Arhum.ru - Forums
Тесты IQ, узнай свой уровень IQ прямо сейчас, РОО САЛЮС
руна Гебо

от я к Я через Мы


карманный справочник мессии
Танец на Грани
Встречаясь и Сливаясь с Тенью
на Пути к Себе
О-Со-Знанность через Гармонию Целостно-Непрерывного Движения,
ОбъЕдиняющего конфликтогенные противоположности в Себе=Мы
Технологии Системы Феникс
· Новости · Группа · Фото & Видео · Семинары · Полезное · Система · Контакты ·

подробнее...

Полезные ссылки:
0.Ориентация по Форуму
1.Лунные дни
2.ХарДня
3.АстроСправочник
4.Гороскоп
5.Ветер и погода
6.Горы(Веб)
7.Китайские расчёты
8.Нумерология
9.Таро
10.Cовместимость
11.Дизайн Человека
12.ПсихоТип
13.Биоритмы
14.Время
15.Библиотека


Вернуться   Arhum.ru - Forums > Мир со ВСЕХ сторон, изнутри и снаружи. > 2 Копилка технологий, опыта и знаний. > 1. Науки > 2 Наука экзотерическая > 2 Йога, Цигун, Физкультура > 2 анатомия, физиология > 2.2 физиология

Важная информация

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 18.10.2019, 23:34   #16
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 57,532
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

ГОРМОНЫ И НАШИ ЭМОЦИИ.

Вышеупомянутые психические явления можно объединить под названием эмоциональных процессов, в составе которых кто-то выделяет аффекты.

Аффекты – это когда вы уже за гранью владения эмоциями, когда уже эмоции владеют вами, и часто вы не отдаете себе отчета, что происходит, что вы делаете.
В жизни человека в формировании и развитии его личности эмоции и чувства играют огромную роль.

Эмоции возникли в ходе эволюции как способы поведения организмов в типичных ситуациях – это наиболее древние по происхождению психические состояния и процессы. Эмоциями называют такие состояния как страх, гнев, радость, нежность.

Жизнь без эмоций была бы невозможна, как и без ощущений. Эмоции, утверждал Чарльз Дарвин, возникли как средство, при помощи которого живые существа устанавливали значимость тех или иных условий для удовлетворения своих потребностей.

Благодаря эмоциям организм хорошо приспособлен к окружающим условиям, поскольку он, даже не устанавливая параметры воздействия, может со спасительной быстротой отреагировать на них определенным эмоциональным состоянием, то есть определить, полезно или вредно данное конкретное воздействие.

Не будет преувеличением сказать, что от работы гормонов напрямую зависят многие наши чувства и эмоции.

Прослеживается прямая связь между гормонами – эмоциями и реакциями в теле.

Давайте в начале познакомимся с этими гормонами, чтобы потом легче понять, что происходит в вашем организме.

Вот одни из самых главных «тружеников» психоэмоционального «офиса» человека:
Нейрогормон окситоцин - отвечает за нежность, верность и надежность. Оказывает сильное влияние на формирование материнского инстинкта у женщин. Чем больше этого гормона, тем сильнее мать любит свое дитя. Выработку окситоцина стимулируют бананы и авокадо.

Тироксин - это гормон раздражительности. Если его слишком много, то у человека наблюдается взвинченность, нервное состояние.
Тироксин помогает справиться со стрессом. Он регулирует деятельность нервной системы и позволяет сохранять крепкие нервы.
Если вы чувствуете, что дико раздражены, то лучше всего заняться спортом или сексом. Или пейте успокоительные травы чаще.

Дофамин - этот гормон помогает быстро адаптироваться в новой среде.
Дофамин контролирует способность к обучению, поддерживает стремление к новым свершениям, помогает достигнуть цели, придавая человеку уверенность. Люди, в организме которых наблюдается нехватка дофамина, характеризуются нерешительностью и неуверенностью в себе.
Дофамин можно простимулировать витаминами с магнием и цинком. У дофамина есть одно «но»: он также закрепляет в организме пристрастие к алкоголю и наркотикам, если у человека есть предрасположенность.

Адреналин - гормон делает человека опасным и агрессивным.
Люди, в организме которых плохо вырабатывается адреналин, часто пасуют перед жизненными трудностями. Уровень адреналина повышает регулярные физические нагрузки, секс, и, как недавно было установлено учеными, черный чай.
Понижают – успокаивающие настои на основе лечебных трав.

Норадреналин – отвечает за ваше хорошее настроение, позитивное восприятие реальности.
Если в организме низкое содержание норадреналина, то человеку гарантированы: депрессия и тоска.
Ситуацию можно исправить, если принимать витамины с содержанием железа, меди, марганца, селена и цинка.

Эндорфины - гормоны внушают человеку состояние спокойствия и безмятежности. Общеизвестно, что эндорфины - это "гормоны удовольствия".
Они являются главным звеном противоболевой системы организма, регулируют эмоции. Выработка эндорфинов увеличивается в ответ на стресс с целью уменьшения болевых ощущений. Отвечает за долгосрочную любовь.

Тестостерон (так называемый мужской гормон, или его ещё называют гормоном агрессии) есть в крови и у мужчин и у женщин и должен быть в норме, в противном случае, он влияет не только на настроение, но и на здоровье.

Эстроген - это самый женский гормон. Его синтезируют яичники.
Эстроген обуславливает регулярность менструального цикла, у девочек вызывает формирование вторичных половых признаков (увеличение молочных желез, рост волос на лобке и в подмышечных впадинах, характерную форму таза).
Кроме того, при половом созревании эстроген помогает организму девушки подготовиться к будущей сексуальной жизни и материнству - это касается множества моментов, связанных с состоянием наружных половых органов и матки. Благодаря эстрогену взрослая женщина сохраняет молодость и красоту, хорошее состояние кожи и позитивное отношение к жизни.
Если количество эстрогена в женском организме соответствует норме, женщина, как правило, чувствует себя замечательно и зачастую выглядит моложе своих сверстниц с нарушенным гормональным фоном. Эстроген несет ответственность и за женское стремление нянчить и защищать свое гнездо. Эстроген также улучшает память.

Серотонин – гормон настроения. Серотонин - это не просто гормон, это нейромедиатор, т.е. одно из веществ, являющихся химическим передатчиком импульсов между нервными клетками человеческого мозга. Роль, выполняемая серотонином в человеческом организме, просто огромна.
Во-первых, под воздействием серотонина происходит стимуляция областей, отвечающих за процесс познавательной активности.
Во-вторых, серотонин, положительно влияет на двигательную активность и тонус мышц.
Поэтому высокий уровень серотонина в организме характеризуется фразой "горы сверну".
И, наконец, самое главное - повышение уровня серотонина создает в коре головного мозга ощущение подъема настроения. Более того, различные сочетания серотонина с другими гормонами дают человеку возможность ощутить весь спектр эмоций от удовлетворения до эйфории.
Недостаток же серотонина в организме, напротив, вызывает снижение настроения и депрессию.
Кроме настроения серотонин ответственен за самообладание или эмоциональную устойчивость.
Он же ещё и контролирует восприимчивость мозговых рецепторов к стрессовым гормонам: т.е. адреналину и норадреналину.
Поэтому у людей с пониженным уровнем серотонина малейшие негативные поводы вызывают сильную стрессовую реакцию.

Доминирование человека в социальной иерархии, по мнению ученых, также обусловлено высоким уровнем серотонина.

Для выработки серотонина в организме нужно:
- обеспечить поступление с пищей аминокислоты триптофана, которая нужна для непосредственного синтеза серотонина.
- и обеспечить поступление глюкозы с углеводной пищей, что стимулирует выброс инсулина в кровь и, в свою очередь, приводит к стимуляции катаболизма белка в тканях и повышению уровня триптофана в крови.

Не будет преувеличением сказать, что от работы гормонов НАПРЯМУЮ зависят многие наши чувства и эмоции!

Знайте это и давайте попытаемся "собрать в кучу" и маленькие рецептики, как и что в себе можно регулировать, понимая, откуда "ноги растут" у того или иного нашего настроения.

Источник: https://vk.cc/8bPaOW
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.03.2020, 22:34   #17
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 57,532
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Какие гормоны отвечают за преждевременное старение. Как становиться моложе.
Существуют гормоны, которые ускоряют наше старение. Среди множества гормонов, которые вырабатываются нашим телом есть конкретные.
Значительно влияют на внешность, в частности гормоны, который отвечает за упругость кожи- ведь это самые явный показатель старения.
Вот они эти гормоны, из-за которых может начаться старение немного раньше, чем должно быть
Дегидроэпиандростерон.
Гормон, вырабатывающийся нашим организмом до 30 лет, который отвечает за половую функцию. Преждевременное старение включает в себя также снижение половой активности.
Как повысить уровень дегидроэпиандростерон
Чтобы повысить уровень этого гормона, необходимо добавить в свой рацион жиры, но жиры полезные- это такие как, содержащиеся в: орехах рыбе жирных сортов, авокадо и семечках, а также за счет белка, который необходимо употреблять на завтрак.
Инсулин
Если в Вашей крови высокий уровень инсулина -это означает, что повышается сахар, который может повлиять на проявление ранних признаков старения: морщины и обвисание кожи.
Как контролировать
Необходимо в первую очередь обратиться за консультацией к врачу.
Кортизол
Кортизол -это гормон, который вырабатывается в стрессовых ситуациях. Если стресс становится хроническим, регулярным, постоянным, то это может привести к последствиям, которые повлияют на кожу, в частности цвет лица изменится на сероватый. Появится шелушение кожи и сухость, а также могут проявиться глубокие морщины. Кожа может подвергнуться высыпанию угрей и дряблости.
Как бороться с повышенным кортизолом
В первую очередь необходимо избавиться от стресса и стрессовых ситуаций. Можно заняться любимым делом, хобби, физической активностью, а также больше сна.
Мелатонин
Гормон, который приводит в норму суточные ритмы, а если более подробно -то регулирует когда нашим клеткам необходимо обновляться. В частности во время отдыха. Если эти ритмы сбиты, то может наступить преждевременное старение. Проявится оно в: появление морщин, выпадение волос и образование пигментных пятен на коже.
Как повысить мелатонин.
Повысить уровень этого гормона можно за счет правильного питания, включая в свой рацион: бананы, помидоры, рис и кукурузу. Необходимо избавиться от такой вредной привычки как: употребление алкоголя, курение и употребление кофеина. Если Вы очень часто используете бета-блокаторы, при бессоннице употребляете снотворное или при регулярных вирусных заболеваниях пьёте противовоспалительное -то уровень мелатонина в Вашем организме тоже может снизиться, что может привести к преждевременному старению.
Повысить мелатонин можно с помощью бадов, только не стоит забывать про консультацию с врачом перед применением.
Эстроген
Этот гормон провоцирует выработку коллагена и эластина в организме, если недостаточно эстрогена, то могут появиться морщины, овал лица может менять форму и случается обвисание груди.
Как повысить уровень гормона эстрогена
Можно повысить эстроген за счет правильного питания, включая в свой рацион: молоко, бурый рис, фрукты и овощи. Также повысить уровень эстрогена можно при использовании специальных кремов, которые содержат в своём составе фитоэстрогены. Ещё один способ повысить этот гормон- это БАДы. Обязательная консультация перед применением.
Старение нельзя остановить, зато можно замедлить
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.03.2020, 22:38   #18
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 57,532
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

3 упражнения, направленных не на рост мышц, а на рост тестостерона у мужчин





Становая тяга ✔️


Сегодня мы поговорим о тех упражнениях, которые не лучшим образом растят мышечную массу, но здорово увеличивают тестостерон. Сразу стоит сказать, что упражнения - это 50% успеха, вторые 50% - техника выполнения. Для роста мышечной массы важен объем проделанной работы - отсюда и взялось правило, что для роста мышц нужно выполнять 8-12 повторов, а для роста силы 1-5. Дело в том, что выполнив 8 повторов до отказа с весом 100 кг, ваш тоннаж будет 800 кг. Но если вы захотите взять больший вас, количество повторов упадет. Если это будет 140 кг, вам удастся выполнять не более трёх раз. Три умножаем на 140 - получаем всего 420 кг. А теперь представьте, что такая разница возникает сразу же, с первого подхода. Бодибилдеры выполняют не менее 4-8, от чего разница будет еще больше. Но не подумайте, что выполнять 2-3 повтора с максимальным весом не стоит. Еще как стоит!



Выполняя становую тягу не на 8 раз, а всего на 1-3 повтора, но с большим весом, вы оказываете на центральную нервную систему гораздо больший стресс. Чем она отвечает на такую дерзость? Всплеском норадреналина и половых гормонов. Это базовый эволюционный метод, который выработал наш организм. Организм (мозг, в первую очередь) думает, что раз нагрузка настолько интенсивна и велика, с вами происходит что-то серьезное - то ли с тигром сражаетесь, то ли быка завалить хотите. Словом, мозг не знает, что вы намеренно подвергаете себя такой нагрузки, он всегда думает, что это стрессовая, опасная ситуация - отсюда и выброс гормонов. Само собой, если ваш возраст более 50 лет, таких тренировок нужно не много - одна-две в месяц, а готовиться к ним нужно заранее - принимать больше коллагена, белка и цинка - так и всплеск тестостерона будет больше и никаких проблем с суставами.
Спарринги ✔️


Не спешите перелистывать, если вам далеко за пятьдесят, а единственный боевой вид спорта в вашей жизни - это шахматы. Современный уровень тренеров, качество шлемов для бокса и борьбы, а также перчаток, позволяют не боятся за собственное здоровье. В 9 из 10 секций есть группы для новичков, где вам в пару для спарринга дадут такого же по уровню спортсмена как и вы. Но при этом, нужно понимать, что когда таймер раунда и слова тренера "работаем" прозвучат, уровень норадреналина и адреналина взлетит до небес. Если вы ни разу не спарринговали, вам определенно стоит попробовать сделать это хотя бы раз в жизни - уровень дофамина и тестостерона подскакивает настолько сильно, что после тренировки мотивация зашкаливает - хочется делать все и сразу.


Александр Карелин
Также не стоит забывать, что классическая греко-римская борьба, в которой отсутствуют броски - это идеальный вид спорта для мужчин после 50 лет: работает все тело, нагрузки на суставы практически нет, а риск травмы минимален. Если на вас изредка накатывает депрессия - обязательно попробуйте соревновательный вид спорта. Уровень нейромедиатора дофамина и полового гормона, тестостерона, вытянут вас из любой хандры и заставят посмотреть на жизнь по новому - в вас буквально вольется жизненный сок (что недалеко от правды). Многие описывают схожие ощущения после бега, когда открывается второе дыхание, но бег, несмотря на кажущуюся простоту, более требователен как к технике, так и к уровню спортсмена: добиться хорошего всплеска гормонов, навернув пару кругов вокруг дома не выйдет - нагрузка на ЦНС должна быть значительной, мозг должен немного запаниковать, поняв, что ситуация нестандартная, а это не менее 40-50 минут бега.
Плаванье в открытом водоёме ✔️


Интересное исследование недавно провели во Франции. Исследование было проведено спортсменах-любителях возрастом 35-45+. Выборка в 96 человек. Группа а) 50 человек плавала в открытом водоёме (озеро) без течения, группа б) 46 человек, занималась в крытом бассейне. Объем тренировок, упражнения - все идентично, кроме температуры. Но был один занимательный факт: группа а) после месяца тренировок в открытом водоёме, спрогрессировала на 12% больше от исходного уровня, чем группа б), которая показала рост показателей в 3%. Ученые предполагают, что это связано с более высоким уровнем норадреналина, который был в группе а). Дело в том, что открытый водоём - это всегда мини-стресс для мозга как из-за более низкой температуры, так и из-за общего страха который возникает из-за осознание, что под вами глубина в 20 метров. Конечно, если вы плескаетесь на берегу, такого не происходит, но отплыв на 30-40 метров, мозг начинает анализировать ситуацию и несколько паниковать, что выражается либо в поднятии гормона-стресса кортизола, либо в подъеме норадреналина.


Вим Хоф
Норадреналин позволяет повысить активность (с чем и связаны лучшие результаты по мнению исследователей) и поднять уровень главного мужского гормона - тестостерона, отвечающего за конкуренцию. Таким образом мы можем взять себе эти данные на вооружение, чаще посещая водоёмы в летнее время. Но исходя из исследования, также важен и тренировочный партнер, который может составить вам конкуренцию. По мнению исследователей, соревновательная составляющая не даёт подняться уровню кортизола, а вот норадреналину - пожалуйста. Ярые приверженцы данного метода не прочь искупаться даже при низких температурах, что даёт еще лучший результат. Также это знакомо и тем, кто ныряет в прорубь на Крещение - всплеск гормонов колоссальный.


1) Не делать того, что не нравится

Это не означает: "Если я не хочу работать, а хочу отдыхать, то буду отдыхать".
Это означает "Если мне не нравится эта работа или эти люди, я буду искать другой способ заработка и не буду общаться с этими людьми".
Очень много проблем с тестостероном от этого было лично у меня.
Когда ты терпишь и не чувствуешь себя мужиком, который может делать так, чтобы всё было как он хочет.
И это подавляет психологически, от чего и проблемы с "тестом".
С тех пор лично я поменял работу на ту что нравится и просто перестал общаться со всеми с кем мне неприятно (даже если это родственники).
Для меня важно что я хочу, а чего не хочу.


2) Чаи из трав

Так же для тестостерона может хорошо помочь обыкновенный и не совсем обыкновенный чай.
Все дело в том, что многие растения имеют очень положительные свойства для нервной системы и даже для эндокринной системы.
Так например хорошо расслабляет зелёный чай, чай из цветков ромашки и практически из любых других полезных трав, которые можно перечислять очень долго.
Эффект максимально прост: При недосыпе, избыточной нагрузке (физической или психологической) тестостерон подавляется.
А подобные напитки помогают уменьшить негативное воздействие стресса на выработку тестостерона и она становится выше.


3) Не расслабляться

Но есть и другая крайность, когда у мужчины понижен тестостерон от того, что он наоборот вообще не напрягается и не даёт организму достаточный стресс.
И по ненадобности тестостерон так же вырабатывается меньше.
Если у нас всё хорошо в семье, сидячий образ жизни и абсолютный комфорт, то стоит достаточный стресс организму давать:
  • Делать физические упражнения (желательно с большими весами).
  • Закаливаться холодными температурами (либо просто периодически подвергаться контакту с холодом).
  • Иметь цели, задачи и возможно вызовы.
Ведь как показывали исследования на футболистах, победа повышает тестостерон и не слабо. Нужно побеждать/достигать, а не просто плыть по течению.


Если применить все эти 3 пункта, то тестостерон можно повысить даже немного больше, чем в 2 раза.
Само собой при условии, что он не высокий.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!

Последний раз редактировалось Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы; 27.03.2020 в 10:01.
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.06.2020, 23:31   #19
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 57,532
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Закладки

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
социум как система Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы 3.2 мир людей (социум) 14 10.04.2020 22:24
система тренировок атлета Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы 2.2 упражнения (ОФП) 8 01.04.2014 20:47


Часовой пояс GMT +4, время: 22:59.


╨хщЄшэу@Mail.ru Rambler's Top100


Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot