Отчет по дню

[Alena]

Сообщение от АллатРа

решение позвонить Лене Г с Фениксом обсуждала?

Не обсуждала

[АллатРа]

А почему не обсуждала?

Напиши, пожалуйста, как ты понимаешь вот это задание

Сообщение от Elena

3. Если какая-то мысль пришла в голову более 3х раз -обязательно поделиться этой мыслью с Фениксом. Если постоянно думаю о чем-то - поделиться этим с Фениксом. Если я внутри себя слышу, что "я приняла решение", "или принимаю решение", "или должна принять решение" -делюсь этим с Фениксом

Я хотела здесь сказать, что ВСЕ что тебя занимает так или иначе (думаешь постоянно, приходит более 3х раз) а так же все, что касается принятию решений -надо делиться с Фениксом. Про решения -лучше ДО того, как претворять их в жизнь.
Напиши, как ты понимаешь.
Ну а потом напиши, будешь ли применять... Ты же сама сейчас выбираешь.

И еще -не пиши про свои принятые и не согласованные решения под пунктом 3. Потому что для меня это все время о том, что ты так выполняешь п.3 из того, что я тебе писала, но как-то совсем о другом))) Все остальные пункты вроде совпадают... Ну или давай совсем отойдем от того задания. И ты теперь просто пиши по своему плану, который где-то обозначь

[Alena]

Сообщение от АллатРа

А почему не обсуждала?

Напиши, пожалуйста, как ты понимаешь вот это задание

Я хотела здесь сказать, что ВСЕ что тебя занимает так или иначе (думаешь постоянно, приходит более 3х раз) а так же все, что касается принятию решений -надо делиться с Фениксом. Про решения -лучше ДО того, как претворять их в жизнь.
Напиши, как ты понимаешь.
Ну а потом напиши, будешь ли применять... Ты же сама сейчас выбираешь.

И еще -не пиши про свои принятые и не согласованные решения под пунктом 3. Потому что для меня это все время о том, что ты так выполняешь п.3 из того, что я тебе писала, но как-то совсем о другом))) Все остальные пункты вроде совпадают... Ну или давай совсем отойдем от того задания. И ты теперь просто пиши по своему плану, который где-то обозначь

Как понимаю задание: я согласую по-телефону с Ильей все свои наиболее повторяющиеся мысли, даже если они приходят часто, До того, как сделаю. Проверка применения - эта неделя. Если хотя бы раз нарушу, штраф - 3500 руб. и практика медитации 1 час в день - в течение недели.

По другим пунктам на эту неделю до 11 декабря:
1. Сплю 7 часов
2. Кушаю 3 раза в день, один раз горячее. Три раза в неделю - мясо или рыба
Обед готовлю сама раз или два в неделю в течение часа или меньше каждый раз.
3. ОФП: ПН, СР, ПТ - три подхода по 25 раз: приседания 2 типа, выпады, пресс боксерский, ласточка. Пресс ножницы 2 минуты
4. Контакт с Фениксом- каждый день, кроме субботы
5. Встреча с мамой в воскресенье, до этого времени-1 смс

Сегодня по всем пунктам, кроме сна 7 ч и ответа на звонок мамы +. Написала вчера ей смс, что встречаемся в воскресенье. Напишу точное время в пятницу.

[АллатРа]

Сообщение от Elena

Как понимаю задание: я согласую по-телефону с Ильей все свои наиболее повторяющиеся мысли, даже если они приходят часто, До того, как сделаю. Проверка применения - эта неделя. Если хотя бы раз нарушу, штраф - 3500 руб. и практика медитации 1 час в день - в течение недели.

И все, что ты называешь "решения", когда пишешь в отчетах -тоже надо согласовывать с Фениксом ДО того, как начнешь претворять РЕШЕНИЕ в жизнь.

[АллатРа]

Сообщение от Elena

5. Встреча с мамой в воскресенье, до этого времени-1 смс

это твое решение? а ты это с Фениксом обсуждала?
а ты как-то учитывала, что мама будет звонить, и что ты будешь делать в этом случае?
что это за решение "1 смс до встречи в вср"? его смысл, задачи? какого результата ты хочешь добиться с помощью этого решения?
я думаю, эта смс должна соответствовать задачам, которые она решает...
И опять... вот ситуация, которая тебя тревожит, с которой ты работаешь. Никакой информации об этом нигде нет! Я например, не в курсе. Возможно, скажи ты -я в вскр встречаюсь с мамой, а до всрк не буду с ней общаться, и ты не бери, пожалуйста, трубку -ну может это и нормально до вскр... но я то не в курсе!!!
та минимальная информация, что у тебя в отчете -ничего об этом не говорит. ничего о значимости. просто перечисление среди прочего, про какую-то 1 смс


Это как раз то, о чем я говорю -ты важное не озвучиваешь, пишешь и говоришь обо всем вокруг, не выделяя значимого. вроде как умалчивая. отсюда и появляются все те неуюты в общении с тобой, о которых говорили в вскр: ты молчишь о важном, говоришь не то, что думаешь, будто хочешь казаться какой-то, но не той, какая ты есть

[Alena]

1. Сегодня спала 5ч 50 мин
2. Кушала 4 раза в день, один раз горячее. Вода 1,5 л в день
Обед готовила сама.
3. ОФП +
4. Контакт с Фениксом:
мой запрос - является ли решением мое заявление о покупке абонемента в фитнес. Решили, что нет.
О звонках мамы. Я услышала ваше мнение и решила, что если до пятницы мама позвонит, я возьму трубку.
О питании - что я похудела, включив мясо в рацион.
5. Контакт с Колей- по его запросу я рассказала о своем видении ситуации с Сашей вчера на тренировке
Контакт с Варей: анализ чувств по отношению к ней, проигрывание стратегии общения, формулировки мыслей.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Сообщение от Elena

1. Сегодня спала 5ч 50 мин
4. Контакт с Фениксом:
мой запрос - является ли решением мое заявление о покупке абонемента в фитнес. Решили, что нет.
.

Спала маловато.

про абонемент, если про сегодня и про джифитнесс, по моему, решили, что ДА ...я просто уточнял, а ты сразу не ответила простой фразой ...то есть ...решение то нормальное с учётом того, что ты знала куда и тебя всё устраивало, а вот диалог со мною не завершён был в вацапе, а мог там и завершиться ответом на уточняющий вопрос.

[АллатРа]

А сколько ты раньше спала до группы?
Тебе надо как-то научиться различать ты не спишь, потому что организм отдохнул, или потому что психика возбуждена и не дает телу покоя?

[Alena]

Сообщение от АллатРа

А сколько ты раньше спала до группы?
Тебе надо как-то научиться различать ты не спдщишь, потому что организм отдохнул, или потому что психика возбуждена и не дает телу покоя?

Спала до группы около 7 часов. Сегодня проснулась сама в 3:30. Потом пролежала немного, сделала сурью намаскар и обтерлась снегом, успокоилась и спала еще 3 часа

[АллатРа]

Условия, в которых ты спала сегодня ни чем не отличались от обычных? Твое состояние перед сном, ни чем не отличалось от среднестатистического?

[Alena]

Сообщение от АллатРа

Условия, в которых ты спала сегодня ни чем не отличались от обычных? Твое состояние перед сном, ни чем не отличалось от среднестатистического?

Я заснула в комнате с Игорем. Вчера вечером ощущала сильную тревогу после пси-клуба

[АллатРа]

Сообщение от Elena

Я заснула в комнате с Игорем. Вчера вечером ощущала сильную тревогу после пси-клуба

ну значит, сегодняшний день не берем в расчет

Как ты сама считаешь, тебе достаточно сна сейчас, ты высыпаешься?

[АллатРа]

По поводу сна. Если ты спала раньше 7 часов, скорее всего и сейчас тебе нужно столько же. Кстати, ты жаворонок или сова?
Сна достаточно, если: ты ложишься и встаешь примерно в одно и то же время, ты проснешься без будильника в привычный час, вечером ты не засыпаешь на ходу в 10 или в то время, как обычно ложишься, и сместить сон на час-другой -не проблема, утром встаешь легко и чувствуешь себя бодрой, и эта бодрость сохраняется в течение дня.
Если ты просыпаешься в разное время, просыпаешься с тревожными мыслями, чувствуешь сонливость днем во время нудной работы или за рулем -значит, тебе недостаточно сна.

Значит, чтобы нормализовать сон, делаешь стандартные процедуры перед сном:
прогулка на свежем воздухе
хорошо проветренная комната
прохладное помещение во время сна
отсутствие синего света за час до сна (телевизор, компьютер -вредно)
расслабляющая ванна перед сном
успокаивающее питье перед сном
тихое, темное помещение для сна
настройка на сон ментальная (успокоение беспокойных мыслей, позитив на утро и следующий день и т.д.)

[АллатРа]

а ты обсудила это решение (заснуть в комнате с игорем) с Фениксом?

По поводу решений.
Ты что-то обсуждаешь, потом сама принимаешь какие-то решения, не ставя в известность тех, с кем обсуждала.
Ты принимаешь решения и просто ставишь в известность (без обсуждений)
Ты не обсуждаешь и не ставишь в известность никого о своих решениях.
Вот три варианта твоих действий.

А желательный (для того, что бы корректироваться, а не просто выполнять какое-то непонятное правило):
Обсудить, рассказать свои соображения, послушать других. Подумать, учитывая полученную информацию, и принять решение. Проинформировать заранее (а не постфактум) того, с кем общалась о своем решении и спросить отклик.
Услышав отклик и возможно дополнительную информацию, скорректировать свое решение (оставить неизменным или возможно что-то изменить) -сказать об этом собеседнику и только после этого воплощать решение в жизнь (т.е. делать)

[АллатРа]

Сообщение от Elena

Я заснула в комнате с Игорем. Вчера вечером ощущала сильную тревогу после пси-клуба

Это все -моменты, о которых СТОИТ и надо говорить со мной или Фениксом. Про тревогу надо было вечером же и поговорить и найти способ успокоиться.
Сейчас ты проходишь терапию, тебя тревожит встреча с мамой, так что тревога не дает тебе спать и не только -обращайся к своему терапевту за помощью!

И еще вопрос: почему ты заснула в комнате с Игорем, какой результат ты хочешь от этого получить?