Arhum.ru - Forums
Тесты IQ, узнай свой уровень IQ прямо сейчас, РОО САЛЮС
руна Гебо
от я к Я через Мы
карманный справочник мессии
Танец на Грани
Встречаясь и Сливаясь с Тенью
на Пути к Себе
О-Со-Знанность через Гармонию Целостно-Непрерывного Движения,
ОбъЕдиняющего конфликтогенные противоположности в Себе=Мы
Технологии Системы Феникс
· Новости · Группа · Фото & Видео · Семинары · Полезное · Система · Контакты ·

подробнее...

Полезные ссылки:
0.Ориентация по Форуму
1.Лунные дни
2.ХарДня
3.АстроСправочник
4.Гороскоп
5.Ветер и погода
6.Горы(Веб)
7.Китайские расчёты
8.Нумерология
9.Таро
10.Cовместимость
11.Дизайн Человека
12.ПсихоТип
13.Биоритмы
14.Время
15.Библиотека


Вернуться   Arhum.ru - Forums > Мир со ВСЕХ сторон, изнутри и снаружи. > 2 Копилка технологий, опыта и знаний. > 1. Науки > 2 Наука экзотерическая > 1 Боевые Искусства > 2 Паркур-Акробатика-Гимнастика > 2.2 упражнения (ОФП)

Важная информация

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 19.05.2019, 22:36   #151
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,232
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

ФАСЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА (ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА).

Основатель остеопатии доктор Эндрю Тейлор Стилл под основой жизни понимал ненарушенное движение и беспрепятственный поток тканевых жидкостей — крови, лимфы, межклеточной жидкости. Только посредством этого может быть осуществлено жизненно важное обеспечение каждой отдельной клетки питательными веществами и кислородом, а также не менее важное выведение шлаков. В ограничении жизненного потока: заторах в сосудах (артериях, венах, капиллярах, лимфатических руслах), сдавлении и недостаточном питании нервов Стилл видел основу различных заболеваний. Если расстройство функции тканей вовремя остановить, то процесс нарастающего нарушения становится полностью обратимым.Существенной составляющей частью остеопатической философии является способность активизировать собственные целительные силы. Всякое тело обладает естественными коррекционными силами, которые стремятся обеспечить организм максимально хорошим уровнем здоровья, если не нарушено движение и беспрепятственный поток тканевых жидкостей.

Растягиваем фасциальную систему.

Любая отдельно взятая структура тела окружена оболочкой, которая называется соединительной, или фасциальной, тканью (фасцией).

Фасция — важнейший элемент человеческого тела.

Два следующих произвольных упражнения способствуют растягиванию всей передней и задней фасциальной системы и поэтому считаются в остеопатии двумя базовыми упражнениями.

Процессы растяжения соединительной ткани затрагивают целиком всю систему коммуникаций нашего организма.

Все сосуды, периферическая нервная система, каждый орган в отдельности покрыты соединительной тканью. Ею обволакиваются все без исключения полости организма. Другие структуры также окружены оболочкой соединительной ткани, каждая кость — надкостницей, каждая мышца — мышечной оболочкой, а каждое сухожилие — сухожильным влагалищем.

Ни один сосуд непосредственно не связан с клетками, а обменивается питательными веществами, шлаками и информацией через прослойку соединительной ткани. Она является накопителем для многих шлаков, которые организм не в состоянии выводить самостоятельно, а также своего рода буфером для кислотной нагрузки. Приведем два упражнения на мобилизацию соединительной ткани, которые активизируют процесс саморегуляции организма.

Упражнение на растяжение передней поверхности туловища.
Лягте на живот и положите обе ладони на пол на уровне груди. Пальцы ног выпрямите, то есть тыльная сторона ваших ступней прижата к полу. Теперь обопритесь на руки и медленно поднимайте верхнюю часть туловища до грудины. Лицо держите параллельно полу, плечи тяните по направлению к стопам. Теперь медленно поднимайте голову, выпячивая подбородок. Закрыв рот, вы почувствуете растяжение фасций шеи.

Затем продолжайте поднимать верхнюю часть туловища. Вы должны почувствовать приятное, тянущее раздражение в этой области. На протяжении всего упражнения пупок не должен отрываться от пола, а в поясничном отделе позвоночника не должно возникнуть никакой боли. (При проблемах в поясничном отделе позвоночника предварительно проконсультируйтесь с лечащим врачом). Сохраняйте растяжение не менее 7 секунд. Повторите упражнение 3 раза.

С помощью «переднего» растяжения укрепляется фасциальная система передней части туловища. При выполнении этого упражнения, которое снимает напряжение, растягивает и дренирует всю переднюю область туловища, очень важно следить за дыханием — оно должно быть равномерным, спокойным и глубоким.

Упражнение на растяжение задней поверхности туловища.
Походите на четвереньках. Затем подобно кошке выгните спину, по возможности изгибая ее дугой — при этом вы должны почувствовать приятное, тянущее раздражение в области верхней части туловища. Заканчивая упражнение, позвольте себе «осесть», компактно сложиться, причем так, чтобы согнутые ноги оказались под вашей грудью. Голова как можно ниже наклоняется к груди. Сохраняйте это растяжение не менее 30 секунд. Повторите упражнение 3 раза.

«Заднее» растяжение укрепляет систему соединительной ткани задней стороны туловища.

Источник: https://vk.cc/8bPbTN
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.07.2019, 21:52   #152
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,232
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ МЫШЕЧНО-ФАСЦИАЛЬНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ.

Несколько интересных упражнений, основанных на феномене фасциальных цепей. Упражнения выполняются с использованием головы как точки приложения силы, но так как фасция непрерывна, то воздействие можно концентрировать на любой участок позвоночника – от шейного до поясничного его отделов.

Также использован принцип мышечно-энергетических техник остеопатии (постизометрическое расслабление мышц в мануальной терапии), когда после 5-7 секунд напряжение мышцы, удерживаемой от движения, в одном направлении, облегчается ее растяжение в противоположном направлении (после 3 секунд расслабления).

Проще говоря, если вы согнёте шею, удерживая ее в нейтральном положении – напрягая мышцы, но не давая им сократиться – после расслабления вам легче будет ее разогнуть, так как мышцы-сгибатели устали и более не препятствуют работе мышц-разгибателей.

При выполнении техник важно правильно дозировать мышечное напряжение. Его должно быть ни много (иначе мышца может уйти в спазм), ни мало (расслабления после напряжения не произойдет). Попробуйте понаблюдать за отделом позвоночника, куда вы хотите передать напряжение – как только почувствуете там легкое натяжение – значит усилие достаточное. Если это для вас сложно, лучше выполнять упражнение с меньшей силой - так безопаснее.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ (стоя или сидя)

1) Для расслабления позвоночника в разгибании – положите руки правой ладонью на тыл левой, поднимите горизонтально локти, подставьте тыл правой ладони под подбородок. Голова находится в нейтральном положении. Теперь надавите подбородком на тыл правой ладони, удерживая ей голову от сгибания. Почувствуйте, как начинает напрягаться позвоночник. Доведите это напряжение, дозируя силу, до нужного вам отдела позвоночника, например поясницы. Создайте ментальный аккорд – направив максимум своего внимания в выбранную зону. Напрягайтесь 5-7 секунд (считая 1,2,3…). Расслабьтесь. Подождите 3 секунды. Ощутите, как расслабились в спине мышцы сгибатели и как вам легко разгибаться. Тестировать объем своего разгибания ни в коем случае не нужно. Повторите упражнение 3-5 раз.

2) Для расслабления сгибания – положите сцепленные ладони позади вашего затылка. Локти поднимите, расположив горизонтально. Голова в нейтральном положении. Выполняйте этапы 1го упражнения, удерживая голову теперь от разгибания. 5-7 секунд напряжения в разгибании. 3 секунды расслабления. Повторить 3-5 раз.

3) Для расслабления поворота налево. Расположите открытую правую ладонь (рука разогнута в лучезапястном суставе на 90 градусов) по наружной стороне лица справа с упором основания ладони в щеку и подбородок. Локоть расположен горизонтально. Повторяйте этапы упражнения 1, удерживая голову от поворота направо. 5-7 секунд напряжения, 3 секунды покоя. Повторить 3-5 раз.

4) Для расслабления поворота направо. То же, что и упражнение 3, но создавать напряжение мышц, удерживая голову и шею от поворота налево. Движения нет, мышца напряжена. Выполнение. Отдых. Повтор.

Расслаблять правый и левый наклоны отдельно не имеет смыла, так как биомеханически все патологические смещения позвонков совершаются по принципу сначала сгибание или разгибание, затем поворот (ротация), и только затем как дополнение к ротации, боковой наклон. Если вы расслабили ротацию – вы расслабили и боковой наклон. Но если вы чувствуете, что ограничения и натяжения фасции в наклоне все же остается, вы можете использовать положения 3 и 4, переместив ладонь основанием чуть ниже, частично обхватив сбоку подбородок и выполняя напряжение в боковой наклон, удерживая голову и шею от движения. Выполнение. Отдых. Повтор.

Представленные упражнения достаточно эффективны для снятия мышечного напряжения, дискомфорта и боли, однако они не устраняют причины проблемы. Если вы чувствуете, что боль возвращается, подумайте о более комплексном лечении.

Источник: https://vk.cc/8t9R1d


__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.08.2019, 20:44   #153
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,232
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Связь между тазом и плечами

Биомеханически таз и плечи соединяются между собой через так называемую миофасциальную связь.

Эта связь начинается с подколенных сухожилий, от большой берцовой кости и затем идёт в седалищный бугор, продолжается через крестцово-бугорные связки и пояснично-грудные фасции.

Сеть продолжается через широчайшие мышцы спины и тянется к противоположной лопатке и плечевой кости.

Таким образом, ваши подколенные сухожилия фактически прикрепляются к рукам!

Так что...если в миофасциальной связи есть напряжение, вызванное, скажем, недостаточной подвижностью таза,- подостная мышца (идущая от лопатки к плечевой кости) может спазмироваться, ухудшая, таким образом, биомеханику плеча. Это - очень распространённая причина плечевых травм.

И чтобы снизить риск различных повреждений в плечевой области и предотвратить болевые ощущения,- нужно поддерживать хорошую биомеханическую функцию таза.
А если вы почувствовали боль в плече,- проверьте в первую очередь эту функцию.



__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.10.2019, 09:37   #154
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,232
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

ФАСЦИИ: НЕКОТОРЫЕ ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ МОМЕНТЫ.

Фасциальная работа предполагает взаимодействие с соединительной тканью. А функциональная работа с любой соединительной тканью у нас традиционно называется "фасциальной техникой". От этого и название – фасциальные техники, фасциальный подход.

Собственная подвижность фасций

Соединительная ткань, или фасция обладает собственной подвижностью. Остеопат пальпирует фасцию и ощущает её движение: спиралевидное скольжение по поверхности покрываемого фасцией органа.

Фасциальный ритм тела

Самостоятельные движения фасций происходят в рамках общего для всего тела фасциального ритма. Считается, что фасциальный ритм также как и кранио-сакральный питаются из единого источника — первичного дыхания. А феномен первичного дыхания в теле реализуется в виде различных ритмов, в том числе и фасциального.

Другие авторы большую роль отводят "движению, скручиванию" мезодермы, во время эмбрионального развития. Именно это “скручивание и раскручивание” является причиной микрокинетики фасций, сохраняющейся в течение всей жизни (Barral J.-P., 1998; Paoletti S., 1998). И это непрерывное движение откладывается в “памяти”, которую можно обнаружить на уровне черепа, висцеральных органов, фасций.

В отличии от кранио-сакрального ритма в ритме фасций не выделяются четко фазы, но мы можем ощущать ритмично сменяющие друг друга фазы "раскрытия, или вдоха, или наружной ротации" и "закрытия, или выдоха, или внутренней ротации". Спиралевидное движение больше заметно на конечностях, а для торса характерно "раскрытие, или вдох и закрытие, или выдох".

По форме движений ритм фасций похож на краниосакральный ритм, хотя это и качественно разные виды подвижности. На фазе вдоха, или наружной ротации тело укорачивается в каудо-краниальном направлении, изгибы позвоночника углубляются, ребра идут в положение вдоха, купол грудобрюшной диафрагмы поднимается краниально, крестец идет в положении краниальной флексии, или структуральной контрнутации, тазовые кости выполняют раскрытие. Конечности следуют в наружную ротацию и укорачиваются.

Взаимодействие с фасцией

Обычно работа с фасциями хронологически является первым знакомством обучающегося остеопата с функциональным подходом. Принципы взаимодействия с фасциями в большинстве случаев такие же как и с другими тканями в функциональной остеопатии:

Врач находится в пальпаторном контакте с фасцией и ощущает её собственную подвижность. Настоящие остеопаты в таких случаях говорят: "Мы легонько стоим на фасции" – в пальпаторном контакте с поверхностью соединительнотканной оболочки. Рука остеопата легко "ложится" снаружи на мембрану, скользит по её поверхности, ощущает её собственный ритм и напряжения, взаимодействует и способствует её коррекции.

Фасциальная система человека, его фасциальный ритм обладают способностью к адаптации и самовосстановлению. Можно сказать, что в функциональном подходе мы встречаемся с "разумным" телом. Фасциальная система обладает своим "мнением" о том, как организм должен быть уравновешен, и какие дисфункции наиболее важны.

Наличие "собственного мнения" фасциальной системы определяет и способы взаимодействия остеопата с фасциями. Если остеопат находится в достаточной нейтральности, то ему может удастся прослушать, пропальпировать и понять "мнение" фасциальной системы. Тогда деятельность врача подчиняется движению фасциальной системы пациента.

Диагностика фасциальной системы

Практически у нас есть задача №1 – это корректный контакт с фасцией в достаточной нейтральности. И это самое важное. Далее выполняется какой-либо диагностический протокол прослушиваний фасций. Это похоже на географическое картирование тела. В разных регионах тела мы определяем, куда нас "влечет" фасциальная подвижность. Суммируя отдельные тесты с регионов мы получаем общую картину. В результате мы должны понять, какую дисфункцию организм нам старается показать как самую актуальную на текущий момент.

Фасциальная дисфункция – это область ограничения естественной подвижности фасции; зона, где движение фасций ограничено, или отсутствует.

Рис. 1- Как образ перехода от многих отдельных тестов на левом рисунке к общему представлению на правом.

Фасциальная тяга

Прослушивая фасции, мы можем обнаружить феномен фасциальной тяги. Фасциальная тяга, или натяжение – это ощущение зоны фиксации фасций в отдалении от непосредственной области контакта рук остеопата с телом пациентом. Это можно объяснить следующим примером. Большая лодка качается на волнах, и одновременно закреплена свободным тросом к якорю на дне. Волны влекут лодку, трос натягивается и лодка от этого слегка разворачивается. Сидящий в лодке остеопат чувствует, как разворачивается лодка и понимает, где к лодке прикреплён трос.

Тесты фасциальной подвижности

Если "услышать тело" по каким-либо причинам достаточно уверенно не удается, то можно использовать тесты. В них остеопат самостоятельно провоцирует движение фасциальной системы.

Общий смысл тестов состоит в смещении остеопатом фасций пациента и оценке этой смещаемости. Чтобы оценить свободу фасций в какой-либо области, остеопат сдвигает фасцию поочередно во всех направлениях: обычно это краниально, каудально, медиально, латерально. При этом остеопату хорошо быть в пальпаторном согласии с тестируемой соединительной тканью. Направление, куда ткань идёт свободнее и дальше всего является направлением фасциальной тяги. В противоположную сторону от этого направления смещение фасции будет максимально ограничено.

Фасциальные техники

После того, как определена актуальная фасциальная дисфункция, с ней можно работать. Взаимодействие остеопата с фасциальной дисфункцией называется "техникой коррекции фасции там-то..." для того, чтобы остеопат тоже чувствовал свою значимость в процессе лечения. При хорошем заземлении оператора организм пациента сам себя лечит.

Фасциальная раскрутка

Также как и при диагностике, главным требованием является достаточный уровень нейтральности остеопата. Заземленность позволяет врачу "понять" нужное движение для имеющейся фасциальной дисфункции, которое "хочет" совершить фасциальная система, но самостоятельно не может.

Далее остеопат выполнят на макро-уровне движения, которые реализуют то, что он чувствует необходимым в микро-движениях фасций, которые он пальпирует. Внешне это бывает похоже на артикуляцию. Причем на очень некачественную артикуляцию.

Прямая и непрямая техники

В более статичном варианте взаимодействия остеопат сначала прослушивает, а после сопровождает движение фасций в корректируемой области. Почувствовав, или протестировав ограничение, остеопат может плавно усиливать, аггравировать движение фасций.

Возможно усиливать движение фасций в сторону большей свободы, усугубляя дисфункцию. Это обычно называют непрямой техникой. Возможен противоположный вариант, когда усиливается движение в сторону ограничения, как бы исправляющее асимметричность. Тогда это прямая техника.

Такая работа обычно требует меньше нейтральности, и если прослушивание даёт лишь туман, то остеопат может выбирать направление движения "по приборам", т. е. по тестам.

Критерии окончания техники

Также как и в краниальном подходе, основным критерием является восстановление подвижности в гипомобильных тканях.

Но этот главный процесс не всегда удаётся чётко отследить. Поэтому можно ориентироваться и на относительные признаки успешно произошедшей работы. Это сопутствующие эффекты хорошего дренажа тканей и уравновешивания нейровегетативного статуса:

- Изменение дыхания пациента. Классический глубокий вздох как символ релиза (с подёргиванием конечностями) – это, конечно, очень здорово. Но классический вздох встречается далеко не всегда. Улучшение оттока от какой-либо корректируемой области сопровождается усилением дренажно-помпажной функции грудобрюшной диафрагмы: дыхание после релиза должно стать более свободным, эффективным. Иногда дыхание может становиться более поверхностным и бесшумным.

- Ощущение выделения тепла тканями. Изменение вегетативного баланса в области коррекции может сопровождаться ощущением разной температуры тканей. Врач ощущает это как самостоятельный нагрев, или охлаждение тканей в процессе работы.

- Дрожь, вибрация тканей. Феномен ещё называется терапевтический пульс. Это ощущение пульсации под руками оператора, похожей на сердечно-сосудистый ритм. Но в отличии от артериального пульса, терапевтический пульс не постоянен. Он нарастает, на пике релиза сохраняется, а затем постепенно угасает.

- Ощущение изменения плотности тканей. После релиза ткани становятся мягче. Настоящие остеопаты называют этот процесс: "О, ткани поплыли...

Источник: https://vk.cc/8qXd3e
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.10.2019, 09:38   #155
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,232
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ МЫШЕЧНО-ФАСЦИАЛЬНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ

Несколько интересных упражнений, основанных на феномене фасциальных цепей. Упражнения выполняются с использованием головы как точки приложения силы, но так как фасция непрерывна, то воздействие можно концентрировать на любой участок позвоночника – от шейного до поясничного его отделов.

Также использован принцип мышечно-энергетических техник остеопатии (постизометрическое расслабление мышц в мануальной терапии), когда после 5-7 секунд напряжение мышцы, удерживаемой от движения, в одном направлении, облегчается ее растяжение в противоположном направлении (после 3 секунд расслабления).

Проще говоря, если вы согнёте шею, удерживая ее в нейтральном положении – напрягая мышцы, но не давая им сократиться – после расслабления вам легче будет ее разогнуть, так как мышцы-сгибатели устали и более не препятствуют работе мышц-разгибателей.

При выполнении техник важно правильно дозировать мышечное напряжение. Его должно быть ни много (иначе мышца может уйти в спазм), ни мало (расслабления после напряжения не произойдет). Попробуйте понаблюдать за отделом позвоночника, куда вы хотите передать напряжение – как только почувствуете там легкое натяжение – значит усилие достаточное. Если это для вас сложно, лучше выполнять упражнение с меньшей силой - так безопаснее.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ (стоя или сидя)

1) Для расслабления позвоночника в разгибании – положите руки правой ладонью на тыл левой, поднимите горизонтально локти, подставьте тыл правой ладони под подбородок. Голова находится в нейтральном положении. Теперь надавите подбородком на тыл правой ладони, удерживая ей голову от сгибания. Почувствуйте, как начинает напрягаться позвоночник. Доведите это напряжение, дозируя силу, до нужного вам отдела позвоночника, например поясницы. Создайте ментальный аккорд – направив максимум своего внимания в выбранную зону. Напрягайтесь 5-7 секунд (считая 1,2,3…). Расслабьтесь. Подождите 3 секунды. Ощутите, как расслабились в спине мышцы сгибатели и как вам легко разгибаться. Тестировать объем своего разгибания ни в коем случае не нужно. Повторите упражнение 3-5 раз.

2) Для расслабления сгибания – положите сцепленные ладони позади вашего затылка. Локти поднимите, расположив горизонтально. Голова в нейтральном положении. Выполняйте этапы 1го упражнения, удерживая голову теперь от разгибания. 5-7 секунд напряжения в разгибании. 3 секунды расслабления. Повторить 3-5 раз.

3) Для расслабления поворота налево. Расположите открытую правую ладонь (рука разогнута в лучезапястном суставе на 90 градусов) по наружной стороне лица справа с упором основания ладони в щеку и подбородок. Локоть расположен горизонтально. Повторяйте этапы упражнения 1, удерживая голову от поворота направо. 5-7 секунд напряжения, 3 секунды покоя. Повторить 3-5 раз.

4) Для расслабления поворота направо. То же, что и упражнение 3, но создавать напряжение мышц, удерживая голову и шею от поворота налево. Движения нет, мышца напряжена. Выполнение. Отдых. Повтор.

Расслаблять правый и левый наклоны отдельно не имеет смыла, так как биомеханически все патологические смещения позвонков совершаются по принципу сначала сгибание или разгибание, затем поворот (ротация), и только затем как дополнение к ротации, боковой наклон. Если вы расслабили ротацию – вы расслабили и боковой наклон. Но если вы чувствуете, что ограничения и натяжения фасции в наклоне все же остается, вы можете использовать положения 3 и 4, переместив ладонь основанием чуть ниже, частично обхватив сбоку подбородок и выполняя напряжение в боковой наклон, удерживая голову и шею от движения. Выполнение. Отдых. Повтор.

Представленные упражнения достаточно эффективны для снятия мышечного напряжения, дискомфорта и боли, однако они не устраняют причины проблемы. Если вы чувствуете, что боль возвращается, подумайте о более комплексном лечении.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.12.2019, 22:57   #156
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,232
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

«Принцип Тенсегрити» — модель нашего организма

5 декабря
1,8 тыс. дочитывание
2,5 мин.
2,3 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы.
1,8 тыс. дочитываний, 79%. Пользователи, дочитавшие до конца.
2,5 мин. Среднее время дочитывания публикации.



Суть современных омолаживающих подходов в работе с лицом — НАЧАТЬ С ТЕЛА! Я хочу, чтобы это было воспринято всерьёз, осмыслено, проанализировано, понято и стало основой начала Вашего пути омоложения.
Без понимания, что происходит в организме просто поработать с носогубными складками или только на лоб, подход несерьёзный, неправильный и главное результат краткосрочный.
Биомеханика нашего тела.

Начнём с самого главного для понимания. Как выглядит тенсегрити.


Тенсегрити (англ. tensegrity от англ. tensional integrity — соединение путём натяжения) — принцип построения конструкций из стержней и тросов, в которых стержни работают на сжатие, а тросы — на растяжение. Тенсегрити — структура, которая состоит из сети твёрдых элементов (остов), между которыми натянуты эластичные, растяжимые элементы. При одинаковой степени натяжении всех эластичных элементов, структура за счёт твёрдых элементов сохраняет целостность. Если один эластичный элемент меняет форму, сдвигается, это передаётся всей системе, и остальные элементы сдвигаются вслед, меняя форму.


Самый большой в мире мост, выполненный в стиле тенсегрити, Австралия. Источник фото: Image by coorparoomassage from Pixabay Томас Майерс перенёс систему Тенсегрити на биомеханику человека. По крайней мере у него первого я об этом прочитала, но потом оказалось, что изначально Сатерленд (один из основателей остеопатии) разработал подход в остеопатическом лечении на основе Тенсегрити.
Кости — это твёрдые элементы, а связки, сухожилия (все фасции) и мышцы — это эластичные элементы. В результате если в нашем организме есть «слабое звено», растянутая связка или мышца, или укороченная связка или мышца, это передаётся по цепочки взаимосвязей в теле.
А в нашем теле таких звеньев множество. Самые распространенные примеры: сколиозы, сутулость, асимметрия таза, гиперлордоз шеи и поясничной области, выдвижение шеи вперёд, опущение внутренних органов...
Вспоминаем, что в нашем организме все фасции соединены с друг другом и многие проблемы на лице это в первую очередь отображение дисбаланса в теле. Прошу запомните это.


Принцип тенсегрити. Модель человекаВоздействия гравитации на наш организм

Если тело сбалансировано, относительно своей центральной оси, находится в строго вертикальном, физиологичном положении, то действие гравитации стремится к нулю.
При смещении тела, относительно своей центральной оси, влияние гравитации усиливается в сотни раз. Например, сутулость, вся передняя часть выдвигается вперед и ткани опускаются вниз, голова имеет наклон, и гравитация начинает действовать на ткани лица.
Нарушение осанки, сутулость, круглые плечи, выдвижение шеи вперед, прогиб в пояснице, таз опрокинут вперед, лобок стремится вниз — все ткани сзади задираются снизу вверх, буквально наползая на брови, где вся задняя фасциальная линия заканчивается, а спереди спускаются вниз, вместе с тканями нижней части лица.


Фасции связывают все мышцы, внутренние органы в одну фасциальную сеть. Есть мышечно-фасциальные цепи (хорошо об этом написано у Томаса Майерса «Анатомические поезда»).Просто попробуйте ткани поднять над грудью (над молочными железами, ставьте ладошки на грудную клетку), вы увидите, как Вам стало свободней, лопатки опустились, ткани сместились назад и даже шея удлинилась. Вот примерно на этом месте и должны быть ткани. Намного сместились ткани? Пишите в комментариях.
Пример на теле

Но не только шея и верхний грудной отдел включаются в этот процесс, все начинается со стоп. Большинство из нас ставят стопы неправильно, напряжение в голени и подколенной чашечке, при этом нависание тканей в надколенной области, нависание живота, пупок уходит вниз, а часто это говорит о смещении внутренних органов — птоз...
Возьмем пример в области головы

Во-первых, мы уже выяснили, что на положение костей черепа будет влиять тяги с тела (например, вся висцера подвешена к затылочной кости, многие мышцы тела крепятся к черепу).
Во-вторых, в самом черепе можно также представить систему тенсегрити, где более значимыми для нас будут жевательные мышцы, одни из самых сильных мышц, и только они на лицевом черепе крепятся двумя концами к костям, при этом их напряжение может менять положение костей.
Именно поэтому то, как Вы выглядите зависит в первую очередь от Вас и только потом от косметолога, массажиста, хирурга, тренера по гимнастике. Все эти специалисты только помощники.
Не путайте разные эстетические проблемы между собой. Качество кожи, например, в первую очередь будет зависеть от питания, гормонов. Морщинки — от напряжения мышц. А вот различные, так называемые «птозы», «сползание тканей», «лицо сползло вниз», «брови опустились», веки нависли, шея укоротилась, овал лица поплыл, морщины марионетки, опущенные уголки рта — это проблемы осанки, в первую очередь, как по принципу тенсегрити.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.12.2019, 11:35   #157
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,232
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Визуальные критерии патобиомеханических изменений мышц и суставов

Патобиомеханика постуральных и фазических мышц представлена в виде 2-х основных форм — укорочения и расслабления мышцы и нескольких переходных.
Основные формы постурального мышечного дисбаланса:
• Гипертоничная, укороченная мышца, сопровождаемая снижением ее порога возбудимости при сохранности нейромоторного аппарата. Ее визуальные признаки в статике:
• сближение мест прикрепления;
• увеличение и деформация контуров тела над местом расположения.
• Гипотоничная, расслабленная мышца (синонимы — растянутая, утомленная), сопровождаемая повышением порога ее возбудимости при сохранности нейромоторного аппарата.
Ее визуальные признаки в статике:
• удаление мест прикрепления;
• уплощение (сглаженность) контуров тела над местом расположения.
• Переходные формы:
• укороченная гипотоничная (например, вследствие укорочения ее фасциального ложа), характеризуется сближением мест ее прикрепления и уплощением (сглаженностью) контуров тела над местом ее расположения;
• растянутая гипертоничная (например, мышца, находящаяся в состоянии эксцентрического сокращения), характеризуется взаимоудалением мест ее прикрепления и увеличением контура тела над местом ее расположения.
Для того, чтобы определить укорочение или расслабление какой из мышц является патогенетически значимым для формирования данного постурального дисбаланса, необходимо:
• сопоставить взаимосближение и взаимоудаление костных ориентиров границ регионов;
• определить, места прикрепления каких мышц оказались сближенными, а каких — взаимоудаленными.

В формировании постурального дисбаланса региона принимают участие несколько мышц. Каждая укороченная мышца стремится сблизить свои места прикрепления, поэтому возможны постуральные наложения. Но та мышечная пара (укороченная мышца — расслабленная мышца), которая в формировании постурального дисбаланса более биомеханически значима, имеет большую степень смещения своих мест прикрепления во всех трех плоскостях. Например, на рис. подвздошно- поясничная мышца имеет визуальные признаки своего укорочения:
• гиперлордоз в грудо-поясничном переходе;
• кифосколиоз в поясничном отделе в направлении укороченной мышцы;
• бедро находится в состоянии флексии, аддукции и наружной ротации. Укорочению и расслаблению мышцы всегда сопутствует появление в суставах, около мест их прикрепления, функциональных блоков. Это обусловлено тем. что смещение мест прикрепления патобиомеханически значимых укороченных и расслабленных мышц
сопровождается асимметричным взаиморасположением суставов конечностей и отростков позвоночных двигательных сегментов, вызывающих их статические перегрузки (усиление и асимметричность их гравитационной нагрузки. вследствие изменения силового дисбаланса мышц, к ним прикрепляющихся).

Васильева Л.Ф.


__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.12.2019, 10:49   #158
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,232
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Анатомические поезда: линии руки
По четыре с каждой стороны:
1. Поверхностная передняя линия руки
2. Поверхностная задняя линия
3. Глубокая передняя
4. Глубокая задняя линия
Все эти линии начинаются от корпуса, соответственно, груди или спины и продолжаются до кончиков пальцев. Ход линий соответствует их названиям, кстати, такие же линии проходят по ногам и, в общем, весьма схожи. Линии руки плавно и гладко вплетаются в другие меридианы тела, особеноо в спиральную, латеральную, функциональную (еще не разбирали) и переднюю поверхностную линию.
В движении линии руки перемещают верхнюю конечность во все необходимые для отталкивания, притягивания, поглаживания, махания, поднимания и прочее-прочее позиции. Линии руки проходят более 10 суставов, что делает их пластичными. Они не оказывают прямого воздействия на осанку, так как не участвуют в формировании вертикального столба. Однако, движение руками конечно же изменяет натяжение "старших" меридианов. Это же работает в обратную сторону - изменение положение тела в силах облегчить или затруднить движение рук и даже способствовать их травме.
3,4, 5 ребра - малая грудная, грудо-ключичнаяфасция - клювовидный отросток лопатки - бицепс плеча - бугристость лучевой кости - лучевая коллатеральная связка - мышцы тенара (бугра под большим пальцем) - ладьевидная и трапециевидная кости - наружная часть б\пальца
Поверхностная передняя\фронтальная линия
Медиальная треть ключицы, реберные хрящи, нижние ребра, грудо-поясничная фасция, подвздошный гребень - большая грудная, широчайшая мышца спины - медиальная борозда плеча - медиальная межмышечная перегородка - внутренний мыщелок плеча - сгибатели, запястный канал - ладонная поверхность пальцев.
Глубокая задняя линия
остистые отростки нижних шейных и верхних грудных позвонков - ромбовидная и поднимающая лопатку - внутренний край лопатки - мышцы вращательной манжеты плеча - головка плечевой кости - трицепс плеча - локтевой отросток - локтевая фасция - шиловидный отросток локтевой кости - локтевая коллатеральная связка - трехгранная и крючковидная кости - мышцы гипотенара - наружная часть мизинца
Поверхностная задняя линия
затылочный бугор, выйная связка, остистые отростки грудных позвонков - трапеция - ость лопатки, акромион, наружная треть ключицы - дельтовидная - дельтовидная бугристость плечевой кости - латеральная межмышечная перегородка - наружный мыщелок плеча - разгибатели - тыльная поверхность пальцев. Ура.
Какие же незамысловатые выводы мы можем сделать?
Руки начинаются от груди и от позвоночника, и растягивать и укреплять и массировать руки надо оттуда же. Поэтому гимнастика для пальцев начинается от наклонов шеи и тд и тп.
Обратите также внимание, что задняя линия связана с мизинцем, а передняя с большим пальцем.







__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.01.2020, 11:58   #159
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,232
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Тревел и Симонс ч.1
Миофасциальные боли и дисфункции.

1:29:39




Тревел и Симонс ч.2
миофасциальные боли и дисфункции

1:29:48






Тревел и Симонс ч 31
Миофасциальные боли и дисфункции.

1:31:12






Тревел и Симонс ч.4
Миофасциальные боли и дисфункции

1:29:15
128 кб/с






Тревел и Симонс ч.5
Миофасциальные боли и дисфункции


1:29:35
128 кб/с
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.02.2020, 11:10   #160
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,232
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Подвздошная мышца - опасности гипертонуса, упражнения для расслабления и растяжки.

24 января
4,2 тыс. дочитывания
1 мин.
4,5 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы.
4,2 тыс. дочитываний, 93%. Пользователи, дочитавшие до конца.
1 мин. Среднее время дочитывания публикации.



Подвздошная мышца находиться в во внутренней полости таза заполняя собой подвздошную яму. Эта мышца переплетается и соединяется с большой поясничной мышцей и крепятся передней части тазобедренного сустава, сильно влияя на его подвижность.



Данные мышцы считаются самыми важными мышцами нашего тела, именно они соединяют ноги, таз и тело, удержание тела в вертикальном положении, ориентация в пространстве и самый сильный сгибатель тазобедренного сустава.
Как показывает практика многие заболевания позвоночника и органов таза могут быть вызваны гипертонусом этих мышц. Так называемый синдром подвздошно- поясничной мышцы часто встречается у людей с малоподвижным образом жизни, сидячей работой и тех, чей труд связан с поднятием тяжестей.
Проблемы которые могут появиться в следствии повышенного тонуса:
  • Болезни тазобедренного сустава - артроз, артрит.
  • При длительном воздействии мышцы могу развиться искривления позвоночника и сколиоз.
  • Заболевания внутренних органов в особенности почек
  • Защемление нервных окончаний могут привести к нарушению работы нижних конечностей.
  • Нарушения работы выделительной системы.
  • Образование грыж и протрузий в следствии сдавливания межпозвоночных дисков.
Основными признаками нарушения в работе подвздошной мышцы можно считать выпячивание живота, торчащие нижние ребра, слабые ягодичные мышцы, так как они являются антиподом этих мышц.
Для снижения тонуса мышц и их вытягивания можно применять не сложные упражнения.

1 Глубокий выпад с опусканием колена на пол.




2 Тазовый мост




3 Наклон в перед с прямыми ногами и касанием бедер ребрами




Так же можно использовать массаж для снятия спазмов, но в виду глубокого расположения мышцы массаж малоэффективен и напрямую зависит от профессионализма мастера.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.02.2020, 22:11   #161
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,232
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию


__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.05.2020, 14:42   #162
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,232
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

МЕТОД ОСВОБОЖДЕНИЯ ФАСЦИИ ТАКЕИ ХИТОШИ.

Такеи Хитоши - профессор медицинского университета г. Токио, врач-физиотерапевт по образованию. Он занимается научными исследованиями в области ортопедической хирургии, мануальной физической терапии.

Благодаря научным книгам и статьям, выступлениям на радио и телевидении Такеи Хитоши известен не только в Японии, но и во всем мире. Профессора называют «доктором фасции».

Изучая фасцию и ее связь с патологиями опорно-двигательного аппарата, Такеи Хитоши придумал метод освобождения фасции.

Многие люди к концу рабочего дня испытывают усталость, тяжесть в теле, дискомфорт в спине. Это происходит из-за длительного нахождения фасции в неестественном положении, ее сжатости. Такие же сжимания связаны с реакцией тела на холод.

Чтобы освободить фасцию, необходимо ее регулярно разогревать, наполнять энергией и держать в тонусе. Специальные гимнастические упражнения, разработанные профессором, помогают любому человеку освободить фасцию от холода, стянутости и зажатости.

Профессор Такеи Хитоши разработал 3 упражнения, которые нужно выполнять каждый день.

Данный комплекс особенно подойдет для офисных работников, которые проводят за столом у компьютера огромное количество времени. Но улучшения заметят и все остальные.

Через 14 дней регулярных тренировок можно достигнуть следующих результатов:
- Улучшение осанки: человек будет ходить и сидеть с расправленными плечами, а не с опущенными.
- Снижение веса за счет улучшения кровообращения. Количество сброшенных килограммов будет зависеть от исходных данных человека и его питания. Но динамика в сторону уменьшения веса точно произойдет.
- Тело становится более гибким.
- Исчезают мышечные боли, если они периодически беспокоили человека.
- Появляется ощущение энергии в теле, как будто до этого мышцы спали, а после гимнастики пробудились.

Выполнять упражнения можно в любое удобное время 1 или 2 раза в день.

Все движения делаются плавно, размеренно, не спеша.

При выполнении упражнений нужно максимально расслабиться, отогнать негативные мысли.

При наличии каких-либо заболеваний лучше сначала уточнить у врача, не принесут ли вред такие упражнения. Но явные противопоказания для гимнастики таковы:
- Обострения многих хронических заболеваний.
- Наличие перелома, вывиха, посттравматического состояния.
- Туберкулез легких.

Упражнение №1

Исходное положение: левая рука поднята вверх над головой, правая – за спиной. Руки расслаблены, полусогнуты.
Сгибаем локти под прямым углом и двигаем руками по часовой стрелке. При этом нужно чувствовать, как напрягаются лопатки. Замираем на 5 секунд с максимально отведенными руками.
Возвращаемся в исходное положение и меняем руки: теперь правая поднята вверх над годовой, а левая – за спиной.
Снова сгибаем локти под прямым углом и двигаем руками по часовой стрелке. Замираем на 5 секунд.

Количество подходов для полных и пожилых людей – 4-6 раз (по 2-3 раза на одну руку). Всем остальным можно удвоить количество подходов.

Упражнение №2

Исходное положение: стоя напротив стола или подоконника, выставляем вперед правую ногу, при этом колено слегка согнуто. Левая нога в прямом положении. Ступни плотно прижаты к полу. Кисть левой руки кладем на стол (подоконник).
Правую руку поднимаем вверх, тянем к потолку, от пола ногами не отрываемся. В таком положении замираем на 20 секунд.
Меняем местами руки и ноги: теперь впереди левая нога, а на столе правая рука. Тянем вверх левую руку и застываем в такой позе 20 секунд.

Количество подходов для полных и пожилых людей – 8-10 раз (по 4-5 раз на каждую руку). Все остальные, соответственно, могут удвоить количество подходов.

Упражнение №3

Исходное положение такое же, как в упражнении №2. Правая нога находится впереди, колено немного согнуто. Кисть левой руки лежит на столе. Тянем вверх правую руку.
Разворачиваем корпус вправо, правую руку тоже стараемся развернуть вправо. Замираем на 20 секунд.
Левый локоть сгибаем, предплечье должно лежать на столе или подоконнике. Правая рука по-прежнему находится вверху. Удерживаем положение в течение 20 секунд.
Меняем местами руку и ногу, делаем то же самое, только теперь разворачиваем корпус в левую сторону.

Пожилым людям достаточно выполнить такое упражнение по 1 разу на каждую сторону. Но, если увеличено артериальное давление, лучше отменить упражнение №3, пока давление не стабилизируется.

Людям с явным избыточным весом можно выполнить по 2-3 подхода в каждую сторону. Остальные это количество удваивают.

Источник: https://vk.cc/atP5ep





__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.12.2020, 12:10   #163
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,232
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

ФАСЦИИ - НЕКОТОРЫЕ ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ МОМЕНТЫ.

Фасция — соединительная ткань, покрывающая все органы, нервы, сосуды, мышцы, то есть абсолютно всё. Фасция имеет трёхмерное строение и насквозь пронизывает весь наш организм снизу доверху.

Ещё совсем недавно фасции уделяли очень мало внимания. Фасцию часто считали малоценной тканью — беловатым «упаковочным материалом», который анатомы старались удалять из анатомических атласов и отказывались изучать.

Однако, оказывается, фасция играет огромную роль в нашем организме. Она не только механически, но и информационно соединяет все части организма в единое целое.

О собственной подвижности фасций:

Фасция, обладает собственной подвижностью. Остеопат пальпирует фасцию и ощущает её движение, представляющее собой спиралевидное скольжение по поверхности покрываемого фасцией органа.

Откуда берется фасциальный ритм тела?

Самостоятельные движения фасций происходят в рамках общего, для всего тела, фасциального ритма. Считается, что фасциальный ритм, также как и краниосакральный, питаются из единого источника — первичного дыхания, который реализуется в виде различных пульсаций тела.

Некоторые авторы, в вопросе фасциального ритма отводят значительную роль «движению» и «скручиванию» мезодермы во время эмбрионального развития. Именно эти эмбриональные преобразования является причиной микрокинетики фасций, сохраняющейся в течение всей жизни. Непрерывное движение тканей откладывается в «клеточной памяти», которая впоследствии прослеживается на уровне черепа, висцеральных органов и самих фасций.

В фасциальных колебаниях можно ощутить ритмично сменяющие друг друга фазы «раскрытия» (или вдоха/наружной ротации) и «закрытия» (выдоха или внутренней ротации). Особенно это прослеживается в области торса. Говоря о другом виде перемещения — спиралевидном — оно больше заметно в областях конечностей.

По форме движений, ритм фасций похож на краниосакральный, хотя это и качественно разные виды подвижности. На фазе вдоха (наружной ротации) тело укорачивается в каудо-краниальном направлении, изгибы позвоночника углубляются, ребра идут в положение вдоха, купол грудобрюшной диафрагмы поднимается краниально, крестец идет в положении краниальной флексии (или структуральной контрнутации), а тазовые кости выполняют раскрытие. Конечности следуют в наружную ротацию и укорачиваются.

Взаимодействие с фасцией

Обычно работа с фасциями, хронологически, является первым знакомством обучающегося остеопата с функциональным подходом. Принципы взаимодействия с фасциями, в большинстве случаев, такие же как и с другими тканями в функциональной остеопатии:

Врач находится в пальпаторном контакте с фасцией и ощущает её собственную подвижность. Настоящие остеопаты в таких случаях говорят: «Мы легонько стоим на фасции» — в пальпаторном контакте с поверхностью соединительнотканной оболочки.
Рука остеопата легко «ложится» снаружи на фасциальную мембрану, скользит по её поверхности, ощущает её собственный ритм и напряжения, взаимодействует с ней и способствует её коррекции.

«Собственное мнение» фасциальной системы

Фасциальная система и фасциальный ритм человека обладают способностью к адаптации и самовосстановлению. Можно сказать, что в функциональном подходе мы встречаемся с «разумным» телом. Фасциальная система обладает своим «мнением» о том, как организм должен быть уравновешен, и какие дисфункции наиболее важны.

Наличие «собственного мнения» фасциальной системы определяет и способы взаимодействия остеопата с фасциями. Если остеопат находится в достаточной нейтральности, то без труда сможет прослушать, пропальпировать и понять «мнение» фасциальной системы. И только в этом случае деятельность врача подчиняется движению фасциальной системы пациента.

Диагностика фасциальной системы

Первостепенная задача специалиста — это корректный, нейтральный контакт с фасцией, после которого выполняется диагностический протокол фасциальных прослушиваний.

Это похоже на географическое картирование тела — в разных его регионах мы определяем, куда нас «влечет» фасциальная подвижность. Суммируя отдельные тесты с регионов, мы получаем общую картину «мира», на которой просматривается самая актуальная дисфункция, на которую показывает тело в текущий момент.

Фасциальная дисфункция — это область ограничения естественной подвижности фасции; зона, где движение фасций ограничено, или отсутствует.

Немного о фасциальной тяге:

Прослушивая фасции, мы можем обнаружить феномен фасциальной тяги.
Фасциальная тяга, или натяжение — это ощущение зоны фиксации фасций в отдалении от непосредственной области контакта рук остеопата с телом пациентом.

Это можно объяснить следующим примером. Большая лодка качается на волнах, и одновременно закреплена свободным тросом к якорю на дне. Волны влекут лодку, трос натягивается и лодка от этого слегка разворачивается. Сидящий в лодке остеопат чувствует, как разворачивается лодка и понимает, где к лодке прикреплён трос.

Для чего нужны тесты фасциальной подвижности?

Если «услышать тело» по каким-либо причинам достаточно уверенно не удается, то можно использовать тесты. В них остеопат самостоятельно провоцирует движение фасциальной системы.

Общий смысл тестов состоит в смещении остеопатом фасций пациента и оценке степени смещения. Чтобы оценить свободу фасций в какой-либо области, остеопат сдвигает фасцию поочередно во всех направлениях: обычно это краниально, каудально, медиально, латерально. При этом, остеопату хорошо быть в пальпаторном согласии с тестируемой соединительной тканью. Направление, куда ткань идёт свободнее и дальше всего, является направлением фасциальной тяги. В противоположную сторону от этого направления смещение фасции будет максимально ограничено.

Фасциальная раскрутка

Также как и при диагностике, главным требованием является достаточный уровень нейтральности остеопата. Заземленность позволяет врачу «понять» нужное движение для имеющейся фасциальной дисфункции, которое «хочет» совершить фасциальная система, но самостоятельно не может.

Далее, остеопат выполняет макро-движения, которые реализуют то, что он чувствует необходимым в микро-движениях фасций, которые он пальпирует. Внешне это бывает похоже на артикуляцию, причем, на очень некачественную артикуляцию.

Прямая и непрямая техники

В более статичном варианте взаимодействия, остеопат сначала прослушивает, а после сопровождает движение фасций в корректируемой области. Почувствовав, или протестировав ограничение, остеопат может плавно усиливать, аггравировать движение фасций.

Возможно усиливать движение фасций в сторону большей свободы, усугубляя дисфункцию. Обычно это называют непрямой техникой.
Возможен противоположный вариант, когда усиливается движение в сторону ограничения, как бы исправляющее асимметричность. Тогда это прямая техника.

Такая работа обычно требует меньше нейтральности, и если прослушивание даёт лишь туман, то остеопат может выбирать направление движения «по приборам», т. е. по тестам.

Критерии окончания техники

-Также как и в краниальном подходе, основным критерием окончания техники является восстановление подвижности в гипомобильных тканях.

Только этот главный процесс не всегда удаётся чётко отследить, поэтому можно ориентироваться и на относительные признаки успешно произошедшей работы. Это сопутствующие эффекты хорошего дренажа тканей и уравновешивания нейровегетативного статуса.

-Изменение дыхания пациента

Классический глубокий вздох как символ релиза (с подёргиванием конечностями) — это, конечно, очень здорово. Однако, классический вздох встречается далеко не всегда. Улучшение оттока от какой-либо корректируемой области сопровождается усилением дренажно-помпажной функции грудобрюшной диафрагмы: дыхание после релиза должно стать более свободным, эффективным. Иногда дыхание может становиться более поверхностным и бесшумным.

-Ощущение выделения тепла тканями

Изменение вегетативного баланса в области коррекции может сопровождаться ощущением разной температуры тканей. Врач ощущает это как самостоятельный нагрев, или охлаждение тканей в процессе работы.

-Дрожь, вибрация тканей

Феномен ещё называется терапевтический пульс. Это ощущение пульсации под руками оператора, похожей на сердечно-сосудистый ритм. Но в отличии от артериального пульса, терапевтический пульс не постоянен. Он нарастает, на пике релиза сохраняется, а затем постепенно угасает.

-Ощущение изменения плотности тканей

После релиза ткани становятся мягче. Настоящие остеопаты называют этот процесс: «О, ткани поплыли…»

Источник: https://vk.cc/aunOAV
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.09.2021, 16:33   #164
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,232
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

https://vk.com/wall-63485629_320712?...3485629_320712
https://vk.com/wall-63485629_320712?...3485629_320712
https://vk.com/wall-63485629_320712?...3485629_320712
https://vk.com/wall-63485629_320712?...3485629_320712
https://vk.com/wall-63485629_320712?...3485629_320712
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.09.2021, 17:54   #165
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,232
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

МЕТОД ОСВОБОЖДЕНИЯ ФАСЦИИ ТАКЕИ ХИТОШИ.

Такеи Хитоши - профессор медицинского университета г. Токио, врач-физиотерапевт по образованию. Он занимается научными исследованиями в области ортопедической хирургии, мануальной физической терапии.

Благодаря научным книгам и статьям, выступлениям на радио и телевидении Такеи Хитоши известен не только в Японии, но и во всем мире. Профессора называют «доктором фасции».

Изучая фасцию и ее связь с патологиями опорно-двигательного аппарата, Такеи Хитоши придумал метод освобождения фасции.

Многие люди к концу рабочего дня испытывают усталость, тяжесть в теле, дискомфорт в спине. Это происходит из-за длительного нахождения фасции в неестественном положении, ее сжатости. Такие же сжимания связаны с реакцией тела на холод.

Чтобы освободить фасцию, необходимо ее регулярно разогревать, наполнять энергией и держать в тонусе. Специальные гимнастические упражнения, разработанные профессором, помогают любому человеку освободить фасцию от холода, стянутости и зажатости.

Профессор Такеи Хитоши разработал 3 упражнения, которые нужно выполнять каждый день.

Данный комплекс особенно подойдет для офисных работников, которые проводят за столом у компьютера огромное количество времени. Но улучшения заметят и все остальные.

Через 14 дней регулярных тренировок можно достигнуть следующих результатов:
- Улучшение осанки: человек будет ходить и сидеть с расправленными плечами, а не с опущенными.
- Снижение веса за счет улучшения кровообращения. Количество сброшенных килограммов будет зависеть от исходных данных человека и его питания. Но динамика в сторону уменьшения веса точно произойдет.
- Тело становится более гибким.
- Исчезают мышечные боли, если они периодически беспокоили человека.
- Появляется ощущение энергии в теле, как будто до этого мышцы спали, а после гимнастики пробудились.

Выполнять упражнения можно в любое удобное время 1 или 2 раза в день.

Все движения делаются плавно, размеренно, не спеша.

При выполнении упражнений нужно максимально расслабиться, отогнать негативные мысли.

При наличии каких-либо заболеваний лучше сначала уточнить у врача, не принесут ли вред такие упражнения. Но явные противопоказания для гимнастики таковы:
- Обострения многих хронических заболеваний.
- Наличие перелома, вывиха, посттравматического состояния.
- Туберкулез легких.

Упражнение №1

Исходное положение: левая рука поднята вверх над головой, правая – за спиной. Руки расслаблены, полусогнуты.
Сгибаем локти под прямым углом и двигаем руками по часовой стрелке. При этом нужно чувствовать, как напрягаются лопатки. Замираем на 5 секунд с максимально отведенными руками.
Возвращаемся в исходное положение и меняем руки: теперь правая поднята вверх над годовой, а левая – за спиной.
Снова сгибаем локти под прямым углом и двигаем руками по часовой стрелке. Замираем на 5 секунд.

Количество подходов для полных и пожилых людей – 4-6 раз (по 2-3 раза на одну руку). Всем остальным можно удвоить количество подходов.

Упражнение №2

Исходное положение: стоя напротив стола или подоконника, выставляем вперед правую ногу, при этом колено слегка согнуто. Левая нога в прямом положении. Ступни плотно прижаты к полу. Кисть левой руки кладем на стол (подоконник).
Правую руку поднимаем вверх, тянем к потолку, от пола ногами не отрываемся. В таком положении замираем на 20 секунд.
Меняем местами руки и ноги: теперь впереди левая нога, а на столе правая рука. Тянем вверх левую руку и застываем в такой позе 20 секунд.

Количество подходов для полных и пожилых людей – 8-10 раз (по 4-5 раз на каждую руку). Все остальные, соответственно, могут удвоить количество подходов.

Упражнение №3

Исходное положение такое же, как в упражнении №2. Правая нога находится впереди, колено немного согнуто. Кисть левой руки лежит на столе. Тянем вверх правую руку.
Разворачиваем корпус вправо, правую руку тоже стараемся развернуть вправо. Замираем на 20 секунд.
Левый локоть сгибаем, предплечье должно лежать на столе или подоконнике. Правая рука по-прежнему находится вверху. Удерживаем положение в течение 20 секунд.
Меняем местами руку и ногу, делаем то же самое, только теперь разворачиваем корпус в левую сторону.

Пожилым людям достаточно выполнить такое упражнение по 1 разу на каждую сторону. Но, если увеличено артериальное давление, лучше отменить упражнение №3, пока давление не стабилизируется.

Людям с явным избыточным весом можно выполнить по 2-3 подхода в каждую сторону. Остальные это количество удваивают.

Источник: https://vk.cc/atP5ep




__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Закладки

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
мышцы тела Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы 2.1 анатомия 132 19.01.2024 12:09
тело, мышцы ... Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы 2.1 анатомия 49 17.04.2020 21:47
травмы: мышцы, связки ... первая помощь при ... Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы 4.4 методы оздоровления 16 10.12.2015 11:00


Часовой пояс GMT +4, время: 08:42.


╨хщЄшэу@Mail.ru Rambler's Top100


Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot