Arhum.ru - Forums
Тесты IQ, узнай свой уровень IQ прямо сейчас, РОО САЛЮС
руна Гебо
от я к Я через Мы
карманный справочник мессии
Танец на Грани
Встречаясь и Сливаясь с Тенью
на Пути к Себе
О-Со-Знанность через Гармонию Целостно-Непрерывного Движения,
ОбъЕдиняющего конфликтогенные противоположности в Себе=Мы
Технологии Системы Феникс
· Новости · Группа · Фото & Видео · Семинары · Полезное · Система · Контакты ·

подробнее...

Полезные ссылки:
0.Ориентация по Форуму
1.Лунные дни
2.ХарДня
3.АстроСправочник
4.Гороскоп
5.Ветер и погода
6.Горы(Веб)
7.Китайские расчёты
8.Нумерология
9.Таро
10.Cовместимость
11.Дизайн Человека
12.ПсихоТип
13.Биоритмы
14.Время
15.Библиотека


Вернуться   Arhum.ru - Forums > Мир со ВСЕХ сторон, изнутри и снаружи. > 2 Копилка технологий, опыта и знаний. > 1. Науки > 2 Наука экзотерическая > 1 Боевые Искусства > 1 БИ отовсюду

Важная информация

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 14.07.2017, 08:21   #16
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

https://www.youtube.com/watch?v=nqq2oqexvHA
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.08.2017, 23:25   #17
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Набивка: Вред или польза? Мнение профессионалов

03.08.2017

Все мы хорошо помним знаменитый боевик 80-х «Кикбоксер» где была продемонстрирована «набивка». В одном из эпизодов главный герой фильма, превозмогая боль, бьет по стволу дерева голенью, после чего падает на землю. Из его ноги течет кровь, а его учитель одобрительно кивает головой. Самое смешное, что фильм, под названием «Кикбоксер» рассказывал о муай тай, а не о кикбоксинге, а главный герой толком не продемонстрировал ничего из тайского бокса, не то чтобы приемов, но даже и нормальной «тайской» тренировки.
Ох уж это кино!
Скольких оно привело в секции единоборств, но скольким засорило голову откровенно наивными представлениями о боевых искусствах, а сколькие после просмотра боевиков подорвали себе здоровье, разбивая голени о деревья, втирая соль в раны после набивки кулаков или, закачивая вазелин между костяшками, чтобы утяжелить кулак.
Слава богу, закачивание вазелина, втирание соли ушло в прошлое, а вот набивка все еще осталась в стиле а-ля «Кикбоксер».
Давайте рассмотрим мнения специалистов из разных направлений единоборств о том, нужна ли набивка и если да, то как ее делать.
Константин Маханьков (бокс, ММА).
Я против «варварских» методов набивки. В процессе правильной тренировки все набивается само собой, здесь главное постепенность и систематичность. Как только вы прекратите работать на «мешке», ваша набивка сойдет на нет, к вам снова вернется прежняя чувствительность. Главное в набивке, это работа на «мешке», начиная от мягкого, с плавным переход к более жесткому.
Евгений Рыбин (каратэ уэчи-рю)
Еще в Южном Китае, с древних времен использовали набивку тела для укрепления бойца, об этом свидетельствуют рукописные источники (трактат Бубиси) а так же старинные методики дошедшие до наших дней. Набивку тела (Таи Китаэ) используют в трех крупнейших стилях Окинавского каратэ, Серин рю, Годзю рю, Уэчи рю. Методов набивки очень много, начиная от набивки предметами самого себя, с партнером используя удары оппонента, используя специальные тренажеры для набивки.
Сейчас, когда на о. Окинава, проходят совместные семинары и тренировки, современные Мастера обмениваются методами закалки рук и ног, происходит взаимный обмен техниками.
Я был на подобных встречах в городе Кадена (о.Окинава, Япония), когда в одном месте встретились школы Серин рю, Годзю рю, Уэчи рю, мы как раз обменивались методами набивки тела, и я увидел много новых способов набивки в паре с партнером. Я как раз стоял в паре с Мастером 8 дана Серин рю. Я видел как некоторые ученики достаточно сурово подходили к данному виду тренировки, «не жалея себя» так сказать, а после тренировки показывали фото, где внутренняя сторона бедра буквально черная от гематомы. Это был результат набивки от совместных тренировок. Я не думаю что это очень хорошо, но иногда лозунг «не жалея себя» имеет место быть, так как можно проверить свой «характер».
Я думаю что набивка и полезна и обязательна всем, включая и новичков и пожилых людей и женщин. Главное в набивке тела, и методах тренировки, лозунг «умеренность и системность». Не будет результата, если заниматься набивкой раз в неделю, так же как и перебор, набивка каждый день. Тело должно успевать восстанавливаться после набивания тела.
Польза новичкам от набивки огромная, это подготовить тело к поединку, что бы ученик во время боя не думал о том, что ему будет больно, и психологически был спокоен и уравновешен. Для женщин и пожилых людей, это своеобразная форма тренировки мышц, кровь поступает активнее в места набивки (от этого покраснение в месте удара) опять же во всем нужна умеренность. Сэнсэй Попович (7 дан Уэчи рю каратэ, Сербия), обучаясь в университете г.Ниш (Сербия), видел исследования проводившиеся в этом университете его учениками, о механизме и пользе набивки. Человек после перелома предплечья быстрее восстановился, используя метод набивки предплечья (Котэ китаэ). Так же они выяснили, что во время набивки, происходит как бы притупление чувства нервных окончаний предплечья, рука как бы, становиться менее чувствительна для удара, так же укрепляется надкостница.
Опять же хочу коснуться обратной стороны, не желательно наносить удары детям в грудную клетку, женщинам, пожилым людям, что возможно, может вызвать различные сердечные заболевания. Не наносить удары по суставам, по местам, имеющим заболевания сосудистой и кровеносной системы (варикозные заболевания, тромбы).
Обычно тренировки заканчиваются набивкой, но бывает и во время тренировок, используют способы и варианты совмещения набивки с тренировкой спарринга. Партнеры изучают комбинации ударов и одновременно наносят друг другу удары в определенные части тела. Набивкой (Таи китаэ) мы как бы «дожимаем» в конце тренировки до своей нужной кондиции практику закалки тела.
Самое главное правило в набивке тела, что бы не получить травм в дальнейшем, делать это под руководством квалифицированного специалиста.
Денис Давыдов (муай тай, ММА).
Чтобы грамотно производить набивку, потребуется больше работы на мешках, пэдах, конечно же, спарринги, а колотить палками по голени, и называть это «набивкой», вещь ненужная и опасная. У тех же тайцев, в конце тренировки проводится по 300 ударов каждой ногой, вот и вся набивка.
Андрей Грабовский (каратэ киокушин будокай кан).

Набивка в боевых искусствах- нужна ли? Безусловно да, но как вспомогательное упражнение, а не объект слепого фанатизма. К ее разновидностям относятся:
1. Набивка в паре, когда один партнёр делает удары или блоки по телу другого либо одновременно. Имеет своей целью приучить к тому, что в тебя попадает удар, учит, как его принимать с минимальными последствиями и снижает травматизм при попадании, также нарабатываются атакующие связки, помимо этого есть варианты, когда человек делает серию, например, руками в голову, потом по ногам, потом в корпус, а защищающийся блокирует только удары в голову, остальное принимая на себя ( «двойка», лоу-кик и удар коленом в живот, например. Блокируем только «двойку» И так варианты до бесконечности… Вкупе с укреплением нашей нежной тушки происходит отработка блоков, защиты, реакции).Кто бы что не говорил, но при набивании конечностей происходит определенная деформация в костях и тканях, которую организм потом наращивает, кость становится крепче, а кожа и мышцы более невосприимчивыми к внешнему воздействию.
2. Набивка предметами. Это может быть палка, веник из прутьев, полотенце, канат. Возможны удары или накатывание, которое лично я заменил протаскиванием (то есть палка жёстко фиксируется в руке, я не даю ей вертеться и просто тащу по голени). Благодаря этому происходит массаж, кроме того опять же, эпидермис приучается к негативному воздействию.
3. Натаптывание, когда один человек топчется по животу, спине или бёдрам другого. Так же своеобразный массаж, привыкание к боли, наработка умения дышать в случае топтания по животу и груди.
4. Нанесение ударов по снарядам — мешки и макивары. Цель — «поставить» удар и закалить ударную поверхность.
5. Если нет никого и ничего, я бью самого себя руками, начиная с голеней и заканчивая шеей. Это что касается вариантов. Плюсы данного упражнения: а) Тело привыкает к боли, грубеет внешний слой кожи и мышц, утолщаются кости, б) Нарабатывается техника, связки, защита, умение дышать, устойчивость. Если делать обоюдную набивку в движении, то и умение двигаться. Нигде никакого травмирования при разумной дозировке нет. Сдуру можно все, что угодно сломать. Из минусов отмечу то, что в некоторых стилях люди настолько привыкают к внешнему воздействию на тело, что уже перестают понимать, что удар — это удар, им иногда ломают бетонные плиты, а не то что вашу крутую и набитую грудь. Адепты просто начинают бездумно подставляться под удары, не блокируя их. Но это, опять же, убирается мозгами и опытом. Так что тренируйтесь и удачи всем! ОСС!
Сергей Власов (каратэ шотокан).
Посмотрите сколько у профессиональных спортсменов травм! Так что набивка это не панацея даже для них. В нашем обществе, где есть газовые баллончики, травматическое оружие и масса прочих средств, доступных для самообороны, не стоит травмировать свое тело излишней набивкой. В конце-концов может случиться так, что вы в своей жизни, так ни разу и не подеретесь на улице… Боевые Искусства должны приносить вам здоровье, хорошее самочувствие и долголетие.
https://www.youtube.com/watch?v=MnIczUA0I6E
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.10.2017, 19:50   #18
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

https://www.youtube.com/watch?v=b4rWMIan6Zo
https://www.youtube.com/watch?v=F6MhrAYOvLo
https://www.youtube.com/watch?v=-fTbBW5YDao
https://www.youtube.com/watch?v=F6MhrAYOvLo
https://www.youtube.com/watch?v=gOK1w-6Seyk
https://www.youtube.com/watch?v=PGNpn97BVKs
https://www.youtube.com/watch?v=E1ITD_N5xuM
https://www.youtube.com/watch?v=hNXVNbqFaLI
https://www.youtube.com/watch?v=YJ2_zSy9JXQ
https://www.youtube.com/watch?v=khzpW2tNaBE
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!

Последний раз редактировалось Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы; 29.10.2017 в 21:36.
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.12.2019, 11:04   #19
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Психофизическая подготовка к рукопашному бою - практика

Психофизика РУКОПАШНОГО БОЯ – это то, что остается за кадром схватки: то скрытое от глаз, что влияет на механику исполнения и является индивидуальной наработкой каждого бойца.


Если техническое исполнение того или иного приема является каркасом, то психофизика, сопутствующая этим приемам – тот металл, из которого сделан каркас.
Можно сильно бить руками и ногами, но, испугавшись, подвергшись эмоциям и незнакомым ощущениям, в решающий момент не использовать свои навыки.
Если ты не настроен, уничтожить своего врага, то ты труп!
Может спортивная злость и поможет на соревнованиях победить противника, но в реальном бою, желание просто ударить, разобьется о желание – убить!
Отсюда значит, что настрой бойца влияет на ход и результат схватки, а это уже психофизика.
Она присуща ежеминутным действиям, но иногда мы ее ощущаем более явно: сконцентрировался на работе - все получилось, настроился на долгий марш – выдержал, захотел победить и победил! Это все проявления внутренней сути и именно эта суть является основой психофизики.
Пустой стакан – это пустой стакан, но если в него налить кофе, то это будет уже стакан кофе! В чем различие? В содержимом?
Да!
Нет?
В качественном составе, а если выпить, то и в результате!
Удар в голову – просто удар, пусть сильный, но тот же удар с ненавистью, яростью или другой эмоциональной окраской, это то, что не дает компромиссов и приносит врагу увечья, как физического, так психологического, эмоционального плана!
Тот, кто дрался всерьез, не на жизнь, а насмерть, помнит холодный пот, дичайшее напряжение и пустоту в голове с немым вопросом: «Жив, смог, буду…?».

Именно такой человек, осознает позже, что ему помогло выжить! Пусть вера в Бога, в семью, в дружбу товарищей и т.д.
Вот это суть, а она - секрет любой победы, т.к. влияет на конечный результат!
Выживает не тот, кто просто правильно действует, а тот, кто действует с желанием выжить! (Разница в наполненном стакане!?)
Теперь посмотрим на данную схему!


На психофизику влияют ряд пунктов: физические действия, эмоциональная и идеологическая сферы.
Боль – основной фактор физического действия или бездействия. Приходит боль, нарушается функционирование организма, а значит идет влияние на эмоциональный и идеологический (внутренний) настрой.
Вы должны понимать, что боль бывает разная, болевые пороги у людей различные, также, как и волевые составляющие.
Не все могут выдержать захват за волосы на голове, а если на груди?! Захват за мошонку или кожу с внутренней стороны бедра, вообще вводит некоторых в шок!
Поэтому нельзя утверждать, что ты ко всему готов, пока не испытаешь многие виды боли. В различиях подготовки спортсмена и бойца сокрыты секреты болевой устойчивости.
Одно из упражнений по подготовке к болевым ощущениям считается «воинский массаж».
«Жертву» начинают, дозировано мять, продавливать, тянуть за мышечные покровы, волосы, кожу на разных участках тела. Задача бойца ровно и спокойно дышать во время упражнения. При срыве дыхания упражнение прекращается.
Для чего это требуется?

  • Во-первых, для знакомства с болью, с собой, со своими ощущениями.
  • Во-вторых – для того, чтобы ваш болевой порог повысился, и вы могли, если потребуется выдержать тот или иной вид боли! Вы постигнете разные виды боли, а, если попросите товарища, то окунетесь еще глубже, и это поможет изменить болевой порог.
"Боль заставляет думать о деле и чувствовать себя настоящим мужчиной!"(с)

Боль нужно познать! Только так, только с таким подходом вы обуздаете боль, узнаете, что можно с ней сделать и как ее применит себе в пользу!
Вы скажете, где стимул выполнения упражнения?
  • Стимул (например) у спецназа – само слово спецназ (значит лучшие), а также мнение боевых товарищей и командиров, людей, которые сами все испытали, преодолели в свое время!
  • Стимул ДЛЯ ОБЫЧНЫХ ЛЮДЕЙ – уверенность в том, что вы ВЫЖИВИТЕ, сможете защитить себя, выполнить задачу самозащиты себя, родных и близких, само ВЫЖИВАНИЕ – стимул!


Контроль боли

Война и рукопашный бой сопровождаются болью физической и душевной. Физическая боль вызывается ранениями, травмами, ударами, ушибами. Душевная боль возникает из-за утраты близких людей, сопереживания чужой боли и ощущения страдания.
Сейчас мы будем разбирать работу с физической (телесной) болью. Телесная боль делится на два вида: быстрая и медленная.
Быстрая (эпикритическая) боль возникает сразу же после воздействия травмирующего агента, вызывается пулевым или осколочным ранением, раскаленным предметом, ударом или уколом.
Спустя 1-2 секунды, если немедленно не предпринять определенные действия, боль становится более интенсивной, разлитой и длительной.
Медленная (протопатическая) боль возникает через несколько секунд после воздействия и вызывается захватом, зажимом, ударом тупым предметом или падением на землю.
Важно знать особенности контроля физической боли, некоторые из них используются для подготовки к побоям и пыткам, остальные абсолютно необходимы для реального рукопашного боя.
Первое: интенсивность болевых ощущений очень сильно зависит от силы воли бойца, его эмоционального состояния и настроя. Можно сделать самому себе операцию без анестезии. Имеется личной опыт, у дантиста удалялся нерв из зуба (депульпация) с минимальными переживаниями и без всякого обезболивания, благодаря настрою.
Как проводится волевая и эмоциональная накрутка?
Ощути ярость и ненависть к источнику боли, чем сильнее боль, тем сильнее ярость и ненависть, доведи их до максимума, продержи на максимальном уровне некоторое время, а потом сделай их еще сильнее.
Можно наоборот, абстрагироваться от своей боли и того, что (кто) ее причиняет. Для этого взгляни на себя со стороны, как на нечто постороннее: вот дергается чье-то тело, интересно, ему очень больно, долго оно продержится?
Второе: центры боли и удовольствия в головном мозге находятся по соседству. За счет определенных вещей можно гасить болевые импульсы посылами из центра удовольствия. Это помогает держать сознание ясным, а тело – работоспособным. Проще всего в момент получения болевых раздражений, вспоминать сексуальные переживания, накладывая их на боль. (Чем сильнее боль, тем интенсивнее и приятнее воспоминания «об этом».)
Мазохизм – это болезнь, но дозированный мазохизм необходим для бойца.
Третье: боль вызывает определенную телесную реакцию – лицо перекашивается («от боли лицо перекосило»), сам человек зажимается и напрягается, дыхание или замирает («аж в зобу дыханье сперло»), или становится учащенным и поверхностным. Убирая эту реакцию, можно понизить уровень боли.
Расслабь лицо, шею, плечи, дыши легко и глубоко, улыбайся.
Четвертое: навязывая контролируемое сосредоточение на каком-либо образе, эмоции или дыхательном ритме можно контролировать боль.
Практический прием: задержи дыхание на глубоком вдохе и внутренним голосом скажи – мое тело-гранит, огромная холодная скала, ощути себя бесчувственным камнем, глыбой, увидь каменную громаду со стороны.
Максимально задерживая дыхание после каждого растянутого вдоха и выдоха легко сохранять концентрацию на образе любого предмета, неспособного ощущать боль.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.12.2019, 11:04   #20
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Кто владеет «неспортивными» методиками проведения допроса, знает: истинным показателем очень сильной боли являются не крики, и не гримасы, а расширение зрачков, эту реакцию сложно подделать.
Опять же, убирая ее, мы уменьшаем боль. Зрачки у человека сильно сужаются при взгляде на источник света. Для этого нужно глядеть на солнце, огонь, лампу или ощущать себя пламенем, чувствовать, как оно струится по венам и жилам, ревет, бушует и выжигает боль.
Первое упражнение для наработки контроля боли: так называемый «воинский массаж», о котором уже говорили выше.
Напарник начинает наносить вам дозированные болевые раздражения через зажимание и сдавливание болезненных зон трапециевидной мышцы, мышц передней поверхности шеи, продавливание челюстных жевательных мышц, болевых зон ребер (они находятся под грудными мышцами, кнаружи от линий, проведенных через соски).
Упражнение выполняется на грани терпимой боли до 10 минут. Меньше трех минут выполнять его не имеет смысла. Нельзя запирать дыхание, зажиматься и напрягаться. Стоять или сидеть нужно расслабленно, слегка улыбаясь. При нарастании уровня болевых ощущений, дыхание нужно сделать более глубоким и удлиненным, как при кроссе на большую дистанцию.
Эти рекомендации относятся и ко всем остальным упражнениям. «Воинский массаж» помогает адаптироваться к малоприятным ощущениям, сделать их привычными и сбить интенсивность.
Вариантом этого упражнения является «цыганский» или «калмыцкий» массаж. Стоящего в кругу начинают защипывать товарищи. При этом цепкость и усилие на отрыв кожи возрастают.
Если сохранять глубокое и растянутое дыхание, то через некоторое время захваты перестают восприниматься как болезненные, ощущения теряют отрицательную эмоциональную окраску и уменьшаются в своей интенсивности, «картинка» перед глазами может слегка размываться. Этого пугаться не стоит, таким образом головной мозг блокирует болевую окраску ощущений.
Почти все: и «ударники», и «борцы» исключительно плохо переносят «нестандартные» захваты за кожу.
Второе упражнение: «пощечины».
Напарники, стоя друг напротив друга, начинают наносить по очереди пощечины расслабленными ладонями.
Внимание!

Удар ладонью является одним из самых сильных воздействий, наносимых разными формами кисти. Берегите напарника! (Он еще пригодится, и не только на этой тренировке). Для этого сила поначалу прикладывается плашмя ладонной стороной пальцев, как гласит само русское слово «пощечина» удар наносится именно в щеку.
Запрет на удар в область уха (временное оглушение, а, перестаравшись, можно и перепонку барабанную порвать), челюсть (выбитые зубы), глаз, нос и губы. Сила ударов нарастает постепенно.
Задача: контролировать «озверин» и боль, выпуская их на глубоком выдохе с легкой улыбкой и расслаблением.
Боль может достигать уровня критической интенсивности и выше (у кого была невралгия лицевого или тройничного нерва, тот знает), одна из простейших методик «экспресс-допроса» в полевых условиях именно в этом и заключается.
При выполнении этого упражнения часто допускаются две ошибки.
Часто можно увидеть пару, в которой курсанты вяло «мажут» друг друга по щекам. И вторая крайность: «добры молодцы» лупасят, что есть мочи с плеча, а звук удара приглушен. Так калечатся на тренировках. Приглушенный звук возникает от удара «пяткой» ладони, то есть тем местом, которым ломают кирпичи.
Помни!

Ты бьешь по товарищу, а не по кирпичу.
От правильно и с должной силой наносимых пощечин должен стоять характерный звон, доведя силу ударов до звона, продержись на этом уровне хотя бы минуту.
При правильном выполнении дыхательного контроля это легко.
У этого упражнения есть скрытая выгода: выполняя его ты, учишься дозировать силу удара (то есть бить в шокирующей или ломающей манере), и, второе, ты учишься бить точно.
Третье упражнение: «игра на одной струне».
Взяв тебя за плечо, напарник помещает пальцы с внутренней его стороны, прямо над локтевым сгибом. Вонзив пальцы между бицепсом и трицепсом до кости и проведя по ней с усилием к себе («втягивание когтей»), напарник ощутит под пальцами натянутую веревку, «струну», а ты ощутишь «пробив током» от локтя и до мизинца.
Задача: перенося прокатывания по «струне» (локтевому нерву) адаптироваться товарища к болевому ощущению от воздействия прямо на нервный ствол. То же самое ты можешь выполнять своей свободной рукой на свободную руку напарника. Время выполнения упражнения не менее трех минут.


Вот еще несколько упражнений для психофизической подготовки.
«Бульдожья хватка»: удержание захвата, болевого приема, оружия в руке, несмотря на повторяющиеся удары по активным точкам.
Начать стоит с воздействий на:
  • точку кисти между большим и указательным пальцами, ближе к пястной кости указательного пальца (хе-гу);
  • точку на внутренней стороне лучевой кости, на два пальца выше лучезапястного сгиба (ле-цюэ) и внутреннюю сторону запястья в целом;
  • косточки тыльной стороны ладони.
Удары наносятся резко и с проносом в глубину вторыми суставными сгибами кулака («лапа леопарда»).
После трех-пяти ударов боль начинает накапливаться (кумулировать), сила хвата слабеет. Необходимо волевым усилием заставлять себя цепко сжимать кисть. Для этого чуть наклонить лоб вперед, слегка напрягая шею («набычиться»), стиснуть зубы, дышать глубоко и равномерно.
Нужно выдержать хотя бы по 30, а лучше – 50 ударов по каждой точке с каждой стороны.
Вырабатывается очень важный в рукопашной навык «бульдожьей хватки», несмотря на все усилия противника сорвать захват или выбить оружие. Дополнительная польза от упражнения: запоминание болевых точек и формирование правильного навыка точечного удара.
«Избиение».
Проводится дозированными ударными воздействиями практически по всему телу. Запретные зоны: голова, шея, пах. Удары в четверть силы по позвоночнику, почкам, левой половине грудной клетки (сердце).
Твоя задача: стоять, прикрыв руками причинное место (на всякий случай), сохранять глубокое и непрерывное дыхание, не сбиваясь.
Любой, кто немного занимался рукопашным боем, умеет принимать удар в туловище на выдохе, но многих может согнуть пополам удар на вдохе. Чтобы этого не произошло, нужно сохранять напряжение туловища («кольчуга») на вдохе.
Для исключения бессознательных микровыдохов под каждый готовящийся удар, лучше прикрыть глаза.
«Избиение» могут проводить несколько человек по одному. Очень важно, помимо туловища, простукивать руки и, самое главное, бедра и голени.
Время выполнения: при парной наработке по три, при групповой по одной минуте на каждого. Дополнительная польза от упражнения: проводится набивка тела, формируется «кольчуга» и навык сохранения боевой стойки при получении неамортизированных ударов.
«Помехи».
Бойцы, стоя в кругу товарищей, проводят парный спарринг. При этом круг всячески мешает им: их щипают, толкают, наносят тычки и обжигающие удары ладонями по телу.
Задача двоих: не отвлекаясь на болевые раздражители, максимально технично проводить поединок. «Ставится» навык практического применения контроля боли в боевых условиях.
Каждое из этих упражнений должно повторится от трех раз и более, периодически навык нужно вспоминать.
Это первая часть - далее мы поговорим уже о методах работы со страхом.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.12.2019, 11:06   #21
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Самая сильная сторона каратэ, как боевого искусства. Часть 1



Михаил Шилов (malleus maximus) - Автор каналаЯ постараюсь показать, что в каратэ есть нечто особенное, что отличает это боевые искусства от других видов.
Причём отличает в самую лучшую сторону.
А пока задайте сами себе вопрос и попробуйте ответить на него.
Так какая же самая сильная сторона у каратэ?
А у каратэ есть один такой ключевой аспект, который реально может дать при определённых обстоятельствах серьёзное преимущество перед многими другими направлениями боевых искусств.
Именно этот аспект прежде всего и делает каратэ самым что нинаесть ВОИНСКИМ ИСКУССТВОМ, которое и в современном мире способно сохранять высочайшую актуальность.
В любом боевом искусстве есть аспекты, которые и делают его по-настоящему "боевым".
Т.е. не только способствующим гармоничному развитию тела и личности адепта, (хотя именно это самое сложное и, наверное, самое важное), но делает его опасным и реалистичным.
Причём настолько, что с его помощью можно эффективно противостоять противнику, превышающему по силе и габаритам, может быть даже нескольким противникам.
И не важно, спортивное это единоборство или традиционное.
Аспекты эти одни и те же.
Во-первых, это техническая составляющая.
Т.е. тот арсенал приёмов, с помощью которых достигается поражение противника.


Братья Илия и Владимир Йорга
Борцовская это техника или ударная - это не имеет значения.
Главное, чтобы после применения техники противник не мог продолжать бой.
Ну и к слову сказать, чтобы потом не возвращаться к этому, борцовская составляющая точно не является сильной стороной каратэ.
Так вот, данную задачу эффективно решает большинство боевых искусств, которые не выродились окончательно в хореографию или исключительно оздоровительные практики.
Эту задачу решает и бокс, и спортивная борьба, и АРБ, и боевое самбо, и тайский бокс, и пр.
Да, когда-то было время, когда богатый и уникальный технический арсенал каратэ давал значительное преимущество перед противниками, которые не имели об этом арсенале представление.
Особенно тогда, когда появились многие относительно "молодые" техники ударов ногами: маваши гери, йоко гери, уширо гери, ура маваши...
Спасибо Фунакоши Гиго! Осс!


Йошитака (Гиго) ФунакошиНо сейчас эти приёмы стали достоянием всех без исключения ударных единоборств.
Так что техники, способные обезвредить противника, не являются какой-то уникальной отличительной стороной каратэ, дающие какое-то уникальное преимущество.
Во-вторых, скорость.
Скорость применения приёмов - это реально тот аспект, который может дать огромное преимущество перед противником.


Но дело в том, что уже давно скорость в каратэ не является уникальной для мира боевых искусств.
Да, было время, когда каратэ выделяла высокая скорость.
Т.к. этому аспекту придавалось огромное значение в подготовке адепта.
Но сейчас это не так.
Дело в том, что боевые искусства, в том числе и благодаря своей спортивной составляющей, настолько продвинулись в методологии проработки именно данного аспекта, что традиционное каратэ уже давно не может похвастать исключительно высокими скоростями удара.


Наоборот, в спортивной практике существует столько современных подходов, методик, практик и упражнений, развивающих исключительно высокую скорость, что спортсмены в массе своей значительно быстрее тех адептов боевых искусств, которые игнорируют "спортивные" методы подготовки в своей практике.


Тренировка скорости удара с резинойДело в том, что скорость в спортивных единоборствах является одним из ключевых моментов для достижения результатов. И менно поэтому этому аспекту уделяется особенное внимание.
И разного рода "дрилы", не используемые в методах подготовки традиционного каратэ дают несоизмеримо более высокие результаты, да ещё и за более короткий срок.
Для примера стоит посмотреть соревнования по каратэ WKF.


Но и в других видах единоборств, в которых она может сильно влиять на победу, скорость сейчас не меньше.
А всё потому, что методики подготовки в современном мире боевых искусств практически одинаковы, благодаря интеграции боевых искусств и свободному информационному полю для обмена знаниями и опытом.
В боксе сумасшедшая скорость рук, в тхэквондо - ног.
Это просто в качестве примеров...


Т.е., скорость тоже не является для каратэ чем-то уникальным.
В-третьих, сила удара.
Здесь ровно та же картина, что и со скоростью.
Благодаря развитию спорта, особенно профессионального, где сила удара зачастую имеет просто стратегическое значение в силу того, что, например, работа в перчатках в значительной степени уменьшает разрушительную составляющую удара. И поэтому именно сила удара может в какой-то степени нивелировать сниженную перчатками разрушительную способность, определяемую прежде всего площадью ударной поверхности, т.е. напрямую связанную с давлением на мишень в месте контакта.
Именно поэтому в настоящий момент самыми сильными ударами рук обладают боксёры. Это факт.


Т.е. и сила удара в каратэ не самая большая, а значит и она не является той отличительной составляющей, которая может дать преимущество.
Отмечу конечно, что в мире каратэ существуют будоки с выдающимися показателями силы и скорости, есть технари экстра класса.
Но речь в моей статье идёт не об уникальных и хорошо подготовленных людях, а именно об аспектах, несущих самодостаточную ценность, не зависящую от индивидуальных особенностей тех или иных людей, практикующих каратэ.
Вот я и подошёл к самому главному.
А именно к той уникальной отличительной черте, свойственной каратэ.
К тому аспекту, который способен дать каратэ фантастическое преимущество перед другими боевыми искусствами при всех прочих равных условиях.
Каратэ - это чуть ли не единственный вид боевого искусства из всех, наиболее распространённых, в котором сохранилось оружие.
Нет, нет! Я не про кобудо или какие-то иные виды работы со "специальным" оружием. Я о руках и ногах, которые, будучи подвергнуты специальной "перековке" и "закалке", превращаются в реальное оружие.
Вот здесь спорт проигрывает по всем статьям.
В спорте укреплением конечностей и доведением их до исключительных кондиций не занимаются.
Спортивный удар может быть очень быстрым и сильным, но он никогда не станет таким же разрушительным, как удар голым кулаком в каратэ.
Разумеется, при условии, что с кулаком произведена СПЕЦИАЛЬНАЯ РАБОТА.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.12.2019, 11:07   #22
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Михаил Шилов. Работа на макиваре Камертон. www.makiwara.ru
Да простят меня адепты спортивного кёкушина, но, не смотря на то, что они дерутся голыми руками и делают тамешивари на соревнованиях, их руки, в большинстве своём, не проходят специальной подготовки.
А потому и речи об исключительных разрушительных возможностях удара речи идти не может.
Некоторые бойцы кёкушин разбивают много досок в тесте (тамешивари), но делается это чаще исключительно либо на генетике, либо на волевых качествах. А руки после таких тестов оказываются травмированными.


У "каждого первого" руки разбиты и травмированыЕсть у меня один хороший знакомый тренер по боксу, в прошлом многократный Чемпион и призёр много чего, Мастер спорта СССР по боксу.
Так вот он любит повторять, что "всё хорошо - и сила есть, и скорость есть, и техника есть, а вот строительного материала нет".
Он имеет в виду именно то, о чём я веду речь - есть все составляющие боевого искусства, но нет крепкого оружия.


Тренировка у Олега Касаткина (на фото справа). Выше по тексту процитированы его слова.И если нет такого оружия, то теряется очень многое.
Потому что реализовать весь потенциал ударной техники становится практически невозможно без "костылей и протезов" - бинтов, тейпов, накладок, перчаток и пр.
Но даже и с такими защищёнными, но неподготовленными руками, бойцы умудряются их ломать.
А всё потому, что это "хрустальные" руки.
То же самое касается и ног.
Ну представьте сами, что есть хрустальный молот, которым можно нанести удар чудовищной силы.
Но если то, во что наносится удар, окажется хоть немного прочнее, то этот молот будет разрушен собственным же ударом.


А вот каратэ сохранило методы подготовки оружия каратэ.
Правда не любое каратэ. В спортивном каратэ укреплению рук тоже не уделяется должного внимания.
Вот чего не отнять у традиционных и ортодоксальных школ, так это умения ковать из рук оружие.
Жаль, конечно, что всё это базируется на методах, которые безнадёжно устарели.
Но это не умаляет значимости такой подготовки.
Не смотря на то, что использование таких методик приводит к тому, что руки, став оружием, уже ни на что больше не пригодны, тем не менее - это оружие.


Так вот самое важно - это уметь ковать настоящее оружие из рук, не превращая их при этом в рога и копыта, что вполне возможно (см. блок ниже)


-----------
Например сейчас стали (продукт металлургии) делают намного лучше, чем делали раньше.
Им придают любые заявленные свойства, процесс изготовления изделия может занимать в полном цикле всего несколько часов.
Но это ни сколько не умаляет опасность самурайского меча, выделываемого по старинному "РЕЦЕПТУ" в течение нескольких месяцев, а может и лет.
И таким мечом можно легко и быстро зарубить врага, чем раньше самураи с успехом и занимались.
Но сейчас, с помощью современных технологий создания сверхпрочных сталей, современных методов закалки и заточки можно создавать изделия в разы превосходящие по качеству "традиционные".
Вот и с подготовкой рук так же.
-----------
Современные методы подготовки рук
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)
-----------
Многие ортодоксальные школы владеют старинными методами.
Эти методы не самые эффективные, но хорошо, что они есть.


Из-за своей сложности и травмоопасности эти методы подходят далеко не всем.
Поэтому результатов добиваются единицы. Остальных ждут травмы и разочарование.
Есть правда и современные методики и снаряды, которые позволяют добиться выдающихся результатов намного быстрее, безопаснее, эффективнее...
------------


Лучшие макивары с регулировкой силы сопротивления МБШ и Камертон Шилова вы можете приобрести на сайте www.makiwara.ru
Любые вопросы и консультации: WhatsApp, Viber +79065142414
Магазин "Макивара.ру"
Фирменные макивары Камертон и МБШ и все аксессуары к ним
от разработчика и производителя
http://budoshin.e-autopay.com/shop/index.php
------------
Но речь сейчас не об этом.
Главное, что в каратэ есть одно важнейшее преимущество - это руки и ноги, превращённые в оружие.
Конечно же, нужно отдавать отчёт, что в полной мере оружие может дать настоящее превосходство тому, кто умело им пользуется.
А потому, не менее важно работать над всеми остальными аспектами, которые я перечислял в начале статьи.
А вот теперь настало время задать вопрос всем адептам каратэ.

Можете ли вы, положа руку на сердце, сказать, что уделяете достаточно времени для укрепления ударных поверхностей?
Добились ли вы в этом направлении хоть сколь-нибудь значимых результатов?
Сумели ли при этом сохранить здоровье и нормальный вид своих рук?
Я с уверенностью скажу, что 99, 999(9)% адептов каратэ не смогут утвердительно ответить на все три вопроса.

Продолжение (вторая часть) по этой ссылке
Если вам понравился материал, то сделайте репост, оставьте отзыв или комментарий.
Спасибо!



Осс!© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России,
5 DAN Karate WFF, Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт
P.S.

Друзья! Для тех, у кого есть макивара МБШ, или кто только собирается её приобрести, у меня есть 2-а предложения, которые действуют постоянно.
1. Я регулярно организую ретриты в Таиланде и Индии.
Это выездные мероприятия, на которых наряду с прекрасным отдыхом в красивейших местах вы можете отлично пройти полновесный и обширный семинар под моим руководством по работе на макиваре.
Каждый во время ретрита я провожу по 2 тренировки в день по работе на макиваре.
За такие сборы получается не только повысить свою компетенцию в плане работы со снарядом, но и детально проработать ряд аспектов, заявленных в программе ретрита.
2. Я беру в персональный коучинг владельцев макивар МБШ или Камертон и довожу до результата, который мы согласовываем перед началом коуча.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.12.2019, 22:22   #23
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Боевые монахи шаолинь: ММА-бойцы перед ними бессильны

28 Декабрь
6319


Монахи Шаолинь обросли уже массой легенд. Удивительнее всего то, что большинство историй и в самом деле правда: воины монастыря вышли из тысячелетнего отшельничества и теперь покоряют ринги ММА.

Чтобы не быть голословными, в первую очередь упомянем Лю Илунга. Того самого, что показательно сбежал из Шаолиня и отрекся от всего учения монастыря. И да, именно он в свое время заставил серьезно нервничать самого короля тайского бокса, Буакава Пор Прамука.





Собственно, с выступлений Илунга и началось возрождения интереса к самому монастырю. Стало очевидно, что за стенами Шаолиня и в самом деле готовят потенциально непобедимых бойцов, что все это не досужие выдумки, а реальность.

Сейчас кроме бешеного шаолиньца на ММА-ринге больше никого из монастыря нет. Но это всего лишь дело времени.
Читать на Trendymen: https://trendymen.ru/lifestyle/event...Fpulse.mail.ru

https://www.youtube.com/watch?time_c...ature=emb_logo
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.01.2020, 05:14   #24
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

какими были японские самураи

328
13 дней назад
Наталия Котоман


О самураях известно из литературы и фильмов об истории Японии. В облике этих воинов, носивших длинные мечи, было нечто таинственное и устрашающее. Кем же являлись люди этого сословия?
Самураи были обязаны соблюдать предписанный кодекс чести бусидо. Слово «самурай» близко к нему по значению, происходит от глагола, который переводится как «служить».
Эти наемные воины относились к феодальному сословию. Самурайство возникло в VII в. н. э. Как телохранители они не только защищали своего хозяина от опасностей, но и прислуживали им. Самая почетная обязанность — охранять меч своего господина, хотя часто эти воины подавали своему даймё чай, это не считалось ниже их достоинства.

В отдельное сословие самураи выделились позже, в исторический период Камакура. Тогда власть перешла от аристократов в руки воинов-самураев. Число представителей этого сословия стало значительно меньше, зато повысился их статус в обществе.
Будущие самураи с раннего детства обучались военным навыкам. Помимо родителей, ребенком занимался учитель. Мальчикам выдавали меч из дерева, как символ того, что теперь он принадлежит к особому классу. С детства он учился уважать оружие. Профессионально обучать детей военному делу учитель начинал, когда им исполнялось 8 лет. Кроме военного дела, ребята обучались искусству, поэзии и наукам. Воспитание было жесткое, строго в традиционных рамках. Крайне важным было воспитать уважение к родителям и учителю. Титул самурая был почетным и наследовался из поколения в поколение. Самураями были не только мальчики, но и девочки.
В будущих воинах воспитывалось бесстрашие, мужественность и преданность даймё, отсутствие страха перед болью и смертью. Этого требовал кодекс чести самурая. Профессиональный воин должен был защищать своего господина, безоговорочно подчиняться ему, не иметь привязанности к деньгам, быть абсолютно правдивым. Если честь самурая была опозорена, либо его брали в плен, он должен был совершить харакири. Нарушать бусидо никто не имел права. Также было запрещено показывать свои эмоции и чувства, воин был обязан терпеть боль и сдерживать слезы. На первом месте также была ответственность, дисциплина и честность. Женщины-самураи хранили свое оружие над входной дверью, их основными обязанностями были защита детей, семьи и верность супругу.

Онна-бугэйся — женщины-самураи Обязательной в наряде самурая была специальная накидка хоро. Ее длина составляла несколько метров, внутри она была заполнена легким пухом. Этот элемент одежды не полностью, но все-таки мог защитить от летящих стрел.
Когда встречались 2 самурая, если один из них клал на землю оружие, это означало оскорбление. Потому что, если воин не держал меч в руке, а опускал на землю, значит, он не считал собеседника серьезным противником.
Если самурая посмел обидеть кто-то из более низкого сословия, тот имел полное право его убить, но только при свидетелях. Если, наоборот, со стороны самурая проявлялось милосердие, это считалось его слабостью, так он мог подвергнуть себя позору. Самураев все уважали и боялись.
https://www.youtube.com/watch?time_c...ature=emb_logo
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.02.2020, 11:10   #26
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Тело будет жить: как тренируются лучшие телохранители Италии

Секреты подготовки телохранителей самых серьезных итальянских политиков и общественных деятелей помогут тебе достичь идеальной формы и взрывной силы.-

https://mhealth.ru/form/telo-budet-z...zen.yandex.com

По соображениям безопасности мы изменили (или просто не стали упоминать) некоторые имена в этом материале.
У Роберто Тесты исключительная работа. Он — один из тех, кто отвечает за персональную безопасность итальянской элиты, включая таких людей, как ***** и *****. Иначе говоря, он работает в стране, где процветает коррупция, где богатая история политических похищений и убийств даже стала материалом для книг и фильмов. А еще эта страна сейчас переживает период экономической нестабильности, так что Теста находится в постоянной боевой готовности.
Во время смены, которая может затянуться и на 14 часов, Роберто как тень следует за своим клиентом, постоянно оценивая ситуацию, предупреждая потенциальные угрозы и планируя пути отхода. «Даже когда ждешь клиента из ресторана, ты не можешь расслабиться ни на секунду», — говорит он. Бывший боец итальянского спецназа 17º Stormo Incursori (аналог нашего спецназа ВДВ), Теста уже разменял шестой десяток. По его мнению, это лучший возраст для тело­хранителя, когда на подкорку уже записан опыт десятилетий тактической работы.
Но вместе с опытом копятся и старые раны, а суставы утрачивают гибкость. Поэтому Теста и команда, с которой он работает, используют тренировочную сис­тему «Такфит» (или «Тактический фитнес»). «Такфит» был разработан в конце нулевых, на него полагаются элитные боевые подразделения *****, а также полицейский спецназ, созданный для освобождения заложников в Израиле и США.
Эта система готовит Тесту к выполнению крайне специфических задач. Ему требуется выносливость, чтобы часами сохранять боевую готовность, пока ничего не происходит, а также резерв скорости, силы и концентрации, чтобы мгновенно переключиться в боевой режим и всех спасти. Тут тело приходится не тренировать, а буквально пытать. Зато после такого сеанса инквизиции драматически повышается эластичность мышц и связок, а также выносливость сердечно-сосудистой системы.
Ты развиваешь двигательные навыки, о которых твое тело даже не подозревало, чтобы быть готовым к действиям, которые, как ты надеешься, тебе никогда не придется предпринимать. При таких тренировках пресс, похожий на стиральную доску, – просто побочный эффект. «Отличная физическая форма дает спокойствие — ведь оно достигается, только когда ты полностью контролируешь свое тело и ум. Ты ничего не оставил на волю случая», — говорит Теста, добавляя, что ни разу не вытаскивал оружие из кобуры за 20-летнюю карьеру в охранной фирме *****. По его словам, для телохранителя попасть в перестрелку — это уже поражение. Профессионал просто не допустит возникновения такой ситуации.
Держи 6 тактических принципов тренировки Тесты, а также его программу упражнений, созданную по системе «Такфит». С подобным арсеналом ты обретешь такую убийственно функциональную форму, что тебе позавидуют самые крутые киллеры мира.



Поле битвы — везде

Теста и его команда тренируются с Альберто Галацци, бывшим телохранителем Мадонны и Джорджа Клуни, одним из основателей «Такфита». «Режим тренировок — четыре раза в неделю. Занятия проходят в разных местах и на разных поверхностях, от зала до городской среды. Это помогает симулировать широкий спектр ситуаций, с которыми нам приходится сталкиваться на работе».

Бей-или-беги-фитнес

«Такфит» требует от тебя работы на пределе аэробных возможностей, чтобы ты мог справиться с самыми жесткими стрессовыми ситуациями. Взрывные 20-минутные упражнения высокой интенсивности помогут держать твое тело в элитной форме и научат твою центральную нервную систему молниеносно реагировать в условиях боя, когда периферическое зрение и слух ухудшаются.

Вооружись убийственной силой

Галацци в совершенстве владеет техникой кикбоксинга, джиу-джитсу, карате и уличных драк, и эти умения он постоянно использует, обучая телохранителей вроде Тесты технике ведения боя не на жизнь, а на смерть. Тебе тоже стоит включить занятия боевыми искусствами в тренировки. Так ты дополнительно укрепишь мускулатуру бедер, плеч и предплечий, а также значительно улучшишь реакцию.



Сбалансируй тело и ум

В экстренной ситуации каждое движение требует отменной координации и мощного кора. Упражнения «Такфита» намеренно усложнены, чтобы усилить нагрузку на мозг и прямую мышцу живота. И дело не только в быстроте реакции. Такой подход тренирует ясность мышления в условиях чрезмерных физических нагрузок. Телохранителям это качест­во необходимо в борьбе за выживание, тебе пригодится на спортплощадке.

Тренируйся под огнем

«Такфит» использует много упражнений с собственным весом, заставляя твои мышцы работать с разной интенсивностью и под разными углами. Ты становишься мощнее и подвижнее, а также учишь свое тело лучше держать удар. Это отличная тренировка для ребят, которые занимаются боевыми единоборствами. Если под рукой нет АК-47, используй гири, предметы мебели и свою фантазию, чтобы проработать мускулатуру под новыми для нее углами.

Будь готов

Стратегическая цель «Такфита» — физическая готовность ко всему. Это не кардио, не силовая тренировка, не работа на массу, а адский суп из всех трех этих компонентов. Воспользуйся тренировкой Галацци (справа), чтобы построить тело, которое готово отразить любую атаку.

Попробуй «Такфит» на собственной шкуре

Держи круговую тренировку от Альберто Галацци, которую он написал специально, чтобы парни вроде тебя становились сильнее, выносливее и ловче. Выполняй ее так: для начала сделай по одному подходу каждого упражнения, на каждый подход — 20 секунд, отдых между упражнениями — 10 секунд. Сделал все четыре? Это один круг, таких надо сделать восемь. Сделал все восемь? Отдохни одну минуту и следующие 20 минут продолжай круговую тренировку, делая столько повторов, сколько задано в описании каждого упражнения внизу.

1. Переворот назад в упор лежа

Опустись в глубокий присед, разведи руки в стороны и упади назад, не разгибаясь в пояс­нице (А). Перекатись через голову назад и приземлись в положении упор лежа, не касаясь коленями пола (Б). Повтори 15 раз. Это упражнение развивает ловкость и нагружает мышцы пресса.


2. Отжимания Rocca

Согнись в пояснице и опусти руки на пол, поставь ступни на мыски (А). Согни руки в локтях и коснись головой пола (Б). Вернись в исходную позицию и повтори 5 раз. Это отличный способ развить функциональную силу плечевого пояса.


3. Экстремальная планка

Стань в планку (А). Перенеси вес на левую сторону и прими позицию боковая планка, прижав правую руку ладонью к груди как на фото (Б). Вернись в исходное положение и повтори 8 раз сначала для левой стороны, а затем сделай еще 9 повторов для правой стороны тела. Железобетонный пресс тебе обеспечен.


4. Штопор

Встань на четвереньки, согнув ноги в коленях до прямого угла и касаясь пола только мысками (А). Поверни бедра вправ­о и повернись правым боком к полу, оторвав левую руку от пола (Б). Быстро вернись в исходное положение и проделай все то же самое в левую сторону. Это один повтор, сделай таких еще 10. Это движение тренирует в первую очередь твою нервную систему. Ты учишься делать сложные движения в спокойной обстановке, чтобы потом без труда делать легкие в сложной ситуации.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.02.2020, 21:16   #27
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Неврологи исследовали мозг боксеров и бойцов смешанных единоборств

Врачи продолжают задаваться вопросом, есть ли безопасный уровень травмы головы для боксеров и ММА-бойцов, пишет Eurek Alert. Ученые выявили сокращение объема мозга у бывших и действующих бойцов. У действующих бойцов наблюдалась потеря объема, характерная для травм, а вот у бывших бойцов - характерная для нейродегенеративных заболеваний.

Эксперты установили: по сравнению с людьми, не имевшими опыта контактных единоборств, у действующих боксеров была более высокая среднегодовая скорость потери объема мозга в областях левой части таламуса, средней и передней частей мозолистого тела и центральной части мозолистого тела. У бойцов ММА похожая картина наблюдалась, но в несколько меньшей степени, в левой части таламуса и центральной части мозолистого тела.

Бывшие боксеры не имели изменений в этих областях мозга. Вместо этого они демонстрировали потерю объема мозга в области левой и правой миндалины и правой части гиппокампа. Это участки мозга, которые поражаются такими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера. При этом не было существенных различий в оценках мышления и памяти среди групп действующих и бывших бойцов и не бойцов. Однако, когда ученые разделили действующих бойцов на тех, у кого была потеря объема мозга, и тех, у кого потери не было, оказалось, у лиц с потерей объема результаты двух тестов на скорость обработки информации были хуже.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.02.2020, 11:55   #28
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

https://www.youtube.com/watch?v=VREBJqYdcSc
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.02.2020, 21:44   #29
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

https://www.youtube.com/watch?v=O3Xy...ature=emb_logo
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.03.2020, 11:01   #30
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

https://yandex.ru/efir?stream_id=425...b347a82fb2cb1e
https://yandex.ru/efir?stream_id=407...f9957668d99add
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Закладки

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Новости в социуме, в мире ... касающиеся ВСЕХ Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы 3.2 мир людей (социум) 1028 27.03.2024 13:24
В недрах сети (инета) Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы 3.4.4 техника 0 04.08.2009 16:19


Часовой пояс GMT +4, время: 01:49.


╨хщЄшэу@Mail.ru Rambler's Top100


Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot