Arhum.ru - Forums
Тесты IQ, узнай свой уровень IQ прямо сейчас, РОО САЛЮС
руна Гебо

от я к Я через Мы


карманный справочник мессии
Танец на Грани
Встречаясь и Сливаясь с Тенью
на Пути к Себе
О-Со-Знанность через Гармонию Целостно-Непрерывного Движения,
ОбъЕдиняющего конфликтогенные противоположности в Себе=Мы
Технологии Системы Феникс
· Новости · Группа · Фото & Видео · Семинары · Полезное · Система · Контакты ·

подробнее...

Полезные ссылки:
0.Ориентация по Форуму
1.Лунные дни
2.ХарДня
3.АстроСправочник
4.Гороскоп
5.Ветер и погода
6.Горы(Веб)
7.Китайские расчёты
8.Нумерология
9.Таро
10.Cовместимость
11.Дизайн Человека
12.ПсихоТип
13.Биоритмы
14.Время
15.Библиотека


Вернуться   Arhum.ru - Forums > Мир со ВСЕХ сторон, изнутри и снаружи. > 2 Копилка технологий, опыта и знаний. > 1. Науки > 2 Наука экзотерическая > 1 Боевые Искусства > 2 Паркур-Акробатика-Гимнастика > 2.2 упражнения (ОФП)

Важная информация

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 30.06.2015, 23:45   #16
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 48,914
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

http://my-fly.ru/blog/43868792303/Ka...u&paid=1&pad=1
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.07.2015, 19:29   #17
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 48,914
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию





__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.07.2015, 08:40   #18
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 48,914
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

https://www.facebook.com/BOXHAUS/vid...2853935751265/
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.09.2015, 11:06   #19
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 48,914
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

4 простых упражнения для тонкой талии

http://marketium.ru/tonkaya-taliya-1/
Самым «проблемным» местом для проработки упражнениями у девушек является, разумеется, животик и пресс. Так сказать, средний отдел. И чего мы только не делаем – скручивания, приседания, планка. От них очень быстро устаешь – и морально, и физически.
Однако существуют 4 очень эффективных упражнения, о которых знают немногие. Вернее знали. Теперь эта информация доступна и вам. Они заставляют потрясающе работать все мышцы. И для того, чтобы результат накопился, нужно сделать всего-то 3 подхода по 15 раз на каждое упражнение. Если делать этот «круг» ежедневно, то через пару недель вы заметите первые серьезные сдвиги.
1. Надувание шарика


Это упражнение задействует все мышцы пресса и разогревает живот перед остальными упражнениями. Итак, лягте на спину, колени согните. Проследите, чтобы спине было удобно, она не должна сильно напрягаться. Вдохните глубоко, постарайтесь дышать диафрагмальным дыханием, как бы надувая живот. Когда предел воздуха взят начинайте медленно надувать шарик, стараясь выдохнуть все, что «закачали».
2. «Дворники» стоя


Упражнение с красноречивым названием действительно задействует каждый миллиметр мышц. Маленькое полотенце, скрученное в трубочку растяните на поднятых руках. И начинайте делать выпады ногой вперед. Вторая нога уходит вбок. Одновременно нужно наклонить к уходящей в сторону ноге корпус с вытянутыми руками.
3. Руки бегуна


Это упражнение похоже на бег на месте. Суть в том, что вы садитесь на пол. Спина прямо. Руки согнуты в локтях под 90°. Пресс втяните и начинайте работать руками так, как будто вы быстро-быстро бежите. При правильном исполнении в должны чувствовать напряжение в мышцах.
4. «Альпинист» в разных направлениях


Примите положение для отжиманий от пола. Мышцы живота должны быть сжаты, тело – прямое от пальцев ног до плеч. Опирайтесь на прямые руки, затем дотяните одно колено к груди и вернитесь в исходное положение, повторите это с другим коленом. На выдохе тянем, на вдохе возвращаем ногу на исходную позицию. Задавайте разное направление ног.
Источник: news.health.com
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.04.2016, 08:05   #20
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 48,914
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

6 упражнений для красивого пресса и ягодиц
В каждой позе находиться 15-45 сек
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.05.2016, 22:10   #21
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 48,914
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

ЖЕНЩИНА И ЕЁ ЖИВОТ

Для многих женщин живот — это закрытая зона, его утягивают, прячут, избегают прикосновений мужчины к нему, потому что современная культура внушила женщине, что живот должен быть как у мужчины с кубиками, плоский, накачанный, тогда это "красиво".

Работая с клиентками я часто вижу, что зона живота ниже пупка заблокирована, там много всего накопилось, и работая с энергией в этой зоне — столько всего раскрывается, через страхи, обиды, проживание эмоций мы приходим к тотальному расслаблению и глубокому спокойствию!

Мы мало знаем об этой важной зоне в теле женщины и зачастую калечим свое женской здоровье из-за рекламы и стереотипов. Давайте разбираться по порядку о важности этой части нашего тела.

Живот в переводе со многих языков означает Жизнь (место, где зарождается жизнь. Через эту чакру человек получает сначала энергию в утробе матери, затем энергию космоса от своей Звезды - Владыки. Место нахождения — пупок.

И впрямь, каждый из нас начинал свою жизнь именно в животе у своей матери. Для женщины живот - это не просто зона на теле - это место силы, это источник ее благ и энергии, это место творения жизни (только представьте это).
Именно в животе (область ниже пупка, там где находится матка и репродуктивные органы) женщина собирает энергию, основная ее сила именно там. Энергетически женщина устроена, как сосуд, ее основная энергия идет от Земли и собирается в животе. Накопившись там, эта энергия снабжает все тело женщины, делая ее по-женски сильной и безумно привлекательной.

Если в животе энергии достаточно и она течет правильно, то женщина:

женственная, мягкая, гибкая;
сексуальная, привлекательная;
легко зачинает и вынашивает ребенка;
легко рожает (без травм и последующих растяжек);
уверенна в своей силе и спокойна;
полна жизни, от нее прямо исходит энергия жизни дарованная матушкой - Землей;
она получает наслаждение от близости с людьми и от сексуальной близости;
она чувствует связь со стихиями и с природой, получает от нее силу.

Но таких женщин единицы.У 80% женщин с которыми я встречалась присутствует в разной степени паховый блок в теле. Нас с детства учили втягивать живот, держать его напряженным, утягивать, но что это дает:
- блокировку энергии к высшим центрам;
- неспособность глубоко расслабиться;
- зажатое поверхностное дыхание, неспособность продохнуть через все тело;
- женские болезни;
-тяжелые месячные и пмс;
- накопление страхов и тревог;
- неспособность получать наслаждение;
- непринятие своей природы;
- жесткость, костность, отсутствие гибкости;
- напряженный живот - напряженная жизнь;
- выработка мужских качеств.

Блоки в области живота формируются по нескольким причинам.

Главная из них - это отношения с матерью. Изначально мы были соединены с мамой именно через живот, через пуповину. Он мамы мы получали все эмоции, всю информацию о мире.
Если маме было страшно всю беременность, если она не готова была к ребенку - у ребенка скорее всего будет непринятие себя, неспособность наслаждаться и радоваться, потому что главный человек в его жизни не позволил ему этого. Именно от мамы рождаются многие страхи, комплексы и блоки, и многие женщины уже от рождения сильно зажаты.

Но от мамы мы также можем получить и высшее наслаждение и тотальное принятие себя. Она источник жизни и ее живот источник благ. Если мама в беременность была радостна, счастлива, ждала ребеночка, радовалась ему, если она защищала его - то ребенок рождается уверенным в себе, с принятием своей природы и изначально очень расслабленным.
Поэтому, как ни крути, мама тот человек с которого нужно начинать работу над собой. Примите маму - примите свой живот (свою жизнь и свою природу) - полюбите себя!

Причем идеально будет проработать именно внутриутробную жизнь, включить музыку спокойную, представить себя в животе своей мамы, что вы связаны пуповиной, вы одно целое и неразрывное, вы слышите ее сердце и это самая приятная музыка для вашей души. Нужно представлять, как мама радуется Вам, как ждет (даже если реально это было не так). Медитируйте на пуповину, на глубочайшую связь ваших тел, ваших жизней. Примите, что вы одно. Дышите в один такт, существуете вместе! Она любит и защищает Вас! Она питает Вашу жизнь! Мама...
Дышите и чувствуйте связь. Возможно, Вам захочется плакать, это хорошо, нужно поплакать - так уходят страхи и возрождается близость!
Эту медитацию нужно делать до тех пор, пока не придет полное принятие того, что Вы дитя своей матери, что Вы ее кровь и плоть, ее часть. Это не только углубит отношения, но и принесет спокойствие и расслабление.

Также часто паховый блок формируется от травматичного сексуального опыта, женщина зажимается и больше не хочет подпускать к себе мужчину, даже порой в браке она просто терпит и ждет, когда сексуальная близость закончится.
Можно переписать сценарий этой связи. Сначала нужно выписать на бумагу травму, писать о ней до тех пор пока будут идти слова. А потом все сжечь. И мысленно визуализировать другой образ той близости, более приятный, расслабленный.

Также хорошо с мужем провести следующую практику:
Женщина ложится и расслабляется, закрывает глаза, а муж просто гладит ее по животу по часовой стрелке, иногда чуть нажимает, потом снова просто ласково. Гладить нужно именно зону живота которая ближе к паху. В тантрических сексуальных практиках женщину готовят к близости через массаж живота. Сначала делают дыхательные практики, массаж тела, массаж живота в области паха, а потом происходит близость в которой женщина способна испытывать не только Божественное наслаждение, но и глубокий оргазм.

Я читала статью одного мастера, он работал с фригидной женщиной, которая за 35 лет жизни не разу не испытывала оргазма и удовольствия от близости. Он научил ее супруга делать массаж живота и через несколько сеансов такого массажа женщина первый раз ощутила не только глубокую доверительную связь со своим супругом, но и наслаждение от близости и оргазм.

Конечно, хочу предупредить, что в области живота скапливается огромное количество эмоций, как хороших, так и негативных, и чтобы дойти до приятных ощущений, нужно будет выпустить все негативное что там накопилось.

Обычно при первых сеансах массажа живота выходят страхи через слезы, сокращение мыщц. Страхи всегда держат нас в напряжении, не дают нам расслабиться. Поэтому первым этапом Вы выпустите свои страхи, порыдаете, а потом наступит спокойствие, а за ним блаженство.
При массаже живота высвобождается много зажатой энергии и Вы можете почувствовать возбуждение. Это нормально

Следующая причина возникновения зажатости в животе - это сильные страхи и тяжелые эмоциональные состояния: потеря близких людей, конфликтные отношения в семье, серьезные разочарования в жизни, долго сдерживаемая ярость, гнев, стрессы, угроза жизни. Все это накапливается в животе. Их можно прожить через практику писем, холотропное дыхание, вайвейшн.

Женщине нужно научиться расслаблять живот, принимать его. В расслабленом животе много плюсов:

+ Легкое вынашивание и роды. Многие женщины получают травмы при родах именно из-за напряжения в животе и бедрах. При родах важно расслабить живот и все внутренние органы, чтобы пути для ребенка раскрылись максимально широко и чтобы ему было легко проходить. Если женщина до родов качала пресс, но не занималась растяжкой - есть большой риск травм и растяжек.

+ Правильное течение энергии. Когда живот расслаблен - энергия свободно поднимается вверх, снабжая все тело женщины, питая все энергетические центры. Именно поэтому во многих традициях женщины носили свободную одежду - в России сарафан, в Индии - сари, в Азии широкие юбка-брюки и туники. В такой одежде энергия не только легко поступает в тело, но и усиливается за счет формы купола у стоп.

+ Глубокое дыхание. Сейчас большинство женщин дышат на самой поверхности легких, дыхание не глубокое и оно не снабжает тело кислородом в полной мере. Если живот женщины расслаблен, то она может дышать животом сквозь все тело. Такое дыхание успокаивает, умиротворяет, приводит в порядок мысли, омолаживает, приводит в движение энергию в теле, привносит в движения грацию, плавность, текучесть.

+ Сексуальность и притягательность. Мягкий живот это очень сексуально для мужчин (вспомните картину Рождение Венеры), потому что женщина это символ мягкости, нежности, податливости. Сильным мужчинам нравятся мягкие женщины, не только по характеру, но и внешне. Ведь внешнее отражает внутреннее. Если Ваш мужчина настаивает на том, что бы у Вас был накачанный живот с кубиками, значит ему нравятся сильные по-мужски женщины, и что он хочет от Вас либо лидирующей роли и равной ответственности, либо он слишком подвержен социальному влиянию рекламы. Не нужно на это реагировать. Нужно принимать себя и тогда Вас будут принимать другие. Я однажды встретила женщину, которой муж в день свадьбы сказал: "Если ты пополнеешь хоть на 4-5 килограмм - мы сразу разведемся". На момент нашего общения они жили в браке уже 10 лет, она выглядела очень худенькой. Но в области паха был просто стальной корсет, у нее живот и бедра вообще не двигались, в теле было столько напряжения, что она двигалась ломанно. Лицо ее было изможденным и постаревшим. Уж лучше бы она была бы на 4 кг полнее, но живее, красивее, женственнее.

Мягкий живот - это не значит быть полной, даже худенькая девочка может иметь расслабленный мягкий живот, он выглядит очень женственно, с изящными изгибами. Это красиво, сексуально, женственно.

Более расслабленным живот могут сделать восточные танцы живота, это хорошее занятие для женщины, которое поможет почувствовать себя более привлекательной, женственной, чаровницей. Они также помогают снять паховые блоки и зажимы. Заметьте, это танец живота, а не игра мышц

Чего с животом делать не стоит?

- неблагоприятно прокалывать живот. Это блокирует энергию на нижних центрах, оставляет обесточенными верхние чакры;
- неблагоприятно носить одежду открывающую зону паха. В этой области очень много сексуальной энергии и если женщина ее демонстрирует всем, то она быстро истощается.
- неблагоприятно носить утягивающую одежду, она формирует в теле напряжение и энергия двигается в теле по мужскому типу, формируя мужские качества характера.

Живот - это символ жизни, как Вы будете к нему относиться, как будете его ощущать - такой и будет Ваша жизнь!
Поэтому уже сегодня - расслабляйтесь, дышите животом - это очень женское дыхание!
Берегите живот, заботьтесь о нем, гладьте его - в нем Ваша сила
И пусть Ваша жизнь будет мягкой, спокойной!

КАК ОДЕЖДА ЗАЩИЩАЕТ НАШУ ЭНЕРГЕТИКУ
http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_3377
Про блоки в теле
http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_1598
НАУЛИ: ВОЛНА, СМЫВАЮЩАЯ БОЛЕЗНИ
http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_3734
Курс лекций:Старославянский метод ладки живота (Огулов)
http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_1190
Старославянский метод ладки живота
http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_1560
ЛАДКИ ТЕЛА
http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_2356
ПРОЕКЦИЯ СКРЫТЫХ БЛОКОВ НА ПОЗВОНОЧНИКЕ
http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_1647

ВСТРЕЧАЮТ ПО ОДЕЖКЕ
http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_4564

Роль женщины в мире!
http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_3169

Как заставить мужчину уважать женщину?
http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_2746

Мысли жены влияют на успех мужа
http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_3773

Правда о пирсинге пупка и опасности этого "украшения".
http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_893

Как блокируют развитие татуировки и пирсинг
http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_877
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.06.2016, 23:45   #22
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 48,914
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

3 самых эффективных варианта планки для красивой груди. Пригодится всем!

https://marketium.ru/3-uprazhneniya-dlya-torsa-2/


Вам нравятся отжимания? Хотите вывести эту тренировку на новый уровень? Тогда попробуйте комплекс из 3 упражнений: вы сможете проработать все мышцы торса за счет отличающихся друг от друга движений.
Вариативность упражнений в этом комплексе способствует тому, что можно легко побороть усталость и продолжить тренировку за счет разнообразия. Так что устройтесь поудобнее в партере и приступайте к занятиям!
1. Лягте на пол, вытяните руки вперед, сожмите в кулаки, затем с силой согните в локтях и упритесь ладонями в пол.


Сделайте отжимание: поднимите корпус вверх, затем опустите вниз.

Вернитесь в исходное положение. Повторите с начала. Помните — руки все время должны быть напряжены, как будто преодолевают невидимое сопротивление.
2. Встаньте в положение планки.


Переведите бедра вверх, пятки оторваны от пола.

Снова вернитесь в положение планки, сделайте отжимание, полностью выпрямляя руки. Повторите.
3. Примите положение планки. Поверните корпус влево-вверх, левую руку вытяните прямо вверх, опора на правую прямую руку и согнутую в колене левую ногу. Правую ногу выведите в сторону.


Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в планку и сделайте отжимание.

Повторите все в другую сторону.

Как видите, эти упражнения задействуют не только мышцы верхней части тела благодаря включению в них планки и других элементов. Попробуйте этот комплекс и будьте всегда в форме!
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.08.2016, 15:33   #23
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 48,914
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Планка: статическое упражнение для всего тела.

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.12.2016, 13:38   #24
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 48,914
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

https://www.youtube.com/watch?v=CYv0CYbPVtQ
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.07.2017, 13:26   #25
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 48,914
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию







__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.12.2017, 20:22   #26
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 48,914
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Видео с основными ошибками при выполнении упражнений на пресс. Смотри, запоминай и не повторяй!

Заодно развею несколько заблуждений:

1. Многие считают, что на пресс нужно выполнять огромное количество повторений, но это не так. Пресс - такая же мышца, как и квадрицепс или любая другая. И, соответственно, для ее роста работают те же правила.

2. Также многие считают, что пресс нужно тренировать каждый день. И снова ошибка! Как и любая мышца, пресс нуждается в восстановлении.

3. Подъем ног как проработка пресса. Сразу нужно определиться, что пресс отвечает за движение в поясничном отделе позвоночника, а значит в подъеме ног не участвует. Но если движение происходит в поясничном отделе позвоночника, а не в тазобедренном суставе, то начинает работать пресс.

4. И самое распространенное заблуждение - качая пресс, мы сжигаем жир на животе. Это тоже ошибка! Жир локально не сгорает, а значит, чтобы увидеть кубики, нужно тренировать все мышцы, добавлять кардио тренировки и не забывать про диету.
https://vk.com/feed?z=video-397401_4...t_-397401_3619
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Закладки

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
пресс Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы 2.2 упражнения (ОФП) 7 23.03.2014 18:41


Часовой пояс GMT +4, время: 14:04.


╨хщЄшэу@Mail.ru Rambler's Top100


Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot