Arhum.ru - Forums
Тесты IQ, узнай свой уровень IQ прямо сейчас, РОО САЛЮС
руна Гебо
от я к Я через Мы
карманный справочник мессии
Танец на Грани
Встречаясь и Сливаясь с Тенью
на Пути к Себе
О-Со-Знанность через Гармонию Целостно-Непрерывного Движения,
ОбъЕдиняющего конфликтогенные противоположности в Себе=Мы
Технологии Системы Феникс
· Новости · Группа · Фото & Видео · Семинары · Полезное · Система · Контакты ·

подробнее...

Полезные ссылки:
0.Ориентация по Форуму
1.Лунные дни
2.ХарДня
3.АстроСправочник
4.Гороскоп
5.Ветер и погода
6.Горы(Веб)
7.Китайские расчёты
8.Нумерология
9.Таро
10.Cовместимость
11.Дизайн Человека
12.ПсихоТип
13.Биоритмы
14.Время
15.Библиотека


Вернуться   Arhum.ru - Forums > Мир со ВСЕХ сторон, изнутри и снаружи. > 2 Копилка технологий, опыта и знаний. > 1. Науки > 2 Наука экзотерическая > 2 Йога, Цигун, Физкультура > 4 здоровье, болезнь и лечение, пища и питьё > 4.2 Проблемные зоны тела

Важная информация

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 18.08.2023, 13:25   #76
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 72,421
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Как быстро снизить артериальное давление в домашних условиях?

28 ноября 2019


По данным российской статистики, около 40% наших соотечественников страдают артериальной гипертонией. Какое давление считать повышенным, какими симптомами может сопровождаться его повышение и как быстро нормализовать его показатели?
Норма и патология

Артериальное давление — то давление, которое оказывает кровоток на стенки сосудов, — параметр, имеющий четкие границы нормы. Величина артериального давления колеблется в течение суток, в том числе и у здорового человека. В покое давление снижается, а при эмоциональном и физическом напряжении, курении или приеме алкоголя — может повышаться.
Однако эти изменения кратковременны. Показатели артериального давления (далее — АД) возвращаются в пределы нормы, как только прекращается действие фактора, способствующего его повышению.
Для артериальной гипертонии характерно стойкое или периодическое регулярное повышение уровня артериального давления.
В настоящее время выделяют шесть категорий АД1

  1. Оптимальное — менее 120/80 мм рт.ст.
  2. Нормальное — систолическое 120-129 и/или диастолическое 80-84 мм рт.ст.
  3. Высокое нормальное — систолическое 130-139 и/или диастолическое 85-89 мм рт.ст.
  4. Артериальная гипертония 1 степени — систолическое 140-159 и/или диастолическое 90-99 мм рт.ст.
  5. Артериальная гипертония 2 степени — систолическое 160-179 и/или диастолическое 100-109 мм рт.ст.
  6. Артериальная гипертония 3 степени — систолическое 180 мм рт.ст. и более и/или диастолическое 110 мм рт.ст. и более.
Первые две категории АД — оптимальное и нормальное давление — являются показателями нормального уровня АД, однако при оптимальных значениях риск развития сердечно-сосудистых осложнений и смертности минимален.
Согласно классификации, за пределы референсных значений выходят показатели систолического давления выше 129 мм рт. ст. и/или диастолического выше 85 мм рт. ст. У взрослых о высоком АД говорят, если уровень давления составляет 140/90 и выше мм рт. ст.
Что чувствует человек при повышении артериального давления?

Очень часто артериальная гипертония не проявляется клинически — больные чувствуют себя совершенно здоровыми. Их сосуды адаптируются к высокому давлению, воспринимая его как абсолютную норму. В то же время различные органы и системы, особенно сердце, сосуды испытывают чрезмерные нагрузки.
При отсутствии правильно подобранного лечения это неизбежно приводит к развитию осложнений гипертонии. Среди них инсульт и инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца, нарушение работы почек и другие патологии.
Повышение АД может сопровождаться головной болью, которая, как правило, локализуется в области затылка и имеет пульсирующий характер. Болевой синдром может восприниматься и как чувство тяжести в голове. Зачастую при высоком АД боль не очень интенсивная, и многие люди могут даже не обращать на нее внимания.
В одних случаях головная боль возникает во время пробуждения, в других — во время эмоциональных всплесков, а в третьих — при изменении погоды.
К возможным симптомам повышенного давления наряду с головной болью также относятся

  • Головокружение;
  • Нарушение зрения — появление «мушек» перед глазами, размытость;
  • Боли в сердце;
  • Раздражительность;
  • Утомляемость;
  • Подавленность;
  • Нарушение сна.
Важно иметь в виду, что связи между выраженностью клинической картины и степенью повышения АД нет. Больной может чувствовать себя нормально и иметь очень высокие показатели артериального давления, а может отмечать сильную боль и головокружение при крайне незначительном повышении АД.
Таким образом, пытаться определить уровень давления на основании своего состояния нельзя. Единственная достоверная возможность диагностировать гипертоническую болезнь и высокое АД — регулярное его измерение, в том числе и в случаях, когда человека ничего не тревожит.
Если результаты измерения демонстрируют высокие показатели, следует немедленно обратиться к врачу. Доктор проведет диагностику и при необходимости назначит соответствующее лечение.
Какие препараты применяют для снижения артериального давления?

Медикаментозная терапия артериальной гипертонии должна проводиться не периодически, а длительно, как правило, пожизненно, при артериальной гипертонии этом лечащий врач должен постоянно контролировать самочувствие больного и эффективность лечения.
Только такая тактика позволяет уменьшить риск поражения органов-мишеней — почек, сердца, сосудов, головного мозга и минимизировать вероятность развития сердечно-сосудистых осложнений, а также развития ряда других осложнений артериальной гипертонии.
Для лечения артериальной гипертонии применяют современные лекарственные препараты. При постоянном приеме они позволяют нормализовать АД, снизить риск сердечно-сосудистых осложнений и защитить органы-мишени АГ от поражения.
Оптимальными препаратами для лечения артериальной гипертонии являются те, которые при однократном приеме позволяют контролировать уровень АД на протяжении суток.
Препараты

Сегодня для лечения артериальной гипертонии используются препараты 5-ти классов.
1. Ингибиторы ангиотензипревращающего фермента (АПФ)

Препятствуют выработке ангиотензина — вещества, которое проявляет мощный, выраженный сосудосуживающий эффект (эналаприл, каптоприл, периндоприл и др.).В результате применения и АПФ артерии расширяются, а, соответственно,АД снижается.
2. Блокаторы рецепторов ангиотензина II

Оказывают действие, схожее с ингибиторами АПФ по результату, но различное по механизму. БРА ингибируют рецепторы, с которыми связывается ангиотензин, что приводит к расширению сосудов и снижению АД (телмисартан, лозартан, ирбесартан и др.).
3. Антагонисты кальция (блокаторы кальциевых каналов)

Препятствуют проникновению в клетки сердечной мышцы и сосудов ионов кальция, участвующих в сокращении. Благодаря этому артерии расслабляются, а их диаметр увеличивается, что приводит к снижению АД (амлодипин, верапамил и др.)
4. Диуретики, или мочегонные средства

Способствуют увеличению выведения жидкости и соли из организма, нормализуя таким образом АД. Чаще всего для лечения артериальной гипертонии используются тиазидные диуретики (индапамид, гидрохлортиазид).
В экстренных ситуациях, когда необходимо в краткие сроки добиться значительного снижения АД, могут применять более мощные петлевые диуретики, например, фуросемид. Как правило, их назначают только под контролем врача, в стационаре.
5. Бета-адреноблокаторы

Снижают сердечную нагрузку, уменьшают объем крови, который выбрасывает сердце в единицу времени и таким образом нормализуют АД (атенолол, бисопролол и др.)
Грамотно составленная схема лечения артериальной гипертонии позволяет обеспечить достижение целевого уровня АД, а также поддерживать этот показатель на стабильном уровне. При этом риск развития сердечно-сосудистых осложнений будет минимален.
Однако иногда возможно внезапное и резкое повышение АД. Это событие известно, как гипертонический криз. Как правило, о нем говорят при систолическом АД выше 180 мм рт. ст. и/или диастолическом выше 120 мм рт. ст.1
Гипертонический криз может быть проявлением как гипертонической болезни, так и артериальной гипертонии на фоне какой-либо другой патологии, к примеру, нарушения функции почек.
Самые распространенные причины гипертонического криза — отсутствие регулярного лечения гипертонической болезни или неправильно подобранная схема терапии. Но независимо от того, какой фактор послужил толчком к резкому повышению АД, чрезвычайно важно как можно быстрее принять меры к нормализации состояния.
Как снизить артериальное давление в домашних условиях?

Гипертонический криз — это всегда опасность. Он сопряжен с развитием ряда серьезных осложнений, поэтому при его развитии необходима экстренная помощь врача. При внезапном резком повышении артериального давления необходимо вызвать бригаду скорой помощи, но до ее приезда при возможности следует самостоятельно предпринять меры по снижению артериального давления.
Быстро снизить давление позволяют антигипертензивные препараты быстрого и короткого действия, которые рекомендуется принимать под язык — сублингвально, такой способ применения позволяет получить необходимый эффект в более сжатые сроки, чем при пероральном (внутрь) приеме.
К препаратам, которые применяют для оперативного снижения АД при гипертоническом кризе, относятся

  • Каптоприл — ингибитор АПФ, отличается быстрым гипотензивным эффектом. После перорального приема АД снижается уже через 15-60 минут, а пик эффекта достигается через 60-90 минут. Кроме того, каптоприл уменьшает нагрузку на сердце и увеличивает сердечный выброс. Для снижения АД препарат применяют в дозе 25-50 мг.
  • Нифедипин — блокатор кальциевых каналов. При сублингвальном применении гипотензивный эффект проявляется уже через 5-10 минут, достигая максимума в течение 15-45 минут. Терапевтическая доза нифедипина для снижения АД составляет 10 мг.
  • Клонидин — препарат, проявляющий мощный гипотензивный эффект. Для снижения АД препарат используют в дозах 0,075-0,15 мг.
Применяя гипотензивные препараты, следует помнить, что не рекомендуется резко снижать АД в течение короткого промежутка времени. Резкое снижение АД, особенно у пожилых людей, может привести к нарушению питания головного мозга, которое проявляется слабостью, сонливостью.
Можно ли снизить артериальное давление без лекарственных препаратов?

Существует ряд возможностей нормализовать показатели АД без применения лекарственных препаратов. Так, доказано, что давление снижается при повышении физической активности, снижении массы тела у людей, имеющих лишний вес, отказе от курения.
Важную роль в успешном лечении артериальной гипертензии играет и сбалансированный рацион питания, направленный на повышение в нем доли калия и снижения уровня натрия, прежде всего за счет сокращения потребления поваренной соли.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.06.2024, 17:50   #77
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 72,421
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

https://dzen.ru/video/watch/623b0357...from_site=mail
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.07.2024, 08:53   #78
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 72,421
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

https://dzen.ru/video/watch/66859734...96926749.58260
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.08.2024, 08:26   #79
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 72,421
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Назван самый эффективный метод снижения давления без лекарств

Привести давление в норму можно и без лекарств.






Источник: Unsplash.com
Для снижения высоких показателей артериального давления, как правило, требуется медикаментозная терапия, но при небольшом повышении давления (до 150/90 мм рт. ст.) можно попробовать обойтись без лекарств. О самом эффективном методе снижения давления без лекарств «Газете.Ru» рассказала врач-кардиолог «СМ-Клиника» Фариза Бязрова.


«Наиболее эффективным методом считается горячая ванна для ног. За счет расширения периферических сосудов происходит перераспределение крови и, как следствие, снижение системного артериального давления. Кроме этого, нужно положить прохладный компресс на лоб и на плечи, небольшое сужение сосудов приведет к уменьшению нагрузки на сосуды головного мозга», — рассказала кардиолог.

Врач предупредила, что повышение артериального давления плохо влияет на такие важные органы, как сердце, головной мозг, почки.
Кроме того, приводит к трансформации артерий, из-за чего в них начинают появляться атеросклеротические бляшки. В результате бесконтрольное течение гипертонической болезни может стать причиной инфаркта миокарда, инсульта, почечной недостаточности, потери зрения.


«Чтобы гипертония не дала осложнений, необходимо бросить курить. Должны присутствовать ежедневные прогулки на свежем воздухе (не менее 5000 шагов в день). Не менее важно ограничить употребление кофе и алкоголя. Допускается прием 250 мл красного сухого вина в неделю или 70 г водки. Если невозможно совсем отказать себе в кофе, то необходимо употреблять некрепкие кофейные напитки (например, латте) не более 250 мл в сутки», — добавила специалист.


В заключение она отметила, что нормальные цифры артериального давления для любого возраста это 100−135/70−85 мм рт. ст. Все, что выше этих цифр, требует обследования и наблюдения у врача. Наиболее опасным является артериальное давление выше 170/100 мм рт. ст., в этом случае требуется срочная консультация врача с целью определения тактики снижения давления.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.08.2024, 06:44   #80
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 72,421
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

https://dzen.ru/video/watch/61e7e3e7...29834129.31470
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.08.2024, 12:14   #81
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 72,421
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Покалывания в руках и ногах оказались симптомом опасного заболевания

На что они могут указывать?






Источник: Unsplash.com
Нарушение чувствительности в руках и ногах может оказаться одним из симптомов развития опасного заболевания — рассеянного склероза, сообщила невролог Анна Ботина. Об этом она рассказала «Газете.Ru».


По словам врача, при рассеянном склерозе иммунные клетки атакуют миелиновое покрытие нервных волокон в головном и спинном мозге.


«Симптомы зависят от того, где возник очаг демиелинизации. В начале заболевания может отмечаться абсолютно неспецифическая картина: общая слабость и утомляемость, шаткость при ходьбе, трудности в запоминании, головокружение», — перечислила Ботина.


Кроме того, о развивающемся рассеянном склерозе могут говорить связанные с поражением зрительного нерва расстройства одного глаза: острое ухудшение зрения от нечеткости до слепоты, двоение картинки или выпадение половины поля зрения, объяснила врач.


Также, продолжила Ботина, часто встречаются такие проявления заболевания, как онемение, покалывание или ощущение покалывания в конечностях, снижение или потеря чувствительности в руках, ногах или на туловище, слабость в одной или в нескольких конечностях, нарушения координации и равновесия при ходьбе, могут быть трудности при выполнении точных движений.


Невролог порекомендовала при появлении этих симптомов сразу же обращаться к врачу. Для подтверждения рассеянного склероза необходима люмбальная (спинномозговая) пункция, уточнила она.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.08.2024, 08:15   #82
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 72,421
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

https://dzen.ru/video/watch/6399fca3...from_site=mail
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.11.2024, 19:56   #83
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 72,421
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Россиян предупредили о симптомах надвигающегося инфаркта

Сердечный приступ, также известный как инфаркт миокарда (ИМ), возникает, когда сердечная мышца не получает достаточного притока крови и клетки сердца начинают отмирать.






Источник: Unsplash.com
Сердечный приступ, также известный как инфаркт миокарда (ИМ), возникает, когда сердечная мышца не получает достаточного притока крови и клетки сердца начинают отмирать. Это очень опасное состояние, требующее незамедлительной медицинской помощи. О симптомах надвигающегося инфаркта «Газете.Ru» рассказала врач-кардиолог «СМ-Клиника» Анастасия Малай.

Одним из них она назвала боль в груди (стенокардию).
Большинство мужчин и женщин описывают боль в груди во время сердечного приступа, хотя используемая ими терминология различается и может включать ощущение наполненности, сдавливания или жжения. Другие сравнивают боль с ощущением комка или тяжести в груди. Часто она сосредоточена в центре или в левой части груди.


«Мужчины чаще, чем женщины, описывают боль в груди и левую руку во время сердечного приступа. Независимо от характера или локализации боли при сердечном приступе, она может нарастать постепенно, приходить и уходить, возникать внезапно или просто ощущаться как тупая, постоянная боль», — рассказала врач.

Кроме того, по ее словам, при инфаркте нарушается кровоснабжение не только сердца, но и других органов и тканей. Легкие также начинают работать хуже, чем раньше, процесс их вентиляции усложняется.
Нарушения в работе дыхательной системы проявляются одышкой, которая мучает человека даже при незначительных нагрузках.


«Если вам трудно восстановить дыхание после подъема на один лестничный пролет или небольшого ускорения при ходьбе, немедленно обратитесь к врачу», — подчеркнула специалист.

Помимо боли в груди и одышки, мужчины и женщины могут испытывать боль, которая распространяется из груди в другие части тела. Это называется иррадиирующей болью.
Боль или дискомфорт, которые распространяются из груди в одну или обе руки, спину, шею, челюсть или живот, могут быть признаком сердечного приступа.

Также врач рассказала, что признаками надвигающегося сердечного приступа могут быть тошнота, изжога, несварение желудка или боль в животе.
При этом женщины чаще сообщают о таких симптомах, чем мужчины.


«Расстройство желудка может быть вызвано множеством причин, не связанных с сердцем. Поэтому, если у вас есть все эти симптомы, вы можете быть в группе риска. Лучше обратиться к врачу, особенно если у вас есть и другие симптомы», — подчеркнула кардиолог.

Кроме того, по ее словам, стоит обратить внимание на холодный пот и обильное потоотделение без причины.
Необычное потоотделение, особенно если оно сопровождается другими симптомами, такими как боль в груди или одышка, может быть ранним признаком сердечного приступа. Это связано с тем, что организм может пытаться охладиться, когда сердце испытывает стресс.


«Чувство беспричинной паники также является одним из признаков сердечного приступа. Головокружение не всегда является симптомом этого состояния, но если оно возникает внезапно без видимых причин наряду с дискомфортом в груди и нехваткой воздуха, вам нужно проверить свое состояние», — добавила врач.

При этом она обратила внимание, что и у мужчин, и у женщин самым распространенным симптомом сердечного приступа является боль в груди, но женщины испытывают ее гораздо реже, чем мужчины.
Вероятность того, что у женщин случится сердечный приступ без боли в груди, почти на 50% выше, чем у мужчин. Это происходит потому, что у мужчин чаще случается внезапная и полная или почти полная закупорка артерий, называемая разрывом бляшки. В таких случаях обычно происходит разрыв бляшки, который приводит к образованию тромба. Эта закупорка вызывает боль в груди, быстро перекрывая подачу кислорода к сердцу.


«У женщин бляшки, как правило, разрушаются, а не разрываются, что может привести к более медленному образованию тромбов. Эти более мелкие тромбы также, как правило, не полностью перекрывают кровоток. В результате, женщины, особенно в возрасте до 50 лет, реже, чем мужчины, испытывают эти очень очевидные и сильные симптомы, при которых хочется схватиться за грудь», — подчеркнула специалист.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.12.2024, 20:13   #84
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 72,421
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

5 продуктов, которые помогают снизить артериальное давление

Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы. И одним из способов профилактики и контроля высокого артериального давления является правильное питание.



Источник: Freepik.com/CC0
Некоторые продукты содержат вещества, которые способствуют снижению давления и улучшению состояния сосудов. Рассмотрим пять продуктов, которые стоит включить в рацион.


1. Чеснок



Чеснок известен своими антигипертензивными свойствами. Его активный компонент — аллицин — помогает расслабить стенки сосудов, что улучшает кровообращение и снижает давление. Регулярное употребление свежего чеснока или чесночных добавок может снизить систолическое давление на 5-10 мм рт. ст.


  • Как употреблять: 1-2 зубчика в день, желательно в сыром виде.


2. Свекла



Свекла богата нитратами, которые в организме преобразуются в оксид азота — вещество, расслабляющее сосуды. Исследования показывают, что употребление свекольного сока может снизить давление уже через несколько часов.


  • Как употреблять: свежевыжатый свекольный сок (100–200 мл) или отварная свекла в салатах. Лучше сочетать с другими овощами.


3. Бананы



Бананы являются отличным источником калия, который помогает сбалансировать уровень натрия в организме. Избыток натрия, как известно, способствует повышению давления, а калий работает как его антагонист, помогая нормализовать давление.


  • Как употреблять: 1-2 банана в день в качестве перекуса или добавлять в каши и смузи.


4. Жирная рыба



Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами (лосось, скумбрия, сардины), оказывает противовоспалительное действие и способствует расширению сосудов. Омега-3 также снижает уровень триглицеридов и улучшает эластичность сосудов.


  • Как употреблять: 2-3 порции жирной рыбы в неделю. Для сохранения полезных свойств рыбу лучше запекать или готовить на пару.


5. Темный шоколад



Какао, содержащееся в темном шоколаде, богато флавоноидами — антиоксидантами, которые улучшают состояние сосудов. Темный шоколад (с содержанием какао не менее 70%) может способствовать умеренному снижению давления.


  • Как употреблять: 20–30 граммов темного шоколада 2-3 раза в неделю.


Для получения максимального эффекта сочетайте эти продукты в рационе, комбинируя их с другими полезными блюдами.


Ограничьте потребление соли, сахара, трансжиров и алкоголя, которые могут нивелировать эффект от употребления полезных продуктов.


Помните, что питание — это лишь часть комплексного подхода к контролю давления. Не забывайте о физической активности, снижении уровня стресса и регулярном мониторинге здоровья.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.12.2024, 07:11   #85
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 72,421
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Назван помогающий снизить давление напиток

Британский фонд сердца: сок свеклы способен снизить давление.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Закладки

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
сердце Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы 4.2 Проблемные зоны тела 0 11.02.2014 00:33


Часовой пояс GMT +4, время: 09:02.


╨хщЄшэу@Mail.ru Rambler's Top100


Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot