Arhum.ru - Forums
Тесты IQ, узнай свой уровень IQ прямо сейчас, РОО САЛЮС
руна Гебо

от я к Я через Мы


карманный справочник мессии
Танец на Грани
Встречаясь и Сливаясь с Тенью
на Пути к Себе
О-Со-Знанность через Гармонию Целостно-Непрерывного Движения,
ОбъЕдиняющего конфликтогенные противоположности в Себе=Мы
Технологии Системы Феникс
· Новости · Группа · Фото & Видео · Семинары · Полезное · Система · Контакты ·

подробнее...

Полезные ссылки:
0.Ориентация по Форуму
1.Лунные дни
2.ХарДня
3.АстроСправочник
4.Гороскоп
5.Ветер и погода
6.Горы(Веб)
7.Китайские расчёты
8.Нумерология
9.Таро
10.Cовместимость
11.Дизайн Человека
12.ПсихоТип
13.Биоритмы
14.Время
15.Библиотека


Вернуться   Arhum.ru - Forums > Мир со ВСЕХ сторон, изнутри и снаружи. > 2 Копилка технологий, опыта и знаний. > 1. Науки > 2 Наука экзотерическая > 2 Йога, Цигун, Физкультура > 4 здоровье, болезнь и лечение, пища и питьё > 4.1 Здоровье, молодость

Важная информация

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 25.03.2020, 18:53   #16
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 57,420
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Когда начинается старость...

14 августа 2019
29 тыс. дочитываний
1 мин.
34 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы.
29 тыс. дочитываний, 85%. Пользователи, дочитавшие до конца.
1 мин. Среднее время дочитывания публикации.


- В 65, - скажете вы.
- В 25, - отвечу я вам.


Почему?
✅Да потому, что до 18-20 у девочек и до 22-25 у мальчиков идут процессы роста, развития. Созидательные, короче.⠀
✅ В 16-18 лет, например, пиковые показатели МПК (максимальное потребление кислорода), это мощность аэробной системы энергообразования. По нашему, это дыхалка.
✅ 20-25 лет - пиковая плотность костей. Помните, писала недавно подробнее про нее ЗДЕСЬ?
✅ Мышечная сила у девушек в 16 лет может достигать пика, у мужчин это период от 18 до 25.⠀
Если мы свои функциональные системы поддерживаем в тонусе, используем их регулярно и по полной, то их возможности сохраняются долго. И тогда такие возможны казусы. 😊Паспортный возраст человека и биологический возраст сильно отличаются. И «паспортный» пожилой может «паспортному» молодому дать фору.⠀
Какие конкретно изменения происходят?⠀
Старость - это пространство «ОЗ». Остеопороз, остеохондроз, атеросклероз, гепатоз и ещё куча всяких «ОЗ».
Это значит, что часть клеток органа атрофируется за ненадобностью или погибает из-за неправильной эксплуатации. Например, печень при избытке алкоголя, поджелудочная железа при избытке жареного.⠀
Свято место пусто не бывает. На месте погибшей или атрофированной клетки появляется ... новая клетка? Если бы... появляется соединительная ткань. Для поддержания пространства, объема органа. Такой процесс называется дегенеративно-дистрофический. ➡Орган как бы на месте, а работоспособность этого органа в лучшем случае наполовину. Слышали, что старикам, как детям, дозу лекарственных препаратов нужно уменьшать? Потому что из клеток печени и почек работает только часть.⠀
Есть ли лекарственные препараты, воюющие с «ОЗ»? - Нет таких.
Только нагрузка, которая увеличивает функцию органа и обеспечивает эту функцию кровотоком.⠀
Для мышц, суставов и костей, для дыхательной и сердечно-сосудистой систем - это физическая нагрузка.
Для нервной системы - новизна: новая информация и новые навыки.
Для желудочно-кишечного тракта - белково-овощная нагрузка.
Все в разумных дозах, конечно)⠀
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.03.2020, 22:58   #17
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 57,420
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Вращение помогает замедлить старение – больше 20 вариантов упражнений

19 марта
1,8 тыс. дочитывание
4 мин.
4,6 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы.
1,8 тыс. дочитываний, 40%. Пользователи, дочитавшие до конца.
4 мин. Среднее время дочитывания публикации.



С потерей равновесия многое теряешь – нарушение работы вестибулярного аппарата "склоняет" организм к старению. Можно предотвращать эти процессы с помощью вестибулярных тренировок.



РавновесиеОбычно мы оцениваем и замечаем старение по внешним признакам (лицо, кожа, телосложение) и по нездоровью внутренних органов (боли в теле, состояние клеток и белков, скорость обменных процессов и т.п).
Нарушение чувства равновесия – одно из основных и явно заметных возрастных изменений. Как говорит научная статистика, к возрасту 80 лет большинство людей утрачивает способность долго стоять на одной ноге с закрытыми глазами.
Можете себя легко проверить и оценить, насколько быстро стареет ваш организм:
  • стоя на ровном полу, закрываем глаза;
  • поднимаем одну ногу со сгибом в колене – поза "аиста";
  • про себя считаем секунды, сколько продержимся до потери равновесия.
Потом можно постоять на другой ноге – для сравнения.
Так вот, человек в 30 лет, без особых проблем с вестибулярным аппаратом, простоит на одной ноге минимум 20 секунд. Ели удается устоять не дольше 10 секунд – получается у вас "пожилой организм".
Еще один, более "жесткий" способ проверки вестибулярного аппарата – на вращающемся кресле. Совершаем десять оборотов влево и десять вправо. После этого пытаемся дотронуться указательным пальцем до собственного носа. Если не получилось – значит орган равновесия слабоват и старость уже "подступает".


Когда "мутит"Важнейший внутренний датчик

На первый взгляд этот орган, расположенный во внутреннем ухе, прост до примитивности. И совсем не очевидно, что он может сильно повлиять на такой тотальный и комплексный процесс, как старение. Всего лишь капсула с жидкостью (эндолимфа) во внутреннем ухе. При поворотах и наклонах растворённая в жидкости взвесь начинает колебаться и раздражать нервные окончания – что-то вроде плотницкого уровня. Однако этот важнейший датчик работает в связке с другими анализаторами и системами. Дополняют информацию зрение, слух и мышечное чувство (проприоцепция), а обрабатывает её вся статокинетическая система организма.


Уровень "с пузырьком"С развитием ракетной техники, специалисты по космической медицине начали очень пристально изучать свойства вестибулярного аппарата, ведь в невесомости человек без специальной подготовки совершенно теряет ориентацию и отвратительно себя чувствует. Для обеспечения работоспособности в космических полетах пришлось гораздо пристальнее разбираться с "внутренним ухом". И оказалось, что чувствительность "вестибулярки" во многом превосходит все остальные органы чувств. Она невероятно высока – человек чувствует даже малейшие отклонения и отмечает едва фиксируемые ускорения.
Про ускорение старения

Неумолимая статистика фиксирует, что пациенты старше 75 лет чаще всего обращаются к врачам по причине головокружения. Ощущение неустойчивости и расстройства равновесия чрезвычайно распространены у пожилых пациентов.
Причины возникновения "мультисенсорной недостаточности" многообразны – "притупляются" органы чувств, ухудшается взаимоотношение между анализаторами, и нарушаются механизмы переработки информации в центральной нервной системе. И процессы центральной обработки интегрированы с другими неврологическими функциями – с контролем движений и познавательной деятельностью!
Старости свойственна сильная утомляемость и слабое внимание. На эти процессы напрямую влияет вестибулярный анализатор.
И, с потерей чувства равновесия, человека не только намного чаще мучают головокружения, не только возрастает риск получения травм от падений. Но, теряя уравновешенность тела, человек деградирует и как личность.
Как полагают специалисты, вестибулярный аппарат отвечает не только за пространственную ориентацию, но за "ситуационную ориентацию" вообще – ориентирование человека в различных условиях. То есть, у человека одни и те же механизмы служат для ориентации в пространстве и в жизненных ситуациях.
Что делает человек в сложной и запутанной ситуации? "Мечется" по сторонам, будто ищет выход из лабиринта. А когда движения тела ограничены – бегают глаза. Когда видим комедийного киногероя крупным планом, который отчаянно шарит взглядом по сторонам, то легко понимаем – он заврался или срочно ищет идею, чтобы разрешить сложную дилемму.
Люди творческие, которые пишут научный труд или изобретают техническое устройство, могут подтвердить, что креативная работа по ощущениям напоминает прохождение полосы препятствий, с балансированием на неустойчивых опорах – будто постоянно вынужден тонко координировать свои движения. За эти сложные взаимодействия и координации как раз отвечает вестибулярный аппарат.
То есть, получается, что орган равновесия совсем не "простенький" – он в действительности организует самую высшую интеллектуальную деятельность человека! Ученые полагают даже, что он является "распорядителем" и "супервизором" всей мозговой деятельности.


Доступные "тренажеры"Покрутился – омолодился

Конечно, было бы хорошо усовершенствовать чувство равновесия – лучше держишься на ногах, крайне редко падаешь, даже если поскальзываешься. И, главное, лучше мыслишь и меньше стареешь!
Про лечение мультисенсорной недостаточности химическими препаратами и медикаментозными средствами сейчас говорить не будем. За этим можно обращаться к врачам. А вот элементы вестибулярной гимнастики вполне можно делать самому. Вестибулярную реабилитацию можно проводить в домашних условиях.
Перечисли несколько основных тренировочных приемов (разной степени сложности), общефизических и специальных упражнений, применяемых при реабилитации после инсульта и при подготовке летчиков, космонавтов и спортсменов. Можете подобрать для себя наиболее привлекательные и лучше всего подходящие упражнения:
Вертеть головой.
  • Поворачивать голову вправо и влево, наклонять её вперед-назад, и влево-вправо – к плечам.
  • Аккуратно и медленно вращать головой, поочередно в разные стороны.
Вращаться всем телом.
  • Наклонять верх туловища вправо-влево и вперед-назад – тянуться к полу.
  • Поворачиваться корпусом вправо и влево.


Стойки на одной ногеСтойки
  • Стоять на одной ноге – в позе "ласточки" и "аиста", в йоговских асанах и т.п.
  • Стоять на "балансировочной платформе", "балансировочном диске" и т.п.


На вращающемся креслеРаскачиваться и крутиться.
  • Крутиться на вращающемся кресле – специальном (кресла Кориолиса и Барани) или обычном (домашние и офисные кресла).
  • Кататься на качелях, раскачиваться в гамаке
  • Посещать развлекательные аттракционы.
  • Быстро ходить или бегать вокруг к.л. предмета, например, стула.


Вариант с одним стулом


Вариант с двумя стульями


Вариант с тремя стульямиПодвижные занятия.
  • Прыгать с поворотом вокруг своей оси – на 90, 180 или 360 градусов (в зависимости от подготовки).
  • Кататься на велосипеде, на самокате, на роликах, на лыжах и коньках, на скейтборде.
  • Кувыркаться – вперед и назад. Осваивать акробатические упражнения.
  • Играть в баскетбол и футбол.
  • Упражняться на брусьях, турнике, гимнастических кольцах и других снарядах,
  • Прыгать на батуте.
  • Кружиться в танце.
  • На улице ходить по бордюрам, расставляя руки в стороны.
  • Нырять под воду.
  • Плавать кролем, с вращением вокруг продольной оси тела.


Кроль с вращениемВремя выполнения и количество повторений дозируйте сами, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям. Хорошо, если найдёте возможность организовать врачебный контроль. Каждый раз нужно тренироваться понемногу, не более 15-20 минут. Наращивать очень постепенно. Могут возникать тошнота и головокружение, прочие признаки укачивания – тогда лучше остановиться и "переждать". Совсем останавливать занятия всё-таки не нужно. Наоборот, желательно наладить периодичность тренировок. Через непродолжительное время, скорее всего, заметите положительные сдвиги. Постепенно можно осваивать всё более сложные упражнения.
Полезны такие тренировки буквально для всех возрастов. И не только для тех людей, которых часто укачивает.
Главнейшая функция организма – гомеостаз, т.е. поддержание внутренних процессов в динамическом балансе. Равновесие везде нужно. Очень ценно умение придерживаться "Золотой середины" всегда и во всём. И, если хочешь избежать увядания, если хочешь меняться к лучшему, занятия вестибулярными тренировками совершенно необходимы.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.03.2020, 15:13   #18
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 57,420
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

https://naukatehnika.com/zhizn-bez-s...zen.yandex.com
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.03.2020, 21:12   #19
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 57,420
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

"Старость – это болезнь": почему ресурсы нашего тела превышают продолжительность жизни человека в несколько раз? Личное мнение

14 марта
2 тыс. дочитывания
2 мин.
2,4 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы.
2 тыс. дочитываний, 85%. Пользователи, дочитавшие до конца.
2 мин. Среднее время дочитывания публикации.



Рад приветствовать вас, друзья! 👋
Вы знали что наша печень рассчитана на 600 лет жизни? Почему же тогда мы её убиваем за 50-60 лет?
Ладно если бы только печень была такая выносливая, но и сердце рассчитано на куда более долгую службу. Но и его мы не бережём и изнашиваем менее чем за 60-70 лет.


Подписывайтесь на канал и ставьте палец вверх! Это помогает развитию канала! "Старость – это болезнь": почему ресурсы нашего тела превышают продолжительность жизни человека по моему мнению...
В чём же наша проблема и почему мы не живём столько на сколько рассчитаны резервы нашего организма?
На мой взгляд существует 5 основных причин и одна фантастическая. И так по порядку...
1. Питание
По-моему нигде, как в теме питания, не существует такого количества споров и разногласий. Я больше придерживаюсь мнения профессора А.М. Уголева и его теории адекватного и видового питания человека.
Человек существо плодоядное, наша пища это плоды. На это указывает наша физиология. Но с другой стороны на одном питании далеко не уедешь.
Будь ты хоть трижды фруктоедом, существует множество других факторов влияющих на продолжительность жизни и здоровье.


Ставьте палец вверх - это лучшая благодарность автору! 2. Окружающая среда
Города, пробки, машины, выхлопы, заводы, фабрики, стресс, нервы, можно продолжать вечно. В этом муравейнике можно существовать, но прожить долго вряд ли. Особенно ведя малоподвижный образ жизни.
Толи дело на природе. Чистый воздух, лес, чистая вода из источников. Никаких вышек, которые мало чем отличаются от микроволновки. Но это уже конспирология...


Ставьте лайк, кто живёт или хотел бы жить за городом! 3. Рождение и прививки
Еще парочка спорных тем, о которых мало кто говорит. Считаю что рождение детей в наших родильных домах это не лучшее решение. Объясню почему...
Во-первых, более чем у 80% людей смещен первый шейный позвонок или атлант и сворачивают его как правило при рождении.
Во-вторых, сразу после рождения перерезают пуповину и ребенок не успевает получить от матери того, что он мог бы получить.
В-третьих, считаю неестественным рождение в позе лёжа и без воды. Существует множество клиник для естественных родов и разница колоссальная.
Прививки - это вообще рулетка. Сколько детей после них пострадало, сколько стало инвалидами. Об этом тоже много информации, изучайте...


Кто за, кто против прививок, делитесь мнением в комментариях! 4. Малоподвижный образ жизни
Считаю физическую активность важной составляющей отменного здоровья и долголетия. Нет долгожителей просидевший на диване всю жизнь.
Наше тело создано для подвижности. Мы "собиратели" и если сюда привязать теорию видового питания, то без движения мы не выживем.
5. Мышление
Нас с детства программируют на раннюю смерть. Наши дедушки и бабушки чаще всего не доживают до ста. Значит и у тебя не получится.
А зачем жить дольше? Детей воспитал, внуков повидал, что ещё нужно? Целей нет, да и здоровье к этому времени уже не то... Остаётся думать о смерти...


Делитесь своим мнением в комментариях! 6. Как и обещал, ещё одна причина из области фантастики, но все же 😆
Есть теория, что наша лимфатическая система – это паразит подселённый нам другой расой, дабы ограничить потенциал нашего организма.
Звучит просто нереально, а что? А вдруг? Одним словом, как бы есть возможность жить долго и счастливо, но как всё это воплотить в реальность, вопрос открытый...
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.04.2020, 21:16   #20
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 57,420
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Почему наука не уверена в том, что такое старость

На проблему старения сегодня обращено много внимания. Но еще десять лет назад поиски «таблетки от старости» не выходили за рамки теоретических наработок и экспериментов на животных. Теперь некоторые разработки уверенно подходят ко второй и третьей фазам клинических испытаний. С начала десятилетия число таких испытаний выросло вдвое. Бюджет стартапов, разрабатывающих новые методы борьбы со старостью, вырос в восемь раз. Но по мере того, как мы подбираемся к врагу ближе, его очертания размываются все сильнее и сильнее. Парадоксально: чем дольше мы изучаем старость, тем хуже можем определить, что это такое.


notofagus.comПограничные трудности

Какую статью по геронтологии сегодня ни открой, она начинается словами «старение — это...». Подобное начало может показаться странным: зачем объяснять, казалось бы, очевидные вещи?
Но если приглядеться внимательнее, окажется, что среди множества подобных определений довольно мало совпадающих. Авторы статей перестраховываются и с самого начала подробно объясняют, что именно они собираются изучить, измерить или победить.
Дело в том, что интуитивное определение старения, которым пользуется в быту каждый из нас, совершенно неприменимо в эксперименте.
Представим, что мы решили найти лекарство «от старости». Логично предположить, что искомое лекарство должно способствовать тому, чтобы молодые люди не старели, то есть не превращались в стариков. Следовательно, необходимо составить протокол для лаборанта, который будет отслеживать, появились среди испытуемых старики или нет.
Допустим, мы собрали приблизительный фоторобот старика, как мы его видим: этот человек, скорее всего, плохо ходит и часто болеет, седой и сгорбленный, с морщинами и без зубов, многое забывает и не способен размножаться.
Но даже если мы тщательно поработали и прописали количество морщин, которые должны возникнуть у испытуемого, и зубов, которые он должен потерять, чтобы его причислили к старикам, у нашего лаборанта неизбежно возникнут трудности. Как быть с теми, кто лишился зубов, но сохранил идеальную осанку? А с теми, кто поседел или облысел в 30 лет?
Проблема, ожидающая нашего незадачливого лаборанта, вызвана вовсе не тем, что он или мы недостаточно хорошо поработали над определением старости. Есть еще два важных обстоятельства, делающих появление такого критерия маловероятным.
Во-первых, старение, как и развитие, продолжением которого оно является, — процесс постепенный. Никакое изменение в нем не совершается одномоментно: зубы выпадают по очереди, физическая сила снижается постепенно.
Даже способность размножаться, которую, казалось бы, можно измерить по принципу «есть/нет», не пропадает в одночасье. Поэтому нет и четкой границы между старостью и молодостью.
Во-вторых, старики — очень разнородная группа. Какой бы параметр мы ни взялись измерять, будь то сила хвата руки, концентрация каких-нибудь веществ в крови или набор микробов в кишечнике, разброс по нему среди пожилых членов популяции будет не меньше, а то и больше, чем у молодых.


С возрастом разброс в значениях физиологических параметров только растет, как видно на примере концентрации гормонов щитовидной железы в крови пожилых людей и долгожителей.

Ostan et al. / The journals of gerontology: series A, 2018И в этом есть своя логика: подержанные автомобили одной модели похожи друг на друга меньше, чем свежая партия с конвейера. За долгую жизнь организм человека успевает столько раз сломать и починить отдельные детали, что накапливает уникальный набор молекулярных и тканевых «шрамов», от которых зависит, насколько сильно со временем сдают те или иные его органы.
Именно поэтому среднее значение, или «норма», которую мы могли бы высчитать для стариков, едва ли будет показательным и позволит нам достоверно отличить их от молодых.
Старик и рулетка

У парадокса незадачливого лаборанта есть очевидное решение: давайте измерять не абсолютное состояние человека — постарел или не постарел — а скорость, с которой он движется из одного состояния в другое, то есть темпы старения.
Даже если мы не знаем, где провести границу, мы можем измерить среднестатистическую скорость, с которой копятся возрастные изменения, и попытаться ее снизить — желательно, до нуля.
Но тут возникает другая проблема: не очень ясно, за какими именно изменениями необходимо следить. Среди множества клеток и молекул в организме, на которых так или иначе сказывается течение времени, нужно выделить какой-то один параметр, который и будет служить показателем старости.
Такие параметры называют маркерами биологического возраста — считается, что они, в противовес хронологическому (паспортному) возрасту, более точно отражают степень старения организма.
Однако выделить единый маркер, позволяющий судить о состоянии организма в целом, — задача не из легких. В 2004 году исследователи старения выдвинули список критериев, которым такой маркер должен соответствовать.
Несмотря на то, что все они выглядят абсолютно оправданными, придумать удовлетворяющий им параметр практически невозможно. Попробуйте сами. Итак, идеальный маркер биологического возраста должен:
1. Быть легко измеряемым. Кроме того, эти измерения, очевидно, не должны наносить ущерб здоровью испытуемого. Поэтому определять возраст с помощью вскрытия или даже биопсии внутренних органов не получится, а вот анализ крови или соскоба слизистых вполне годится.
2. Предсказывать вероятность смерти. После того как мы придумали маркер, его нужно как-то верифицировать, то есть убедиться, что в нем есть смысл. Можно, конечно, посмотреть, насколько хорошо его предсказания соотносятся с хронологическим возрастом. Однако этого недостаточно, ведь сама идея биологического возраста состоит в том, что хронологический не вполне отражает настоящую скорость старения. Значит, нужна какая-то независимая проверка.
Сейчас в качестве независимого критерия используют риск смерти от естественных причин (то есть болезней и патологических состояний, а не войн и катастроф). Это одно из современных определений старения: растущий риск смерти.
Несмотря на то, что к этому определению есть немало вопросов (мы о них недавно рассказывали), измерить риск смерти довольно просто — достаточно просто подсчитать, какой процент людей определенного возраста доживает до следующего года.
Таким образом, маркер биологического возраста должен в какой-то степени соответствовать вероятности смерти. Поэтому, например, использовать в качестве него число морщин на лице (а такого рода идеи уже возникали) — не лучшая идея: у людей, которые много работают на солнце, кожа сморщивается быстрее, но почти никто от этого не умирает.
3. Иметь отношение к биологическим причинам старения. В этом еще одна проблема с оценкой возраста по морщинам: поскольку это внешнее проявление, оно может быть вызвано множеством причин — подобно тому, как количество зубов зависит не только от возраста, но еще и от типа питания, привычки чистить зубы и драчливости.
Но биологические причины старения лежат глубоко — во всех смыслах этого слова, — и как только мы решаемся подсчитать, например, число мутаций в клетках или число состарившихся клеток в тканях, наши измерения становятся куда более травматичными для испытуемого и начинают противоречить пункту 1 этого списка.
4. Работать на модельных организмах, а не только на человеке.Поскольку отправной точкой для разработки маркеров биологического возраста служит поиск «таблетки от старости», то полезно сразу задуматься о том, как она будет проходить клинические испытания.
Прежде чем такую таблетку выпустят для людей, она должна будет показать свою эффективность на лабораторных животных — и неплохо бы проверять ее действие по одним и тем же критериям, то есть по одному и тому же маркеру биологического возраста.
Единого маркера, который сегодня удовлетворял бы всем этим запросам, не существует. Те из них, что легко измерить, вроде внешних признаков, редко связаны с глубинными причинами старения. А они, в свою очередь, требуют дорогостоящих и нередко травматичных методов измерения. Наконец, даже те, что проходят по первым трем критериям, нередко проваливаются по четвертому.
Например, эпигенетические часы — набор меток на ДНК, определяющих степень ее скручивания. Их научились легко измерять, забирая клетки из кожи или крови (правда, не всегда они отражают степень старения других тканей организма).
Они вроде бы действительно связаны со степенью старения и позволяют предсказывать риск умереть. Но при этом эпигенетический возраст человека не связан однозначно с возрастом лабораторных животных: для каждого вида приходится рассчитывать собственную шкалу перевода эпигенетических лет в человеческие, и не всегда она линейная — недавно выяснилось, например, что для собак она логарифмическая и неравномерная.


Эпигенетический возраст человека и собаки связаны нелинейно: в начале жизни собаки стареют ускоренно относительно людей, а потом, наоборот, замедленно.

Wang et al. / bioRxiv, 2019Наконец, главная беда с маркерами заключается в том, что мы до сих пор не знаем, какая из известных причин старения наиболее важна, и даже подозреваем, что такой ключевой причины не существует. Это значит, что каждый параметр, который мы придумаем, будет измерять какую-то свою причину, игнорируя остальные.
Например, эпигенетические часы дают представление о работоспособности клеток, но ничего не говорят ни о количестве мутаций в их ДНК, ни о состоянии их белков, ни тем более о количестве гормонов и питательных веществ в крови.
Неудивительно, что между собой маркеры тоже согласуются плохо. Один лучше работает для детей, другой — для взрослых, один хорошо предсказывает риск умереть, а другой — риск развития возрастных патологий. Такая специализация позволяет решать конкретные задачи, но не продвигает нас ближе к пониманию того, что такое старение и как его измерять.
Обходной маневр

Итак, мы хотим искать таблетку от старости, но не знаем ни что это такое, ни как его измерить. Чтобы найти выход из этого положения, геронтологи решили посмотреть на проблему с другой стороны.
Допустим, мы никак не можем определиться с тем, что такое старение, но точно знаем, от чего люди обычно умирают. И это не старость сама по себе, а конкретный набор возрастных болезней: сердечная недостаточность, атеросклероз, рак, болезни Альцгеймера и Паркинсона, остеопороз, диабет, хроническая обструктивная болезнь легких и так далее. А их уже гораздо проще диагностировать и отслеживать.
Так появилась парадигма geroscience, которая предлагает рассматривать старение — по крайней мере, на уровне клинических испытаний — как совокупность возрастных болезней и тем самым рисующая более четкий контур нашего врага.
У этой идеи есть конкретное научное обоснование. Сегодня есть несколько официально признанных механических причин старения: воспаление, истощение клеточных запасов, молекулярные повреждения, эпигенетические изменения, сдвиг метаболизма, агрегация белков и реакция организма на стресс. Все они так или иначе замешаны в развитии любой возрастной болезни.
Например, возникновение опухолей усиливается под действием стресса, реагирует на обмен веществ в организме, а также вызывает воспаление в ткани и повреждения внутри клеток, как опухолевых, так и здоровых. Скажем, диабет развивается на фоне нарушений метаболизма и часто сопровождается воспалением и накоплением белковых клубков.
Кроме того, все известные причины старения не существуют в организме поодиночке, а усиливают друг друга. В результате воспаления изменяется обмен веществ, стресс приводит к агрегации белков, а эпигенетические изменения лишают стволовые клетки возможности размножаться.
Таким образом, иерархия причин старения и смерти оказывается не вертикальной, а сетевой: причин возникает сразу множество, а дальше они складываются в ту или иную возрастную болезнь (и часто не одну).


Все механические причины старения связаны друг с другом, образуя не вертикальную иерархию, а сеть.

Kennedy et al. / Cell, 2014Выход из этой ситуации сегодня представляется таким: давайте искать лекарство от возрастных болезней по отдельности, потому что наличие или отсутствие каждой из них — это признак, который легко измерить. Затем эти лекарства можно проверять на эффективность и против других возрастных заболеваний.
И если какие-то методы или препараты окажутся верным средством от нескольких недугов сразу, это будет означать, что они устраняют сразу несколько причин смерти, то есть борются со старостью в целом.
Если геронтологи действительно соберутся придерживаться этой методики, то едва ли нам стоит ждать громких результатов испытаний «таблеток от старости». Все они будут «замаскированы» под препараты от разных возрастных болезней, а их способность продлить жизнь будет зависеть от того, по скольким мишеням одновременно они смогут попасть.
Вслед за этим можно представим себе, что и само понятие «таблетки от старости» и «борьбы со старением» (а заодно модное слово «антиэйджинг») исчезнут из научного дискурса: ведь если мы приравниваем старость к набору конкретных болезней, существует ли она как самостоятельное явление?
Полина Лосева
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.04.2020, 08:48   #21
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 57,420
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Известный американский нейрохирург назвал правила здорового старения



29 января 2020, 10:42

18
27
7
1
0
0
53

Яндекс Дзен Содержание:Знаменитый нейрохирург Джозеф Марун сейчас является старшим вице-президентом Американской академии по борьбе со старением и не устает повторять, что ключом к здоровой и долгой жизни является предотвращение болезней до их возникновения.



Он с горечью констатирует, что люди, столкнувшись с тяжелыми заболеваниями, тратят огромные деньги на то, чтобы вылечиться. А между тем для того, чтобы оставаться здоровыми, необходимы сущие копейки на питание.

Читайте на Информинг.Ру: Признаки диабета второго типа, которые обычно игнорируются

«Старение и воспаление идут рука об руку», - поведал доктор в интервью Newsmax. Джозеф привел несколько способов, которые, как он говорит, будут способствовать здоровому старению. Это когда человек стареет только по паспорту, но остается молодым и снаружи, и изнутри.Диета

Неправильное питание - основная причина появления воспалений. Нейрохирург советует избегать насыщенных жиров, которые стимулируют гены в клетках накапливать жира для производства воспалительных цитокинов, которые связаны с диабетом и сердечно-сосудистыми недугами. А вот рыбу, морепродукты и овощи, в которых много омега-3, желательно есть как можно чаще. Причем, людям всех возрастов.
Движение

«Человеческое тело создано для движения», - говорит доктор Марун. Упражнения помогут не только согнать лишние килограммы и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Физические нагрузки высвобождают антидепрессантоподобный гормон в мозге. Гормон называется BDNF и вместе с нейротрансмиттерами может улучшить настроение, сон и стимулирует рост новых клеток.Нет ловушкам современного общества

Под ними специалист подразумевает фастфуд с трансжирами, автомобильные выхлопы, бытовую химию и так далее. Надо, по возможности, избегать их. Не кушать вредную еду, как бы не был велик соблазн, по возможности выбираться за город, поближе к природе.Зарядка для мозга

Мозг не должен отдыхать. Решение задач, ребусов, головоломок - то, что надо. Болезни Альцгеймера и Паркинсона имеют воспалительные компоненты. Поскольку в наших клетках мозга содержится до 40% омега-3 жиров, имеет смысл увеличить потребление продуктов, содержащих их - можно в добавках, можно в натуральном виде - увеличив потребление рыбы.Укрепление костей

Как бы молодо человек не выглядел, с возрастом его кости становятся более хрупкими, а ведь они не только обеспечивают структуру тела, они являются важным резервом минералов, таких как кальций, медь, цинк и другие. «Гормональные изменения как у мужчин, так и у женщин из-за старения изменяют плотность костей и снижают прочность», - говорит Марун.
«Ходьба, бег и тренировка с отягощениями могут замедлить потерю костной массы по причине старения», - уверяет он.Забота о зрении и слухе

По мере старения зрение ухудшается, может развиться глаукома и дегенерация желтого пятна. Слух и чувство вкуса также снизятся. Врач рекомендует избегать воздействия ультрафиолетового излучения от солнца, которое может вызвать образование катаракты, и избегать чрезмерного шума, чтобы уменьшить потерю слуха.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Закладки

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 19:54.


╨хщЄшэу@Mail.ru Rambler's Top100


Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot