Arhum.ru - Forums
Тесты IQ, узнай свой уровень IQ прямо сейчас, РОО САЛЮС
руна Гебо
от я к Я через Мы
карманный справочник мессии
Танец на Грани
Встречаясь и Сливаясь с Тенью
на Пути к Себе
О-Со-Знанность через Гармонию Целостно-Непрерывного Движения,
ОбъЕдиняющего конфликтогенные противоположности в Себе=Мы
Технологии Системы Феникс
· Новости · Группа · Фото & Видео · Семинары · Полезное · Система · Контакты ·

подробнее...

Полезные ссылки:
0.Ориентация по Форуму
1.Лунные дни
2.ХарДня
3.АстроСправочник
4.Гороскоп
5.Ветер и погода
6.Горы(Веб)
7.Китайские расчёты
8.Нумерология
9.Таро
10.Cовместимость
11.Дизайн Человека
12.ПсихоТип
13.Биоритмы
14.Время
15.Библиотека


Вернуться   Arhum.ru - Forums > Мир со ВСЕХ сторон, изнутри и снаружи. > 2 Копилка технологий, опыта и знаний. > 1. Науки > 2 Наука экзотерическая > 2 Йога, Цигун, Физкультура > 4 здоровье, болезнь и лечение, пища и питьё > 4.4 методы оздоровления

Важная информация

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 02.02.2017, 10:43   #1
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию вода, жидкости, алкоголь

Вот сколько воды нужно пить в день в зависимости от вашей массы тела


Вода — неотъемлемая часть нашей жизни. Ее недостаток может запросто убить человека. Но и в чрезмерном количестве выпиваемой воды тоже нет ничего хорошего.
Ученые утверждают, что количество потребляемой воды в сутки должно варьироваться в зависимости от массы тела человека.

Организм человека активно использует воду и выводит ее излишки с потом и мочой. Вот почему важно пить воду в достаточных количествах. Ее недостаток может вызвать серьезные последствия, среди которых — сгущение крови.
kakprosto.ru

Чтобы определить, сколько воды нужно пить именно вам, обратитесь к этой таблице. Все, что вам нужно знать, это массу вашего тела.

Даже когда организм теряет 10% воды, это плохо сказывается на здоровье человека. Нарушаются обменные процессы и деятельность ЦНС. Кроме того, замедляется работа почек, и частичная нагрузка переходит на печень. Из-за недостатка воды могут возникнуть головные боли и даже обмороки. А еще, когда организм даже немного обезвожен, он требует потребления большего количества сахара, что приводит к лишнему весу и повышению уровня сахара в крови.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!

Последний раз редактировалось Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы; 28.07.2021 в 22:43.
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.02.2017, 07:56   #2
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Просто добавь воды

Значение воды для человека трудно переоценить, поскольку каждый из нас знает, что организм взрослого человека на 70% состоит из воды, присутствующей во всех его тканях. Вода является основой для протекания всех обменных процессов в человеческом организме.

3
6
2
1
2



В среднем тело взрослого человека на 75% состоит из воды. Если мы потеряем всего лишь 10% воды, это может привести к смерти.
Количество воды во внутренних органах:
  • Суставы – 83%
  • Сердце - 79%
  • Почки – 83%
  • Мозг – 75%
  • Кожа – 64%
  • Печень – 86%
  • Кровь – 83%
  • Кости – 22%
  • Легкие – 80%
  • Мышцы – 75%
  • Лимфа – 94%
Если вы ощущаете жажду, значит, вы обезвожены. Человек может прожить без еды 40 дней, а без воды всего лишь 5.
Как можно рассчитать нужное количество воды в день?

Собственный вес нужно разделить на 8 и получим количество стаканов воды объемом 200 мл которые вам необходимо выпивать за день. Эта формула работает только для людей ведущих здоровый образ жизни без хронических заболеваний.
Вода, выпитая сразу после сна, помогает организму проснуться. Если выпивать за 30 минут до еды, улучшается пищеварение.
Почему важна вода для нашего организма:
  • Помогает расщеплять пищу и доставлять питательные вещества и кислород в клетки.
  • Преобразует пищу в энергию.
  • Регулирует температуру тела.
  • Выводит отходы.
  • Амортизирует суставы.
  • Увлажняет воздух для дыхания.
  • Защищает внутренние органы от повреждений.
Чем опасно обезвоживание:
  • Ведет к усталости, дряблости кожи, увяданию внутренних органов.
  • Вызывает кожные болезни, боли в суставах, болезни мочевыводящих путей и почек.
  • Способствует запорам, повышению уровня холестерина, увеличению веса.
  • Провоцирует повышению кровяного давления.
Содержание воды в разном возрасте:
  • 0-1 год – 86%
  • 5-14 лет- 75%
  • 20-3 лет – 65%
  • 40-50 лет – 55%
  • 60-80 лет – 50%
Вода осуществляет функцию обогащения клеток питательными веществами и очищения их от шлаков, принимает непосредственное участие в дыхательных процессах и процессах терморегуляции, обеспечивает влагой суставную смазку, слизистые оболочки и глазное яблоко.
Значение воды для человека не подлежит сомнению, поскольку причиной 80% всех болезней человека является обезвоживание организма. Поэтому ежедневно следует выпивать достаточное количество чистой природной воды. Именно природной, поскольку только такой воде под силу эффективно выполнять или поддерживать все транспортные и обменные функции в организме. Пить воду из-под крана категорически не рекомендуется, поэтому лучше покупать воду со сбалансированным минеральным составом в аптеках или магазинах. Главное правильно выбрать. Природная питьевая вода активизирует защитные функции организма, она способствует разжижению крови и снижению артериального давления, помогает бороться с усталостью, стрессами и избыточным весом, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы и системы кровообращения, повышает сопротивляемость организма к различным заболеваниям.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.11.2017, 14:19   #3
АллатРа
Administrator
МегаБолтун
 
Аватар для АллатРа
 
Регистрация: 10.11.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 6,514
Вес репутации: 10
АллатРа is on a distinguished road
По умолчанию Пить много воды — вредно!

С уверенностью можно сказать, что каждый человек слышал о необходимости выпивать не менее 2 литров воды в день, не считая воды, содержащейся в супах, напитках, овощах и фруктах.пить много воды

Откуда взялась рекомендация по выпиванию 8 стаканов никто точно не знает. Возможно даже, что некоторые врачи рекомендуют своим пациентам пить много воды. Часто можно видеть как люди носят с собой бутылки с водой и периодически из них отпивают, опасаясь обезвоживания. Так поступают многие — студенты на лекциях, пассажиры дальних рейсов, не говоря уже о посетителях тренажерных залов, занимающихся фитнесом. Но так ли уж это необходимо? Может быть это скорее вредная привычка, чем полезная?


http://ajpregu.physiology.org/content/283/5/R993.full

Какие же приводятся доводы в пользу обильного питья?

Во-первых, считается, что повышенное потребление воды улучшает функцию почек и помогает выводить из организма токсины. Но большинство эндогенных веществ не могут быть удалены только путем клубочковой фильтрации почек. Поэтому вряд ли здесь можно усмотреть какую то выгоду от избыточного потребления питьевой воды.

Второй популярной идеей повышенной гидратации, которой пестрят интернет сайты, является то, что вода задерживается в различных органах и улучшает их функцию. Эта гипотеза не подтверждается, т.к. нет никаких доказательств того, что вода задерживается в каких то органах, а не выделяется с мочой.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=15673308
http://ajpregu.physiology.org/content/279/3/R966.full

пить много водыОдним из наиболее частых обоснований обильного питья является заполнение желудка водой вместо пищи в рамках снижения веса. Исследование показывает что вода может давать увеличение сытости, но только если пить воду во время еды, а не вместо еды. Вода заполняющая пустой желудок не может дать чувства сытости по той причине, что оно вызывается не только заполнением объема желудка, но и повышением сахара крови, который и дает чувство удовлетворения. Поэтому формула «чтобы не хотеть есть — попейте воды» не работает.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=8287852

В число наиболее часто упоминаемых преимуществ избыточного употребления воды входит улучшение тонуса кожи. Совершенно не ясно какую роль для тонуса кожи может играть дополнительный объем выпитой воды. Сколько бы вы не выпили жидкости, избыточная вода не достигнет эпидермиса и избавиться от сухости кожи таким способом не получится.

Разные авторы дают разные рекомендации, но убедительных научных данных, подтверждающих пользу обильного питья нет.

Еще в 80-е годы в Голландии ученые отследили в течение десяти лет сто двадцать тысяч пациентов, но не выявили никакой корреляции между количеством выпиваемой жидкости и смертностью. И те, кто употреблял много воды и те, кто пил мало умирали примерно в одинаковом возрасте и по аналогичным причинам.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20456812
Большое количество выпиваемой жидкости не способствует ни улучшению здоровья, ни увеличению продолжительности жизни, а напротив, может причинить вред.

http://ajpregu.physiology.org/content/283/5/R993.full


Какие негативные последствия могут возникнуть если пить много воды?

1. От избыточной жидкости могут появляться отеки даже при небольших проблемах с почками или сердцем.

2. Избыточное питье само по себе не может являться причиной гипертонии, но при проблемах с почками лишняя жидкость может спровоцировать гипертонический криз.

3. Обильное питье разбавляет желудочный сок, снижая его концентрацию. Это ухудшает пищеварение.пить много воды

4. Употребление большого количества воды снижает концентрацию минеральных веществ в крови, которые отвечают за обменные процессы. Снижая концентрацию минералов, мы нарушаем пропускную способность клеточных оболочек и они начинают пропускать слишком много воды, вследствие чего теряется функциональная способность клеток и они погибают. Так избыточное питье во время длительной физической нагрузки резко сокращает уровень натрия в организме спортсмена. Поэтому спортсменам не стоит пить жидкости больше, чем они потеряли.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11547892

пить много воды При принятии решения о том сколько пить воды, правильнее всего руководствоваться чувством жажды. Лучшего регулятора просто не существует! Хочется пить — пейте. Это и есть ваша физиологическая потребность. Но насильно пить много воды не следует. Природа разумнее нас. Она дала нам естественный защитный механизм против обезвоживания — чувство жажды. Все живые существа пользуются им и пьют только когда испытывают в этом потребность.

jasn.asnjournals.org/content/19/6/1041.long
__________________
При подъёме в гору часто не видно вершины. Её и не увидеть, если не начать подниматься...
АллатРа вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.01.2018, 22:15   #4
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Вода творит чудеса

Недостаток воды в организме приводит к различным заболеваниям, хотите быть здоровыми — пейте воду.

52
70
55
8
11



Немаловажен и тот факт, какую вы пьете воду, «Воды Здоровья» рекомендует натуральную, природную воду из артезианских источников.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.01.2018, 22:16   #5
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Каков состав полезной воды?

Состав питьевой воды, которая приносит организму, имеет достаточно жесткие границы содержания минералов и солей. Человек с пользой может употреблять воду, границы минерализации которой лежат в пределах от 0,02 до 2 граммов минеральных веществ на литр.

3
1
0
0
1



Сульфаты, гидрокарбонаты, хлориды магния, натрия и кальция - основные соли, насыщающие воду и требуемые человеку для жизнедеятельности. Количество этих солей не должно превышать 0,5 грамма на литр воды.
Так же полезная и необходимая нам вода должна содержать такие микроэлементы как фтор, бром, йод. Содержание этих микроэлементов в воде ничтожно мало и измеряется в миллиграммах, но тем не менее очень важно для нормальной работы многих физиологических функций организма. При этом дозировка очень важна, так как серьезно влияет на определенные процессы формирования тех или иных тканей и клеток. Очень показательна дозировка фтора в воде. Если фтора меньше чем 0,5 миллиграмма в литре, неизбежно наступает кариес зубов. В то же время, концентрация фтора превышающая 1,0-1,5 миллиграмма так же неизбежно приведет к другому заболеванию зубов-флюорозу (Заболевание впервые описанное еще в 18 веке как "крапчатые зубы"). Может развиваться как до так и после прорезывания зубов. Вызывает разрушение эмали зубов.
Вода в которой нет солей и микроэлементов так же вредна, как и безвкусна. Ее неприятно пить, вредна она тем, что понижает осмотическое давление внутри клеток. Такой водой является дистиллированная вода. Пить такую воду не рекомендуется. Концентрация солей меньше 100 миллиграммов на литр считается неприемлемой для питья.
По разному распределяются в нашем организме такие элементы как натрий, кальций и калий, присутствие которых в воде так же необходимо. Внутриклеточные жидкости плазмы крови, пищеварительных соков, влаги глаз, спинномозговой жидкости требуют ионов натрия. Внутриклеточные жидкости клеток мышц, нервов, кожи, и других органов - ионов кальция и калия. И опять дозировка имеет большое значение.
В природной воде содержатся не только эти элементы. Их огромное разнообразие. Практически все химические элементы земли в той или иной концентрации находятся в настоящей природной воде. Разница только в количестве. Поэтому так важно из какого источника вы пьете воду.
Конечно, не всегда у нас есть возможность изучить состав той воды, которую нам приходится пить. Но природа наделила нас вкусовыми рецепторами и это важный способ быстрого анализа, дающий нам возможность понять, надо ли нам пить ту или иную воду. Академик И. П. Павлов говорил о том, что у человека в процессе эволюции выработался рефлекс отвращения к воде неприятной или непривычной на вкус. Так что, даже если нет возможности прочитать состав воды на этикетке бутылки, пробуйте воду на вкус и если вам что то в ней не понравится, не пейте. Хорошая вода всегда приятна на вкус, ее хочется пить. Только такая вода сможет удовлетворить потребности нашего организма, принести пользу и не нанесет вреда.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.01.2018, 22:17   #6
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Как правильно пить воду, чтобы она стала лекарством?

Вы решили отказаться от лекарств, с их противопоказаниями, ведущими к множеству других болезней?
И это правильно! От них, по данным ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), ежегодно умирает 1% населения планеты.

4
5
3
0
0



Может ли вода стать лекарством?

Вода и есть лекарство, даже название лечебно–столовая, лечебная, говорит, что она лечит. И, как сегодня установлено исследованиями, не только вода с большой минерализацией, но и питьевая — активная вода. Беда в том, что в 2011 году законом о рекламе о лечебно-профилактическом действии воды запретили говорить, писать, снимать.
Законно встает вопрос: «когда, сколько и какой воды пить?» Мы ведь хотим знать, как вода поможет быть здоровым.
162 138

262 218

234 210

1040 920


Давайте разбираться

Главное понять, как появляются болезни, причину их возникновения, и тогда в вопросе лечения проще разобраться, да и болезней можно не допускать занявшись их предупреждением — профилактикой.
Думаем вместе

Каковы причины возникновения болезней?

  • Дефицитные состояния питательных веществ, гормонов, ферментов, макро- и микроэлементов,… и много другого. Клетки, не получив их, вырабатывают недостаточное количество энергии и это происходит в каком-то слабом месте организма, от которого вначале поступает сигнал недомогания, а затем и болевой сигнал. Вот вам и болезнь.
  • Еще одной причиной является загрязнение организма, и в первую очередь — межклеточного пространства, где может собраться до 83% всех токсинов. И тогда клетки начинают питаться с «помойки» отравленными веществами, заболевают, вырабатывают меньше энергии. И в итоге ваш слабый орган опять посылает болевой сигнал.
Главную роль в обоих процессах играет вода. Это она, а не кровь доставляет питание и кислород через стенки капилляров в межклеточное пространство (МП), но когда воды не хватает, кровь сгущается и проносит питание мимо клеток. Токсины из МП вымывает только вода.
Мозг — наш лучший доктор. При дефиците воды всего 2% — работает хуже, не правильно просчитывает обмен веществ, что приводит к болезням.
Дефицитом воды в организме можно объяснить любую болезнь. Вода самый ценный продукт для организма и ее необходимо пить.
Сколько?

30 — 35 мл на 1 кг вашего веса.
Когда?

Обязательно утром, за полчаса до еды 2 стакана. Затем за 0,5 часа перед приемом пищи и через 2 и 3 часа — после еды по стакану.
Какую?

Питьевую (минерализация менее 1 г/л), лучше активную или с самыми дефицитными микроэлементами — йодом (J), селеном (Se), цинком (Zn).
Минеральные лечебно-столовые и лечебные воды пьются за 15-20 минут до еды.
В них должно быть как можно меньше Na и Cl (Na Cl — соль). Такие воды нас «засоляют», забирают воду из клетки и уменьшают энергетику.
Хорошо, чтобы в воде присутствовали:
  • магний (Mg) — спазмалитик и антистресс, отвечает в организме за 350 реакций из 1000;
  • кремний (Si) — элемент молодости, красоты, отвечает за эластичность, проводимость нервных импульсов, чистоту.
Беременным и детям до 11 лет его требуется в 5 раз больше, чем взрослым, а у пожилых его в 2 раза меньше.
  • сульфаты (SO4) (~2000 мг/л) помогают очистить печень, почки, кишечник, сосуды, улучшают обмен веществ.
  • гидрокарбонаты (HCO3) — увеличивают выработку собственных гормонов — главных регуляторов обменных процессов, которые ускоряют выработку инсулина и помогают больным сахарным диабетом 2 кат. А со временем (вместе с Mg) и вовсе можно обходиться без лекарств.
В заключении

Если вы решитесь в дальнейшем обходиться без болезней и лекарств, или провести необходимую реабилитацию здоровой работы организма после болезни и приема лекарств — воспользуйтесь мировым опытом.
Лечение и профилактику болезней необходимо начинать с очищения кишечника. Минеральные воды «Stelmas Mg», «Donat Mg», «Svetla минеральная», «Ижевская», «Баталинская» позволяют одновременно очистить кишечник, печень, почки, сосуды, клетки и МП; понизить давление, сахар, холестерин; похудеть; укрепить иммунитет и многое другое, т.е. нормализовать обмен веществ.
И самое главное, по данным ВОЗ, наше здоровье на 20% зависит от экологии, 12% — от помощи врачей и 48% — от вас любимых.
Займитесь профилактикой, помогите своему организму, содержите его в чистоте. Ваше здоровье зависит от вас.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.07.2021, 22:42   #7
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Ученые высчитали дозу алкоголя, которая может быть полезна для сердца



Специалисты из Университетского колледжа Лондона провели исследования и выяснили, какая доза алкоголя может быть полезной для сердца и сколько алкоголя можно выпивать в неделю, чтобы не нанести вред своему здоровью.


Источник: РИА "Новости"




Новость



Назван самый безопасный алкогольный напиток





В своем исследовании ученые собрали и изучили данные 48 тысяч пациентов (и мужчин, и женщин), которым за последние 20 лет диагностировали сердечно-сосудистые заболевания. Эксперты также внимательно изучили информацию о том, сколько алкоголя в среднем выпивали эти люди после постановки диагноза.

На основании этих данных выяснилось, что у людей, которые в среднем употребляли 6 граммов алкоголя в день, риск повторного сердечного заболевания по сравнению с непьющими людьми снижался на 50 процентов. А употребление 8 граммов спиртных напитков в день сокращал риск смерти от сердечного приступа, инсульта или стенокардии на 27 процентов.

Исследователи также обнаружили, что более высокое потребление алкоголя (до 62 граммов в день) не было связано с повышенным риском повторного сердечного приступа или смерти по сравнению с отсутствием алкоголя. У тех, кто пил такую дозу и не пил совсем, риск повторных проблем с сердцем был на одинаковом уровне.

Максимальная доза, которую можно выпивать без серьезных последствий для здоровья сердца — 105 граммов алкоголя в неделю, считают ученые.

При этом эксперты напоминают, что непьющим людям не стоит начинать пить алкоголь, так как это может вызвать другие проблемы со здоровьем, пишет Reuters со ссылкой на исследование в журнале BMC Medicine.

Екатерина Гура
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Закладки

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
вода Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы 2.3 Технология. Искусство Трансформации (Магия) 17 07.12.2023 11:15
вода Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы 1 земля 17 09.08.2023 08:57
вода Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы 4.3 Еда 29 23.11.2022 21:53
Стихии: Огонь, Вода ... Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы 3.4 познаём Миро-У-С-Тройство 14 22.09.2022 10:46


Часовой пояс GMT +4, время: 23:17.


╨хщЄшэу@Mail.ru Rambler's Top100


Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot