Arhum.ru - Forums
Тесты IQ, узнай свой уровень IQ прямо сейчас, РОО САЛЮС
руна Гебо

от я к Я через Мы


карманный справочник мессии
Танец на Грани
Встречаясь и Сливаясь с Тенью
на Пути к Себе
О-Со-Знанность через Гармонию Целостно-Непрерывного Движения,
ОбъЕдиняющего конфликтогенные противоположности в Себе=Мы
Технологии Системы Феникс
· Новости · Группа · Фото & Видео · Семинары · Полезное · Система · Контакты ·

подробнее...

Полезные ссылки:
0.Ориентация по Форуму
1.Лунные дни
2.ХарДня
3.АстроСправочник
4.Гороскоп
5.Ветер и погода
6.Горы(Веб)
7.Китайские расчёты
8.Нумерология
9.Таро
10.Cовместимость
11.Дизайн Человека
12.ПсихоТип
13.Биоритмы
14.Время
15.Библиотека


Вернуться   Arhum.ru - Forums > Мир со ВСЕХ сторон, изнутри и снаружи. > 2 Копилка технологий, опыта и знаний. > 1. Науки > 2 Наука экзотерическая > 2 Йога, Цигун, Физкультура > 4 здоровье, болезнь и лечение, пища и питьё > 4.2 Проблемные зоны тела

Важная информация

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 28.08.2014, 17:53   #1
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 57,436
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию диагностика

Грозит ли вам дефицит калия и железа?

Проверьте себя.






Лето и начало осени – благодатное время, чтобы подпитать свой организм естественными макро- и микроэлементами. Будет лучше, если вы совместите это с самодиагностикой.




Хватает ли вам калия?

У вас повышенное давление?


Вы склонны к отекам?
Отмечаете ли мышечную слабость?
У вас часто бывают запоры?
Вы употребляете регулярно и в большом количестве алкоголь?
Часто принимаете мочегонные средства?
Мало едите свежих фруктов?
Салат и овощи попадают на ваш стол редко и в маленьких количествах?
Овощи варите в большом количестве воды и продолжительное время?
Редко пьете фруктовые и овощные соки?
Не любите сухофрукты?
Если на большинство вопросов вы ответили «нет», то калия вашему организму достаточно. Если же большинство вопросов либо половина получили ответ «да», вам нужно пересмотреть ваши принципы питания.


Чем восполнить
Калия много в растительной пище. Чемпионы по его содержанию – свекла (особенно листовая), фасоль, курага, мускусная дыня, чечевица, горох, соевые бобы, запеченный картофель, шпинат. Чуть меньше, но тоже достаточно калия содержат зеленый горошек, брокколи, брюссельская и цветная капуста, томаты, салат ромэн, сельдерей, морковь, редис, грибы, фенхель, спаржа, репа, зеленый лук, черешня, бананы, черная и красная смородина, виноград, абрикосы, персики, киви, клубника.
Подпитает организм калием и морская рыба, например тунец, палтус, хек, скумбрия, а также морепродукты: кальмары, гребешки.
Полезны также парные говядина и свинина, каша из цельной овсяной крупы, козье молоко.
Помните: пища, богатая калием, вызывает повышенное выведение натрия и наоборот. То есть, чтобы калий не вымывался из организма, надо умеренно присаливать пищу.
Хватает ли вам железа?

Вы часто чувствуете усталость и подавленность?
Заметили в последнее время изменения кожи, волос, ногтей (нетипичная бледность и шероховатость кожи, ломкость волос, бороздки на ногтях)?


Вас мучают обильные менструации?
Много времени уделяете спорту?
Вы редко едите мясо или совсем отказались от него?
Вы выпиваете больше трех чашек черного кофе или крепкого чая в день?
Едите мало овощей?
Если на большинство вопросов вы ответили «нет», организм в достаточной степени обеспечен железом. Если же большинство вопросов либо половина получили ответ «да», вам нужно пересмотреть ваш рацион.
Чем восполнить


Лучший «противоанемический» продукт – парная телятина. За ней следуют постная свинина и индюшачьи грудки, но не перемороженные. Два-три раза в неделю слегка отбитый кусок мяса без панировки жарим на решетке или на сковороде с небольшим количеством оливкового масла.
Эффективное усвоение железа возможно только в кислой среде, на готовое мясо кладем кружочек лимона или лайма и разминаем его вилкой. Кроме того, полезно запить это блюдо бокалом сухого вина (100–299 г) или кислого сока без сахара (оптимально – свежевыжатого грейпфрутового, апельсинового, лимонного, мандаринового). Одновременно с железом это целебное мясное блюдо снабжает организм цинком, медью, селеном, магнием, калием.
В качестве гарнира нельзя использовать углеводы, поскольку они затрудняют всасывание железа. Также замедляют усвоение железа яйца, а молоко и вовсе препятствует процессу. Поэтому котлеты и пельмени особой пользы в «борьбе за железо» не принесут, особенно покупные.
В ближайших номерах мы опубликуем тесты, которые подскажут, хватает ли вам магния и кальция.
Источник aif.ru
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Закладки

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 20:03.


╨хщЄшэу@Mail.ru Rambler's Top100


Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot