Arhum.ru - Forums
Тесты IQ, узнай свой уровень IQ прямо сейчас, РОО САЛЮС
руна Гебо
от я к Я через Мы
карманный справочник мессии
Танец на Грани
Встречаясь и Сливаясь с Тенью
на Пути к Себе
О-Со-Знанность через Гармонию Целостно-Непрерывного Движения,
ОбъЕдиняющего конфликтогенные противоположности в Себе=Мы
Технологии Системы Феникс
· Новости · Группа · Фото & Видео · Семинары · Полезное · Система · Контакты ·

подробнее...

Полезные ссылки:
0.Ориентация по Форуму
1.Лунные дни
2.ХарДня
3.АстроСправочник
4.Гороскоп
5.Ветер и погода
6.Горы(Веб)
7.Китайские расчёты
8.Нумерология
9.Таро
10.Cовместимость
11.Дизайн Человека
12.ПсихоТип
13.Биоритмы
14.Время
15.Библиотека


Вернуться   Arhum.ru - Forums > Мир со ВСЕХ сторон, изнутри и снаружи. > 2 Копилка технологий, опыта и знаний. > 1. Науки > 2 Наука экзотерическая > 2 Йога, Цигун, Физкультура > 2 анатомия, физиология > 2.2 физиология

Важная информация

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 18.10.2019, 23:34   #16
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

ГОРМОНЫ И НАШИ ЭМОЦИИ.

Вышеупомянутые психические явления можно объединить под названием эмоциональных процессов, в составе которых кто-то выделяет аффекты.

Аффекты – это когда вы уже за гранью владения эмоциями, когда уже эмоции владеют вами, и часто вы не отдаете себе отчета, что происходит, что вы делаете.
В жизни человека в формировании и развитии его личности эмоции и чувства играют огромную роль.

Эмоции возникли в ходе эволюции как способы поведения организмов в типичных ситуациях – это наиболее древние по происхождению психические состояния и процессы. Эмоциями называют такие состояния как страх, гнев, радость, нежность.

Жизнь без эмоций была бы невозможна, как и без ощущений. Эмоции, утверждал Чарльз Дарвин, возникли как средство, при помощи которого живые существа устанавливали значимость тех или иных условий для удовлетворения своих потребностей.

Благодаря эмоциям организм хорошо приспособлен к окружающим условиям, поскольку он, даже не устанавливая параметры воздействия, может со спасительной быстротой отреагировать на них определенным эмоциональным состоянием, то есть определить, полезно или вредно данное конкретное воздействие.

Не будет преувеличением сказать, что от работы гормонов напрямую зависят многие наши чувства и эмоции.

Прослеживается прямая связь между гормонами – эмоциями и реакциями в теле.

Давайте в начале познакомимся с этими гормонами, чтобы потом легче понять, что происходит в вашем организме.

Вот одни из самых главных «тружеников» психоэмоционального «офиса» человека:
Нейрогормон окситоцин - отвечает за нежность, верность и надежность. Оказывает сильное влияние на формирование материнского инстинкта у женщин. Чем больше этого гормона, тем сильнее мать любит свое дитя. Выработку окситоцина стимулируют бананы и авокадо.

Тироксин - это гормон раздражительности. Если его слишком много, то у человека наблюдается взвинченность, нервное состояние.
Тироксин помогает справиться со стрессом. Он регулирует деятельность нервной системы и позволяет сохранять крепкие нервы.
Если вы чувствуете, что дико раздражены, то лучше всего заняться спортом или сексом. Или пейте успокоительные травы чаще.

Дофамин - этот гормон помогает быстро адаптироваться в новой среде.
Дофамин контролирует способность к обучению, поддерживает стремление к новым свершениям, помогает достигнуть цели, придавая человеку уверенность. Люди, в организме которых наблюдается нехватка дофамина, характеризуются нерешительностью и неуверенностью в себе.
Дофамин можно простимулировать витаминами с магнием и цинком. У дофамина есть одно «но»: он также закрепляет в организме пристрастие к алкоголю и наркотикам, если у человека есть предрасположенность.

Адреналин - гормон делает человека опасным и агрессивным.
Люди, в организме которых плохо вырабатывается адреналин, часто пасуют перед жизненными трудностями. Уровень адреналина повышает регулярные физические нагрузки, секс, и, как недавно было установлено учеными, черный чай.
Понижают – успокаивающие настои на основе лечебных трав.

Норадреналин – отвечает за ваше хорошее настроение, позитивное восприятие реальности.
Если в организме низкое содержание норадреналина, то человеку гарантированы: депрессия и тоска.
Ситуацию можно исправить, если принимать витамины с содержанием железа, меди, марганца, селена и цинка.

Эндорфины - гормоны внушают человеку состояние спокойствия и безмятежности. Общеизвестно, что эндорфины - это "гормоны удовольствия".
Они являются главным звеном противоболевой системы организма, регулируют эмоции. Выработка эндорфинов увеличивается в ответ на стресс с целью уменьшения болевых ощущений. Отвечает за долгосрочную любовь.

Тестостерон (так называемый мужской гормон, или его ещё называют гормоном агрессии) есть в крови и у мужчин и у женщин и должен быть в норме, в противном случае, он влияет не только на настроение, но и на здоровье.

Эстроген - это самый женский гормон. Его синтезируют яичники.
Эстроген обуславливает регулярность менструального цикла, у девочек вызывает формирование вторичных половых признаков (увеличение молочных желез, рост волос на лобке и в подмышечных впадинах, характерную форму таза).
Кроме того, при половом созревании эстроген помогает организму девушки подготовиться к будущей сексуальной жизни и материнству - это касается множества моментов, связанных с состоянием наружных половых органов и матки. Благодаря эстрогену взрослая женщина сохраняет молодость и красоту, хорошее состояние кожи и позитивное отношение к жизни.
Если количество эстрогена в женском организме соответствует норме, женщина, как правило, чувствует себя замечательно и зачастую выглядит моложе своих сверстниц с нарушенным гормональным фоном. Эстроген несет ответственность и за женское стремление нянчить и защищать свое гнездо. Эстроген также улучшает память.

Серотонин – гормон настроения. Серотонин - это не просто гормон, это нейромедиатор, т.е. одно из веществ, являющихся химическим передатчиком импульсов между нервными клетками человеческого мозга. Роль, выполняемая серотонином в человеческом организме, просто огромна.
Во-первых, под воздействием серотонина происходит стимуляция областей, отвечающих за процесс познавательной активности.
Во-вторых, серотонин, положительно влияет на двигательную активность и тонус мышц.
Поэтому высокий уровень серотонина в организме характеризуется фразой "горы сверну".
И, наконец, самое главное - повышение уровня серотонина создает в коре головного мозга ощущение подъема настроения. Более того, различные сочетания серотонина с другими гормонами дают человеку возможность ощутить весь спектр эмоций от удовлетворения до эйфории.
Недостаток же серотонина в организме, напротив, вызывает снижение настроения и депрессию.
Кроме настроения серотонин ответственен за самообладание или эмоциональную устойчивость.
Он же ещё и контролирует восприимчивость мозговых рецепторов к стрессовым гормонам: т.е. адреналину и норадреналину.
Поэтому у людей с пониженным уровнем серотонина малейшие негативные поводы вызывают сильную стрессовую реакцию.

Доминирование человека в социальной иерархии, по мнению ученых, также обусловлено высоким уровнем серотонина.

Для выработки серотонина в организме нужно:
- обеспечить поступление с пищей аминокислоты триптофана, которая нужна для непосредственного синтеза серотонина.
- и обеспечить поступление глюкозы с углеводной пищей, что стимулирует выброс инсулина в кровь и, в свою очередь, приводит к стимуляции катаболизма белка в тканях и повышению уровня триптофана в крови.

Не будет преувеличением сказать, что от работы гормонов НАПРЯМУЮ зависят многие наши чувства и эмоции!

Знайте это и давайте попытаемся "собрать в кучу" и маленькие рецептики, как и что в себе можно регулировать, понимая, откуда "ноги растут" у того или иного нашего настроения.

Источник: https://vk.cc/8bPaOW
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.03.2020, 22:34   #17
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Какие гормоны отвечают за преждевременное старение. Как становиться моложе.
Существуют гормоны, которые ускоряют наше старение. Среди множества гормонов, которые вырабатываются нашим телом есть конкретные.
Значительно влияют на внешность, в частности гормоны, который отвечает за упругость кожи- ведь это самые явный показатель старения.
Вот они эти гормоны, из-за которых может начаться старение немного раньше, чем должно быть
Дегидроэпиандростерон.
Гормон, вырабатывающийся нашим организмом до 30 лет, который отвечает за половую функцию. Преждевременное старение включает в себя также снижение половой активности.
Как повысить уровень дегидроэпиандростерон
Чтобы повысить уровень этого гормона, необходимо добавить в свой рацион жиры, но жиры полезные- это такие как, содержащиеся в: орехах рыбе жирных сортов, авокадо и семечках, а также за счет белка, который необходимо употреблять на завтрак.
Инсулин
Если в Вашей крови высокий уровень инсулина -это означает, что повышается сахар, который может повлиять на проявление ранних признаков старения: морщины и обвисание кожи.
Как контролировать
Необходимо в первую очередь обратиться за консультацией к врачу.
Кортизол
Кортизол -это гормон, который вырабатывается в стрессовых ситуациях. Если стресс становится хроническим, регулярным, постоянным, то это может привести к последствиям, которые повлияют на кожу, в частности цвет лица изменится на сероватый. Появится шелушение кожи и сухость, а также могут проявиться глубокие морщины. Кожа может подвергнуться высыпанию угрей и дряблости.
Как бороться с повышенным кортизолом
В первую очередь необходимо избавиться от стресса и стрессовых ситуаций. Можно заняться любимым делом, хобби, физической активностью, а также больше сна.
Мелатонин
Гормон, который приводит в норму суточные ритмы, а если более подробно -то регулирует когда нашим клеткам необходимо обновляться. В частности во время отдыха. Если эти ритмы сбиты, то может наступить преждевременное старение. Проявится оно в: появление морщин, выпадение волос и образование пигментных пятен на коже.
Как повысить мелатонин.
Повысить уровень этого гормона можно за счет правильного питания, включая в свой рацион: бананы, помидоры, рис и кукурузу. Необходимо избавиться от такой вредной привычки как: употребление алкоголя, курение и употребление кофеина. Если Вы очень часто используете бета-блокаторы, при бессоннице употребляете снотворное или при регулярных вирусных заболеваниях пьёте противовоспалительное -то уровень мелатонина в Вашем организме тоже может снизиться, что может привести к преждевременному старению.
Повысить мелатонин можно с помощью бадов, только не стоит забывать про консультацию с врачом перед применением.
Эстроген
Этот гормон провоцирует выработку коллагена и эластина в организме, если недостаточно эстрогена, то могут появиться морщины, овал лица может менять форму и случается обвисание груди.
Как повысить уровень гормона эстрогена
Можно повысить эстроген за счет правильного питания, включая в свой рацион: молоко, бурый рис, фрукты и овощи. Также повысить уровень эстрогена можно при использовании специальных кремов, которые содержат в своём составе фитоэстрогены. Ещё один способ повысить этот гормон- это БАДы. Обязательная консультация перед применением.
Старение нельзя остановить, зато можно замедлить
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.03.2020, 22:38   #18
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

3 упражнения, направленных не на рост мышц, а на рост тестостерона у мужчин





Становая тяга ✔️


Сегодня мы поговорим о тех упражнениях, которые не лучшим образом растят мышечную массу, но здорово увеличивают тестостерон. Сразу стоит сказать, что упражнения - это 50% успеха, вторые 50% - техника выполнения. Для роста мышечной массы важен объем проделанной работы - отсюда и взялось правило, что для роста мышц нужно выполнять 8-12 повторов, а для роста силы 1-5. Дело в том, что выполнив 8 повторов до отказа с весом 100 кг, ваш тоннаж будет 800 кг. Но если вы захотите взять больший вас, количество повторов упадет. Если это будет 140 кг, вам удастся выполнять не более трёх раз. Три умножаем на 140 - получаем всего 420 кг. А теперь представьте, что такая разница возникает сразу же, с первого подхода. Бодибилдеры выполняют не менее 4-8, от чего разница будет еще больше. Но не подумайте, что выполнять 2-3 повтора с максимальным весом не стоит. Еще как стоит!



Выполняя становую тягу не на 8 раз, а всего на 1-3 повтора, но с большим весом, вы оказываете на центральную нервную систему гораздо больший стресс. Чем она отвечает на такую дерзость? Всплеском норадреналина и половых гормонов. Это базовый эволюционный метод, который выработал наш организм. Организм (мозг, в первую очередь) думает, что раз нагрузка настолько интенсивна и велика, с вами происходит что-то серьезное - то ли с тигром сражаетесь, то ли быка завалить хотите. Словом, мозг не знает, что вы намеренно подвергаете себя такой нагрузки, он всегда думает, что это стрессовая, опасная ситуация - отсюда и выброс гормонов. Само собой, если ваш возраст более 50 лет, таких тренировок нужно не много - одна-две в месяц, а готовиться к ним нужно заранее - принимать больше коллагена, белка и цинка - так и всплеск тестостерона будет больше и никаких проблем с суставами.
Спарринги ✔️


Не спешите перелистывать, если вам далеко за пятьдесят, а единственный боевой вид спорта в вашей жизни - это шахматы. Современный уровень тренеров, качество шлемов для бокса и борьбы, а также перчаток, позволяют не боятся за собственное здоровье. В 9 из 10 секций есть группы для новичков, где вам в пару для спарринга дадут такого же по уровню спортсмена как и вы. Но при этом, нужно понимать, что когда таймер раунда и слова тренера "работаем" прозвучат, уровень норадреналина и адреналина взлетит до небес. Если вы ни разу не спарринговали, вам определенно стоит попробовать сделать это хотя бы раз в жизни - уровень дофамина и тестостерона подскакивает настолько сильно, что после тренировки мотивация зашкаливает - хочется делать все и сразу.


Александр Карелин
Также не стоит забывать, что классическая греко-римская борьба, в которой отсутствуют броски - это идеальный вид спорта для мужчин после 50 лет: работает все тело, нагрузки на суставы практически нет, а риск травмы минимален. Если на вас изредка накатывает депрессия - обязательно попробуйте соревновательный вид спорта. Уровень нейромедиатора дофамина и полового гормона, тестостерона, вытянут вас из любой хандры и заставят посмотреть на жизнь по новому - в вас буквально вольется жизненный сок (что недалеко от правды). Многие описывают схожие ощущения после бега, когда открывается второе дыхание, но бег, несмотря на кажущуюся простоту, более требователен как к технике, так и к уровню спортсмена: добиться хорошего всплеска гормонов, навернув пару кругов вокруг дома не выйдет - нагрузка на ЦНС должна быть значительной, мозг должен немного запаниковать, поняв, что ситуация нестандартная, а это не менее 40-50 минут бега.
Плаванье в открытом водоёме ✔️


Интересное исследование недавно провели во Франции. Исследование было проведено спортсменах-любителях возрастом 35-45+. Выборка в 96 человек. Группа а) 50 человек плавала в открытом водоёме (озеро) без течения, группа б) 46 человек, занималась в крытом бассейне. Объем тренировок, упражнения - все идентично, кроме температуры. Но был один занимательный факт: группа а) после месяца тренировок в открытом водоёме, спрогрессировала на 12% больше от исходного уровня, чем группа б), которая показала рост показателей в 3%. Ученые предполагают, что это связано с более высоким уровнем норадреналина, который был в группе а). Дело в том, что открытый водоём - это всегда мини-стресс для мозга как из-за более низкой температуры, так и из-за общего страха который возникает из-за осознание, что под вами глубина в 20 метров. Конечно, если вы плескаетесь на берегу, такого не происходит, но отплыв на 30-40 метров, мозг начинает анализировать ситуацию и несколько паниковать, что выражается либо в поднятии гормона-стресса кортизола, либо в подъеме норадреналина.


Вим Хоф
Норадреналин позволяет повысить активность (с чем и связаны лучшие результаты по мнению исследователей) и поднять уровень главного мужского гормона - тестостерона, отвечающего за конкуренцию. Таким образом мы можем взять себе эти данные на вооружение, чаще посещая водоёмы в летнее время. Но исходя из исследования, также важен и тренировочный партнер, который может составить вам конкуренцию. По мнению исследователей, соревновательная составляющая не даёт подняться уровню кортизола, а вот норадреналину - пожалуйста. Ярые приверженцы данного метода не прочь искупаться даже при низких температурах, что даёт еще лучший результат. Также это знакомо и тем, кто ныряет в прорубь на Крещение - всплеск гормонов колоссальный.


1) Не делать того, что не нравится

Это не означает: "Если я не хочу работать, а хочу отдыхать, то буду отдыхать".
Это означает "Если мне не нравится эта работа или эти люди, я буду искать другой способ заработка и не буду общаться с этими людьми".
Очень много проблем с тестостероном от этого было лично у меня.
Когда ты терпишь и не чувствуешь себя мужиком, который может делать так, чтобы всё было как он хочет.
И это подавляет психологически, от чего и проблемы с "тестом".
С тех пор лично я поменял работу на ту что нравится и просто перестал общаться со всеми с кем мне неприятно (даже если это родственники).
Для меня важно что я хочу, а чего не хочу.


2) Чаи из трав

Так же для тестостерона может хорошо помочь обыкновенный и не совсем обыкновенный чай.
Все дело в том, что многие растения имеют очень положительные свойства для нервной системы и даже для эндокринной системы.
Так например хорошо расслабляет зелёный чай, чай из цветков ромашки и практически из любых других полезных трав, которые можно перечислять очень долго.
Эффект максимально прост: При недосыпе, избыточной нагрузке (физической или психологической) тестостерон подавляется.
А подобные напитки помогают уменьшить негативное воздействие стресса на выработку тестостерона и она становится выше.


3) Не расслабляться

Но есть и другая крайность, когда у мужчины понижен тестостерон от того, что он наоборот вообще не напрягается и не даёт организму достаточный стресс.
И по ненадобности тестостерон так же вырабатывается меньше.
Если у нас всё хорошо в семье, сидячий образ жизни и абсолютный комфорт, то стоит достаточный стресс организму давать:
  • Делать физические упражнения (желательно с большими весами).
  • Закаливаться холодными температурами (либо просто периодически подвергаться контакту с холодом).
  • Иметь цели, задачи и возможно вызовы.
Ведь как показывали исследования на футболистах, победа повышает тестостерон и не слабо. Нужно побеждать/достигать, а не просто плыть по течению.


Если применить все эти 3 пункта, то тестостерон можно повысить даже немного больше, чем в 2 раза.
Само собой при условии, что он не высокий.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!

Последний раз редактировалось Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы; 27.03.2020 в 10:01.
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.06.2020, 23:31   #19
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.10.2020, 10:22   #20
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Какие гормоны помогают худеть и как заставить их работать


Процесс похудения иногда бывает слишком сложным. Есть много диет, некоторые из которых нужно избегать, концепции, мифы о питании и многое другое.
Но все становится еще сложнее, когда люди узнают, что некоторые из гормонов участвуют в потере веса.
По этой причине ниже составлен список гормонов, которые участвуют в потере или увеличении веса, а также рассказано, как заставить их работать, чтобы похудеть.

Лептин

Это гормон, который регулирует аппетит и генерирует сигнал сытости. Он вырабатывается главным образом из жировой ткани и действует как термостат.
Который информирует гипоталамус о размере отложений белого жира в организме. Гипоталамус помогает регулировать массу тела, уменьшая потребление пищи.
Лептин обладает эффектом снижения аппетита и повышения уровня энергии. Есть несколько способов повысить или активировать присутствие лептина в организме, чтобы похудеть.
Нужно избегать строгих диет и голодания в течение более 12 часов, поскольку они не только помогают сбросить вес, но и могут снизить уровень лептина в организме.
Регулярные физические упражнения помогают улучшить чувствительность к лептину .
Недостаток полноценного сна, например, употребление алкоголя, может изменить уровень лептина в организме.
Сон менее 4 часов два дня подряд может привести к снижению уровня лептина в организме на 18% .

Кортизол

Известно, что кортизол является гормоном стресса, поскольку он выделяется, когда человек страдает от приступов тревоги или стресса . Более высокие выбросы кортизола также связаны с весом.
Этот гормон контролирует липидный, белковый и глицидный обмен . Кортизол может вызвать накопление жира в животе , в дополнение к повышению уровня инсулина и тягу к сахару.
Один из способов сохранить этот гормон на адекватном уровне — это избегать стресса, что не всегда просто.
Однако есть ряд методов, которые помогают контролировать стресс , а также уровень кортизола.
Грелин

Грелин — это гормон, который противостоит лептину. От этого также зависит развитие чувства голода .
Поддержание веса в значительной степени зависит от этого гормона, так как дисбаланс может привести к ожирению и истощению .

Этот гормон выделяется пищеварительной системой, и в ситуациях, когда человек не ел долгое время, организм выделяет его, чтобы вызвать голод в поисках питательных веществ.
Поэтому одна из рекомендаций по контролю за выработкой грелина — не проводить длительное время без еды .
Так же правильный отдых помогает снизить уровень грелина, так как плохой сон может увеличить выработку этого гормона на 28% .
Холецистокинин

Это кишечный гормон, который контролирует аппетит . Этот гормон активируется в ответ на поступление жиров и белков в кишечник, поскольку он отвечает за стимулирование его пищеварения.
Одним из способов активировать секрецию холецистокинина является употребление орехов .
Эта пища полезна для здоровья, не влияет на диету и поможет активизировать выработку холецистокинина, способствующего насыщению .
Инсулин

Помимо контроля уровня сахара в крови, инсулин также влияет на обмен веществ . Это подразумевает, что потеря веса или увеличение зависят частично от инсулина .

Кроме того, этот гормон влияет на некоторые ферменты, связанные с использованием жиров, такие как триглицеридолипаза.
Для поддержания уровня инсулина (если нет таких проблем, как диабет 1 типа) идеальным вариантом является соблюдение здоровой диеты с низким содержанием сахара и вредных для здоровья углеводов .
Физические упражнения также помогают поддерживать правильный уровень инсулина.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.11.2020, 09:16   #21
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.01.2021, 22:41   #22
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Как это работает: биохимия стресса. Рассказывает психиатр

31 октября 2020


В ответ на новый раздражитель в организме происходят изменения, вызывающие стресс. Это биохимический процесс, который протекает без сознательного контроля. Психиатр и психотерапевт клиники «Первый шаг» Екатерина Шурова объяснила механизм стресса и рассказала, почему это состояние может быть полезным.
Стресс — состояние, которое в той или иной степени всегда присутствует в жизни

Понятие ввёл американский психофизиолог Уолтер Кэннон, но изначально термин использовался для обозначения нервно-психического напряжения.


Ганс Селье — эндокринолог и патолог, известный исследователь стресса, автор книги «Стресс без дистресса». Источник: Яндекс.Картинки.Ганс Селье впервые начал применять понятие для обозначения общего адаптационного напряжения. Учёный определял его как неспецифическую реакцию на мощное физическое или психологическое воздействие и сопутствующее этому состояние организма и нервной системы в частности. Такая реакция требует мобилизации всех ресурсов.
Селье выделил 3 стадии развития стресса

  • Реакция тревоги. В ответ на новое воздействие мобилизуются адаптационные возможности организма.
  • Сопротивление. Мы пытаемся бороться изо всех сил. У нас валом дел, много проблем, нарастает состояние тревоги и злости.
  • Истощение. Ресурсы заканчиваются, необходим отдых.
Стресс вызывают ЛЮБЫЕ факторы,требующие адаптации или перестройки

Во время стресса силы истощаются и организму обязательно нужно восстановление.


Памятник Фидиппиду. Греческий воин, который по легенде без отдыха преодолел большое расстояние, а потом, обессиленный, умер. Источник: Яндекс.КартинкиЧасто вызывают стресс:
  • постоянная рабочая перегрузка
  • личные и семейные неурядицы
  • общие проблемы со здоровьем
  • невозможность закончить начатое дело
  • неумение отвлечься, отдохнуть
  • особенности темперамента и личности: избыток или недостаток изменений, тревожность, честолюбие, низкая или завышенная самооценка
Все люди разные. Кто-то более стрессоустойчив, кто-то менее. И если другой человек справляется с высокими нагрузками, это не значит, что вы тоже так сможете.
Причиной стресса могут стать и неудовлетворённые потребности



Стимулы, которые врожденно вызывают стресс, страх и негативные эмоции:
  • боль
  • неожиданный громкий звук
  • мимика агрессии и страха
  • темнота
  • змеи, пауки
  • резко неприятные запахи и вкус
  • феромоны страха и др.


Источник: Яндекс.КартинкиСтресс не просто в голове, это реальные ощущения в теле

Стресс меняет физиологические процессы, протекающие в организме.
Это подтверждают данные электроэнцефалограмм, электрокардиограмм, фиксирующих реакцию сердца. В ответ на эмоционально значимые раздражители и стресс также меняется диаметр зрачка и кожно-гальванические реакции.
Реакция запускается в глубинах головного мозга: гипоталамусе и миндалевидном теле (миндалине). По факту именно они отвечают за состояние стресса.
Нормальная стрессовая реакция

Ночь. Вы лежите в кровати, в вашем доме все спят. Вдруг вы слышите скрип двери и приближающиеся к вашей комнате шаги. В ту же секунду вы чувствуете настороженность, напряжение.
Дело в том, что ещё до того, как наше сознание проанализирует ситуацию, гипоталамус уже вырабатывает гормоны, активизирующие гипофиз и надпочечники. Адреналин и кортизол запускает иммунологическую реакцию вашего организма. Пульс учащается, волоски на теле поднимаются, мышцы напрягаются — ваше тело готовится к борьбе за выживание.


Источник: Яндекс.КартинкиНо вот вы осознаёте, что это ваш ребёнок ходил выпить воды, а теперь возвращается в постель. Мышцы расслабляются, волоски опускаются. Гипоталамус и надпочечники успокаиваются, а следом приходите в спокойное состояние и вы.
Нормальная стрессовая реакция обычно проходит быстро и после стрессового события организм гасит реакцию, и вы успокаиваетесь.
Так вы проходите полный цикл реакции на стрессор.
Это острый стресс. В нём не ничего плохого, так как он активизирует зоны мозга, побуждающие к действию.
Существует сильная зависимость между стрессом и физическим возбуждением. Когда мы чувствуем злость, страх, беспокойство, тревогу и другие вызывающие стресс эмоции, в кровь выбрасываются гормоны стресса, в том числе кортизол и цитокины, которые влияют на работу иммунной системы.
Гормоны стресса влияют на функционирование иммунной системы и возбуждение. В этом причина того, что люди, пребывающие в хроническом стрессе, чаще болеют.


Источник: Яндекс.КартинкиХронический стресс

При затяжном стрессе реакция не прекращается. Стрессовый цикл замыкается на первой половине, и восстановления не происходит.
Несмотря на то, что реакция вялая, она непрерывна и стимулирует выработку новых порций возбуждающих веществ. Железы, ответственные за стресс, постоянно синтезируют гормоны стресса, что ведёт к непрекращающейся активности цитокинов и болезням.
Хронический стресс опасен, потому что здесь подключается иммунная система

Читайте подробнее советы врача о том, как избежать стресса на работе.
При затяжной реакции нарастают проблемы, физические и умственные нагрузки, в результате стресс распознаётся гипоталамусом, который активирует симпатическую нервную систему: выделяется норадреналин, кортизол — явный показатель хронического стресса, растёт артериальное давление, учащается пульс, перестраиваются стенки сосудов и хуже работает иммунная система.


Профессор Стэнфордского университета Роберт Сапольски отмечает, что иногда реакция на стрессор более опасна для нас, чем он сам. Источник: Яндекс.КартинкиСтресс может вызывать состояние неудовлетворенности и тревоги

Мозг склонен не видеть всю картину окружающего мира. И когда в этой картине недостаёт важных элементов, возникает ощущение некой неудовлетворенности, тревожности. И мы постоянно учимся на фоне тех или иных эмоциональных сигналов формировать поведенческие программы.
Есть простейшие программы на уровне спинного мозга. Например, рефлекс одёргивания при прикосновении к чему-то горячему.
О том, как повысить стрессоустойчивость читайте здесь


Источник: Яндекс.КартинкиПри хроническом стрессе страдает ВЕСЬ организм

Когда мы попадаем в зону стресса, тем более хронического, страдают нервная, эндокринная, сердечно-сосудистая, дыхательная, желудочно-кишечная системы.
Вырабатываемые гормоны — адреналин и кортизол — только верхушка айсберга. Дальше затрагиваются гормоны щитовидной железы, половые гормоны, включается иммунная система. А так как хронический стресс воздействует на длительное выделение кортизола, а он в свою очередь влияет на иммунную систему, это может существенно сказаться на здоровье.


Источник: Яндекс.КартинкиНапример, та же самая депрессия может нарастать из-за того, что иммунная система влияет на щитовидную железу. Вследствие этого щитовидная железа начинает вырабатывать меньше тироксина, от снижения его количества мозг хуже работает и погружается в депрессивное состояние.
Важно отслеживать симптомы хронического стресса

  • постоянная апатия, усталость
  • раздражительность без явных причин
  • трудности с сосредоточением
  • ухудшение памяти
  • потеря удовольствия от общения с коллегами, друзьями, утрата чувства юмора
  • замкнутость
  • недовольство собой
  • тревога
  • ощущение себя «в клетке», безысходность
  • психологические симптомы: застревание в психотравмирующей ситуации, бегство от реальных проблем в соцсети, алкоголь, компьютерные игры, сайты знакомств
  • ухудшение работы желудочно-кишечного тракта, головные боли, угри


Источник: Яндекс.КартинкиЕсть простые способы профилактики хронического стресса


Источник: Яндекс.КартинкиЧтобы не впадать в состояние хронического стресса, нужно

Стать исследователем собственного тела, научиться познавать себя

Упражнение «Утренняя перекличка».
Вы просыпаетесь утром и, не открывая глаз, говорите со своими внутренними органами. Спросите, как дела у печени? Как себя чувствует поджелудочная? Как дела у коленных суставов? Как чувствует себя мочевой пузырь?
Избегать многозадачности

Многозадачность — это миф. Мозг не способен качественно выполнить более одной задачи в единицу времени. При постоянном переключении внимания страдает наша продуктивность. Поэтому решать задачи следует последовательно: сначала одну, затем другую.
Сложные дела делайте в первые часы рабочего времени

В этот период ваша голова ещё ясная, и, закончив с задачами, требующими максимальной мобилизации ресурсов, вы с лёгкостью справитесь со всеми остальным.
От других секретах продуктивности от психотерапевта читайте здесь.
Отслеживать эмоции и контролировать отвлекающие факторы

Например, для кого-то приятная музыка во время работы может быть стимулирующим фактором, а для кого-то — раздражающим.
Заботиться о теле

У вас должен быть хороший сон, регулярное питание, физические нагрузки.
  • Живите в согласии со своими биоритмами. Организовывайте свою жизнь так, чтобы ложиться спать и просыпаться в соответствии с потребностями своего организма. Основную часть работы планируйте на те часы дня, когда вы наиболее энергичны и продуктивны.
  • Не забывайте про восстановление. Отдыхайте сразу, как только почувствуете усталость.
  • Восстанавливайтесь без гаджетов. Общение в соцсетях, просмотр новостей и сериалов — это не отдых. Вы просто загружаете мозг дополнительной информацией, мешая ему восстановиться. Вместо этого отложите телефон, выключите компьютер и отправляйтесь на прогулку, занимайтесь гимнастикой, делайте уборку, принимайте ванну или просто полежите минут 20, ничего не делая.
  • Исключите любые симуляторы, в том числе энергетики. Под действием кофе, чая и других бодрящих напитков организм расходует собственные резервы энергии, поэтому силы быстро истощаются. Чтобы восстановиться, нужно поспать в тёмном, тихом месте.
Психиатр Василий Шуров рассказал о том, почему не получается похудеть здесь.
Осознавать свои потребности и следить за их удовлетворением

Важно мониторить список ваших потребностей и то, как они удовлетворяются или не удовлетворяются. Может, для вас важно взаимодействие с людьми, или развитие собственного потенциала. А может, для вас важно стремление быть главным, быть свободным? Тогда вам точно не подходит работа с чётко регламентированным посещением и трудовой дисциплиной.
Если вам не удаётся самостоятельно выбраться из состояния хронического стресса, позаботьтесь о своём психическом и физическом здоровье — обратитесь к психотерапевту.
Если статья была вам
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.03.2021, 10:43   #23
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Интересные факты о тестостероне!

20 января
3,6 тыс. дочитываний
2,5 мин.







Гормоны управляют нашей жизнью и это неоспоримый факт! Взять к примеру самые известные из них, которые чаще всего у всех на слуху.
  • Соматотропин(гормон роста). Он отвечает за то на сколько наше тело будет большим.
  • Адреналин. Гормон который даёт о себе знать в моменты стресса связанного со страхом.
  • Инсулин. Призван регулировать уровень сахара в крови.
  • Но самые влиятельные для организма и самые интересные для спортсменов это половые гормоны.
Тестостерон - основной мужской половой гормон. Именно он, его уровень определяет внешний вид, наличие развитой скелетной мускулатуры, настроение и поведение мужчины. И конечно же все без исключения посетители тренажёрных залов хорошо знают про важность этого гормона при построении мускулистого тела. Ну или хотя бы слышали о нём.


Источник: httpspixabay.comСуществует ряд фактов как знакомых так и мало известных о тестостероне и о его влиянии на тренинг, результат и жизнь в целом.
  1. И здесь сразу же стоит подметить первый факт. Он касается того, что ошибочно полагать, что мышцы растут за счёт аминокислот. Можно сколько угодно пить протеин, но без действий гормонов он не будет усвоен мышцами.
  2. Также нужно подметить, что на самом деле не тестостерон влияет на рост мышц, а дигидротестостерон. Это гормон, который непосредственно инициирует синтез белка внутри клеточного ядра. Но всё же дигидротестостерон образуется из тестостерона. Поэтому вывод - чем больше уровень тестостерона, тем больше может образоваться дигидротестостерона, и тем больше мышечный рост.
Тестостерон для мужчины.

Стоит пояснить влияние этого гормона и его значение в жизни мужчины на основе общеизвестных фактах о нём.
  1. Этот гормон, который определяет мужское поведение, настроение и состояние.
  2. Мужчины с нормальным уровнем тестостерона всегда в хорошем настроении, они выглядят поджарыми, у них как правило низкий голос, растительность на лице. Так же у них сильное либидо, и доминантное поведение.
  3. Мужчины, чей уровень тестостерона мал - более мягкие, менее сексуальные. Они подвержены депрессиям и совсем не стремятся к доминированию.
  4. Очень низкий уровень тестостерона - это импотенция.
  1. Очень высокий уровень тестостерона обусловлен для мужчины агрессией, вспыльчивостью, раздражительностью. Также у них присутствует предрасположенность для развития различных опухолей.
У кого больше?

Интересен также тот факт, который касается расовой принадлежности. Рейтинг в это смысле выглядит следующим образом:
  1. Негроидная раса. У представителей этой расы уровень природного тестостерона выше в полтора раза чем у европейцев.
  2. Представители южных народностей - арабы, кавказцы и пр.
  3. Европейцы. Лишь на третьем месте.
  4. Японцы, китайцы и другие представители юго-восточной Азии замыкают данный рейтинг.
Кстати данный факт может объяснить преобладание представителей темнокожих народностей на конкурсе "Мистер Олимпия".
Тестостерон и девушки.

Конечно же, у девушек также присутствует данный гормон. И он также влияет на их поведение. Если уровень тестостерона у девушке высок, то её характер и поведение будут очень авторитарны и категоричны. Подобно мужчинам они стремятся к победам и лидерству. Девушки с подобными качествами добиваются успехов в карьере и спорте, правда в ущерб личной жизни. Во внешности высокий уровень тестостерона может проявляться в излишней растительности на теле.
  1. Максимальный уровень тестостерона у девушке выражается в плохом настроении, агрессии и раздражительности.
  2. Минимальный уровень сопровождается отсутствием настроения, и сексуального желания.
  3. Больше всего природного тестостерона у брюнеток, на втором месте девушки с рыжими и русыми волосами и на третьем месте блондинки.
В заключении.
Хотелось бы напомнить, что для мужчины самым лучшим естественным способом поднять уровень собственного природного тестостерона являются регулярные занятия силовыми тренировками. Занимайтесь с удовольствием, посещай те тренажёрные залы, спортивные площадки и тренируйтесь дома. Буд те сильными, здоровыми и сексуально привлекательными!
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.04.2021, 08:40   #24
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

ПРО ГОРМОНЫ.
Оказывается у гормонов тоже есть "часы работы".

ГОРМОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ:

Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН-гормон счастья.

6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет.

Выпивая 500 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА !!!

7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни.

8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала и размножения!

10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности

14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.

с 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.

21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек!

22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время - фатально.

2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!

Источник: https://vk.cc/aAMvdn


__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.04.2021, 22:05   #25
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

https://www.psyh.ru/gormony-schastya-chast-1/
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.05.2021, 21:46   #26
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

https://www.instagram.com/p/COu8OMnH...id=s7i5kf9nk5m
Гормоны и циркадные ритмы организма
4 часа утра – поднимается уровень кортизола. Пиковый всплеск кортизола будит нас по утрам. У некоторых этот пик приходится на чуть раннее время, у других — на чуть позднее.

6-8 часов — это так называемые «жаворонки»

8-10 часов — это так называемые «совы»

Только не нужно путать природные биоритмы с поздним отходом ко сну и поздним вставанием. Если вы ложитесь позже 12-ти и встаете в час дня, то вы не сова!

5 часов утра – поднимается АКТГ, адренокортикотропный гормон, гормон передней доли гипофиза, он влияет на надпочечники и активирует выбросы кортизола и адреналина в кровь, которые помогают нам проснуться, повысить температуру тела до нормы. Адреналин при подъеме АКТГ отвечает за терморегуляцию.

АКТГ участвует в синтезе мужских и женских половых гормонов: тестостерона, эстогенов, прогестерона.





__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.06.2021, 20:35   #27
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Мастерская красоты: рычаги управления возрастом, данные нам природой





Интересное все-таки дело популяризация науки. Мы живем в удивительном мире, где каждая вторая знает, что такое коллаген и антиоксиданты и чем лук отличается от аутфита. А вот что такое инсулин или лептин - уже не каждая пятая. Про платизму вообще слышала одна из двадцати, и то смутно. Все потому, что рассказ о коллагене и антиоксидантах можно монетизировать, продав содержащую их косметику. А вот как продать информацию о гормонах?
Но теперь у вас есть я, и вы узнаете совершенно бесплатно, как пользоваться натуральными ресурсами красоты, данными нам природой.
ОСНОВНЫЕ ГОРМОНЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА КРАСОТУ:

Эстрогены

К ним относятся эстрон, эстриол и эстрадиол. Вырабатываются в яичниках, отвечают за формирование фигуры по женскому типу, качество кожи, красоту волос. Эстрогены поднимают настроение, располагают к флирту и кокетству, препятствуют отложению холестерина в стенках сосудов, заставляют блестеть глаза, улучшают координацию движений и звучание речи.
Прогестерон

Основная задача прогестерона – это развитие яйцеклетки и ее размещение в матке. У небеременных женщин прогестерон присутствует в незначительных количествах, а если повышается, то это негативно сказывается на внешности. Он активно способствует запасанию жира (что влияет на вес), увеличивает выделение кожного сала и снижает сопротивляемость организма инфекциям, что зачастую приводит к образованию прыщей.
ДГЭА (дегидроэпиандростерон)

ДГЭА – гормон, выделяемый надпочечниками. Он отвечает за половое влечение, ясный ум, твердую память, мышечную силу, физическую выносливость и улучшает настроение. В первую очередь дефицит ДГЭА проявляется ломкостью ногтей и выпадением волос, плохим настроением и изменением продолжительности менструального цикла.
Мелатонин

Гормон сна, что уже делает его бесценным (больше информации о пользе сна тут и тут).
Кроме того, участвует в работе ЖКТ, эндокринной и иммунной систем. Также мелатонин является мощным антиоксидантом, уровень которого влияет на борьбу организма со свободными радикалами.
Снижение уровня мелатонина приводит к автоматическому снижению активности других гормонов. Яичники у женщин прекращают работу, падает уровень эстрогена, наступает менопауза. Таким образом, регулярный недосып связан не только с ожирением и ухудшением работы всего организма, но и с преждевременным старением и быстрым увяданием кожи.
Кортизол

Гормон стресса, синтезируется надпочечниками, помогает выжить в экстренных ситуациях.
Повышение уровня кортизола приводит к усилению выработки инсулина. Избыток инсулина провоцирует нарушение работы сальных и потовых желез, кожа легко поражается бактериальной и грибковой инфекцией, теряет свою упругость и эластичность, истончается и становится склонной к появлению пигментации. Наступает старение кожи.
Также высокий уровень кортизола способствует накоплению жира в области лица и живота.
Тестостерон

Считается мужским гормоном, но у женщин также вырабатывается в небольших количествах при помощи надпочечников и половых желез. Повышает скорость обновления клеток эпидермиса и увеличивает выработку коллагена. С возрастом наблюдается снижение синтеза тестостерона, замедляется регенерация кожи, снижается ее упругость.
Новым словом в косметологии является тестостероновая терапия, которая улучшает качество кожи при возрастном снижении уровня гормона. Врачи предупреждают, что такая терапия является безопасной только под руководством и наблюдением эндокринолога.
Соматотропин

Отвечает за рост и восстановление костей, помогает нормализовать обменные процессы, усиливает сжигание жира и помогает печени вырабатывать энергию для всего организма. С возрастом его выработка замедляется и начинаются процессы старения. Повысить уровень соматотропина помогают регулярные физические нагрузки, правильное питание и полноценный ночной сон.
Выработка гормона роста начинает снижаться уже после 25 лет, а к 45 годам его синтез становится в два раза меньше, чем в детстве. Снижение уровня соматотропина сопровождается снижением качества сна, нарушением аппетита и увеличением массы тела.
Тиреотропный гормон, тироксин и трийодтиронин

Гормоны щитовидной железы, которые работают в комплексе. Регулируют метаболизм и скорость синтеза витаминов. При нехватке гормонов щитовидной железы (гипотиреозе) кожа становится сухой, ногти – ломкими, выпадают волосы. А при избытке (гипертиреозе) кожа становится влажной, повышается потливость, и несмотря на здоровый аппетит и достаточный прием пищи, человек теряет в весе, нарушается работа сердца.
При первых симптомах, указывающих на неполадки с щитовидной железой, стоит сделать анализ крови на тиреотропный гормон. Именно он регулирует функции тироксина и трийодтиронина и отражает их уровень в организме.

Основным советом для поддержания правильной работы гормонов является здоровый образ жизни: чистый воздух, физические нагрузки, режим питания и сна, здоровый ритм работы нервной системы.
Про правильный режим для наведения порядка в гормональной системе можно прочитать тут: У гормонов есть режим
Если вы понимаете, что у вас присутствует серьезный гормональный дисбаланс, который такими средствами не привести в порядок, необходимо обратиться к эндокринологу.

Многие косметические проблемы невозможно решить без гормональной терапии.
Так, например, если убрать лазером сосудистую сетку с лица, но не решить проблемы с избытком эстрогена или дефицитом прогестерона, из-за которых она часто возникает, – сосуды быстро вернутся.
То же касается и гиперпигментации: казалось бы, бесследно удаленные лазером пигментные пятна будут возвращаться до тех пор, пока не придут хотя бы в относительный порядок стероидные гормоны и гормоны гипофиза, влияющие на клетки-меланоциты.
Попытки самостоятельно исправить гормональный дисбаланс могут повлечь за собой еще большие проблемы со здоровьем. Только врач может подобрать необходимую гормонозаместительную терапию. А в некоторых случаях она и не нужна: на гормональный дисбаланс может влиять какое-то заболевание или просто низкий уровень витаминов и микроэлементов.
Источник:
https://marinaryabus.ru/10-gormonov-...shu-krasotu-2/
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.06.2021, 19:10   #28
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Лженаука как повод поверить в эффект от гормонов, экраны смартфонов и опыты на собаках, которых убили ради науки, — в нашей подборке неочевидных фактов про гормоны


Гормоны, в отличие от других веществ, не используют электрические импульсы. Они сами переносчики информации

Гормоны контролируют множество процессов в организме: рост, репродуктивную функцию, частоту пульса, артериальное давление, циклы сна и бодрствования, аппетит, температуру тела и многое другое.
Гипотеза о существовании гормонов возникла лишь в середине ХIХ века, и только через пятьдесят лет ученые Уильям Мэддок Бейлисс и Эрнест Генри Старлинг впервые употребили термин «гормон» для обозначения секретина — вещества, которое вырабатывается в двенадцатиперстной кишке и регулирует выработку желудочного сока.
Длительный процесс изучения гормонов был во многом связан с тем, что, в отличие от других веществ, они не используют электрические импульсы для передачи информации, а действуют совершенно иначе: перемещаются с кровотоком и лимфотоком по организму и взаимодействуют с объектами непосредственно, запуская различные реакции, а значит, не являются частью нервной системы, как предполагали ученые ХIХ века, а относятся к эндокринной.


Правда ли, что для изучения гормонов ученые проводили эксперименты на животных?

Да
Такого не было







Голубые экраны снижают выработку мелатонина

По данным различных исследований использование гаджетов подавляет выработку мелатонина — гормона, который, поступая в кровь, сигнализирует организму о необходимости погружаться в сон.
Обычно мелатонин вырабатывается в период с 21–22 часов и до первых солнечных лучей — именно поэтому его еще называют «посланцем темноты». Но использование гаджетов может сократить его выработку до 20%, что неизбежно отразится на качестве сна и способности засыпать. Так что если вы не можете уснуть, то не стоит браться за телефон или начинать смотреть фильм: вполне возможно, что вашему организму не хватает мелатонина, а голубой экран лишь усугубит этот гормональный дефицит.


Гормоны регулируют различные жизненные циклы организмов?

Да, мелатонин — один из таких гормонов
Нет. Гормоны только переносчики информации







Люди поверили в действие «секретов гормонов» после того, как известный ученый вколол себе семенники мыши и таким образом «омолодился»

Это кажется невероятным, но именно после того, как 72-летний известный французский ученый Шарль Эдуард Броун-Секар вколол себе инъекции с экстрактом спермы из яичек животных и заявил, что омолодился, общественность начала всерьез относиться к идее о том, что экстракты органов могут запускать некие процессы в организме. Разумеется, на проверку опыт оказался несостоятельным.
На самом деле примерно в это время современник Шарля Эдуарда Броун-Секара британский врач Томас Аддисон доказал, что животные не могут жить без надпочечников, а у многих пациентов, у которых при жизни наблюдалось сильное утомление, потемнение кожи, потеря веса и рвота, эти органы были повреждены.
Однако впрыскиванием экстракта надпочечников и других органов с целью оказания воздействия на организм до Шарля Эдуарда Броун-Секара никто не занимался, и его псевдонаучный эксперимент стал важным поворотом научной мысли в правильную сторону.


Среди гормонов есть естественные болеутоляющие, которые «работают» в экстремальных обстоятельствах?

Речь идет об эндорфинах и энкефалинах
На самом деле, это не так







Достаточно подумать о стрессе, чтобы оказаться в стрессе

И ответственность за это лежит на гормонах. Точнее, на каскаде гормональных реакций, которые начинаются с мозга. Гипоталамус выделяет несколько важных гормонов, один из них — кортикотропин-рилизинг-гормон. Он попадает в гипофиз и запускает секрецию адренокортикотропного гормона, который контролирует некоторые железы: надпочечники, поджелудочную, щитовидную и половые железы.
Вместе с тем нервная система запускает выделение норадреналина — активатора работы различных органов — и сигнализирует надпочечникам о том, что пора выделять адреналин. Благодаря этому гормону происходит мобилизация: наш обмен веществ и потоотделение начинают работать на пределе. Однако действие адреналина довольно быстро заканчивается, и на помощь ему приходят глюкокортикоиды.


Правда ли, что запустить реакцию стресса может как реальное событие, так и наше воображение?

Да не, это бред
Верно







Он один такой в организме — инсулин

Диабет — заболевание, которое получило очень широкое распространение во всех странах мира. Это связано в первую очередь с тем, что единственный гормон, которому под силу снизить уровень сахара в крови, — инсулин. В то время как сразу четыре гормона — адреналин, глюкокортикоиды, глюкагон и гормон роста — его повышают. В случае выключения одного из четырех гормонов его функцию способен выполнить другой. А на замену инсулина или при его недостаточности организм реагирует повышением уровня сахара. Силы неравны: один гормон против четырех.
При этом механизмы возникновения диабета первого и второго типа отличаются друг от друга.
Диабета первого типа связан с поражением бета-клеток поджелудочной железы на аутоиммунном уровне, которое может быть спровоцировано вирусными и инфекционными заболеваниями. В таких случаях организм начинает воспринимать бета-клетки как враждебные и прекращает выработку инсулина.
Развитие диабета второго типа выглядит совсем иначе. Оно связано с потерей чувствительности к инсулину из-за большой нагрузки на ферменты организма — например, это происходит при ожирении. В таком случае стратегия лечения будет связана с поддержкой организма и восприимчивости к гормону.


Могут ли с задачами инсулина справиться другие гормоны?
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.07.2021, 11:10   #29
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Мастерская красоты: рычаги управления возрастом, данные нам природой

21 мая
3,8 тыс. прочитали
2,5 мин.











Интересное все-таки дело популяризация науки. Мы живем в удивительном мире, где каждая вторая знает, что такое коллаген и антиоксиданты и чем лук отличается от аутфита. А вот что такое инсулин или лептин - уже не каждая пятая. Про платизму вообще слышала одна из двадцати, и то смутно. Все потому, что рассказ о коллагене и антиоксидантах можно монетизировать, продав содержащую их косметику. А вот как продать информацию о гормонах?
Но теперь у вас есть я, и вы узнаете совершенно бесплатно, как пользоваться натуральными ресурсами красоты, данными нам природой.
ОСНОВНЫЕ ГОРМОНЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА КРАСОТУ:

Эстрогены

К ним относятся эстрон, эстриол и эстрадиол. Вырабатываются в яичниках, отвечают за формирование фигуры по женскому типу, качество кожи, красоту волос. Эстрогены поднимают настроение, располагают к флирту и кокетству, препятствуют отложению холестерина в стенках сосудов, заставляют блестеть глаза, улучшают координацию движений и звучание речи.
Прогестерон

Основная задача прогестерона – это развитие яйцеклетки и ее размещение в матке. У небеременных женщин прогестерон присутствует в незначительных количествах, а если повышается, то это негативно сказывается на внешности. Он активно способствует запасанию жира (что влияет на вес), увеличивает выделение кожного сала и снижает сопротивляемость организма инфекциям, что зачастую приводит к образованию прыщей.
ДГЭА (дегидроэпиандростерон)

ДГЭА – гормон, выделяемый надпочечниками. Он отвечает за половое влечение, ясный ум, твердую память, мышечную силу, физическую выносливость и улучшает настроение. В первую очередь дефицит ДГЭА проявляется ломкостью ногтей и выпадением волос, плохим настроением и изменением продолжительности менструального цикла.
Мелатонин

Гормон сна, что уже делает его бесценным (больше информации о пользе сна тут и тут).
Кроме того, участвует в работе ЖКТ, эндокринной и иммунной систем. Также мелатонин является мощным антиоксидантом, уровень которого влияет на борьбу организма со свободными радикалами.
Снижение уровня мелатонина приводит к автоматическому снижению активности других гормонов. Яичники у женщин прекращают работу, падает уровень эстрогена, наступает менопауза. Таким образом, регулярный недосып связан не только с ожирением и ухудшением работы всего организма, но и с преждевременным старением и быстрым увяданием кожи.
Кортизол

Гормон стресса, синтезируется надпочечниками, помогает выжить в экстренных ситуациях.
Повышение уровня кортизола приводит к усилению выработки инсулина. Избыток инсулина провоцирует нарушение работы сальных и потовых желез, кожа легко поражается бактериальной и грибковой инфекцией, теряет свою упругость и эластичность, истончается и становится склонной к появлению пигментации. Наступает старение кожи.
Также высокий уровень кортизола способствует накоплению жира в области лица и живота.
Тестостерон

Считается мужским гормоном, но у женщин также вырабатывается в небольших количествах при помощи надпочечников и половых желез. Повышает скорость обновления клеток эпидермиса и увеличивает выработку коллагена. С возрастом наблюдается снижение синтеза тестостерона, замедляется регенерация кожи, снижается ее упругость.
Новым словом в косметологии является тестостероновая терапия, которая улучшает качество кожи при возрастном снижении уровня гормона. Врачи предупреждают, что такая терапия является безопасной только под руководством и наблюдением эндокринолога.
Соматотропин

Отвечает за рост и восстановление костей, помогает нормализовать обменные процессы, усиливает сжигание жира и помогает печени вырабатывать энергию для всего организма. С возрастом его выработка замедляется и начинаются процессы старения. Повысить уровень соматотропина помогают регулярные физические нагрузки, правильное питание и полноценный ночной сон.
Выработка гормона роста начинает снижаться уже после 25 лет, а к 45 годам его синтез становится в два раза меньше, чем в детстве. Снижение уровня соматотропина сопровождается снижением качества сна, нарушением аппетита и увеличением массы тела.
Тиреотропный гормон, тироксин и трийодтиронин

Гормоны щитовидной железы, которые работают в комплексе. Регулируют метаболизм и скорость синтеза витаминов. При нехватке гормонов щитовидной железы (гипотиреозе) кожа становится сухой, ногти – ломкими, выпадают волосы. А при избытке (гипертиреозе) кожа становится влажной, повышается потливость, и несмотря на здоровый аппетит и достаточный прием пищи, человек теряет в весе, нарушается работа сердца.
При первых симптомах, указывающих на неполадки с щитовидной железой, стоит сделать анализ крови на тиреотропный гормон. Именно он регулирует функции тироксина и трийодтиронина и отражает их уровень в организме.

Основным советом для поддержания правильной работы гормонов является здоровый образ жизни: чистый воздух, физические нагрузки, режим питания и сна, здоровый ритм работы нервной системы.
Про правильный режим для наведения порядка в гормональной системе можно прочитать тут: У гормонов есть режим
Если вы понимаете, что у вас присутствует серьезный гормональный дисбаланс, который такими средствами не привести в порядок, необходимо обратиться к эндокринологу.

Многие косметические проблемы невозможно решить без гормональной терапии.
Так, например, если убрать лазером сосудистую сетку с лица, но не решить проблемы с избытком эстрогена или дефицитом прогестерона, из-за которых она часто возникает, – сосуды быстро вернутся.
То же касается и гиперпигментации: казалось бы, бесследно удаленные лазером пигментные пятна будут возвращаться до тех пор, пока не придут хотя бы в относительный порядок стероидные гормоны и гормоны гипофиза, влияющие на клетки-меланоциты.
Попытки самостоятельно исправить гормональный дисбаланс могут повлечь за собой еще большие проблемы со здоровьем. Только врач может подобрать необходимую гормонозаместительную терапию. А в некоторых случаях она и не нужна: на гормональный дисбаланс может влиять какое-то заболевание или просто низкий уровень витаминов и микроэлементов.
Источник:
https://marinaryabus.ru/10-gormonov-...shu-krasotu-2/
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.08.2021, 18:04   #30
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,032
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Здоровье в возрасте: 6 основных гормонов против старения

17 июля
4,7 тыс. прочитали










Специалисты по борьбе со старением называют DHEA (ДГЭА, дегидроэпиандостерон) гормоном против старения, и если бы существовал антивозрастной препарат, то это был бы ДГЭА. Фактически, это «прогормон», с помощью которого вырабатываются многие другие гормоны (андростендион, эстроген, тестостерон). Большая его часть образуется в надпочечниках, а часть также образуется в яичниках и яичках. Уровень ДГЭА снижается с возрастом и примерно к 60 годам составляет всего 10-20% от значения 20-летнего человека. Хронический стресс снижает его уровень, а уровень кортизола становится выше, тем самым ускоряя старение. У молодых людей стресс повышает уровень кортизола, за которым следует повышение уровня ДГЭА, но с годами мы теряем этот замещающий эффект, и защитная роль ДГЭА снижается. Многие называют его источником молодости, потому что он влияет на кости, кожу, мозг, метаболизм жиров и сахара, настроение, либидо, иммунную систему…
Гормон роста или фонтан молодости.
Это важный гормон против старения, как сам по себе, так и из-за его действия на другие гормоны. Синтезируется в передней доле гипофиза. Он формируется волнами с пиком в начале ночи. С годами он резко снижается, примерно на 14% каждые десять лет. Исследования показали следующие положительные эффекты гормона роста: увеличение мышечной массы, уменьшение жировой массы, увеличение энергии, улучшение либидо, более быстрая регенерация жизненно важных органов, улучшение иммунной системы, снижение уровня холестерина... Основными признаками снижения уровня гормона роста являются: дряблая кожа, атрофия мышц, гинекомастия, атрофия яичек, накопление избыточного жира на животе, истощение, перепады настроения… Людям, у которых слишком мало гормона роста, обычно трудно бодрствовать после полуночи.
Мелатонин.
Говорят, что его цель - защитить жизнь, так как он есть почти в каждом живом организме. Кажется, он сможет продлить жизнедеятельность на целых четверть века. Он формируется в головном мозге, и его секреция контролируется как ритмом дня-ночи, так и временами года. Он образуется только ночью, так как дневной свет быстро и полностью подавляет его секрецию. После 40 лет его уровень также снижается. Мелатонин успокаивает организм и поэтому способствует хорошему сну.
Тестостерон.
У мужчин постепенно снижается уровень половых гормонов, чаще всего тестостерона. Это мужская менопауза, называемая андропаузой, которая обычно начинается где-то после 45 лет. Тестостерон влияет на настроение, чувства, поведение (низкие значения могут вызвать депрессию, меланхолию, раздражительность), мышечную массу и силу, сердечную мышцу, либидо… Основные признаки андропаузы включают: усталость, раздражительность, депрессию, боли в суставах, сухость кожи, снижение либидо…
Эстроген.
Эстрогены - женские половые гормоны. Существует три различных типа эстрогенов: эстрадиол, эстриол и эстрон. Эстрадиол - хороший эстроген, замедляет старение мозга и является мощным антиоксидантом. После 40 лет его уровень резко падает из-за атрофии яичников. Основные признаки его дефицита: вздутие живота, лихорадка, ночная потливость, нарушения сна, депрессия, беспокойство, снижение либидо, сухость кожи и слизистых оболочек…
Эстрон, с другой стороны, является плохим эстрогеном, потому что он замедляет действие эстрадиола, предотвращая его связывание с рецептором.
Гормон щитовидной железы (ЩЖ).
Слишком часто усталость и медлительность являются очевидной и неизбежной частью старения. Однако мы не знаем, что старение - это всего лишь маска, которая часто скрывает гипотиреоз (слишком мало гормона ЩЖ). ЩЖ находится спереди, у основания шеи, перед трахеей и имеет форму бабочки. Благодаря своим гормонам она влияет на наш общий метаболизм и регулирование температуры тела. Когда железа работает хорошо, мы бодры, в хорошем настроении и полны энергии. Однако часто оказывается, что люди, которые думают, что их ЩЖ здорова, на самом деле имеют неоптимальную работоспособность. Основными признаками гипотиреоза являются: утомляемость (особенно утром, когда мы встаем), депрессия, постоянное чувство холода, головная боль, мышечные спазмы, запор, болезненность суставов…
Патологические состояния ЩЖ встречаются редко, но с возрастом ее функция ухудшается, и мы должны знать, что стресс является основным и частым триггером гипотиреоза.
Кортизол.
Если бы мы могли сказать, что есть гормон, вызывающий старение, это, безусловно, был бы кортизол. Он образуется в надпочечниках и отвечает за нашу реакцию на стресс: физический, биологический, социальный. Реакция молодого человека на стресс быстрая, короткая и соответствующая ситуации, он справляется со стрессом четко, с ясными мыслями, намеком на эйфорию и общий успех. Однако у пожилых людей реакция на стрессовую ситуацию все менее и менее адаптивная. Кортизол образуется в чрезмерных количествах и слишком долго. Это состояние, которое слишком быстро старит, можно даже сказать, что кортизол является ускорителем старения.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Закладки

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
социум как система Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы 3.2 мир людей (социум) 14 10.04.2020 22:24
система тренировок атлета Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы 2.2 упражнения (ОФП) 8 01.04.2014 20:47


Часовой пояс GMT +4, время: 17:06.


╨хщЄшэу@Mail.ru Rambler's Top100


Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot