Arhum.ru - Forums
Тесты IQ, узнай свой уровень IQ прямо сейчас, РОО САЛЮС
руна Гебо
от я к Я через Мы
карманный справочник мессии
Танец на Грани
Встречаясь и Сливаясь с Тенью
на Пути к Себе
О-Со-Знанность через Гармонию Целостно-Непрерывного Движения,
ОбъЕдиняющего конфликтогенные противоположности в Себе=Мы
Технологии Системы Феникс
· Новости · Группа · Фото & Видео · Семинары · Полезное · Система · Контакты ·

подробнее...

Полезные ссылки:
0.Ориентация по Форуму
1.Лунные дни
2.ХарДня
3.АстроСправочник
4.Гороскоп
5.Ветер и погода
6.Горы(Веб)
7.Китайские расчёты
8.Нумерология
9.Таро
10.Cовместимость
11.Дизайн Человека
12.ПсихоТип
13.Биоритмы
14.Время
15.Библиотека


Вернуться   Arhum.ru - Forums > Мир со ВСЕХ сторон, изнутри и снаружи. > 0 И куда это Ты попал? Здравствуй! > 2 - статьи и мысли Феникса

Важная информация

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 23.03.2014, 22:24   #1
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию майский поход теория

есть концепция похода. и для её качествнной реализации нужно бы участие всех ...разобрав некие зоны ответственности и подготовки материалов ...чтоб успели за оставшееся время и лично со мною и проконсультироваться и тд ...
в идеале, рассчитывал бы на всех и с тз сплочения-включения, и с тз много зон,
но минимум ...Лариса, Коля, Варя, Витя, Лена Г, Игорь Г как более менее активные и так ...был бы рад и Яцкову с Дашей включившимся бы, Ксении ...
если Лена Барынина поехала бы, то ...теоретически и её бы как шанс на возвращение психологическое, но, сомнительно ... Андрей-Дима ...не верю ...но не возбраняется, если Андрей ВООБЩЕ едет ... теоретически, если вдруг Эльвира ЕЩЁ не уйдёт и соизволит поехать ..можно её на подхвате кому то тоже задействовать при её желании ...
ну а Рома ...как обычно ...может быть в любой вышеперечисленной категории ...
Кстати, Джан, возможно с его женщиной, наверное свяжитесь ...Сержа было б не плохо ЗАЗВАТЬ ...

ВОЗМОЖНО при наличии большинства ...я б ЗАВТРА после тренировки на улице ВВЁЛ БЫ В КУРС полчасика ...

1 утро (с 5-6)
А микрогимнастика
Б бег
В "динамическая йога"
Г стилевой танец

2 завтрак

3 психология

4 игровой комплекс

5 чай перекус

6 психология

7 динамика взаимодействия. вмл.

8 чай, перекус

9 психология

10 статическая йога

11 чай, посиделки

где то между 3 и 6 возможно час свобоного времени или ещё как

1 день возможен для "шага назад ...чтоб потом два вперёд", но, лучше ослабл на физическом, принимая в психологии

Полное подчинение ИНЫМ правила, ИНОМУ образу жизни, полное погружение ...или ... кто-то на вольном участии во всём, но с ограничениями на что-то ...

микрогимнастика - 5-10 мин растряс по Моему (один раз показал, потом сами это или что то по своему)

Бежим (за мною сначала, потом видно будет ...)

гимнастики:

1д шаровая-волновая с
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!

Последний раз редактировалось Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы; 21.01.2018 в 19:39.
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.03.2014, 17:42   #2
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

4 физблока и 3 психблока

Общая концепция:
ОЗНАКОМЛЕНИЕ с основными моделями СИСТЕМЫ феникс и целостностью ФИЗМАТЕРИАЛА, с заделом по Прорыву к МОЛОДОСТИ физорганизма (первая ступень) и получением ключей через ТЕЛО к своему внутреннему миру, а также, кругозор в ТОНКИЙ МИР.

1 чел может прото прикаснуться к нам как к одному из многого, к очередной интегральной концепции и дальше делать свои выводы
2 может принять участие в последующих семинарах по углублению в детали
3 может продолжать заниматься в группе

Этот семинар начинает ЦИКЛ с акцентом на ПЕРВУЮ СТУПЕНЬ овлдадения Собою и своей жизнью, начиная с материала - ФИЗИЧЕСКАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ ЖИЗНИ

На семинаре, возможно, ТЯЖЕЛО - ИНТЕНСИВ, с тем, чтобы лето заниматься в более ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКО режиме, УЖЕ ЗНАЯ МАТРИЦУ и СВОЙ ДИАГНОЗ на фоне МАТРИЦЫ, выслеживая и корректируя свои ЛИЧНЫЕ границы ВМЕСТЕ с ДРУГими в системном подходе.

Осенью планируется СЕМИНАР, подобный ЭТОМУ по схеме, но, с акцентом на тонком материале ..энергетика, цигун, пранояма, экстрасенсорика и НЕ ТОЛЬКО ...

Летом, скорее всего, будут регулярные микросеминары по продолжению и углублению в ДЕТАЛИ, узнанные на этом СЕМИНАРЕ.

Если едете ВСЕ на поезде УЖЕ с встречи в поезде ВЫ ОСТАВЛЯЕТЕ СТАРЫЕ ПРИВЫЧКИ в москве ...и погружаетесь в ИНОЕ ...УЖЕ В ПОЕЗДЕ начинается работа и УСЛОВНО ЗАКАНЧИВАЕТСЯ через неделю по приезду в Москву (в идеале) (в идееале, не заканчиваясь, а трансформируясь в НОВЫЙ подход к жизни) (хотя, можно и спустить все достижения в ближайшие три дня, а, постаравшись, УЖЕ в поезде на обратном пути)

Другой режим, другая еда и отношение к ней, полное погружение ...это Путешествие в ИНОЕ, а не ПРИВЫЧНЫЙ для вас развлекательный выезд с ...поступаю КАК ХОЧУ ...

4 физблока:
1 утро
2 день
3 полдень
4 вечер

1 динамическая гимнастика
2 игровая динамика
3 ВМЛ - базовые принципы ФИЗИЧЕСКОГО ДВИЖЕНИЯ
4 статическая гимнастика (йога)

3 психблока

по дням...углубление в Архетипы и КЛЮЧИ в теле к тонкому в мире, постижение устройства человека и мира.

0 отождествление, слияние с Абсолютом, ОбъЕдинение, Я - ВСЁ, "и...и", БезМыслие, Высшее Я, Архетип БогоЧелоВека..., Хозяин, Целостное Хозяйство, модель Спящего Абсолюта ...
1 РазТождествление, Не-Деяние, я-эго, "я НЕ то и НЕ это", непрерывность, АрхеТип ЧелоВека, Ученик - ЛюбоЗнательный Исследователь ...
2 РазЛичение, М и Ж в 4 ипостасях, Атака-Защита, Воспр - Выражение, Психика-Физика, Пр и Вр (4 ипостаси)
3 СамоОрганизация, Выбор, Сила Управления, Ре-Ро-В, Инд-Л-Чел, Дух-Душа-Тело, Инф-Энерг-Вещ ...
ТЕЗУР-СатСанг-ОП, ну и ВМЛ упомянуть
4 ИМА, целеполагание, система, дисциплина, технология, 4 ФМ и 4ФД, оъединение целью (задачей) в технологическую команду
5 Гармония, 5 способов взаимодействия, 5 слоёв психики, 5 процессов, 5 стихий ...
6 СоВершенство, Мерность СоЗнания, измерения пр-вр
7 РазВитие, куб тела-чакры-уровни (модель уровней Любви)
8 СОЦИОН, Идеальный Организм, Система, модель системы с ОС
9 Творчество, функционирование Идеального Организма ...нумерология, динамика Вселенной в цифрах

где то в 0, 1 (2, 3) модель пьяницы под фонарём, круга со своим и не своим и ИНЫМ вокруг круга, познанное-не-познанное и не-познаваемой и ...Практика переживания всех этих состояний, выбора ...

последовательно, в каждый день: с минимум теории от Меня, с массой Практики ОТ ВАС,
осваивается модель, переживается, понимается КАК через тело работать, приобретаются ключи и набор понимаемых направлений как и где применять в жизни ...
с последующими днями, предыдущий материал самостоятельно используется, чтоб НА НЕГО накладывать новый материал ...

По выходу из семинара должна создаться карта человеко- и мироустройства, диагностическая карта себя практическая, ключи и направления для дальнейшей деятельности ...

физблоки....
1 растряс пробуждающий, бег и потом:
11 шаровая, водяной танец, возможно, танец шивы, водяные удары и защитные облачные движения (динамика)
12 Анохин, Дхандхал и Бхаски, земляной танец, блоки, удары земли (статика в динамике)
13 Махи, прыжки, акробатика, воздушный танец, воздушные удары, защита
14 Волновая гимнастика, тазовые передвижения, деревянная защита, деревянные взбрык удары
15 холотропика с рваным дыханием, сходим с ума по огненному

возможно, один день я показываю, второй сами по групкам, на третий, ускоренно я по предыдущему и вводим следующий стиль- я, и тд ... возможно, палками и ножами допэлементы в стилях

получится три подхода к каждому с накладками по два в некоторые дни ...

порядок НЕ ЗНАЮ пока
в идеале наверное: Огонь, Вода, Дерево, Земля, Воздух????

2 Динамика Игровых ВзаимоДействий
21 профилирующее - кидание палок
22 вспомогательное - мячи тяжёлые
23 на прогрессирование - воллейбол (руки) и ножной (чеканка индивидуальная и вместе)
24 на усложнение - ножи
25 фоново: жонглирование, балансирование (доска, лента) ...
26 разнообразие - футболл, банки, лапта ...
27 спарринги свободные

3 Динамика Базовых принципов ВзаимоДействие через физику
мягкими руками, ногами ... парно, групкой ...жёстко ударами ... палками, ножами ...связанно, свободно ...в тёмную и в светлую ... по стилям ...
31 Выкобенивание
32 Мешение
33 Липкость

4 Статическая гимнастика - йога ...главное растянуться ...отдохнуть ...

ОФП: спина, пресс, отжимания, присядания ...скорее всего ..пятиминутки
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!

Последний раз редактировалось Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы; 25.03.2014 в 17:48.
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.03.2014, 20:32   #3
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

про СЕЙЧАС в ЗАЛЕ ...ещё раз
удары, броски маты, мешки, лапы ...проще будет в походе и акценты на утончение и внутреннее МОЖНО будет больше, хоть я и не планирую, но ...индивидуально ВОЗМОЖНО
кувырки базовые и падения (в отработке с бросками), чтоб ...БЫЛО уже и ГЛАВНЫЙ страх подуменьшить ...
ПАЛКИ, чтоб ТАМ и НОРМАЛЬНЕЕ работали палками и могли утончать работу, ЗНАЯ, уже куда и что и как

очень нужна ПОМОЩЬ в подготовке материалов и привнесении вашей активной ведущей позиции.

сейчас
- поиск людей ...ВСЕМ по возможности
- активная разработка рекламы (сайты, презентации и тд)
- работа с зальным материалом
- подготовка материалов к походу

зоны ответственности внешние:
1 главный по зазыву,
2 главный бухгалтер (билеты, казначей),
3 главный за место и организацию хозчасти и инвентарь личный и общественный,
4 главный за общую организацию и связь со мною.

зоны ответственности ВНУТРЕННИЕ:
психология
1 по 0 и модель пьяницы и тройственность позн-непоз-непознаваемое, про модель СноВидящего Бога
2 по 1 (скорее всего, воспроизвести работу многолетней давности из Философского Чтива ...ну и не только)
3 М и Ж
4 Атака и Защита
5 Восприятие и Выражение
6 4 категории Пр и Вр
7 Ре-Ро-В
8 ТЕЗУР-СатСанг-ОП
9 прочее по 3
10 ИМА в одиночку
11 ИМА в команде
12 технологический цикл: БИ-Й-М-А
13 5 слоёв психики
14 5 процессов
15 прочее про 5
16 про 6
17 про тела
18 про чакры
19 про уровни Любви
20 СОЦИОН, системное мышление, ОСы, идеальный Организм, идеальная структура идеально организованного Бытия
21 Творчество, Способности
22 нумерология

естестьвенно, каждому нужно взять НЕСКОЛЬКО зон, чтоб перекрыть ВСЁ нам ....
отнестись имеет смысл с Интересом, а не страхом, что МНОГО и НЕ ПОЛУЧИТЬСЯ ...
в конце концов. я что-то скажу и задам НА МЕСЧТЕ вам чего то искать и исследовать ...
в конце концов, начав там. МОЖЕТ и ДОЛЖНЫ бы продолжить и потом ...
но, если вы что-то выберете как ДОЛГОСРОЧНЫЙ Интерес ПРИОРИТЕТНЫЙ. как Свою ЗОНУ Ответственности, то ...ЧЕГО ТО, хоть ЧУТЬ ...и в походе поможете ...ДА УЖЕ ...одним ВКЛЮЧЕНИЕМ Себя, своей Активностью ...и потом продолжите ...

В Идеале, СЕГОДНЯ, ЗАВТРА ...ВСЕ прочитали ....а завтра, после тренировки ...ЧТО_ТО ОБСУДИЛИ ...

А ещё, судя по всему, мне, нужно методичку написать для всех участников, а вам материалы готовить ...

купить похоже уже затруднительно но есть в инете
http://www.syntone.ru/library/books/content/2214.html
http://www.telenir.net/psihologija/f...nnoi/index.php
http://www.plam.ru/philos/filosofsko...elennoi/p2.php
http://www.nlplife.ru/knigi/knigi-po...strukcija-dlja

оружие:
нож
2 палки (каждому)
банданка (глаза)
верёвка для связывания
явары 2
боксёрские перчатки
защита руки-ноги
насисечники, наверное, хорошо бы, женщинам
мячи тяжёлые, футбольные, воллейбольные, ракетки с тенисными мячами, тенисные или жонглёрские мячи, тренажёрная лента, слеклайн, балансборд, лапы (2шт каждому), возможно, груша
тетрадь, ручка, доска и фламастеры

кстати, ДОСКА БОЛЬШАЯ может быть взята из клуба?

ну и там ...с газом разбираться, набор костровой, каны, топоры, лопаты, мешки, спички
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!

Последний раз редактировалось Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы; 25.03.2014 в 17:49.
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.03.2014, 15:51   #4
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию Наброски методички

Наброски МЕТОДИЧКИ

СОДЕРЖАНИЕ

1.. семинар ВозРождение
....Начало. Знакомство с системой Феникс.

2 Правила участия в семинаре. Распорядок дня
3 Практика
4 Теория
5


1 семинар ВозРождение
Начало. Знакомство с системой Феникс.


ВозРождается и Группа в НОВОМ виде, качестве, составе,
ВозРождается ПраСистема СамоОрганизации Жизни в ВОЗМОЖНОМ, благодаря Вашим Усилиям над СОБОЮ, ВозРождении Себя,
соответственно, ВозРождаешься Ты в НОВОМ качестве.

Система Феникс - система ВозРождения Себя - Своего Творческого и О-Со-Знанного отношения к СВОЕЙ жизни, спящих в недрах привычек и стереотипов, комплексов и ограничивающих убеждений ...
Система Феникс - Авторская разработка на всестороннем Исследовании и следов ПРОШЛОГО в Культуре общечеловеческих знаний и технологий, личной интуиции и личной Практики Своей и ВМЕСТЕ с ДРУГими ...
Система Феникс - восстановленный проОбраз Целостного подхода к жизни, ко всем её сторонам, к себе, на основе Понимания устройства человека и мира, способности адаптироваться к любым условиям и открывать НОВОЕ и НОВЫЕ технологии в соответствии с временем и местом и личными особенностями, который был ДО распада человечества на народы и отдельные системы знаний, УЖЕ закостеневших технологий, имеющих частное значение.

Для кого? - Для ВСЕХ:

1 для молодых - возможность получить кругозор и хорошо нагрузиться
2 для людей в возрасте - возможность вернуть Дух молодости, сбросить установку на "уже не тот возраст, уже было ...", включить, что жизнь только начинается и лучше быть молодым и здоровым всегда и это ВОЗМОЖНО
3 для мужчин - возможность за грубым увидеть тонкое и изящное
4 для женщин - возможность увидеть смысл и в мужском, приобрести возможность лучше понимать и взаимодействовать.
5 для любого человека - возможность постичь ключи к взаимодействиям в материальном мире и в мире человеческих отношений
6 для опытного, "вездепоплававшему", но, уже с разрушающимися амбициями, но, без потери Поиска чего то ИНОГО, Высшего Смысла, возможность ... к нему приблизиться
7 для не опытного - возможность избежать длинного пути перебора, получить кругозор и, либо знать куда потом пойти, либо ...уже пришёл куда нужно
8 для ВСЕХ - ориентация и понимание основ ВСЕХ боевых искусств с пониманием их как базы духовного развития, ориентация в устройстве физического организма и как развивать в нём силу, гибкость и прочее, строить СВОЮ систему ОФП, ознакомится с Йогой, получить навыки работы с палкой, мечом, ножом, поиграть в нестандартные игры развивающие, познакомиться с устройством мира и тонким устройством человека как психофизического организма и механизмами управления им, пережить базовые АрхеТипы ролевых состояний Хозяина и Творца Своей жизни.

Но ...

ТЕБЯ не будут здесь учить!!!!


Не жди готовых штампов и рациональных технологий!!!
Будут организованы ВозМожности, СРЕДА и процесс Исследования с поддержкой Твоей Активности Исследователя, помогающей Тебе Увидеть, но ... не гарантирующей ЭТОГО извне!!!

Гарантом являешься только Сам Ты!!!

Что на выходе из семинара?

1 если ждать, что ложку вложат в рот, то, можно ничего не получить.
2 кто-то интересно провёл время, может где-то и когда-то использует то, с чем здесь встретился.
3 кто-то получит кругозор и первичные навыки, которые помогут выбрать чем ему дальше заниматься.
4 кто-то найдёт ответы на свои вопросы
5 кто-то найдёт в нас интересный источник, к которому периодически будет припадать, приходя на семинары.
6 а кто-то найдёт Нас, Друзей и ЕдиноМышленников, с которыми захочется и дальше Исследовать Себя.

Что есть и будет?

1 Есть регулярные занятия, системно-последовательно, сочетая Индивидуальую Активность и СоВМЕСТное Действо, Общность, осуществляющие процесс Исследования, ПоЗнания и СоВершенствования.
2 Есть регулярные семинары. За лето планируются микросеминары на один-два выходных по углублению в отдельные темы данного семинара.
3 Август-Сентябрь намечается повтор на новом витке схемы ЭТОГО семинара, уже задействуя энергетику и более тонкие слои психики.
4 Лето идёт под задачей овладения ключами через физическое тело, прежде всего, ВМЛ, оружие.
5 С октября начинается зальный сезон, в котором намечается работа с более тонкими слоями: энергетика, сновидение ...

Задачи стратегические:

1 ознакомление с целостным набором физических средств - картой физсредств, чтоб самостоятельно иметь ориентир для направления совершенствования ДО Целостности
2 пережить СоСтояния 0123456789 и получить ключи к ним
3 всё это как ПЛАН, который, если и не весь на семинаре осуществиться, то как ПЛАН, с которым работать и дальше, подготавливая Прорыв в глубину с осени, когда озадачимся более тонкой работой Сталкинга и СноВидения, Пересмотра и Стирания
4 Сейчас ВАЖНО: КАРТА, самодиагностика начальная и ориентир по карте КУДА и КАК, Намерение (чрез боль, усталость, сопротивление), помогающее О-Со-Знать и включить НЕСГИБАЕМОЕ НАМЕРЕНИЕ и самодисциплину к дисциплине в ТриЕдиной Практике Целостного РазВития Себя!

Тезисно: карта, самодиагностика, сопоставление себя и карты, проЧувствование СоСтояний Себя Целостного (Свобода и Энергия) и разЛичение с ОБЫЧНЫМ, Понимание системы средств (КАК) Идти от СЕБЯ обычного к Себе Целостному.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!

Последний раз редактировалось Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы; 01.04.2014 в 23:02.
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.03.2014, 17:42   #5
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

2.1 Правила участия в семинаре:

опорожните чашу и стремитесь к ПоЗнанию ИНОГО, НОВОГО для СЕБЯ, ВСЕМИ фибрами Своей Души!!!

(первое предполагает - устраните интерпретации или, хотя бы, Примите, что, СКОРЕЕ ВСЕГО, вы НЕ ТАК видите и понимаете, имеет смысл покопать глубже, спросить, уточнить, поРазМышлять от СЕБЯ навстречу ДРУГим,
второе предполагает - Активную ЛюбоЗнательность исследователя)

Задача тактическая: СоЕдинить Себя и ДРУГих в Общем ПоЗнавательном процессе!!!

оставить привычную СЕБЕ личность дома и, до возвращения стать чистым листом, а, вернувшись, будете решать НАСКОЛЬКО вам нужна старая личность в ТОМ же качестве!

Но, ВОЗМОЖЕН вариант: "я еду отдыхать и развлекаться" - хочу в свобоном режиме - можно, предварительно озвучив, и, не нарушать некой атмосферы для других и, естественно, имея набор ограничений на участие. Что называется - "ВСЕ" удовольствия за ВАШИ деньги, только НЕ МЕШАЙТЕ!
Остальные Играют ВМЕСТЕ в ... СЕМИНАР и Добывают НЕЧТО НОВОЕ для Себя!!!

Работа начинается ПО ВОЗМОЖНОСТИ в поезде или в машине (кто как едет), чередуя самостоятельное и в групках по 3-4 человека.

Стараемся НЕ РАЗВОДИТЬСЯ на еду и просто привычную романтику привычную езды в поезде, пусть будет ИНАЯ романтика совместного сплочения в познании.

2.2 Распорядок дня:

1 встали с восходом (5-6 на месте определимся)
2 попили воды, туалет
3 растряска
4 бег
5 динамическая и "боевая" йога
А) гимнастика
Б) стилевые элементы
В) стилевой танец
6 чай, еда
7 практическая психофилософия 1
8 нестандартная игровая динамика взаимодействий
9 чай-перекус
10 практическая психофилософия 2
11 базовые принципы самоорганизации, овладения взаимодействиями через физические ключи ВМЛ
12 чай (перекус?)
13 практическая психофилософия 3
14 статическая йога, расслабление
15 чай, посиделки вечерние

Скорее всего в психологических частях 5минутки ОФП паузы

Еда выводится из зоны приоритетов. Простая каша гречневая в основном, с овощами.
Перекусы, в зависимости от доступности магазинов по времени и пространству, или сами покупаем, или централизовано, чтото типа фрукты, сухофрукты, орехи (не желательно, но возможно), возможны какие то исключения обговориваемые.
Цель - минимум еды, еда без мучного, белкового, растительная для очищения и ...да вообще, НЕ ГРУЗИТЬСЯ ею, не для неё едем ...питаемся Солнцем, Воздухом, ПоЗнанием, Дружбой.
Если кто-то ДЛЯ СЕБЯ решает В ЭТО не играть (МОЖЕТ!) - втихомолку в палатке не демонстрируя никому и не соблазняя.
Но, если хочет справиться, но не совсем справляется, лучше допустить это как исключение, шаг назад, чтоб потом два вперёд, а не как постоянное хомячение.

В Идеале, Намеревая получить МАКСИМУМ,старамся выдержать ВСЁ без отклонений, но ..РазУмно, не рвя жил.
Всё же, лучше иногда сделать шаг назад, чем СОРВАТЬСЯ по полной ...
Рекомендуется советоваться, если что ...

Из опыта и законов психонумерологии в среднем:
2-4 дни (в них) пик сомнений и борений
к 6-8 спад НОВИЗНЫ и ЗАДОРА
с 10-12 начинается новый подъём.

Реалии походов и их завершений часто попадают в зону между УПАЛО и ещё НЕ ПОДНЯЛОСЬ, что дополнительно может способствовать мыслям: приеду домой и оттянусь, быстро сжигая результаты.
Чаще заболевают в 2-4 или в спад и едут домой больными.
Учитывайте всё это!
Кто предупреждён, тот вооружён!!!
Обычно, ОФИЦИАЛЬНО разрешён один день ЗИГЗАГА, чтоб спустить пар напряжения, если дошёл до грани, но, рекомендуется делать это в крайнем случае, не злоупотреблять по возможности возможностями отклонения, ну и, если можешь, физическое ВСЁ ЖЕ просто ПО СВОЕМУ, а не совсем не делать, и, особо, психологию всё же поучавствовать, но ..повторяю ...рекомендуется, но ...важнее, вернуться КАЧЕСТВЕННО в строй, нежели ...недоотЗИГЗАГИТЬ!!!
О ЗИГЗАГЕ предупредить если что!
Личное питьё на день и перекусы в рамках дозволенной принятой игры ОБЫЧНО сами себе обеспечиваем, но, повторяю, время и пространство, решим на месте КАК и ЧТО.

ВАЖНО!
В начале похода наметить ПЛАН, НАСТРОЙ, ЗАДАЧИ, ОБРАЗ БУДУЩЕГО.
В процессе спрашивать, говорить, коррректироваться ...будучи открытыми и взаимодействующими.
В конце подвести итоги и наметить вынос достигнутого в жизнь повседневную.

За общие организационные вопросы ОБЫЧНО уже есть ответственные, но, инициативы в помощи не возбраняются, а еду готовим ОБЫЧНО по очереди назначаясь дежурными на день по еде и чаю.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!

Последний раз редактировалось Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы; 01.04.2014 в 22:50.
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.03.2014, 16:31   #6
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

3 Практика
3.1 ОФП


основной акцент на базовые мышцы линейно, исходя из идеи, что сила и качество мышц и гибкость суставов с эластичностью связок - доминанта в здоровье и долговечности организма с тз физиологического состояния.
Гибкость и эластичность задействуем в йоге статической (вечерней), а мышцы в ОФП.

4 зоны: руки, ноги, пресс, спина

1 спина
11 лёжа на животе ноги в кузнечика в динамике
12 лёжа на животе корпус в змею в динамике
13 лёжа на животе и ноги и корпус в лодочку в динамике
14 в двоём с партнёром из положения плотноконтактная тачка встаём на дыбы
2 пресс
21 лёжа на спине подъём ног
22 лёжа на спине. ноги в перпендикуляре к земле, отрыв таза - ноги вверх
23 лёжа на спине подъём корпуса (садимся), удары вперёд или фитнессотрыв верха корпуса от земли
24 складка ног с корпусом
25 велосипед
26 "складка" в боковом положении
3 ноги
31 приседание с партнёром на плечах
32 приседание в выпаде вбок: до параллели бедра земле или глубоко вниз, и на возвышении, что вторая нога висит.
33 приседание на передней: в выпаде вперёд и на возвышении, задняя нога висит
34 приседания на задней ноге: в кошку, в заднем выпаде, пистолетиком
35 перетекания между передним и задним выпадом
36 перетекание в боковых выпадах из бока в бок: ступни фиксированы или вокруг трости
4 руки
41 отжимания ладони, кулаки, пальцы у плеч
42 отжимания ладони, кулаки, пальцы широко
43 отжимания ладони, кулаки солнечное сплетение
44 отжимания ладони впереди в горке
45 отжимания широко на двух на одну руку и перетекание внизу с одной на другую.
46 отжимания в стойке на руках прямо
47 отжимания в стойке на руках на грудь
48 отжимания в стойке на руках на лопатки

Что именно задействовано?

Спина

от ног: зад ног-ягодицы-низ спины
от корпуса: верх спины-низ спины-ягодицы
Пресс
от ног: низ пресса-верх
от корпуса: верх пресса-низ
Скрутки - боковые зоны
Ноги
перед ноги - вверх, зад ноги - вниз, шире ноги - больше внутри, уже - снаружи, смещение (на одну ногу) вперёд - спереди больше нагрузка, назад - сзади, в бок - снаружи.
Ягодицы и икры в более подчинённом, почти статическом напряжении.
Руки
Плечи и предплечья, пресс, спина практически статично.
Руки выпрямляются - трицепсы, сгибаются - бицепсы, но не концентрировано;
грудь по бокам, если руки шире, в середине, если узко, вверху, если горка, внизу, если от солнечного сплетения.
В стойке на руках сильнее включаются грудь и верх спины с шеей с акцентом на куда выгибаемся или равномерно, если прямо.

На будущее

Отжимания
8-12 для Ж, 12-15 для М по 3-5 подходов
Приседания
10-20 для Ж, 20-30 для М по 3-5 подходов
Пресс
20-30 для Ж, 30-50 для М по 3-5 подходов
Спина
10-15 для Ж, 15-20 для М по 3-5 подходов

Повышать качество в самом упр, нагрузку.
Количество больше, если сушить мышцы, жир, в общем то, выносливость.
Нужны мышцы - больше нагрузка, чтоб мочь меньше раз, чем указано до отказа мышц, и белковая еда.
Если нагрузки серьёзные, то, мышцам (кроме пресса) нужен день отдыха, тогда чередуют через день зоны нагрузки.

Это всё ориентиры. Среднестатистическому человеку для фонового здоровья это каждый день 5-10 мин.
А классно, с учётом сегодняшних реалий статичности работы, вкрапления в течении дня 5 минуток.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!

Последний раз редактировалось Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы; 01.04.2014 в 22:51.
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.03.2014, 16:53   #7
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

3.2 Вечерняя "статическая" йога.

Задача: помочь мышцам расслабиться, повысить гибкость и эластичность суставов, и ознакомиться с построением йогической практики асан.
Работает, в основном, с формированием энергоструктур организма как отдельной системы, через суставы, связки и сушку мышц, как правило, в идеале, с дыханием, воображением, интеллектом, помогающими этим процессам, у большинства людей - от головы, в идеале - на естественном Видении и Потоке.
У большинства только регулярная работа способна поддерживать НЕКОТОРЫЕ структуры, подталкивая человека к отказу от некоторых дорог в жизни, чтоб уменьшить их негативный эффект, стремящийся НЕНУЖНЫЕ структуры выгнать из организма.

Основа Жизни в корпусе:
1 наклон к ногам (связь с землёй, если стоя, колени-тазобедренный-1 ядро в приоритете) наклон
2 выгиб назад (перегиб между 1 и 2, частично 2 и 3 ядрами) змея (может усиливаться до колечка (пятки к голове))
3 наклоны в бока (перегиб между 1 и 2 ядром) треугольник
4 скрутка (спираль всего позвоночника) спираль
Делаются из лёжа на животе, на спине, на боку; из сидя на коленях, в лотосе, шпагате, их комбинаций; стоя в выпадах, стоя на ногах, стоя на руках, голове, включая в работу с корпусом работу с конечностями и с балансом, в некоторых случаях и с перевёрнутым положением.

На втором месте по значимости - ноги,
на них корпус, связь с землёй, с энергией природы:
1 сидеть на коленях (колени, голеностоп)
2 лотосовые (скрещенные ноги) положения (колени, тазобедренный, голеностоп)
3 между пяток (колени, тазобедренный, голеностоп)
4 шпагат поперечный и продольный (тазобедренный)

упрощая шпагатную нагрузку
на тазобедренный, усиливая силовую на голеностоп и колени)
1 варианты выпадов вперёд
2 варианты выпадов назад
3 варианты выпадов в бок
4 всадник, китайский шпагат

Обычно вложено в работу с ногами - голеностоп
1 стопа внутрь (в лотосе, задняя в выпаде вперёд на подошве ...)
2 стопа наружу (между пяток, задняя в выпаде на внутренней стороне ...)
3 стопа на подъёме (сидеть на пятках, усиливаем, поднимая колени, задняя в выпаде на подъёме ...)
4 стопа вперёд к ноге (горка, задняя в выпаде вперёд на передней пятке, ворон, опуская колени усиливаем работу с пальцами, как и в выпаде ...)

Промежуточный вариант между шпагатом и выпадами, практически убирая работу с коленями и упрощая с голеностопами - положения расставленных, но не согнутых ног, на которые накладываются активно все положения с корпусом

Далее по значимости руки,
но не значит, что НЕ ЗНАЧИМО, если хотите полноценный подход. Они же за связь организма в горизонтали с другими организмами и прокладкой дороги в иное, в изменение биологической природы, в работу с информацией, связь с небом.
1 плечи (руки вперёд-вверх-назад)
2 плечи (руки назад-вверх)
3 плечи (руки внутрь вдоль груди)
4 плечи (руки наружу за спину)
5 плечи-локти сверху вниз за спину
6 плечи-локти снизу за спиной вверх
7 плечи-локти назад локти кисти в бока
8 плечи-локти вперёд локти кисти в бока
9 кисти выгиб вверх (4 вар направлений)
10 кисти выгиб вниз (4 вар направлений)
11 кисти в бока (наружу и внутрь)
12 кисти скрутка (наружу и внутрь)

При работе просто со Здоровьем, обычно, особо не грузятся руками, они вспомогательно грузятся в работе с остальным.

Есть ещё более тонкая работа с мудрами, когда с пальцами всякие фигуры лепятся, уже настраивая именно Диалог с Небом, СоЕдиняя Небо, СоЗнание и энергоинформационную структуру организма (меридианы и тп)

Ну и на последнем месте ШЕЯ,
которая, ещё более обычно фоново работает в других упражнениях, но, может быть отдельной работой
1 голова к груди (берёзка, плуг ...)
2 голова назад (змея)
3 голова в бока
4 скрутка (спираль...)
(стойка на голове статично напрягает все мышцы шеи, требуя сознательно настраиваемой вытяжки)

Особое значение балансирующие положения
они, кроме просто чувства равновесия физического, учат и равновесию психологическому, балансу СоЗнания между небом и землёю, проЧувствованию стержня Индивидуальности, Духа (при наличии корректных практик Боевых Искусств, или Гордыне Йога)

Перевёрнутые позиции - особое значение, переворачивают МироВозЗрение, ставят с головы на ноги Духовные.
1 стойка на руках (руке)
2 стойка на локтях
3 стойка на голове (с руками или без)
4 стойка на плечах (берёзка) или груди (скорпион)

Равновесие на ногах
- балансировка ВНУТРИ организма, его Здоровья Телесного-личностного.
1 базовая позиция (смирно)
2 на одной ноге с вариациями второй согнутой прижатой (8 вар+возможные наклоны+возможные руки на пол)
3 на одной с выпрямленной второй (5+вар наклонов+руки на пол)
4 полуприсед
5 ворон
6 пистолет
7 присед на одной со второй на бедре в полулотосе
8 одна выпрямлена вверх спереди, сбоку, сзади в кольцо или прямо

баланс "4" точки
(3 или 2 при подъёме некоторых конечностей) - животное равновесие
1 вниз лицом (горка, упор лёжа, четвереньки, локти-стопы, колени-грудь, колени-голова, стопы-голова)
2 вверх лицом (мостик на руках, мостик на голове, мостик на плечах, верблюд стопы-кисти, верблюд колени-кисти, мост колени-голова, мост колени-руки)

баланс на руках
(тело или вверх головой или горизонтально) - баланс социального-биологического.
1 варианты ноги вперёд (уголок ...)
2 варианты ноги назад (бакасана, краб, павлин, параллельно земле на руках ...)
3 варианты в бок (на согнутые руки ...)
4 вертикальные варианты (в лотосе, ноги за голову)

В принципе, это базовые идеи, сочетаясь по группам, можно получать массу вариаций


3.3 Утренняя динамическая (боевая) йога

Из чего состоит:
1 вид гимнастики,
2 элементы выразительности (удары),
3 элементы восприимчивости (защита),
4 стилевой Танец.

Есть
4 вида режима
выполнения упражнений, режима работы организма, его мышечно-суставного аппарата:
1 динамика (шаровая-волновая) - подвижность, связанность, проводимость, расслабленность
2 статика (статическая гибкость и (или) напряжение) - амплитуда, проработка, структурная энергооснова
3 динамо-статика (махи, резкая остановка нагруженного движения) Быстрая энергия, функциональная сила Здесь и Сейчас
4 статико-динамика (медленное напряжённое движение, возможно, переходящее в статику) Выносливость;
и
5 стилей взаимодействия с внешним миром, выражающихся в стиле:
1 Огонь - Инстинкт, Игра, расширяется-вращается-рвано вверх
2 Земля - Рефлексы Условные, Копирование, медленно низко прямолинейно напряжённо
3 Воздух - Интеллект, Выбор, высоко прямолинейно, над землёй, резко, отскакивая, выслеживая, плдавливая
4 Вода - Интуиция, Комбинирование, водоворот, вращательно затягивающий вниз планомерно
5 Дерево - РазУм, Творчество, ВездеСущий, Незаметный, проникающий, неуловимый, Лотос во всех стихиях.

1 Огонь
Самая сложная стихия, из которой вышли ВСЕ. Без неё нет Живости, но её и нельзя технологически просечь наверняка.
Поэтому, здесь пункты не соответствуют, просто перечисляем Идеи для проЩупывания.
1 холотропика с рваным дыханием
мгновенный сброс напряга - обнуление
утренний растряс
2 удары - хлёстко-рваные взрывы с круговым вверх преобладанием
А пощёчина (кисть, локоть, плечо, грудь, голова)
Б подсечка круговая (стопа, колено, тазобедренный, таз, живот)
В щипаем, рвём, царапаем, кусаем ....
Г кнут
Д клюв
Е лодочка
Ж удары по голени
З подъём ноги наружу и поджопник

3 защита - сбивы
А
Б

4 .... горение Костра с всполохами расширяющимися вверх с вращательной тенденцией, но и много рваности

2 Вода
Стихия культурно объединяющая знания людей - удобная для понимания формы движения.
1 Шаровая гимнастика
11 кисть на себя, от себя, в разные стороны 2 вар
11 (доп) кисть снаружи, снизу, сверху, спереди, восьмёрками
12 локоть на себя, от себя, в разные стороны 2 вар
12 (доп) локоть как и кисть в 11доп
13 плечи в одну, в другу, в разные 2 вар
14 голова - яблочко на блюдечке
14 (доп) в шее круг горизонт, в плоскости груди, перпендикулярно корпусу
15 грудь в горизонтале
15 (доп) гр в плоск груди и в перпендикуляре к корпусу
16 конус плечами над тазом
17 конус таза под плечами
18 двойной конус плечи-таз относительно солнечного сплетения
19 бочонок мёда
191 веретено (ноги вместе и широко)
192 таз в плоскости корпуса
193 таз перпендикулярно корпусу
194 таз мелкий с опусканием вниз
195 таз по восьмёрке
196 колени вместе и вширь, в одну, в др, в разные
197 голеностоп обкатка
198 подняв ногу голеностоп
199 подняв ногу колено
1991 подняв ногу тазобедренный раскрытие
1992 подняв ногу тазобедренный закрытие
1993 конус ноги (сбоку) в тазобедренном
1994 восьмёрка ноги в тазобедренном
1995 восьмёрка руками (стакан на ладони) в одну, другую, разные, в другую
1996 восьмёрка кистями впереди, с боков, оба варианта у плеч
1997 мельница малая у плеч
1998 мельница прямыми руками (можно во всех плоскостях по одной руке), вперёд, назад, в противофазе, в разные, ушуисткая
(не везде писал, одна-другая конечность, одно-другое направление и тд, есть варианты по плоскостям как дополнительные)
(можно делать с усложнением: в "беге силы", в упоре лёжа и тд, что придумается)
(для проработки связности частей тела и правильного прохождения сигнала ДО ВМЛ, полезны прокруты кисти (кистей) в упоре лёжа, локтя, в колене ноги, прокрут кистей, локтей на груди двигающегося партнёра, а вообще многое из половой работы, водопадик)

2 Удары круговые, в основном внутрь с вниз тенденцией
21 свинг и хук
22 молот наружу и молот внутрь (от уха)
23 отмашка
24 локти внутрь и наружу треугольником вниз и вверх и плоскостью параллельной земле
25 колени внутрь и наружу треугольниками
26 круговые подсечки и в нижних вариантах
27 пьяные удары
28 костыли
29 маваши

3 Защита - облачные движения и захват-сопровождение, прилепание.
смотрим волновую гимнастику

4 Танец Воды - много вращений с тенденцией вниз и паутиной вокруг
(5 Танец Шивы)

3 Дерево
Интегральная стихия, тоньше Воды, что личностью склонно обрезаться.
1 Волновая гимнастика
11 кисти вертикально по цигуновски
12 кисти горизонтально - переброс мячика
13 кисти горизонтально - тина в потоках
14 кисти вперёд-назад дельфинчик
15 плеть руки спереди и сбоку
16 загребание со стола
17 разгребание на столе
18 на мяч - с мяча, и вар с волна накатилась или откатилась
19 намотались-размотались, змея вокруг сучка
191 облачные движения (одной, двумя, в одну, другу, в разные, в другую)
192 волна ногой зацеп спереди вертикаль, назад вертикаль, в бока вертикаль
193 волна захват горизонтально спереди внутрь, спереди наружу, сзади внутрь, сзади наружу ногой
194 волной сесть-встать через провал вперёд, через провал назад, по спирали
195 вообще, сюда же восьмёрки руками, ногами, мельницы
196 пролаз под палкой и проход с ушуистским проскальзыванием разворотом

2 удары - маятниковый выброс
21 отмашка
22 гибрид хука и прямого удара от задней ноги
23 молоты вниз назад и вниз вперёд
24 перевёрнутый кулак в грудь
25 извращённые локти
26 удары кулаками на себя сзади противника
26 зацепный удар ногой и вокруг ноги в колено, зацепные ноги
27 колени треугольником внутрь и наружу
28 удар в ступню.

3 защита - вскальзывание
нижняя рамка и верхняя рамки
31 от прямого поворот плечами, локтями вверх внутри и снаружи, кистями внутри и снаружи, двумя, прямой рукой внутри и снаружи
32 от прямого горизонтальный треугольник снизу локоть внутрь и локоть наружу, и сверху треугольник
33 от прямой ноги поворот таза, с коленом, с длинной ногой ..внутри и снаружи, можно поизвращаться и перевёрнутую коленку вниз, сверху треугольник и снизу, если удар достаточно высок
34 от бокового удара в голову в НР плечи, кисти, локти, дл руки; из ВР локти ...4 вар вращений
35 от бокового на уровне пояса в НР 2 вращения, из ВР кисти и вращения
36 от ног высоких и низких как от палки входы

4 Танец сложен, заменяем тазовыми перемещениями, возможно, с защитными движениями
41 шаги вперёд назад, прыжки вперёд-назад-вбок, бег силы
42 развороты 90, 180, 360
43 ходьба, бег с разворотами в разных направлениях
44 маятник: любковский, с движением таза, с перемещением, по восьмёрке, суфийское вращение
45 различные вариации поворотов с перемещениями и защитными движениями, потом с ударами, потом и с тем и с другим.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!

Последний раз редактировалось Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы; 01.04.2014 в 22:52.
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.03.2014, 20:59   #8
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

4 Земля
Самая понятная форма, с ощущением остановленного Движения.
1 ОФП, Анохин, Самсон, Дхандхал и Бхаски ...
ОФП - понимание анатомии и использование её, фитнесс тела
11 кисть вверх и кисть вниз (мышцы предплечья), до кучи хорошо вращения кисти с палкой в руках
12 сгиб руки ладонью вверх наружу - бицепса плеча (большим пальцем вверх ещё одна мышца), от себя ладонь внутрь - трицепса плеча
13 плечо - вперёд, поднимая ладонь, в бок, в наклоне вперёд, поднимая разводя и чуть отводя назад вверх
14 шея
15 грудь сводя и выталкивая руки (шире - ближе к краям, уже - ближе к середине, выше - верх, ниже - низ, само сведение - всю мышцу)
16 пресс корпус вперёд - верх, ноги вверх, от таза с тазом вверх - низ, скрутки - боковые, на боку - боковые
17 спина
позвоночник и поясница - корпус поднимать - верх, ноги поднимать - низ
поясница с боков - скрутки на животе
ягодицы - ноги поднимать, но и корпус даёт.
верх спины - голова назад и руки вверх сжимая сзади (подтягивания, жим штанги)
между лопатками - разведение рук
широчайшие - отжимания сзади, руки сводятся внизу сзади и выгиб спины
18 бёдра - выпрямляемся на ногах, распрямляем ногу
19 сзади бедра - садимся, сгибаем ногу с усилием назад
191 икра - подъём на ступне, спереди - подъём пальцев ноги к ноге

Идея Анохина - воля, образ мышцы, медленно напрягаем сжимая на неск секунд и расслабляем на неск секунд
Идея Самсона напрягаем статически
Идея Дхандхал и Бхаски - медленно с напряжением делаем какие то патерны движений


2 Удары - пробивные, в основном прямые
21 кудзуки, винчуновский, над головой (перевёрнутый таран)
22 аперкот в живот и в челюсть, хук
23 молот и отмашка наружу, молот от уха, прямой рукой наружу и внутрь
24 молот сверху (ломка кирпича) и добивающий
25 жёсткие локти вперёд горизонт, вертикал, одиночные, двойные и вообще все локти, в том числе подзубник и сверху варианты
26 удары телом: голова, плечи, грудная зона, животная зона, тазобедренные
27 пятка вперёд, в бедро, йоко, маваши, в ступню, пьяные

3 Защита - блоки и приёмы на тело. Броня.
1 приём прямого в грудь-живот-в спину
2 приём пьяных в грудь, спину, сбоку
3 приём сбоку по тайски коленом-рукой внутри снаружи
4 приём мае в пах треугольником колена
5 остановка ступнями ног
6 блок вертикальный вверх, вниз (2вар), горизонт наружу и внутрь (внутр-локтевой), ковбойский и от боковой ноги в пояс, крест вверх и вниз, гедан бараи - отмашка от ноги (или руки снизу)
7 чётче блоки как удары кулаками, локтями, лбом, коленом, стопой

4 Танец Земли - медленно, низко, прямолинейно, как танк
Таз на одном сниженном уровне перетекая межу всадниом, лучником передним и задним и базовой позицией, опираясь на пятки.

5 Воздух
Первая форма познания себя и мира, интеллектуальная игра
1 Махи, Динамо-статика, акробатика ...
11 плечи - руки вверх-назад и вниз-назад по очереди или вместе, наружу-назад и внутрь скрещивая, меняя направленность ладоней вниз-вверх
12 кисти - палка в плоскости паралельной телу, в плоскости перпендикулярной
13 локти, пресс-спина и не только - прыжки в упоре лёжа
14 корпус - прыжки на намерении со спины, живота, с боков, с лопаток; стоя резкие качания вперёд-назад, вправо-влево, повороты вправо-влево
15 икры - в присяде быстрые прыжки, икры и бёдра - прыжки колени к груди
16 шпагатные - махи вперёд, назад, в бок пяткой, пальцами, боком вверх, пьяные и костыли, прыжковая смена ног в выпадах прямом и боковом
17 головой резко вниз-назад, вправо-влево, поворот вправо-влево
19 спина, зад колен, плечи сцепив сзади руки, при прямых ногах резкие наклоны
191 ВСЯ акробатика
192 отработка ВСЕХ ударов по мешку
193 любые упр, сделанные резко
Но, понемногу и внимательно следить, перегрузка большая ...

2 Удары - резкие, точечные в основном, а вообще, кикбоксёрский набор
21 джеб
22 аперкот в живот и в челюсть
23 свинг и хук (водянистость)
24 молот и отмашка (водянистость-деревянистость)
25 мае гери, тычок вперёд, маваши, по голене, в бедро, йоко, колено вперёд прямо и в бок прямо, прыжковые ноги, в принципе, с умом и пьяные могут быть и все колени

3 Защита - отскок в основном, соблюдение дистанции
31 маятник вперёд-назад верх-низ основной ВВ
32 проход под свингом как и отпрыгивание в стороны Вода в Воздухе
33 вперёд на прямой удар с заходом за спину - Дерево в Воздухе
34 приём на тело-руки при подвижности ног- Земля в воздухе
35 приём на тело-руки при подвижности и ног и тела с руками, подсбивая и подотлетая легко под ударами - Огонь в Воздухе

4 Танец Воздуха
ноги на сковородке и комбинация защитных и ударных движений с танцами девушек из русских танцев, плывущих по ...


3.4 Динамика игровых взаимодействий

Многофакторность и неопределённость во внешних условиях
на грани, будоражащей личность опасности,
стараясь расфокусировать внимание и ОбъЕдиниться со всеми людьми, объектами, условиями в единый организм,
настраиваясь на Поток, Творящий Гармонию там, где личность ХОЧЕТ видеть конфликт.
Цель или Процесс?
Цель=хочу=сам=личностно=по своему=обособленно ... я НЕ ИДУ к ней и не достигну её, ибо мысли там, а здесь нет Меня, и НЕТИ Движения.
Процесс, отвергающий цели - топтание на месте, двигаюсь по кругу.
Но, Процесс - Движение, а Движение - Шаги ЗА границу, Творческое Усилие в пространстве БЕЗ ОПОР, СоТворения НОВОГО МИРА, ОбъЕдиняющего НЕВОЗМОЖНОЕ: былое и то, что казалось чуждым, пугающим в совершенно иное, новое качество Бытия.
Процесс Движения по Дороге ПоЗнания, когда наслаждаешься Движением, Усилием Движения в Гору, а, Дорога, имея направленность, приносит цели ...познание НОВОГО, без желания иими обладать, а как побочный продукт Движения, Процесса, показатель, что Идёшь ...в Потоке.
ЦНД - Целостно-Непрерывное Движение - главное СоСтояние, которое имеет смысл Выслеживать в Играх.
И в этом должны помогать Идеи ВМЛ.

Разбор базовых методологических упражнений. 1 Погружение в среду взаимодействий.
А) КРУГ взаимодействий
Б) ХАОС взаимодействий

ХАОС соответствует Цели-Целому в ещё НЕИССЛЕДОВАННОМ, в НеПоЗнанном виде, то есть, это НеПоЗнанное.
КРУГ соответствует уже ПоЗнанному, устоявшимся БЛИЗКИМ отношениям, СоГласованию в ОБЩЕМ, СоОрганизации.

Между НеПоЗнанностью ХАОСа и организованностью КРУГА, лежит КРУГ как цель и КРУГ как граница.
КРУГ-цель - когда ещё нет СоОрганизованности, но к этому стремятся, Понимая ценность этого.
КРУГ-граница - проекция страхов на НеПоЗнанное Целое в формализации взаимодействий.

КРУГ - близкие, интимные отношения, в которых присутствует СЛИТНОСТЬ, ОРГАЗМИЧНОСТЬ СоБытия.
КРУГ-цель - НОРМАЛЬНАЯ цель любых взаимодействий, ориентир на СоТрудничество и СоОрганизацию ...
КРУГ-граница - комплекс формальных отношений, пронизывающих социум.
ХАОС - погружение в НеПоЗнанное со всей его многофакторностью и неопределённостью ...

БАЗОВАЯ форма 1 - для упр КРУГ-цель:
несколько чел в кругу и несколько предметов (мячиков для начала) перемещается между ними "хаотически" при задаче Гармоничного взаимодействия, то есть, игра не прерывается, а значит, люди начали чувствовать друг друга, предметы так, чтобы оптимально распределять между собою, используя все свои части тела, пол, контролируя себя, круг, соседей ...
Если это СоСтояние пришло, то КРУГ-цель стал КРУГОМ близких, интимных отношений и сам процесс Игры-Жизни Радует, заряжает, РазВивает, давая НОВОЕ Ощущение Раскрывающейся Целостности.

Мячики - круглый предмет (Инь) помогает На-С-Троить КРУГ, подготовить ИДЕЮ НОВОГО Целого для РазВития в неё.
Палки - вытянутый предмет (Янь) помогают запустить Реализацию этого НОВОГО Целого, Прорыв к нему.

Комбинации количества людей и предметов позволяет прорабатывать различные АрхеТипические комплексы ВзаимоДействий.

Люди в КРУГУ - это люди.
Предметы - мысли, энергопосылы, которыми обмениваемся в процессе ВзаимоДействия.

КАК Принимаю предмет - Принимаю мысли и энергопосылы других людей.
КАК Принимаю, Открыт на Других в КРУГУ. так и Открыт на Других в мире.
КАК кидаю, передаю предмет, так и Выражаю свою мысль, даю свой энергопосыл.
КАК я его направляю Другому, так я и ХОЧУ проникновения в него.
КАК я СоГласован с Другими в общей Игре, так я и взаимодействую с другими в жизни.
КАК я Радуюсь Процессу ВзаимоДействия так я и Радуюсь Жизни ...
КАК я Творю данную Игру, так я и Творю Жизнь ...

Много частных форм данного упр можно придумать.
Напрмер, игра со стенкой мячом, или ...с пространством вертикальным (чеканить, жонглировать ...)

Если Липкость - это принцп Контроля над ВзаимоДействием - центральная Суть ПОДОБНЫХ упражнений, то, рассмотренное выше упражнение - среда, вернее, моделирование реальной среды в доступном целевом пределе, для овладения Липкостью.

БАЗОВАЯ форма 2 - ХАОС

можно сказать, что всё то же самое, но ...люди произвольно двигаются, что, поначалу, моделируя проникновение ХАОСа НеПоЗнанного в СоЗнание, пугает своей многофакторностью и неопределённостью, запредельной Целостностью, но, тем не менее, дозированно тоже должно включаться в работу, сочетаясь с БАЗОВОЙ формой 1.

Здесь также много вариаций.
И, одной из самых интересных - Бег Силы через заросли леса с разнообразными буераками с завязанными глазами или Паркуровщина в городских типа условиях.

КРУГ интимный, существующий у каждого человека где то там, давая некое Ощущение Любви, Радости ...является ориентиром для Поиска в Исследованиях КРУГА-целей, а не ожиданиями Любви по впервые полученному образцу.
НОВУЮ Любовь Необходимо Творить.
БАЗОВАЯ форма 2 - дозированный ХАОС, позволяет разбивать формализм, навязанный себе через социум, устремляя цели в Глубины НеПоЗнанного, и не вырождаться в формальную систему, работающую с КРУГАМИ-целями в определённых пределах.

КРУГ-цель и ХАОС встречаются в Танце Свободы на Грани жизни и смерти, что и призвано в Целом быть фоном, СоЗдаваемым атмосферой того, что условно называется в нашей интерпретации технологического цикла, как БИ (Боевые Искусства) или Искусство Гармонизации Конфликта.

Частные ошибки:
1 как начинаете? Так вы и любое взаимодействие начинаете. Как начали так и пойдёт.
Часто, начинают ненастроившись, мол, там раскачаемся ...
2 Как чувствуете себя в "кругу" и что делаете, чтобы это Чувство было Гармонично-СоГласованным, Открытым ...?
Часто, топчются или вообще замирают в себе, чувствуя себя неуютно, непонимая смысла ни движения, ни неопределённости летающих предметов.
3 Те, кто половчее могут заигрываться, мячик застревает у них, не улетая ...подсознательно тащится от себя, п подростковому самоутверждаясь.
4 Те, кто понеувереннее, либо не попадают по мячу, перенапрягаясь, не открываясь, либо долбасют понему напряжённо, что мяч улетит из круга, или в кого то как ядро.
5 Сводимо к предыдущему, хотя и не всегда, бывает удар без принятия, делающий мяч более жёстким.
6 Бывает принятие без удара, остановил, обработал даже, но мячик откатился неадресно.
7 Адресность - точная, удобная, мягкая передача адресату, хотя, в динамике игры, это не рациональное определение кому вы бросаете, а быстрое ирр ориентирование и чувство-образ адресата в момент броска.
8 Некая стереотипизация и потеря свободности эксперимента в движениях.

Ирр жонглирование палками (ножами)
1 ВСЕ общие принципы те же ...
НО, общая технология освоения здесь:
2Индивидуальная настройка движения:
А) маятник ногами (боками вправо-влево, вперёд-назад, вниз-вверх)
Б) общая (целостная) подвижность разных частей тела
В) облачность рук с чётким взаимодействием головы, плеч, груди, рук.
3Настройка на палку.
А) Её нужно У-Видеть ..."телом". Возможно, без отдельной работы с палкой и самому в контакте со своим телом, и чтоб поработали с моим телом другие в контакте, да и я с их телами, не получиться.
4 Настройка на партнёра(ов).
А) аналогично к пункту 3А)
В 3А) и 4А) возможен переход от контактной к бесконтактной работе.
5 Настройка Игрового ВзамоДействия.
А) Бросок точный, именно бросок в ..., и, при этом, мягко энергетически контролируемый
Б) СоГласование Своих Действий, движения КАЖДОЙ части тела Своего с Движениями партнёра(ов) и палки(ок) в Одном Общем Движении.
В) Приём палки мягко, как будто из рук взяли с округломягкой обработкой движения, в котором нет угла в движении палки, прерывающего её движения, а есть лишь преобразование направления по плавной кривой в обратном направлении.
6При СоГласовании оставление Индивидуальности с привнесением Творчества, которое не даёт превратиться Игре в монотонность и рациональность, немного изменяя ритм, направления, чувствуя границы партнёра и дозированно на них воздействую, привнося попитку Игры от Своего творчества.
7Стремимся к СоСтоянию ЛЮБОГО количества палок, используя ВСЁ тело и пространство для Игры и СоСтоянию зависания предметов в воздухе, и остановке внутреннего диалога с "остановись мгновение" ...ты Прекрасно ...когда предметы "висят" и ты спокойно их переставляешь в пространстве как тебе надо ...

И всё это, описанное для БАЗОВЫХ игр, применяется ВО ВСЕХ играх ВООБЩЕ.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!

Последний раз редактировалось Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы; 01.04.2014 в 22:52.
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Закладки

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра
Комбинированный вид Комбинированный вид

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 23:52.


╨хщЄшэу@Mail.ru Rambler's Top100


Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot