Arhum.ru - Forums
Тесты IQ, узнай свой уровень IQ прямо сейчас, РОО САЛЮС
руна Гебо
от я к Я через Мы
карманный справочник мессии
Танец на Грани
Встречаясь и Сливаясь с Тенью
на Пути к Себе
О-Со-Знанность через Гармонию Целостно-Непрерывного Движения,
ОбъЕдиняющего конфликтогенные противоположности в Себе=Мы
Технологии Системы Феникс
· Новости · Группа · Фото & Видео · Семинары · Полезное · Система · Контакты ·

подробнее...

Полезные ссылки:
0.Ориентация по Форуму
1.Лунные дни
2.ХарДня
3.АстроСправочник
4.Гороскоп
5.Ветер и погода
6.Горы(Веб)
7.Китайские расчёты
8.Нумерология
9.Таро
10.Cовместимость
11.Дизайн Человека
12.ПсихоТип
13.Биоритмы
14.Время
15.Библиотека


Вернуться   Arhum.ru - Forums > Мир со ВСЕХ сторон, изнутри и снаружи. > 2 Копилка технологий, опыта и знаний. > 1. Науки > 2 Наука экзотерическая > 2 Йога, Цигун, Физкультура > 2 анатомия, физиология > 2.1 анатомия

Важная информация

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 27.01.2019, 08:13   #31
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,031
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Динамическое равновесие коленного сустава

Чтобы понять биомеханику коленного сустава, нужно рассматривать его в рамках концепции динамического равновесия и, что еще важнее, забыть о концепции симметричного равновесия, представленной двумя чашами весов. Здесь лучше проводить аналогию с виндсерфингом (рис.) с тремя компонентами, находящимися в равновесии:
- море, поддерживающее доску для серфинга, соответствует суставным поверхностям,
- спортсмен, направляющий доску и постоянно реагирующий на воздействие моря и ветра, соответствует мышечной системе,
- парус, надуваемый ветром, олицетворяет связочный аппарат.

Таким образом, движения коленного сустава постоянно определяются сбалансированным взаимодействием этих трех факторов, а именно суставных поверхностей, мышц и связок, что и служит примером тройного динамического равновесия.

Читателю может показаться, что сохранение стабильности в этом ненадежно замкнутом суставе достигается чудом. Поэтому мы решили дать достаточно понятную схему (рис. 267), на которой показаны корреляции между основными клиническими тестами и пораженными анатомическими структурами. Выбор этих тестов и их интерпретация, основанные на последних публикациях, не бесспорны, но предлагаемая классификация является лишь предварительной.

- Тест переднего выдвижного ящика в положении нулевой ротации 1, или тест прямого ящика (TA.Dir R.O) может быть слабо положительным у здоровых лиц, поэтому необходимо сравнение с противоположной здоровой конечностью. Если тест положителен, то это указывает на повреждение передней крестообразной связки.

Если он резко положительный, то это свидетельствует о сочетанном повреждении большеберцовой коллатеральной и передней крестообразной связок. Помните о возможности ложноположительного ответа, обусловленного спонтанным вправлением заднего подвывиха при повреждении задней крестообразной связки!

- Тест переднего выдвижного ящика с 15° внутренней ротации 2 (ТА. Ri. 15) является несомненным признаком повреждения передней крестообразной связки, которое может сочетаться с повреждением задненаружного фиброзно-сухожильного листка.

- Тест переднего выдвижного ящика с 30° внутренней ротации 3 (ТА. Ri. 30) свидетельствует о сочетанном повреждении обеих крестообразных связок, а при наличии симптома скачка - и об отрыве заднего рога наружного мениска в месте его прикрепления.

- Тест наружного скачка при вальгизация, внутренней ротации и флексии 4, или Lateral Pivot Shift (по МакИнтошу (Mcintosh)) и Jerk Test (по Хьюстону (Hughston)) (RsE. VI.Ri.FI. PivotShift - Jerk Test), если они положительные, то это явный признак повреждения передней крестообразной связки.

- Тест переднего выдвижного ящика при наружной ротации 5 (ТА. Re), будучи умеренно положительным, указывает на повреждение задненаружного фиброзно-сухожильного листка, а при сочетании с симптомом скачка - на сопутствующий отрыв заднего рога внутреннего мениска в месте его прикрепления.

- Тест заднего выдвижного ящика с нулевой ротацией 6 (TP.Dir R.O), или тест прямого заднего ящика, будучи положительным, является признаком повреждения задней крестообразной связки.

- Тест наружного скачка при вальгизации, наружной ротации и разгибании 7, или Pivot Shift Reverse Test (RsE. VI.Re.Ex. PivotShift Reverse Test), так же как и тест наружного скачка при вальгизации, наружной ротации и сгибании, будучи положительными, говорят о повреждении задней крестообразной связки.

- Тест заднего выдвижного ящика с наружной ротацией 8 (TP.Re) указывает на повреждение задненаружного фиброзно-сухожильного листка с повреждением или без повреждения задней крестообразной связки.

- Тест заднего выдвижного ящика с внутренней ротацией 9 (ТР. Ri) специфичен для сочетанного повреждения задней крестообразной связки и задневнутреннего фиброзно-сухожильного листка.

- Поперечное боковое смещение при разгибании 10 (Lat.Ex.Ext.), вызывающее небольшой вальгус, указывает на повреждение большеберцовой коллатеральной связки. Наличие более заметного вальгуса (++) указывает на сопутствующий перелом пластинки внутреннего мыщелка. При резко выраженном вальгусе (+++) имеется также повреждение передней крестообразной связки.

- Латеральное смещение при небольшом сгибании в 10-30° 11 (Lat.Ex.Re.FI30) является признаком сочетанного повреждения большеберцовой коллатеральной связки, пластинки внутреннего мыщелка и задневнутреннего фиброзно-сухожильного листка, а также заднего рога наружного мениска.

- Медиальное смещение при разгибании 12 (Lat. In.Ext.) с умеренной степенью сопутствующего варуса указывает на повреждение малоберцовой коллатеральной связки с наличием или без одновременного повреждения подвздошно-большеберцового тракта. При выраженном варусе (++) имеется сопутствующее повреждение пластинки наружного мыщелка и задненаружного фиброзно-сухожильного листка.

- Медиальное смещение при небольшом сгибании в 10-30° 13 (Lat.In.Re.FI30) является признаком только что описанного повреждения, но без вовлечения подвздошно-большеберцового тракта.

- Тест с использованием рекурвации, наружной ротации и вальгизации 14 (Suspension Go Valgus-Recurvatum-Re), будучи положительным, свидетельствует о сочетанием повреждении малоберцовой коллатеральной связки и задненаружного фиброзно-сухожильного листка.

"Нижняя конечность. Функциональная анатомия"
А.И. Капанджи

__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.08.2019, 22:38   #32
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,031
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

СИНДРОМ ЗАМОРОЖЕННОГО ПЛЕЧА или импичмент синдром.

Плечевой сустав самый сложный сустав в организме. В связи с высокой подвижностью и особенностями анатомического строения нуждается в точном центрировании головки плечевой кости в плечевом суставе.
Только слаженная работа мышечно-связочного аппарата позволяет плечевому суставу действовать без ограничений в движении и болезненности.
При появлении нарушений и боли на ранних этапах как правило человеку хочется просто снять болевой синдром. И тут в начале все обращаются к мазям, компрессам, противовоспалительным препаратам и блокадам. Но не меняя травмирующий двигательный стереотип плечевой сустав начинает терять подвижность. И чем дольше длится ограничение, тем сложнее восстановить оптимальную работу сустава, поскольку воспаление, нарушенное кровообращение приводит к образованию спаечных процессов.
Ко мне обратился пациент, у которого больше всего страдало отведение плеча.
Отведение плеча состоит из 3 фаз в которые подключаются разные мышечные группы, давайте их рассмотрим:

1 фаза. Начало отведения (до угла 50 градусов) работают: ДЕЛЬТОВИДНАЯ
НАДОСТНАЯ
Отведение в лопаточном суставе : ПЕРЕДНЯЯ ЗУБЧАТАЯ
ТРАПЕЦИЕВИДНАЯ

2 фаза. Приведение головки (от угла 50 до 90 градусов) идет включение ротаторной манжеты плеча
Которая приводит головку плечевой кости и рука может продолжать отведение.
Здесь у нас участвуют: ПОДЛОПАТОЧНАЯ
ПОДОСТНАЯ
МАЛАЯ КРУГЛАЯ мышцы

3 фаза. В которой отведение происходит за счет наклона в позвоночнике.

На первой фазе отведения самой активной мышцей является ДЕЛЬТОВИДНАЯ мышца, разные её пучки (которых насчитываю 7 а не 3) являются и агонистом и антагонистом одновременно.

НАДОСТНАЯ мышца так же достигает своего пика при угле 90 градусов отведения, как и дельтовидная и может её полностью заменить, но так же надостная мышца выступает как синергист по отношению к другим мышцам манжеты ротаторов. Без неё дельтовидная мышца перегружается и быстро утомляется.

Не меньшую роль играет ДЛИННАЯ ГОЛОВКА БИЦЕПСА плеча, т.к. если она травмирована, не будет происходить соскальзывание головки плечевой кости вниз и сама головка будет биться от акромиально-ключичное сочленение провоцируя боль и воспаление.
Просто массаж и упражнения могут не просто не принести положительный результат, но и усугубить нарушение, поскольку к синдрому замороженного плеча могут приводить совершенно разные причины это и:
- компрессия нерва в шейном отделе (грыжи протрузии, нестабильность, остеофиты и т.д)
- нестабильность акромиально- ключичного сочленения, лопатки
- а также синдром малой грудной мышцы, компрессия надлопаточного, подмышечного, кожно-мышечного нерва

Поэтому для эффективного лечения необходимо:
1. Качественная диагностика
2. Правильная коррекция
3. Тренировка мышц
4. Переобучение двигательного стереотипа

Источник: https://vk.cc/87Tft7





__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.08.2019, 10:00   #33
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,031
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

СИНДРОМ ЗАМОРОЖЕННОГО ПЛЕЧА или импичмент синдром.

Плечевой сустав самый сложный сустав в организме. В связи с высокой подвижностью и особенностями анатомического строения нуждается в точном центрировании головки плечевой кости в плечевом суставе.
Только слаженная работа мышечно-связочного аппарата позволяет плечевому суставу действовать без ограничений в движении и болезненности.
При появлении нарушений и боли на ранних этапах как правило человеку хочется просто снять болевой синдром. И тут в начале все обращаются к мазям, компрессам, противовоспалительным препаратам и блокадам. Но не меняя травмирующий двигательный стереотип плечевой сустав начинает терять подвижность. И чем дольше длится ограничение, тем сложнее восстановить оптимальную работу сустава, поскольку воспаление, нарушенное кровообращение приводит к образованию спаечных процессов.
Ко мне обратился пациент, у которого больше всего страдало отведение плеча.
Отведение плеча состоит из 3 фаз в которые подключаются разные мышечные группы, давайте их рассмотрим:

1 фаза. Начало отведения (до угла 50 градусов) работают: ДЕЛЬТОВИДНАЯ
НАДОСТНАЯ
Отведение в лопаточном суставе : ПЕРЕДНЯЯ ЗУБЧАТАЯ
ТРАПЕЦИЕВИДНАЯ

2 фаза. Приведение головки (от угла 50 до 90 градусов) идет включение ротаторной манжеты плеча
Которая приводит головку плечевой кости и рука может продолжать отведение.
Здесь у нас участвуют: ПОДЛОПАТОЧНАЯ
ПОДОСТНАЯ
МАЛАЯ КРУГЛАЯ мышцы

3 фаза. В которой отведение происходит за счет наклона в позвоночнике.

На первой фазе отведения самой активной мышцей является ДЕЛЬТОВИДНАЯ мышца, разные её пучки (которых насчитываю 7 а не 3) являются и агонистом и антагонистом одновременно.

НАДОСТНАЯ мышца так же достигает своего пика при угле 90 градусов отведения, как и дельтовидная и может её полностью заменить, но так же надостная мышца выступает как синергист по отношению к другим мышцам манжеты ротаторов. Без неё дельтовидная мышца перегружается и быстро утомляется.

Не меньшую роль играет ДЛИННАЯ ГОЛОВКА БИЦЕПСА плеча, т.к. если она травмирована, не будет происходить соскальзывание головки плечевой кости вниз и сама головка будет биться от акромиально-ключичное сочленение провоцируя боль и воспаление.
Просто массаж и упражнения могут не просто не принести положительный результат, но и усугубить нарушение, поскольку к синдрому замороженного плеча могут приводить совершенно разные причины это и:
- компрессия нерва в шейном отделе (грыжи протрузии, нестабильность, остеофиты и т.д)
- нестабильность акромиально- ключичного сочленения, лопатки
- а также синдром малой грудной мышцы, компрессия надлопаточного, подмышечного, кожно-мышечного нерва

Поэтому для эффективного лечения необходимо:
1. Качественная диагностика
2. Правильная коррекция
3. Тренировка мышц
4. Переобучение двигательного стереотипа



__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.02.2020, 11:40   #34
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,031
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.03.2020, 19:04   #35
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,031
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Как человек теряет коллаген, или что лучше не делать чтобы дольше оставаться молодым и здоровым?
Коллаген - это самый распространенный белок в организме человека, который содержится в костях, мышцах, коже и сухожилиях.
Это вещество, которое связывает клетки/ткани, образуя каркас, обеспечивающий прочность и структуру.

Есть 2 вида коллагена:
1️⃣ Эндогенный коллаген - это коллаген, синтезируемый самим организмом.
2️⃣ Экзогенный коллаген - является синтезированным. Получаем мы его из внешнего источника - биологически активных добавок.
Вот несколько ключевых фактов о коллагене:

  • #коллаген встречается по всему организму, но особенно в коже, костях и соединительных тканях.
  • производство коллагена уменьшается с возрастом и воздействием таких неблагоприятных факторов, как курение и УФ-излучение (загар, по-простому).
Что такое коллаген?
- это твердый, нерастворимый и волокнистый белок, который составляет треть всего белка в организме человека.
Молекулы коллагена дают коже силу и эластичность.


Привет! Я - молекула коллагена и я всегда с тобой! Роли: что делает коллаген?
В дерме или в среднем слое кожи коллаген помогает сформировать волокнистую сеть клеток, называемых фибробластами, на которых могут расти новые клетки. Он также играет роль в замене и восстановлении омертвевших клеток кожи.
С возрастом организм вырабатывает меньше коллагена. Структурная целостность кожи снижается. Морщины образуются, а суставной хрящ ослабевает.
Женщины испытывают резкое снижение синтеза коллагена после менопаузы, а к 60ти годам значительное снижение выработки коллагена становится нормой.


Посмотри, коллаген влияет на все системы организма! Он действительно важен!Использование: медицинское и косметическое

1) Инъекции красоты: - могут улучшить внешний вид кожи и заполнить морщинки и шрамы.
2) Перевязочный материал для ран - используется в лечении ожогов - коллаген помогает излечить раны, синтезируя новые клетки кожи к месту раны.
3) Лечение артрита - коллагеновые добавки (БАД) могут помочь от боли.
Обзор 2006 года показал, что добавки, содержащие коллаген, помогают уменьшить болевые симптомы и улучшить функцию суставов у людей с остеоартритом.
По мере поглощения добавки коллаген накапливался в хряще, и это помогало восстановить внеклеточный матрикс.
4) Свежесть кожи - многие продукты, содержащие коллаген, в том числе кремы, лосьоны, утверждают, что оживляют кожу, повышая уровень коллагена в организме.
❗️ Однако это маловероятно (происки маркетологов&#128576 ,так как молекулы коллагена слишком велики для поглощения через кожу.
Это не значит, что стоит избегать подобных косметических средств - просто подходите разумно к выбору!
Предотвращение потери коллагена

Здоровая диета может помочь организму вырабатывать коллаген:
  • яичные белки , мясо, сыр, рыба, соя и капуста.
  • ежевика, черника , вишня и малина.
  • апельсины, клубника, перец и брокколи.
  • моллюски, орехи, красное мясо и вода.
Как мы теряем коллаген, или что лучше НЕ делать чтобы дольше оставаться молодым и здоровым?

Некоторые факторы могут снизить уровень коллагена в организме. Избегая их, можно дольше сохранять здоровье кожи, связок, сухожилий, суставов, да и всего организма!
🔻 Высокое потребление сахара - ешь меньше печенек, да булок сдобных!
🔻 ВОЗРАСТ - увы, процесс старения необратим!
🔻 Курение : химические вещества, содержащиеся в табачном дыме, повреждают как коллаген, так и эластин в коже.
Никотин также сужает кровеносные сосуды во внешних слоях кожи. Это ставит под угрозу здоровье кожи, уменьшая доставку питательных веществ и кислорода к коже.
🔻 Загар : ультрафиолетовые лучи солнечного света вызывают более быстрое расщепление коллагена, повреждая волокна коллагена, кожа стареет, дряблеет, появляются морщины.
Это не значит, что стоит зажаривать себя на солнце до состояния куры-гриль 🍗 - просто будьте умеренны, и коллаген к Вам потянется!
🔻 ВОЗРАСТ - увы, процесс старения необратим!


Береги свой коллаген смолоду!Так чего делать то?

Избегание курения, сладостей и чрезмерного пребывания на солнце, соблюдение здорового режима питания и физических нагрузок - поможет уменьшить видимое #старение и защитить коллаген, дольше сохраняя здоровье кожи, костей, мышц и суставов.

__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.03.2020, 19:44   #36
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,031
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

https://helportoped.ru/prochee/kakoj...imeneniyu.html
https://sayyes.com.ua/razbiraemsya-k...brat-kollagen/
https://ru.iherb.com/c/herbal-zap/co...+product+pages
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.03.2020, 19:32   #37
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,031
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Ступня - всему голова. Ч.1.

«Ну, плоская стопа у меня, ну и что? Отстаньте!» Не отстану, сейчас как начну пугать! А если серьёзно, проблемные стопы создают и вправду кучу проблем. Например, укорочение подошвенных мышц может сделать из тебя питекантропа, т.е. очень сутулого человека. В такой подошве становятся очень активными специальные рецепторы (нервно-мышечные веретёна). Они посылают в нервную систему сигнал на «выключение» мышц задней поверхности туловища: мышц задней поверхности шеи, мышц спины, ягодичных мышц, задней поверхности бедра. Отсюда могут быть боль в шее или в голове, скачки АД, онемение в руках, боль в пояснице и другие гадости. И всё это после ходьбы или долгого стояния.
Или другая ситуация: ты - в зале и решил поприседать. Опора на стопы есть? Есть! Бац! Большие ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра стали гипотоничными - травмируешь колено или тазобедренный сустав. Решил покачать мышцы спины, стоя на таких же стопах - рискуешь плечевым суставом. Тебе уже страшно? Мне тоже!

Итак, готов к диагностике? Зови помощника, бери отвес (гайку, например, привяжи к верёвке). Ты стоишь, а помощник «опускает отвес» от твоего наружного слухового прохода. Если отвес проходит впереди плечевого и тазобедренного суставов, впереди наружной лодыжки, если помощник щупает твою подошву, а ты взвизгиваешь от боли, значит, всё, что написано выше, про тебя, извини… Значит, ты крут по-настоящему только, когда сидишь или лежишь, т.е. когда стопа не нагружена.

А вот теперь вопрос: с какого перепугу укоротились подошвенные мышцы? Что с этим делать?

Ступня - всему голова. Ч.2.

Мы с тобой остановились на «перепуге». Итак, с какого перепуга укоротились подошвенные мышцы и вызвали гипотонию («выключение») мышц туловища сзади (мышц шеи, мышц спины и др.)? Первое - плохая работа мышц, которые поддерживают свод стопы. Назовём их поимённо: задняя большеберцовая мышца (ЗБМ) и длинная малоберцовая. Именно ЗБМ - королева голени и стопы. Хворает королева - возникает куча проблем, помимо страшной сутулости. Страдает дыхание (ЗБМ связана с грудо-брюшной диафрагмой) – хроническая усталость, воспаление в теле. Могут быть головные боли, даже нарушение выработки гормонов гипофиза (ЗБМ связана с мышцами, которые крепятся к клиновидной кости в черепе, в этой кости сидит гипофиз). А где боль будет? Проседает внутренний край стопы при опоре – вот и боль во внутренней части колена, в тазобедоренном суставе.

Проверим твою «королеву»? Нужен лист бумаги, твоя ступня и фламастер. Обведи стопу без нагрузки (сидя) и, не убирая стопу, обведи её стоя. В норме отличие между контурами не должно быть более 5 мм. Расширение в средней части как раз и скажет тебе о том, что ЗБМ нагрузку не выдерживает (опускается внутренний край стопы). Ещё при гипотонии ЗБМ видно «заваливание» стопы внутрь и стоя, и при ходьбе (см. видео); каблук стоптан с внутреннего края.

Как лечить нашу королеву? Самое простое – массаж триггерных точек в ней, а затем тренировка.

Источник: https://vk.cc/9PXKzs



__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.09.2022, 20:19   #38
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,031
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

БОЛЬ В КОЛЕНЯХ ИЛИ ПОЧЕМУ ЛОТОС НЕ ЦВЕТЕТ?

Прочувствовав на собственном опыте боль в коленях, я всегда с осторожностью подхожу к практике асан, где есть воздействие на коленный сустав.

В йоге очень много асан, где можно повредить коленный сустав. Ардха бадха падмасана и падмасана (поза лотоса), Вирасана, Бхарадваджасана и даже Джану ширшасана и Свастикасана. По каким-то причинам, многие занимающиеся считают себя неполноценными йогистами, потому что им не удается сплести ноги в позе лотоса, забывая, что ценность йоги совсем в другом.

Лично я познакомилась с болью в коленях при выполнении Дханурасаны (Поза лука). Я до сих пор избегаю классического выполнения Дханурасаны со сведенными вместе коленями по причине, того, что при активном выталкивании бедер назад, я испытываю острую боль с внутренней стороны колена.

Несколько лет назад, при выполнении переворотов то на правый то на левый бок в Дханурасане, когда мне очень хотелось выполнить эту асану красиво, я так увлеклась самолюбованием, что меня остановил лишь легкий хруст в коленях. К счастью, на том занятии, это были мои последние упражнения отданные на алтарь собственного эгоизма.

НЕМНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ
Коленный сустав — это мыщелковый сустав, в котором, хоть и возможно небольшое вращение, но его основные движения — это сгибание и разгибание.

Коленный сустав приводят в движение следующие мышцы ног:
-разгибание — обеспечивается четырехглавой мышцей бедра;
-сгибание — за счет двуглавой, полусухожильной, полуперепончатой, подколенной, тонкой, икроножной и портняжной мышц;
-вращение обеспечивается подколенной мышцей (внутренее или медиальное вращение большеберцовой кости).

Мениски — это прослойки из хряща внутри колена.
Они выполняют амортизирующую и стабилизирующую функцию.

Менисков коленного сустава два:
1. внутренний (медиальный) и
2. наружный (латеральный).
Наружный мениск более подвижен, чем внутренний, поэтому его травмы происходят реже.
Внутренний мениск менее подвижен и связан дополнительно с внутренней боковой связкой коленного сустава, поэтому травма часто сочетается с повреждением и этой связки (в 75%).

ПИТАНИЕ МЕНИСКОВ
Внутренние части менисков находятся в глубине сустава и собственного кровоснабжения не имеют, а их питание осуществляется за счет циркуляции внутрисуставной жидкости. Поэтому, повреждения передних частей менисков срастаются хорошо, а разрывы внутренней части, в глубине капсулы коленного сустава, могут не срастаться совсем.

РАЗРЫВ МЕДИАЛЬНОЙ СВЯЗКИ МЕНИСКА
Причиной разрыва мениска является непрямая или комбинированная травма. Травма связанная с вращением голени снаружи характерна для медиального мениска, внутри — для наружного (латерального) мениска.
Кроме того, повреждение менисков возможно при резком сильном переразгибании сустава из согнутого положения, отведении и приведении голени, реже — при падении на колено или ударе суставом о край ступеньки. При комбинированной травме, кроме менисков, может повреждаться капсула, связочный аппарат, жировое тело, хрящ и другие внутренние компоненты сустава.

ПАРУ СЛОВ ОБ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА
Артроз коленного сустава (гонартроз) среди артрозов суставов лидирует по частоте возникновения. Наиболее часта причина возникновения артроза коленного сустава — нарушение кровообращение в костных сосудах, и, впоследствии, — изменения в самом хряще сустава. В итоге, хрящ может исчезнуть полностью, а организм, пытаясь компенсировать его отсутствие — будет наращивать саму кость. Наглядно это будет выглядеть как шипы. Сустав и сама нога деформируются, отсюда и название деформирующий артроз.

Характерные симптомы артроза – боль при нагрузке, стихающая в покое, ограничение подвижности и хруст в суставе, напряжение мышц в области сустава, возможно периодическое появление припухлости, постепенная деформация сустава. На начальных стадиях артроз проявляется просто в виде неприятных ощущений и похрустывания при сгибании сустава. Когда артроз прогрессирует, появляется боль при движениях, физических нагрузках, боль может усиливаться к концу дня. На поздних стадиях артроза полностью нарушается подвижность суставов.

Артрит и артроз – разные заболевания. Основное отличие артроза от артрита: при артрозе основную деструктивную деятельность выполняют не воспалительные, а дегенеративные процессы в суставном хряще. Артроз — это заболевание суставов, сопровождающееся разрушением хрящей, воспаление может быть не постоянным или возникает позже. Если у вас артроз, то нарушается обмен веществ в суставе, теряется его эластичность, хрящ истончается и каждое движение причиняет боль. Если у вас артрит, то ваша иммунная система ополчилась на сустав, ваш организм работает против его ткани и это становится причиной воспаления, боли и изменений, носящих деформирующий характер.

— 27% людей, старше 50 лет, страдают артрозом. А после 60 лет этой болезнью страдают практически все.
— Не о коленях: Артроз позвоночника — анкилозирующий спондилоартроз (болезнь Бехтерева) приводит к ограничению двигательных возможностей из-за соединения, т.е. срастания, некоторых суставов позвоночника. Результаты рентгенологического обследования выявляют, что позвоночник, подверженный артрозу, похож на бамбуковую палку.

Факторами риска в развитии артроза коленного сустава могут быть: пожилой возраст, женский пол, длительная физическая перегрузка на суставы, интенсивные спортивные нагрузки, ожирение, травмы в прошлом, гормональная терапия, дефицит витамина D, слабость черырехглавой мышцы бедра, механические факторы (гипермобильный синдром, нарушение проприоцепции, врожденные дефекты), курение, эндокринная патология (сахарный диабет, гиперпаратиреоидизм, гипотиреоидизм).
Немаловажное значение имеют плоскостопие, которое значительно повышает нагрузку на коленный сустав и способствует развитию гонартроза, а также механический стресс. К факторам риска быстрого прогрессирования остеоартроза коленных суставов, также относят диету с низким содержанием витаминов С и D3.

Умеренная физическая нагрузка, наоборот, стимулирует синтез матрикса хряща.

! Самой травмоопасной позой для коленного сустава является падмасана или поза лотоса. Считается, что для освоения правильной позы лотоса может уйти более десять лет.

МИОФАСЦИАЛЬНЫЕ БОЛИ
Причиной боли в коленном суставе могут быть и спазмы мышц, так называемые миофасциальные боли. При болях в колене они часто связаны со спазмом прямой мышцы бедра (квадрицепса) или бицепса бедра. Эти боли как нельзя лучше поддаются лечению при правильно подобранной физической активности, основанной на принципе постизометрической релаксации, чем, кстати, и является йога.

ПОЧЕМУ ЛОТОС НЕ ЦВЕТЕТ.
Статья Дэвида Кейла

Сколько бы я не писал о коленях, кажется этого всегда мало. Я часто провожу анкетирование на своих семинарах. Когда дело касается коленных суставов, то четвертая часть группы, а то и половина группы говорят «Да», в ответ на вопрос: «Испытываете ли вы боль в коленях?»

Боль в коленных суставах не обязательно связана с практикой йоги, но часто появляется и в связи с ней.

Эту статью меня попросили написать о связи позы лотоса и медиальных менисков. Когда я провожу свой ненаучный опрос по теме колени, около 80% участников семинаров жалуются на то, что испытывают боль в коленных суставах с внутренней стороны колена. Около 10-15% жалуются на боль с внешней части колена. Остальные обычно говорят, что боль чувствуется в центральной части колена или вокруг коленной чашечки. Все три случая описывают разные воздействия на коленный сустав.

Боль с внутренней стороны — самая распространенная и почти всегда возникает при попытке расположить ноги как в позе лотоса или полулотоса. Моя статистика и мои личные наблюдения позволили мне предположить, что эта боль связана со сдавливанием медального мениска. Я говорю это с некоторой осторожностью, потому как причина боли с внутренней стороны колена не обязательно связана с мениском. И то, что вы испытываете боль с внутренней стороны колена еще не значит, что вы надорвали ваш мениск. Возможно, вы просто постоянно воздействуете на мениск в одном и том же месте, что приводит к сдавливанию и боли.

Существуют, конечно же, и другие структурные части колена, которые могут воспаляться и причинять боль с внутренней стороны колена. Этими структурами могут быть – медиальные коллатеральные связки коленного сустава, мышцы, которые пересекаются своими концами внутри коленной чашечки и даже сама капсула может подвергаться сжатию и беспокоить вас, причиняя боль.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.09.2022, 20:19   #39
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,031
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Основываясь на историях о том, что боль в коленных суставах часто появляется при выполнении позы лотоса, я склоняюсь к мысли, что эта боль связана с сжатием медиальной части мениска. Задняя часть колена может иметь отечность, иногда можно услышать щелчки и даже звук, похожий на хлопок. После такого щелчка, колено может быть блокировано на какое-то время. Все это классические симптомы разрыва мениска. Для подтверждения диагноза разрыва мениска необходимо обратиться к врачу и сделать магнитно-резонансную томографию (МРТ).

ЧТО ТАКОЕ МЕНИСК?
Это два отдельных хряща, которые и называются мениски коленного сустава. Каждый хрящ по отдельности находится между головками бедренной и большеберцовой костей. Анатомическое сочленение этих двух костей образует коленный сустав (бедренно-большеберцовое сочленение). Мениск как дополнительный кусочек хряща в колене нужен для выполнения двух функций: первая – чтобы амортизировать сустав, вторая – чтобы сгибать, разгибать и вращать колено в пределах его возможностей.

Каждый хрящ мениска имеет форму полумесяца и расположен на верхушках большеберцовых костей голени. Один из менисков находится с внутренней части колена (медиальный), другой — с наружной (латеральный). Т.о. менисков коленного сустава два: внутренний (медиальный) и наружный (латеральный). Вы можете дополнительно разделить каждый мениск на переднюю и заднюю части, что в анатомических терминах будет называться дорсальная (задняя) и вентральная (передняя) части мениска. Часть мениска, которая чаще всего подвержена риску разрыва – это задняя часть медиального мениска. Эта часть чаще всего и повреждается при попытке сесть в позу лотоса.

ЕСЛИ МЕНИСК РАЗОРВАН, МОЖЕТ ЛИ ОН ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ?
Наверно, это самый распространенный вопрос. К сожалению, на него нельзя ответить однозначно, потому что это зависит от того, в каком месте и насколько серьезно поврежден мениск.

В общих чертах (хотя всегда есть исключения), разрывы, которые приходятся на внешнюю часть мениска могут восстанавливаться и сам по себе. Тот небольшой запас крови, который питает внешнюю (переднюю) часть мениска помогает его восстановлению. Как правило, внутренняя часть мениска не восстанавливается самостоятельно (но всегда есть исключения) и требует хирургического вмешательства. Также, возможно, что разрыв в этой части мениска настолько мал, что человек может спокойно жить на протяжении долгого периода времени.

Но запомните вот что – предполагается, что суставы должны функционировать почти без трения! А та часть, где есть разрыв мениска, будет больше подвержена трению, следовательно, здесь будет возникать воспаление, отечность и боль. Трение в этом месте может привести, во-первых, к еще большему увеличению разрыва, во-вторых – повредить сам хрящ, расположенный на бедренной кости, которая и воздействует на хрящ во время движения.

ПОЧЕМУ МЕДИАЛЬНЫЙ МЕНИСК ПОДВЕРГАЕТСЯ СДАВЛИВАНИЮ?
Существуют два движения, которые, при сочетанном воздействии причиняют наибольший ущерб и давление на медиальный мениск. Это сгибание колена и одновременное вращение голени вовнутрь. В позе лотоса голень и бедро должны разворачиваться наружу. Если голени не хватает внешнего вращения, его можно совершить за счет разворота бедра и наоборот. Если же и голени и бедру не хватает возможностей совершить внешнее вращение, то вы будете совершать вращение вовнутрь, что уже само по себе оказывает давление на медиальный мениск. Если же при этом колено согнуто как в позе лотоса, то это еще больше усиливает давление на медиальный мениск.

Если вы чувствуете боль внутри коленного сустава, то простым тестом, доказывающим, что эта боль связана с вращением будет попытка развернуть и голень и бедро наружу в позе лотоса (будьте внимательны и не пытайтесь толкать колено к полу слишком сильно).

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ БОЛЬ С ВНЕШНЕЙ СТОРОНЫ ИЛИ ПО ЦЕНТРУ КОЛЕНА ВОКРУГ КОЛЕННОЙ ЧАШЕЧКИ?
Если у вас есть боль с внешней стороны колена, то вы в своем собственном клубе «болей в колене». Когда я встречаю людей, у которых боль локализуется здесь, я часто обнаруживаю, что многие из этих людей оказывались или ранее были бегунами или велосипедистами. Моя гипотеза состоит в том, что эти люди имеют жесткие большеберцовые коллатеральные связки, что и является причиной боли. По-видимому, жесткие большеберцовые связки натягиваются, создавая некое усилие при вращении (и полном разгибании) колена, что и приводит к боли. Я предполагаю, причина во вращении и большеберцовых коллатеральных связках, потому что когда я поворачиваю бедро и голень вовнутрь, то боль уменьшается или исчезает.

Если мы говорим о боли по средней линии колена, то я склонен думать, что она, в первую очередь, связана с работой четырехглавых мышц бедра. Либо этим мышцам не хватает гибкости либо силы – и то и другое может быть причиной боли в коленном суставе. Четырехглавая мышца может быть связана с болью в коленом суставе потому, что эти мышцы буквально удерживает у укрепляют колено, оборачиваясь вокруг коленной чашечки и «добираясь» до голени. Четырехглавая мышца тесным образом связана с функционированием коленного сустава в части выпрямления и поддержания коленного сустава.

ЗАМЕЧАНИЯ О ХИРУРГИЧЕСКИХ ВМЕШАТЕЛЬСТВАХ ПРИ ТРАВМАХ МЕНИСКА
Я не сторонник ненужных операций. Только вы сами можете решить как поступать с собственным телом. Если у вас есть повреждение мениска и вы об этом знаете, но при этом избегаете операции, вы должны знать кое-что. Первое, что вы должны знать, это то, что если повреждена небольшая часть мениска, то успех хирургического вмешательства достаточно велик – около 90% и может быть даже больше. Это означает, что операция не приведет к дальнейшему ухудшению состояния коленного сустава и не потребуется последующее дополнительное хирургическое вмешательство. Если же это большой разрыв и удаляется большая часть мениска, то процент успешности снижается. Наконец, если проводится операция по сшивания разорванных частей мениска, то успех такого рода операций снижается до 65%.

Второе, что вы должны знать. Если оставить разрыв мениска без каких либо хирургических вмешательств, особенно когда хрящ в суставной сумке не зафиксирован в месте сочленения с костью бедра, то в будущем это может привести к артриту и воспалению сустава.

Для подготовки к выполнению позы лотоса, можно дать следующие рекомендации:
1. Начинайте с подготовительных поз (Игольное ушко, Бадха конасана, Сукхасана)
2. Старайтесь, чтобы движение шло от хорошего разворота в тазобедренном суставе
3. Ни в коем случае не надавливайте сильно на колено, чтобы уложить его на коврик
4. При боли в колене, которая связана со сближением суставных поверхностей, можно попробовать «создать препятствие» для их чрезмерного сближения в виде свернутого рулоном небольшого куска ткани, который подкладывается под колено.
5. При необходимости — подкладывайте опору под таз (чтобы чуть приподнять его) и под колени, чтобы стабилизировать коленные суставы (это могут быть кубик, книги, свернутое полотенце или одеяло)
6. Помните, что поза лотоса, как и многие другие позы, делается за счет совместной работы ряда мышц и суставов. Например, жесткие ягодичные мышцы могут мешать выполнению позы.
7. После выполнения Капотасаны и Свастикасаны с наклоном корпуса вперед, Падмасана (Поза лотоса) выполняется легче.
8. Тест при правильном выполнении позы лотоса — ваша стопа должны быть развернута подошвой в потолок, пальцы ноги должны слегка выходить за бедро, а не быть намертво приклеены к нему.

Источник: https://vk.cc/8djlSG


__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Закладки

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
суставы, кости Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы 4.2 Проблемные зоны тела 118 26.01.2024 22:09
Растяжка, суставы, гибкость Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы 1 йога, цигун, тайцзи 18 05.09.2013 20:11


Часовой пояс GMT +4, время: 15:37.


╨хщЄшэу@Mail.ru Rambler's Top100


Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot