Arhum.ru - Forums
Тесты IQ, узнай свой уровень IQ прямо сейчас, РОО САЛЮС
руна Гебо
от я к Я через Мы
карманный справочник мессии
Танец на Грани
Встречаясь и Сливаясь с Тенью
на Пути к Себе
О-Со-Знанность через Гармонию Целостно-Непрерывного Движения,
ОбъЕдиняющего конфликтогенные противоположности в Себе=Мы
Технологии Системы Феникс
· Новости · Группа · Фото & Видео · Семинары · Полезное · Система · Контакты ·

подробнее...

Полезные ссылки:
0.Ориентация по Форуму
1.Лунные дни
2.ХарДня
3.АстроСправочник
4.Гороскоп
5.Ветер и погода
6.Горы(Веб)
7.Китайские расчёты
8.Нумерология
9.Таро
10.Cовместимость
11.Дизайн Человека
12.ПсихоТип
13.Биоритмы
14.Время
15.Библиотека


Вернуться   Arhum.ru - Forums > Мир со ВСЕХ сторон, изнутри и снаружи. > 2 Копилка технологий, опыта и знаний. > 1. Науки > 2 Наука экзотерическая > 2 Йога, Цигун, Физкультура > 4 здоровье, болезнь и лечение, пища и питьё > 4.4 методы оздоровления

Важная информация

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 30.11.2012, 23:54   #1
Альв
МегаДворник
МегаБолтун
 
Регистрация: 05.08.2006
Сообщений: 1,501
Записей в дневнике: 1
Вес репутации: 10
Альв is on a distinguished road
По умолчанию ритмы организма и природы для оптимизации деятельности

В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК ЛУЧШЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Жизнедеятельность оpганизма человека неpазpывно связана с течением вpемени - это известно всем. Hадеемся, что данные о фyнкциониpовании человеческого оpганизма в течение сyток помогyт многим бодибилдерам, другим споpтсменам, тpенеpам в споpте и жизни.

Вpемя:

1.00 Большинство людей yже находится в своей спальни в состоянии сна около 3 часов. Сон не глyбокий. В это вpемя оpганизм очень чyвствителен к боли.

2.00 Большинство оpганов в оpганизме человека находится, кpоме печени, pитмично замедляют свою деятельность. Печень же pитмично pазpyшант токсичные вещества.

3.00 Весь оpганизм отдыхает. Частота пyльса и дыхания yменьшается.

4.00 Кpовяное давление на пpедельно низком ypовне. Соответственно недостаточное снабжение кpовью мозгового вещества. Много больных в этот час yмиpает. Человеческий слyх становится очень чyвствительным.

5.00 Почки пpекpащают выделение мочи. Сон на гpани глyбокого и повеpхностного. Если человек пpосыпается, он чyвствyет себя бодpым.

6.00 Кpовяное давление начинает подниматься. Биение сеpдца yчащается

7.00 Иммyнитет человеческого оpганизма yсиливается. Если в это вpемя попытаться инфициpовать в него виpyсный или патогенный микpоб, то со стоpоны оpганизма емy бyдет оказано мощное сопpотивление.

8.00 Токсичные вещества в печени полностью обезвpеживаются. В слyчае пpиема в это вpемя спиpтных напитков печень бyдет испытывать повышеннyю нагpyзкy.

9.00 Hеpвно-психическое состояние находится в наивысшей точке. Чyвствительность к боли понижается. Сеpдце начинает pаботать более энеp-но

10.00 Человек полон энтyзиазма и энеpгии, находится в наилyчшем своем физическом (споpтивном) состоянии очень подвижен, наиболее pаботоспособен.

11.00 Сеpдце pаботает в пpежнем темпе. Человек не поддается yсталости.

12.00 В это вpемя человек находится в состоянии наивысшей активности, поэтомy на обед pекомендyется идти не pанее чем чеpез час.

13.00 Печень отдыхает, часть гликогена постyпает в кpовь. Появляется легкое чyвство yсталости, необходимо отдохнyть.

14.00 Этот час является самой низкой точкой жизнедеятельности оpганизма в течение сyток. Реакция человека замедляется и ослабевает.

15.00 Оpганы тела становятся очень чyвствительными, особенно вкyсовые и обоняние. Постепенно pаботоспособность восстанавливается.

16.00 В составе кpови yвеличивается сахаp, но он не вызывает болезни, т. к. его содеpжание быстpо стабилизиpyется.

17.00 Поднимается эффективность pаботоспособности. Выносливость оpганизма повышается пpимеpно в два pаза.

18.00 Чyвствительность к боли понижается. Деятельность неpвной системы замедляется.

19.00 Поднимается кpовяное давление. Hеpвно-психическая деятельность становится неyстойчивой, появляется pаздpажительность на любyю мелочь, доходящая иногда до вспыльчивости.

20.00 Вес тела достигает максимума. Реакция оpганизма становится более остpой. Замечено, что водители тpанспоpта в это вpемя меньше делают аваpий.

21.00 Деятельность неpвной системы ноpмализyется. Повышается способность к запоминанию.

22.00 В кpови yвеличивается кол-во лейкоцитов (белых кpовяных телец). Темпеpатypа тела понижается.

23.00 Оpганизм готовится к отдыхy, клетки восстанавливают свои фyнкции.

24.00 Последний час сyток. Если лечь спать в 22 часа, то человек видит самые пpиятные сны.



26:31 Часы жизни

ярость, страх менее 1Гц
благодарность 45 Гц
сострадание от 150 Гц
вселенская любовь от 205 гц

Менее 1 ГЦ -первичный звук Ауммм

приближение к 0 ГЦ звуковая волна удлиняется до бесконечности

20 ГЦ среднестатистическая нижняя планка слышимых звуковых волн (Громоподобный звук)
20 КГЦ (писк комара)Верхняя среднестатистическая планка слышимых звуковых волн


http://audioknigi-skachat.com/andrey...shev-endorfiny
0.5 - 1.5 Гц – выход эндорфинов, повышение внимания, стимуляция роста волос и заживления ран, повышение иммунитета;
0.9 Гц – чувство эйфории;
2.5 Гц – выход эндорфинов (снятие боли, понижение тревожности);
4.0 Гц – выход энкефалинов и катехиламина (снижение уровня стресса , стимуляция памяти);
10 Гц – выход серотонина. Повышение настроения, бодрости;
14 Гц – Ясное сознание. Повышение способности к концентрации;
33 Гц – повышение сенсорной чувствительности;
38 Гц – выход эндорфинов.
Несущие частоты: 90 - 111 Гц – стимуляция выхода бета-эндорфинов.
Специальные эффекты:
- модуляция Z -ритмами по золотому сечению (1,618) ;
- розовый шум – содержит все частоты слышимого диапазона в приятных для слуха соотношениях, повышает эффективность бинауральных биений.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4085671

человек рождается с медленными ритмами (до 3 мес, как в коме, без сознания), входя туда же через молитвы, медитации.
по мере вхождения в обычную жизнь, появляются быстрые ритмы

Последний раз редактировалось Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы; 26.10.2013 в 22:39.
Альв вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.03.2013, 23:11   #2
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,042
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию использование ритмов организма и природы для повышения эффективности работы

Повышаем эффективность тренировки исходя из менструального цикла…

Милые девушки, вы никогда не задумывались о том, почему в одни дни нам так и хочется бежать в спортзал, сил много, хочется все переделать, а в другие моменты - хочется полениться и полежать? Все просто - такие сигналы нам посылает организм с учетом его биоритма. Оказывается, если вы прислушаетесь к этим «звоночкам», то можете добиться большей пользы в борьбе за стройную фигуру.Человеческое тело, а женское в особенности, - это очень умный организм, к которому мы просто обязаны прислушаться.На переедание или наоборот, недоедание, на отсутствие отдыха или полноценного сна мы порой не обращаем внимание. И уж, конечно, не следим за менструальным циклом и его влиянием на работоспособность и энергичность. А зря…

Обычно принято делить менструальный цикл на 5 фаз или периода:
- менструальная (3-6 дней);
- постменструальная (от последнего дня менструации до начала овуляции);
- овуляторная (3-5 дней в середине цикла);
- постовуляторная (7-10 дней);
- предменструальная (наступает за неделю до менструаций).

Конечно, у каждой девушки все индивидуально, и цикл может варьироваться от 20 до 40 дней. Вот только последовательность фаз у всех одинаковая, а продолжительность для себя легко определить. Зато, зная возможности организма в этот период, вы легко сможете подобрать вид физической нагрузки, который принесет больше результата.
Рассмотрим каждую фазу в отдельности.

В первой менструальной фазе осуществляется отторжение неоплодотворенной яйцеклетки, которое сопровождается кровотечением. Уровни гормонов прогестерона и эстрогенадостигают своего минимального значения, происходит потеря эритроцитов, гемоглобина, что сильно влияет на выносливость. Все это может сопровождать повышенной чувствительностью и тянущими болями в области спины и живота.
Многие женщины в этот период вообще не способны думать о фитнесе. Если же вы привыкли тренироваться, не обязательно совсем исключать занятия. Можно снизить количество подходов, исключить силовые тренировки, прыжки, нагрузку на мышцы живота и спины. Займитесь йогой, пилатесом, стретчингом (растяжка мышц).

После менструации начинается более благоприятная фаза.Уровень эстрогена повышается, улучшается самочувствие. Кровь обогащается кислородом, улучшается обмен веществ в организме. В этот период можно заняться такими видами фитнеса, от которых в другое время лучше отказаться. Любые энергичные, аэробные нагрузки любой интенсивности в этот период будут только приветствоваться.

В середине цикла происходит процесс овуляции, т.е. созревания фолликула. Он может сопровождаться незначительными болями внизу живота. Уровень эстрогена стремится к максимуму.
В этот период можно делать силовые упражнения, но без растяжки. Выбирайте упражнения, которые усиливают отток крови от нижней части спины и живота.

Зато в постовуляторный период можно «оторваться». Это еще одно время для повышенных нагрузок. Многие специалисты уверены, что во второй половине wbrkf эффективность упражнений гораздо выше. Источниками энергии становятся жиры. Организм меньше чувствует усталость за счет уменьшения числа продуктов распада.
Позанимайтесь на растяжку, кардиотренажерах. Лучшие результаты будут в сочетании с водными процедурами – сауна, бассейн. Стоит только исключить поднятие тяжестей. Если любите заниматься с гантелями, предпочитайте их брать меньшей массы. Главное, не переусердствуйте с тренировками, иначе можно ослабнуть к предменструальной фазе.

Этот период наступает за 5-7 дней до начала менструации, и многие девушки его связывают с ПМС (предменструальным синдромом). Возникает чувство повышенной усталости, раздражительности, возможны различные виды болей. Такое состояние связано с колебаниями уровня гормонов.
В этот период рекомендуется выполнять плавные нагрузки, уменьшить упражнения на пресс и поясничный отдел позвоночника.

Во второй половине цикла у некоторых девушек может происходить прибавка в весе. Это объяснимо, происходит снижение обмена веществ в организме, задерживается и накапливается избыток воды, который и дает прибавку.Многие девушки, заметив это, спешат увеличить нагрузку. Делать этого не стоит, т.к. после месячных лишняя жидкость уйдет, а самочувствие улучшится.
Кстати, рекомендуется во второй половине не пренебрегать такими занятиями как пилатес, йога, тай чи. Они способствуют улучшения психо-эмоционального состояния женщины, снижают воздействие стресса, улучшают настроение, придают бодрости.

Теперь учитывая все наши рекомендации, каждая из вас может составить свое расписание посещений фитнес-клуба с максимальной пользой для себя.


Источник: fit.w-world.ru
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.10.2013, 22:49   #3
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,042
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию режим сна

сон (режим) http://alpha-omega.su/index/0-294
http://rutube.ru/tracks/2132473.html...true&bmstart=0

СОН ПО СОЛНЦУ
ПОСОЛОНЬ - движение по солнцу, способствующее увеличению жизненной силы и ускорению эволюции...

Человек соприкасается с движением Солнца и с Силой Времени каждую секунду своей жизни. Являясь микрокосмосом и будучи прочно связанным тонкими энергиями с макрокосмосом, т.е. с ритмами Вселенной, каждую секунду наш организм осуществляет вполне определенные процессы, зависящие от фазы движения Солнца. Вся эта система работает с огромной точностью. Мы в этой деятельности Солнца и Времени ничего не можем изменить, потому режим дня человека строго регламентирован.

Итак, начнем с самого начала. 12 часов ночи – эта точка, в котором Солнце находится в своем самом нижнем положении (надир). В это время наш организм должен находиться в состоянии максимального отдыха. Если учитывать рекомендованный Ведами факт, что человек с 18 до 45 лет должен спать в среднем 6 часов, то самое лучшее время для сна – это три часа до и три часа после полуночи.
Таким образом, человек должен спать с 21:00 до 3:00 часов ночи.
Возможны и такие варианты: с 22:00 до 4:00 утра, и с 20:00 вечера до 2:00 ночи.
Как бы у Вас ни сложились обстоятельства, по крайней мере с 22:00 до 2:00 ночи надо обязательно спать.
Сон в эти часы не заменить никаким отдыхом в другое время.

Конечно, существует много трудностей на пути того, кто хочет жить в соответствии с ритмами Вселенной, так как современная цивилизация подталкивает человека к саморазрушению. Однако, если Вы все же сможете себя приучить следовать этому режиму сна, результат превзойдет все Ваши ожидания. Как ни странно, следуя этому расписанию, Вы наоборот будете хорошо высыпаться и, кроме того, в течение дня сможете сделать в два раза больше дел. Это связано с тем, что в раннее утреннее время ум работает намного быстрее и сосредоточеннее чем днём. Неудивительно, что Япония, где рабочий день начинается в 5 утра, значительно опережает большинство стран именно благодаря многим интеллектуальным технологиям.

Эту страну, как видно, не зря называют страной восходящего солнца, так как там люди ещё послушны его движению. Кстати, именно японские учёные сделали немаловажное открытие: в организме бодрствующего человека непосредственно перед восходом солнца происходит быстрая настройка, своего рода, пробуждение всех жизненно важных органов, вплоть до изменения химического состава крови, чего не происходит со спящим человеком. Получается, как в поговорке: поднялся, но не проснулся. Организм продолжает спать. Разумеется, менять свой режим надо постепенно, и каждый день ложиться спать раньше на 5-10 минут. За пару месяцев Вы перестроитесь.

***Последствия нарушения режима
Самые глубокие процессы в нашем организме «отдыхают» раньше, более поверхностные – позже. Разум и ум отдыхают активнее всего с 21:00 до 23:00. Поэтому, если Вы не заснули хотя бы в 22:00, то у Вас будут страдать функции ума и разума.
Если пренебрегать этой информацией, ложась спать после 23:00, то умственные способности человека и его разумность будут постепенно снижаться. Снижение силы ума и интеллекта происходит не сразу. Поэтому многим трудно заметить в себе эти проблемы, хотя их признаки отследить можно. На первых порах – это снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность ума. На снижение силы разума указывают усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах, беспричинная раздражительность.

Продолжительный поздний отход ко сну обычно приводит к хронической психической усталости и чрезмерной психической напряженности, которую часто пытаются снять курением или употреблением кофе в больших количествах. Так же часто в подобных случаях нарушается сосудистая регуляция и, как результат, повышается артериальное давление. Землистый цвет лица, усталый тусклый взгляд, психическая заторможенность, головные боли – все это признаки усталости в уме и разуме при позднем отходе ко сну.

Если же человек не спит с 23:00 до 1:00 ночи, то у него будет страдать активность праны, т.е. жизненной силы в организме. Следствие этого – через некоторое время появятся нарушения мышечной и нервной системы.
Поэтому, если человек хотя бы несколько дней не отдыхает в это время, то практически сразу он почувствует слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, физическую и психическую разбитость. Если не отдыхать с часу ночи до трех, то будет уменьшаться эмоциональная сила. Появятся чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.

Конечно, каждый человек имеет свою индивидуальную потребность во сне. Она сильно зависит от возраста, соблюдения режима дня, конституции и рода его деятельности. Если деятельность человека проходит в суете и сильном нервном напряжении, то ему показано спать семь и даже восемь часов. Однако во всех случаях ложиться спать позже 22:00 часов вредно и для психического, и для физического здоровья. Депрессия – следствие хронической усталости ума и разума. Чем более спокойный и возвышенный образ жизни ведёт человек, тем меньше времени ему нужно для сна. В состоянии, когда снижена сила разума, человек не может понять, что делать хорошо, а что – плохо. Ему трудно разобрать – как поступать в жизненных ситуациях. Особенно это опасно в периоды, когда приходится определить, кого выбрать в мужья или в жёны, или решать, какую трудовую деятельность для себя выбрать.
Святым достаточно спать три часа и меньше. Духовные люди могут спать с 21:00 до 0:00 или 1:00 ночи, получая эмоциональную силу от общения с Богом, от молитв, обращённых к Всевышнему, и эта сила будет постоянно возрастать.

***Дары Природы

Если человек без проблем для психики и здоровья встает в три утра, то он способен глубоко постичь свою духовную природу. В это время активность Солнца очень слаба, а Луна продолжает действовать на ум достаточно сильно. В результате этого, ум естественным образом, умиротворен и спокоен. В такие ранние утренние часы особенно благоприятно думать о Боге и славить Его. Однако люди, предпочитающие вставать в это время, имеют достаточно чувствительную психику, и им не рекомендуется долго находиться в людных местах. Поэтому, такой ранний подъем обычно рекомендован, в основном, для священнослужителей, отречённых от обычной мирской жизни.

Те, кто способен вставать с трех до четырех утра, также имеют достаточно сил, чтобы постичь свою духовную природу. При этом их психическая чувствительность не настолько высока, чтобы было необходимо вести отречённый образ жизни. При подъеме в это раннее время рекомендуется заниматься только духовной практикой. Эти утренние часы самой природой предназначены исключительно для этого. В этот период Время готовит людям большой сюрприз: у них раскрываются глубокие тайны души и Мироздания. Единственное условие – они должны стараться больше общаться с теми, кто стремиться к святости и меньше – с теми, чьё сознание осквернено греховной деятельностью.

Если человек начинает свой день с 4 до 5 утра, то он способен из пессимиста стать оптимистом. Именно в это время Земля пребывает в атмосфере оптимизма. Все певчие птицы, находясь в благости, чувствуют это и начинают петь на разные. Те ,кто активно бодрствует в это время, способны быть хорошими учёными, поэтами, композиторами, певцами, а также просто жизнерадостными людьми. Раннее вставание ассоциируется с радостной оптимистичной песнью: «Нас утро встречает прохладой, нас ветром встречает река».

Это раннее время предназначено для радости и творческого труда. В храмах в это время проходят первые богослужения. Верующие люди, испытывая счастье, поют славу Всевышнему. Люди, которые могут каждый день вставать с 5 до 6 утра будут способны всю жизнь сохранять физическое здоровье и бодрость духа. Кроме того, их возможность победить любую болезнь будет достаточно высока. В это время Солнце ещё не активно, а Луна уже не активна, поэтому ум становится очень чувствительным к восприятию любой информации, и она быстро и глубоко откладывается в памяти. Это, также, благоприятное время для запоминания мантр, молитв и других полезных для своего духовного роста сведений.

Те, кто поднимается с 6 до 7 утра, встают после Солнца. Это значит, что они не признают Законов Времени, но все же стараются не спать слишком много. Их тонус будет несколько ниже, чем хотелось бы, и дела будут идти не совсем плохо, но с явными промахами. Их здоровье будет более-менее нормальным. Это не касается критических ситуаций в их жизни. Тот, кто склонен вставать в это время не будет иметь достаточного запаса как физической, так и психической прочности. Естественно, им не стоит рассчитывать на какой то явный прогресс в жизни.

То, что зимой Солнце встает значительно позже, а на Чукотке его вообще не видно пол года, вовсе не означает, что люди где-то должны спать дольше или же отправляться в зимнюю спячку. Важно не то, видим мы на горизонте Солнце или нет, а его положение, когда оно начинает определенным образом воздействовать на ту точку поверхности Земли, где мы с Вами находимся. Не имеет значения, делает Солнце вертикальный оборот вокруг этой точки или косой. Полный оборот Солнца относительно нашего видения все равно будет 360 градусов, и 0 градусов (надир) будет соответствовать полуночи, 90 градусов – шести часам утра, а 180 градусов (зенит) – полудню.

Именно в шесть часов утра Солнце начинает активно воздействовать на наш организм. Те, кто встают рано, знают, что в 6 часов утра природа всегда спокойная, но сразу после шести появляется легкий ветерок и Земля из умиротворенного состояния переходит в бодрое. Это происходит всегда в одно и то же время, и зимой, и летом, независимо от того, переводят люди часы вперёд или назад.

Человек должен просыпаться раньше Земли (раньше 6 часов по Солнечному времени), чтобы успеть психически, перенять её сегодняшний настрой. Только в этом случае погода не будет нам причинять всевозможные беспокойства, связанные с магнитными бурями и т.д. Поэтому тот, кто встает позже шести, уже не сможет быть настоящим оптимистом, его радость не будет натуральной, естественной, солнечной, а будет натянутой и искусственной.

Если человек поднимается с 7 до 8 утра, то ему гарантирован более низкий психический и физический жизненный тонус, чем тот, что был заложен в него на момент его рождения по судьбе. Весь день у такого человека пройдет или в суете, или в ощущении нехватки энергии, сил, концентрации внимания для успешной деятельности. У тех, кто встает в это время, есть склонность к гипотонии, мигреням, пониженному аппетиту, снижению иммунитета, пассивной жизненной позиции, пониженной кислотности в желудке и ферментативной недостаточности в печени. А если жизнь заставляет их преодолевать трудности, то появляется нервозность, суетливость, перенапряжение, и, наоборот, склонность к обжорству, повышению артериального давления, повышенной кислотности и воспалительным процессам в организме.
Таким образом, Время само наказывает тех, кто не считается с ним. Время – один из аспектов Воли Бога в этом мире, и тот, кто на самом низшем физическом уровне не входит в ритм законов Мироздания, выражает неповиновение порядку, установленному Всевышним, и, как нарушитель, должен быть наказан.

Те, кто встают с 8 до 9 утра, несомненно, уже не могут победить недостатки своего характера и обычно имеют какие то вредные привычки. Подъём в это время сулит столкновение с большими жизненными трудностями, хроническими и неизлечимыми болезнями, разочарованиями и неудачами. Такие люди будут идти на поводу у событий, не имея сил изменить, что либо в жизни.

Те, кто умудряются спать до 9 и дальше, встретятся в своей жизни с депрессией, апатией, нежеланием жить, разочарованием в своей судьбе, страхами, мнительностью, гневливостью. А также с неконтролируемыми привычками, несчастными случаями, быстро прогрессирующими тяжелыми болезнями, преждевременным старением и инвалидностью.

***Вывод
Человек должен сам сделать свой выбор, – в каком ритме ему жить – в гармонии с Мирозданием или идти на поводу у неестественного темпа жизни современной цивилизации с «одноглазыми учителями» - телевизорами, до 2-4х часов ночи внушающими нам, как нужно «на самом деле» жить.
Вечернее время лучше посвятить приятному общению со своими близкими, почитать вместе книги, проявляя заботу друг о друге. Завтра начинается сегодня, с того, как и во сколько Вы ляжете спать. Перед сном пожелайте всем людям счастья и заведите свой будильник на 10 минут раньше, чтобы сделать ещё один шаг ближе к естественным ритмам жизни.

Изложенные сведения взяты из книги "Законы счастливой жизни” О.Г.Торсунова
Журнал Ведическая Культура №2
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.10.2013, 22:49   #4
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,042
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Рутина с позиции йоги


Каждый день миллионы людей просыпаются утром, идут в ванну и чистят зубы, умываются, совершают различные манипуляции со своим телом с полной уверенностью, что так нужно.
А что же с утра делают йоги? Правильны ли с йоговской точки зрения действия, которые обычные люди считают привычными? Йога - система эзотерическая, а значит, предельно практическая и носящая прикладной характер. Да и методы ее применимы во всех аспектах нашей с вами жизни. И начнем мы с простейших ежедневных актов,совершаемых миллионами людей каждый день - сна и утренних гигиенических процедур. Рассмотрим сон человека как одну из физиологических потребностей человека наряду с питанием, размножением и дыханием.
Про сон.
Итак, что такое сон и сколько же человек должен спать? Когда нужно ложиться и когда вставать? И в какую сторону ложиться головой? Чтобы ответить на эти и другие вопросы, необходимо, прежде всего,определиться в критерии удовлетворения потребности во сне. Таким критерием является ощущение «выспанности». А вот сколько нужно времени человеку, чтобы дойти до этого состояния, вопрос индивидуальный.
В литературе по этому поводу мы можем встретить массу самых разных версий, предлагающих всем спать в согласии с различными биоритмами или формами, принятыми в тех или иных традициях. Однако механизмы сна предельно физиологичны, и мы сами можем ответить себе на этот вопрос,базируясь на собственном опыте. Не существует никаких шаблонов, под которые организм человека может полностью подстроиться. Поэтому ложиться спать необходимо только тогда, когда уже организм сам засыпает. Хотя такой режим сна и не очень вписывается в социальные реалии, да и измученный обычным режимом жизни организм хочет спать практически постоянно. Однако можно самостоятельно корректировать время засыпания.
Продолжительность сна коррелирует с количеством съеденной за день пищи и психоэмоциональными нагрузками. На голодании, например, спится 3-4 часа и порядок. Поэтому непосредственно перед сном лучше не наедаться, а высыпаться нужно, и от этого зависит наше с вами здоровье. Бывает так, что вы поспали только 4 часа и уже чувствуете себя бодро, а бывает, что и после 12 часов ощущается «недосыпание». Спать нужно не по часам и не по режиму, а столько, сколько хочется организму, чтобы выспаться. Нахождение же социально приемлемой формы для удовлетворения природных потребностей является личным делом каждого, а по-сути, индивидуальным духовным развитием.
Если вы ложитесь, когда хочется, а встаете, когда «надо», т. е. по будильнику, вы ущемляете себя. А «надо» кому? - вашему работодателю. Он более социально адаптивен, чем вы, т. к. вы ему делегировали право конвертировать вашу энергию в деньги. Статус человека и определяется его способностью удовлетворять свои природные потребности. Что будет,если вам хочется в туалет, а вы не идете? То же самое и с другими потребностями: если ребенку с детства говорить, чтоб он был послушным, хорошим, т. е. ущемлять его потребность в доминировании, вырастет ли он лидером? Ущемление сексуальных потребностей приводит к зажимам половой мускулатуры, а это - к заболеваниям мочеполовой системы, так как здоровый организм нормально справляется с патогенной микрофлорой, но если мышца поджата - начинаются всевозможные воспалительные процессы. Деструктивная установка, что секс - это что-то запретное, грязное,заложена глубоко в подсознание, почти все религиозные системы накладывают табу на сексуальные проявления человека, что влечет за собой заболевания в соответствующей зоне. Однако тема психологических деструкций требует отдельного рассмотрения.
Вернемся к вопросам сна - в какой позиции лучше спать?
В первую очередь, лежа (даже если вы заснули стоя, все равно упадете), а если лежа, то как? Что происходит физиологически, если постоянно спать на спине или в другом положении, не меняя его?
Если постоянно спать на спине, то могут возникать застойные явления в мочеполовой системе, в почках в частности. То же самое может происходить с внутренними органами, если спать на животе. Т. е. спать нужно постоянно «вращаясь», - как колбаска, причем, если приучите себя спать на боках, тело само будет переворачиваться ночью столько, сколько ему нужно, - это природно и физиологично. Также необходимо учесть размер подушки. Когда вы спите на боку, она должна быть не слишком большая - примерно равна высоте шеи,чтобы, опять-таки, не происходило пережатия шейной мускулатуры и нарушения кровенаполнения в ней.
Теперь, по поводу того, куда желательно спать головой.
Практически в один голос «народные умельцы» говорят, что нужно спать головой на север или на восток, или где-то между. Почему, собственно,на север - прохладнее или там много белых медведей? Действительно, у человека есть электромагнитное поле, и чтобы оно было «согласовано» с электромагнитным полем Земли, рекомендуют спать головой на север. Но в условиях мегаполиса, когда внизу протекает канализация со своими полями, вверху - провода, сбоку - железобетонные плиты, есть ли смысл делать это? Вот если вы спите на природе, тогда возможно придерживаться этого правила. Так что не делайте каких-либо действий бездумно! И не принимайте ничего на веру.Температура воздуха во время сна должна быть комфортной для организма - не переохлаждаться и не перенагреваться. Также обеспечьте доступ свежего воздуха. Понятно, что если спать в закрытом маленьком помещении, будет накапливаться углекислый газ и может наступить гипоксия - нехватка кислорода.
Касательно освещенности.
Спать желательно в абсолютной темноте. Только в темное время суток у человека эпифиз вырабатывает мелатонин, поддерживающий нормальное функционирование гипофиза, а он, в свою очередь, всех желез внутренней секреции. Например, если накрыть птичку в клетке полотном, она засыпает - в темноте у нее сразу начинает вырабатываться мелатонин. С 12:00 до 4:00 ночи - наиболее благоприятное время для его образования. Серотонин- так называемый «гормон счастья», наоборот, вырабатываться только на свету и при хорошем доступе кислорода. Как говорил Платон, - «Гулять и размышлять!». Чем больше за день выработается серотонина, тем больше ночью - мелатонина, эти гормоны взаимосвязаны.
Что же такое сны?
Об этом нам замечательно рассказывают психологи: отражение в сознательной части вашей психики текущего состояния бессознательной сферы человека. Физиологи же, в частности специалисты Московской медицинской академии им. И. М. Сеченова, могут поведать нам о структуре сна, его цикличности. Один цикл сна длится 60-90 минут у здорового человека, и за ночь проходит около 6-7 таких циклов. Цикл состоит из стадий - дрема, глубокий медленный сон и быстрый парадоксальный со сновидениями (зона быстрого движения глаз). За время одного цикла происходит своеобразное «сканирование» центральной нервной системы. И сны, которые мы видим, - это отражение этой отсканированной информации, преломленной через наш образный аппарат. К утру длительность цикла может уменьшаться. Вставать желательно в конце стадии быстрого сна -тогда вы будете более бодрым. Говорят: «Встал не с той ноги», - это значит, проснулся не в той фазе. Действительно, в конце каждого цикла человек просыпается, переворачивается и спит дальше. Понаблюдайте каждый свой цикл и будильник ставьте так, чтобы время пробуждения приходилось на конец быстрой стадии. И научитесь вставать без будильника.


О пробуждении.

После сна необходимо потянуться, растянуть всю мускулатуру, активизировав все системы. Именно так просыпаются животные - братья наши меньшие. С хорошим настроением, с жизнеутверждающей установкой на весь день. Далее, запускаем желудочно-кишечный тракт, для этого идем пить воду и - в туалет.
Исходя из физиологических механизмов, рекомендую выпивать стакан теплой воды, т. к. за ночь на стенках желудка скапливаются продукты полураспада плюс из двенадцатиперстной кишки проникает некоторое количество желчи и панкреатического сока. При питье теплой воды желудок сокращается и распрямляется, утилизируя продукты полураспада и активизируя желчный пузырь.
Желательно приучить себя сразу после этого ходить в туалет.
Чистка зубов.

Ее мы проводим обычными пастами. Однако некоторые йоги рекомендуют пасту «Шивананды». Сделать ее можно самостоятельно: сушим шкурки бананов в духовке, перемалываем на кофемолке с солью (пропорция 1:1) и добавляем к этому составу растительное масло до состояния пасты-крема. Эту смесь втираем пальцами в десны.Насколько данный метод «термоядерную» оправдан, судить вам, но патогенную микрофлоруданная смесь уничтожает эффективно.

Следующая процедура, как правило, упускается из внимания современного человека, а зря.
Чистка носа
Процедура проводится для профилактики гайморита, синусита и других респираторных заболеваний. Для этого на стакан воды необходимо развести по щепотке соли и соды, добавить пару капель йода, чтобы получилась «морская» вода. И этой водой промывать нос. Можно также использовать катетер для прочистки носовых каналов. Данная процедура приводит в адаптивное состояние носовые ходы, улучшает зрение за счет стимуляции зрительных трактов и слезных желез.
Чистка ушей.

Рекомендую с помощью ватки и спички проводить ее древним эзотерическим методом. Раз в неделю вполне достаточно, т. к. сера в ушах несет, прежде всего, защитную функцию.
Чистка языка.

Посмотрите утром на свой язык. Очень часто с утра у людей на языке находится беловато-серый налет. Кстати, и это научный факт, в зависимости от его цвета можно идентифицировать у человека наличие того или иного желудочно-кишечного заболевания. Например, беловато-желтоватый налет, как правило, свидетельствует о наличии гастрита. Это продукты жизнедеятельности патогенной микрофлоры скапливаются за ночь, и их надо счищать. Современные дантисты с недавних пор начали предлагать специальные приспособления для данной процедуры. Чистить проще чайной или столовой ложкой, в зависимости от размеров языка, от корня к кончику, стараясь не травмировать сосочки языка, пока язык не станет розовым. Щеткой также можно чистить, однако,если она мягкая, снижается эффективность процедуры. Кстати, при данной чистке может возникать рвотный рефлекс, он полезен для активизации деятельности желудочно-кишечного тракта.
Водные процедуры.

Хороши в любых видах, однако йоги рекомендуют «контрастный» душ. Его необходимо начинать с теплой воды, чередуя несколько раз с холодной, сделав, таким образом, несколько контрастов. Главное, чтобы не было переохлаждения. Закаливание, в противовес бытующему мнению, я не рекомендую. Это - макростресс для организма, при этом рН смещается в щелочную сторону, нарушается мембранная проводимость, ухудшается состояние кожного покрова.


На графике приведен процесс возбуждения и торможения организма при стрессовой ситуации - 1-ая кривая отражает реакцию организма на небольшой (малой амплитуды и продолжительности) стресс, с которым мы встречаемся повседневно. Кривая 2 отражает реакцию организма на сильный стресс.


График отражает реакцию организма на сильный стресс, в нашем случае - на переохлаждение. В фазе торможения организм наиболее энергетически ослаблен, и на этом фоне могут развиваться различные болезни. Длительность обливания теплой и холодной водой, как видно из графика, не должна превышать точки пикового состояния возбуждения. Контрасты - микрострессы, способствующие понижению рН крови, омоложению за счет усиления циркуляции и прилива крови к поверхности тела, активизации деления клеток, тонизации кожного покрова.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.10.2013, 22:49   #5
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,042
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Питьевая вода.
Давайте постараемся устранить некоторые заблуждения по поводу воды, которые существуют в массовом сознании.


Мы потребляем воду в различных вариантах: очищенную, сырую, талую, кипяченую, пиво, кока-колу, а также воду в продуктах питания и т. д. Так вот, вода у нас в днепровском регионе, если провести ее химический анализ, сильно кальцинирована (содержание кальция в несколько раз выше нормы). Обычные фильтры улавливают только тяжелые металлы, но жесткость воды они не понижают. Делают это только фильтры, работающие по принципу обратного осмоса, с пятиступенчатой очисткой, после них получается практически Н2О с малым содержанием солей. Мало содержится солей также в талой воде, т. к при замерзании ионы водорода плотно слипаются друг с другом и вытесняют все соли. Избыток кальция от потребления днепровской воды в организме действует приблизительно как «накипь» на чайнике. В связи с тем, что рН крови человека имеет слабощелочную среду, избыток кальция в организме выпадает в осадок и откладывается на стенках сосудов, в суставах, что приводит к «болезни века» - атеросклерозу, к кальцинозу позвоночника и другим заболеваниям.
Какую воду пить? - Мнение специалистов.


По этому поводу можно почитать работы профессора-биохимика Н.Друзяка «Как продлить быстротечную жизнь?». Он более 15 лет проводил по всему миру исследование районов долгожительства на предмет выявления механизмов, продляющих жизнь человека, стараясь выявить, что же их роднит с точки зрения биохимика? И он пришел к очень интересному выводу. В данных регионах отличается практически все, воздух,климатические условия, система питания, культурные стереотипы и даже высота над уровнем моря, - кроме одного. Во всех регионах долгожительства содержание солей кальция в воде, которую они пьют, очень низкое, ниже 10 мг/л. Например, долгожители в Якутии пьют талую воду, она малокальцинированная. Жители горных районов пьют воду, которая только сошла с гор и не успела наполниться солями. Районы с магматическими малоизвестняковыми породами также являются зонами долгожительства.


Н. Друзяк как биохимик вывел интересную теорию, суть которой заключается в том, что практически все болезни человека так или иначе связаны с нарушением кислотно-щелочного равновесия жидких сред организма, или, в народе, «обмена веществ».


Действительно, на вопрос о причинах тех или иных заболеваний врачи уповают на нарушение обмена веществ, однако при этом нам рекомендуют употреблять много продуктов, содержащих кальций, «для крепости костей». Вы мел видели когда-нибудь - очень крепкий? И рекомендации типа: «Кушайте кальций со вспомогательным витаминным комплексом» - это называется «создадим себе проблему и тут же решим ее». Потому как витамин - это органическая кислота, она помогает съеденному кальцию не задерживаться в организме. Так вот с позиции биохимика, обмен веществ, или же кислотно-щелочное равновесие, напрямую зависит от содержания солей, и в частности кальция, в жидких средах организма.


«А как же молоко, которое содержит 75 мг/л солей кальция, ведь оно нужно детям?» спросите вы.
Однако достаточно вспомнить, что материнское молоко содержит кальция примерно 12 мг/л, да и ребенок, в отличие от теленка, развивается в несколько раз медленнее.


И зачем далеко ходить, практически всем медикам профессура рекомендует для профилактики атеросклероза потреблять на ночь 50 грамм спирта. Действительно, спирт, попадая в организм, разлагается на ряд органических кислот и воду, способствуя нормализации рН, этим можно объяснить любовь французов к сырам при достаточно низком количестве сердечно-сосудистых заболеваний, т. к. они потребляют много сухих вин.


У обычного человека кислотно-щелочное равновесие крови смещено в щелочную сторону. Посмотрите на накипь в чайнике или налет на листочках цветов, которые вы поливаете каждый день, - все это известковый налет,который выпал в осадок в результате прохождения реакций в рамках слабощелочных сред (рН - 7,2 - 7,4). То же самое происходит и в нашем с вами организме, в котором соли кальция, избыточно попадающие в организм с водой и другими продуктами питания, частично выпадают в осадок. И мы получаем атеросклеротические бляшки, камни в почках, желчном пузыре, огромное количество сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонию и т. д. «Усыхание» человека с возрастом также связано с кальцинацией межпозвонковых пространств, за счет чего вода частично уходит из них и человек заметно усыхает. Также легко заметить, что летом люди меньше болеют респираторными заболеваниями, т. к. потребляются много органических кислот (фрукты, соки), люди много двигаются, а ближе к зиме - наоборот, и больше болеют. Доктора рекомендуют бросать в чай дольку лимона и употреблять витаминные комплексы. Н. Друзяк рекомендует потреблять 5 граммов лимонной кислоты на два литра воды в день. Однако нужно следить за тем, чтобы кислая вода не разрушала зубы, - промывая их после каждого употребления или пить ее через соломинку. Эффект подкисления достигается также, если выдавливать на один стакан воды поллимона. Постоянное потребление кислой воды будет способствовать переведению солей кальция в растворимое состояние и выведению из организма. А по сути, оздоровлению организма.


Такой подход к вопросу здоровья, конечно, может показаться слишком техногенным, однако есть о чем задуматься, тем более что механизм большинства современных оздоровительных методик заключается в подкислении организма. Например, при голодании все жидкие среды становятся закисленными, даже не рекомендуется чистить зубы после 3 дня, т. к. слюна при нарастании ацидотического криза становится очень кислой и может травмировать эмаль. Именно за счет этого происходит оздоровительный эффект организма - уничтожается патогенная микрофлора,улучшается мембранная проводимость и регенерация клеточных тканей. Различные оздоровительные дыхательные гимнастики построены на накоплении в организме СО2 и повышении содержания угольной кислоты в крови. Сокотерапия по Уокеру и лечение яблочным уксусом по Джарвису - тот же эффект - понижение рН жидких сред организма. Есть и другие способы нормализации обмена веществ. Например, умеренные занятия спортом, при которых происходит подкисление организма за счет выделения молочной кислоты. Б. Болотов также рекомендует для оздоровления потребление органических кислот в составе различных квашений.


Так что вам выбирать, каким образом поддерживать свой рН,универсального правила не существует, однако понимание механизмов позволит более осознанно подходить к вопросам питания, потребления жидкостей и питьевой воды.
Хатха-йога.

После водных процедур можно переходить к гимнастике. Для утренних занятий вполне достаточно 30-40 минут. Опять таки, обратите внимание на вышеприведенный график стресса. Заканчивать занятие необходимо на пике возбуждения, тогда сохранится ощущение энергетичности.


Для составления индивидуального комплекса упражнений необходимо включать в него следующие этапы:

• Общая активизация тела или самомассаж.
• Разминка (растяжки и (или) гимнастика для суставов).
• Комплекс упражнений (асан и пранаям).
• Медитация (практика высших ступеней йоги).
• Релаксация (общее расслабление всего организма).
Эти пункты подробно описываются в книге Сафронова А. Г. «Йога:физиология, психосоматика, биоэнергетика». Основной задачей комплекса йоговских упражнений на начальном этапе практики является проработка физического и эфирного тел. Для гармоничного решения данной задачи необходимо правильно составить последовательность асан и пранаям с учетом личных особенностей занимающегося.
Комплекс упражнений должен включать в себя следующие этапы:

1. Проработка задней и передней поверхности тела.
2. Осевое скручивание позвоночника.
3. Силовые позы и проработка боковых поверхностей тела.
4. Перевернутые позы с компенсирующими их упражнениями.
5. Большие пранаямы.

В зависимости от целей и задач, последовательность блоков асан и пранаям может быть различной, однако начинающим желательно обратиться за помощью в составлении индивидуального комплекса и правильного выполнения поз к специалистам.


После занятий гимнастикой нежелательно сразу идти в душ, т. к. пот,выделившийся во время занятия, богат ферромонами. Одним из наиболее хорошо изученных ферромонов млекопитающих является андростенон - метаболит полового гормона тестостерона. Андростенон содержится в моче и поте. Наиболее активно сальные и апокриновые железы (разновидность потовых желез) начинают работать в пору полового созревания, а также вовремя сексуального возбуждения, психофизических нагрузок и эмоционального подъема...
Мы затронули только наиболее необходимые аспекты утренних гигиенических процедур, которые на начальных этапах обучения йоге являются необходимыми при работе с физическим телом. Однако, даже не занимаясь йогой, их можно применять осознанно. Так что, как говорится:«В здоровом теле - здоровый дух».
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.11.2013, 21:49   #6
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,042
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Интересные факты о работоспособности человека

С 6:00 до 7:00 – "окно", когда лучше всего работает долговременная память. Легко усваивается вся информация, полученная в этот временной промежуток.

С 8:00 до 9:00 – это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной одновременно с запоминанием и аналитикой. Все дело в активной работе логического мышления.

С 9:00 до 10:00 – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.

С 11:00 до 12:00 – в это время снижается эффективность интеллектуальных функций. Стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку.

С 11:00 до 14:00– самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, "огня пищеварения", когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.

С 12:00 до 18:00 – идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием.

С 21:00 до 23:00 – происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы.

С 23:00 до 1:00 – во сне идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют "ци", индийские йоги называют ее "праной", современная наука величает нервной и мышечной силой.

С 1:00 до 3:00 – во сне человек восстанавливает эмоциональную энергию.

С 3:00 до 6:00 – спать, спать и еще раз спать! На пользу здоровью, настроению и работоспособности.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.11.2013, 21:51   #7
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,042
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

В какое время родились вы или ваш ребёнок

В какое время родились вы или ваш ребёнок



С 24.00 до 2.00 рождаются самые любознательные и пытливые люди.
С 2.00 до 4.00 рождаются природные потребители и двужильные работяги, знающие свою выгоду.
С 4.00 до 6.00 рождаются личности с "пионерскими" наклонностями, они идут напролом, всегда в авангарде и крайне прямолинейны. С 6.00 до 8.00 рождаются мистики и мечтатели с тонкой душевной организацией.
С 8.00 до 10.00 рождаются гуманисты и обаяшки.
С 10.00 до 12.00 рождаются честолюбцы и карьеристы
С 12.00 до 14.00 рожаются любители рискованных авантюр и искатели приключений.
С 14.00 до 16.00 рождаются любители трудностей и смуты.
С 16.00 до 18.00 рождаются миротворцы и добряки.
С 18.00 до 20.00 рождаются сильные духом.
С 20.00 до 22.00 рождаются "звездные" личности, которым категорически не подходит скромная роль в жизни.
С 22.00 до 24.00 рождаются философы с гармоничным внутренним миром, но порой неадекватными внешними реакциями

Таблица
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.12.2013, 11:44   #8
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,042
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ...



...Оказывается у каждого человека есть свой ленивый и активный день.

ЛЕНИВЫЙ ДЕНЬ...

..."ЛЕНИВЫЙ" день - это седьмой по счету после даты вашего рождения: как в Библии - седьмой день, день отдыха....
Как его вычислить???
- Например, если вы родились в четверг, то отдыхать нужно в среду. Это самый-самый полезный день для вашего отдыха...
Если вы работающий человек, то постарайтесь "разгрузить" этот день на работе как можно больше.
Старайтесь придерживаться этого правила, когда выйдете на пенсию. Такой режим продлевает жизнь примерно на 3 года...

АКТИВНЫЙ ДЕНЬ...

...АКТИВНЫЙ день - это самый полезный для вас день в плане работы. В этот день можно много трудиться без вреда для здоровья, начинать новые дела, начинать лечение хронических заболеваний и пр.
Как его вычислить???
- Например, если вы родились в число, которое делиться на 7, то это всегда будет воскресенье.

Если вы родились с 1 по 6, то дата дня рождения будет указывать на порядковый номер дня недели:
1-понедельник, ... 5-пятница. Во всех остальных случаях берется ближайшее к вашей дате рождения число, кратное 7 и от него отнимается эта дата. Полученный остаток укажет на нужный день.
Например: вы родились 26-го. Ближайшее число к этой дате, кратное 7 будет 28. 28-26=2, т.е. вторник.

КТО НЕ ЗНАЕТ В КАКОЙ ДЕНЬ РОДИЛСЯ МОЖНО ТУТ ПОСМОТРЕТЬ

http://calendar.yuretz.ru
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.12.2013, 20:19   #9
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,042
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Как подобрать спорт по возрасту


Начать регулярно тренироваться можно в любом возрасте. Главное – знать, как сделать это правильно. 30, 40 и 50 лет с хвостиком – у каждой категории свои особенности и потребности. Давайте разбираться, какие.

Автор: Яна Передернина


Эксперт
Иван Соколов, врач по спортивной медицине и лечебной физкультуре, специалист по физической реабилитации и коррекционному фитнесу
Эксперт: Илья Супруненко, координатор направления единоборств федеральной сети фитнес-клубов X-Fit

30+

Что меняется. Скорость всех обменных процессов в организме по сравнению с 20-летним возрастом снижается на 9–10%. Вместе с ослабленным иммунитетом это может привести к развитию бактериальной, вирусной или грибковой инфекций, которые провоцируют воспаление суставов – артрит. У некоторых в этом возрасте начинают проявляться и первые признаки артроза. В группу риска входят люди с генетической предрасположенностью, избыточным весом и травмами суставов. Нередко из-за сидячего образа жизни развивается остеохондроз, который сопровождается болями в шее, спине и пояснице.

В целом организму требуется больше времени, чем раньше, на восстановление после физических нагрузок.

Цель. Четко спланировать тренировочный процесс и постоянно контролировать свое самочувствие.

Рекомендации:


В составлении плана занятий поможет фитнестестирование. Оно покажет уровень вашей физической подготовки, скорость обменных процессов, локализацию жировой ткани, а также определит оптимальные виды тренировок. Например, сайклинг для формирования красивых бедер, ног и ягодиц, аэробика для «сжигания» жира, силовой тренинг для укрепления мышц, а йога или стретчинг для восстановления после основных нагрузок.
Если раньше вы частенько заглядывали в спортзал и усиленно занимались на беговой дорожке или крутили педали на велотренажере, помните: теперь нужно уменьшить интенсивность кардиотренировок. Частота вашего пульса в идеале не должна превышать 152 удара в минуту, в противном случае тренировка сердечно-сосудистой системы будет неэффективной.
Ограничьте чрезмерные ударные нагрузки – прыжки и рывки. Так вы минимизируете риск повреждения суставов или позвоночника. Все упражнения с гантелями и штангами рекомендуется выполнять под контролем опытного инструктора.
Обязательно разминайтесь перед началом любых занятий.
Прислушивайтесь к своему телу. Если появился дискомфорт (неприятные ощущения или хруст в области суставов, резкая кратковременная боль, судорога, головокружение, слабость, тошнота), приостановите тренировку.
Раз в 3–4 месяца делайте мини-диагностику: кардиограмму, рентген, УЗИ или МРТ – на усмотрение врача. Это позволит установить, в каком состоянии находятся ваши внутренние органы. Если все хорошо, продолжайте тренироваться в прежнем режиме. Если же обнаружены какие-то негативные изменения, фитнес-план придется скорректировать. Следуйте рекомендациям врача.

40+

Что меняется. Скорость обменных процессов снижается еще активнее, теперь она на 20% ниже, чем в 20-летнем возрасте. Возрастные изменения делают связки и сухожилия менее эластичными. Часто выявляются нарушения гормонального фона. Постепенно изменяется соотношение жировой ткани и мышечной массы в организме, первой становится больше, второй – меньше.

Цель. Сохранить мышечную массу, соблюдать баланс и не увеличивать самостоятельно интенсивность тренировок. Перенапряжение может крайне негативно сказаться на общем состоянии здоровья, особенно, если вы начали тренироваться совсем недавно. Утомление может привести к снижению иммунитета и даже обострению хронических заболеваний.

После 40 лет скорость обменных процессов снижается на 20%

Рекомендации:
Лучше всего тренироваться под руководством инструктора и под наблюдением врача.
Разминаясь, особое внимание уделяйте коленному и голеностопному суставам. Во время разогрева выделяется синовиальная жидкость – смазка, которая повышает подвижность суставов, облегчает трение между ними и предотвращает их изнашивание. А чтобы сохранить тепло в течение всей тренировки, не забывайте надевать гетры.
Вам рекомендуются тренировки на силу (тренажерный зал), выносливость (спортивная ходьба) и гибкость (стретчинг, йога). Периодичность – 3–4 раза в течение 7–8 дней. Конечно, подобная схема отлично подойдет тем, у кого нет серьезных проблем со здоровьем.
Кардиотренировка вашему организму нужна не чаще 1-3 раз в неделю. Это может быть быстрая ходьба на беговой дорожке, танцы или степ-аэробика. Допустимый пульс, по мнению врачей, не должен превышать 144 удара в минуту. Это делает нагрузку на сердечно-сосудистую систему в этом возрасте оптимальной. Плюс ко всему мышцы максимально обогащаются кислородом, увеличивается температура тела, а это ведет к ускорению метаболизма. Конечно, если у вас есть проблемы с сердцем, то ваш режим кардиотренировок будет совершенно иным, а норма ЧСС – меньше. И наоборот, допустимое значение пульса в вашем случае может быть больше среднестатистического, если уровень физической подготовки на высоте.
Помните про занятия для восстановления мышц, – плавание, пешие прогулки, стретчинг. Очень полезны массаж и сауна (если нет противопоказаний). Длительность таких релакс-нагрузок – 60 минут в неделю. Можно организовать себе два занятия. Например, 30 минут плавания в один день и 30 минут сауны в другой.
Двухдневный отдых между тренировками обязателен. Организму необходимо 48 часов для полного восстановления после нагрузки.
Если вы любите танцы, лучше выбирать те занятия, которые не потребуют напряжения всех сил. Запишитесь на белли дэнс или латину. Подтянутая фигура и снятие стресса гарантированы.


50+

Что меняется. Значительно уменьшается количество женского гормона эстрогена. Костная ткань становится более рыхлой, возрастает риск остеопороза. Подкожный жир начинает аккумулироваться не в нижней части тела (бедра, ягодицы), а в средней части (живот, нижняя часть спины). Поскольку скорость реакции и рефлексов снижается, а также наблюдаются возрастные изменения вестибулярного аппарата, становится труднее держать баланс и равновесие.

Цель. Укрепить костную ткань, поддерживать в тонусе сердечную мышцу, выполнять упражнения для улучшения координации.

Рекомендации:
Легкие силовые нагрузки не чаще 3 раз в неделю: работа с весами (небольшие отягощения), тонус-тренажеры, упражнения с боди-баром. Отдыхайте между тренировками, минимум 2-3 дня. Не пренебрегайте отдыхом, ваши связки и суставы должны восстановиться.
Пилатес, йога, стретчинг, тай-чи и цигун – тоже отличные варианты умеренных нагрузок. Плюс эти комплексы упражнений помогают стабилизировать равновесие и улучшают координацию движений.
Кардионагрузка должна быть умеренной. Занимайтесь на степ-тренажере, поплавайте в бассейне, сходите на урок аэробики для начинающих. Главное, помните, для вашего возраста ЧСС не должна превышать 120 ударов в минуту. Конечно, это не касается тех, кто ведет активный, подвижный образ жизни с 20 лет. В этом случае разрешены нагрузки большей интенсивности.
Вашим тренировкам не повредит разнообразие. Запишитесь на урок «Здоровая спина» – это комплекс упражнений из лечебной физкультуры. Подобное занятие можно найти в расписании большинства фитнес-центров.

Конечно, данные рекомендации подойдут многим, но не всем. Кому-то из-за проблем со здоровьем необходим индивидуальный подход при составлении плана тренировок: детальное медицинское обследование, постоянное наблюдение у врача и контроль тренера. И физическая форма людей в одном и том же возрасте может сильно различаться. Например, некоторые дамы и в 60 лет катаются на горных лыжах и сноуборде, а другие женщины в 30 лет еле выдерживают 30-минутную прогулку в парке. Насыщенность фитнес-плана и интенсивность тренировок в любом возрасте зависит от генетики, от регулярности нагрузок на протяжении всех лет, от того, насколько здоровый образ жизни ведет человек, а также от его психоэмоционального состояния.

Ученые из Мерилендского университета установили: регулярные 50-минутные тренировки 3 раза в неделю стимулируют деятельность участков мозга, которые отвечают за краткосрочную и долгосрочную память. По данным исследования, такой спортивный режим является отличным средством профилактики и лечения болезни Альцгеймера.

Материал с сайта журнала "Здоровье": http://zdr.ru/articles/kak_podobrat_sport_po_vozras
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.01.2014, 22:55   #10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,042
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

МУЗЫКОТЕРАПИЯ — ЛЕКАРСТВО, КОТОРОЕ СЛУШАЮТ







Музыкотерапия — это лекарство, которое слушают.
О том, что музыка способна изменить душевное и физическое состояние человека, знали еще в Древней Греции и в других странах.
Мирный и ласковый плеск волны, например, снимает психическое напряжение, успокаивает.

Виднейшие древнегреческие философы Пифагор (VI в. до н. э.), Аристотель, Платон (IV в. до н. э.), указывали на профилактическую и лечебную силу воздействия музыки.
Они считали, что музыка устанавливает порядок во всей Вселенной, в том числе нарушенную гармонию в человеческом теле.
Было замечено, что музыка, прежде всего ее основные компоненты - мелодия и ритм, изменяют настроение человека, перестраивают его эмоциональное состояние.
Целительное воздействие звучания определенных музыкальных инструментов отмечал Демокрит (V в. до н. э.). Он советовал слушать флейту для излечения смертельных инфекций.

В России интерес к проблеме взаимосвязи музыки и медицины очевиден.
По инициативе В. М. Бехтерева в России в 1913 г. был основан комитет по исследованию музыкально-терапевтических эффектов, в который вошли ряд видных врачей и представителей музыкального мира.
Специальные исследования С. С. Корсакова, В. М. Бехтерева, И. М. Догеля, И. М. Сеченова, И. Р. Тарханова, Г. П. Шипулина и др. выявили положительное влияние музыки на различные системы организма человека: сердечно-сосудистую, двигательную, дыхательную, центральную нервную.
Важными были выводы о том, что отрицательные эмоции (страх в первую очередь) блокируют функции коры головного мозга, что приводит к потере ориентировки человека в окружающей среде и может стать причиной его смерти.













Положительные эмоции от общения с искусством оказывают лечебное воздействие на психосоматические процессы, содействуют психоэмоциональному напряжению человека, мобилизуют его резервные силы, обусловливают его творчество во всех областях искусства, науки и всей жизни в целом. Именно эти выводы отечественных ученых легли в основу научного обоснования использования искусства в коррекционной работе со взрослыми пациентами и детьми.

Врачи успешно используют музыкотерапию при лечении детских церебральных параличей. А в последние годы к обычному лечению больных врачи добавили слушание произведений Бетховена и Моцарта, так как хорошее настроение, положительный фон помогают избавиться даже от язвы желудка.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.01.2014, 09:06   #11
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,042
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

МУЗЫКАЛЬНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ:
CПЕЦИФИКА ИХ ВЛИЯНИЯ НА ОРГАНЫ И СИСТЕМЫ ЧЕЛОВЕКА




Специалисты всего мира отмечают, что направление лечебного воздействия музыки зависит не только от ее характера, но и от музыкального инструмента, с помощью которого она исполняется. Ниже приводится некоторые данные об особенностях влияния на человека отдельных музыкальных инструментов, почерпнутые из мирового музыкотерапевтического опыта:

• СКРИПКА – лечит душу, успокаивает психику, помогает выйти на путь самопознания, пробуждает в душе сострадание, готовность к самопожертвованию;

• ОРГАН – проводник энергии "космос – земля – космос"; приводит в порядок ум, гармонизирует энергетический поток в позвоночнике;

• ФОРТЕПИАНО (ПИАНИНО, РОЯЛЬ) – корректирует работу почек и мочевого пузыря, очищает щитовидную железу, гармонизирует психику;

• БАРАБАН – восстанавливает ритм сердца, лечит печень, приводит в порядок кровеносную систему;

• ФЛЕЙТА – очищает, лечит легкие и бронхи, благотворно воздействует на кровообращение;

• АРФА – гармонизирует работу сердца;

• ВИОЛОНЧЕЛЬ – лечит сердце, благотворно действует на почки;

• ЦИМБАЛЫ – уравновешивают энергетику печени;

• ГАРМОНЬ, БАЯН, АККОРДЕОН – активизируют работу всей брюшной полости;

• САКСОФОН – активизирует сексуальную энергию, лечит всю мочеполовую систему, заболевания легких, толстой кишки;

• КЛАРНЕТ – хорошо влияет на систему кровообращения, на печень;

• МЕТАЛЛОФОН, КОЛОКОЛЬЧИКИ – излечивают болезни легких, толстой кишки, устраняют тоску (депрессию).

БУБНЫ, БАРАБАНЫ, ДУДОЧКИ, РОЖКИ, ФЛЕЙТЫ, ТРУБЫ – самые первые музыкальные инструменты в истории человечества. /В связи с этим, вероятно, и звуки этих инструментов могут быть самыми лечебными (по крайней мере, такая гипотеза существует)./

ГИТАРА, СКРИПКА, ВИОЛОНЧЕЛЬ, АРФА, АЛЬТ (т.е. струнные) – лучшие инструменты для "сердечников" (действуют преимущественно на сердечно-сосудистую систему, а также на тонкий кишечник). /Ученые из г. Самарканда на основе собственных изысканий пришли к выводу, что медленная негромкая музыка струнных инструментов снижает кровяное давление./

В ходе исследований, проведенных кафедрой нормальной физиологии медицинского факультета российского Университета дружбы народов совместно с кафедрой рефлексотерапии Московского медицинского стоматологического института и Институтом традиционной медицины и музыкальной терапии, было установлено, что лучше всего успокаивают нервы СКРИПКА и ФОРТЕПИАНО, расслабляет – ФЛЕЙТА, активизируют (или подавляют – в зависимости от музыки и времени суток) – ГОБОЙ и КЛАРНЕТ, лечит сердце – ВИОЛОНЧЕЛЬ.

ЗАБОЛЕВАНИЯ ПЕЧЕНИ И ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ излечиваются звуками барабана, ксилофона, духовых (но не металлических!) инструментов – особенно кларнета, гобоя, рожка, флейты.

БРОНХО-ЛЕГОЧНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ лечатся звуками духовых (особенно – металлических: труба, тромбон и т.п.) инструментов.

Лидер "неофициальной" (неакадемической) российской музыкальной терапии (особенно – музыкальной фармакологии) Рушель Блаво, являющийся профессором НИИ традиционной народной медицины и музыкотерапии г. Санкт-Петербурга, руководителем Академии нетрадиционной народной медицины в том же городе, всемирно известным целителем-экстрасенсом, композитором, на основании собственного многолетнего музыкотерапевтического опыта сделал свои выводы о целительной силе определенных музыкальных инструментов в отношении конкретных органов и систем человеческого организма (при этом Р. Блаво выявил и наиболее благоприятное время суток для "адресного" музыкотерапевтического воздействия на эти органы/системы):

ПЕЧЕНЬ --> (флейта) --> 1-3 ч. утра
ЛЁГКИЕ --> (арфа) --> 3-5 ч. утра
ТОЛСТЫЙ КИШЕЧНИК --> (губная гармонь) --> 5-7 ч. утра
ЖЕЛУДОК --> (клавишные инструменты) --> 7-9 ч. утра
ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЖЕЛЕЗА --> (труба) --> 9-11 ч. утра
СЕРДЦЕ --> (гитара) --> 11-13 ч. дня
ТОНКИЙ КИШЕЧНИК --> (скрипка) --> 13-15 ч.
ПОЧКИ --> (саксофон) --> 17-19 ч.
ПОЗВОНОЧНИК --> (барабан) --> 19-23 ч.
ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ --> (гобой) --> 23-01 ч. ночи

Источник
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.01.2014, 09:51   #12
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,042
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

У каждого есть свой ангел-хранитель и своя икона-заступница, которая дается с рождения.

Тех, кто родился с 22 декабря по 20 января, защитит икона Божьей Матери «Державная», а ангелы-хранители у них святой Сильвестр и преподобный Серафим Саровский.

Икона Божьей Матери «Державная»


Икона Божьей Матери «Державная»

Родившихся с 21 января по 20 февраля охраняют святые Афанасий и Кирилл, а защитят их иконы Божьей Матери «Владимирская» и «Неопалимая Купина».

Икона Божьей Матери «Владимирская»


Икона «Неопалимая купина»

Икона Иверской Божьей Матери является заступницей тех, кто родился с 21 февраля по 20 марта. Ангелы-хранители у них святой Алексий и Милентий Антиохский.

Икона Божьей Матери «Иверская»

Родившимся с 21 марта по 20 апреля надо просить защиты у иконы Казанской Божьей Матери, а охраняют их святые Софроний и Иннокентий Иркутские, а также Георгий Исповедник.

Икона Божьей Матери «Казанская»

Иконы «Споручница грешных» и Иверской Божьей Матери защитят рожденных с 21 апреля по 20 мая. Святые Стефан и Тамара, апостол Иоанн Богосолов являются их ангелами-хранителями.

Икона Божьей Матери «Споручница грешных»

Если день рождения приходится на период с 21 мая по 21 июня, надо просить защиты у икон Богоматери «Взыскание погибших», «Неопалимая Купина» и «Владимирская». Охраняют святые Алексей Московский и Константин.

Икона «Взыскание погибших»

Иконы «Всех скорбящих радость» и Казанской Божьей Матери — заступницы родившихся с 22 июня по 22 июля. Святой Кирилл — их ангел-хранитель.

Икона Божьей Матери «Всех скорбящих радость»

Святой Николай Угодник и Илья-пророк охраняют рожденных с 23 июля по 23 августа, а икона «Покров Пресвятой Богородицы» их защищает.

Икона «Покров Пресвятой Богородицы»

Просить защиты у икон «Неопалимая Купина» и «Страстная» следует тем, кто родился с 24 августа по 23 сентября. Их ангелы-хранители — святые Александр, Иоанн и Павел.

Икона «Страстная»

У икон Почаевской Божьей Матери, «Неопалимая купина» и «Воздвижение Креста Господня» должны искать защиты те, кто родился с 24 сентября по 23 октября. Охраняет их святой Сергий Радонежский.

Икона «Воздвижение Креста Господня»

Святой Павел — ангел-хранитель родившихся с 24 октября по 22 ноября. Иконы Божьей Матери «Скоропослушница» и «Иерусалимская» их защищают.

Иконы Божьей Матери «Скоропослушница»


Иконы Божьей Матери «Иерусалимская»

Рожденные с 23 ноября по 21 декабря должны просить заступничества у икон Божьей Матери «Тихвинская» и «Знамение». Святой Николай Угодник и святая Варвара — их ангелы-хранители.

Иконы Божьей Матери «Знамение»

В каждом доме желательно иметь Иверскую икону Пресвятой Богородицы (Вратарница), которая защищает дом от врагов и недоброжелателей.

Икона Пресвятой Богородицы «Иверская-вратарница»
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.03.2014, 08:14   #13
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,042
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Как на мозг влияет время суток

1. С 6 до 7 утра – «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.

2. С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной - одновременно - с запоминанием и аналитикой.

3. С 9 до 10 утра – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.

4. С 11 до 12 дня эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку.

5. С 11 до 14:00 – самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.

6. С 12:00 до 18:00 – идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием.

7. С 21:00 до 23:00 происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы.

8. С 23:00 до 1 часа ночи, во сне, идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее «праной», современная наука величает нервной и мышечной силой.

9. С 1 до 3 часов, во сне, человек восстанавливает эмоциональную энергию.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.03.2014, 22:13   #14
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,042
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Знаете ли вы свой ленивый и активный день?


...Оказывается у каждого человека есть свой ленивый и активный день.

ЛЕНИВЫЙ ДЕНЬ...

..."ЛЕНИВЫЙ" день - это седьмой по счету после даты вашего рождения: как в Библии - седьмой день, день отдыха....
Как его вычислить???
- Например, если вы родились в четверг, то отдыхать нужно в среду. Это самый-самый полезный день для вашего отдыха...
Если вы работающий человек, то постарайтесь "разгрузить" этот день на работе как можно больше.
Старайтесь придерживаться этого правила, когда выйдете на пенсию. Такой режим продлевает жизнь примерно на 3 года...

АКТИВНЫЙ ДЕНЬ...

...АКТИВНЫЙ день - это самый полезный для вас день в плане работы. В этот день можно много трудиться без вреда для здоровья, начинать новые дела, начинать лечение хронических заболеваний и пр.
Как его вычислить???
- Например, если вы родились в число, которое делиться на 7, то это всегда будет воскресенье.

Если вы родились с 1 по 6, то дата дня рождения будет указывать на порядковый номер дня недели:
1-понедельник, ... 5-пятница. Во всех остальных случаях берется ближайшее к вашей дате рождения число, кратное 7 и от него отнимается эта дата. Полученный остаток укажет на нужный день.
Например: вы родились 26-го. Ближайшее число к этой дате, кратное 7 будет 28. 28-26=2, т.е. вторник.

КТО НЕ ЗНАЕТ В КАКОЙ ДЕНЬ РОДИЛСЯ МОЖНО ТУТ ПОСМОТРЕТЬ

http://calendar.yuretz.ru
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.03.2014, 15:05   #15
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,042
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

21 день.

Именно такое количество суток необходимо человеку для приобретения совершенно любой привычки. Но мало кто знает, что это открытие совершил американский косметический хирург Максуэлл Мольц (10.03.1899 - 07.04.1975), который был еще и писателем, а заодно, основателем психокибернетики.

Как же он сделал открытие? В первую очередь он действительно был пластическим хирургом и только во вторую - психологом. В своей книге он пишет, что на собственном опыте убедился: проходит ровно 21 день, пока человек примиряется с новым лицом. Точно также проходит 21 день, прежде чем человек перестает чувствовать отсутствующую конечность (ампутированную руку, ногу). Отсюда Мольц и сделал вывод: для перестройки чего-то в мозгах тоже нужно именно 21 день.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Закладки

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 10:11.


╨хщЄшэу@Mail.ru Rambler's Top100


Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot