Баня, Водные процедуры и закаливание

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Баня и водные процедуры http://www.prodenas.ru/go.php?name=nm&nam=index-955
Баня


Баня служит для профилактики простудных, сердечно-сосудистых заболеваний, болезней опорно-двигательного аппарата.
В Японии широко используется домашняя баня "офуро", представляющая собой небольшой бассейн и бочку с горячей водой (температура 40-42 град по Цельсию и выше), которую принимают ежедневно между 18 и 19 часами.
Турецкие бани "хамаш" имеют свою специфику. В них посетители согреваются и распариваются на лежаке из горячего мрамора, покрытого полотенцем, затем им делают интенсивный массаж, моют мыльной пеной при помощи жесткой волосяной рукавицы и в заключение обливают холодной водой.
В финской бане, или сауне, температура воздуха достигает 130-150 гр. по Цельсию при низкой влажности - до 10-15 %. Процесс согревания в сауне повторяется 2-3 раза по 5-20 мин, сопровождается обильным потоотделением, после чего принимается холодный душ.
В русской парной бане топится печь с камнями, на раскаленные камни выплескивается воды, благодаря чему достигается высокая влажность. На самой верхней ступеньке парной температура достигает 70-80 гр. по Ц. иболее. Процесс парения продолжается 10-15 мин. Первые 5-7 мин происходит согревание тела и незначительное выделение пота. К 10-12 мин., особенно при стегании тела горячим мокрым веником потоотделение увеличивается.
После двукратного повторения процедуры обязательно нужно обмыться холодной водой. Во время банной процедуры полезно применять лекарственные травы, содержащие различные эфирные масла: ромашку, эвкалипт, чабрец, душицу, липу. В зависимости от химического состава масла могут оказывать различное воздействие на организм: противомикробное, спазмолитическое, отхаркивающее, болеутоляющее, противовоспалительное, улучшать деятельность пищеварительных желез.
Банная процедура, как доказано научными исследованиями последнего времени, сродни основательной физической нагрузке. Идет постепенное нарастание нагрузки на все органы, и, прежде всего, на сердечно-сосудистую систему. "Банная тренировка" улучшает такие показатели, как сила, выносливость, координация движений, острота зрения.
Баня - прекрасное успокоительное средство. Она поднимает настроение, дает чувство душевного равновесия.
В горячей атмосфере бани гибнут многие болезнетворные микробы - и на полке, и на кожном покрове. Значительное повышение температуры вызывает гибель микробов и во внутренних органах.
законы бани Есть у бани свои законы, которые нужно соблюдать. Иначе толку будет мало.
1. Не входите в парную баню после обильной еды
2. Не посещайте парную, если вы переутомились или плохо себя чувствуете.
3. Собираясь в баню, возьмите с собой мыло, мочалку, большое махровое полотенце, и, конечно, веник.
рекомендации ценителей бани Приводим некоторые рекомендации ценителей русской народной бани.

1. После бани можно выпить горячий чай, теплый или горячий настой корня шиповника, малины.
2. Перед баней рекомендуется принять 1-2 ст. ложки сока чеснока. Он способствует выведению из организма через пот ядовитых и токсичных веществ. Банную процедуру полезно сочетать с массажем и самомассажем, легким растиранием тела, поглаживанием, поколачиванием. Сильное постегивание в парной по телу веником - один из видов массажа.
3. Лучшие веники для бани - из березы, растущей около воды, у нее ветви гибкие, неломкие. Обычно советуют заготавливать ветви с молодых березок. Еще ни разу не цветших и не плодоносивших. Срезаются боковые побеги с нескольких деревьев. Делают это в первой половине лета, когда лист на березе уже достаточно окреп, в хорошую погоду. Прежде чем срезать побег, нужно сорвать лист с ветки, лизнуть языком его верхнюю часть. Если шершавая - не годится. Это так называемая глушина. Веник из таких ветвей будет грубый, жесткий. А вот когда лист сверху гладкий, нежный, словно пушком покрытый - для веника то, что надо. Потом срезанные побеги сушат в тени пи доступе свежего воздуха. Березовые листья выделяют фитонциды - летучие вещества, очищающие воздух и убивающие микроорганизмы. Березовый лист порист, способен "прилипать" к телу. Когда парятся березовым веником, он плотно прилегает к телу и впитывает выступивший пот. Береза успокаивает нервную систему, снимает боль, ускоряет заживление ран и ссадин, полезна при заболеваниях легких.
4. Веники из пижмы и рябины могут повышать артериальное давление, поэтому применяются при гипотонии
5. Можно использовать смешанные веники: к березовым веткам добавляют дубовые, эвкалиптовые, смородиновые ветки, а также полынь и душицу.
   Любители бани, которые хотят основательно прогреется, нагнетая на тело сильнейший жар, предпочитают дубовый веник с его массивными, плотными листьями. Листья дуба выделяют биологически активные вещества, способные снижать давление у гипертоников. Дубовый веник хорошо воздействует на жирную кожу, делая ее упругой, снимает возбуждение нервной системы. Веники заготавливают в июне-августе в сыроватом, затемненном лесу, где растут большие лопухи. Дубовые ветви, сорванные в тихих местах, особенно прочны, листья с них не опадают. Сушат их в прохладном темном месте.
6. Веник из веток смородины ароматен и полезен для кожи, т.к. содержит много витаминов.
7. Веник из липы действует успокаивающе, уменьшает головную боль.
   Есть любители веника из можжевельника. Этот кустарник обладает противомикробным действием, снимает боль.
8. На Урале и в Сибири пользуются вениками из пихты, сосны, ели, кедра. Они успокаивают нервную систему, восстанавливают силы. Охотники, лесовики утверждают, что таким веником можно выпарить не только свинцовую усталость, но и любую хворь. К пихтовому венику прибегают те, кого мучает ревматизм. К веникам из ели, пихты, можжевельника, кедра нужна привычка. Однако массаж отменный, да и ветки содержат полезнейшие вещества.
9. Веники из крапивы очень хороши. В них содержится много железа, витаминов. Запаренные в теплой воде молодые ветки вызывают легкое покалывание, тело розовеет, но волдырей не бывает. Такие веники хороши при болях в пояснице, суставах, мышцах. Веники из крапивы впрок не заготавливают. Начинать заготовку крапивных веников следует в пору цветения. Листья в соку, окрепли, отдают ароматом. Срезать ветви нужно в сухую погоду: увлажненные росой или дождем листья портятся при сушке, темнеют, будут облетать и скручиваться. Вязать веники нужно не как попало, а придерживаясь определенной последовательности. Более толстые ветки кладутся внутрь. Вокруг - более тонкие ветви. Хранить венки нужно в темном месте. На свету лист портится.
10. Придя в баню, лучше принять теплый душ. Мыться с мылом не рекомендуется, т.к. обезжиренная кожа становится более чувствительной к высокой температуре. Чтобы легче переносить жар парного потоотделения, во время душа стараться не мочить голову. Вымывшись, высушить голову полотенцем, Надеть шапочку на голову, чтобы предохранить голову от перегрева. Тот, кого парят, ложится на живот. В каждой руке у парильщика по венику. Свежими вениками можно париться сразу, сухие нужно опустить в таз с кипятком, накрыть другим тазом и распаривать 5-7 мин, пока листья не станут мягкими. Если венки стал сухим в банном жару, смочите его в теплой воде, но тут же стряхните: он должен быть чуть-чуть влажным. С боков опахивают вениками плавно, не торопясь, словно веерами, едва прикладываясь к телу. Венки "идут" вдоль тела: от ног до головы и обратно, 4-5 раз. Мастерство парильщика состоит в том, чтобы ощущать температуру в парной. Если слишком горячо, нужно действовать осторожней, размеренней - веники как бы замедляют свой ход, а у головы и вовсе приостанавливают движение. Если на теле появился пот, значит, оно прогрелось и можно действовать более энергично. Березовые припарки - парильщик раскручивает над головой венки так, чтобы "зеленый компресс" основательно прогрелся. Затем опускает его на тело, а сверху прихлопывает, прижимает еще и вторым веником. И все это легко, свободно. Потом одной рукой придерживает венки за рукоять, а ладонь второй держит на листве и, слегка прижимая к телу, ведет веник вдоль тела, осуществляя массаж. Затем снова растирает веником как мочалкой, но более легко и нежно. После поворота на спину процедура повторяется в той же последовательности, но нагрузка уже поменьше. Полезно положить на область сердца венки или мочалку, смоченные в холодной воде. Если на полке температура несколько понизилась, надо отдать предпочтение ударным движениям веником. Не бить, конечно, что есть силы, а более энергично прикладывать веник к телу. Если банного жара вполне достаточно, то лишь слегка прикасаться к телу веником. А если жар очень сильный, постегивать веником так, чтобы тепловая волна, нагнетаемая одним веником, несколько смягчалась другим.

Не нужно стремиться, как можно дольше пробыть на банном полке. Вместо ускорения восстановительных процессов произойдет перенапряжение механизма терморегуляции, и в результате - резкое ухудшение условий для самих восстановительных процессов. Нельзя сразу, как только попарился, вскакивать с лежака, нужно немного посидеть.
В банной процедуру важный постепенный переход из одного помещения в другое.
Продолжительность пребывания в парной зависит от температуры воздуха бани, его влажности, индивидуальной переносимости. Начинающим достаточно одного захода в парное отделение продолжительностью 4 мин. В последующие посещения бани длительность пребывания в парном отделении можно увеличить, добавляя по 30 сек и, доведя общее время пребывания в парной за 2-3 захода до 15-20 мин. Частота посещения парной 1 раз в 7-10 дней. Попарившись, вымыться с мылом и мочалкой. Стараться, чтобы растирания мочалкой были направлены к центру. Под конец следует обмыться холодной водой под душем. Можно ополоснуть голову настоем молодых листьев березы. Эта процедура полезна для кожи и укрепляет волосы.
"Десять преимуществ дает омовение: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин" , - говорили древние восточные мудрецы.
Высчитано, что человек может выделять чрез поры кожи в 3,5 раза больше вредных веществ, чем через почки, кишечник и легкие. Этого можно достигнуть при помощи парной бани с веником.
Знахари еще рекомендуют с вечера делать в тазике очень соленый раствор, пропитывать им махровое полотенце и, немного отжав его, натирать тело до красноты, это очень полезно для кожи. Кроме того, они советуют употреблять не мыло, а кукурузную муку.
Очень опасно пользоваться баней в острой стадии заболеваний и при обострении хронических. Противопоказана баня при эпилепсии, туберкулезе легких, декомпенсированной сердечной недостаточности, выраженной гипертонии и стенокардии. Не рекомендуется баня беременным женщинам и детям до 3 лет.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

закаливание http://solium.ru/forum/showthread.ph...894#post126894
хождение босиком по снегу


"Очень эффективно хождение по только что выпавшему снегу. Хождение босыми ногами по снегу должно быть непродолжительным, 2-4 мин. Ни в коем случае нельзя стоять на месте - надо все время двигаться. Разумеется, после хождения по снегу, ноги нужно согреть (как и в случае хождения по росе). Хождение по снегу противопоказано тем, кто страдает нарушениями артериального кровообращения ног, предрасположен к заболеваниям органов малого таза, а также больным циститом"


****

"Выходить на мороз можно только разогрев все тело, и особенно ноги, интенсивными гимнастическими упражнениями, бегом или подскоками. Желательно в теплом помещении.

Первый выход на снег (лед, замерзшую землю) должен длиться не более минуты, причем при интенсивном движении ногами (бег, подскоки, топтание), чтобы в организме усилилось выделение тепла. Затем надо сразу вернуться в теплое помещение и продолжить интенсивную гимнастику и массаж ног (частая ходьба на месте с сильными ударами ногами об пол, сильное похлопывание ладонями по ступням, голеням и бедрам до их покраснения и т. д.), после чего проделать обычные гимнастические упражнения.

Чтобы не обморозить ноги, при температуре ниже 10' или при сильном ветре рекомендуется предварительно намазать ступни, в особенности пальцы и подошву, жиром.

Если после процедуры, особенно в начальном периоде закаливания, ощущается озноб или не удается согреть ноги до покраснения, следует временно сократить продолжительность пребывания на холоде и вернуться к менее сильным формам закаливания. При этом нужно посоветоваться со специалистом по физкультуре или с врачом. "


У некоторых скептиков может возникнуть вопрос: не приведет ли такая система закаливания к переохлаждению? Только несоблюдение "золотых правил" закаливания, особенно в начальном периоде, излишняя неосторожность, самонадеянность, попытки установления своего рода "холодных рекордов" могут привести к нежелательным последствиям
Постепенно и систематически тренируя терморегулирующие механизмы, мы заставляем их держаться в постоянном тонусе, работать бодро и с максимальным эффектом.

(Из журнала "Наука и жизнь", апрель 1984.)

очень мало информации насчет хождения по снегу - а это такой кайф скажу я вам - так как я не сама это делаю а вместе с годовалом ребенком, а температура уже совсем минусовая на улитце и пока оденеш, пока разденеш, а ведь все это надо делать быстро, в общем поменяла тактику - каждый вечер готовлю в большом тазике за ранее свежий снег, ставлю возле двери на улитце, а утричком занашу в дом, в коридор...и давай прыгать в тот тазоьик с снегом и я и малыш потом впитываю малость ножки ему махровым полотенцем, и теплые носки одеваю.
(сопли отдыхают скажу я вам)

О ПОЛЬЗЕ ХОЖДЕНИЯ БОСИКОМ и план закаливания О ПОЛЬЗЕ ХОЖДЕНИЯ БОСИКОМ
Кандидат медицинских наук В. АПАРИН, В. КРЫЛОВ (г. Воронеж).
http://www.mailcom.com/barefoot/

ПЛАН ЗАКАЛИВАНИЯ (созданный этими авторами)

Апрель

Ходьба по комнате в носках. Во второй половине месяца ходьба босиком по ковру от 0,5 до 1 часа. Ножные ванны 2 раза в день с постепенным снижением температуры воды от 30 до 20 C.
Май Ходьба босиком по комнатному лолу от 1,5 до 2 часов в день. Кратковременное выбегание босиком на нагретый асфальт (землю, траву). Ножные ванны с постепенным снижением температуры воды от 20 до 8 C.

Июнь-июль

Постоянное пребывание босиком дома. Холодные ножные ванны при температуре воды +8 - 10 C. Ходьба по кромке водоема и мокрому песку. Направленные процедуры: ходьба босиком по траве, песку, неровной земле и гальке (30 - 50 мин.). Пробежки босиком (1 - 5 мин.).

Август - сентябрь

Продолжение режима предыдущих месяцев независимо от погоды. Кратковременное использование сильных тактильных раздражителей: стерни и опавшей хвои. Ходьба и бег по мокрому асфальту и камням (до 1 часа).

Октябрь-ноябрь

Продолжение предыдущего режима. Контрастные холодные и горячие ножные ванны. Контрастные процедуры пребывания босиком частично во дворе, частично в помещении. Удлинение маршрута пробежек босиком.

Декабрь - январь - февраль

Продолжение предыдущего режима. Контрастные ножные ванны с использованием снеговой воды. Пробежки босиком по снегу или льду с постепенным увеличением продолжительности от 1 до 10 минут. Обтирание ног снегом в теплом помещении. Частичная зарядка босиком во дворе.

Март

Продолжение и усиление предыдущих режимов с повышением тактильных и температурных воздействий в зависимости от погоды.

******

Интересное:

Хождение босиком

Одним из способов "лечения по Кнейпу"* является ходьба босиком.

Хождение босиком - та же воздушная, так сказать, местная ванна. В деле простуды ни холодная вода, ни холодный воздух не оказывают такого сильного действия, как промокшие ноги. Для того, чтобы закалить себя в этом отношении, полезно ходить босиком; особенно это рекомендуется людям с неправильным кровообращением. Приучаться к хождению босиком нужно постепенно в следующем порядке:

Хождение в широких кожаных туфлях без чулок;
Тоже самое, но предварительно смачивать слегка ноги и повторять это время от времени;
Хождение босыми ногами по теплой комнате;
Тоже самое, но часто смачивать ноги;
Хождение босыми ногами по мокрым камням;
Хождение по воде сначала до косточки, а потом до икр;
Хождение по мокрой травe;
Хождение по инею, и
Хождение по свежевыпавшему снегу.

Самым простым и естественным средством для укрепления нервной системы и сил является ходьба босиком. Ее можно производить разными выше перечисленными способами, смотря по состоянию здоровья и возрасту пациента.

Наши ноги не без цели снабжены сетью многочисленных нервных фибр. Атмосферное проветривание ножных нервов влияет на всю верхнюю часть гела. Оно является не только лучшим средством против привычного холода в ногах, но действует возбуждающе и на функции брюшной полости, укрепляет спинной хребет и влияет отвлекающим образом на грудь, горло и голову.

Ежедневная ходьба босиком не только предупреждает множество болезней, но служить также лечебным средством против них, например, головных болей. Мать природа дала нам в ней могучее лекарство против многочисленных грудных болезней. Оно слишком просто, и быть может, вследствие этого врачи не прописывают его своим больным.

Ходьба босиком привлекает кровь к ступням. Это - лучшее средство против шума в ушах, головокружения и головных болей, равно после апоплексического удара (солнечного удара и т.п.); но его никоим образом нельзя назначать ни при каких легочных болезнях и т.п.

Обыкновенно ходят босиком по мокрой траве от 10 минут до получаса за один раз, а по камням, спрыснутым водой, или по снегу около 3-х минут.

Ходьба босиком по сырой траве укрепляет тело. Она действует как отвлекающее средство от головы, груди и органов брюшной полости, а также укрепляет и закаляет ноги. Это наиболее естественная холодная ножная ванна.

Переступание в воде также влияет на все тело и укрепляет весь организм.

Оно хорошо действует на почки, мочеиспускательный канал и брюшную область, удаляет газы из желудка и особенно бывает полезно при головных болях.

При переступании двигают ногами вверх и вниз в холодной водe, в какой-нибудь ванне или кадке. Вода должна достигать до лодыжек, а еще лучше, если она будет доходить до икр и даже до колен. Продолжать его можно от 1 до 6 минуть. Чем холоднее вода, тем лучше. Чтобы согреть ноги, следует потом походить.

Нет опасности простудиться вследствие этой процедуры, но слабые люди должны начинать лечение осторожно, приучая ноги сначала к вытираниям мокрым полотенцем и употребляя для переступания первое время тепловатую воду.

Кнейп сделал также общераспространенным приемом лечения по естественному методу ношения сандалий. Если их носят без носков или чулок, то они как бы заменяют постоянную ходьбу босиком. Но даже и при носках они являются отличной гигиенической обувью, допуская полную эластичность ступней и давая свободный доступ воздуху.

* Кнейп, (Kneipp), Себастьян, 1821-97, немецкий католический священник в Баварии; приобрел известность введением своей системы водолечения, применяемой им при всякого рода болезнях.

О Себастьяне Кнейпе и о его способах лечения рассказывают множество занимательных историй, как, например, он больным простудой с высокой температурой рекомендует наполнить ванну холодно-ледяной водой и стоять в ней ровно одну минуту. Затем, надев шерстяные чулки, беспрерывно и быстро ходить по комнате в течение пятнадцати минут. Потом ложиться спать.

Однажды больной пожаловался Кнейпу, что он чуть не умер после такого стояния. Кнейп в недоумении спросил больного:
- Вы стояли в ледяной воде ровно одну минуту ?
- Не только одну, целых пять минут простоял, - ответил жаловавшийся.

Другой его пациент, имея высокую температуру, вызванную простудой, он налил в ванну ледяной воды по щиколотку и простоял в ней одну минуту, как полагалось. Однако, он не стал утруждать себя хождением по комнате, а сразу же лег в кровать.

Эти примеры, лишний раз подчеркивают, к каким непоправимым последствиям может привести даже малейшее отклонение от предписаний врача. Некоторые подробности многим покажутся пустячными, но в них-то и заключается главная суть лечения. Для примера скажем, что если больной сделает обтирание не за два часа, а за несколько минут до выхода на воздух или не выполнит какого-нибудь иного требования врача, то он рискует навлечь на себя гораздо более серьезные проблемы, чем злосчастные пациенты немецкого натуралиста.
__________________

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Сообщение от Лена

Прожить зиму в пещере, часто на высоте от 4000 до 5000 метров, в легком платье или совсем без платья и не замерзнуть не так-то просто. Однако многим тибетским отшельникам это удается. Их выносливость объясняется умением стимулировать внутреннее тепло, именуемое "тумо". Слово "тумо" означает тепло, но не употребляется в повседневной речи для обозначения обыкновенного понятия тепла.

ГЕНЕРАЦИЯ ТУМО
"Тумо" - тибетский термин, означающий примерно "внутренний жар, скрытое тепло организма". Тибетские отшельники, так же как и индийские, придерживаются представления о трех мистических "венах", играющих важную роль в духовной тренировке. Мистические "вены" (которые автор предпочитает называть "артериями" - для более приятных ассоциаций при медитации, но в силу должной дани традиции сохраняет исходное наименование) не имеют никакого отношения к кровеносным венам. Это - каналы, имеющие тонкоматериальную природу, составляющие часть астрального или, точнее, эфирного тела. Циркулирующая по ним энергия (прана) также контролируется йогой, как и физиологические функции "грубого" тела. В данном случае описываемое упражнение призвано защищать наш организм от холода: благодаря генерации Тумо тибетские отшельники обладают поразительной морозоустойчивостью. Ясно, что в условиях высокогорья (на высоте 3000-4000 м над уровнем моря) это - одна из важнейших способностей, чтобы выжить.

МЕТОДИКА МЕДИТАЦИИ
Начинается тренировка с дыхательных движений и одновременно - с морально-психологического настроя. Вместе с выдыхаемым воздухом занимающийся исторгает из себя гордость, гнев, ненависть, алчность, лень и глупость. При вдохе "втягиваются", вбираются в себя образы святых, дух Будды, пять мудростей - все, что существует в мире благородного, возвышенного и чистого. Следующие за этим упражнения - собственно генерации Тумо - состоят из 10 частей, или этапов, следующих один за другим без перерыва. Дыхание спокойное, ритмичное, желательно беспрерывное повторение поддерживающих дух мантр.

Главное условие - полное сосредоточение на видении огня и связанных с ним ощущений теплоты, исключение всех остальных мыслей или мыслеобразов.

1) В воображении создается и созерцается образ "центральной вены". Она наполняется вздымающимся по ней пламенем. При дыхании через пламя проходит воздушная струя. Эта " вена" имеет толщину волоса, тончайшей нити...

2) "Вена" расширяется до толщины мизинца...

3) Толщина "вены" достигает толщины руки...

4) "Вена" заполняет собой все тело и имеет теперь вид трубы, вмещающей печную топку...

5) Ощущение границ тела исчезает... Непомерно раздувшаяся "вена-" вмещает теперь всю Вселенную, и практикующий впадает в состояние экстаза: он чувствует, будто превращается в бушующее, раздуваемое ветром пламя огненного океана...

Новички, не имеющие еще прочного навыка длительной медитации, проходят эти пять этапов быстрее, чем старшие ученики. Более опытные, погружаясь в созерцание, задерживаются на каждом из них значительно большее время. Но в любом случае для того, чтобы достигнуть пятого этапа, даже начинающему ученику требуется обычно не менее часа. Затем те же самые субъективные образы чередуются в обратном порядке:

6) Огненная буря стихает, огненные волны постепенно спадают и успокаиваются, пылающий океан уменьшается и, наконец, весь поглощается телом...

7) "Вена" не превышает толщины руки...

8) "Вена" суживается до толщины мизинца...

9) "Вена" теперь не толще волоса...

10) "Вена" исчезает; видение огня, другие формы и образы уходят. Таким же образом рассеивается представление о каких бы то ни было предметах. Сознание тонет в "Великом Ничто", растворяется в нем, погружается в "Великую пустоту", где двойственности воспринимающего субъекта и воспринимаемого объекта более не существует.

Продолжительность транса обусловлена степенью умственного и духовного развития ученика. Эту последовательность упражнений, включая пять последних этапов или без них, можно повторять по нескольку раз в день, но основная тренировка - утром.

ЭФФЕКТ: Адепты системы генерации Тумо ходят в горах Тибета в любой мороз в тонкой хлопчатобумажной одежде. Однако данное упражнение полезно не только для выживания в условиях холода. Благодаря его практике развивается способность к длительной медитации, возможность контроля психики и ума.

Примечание:

1. Несмотря на то, что упражнение предназначено для развития холодостойкости, разучивать его и тренироваться все же следует в теплом помещении (!).

2. Местоположение "центральной вены" точно не указывается. Поэтому мы можем предложить два варианта исполнения самых первых стадий медитации: первый - произвольная локализация "вены" в области продольной оси симметрии туловища, второй - если принять за линию "вены" спинномозговой канал. Последний способ тогда будет соответствовать классическим представлениям йоги об астральных каналах (нади), где вся концентрация происходит на Сушумне (соответствующей medula spinalis грубоматериального тела). Подробно строение тонкого тела человека мы уже рассматривали выше (см. раздел 3.4). Так или иначе, процесс генерации Тумо, несомненно, связан с активизацией силы Кундалини: при пробуждении Кундалини поднимается вверх по Сушумне, и она тогда становится подобной " языкам" восходящего пламени.

3. Хотя в горах Тибета длительность медитации составляет не менее одного часа, как только что указывалось выше, новичкам в европейских условиях следует начинать с 10-15 минут. Во многом длительность упражнения определяется способностью просидеть в медитативной позе длительное время.

4. Данное упражнение обязательно (!) следует выполнять в сидячей позе с прямым позвоночником. Тогда риск возникновения разного рода нежелательных последствий практически минимален.

5. Следует отбрасывать не только посторонние мысли, но и разные побочные видения, которые вдруг могут проявиться в середине медитации, если они не связаны с основной темой - огнем Тумо.

6. Выходить из медитации, как и входить, следует также постепенно и не торопясь; поэтому возрастает спектр требований к выбору времени для занятия: никто не должен вторгнуться в вашу комнату и отвлечь вас "на полдороге". Лучшее средство для постепенного завершения занятия - многократное исполнение мантр, например АУ М или ОМ-МАНИ-ПАДМЕ-ХУМ.

http://www.daolubvi.ws/articles/medi...cija-tumo.html

................

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Сообщение от Эола

http://www.kundaliniyoga.ru/docs.php?id=75

Ишнан - наука гидротерапии

Я хотел бы поделиться с вами технологией и знаниями об одном виде массажа.
Он называется гидротерапевтическим массажем.
Вот я сижу здесь перед вами, и моя первая квалификация и область, в которой мне удалось накопить опыт, — это гидротерапия. Может быть, вы этого и не знали, но во всем мире нет ни одного другого человека с такой квалификацией. Я унаследовал это знание от людей, которые никогда не были известны в мире, однако те кто их знали, поклонялись им.
Они работали с костями, перестраивая тело, и делали массаж, чтобы восстановить здоровье всех органов.
С незапамятных времен, люди молились о благословении Ишнана.
Что же такое ишнан?
Ишнан — это сумма всех знаний и техник, имеющихся в гидротерапии.
Мы не говорим, что идем принимать ванну.
Мы не говорим "ванна".
Ишнан— это когда тело, используя свои внутренние ресурсы, создает температуру, которая позволяет противостоять холоду воды.
Делать ишнан — это не просто намочить тело холодной водой. Это настоящая наука, и мы должны уважать силу этой технологии.
Шестьдесят процентов силы человека— это сила воды.
В гидротерапии мы считаем, что эти шестьдесят процентов можно в течение шестидесяти минут полностью обновить водой, поступающей извне. Мы массируем тело под потоком ледяной воды, при этом мы не только открываем капилляры, но когда они, возвращаясь к обычному состоянию снова сужаются, вся кровь устремляется обратно к органам.
Сердце, легкие, печень, почки — все органы имеют свое собственное кровоснабжение. То есть
после ишнана происходит сильный отток крови от органов к коже, а затем — сильный приток этой крови обратно к органам. Это приводит к быстрому изменению секреции и работы эндокринных желез, таков закон. А когда изменяется работа эндокринных желез, этих стражей здоровья и жизни, возвращается молодость.
Что такое молодость?
Молодые эндокринные железы. Молодые железы— это и есть молодость. Когда все секреции сбалансированы и выделяются в достаточном количестве, тогда ваша кровь будет иметь правильный химический состав, как это бывает в молодости. И что самое важное, мы можем стимулировать эти железы работать именно так, а не иначе. Все эти невротические неврозы, весь гнев и страхи — все это покинет вас...
Наука гидротерапии очень точна, тонка, и в то же время чрезвычайно проста.

Если вы принимаете холодный душ и направляете струю воды на область прямо

под нижней губой, то через десять — пятнадцать минут ваш ум будет чист, и ваше сияние усилится.

Если поток воды направить на область
между верхней губой и бровями, вы ощутите значительный приток энергии.

А если направить его
на лоб, если я скажу, как вам тогда захочется спать, вы мне не поверите.

Если, стоя под ледяным душем,
массировать руки от локтей и до плечей, будет исцеляться желудок.

Область от локтей вниз, не доходя пяти сантиметров до запястий, соответствует пищеварительному тракту.

От начала запястий до пяти сантиметров выше запястий — сердцу, сами запястья — печени, а кончики пальцев — головному мозгу.

Затем, если пустить поток воды
на шею (спереди) так, чтобы вода стекала вниз по передней части тела и рукам, все клетки вашего тела полностью изменятся и обновятся.

Если вода будет падать вам
на грудь и стекать вниз к гениталиям и дальше, состав крови полностью изменится от нездорового к здоровому.

Если вода будет падать
на стопы и вы будете массировать правой стопой левую, а левой — правую, то это будет равнозначно массажу всего тела.

Поэтому, перед тем, как встать под воду, помассируйте стопы и икры, не пользуйтесь для этого руками, массируйте одной ногой другую. Затем отойдите от воды и массируйте все тело, пока оно не станет горячим. Снова встаньте под воду и снова массируйте свое тело. Продолжайте так 12-15 минут. Хорошо, если рядом будет кто-то, кто вытащит вас из-под душа. Вы будете в совершенно другом измерении.

Таким образом ваше тело будет полностью перестроено. Каждый орган будет обновлен. Вы спросите,
как?
Когда вы стоите под холодной водой, кровь устремляется к коже, чтобы противостоять холоду. Это значит, что все капилляры расширяются и все отложения отходов обмена веществ вымываются возросшим потоком крови. Все очищается, это процесс полного очищения. Во время гидротерапии тело стимулируется холодной водой и массажем. И тело может справиться с этим и преодолеть холод.

Понимаете? Когда вы стоите под холодной водой, ваше тело чувствует холод. Однако когда капилляры открываются до максимума и поток крови становится сильнее, вы больше не ощущаете холода. Я повторяю: "Вам не будет холодно!"

И если вы доводите свое тело до температуры, при которой оно может за счет циркуляции крови преодолеть холод, то все, что остается сделать, это выйти из-под душа и хорошо вытереться полотенцем, одеть теплую одежду и завернуться в одеяло.

Или если стоит жаркая погода, как сейчас, возьмите большое банное полотенце. Такие полотенца сделаны для гидротерапевтов, а не для вас. Это просто мода. Вы даже не представляете себе, как ими пользоваться. По размеру они — как одеяло. Завернитесь в это полотенце, и тело начнет разогреваться как печь. Вся кровь из капилляров устремится к органам: к печени, легким, почкам, селезенке — поскольку каждый орган имеет свою собственную систему кровоснабжения. И поток крови во всех органах регулируется ритмом биения сердца. Так что все органы будут обильно снабжаться кровью, как посевы на полях под сильным дождем, и урожай будет расти. Именно так вы можете позаботиться о своем здоровье.
В древности люди не знали, как соорудить душ для гидротерапии. В этом смысле нам повезло. Тогда приходилось наполнять водой большой бак, расположенный на высоте десяти метров над землей. Нужно было много людей, чтобы наполнять его, чтобы создать необходимый для гидротерапии напор воды. Когда настала эра машин, для этого стали использовать насосы, Вы когда-нибудь видели такой душ? Насос качает воду через шланг, на конце которого стоит распылитель, как у обычного душа. Напор воды получается очень сильный, и это дает замечательный эффект.
Теперь душ есть в каждом доме, однако, искусство гидротерапии утеряно. Теперь люди верят, что маленькая таблетка может решить все проблемы. Это замечательно, но разница между современными людьми и людьми прошлого в том, что современные люди также, как и во все времена хотят быть здоровыми, но они не боятся заболеть. В прошлом люди боялись заболеть, они никогда не хотели болеть. Такова наша ситуация сегодня. Аллопатическая медицина весьма эффективна. Химическое соединение входит в кровь, направляется к больному месту и оказывает свое действие. Недостатком этого подхода являются побочные эффекты лекарств.
Клетки тела восстанавливаются за трое суток. Иногда этот процесс занимает большее время. По мере старения это время постепенно увеличивается. Но в гидротерапии считается, что молодость — это постоянное, естественное состояние. Не потому, что это — дар Бога, а потому, что мы знаем как оставаться молодыми. Это требует усилий, но те, кто практиковал гидротерапию, видели сами, что могут оставаться молодыми, благодаря этому, Я сам видел, как мой учитель Сант Хазара Сингх оставался молодым, пока занимался гидротерапией.
Даже часами занимаясь упражнениями, вы не сможете стимулировать душу ваших клеток так, как это делает холодная вода. А между тем процедура очень проста.

Подставьте руки под поток холодной воды и трите их друг об друга пока они не станут горячими под потоком ледяной воды.

И то же самое делается со всеми другими частями тела. Отпустите все, стимулируйте себя, войдите в процесс.

Кому-то это может показаться чем-то вроде самоистязания, которым занимаются фанатики. Некоторые ходят на сеансы глубокого массажа мышц, и во время этого мышцы сводит судорогой, Другие занимаются чем-то еще. Есть миллионы разных методов, но один из них не может даже сравниться с этим. Здесь нет ничего, кроме потока холодной воды, чтобы сделать тело горячим. Именно "горячим". В этой терапии мы просим разогреть тело: разогреть шею, разогреть плечи, локти. Можете представить себе человека стоящего под холодным душем, занимаясь этим в течение двух часов? Но именно так и проводится гидротерапия. Всюду, куда попадает холодная вода, кровь выходит на поверхность. Всюду, где вы массируете свое тело, происходит очищение и обновление. Так перестраивается душа всех клеток, составляющих ваше тело.
Иногда в своей жизни вы не цените жизнь, а потом вы уже и не можете ее ценить, поскольку вы становитесь старыми. Так что я не советую вам играть в такие игры с самим собой. Настанет время, и придет смерть. Не беспокойтесь об этом. Придет богатство— не беспокойтесь. Придет бедность— не беспокойтесь. Придет болезнь— не беспокойтесь. Не беспокойтесь ни о чем. Если ваши тело, ум и душа сильны — к вам придет все. Но никакие неприятности не смогут затронуть вас, поскольку никто не хочет сражаться с сильным человеком. В гидротерапии есть выражение "окружить себя щитом". Эта вода, в гидротерапии видится как отцовский шит "пани пата", и каждый, кто может окружить свое тело таким щитом, побеждающим холод воды, может победить смерть. Это основа всей гидротерапии. Это очень простая вещь. Если я со своим телом могу победить холод воды, то я могу победить и холод моей жизни.

(Обрабатывать тексты имеет смысл, привнося Своё (Феникс))

..................

Хожу сейчас в общественную баню. Там люди столько тонкостей знают про банные дела.

1. Эфирные масла лучше капать в холодную воду и на камни поливать такой состав нельзя. Только на стенки. Это связанно с тем, что масла на камнях горят.

2. Сами масла не самое лучшее средства для парки, т.к. имеют одурманивающий эффект. В таком случае лучше использовать настойки на спирту. Кстати их можно поливать на камни. Но и они тоже имеют свойство сушить носоглотку.

3. Морская соль. Растворяем ее в теплой воде и поливаем на камни. Очень приятный запах и кожа интересно реагирует на такого рода пар.

4. Веник окунаем в холодную воду во время парки. Т.е. сам веник распариваем в горячей, но при парке его окунаем в холодную - теплую воду. Веником не бьем, а как бы впариваем и втираем. Совсем иной эффект.

5. Сначала греемся, потом окунаемся в купель и только потом можно идти париться веником. После купели обязательно опять возвращаемся в парную, но уже чтоб прогреться.

6. Холодное полотенце на голову и мочим в холодной воде простыню. Это позволит дольше просидеть в парной. Т.к. нагретая голова не дает возможности прогреть тело.

7. Баня должна отдыхать. После каждой запарки парную нужно открывать и проветривать. Это позволит сердцу снять нагрузку во время парки. Да и кислород поступит, которого в парной как правило не хватает.

8. Положение лежа. Я думаю это связано с тем, чтоб голова не перегревалась. Да и лежа легче мышцы тела расслабить.

9. Полезно выходить на улицу и дышать свежим воздухом.

10. Во время парения зажимать безымянный и большой палец - лучше потеешь.

11. На лицо можно положить веник смоченный в холодной воде.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Свойства крещенской воды.



Сегодня наукой уже доказано, что благодаря уникальности своих структурных особенностей, вода имеет свойство «памяти» и обладает высокой энергоемкостью. Оказалось, что обычная водопроводная вода в крещенскую ночь тоже может стать биоактивной и потом сохранять свои особенные качества не только целый год, но и гораздо дольше.

Как показали исследования, проводимые в течение 2003-2007 гг., водопроводная вода ежегодно 19 января тоже приобретает необычную биоактивность и многократно изменяет свою структуру в течение почти полутора суток. Исследования включали как измерения биополя воды, так и некоторые физические параметры.

Креще́ние (греч. βάπτισμα — «погружение в воду») — одно из важнейших христианских таинств. Признаётся всеми христианскими исповеданиями, хотя и не в одинаковом смысле.

Специалисты лаборатории питьевого водоснабжения московского Института им. Сысина стали наблюдать за водой с 15 января. Набранную из-под крана воду отстаивали, а затем замеряли в ней количество ион-радикалов. В ходе исследования число ион-радикалов в воде поползло вверх с 17 января. Вместе с этим вода становилась мягче, рос ее водородный показатель, что делало жидкость менее кислотной. Пика активности вода достигла 18-го января, вечером. Из-за большого количества ион-радикалов электропроводность ее была действительно как у воды, насыщенной электронами. При этом водородный показатель воды перепрыгивал нейтральный на 1,5 пункта. Также исследователи изучили степень структурированности крещенской воды. Они заморозили несколько образцов – из-под крана, из церковного источника, из реки. Так вот, даже вода из крана, которая обычно далека от идеала, в замороженном виде представляла собой под микроскопом гармоничное зрелище. Кривая электромагнитной активности воды начала снижаться уже утром 19 января и к 20 приняла свой обычный вид.

Чтобы понять, почему именно на Крещение вода становится биоактивной, ученый Михаил Курик решил пойти дальше. Он стал набирать пробы воды с 22 декабря – дня зимнего солнцестояния, чтобы точнее проследить, почему и как вода меняет свою структуру 18–19 января.

И пришел к выводу, что на свойства воды влияют энергетические поля Земли, Луны, Солнца, поля планет Солнечной системы, разные космические излучения.

“– Все объясняется законами природы, – говорит Михаил Васильевич. – Ежегодно 19 января Земля вместе с Солнечной системой в Космосе проходит через лучи особого облучения, в результате чего все живое на Земле оживает, в том числе возрастает биоэнергетика всех вод Земли. Именно 18–19 января вода получает дополнительную энергетику за счет изменений гравитационного поля в галактическом пространстве. Зачем? Все просто! Ведь приближается весна, и всему живому нужна энергия, чтобы заново родиться.”

А вот по результатам исследований российского ученого-физика Антона Бельского, в космосе перед 19 января целый ряд лет регистрировались интенсивные всплески потока нейтронов, превышающие фоновые уровни в 100-200 раз. Максимумы приходились и на 18-е, и на 17-е, но иногда точно на 19-е.

Так, в деревнях под Крещение старушки и девушки собирали снег со стогов.
Старушки - для того, чтобы отбеливать холстину, считалось, что только этот снег может сделать ее белоснежной.

А девушки - для того, чтобы отбеливать кожу и становиться красивее. Верили, что, умывшись этим снегом, девушка становится очень привлекательной. Кроме того, крещенский снег по поверью мог даже в засушливых колодцах сохранить воду на весь год. Снег, собранный в крещенский вечер, считали целебным, им лечили различные недуги. На стол ставили чашу с водой, чтобы увидеть Крещение Господне. При этом говорили: «ночью вода сама колыхнется», - это и было знаком. Если в полночь вода в чаше действительно колыхнулась, бежали смотреть «разверстые небеса» - о чем открытому небу помолишься, то сбудется.

“Вкушается она натощак, по ложечке, по чуть-чуть. Встал человек, перекрестился, испросил благословение у Господа на начавшийся день, умылся, помолился и принял великую агиасму. Если предписан прием лекарства натощак, то сначала принимают святую воду, а за ней и лекарство. А уж потом завтрак и прочие дела.” По сути дела каждое утро необходимо начинать с воды, тем самым способствуя работе и активации органов после сна.

Что же происходит с водой на физическом уровне? Вы наверняка знаете, что замороженная вода имеет кристаллическую структуру. Так вот, ученые брали различную воду, замораживали ее и смотрели под микроскопом. Кристаллы водопроводной воды выглядели уродливыми монстрами, вода из обычной реки или озера – почти так же. Но кристаллы крещенской воды – это идеальной формы симметричные кристаллы. И свою гармонию она передает людям, которые пьют ее или окунаются в крещенскую прорубь.

Что же такое структурированная вода?


Вода в природе, в реках или озёрах, имеет в своём составе внешние электроны. Это ключ к здоровой воде или, по крайней мере, один из ключей: сколько электронов вода имеет или не имеет.

В университете в Джорджии было обнаружено, что в любом человеческом теле все больные клетки (не важно, чем больные) окружены водой, которая называется “неструктурированной”. Было также обнаружено, что каждая здоровая клетка окружена “структурированной” водой. Что же это означает? Это просто, по крайней мере, с точки зрения химии.

В “неструктурированной” воде один электрон на внешней орбите просто отсутствует, а в “структурированной” воде нет отсутствующих электронов. Вода, когда она движется под давлением по трубам, вместо своего естественного движения по спирали, вынуждена двигаться по трубам концентрическими кольцами. Когда вода движется по трубам, её внешние электроны вытесняются с орбиты, в результате чего вода становится “неструктурированной”. Это означает, что та вода из водопровода, которую мы пьём или в которой мы купаемся в ванной, даёт последствия в виде болезней. Если мы принимаем ванну в течение 20 минут, мы всасываем через кожу примерно 450 граммов воды, в которой сидим. Это равносильно тому, что мы выпили бы эту воду. Возможно, человечество совершает ошибку, в большой степени похожую на ту, которую совершали римляне, пользуясь тарелками и утварью из свинца.

Если говорить о волновой генетике и непосредственно о влиянии на кристаллическую решётку воды, излучения, передаваемого из космического пространства от других объектов, а так же способность формироваться по этим влиянием, то можно так же предположить что ….определённый сигнал, исходящий извне приводит кристаллическую структуру молекул водорода и кислорода в определённо-частотную резонирующую проекцию, отражающую этот сигнал. Под действием вибраций определённого уровня кристаллическая решётка начинает всё плотнее соприкасаться стенками, образуя при этом правильный симметричный узор. Всем наверняка известно, что при вибрировании или потряхивании ёмкости с мелким наполнителем, на поверхности постепенно начинают проявляться примеси, более крупные составляющие, лишний мусор…так же можно утрясти что-то, ну например фасоль в банке на несколько сантиметров и добавить ещё.

В этот день происходит утряска воды под действием вибраций высокого уровня. Возможно так, что информация прессуется, но скорее всего высвобождается любая энергетика, концентрирующаяся между промежутками в кристаллической решётке, дабы не представлять собой квазикристаллическую.

Что же такое квазикристалл? Как упоминалось выше, согласно основному закону кристаллографии на структуру кристалла накладываются строгие ограничения. Согласно классическим представлениям, кристалл составляется из единственной ячейки, которая должна плотно (грань к грани) «устилать» всю плоскость без каких-либо ограничений.

Как известно, плотное заполнение плоскости может быть осуществлено с помощью треугольников , квадратов и шестиугольников . С помощью пятиугольников (пентагонов) такое заполнение невозможно



Тем самым, если в воде появится дополнительное пространство для ещё одного атома, молекулы, то вода превратится в не совсем пригодную для питья субстанцию, о продолжении жизни уже не может идти и речи. Интересно понять от куда исходит такая гармоничная вибрация…

Хотелось бы здесь услышать мнения астрологов по поводу влияния планет на 18-19 января. Так же необходимо напомнить, что эти числа проходят под влиянием знака Водолея. Ещё осталось несколько вопросов…на каком астрономическом градусе находится в данный момент Земля, если в день зимнего солнцестояния она находилась на 270 градусе….

Возможно так оно и есть…переход осуществляется в день зимнего солнцестояния, притягивая энергетику к этой точке эклиптики и очищая землю. Как известно день зимнего солнцестояния - самый длинный..это из-за того, что земля находится на самой удалённой точке от солнца. Начиная новый круг, Земля подвергается мощнейшему сопротивлению при движении к приближению с Солнцу, тем самым самостоятельно производит вибрационные процессы, дабы на ней действуют силы притяжения. Вроде как скрипучего колеса получается….скрипит только в неровностях оси.
«Кластерная вода»

Около пятнадцати лет назад была обнаружена абсолютно новая вода. По-моему, это было в Японии. Она называлась “кластерная вода”. Под микроскопом, при увеличении в 20 тысяч раз, замороженная “кластерная вода” выглядела подобно крошечным снежинкам. “Кластерная вода” найдена у всех новорождённых, человеческих и других существ. Она обнаружена также во всех фруктах и овощах, выращенных без химических добавок. По мере того как мы становимся старше, “кластерная вода” в наших телах в какой-то момент вступает в соединения с протеинами.
“Сверхионизированная вода”

Теперь, однако, миру стала доступной ещё одна новая вода, которая может изменить известный нам сейчас мир и вполне возможно спасти нас от невероятной экологической катастрофы в будущем. Эта вода называется “сверхионизированная вода” (Super Ionized Water). У её молекулы три дополнительных электрона на внешних орбитах, и она очень устойчива. Если сделать анализ этой новой воды, то вы не обнаружите ничего, кроме воды. Но если взять обычную лампу и просто опустить электрическую вилку в стакан с этой водой, то лампа включится, и свет от этой лампы будет ярче, чем если бы вы просто включили её в розетку. Очевидно, что это необычная вода. Она насыщена электричеством.

Говоря о том, что мы способны музыкой, помыслом, словом ли действием структурировать воду, образуя правильные или уродливые кристаллы, можно вывести что человек желая того или нет создаёт вибрации определённого уровня, способного насыщать молекулы дополнительными свойствами, электронами, энергетикой.

Наибольшую энергию вода набирает в определенные дни года: перед праздником Ивана Купалы и во время него — 6—7 июля, 19 января.

На 28-29 день зимнего солнцестояния… и на 15-17 день после летнего. Тем самым мы можем вычислить астрономический градус так называемого “скрипа” Земли.




То есть когда Земля начинает совершать поворот от перигелия в сторону нового солнцестояния…она под действием сил тяготения и собственно магнитного поля начинает вибрировать. Тема достаточно широка,т. к. свойства воды ещё малоизученны, не говоря уже о космосе и микромире. И действительно, достойна внимания и дискуссий.
http://2012god.ru/svojstva-kreshhenskoj-vody/

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ ПРО РУССКУЮ БАНЮ:

Русская баня считается самой влажной, поскольку прогревается до высоких температур (60 С и выше) при 100-процентной влажности. Из-за этого пульс достигает до 200 ударов в минуту, повышается давление, и в парной не следует находиться больше 5-7 минут.

При постройке русскую баню внутри обшивают “банными” породами дерева, такими как: береза, сосна, липа, дуб, которые при растопке бани начинают выделять лечебные масла и смолы.

На Руси в бани ходили все вместе, от мала до велика, а вот в просвещенной Европе предпочитали забивать ароматы тела духами.

По приказу царя Петра баня для русских солдат была возведена прямо на берегу Сены. В ней они парились, а затем бросались купаться в реку. Когда французы поинтересовались не простудятся ли солдаты, царь ответил, что французский воздух их размягчает, а русская баня делает сильнее.

Баня по черному, одна из разновидностей русской бани. Отличается она тем, что в печи нет дымохода и дым идет внутрь бани осаждаясь на стенах, прогревая и дизенфецируя их. Оказывается, в старину детишек рожали именно в таких вот банях, потому что считали баню по-черному самым стерильным местом!

Веник для бани – исконно русское изобретение. Только в русской бане парящиеся стегают друг друга веником, чтобы выгнать шлаки.

Первые общественные бани для горожан стали строиться по указу царя Алексея Михайловича в XVIII в. Принадлежали они частным лицам.

Бывалые банщики не пьют пиво и другие спиртные напитки: алкоголь и тяжелое сусло усиливают обезвоживание и блокируют вывод шлаков.

Иностранцы всегда удивлялись, как русские после бани, особенно зимой, выбегают и окунаются в проруби. Оказывается такое купание сжигает до 1000 каллорий.

Еще век назад назвать женщину «банщицей» считалось страшным оскорблением, потому как раньше слова «банщица» и «проститутка» были синонимами.

В России с 1743 г. сенатским указом было запрещено в «торговых» банях мыться мужчинам вместе с женщинами. Именно поэтому Россия избежала эпидемии сифилиса, захлестнувшего всю Европу.

Перед свадьбой в деревнях была традиция совместно париться невесте и матери жениха. Та смотрела, насколько здорова и девственна ли будущая невестка.

После хорошей парилки человек, правильно выполняющий все банные процедуры, теряет в весе до 2 кг за одно посещение.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Водный массаж для рук

Простая в исполнении и очень эффективная процедура, нужно только найти 5-10 минут времени!
1. Массаж рук восстанавливает силу и работоспособность уставших мышц после продолжительной и физической нагрузки и укрепляет связки и суставы рук.
2. Улучшает заживление мягких тканей после травм, снижая отеки и боли.
3. Способен улучшить кровообращение и обмен веществ в тканях рук и в организме в целом.
4. Очень эффективное средство для укрепления сердца и предотвращения его заболеваний.
5. На кисти присутствует множество точек с рефлекторными клетками, поэтому эффект от массажа положительно скажется на самочувствии, независимо от возраста.
* Начинают массаж рук как правило от кисти постепенно обливая наружную сторону до плеча и обратно возвращаются назад, но уже обливая руку водой с внутренней стороны. Лучше если вы будете это делать с помощью душа приятной теплой умеренной силы струи воды.
* Следует помнить, что после массажа нужно смазать руки специальной водой. Приготовить ее не сложно:
возьмите равные пропорции розовой воды и глицерина, добавьте всего 10 капель нашатырного спирта. Пусть этот флакончик постоянно стоит на умывальнике.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Из чего делать банный веник?

Банный веник – вещь, без которой русская баня просто-напросто теряет свой весь свой основной смысл. С незапамятных времён наши предки пользовались этим нехитрым массажным приспособлением. Казалось бы, веники все одинаковы – только по жесткости отличаются. Но нет! Веник венику – рознь. Надеюсь, эта статья поможет выбрать наилучший вариант.
Берёзовый веник.
Чаще всего в бане пользуются веником из молодых веток берёзы. И действительно – их целебные свойства с древних времён были известны нашим предкам. Самая главная особенность берёзовых веников – в условиях повышенной влажности они вызывают расширение бронхов, что способствует удалению из них мокроты и различных вредных осадков. В листьях берёзы содержатся в большом количестве эфирные масла, витамины С и А. Такой веник отлично снимает боли в мышцах и суставах после травм или физических нагрузок, хорошо очищает кожу, склонную к сыпи и гнойничкам (кожа приобретёт эластичность, гладкость и приятный цвет), ускоряет заживление ран и ссадин, успокаивает нервную систему, ускоряет выработку эндорфинов (гормонов радости). Настой из берёзовых листьев благотворно влияет на кожу головы, укрепляет волосы, уничтожает перхоть.
Дубовый веник.
Достаточно популярный вид веника у людей среднего и пожилого возраста. Прежде всего, потому что ароматические вещества, содержащиеся в дубовых листьях, препятствуют повышению артериального давления. Также веник из дуба можно порекомендовать людям с жирной кожей – после бани она приобретёт матовый оттенок. Такой веник оказывает сильнейшее противовоспалительное и успокаивающе-умиротворяющее действие, особенно хорош после тяжёлого рабочего дня. Дубовый отвар используют в качестве лекарства при различных видах кожных заболеваний, особенно при чрезмерной потливости ног.
Липовый веник.
По своим свойствам очень похож на берёзовый. Он обеспечивает отличный обезболивающий эффект, в особенности хорошо снимает головную боль. Индивидуален этот веник тем, что оказывает мягкое воздействие на почки и потовые железы, чем обеспечивает мочегонный эффект и усиленное потоотделение. Веник из липы просто незаменим при простудных заболеваниях – он срабатывает как жаропонижающее и выводит из лёгких всю мокроту. Подобными, но более бедными свойствами обладает Ольховый веник.
Хвойный веник (еловый, кедровый, пихтовый, можжевеловый).
Очень распространён в Сибири, на таёжных просторах. Веники из этих деревьев обладают поистине чудесными свойствами. Смолистые вещества, содержащиеся в них, мягко раздражают кожу, стимулируют выделение пота. При использовании игольчатых веток в организме усиливаетсякровообращение не только во всех мышцах, но и во внутренних органах. Поэтому веник их хвойных пород можно использовать при закалке сердечно-сосудистой системы, а также в роли своеобразного массажа, при болях в пояснице, ревматизме, невралгии, радикулите. Фитонциды прекрасно дезинфицируют воздух в бане и препятствуют распространению респираторных заболеваний. Пихтовые, кедровые, еловые ветви выделяют полезнейшие бальзамические вещества. Обычно ими пользуются вечером для отличного и глубокого сна. Перед процедурами хвойный веник необходимо 10 минут подержать в кипятке для достижения мягкости и распаренности. И ещё, важно помнить, что такие веники не заготавливают впрок, а используют свежесрезанными.
Крапивный веник.
Этот веник занимает особую нишу. Он оказывает мощное местное раздражающее, отвлекающее и противовоспалительное действие. Такой веник невероятно полезен после тяжёлой физической работы. Как рукой снимает он боли в суставах и мышцах. При регулярном и нежном использовании прекрасно снижает артериальное давление и разгружает нервную систему. Это растение содержит невероятное количество белков, витамина С и железа. Крапивный веник – прекрасное средство для лечения ревматизма, радикулита, болезни почек, подагры, угрей, фурункулёза. Опускают в горячую воду такой веник всего на несколько секунд. Парятся только после разогрева тела, легкими взмахами.
Эвкалиптовый веник.
Обычно не используется во время пропарки. Лучше всего его положить на полку, чтобы приятный запах распространился по парной. Если человек страдает насморком или кашлем, то можно приложить ветки эвкалипта к лицу и дышать ими в течение 4-5 минут.
Рябиновый веник.
Колоссально усиливает процессы возбуждения нервной системы. После обработки таким веником усталость проходит на весь день. Мышцы приобретают прекрасный тонус, улучшается работоспособность. Такой веник лучше всего использовать с утра, когда предстоит ещё множество дел. Аналогичными свойствами обладает веник из пижмы.
Помимо этих пород деревьев и кустарников прекрасно подойдут для изготовления веника ветки из клёна, вишни, ясеня, ореха, вяза и, как ни странно, полыни. Некоторые любители предпочитают комбинированные веники, когда в основу закладываются ветки березы или дуба, а по бокам добавляются ветки других деревьев, каждый человек для себя должен сам определять, что лучше всего ему использовать. Теперь внимательно посмотрите на особенности всех веников, и не допустите в бане рядом с собой растения, свойства которых могут вам повредить или вызвать аллергию!
Теперь вы легко сможете выбрать свой веник. Приятно вам попариться!

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ПОЛЬЗА И ВРЕД САУНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ


Что такое сауна, многим известно не понаслышке. Это сухой горячий пар, запах ароматических масел, освежающий бассейн и расслабляющий массаж. Но в чем польза и вред сауны? С одной стороны, любители парной не страдают простудам, имеют здоровое сердце и гораздо меньше подвержены стрессам. А с другой, чтобы не нанести вред самому себе, париться надо правильно, а в некоторых случаях лучше воздержаться от проведения подобной процедуры.

Как добиться наибольшего эффекта от посещения парной


Парная – одно из лучших средств снять в боль в мышцах после тренировок в спортзале, больших физических нагрузок или сильной усталости. Ни для кого не секрет, что посредством сауны можно сбросить лишний вес, убрать отеки и уменьшить целлюлит. Для этого можно применить такие маленькие хитрости.

• Использование ароматических масел увеличит пользу от посещения парной и уберет вред от негативных воздействий любого характера, а также сделает сауну вдвойне полезной. С помощью различных эфирных композиций можно избавиться от многих заболеваний, с которыми не справляются лекарственные препараты.
• Воздух в сауне, в отличие от бани гораздо более сухой. Температура его может достигать 110 градусов. Поэтому даже те, кто имеет крепкое здоровье, не должны проводить здесь более 10 минут подряд.
• Перед тем, как насладиться паром, надо принять теплый душ, что поможет порам открыться и освободить организм от шлаков и лишней влаги. • Лучше всего париться в несколько заходов, внимательно прислушиваясь к своему самочувствию.
• Можно совместить сауну с косметическими процедурами, такими, как пилинг, питательные или очищающие маски.
• После каждого сеанса в парной надо выпить пару чашек хорошего травяного чая, лучше всего липового, или минеральной воды. Никакого пива или спиртных напитков!
• Для того чтобы кожа лучше отдавала влагу, можно провести массаж с солью и медом, что усилит лимфодренаж и снимет отеки.
• Во время второго или последнего захода в парную желательно сделать пилинг из кофейной гущи или перемолотых овсяных хлопьев, это сделает кожу удивительно гладкой и чистой.

Сомнительная польза и вред сауны

Но как исключить вредной воздействие парной и получить только пользу и хорошее самочувствие, но не вред от похода в сауну. Кроме описанных ограничений, никогда не нужно посещать сауну при высокой температуре (например, во время простуды), при герпесе и других инфекционных заболеваниях. Очень осторожными должны быть люди с заболеваниями сердца, гипертонией, мигренью. К мерам предосторожности можно отнести запрет заходить в парную с непокрытой головой. Не желательно посещать сауну беременным. Даже если самочувствие женщины замечательное, это может повредить будущему малышу.






Если рассматривать пользу и вред сауны одновременно, то, несомненно, положительных характеристик у этой процедуры окажется намного больше, чем отрицательных. Главное не переусердствовать со временем пребывания и следить за своим самочувствием. http://www.raut.ru/article

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как правильно запаривать веник в бане.

Как правильно запаривать веник в бане.

Испокон веков баня на Руси не только мыла, она еще и лечила. Но про эти лечебные свойства бани современный человек либо попросту не знает, либо забывает. А ведь если знать, как правильно запаривать веник и как правильно париться, то можно не только приятно провести время, но и получить большую пользу.
Ведь именно в умении париться и заключается целебная сила бани. А наши люди часто ходят в баню просто ради удовольствия, или обдадут веник кипятком и ну себя стегать.

Правда среди поклонников банной процедуры все же встречаются настоящие знатоки, которые ведут нескончаемые споры о том, как правильно париться и как правильно запаривать веник. Споры эти были всегда и наверное будут продолжаться вечно, и что интересно, правы бывают и те и другие — просто существует не один способ запаривания веника, а несколько, да и веники бывают разные.

Веник венику рознь. Они бывают березовые, липовые, дубовые... В них можно добавлять можжевеловые или лиственничные ветки. Оздоровительный эффект усиливают вплетенные в веники различные травы, например, ароматные, успокаивающие или наоборот — бодрящие. Не рекомендуется только добавлять ядовитые травы. Можно использовать хвойные иголки.

Способ запаривания зависит и от того, какой у вас веник — свежий или высушенный.
Свежий веник достаточно просто подержать несколько минут в теплой воде. Если веник передержать, то наиболее полезные вещества из листьев окажутся в воде, а веник станет не таким ароматным. Хвойные веники используются только в свежем виде. Чтобы хвоя стала мягкой, веник на 20 минут опускают в кипяток и прикрывают сверху крышкой или вторым тазом. Использовать хвойные веники можно раза три-четыре.

А теперь как правильно запаривать веник высушенный. Сухой березовый веник сначала просто ополаскивают в прохладной воде, а затем минут на 15 кладут в теплую воду, накрыв сверху другим тазиком. Если веник пролежит в воде более получаса, то листья сильно разбухнут, станут тяжелыми и быстро осыпятся. То же самое будет, если высушенный веник заварить кипятком.

Не все знают, как правильно запаривать веник если он сильно пересушен. Чтобы оживить такой веник, для начала его нужно опустить на полминуты в горячую воду, а затем немного подержать на горячих камнях. Образующийся при этом пар и распарит веник. Если веник стал недостаточно мягким, то процедуру повторяют еще раз. Этот способ хорош еще и тем, что при нем образуется целебный пар. Нужно только смотреть, чтобы листья с веника не остались на камнях, иначе парилка наполнится неприятным запахом.

Если до бани есть еще полдня, можно опустить сухой веник на полчаса в холодную воду а затем до самой бани держать в мокрой тряпке. Этот способ заваривания веника хорош тем, что веточки становятся более гибкими, а листья душистыми и держатся крепче.

Есть еще один способ запаривания веника — контрастный. Для этого веник сначала обдают холодной водой, а затем — горячей. После этого теплой и снова горячей. Встряхнув, веник на несколько часов упаковывают в полиэтиленовый пакет. Так можно запаривать не только березовые, но и другие лиственные веники, например, рябиновые, ольховые, ясеневые, вишневые, смородиновые и другие. Лиственные веники нужно использовать не более двух раз, так как биологически активные вещества из листьев уходят и веник теряет аромат и свою полезность.

Сегодня не каждый знает, как правильно париться веником. Вот несколько совсем не сложных, но достаточно важных и действенных правил, соблюдать которые желательно: веник нужно регулярно смачивать водой в которой он запаривался, то есть он должен быть всегда влажным. Парить нужно легкими движениями, а не стегать со всей силы, иначе можно получить ожо,г или на коже от веника останутся следы.

Париться лучше вдвоем, поочередно обрабатывая друг друга вениками. В этом случае напарник тоже должен знать, как правильно парить веником, в какой последовательности и с какой силой, а не манипулировать им куда и как попало. Лучше парить двумя вениками.

Банная процедура - не только полезна для здоровья. Многие ее поклонники утверждают, что удовольствие, получаемое от посещения настоящей русской бани, ни с чем не сравнимо.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Инфракрасные сауны: Луч жизни


Инфракрасная сауна (ИК-сауна) полезна для организма настолько же, насколько вообще полезно пребывание в сауне, но дискомфорта при этом не чувствуется никакого. Шлаки и токсины покидают человеческое тело вместе с потом, и мы ощущаем приятную легкость и бодрость. А вот «испытание» паром проходить не нужно – воздух в ИК-сауне не нагревается, поэтому находиться там так же комфортно, как и в обычном помещении.
ИК-сауна работает на дальнем инфракрасном излучении. Принцип его действия сравним с воздействием солнца, если бы оно дарило живительное тепло, но не подвергало при этом опасности, которую несет чрезмерная активность ультрафиолетовых лучей. Более того, инфракрасные лучи компенсируют неблагоприятное воздействие ультрафиолетовых, и являются естественным антидотом от солнечных ожогов.
Пользу от ИК-сауны трудно переоценить. Вот несколько цифр и фактов:
ИК-сауна нагревает не воздух до непереносимых 100 С, как в обычной финской сауне, а непосредственно тело до комфортных 38-50 С. При этом потоотделение происходит в 7 раз интенсивнее, а выводится из организма в 6 раз больше токсинов и жировых отложений, чем в традиционной сауне. За 30 минут (1 сеанс) в ИК-сауне можно потерять до 700 Ккал, что равнозначно одной интенсивной тренировке в спортзале или часовой пробежке. И все это без значительной нагрузки на сердце!
Насколько полезны для здоровья ИК-сауны?
Инфракрасные лучи, проникая сквозь кожу, заставляют вибрировать молекулы воды в организме. Это способствует активизации процессов внутриклеточного обмена, повышению уровня кислорода в крови, гемоглобина и эритроцитов, ускоряет ток крови и лимфы, повышает иммунитет. Организм успешнее сопротивляется вирусам, простудные заболевания излечиваются быстрее, даже такие серьезные, как бронхит и пневмония.
Замедляется процесс старения организма, а процесс регенерации, наоборот, ускоряется, благодаря чему быстрее заживают ушибы, раны, переломы, рубцы и ожоги. Такие заболевания кожи, как угри, псориаз, экзема также весьма поддаются благотворному воздействию ИК-лучей.

Попадающие в человеческий организм токсины (свинец, ртуть, соединения хлора и др.), удерживаются теми же молекулами воды. ИК-волны разрушают связи воды и токсинов, которые затем выводятся из организма через поры вместе с потом. Аналогичное воздействие оказывается и на подкожные отложения жира, известные как целлюлит.
Полезна ИК-сауны и при расстройствах нервной системы, таких как бессонница, нервный тик, головные боли, вызванные стрессом.
ИК-лучи отлично прогревают мышцы и суставы, устраняя судороги, артритические боли, боли в верхнем плечевом поясе, менструальные боли, ревматизм, радикулит и т.д.
Противопоказания:




Доброкачественные или злокачественные опухоли, а также подозрение на их наличие, острые гнойные процессы, острые заболевания, сопровождающиеся повышением температуры, активная форма туберкулеза, инфекционные и контангиозные заболевания, кахексия, хронический алкоголизм, наличие в организме паразитов, общий атеросклероз, сопровождающийся органическим поражением соматических органов, наличие склонности к профузным кровотечениям, лабильная форма сахарного диабета, при которой наблюдается периодический или стойкий ацидоз, посттромбофлебитический синдром, продолжающийся менее 3 месяцев, опасность возникновения эмболии, стойкая артериальная гипертензия с давлением, превышающим 200 мм рт. ст. и органическими изменениями внутренних органов, наличие в теле человека инородных тел (имплантатов). В любом случае, перед тем, как лечиться с помощью ИК-сауны, необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если уже диагностированы заболевания сердца.

Источник

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Чем полезен холодный душ? или Лучшее лекарство от депрессии!





О волшебных свойствах холодной воды, которая придает человеческому телу заряд необходимой энергии и бодрости, известно давно. В чем же секрет такой простой и незатейливой процедуры как холодный душ? Как именно ледяная вода раскрывает свое положительное влияние на кожный покров и организм человека?
Преимуществ обливания холодной водой не перечесть! Наиболее полезными из таковых являются следующие:

• Холодная вода способствует избавлению от стресса. Организм становится устойчивым к стрессовым состояниям и всяческого рода перегрузкам. Согласно результатам одного исследования, проведенного американскими учеными, резкое снижение уровня мочевой кислоты, фиксируемое во время принятия холодного душа и после его воздействия, приводит к росту концентрации антиоксиданта глутатиона. В свою очередь этот «компонент» помогает человеку адаптироваться к воздействиям окислительного стресса.
• Ледяная вода прекрасно повышает иммунитет. Холодный душ значительно улучшает циркуляцию крови в организме человека, следовательно, помогает ему бороться со многими проблемами кожи и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, вода низких температур способствует высвобождению и очищению артерий от вредных веществ, что приводит к снижению и нормализации артериального давления.
• Холодная вода является действенным профилактическим средством для лечения депрессии. За счет интенсивной стимуляции холодовых рецепторов, расположенных в глубинах кожного покрова и выступающих в качестве своеобразного «перевозчика» большого количества электрических импульсов от периферических нервных окончаний к головному мозгу, ледяной душ может снизить и нейтрализовать симптомы депрессии. По итогам одного исследования, проведенного европейскими учеными, человечеству была открыта следующая истина: холодная гидротерапия оказывает обезболивающее действие, не вызывая при этом ни побочных эффектов, ни зависимости.
• Ледяной душ помогает стать умнее, поскольку увеличивает концентрацию внимания и мозговой деятельности. Холодная вода — шок для организма, а такое шоковое состояние повышает общее потребление кислорода. Как результат — мозг человека получает весомый заряд бодрости и энергии.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Моржевание: стоит ли мерзнуть?



Моржевание, или иными словами зимнее купание, является одним из самых эффективных способов закаливания организма.
Кстати, этот способ закаливания еще и имеет тесную связь с церковными праздниками, например с крещением, на которое люди окунаясь в воду, смывают с себя все грехи. А вот в медицине этот способ закаливания впервые был описан в 1886 году.
Моржевание является не только способом закаливания, но и методом, который способствует улучшению энергетики человеческого организма. Он наделяет силой весь организм. В результате наблюдений за людьми, которые занимаются моржеванием, было установлено, что уровень заболеваемости простудными заболеваниями в шестьдесят раз меньше, чем у обычных людей, а заболеваниями другого характера -в тридцать раз меньше.
Моржевание в качестве лечебного приема способствует лечению таких заболеваний как: гипертония, сахарный диабет, радикулит, а также помогает излечить гипотонию, различные заболевания кожи, туберкулез и т.д.
Если вы решили начать моржевание, вам для начала нужно обратиться к врачу для полного обследования. Это необходимо для того, чтобы выявить имеются ли у вас какие-либо заболевания хронического и не хронического характера. В случае если заключение врача позволяет заниматься вам моржеванием, вы можете приступить к подготовке. Но ее рекомендуется начинать в летнее время.
Наверняка у вас возникает вопрос, почему именно летом? Да потому что подготовка к моржеванию должна происходить постепенно, в противном случае при первом захождении в воду зимой могут возникнуть судороги, а в худшем случае и остановка сердца.
Итак, подготовка к моржеванию заключается в следующем: каждый день нужно купаться в открытом водоеме. Если нет такой возможности, купание в водоеме можно заменить ежедневным принятием прохладного душа. В результате такой подготовки уже осенью вы сможете спокойно заходить в воду, а спустя некоторое время без проблем сделаете это и в зимний период.
Несомненно, от моржевания есть как польза, так и вред.
Польза заключается в укреплении иммунной системы, улучшении состояния кожи и кровообращения. Ко всему еще в процессе моржевания происходит выброс так называемых гормонов радости, что приводит к улучшению настроения, если наблюдались какие-то болевые синдромы, то они тоже исчезают.
Наряду с пользой есть от моржевания и вред, о котором нельзя не сказать. Противопоказанием к моржеванию являются такие заболевания как: туберкулез, аллергия на холод, поражения мозговых сосудов и коронарных, а также заболевания почек, гинекологические заболевания. Ко всему прочему, не рекомендуется приучать ребенка к моржеванию, так как для растущего организма это сильнейший гормональный стресс.
Если вы приняли для себя решение заниматься моржеванием, вот вам несколько советов. Ни в коем случае в алкогольном состоянии не погружайтесь в прорубь. Также нельзя этого делать при различных заболеваниях, например гриппе и т.д. Перед тем как погрузиться в воду, необходимо разогреть тело, например катанием на лыжах, на коньках или быстрой ходьбой.
В прорубь нельзя нырять вперед головой, особенно если вы новичок, так как вероятен риск переохлаждения. Новичкам следует в воде быть максимум секунд пятнадцать. После выхода из воды необходимо сразу же вытереть тело насухо и одеть что-нибудь теплое.
По словам людей, которые имеют опыт в моржевании, основными принципами этого способа закаливания являются регулярность, постепенность и систематичность. Если моржевание происходит не регулярно, это может организму человека только навредить.
Если вы хотите заниматься моржеванием, но вам оно противопоказано с медицинской точки зрения, не расстраивайтесь. Вы можете заменить его такими довольно эффективными методами закаливания как обтирание прохладной водой или же контрастный душ. Но в отличие от моржевания такие методы абсолютно безопасны.
Также в случае если у вас нет возможности заниматься моржеванием, так как нет рядом подходящего для этой цели водоёма, можно закалять свой организм, например, ходьбой, бегом по снегу или же раздевшись полежать на снегу. Также, можно закаляться, обливаясь водой из колодца или из ведра. Это позволит вам закалить организм и повысить его устойчивость к различным заболеваниям.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как правильно ходить в баню зимой.


Не зная правил поведения в бане и сауне, можно серьезно навредить своему здоровью.
Сегодня мы расскажем вам о них.

Баня и сауна: первое правило. Противопоказания.

Баня и сауна — противопоказаны больным раком в любой стадии. При наличии доброкачественных опухолей баня также не рекомендуется. Не стоит посещать баню беременным, а также при повышенной температуре и обострении любого хронического заболевания. Противопоказана баня и сауна больным туберкулезом в активной фазе, при менструации, больным тромбофлебитом и атеросклерозом сосудов, эпилептикам, больным с кожными заболеваниями и т.д.
По-сути, при любых заболеваниях врачи не рекомендуют посещать баню и сауну. Однако, фанаты бани утверждают обратное — что чуть ли не все заболевания, считают они, можно вылечить банными процедурами. Нужно лишь знать меру.
Но какая она эта мера? Тут нет четких критериев, ведь каждый человек уникален и то, что для одного — лекарство, для другого — яд.
Главный критерий, пожалуй, это собственное самочувствие. Запомните, если после банных процедур вам хорошо, легко и вы выглядите свежим и помолодевшим, то баня идет вам на пользу. Если все наоборот — откажитесь от бани, она вам противопоказана.
Баня и сауна: отличия. Правило второе — выбираем ту баню, которая подходит именно нам.

Под баней обычно имеют в виду русскую парную. В русской парной очень влажно, т.к. в ней парятся с паром. Температура воздуха в русской парной от +60 до +90°С.
Отличие сауны от русской парной бани существенно. Сауна — это сухая парная и температура воздуха в ней минимум +90°С.
Кому-то комфортнее париться во влажной парной, кому-то в сухой. Выбирайте, ориентируясь сугубо на собственное самочувствие.
Третье правило. Спиртное в бане.


Как правильно париться в бане? Прежде всего, исключите распитие спиртного в бане, включая пиво. Особенно вредно распитие спиртных напитков между заходами в парную — проблемы с сердечно-сосудистой системой будут гарантировано обеспечены.
Если все же без спиртного в бане вы никак не можете, то пейте в небольшом количестве (1 стакан) только сухое вино или пиво и только после того как закончили все банные процедуры.
Четвертое правило. Еда в бане.

В баню ни в коем случае нельзя ходить ни на голодный желудок, ни на переполненный. Идеально, если за пару часов до бани вы съедите что-то легкое: жидкую кашу, тушеные овощи или вегетарианский супчик.
В самой бане можно перекусить чем-нибудь легким, например, 1 яблоком, и то только после того, как вы закончили все процедуры и уже собираетесь уходить. Обильная еда в бане — ненужный стресс для организма.
Пятое правило. Напитки в бане.

В бане мы сильно потеем. С потом выходят не только шлаки, но и минеральные соли. Чтобы восполнить потерянную влагу и минеральные вещества — в бане необходимо пить соответствующие напитки.
Самые полезные напитки для бани — травяные чаи с медом. Если чаи готовить некогда, то пейте минеральную воду без газа или несладкие свежевыжатые соки, разбавленные водой 50х50.
Шестое правило. Душ в бане.


И в русскую баню и в сауну нужно заходить, предварительно приняв теплый душ. При этом голову не мочим! Париться с мокрой головой — подвергать ненужной нагрузке сосуды головы.
После парной снова обливаемся в душе прохладной водой. Если вы достаточно закалены — то вместо прохладного душа, можно вылить на себя ведро холодной воды, или нырнуть в холодную купель, или в сугроб.
Завершающий душ можно совместить с косметическими процедурами и мытьем волос.
Седьмое правило. Волосы и парная.

Никогда не заходите в парную с непокрытой головой. Волосы и парная — несовместимы. Горячий воздух — губителен для волос. Самый лучший вариант — прикрыть голову войлочной шапочкой. Или хотя бы просто закутайте голову полотенцем.
Как вести себя в парной


Чтобы не навредить своему здоровью, нужно знать как вести себя в парной.
Все парилки, что в русской бане, что в сауне, прогреваются неравномерно. На верхних полках всегда горячее, чем на нижних. Если вы в бане впервые — начинайте с нижних полок.
В парной на полке лучше лежать, тогда все тело будет прогреваться равномерно.
Золотое правило парной — молчание. Болтовня мешает расслабиться.
Время нахождения в парной — не более 15 мин., ориентируйтесь на температуру парной и собственное самочувствие. Первый заход всегда самый короткий, 5-7 мин. Заходов необходимо сделать 2-3.
Если чувствуете дискомфорт — головокружение, тошноту, потемнение в глазах — немедленно покиньте парную. Не делайте при этом резких движений.
Одевайтесь и выходите на улицу после бани не ранее чем через 20 мин после окончания всех банных процедур, особенно зимой!