Arhum.ru - Forums
Тесты IQ, узнай свой уровень IQ прямо сейчас, РОО САЛЮС
руна Гебо
от я к Я через Мы
карманный справочник мессии
Танец на Грани
Встречаясь и Сливаясь с Тенью
на Пути к Себе
О-Со-Знанность через Гармонию Целостно-Непрерывного Движения,
ОбъЕдиняющего конфликтогенные противоположности в Себе=Мы
Технологии Системы Феникс
· Новости · Группа · Фото & Видео · Семинары · Полезное · Система · Контакты ·

подробнее...

Полезные ссылки:
0.Ориентация по Форуму
1.Лунные дни
2.ХарДня
3.АстроСправочник
4.Гороскоп
5.Ветер и погода
6.Горы(Веб)
7.Китайские расчёты
8.Нумерология
9.Таро
10.Cовместимость
11.Дизайн Человека
12.ПсихоТип
13.Биоритмы
14.Время
15.Библиотека


Вернуться   Arhum.ru - Forums > Мир со ВСЕХ сторон, изнутри и снаружи. > 2 Копилка технологий, опыта и знаний. > 1. Науки > 2 Наука экзотерическая > 2 Йога, Цигун, Физкультура > 4 здоровье, болезнь и лечение, пища и питьё > 4.1 Здоровье, молодость

Важная информация

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 25.05.2018, 14:53   #106
АллатРа
Administrator
МегаБолтун
 
Аватар для АллатРа
 
Регистрация: 10.11.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 6,515
Вес репутации: 10
АллатРа is on a distinguished road
По умолчанию

Знаменитый немецкий медик сделал сенсационное открытие: фитнес и спорт только укорачивают наш век

Лень и праздность – залог здоровья, – считает Петер Акст.
Наперекор всем общепринятым сегодня мнениям)))
Вот несколько выдержек из статьи:
И установил: все живые существа, в зависимости от массы тела, обладают одинаковым запасом жизненной силы. Профессор приводит конкретные расчеты, тысячи килоджоулей на грамм массы тела. Человеку, вроде бы, отпущено природой вдвое больше энергии на единицу веса, чем большинству животных. Поэтому в принципе он может жить до 130 лет.

При равном росте и одинаковом весе основной метаболизм (обмен веществ) у женщин, оказывается, на 10% меньше. То бишь, за один и тот же промежуток времени дамы расходуют на 10% меньше жизненной энергии, чем мужчины. И живут дольше на те же 10%.

Амосов же в последние годы был очень больным человеком. Тяжело читать в дневнике о его страданиях, боли. Не исключаю, что без знаменитого “Режима Ограничений и Нагрузок” он тоже прожил бы дольше.

ЙОГА И ПЛАВАНИЕ НЕ СПАСЛИ КРАМАРОВА
ВОЗЬМИ НА ЗМЕТКУ

Семь правил для здоровья и долголетия


Так что же предлагает доктор медицины Акст для долгой и счастливой жизни? Лениво лежать сутками на печи?

Вовсе нет. От долгого лежанья, ничегонеделанья появляется лишний вес, оттого повышается расход жизненной энергии. Для крепкого здоровья достаточно:

1. Энергичная получасовая ходьба 4 раза в неделю. Энергичная – до пульса 120 ударов в минуту.

2. Трижды в неделю – упражнения на растяжку 10-15 минут (см.ниже).

3. Избегайте стрессов.

4. Не переедайте, поддерживайте свой идеальный вес. День в неделю поститесь или голодайте.

5. Не экономьте на сне. Подъем – не ранее 7.20 утра.

6. Любите тепло, солнечный свет.

7. Чаще бездельничайте.

ГЛАВНЫЕ «ПОЖИРАТЕЛИ» ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ


Стресс, огорчения, холод, недостаток сна, неправильное питание, чрезмерные фитнес-нагрузки.

Высокая скорость расходования энергии ускоряет процессы старения, делает нас более восприимчивыми к болезням и даже укорачивает жизнь, считает доктор Акст. Если же мы, напротив, экономно расходуем запасы энергии, сокращая активность обмена веществ до разумных пределов с помощью различных мер, то становимся здоровее и выносливее.

ДОСЛОВНО

«Не бойтесь покоя, бездеятельности, лени или праздности – ведь именно в это, казалось бы, упущенное время вы делаете для своего организма нечто удивительное: вы экономите энергию».

Петр СЗНТ

https://leprechaun.land/znamenityiy-...ayut-nash-vek/
__________________
При подъёме в гору часто не видно вершины. Её и не увидеть, если не начать подниматься...
АллатРа вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.08.2018, 08:47   #107
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,053
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

https://vk.com/biohackk
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.09.2018, 20:12   #108
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,053
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

https://vk.com/biohackk
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.10.2018, 08:22   #109
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,053
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

КВАНТОВАЯ АЛЬТЕРНАТИВА СТАРЕНИЮ.

Люди привыкли считать, что подвластны времени и старение неизбежно. Но Дипак Чопра, пророк альтернативной медицины, утверждает, что этот процесс обратим. Вы можете осознанно замедлить и даже обратить вспять процесс старения к годам молодости, задора и крепкого здоровья.

Надо постараться избавиться от убеждения, что тело стареет потому, что так принято. Квантовое мировоззрение, или новая наука, учит тому, что мы постоянно создаём и разрушаем свои тела. То, что тело есть плотный, стабильный объект, — это иллюзия; тело есть процесс, и до тех пор, пока этот процесс направлен в сторону обновления, клетки тела остаются молодыми, и при этом не важно, сколько времени прошло и насколько сильна энтропия, которой мы подвергаемся. Чтобы иметь обновленное тело, следует быть готовым к восприятию новых представлений, ведущих к новым решениям.

Почему мы воспринимаем мир как реально существующий? Потому что так воспринимают его наши чувства!!! Мы видим и осязаем предметы, но это нам только кажется, говорит Дипак Чопра. Мы видим, что Земля плоская, Солнце всходит на Востоке и садится на Западе, но мы ошибаемся. Потому что давно известно, что Земля круглая, а Восток и Запад это условные координаты, зависящие от наблюдателя и от того места, где он находится. Первыми, кто стянул эту маску видимости, был Эйнштейн и его коллеги. Они поместили время и пространство в рамки совершенно новой геометрии. Каждая твердая частица превратилась в пучок энергии, вибрирующий в необъятной пустоте. Если рассматривать человека в этом аспекте, то становится невероятным, что человек вообще может стареть. Клетки новорожденного ребенка не являются чем-то новым; атомы, которые их составляют, циркулировали во Вселенной миллионы лет. Однако ребенок создается невидимым Разумом, который собирает клетки воедино и создает уникальную форму жизни.

Старение — это маска, прикрывающая потерю связи с этим Разумом.

Квантовая физика считает, что универсальное и энергетическое информационное поле, в котором мы живем, постоянно изменяется, превращаясь ежесекундно во что-то новое. Например, каждую секунду в нашей клетке совершается шесть триллионов реакций, и если нарушить это процесс, то это приведет к различным расстройствам в нашем организме. Эти поломки и есть старение. Однако наш организм может восстанавливать себя сам. Кожа меняется раз в месяц, клетки устилающие стенки желудка, — каждые 5 дней, печень каждые шесть недель, а скелет каждые 3 месяца. К концу этого года 98% атомов вашего тела будут заменены новыми.

Эйнштейн доказал, что мир невидимый — это реальный мир, а наше тело — это иллюзия. И если мы хотим избавиться от старения, то должны подключиться к безмерной творящей силе, заложенной в нашем первоисточнике.

Мы единственные создания на Земле, способные менять биологию посредством мыслей и чувств, наделённые знающей о феномене старения нервной системой. Так как мы наделены сознанием, наше ментальное состояние влияет на то, что мы осознаём. Однако каждую установку старой парадигмы можно заменить более полной и объёмной версией истины.

10 УСТАНОВОК ДЛЯ ЖИЗНИ:

1. Объективного мира, независимого от наблюдателя, не существует.
Этот мир обладает определенными свойствами. Эти свойства не следует воспринимать как отдельно существующие от наблюдателя. Например, возьмем складной стул.

С вашей точки зрения этот стул невелик, а вот со стороны муравья он просто огромен. Вы ощущаете этот стул твердым, а нейтрино пронесется через него с огромной скоростью, поскольку для него атомы будут находиться друг от друга на расстоянии нескольких километров. Короче, ни один из объективных фактов, на которых мы обычно основываем свою реальность не являются в основе своей достоверными. Они такие, как вы их истолкуете.

Сотни вещей и процессов, происходящих в вашем организме и на которые вы не обращаете внимание, - дыхание, пищеварение, повышение или понижение кровяного давления, рост новых клеток, очищение от токсинов и т. д. могут быть взяты вами под контроль. Сам факт фокусировки вашего внимания на автоматических процессах, происходящих в вашем теле, изменит и процесс вашего старения, поскольку с течением времени способность нашего организма к координации этих функций слабеет.

Все так называемые непроизвольные функции, от сердцебиения и дыхания до пищеварения и гормональной регуляции могут быть взяты под контроль. В лабораториях, где исследуются ум и тело, пациенты научились силой воли понижать кровяное давление или уменьшать выделение кислот, ведущих к язве. Почему бы не использовать эти способности в процессах старения? Почему бы не сменить старые стереотипы восприятия на новые? Для этого существует многочисленные техники, которые человек может поставить на службу себе.

2. Наши тела сформированы из энергии и информации.
Нам кажется, наши тела состоят из плотной материи, но физика утверждает, что каждый атом на 99,9999 % состоит из пустого пространства, а субатомные частицы, со скоростью света проносящиеся через это пространство, в действительности представляют пучки вибрационной энергии. Вся Вселенная, включая и ваше тело — это не-вещество и причем не-вещество мыслящее.

Пустота внутри каждого атома пульсирует в виде незримого разума. Генетики помещают этот разум в ДНК, но лишь для вящей убедительности. Жизнь возникает, когда ДНК переводит свой закодированный разум в своего активного двойника РНК, которая в свою очередь внедряется в клетку и передает биты разума тысячам энзимов, а те потом используют бит разума для производства протеинов. В каждой точке этой последовательности энергия и информация должны обмениваться между собой, иначе никакой жизни не будет.

Когда мы стареем, поток этого разума по разным причинам снижается. Этот возрастной износ был бы неизбежен, если бы человек состоял только из материи, но энтропия не затрагивает разум — невидимая часть нас самих не подвластна времени. В Индии этот поток разума называют праной и могут управлять ею, увеличивать или уменьшать, перемещать туда-сюда и манипулировать ею с целью сохранения физического тела молодым и здоровым.


3. Ум и тело нерасторжимо едины.
Разум может выражать себя и на уровне мыслей и на уровне молекул. Например, такую эмоцию как страх, можно определить как абстрактное чувство и как осязаемую молекулу одного из гормонов — адреналина. Без чувства страха нет и гормона, без гормона нет и чувства страха. На что бы не устремилась наша мысль, она влечет за собой и образование соответствующего химического вещества.

Медицина только начинает использовать связь ума и тела. Всем известное плацебо в 30% случаев дает такое же облегчение, как если бы больной принимал болеутоляющее средство, но у плацебо больше функций чем у простой таблетки, поскольку его можно использовать не только как болеутоляющее средство, но и как средство понижающее давление, и даже для борьбы с опухолями.

Поскольку одна безобидная таблетка приводит к столь различным результатам, то непременно следует вывод, что ум-тело может создать какую угодно биохимическую реакцию, если только дать уму соответствующую установку. Если бы нам удалось задействовать установку не стареть, то тело стало бы его выполнять чисто автоматически. Упадок сил в старческом возрасте по большому счету вызван тем, что люди ожидают этого упадка.

4. Биохимия тела — продукт сознания.
Мнение, что тело - неразумная машина превалирует в сознание большинства людей, но тем не менее процент людей, умерших от рака и сердечных заболеваний, значительно выше среди тех, кто постоянно находится в психологическом стрессе, чем у тех, кто движим по жизни неослабевающим чувством целеустремленности и благоденствия.

Согласно новой парадигме, сознание вносит существенное отличие в процесс старения. Отчаиваться по поводу старения - значит стареть еще быстрее. Общеизвестная истина «Ты являешься старым настолько, насколько себя мнишь» имеет весьма глубокий смысл.

5. Восприятие - заученный феномен.
Разные восприятия — любви, ненависти, радости и отвращения — стимулируют тело совершенно по-разному.
Человек, удрученный потерей работы, проецирует эту печаль на все участки тела — и в результате мозг прекращает выделять нейротрансмиттеры, гормональный уровень падает, цикл сна нарушается, нейропептидные рецепторы на внешней поверхности клеток искажаются, тромбоциты становятся более клейкими и обнаруживают тенденцию к скапливанию, так что даже в слезах печали осадков химических веществ больше чем в слезах радости.

В радости весь химический профиль совершенно меняется на противоположный.
Вся биохимия происходит внутри сознания; каждая клетка полностью сознает, что и как вы думаете. Как только вы усвоите этот факт, вся иллюзия по поводу того, что вы жертва неразумного, отданного на волю случая и дегенерирующего тела рассеется.

6. Импульсы разума ежесекундно придают телу новые формы.
До тех пор пока новые импульсы продолжают поступать в мозг, тело тоже способно реагировать по-новому. В этом вся суть секрета молодости. Новые знания, новые умения, новые пути видения мира способствуют развитию ума-тела, и пока это происходит, остается ярко выраженной естественная тенденция к ежесекундному обновлению. Там, где гнездится ваша вера в то, что тело со временем увядает, взрастите веру в то, что каждый момент тело обновляется.

7. Несмотря на кажущуюся видимость того, что мы — отдельные индивиды, все мы привязаны к схемам разума, управляющего Космосом.
С точки зрения единого сознания, люди, вещи и события, происходящие «где-то там» — все являются частью вашего тела. Например, вы касаетесь твердого лепестка розы, но на самом деле это выглядит иначе: пучок энергии и информации (ваш палец) касается другого пучка и информации розы. Ваш палец и вещь, которой вы касаетесь, всего лишь маленькие пучки информации беспредельного поля, называемого Вселенной. Осознание этого поможет вам понять, что мир не угроза для вас, а только ваше беспредельно расширенное тело. Мир — это и есть вы.

8. Время не абсолютно. Реальная основа всех вещей — вечность, а то, что мы называем временем, в действительности представляет собой вечность, выраженную количественно.
Время всегда воспринималось в виде стрелы, летящей вперед, но комплексная геометрия квантового пространства разрушила этот миф окончательно. Время, согласно ее положениям, может перемещаться во всех направлениях и даже останавливаться. Поэтому только ваше сознание творит время, которое вы ощущаете.

9. Каждый из нас живет в реальности, не подверженной каким-либо изменениям и лежащей вне всяких перемен. Познание этой реальности позволит нам взять все перемены под свой контроль.
В настоящее время единственная физиология, которой вы можете придерживаться — это физиология, основанная на времени.

Однако факт, что время привязано к сознанию, подразумевает, что вы можете выбрать и совершенно иной метод функционирования — физиологию бессмертия, что обращает вас к познанию неизменности.
С младенчества мы чувствуем, что в нас есть часть, которая никогда не меняется. Эту неизменную часть мудрецы Индии называли просто «Я». С точки зрения единого сознания, мир можно объяснить как поток Духа — он и есть сознание. Поэтому основная наша цель — это установить близкие отношения с нашим «Я».

10. Мы не жертвы старения, болезней и смерти. Они — часть сценария, а не самого наблюдателя, который не подвластен каким либо переменам.
Жизнь в своем истоке — это творчество. Когда вы соприкасаетесь со своим разумом, вы соприкасаетесь с творящей сердцевиной. Согласно старой парадигме, контроль над жизнью осуществляет ДНК, невероятно сложная молекула, раскрывшая генетикам менее 1% своих тайн. Согласно новой парадигме, контроль над жизнью принадлежит осознанию.

Мы становимся жертвами старения, болезней и смерти в результате наших пробелов знаний о себе. Утратить осознание — значит потерять разум; потерять разум — значит потерять контроль над конечным продуктом разума — телом. Поэтому самый ценный урок, которому учит новая парадигма, таков: если вы хотите изменить свое тело, сначала измените сознание. Взгляните на землю, где никто не стареет, — она не «где-то там», а внутри вас.

Дипак Чопра

Источник: https://vk.cc/8aVE8M
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.03.2019, 09:18   #110
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,053
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

ЧТО В ЧЕЛОВЕЧЕСКОМ ОРГАНИЗМЕ ПОДДЕРЖИВАЕТ МОЛОДОСТЬ?

Существует довольно много разнообразных теорий и мнений на этот счёт, но есть единственный неоспоримый источник молодости - это гормон молодости или гормон роста (который далее его мы будем называть ГР). Гормон роста выделяется центральным органом эндокринной системы, гипофизом и его концентрация начинает падать после 25 лет.

Выделяется гормон роста во сне, при неожиданных радостных эмоциональных встрясках, при активной, достаточной физической нагрузке , после еды (при повышении глюкозы, так, как есть связь с инсулином), при правильном высоко белковом питании, питанием пищей, богатой аминокислотами и омега жирными кислотами. Так же, выброс гормона роста происходит и при выпивании тёплого стакана молока на ночь и при употреблении на ночь комплекса аминокислот, в частности таких как, Л-аргинина, Л-орнитина и Л-лизина.

Сам ГР - всему голова, Хотя он только лишь стимулирует печень выбрасывать необходимые вещества в кровь - инсулиноподобные факторы роста, которые и делают нас моложе. В настоящее время, учёные разработали синтетический гормон роста и пептиды, стимулирующие выделение гипофизом этого эликсира молодости. Подобные препараты достаточно дороги и не всем по карману.


ЧТО ДЕЛАЕТ ГОРМОН РОСТА?

По сути - тотальное омоложение у взрослых, это и быстрая потеря жировой прослойки, даже у ооочень толстых людей вес быстро приходит в норму, и восстановление всех органов и омоложение кожи и возврат к глубокому спокойному сну и восстановление мышечной массы, костей, сухожилий у стариков и ещё много, много разных полезностей.

Кроме того, при задержке развития у детей, полового развития или карликовости, или просто, низкорослым детям - назначают гормон роста, что положительно сказываться на всём организме, то есть, дети растут и развиваются как и положено по природе. Даже, если в генах и по роду все низкорослые, то всё равно, ребёнок может обогнать родителей в росте до 10-15 см. Это значит, если человек ещё не достиг 25 летнего возраста - он может вырасти, если увеличить выработку гормона роста, стимулируя гипофиз введением самого ГР или стимулируя выделение ГР питанием и спец добавками (аминокислотами).

Далее - это щитовидная железа - второй по важности орган, который возвращает молодость, выделяя соответствующий гормон, восстанавливает обмен веществ, и как следствие, функции всех органов. Поэтому, очень важно делать сеанс для щитовидки в упражнении для похудения, кушать морские водоросли или принимать пищу, богатую йодом, или просто пить йодомарин. Йод очень положительно сказывается на работе щитовидки и позволяет вам всегда оставаться в форме. Заметьте, японцы - настоящие обжоры, но они всегда худые, так, как их рацион богат морскими водорослями, рыбой, белками.

Ещё один важный орган - это поджелудочная железа - она вырабатывает инсулин. Инсулин так же влияет на обмен веществ.

А теперь, на основе этих теоретических знаний, давайте рассмотрим -

ПРИНЦИПЫ ОМОЛОЖЕНИЯ В ПРАКТИКЕ РЕЙКИ

При проведении полного сеанса Рейки мы сначала накладывания ладони на глаза, затем уши и затылок.... вот здесь все думают, что мы делаем сеанс для глаз, ушей.... НЕ ТОЛЬКО. Энергия Рейки активно стимулирует гипофиз, и, на ряду со спокойным состоянием при сеансе (почти медитативным, то есть, мозг находится в фазе сна, но пробуждён), гипофиз активно начинает выделять гормон роста!!!!!!!!!! Поэтому, первые упражнения для головы очень важны в плане омоложения и общего здоровья.

Далее, мы кладём ладони на шею - это стимуляция и гармонизация работы щитовидной железы, гормон которой, в сочетании с ГР - активно нас омолаживает и стабилизирует вес (обмен веществ).

Далее, мы кладём руки на грудь, почки.... и постепенно доходим до поджелудочной железы - и здесь снова важно - мы гармонизируем выделение инсулина, что в свою очередь, вместе с гормоном щитовидной железы и ГР приводит к омоложению и возврату утерянного здоровья!!!

Итак, все эти три органа, в единстве, при правильной работе, приводят к идеальному здоровью и омоложению.

ЧТО ЖЕ МЕШАЕТ ОРГАНИЗМУ УДЕРЖИВАТЬ ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ГР?

Это токсины, неправильное питание, отсутствие достаточных физических нагрузок и плохой, неполноценный сон. Поэтому, пейте 2,5 литра чистой воды в день; занимайтесь хотя бы немного спортом; дробно питайтесь - пять раз в день понемногу; употребляйте пищу богатую белками с низким содержанием лёгких углеводов; хорошо высыпайтесь и конечно, практикуйте Рейки, медитации и асаны. Вообще, при любом сеансе Рейки или медитации идёт активная стимуляция энергией Рейки и гипофиза, и щитовидки, наряду со всем остальным. Поэтому, очень часто, встретив Мастера Рейки вы заметите, что он выглядит на много моложе своих лет. Теперь мы разобрались, как действует Рейки в плане омоложения.

КАКОВА ВЗАИМОСВЯЗЬ МЕДИТАЦИИ И ОМОЛОЖЕНИЯ?

В медитации, а точнее - в правильной медитации, ваше тело остаётся в покое, организм весь переходит в режим глубокого расслабления, подобно тому, как при глубоком сне, только сознание (заметьте, сознание, а не ум) находится в бодрствовании.
Что происходит при такой медитации? В медитации активно выделяется гипофизом ГР. И в течении медитации, всплесков выделения гормона роста очень много, так, как вы то погружаетесь в глубь, то поднимаетесь на поверхность сознания... то опять погружаетесь, меняются фазы - а это стимул для выброса гипофизом ГР.

Асаны - это упражнения, при которых тело находится в расслабленном состоянии, вы сами - в полумедитативном и всё это, и течение энергий и сами асаны стимулируют гипофиз и выброс ГР. Особенно йогам нравится упражнение для омоложения - это стойка на голове и берёзка, так как кроме всего прочего, гипофиз и щитовидка на шее стимулируются в таком положении притоком крови к голове, которая несёт больше кислорода, и стимуляцией биологически активных точек на самой голове (при стойке на голове). Также, делая Око Возрождения, происходит раскрутка энергетических вихрей, идёт некая стимуляция гипофиза, но вот самый большой секрет в упражнении Око Возрождения (Древний секрет тибетских лам) - это то, что сразу после проделывания шести ритуальных действий, вы должны сесть в глубокую медитацию, либо Рейки, либо Дзен, либо с мантрой, дабы закрепить раскрученные вихри и стимулировать выброс ГР. Вот тогда, вы заметите эффект от упражнений.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.02.2020, 21:24   #111
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,053
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Старение организма начинается с ног! 4 забавных и простых упражнения для отсрочки




Я уже упоминала про врачей китайской медицины, которые утверждают, что с ног начинается старение организма!
















302






Записки Спицеманьяка10 990 подписчиков




Старение организма начинается с ног! 4 забавных и простых упражнения для отсрочки

28 ноября 2019
235 тыс. дочитываний
2 мин.
294 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы.
235 тыс. дочитываний, 80%. Пользователи, дочитавшие до конца.
2 мин. Среднее время дочитывания публикации.



Я уже упоминала про врачей китайской медицины, которые утверждают, что с ног начинается старение организма!


Скриншот из моей статьи :)Если быть еще точнее, то старость начинается с пяток.
Почему?
На них собраны биологически активные точки в большом количестве, а они отвечают за нормальную работу многих органов.
Что делать, чтобы отсрочить немощную старость?

Начнем с банального, про что знают все :)
1. Больше пеших прогулок

Причем не медленным шагом, а хотя бы среднего темпа! Это усилит циркуляцию крови, что уже является признаком жизни ))) Конечно, в идеале гулять босиком по натуральным, природным покрытиям типа песка, гальки или травы, но в условиях города с этим сложновато. Один из вариантов - это купить резиновый коврик, и приклеить на него гладкие камушки, или прямо готовый вариант взять и ходить дома:


Мой скриншот с поиска в ЯндексКартинки2. Не просто гулять, а еще и особым образом ступать

Ступать то на пятки, то на внутренние и внешние стороны стопы, то на мысочки, как Геша Козодоев 😄


Мой скриншот с ЯндексКартинок. Фильм "Бриллиантовая рука"Чтобы было не скучно выполнять эти поступи, я по квартире хожу всеми способами, представляя себя моделью на подиуме. Становится смешно в раскоряку пытаться представить "зрителям" модный прикид.
Еще смешнее, если на мне, допустим, банный халат или только мужнина футболка, а я воображаю, что на мне что-то пошикарнее, а я пыжусь максимально грациозно идти на внешних сторонах стопы или на пятках 😄
Настроение улучшается, здоровью польза!
3. Точка "юн-цуань" на своде стопы

Эту точку стоит массировать (способ влажный или сухой). Зачем?


Мой скриншот с поиска в ЯндексКартинкиЭто точка, связанная с почками, и ее активация через массаж приводит к активации состояния организма, его омолаживанию!
Дополнение от читателя:


  • Сухой способ: нажимать (несильно) 20 раз без перерыва утром и вечером.
  • Мокрый способ: ноги в ванночке попарьте до красноты, если нет противопоказаний (посмотрите в моей статье " Зачем ноги стоит чаще парить?"), потом большими пальцами рук несильно подавите на Юн Цюань 80 (!) раз без перерыва. После чего 5 минут растирайте ноги. Я делала просто полотенцем - и вытерла насухо, и не стынут быстро!
Лайфхак от читателя:


4. Шлепки по пальцам ног

Странно звучит, да? )) Выше точки Юн Цюань видна подушечка, под пальцами ног, по ней желательно ежедневно легонько постукивать или пошлепывать (палкой, скалкой, бутылкой, мухобойкой, молоточком резиновым и т.д.), пока не почувствуете, как разливается по телу тепло!
Потрясающее упражнение, которое ускоряет метаболизм (обмен веществ), ну и разгоняет кровушку, что само по себе уже улучшает физическое состояние и настроение!
Бонус!: если по 5 минут в день постукивать или шлепать по основанию указательного и среднего (условно так назовем) пальцев ног, то, по мнению экспертов, это благотворно действует для тех, у кого проблемы со зрением!
Здесь я собрала все свои статьи по теме здоровья, процитирую парочку названий:
Стучать пятками полезно! Методике академика более 40 лет
Вязаные браслеты для здоровья и о пользе "красной нити"
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.03.2020, 14:04   #112
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,053
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Бессмертие возможно? Да, если выполнить пять условий!

В середине прошлого века учёные, изучавшие ДНК, обнаружили элементы(концевые участки хромосом), которые назвали теломеры. И в скоре они сделали революционное открытие, что именно теломеры определяют сколько осталось жить человеку.


На фото зелёные участки - это теломеры на концах хромосом. Теломеры представляют собой наконечники на концах хромосом. При рождении длина этих наконечников состоит из 15 тысяч пар нуклеотидов, к пятилетнему возрасту она сокращается до 12 тысяч, а хронические заболевания могут уменьшить их размеры до 5–2 тысяч пар нуклеотидов. Скорость старения у каждого человека индивидуальна. Теломеры помогут определить степень износа его органов и систем.
Вот тот случай, когда размер имеет значение!





Подсчитав длину теломер, можно выяснить точный биологический возраст, отражающий уровень сохранности организма. Чем короче теломеры, тем больше изношен организм и тем скорее наступит смерть.
Клетки в организме ежедневно делятся, таким образом идёт процесс регенерации, обновление организма. Но с каждым делением клетки длина теломер уменьшается, новая рождённая клетка уже, изначально рождается с длиной теломер той клетки, которая дала ей жизнь. В какой то момент размер теломер становится настолько мал, что клетка не может больше удваиваться, наступает её генетически запрограммированная смерть – апоптоз. Т.е. клетки в организме просто начинают массово гибнуть приводя к отказу внутренних органов и к смерти всего организма. Массовая смерть на клеточном уровне, сопровождается массовой мутацией клеток, что приводит к развитию онкологических процессов.
Наша задача выяснить, какие факторы замедляют уменьшение длины теломер или даже увеличивают их длину. Это позволит поддерживать вечный процесс регенерации. В этой статье я собрал всё что знает наука на данный момент, о том, что мы можем сделать для вечной жизни!
Вот как описывал процессы регенерации профессор А.А. Алексеев: "Ежедневно человек замещает 1 кг массы тела, ежегодно 98% атомарного состава тела, а в 7-летнюю фазу жизненного цикла меняет в себе до 3 тонн тканей, при этом на 100% обновив все клетки тела.
За 7-ти летнюю фазу жизненного цикла - клетки крови и макрофаги меняются 1825 раз, слизистая желудка 365, слизистая кишечника 261, жировая масса 87 раз. Полностью заменяется кровь 61 раз, эпителий кожи 182 раза, а полностью все ее слои 52 раза. Замена всей массы тела происходит 26 раз за 1 фазу жизненного цикла."
Если бы не теломеры, которые в определённый момент останавливают процесс деления клеток(самовосстановление, самообновление организма), то мы могли бы жить вечно!
Теломеры могут укорачиваться быстрее или медленнее. Какие факторы влияют на размер теломер? (подробнее о влиянии этих факторов вы можете прочитать, в прикреплённых результатах научных публикаций)

- Стресс уменьшает размеры теломер (Элисса С. Эпель, Jue Lin, Frank H. Wilhelm и другие, 2006 г.).
- Ожирение сокращает длину теломер на 240 пар нуклеотидов (S. Kim, C. G. Parks, L. A. DeRoo и другие, 2009 г.).
- Заболевания уменьшают размеры теломер : сахарный диабет, разрушение хрящевой ткани, гипертензия, ишемическая болезнь, инфекционные заболевания, воспалительные процессы (например, язва).
- Токсичные мысли, озлобленность, недоверие к миру, пессимизм ускоряют старение. У жизнерадостных людей теломеры длиннее. Причём, согласно исследованиям, эта разница может достигать 30 %. (L. Brydon, J. Lin, L. Butcher, M. Hamer и другие, 2012 г., A. O´Donovan, J. Lin, F. S. Dhabhar, M. Alda, M. Puebla-Guedea, B. Rodero и другие, 2009 г.)
- Не реализация себя, отказ от своего предназначения. Низкий социальный статус, недовольство своим положением уменьшает размеры теломер (T. D. Spector из Отделения исследований близнецов и генетической эпидемиологии Больницы Святого Фомы, г. Лондон).
- Брак. Люди, не состоящие в браке и не имеющие постоянного партнёра, имеют теломеры меньших размеров. Правда, если брак сопряжён с регулярным семейным насилием или недовольством, теломеры также будут короткими из-за влияния стресса (Элизабет Блэкберн).
- Физическая активность (специалисты Колорадского университета, 2010 г.). Теломеры у активных людей на 200 пар нуклеотидов длиннее, чем у тех, кто ведёт сидячий образ жизни.
- Курение. За один год курения ( 1 пачка сигарет в день) организм стареет на 11 лет. (A. R. Zota, B. L. Needham, E. H. Blackburn и другие, 1999–2002 гг.).
- Сладкая газированная вода. Ежедневное употребление 2 банок напитка в течении года, ускоряет старение на 4,6 лет (C. W. Leung, B. A. Laraia, B. L. Needham, 2014 г.).
- Присутствие в организме большого количества свободных радикалов (Packer, Fuehr, 1977 г., Zglinicki и другие, 1995 г., Chen, Ames, 1994 г.).
- Скудный рацион питания. Дефицит омега-3 жирных кислот (R. Farzaneh-Far, J. Lin, E. S. Epel и другие, 2010 г.), минералов и витаминов в организме, фолиевой кислоты, магния, цинка, витаминов С, Е, К, В6, В12, D укорачивает длину концевых участков хромосом на 5 %.
- Укорачивает теломеры употребление технологически переработанного мяса – копчёного, вяленого, солёного, а также колбас, сосисок, ветчины, солонины (J. A. Nettleton, A. Diez-Roux, N. S. Jenny и другие, 2008 г.).
- Грудное вскармливание продлевает жизнь детям. Дети, которые в первые 4-6 недель своей жизни питаются исключительно молоком матери, имеют теломеры на 5 % длиннее, чем у сверстников-искусственников (Wojcicki и другие, 2016 г.).
- Роды сокращают длину теломер. Рождение одного ребёнка сокращает длину теломер на 4,2 % (это равноценно 11 годам клеточного старения), пятерых – на 12,7 %, т.е. если рожать, то выгодно рожать много))
- Солнечные лучи. Теломеры открытых участков кожи значительно короче своих «коллег» с защищённых от ультрафиолета мест (Петра Букамп из Гейдельбергского центра исследования рака).
- Продолжительность сна. Чем дольше человек спит, тем длиннее теломеры. Минимальное время сна, согласно исследованиям, должно быть 7 часов (K. A. Lee, C. Gay, J. Humphreys и другие, 2014 г.).
- Некоторые компоненты бытовой химии укорачивают теломеры (S. Pavanello, A. C. Pesatori, L. Dioni и другие, 2010 г.).
В общем все научные исследования лишь подтвердили то, что и так было давно известно из практики и наблюдений: здоровый образ жизни, правильное питание, здоровый сон, физическая активность и позитивное мышление продлевают жизнь, а вредные привычки, стрессы и болезни укорачивают её.
Профессор анатомии из Университета Калифорнии, вице-председатель Американского геронтологического общества Леонард Хейфлик, разработавший теорию старения клеток, утверждал, что максимальная потенциальная продолжительность жизни человека составляет 120 лет. Доживём ли мы до этого возраста, зависит по большей части от нас самих.
На своём личном опыте я подтверждаю эти научные данные, отказавшись 11 лет назад от всех вредных привычек, ведя активный образ жизни и придерживаясь правильного питания я стал выглядеть гораздо лучше, моложе и избавился от всех хронических заболеваний, которые были в прошлом: мигрени, гастрит, геморрой, низкий иммунитет, варикозное расширение вен. Качество моей жизни выросло многократно.


А можно ли сделать теломеры бессмертными и полностью остановить клеточное старение?
В настоящее время учёные всего мира бьются над решением этого вопроса. И результаты есть. В 2009 году Нобелевскую премию получили исследователи Калифорнийского университета Кэрол Грейдер, Элизабет Блэкберн и Джек Шостак за открытие ими в 1984 году фермента, обеспечивающего наращивание теломеры. Новое вещество белковой природы получило название теломераза. Уже сейчас на айхерб можно приобрести добавки с различными экстрактами растений, которые активизируют теломеразу, которая есть в организме человека, но в не активном состоянии, теоретически это может продлить жизнь, но на сколько? Пока ответа нет.
Есть ещё несколько доступных активаторов теломеразы из продуктов питания и БАДов:
- Витамин D3. Если в течение 4 месяцев ежедневно принимать 50 мкг солнечного витамина, концентрация теломеразы увеличится на 20 % (H. Zhu, D. Guo, K. Li, J. Pedersen-White и другие, 2011 г.). Натуральный витамин D3 легче всего получить из БАДов, натуральные можно купить на айхерб.
- Омега-3 жирные кислоты. Если индекс омега-3 (суммарный процент эйкозапентаеновой и докозогексаеновой кислот от общего количества жирных кислот в мембранах эритроцитов) превышает 8 %, теломераза активизируется, старение значительно замедляется (Richard Harris).
Омега-3 мы можем получить из пищи: масла холодного отжима(льняное, рыжиковое, оливковое, рапсовое), семена льна, грецкие орехи и проростки овса.
- Магний. Этот макроэлемент играет одну из главных ролей в процессе удвоения ДНК, обеспечивает целостность «банка данных» и при необходимости исправляет дефекты молекулы. Экспериментальным путём («Journal of Nutritional», 2011 г.) было доказано, что магний влияет на увеличение длины теломер. Получаем магний из пищи: горький шоколад, а ещё лучше не обжаренные какао бобы, бананы, шпинат, инжир, авокадо, арахис и тыквенные семечки.
- Фолиевая кислота (витамин В9). Тот же журнал «Journal of Nutritional» в том же 2011 году опубликовал результаты ещё одного исследования, согласно которым содержание фолиевой кислоты в плазме крови прямо пропорционально длине теломер. Натуральный витамин В9 легче всего получить из БАДов.
- Витамин А. В 2011 году «Journal of Nutritional Biochemistry» обнародовал выводы исследования: витамин А крайне важен для нормальной работы иммунной системы, а потому его дефицит приводит к сокращению длины теломер. Получаем витамин А из пищи: морковь, петрушка, сельдерей, укроп, шпинат.
- Цинк. Недостаток этого микроэлемента учёные связывают с разрывами цепочек ДНК и короткими теломерами. Получаем Цинк из пищи: проростки пшеницы, семена кунжута и льна, какао бобы или натуральный горький шоколад, миндаль, горох, шпинат.
ИТОГИ, КАК ОБРЕСТИ БЕССМЕРТИЕ?:
1) Правильное и полноценное питание, если есть недостаток витаминов, микроэлементов, то восполнять их из суперфудов (спирулина, хлорелла и тд) или из БАДов.
2) Ежедневная физическая активность.
3) Позитивное мышление.
4) Полноценный сон.
5) Отказ от вредных привычек.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.03.2020, 18:35   #113
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,053
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

https://www.marieclaire.ru/stil-zjiz...zen.yandex.com
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.03.2020, 22:35   #114
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,053
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Какие гормоны отвечают за преждевременное старение. Как становиться моложе.
Существуют гормоны, которые ускоряют наше старение. Среди множества гормонов, которые вырабатываются нашим телом есть конкретные.
Значительно влияют на внешность, в частности гормоны, который отвечает за упругость кожи- ведь это самые явный показатель старения.
Вот они эти гормоны, из-за которых может начаться старение немного раньше, чем должно быть
Дегидроэпиандростерон.
Гормон, вырабатывающийся нашим организмом до 30 лет, который отвечает за половую функцию. Преждевременное старение включает в себя также снижение половой активности.
Как повысить уровень дегидроэпиандростерон
Чтобы повысить уровень этого гормона, необходимо добавить в свой рацион жиры, но жиры полезные- это такие как, содержащиеся в: орехах рыбе жирных сортов, авокадо и семечках, а также за счет белка, который необходимо употреблять на завтрак.
Инсулин
Если в Вашей крови высокий уровень инсулина -это означает, что повышается сахар, который может повлиять на проявление ранних признаков старения: морщины и обвисание кожи.
Как контролировать
Необходимо в первую очередь обратиться за консультацией к врачу.
Кортизол
Кортизол -это гормон, который вырабатывается в стрессовых ситуациях. Если стресс становится хроническим, регулярным, постоянным, то это может привести к последствиям, которые повлияют на кожу, в частности цвет лица изменится на сероватый. Появится шелушение кожи и сухость, а также могут проявиться глубокие морщины. Кожа может подвергнуться высыпанию угрей и дряблости.
Как бороться с повышенным кортизолом
В первую очередь необходимо избавиться от стресса и стрессовых ситуаций. Можно заняться любимым делом, хобби, физической активностью, а также больше сна.
Мелатонин
Гормон, который приводит в норму суточные ритмы, а если более подробно -то регулирует когда нашим клеткам необходимо обновляться. В частности во время отдыха. Если эти ритмы сбиты, то может наступить преждевременное старение. Проявится оно в: появление морщин, выпадение волос и образование пигментных пятен на коже.
Как повысить мелатонин.
Повысить уровень этого гормона можно за счет правильного питания, включая в свой рацион: бананы, помидоры, рис и кукурузу. Необходимо избавиться от такой вредной привычки как: употребление алкоголя, курение и употребление кофеина. Если Вы очень часто используете бета-блокаторы, при бессоннице употребляете снотворное или при регулярных вирусных заболеваниях пьёте противовоспалительное -то уровень мелатонина в Вашем организме тоже может снизиться, что может привести к преждевременному старению.
Повысить мелатонин можно с помощью бадов, только не стоит забывать про консультацию с врачом перед применением.
Эстроген
Этот гормон провоцирует выработку коллагена и эластина в организме, если недостаточно эстрогена, то могут появиться морщины, овал лица может менять форму и случается обвисание груди.
Как повысить уровень гормона эстрогена
Можно повысить эстроген за счет правильного питания, включая в свой рацион: молоко, бурый рис, фрукты и овощи. Также повысить уровень эстрогена можно при использовании специальных кремов, которые содержат в своём составе фитоэстрогены. Ещё один способ повысить этот гормон- это БАДы. Обязательная консультация перед применением.
Старение нельзя остановить, зато можно замедлить
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.03.2020, 09:17   #115
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,053
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Что такое треугольник молодости?

Фактически, это воображаемая фигура, которая приходи на ум, когда смотрите на лицо человека.
Перевернутый треугольник - треугольник молодости, на лице видим глазки, бровки, губки, без лишних деталей. Если взгляд падает на подбородок, то он острый.


треугольник молодости. Все иллюстрации выполнены автором канала Елена Юлкина. Но с возрастом треугольник переворачивается, и мы видим уже другую картину. Треугольник из опущенных брылей, носогубных складок. Все ниспадающие линии, лицо будто стекает вниз. Брови и ресницы становятся менее выразительными, чем в ранней юности.
Основные тени ложатся в районе носогубной складки и там сосредоточение теней на лице, а значит и контраста. Где контраст - там внимание!



Фактически, чтоб обмануть мозг зрителя, необходимо треугольник снова перевернуть. Расставить акценты на нужные места, а все лишнее "потерять".
Что делать?

Фактически рисуем треугольник с помощью сияющего тонального крема! Конечно, сияние должно быть деликатным и рассеянным, но быть должно!
В идеале берем тональные кремы с лифтинг-эффектом! И перед макияжем пользуемся лифтинг сывороткой.
А периферию лица матируем и тонируем деликатно скульптором. Деликатность тут крайне важна, потому что явный контуринг может создать лишний контраст и тени на лице. А молодость - это светлое лицо без лишней графики и теней!


Стараемся максимально выпрямить брови, потому, что прямые брови ассоциируются с ранней юностью и детством. И делаем черный акцент на ресничную линию и сами ресницы. Именно это место (брови-глаза) должно быть самым контрастным и темным на лице!
Румяна стараемся выбрать максимально естественного оттенка и затянуть вверх, на виски. Цвет выбираем по внутренней стороны губы, если цвет румян слишком далек от натурального оттенка, то его нельзя наносить этим методом.


Таким образом мы создаём из акцентов и разницы текстур новый треугольник, который будет обманывать восприятие человека, которой на вас смотрит.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.08.2020, 15:02   #116
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,053
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Реминерализация и восстановление зубов. Заговор стоматологов

11 июля
25 тыс. дочитываний
3 мин.
34 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы.
25 тыс. дочитываний, 73%. Пользователи, дочитавшие до конца.
3 мин. Среднее время дочитывания публикации.




Друзья! Виноват, что не совсем по теме канала, но считайте, что статья про заговор стоматологов. Просто больше некуда писать для массовой аудитории.
__
Как-то я спросил у стоматолога, к которому ходил больше 10-ти лет:
- Когда уже начнут выращивать зубы?
- Никогда!
- Почему?
- Множество мировых компаний, клиник вложили огромные деньги в стоматологическое оборудование. Никто не захочет это выбрасывать на помойку. Это невыгодно.


Источник: Яндекс.КартинкиВерсия, конечно интересная, но думаю, что не отражает всей реальности. Ведь это вопрос конкуренции, если кто сможет первым сделать выращивание зубов массово и рентабельно, то хочешь или нет, но придётся шагать в ногу со временем.
Данная статья о другом. Я не один год наблюдаю и экспериментирую над своими (и не только) зубами. Хотя я и не стоматолог, но очень люблю сладкое, что ставит меня в зону риска по кариесу. А значит, я вынужден искать способы восстановления зубов.
Поэтому решил поделиться с вами рядом наблюдений:

1. Зубы реминерализуются. То есть восстанавливаются.


Если бы этого не происходило, зубы быстро бы умирали. Видели как быстро разрушается вырванный зуб?
При этом, как отметил один из читателей, если зуб положить в спирт - он сохранит свои свойства - то есть в антибактериальной среде. Но в ротой полости бактерий много.

2. Кариес на 100% можно остановить, более того, обратить вспять.


Был случай в жизни, обратился в частную клинику. Мне там насчитали 7 кариозных зубов. Не поверил. Пошёл в другую по совету. Так попал к своему на долгие годы стоматологу.
Он, в итоге, указал всего на два зуба, которым требуется лечение. У остальных - ложный кариес. То есть, кариес в какой-то момент перестал развиваться. Абсолютно здоровый зуб просто с небольшим потемнением.

3. Основа реминерализации зубов - слюна.


Слюна богата на полезные вещества. Не только обратил внимание на то, что люди, которые чаще всего жуют что-то после еды или вообще жуют, у кого много слюны - обладают хорошими зубами. Но самостоятельно несколько дней кряду полоскал слюной свои зубы - эффект однозначно есть. На большее количество дней - не хватило воли.
У кого мало слюны - у тех зубы плохие. Часто мало слюны от сладкого, от сигарет, от чая/кофе, от диабета и других факторов.
Также вопрос в составе слюны. Насколько человек питается правильно .
Кроме этого, желательно жевать не обычную жвачку, а, к примеру, либо древесную смолу (продаётся в аптеках), или забрус (продукт пчеловодства).
Потому что простая жвачка пустая на полезные макро и микроэлементы, те или иные вещества, которые есть в смолах, в забрусе. Поэтому, простая жвачка увеличивает слюну, но чем больше слюны тем меньше концентрации полезных веществ.

4. Вторая основа реминерализации зубов - бактерии, кислотно-щёлочный баланс организма и ротовой полости.


Логично, что как "плохие" бактерии могут уничтожать зубы, ввиду повышенной кислотности, так и "хорошие" - восстанавливать. Но об этом нам никто не расскажет.
Как это происходит - неизвестно лично мне, но абсолютно убежден, что именно так и происходит.
Кислотно-щёлочный баланс очень сильно влияет на концентрацию тех или иных видов бактерий не только в ротой полости, но и вообще в организме.
Также не могу точно сказать о том, какой именно баланс pH необходим, чтобы получить максимально комфортные условия для полезных бактерий. Это нужны лабораторные исследования. Должна ли быть среда максимально нейтральной или ближе щелочной.

5. Зубы остро реагируют на психическую деятельность/силу мысли.


Можно как остановить боль, так и раздвинуть зубы. Допускаю и рост зубов. По идее, зубы должны стачиваться с годами. Но этого не происходит, либо происходит, но далеко не у всех. У кого-то зубы наоборот всё сильнее обнажаются, конечно, можно обвинить в этом раскрытие десны, но думаю, что, опять же, далеко не во всех случаях.
Так у некоторых животных зубы растут в течение всей жизни.
По логике вещей можно предположить, что при достаточной силе воли, концентрации психики, кислотно-щёлочного баланса организма и наличия строительных материалов, а значит и здоровья внутренних органов - можно каким-то образом включить процесс роста новых зубов, через формирование новых нейронов и новых корней зубов.
Процесс абсолютно реальный. Только он почему-то включается у людей преклонного возраста.
Возможно, нужно особое состояние психики, которое не мешает восстановлению зубов. Не могу сказать точно, своей силы воли не хватает на это, но то, что сила мысли влияет на зубы - это 100%.
Можно как самостоятельно "просканировать"/прочувствовать состояние своих зубов и сказать, где и какие проблемы с зубами. Так и унять боль, так и наоборот, усилить чувствительность зубов. Также есть некий эффект "вибрации/концентрации" зубов, когда ощущается рост чувствительности и некой плотности зубов. Зубы начинают очень сильно чесаться, как будто растут.
Что именно происходит в этот момент - не знаю. Но то, что это замедляет кариес - 100%.

6. Очень и очень пагубно на состояние зубов влияет беспорядочный и частый образ половой жизни.


Не знаю, как именно это работает у женщин, но отсутствие воздержания приводит к большой потери полезных веществ. При повышении чувствительности зубов абсолютно реально ощущается "отток" минералов из зубов для восстановления уровня сперматозойдов.
Думаю, что в близости женщина также теряет большое количество веществ - макро и микроэлементов. Восстанавливает запасы организм из зубов, из волос/ногтей, из скелета.

7. Питание и иммунитет, состояние психики.


Очевидно, что от питания, от образа жизни зависит общее состояние организма, в частности уровень концентрации необходимых веществ для поддержания жизнедеятельности и здоровья зубов. При нехватке этих веществ, организм восполняется ими из костной ткани, в первую очередь из зубов.
По логике организма получается, что зубы - самый восстанавливаемый орган.
Повышенная тревожность, нервозность приводят к истощение минеральных запасов, а значит, по логике вещей, ведут к истощению зубов.

8. Зубы - это продолжение нервов.


Поэтому, на состояние зубов влияет общее состояние нервной системы, в том числе состояние непосредственно позвоночника. По опыту массажной деятельности, многие проблемы начинаются не только в голове, но и в позвоночнике - то есть, может не только ухудшиться зрение, но и зубы.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.08.2020, 17:21   #117
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,053
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Иммунная теория старения: оптимистический финал

12 мая
7,8 тыс. дочитываний
5,5 мин.
10 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы.
7,8 тыс. дочитываний, 73%. Пользователи, дочитавшие до конца.
5,5 мин. Среднее время дочитывания публикации.






Чтобы обмануть иммунитет, нужно притворяться воюющим за жизнь и голодным…
Тем, кто не читал предыдущий пост, напомню, что с возрастом происходит кардинальное изменение структуры лимфоцитов – главных клеток нашего иммунитета. Если у молодого человека преобладают молодые и необученные лимфоциты, то у пожилого человека их почти не остается, зато резко увеличивается количество старых, малоэффективных и, главное, уже не способных обучаться борьбе против новых инфекций лимфоцитов.
Если интересно узнать в деталях, почему так происходит, welcome to my предыдущий пост, а здесь я скажу только следующее: снижение количества молодых лимфоцитов лишь отчасти связано с неизбежным старением таких иммунных органов, как красный костный мозг и тимус. Не меньшую роль играет тот факт, что общее количество лимфоцитов в организме ограничено, и если старые неэффективные лимфоциты не уничтожаются, то для новых лимфоцитов места просто не будет.
К счастью, у нас есть несколько простых и эффективных способов профилактики старения иммунной системы в целом и лимфоцитов в частности. Именно об этом и будет этот пост.
Проверка на «вшивость»

Вообще-то в нашем организме есть великолепная anti-age система. Правда, называется она не таким красивым словом – апоптоз. Другое название не лучше – запрограммированная гибель клетки. Смысл этой экзекуции в следующем: если в клетке в результате повреждения или старения накопились генетические дефекты, организм ее уничтожает. Таким образом он, во-первых, устраняет неэффективные клетки, а во-вторых, предупреждает их злокачественную (онкологическую) трансформацию.
Старые лимфоциты (те, что уже не способны защищать нас даже от тех инфекций, против которых они были в свое время обучены) здесь не исключение. Однако здесь есть одна заковыка – лимфоциты большую часть времени упрятаны «в домике», а именно в лимфатических узлах, где они могут скрываться от anti-age надзора. Для того чтобы сделать их «видимыми», нам нужно устроить иммунную встряску и заставить их отправиться в боевое пекло и там показать свои способности.
Если в процессе иммунного боестолкновения организм увидит, что старые лимфоциты уже не эффективны (и тем более – если в них есть признаки генетических дефектов), он тут же начнет их уничтожать. Само собой, на освободившееся место нужно будет кого-то поставить, и понятно, что это будут уже молодые лимфоциты.
Как устроить иммунную встряску?

Самый простой способ постоянно «напрягать» иммунитет и заставлять его регулярно обновляться – это постоянные контакты с разными инфекционными агентами. Ну то есть так, как это было у наших далеких предков или происходит до сих пор у жителей малоразвитых тропических или африканских стран.
Западный человек, живущий в стерильных условиях (а сегодня добавляйте сюда «коронафобию», тотальное ношение масок и перчаток и др.), априори обладает значительно более «старым» профилем иммунитета по сравнению с каким-нибудь индусом, пребывающим с младенчества в условиях постоянной иммунной войны. Но, само собой, обновлять свою иммунную систему таким антисанитарным образом не хотелось бы.
А что прививки?

Чисто теоретически в качестве безопасного средства стимуляции иммунитета можно было бы рассматривать прививки. Но сколько прививок делают нам в течение всей жизни? 5–7 обязательных прививок в детстве и в лучшем случае ежегодно однократная вакцинация против гриппа (сейчас еще, возможно, добавится и вакцина против COVID-19). Единицы смельчаков делают еще прививки от желтой лихорадки и некоторых других тропических инфекций. Жидковато, не правда ли?
Как бы не превратиться в гнотобионта

В общем, постоянные столкновения с инфекционными провокациями нам жизненно нужны для сохранения сильного иммунитета вплоть до самой старости. Никто, разумеется, вас не призывает бросаться в очаг Эболы или прогуливаться во дворе туберкулезной больницы, но феномен гнотобионтов тоже никто не отменял.
Для тех, кто впервые слышит это странное слово, напомню, что гнотобионты – это животные, которых сразу после рождения и далее на всю жизнь помещают в стерильные условия. Как вы думаете, что выходит из этого эксперимента? Гнотобионты очень быстро хиреют и погибают гораздо раньше своих собратьев, живущих в мире инфекций. И едва ли не первую скрипку в этом играет глубокая атрофия иммунитета. Ведь именно иммунная система удаляет дегенеративные, мутировавшие или злокачественные клетки.
Огромная армия маленьких помощников

Впрочем, для поддержания своего иммунитета нам не обязательно по-настоящему воевать с бактериями и вирусами. Вместо этого можно воспользоваться учебными мишенями, а именно – потренироваться на собственной кишечной микрофлоре.
Полезные кишечные бактерии (например, лакто- или бифидобактерии) являются едва ли не главным инструментом поддержания высокого тонуса иммунной системы (кстати, у описанных выше гнотобионтов кишечной микрофлоры нет вообще). Если мы с помощью правильного питания или препаратов полезных кишечных бактерий поддерживаем нормальный состав своей кишечной микрофлоры, мы можем быть уверены в своем иммунитете вплоть до самых преклонных лет.
Механизм иммуностимулирующего действия нормальной кишечной микрофлоры очень прост:
1. Хотя мы и научились мирно «сожительствовать» с кишечными бактериями, тем не менее, для иммунной системы это чужаки. Поэтому наш иммунитет отряжает огромное число иммунных клеток на границу потенциально мятежного региона, а именно в брюшную полость и стенки кишечника.
2. Чтобы не допустить потенциально смертельного прямого контакта иммунных клеток и полезных кишечных бактерий, последние научились синтезировать вещества, которые делают стенки кишечника непроницаемыми. Эта «линия разграничения» не дает разгореться боевому конфликту.
3. Тем не менее, наличие потенциальной инфекционной угрозы заставляет иммунные клетки кишечника находиться в постоянной боевой готовности, и, более того, организм регулярно отправляет в кишечник все новые и новые отряды «иммунных новобранцев».
Все перечисленное выше на языке иммунологов описывается всего лишь одним термином: физиологическое воспаление низкой интенсивности. То есть это такое воспаление, которое не причиняет никакого вреда организму, но, тем не менее, заставляет мигрировать в этот очаг большое количество иммунных клеток.
И, как вы уже, наверное, догадались, в процессе активной миграции лимфоцитов в область кишечника как раз и происходит постоянная иммунная встряска, в результате которой отсеиваются дряхлые иммунные клетки и активно образуются новые молодые лимфоциты.
И, наконец, самое важное! Поскольку лимфоциты так и не вступают в прямой конфликт с нормальной микрофлорой, их запас НЕ тратится. Из них НЕ образуются специализированные клетки памяти, обученные уничтожать эти бактерии и, соответственно, уже ни на что другое более не способные.
То есть лимфоциты все время находятся в тонусе, но их запас НЕ тратится, и в любой момент они могут отправиться туда, где требуется их помощь, и там уже обучиться устранению по-настоящему опасной угрозы.
Кишечная микрофлора: бонус-трек

Однако полезная кишечная микрофлора обладает еще одним важным защитным эффектом. Она бдительно охраняет свое место жительства от любых других бактерий, которые с радостью бы заняли ее теплое место. И, оказывается, результат этих внутренних «разборок» тоже крайне важен для нашего иммунитета.
Если при определенных условиях (антибиотики, неправильное питание, воспалительные заболевания кишечника и др.) нормальная микрофлора уступает свое место в кишечнике другим бактериям, физиологическое воспаление низкой интенсивности (см. выше) сменяется активным патологическим воспалением.
Все дело в том, что, в отличие от нормальной микрофлоры, любые другие посторонние кишечные бактерии так и не научились создавать «линию разграничения». Если полезные кишечные бактерии делают все, чтобы снизить проницаемость стенок кишечника, то «чужаки», наоборот, превращают их в сито, так как вызывают активный воспалительный процесс.
В итоге иммунные клетки кишечника прорывают линию демаркации и вступают в прямой контакт с непрошеными гостями. А это значит, что наш иммунный запас начинает тратиться попусту. И чем дольше сохраняется такая ситуация в нашем кишечнике, тем большее количество лимфоцитов становятся мало полезными старыми клетками памяти, которые только и умеют, что бороться против мало значащей и абсолютно мифической угрозы.
О спорт, ты – мир!

Еще одним красивым, современным и подходящим для нашей повседневной жизни способом иммунной встряски является физическая активность. О том, как спорт способствует обновлению нашего иммунитета, я очень подробно рассказал в своем недавнем посте «Иммунитет без лекарств: спорт» (см. ленту ниже).
Если хочешь быть здоров, закаляйся!

Обливание холодной водой – древний как мир способ укрепления иммунитета. Разумеется, у закаливания много разных иммуномодулирующих эффектов, но если говорить о профилактике иммунного старения, то в этом смысле оно по своему действию очень напоминает спортивные нагрузки.
Точно так же, как и высокая физическая активность, резкое охлаждение вызывает мощный выброс адреналина. Это в свою очередь вызывает активную миграцию иммунных клеток в кровь и далее оттуда в разные органы и системы. И это понятно, ведь любой стресс – будь то физический или температурный – это древний сигнал опасности для жизни животного или человека. И, само собой, одной из первых при этом активизируется иммунная система.
Ну а дальше уже дело техники. Как только мы «выманили» лимфоциты и поместили их в боевые условия, мы можем очень быстро проверить их боеспособность и тут же уничтожить тех, кто одряхлел и утратил боеспособность. А потеряв часть боевого состава, организм вынужден будет напрячься и произвести на замену новые молодые лимфоциты.
Притвориться голодным, или ДИГ-диеты

Эффективным способом стимуляции иммунитета и профилактики иммунного старения является ограничение калорийности питания. Речь здесь ни в коем случае не о голодании, а лишь о периодическом снижении на 20–30% калорийности рациона, вслед за которым питание восстанавливается в полном объеме. На корявом научном языке это называется диетой, имитирующей голодание (ДИГ).
Как я писал в предыдущем посте, лимфоциты требуют очень много энергии и поэтому крайне чувствительны к ее дефициту. И как только обеспеченность энергией снижается, лимфоциты начинают миграцию из лимфатических узлов и других вторичных иммунных органов в костный мозг, который служит своего рода защитным резервуаром для лимфоцитов, оказавшихся под угрозой вымирания.
После восстановления калорийности питания и энергетического статуса организма лимфоциты почти моментально начинают обратную миграцию во вторичные иммунные органы. Само собой, во время таких «качелей» неизбежно выявляются старые дефектные лимфоциты, которые тут же уничтожаются. А на их место приходят новые молодые клетки, тем более что в период частичного голодания в организме нарастает концентрация гормонов (цитокинов), стимулирующих размножение лимфоцитов. Кроме того, под влиянием упомянутых гормонов активизируется и функция главного органа иммунной системы – тимуса.
А вот длительное и жестокое голодание может очень сильно повредить нашему иммунитету. Сами иммунные клетки, иммунные органы и реакции иммунной защиты требуют очень много энергии. Почти как головной мозг. Так что длительный энергетический дефицит – это прямой удар по иммунитету.
И совсем не зря лептин – гормон, синтезируемый жировыми клетками, – препятствует возрастной атрофии тимуса и поддерживает его активность. При длительном голодании, ведущем к исчезновению жировых запасов, уровень лептина резко падает, а для организма это главный сигнал того, что энергии почти не осталось. Сразу вслед за этим от жизнеобеспечения отключаются все второстепенные органы, включая иммунную систему.

Продолжительность жизни NK-клеток составляет 7–10 сут, В-лимфоцитов – неск. недель, Т-лимфоцитов – 100–10 000 сут.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.08.2020, 08:10   #118
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,053
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Как запустить механизмы клеточного обновления организма

Помните фразу из мультика про Дядю Федора? "Чтобы купить что-нибудь ненужное, нужно сначала продать что-нибудь ненужное". Чтобы что-то появилось, часто от чего-то нужно избавиться. Также и в нашем организме.
Чтобы организм обновлялся, он должен регулярно избавляться от ненужного. Важными процессами при этом являются апоптоз и аутофагия.
И тот, и другой процесс направлены на то, чтобы больные, поврежденные или старые клетки заменялись новыми. Но есть некоторые различия.


Если не вдаваться в научную терминологию, можно сказать, что апоптоз - это "самоубийство" поврежденных клеток, а аутофагия - это поглощение здоровыми клетками больных или их частей. Оба эти процесса тесно связаны друг с другом и необходимы для качественной работы организма.
Зачем убивать клетки?

В процессе нашей жизнедеятельности, конечно, организм не остается прежним. Мы все время меняемся, обновляемся на клеточном уровне.
Например, при менструации в организме женщины происходит разрушение клеток и тканей, которые не использованы в текущем месяце для формирования плода. Клетки, которые были созданы, но не использовались для мозга и других органов, тоже подлежат утилизации.
Но образ жизни современного человека приводит к тому, что "генеральная уборка" в организме не происходит так часто, как необходимо.
Как результат - болезни, воспалительные процессы, онкология, раннее старение, клеточные поврежедния и т.д.
Это происходит из-за несбалансированного питания, малоактивного образа жизни, проблем с экологией, вредных привычек, хронического стресса.
Косметологи говорят, что залог молодости кожи - регулярное отшелушивание. Чем чаще мы убираем отмершие клетки, тем лучше обновляется кожа. То же самое можно сказать и об организме в целом.
Чтобы клетки были здоровыми, нужно регулярно избавляться от больных и поврежденных.
Польза аутофагии

Исследования показывают, что некоторые из наиболее важных преимуществ аутофагии включают в себя:
  • Обеспечение клеток новыми молекулярными строительными блоками и энергией
  • Переработка поврежденных белков и органелл
  • Регулирование функций митохондрий
  • Очистка поврежденных тканей
  • Защита нервной системы и стимулирование роста мозга и нервных клеток. Аутофагия улучшает когнитивные функции, структуру мозга и нейропластичность.
  • Поддержание роста клеток сердца
  • Укрепление иммунной системы путем устранения внутриклеточных патогенов
  • Защита стабильности ДНК
  • Предотвращение повреждения здоровых тканей и органов (некроз)
  • Потенциально борьба с раком, нейродегенеративными заболеваниями и другими заболеваниями
Стимулирование обновления

Что мы можем сделать для того, чтобы здоровые клетки вовремя заменяли "испорченные"? Привычки, улучшающие процесс аутофагии:
Качественный сон
Именно во время в организме происходит уборка на разных уровнях. Активно работает перестальтика кишечника, а также работают клеточные системы. Но если вы активны в ночное время, тело не сможет почиститься.
Интенсивные тренировки
Спорт очень важен для процесса обновления клеток. Я уже писала об этом в статье про митохондрии. Но исследования показывают, что интенсивные тренировки необходимы и для поддержания процесса обновления клеток. Достаточно 10 минут в день высокоинтенсивных тренировок в дополнение к спокойным упражнениям.
Сокращение калорий
Об этом пункте тоже сказано много. В старых присказках и пословицах можно встретить мудрость, которую подтверждает современная наука. Наверняка вы слышали выражение о том, что из-за стола нужно вставать немного голодным. Или о том, что живот нужно деражть в голоде. Исследования подтверждают, что сокращение калорий до возможного минимума действительно продлевают жизнь и стимулируют клеточное обновление. Речь не о том, чтобы постоянно испытывать голод! Важно просто не переедать и устраивать большой ночной перерыв.
Цикличное питание
Специалисты рекомендуют чередовать питание, делая упор то на сложные углеводы, то на здоровые жиры, то на белки. Такие "курсы" улучшают процесс аутофагии. Организм должен периодически испытывать дефицит белка, углеводов и жиров, чтобы "поедать" их запасы внутри самого организма.
Продукты для апоптоза

Некоторые продукты питания способны усилить процесс апоптоза:
  • Ягоды
  • Куркума
  • Спаржа
  • Зеленый чай
  • Брюссельская капуста
  • Сельдерей
  • Бразильские орехи
  • Авокадо
  • Морковь
  • Чеснок
  • Брокколи
  • Зелень и микрозелень
  • Лечебные грибы (шиитаке, рейши, чага и др)
  • Батат
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.08.2020, 08:02   #119
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,053
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

«Против часовой стрелки: Что такое старение и как с ним бороться»

17 июня
12 тыс. дочитываний
4,5 мин.
23 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы.
12 тыс. дочитываний, 54%. Пользователи, дочитавшие до конца.
4,5 мин. Среднее время дочитывания публикации.




Почему мы стареем? И можно ли если не остановить, то хотя бы замедлить этот процесс? В книге «Против часовой стрелки: Что такое старение и как с ним бороться» (издательство «Альпина нон-фикшн») биолог, научный журналист и редактор N + 1 Полина Лосева рассказывает, как стареет человеческое тело, почему возрастные изменения — это не всегда плохо и что мешает науке наконец обнаружить таблетку от старости. Оргкомитет премии «Просветитель» включил эту книгу в «длинный список» из 25 книг, среди которых будут выбраны финалисты и лауреаты премии. N + 1 предлагает своим читателям ознакомиться с отрывком, посвященным свободнорадикальной теории старения и расплате за временную победу над старостью.


Самый главный яд

Приверженцы теорий старения как изнашивания любят категоричные высказывания. Например, геронтолог из Орхусского университета Суреш Раттан описывает свое видение проблемы так: “Каждый раз, когда я вдыхаю, — говорит он, — я убиваю себя. Каждый раз, когда я ем, я убиваю себя”.
Однако это не просто красивые слова. На самом деле это парафраз самой мощной из теорий “wear and tear” — свободнорадикальной теории старения, которую предложил американский химик Денхам Харман в 1955 году. С точки зрения этой теории причина распада тела кроется в повреждениях макромолекул. В них, в свою очередь, виноваты свободные радикалы, а своим появлением в клетках они обязаны страшному яду — кислороду.
Несмотря на то, что в организме человека пищеварительная и дыхательная системы существуют отдельно друг от друга, для клетки питание и дыхание — это части единого процесса. Кислород, который поставляет в организм дыхательная система, нужен клеткам для того, чтобы есть, то есть получать энергию из пищи.
Основной пищей для наших клеток является глюкоза. Добыть из нее энергию можно прямо в процессе расщепления на части, этот процесс называют гликолизом. Но при этом энергии получается немного — если измерять ее в “энергетической валюте” клетки, молекулах АТФ. Поэтому клетка может прожить на одном гликолизе недолго — так делают, например, мышечные волокна при сокращении, когда энергия нужна срочно.
Если же у клетки есть время на то, чтобы добыть побольше энергии, то она идет более длинным путем: то, что осталось от глюкозы после расщепления, отправляется в митохондрию. Там распад глюкозы продолжается, пока от молекулы не остаются только углекислый газ (который мы выдыхаем), а еще отдельные протоны и электроны на специальных переносчиках, главный из которых — НАД (его обозначают как НАД·Н, когда на нем есть водород, и как НАД+, когда он “свободен”).
Долгий путь расщепления глюкозы в митохондриях дает в 18 раз больше энергии (АТФ), чем гликолиз. Кроме того, с помощью митохондрий клетка может получать энергию и из других молекул — например, белков и жиров, — которые не могут участвовать в гликолизе.


Но за высокоэффективное митохондриальное дыхание клетке приходится платить. Чтобы вовремя освобождать переносчики, клетка использует кислород: он реагирует с протонами и электронами, образуя молекулы воды. Таким образом, клетка становится зависима от поступления кислорода, а в его отсутствие быстро гибнет.
В то же время у кислорода есть и одно неприятное свойство: поскольку это химически активная молекула, время от времени она вступает в незапланированные химические реакции. Например, захватывает не четыре электрона, как положено, а всего один — и превращается в супероксид. Встречаясь с протонами, супероксид превращается в перекись водорода. А она уже, в свою очередь, распадается, образуя гидро ксильный радикал. Все это — активные формы кислорода, которые дают начало другим свободным радикалам в клетке, вступая в реакции с окружающими их молекулами, а затем повреждают белки, жиры и — в крайних случаях — даже ДНК, вызывая в клетке окислительный стресс.
Поскольку первыми под удар активных форм кислорода попадают митохондрии, то одна из ветвей свободнорадикальной теории предполагает, что именно их повреждение движет старением. Ее так и называют — митохондриальная теория старения, — и именно ею занимался Обри ди Грей до того, как придумал свой “инженерный подход”. Согласно этой теории, атака свободных радикалов мешает митохондриям добывать энергию из пищи, что оставляет клетку без ресурсов.
Кроме того, с возрастом митохондрий в клетках становится меньше. Активные формы кислорода вносят мутации в митохондриальную ДНК, а дальше митохондрии-мутанты конкурируют друг с другом в клетке и постепенно погибают. Недавно японские ученые подсчитали, что каждый год у человека в клетках гибнет на 0,36% больше митохондрий, чем образуется. Эта цифра кажется небольшой, но если человек живет достаточно долго, то разница становится существенной: за 104 года жизни из 1000 митохондрий остается всего 685. Соответственно, они могут поставлять все меньше энергии и ее перестает хватать на внутриклеточный ремонт.
Так или иначе, чем больше радикалов, тем выше уровень стресса. Слабый окислительный стресс возникает каждый раз, когда кислород попадает в клетку. Сильный развивается реже — например, если кислорода слишком много или если клетка не способна противостоять слабому. В ответ на сильный стресс клетки стареют, то есть перестают делиться, начинают выделять SASP (набор провоспалительных белков) и приобретают прочие признаки сенесцентности. Этот феномен назвали стресс-индуцированным старением (SIPS, stressinduced premature senescence). То есть для того, чтобы состарить клетку, много времени не нужно: достаточно большой дозы окислительного стресса.
Таким образом, свободные радикалы становятся неизбежным побочным продуктом дыхания и расплатой клетки за возможность получать энергию. Мы могли бы жить одним гликолизом и сопутствующими процессами, как делают дрожжи, но тогда нам не хватило бы ресурсов на сокращение мышц и работу нейронов нервной системы. Сложное устройство нашего тела не позволяет ему обойтись без кислорода. И в этом смысле Раттан, безусловно, прав: каждый кусок пищи и каждый вдох увеличивает количество активных форм кислорода и, следовательно, усиливает в клетках окислительный стресс (накопление свободных радикалов и повреждение белков).
Свободнорадикальная теория старения, как и другие теории из группы “wear and tear”, подразумевает, что старение неотвратимо. Поскольку жить без кислорода мы не умеем, то неизбежно будем дышать и сжигать глюкозу, а кислород будет поставлять нам свободные радикалы, разрушая клетки изнутри. И чем больше активных форм кислорода, тем короче жизнь.
Впрочем, не стоит думать, что клетки совершенно беззащитны перед лицом свободных радикалов. Одновременно с дыханием клетки производят антиоксиданты — вещества, которые нейтрализуют активные формы кислорода. Это, например, белки: супероксиддисмутаза, которая борется с супероксидом, или каталаза, которая разлагает перекись водорода на воду и кислород. В качестве антиоксидантов могут выступать и другие вещества, для которых эта функция не основная, — например, витамины С и Е.
Тем не менее антиоксиданты то и дело “пропускают” какое-то количество активных форм кислорода, поэтому некоторые молекулы от них все-таки страдают. На испорченные молекулы у клетки тоже есть управа — мы уже говорили о ней во второй части книги — это системы уборки мусора: белки репарации (которые чинят ДНК), протеасомы (которые расщепляют испорченные белки) и аутофагия (процесс переваривания белковых комков или целых органелл). Однако небольшой процент повреждений неизбежно ускользает и от них, и с возрастом количество окисленных макромолекул в клетке растет.
Есть ли жизнь без стресса

Логично предположить, что можно продлить жизнь, снизив уровень окислительного стресса. Вероятно, с этим в том числе связано долголетие голых землекопов: в подземных тоннелях, где они живут, нет солнечного света, а вместе с ним и ультрафиолетовых лучей — источника свободных радикалов в клетках. Кроме того, под землей концентрация кислорода в воздухе несколько ниже, чем на поверхности: около 20% вместо положенных 21%. Вероятно, забравшись поглубже, голые землекопы скрылись не только от хищников, но и от источников окислительного стресса.
Есть среди животных и такие, которые умеют избавляться от стресса на все 100%. Для этого они впадают в ангидробиоз, то есть практически полностью высыхают. Это умеют круглые черви, некоторые раки, тихоходки и другие беспозвоночные, но лучше всего эта форма существования изучена у африканского комара-звонца Polypedilum vanderplanki. Он обитает в Африке, к югу от Сахары. Четыре дождливых месяца в году, когда животные могут размножаться, сменяются восемью месяцами жестокой жары. Личинки комаров обычно выводятся в лужах на поверхности гранитных скал, поэтому жаркие две трети года им приходится пережидать в виде сушеной “мумии”.


Впадая в ангидробиоз, личинка комара теряет почти всю воду из тела, до 98% и более. На смену воде приходит углевод трегалоза, который заполняет все внутреннее пространство клеток. Он составлен из двух молекул глюкозы, но таким образом, чтобы с ней нельзя было вступить в химическую реакцию. Поэтому трегалоза выполняет роль наполнителя: поддерживает форму клетки и не дает мембране схлопнуться и слипнуться. Кроме того, личинка производит большое количество специальных белков, которые обволакивают собственные белки клеток, чтобы те не изменили форму при высыхании.
В результате получается что-то вроде мумии или древнего животного, застрявшего в янтаре, каких до сих пор находят по всему миру. Впрочем, и это сравнение не вполне точное. Больше всего ангидробиоз напоминает технологию пластификации, с помощью которой люди сейчас консервируют тела умерших для дальнейших исследований: по кровеносным сосудам тела пускают застывающий полимер, который заполняет полости и застывает, не позволяя распадаться структуре.
Ангидробиоз делает личинок комаров практически супергероями. Они без малейших последствий переживают восемь месяцев жары и воскресают обратно за полчаса в воде. При необходимости они могут проделать этот трюк еще несколько раз. Кроме того, в высушенном состоянии они выдерживают действие многих токсинов и радиации, а еще пребывание в космосе и перепады температуры от –270 до +102 °С.
Секрет в том, что, лишаясь всей своей воды, личинки останавливают химические процессы в клетках. Макромолекулы, которыми заполнены клетки, вступают в химические реакции только в растворе — им необходимо передвигаться по клетке, чтобы добраться друг до друга. В отсутствие воды это невозможно, поэтому высушенная личинка не ест и не дышит, не строит белков и не копирует ДНК, и на ее клетки не действует никакой стресс.
Значит ли это, что за восемь месяцев ангидробиоза животное не стареет? Строго говоря, для самих личинок комара-звонца это еще не доказано. Но есть данные по тихоходке — более известному супергерою, — которая тоже отличается стойкостью к самым разным жизненным невзгодам и тоже впадает в ангидробиоз. Вот у нее, судя по всему, за время, проведенное в состоянии тотальной сухости, признаков старости не прибавляется, и годы проходят для нее незаметно. Некоторые авторы даже сравнивают беспозвоночных в состоянии ангидробиоза со Спящей красавицей из сказки, для которой время остановилось на сотню лет.
Однако эта временная победа над старостью дается животным нелегкой ценой: останавливая старение, они останавливают и течение собственной жизни. Как говорил Лао-цзы, “овладение Поднебесной всегда осуществляется посредством недеяния. Кто действует, не в состоянии овладеть Поднебесной”. Перефразируя его слова применительно к старению, можно сказать, что бессмертен только тот, кто не живет.
Подробнее читайте:
Лосева, П. Против часовой стрелки: Что такое старение и как с ним бороться / Полина Лосева. — М.: Альпина нон-фикшн, 2020. — 470 с. — (Серия PRIMUS).
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.01.2021, 12:49   #120
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,053
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

К старости надо готовиться. Месяц на ПП - впечатления и выводы

8 января
230 тыс. дочитываний
4 мин.







Зачем готовиться? Надо влететь в старость на юношеском задоре и продержаться, сколько можно...
Не выйдет. Это надо осознать и принять, раз уж неизбежно. Надо осознать, что по-большому счету мы ( 60+) не нужны ни государству, ни самой матушке природе. Зато нужны сами себе и своим родным, пожалуй обществу - тоже, как носитель опыта.
Промолчу про государство. Нет, пожалуй приведу цифру своей пенсии (уже индексированной - 8888), и это при 38 годах стажа (без комментариев, так сказать...)
Давайте про природу. К 60-ти годам она выключила почти все защитные свойства организма, пожили - дайте пожить и другим. Так что спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Наша задача - выиграть время, зачем - это уже каждый сам решает.
Да, есть умные люди, следившие за своим здоровьем всю жизнь, но большинство живет по принципу "пока гром не грянет - мужик не перекрестится" (да и баба - тоже))
Что приходит к нам в старости, кроме Альцгеймера? Ну конечно - давление, сахар и холестерин. А как им не прийти, если мы их сами зовем, питаясь неправильно, беспорядочно и чем попало?
Первое, что надо сделать (самое трудное) - перестать оправдывать себя и врать себе.

А дело обстоит примерно так -

1. не существует "широкой кости". Вес костяка гиперстеника и астеника отличается на 1.5 кг.( а не ваши лишние 5-10-15 и т.д.)
2. все гормональные нарушения в большинстве своем "нажраны".
3. неумеренный аппетит и желание что-то "вточить" это не распущенность, а неправильно выстроенный рацион питания.
4. "ем как птичка и полнею" - любимое женское вранье чистой воды (хоть раз запишите все, что съели - это будет ужас!)
5. "не выношу режима и принуждения, поэтому лучше сдохну " - мужское вранье, начиная "сдыхать" все таки обращают взор на каши и супы.







Второе - наладить отношения с едой.


Правильное питание - это довольно просто. Вспомните столовую в советское время и режим питания в то же время.
Режим питания -
Завтрак, через 4 -5 часов обед , через 3 часа - полдник, и ужин в 6-7 часов вечера. Желательно , чтобы между первым и последним приемом пищи было 12 часов. За оставшиеся 12-ть организм отдохнет от еды, займется внутренними проблемами.
Продукты.
Простые - крупы, овощи, творог, яйца, и диетическое мясо - говядина, курица, индейка. Можно козлятину и кролика, и конечно рыба, кальмары, креветки. Главное - разнообразить пищу, меняя гарнир и вид белка.
Зачем разнообразить? Часто аппетит - это недостаток какого-то минерала или аминокислоты, организм требует, недополучает, а мы едим "пустую" еду и образуется порочный круг.
Сахар, сладости и булки это не еда! Всплеск инсулина после них грозит новым неукротимым чувством голода, повергая в яму "жора".
Между едой не перекусывать ничем - пить. Очень быстро привыкаешь, да и разнообразие чаев - травяных и зеленых велико, знай подливай себе в чашку...
Калорийность и БЖУ.
Больше тратить чем получать - основа, все знают уже. С возрастом все труднее тратить, поэтому любой женщине около 60-ти хватит 1400 калорий.
Рассчитать рацион - элементарно, сейчас множество бесплатных или не сильно дорогих приложений в инете, которые автоматически вам все посчитают.


БЖУ - тоже легко считается в этих приложениях. Перебор белка - не проблема, не бойтесь его, это самый полезный перебор.
Я считаю на 1200 ккал еду, потому как обязательно что-то попробую из приготовленного для семьи.
Себе на первых порах лучше готовить отдельно и сразу на несколько дней (у меня на 3). Смысл в том, что эту еду можно взять на работу(обед) и вечером не надо заморачиваться и легко избежать срыва - ужин уже готов, только погреть.
Физическая активность.

Жизненно необходима, но и ее надо снизить.
Во-первых тратить пищевые излишки движением и спортом уже получается хуже - снижается объем и активность мышц с возрастом, нагрузка на немолодые суставы тоже лишняя ни к чему, поэтому только легкие виды тренировок - растяжка, йога, прогулки.
Во-вторых -" я съем тортик, а потом отработаю" - уже неправильный подход. Бедному организму надо все это усвоить, переработать а потом отдать в виде энергии, а ему это уже трудно, перерабатывать, утилизировать, все системы за жизнь уже подзабились, зачем их снова и снова испытывать на прочность? Лучше перестать есть все эти суррогатные вкусности, хватит, наелись уже за жизнь, не стоят подозрительные по составу конфеты и пирожные , да и колбасы-ветчины того, чтобы последнюю энергию (и жизнь!) отдавать за них.
Ну пожалуй пока все, про ПП. Это не наставления, а выстраданные выводы человека активного, но довольно наплевательски относившегося к своему здоровью.
Итоги месяца - минус три кило. Это не много, но голодная не хожу, с удовольствием наблюдаю изменения внешности. И это между прочим отличный подарок к Новому Году. Ненавижу новогодние каникулы - это какое-то стихийное бедствие в плане еды, первый раз в жизни вышла в новый год с минусом веса, обычно бывает +, который потом висит до лета.
Думаю к юбилею, к 60-ти, подарок себе я заполучу еще больший) и летом буду порхать по лесам с удвоенной скоростью.
А к новому периоду жизни, неприятно даже писать это слово - к старости, все же надо готовится...
В связи с множеством вопросов по рациону и его стоимости написала дополнительный пост: "Правильное питание - это дешево". (жмите на синие буквы))
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Закладки

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 18:02.


╨хщЄшэу@Mail.ru Rambler's Top100


Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot