человек

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

За жизнь человек «сбрасывает» 18–25 килограммов кожи

Наша кожа постоянно обновляется, чтобы верхний слой оставался эластичным и гладким. Каждый день 500 миллионов отмёрших клеток освобождают место для новых и отделяются от нашего тела.

А знаете, где отмерших клеток больше всего? На мочалках! Губка соскребает слой мёртвых клеток, но большинство из них после этого на ней и остаются. На одной мочалке содержатся миллиарды мёртвых клеток, пожираемых бактериями.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://marketium.ru/nashi-glaza-2/
Наши глаза, какими вы их еще не видели


Есть что-то невероятно завораживающее в том, чтобы рассмотреть некоторые составляющего этого мира поближе. Намного ближе. В чем же интерес? Наверное, в том, что мы не привыкли видеть вещи с такой перспективы в обыденной жизни. Но каждый раз, когда мы сталкиваемся с макро-изображениями, мы пристально разглядываем их.
Такую же реакцию вызывают и фотографии армянского фотографа Сурена Манвеляна, которые являются частью его неповторимой серии снимков под названием “Твои прекрасные глаза”. На фотографиях запечатлены глаза людей, как если бы мы заглянули внутрь них и рассмотрели все детально. От этих снимков просто невозможно оторваться.
Смотрите сами!




















Удивительно, но даже подойдя поближе к зеркалу, невозможно разглядеть все эти волокна, дырочки, углубления, наслоения, ворсинки, поры — все, что сумел разглядеть талантливый фотограф. Разумеется, без специальной техники достичь такого уровня детализации сложно, но все же сама идея подобной съемки уже достойна высшей похвалы, не говоря уже о кадрах.

Источник: Сурен Манвелян

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.youtube.com/watch?v=a8jfjAmobWI
Документальный проект. Мясная планета. Рыбная Вселенная

Мы стали есть слишком много мяса. Для многих оно превратилось в настоящий наркотик. Почему современный человек зависит от мяса? Как формировались наши пищевые пристрастия? Что полезнее: рыба или мясо?

групп крови уже около 10-15

наука об инволюции от человека к животным и тд

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Части тела, какими вы их еще не видели


Мы думаем, что знаем о себе все, и можем иногда позволить себе с умным видом поговорить об уровне холестерина в крови, гормональных заболеваниях или способах укрепления иммунитета. Но порой даже самые непримечательные вещи могут нас удивить. Как, например, эти фотографии.
1. Так выглядит сетчатка глаза

sciencephoto.com

2. А так растут брови

telegraph.co.uk

3. Нервное окончание

publications.com

4. Зуб

wellcomeimages.org

5. Красные кровяные тельца – эритроциты

tumblr.com

6. Поверхность языка

reddit.com

7. Еще немного эритроцитов

wellcomeimages.org

8. Ноготь на большом пальце

sciencephoto.com

9. Воздушные мешки в легких

tumblr.com

10. Костная ткань

alamy.com

11. Край маточной трубы выглядит как цветок

telegraph.co.uk,

12. Может показаться, что это кусок сухого дерева… но нет, это — кончики волос

tumblr.com

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Люди одного возраста стареют с разной скоростью

Люди, родившиеся в один и тот же год, стареют с разной скоростью. Биологический возраст некоторых людей, родившихся 38 лет назад, приближается к пенсионному. Ученые вели наблюдение за 954 людьми из одного новозеландского города. Все они родились в 1972-73 годах, говорится в докладе международной группы исследователей, опубликованном в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.

Исследователи фиксировали показания 18 биологических маркеров, когда участникам эксперимента было 26, 32 и 38 лет.Ученых интересовали состояние почек и печени, уровень холестерина и другие подобные показатели. Анализ полученных результатов показывает, что к 38 календарным годам биологический возраст некоторых участников исследования соответствовал всего 28 годам, в то время как у других он приближался к 60 годам.

Биологически постаревшие люди "выглядят плохо, в них нет энергии", говорит профессор Терри Моффитт из университета Дьюка в США. Результаты исследования показывают, что некоторые люди за 12 лет, в течение которых продолжалось исследование, практически не постарели, другие же участники за каждый прожитый реально год биологически старели почти на три года.

Те, у кого биологический возраст превышал календарный, плохо проходили тесты, которые обычно дают пожилым людям - на координацию движений и логическое мышление. Тяжелее им давались и физические усилия. У большинства людей, однако, биологический возраст отличался от календарного всего на несколько лет.

Пока неясно, сохраняется ли динамика процесса биологического старения человека на протяжении всей жизни, или же в разные периоды скорость старения различается.

"Во всех случаях, когда мы берем календарный возраст за критерий, мы совершаем ошибку. Если бы мы основывались на биологическом возрасте, то наше общество было бы более справедливым и эгалитарным", - сказала в интервью Би-би-си профессор Моффитт.

Например, по ее словам, несправедливо вынуждать уходить на пенсию людей, которые, с точки зрения их биологического возраста, находятся в полном расцвете сил.

Ученые говорят, что не ожидали обнаружить столь значительные различия в биологическом возрасте на столь раннем этапе жизни человека, но добавляют, что это открытие может помочь в поисках путей замедления процесса старения.

"Если мы хотим замедлить процесс старения для того, чтобы предотвратить начало старческих заболеваний, то следует начинать работу с молодыми людьми", - говорит профессор Моффитт.

http://www.svarga.tv/vesti/poznavatelnoe/ljudi-odnogo..

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

25 фактов о женском теле, которые не знают даже сами женщины

• Поделиться на Facebook
• Поделиться ВКонтакте
• Поделиться в Одноклассниках

Для тех, кто думает, что все люди похожи, и разница между полами не такая уж большая, будет интересно узнать эти 25 фактов о женском организме. Наверняка даже сами женщины не догадываются о многих из них.
womenjournal.mirtesen.ru

Вот 25 самых необычных фактов о женском теле:

1. Сердце женщины от природы бьётся быстрее мужского.
2. Женщины моргают в два раза чаще, чем мужчины.
3. Организм женщины сжигает жир значительно медленнее мужского — около 50 ккал в день.
4. Женщины обладают более сильным иммунитетом.
5. Диаметр женского волоса в 2 раза меньше, чем мужского.
6. Мозолистое тело в мозге женщины толще, чем у мужчины. В нем содержится на 30% больше соединений. Именно это позволяет женщинам лучше справляться с несколькими задачами одновременно.
7. Язык женщины имеет больше вкусовых рецепторов.
8. В организме женщин больше болевых рецепторов, однако благодаря эстрогену, который блокирует воспалительные процессы, женщины в целом имеют более низкий болевой порог.
9. Женщины могут лучше различать оттенки и цвета, так как цветоразличение напрямую связано с Х-хромосомой.
10. Кожа женщины в 10 раз более чувствительна, чем мужская.
11. В мышцах и связках женского организма содержится больше эластина, поэтому женщины более гибкие.
12. Женщины лучше мужчин могут различать высокочастотные звуки.
13. Активность женского мозга во время сна снижается всего на 10%, поэтому сон женщин более чуткий.
14. Женщины могут лучше различать разные оттенки сладкого вкуса.
15. Женщины по природе хуже ориентируются в пространстве, из-за этого могут возникать проблемы во время вождения. Например, параллельная парковка получается у 82% мужчин, при этом около 70% из них могут это выполнить с первой попытки. У женщин результаты совсем другие. Такая парковка удается всего 22% женщин, причем только 1/3 из них могут это сделать с первой попытки.
16. Речью женщин руководят 2 мозговых центра. Именно поэтому женщины легко могут произносить до 8000 слов в день, используют около 3000 звуков и 10 000 невербальных сигналов. Те же показатели у мужчин примерно в 2 раза ниже.
17. У женщин от природы лучше развито обоняние.
18. У женщин лучше развито периферическое (боковое) зрение, а у мужчин — центральное.
19. Женская шея более подвижна, чем мужская. Когда окликают женщину, она обычно просто поворачивает голову, а мужчина в такой же ситуации поворачивается всем телом.
20. Облысение – Х-сцепленный рецессивный признак, который мужчина наследует от матери.
21. Из-за наличия двух Х-хромосом, женский организм менее склонен к проявлению осложнений и хронических болезней.
22. Женщины по природе эмоциональны, они плачут в среднем приблизительно 30–60 раз в год, а мужчины — 6–17 раз.
23. Около 30% женщин могут чувствовать во время беременности желание съесть несъедобные вещи.
24. Женщины более склонны к беспокойству и чувству опасности из-за высокого уровня гормонов прогестерона, кортизола и эстрадиола. Именно поэтому женщины интуитивно лучше предчувствуют угрозу и опасность.
25. Женщины более сильно привязываются к мужчинам из-за более высокого уровня окситоцина. У женщин также более развиты зоны мозга, которые отвечают за чувство привязанности.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

на первом уровне выживания развито обаняние. Ученые сейчас пронаблюдали, что за два-три года до смерти человек теряет обаняние (не совсем, но многие вещи не воспринимает).

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Вот 25 самых необычных фактов о женском теле:

1. Сердце женщины от природы бьётся быстрее мужского.
2. Женщины моргают в два раза чаще, чем мужчины.
3. Организм женщины сжигает жир значительно медленнее мужского — около 50 ккал в день.
4. Женщины обладают более сильным иммунитетом.
5. Диаметр женского волоса в 2 раза меньше, чем мужского.
6. Мозолистое тело в мозге женщины толще, чем у мужчины. В нем содержится на 30% больше соединений. Именно это позволяет женщинам лучше справляться с несколькими задачами одновременно.
7. Язык женщины имеет больше вкусовых рецепторов.
8. В организме женщин больше болевых рецепторов, однако благодаря эстрогену, который блокирует воспалительные процессы, женщины в целом имеют более низкий болевой порог.
9. Женщины могут лучше различать оттенки и цвета, так как цветоразличение напрямую связано с Х-хромосомой.
10. Кожа женщины в 10 раз более чувствительна, чем мужская.
11. В мышцах и связках женского организма содержится больше эластина, поэтому женщины более гибкие.
12. Женщины лучше мужчин могут различать высокочастотные звуки.
13. Активность женского мозга во время сна снижается всего на 10%, поэтому сон женщин более чуткий.
14. Женщины могут лучше различать разные оттенки сладкого вкуса.
15. Женщины по природе хуже ориентируются в пространстве, из-за этого могут возникать проблемы во время вождения. Например, параллельная парковка получается у 82% мужчин, при этом около 70% из них могут это выполнить с первой попытки. У женщин результаты совсем другие. Такая парковка удается всего 22% женщин, причем только 1/3 из них могут это сделать с первой попытки.
16. Речью женщин руководят 2 мозговых центра. Именно поэтому женщины легко могут произносить до 8000 слов в день, используют около 3000 звуков и 10 000 невербальных сигналов. Те же показатели у мужчин примерно в 2 раза ниже.
17. У женщин от природы лучше развито обоняние.
18. У женщин лучше развито периферическое (боковое) зрение, а у мужчин — центральное.
19. Женская шея более подвижна, чем мужская. Когда окликают женщину, она обычно просто поворачивает голову, а мужчина в такой же ситуации поворачивается всем телом.
20. Облысение – Х-сцепленный рецессивный признак, который мужчина наследует от матери.
21. Из-за наличия двух Х-хромосом, женский организм менее склонен к проявлению осложнений и хронических болезней.
22. Женщины по природе эмоциональны, они плачут в среднем приблизительно 30–60 раз в год, а мужчины — 6–17 раз.
23. Около 30% женщин могут чувствовать во время беременности желание съесть несъедобные вещи.
24. Женщины более склонны к беспокойству и чувству опасности из-за высокого уровня гормонов прогестерона, кортизола и эстрадиола. Именно поэтому женщины интуитивно лучше предчувствуют угрозу и опасность.
25. Женщины более сильно привязываются к мужчинам из-за более высокого уровня окситоцина. У женщин также более развиты зоны мозга, которые отвечают за чувство привязанности.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

6 тканей и функций организма, которые восстанавливаются диетой.

Человеческое тело «по умолчанию» находится в режиме непрерывной регенерации. Без этого процесса постоянного обновления клеток организм не смог бы существовать, однако некоторые болезни способны нарушать регенеративные процессы. И вот здесь способны помочь натуральные вещества, которые не просто подавляют симптомы заболевания (как это делают лекарства), а еще и способствуют самообновлению организма.

1. Нервные ткани

Широкий спектр соединений, которые способствуют восстановлению нервных тканей, содержится в куркуме, сельдерее, чернике, женьшене, шалфее, ежовике гребенчатом, китайском плауне, чае и кофе.

2. Печень

Глицирризин из корня солодки известен как мощный стимулятор восстановления массы и функций печени. Другие крайне полезные для печени вещества содержатся в куркуме, орегано, корейском женьшене и ройбуше.

3. Бета-клетки поджелудочной железы

Растения, которые стимулируют рост вырабатывающих инсулин бета-клеток — это джимнема лесная, тмин, куркума, авокадо, барбарис, дыня, мангольд и брокколи.

4. Выработка гормонов

Некоторые соединения способны стимулировать выработку гормонов, одно из них — витамин С. Мощный донор электронов, этот витамин имеет возможность внести свой вклад в генерацию эстрогена, прогестерона и тестостерона, выступая отличным дополнением или даже альтернативой гормональной терапии.

5. Клетки сердца

Еще совсем недавно считалось, что сердечная ткань не способна к регенерации, однако теперь известно, что существуют вещества, способные эффективно стимулировать образование сердечных клеток. Это ресвератрол, который содержится в красном вине, кожуре винограда, какао и орехах, сибирским женьшене и гравилате японском.

6. Хрящевая ткань позвоночника

Куркума и ресвератрол улучшают восстановление после травм спинного мозга, а крапива, рыбий жир, грейпфрут и морские водоросли способствуют регенерации хрящевой ткани.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

У человека девять чувств, а не пять?

Пять — те, что всем нам известны, то есть зрение, слух, вкус, обоняние и осязание — были впервые перечислены еще Аристотелем, который, будучи выдающимся ученым, все же нередко попадал впросак.
По общепринятому мнению, у человека есть еще четыре чувства.

1. Термоцепция — чувство тепла (или его отсутствия) на нашей коже.

2. Эквибриоцепция — чувство равновесия, которое определяется содержащими жидкость полостями в нашем внутреннем ухе.

3. Ноцицепция — восприятие боли кожей, суставами и органами тела. Странно, но сюда не относится мозг, в котором вообще нет чувствительных к боли рецепторов. Головные боли — независимо от того, что нам кажется, — исходят не изнутри мозга.

4. Проприоцепция — или «осознание тела». Это понимание того, где находятся части нашего тела, даже мы не чувствуем и не видим их. Попробуйте закрыть глаза и покачать ногой в воздухе. Вы все равно будете знать, где находится ваша ступня по отношению к остальным частям тела.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Более 100 интересных фактов о человеке

1. Единственная часть тела, которая не имеет кровоснабжения - роговица глаза. Кислород она получает непосредственно из воздуха.

2. Емкость мозга человека превышает 4 терабайта.

3. До семи месяцев ребенок может дышать и глотать одновременно.

4. Ваш череп состоит из 29 различных костей.

5. При чихании все функции организма останавливаются, даже сердце.

6. Нервный импульс из мозга движется со скоростью 274 км/час.

7. Один человеческий мозг генерирует больше электрических импульсов в течение одного дня, чем все телефоны мира вместе взятые.

8. Среднее человеческое тело содержит достаточно серы, чтобы убить всех блох на средней собаке, углерода, чтобы изготовить 900 карандашей, калия, чтобы выстрелить из игрушечной пушки, жира, чтобы сделать 7 кусков мыла, и достаточно воды, чтобы заполнить бочку в 50 литров.

9. Сердце человека перекачивает 48 миллионов галлонов крови в своей жизни.

10. 50 000 клеток в Вашем теле отмирают и заменяются на новые в то время, как Вы читаете это предложение.

11. Зародыш приобретает отпечатки пальцев в возрасте от 3 месяцев.

12. Женские сердца бьются быстрее, чем у мужчин.

13. Человек по имени Чарльз Осборн икает в течении 6 лет.

14. Праворукие люди, живут в среднем, на девять лет дольше, чем левши.

15. Примерно две третьих людей наклоняют голову вправо, когда целуются.

16. Человек забывает 90% своих снов.

17. Общая длина кровеносных сосудов в организме человека - примерно 100 000 километров.

18. Весной частота дыхания в среднем на одну треть выше, чем осенью.

19. К концу жизни человек запоминает в среднем 150 триллионов бит информации.

20. 80% тепла человеческого тела уходит из головы.

21. Когда Вы краснеете, Ваш желудок краснеет тоже.

22. Чувство жажды появляется при потере воды, равной одному проценту от веса тела. Потеря более 5% может привести к обмороку, а более 10% - к смерти от обезвоживания.

23. В теле человека работает не менее 700 ферментов.

23. Люди - единственные существа, которые спят на спине.

24. В среднем, 4-х летний ребенок задает в день 450 вопросов.

25. Уникальные отпечатки пальцев имеют кроме людей еще и коалы.

26. Только 1% бактерий вызывает недуги у человека.

27. Всех людей на планете можно с комфортом уложить в куб со стороной 1 000 метров.

28. Научное название пупка - умбиликус.

29. Зуб - единственная часть человеческого организма, которая неспособна к самовосстановлению.

30. Среднее время, необходимое человеку, чтобы заснуть - 7 минут.

31. Правша большую часть пищи пережевывает на правой стороне челюсти, и наоборот, левша - на левой.

32. В мире всего 7% левшей.

33. Аромат яблок и бананов помогает похудеть.

34. Длина волос на голове, отращиваемых в среднем человеком в течение жизни - 725 километров.

35. Среди людей, которые могут двигать ушами только одна треть может двигать одним ухом.

36. Средний человек за всю свою жизнь проглатывает 8 маленьких пауков.

37. Общий вес бактерий, живущих в организме человека, составляет 2 килограмма.

38. 99% всего кальция в организме находится в зубах.

39. Губы человека в сотни раз чувствительнее, чем кончики пальцев. Настоящий поцелуй увеличивает пульс до частоты 100 и более ударов в минуту.

40. Абсолютная сила жевательных мышц на одной стороне равна 195 килограммам.

41. Во время поцелуя от одного человека к другому передается 278 различных культур бактерий. К счастью, 95% из них не представляют опасности.

42. Партенофобия - это боязнь девственниц.

43. Зубная эмаль - самая твердая ткань, производимая организмом человека.

44. Если собрать все железо, содержащееся в организме человека, то получится лишь маленький винтик для часов.

45. Существует более 100 различных вирусов, вызывающий насморк.

46. Поцелуй достаточной продолжительности гораздо лучше, чем жвачка, нормализует кислотность в полости рта.

47. Ударяясь головой об стену можно терять 150 калорий в час.

48. Человек - единственный представитель животного мира, способный рисовать прямые линии.

49. За время жизни кожа человека сменяется примерно 1 000 раз.

50. Человек, который выкури вает пачку сигарет в день, выпивает полчашки смолы в год.

51. Женщины моргают примерно в 2 раза реже, чем мужчины.

52. В состав человеческого организма входит всего 4 минерала: апатит, арагонит, кальцит и кристобалит.

53. Настоящий страстный поцелуй вызывает в мозгу те же химические реакции, что прыжки с парашютом и стрельба из пистолета.

54. Мужчины считаются карликами при росте ниже 130 см, женщины - ниже 120 см.

55. Ногти на пальцах рук растут примерно в 4 раза быстрее, чем на ногах.

56. Люди с голубыми глазами более чувствительны к боли, чем все остальные.

57. Нервные импульсы в человеческом теле перемещаются со скоростью примерно 90 метров в секунду.

58. В головном мозге человека за одну секунду происходит 100 000 химических рекаций.

59. Дети рождаются без коленных чашечек. Они появляются только в возрасте 2-6 лет.

60. Если у одного из однояйцевых близнецов не хватает того или иного зуба, как правило, такой же зуб отсутствует и у другого близнеца.

61. Площадь поверхности человеческих легких примерно равна площади теннисного корта.

62. В среднем человек за всю жизнь тратит на поцелуь 2 недели.

63. У блондинов борода растет быстрее, чем у брюнетов.

64. Лейкоциты в организме человека живут 2-4 дня, а эритроциты - 3-4 месяца.

65. Самая сильная мышца в человеческом теле - язык.

66. Размер сердца человека примерно равен величине его кулака. Вес сердца взрослого человека составляет 220-260 грамм.

67. С момента рождения в мозгу человека уже существует 14 миллиардов клеток, и число это до самой смерти не увеличивается. Напротив, после 25 лет оно сокращается на 100 000 в день. За минуту, потраченную вами на чтение страницы,умирает около 70 клеток. После 40 лет деградация мозга реско ускоряется, а после 50 нейроны (нервные клетки) усыхают и сокращается объем мозга.

68. При рождении в теле ребенка порядка 300 костей, во взрослом возрасте их насчитывается всего 206.

69. Тонкая кишка человека при жизни имеет длину порядка 2.5 метров. После его смерти, когда мускулатура стенки кишки расслабляется, ее длтна достигает 6 метров.

70. Правое легкое человека вмещает в себя больше воздуха, чем левое.

71. Взрослый человек делает примерно 23000 вдохов (и выдохов) в день.

72. Самые мелкие клетки в организме мужчины - клетки спермы.

73. Во рту человека около 40 000 бактерий.

74. В организме человека порядка 2 000 вкусовых рецепторов.

75. Человеческий глаз. способен различать 10 000 000 цветовыхоттенков.

76. Химическое соединение, ответственное за экстаз любви (фенилэтиламин) присутствует в шоколаде.

77. Человеческое сердце создает давление, которго достаточно, чтобы поднять кровь на уровень 4-го этажа.

78. Во сне человек сжигает больше калорий, чем во время просмотра телевизора.

79. Дети растут быстрее всего весной.

80. Каждый год гибнет более двух тысяч левшей из-за ошибки в эксплуатации механизмов, предназначенных для правшей.

81. Оказывается каждый трехсотый мужчина имеет возможность удовлетворить себя орально.

82. Человек использует 17 мышц, когда улыбается, и 43, когда хмурится.

83. В возрасте 60 лет, большинство людей теряют половину своих вкусовых рецепторов..

84. Как известно, люди тоже звери. Однако, мы единственные из них, кто может совокупляться лицом к лицу.

85. Во время полета человека в самолете скорость роста его волос удваивается.

86. Один процент людей могут видеть инфракрасное и один процент - ультрафиолетовое излучение.

87. Если Вы заперты в полностью закрытой комнате, то Вы умрете от отравления диоксидом углерода, а не из-за недостатка воздуха.

88. В среднем человек тратит две недели жизни, стоя на светофоре.

89. По статистике лишь один человек на 2 миллиарда перешагивает порог 116 лет.

90. Нормальный человек смеется пять раз в день.

91. В среднем человек говорит 4 800 слов за 24 часа.

92. Сетчатка внутри глаза охватывает около 650 кв.мм и содержит 137 миллионов светочувствительных клеток: 130 миллионов палочек для черно-белого видения и семь миллионов колбочек для цветового зрения.

93. Наши глаза всегда одного размера от рождения, но наш нос и уши никогда не перестают расти.

94. С утра человек примерно на 8 миллиметров выше, чем вечером.

95. Мышцы фокусировки глаза двигаются 100 000 раз в день. Чтобы мышцы ног сделали столько же сокращений нужно ходить 80 километров (50 миль) в день.

96. Средний человек производит 1,43 пинты пота в сутки.

97. Кашель - взрывной заряд воздуха, который движется со скоростью до 60 миль/час.

98. По данным немецких исследователей, риск сердечного приступа выше в понедельник, чем в любой другой день недели.

99. Кость в пять раз прочнее стали.

100. Невозможно чихнуть с открытыми глазами.

101. Вросшие ногти - наследственная черта.

102. Нормальный человек умрет от полного отсутствия сна быстрее, чем от голода. Смерть произойдет примерно через 10 дней без сна, в то время, как от голода - через несколько недель.

103. Средняя продолжительность жизни - 2475576000 секунды, мы говорим в среднем 123205750 слов, занимаемся сексом 4239 раз, выделяем 121 пинту слез.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

6 тканей и функций организма, которые восстанавливаются диетой.

Человеческое тело «по умолчанию» находится в режиме непрерывной регенерации. Без этого процесса постоянного обновления клеток организм не смог бы существовать, однако некоторые болезни способны нарушать регенеративные процессы. И вот здесь способны помочь натуральные вещества, которые не просто подавляют симптомы заболевания (как это делают лекарства), а еще и способствуют самообновлению организма.

1. Нервные ткани

Широкий спектр соединений, которые способствуют восстановлению нервных тканей, содержится в куркуме, сельдерее, чернике, женьшене, шалфее, ежовике гребенчатом, китайском плауне, чае и кофе.

2. Печень

Глицирризин из корня солодки известен как мощный стимулятор восстановления массы и функций печени. Другие крайне полезные для печени вещества содержатся в куркуме, орегано, корейском женьшене и ройбуше.

3. Бета-клетки поджелудочной железы

Растения, которые стимулируют рост вырабатывающих инсулин бета-клеток — это джимнема лесная, тмин, куркума, авокадо, барбарис, дыня, мангольд и брокколи.

4. Выработка гормонов

Некоторые соединения способны стимулировать выработку гормонов, одно из них — витамин С. Мощный донор электронов, этот витамин имеет возможность внести свой вклад в генерацию эстрогена, прогестерона и тестостерона, выступая отличным дополнением или даже альтернативой гормональной терапии.

5. Клетки сердца

Еще совсем недавно считалось, что сердечная ткань не способна к регенерации, однако теперь известно, что существуют вещества, способные эффективно стимулировать образование сердечных клеток. Это ресвератрол, который содержится в красном вине, кожуре винограда, какао и орехах, сибирским женьшене и гравилате японском.

6. Хрящевая ткань позвоночника

Куркума и ресвератрол улучшают восстановление после травм спинного мозга, а крапива, рыбий жир, грейпфрут и морские водоросли способствуют регенерации хрящевой ткани.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Тренировка сердца и развитие выносливости

Самая главная мышца нашего тела, это не бицепс, и даже не грудные. Самая главная для человека мышца – это сердце. От его тренированности и размера зависит не просто ваш внешний вид. От этого напрямую зависит, где вы будете лежать после 60 лет – на пляже или под землей. У большинства людей и тренеров, как оказалось, в голове полный бардак по поводу правильной тренировки сердца. Поэтому добрый мальчик Денис Борисов, в моем лице, сегодня будет вам рассказывать много интересных и жизненно важных вещей по поводу правильной и неправильной тренировки сердца.

Человеческое сердце
Перегоняя регулярно кровь через все тело, оно создает такое чудовищное давление, которое способно вытолкнуть струю крови на длину 9 метров. Человеческое сердце чудовищно выносливое. Оно постоянно, без отдыха, сокращается, доходя до чудовищной цифры – более 40.000.000. сокращений в год. Такая фантастически большая нагрузка не проходит даром и является причиной весьма мрачной статистики сердечно-сосудистых заболеваний в современном мире. «Моторы» сплошь и рядом либо неправильно используют, либо губят «моторесурс» работой в неправильном режиме. А между тем, настроить работу сердца и тренировать его весьма легко. И чуть позже я вам расскажу о правильных и эффективных методах тренировки сердечно–сосудистой системы.

Кстати, те, кто думают, что им особенно это не нужно: дескать, не вижу прикладного значения тренированности сердца! ВЫ, ребята и девчата, очень сильно ошибаетесь, потому что тренированное сердце повышает функциональность и выносливость. Бывает, человек очень сильный физически, а после работы 30-60 секунд весь потный и начинает задыхаться, хотя силы вроде бы в мышцах есть. Это особенно часто бывает среди тех ребят, которые занимаются единоборствами. Смотришь, вроде бы человек здоровый, а через минуту весь красный и с открытым ртом – бери и делай с ним что хочешь. Почему так?

Сердечно-сосудистая система и выносливость
Сердце – в широком смысле электрический «насос», который постоянно гоняет кровь по трубам (сосудам) нашего тела. Эта система, в общем-то, и называется сердечно-сосудистой! Ее задача – снабжать все клетки и органы нашего тела необходимым количеством кислорода и других питательных веществ, нужных для жизнедеятельности. Поняв это, вы можете увидеть несколько зависимостей важных для понимания эффективной работы сердца.

Чем больше тело, тем больше нужно крови для него.

Чем больше сердце – тем больше крови оно перекачивает за раз (больше кислорода за раз).

Чем меньше сердце – тем чаще оно должно сокращается для накачки нужного объема крови.

Чем больше сердце – тем реже оно должно сокращаться для накачки нужного объема крови.

Чем сердце реже сокращается – тем меньше оно изнашивается за жизнь.

Для культуристов или других любителей силовых видов спорта это особенно важно, потому что в нашем случае ситуация усложняется большим количеством мышечной массы. Каждые лишние 10 кг мышц требуют около 3 литров дополнительного кислорода в минуту.

У обычного человека 1 литр крови переносит в среднем 160 мл кислорода. Если мы умножим это количество кислорода на количество перекаченной крови за минуту (которое зависит от ЧСС), то получим количество кислорода, доставляемого кровью за минуту. Если нагрузка очень интенсивная (180-190 ударов пульса в минуту), то у большинства средних людей получится около 4-х литров кислорода в минуту.

А теперь представьте двух братьев-близнецов на беговой дорожке. Один весит 70 кг, а второй – качок и весит 80 кг. Вот они побежали. Первому 4-х литров кислорода вполне достаточно для комфортного бега, а вот второму нужно для комфорта закачать не 4, а 6-7 литров крови (для питания мышц). И сердце, если оно такого же размера, как у брата, и сокращается с такой же скоростью, не будет успевать удовлетворять все органы достаточным количеством кислорода. Качок очень быстро начнет задыхаться и вынужден будет снизить темп. Печалька…

Как это исправить? Либо уменьшить потребление кислорода (похудеть, что не приемлемо), либо увеличить объем сердца и крови, перегоняемой за раз. В этом, собственно говоря, и заключается смысл тренировки сердца – в увеличении его внутреннего объема.

Чем объем сердца больше – тем больше питательных веществ получает сердце за раз.

L и D –гипертрофия сердца.
Обратите внимание, я сказал – увеличение объема сердца, а не увеличение размера сердца. Это очень важные вещи. Потому что первое весьма полезно, а второе, наоборот, очень вредно! Дело в том, что гипертрофия сердца может быть хорошей и плохой. Когда увеличение объема происходит за счет растяжения стенок сердечной мышцы (L-гипертрофия) – это очень хорошо! Это позволяет за раз перекачивать больше крови – что нам и нужно. А вот когда сердце растет за счет утолщения стенок сердечной мышцы (D – гипертрофия) – это очень плохо. Это так называемая гипертрофия миокарда из-за дефекта диастолы. В общем-то такая неприятная штука, как инфаркт, – это последствия именно таких изменений в сердце.

Как тренировать сердце хорошо?
Как добиться хорошей гипертрофия и избежать плохой? Все очень просто. Не нужно работать в пульсе, близком к максимальному (180-190 ударов)! Нужно работать долго и часто в среднем пульсе (110-140) ударов в минуту. Для большинства чаще всего идеально подходит пульс 120-130 ударов минуту. У обычного здорового человека в состоянии покоя пульс – 70 ударов минуту. Когда такой человек начинает делать какую-то циклическую длительную работу (тренируется с железом, бегает или быстро ходит), его пульс начинает увеличиваться для того, чтоб снабдить все органы тела возросшим из-за нагрузки количеством кислорода. Вот его пульс дошел до 130 ударов в минуту. Человек в данной ситуации может стабилизировать нагрузку и продолжить работу без увеличения интенсивности. Если он продолжит такую тренировку в течение часа, то «гибкость» его сердца начнет улучшатся. Мышцы перегонят огромное количество крови через сердце, и оно начнет постепенно растягивается. Если так тренироваться часто (от 3 раз в неделю по 60 минут), то со временем сердце растянется и его объем значительно возрастет. Соответственно увеличится объём крови, перекачиваемый за один удар пульса, увеличится выносливость, а количество ударов пульса в состоянии покоя уменьшится.

На сколько можно «растянуть» сердце? В два раза – очень вероятно. На 50% гарантированно. У обычного человека чаще всего объем сердца равен порядка 600 мл. У тренированного спортсмена 1.200 мл – достаточно частый результат. У уникальных спортсменов (МСМК лыжников, бегунов) бывает 1.500-1.800 мл. Но это уже уровень чемпиона олимпийских игр.

Как быстро можно «растянуть» сердце? Для ярко выраженного результата достаточно 6 месяцев. При трех тренировках в неделю по 60 минут за полгода сердце растягивается на 30-40%. Если вы сможете делать такие тренировки каждый день, то можете рассчитывать на увеличение сердца от 50% и выше. В общем, тут очень простое правило: чем больше по времени в течение недели сердце работает с нужной частотой пульса (120-130), тем больше и быстрее оно растягивается. При подобном «легком» режиме тренировок не происходит вредных изменений в сердце, о которых - чуть позже. При таком режиме сердце из-за постоянной прокачки большого количества крови вынуждено «растягиваться» в объеме. Со временем вам придется увеличивать интенсивность ваших занятий, для того чтоб оставаться в нужной зоне (120-130) ударов пульса, т.к. ваше сердце будет учиться закачивать больше кислорода за раз. И та нагрузка, которая в начале была достаточна для увеличения пульса до 130 ударов в минуту, со временем опустится до 120, потом - 110…100… и т.д. Хорошо. Как же тренироваться на практике?