Arhum.ru - Forums
Тесты IQ, узнай свой уровень IQ прямо сейчас, РОО САЛЮС
руна Гебо
от я к Я через Мы
карманный справочник мессии
Танец на Грани
Встречаясь и Сливаясь с Тенью
на Пути к Себе
О-Со-Знанность через Гармонию Целостно-Непрерывного Движения,
ОбъЕдиняющего конфликтогенные противоположности в Себе=Мы
Технологии Системы Феникс
· Новости · Группа · Фото & Видео · Семинары · Полезное · Система · Контакты ·

подробнее...

Полезные ссылки:
0.Ориентация по Форуму
1.Лунные дни
2.ХарДня
3.АстроСправочник
4.Гороскоп
5.Ветер и погода
6.Горы(Веб)
7.Китайские расчёты
8.Нумерология
9.Таро
10.Cовместимость
11.Дизайн Человека
12.ПсихоТип
13.Биоритмы
14.Время
15.Библиотека


Вернуться   Arhum.ru - Forums > Мир со ВСЕХ сторон, изнутри и снаружи. > 2 Копилка технологий, опыта и знаний. > 1. Науки > 2 Наука экзотерическая > 1 Боевые Искусства > 1 БИ отовсюду

Важная информация

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 20.07.2020, 18:56   #76
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,031
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Упражнения, с помощью которых боксеры генерируют силу удара

https://zen.yandex.ru/media/boxing/u...48d17a7e76ec8c




Смотря за боксерским поединком, легко сосредоточиться на шквале ударов, наносимых руками, так же обыватель видит множество движений головы и плеч, когда бойцы выполняют защиту.
Но на самом деле основную работу боксера совершают ноги. Эта часть тела находится в постоянном движении и именно она главным образом отвечает за исход боя.


Как генерируется сила удара?

Ударная мощь генерируется с нуля, поэтому крайне важно, чтобы боксеры никогда не пропускали "день ног". Любой удар в кулачном единоборстве начинается именно с них.
Энергия идет по бедрам к крупным мышцам спины, груди и плеч, затем, подобно извивающемуся хлысту, она проходит через руку, скапливается в кулаке и с чудовищной силой обрушивается на соперника.




Кроме того постоянные атакующие и защитные действия требуют от ног титанических усилий. Ноги всегда находятся в действии, они не отдыхают на протяжении всех раундов.
Интересный факт:

Недавние исследования показали, что у опытных боксеров за 38,5% мощности от нокаутирующего удара отвечают ноги. У начинающих ударников этот процент составляет лишь 16,5 %. Отсюда мы видим, что основа постановки нокаутирующего удара зависит от силы ног.


День ног для боксеров:

Тяжелая атлетика играет важную роль в наращивании функциональной силы и защите от травм. Но кроме нее есть еще масса методов наращивания силы и скорости ног. Так же не стоит забывать о важности баланса. В этом посте мы рассмотрим несколько вариантов силовой тренировки ног боксера.
Становая тяга
Не убеждайте себя в том, что наращивание больших мышц ног замедлят вас. Все зависит от того, как построен процесс ваших тренировок. Становая тяга является важнейшим упражнением практически для любого вида спорта и бокс не исключение.


Это базовое упражнение тяжелой атлетики укрепит ваши подколенные сухожилия и в целом будет способствовать укреплению мышц вокруг колена. Это в разы снимет вероятность травм, что является важнейшим аспектом в спортивной карьере боксера.
Для примера взгляните на ножки "Железного" Майка Тайсона и обратите внимание на скорость его передвижений:
Приседания
Приседания так же являются важным упражнением в работе под названием "укрепление ног боксера". Опять же не обязательно навешивать громоздкие веса, можно делать взрывные приседания со своим весом.
Скакалка
Скакалка является неотъемлемым атрибутом любого боксера. Прыжки на этом снаряде не только способствуют увеличению скорости и ловкости боксера, но и значительно укрепляют икроножные мышцы, а так же повышают выносливость ног.

Координационная лестница
Этот снаряд не только укрепляет ноги боксера, но и способствует развитию их скорости, координации и точности движений. Все эти качества незаменимы в бою для любого ударника.
Благодаря работе на "лесенке" боксер учится грамотно разрывать дистанцию, уходить с линии атаки и молниеносно атаковать "на ножках".

Подробнее о ряде упражнений на этом снаряде мы писали в этой статье: Секрет скорости и силы: лучшие упражнения для тренировки ног
https://www.instagram.com/p/B6LiQ7Tq...eo_watch_again
https://www.instagram.com/p/CBxTwawq...eo_watch_again
https://www.instagram.com/p/B1fmyjZo...eo_watch_again
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!

Последний раз редактировалось Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы; 20.07.2020 в 18:59.
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.07.2020, 18:05   #77
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,031
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Приемы хапкидо


Главная Журнал Единоборства
13.8к 0

Елена Лыжникова


Все приемы хапкидо ученик осваивает до получения первого дана, он оттачивает технику до совершенства. Для 2 дана нужно продемонстрировать все то же самое, но в ускоренном темпе. Для третьего обретают техники хапкидо по работе с ножом и другим оружием, а также отрабатывают выполнение в нестандартных условиях. Из этого материала ты узнаешь основные приемы и упражнения для их отработки, это удары ногами и руками, способы освобождения от захвата и использования энергии противника против него самого.

Хапкидо используется для подготовки корейских военных и спецназа, а также сотрудников полиции, поэтому система ориентирована на быстрое получение боевого навыка. Занятия для начинающих предполагают отработку резких действий, в основном ударов, обучение более точным движениям и управлением энергией подключается позднее.
Чтобы сдать на первый дан, требуется в среднем год тренировок по 3-4 часа каждый день. Сдавший экзамен на первый уровень ученик с легкостью одерживает победу в бою с мастером каратэ 3-4 уровня. В хапкидо ценится быстрая победа, одержанная спустя несколько секунд после начала поединка. Считается, что долгий бой — это бессмысленный и беспорядочный набор действий. Это не то единоборство, где обмениваются ударами, здесь противник сразу же выводится из строя.
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Хапкидо: что это за боевое искусство?


Приемы джиу-джитсу: болевые, ударные, удушающие





Ударные техники

Все ударные техники хапкидо, формальные упражнения и каты делятся на пять групп. Первые три относятся к базовым.
Ногами

Распространенная техника, удары наносятся как на месте, так и в прыжке. В прыжке становятся более эффективными, так как можно ударить сразу двумя ногами по нескольким точкам на теле противника. Используются прямые удары и хлесткие, они очень резкие, похожи на удар кнута, а также проникающие, к примеру, боковой с выпрямлением ноги, он называется йоп-чаги. Нацелены как на нижнюю, так и на верхнюю часть тела оппонента, идут по разным траекториям и под разными углами.
Руками

В хапкидо используется широкий арсенал движений руками, наиболее предпочтительными являются удары пальцами, кулаком и локтями. Много внимания отводится отработке действий открытой ладонью. Корейские мастера считают, что в открытой руке больше потенциала, чем в кулаке, так как при сжатии создается вынужденное напряжение мышц. К тому же площадь поражения от удара ладонью намного больше.

Набор приемов

В данную группу входит ряд приемов: захваты и освобождения от них, заломы кисти, удержание, удушающие приемы, броски и защита от них, болевые действия на суставы по всему телу от пальцев до шеи. Прилагать большую силу не требуется, так как используется сила противника. Большинство движений подчинены принципу “толкают — тяни, тянут — толкай”. Это очень просто, но буквально сбивает противника с ног. Боец должен быть максимально расслабленным, тогда ему будет легче отражать атаки и проводить свои атаки в тот момент, когда оппонент принимает неудобное и незащищенное положение.
Параллельно с отработкой бросков изучается еще одна базовая техника хапкидо: искусство падения НАК-БОП. Падение должно быть не только безопасным, но и эффективным. Техники НАК-БОП обеспечивают массаж тела для усиления кровообращения и теплообмена во время падения. Владение этими приемами делает человека более подвижным в преклонном возрасте.
Дыхательные упражнения

Комплекс носит название Дан Джон Хо Хап, это дыхательные техники для улучшения физического и ментального здоровья, роста показателя силы. Хапкидо — это гармоничное сочетание телесной и внутренней подготовки, для внутренней готовности очень важно уметь правильно дышать.
Дан-Джон — это брюшное дыхание с задействованием энергетического центра, расположенного чуть ниже пупка. При каждом вдохе следует фокусировать внимание на живот, он будет напрягаться и слегка выпячиваться вперед. На выдохе делается кихап, резкий выкрик с одновременным втягиванием живота. Этот прием характерен для многих восточных единоборств, во время его выполнения энергия фокусируется в одной точке, что прибавляет сил при атаке.
Мастера умеют использовать свое дыхание так, что техника становится смертоносной.
Работа с оружием

Отдельным блоком идет обращение с оружием: работа с тростью, мечом, ножом, короткой палкой, поясом. Самый интересный предмет — это трость, она сочетает в себе жесткость и мягкость. Ее используют пожилые люди, чтобы облегчить передвижение и получить дополнительную точку опоры, но эта же трость в руках мастера становится смертельным оружием. Один из концов трости закручен, другой — прямой, благодаря этому доступен широкий спектр ударов: тычковые, рубящие, наотмашь, перехватывающие, цепляющие, а также нацеленные на суставы, особенно эффективно атаковать локтевые, шейные, лучезапястные. Трость используется и для удержания. Это самый важный атрибут хапкидо, ее часто изображают на логотипах федераций.
Приемы

В этих двенадцати основных приемах раскрывается уникальность хапкидо, его отличия от других боевых искусств.
При захвате запястья справа:
  • принятие левосторонней стойки — шаг назад с правой ноги;
  • перетягивание оппонента к себе, нарушение его равновесия;
  • заваливание на пол.
При захвате справа обеих рук:
  • из исходной позиции шаг вперед правой ногой, руки разводятся в стороны;
  • поворот на 180 градусов влево;
  • заваливание противника;
  • применение болевого воздействия для удерживания.

Второй вариант при такой же атаке:
  • из такой же позиции руки идут вверх по круговой траектории;
  • чтобы потянуть нападающего вниз, опуститься на колено, опустить руки для выполнения броска;
  • опрокидывание на землю.
При ударе кулаком в голову используется прием ножницы:
  • смещение всем телом в сторону для блокировки атаки;
  • заведение правой ноги за правое бедро оппонента;
  • одновременное занесение левой ноги по дуге для нанесения удара по корпусу, при это тело прокрутится в воздухе;
  • эффект ножниц приводит к падению соперника;
  • добивание с правой ноги;
  • возвращение в исходную стойку на коленях.
Еще одна вариация ножниц при таком же нападении:
  • блокировка атаки;
  • шаг правой ногой навстречу;
  • выполнение ножниц в прыжке;
  • добивание правой ногой, после чего сразу же следует перекат на спине для обретения устойчивого положения.

Также удар в голову можно отразить подсечкой:
  • для блокирования атакующих действий делается захват плеча левой рукой;
  • обход соперника, чтобы оказаться за его спиной;
  • подсечка левой ногой для выведения из равновесия;
  • заваливание на пол.
Другая версия подсечки:
  • резко опуститься на корточки, одновременно разворачивая тело;
  • руки ставятся на пол и становятся опорой, тело продолжает вращение, чтобы правая нога смогла выполнить круговую подсечку;
  • в результате подсечки атакующий падает, обороняющийся быстро возвращается в устойчивое положение.
Отражение атаки:
  • шаг вперед правой ногой для подготовки к прыжку;
  • подъем левой ноги как можно выше, это отвлекающий внимание маневр;
  • прыжок, во время которого туловище переворачивается через спину;
  • нога выносится в ударную позицию, наносится удар в голову пяткой;
  • стопа быстро возвращается на пол, чтобы стабилизировать положение.

Уход вниз от удара кулаком в голову:
  • движение корпуса вниз с вращением;
  • круговое занесение ноги до уровня солнечного сплетения, чтобы нанести удар пяткой;
  • возврат в исходное положение.
Другой способ отражения:
  • блокировка атаки по направлению снаружи-внутрь;
  • проведение руки по кругу вниз;
  • вторая ладонь ложится в область плечевого сустава соперника;
  • благодаря вращению создается рычаг;
  • вращение продолжается до заваливания;
  • болевое воздействие для удерживания на полу.

Еще один вариант:
  • заход за спину для выполнения захвата руки и плеча;
  • когда соперник отклонится назад, делается подсечка левой ногой;
  • опрокидывание с последующим добивающим ударом в голову.
От захвата запястья слева:
  • вращение кистью по продольной оси;
  • шаг навстречу, чтобы оттолкнуть правой рукой в область шеи;
  • опрокидывание и удержание.
В применении приемов хапкидо важна не только техническая точность, но и скорость. Требуется идеальное владение своим телом и образцовая координация движений. Регулярные многочасовые тренировки направлены на совершенствование этих качеств.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.07.2020, 23:25   #78
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,031
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

https://zen.yandex.ru/media/boxing/m...77242b38c07231
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.07.2020, 23:25   #79
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,031
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

«ударные поверхности» на руке каратиста.


Это просто картинка из и-нета.
Согласно японской традиции, не будем писать «1, 2, 3, 4» - все эти ударные поверхности одинаково важны, все они нуждаются в определенной закалке, все они встречаются если не в спортивном каратэ (где много ограничений), то уж точно в ката.
Любителей точного перевода и правильного японского произношения сразу разочарую и попрошу не беспокоиться – и перевод, и транскрипция японских иероглифов, на мой взгляд, прямого отношения к теме не имеют. Даю их просто для информации.
К сожалению, сейчас фотоаппарат что-то барахлит, поэтому иллюстрации выложу позже.
Итак, Ken waza (拳技) или Seiken waza (正拳技 – техника, использующая так называемый «простой кулак».
«простой кулак» Seiken (正拳)
«перевернутый кулак» Uraken (正拳)
«кулак-молот» - Tetsui (鉄槌), варианты – «железный кулак» Kentsuí (拳槌) или «рука-молот» Shutsuí (手槌)
«рука-булава» - Heiken (平券)
«запястье» - Koken (孤拳?), или Kakuto (鶴頭)
«медвежья лапа» - Kumade (熊手)
Yubiken waza (指拳技)- техника ударов суставами пальцев
«одиночный палец» - Ippon-ken (一本拳), или Hitosashiyubi ippon-ken (人差し指一本拳) – «сустав указательного пальца»
«сустав среднего пальца» - Nakadaka-ken (中高拳), Nakadaka ippon-ken (中高一本拳) или Nakayubi ippon-ken (中指一本拳)
«суставы двух пальцев» - Nihon-ken (二本拳)
«полусложенный кулак» - Hiraken (平拳)
«сустав большого пальца» - Oyayubi-ken (亲指拳), или Oyayubi Ippon Ken (亲指一本拳)
Yubi waza (指技) – удары концами пальцев
«кулак грифона» (чаще встречается «голова цыплёнка» или «клюв орла») - Keiko (鶏古?), или Washide (鷲手)
«рука-копьё с одним пальцем» - Ippon nukite (一本貫手)
«рука-копьё с двумя пальцами» - Nihon nukite (二本貫手)
«рука-копьё с тремя пальцами» - Sambon nukite (三本貫手)
«рука-копьё с четырьмя пальцами» - Shihon nukite (四本貫手)
«рука-копьё с пятью пальцами» - Gohon nukite (五本貫手)
«стоячая рука-копьё» - Tate nukite (立て貫手)
«перевёрнутая рука-копьё» - Omote nukite (表貫手)
«лапа тигра» - Torade (虎手)
«пасть тигра» - Koko (虎口)
Shuto waza (手刀技), или kaisho waza (開掌技) – техника открытой ладони.
«рука-меч» - Shuto (手刀技)
«тыльная рука-меч» - Haito (背刀), или Segatana (い刀)
«рука-гребень» - Keito (鶏冠)
«тыльная сторона ладони» - Haishu (背手)
«основание ладони» (или «пятка ладони») Teisho (手掌), или Shotei (掌手)
«острие основание ладони» (или «меч синего дракона») - Seiryuto (青竜刀)
«внутренняя поверхность ладони» - Toho (刀法), или Hirabasami (平挟み)
Hiji waza (肘技?), или Empi waza (猿臂技) – техника ударов локтем.
Ude waza (腕技) - техника ударов предплечьем.
И еще немного о терминах в каратэ. Один из выдающихся мастеров Шотокан каратэ Масатоши Накаяма с одном из интервью сказал примерно следующее: "Термины в каратэ в основном давно потеряли свой дословный смысл. Они стали просто терминами".
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.08.2020, 08:42   #80
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,031
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию



Сегодня хочу рассказать о очень важной составляющей классного боксера, это о работе ног, как говорится: “Мастерство боксера определяется по работе рук,а классность по работе ног”.
Научить спортсмена правильной постановке удара на месте -не так уж и трудно, другое дело, научиться правильно это делать в любой ситуации и из любого положения, а тут без работы ног не обойтись.
Несколько классных упражнений нацеленных: на развитие баланса, ловкости, координации, быстроты, силы и выносливости ног.


Работа на координацию и быстроту ногЛесенка снаряд который должен быть в каждом боксерском зале. На нем можно отрабатывать массу различных упражнений, начиная просто с семенящего бега и приставного шага, до отработки ударов на разноименную ногу и тд.
Сделать ее довольно просто, можно наклеить скотч на пол, равными расстояниями.


Работа на координацию ног с руками, ну или наоборот =)Также очень хорошо и интересно работать с фишками, но и их можно заменить при необходимости, хоть чем угодно. Главное желание!
Во всех упражнения подобного рода, главное быстрая и семенящая работа ногами, которая и способствует развитию скорости и выносливости ног.


Работа на быстроту ног. Взято с канала Тренер, всем рекомендуюНа самом деле, существует очень много подобных упражнений, тут как говорится: -кто на что горазд и на что хватит смекалки.
Очень хорошо развивают ноги, координацию различные игры: футбол, баскетбол ид. где идет постоянная смена ритма и движения.


Челнок со сменой направления. Взято с канала Тренер, всем рекомендую
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.08.2020, 14:33   #81
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,031
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

https://zen.yandex.ru/media/id/5dc27...9321656d3eec08
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.08.2020, 14:46   #82
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,031
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Приемы джиу-джитсу: болевые, ударные, удушающие


Джиу-джитсу и зародившиеся на его основе боевые искусства отличаются своей мягкостью, но при этом не уступают другим направлениям по эффективности. Для победы над противником используется не только физическая сила, но и волевые качества, способность направить его энергию против него самого. Некоторые приемы джиу-джитсу можно освоить в домашних условиях, чтобы использовать для самообороны. Они особенно пригодятся для детей, подростков и девушек, так как позволяют дать отпор тому, кто сильнее физически.

Традиционное японское дзю-дзюцу зародилось столетия назад, искусство гибко адаптируется под перемены в мире и обществе, но сохраняет суть, заложенную в истоках. Времена, когда самураи вели схватки до смертельного исхода одного из участников давно прошли, теперь идея битвы насмерть противоречит традициям всех развитых государств. Но в арсенале мастеров присутствуют опасные средства, ими владеют не только потомственные джитсеры из древних династий. Смертельные приемы джиу-джитсу преподаются и в Феникс, российской ассоциации клубов с отделениями во многих городах России.

Но все же знакомство начинается не с самых опасных методов. В современной системе преобладают болевые техники, они чаще других применяются на соревнованиях. Удушающие менее распространены, но к ним обращаются чаще, чем к ударным техникам, также применимы броски.
О ведении боя

Дзю-дзюцу создавалась таким образом, чтобы физически слабый смог защитить себя от того, кто сильнее его. Для этого используются рычаги и другие средства, многие из которых рассчитаны на выполнение на земле, то есть в партере. Сначала сокращают дистанцию, затем переводят поединок в партер, и тогда разница в силе сравнивается, становится легче навязать свою линию и победить.

Чем сильнее боец, тем мощнее его удар. Чем больше времени проводится в вертикальной плоскости, тем больше шанс получить этот сокрушительный удар. В стойке преимущества у того, у кого длиннее конечности и выше рост, в партере это ничего не значит.
Систему можно применять в несколько шагов:
  • сократить расстояние;
  • перевести в партер;
  • перейти в доминирование;
  • завершить схватку.

Сокращение дистанции с тем, кто в любой момент ударит — это один из самых первых навыков в изучении искусства с нуля. При этом желательно найти прореху в обороне, а если ее нет, то сделать так, чтобы она появилась. Провернуть это с агрессивным человеком проще, он сам будет энергично двигаться, открывая уязвимые зоны, останется только ловить момент и суметь им воспользоваться. Если другой боец занимает выжидательную тактику, то стоит не только сокращать расстояние, но и отвлекать его внимание ударами. Спортивный стиль отличается от других тем, что оба джитсера всегда ориентированы на борьбу на земле, поэтому можно не думать об ударах из стойки.
Чтобы завалить на пол, необходимы броски и подножки. Если сразу вышло занять верхнюю позицию, это очень выгодно, так как из нее можно много что предпринять. Доминирование дает контроль над каждым движением и возможность использовать свой вес. Из него можно бить и останавливать попытки освобождения. Но иногда можно увидеть, как борец намеренно оказывается снизу, это делается для того, чтобы завести в гард, то есть в защиту. В таком случае потребуется чувствовать и предугадывать движения, мгновенно реагировать на них. Представители спортивного стиля выбирают гард, так как из него интересно вести сражение, это увлекательная часть встречи. Помимо гарда, есть еще три: боковое удержание (сайд контрол), удержание сзади (бэкмаунт) и сверху (маунт).

  • Гард дает следить за удаленностью противника, нет другого единоборства, где данное положение было бы так развито. Он может быть открытым, закрытым и половинным, они в свою очередь классифицируются еще на многие виды, но каждый из них будет эффективным, так как это возможность применять большое количество средств, не переживая за удары.
  • Side control, первое, что делают, оказавшись сверху. Занимают позицию, перпендикулярную оппоненту и предпринимают все возможное, чтобы держать и контролировать его.
  • Mount, это следующее по значимости доминирующее положение. Из него можно бить сверху-вниз всеми отделами верхних конечностей, и риск получить противодействие будет минимальным. Верхнее удержание настолько невыгодно для атакованного, что он может повернуться спиной, чтобы спрятать лицо, но с этим его ситуация станет еще более плачевной.
  • Back mount, против заднего удерживания сложно что-то предпринять, так как не видно, откуда бьют. Попытки нанести ответный приводят к повышению уязвимости шеи для удушения. Так оппонента можно держать, покуда он не сдастся.
Для завершения боя используют удар, удушение или болевой. Правилами разрешается использование последнего воздействия на каждый сустав.

Болевые

Чтобы освоить приемы джиу-джитсу для начинающих, нужно записаться на занятия в школу или обзавестись методическими материалами дома, это могут быть пособия в картинках или видео уроки. Любая программа начинается со знакомства с основными болевыми. Они применяются в любом расположении бойцов, и в стойке, и в партере, особенно эффективными они будут во втором случае, если оба пребывают на земле. Продуктивно выполнить стоя получится, только если один из партнеров значительно опытнее другого, при равных силах это не сработает.
Могут быть комбинированными или направленными на определенный сустав или расположенные рядом суставы, к примеру, на кисти. На плечевой и тазобедренный неоправданно, они обладают высокой подвижностью и защищены мышечной тканью, ввиду чего причинить боль становится намного сложнее. Есть классификация по типу:
  • рычагами называют такое давление на суставы, при котором они разгибаются так сильно, что выходят за пределы своего максимального диапазона движения;
  • дожим — противоположное действие, при котором происходит сгибание, превышающее физиологическую возможность;
  • скручивание — вращение вокруг оси, превышающее нормальную амплитуду;
  • ущемлением называют надавливание на мышечную ткань в области сустава. Получается, что снаружи давит нападающий, а изнутри — кости, в результате чего происходит защемление.

На пальцы

Пальцы человека от природы наделены высокой подвижностью и гибкостью, поэтому воздействие на них не обладает высокой ценностью. Как правило, такие действия используют в качестве вспомогательных, к примеру, чтобы ослабить хватку противника или отвлечь его с целью выиграть несколько мгновений на подготовку основного маневра. Но при столкновении с хулиганом на улице, который не имеет опыта и подготовки в восточных единоборствах, это отлично сработает. Наиболее востребованы дожимы для большого пальца и мизинца. Лучше захватывать пальцы по одному, потому что захват нескольких будет малоэффективен, соперник с высокой вероятностью высвободится.
На кисти

Ценятся выше, так как представляют собой большое количество зажимов и скручиваний, рычагов кисти не существует. Сначала лучше сделать узел, это выгодно потому, что оппоненту сложно освободиться, к тому же появляется возможность противостоять силе одной конечности сразу двумя предплечьями и корпусом. После узла при дожиме следует упереть локтевой сгиб соперника в себя, чтобы ограничить его в движениях. Если так узел кисти выполняет вспомогательную роль, то при сочетании с болевым на локтевой он становится полноценным приемом. К примеру, при рычаге локтя корпусом лежа на животе или спине, захватывая шею ногами лежа на боку.

На локти

Это самая обширная категория, она подразделяется на скручивания и рычаги, дожимов не бывает. Выполнять их можно из различных позиций, и освободиться от такого практически невозможно.
Список рычагов локтя:
  • лежа на спине корпусом. Классическая вариация, выполняется снизу и сверху. Чтобы завершить бой, следует притянуть руку конкурента к собственной груди и прогнуться назад мостиком. Дополнение: захватить узлом кисть или дожать ее. Локоть противника должен упираться в низ живота, иначе ему будет просто освободиться;
  • из бокового захватывания за шею через бедро. Для это свободной ладонью необходимо захватить руку соперника и перегнуть ее через свое бедро. Чтобы тот не высвободился, нужно взять ее так, чтобы свои четыре пальца остались сверху. Нельзя допустить, чтобы кисть противника достала до земли, в таком случае следует поднять одну ногу выше или подложить вторую;
  • лежа на животе корпусом, в таком расположении пребывают оба бойца. Точно так же, как в классической версии рука оппонента прижимается к своей груди, за чем следует прогиб назад, можно использовать такие же дополнительные методы. Захватывать нужно как можно плотнее и глубже, иначе будет просто вытянуть, поднимаясь в стойку или на колени;
  • с захватыванием ногами шеи лежа на боку. Отличается от классического исполнения захватыванием шеи, что позволяет сочетать боль с удушением. Можно усилиться, захватив руки узлом с последующим зажимом. На шее должны оказаться колени, а не голени, тогда вырваться будет невозможно;
  • лежа на лопатках корпусом. Очень эффективен ввиду неожиданности. Возможно использовать множество способов выхода на прием и его продолжения, оба бойца могут упасть на живот или спину, можно выйти в классический локтевой рычаг. Захватывать нужно так, чтобы все удалось, даже если придется повиснуть, не имея под собой опоры;
  • обратный рычаг корпусом лежа на спине. Вспомогательный маневр, на который можно выйти, если основной не удался. Например, если не вышло разъединить руки противника при классическом исполнении. Отличие от других в том, что не нужно прогибаться или откидываться назад, напротив, следует согнуться вперед, упереть конечность оппонента себе в плечо, чтобы прижать к себе его локтевой сгиб. Далее согнуть колени, чтобы не позволить высвободиться или откатиться.
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Хапкидо: что это за боевое искусство?


Болевые точки в хапкидо





Скручивания локтя бывают такими:
  • из положения верхом с узлом на кисть или локоть. Выполняется наподобие простого узла на кисть, добавляется выкручивание локтя наружу, опираясь на свое бедро. Резкие неприятные ощущения возникают еще и в лучезапястном, и плечевом суставах, поэтому относится к комбинированным;
  • лежа на спине с загибом руки за спину. Делается обратный узел с захватыванием верхнего локтя, боль распространяется и на плечо. Известен под названием загиб руки за спину;
  • лежа на спине, захватив ногами шею. Действие будет максимально неожиданным и эффективным, если провести его, когда лежа на лопатках не получается выйти снизу и захватить локоть. Важно понимать, что давление осуществляется не за счет конечностей, а бедром, ладони лишь удерживают, но не давят.

Ущемление бицепса

Направлено не на сустав, а на мышцы: бицепс или расположенные в области предплечья. Следует отклониться назад и прижать запястье партнера вниз, притягивая его к себе. Это можно делать даже ногой, если перекинуть ее сверху. Маневр позволяет завершить борьбу или же разъединить руки соперника, чтобы сделать рычаг локтя. Эффективность зависит от порога боли, некоторые люди не обладают высокой чувствительностью к такому. К ним лучше применять действия на пальцы или узлы на кисти.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.08.2020, 14:46   #83
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,031
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

На голеностопы

Очень ценные и эффективные, потому что могут быть применены при любом расположении партнеров относительно друг друга. Оба могут быть в партере или стойке, один — стоять, другой — быть на полу, применить сможет каждый. Неоспоримое преимущество еще и в возможности выхода на исполнение из многих позиций так, чтобы это было внезапно.

Скручивания пятки

Выполняется в нескольких вариациях:
  • с захватом ноги ногами. В современном джиу-джитсу является одним из самых травматически опасных, однако, к запрещенным не относится и применяется достаточно широко. Объяснение в том, что суставы нижних конечностей менее чувствительны, чем верхних, и при воздействии боль можно не ощущать до момента травмирования. Действие разрешено, но выполнять его следует с особенной осторожностью. Следует перекинуть внешнюю ногу через ногу противника, чтобы она оказалась у него на животе, внутренняя при этом может пребывать в любой позиции. Если так не сделать, то удерживающая сила будет слишком слабой, станет легко скинуть. Чтобы соперник не сделал то же самое, важно подтягивать к себе согнутые колени;
  • находясь снизу к партнеру в стойке. Один из лучших приемов джиу-джитсу для партера, похож на предыдущий, разница лишь в расположении. Лежа на спине необходимо своей ногой обвить ногу оппонента по направлению изнутри наружу. Далее, поднимаясь на лопатках, поймать пятку сгибом своего локтя и начать скручивание. Возможны два варианта развития событий: соперник сдается от боли или падает на пол, во втором случае можно сразу же перейти на предыдущую технику. Повреждение голеностопа может наступить быстрее, чем чувствуется боль, у него низкая подвижность и чувствительность;
  • стоя по отношению к партнеру в партере. Принцип действия обратный предыдущему, выходом может послужить бросок с захватом обеих ног или подъем после освобождения.

На колени

Ценятся не так легко, как на голеностопы, потому что дают меньше эффекта. Тем не менее, это достаточно распространенный прием в боевом бразильском джиу-джитсу, его удобно применять из разных позиций. Как правило, они дополняют болевые на голеностопные, так как даже для новичков посильно быстро переключаться между ними, чтобы застать врасплох.
Подразделяются на:
  • рычаг корпусом. Допустимо не только закидывать ноги другого бойца за плечо, но и просто обхватывать и притягивать к своей грудной клетке. И в том, и в другом случае обязательно следует прогнуться назад. Важно помнить, что у колен очень низкая чувствительность, и о вытекающей из этого вероятности повредить сустав еще до того, как начнет чувствоваться боль;
  • скручивание с воздействием на пятку. Если проводить, захватывая ноги своими ногами, и ступня оппонентка оказывается не под разноименным плечом, а под одноименным, то он почувствует боль не в голеностопном, а в коленном суставе. Сопротивляться этому практически невозможно, поэтому будет присутствовать высокий риск повредить колено;
  • корпусом с образованием узла, это может служить контрприем против скручивания пятки. После выполнения надо отклониться корпусом назад. Боль появится в области икроножной мышцы.

Ударные техники

Их изучение начинается не сразу, а с того момента, когда спортсмен уже умеет выполнять броски и хорошо представляет, что нужно делать в партере. В современном джиу-джитсу нет таких красивых ударов, как в тхэквондо или карате, например, на развороте или в прыжке. Данное боевое искусство нацелено на практичность, в этом оно чем-то похоже на тайский бокс. Большая часть ударов наносится в положении стойки.
Правильная стойка всего одна, у нее нет ни одной вариации. Чтобы ее принять, требуется:
  • немного согнуть колени. Так появляется возможность отскочить назад или выпрыгнуть вперед;
  • перенести вес на заднюю ногу, будто бы присесть на нее. Это предоставляет подвижность передней ноге, ей можно бить и защищаться. При перемещениях возможно равномерное распределение веса между нижними конечностями, но он не может приходиться на ту, что стоит впереди;
  • округлить спину. От этого снижается зона поражения, верх живота и грудь закрываются;
  • слегка наклонить голову вперед. Убережет глаза, они останутся под выпирающими надбровными дугами, поразить челюсти и нос тоже станет сложнее;
  • смотреть из-под руки на грудь сопернику. Прикрывать глаза нельзя, как и смотреть в глаза, от этого будет потерян контроль движений нижней части тела соперника;
  • стоять строго перед другим бойцом. Поворачиваться спиной и боком запрещено.

Ногами

Не стоит бить ногами высоко, самая верхняя граница — низ живота. Это не запрещено, просто очень неэффективно. Задирая ногу высоко, ты теряешь много времени, повышая вероятность столкнуться со встречным броском. К тому же в таком положении сложно сохранить равновесие, это же относится к ударам в прыжке. В практичном джиу-джитсу непозволительно терять контроль расположения своего тела относительно партнера, как это происходит во время прыжка.
Прямой

Выполняется с любой ноги и всегда начинается с ее подъема: сначала поднимается, сохраняя изгиб в колене, только потом уходит вперед. Удар наносится не только за счет этого, но и в результате движения таза. Бить можно пяткой и подушечками пальцев, пальцами — нельзя, их необходимо загибать вверх. Целью является нижняя область живота, это выгодно, так как оппонент остается на приличном расстоянии. При этом дистанция может быть молниеносно сокращена для вхождения в клинч и перехода в партер. Важно запомнить, что движение осуществляется не вверх, а вперед. Руки при этом остаются на прежнем месте, защищая голову.

Боковой

Производится с любой из ног, сначала она в таком же слегка согнутом состоянии поднимается, затем начинает движение вперед, описывая в воздухе круг. Нацелен на внешнюю сторону бедра, но не на поверхность, а будто бы проникает внутрь. Наносится голенью или подъемом, не пальцами, они втянуты, что спасает их от травм. Несколько таких ударов могут временно лишить работоспособности конечность оппонента, так как они приходятся в чувствительную область. Также может прийтись во внутреннюю поверхность бедра и икроножную мышцу, но самым опасным будет если придется в бок. Однако, в последнем случае будет высоким риск попасть в локоть и травмировать стопу. По этой же причине не стоит попадать в колено сбоку.
В бок

Можно наносить с каждой из ног, ребром стопы, пальцы смотрят вверх. Но не стоит забывать, что к оппоненту нельзя поворачиваться боком. При нанесении работает не только конечность, но и таз. Целиться в голень, колено или нижнюю часть живота. Как и в предыдущих случаях, нельзя опускать руки, их функция в стойке — защита головы.

Коленями

Их преимущество в бою в скорости нанесения и возможности вложить большие усилия. Достают до всех уровней, вплоть до головы. Реализовать такой прием можно в условиях ограниченного пространства, и это будет безопасно для самого себя. Даже если новичок ошибется в технике, удар все равно будет сильным, а в исполнении от мастера легко может лишить сознания.
Часто производится на очень маленькой дистанции и сопровождается захватом противника за шею. Именно это является входом в клинч, при котором твои руки, не соединяясь пальцами, захватывают голову соперника, одна из них расположена на затылке, а локти упираются ему в грудную клетку.
Если идет по прямой траектории, то должен направляться именно вперед, не вверх. По круговой — выполняется за счет разворота корпуса, нужно следить, чтобы колено не остановилось раньше времени. При боковом исполнении стоит рывком направить оппонента навстречу удару, это делается в клинче, и эффективность намного возрастает.

Руками

Классифицируются на прямые, боковые и апперкоты, которые идут снизу. Техника выполнения схожа, по сути отличается лишь направление. Наносятся кулаком, точнее первыми двумя костяшками, он плотно сжимается непосредственно перед столкновением, а остальная рука остается расслабленной. Вкладывается энергия не только от непосредственно участвующей конечности, но и от всего корпуса.
Новичков подолгу учат формировать кулак, так как ошибки в этом приводят к повреждениям. Травму можно получить даже не в поединке, а при отработке. Особенно значимо поставить корректное положение большого пальца: он подгибается и плотно прижимается к среднему и указательному пальцу. Если так не сделать, то выбить нижнюю фалангу можно с одного неудачного удара. В прямом и боковом исполнении обычно целится в голову, Апперкот нацелен в голову или корпус. Важно следить за тем, чтобы туловище не склонялось вперед.

Локтями

В джиу-джитсу локоть — это непревзойденное оружие, умение хорошо им пользоваться — это множество побед нокаутом. Но выработать правильную технику непросто, как и научиться защищаться от ударов локтями, это приходит с опытом. Исполняются молниеносно и на очень маленьком расстоянии, поэтому так сложно отклониться. Преимущества также во вложенной силе, импульс идет от разворота туловища, и безопасности для того, кто наносит. Можно бить в полную силу, так как ударная поверхность отличается высокой прочностью и низкой болевой чувствительностью, это верх предплечья с внешней стороны.
В большинстве случаев это боковые удары, которые нацелены в голову, другие типы менее распространены. Исполняются с любой из рук, в этом универсальность приема. Практически во всех единоборствах удары локтями запрещены по причине мощности и высокой травматической опасности для атакуемого. У джиу-джитсеров нет таких запретов, чем они активно пользуются.

Головой

Выглядят очень эффектно, однако, увидеть их можно нечасто. Применяются в крайних ситуациях, как правило, в клинче, когда дистанция предельно сокращена, а ударить руками нельзя из-за противодействия противника. Ударной зоной является лоб, точнее его верхняя часть ближе к линии роста волос, это достаточно крепкая область. Целью становится лицо, оно очень чувствительно к боли.
В партере

Будут не менее эффективными, чем в стойке, но при одном условии. Для того, чтобы воспользоваться ударной техникой в партере, нужно занять верхнее положение. Тогда можно будет беспрепятственно бить сверху-вниз. Самые выигрышные положения для ударов коленями, локтями и кулаками в партере — это верхом или верхом на спине, а также при боковом захвате шеи.

Удушающие захваты

Это сложная группа, не только в техническом плане, также в вопросе определения допустимости, сопоставления ее с эффективностью. Здесь прослеживается сильная разница между боевыми и соревновательными стилями, но в любом из них владение техниками удушья приносит преимущества и победы. Можно классифицировать на два направления: применение удушающих техник на соревнованиях в соответствии с правилами и в рамках реализации практического боевого направления.
В спортивном направлении разрешается использовать одежду, бойцы выступают в кимоно, поэтому появляется множество вариаций удушения. Сейчас, как и в незапамятные времена, к изучению данного раздела допускаются только те спортсмены, которые уже достигли определенного уровня. Как бы новичкам не хотелось поскорее научиться делать треугольник ногами и руками, перед этим придется набраться опыта. В джиу-джитсу физическое развитие сопровождается формированием моральной ответственности. Поэтому предполагается, что владеющий удушением борец не навредит другому.
К тому же на турнирах между собой соревнуются люди с примерно равным опытом.
В бразильском джиу-джитсу и смешанных боевых искусствах практикуют выполнение без одежды. Отличие заключается в том, что здесь отсутствует стандартизированная последовательность выполнения, нет четкого регламентирования. В спортивных единоборствах все происходит безопаснее еще и ввиду постоянного контроля со стороны медиков, судей и тренеров, это так называемая трехсторонняя управляемость, когда полноправным участником боя является третья сторона.
По правилам спортивных направлений, удушающее действие может выполняться только в разрешенной технике и с постепенным увеличением интенсивности. У атакованного должны быть возможность принять решение сдаться и условными сигналами сообщить об этом. При этом исполнение не может продолжаться слишком долго: судья фиксирует момент начала приема, если в течение определенного времени результат отсутствует, то действие прекращается. В число ограничений входит запрет на выполнение удушья в каком-либо положении кроме партера.

Что касается боевых направлений, здесь разрешено намного больше, но все техники основываются на спортивной базе. Какие-то действия применимы в реальном бою, их используют военные и представитель спецслужб, но не на ринге. Приемы исполняются не только в партере, но и в стойке, это обусловлено практичностью в реальных жизненных условиях. Переводить сражение в горизонтальную плоскость уместно на соревнованиях, когда выступаешь с оппонентом один на один. На улице все происходит по другому, и переход в партер становится дополнительной опасностью.
Удушающие приемы и захваты в стойке — это обязательный раздел для изучения в прикладных направлениях. Некоторые из них входят в методы самообороны, другие предназначены для завершения боя. В боевых системах во время подготовки к такому действию к сопернику можно подходить не только спереди и сзади, но и сбоку, со стороны головы. Благодаря этому противостоять приемам очень сложно, они могут настигнуть в любой позиции.

В некоторых школах удушьям посвящают самостоятельный раздел. В процессе обучения способность атаковать таким образом оценивается на равных с владением навыками защиты от такого нападения. Порой противостоять удушьям учат даже раньше, чем защищаться от ударных техник, это делается с расчетом на реальные условия, а не на соревнования. И только позднее удушающие приемы джиу-джитсу изучаются в качестве способа контролировать соперника и одерживать над ним верх.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.08.2020, 11:03   #84
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,031
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Олдскульные боксерские упражнения с камнями для развития ударной силы. Рассказываю, для чего они нужны и как правильно выполнять

2 июля
1 тыс. дочитываний
1 мин.
1,2 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы.
1 тыс. дочитываний, 80%. Пользователи, дочитавшие до конца.
1 мин. Среднее время дочитывания публикации.




Здравствуйте, дорогие читатели и гости моего канала, очень рад вас всех видеть!
Меня зовут Артем Артемов, всю жизнь я занимаюсь спортом и помогаю тренироваться другим.
Сегодня хочу поделиться с вами, о может быть не совсем популярных и где то даже забытых, олдскульных упражнениях с камнями.
Данные упражнения, очень эффективны для развития ударной силы. Система броска и удара делается очень схожим образом.
Смысл упражнений не в отработке техники, хотя при выполнении следить за ней все равно нужно, а в взрывной силе и дальности метания камня.
Умении расслабить все тело и напрячься только в конце в завершающей фазе, передав снаряду максимальную энергию.
Таким образом нарабатывается хлесткость и ударная сила.


Прямой ударИ так, имитация прямого удара. Не нужно брать дюже большой камень, так как есть вероятность сорвать плечо.


Боковой удраБоковые удары. Все удары идут в первую очередь от ноги и камень кидается всем телом.


Удары снизу Для отработки апперкотов. После каждого удара, раскидываем руки делая еще серию из нескольких ударов.


Бросок из за головыТакже, из за головы можно кидать камень максимально сильно в землю вниз. Данная работа очень похожа на работу с кувалдой и нарабатывает взрывную силу.
Конечно, это не все упражнения. Камнем можно заменить и упражнения с грифом (выкидывание грифа перед собой) и блинами (вращения по кругу, для укрепления плечевого пояса) и многие другие.
Также, просто обыкновенные броски в даль, очень хорошо тренируют хлесткость, главное условие быть расслабленным и лишь в конце напрягать тело, передавая взрыв камню.
Камень-это универсальный снаряд, который применяли многие великие боксеры и добивались выдающихся результатов.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.08.2020, 11:14   #85
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,031
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию





















Ленивый Стас1073 подписчика




Тренировка, помогающая понять, сможете ли вы осилить стиль Вин-чун

24 июля

Приветствую на моём канале, дорогие читатели! Я обычный деревенский парень, который однажды решил договориться с ленью для поддержания здоровья и боеспособной формы, и сегодня я хочу рассказать, как понять, сможете ли вы освоить боевые стили наподобие Вин-чун.
Фактически, сегодня речь пойдёт об одном из первейших тренировочных процессов в стиле Вин-чун, который закладывает основу, больше похож на танцевальное движение, однако без освоения которого дальнейшие попытки научиться этому принципу защиты будет невозможно.
  • Как обычно, всё начинается с ног – ноги отвечают за вероятность успеха в бою. И речь идёт не об ударах ногами, а об умении твёрдо стоять, перемещаться и вовлекать нижние конечности в каждое движение. Конкретно в случае Вин-чун – умение разворачивать всё тело как единое целое, перенося весь вес на одну ногу.
Непосредственно тренировка заключается в том, чтобы разворачивать тело из стороны в сторону, но разворачивать правильно. Это может показаться простым, для тех, кто ранее занимался боевыми искусствами это вправду освоить будет не сложно, однако практика показывает, что новичкам не сразу удаётся ухватить суть «разворота всем телом».


Чтобы было проще правильно поставить ноги, следует научиться винчуновской стойке. Для этого ставим стопы вместе, максимально раздвигаем пятки, затем носки, и потом снова пятки – готово, только спину держать ровно не забывайте. Из этой позиции перенесите вес тела на одну из полусогнутых ног так, чтобы вторую ногу можно было поднять не теряя равновесия.
  • Осталось совсем немного – научиться переносить вес тела на другую ногу с одновременным разворотом тела. Руки не двигаются, корпус не шевелится – поворачивается всё тело как единый напряжённый механизм. Именно разворот всего тела создаёт скорость и инерцию движения, позволяющего отразить атаку (да, удары отклоняются не за счёт силы рук, а за счёт вращения всего тела).


Поначалу разворот может не получаться: какие-то части будут слишком расслаблены, что может привести к несинхронному движению ног, туловища и рук. Однако проделав эту тренировку денёк-другой, вы сможете почувствовать разницу между обычными и едиными движениями, а также понять принцип отклонения ударов во многих стилях у-шу и решить, нравится ли вам подобная техника защиты.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.08.2020, 15:13   #86
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,031
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

О том, как мы тренируемся Шоу Дао и спортивными направлениями кунг-фу...

https://zen.yandex.ru/media/kungfuli...a78e51799bb4ca



Ввиду современных реалий, мы стараемся с ними считаться и в своих занятиях традиционными видами, стараемся не исключать спортивных видов ушу и кунг-фу.


В следующей статье я хотел рассказать о спаррингах в Шоу Дао и том, как оно может применяться в поединке. Также напомню, что все сказанное и показанное, это в основном то, чем занимаюсь я и мои ученики. Мы не претендуем на лавры ММА и не говорим, что другие единоборства хуже нас. Просто рассказ о том, чем мы занимаемся для тех, кому это интересно.
Это уже третья статья, посвященная моим занятиям Шоу Дао, вот ссылки на две первые:
Обзор координационных движений и боя с тенью...
Обзор работы по снарядам...
Итак, начнём рассматривать некоторые особенности тренировок.
Так как отработку ударов на снарядах мы рассматривали в прошлой статье, начну с техники защиты. Многие думают, что в Шоу Дао защищаются простыми вращениями по круговым траекториям. Но это лишь означает, что те кто так думает не понимают предназначения облачных движений. На видео показан один из вариантов отработки защит телом и руками:
В Шоу Дао также используется работа с использованием подручных средств. Например, на улице можно отрабатывать элементы защит и ударов на дереве:
Одним из навыков, тренируемом в Шоу Дао является так называемый контакт-контроль, или часто используемое выражение "Липкие руки". Многие относятся к этому понятию очень скептически, думая, что отработка таких элементов обязывает нас прилипать в поединке к противнику и не отрывать от него руки и что это не эффективно.
Но это миф. В поединке осуществление контроля происходит только при определённых ситуациях (как и любой другой приём) и длительность его определяется ситуацией, позволяющей реализовать выход на поражение ударом, болевым или броском. Обычно это 1-3 секунды.
Ну, а вот видео, которые мы сделали в качестве обзорного ролика. Мне кажется, не плохо получилось и вставляю, наверное, просто с целью немного порисоваться ))).

Ну вот ещё одно старое видео наших тренировках, которое вызвало много обсуждений по работе по груше. По этому поводу можно прочитать во второй статье, ссылка выше))). Название статьи сделано с небольшим юмором, что тоже вызвало некоторый ажиотаж в обсуждениях в свое время))). Но это просто наши занятия на тот момент.
Теперь хотел бы показать видео того, как тренируются дети в нашем клубе. Вот с ними мы больше всего используем элементы тренировок с использованием спортивных элементов.
Вот первое видео с наших занятий:
Вот ещё одно, спустя некоторое время:
Мы используем разные виды физической подготовки при работе с детьми Вот не которые варианты:

Ну и в конце хотел вставить немного юмора. Мы с сыном разыграли небольшую сцену. Получилось спонтанно, но забавно:
Вот некоторые видео того, как мы занимаемся Шоу Дао и спортивными элементами ушу и кунг-фу. Конечно же это далеко не все. На данный момент это наработки, которые оказались на видео. Например, полный набор физической нагрузки мы не снимаем, это долго и скучно)...
Напомню, чтобы никого не обидеть, что мы не претендуем на лавры других единоборств. Мы занимаемся, развиваемся, движемся вперёд без претензий к другим видам.


https://www.youtube.com/watch?v=iZAE...ature=emb_logo
https://www.youtube.com/watch?v=VN1P...ature=emb_logo
https://www.youtube.com/watch?v=CZuR...ature=emb_logo
https://www.youtube.com/watch?v=9i5R...ature=emb_logo
https://www.youtube.com/watch?v=jTiW...ature=emb_logo
https://www.youtube.com/watch?v=2e_G...e=emb_err_woyt
https://www.youtube.com/watch?v=eeqv...ature=emb_logo
https://www.youtube.com/watch?time_c...ature=emb_logo
https://www.youtube.com/watch?time_c...ature=emb_logo
https://www.youtube.com/watch?time_c...ature=emb_logo
https://www.youtube.com/watch?v=8vRF...ature=emb_logo


https://www.youtube.com/watch?time_c...ature=emb_logo
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!

Последний раз редактировалось Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы; 02.08.2020 в 15:22.
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.08.2020, 21:35   #87
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,031
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

https://zen.yandex.ru/media/kungfuli...8a441248d0e141
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.08.2020, 15:06   #88
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,031
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

https://fiteria.ru/statji/treugolnik...zen.yandex.com
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.08.2020, 19:58   #89
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,031
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

https://fiteria.ru/statji/gimnastika...zen.yandex.com
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.09.2020, 23:52   #90
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,031
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

https://zen.yandex.ru/media/id/5f264...170e0411c0a59c
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Закладки

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Видео БИ отовсюду Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы 1 БИ отовсюду 126 08.08.2023 23:03
о технике Актёра Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы 3. Навь в Сталкинге 38 03.07.2023 20:59
о числах (инфа отовсюду) Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы 3. Нумерология и Геометрия 215 30.05.2023 16:09
акробатика, паркур отовсюду Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы 2.1 динамика 19 24.10.2013 08:29


Часовой пояс GMT +4, время: 15:01.


╨хщЄшэу@Mail.ru Rambler's Top100


Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot