омоложение. вечная молодость

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Секреты биоэнергетики

Простой способ обеспечить себе отличное настроение на целый день

В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин, которую можно делать, не вставая с постели, всего 3 минуты.

В полном объеме гимнастика До-Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять их все слишком долго.
Мини-комплекс включает в себя всего 5, но и этого будет достаточно, чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день.

Упражнение 1
Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. Надо сделать 10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.

Упражнение 2
Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки, начиная со лба к затылку и обратно. Выполняйте 10-15 раз.

Упражнение 3
Выполните движение «умывание лица раскрытыми ладонями». Двигайте ладонями вверх-вниз, захватывая щеки и виски, 15-20 раз.

Упражнение 4
Сядьте и, скрестив пальцы рук, положите из сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук, 15-20 раз в среднем темпе.

Упражнение 5
Сидя, слегка наклонитесь вперед, и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника, продвигаясь к боковым поверхностям. Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.






Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течение дня.

Источник

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Последние исследования ученых показали, какие физнагрузки помогают продлить молодость и даже способны разглаживать морщины. Также эксперты рассказали «КП», каким спортом не стоит злоупотреблять, чтобы не ускорять приближение старости

МЫШКА В КОЛЕСЕ
В то время, как многие мечтают о «таблетке от старости», которая позволит молодеть, лежа на диване или сидя за компьютером, ученые обнародовали результаты последних исследований: продлить здоровое долголетие реально уже сейчас - с помощью правильных физнагрузок.
Доктор Марк Тарнопольски со своей командой из канадского Университета МакМастер сначала проводил эксперименты на мышах. Половине грызунов в клетку ставили колесо, чтобы они бегали по 45 минут три раза в неделю. Остальных участников опыта лишили таких физнагрузок. Через 8 месяцев ученые подвели итоги. «Неспортивные» мыши заметно постарели: шерсть стала седой с проплешинами, мышцы дряблыми, объем мозга сократился. А бегуны как будто застряли в молодости: блестящая шерсть без седины, хорошо развитые мышцы, здоровое сердце и полноценный мозг. Более того, их половые органы не сморщились (как произошло у состарившихся мышей), а сохранили свой размер и работоспособность. «Последнее особенно вдохновило моих студентов - думаю, теперь они не будут пренебрегать спортом», - с улыбкой отметил профессор Тарнопольски.

В следующих опытах - на людях - ученые предварительно брали у добровольцев образцы кожи с деликатного места - ягодиц. Это важно для чистоты эксперимента: там наша кожа не подвергается воздействию солнца и других старящих факторов окружающей среды, пояснили эксперты. Канадцам от 65 лет и старше назначили несложную программу тренировок: бег трусцой или езда на велосипеде по два раза в неделю в течение трех месяцев.

ПОСЛЕ 60-ТИ - КАК В 40
Изучив под микроскопом образцы кожи, взятые по окончании эксперимента, ученые ахнули. Эпидермис, то есть верхний роговой слой, который с возрастом утолщается, сохнет и шелушится, у добровольцев стал более тонким, эластичным и увлажненным. А нижний слой - дерма, которая при старении истончается, вызывая дряблость и обвисание кожи, после регулярных физнагрузок, наоборот, уплотнилась. «Не хочу преувеличивать, но образцы выглядели так, будто взяты у 40-летних, а не у тех, кому за 60», - с гордостью заявил Тарнопольски.
За счет чего произошло омоложение, пока до конца не ясно. Эксперты предполагают, что это результат воздействия цитокинов - веществ, которые выделяются в кровь при нагрузках на мышцы во время занятий спортом. Уровень одного из цитокинов - IL-15 - у добровольцев по окончании эксперимента оказался на 50% выше чем до начала опыта. Однако не стоит обольщаться, что такого же эффекта, как после тренировок, удастся добиться с помощью таблеток или инъекций цитокина, признались ученые. При физнагрузках происходит еще много других реакций, которые действуют в комплексе.

УПАСТЬ, ОТЖАТЬСЯ И ПОМОЛОДЕТЬ
Авторы нового исследования, которое недавно вышло в научном журнале «Aging Research Reviews», объявили, что для профилактики старения мозга лучше всего помогают упражнения с нагрузкой. Они эффективнее, чем стрейчинг (растяжки) типа модных сейчас йоги и пилатеса. Это легко объяснимо, говорят физиологи: при силовых нагрузках улучшается кровообращение, в мозг поступает больше кислорода и питательных веществ. Однако есть и «подводные камни».
- С 35 - 40 лет мы начинаем постепенно терять мышечную массу, развивается саркопения (атрофия мышц), а упражнения с нагрузкой тормозят эти вредные процессы, - поясняет эксперт по борьбе со старением, директор Фонда биогеронтологических исследований Александр Жаворонков. - Стресс, вызванный физической нагрузкой, заставляет вырабатываться различные ростовые факторы, которые стимулируют так называемые клетки-сателлиты, это своего рода стволовые клетки мышц. А также наблюдаются положительные эффекты в других органах и тканях. За счет этого при регулярных физнагрузках происходит регенерация и восстановление не только тканей, подвергшихся стрессу, но и других повреждений, накопившихся в процессе старения. Ученые называют такой умеренный стресс греческим словом «гормезис». Его можно перевести как «то, что нас не убивает, делает сильнее».
Однако с нагрузкой-стрессом важно не переусердствовать. Как известно, бодибилдеры и боксеры долго не живут. Жаворонков, который лично на себе испытывает различные средства, которые теоретически могут продлевать здоровое долголетие, уверен, что безопаснее всего упражнения с собственным весом: подтягивания, приседания, отжимания. Упражнения с дополнительной нагрузкой также могут быть полезны, но их стоит обсудить с профессиональным тренером после прохождения серии тестов.
Если заниматься данными видами спорта хотя бы по часу не реже двух раз в неделю, то заметный эффект для здоровья и цветущего внешнего вида будет обеспечен.
Кстати, замечено, что поход в тренажерный зал с коллегами улучшает обстановку в коллективе, повышает степень доверия и помогает с пользой заменить совместные обильные трапезы и возлияния, которые, в отличие от занятий спортом, ускоряют старение.

ВАЖНО
Как не переборщить с нагрузкой
Если вы собираетесь ходить в фитнес-клуб, не пренебрегайте консультациями профессионального тренера, советуют специалисты. Нередко в качестве бонуса в начале занятий предлагается одна или несколько бесплатных консультаций. Обязательно уточните, не предусмотрено ли это в вашем клубе. Персональный подход и определение оптимальных нагрузок помогут не только достичь желаемых результатов, но и снизить риск травмы.
Один из важнейших показателей - пульс, поясняют врачи-эксперты по спортивной медицине. При физических нагрузках он должен повышаться не более чем на 70% по сравнению с вашим обычным средним показателем пульса в спокойном состоянии (эта цифра у всех индивидуальна и составляет от 60 до 100 ударов в минуту).
Также нужно обращать внимание:
- на цвет кожи: чтобы она не становилась слишком красной или, наоборот, очень бледной;
- на частоту дыхания - не стоит надрываться до такой степени, чтобы начинать задыхаться;
- головокружения, приступы слабости, потемнение в глазах - при появлении этих признаков нужно срочно останавливаться, отдыхать и желательно показаться врачу.
ЛЕТЯЩАЯ ПОХОДКА И ЮНОЕ СЕРДЦЕ
- Ресурс жизни человеческого сердца, то есть период, когда оно может полноценно работать без медицинского вмешательства - не меньше 100 лет, - радует доктор медицинских наук, кардиолог Игорь Жиров. - Сохранять молодость нашей сердечно-сосудистой системе лучше всего помогает быстрая ходьба.
Это упражнение полезно всем без исключения. Кроме профилактики инфарктов, ходьба быстрым шагом также резко снижает риск инсультов, которые в последнее время стали чаще уносить жизни или превращать людей в инвалидов в 40 - 45 лет.
Когда мы гуляем в интенсивном темпе - насколько позволяют сердце и дыхание, кровь активнее движется по сосудам, не позволяя накапливаться на их стенках вредным жировым отложениям, поясняют врачи. Это помогает уберечься от атеросклероза. Также быстрая ходьба тренирует наши сосуды, держит их в тонусе, замедляя старение.
«Приучите себя ежедневно гулять 30 - 40 минут, и это будет одним из самых весомых вкладов в сохранение молодости», - посоветовал корреспонденту «КП» директор Института геронтологии при Медицинском колледже Альберта Эйнштейна Нир Барзилай.

ЛИЦО «СПОЛЗАЕТ» ОТ БЕГА?
- С точки зрения антивозрастной медицины после 40 лет особенно полезны кардионагрузки: плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах и на коньках, - добавляет руководитель «Института красоты на Арбате», член правления Европейской ассоциации профилактической, регенеративной и антивозрастной медицины Арсений Труханов. - У французов, известных своим долгожительством, даже традиция сложилась: по выходным они массово выбираются на увлекательные кардиотренировки - велосипедные прогулки.
- А как насчет бега? В Интернете ходят страшилки: мол, из-за тряски со временем лицо может «сползти», кожа обвиснет.
- Глупости! Наоборот, бег для лица - это вибрационный массаж, для мышц и кожи от этого только польза. А вот если есть проблемы с позвоночником - они нередко начинаются с возрастом у тех, кто ведет сидячий образ жизни, то с трусцой нужно быть поосторожнее. Ведь это повышенная нагрузка на позвоночный столб. Если он ослаблен, то есть риск разбалансировки, что чревато серьезными проблемами с опорно-двигательным аппаратом.

БУДЬ В КУРСЕ
Как тренировки сбрасывают годы

Вид спорта: умеренные аэробные нагрузки: бег трусцой, бег на месте, езда на велосипеде, плавание. Что омолаживается: кожа.

Вид спорта: упражнения с нагрузкой: подтягивания, приседания, отжимания. Что омолаживается: мышцы, мозг.

Вид спорта: быстрая ходьба. Что омолаживается: сердце, сосуды.

Вид спорта: бег. Что омолаживается: лицо, мышцы.

Вид спорта: стрейчинг (растяжки): йога, пилатес. Что омолаживается: позвоночник.

! Чего следует избегать:
- превышение нагрузок (см. выше «Важно»);
- силовые упражнения при проблемах с сердечно-сосудистой системой;
- бег при ослабленном позвоночнике;
- упражнения на растяжку при грыжах позвоночного диска и других повреждениях позвоночника;
- слишком частые тренировки: более 2 - 2,5 часов в спортзале каждый день. Для организма это слишком сильный стресс, который может привести к ускоренному старению мышц, других тканей и органов.

http://m.kp.ru/daily/26255.7/3134430/

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.otr-online.ru/programmi/p...arts_8552.html
Сомнительное бессмертие

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Народ, который не знает болезней


Долину реки Хунза (граница Индии и Пакистана), называют “оазисом молодости”. Продолжительность жизни обитателей этой долины — 110-120 лет. Они почти никогда не болеют, выглядят молодо. Значит, существует некий образ жизни, приближающийся к идеальному, когда люди чувствуют себя здоровыми, счастливыми, не стареют, как в других странах, уже к 40-50-летнему возрасту. Любопытно, что жители долины Хунза, в отличие от соседних народностей, внешне очень похожи на европейцев.

Хунзы купаются в ледяной воде даже при 15 градусном морозе, до ста лет играют в подвижные игры, 40-летние женщины у них выглядят как девушки, в 60 лет сохраняют стройность и изящество фигуры, а в 65 лет ещё рожают детей. Летом они питаются сырыми фруктами и овощами, зимой — высушенными на солнце абрикосами и пророщенными зернами, овечьей брынзой.
Интересно еще одно: у жителей есть период, когда фрукты еще не поспели — он зовется «голодной весной» и продолжается от двух до четырех месяцев. В эти месяцы они почти ничего не едят и лишь раз в день пьют напиток из сушеных абрикосов. Такой режим питания возведен в культ и строго соблюдается.

Столица этого района Каримабад, бывший Балтит. Более 95% населения — мусульмане-исмаили, господствующий язык – бурушаски (Burushaski). До сих пор не установлено родство языка бурушаски с каким-либо другим языком или языковой семьей мира. Возможно, это сохранившийся до наших дней потомок языка некоего доисторического населения внутренних районов Азии, исчезнувшего в результате распространения крупных языковых семей. Река Хунза являлась естественной преградой для двух средневековых княжеств Хунза и Нагар. С XVII века эти княжества постоянно враждовали, воровали друг у друга женщин и детей и продавали в рабство. И те, и другие жили в укрепленных деревнях.

Маккаррисон, первым открывший и описавший Счастливую долину, правильно подчеркивал, что потребление белков там находится на низшем уровне нормы, если вообще это можно назвать нормой.

Суточная калорийность хунзы составляет в среднем 1933ккал и включает в себя 50 г белка, 36 г жира и 365 углеводов.
Шотландский врач Мак Каррисон жил в непосредственной близости от долины Хунза в течение 14 лет. Он пришел к выводу, что именно диета является основным фактором долголетия этого народа. Если человек питается неправильно, то от болезней его не спасет и горный климат.
Поэтому не удивительно, что соседи хунза, живущие в тех же климатических условиях, страдают самыми различными заболеваниями. Их продолжительность жизни в два раза короче.
Мак Каррисон, вернувшись в Англию, поставил интересные эксперименты на большом количестве животных. Одни из них питались обычной пищей лондонской рабочей семьи (белый хлеб, сельдь, сахар- рафинад, консервированные и вареные овощи). В итоге в этой группе стали появляться самые разнообразные «человеческие болезни». Другие же животные находились на диете хунза и на протяжении всего опыта оставались абсолютно здоровыми.

Любопытно, что хунза в отличие от соседних народностей внешне очень похожи на европейцев. По мнению историков, основателями первых общин хунза были купцы и воины из армии Александра Македонского, осевшие здесь во время похода по горным долинам реки Инд.
В книге «Хунзы — народ, который не знает болезней» Р. Бирхер подчеркивает следующие очень существенные достоинства модели питания в этой стране:
— прежде всего оно вегетарианское;
— большое количество сырых продуктов;
— в ежедневном рационе преобладают овощи и фрукты;
— продукты естественные, без всякой химизации и приготовленные с сохранением всех биологически ценных веществ;
— алкоголь и лакомства потребляют исключительно редко;
— очень умеренное потребление соли; продукты, выращенные только на своей отечественной почве;
— регулярные периоды голодания.
К этому надо добавить и другие факторы, благоприятствующие здоровому долголетию. Но способ питания имеет здесь, несомненно, очень существенное, решающее значение.

В 1963 году в Хунзе побывала французская медицинская экспедиция. В результате проведенной ею переписи населения было выяснено, что средняя продолжительность жизни у хунзакутов составляет 120 лет, что вдвое превышает этот показатель среди европейцев.

В августе 1977 года в Париже не международном раковом конгрессе было сделано заявление: «В соответствии с данными геоканцерологии (науки по изучению раковых заболеваний в разных регионах мира) полное отсутствие раковых заболеваний имеет место только среди народности хунза».

В апреле 1984 г. одна из гонконгских газет сообщила о следующем удивительном случае. Один из хунзакутов, которого звали Саид Абдул Мобут, прибывший в лондонский аэропорт Хитроу, привел в недоумение работников эмиграционной службы, когда предъявил паспорт. В соответствии с документом, хунзакут родился в 1823 году и ему исполнилось 160 лет. Сопровождавший Мобуда мулла отметил, что его подопечный считается святым в стране Хунза, славящейся своими долгожителями. У Мобуда отличное здоровье и здравый рассудок. Он прекрасно помнит события, начиная с 1850 г.
О своем секрете долголетия местные жители говорят просто: будь вегетарианцем, трудись всегда и физически, постоянно двигайся и не меняй ритма жизни, тогда и проживешь лет до 120-150.

Отличительные черты хунз как народа, обладающего «полноценным здоровьем»:
1) Высокая трудоспособность в широком смысле слова. У хунзов эта трудоспособность проявляется как во время работы, так и во время плясок и игр. Для них пройти 100–200 километров — все равно, что для нас совершить короткую прогулку возле дома. Они необычайно легко взбираются на крутые горы, чтобы передать какое-то известие, и возвращаются домой свежие и веселые.

2) Жизнерадостность. Хунзы постоянно смеются, они всегда в хорошем расположении духа, даже если голодны и страдают от холода.

3) Исключительная стойкость. «У хунзов нервы крепкие, как канаты, и тонкие и нежные, как струна,— писал Мак-Карисон.— Они никогда не сердятся и не жалуются, не нервничают и не выказывают нетерпения, не ссорятся между собой и с полным душевным спокойствием переносят физическую боль, неприятности, шум и т. п.».

http://pozitivchik.info/2012/03/xunz...naet-boleznej/

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

5 минут, которые продлят твою жизнь на годы

Да что мы такое говорим?! Какие пять минут? Как ты их сумеешь оторвать от своей насыщенной биографии и потратить на такое занудство, как, тьфу-тьфу-тьфу, здоровый образ жизни?! Нет, на любое из нижеприведенных оздоровительных мероприятий тебе понадобится меньше пяти минут — в этом-то вся и прелесть!

1. Некоторые оптимисты-физкультурники рекомендуют читателям не пользоваться лифтом, а всегда подниматься на нужный этаж дедовским методом — с помощью мышц ног и пресса, которые получают таким образом замечательную нагрузку, не говоря уж о том, какое это восхитительное упражнение для сердечно-сосудистой системы. Но, конечно, это утопия. Никакие призы в виде идеальных фигур и здорового сердца не заставят нормального человека ежедневно ползать вверх по лестнице. Потому что это долго, скучно и, честно говоря, утомительно. Но мало кто знает, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: нагрузка на мышцы-сосуды в этом случае идет очень приличная. А самое главное — делать это куда легче и веселее. Кстати, если иногда спускаться по ступенькам спиной вперед, то можно не только расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странностями, но и очень неплохо нагрузить обычно полубездействующие мышцы задней поверхности бедра и поясницы.

2. Шея человека, который вступил в симбиоз с компьютером, обычно влачит жалкое существование. И рано или поздно она начинает выражать свое недовольство — жалобным хрустом при повороте головы, болью в плечевых мышцах и прочими неприятными ощущениями, которые весьма мешают качественному отстрелу монстров Азерота, графоманству в блогах и другим твоим рабочим обязанностям. Сделать приятное шее можно, если хотя бы раз в день совершать следующую штуку: зажав карандаш в зубах, писать им в воздухе перед собой весь алфавит — от А до Я. Шейный отдел твоего позвоночника будет в восторге. Кстати, русскоязычные граждане получают дополнительный бонус: в нашем алфавите на 9 букв больше, чем у многих европейцев. А вот китайцам с их обязательным образовательным минимумом в 10 000 иероглифов придется попотеть.

3. Купи морской соли в порошке или гранулах. Ежедневно утром или вечером высыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимся раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их. А вот полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас взяли на вооружение в Европе, — не стоит. Втягивая воду носом без должной, с детства, привычки, очень даже просто загнать ее к ушам, где она и останется жить-поживать, пока не приведет к отиту, тем более что климат у нас не индийский.

4. Многие думают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. На самом деле все наоборот: во время этих упражнений лучше почти не дышать. Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал: «Любая клетка, прежде всего, нуждается в нагрузках и ограничении». Согласно Амосову, дыхательная гимнастика — это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться. Вдохни, затем выдохни из легких весь воздух и попробуй не дышать. Когда тебе это совсем-совсем надоест, отдышись и повтори процедуру. Постарайся задержать дыхание хотя бы на три минуты — при регулярной практике у тебя это получится легко. И помни: мировой рекорд, поставленный дайвером Джанлукой Дженони, составляет 18 минут 3 секунды. Так что тебе есть куда расти.

5. Съешь сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку. Ты не представляешь себе, сколько людей к 30 годам являются гордыми владельцами начинающегося геморроя — расширенных вен в прямой кишке или заднем проходе. А мы представляем: в развитых странах мира их 40%! И с каждым твоим днем рождения будет расти риск того, что тебе придется заплатить кровью за пренебрежение к клетчатке в виде овощей, фруктов, хлопьев и ржаного хлеба.

6. Это невероятно полезное упражнение необходимо выполнять в комнате с занавешенными окнами и забаррикадированной дверью (убедись также, что в помещении нет зеркала и, соответственно, нет риска, что ты увидишь себя за этим занятием). Итак, встань на четвереньки, максимально выгни спину и в течение двух минут совершай плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. В награду за это унижение тебе скоро будет послана здоровая поясница, которая даже не пикнет, когда ты в следующий раз попытаешься достать с верхней или нижней полки шкафа что-нибудь интересное.

7. Перед сном облей ноги до колен холодной водой с помощью душа. Одной минуты на мероприятие вполне хватит. Так ты, во-первых, быстрее и крепче заснешь; во-вторых, окажешь нужное внимание венам нижних конечностей, а в-третьих, закалишься не хуже, чем тот фанатик, который ежедневно обливается холодной водой целиком, а потом удивляется, откуда в носу берется столько соплей.

8. Еще одна маленькая радость для твоих сослуживцев и домочадцев. Прими максимально неудобную позу, напрягши, скрючив и перекосив у себя все, что можно, — руки, ноги, спину, шею, пальцы, губы, — так, чтобы каждая мышца в твоем теле вопрошала: «Ты что творишь?!» Чем страннее твои ощущения, тем больше ты задействовал «ленивых» мышечных волокон, которые живут в твоем теле, практически ничем себя не обременяя. Продержись неподвижно в таком виде минуту. В следующий раз не стремись повторить уже отработанную позу: этот усеченный вариант гимнастики-пилатес, наоборот, предполагает статические нагрузки на максимально разные мышцы, связки и суставы.

9. Прислонись к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча. Теперь, сохраняя этот выпрямленный вид, отойди от стены, возьми книжку средней увесистости, положи на голову и попытайся десять раз присесть так, чтобы источник знаний не плюхнулся на пол. Как ни странно, даже такое незамысловатое упражнение окажет небольшой, но благотворный эффект на твою осанку, которая так важна для безмятежного существования позвоночника.

10. Ты, наверное, привык думать, что природа доверила тебе питаться исключительно с помощью рта. А между тем, твоя кожа тоже способна лопать что угодно за милую душу. Собственно говоря, она представляет собой мириады маленьких, беззубых, но жадных ртов, активно втягивающих в себя окружающую действительность. И если перед душем ты намажешь себе лицо и предплечья, например, медом и 3–4 минуты дашь этому хозяйству повпитываться, то твои уважаемые кожные покровы поглотят очень приличную дозу сорока с лишним видов витаминов и микроэлементов, которые обычно до них не доходят. Тем более что пищеварение — процесс традиционный, остроумный, однако не всегда самый эффективный в плане усвоения многих полезных, но легкоразрушимых соединений, которые из-за обилия соляной кислоты в желудке почти всегда являются дефицитным товаром для твоего организма.

11. Идеальный отдых для глаз — это возможность ничего ими не видеть. Ни-че-го! Увы, наши веки слишком тонки и пропускают много света и изображения. Хуже того, мозг тоже не дает покоя глазам — даже в полной темноте заставляет их лицезреть точки, спиральки, полоски и развратных голых женщин, живущих на обратной стороне твоих век (а уж чем глаза занимаются во сне и за какими картинами они вынуждены наблюдать…). Тем не менее, обманом можно попытаться дать глазам пару минут настоящего отдыха. Закрой глаза. Теперь приложи руку ко лбу так, чтобы она прикрывала глаза, не касаясь век. Подожди, пока перед взглядом прекратят полыхать совсем уж буйные узоры, и попытайся представить себе, что ты смотришь на черный бархат. Совсем черный, ничем не поблескивающий, без светящихся шерстинок и вот этой крутящейся яркой штуки с зубчиками, которая носится туда-сюда и мешает тебе сосредоточиться на созерцании идеальной тьмы. Через пару минут ты убедишься, что у тебя ничего не получается, — но уже можно отрывать руку от глаз и снова утыкаться ими в компьютер: они более-менее отдохнули.

12. Микробицид — это преступление против микробов, обосновавшихся в твоем организме. Но не переживай особо: многие из них все равно патогенные и не заслуживают лучшей участи. Чтобы совершить это массовое убийство, достаточно выжать сок одного лимона в стакан прохладной воды и выпить. Мы ничего не будем говорить о том, сколько витамина С ты при этом получишь, — ты и без нас это знаешь. Куда важнее способность свежего лимонного сока поддерживать слабеющий иммунитет своей микробицидной мощью. Единственное «но»: если как раз сейчас ты решил стать отцом, воздержись до зачатия от этого питья. По данным исследователей Мельбурнского университета, лимонный сок понижает концентрацию активных сперматозоидов.

13. Восточная медицина считала, что на мочке уха находится 11 «лунных» точек, ответственных за жизнедеятельность 11 органов: глаз, зубов, печени, сердца, пениса и т. д. Массаж ушей, например, считался весьма эффективным способом борьбы с мужской импотенцией и женской фригидностью. Современная медицина, которая всегда рада опровергнуть дремучие суеверия, говорит о том, что про луну и точки она знать ничего не хочет, но на мочке уха имеется несколько крупных скоплений нервных окончаний, поэтому она обладает высокой чувствительностью и способностью сверхактивно передавать сигналы в мозг, прежде всего в спинной. Поэтому массаж мочки, представляющий собой энергичное ее пощипывание, оказывает одновременно тонизирующий (причем весьма и весьма сильный) и обезболивающий эффект. Так что ты можешь верить китайцам, а можешь — европейцам; главное — не забывай регулярно пощипывать свои уши.

14. Принимая душ, увеличь напор до максимума, а температуру воды — до верхней планки своей терпимости, закрой глаза и мужественно направь струю в лицо с расстояния в 10 сантиметров. Минуты через две, когда появится ощущение, что твои щеки сдвинулись на затылок, глаза вбило внутрь черепа, а на губах играет в салки дюжина прыгучих увесистых чертей, прекрати процедуру и вытри лицо нежестким полотенцем (можешь в припадке любви к себе даже нанести на него питательный крем тонким слоем, но это уже высший пилотаж). Такой термальный массаж лица уважают женщины, потому что он препятствует образованию морщин и повышает упругость кожи. Но он важнее по другой причине: это эффективный способ расслабить лицевые мышцы и усилить циркуляцию крови. И то и другое помогает в борьбе со стрессом и усталостью.

15. Если ты неравнодушен к алкоголю и припадаешь к этому живительному источнику регулярно, то раз в неделю (а также при похмелье) принимай 6–7 таблеток активированного угля. Уголь — великолепный абсорбент, который эффективно удаляет из желудочного тракта всевозможные отравляющие вещества, которых, увы, в алкогольных напитках содержится предостаточно. Кроме того, уголь умеет поглощать соли тяжелых металлов, яды растительного происхождения и токсины, выделяемые различными бактериями. К сожалению, слишком часто это замечательное очищающее средство принимать нельзя, потому что уголь связывает и впитывает не только вредные, но и полезные для твоего организма вещества.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://my.mail.ru/mail/gullwayder/video/798/10151.html
12 продуктов питания ворующих и возвращ молодость. Ольга Бутакова.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Староверы знают секреты долгожительства! В 118 лет он выглядит на 60



Староверы знают секреты долгожительства!
118 лет, а выглядит на 60.




Эти староверы сильно меня потрясли. Они нам утёрли нос своей силой, уравновешенностью характеров и незлобивостью, своим здоровьем и трудолюбием.
В прошлом году судьба занесла меня на Байкал со стороны Бурятии. Я гидрограф, и мы работали на речке Баргузин. Почти нетронутая природа, чистейший воздух, хорошие простые люди — все приводило в восторг. Но больше всего меня поразили там поселения «семейских». Мы сначала понять не могли, что это такое. Потом нам объяснили, что это староверы.


Семейские живут отдельными поселками, у них очень строгие обычаи. Женщины и по сей день ходят в сарафанах до пят, а мужчины носят косоворотки. Это очень спокойные и доброжелательные люди, но ведут они себя так, что лишний раз к ним не сунешься. Просто болтать они не будут, ни разу мы такого не видели. Это очень работящие люди, никогда без дела не сидят. Сначала это как-то напрягало, потом мы привыкли. А позже мы обратили внимание на то, что все они здоровые и красивые, даже старики. Наши работы проходили как раз по территории их поселка, и чтобы как можно меньше беспокоить жителей, нам дали в помощь одного деда, Василия Степановича. Он помогал нам делать замеры — очень удобно и нам, и жителям. За полтора месяца работы мы с ним подружились, и дед много интересного нам порассказал, да и показал тоже.


Конечно, о здоровье тоже разговорились. Степаныч не раз повторял, что все болезни от головы. Однажды я к нему прицепился с требованием объяснить, что он под этим понимает. А тот ответил вот что: «Давай возьмём вас, пятерых мужиков. Да я по одному запаху ваших носков скажу, что вы думаете!» Нам стало интересно, и тут Степаныч нас просто огорошил. Он сказал, что если у человека сильно пахнут ноги, то самым сильным его чувством является желание все дела отложить на потом, сделать их завтра или еще позже. А ещё сказал, что мужики, особенно современные, ленивее баб, и потому у них ноги пахнут сильнее. И добавил, что не надо ему ничего объяснять, а лучше честно самому себе ответить, так это или нет. Вот так, оказывается, влияют мысли на человека, и на ноги тоже! Ещё дед сказал, что если у стариков начинают пахнуть ноги, то, значит, мусора в организме скопилось много и следует поголодать либо строго попоститься с полгода.


Стали мы пытать Степаныча, а сколько же ему лет. Он всё отнекивался, а потом и говорит: «Вот сколько дадите — столько и будет». Мы стали думать и решили, что ему лет 58-60. Много позже мы узнали, что ему 118 лет и что именно по этой причине он был отряжен помогать нам!


Выяснилось, что все староверы — люди здоровые, к врачам не ходят и лечат себя сами. Они знают особый массаж живота, и каждый сам себе его делает. А если пошло недомогание, то человек разбирается вместе со своими близкими, какая мысль или какое чувство, дело могли вызвать хворь. То есть он пытается понять, что не так в его жизни. Затем начинает голодать…., а уж только потом пьет травы, настои, лечится природными веществами.


Староверы понимают, что все причины болезней у человека в голове. По этой причине они отказываются слушать радио, смотреть телевизор, считая, что такие устройства засоряют голову и делают человека рабом: из-за этих приборов человек перестает думать сам. Они считают самой большой ценностью собственную жизнь.


Весь уклад жизни семейских заставил меня пересмотреть многие свои взгляды на жизнь. Они ни у кого ничего не просят, а живут хорошо, с достатком. У каждого человека лицо светится, выражая достоинство, но не гордыню. Никого эти люди не обижают, не оскорбляют, матом никто не ругается, ни над кем не подшучивает, не злорадствует. Работают все — от мала до велика.

Особое почтение к старикам, молодые не перечат старшим. Особо у них в почете чистота, причем чистота во всем, начиная с одежды, дома, кончая мыслями и чувствами. Если бы вы видели эти необыкновенно чистые дома с хрустящими занавесками на окнах и подзорами на кроватях! Всё моется и скоблится дочиста. Животные у них все ухоженные. Одежда красивая, вышитая разными узорами, которые являются для людей защитой. Об изменах мужа или жены просто не говорят, поскольку там этого нет и быть не может. Людьми движет нравственный закон, который нигде не писан, но каждый его чтит и соблюдает. А за соблюдение этого закона они получили в награду здоровье и долголетие, и какое!


Когда я вернулся в город, очень часто вспоминал Степаныча. Мне было трудно увязать воедино то, что он говорил, и современную жизнь с её компьютерами, самолётами, телефонами, спутниками. С одной стороны, технический прогресс — это хорошо, но с другой… Мы действительно потеряли себя, плохо себя понимаем, переложили ответственность за свою жизнь на родителей, врачей, правительство. Может, поэтому и не стало по-настоящему сильных и здоровых людей. А вдруг мы действительно вымираем не понимая? Мы-то навоображали, будто стали умнее всех, потому что техника у нас необыкновенно разнообразна. А получается, что из-за техники мы себя теряем.

Источник

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://ya-krasotka.com/topics/433489...id=43764340080
омолаживающих напитков

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

"Таблетка от старости" есть у каждого из нас

Потеря мышечной массы - одна из основных причин старения. Ученые обещают препараты, которые помогут сохранить силу мышц в пожилом возрасте и продлить здоровую жизнь.

Ученые обнаружили еще одну связь между физическими упражнениями и продолжительностью жизни. Теперь старческая атрофия мышц (саркопения) не рассматривается как побочный эффект старения. Вместо этого исследователи считают ее одной из основных причин увядания человеческого организма, которая запускает "эффект домино", разрушающий тело. Хорошая новость в том, что ученые обещают создать препараты, которые остановят возрастную дегенерацию мышечной ткани и таким образом продлят активный период жизни.
Команда ученых под руководством Эндрю Маркса (Andrew Marks) из Колумбийского университета в Нью-Йорке раскрыла еще одни механизм старения мышц. Исследователи провели ряд экспериментов на генетически модифицированных мышах, у которых митохондрии производят меньше свободных радикалов. Такие мыши живут на 20% дольше своих сородичей, поэтому ученые решили узнать, как увеличение продолжительности жизни связано с состоянием мышц.
Как оказалось, ключевым фактором оказался кальций, выброс которого заставляет наши мышцы сокращаться. За выброс кальция отвечает особая молекула - рианодиновый рецептор 1 скелетных мышц (RyR1). По мере старения организма эти рецепторы все больше повреждаются свободными радикалами. В результате кальций периодически выбрасывается, когда это не нужно, ослабляя мышечные волокна.
У генно-модифицированных мышей свободных радикалов меньше, поэтому молекулы RyR1 дольше остаются работоспособными, а мышцы более сильными, например, по сравнению с обычными мышами модифицированные за день пробегают в колесе на 1 км больше. В конечном счете, благодаря более сильным мышцам генно-модифицированные мыши живут дольше, а значит крепость мышц – важнейший фактор длинной здоровой жизни.
Но, главное, Эндрю Маркс не просто советует всем заниматься физкультурой до старости. Ученый основал компанию Armgo, которая уже разработала несколько препаратов, останавливающих "несанкционированные" выбросы кальция. В настоящее время эти препараты находятся на ранней стадии клинических испытаний и, если тестирование пройдет успешно, через несколько лет выйдут на рынок.
Также в стадии разработки находятся несколько других препаратов для борьбы с саркопенией, прежде всего это лекарства, которые помогают сохранить и нарастить мышцы. Один класс таких препаратов включает соединение бимагрумаб, блокирующее сигнальные пути ингибитора роста мышц под названием миостатин. Проще говоря, при приеме этого препарата начинают расти мышцы. Также есть и другие препараты, которые имитируют действие тестостерона, но более безопасны, чем современные стероидные лекарства.

Таким образом, сочетая препараты, здоровый образ жизни и физические упражнения, можно будет продлить жизнь минимум на 20%, причем это будет активная здоровая жизнь.
Здоровые сильные мышцы сделают пожилого человека более мобильным и менее подверженным риску падений, переломов и т.д. Это очень важно, так как человек с переломом двигается меньше и теряет еще больше мышечной массы. Для многих пожилых людей это фатально, например, в Великобритании один из трех пожилых пациентов с переломом бедра умирает в течение 12 месяцев.
Кроме того, мышцы - это единственное место, где тело может хранить аминокислоты. Таким образом, когда нам плохо, организм может сэкономить энергию и взять требуемые ресурсы в мышцах. Если же мышечной массы мало, то шансы выздороветь снижаются. Также, здоровая мышечная ткань является основным потребителем глюкозы, поэтому дефицит мышечной массы быстро приводит к диабету.



Источник: cnews.ru.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

СЕКРЕТ БЕССМЕРТИЯ

У геронтологов есть такая шутка — «Легко изобрести эликсир вечной молодости, но потребуется вечность, чтобы проверить его действие». Человечество с давних времен искало рецепт бессмертия. Множество целителей и алхимиков предлагали рецепты напитков и снадобий, способных поддержать в человеке вечную жизнь. В состав эликсира молодости входили драгоценные камни и благородные металлы, редкие травы и яды. Люди боролись за возможность продлить молодость, сохранить здоровье и красоту как можно дольше. Но секрет бессмертия никому так и не открылся…


За редким исключением люди хотят жить долго, а еще лучше — вечно. Быть стариками при этом люди обычно не хотят и мечтают если не о бесконечной молодости, то по крайней мере об относительном омоложении. Старость — это враг, а с врагом надлежит бороться. Различные методы борьбы придумывались на протяжении всей человеческой истории, но поскольку избавление от старческих страданий воспринималось как чудо, то и средства от старости искали по преимуществу в мире магии и алхимии.
По одной из легенд богиня зари Эос влюбилась во внука царя Трои — Тифона и похитила юношу перед началом Троянской войны. Богиня вымолила у Зевса бессмертия для своего возлюбленного, но забыла выпросить для него вечную молодость. Не помог и божественный нектар, которым богиня кормила Тифона. Ее любимый состарился, стал немощным и со временем усох.
Ходят легенды, что прекрасная Клеопатра применяла для своих ванн молоко ослиц. Сам великий врачеватель Авиценна был одержим идеей найти средство для продления жизни. Несмотря на многочисленные снадобья, созданные им, Авиценна скончался в возрасте 57 лет. Во многие рецепты эликсира молодости входила человеческая кровь.

Портрет Авиценны
Так в Древнем Риме старики прорывались на арену, где дрались гладиаторы, чтобы помазать свое тело свежей кровью раненных бойцов. Но были и совсем страшные случаи. Венгерская графиня Элжбет Батори, чтобы сохранить свою молодость, принимала ванны из крови девушек, но это не помогло душегубке — в отведенный для нее срок она скончалась от старости. Однако даже такие преступные методы не останавливали тех, кто мечтал о вечной молодости.
Большинство наших современников уверено, что поиск философского камня средневековыми алхимиками связан с их желанием превращать любой металл в золото. Но на самом деле, настоящей целью алхимиков было создание с помощью философского камня так называемого «золотого напитка», который излечивает от всех болезней и дарит вечную молодость.
Алхимик и врач Парацельс считал, что сера может продлить жизнь человека до 600 лет. Несмотря на то, что, по слухам, Парацельсу удалось изобрести «камень бессмертия», законы природы ему не удалось обмануть — умер он в 47-летнем возрасте.
Искателей эликсира бессмертия подогревает мысль, что такое снадобье было известно, только со временем рецепт был утрачен: ведь Адаму удалось дожить до 930 лет, а Мафусаил жил 969 лет — значит, есть возможность открыть его заново.
Российский ученый, нобелевский лауреат Илья Мечников, утверждал, что природой отмерено человеку жить не менее 150 лет. Главной причиной старения человека он считал постепенное накопление продуктов гниения в кишечнике. Илья Мечников стал пропагандистом употребления кисломолочных продуктов, особенно простокваши.
Идеей персонального омоложения была одержима и правящая верхушка молодой советской власти. Личный врач Ленина Абрам Залманов, применял изобретенный им метод «капилляротерапии», суть которого состоит в том, что при помощи пропаривания пациента в горячих ванных с раствором скипидара, стимулировать капиллярное кровообращение. Этот «скипидаровый» метод, в последствии, получил распространение и на Западе.
По решению Сталина, в Москве в начале 30-х годов был создан НИИ, сотрудники которого работали над проблемой индивидуального бессмертия «отца народов». И когда академик Богомолец, руководивший этим научным учреждением, неожиданно умер в возрасте 65 лет, Сталин был вне себя от гнева, что обмануты его надежды.

Александр Богомолец доказывал, что уроженцы Кавказа живут дольше всех, поскольку всегда помнил, кто стоит у него за спиной…
В XX и XXI веках начался небывалый подъем в геронтологической науке. Большие надежды ученые возлагали на стволовые клетки и фермент теломеразы. В январе 1998 года мир облетела новость, что американские медики научились вводить в клетки ген теломеразы. Издания многочисленных СМИ были полны заголовками типа «Изобретены таблетки от старости», «Лекарство от старения доступно каждому» и т.д. Но эксперименты поубавили уровень эйфории у ученых — им не удалось успех, достигнутый в отдельно взятой клетке перенести на весь организм человека. Известно, что исследование в этом направлении все-же продолжаются.
Ученые обратили свой взор на свойство стволовых клеток развиваться в любые клетки организма. Но эта идея не нова. Еще в 30-е года швейцарский врач Поль Нигансом применил метод клеточной терапии. Он использовал в своей работе по омоложению тканевые экстракты новорожденных животных. Пациентами швейцарского доктора были Уинстон Черчилль, Сомерсет Моэм, Шарль де Голль, папа Пий XII, Марлен Дитрих. Считается, что именно благодаря клеточной терапии Чарли Чаплин стал отцом в возрасте 75 лет.
В настоящее время ученые разрабатывают способы с помощью стволовых клеток лечить множество болезней. Например, помещенные в сердечную мышцу после инфаркта стволовые клетки, размножаются в ней и приобретают свойства окружающих клеток, замещая поврежденные ткани. Именно свойство стволовых клеток замещать в организме поврежденные и используются для омоложения. Омолаживающие процедуры все более набирают популярности, хотя до конца не известны последствие таких операций…
Несмотря на множество разрекламированных открытий в области борьбы со старостью, ученые едины во мнении, что в ближайшее время не удастся изобрести «таблетку бессмертия». Нельзя не согласиться с мнением французского исследователя А. Дастра, который сказал: «Искусство продлить жизнь — это искусство не сократить ее».
Но у человечества все же есть шанс продлить свою жизнь хотя бы до 200 лет. И это подтверждает возраст многих долгожителей.
В Советском Союзе известным долгожителем являлся азербайджанец Ширали Муслимов (1801-1973). Он родился в годы правления императора Александра I. Прожил долгих 168 лет, из них 150 лет он пас овец. В день Ширали проходил по 15 километров. В 136 лет он женился в третий раз и от этого брака у него родилась дочь. Ширали стал не только долгожителем, но и самым старым в истории отцом.

Ширали Муслимов
При медицинском обследовании долгожителя в 1973 году обнаружилось, что основные показатели соответствовали организму здорового молодого человека: артериальное давление 110/60, частота сердечных сокращений составляла 74 удара в минуту. Этот человек никогда не чувствовал груза своих лет, всегда был бодрым и считал свою жизнь счастливой. И уход его из жизни был спокойным и без мучений.
Надо признать, что нам очень мало известно о реальных способах омоложения организма. Принято считать, что человек обладает хронологическим возрастом (количество прожитых лет) и биологическим возрастом (изменения в организме, вследствие которых наступает смерть). При рождении человека процесс разрушения и восстановления организма находятся в равновесии. С возрастом процесс разрушения действует более эффективнее, чем процесс восстановления — человек стареет.
Хронологический возраст не подвластен корректировке — он движется с неумолимостью стрелки часов. Биологический возраст, зависимый от многих факторов, может либо отставать от хронологического возраста, либо обгонять его. Ученые считают, что возможно не только замедлить старение, но и повернуть процесс вспять — добиться омоложения организма.
Вспомните практики йогов, продлевающие время активного долголетия и добивающихся омоложение организма. Или способность низкокалорийной диеты, снижающей число свободных радикалов, замедлять процесс старения и многое другое. Известно более 200 теорий старения. Ученые сформулировали ряд факторов, которые влияют на скорость старения (ускоряют его или замедляют).
Их выводы таковы:
- в организме человека заложена система, которая способна замедлять старение;
- существует ряд причин (известных и пока неизвестных специалистам), мешающих правильно функционировать организму;
- скорость старения и состояние здоровья человека имеют строго обратную зависимость;
- контроль, нормализация защитных функций организма, а также общее управление системой здоровья человека может привести к омоложению.

Отсутствие конкретных методов и рекомендаций по омоложению организма означает, что мы многого не понимаем и не знаем. Наука не стоит на месте, и, конечно, все надеются, что она находится на пороге грандиозных открытий в сфере замедления старения и оказания помощи людям в сохранении, как можно длительное время, активной фазы жизни.
«Легко изобрести эликсир вечной молодости, но потребуется вечность, чтобы проверить его действие». Так что у человечества впереди целая вечность, чтобы изобрести и испытать эликсир молодости.
Источник

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

5 простых способов продлить себе жизнь


5 простых способов продлить себе жизнь
©depositphotos.ru




Есть множество гормональных средств, которые обещают подольше сохранить молодость и удлинить жизнь. Однако реальные, проверенные наукой способы замедления наступления старости очень просты.



Благодаря бурному развитию медицины продолжительность жизни в развитых странах стремительно повысилась и продолжает расти. Например, если в 1970 году в США она составляла в среднем 70,9 лет, то в 2005 – уже 77,9.
Врачи, диетологи и косметологи неустанно трудятся над задачей: с одной стороны – продлить человеческую жизнь, с другой – сохранить силы и моложавый внешний вид людей старшего поколения. На рынок продолжают поступать новые гормональные средства и биологически активные добавки, которые во многих случаях действительно могут продлить жизнь.
Однако существует давно проверенные наукой методы, которые гарантированно как замедляют старение, так и сохраняют здоровье и бодрый внешний вид у пожилых людей.
Мы представляем пять простых способов, применяя которые можно дожить до глубокой старости здоровыми и бодрыми.
Бросить курить
Лучшее, что можно сделать, чтобы уберечь свою кожу от старения – это бросить курить. Если вы никогда не курили или давно не прикасались к сигаретам, спокойно переходите к следующему пункту статьи. Тем же, кто курит хотя бы по полпачки в день, мы рекомендуем задуматься, какой вред они наносят не только своему здоровью, но и внешнему виду.
Курение оказывает серьезное влияния на человеческую кожу. Выдыхаемый дым, вступая в контакт с кожей лица, вызывает определенные биометрические изменения в клетках.
В частности, он может нанести ущерб коллагену и эластину, двум белкам, содержащимся под эпидермисом. А ведь именно эти белки ответственны за гибкость и эластичность нашей кожи. В результате кожа на лице курильщика морщится и провисает значительно интенсивнее, чем у некурящих.
Под воздействием сигаретного дыма также сужаются кровеносные сосуды, обеспечивающие клетки кожи кислородом и питательными веществами. А это означает, что рост и производство клеток замедляется.
Да и сам процесс курения плохо влияет на кожу человека. Поджатые губы и прищуренные глаза – столь типичное выражение лица при курении со временем создают дополнительные морщины. При этом разрушительный эффект курения наступает быстро: уже у 20-летних курильщиков на лице можно заметить морщины.

©depositphotos.ru
Правильно питаться
Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты. В этом известном афоризме явно содержится зерно истины. Питательные вещества, которые извлекаются нашим организмом из еды, могут очень по-разному влиять на процесс старения.
Согласно свободнорадикальной теории старения, наше тело изнашивается из-за разрушения клеток свободными радикалами. Они представляют собой молекулы или атомы с неспаренными электронами на внешнем электронном уровне.
При правильном питании можно нейтрализировать значительную часть свободных радикалов. В частности, принимая пищу, содержащую антиоксиданты, как, например, витамины С, Е и бета-каротины, шансы свободных радикалов на разрушение клеточных структур значительно снижаются.
Врачи рекомендуют включать в свой рацион питания продукты с большим количеством антиоксидантов, в частности, овощи и рыбу, в особенности, форель и лосось.

©depositphotos.ru
Беречься от солнца
Ультрафиолетовое излучение необходимо нашему организму. Ведь оно стимулирует производство витамина А, который используется при выделении мелатонина.
Если в организме недостаточно мелатонина, человек может впасть в депрессивное состояние.
Однако избыточное количество ультрафиолета, повреждая коллаген и эластин, ускоряет появление морщин. Кроме того, под действием радиации УФ-спектра у организма снижаются способности производить новые коллагены взамен утраченных.
Дерматологи рекомендуют при выходе на солнце регулярно употреблять солнцезащитные средства с фактором солнечной защиты не ниже 15. Разумеется, сравнительно плотная одежда также хорошо защищает от опасного ультрафиолета.

©depositphotos.ru
Поднимать тяжести
Один из самых очевидных признаков старения – сутулость и дрожание конечностей у пожилых людей – последствия старческой саркопении, возникающей в результате потери мускульной массы. Смерть мотонейронов, контролирующих мышцы, приводит к деактивации мышечных тканей.
Саркопения также ответственна за морщины и провисшую кожу, в силу отмирания мышечных тканей под кожей лица. Исследования, однако, показали, что саркопению можно не только остановить, но и повернуть ее развитие вспять.
45-минутные силовые тренировки по три раза в неделю могут в течение трех месяцев увеличить мышечные ткани на 32%.

©depositphotos.ru
Как можно меньше стресса
Генетики открыли, что хронический стресс значительно укорачивает время жизни клеток в организме, негативно влияя на теломеры. Теломеры – концевые участки хромосом, которые постоянно реплицируются, формируя новые клетки.
При изнашивании теломеров, в частности, под влиянием стресса,





ДНК в клетках утрачивают способность делиться. В результате ткани организма начинают умирать. Редуцирование количества стресса в жизни удлиняет жизнь, а также приводит к улучшению качества сна, замедляет процесс появления морщин и мешков под глазами.
Есть множество способов уменьшить стресс: почаще встречаться с друзьями, проводить много времени в кругу семьи, а также регулярно делать физические упражнения.

©depositphotos.ru

Читать подробнее →

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Сенсация: Учёным из Гарварда удалось найти и отключить "ген старения"

Сенсационное известие о том, что американские и австралийские учёные нашли способ повернуть процесс старения вспять, передаёт канадский портал СBC.



Исследователи провели эксперимент с мышами, в ходе которого смогли повернуть вспять старение у грызунов. Такие результаты исследования дают надежду на то, что вполне возможно будет управлять этим процессом и в человеческом организме.
– Мы открыли гены, контролирующие то, как тело борется с процессом старения, и если их правильно активировать, то они обладают очень сильным эффектом, – заявил руководитель научной группы профессор Дэвид Синклер. – Они способны даже повернуть вспять старение, как минимум, у мышей.
В своих испытаниях мы уже перешли от мышей к людям. Некоторые клинические испытания проводятся по всему миру, и мы надеемся в ближайшие несколько лет узнать, насколько это эффективно на людях", – добавил Синклер, отметив, что клинические испытания идут недавно, но они обещают быть результативными.

Читать подробнее →

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Ли Цинъюнь (1677—1933) – человек, который прожил 256 лет.

Читать подробнее →

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Тибетский рецепт молодости

Этот рецепт молодости найден в Тибетском монастыре в 1971 году. Он был написан в VI веке до нашей эры на глиняной таблице. Текст был изучен и переведен на все языки мира.

Для приготовления рецепта молодости вам понадобится по 100 грамм:

• бессмертник,
• зверобой,
• березовые почки,
• ромашка,
• мед.

Способ приготовления рецепта молодости

Травы перемалываем и закрываем крышкой. Вечером берем 1 столовую ложку смеси, заливаем кипятком (0,5 л.) на 20 минут. Потом процеживаем через ткань (но не через марлю) и выжимаем.
Затем наливаем стакан этой жидкости, растворяем в ней 1 чайную ложку меда и выпиваем. После этого нельзя не есть, не пить, поэтому эту процедуру лучше делать перед сном. Утром оставшуюся жидкость подогреваем на пару, растворяем в ней 1 чайную ложку меда и выпиваем за 15-20 минут до завтрака. Так необходимо поступать ежедневно, пока смесь не закончится. Через 5 лет следует повторить курс лечения.
Результат:

Очищает организм от известковых и жировых отложений, улучшается обмен веществ, становятся эластичными кровеносные сосуды, предупреждается инфаркт, склероз, гипертония, исчезает головокружение, шум в голове.
Улучшается общее состояние организма, восстанавливается зрение, омолаживается весь организм.
источник

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Мужские страхи: тридцать, сорок, сорок пять, когда пора паниковать?



У человека есть три возраста — паспортный, биологический и психологический. Ошибочно думать, что прожитыми годами тяготятся в основном женщины. В некоторых аспектах мужчины гораздо сильнее озабочены темой возрастных изменений.
Физиология

Когда мужчине стоит начинать паниковать насчет здоровья? С детства! Потому что потом проблемы могут обрести необратимый характер. Хотя повернуться лицом к здоровому образу жизни никогда не поздно.
С рождения наше тело из-за своей белковой природы не становится моложе и здоровее день ото дня. Хорошо, если к моменту осознания этой невеселой перспективы человек сделает правильные выводы и, например, побежит в спортзал. Ведь некоторых это внезапное открытие вгоняет в депрессию. А дальше — пошло-поехало по психосоматическим рельсам. И вот уже то, о чем раньше мужчины задумывались в пятьдесят, тревожит нынешних двадцатилетних.
Практикующие врачи замечают: в последнее время помолодели практически все болезни. К двадцати пяти годам люди сталкиваются с болями в сердце и суставах, облысение, проблемы с потенцией… Добавим сюда плохую экологию, стрессы,малоподвижный образ жизни. Отполируем этот список компьютерными сидениями, фастфудом, неумеренным потреблением алкоголя и иных психически активных веществ. И вот к тридцати годам мы имеем не юношу, но вполне себе такого заморенного старичка.
Психология мужчины

Прописанные в классической возрастной психологии мужские кризисы и страхи давно не накатывают этапами — от младенческого «я сам» до пресловутого «кризиса среднего возраста». Они несутся непрерывным потоком. Взрослый дядя запросто может фрустрировать из-за того что не проходится сложный уровень в компьютерной игре или переживать тяжелую форму подростковой влюбленности при наличии совершеннолетних детей. А у пресыщенного возможностями представителя золотой молодежи может наблюдаться личностный кризис с клинической картиной как у сорокалетнего.
Седеющие дядьки, проходя тесты на выяснение психологического возраста, часто оказываются «шестнадцатилетними» инфантилами, а подростки уходят в категорию «сорок и более». Исследователи считают, что мы являемся свидетелями возникновения нового тренда, когда человек становится вневозрастным и сам выбирает, играть ли ему в розовых пони или пойти на работу.
Как понять мужчину?

Как ко всему этому относиться? Следить, чтобы творящееся в голове не осложняло жизнь, и быть в ладу со своим внутренним и внешним миром. А если некий пятидесятилетний мужик, гоняющий на мотоцикле и танцующий в клубе до четырех утра, чувствует себя при этом полным сил, то почему бы и нет? Другое дело, что попытки молодиться, перенимать сленг и моду тинэйджеров — история печальная и неприглядная.
Резюме

Сегодня возрастные маркеры можно искусственно менять, «подкручивая» в ту или в иную сторону. Состояние кожи — на двадцать, одышка — на пятьдесят, а самому — тридцать. Важно не то, какая цифра пропечатана в паспорте, а как ты сам оцениваешь сделанное и прожитое. Чтобы чувствовать себя полноценным, нужно каждый миг проживать с пользой и удовольствием. И с иронией, куда же без этого!