Диагностика организма

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Определение причин по месту локализации боли

Место локализации боли может многое сказать о ее причинах:

1. Боли выше солнечного сплетения могут возникать при: патологиях пищевода (ожоги, эрозии, рефлюкс), болезнях бронхов и плевры, воспалении легких, нарушениях работы сердца (ишемическая болезнь, сердечная недостаточность, стенокардия, инфаркт миокарда), невралгии, грыжах диафрагмы.
2. Болями ниже солнечного сплетения проявляются: болезни половых органов у женщин, воспаление мочевого пузыря, заболевания толстого отдела кишечника, острый аппендицит.
3. Справа от солнечного сплетения боли возникают при: опухолях и воспалениях поджелудочной железы, патологиях желчного пузыря, поражении печени, правой почки, межреберной невралгии и других заболеваниях.
4. Боли слева от солнечного сплетения появляются в результате патологий таких органов, как двенадцатиперстная кишка, желудок, левая почка, хвост поджелудочной железы.

Причины болевых ощущений выше пупка

Над пупком расположен пилорический отдел желудка и часть двенадцатиперстной кишки. Болевую симптоматику выше пупочной области вызывают гастропатии и язвенные процессы в указанных органах. Изначально боль проявляется незначительным жжением и сопровождается дискомфортом, затем, по мере прогрессирования язвенного процесса, болевые ощущения становятся ярче, приобретают постоянный характер, а при прободении язвы становятся резкими и невыносимыми. При прободении язвы и развитии перитонита резко нарастают общие симптомы вплоть до потери сознания. Рак желудка и двенадцатиперстной кишки также сопровождается болью выше пупка постоянного характера (см. первые признаки рака желудка).
Причины боли в животе ниже пупка

• Боль ниже пупка может сигнализировать о патологиях толстой кишки и проблемах женских половых органов.
• Эндометриоз – наиболее частая патология женской половой сферы, одним из проявлений которого является боль ниже пупка.
• Ишемическое состояние кишечника может проявляться болезненностью ниже пупка. Хроническое протекание процесса проявляется постоянными болями, острое – резким болевым синдромом и параличом кишечной перистальтики.
• Атеросклероз сосудов, питающих кишечник, проявляется ноющими спастическими болями и атоническими запорами.
• Помимо вышеуказанных состояний, боль ниже пупка может свидетельствовать о следующих заболеваниях: цистите, синдроме раздраженного кишечника, раке яичников или матки, аневризме брюшной аорты, фиброме матки.

Причины боли слева от пупка

• Слева от пупка вверху живота расположены петли кишки, сальник, ворота почки и мочеточник.
• Скопления газов в просвете толстой кишки могут провоцировать болезненность возле пупка с левой стороны, в нижней части живота. Однако при наличии патологического процесса толстого кишечника боль будут сопровождать нарушения стула, примеси крови и слизи в кале, температура. Алая кровь в испражнениях говорит о геморрое, дегтеобразный стул – о кровотечении в ЖКТ.
• Вирусные заболевания легких также могут проявляться болями в пупочной зоне из-за раздражения диафрагмы.

Причины боли справа от пупка

• Справа выше пупка находятся следующие органы — восходящий отдел толстой кишки, ворота правой почки.
• Патологии почек вызывают боль спереди справа и в области спины.
• Аппендицит начинается с болевого дискомфорта в самом пупке, а в последующем болевые ощущения смещаются вправо (см. симптомы аппендицита у взрослых, признаки аппендицита у детей).

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Простой способ, как определить высокое или низкое давление без тонометра

5 февраля
418 тыс. дочитываний
1 мин.
511 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы.
418 тыс. дочитываний, 82%. Пользователи, дочитавшие до конца.
1 мин. Среднее время дочитывания публикации.





Всем привет.
Уверен, что почти каждый еще со школы знает, что нормальным давлением считается в среднем 120/80 мм. рт. ст. Конечно эта цифра может быть выше или ниже, например, при физических нагрузках или в состоянии покоя.
Но по каким-либо причинам наше давление в обычном состоянии может возрасти (Или снизится). Не нормальное давление негативно сказывается отрицательно на организме в целом и в первую очередь страдает сердечно-сосудистая система.
Хорошо, если рядом есть прибор - измерили давление, и в случае показаний, отличных от нормы, идем к врачу или пьем таблетку (если уже знаете, что пить).

Как быть, если нет возможности измерить давление тонометром?

И поможет нам в этом всем знакомый показатель -
Пульс

Суть метода проста - нам нужно понять характер пульса, ведьон взаимосвязан с артериальным давлением. Измерить можно его на руку, как на фото ниже, или, например, на шее с правой стороны прямо под челюстью.


Один из способов измерения пульса.Высокое давление

- Пульс учащенный (более 90 ударов/мин.)
- Не исчезает даже при сильном надавливании на артерию (на руке, на шее).
- Пульс твердый и напряженный.
Низкое давление

- Пульс редкий (50-60 ударов).
- Исчезает при легком надавливании на артерию.
- Пульс мягкий, не напряженный.
И вот, благодаря пульсу, вы можете распознать какое у вас давление. Конечно это не точные данные в цифрах, но у вас будет понимание - нужно ли выпить таблетку для понижения давления или лучше не пить, так как оно наоборот пониженное и т.п.
Кроме пульса, есть еще признаки, с помощью которых можно также определить степень давления. Лучше всего работают в комплексе с пульсом, как первые признаки:
Высокое: Пульсирующая головная боль в височной области, сильное сердцебиение, покраснение кожи лица, тошнота и рвота.
Низкое: Ноющая головная боль в затылочной части, сильное головокружение, бледность, сонливость, слабость.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

с хронической усталостью,Что стоит сдать?

Общую биохимию, ионы крови, типа калия и натрия (наш организм состоит из кучи батареек - клеток, если баланс натрия и калия нарушен, батарейки, считай, протекли, никакой энергии не будет). И идти с этим к терапевту. Особое внимание уделите железу. Часто именно нехватка железа - причина хронической усталости. Это самый простой случай.
Но бывают ситуации и хуже: дисбаланс гормонов эндокринной системы, нарушение работы иммунитета (анализ на иммунный статус), застарелая инфекция (особо стоит обратит внимание на белые, противные грибки кандиты, этим бандитам, стоит им дать волю, ничего не стоит довести человека в том числе и до депрессии)... Иногда за такой вещью, как хроническая усталость может скрываться диабет, иногда и онкология. В последнем случае всё серьёзно, анализы и общее самочувствие стоит обсудить с врачом. Врач - первый после Бога, неважно, что пишут в интернЕтурах про то или иное заболевание, диагноз и лечение - дело врача, как бы избито это ни звучало.
Наконец, последнее, но не по значению - депрессия. Затяжной развод? Раздел имущества? Тяжёлая болезнь? Долги? Издевательства в ВУЗе, на работе, в школе, где угодно? Развивается депрессия.
Наш мозг - место, где находится душа. Но пока мы живём в материальном теле, душа очень сильно привязана к нему (к телу). И мозг работает с помощью химии/биохимии. Между нейронами, в качестве сигнала передаются специальные молекулы - медиаторы (не только они, но речь сейчас не об этом). Однажды эта передача вполне физически может нарушится (по разным причинам). И тогда может начаться депрессия. И как бы, кто бы ни говорил, что уныние - грех или надо работать над "самонастроем", если физически нет этих материальных молекул в нашем материальном теле, начинается хаос. Смешное - не смешно, ужасное - реально, а улыбка - неимоверное усилие, похожее по напряжению на разгрузку вагонов. И тогда надо идти к врачу, которого зовут "психиатр". Потому что материальные молекулы надо "лечить" материальными препаратами (тоже молекулами).
Эра психиатрии, такой, как её описывают в фантастических романах ушла. А, если вы пойдёте к частному специалисту, так приём вообще пройдёт с комфортом и уютом. Но мозг надо лечить, также, как вы лечите язву, грипп или простуду.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Пальпация краниальных нарушений

Пальпация положения костных структур.
1. Общие контуры черепа. Выпуклость при латерофлексии, сглаженность контралатерально, усиление или нарастание угловатости затылочной чешуи, вертикальное, латеральное перемещение свода черепа и т. д.
2. Контуры швов (в виде гребня, канавки, захождения одной кости на другую); болезненность;
3. Упругость кости. Локальная, компрессия может ограничить нормальную податливость кости (в т. ч. и при токсемиях, травмах);
4. Отдельные кости:
а) лобная: очертания лба (крутой или покатый; лобный шов (гребнеобразный или канавчатый); лобные бугры (выдаются или нет); латеральный угол, дорзальное или вентральное стояние);
б) скуловая кость, глазничный край (вывернут вовнутрь или наружу); бугристость (выражена или сглажена);
в) глазницы: краниомедиальный-каудолатеральный диаметр (уменьшен или увеличен); переднескуловой угол (широкий или узкий); глазные яблоки (выстоят или глубоко посаженные); внутриглазное давление (нормальное или увеличенное);
г) верхняя челюсть, задний гребень лобного отростка (во фронтальной или сагиттальной плоскости); небный отросток (низко или высоко расположен); альвеолярный отросток (смещен вертикально или латерально);
д) височные области: ушные раковины (под острым или тупым углом к чешуе); вершину сосцевидного отростка (в вентролатеральном положении или дорзомедиальном); а также всю сосцевидную часть;
е) нижняя челюсть: височнонижнечелюстное сочленение (открытое и закрытое); подбородочную бугристость;
ж) затылочная кость: верхняя часть (приподнята или опущена с одной или 2-х сторон); мыщелково-чешуйчатый угол (увеличен или уменьшен); opistion; мыщелковую часть (наличие сагиттальной или латеральной компрессии; напряжение мышц шеи, его ассиметричность;
з) свод: лямбдовидный шов (обозначен или сглажен); стреловидный шов (канавчатый или гребневидный); теменной бугор (выражен или сглажен);
и) основная кость. Исследуйте большие крылья, височную ямку, крыловидный отросток.

Пальпация подвижности.
1. Краниальный ритмический импульс (КРИ)
КРИ можно пропальпировать ладонью. Собственная подвижность краниального механизма не похожа на пульс, а больше напоминает дыхательные экскурсии грудной клетки, но не совпадает ни с пульсом, ни с дыханием. Воспринимается КРИ двигательными и чувствительными проприорецепторами рук.
Известно, что ритм ускоряется при повышении температуры и замедляется при психических заболеваниях прямо пропорционально степени тяжести патологического процесса. В этом отношении КРИ предваряет физические изменения и может быть прогностическим и диагностическим методом исследования.
2. Непроизвольное активное движение (физиологическое)
Это незначительное движение присуще краниосакральному механизму. Возможно благодаря наличию вентральной конвергенции и дорзальной дивергенции во многих важных структурах.
Физиологические движения такого рода трудны для пальпации. В поисках точной ее оценки можно прибегнуть к следующему: "Лечь навзничь. Сжать руки над стреловидным швом... и надавить с силой на дорзокаудальные углы теменных костей и лямбдовидного шва. Держать прочно, в то время как выдыхаете, постепенно до полного выдоха, а затем вдыхаете постепенно до полного вдоха. Повторите дыхательные движения несколько раз, потом медленно прекратите сжатие. После того внимательно проследите за латеральным смещением дорзокаудальных углов теменных костей и за расширением полушарий головного мозга.
Проведите такой эксперимент с пациентом. То, что вы наблюдали, очень близко к сути краниальной концепции. Нервные ткани имеют природные свойства раздражимости, проводимости, сократимости. За время фазы вдоха первичного респираторного механизма центральная нервная система разворачивается и уплотняется, череп становится короче и шире. Нижняя граница теменных костей и чешуя височных костей смещаются латерально, сагиттальный шов – каудально, намет мозжечка разглаживается, средняя линия лобной кости дорзально за серповидным отростком. Латеральные углы лобной кости и большие крылья основной кости смещаются в вентрокаудальном направлении и незначительно латерально. Затылочная чешуя смещается в вентрокаудальном направлении, в то время как сфенобазилярный симфиз смещается краниально, укорачивая сагиттальный размер черепа.
Форсированное дыхание делает подвижность более очевидной. Положите руки слегка на череп и попытайтесь выявить физиологические изменения, сопровождающие флексию и экстензию сфенобазилярного симфиза. Исследуйте, поднимается или опускается стреловидный шов свода, используя одну руку. При исследовании свода (1 палец на макушке головы, остальные пальцы распределены по обеим сторонам черепа) пальпируйте область asterion, расширяется или сужается. Положив одну руку на затылок, а другую на лобную кость, ладонью исследуйте, удлиняется или укорачивается сагиттальный размер.
Когда эти незначительные изменения станут ощутимыми для рук – можно перейти к изучению движения в отдельных костях.
3. Пассивное движение (проводимое врачом)
Нормальное физиологическое движение может быть изменено в любом желательном направлении – флексии, экстензии, торзии, латерофлексии основной кости или наружной и внутренней ротации периферических костей. Если движение началось в достигнутом паттерне, оно продолжается и при осторожном изменении положения мембраны реципрокного напряжения и импульсов спинномозговой жидкости. Такое движение вызывается искусственно и продолжается без дальнейшего вмешательства. В краниальной диагностике очень важно, чтобы механизм, участвующие структуры и предполагаемые действия были хорошо представлены, т. к. с того момента, как началось направленное движение, внутренние силы организма пациента будут давать физиологический ответ. Это можно ощутить на себе. Приведем пример. Положите большой палец на передний отросток верхней челюсти, а указательный палец на другой, медиально к внутреннему углу глаза. Пальпируйте очень осторожно. Во время давления языком на внутреннюю поверхность верхних зубов постарайтесь ощутить смещение костей под подушечками пальцев. Для начинающего очень важно научиться подсчету краниальных ритмических импульсов, пальпации и выявлению физиологических изменений внутреннего респираторного цикла, искусному следованию за вынужденным движением.

Г.И. Мэгоун

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://zen.yandex.ru/media/doctorma...67801a9b2062a0

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

1. Ощипки молодости

Крепко сожми кожу тыльной стороны ладони двумя пальцами и подержи так 5 секунд.
Проследи, насколько быстро после щипка кожа разгладится и примет свой первоначальный цвет:
■ 3 с — тебе 20 лет
■ 5 с — 30 лет
■ 8 с — 40 лет
■ 10 с — 50 лет
■ 15 с — 60 лет
Если след пропал только через 5 лет, тебе осталось жить 10 с.
2. Последний дюйм

Теперь проверь реакцию.
Достань где-нибудь 50-сантиметровую линейку и ассистента.
Попроси последнего вертикально поднять первую, взяв за нулевую отметку. Твой большой и указательный пальцы должны располагаться у самого конца линейки.
После того как помощник без предупреждения отпустит измерительный прибор, ты должен успеть схватить его на лету. Запомни, на каком сантиметре тебе удалось поймать линейку.
Повтори процедуру трижды и выведи среднее значение:
■ 28 см — тебе 20 лет
■ 25 см — 30 лет
■ 20 см — 40 лет
■ 15 см — 50 лет
Если ты словил линейку прямо на 50-м сантиметре, значит, у тебя сдали нервы и ты не дождался, когда ее отпустят.
3. Одной ногой в могиле?

Закрой глаза, подними свою толчковую ногу на 15 см от пола и согни ее в колене (или где там она у тебя сгибается) под углом 45°.
Определи, на какой секунде ты потерял равновесие:
■ 28 и более секунд — тебе 20 лет
■ 25 с — 30 лет
■ 18 с — 40 лет
■ 10 с — 50 лет
Если ты сразу упал, то можешь, не вставая, ползком выходить на пенсию.
4. Что-то воздуху мне мало

Сделав обычный вдох, задержи дыхание и начинай следить за секундной стрелкой.
Если тебе без труда удалось не дышать:
■ 50 с — тебе 20 лет
■ 40 с — тебе 30
■ 30 с — 40 лет
■ 20 с — 50 лет
Зажимать нос и тужиться изо всех сил, стараясь показать рекордный результат, не надо. Без воздуха ты проживешь еще 5-7 минут и унесешь секрет своего долголетия в могилу.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Когда болит в одном месте, а проблема – в другом 1. Сердце Если имеются проблемы с работой сердца, возможны болевые проявления в секторе груди вокруг этого органа. Но не исключена рефлекторную боль, когда, как говорят, «стреляет» в левую руку или в верхнюю зону в центре спины. Дело в том, что сердечная боль может отражаться в той части тела, где идет передача импульсов к спинному мозгу, воспринимающему ощущения в зоне сердца. Речь идет преимущественно о левой стороне тела. Боль любого характера, связанная с работой сердца, может свидетельствовать о нешуточных проблемах и заставляет задуматься о походе к доктору. 2. Легкие и диафрагма Нарушение функций лёгких и диафрагмы могут спровоцировать боли с одной стороны шеи или в зоне плеча. Такая боль зарождается из-за сложностей с дыханием или диафрагмальным нервом, который соединяет позвоночник с лёгкими и диафрагмой. Люди, испытывающие напряжение в области шеи, могут страдать от неполноценного дыхания и более сложных проблем с диафрагмой. Было бы ошибкой отмахиваться от этих симптомов и оттягивать визит к врачу. 3. Печень и жёлчный пузырь Может показаться удивительным, но дисфункции печени и жёлчного пузыря могут проявиться болью в шее и плечах, в правой области тела пониже сосков. Сложности с жёлчным пузырём дают о себе знать в области лопатки. Эта отраженная боль схожа с диафрагмальной, что вполне логично: печень и жёлчный пузырь оказывают давление на диафрагму. Поэтому имеет смысл обращать внимание на разницу между рядовым напряжением в зоне шеи и действительно болезненными проявлениями. 4. Желудок и поджелудочная железа Боль в двух зонах в передней и задней части тела может свидетельствовать о дисфункциях желудка или поджелудочной железы. Для острого панкреатита характерна боль, отдающая в спину. Не исключены болезненные ощущения в секторе живота, конкретно – в верхней четверти тела. Если вас тревожат похожие боли, не стоит относиться к этому халатно. Возможно, имеются проблемы с работой желудка и поджелудочной железы. 5. Тонкий кишечник Патологии тонкого кишечника могут дать о себе знать болью в области пупка. Дискомфорт в зоне пупка – это сигнал тела, который свидетельствует о наличии воспаления, кишечных спазмах и функциональных сбоях. 6. Кишечник и аппендикс Аппендицит и дисфункции кишечника могут отдавать болью в конкретной области живота. Болевые ощущения в правой подвздошной впадине могут свидетельствовать об аппендиците. Боль в области средней кишки является результатом проблемы с аппендиксом или кишечником. Аппендицит часто требует безотлагательного хирургического вмешательства, поэтому необычайно важно прибегнуть к квалифицированной помощи в случае возникновения боли именно в этой зоне. 7. Почки Патологии почек дают о себе знать болью в самых разных местах. Это может быть поясница, область живота, тазовая область и верхняя часть ног. Если имеются определенные подозрения относительно здоровья почек, достаточно сдать анализы мочи, чтобы специалист смог точно диагностировать проблему. 8. Мочевой пузырь Дисфункции мочевого пузыря выражаются в форме боли в нижней тазовой области как в передней, так задней части таза. Как известно, мочевой пузырь расположен в нижней зоне спины, и инфекция в нём может провоцировать рефлекторную боль в пояснице. Имеется большой перечень патологий мочевого пузыря, при которых боль сопровождается иной симптоматикой. Имеет смысл сдать необходимые анализы, чтобы установить причину болезненных ощущений. 9. Яичники Сложности с работой яичников могут провоцировать болевые ощущения с обеих сторон живота. Кисты яичника дают о себе знать в виде резкой, колющей боли обычно с какой-нибудь одной стороны. Относитесь ответственно к своему здоровью и при любых болезненных сигналах организма лучше запишитесь на прием к специалисту, чтобы избежать проблем в будущем.

Читать больше: https://prokrasotu.info/topics/9-slu...lema-v-drugoj/

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Сердце Боль в сердце схема на теле Приступ часто начинается с покалывания в левой части груди, переходящего в область лопатки и плеча. Одновременно ощущается онемение в левой руке. Боль давящая, тянущая, она не связаны с типом движений или частотой дыхания, но может повыситься давление. В случае возникновения необходим срочный осмотр специалиста, принимать обезболивающие самостоятельно нельзя. Почки Боль в почках схема на теле Такое состояние легко спутать с банальной болью в спине. Неприятные ощущения возникают в нижней части, постепенно дискомфорт нарастает. Одновременно ощущается тупая тянущая боль под ребрами, усиливающаяся при нажатии и отдающая в ноги. Основная разница в том, что при болезнях почек боль под ребрами гораздо ощутимее, чем это может быть при мышечных спазмах. Также при больных почках возможно легкое онемение мышц бедер. Аппендикс Боль в аппендиксе схема на теле Признак аппендицита – резкая приступообразная боль в нижней части живота, преимущественно справа. При нажатии усиливается, отдает в спину. Сложность распознавания кроется в том, что боль может затронуть всю область желудка или его отдельные части, а иногда она доходит и до зоны правого ребра. Воспаление аппендикса сопровождается тошнотой, рвотой, повышением температуры и общей слабостью. Желудок Боль в желудке схема на теле О проблемах с желудком говорит локальная боль под ребрами, отдающая в спину. Не усиливается при нажатии. Боли в желудке часто путают с сердечными. Для разделения помните, что в отличие от сердечных приступов она не затрагивает мышцы рук. В состоянии покоя больной чувствует себя лучше. Легкие Боль в легких схема на теле Боль в легких не бывает резкой из-за отсутствия в них нервных окончаний. Пациент испытывает дискомфорт и ощущение тяжести в области груди, возможен кашель, одышка. Толстая кишка Боль в толстой кишке схема на теле Болит низ живота, преимущественно справа. При нажатии дискомфорт усиливается, но резких приступов, характерных для аппендицита, нет. Часто сопровождается запорами. Тонкая кишка Боль в тонкой кишке схема на теле Острая колющая боль в районе пупка, может отдавать в спину, усиливаться при резких движениях и наклонах. Необходима срочная консультация врача. Печень и желчный пузырь Боль в печени схема на теле Дискомфорт в правом боку и спине, боль ноющая, без резких приступов. Может сопровождаться горечью во рту, изменением цвета кожи. При острых поражениях возникает сильная тошнота, рвота, резко повышается температура. Поджелудочная железа Боль в поджелудочной железе схема на теле На проблемы с поджелудочной железой указывают боли в средней и верхней части живота. Тем не менее они могут распространяться на весь желудок. На то, что проблемы действительно с поджелудочной, указывает усиление боли после еды или во время сна на спине. Болит верхняя часть живота, постепенно дискомфорт усиливается, захватывая спину. Органы малого таза Боль в органах малого таза схема на теле Резкая или ноющая боль в нижней части живота может сигнализировать о проблемах с яичниками у женщин или с простатой у мужчин. При нажатии не усиливается, снимается нестероидными противовоспалительными средствами. Обостряется при переохлаждении, может сопровождаться выделениями, незначительным повышением температуры. При возникновении любой резкой боли необходимо как можно быстрее обратиться к врачу. Терапевт оценит состояние больного и даст направление к узкому специалисту. Самолечением заниматься не стоит: обезболивающие препараты частично снимают симптомы, но не могут устранить причину. Врачи предупреждают: в некоторых случаях счет идет на часы. Чем скорее обратиться за помощью, тем выше шанс на полное излечение.Источник: https://muskul.pro/zdorove/o-chem-na...zen.yandex.com

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Тест первый: спокойный ✔️


Если вы спросите у бизнесмена, что лучше качать, пресс или бицепс, он ответит: "Нефть!", если вы спросите у шахматиста, какую мышцу стоит качать первым делом, он укажет пальцем на голову(ум). Но какую мышцу качать тому, кто хочет долго жить? Верно, сердце. Не учитывая несчастные случаи, на сердечные приступы приходится больше половины смертей в возрасте за 60+ лет. Особенно, если речь идет о мужчинах. Кто-то скажет, что это из-за стрессов, кто-то - из-за низкого уровня жизни и вредных привычек. Но важно лишь одно: никто, кроме вас самих, не сможет укрепить вашу главную мышечную группу. Что мешает современному человеку заботиться о своем сердце? Давно прошли те времена, когда человеку недоставало знаний. Сейчас главные враги человека - это лень и страх. Лень сходить к доктору на приём и страшно узнать результат осмотра.


Пульс сразу после пробуждения - важный индикатор общего состояния организма
Первый способ тестирования собственного здоровья может нивелировать первый порок - лень. Данный тест можно и нужно проводить сидя на стуле или лежа на диване. Но второй порок (страх), увы, нивелировать не выйдет - все в ваших руках. Метод заключается в мониторинге частоты пульса в покое три раза в день: после пробуждения, днем и перед сном. Перед замером пульса стоит успокоится, не думать ни о чем тревожном и пару минут просто отдыхать. Норма пульса для мужчин после 50 лет лежит в районе 65 - 85 ударов в минуту, а разница между замерами утром, днем и ночью (перед сном) не должна достигать 5-7 ударов в минуту. Если утром ваш пульс 60, а вечером под 90 - стоит обратиться к врачу и пройти полноценный осмотр.
Тест второй: под нагрузкой ✔️


Первый тест важен для всех, но он направлен на обычный, размеренный ритм жизни и не всегда показывает реальные проблемы. Большая часть инсультов случается во время неожиданных для ЦНС и организма нагрузок: во время стресса, чрезмерной нагрузки на сердце. Чтобы не обманывать себя, нужно знать как ведет себя сердце не только в состоянии покоя, но и во время нагрузок, дабы примерно понимать, чего стоит ожидать. Для этого мы будем измерять пульс сразу после нагрузки и через 5 минут после её окончания. В идеале стоит использовать в качестве индикационного упражнения обыкновенную пробежку в течении трёх минут, либо езду на вело-тренажере - так проходит тестирование спортсменов.


Тест под нагрузкой нужен для тех, кто хочет быть уверен в своём сердце во время критических ситуаций

В домашних условиях (что актуально в период карантина) можно использовать приседания или отжимания. Темп выполнения должен быть быстрым, но не резким: быстрый подъем вверх и сразу же спуск вниз - никаких остановок. Количество повторов не имеет значения - упражнение выполняете ровно 30 секунд. После завершения сразу же замеряем пульс, он должен быть не выше 120-130 ударов в минуту. Через 5 минут он должен снизиться до верхней границы нормы - до 85 ударов в минуту. Если пульс продолжает оставаться на уровне, превышающем референсные границы, значит сердечно сосудистая система не может быстро восстановиться после нагрузок, что может указывать на проблемы с ССС.
Тест три: поглощение кислорода ✔️


Элитные спортсмены проводят над своей сердечно-сосудистой системой (ССС) занимательные тесты: в тест-центрах есть три помещения, в одном из которых температура плюс 17-18 градусов и высокая влажность, в другом помещении (камере 1 на 2 метра) 24-25 градусов и средняя влажность, в третьем помещении 30-32 градуса и соответственно более сухой, разреженный воздух. Задача спортсмена сделать 10 глубоких вдохов и выдохов, после чего, на выдохе (да-да, не на вдохе) задержать дыхание на столько, насколько это возможно. Элитные спортсмены-марафонцы показывают разницу в задержке дыхания всего в 7-10% для разных помещений. Это показывает, что их ССС эффективно потребляет кислород и не менее эффективно распоряжается им.


Чем лучше состояние сосудов и сердца, тем легче человеку задерживать дыхание
Само собой, данный метод был взят на вооружение и обычными людьми, но в упрощенном виде. В состоянии покоя человек должен сделать двадцать глубоких вдохов-выдохов, после чего, на выдохе, задержать дыхание. Хороший результат - 45 и более секунд. Плохой - 30 и менее секунд. Отличный - минута и более. Здесь важно строго придерживаться теста и не набирать воздух в легкие, а дать организму распорядиться тем, что он получил во время двадцати вдохов. В противном случае, если вы задержите дыхание на вдохе, это будет тестом на объем лёгких, а не ССС.
ВАШ ТРЕНЕР ✔️ Хочешь много женщин - качай нефть, хочешь красивое тело - мышцы, хочешь долго жить - сердце !

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Какую температуру тела считать нормальной



Здравствуйте! Я работаю врачом 21 год. Меня зовут Георгий Олегович Сапего. По многочисленным просьбам читателей рассказываю про измерение температуры тела. Кому-то может не понравиться.
Температура тела может повышаться от какой-нибудь инфекции, при разных воспалительных заболеваниях, при онкологии и все такое прочее. Это если не считать нормальных индивидуальных колебаний и перепадов в течение дня у одного и того же человека.
Термостат в голове

У нас в голове есть очень эффективный терморегулятор, который учитывает подскоки температуры от работающих мышц или печени и охлаждение через кожу и дыхание.
Но поскольку мы постоянно надеваем и снимаем одежду, залезаем в душный транспорт и выбегаем на мороз, то даже самый лучший терморегулятор будет слегка ошибаться.
По этой же причине наружные методы измерения температуры тела в подмышке, на барабанной перепонке и во рту не очень точно отражают температуру внутри нашего организма. Гораздо точнее измерять ее в прямой кишке, в мочевом пузыре, в легочной артерии или в пищеводе. Так иногда делают, но это не для всех.
Естественные перепады температуры тела

В течение дня и у мужчин, и у женщин температура тела меняется одинаково. Утром она ниже, а вечером примерно на 0,5 градуса выше.
Если человек выздоравливает после простуды, то перепад температуры может быть и 1 градус. Представили? После простуды утром температура может быть 36,5 градусов, а вечером - 37,5 градусов. И это нормально.
Если человек продолжает болеть, то его температура будет выше и утром, и вечером, но знаменитый дневной перепад все равно сохраняется.
Если речь идет о женщине с нормальным менструальным циклом, то во второй фазе температура у нее будет повышаться примерно на 0,6 градуса. Если в первую фазу температура была 36,6 градуса, то во вторую фазу температура будет 37,2 градуса. И это нормально.
Где измерять?

Теперь о том, где измерять. Американцы чаще измеряют температуру во рту, иногда под мышкой, детям иногда измеряют в прямой кишке. Очень точно можно измерить на барабанной перепонке инфракрасным термометром.
Мы с вами чаще измеряем под мышкой. Это место считают не очень надежным. Там чаще всего бывают перепады температуры, особенно у людей с ожирением или у женщин с нормальным циклом.
Классика

Измерение температуры тела в подмышке считают золотым стандартом. Есть фундаментальная книга 1870 года, на которую до сих пор ссылаются в научных обзорах. Там предлагают измерять под мышкой, а нормой считают температуру 37 градусов.
Нормальным диапазоном температуры, измеренной под мышкой, можно считать 36,2 - 37,5 градусов. Как вам такой результат?
Книжку можете почитать по ссылке внизу. Ее оцифровали и выложили в свободный доступ.
Короче, температуру в подмышке измерять можно, но там она самая вариабельная из всех мест нашего организма. Зато ее там стандартно измеряют уже 150 лет, а всякие инфракрасные термометры слишком умные и многое выдумывают. Сильнее всего перепады температуры под мышкой будут у женщин с нормальным циклом и у людей с лишним весом.
Так как же измерять температуру?

Измеряйте привычным для вас способом. Заранее потренируйтесь. Так вы узнаете вашу родную стандартную температуру.
У вас есть шанс заметить повышение вашей стандартной температуры примерно на 0,5 градуса. Все, что меньше, вам засечь не получится.
Если вам поплохеет с ознобом, то это будет при температуре выше 38 градусов. Вот ее вы точно заметите.
Температуру ниже 37,5 градусов очень сложно назвать повышенной. И тем более не заморачивайтесь, если ваша температура повысилась с 36,6 до 36,8 градусов.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Метрики старости… или как уходить от болезней?




Многие люди уверены, что самой важной характеристикой здоровья является вес, и стремятся соответствовать идеальным показателям по индексу массы. Но этот индекс, который получают, разделив вес в кг на рост в м2, не учитывает индивидуальных особенностей и других параметров человека. Рассмотрим дополнительные показатели здоровья.

Разумеется, индекс массы тела или ИМТ до сих пор учитывают, и он работает, несмотря на то, что был изобретен в 1869 году. Но кроме этого, необходимо учитывать размеры талии, объем мышечной массы и новые показатели, с помощью которых вы можете вы можете оценить состояние своего здоровья и увидеть направление, в котором следует двигаться, чтобы его улучшить.
1. Быстрота ходьбы

Учеными из разных стран было проведено фундаментальное исследование более 35 тысяч человек старше 70-летнего возраста. За ними наблюдали в течение многих лет, и за это время многие из них умерли.
Выискивая взаимосвязь между скоростью ходьбы и сроками смерти, ученые сделали выводы:

• скорость выше 1м/сек или 3,6 км в час ведет к повышению длительности жизни, а если этот показатель составляет 1,2 м/сек или 4,3 км/час, то человек имеет все шансы стать долгожителем;
• каждый раз, когда скорость ходьбы увеличивается на 0,1 м/сек, риск смерти уменьшается примерно на 12%;
• если показатель скорости меньше, чем 0,6 м/сек или 2,16 км/час, то это свидетельство нарушений в работе организма и высоком риске внезапной смерти.

Лучшее средство избежать смерти – это не позволить ей себя догнать!
А шаги можно легко считать с помощью современных приложений к любым гаджетам.


2. Будем отжиматься

Международные исследования показали, что более точным предсказателем здоровья является количество отжиманий от пола. В эксперименте приняли участие более 1100 человек. Те из них, кто отжался меньше десяти раз, имели очень высокий показатель риска сердечных приступов, чем те, кто мог отжаться больше. Самым лучшим результатом, являлась способность отжаться 40 раз.
Отжимания от пола являются самым лучшим тестом, намного более точным, чем медицинские кардиотестирования.

3. Сон как посредник жизни

Ученые давно замечали, что продолжительность жизни человека во многом зависела от его типа личности. Но почему – они никак не могли понять. Но теперь они определили «посредника», им оказался сон. О сне еще с древности придумано много характерных пословиц и поговорок, например, «Не живется, так и не спится». И действительно, качество сна во многом зависит от открытости и дружелюбия или замкнутости и невротических проявлений.
Исследования, которые проводились американскими учеными, собирали анализ данных 4 тысяч человек, в течение 20 лет. Ученые установили, что равно опасен как слишком длительный, более 8 часов, так и слишком короткий, меньше 6 часов ночной сон, так как он прогнозирует раннюю смертность. Исследователи приняли как базовое значение – семи часовой сон плюс минус час. Любые отклонения от этого значения, приводили к повышению риска смерти на 10% в течение 20 ближайших лет.
Полноценность ночного отдыха также считается показателем, его в настоящее время определяют специальными трекерами, но можно сделать это и самостоятельно. Нужно прислушаться к самочувствию и определить, достаточно ли вы высыпаетесь и не чувствуете ли вы днем сонливое состояние или ощущение разбитости? Показатели качества сна не менее важны, чем его продолжительность.
4. Сила хватки

Исследования, проведенные учеными Университета Глазго, более 7 лет анализировали данные полумиллиона человек среднего возраста 40 – 69 лет. Ученые годами делали измерения силы сжатия мышц кисти, и были поражены своим открытием. Они утверждают, что нашли взаимосвязь между смертностью от заболеваний сердца, сосудистой системы, всех групп болезней легких и многих злокачественных новообразований, и силы мускулатуры рук. Слабыми показателями, считаются меньше 15 кг для женщин и меньше 26 кг для мужчин, и они свидетельствуют о недостаточной силе мышц и высокой вероятности тяжелых заболеваний.

Такого же рода исследование было проведено группой норвежских ученых. Они исследовали более 7000 человек возрастом от 50 до 80 лет, и получили еще более выдающиеся результаты. Они выяснили, что слабая сила сжатия руки говорит о повышении риска возникновения инсульта, внезапной смерти и даже смерти от несчастных случаев! А кроме этого, на основе данных, ученые сделали вывод, что если в восьмидесятилетнем возрасте человек достаточно сильный, то он имеет все шансы дожить до ста лет.
Шведские ученые подтвердили правильность этих заключений и дополнили их, анализируя группу в полмиллиона подростков. Они выяснили, что сила кистей рук уменьшает риск внезапной смерти, снижает количество подростковых суицидов и риск психиатрических отклонений.
В этих данных нет никакой фантастики. Если человек прекрасно высыпается, не накачивает себя стимуляторами, отжимается от пола, в состоянии быстро двигаться, это всего лишь означает, что его основные показатели жизнедеятельности находятся в норме.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Какая норма веса и как она меняется в зависимости от возраста

2 дня назад



Многие знают, что с возрастом организм меняется и изменяется вес, но конечно возраст это не единственный фактор, на вес также влияет рост, поэтому в этой статье я расскажу как меняется вес с возрастом и какие показатели будут нормальными
Сейчас я расскажу только как изменяется вес по возрасту, но ниже будет более подробная таблица, где указан и рост и возраст
У ребёнка от 0 до 10 лет норма веса от 2 до 30 килограмм
От 10 до 18 лет норма веса от 30 до 70 килограмм
от 18 до 25 лет норма веса от 50 до 95 килограмм
от 25 лет до 35 нормальным весом будет показатель от 55 до 100 килограмм
от 35 до 45 норма веса будет от 60 до 100 килограмм
от 45 до 55 нормой будет от 63 до 101 килограмма
от 55 до 65 норма будет от 55 до 95 килограмм
После 65 показатели не растут выше и остаются на цифре от 60 до 90 килограмм
Теперь приведу формулу для расчёта веса, а далее будет таблица с ростом, возрастом и нормальным весом
Чтобы определить нормальный вес по росту нужно из своего роста отнять 90, если вы мужчина и 95, если женщина
Получается такая формула 150-90=60 это нормальный вес для мужчины, теперь переходим к более подробной таблице


Важно! Вес в основном зависит от роста и возраста, но есть и другие факторы, которые прямо или косвенно могут влиять на него, поэтому не стоит полагаться на данные статьи, так как ваша норма веса может быть совершенно иной

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Первым важнейшим показателем здоровья доктор назвал артериальное давление. Далее идут уровень холестерина в крови, показатель сахара и последнее — объем талии.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ХРОНИЧЕСКАЯ ЕЖЕДНЕВНАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ.

Причинами ежедневной головной боли могут быть сокращение мышц или стресс (напряженность). Обе причины описаны ниже. Приступы мигрени не бывают ежедневными, но у одного и того же человека мигрень может чередоваться с ежедневными головными болями, что может привести к неверному диагнозу. Когда встречаются несколько форм головных болей, очень важно, чтобы каждая форма головной боли была диагностировано отдельно.

Перед лечением мигрени важно устранить причины ежедневной головной боли, поскольку тогда мигрень зачастую проходит без дальнейшего вмешательства. Ежедневные головные боли могут случаться из-за чрезмерного употребления симптоматических лекарств. Это часто делает головные боли устойчивыми ко всем другим видам лечения.

Ежедневные головные боли могут быть симптомом, основного заболевания, например височного артериита, или хронической инфекции, такой как синусит. Если основное заболевание пролечивают, головные боли часто проходят сами.

Как только серьёзные причины основного заболевания исключены, можно приступать к лечению самой головной боли.

Головные боли, связанные с мышечным сокращением

После непривычной физической нагрузки большинство людей испытывают ломящие боли в мышцах. Мышцы становятся воспалёнными и болезненными. В таких случаях оказывают положительный эффект лёгкий массаж и горячая ванна. Мышцы головы ни чем не отличаются от других мышечных групп. Часто боль бывает локализована, и человек может указать на болезненный участок.

Боль может возникнуть не в самой чувствительной к прикосновениям области мышц головы, а рядом. Боль в височной области иногда появляется от проблем с челюстным суставом, в шее или плечевом поясе. Хотя болеутоляющие могут дать облегчение в течение 30 – 45 минут, они устраняют только симптомы, а не причину головной боли. Эффективное лечение должно быть направленно на устранение и предупреждение провоцирующих факторов. Этого можно достичь регулярными физическими упражнениями, массажем головы и плечевого пояса и так далее. Основные причины, такие как длительное сидение за рулём или неудобное рабочее место, зачастую легко устраняются.

Стрессовые головные боли

Психологическое напряжение или беспокойство тоже могут вызвать напряжение мышц головы и шеи, приводя к головной боли. Мигреники иногда описывают эту форму головной боли из-за напряжённости головы и шеи как «сжимающее кольцо вокруг головы» или «давление на макушку». Боль часто возникает во всей голове – длительная, усиливающаяся и уменьшающаяся в течение дня. Она влияет на сон.

Болеутоляющие препараты обычно воздействуют на неё слабо, хотя могут облегчить боль на несколько часов. Если головная боль эффективно поддаётся лечению, не стоит этим ограничиваться. Необходимо устранять основные причины, например, различные формы депрессии, стрессов и так далее.

Лекарственно индуцированная головная боль

Эффективно лишь умеренное применение симптоматических лекарственных препаратов, таких как обезболивающие, триптаны и эрготамин. Частое же применение этих препаратов в качестве обезболивающих может дать обратный эффект. Приём болеутоляющих препаратов часто усиливает продолжительность боли, а не уменьшает её. Это может даже привести к каждодневным головным болям, иногда учащая приступы мигрени.

Симптомы лекарственно индуцированной головной боли

В большинстве случаев человек страдает от редких приступов мигрени, поддающихся лечению простыми болеутоляющими препаратами. Но, принимая лекарства, вы вынуждены увеличивать дневную дозировку, пока не начнёте принимать их постоянно, иногда даже несколько раз в день. Это может быть оттого, что возникла дополнительная головная боль, возможно, в результате стресса или мышечной боли, либо из-за вашего опасения за эффективность лечения мигрени. Постепенно головные боли усиливаются по частоте, пока не становятся постоянными.

Ежедневная головная боль обычно сильно чувствуется при пробуждении ото сна. Возможно, это связанно с тем, что утром уровень естественных болеутоляющих в крови самый низкий. Боль тупая и постоянная, но её интенсивность может меняться в течение дня. Она временно усиливается (но во многих случаях только частично) обезболивающими препаратами. Вы можете даже обнаружить, что мигрень только усиливается, если вы продолжаете злоупотреблять лекарственным лечением. К числу других симптомов лекарственно индуцированной головной боли относятся усталость, тошнота, раздражительность, рассеянность и трудное засыпание.

Характер лекарственно индуцированной головной боли

Лекарственно индуцированная головная боль может развиться у тех, кто регулярно принимает симптоматические препараты от головной боли чаще трёх дней в неделю в течение трёх или более месяцев. Дозировка не играет роли: если вы будете регулярно принимать полную дозу болеутоляющих максимум один-два раза в неделю, то вам эта форма головной боли не грозит. Если же вы принимаете болеутоляющие средства в неполной дозировке, но длительное время, головные боли могут усиливаться.

Интересно, что этот синдром развивается лишь у тех людей, которые склоны к головным болям. Он не наблюдается у людей, ежедневно принимающих болеутоляющие лекарства по поводу других состояний, например, при артрите или боли в спине.

Как лечить лекарственно индуцированную головную боль

Такие головные боли устойчивы по отношению к большинству лекарственных препаратов, и единственным эффективным лечением является прекращение приёма лекарств. Сразу или постепенно в течение нескольких недель дозировка снижается. Синдром отмены может длиться в течение двух недель и выражаться мучительными головными болями, тошнотой, рвотой, беспокойством и бессонницей на протяжении вплоть до 48 часов.

Клинические исследования показывают, что состояние улучшается почти у 60% пациентов, которые прекращают приём препаратов, хотя до заметного улучшения может пройти почти 3 месяца. Даже если спустя три месяца после прекращения приёма лекарств головные боли и остаются, то их основная причина становится более очевидной и легче поддаётся лечению.

Источник: https://vk.cc/8NaWMH