Arhum.ru - Forums
Тесты IQ, узнай свой уровень IQ прямо сейчас, РОО САЛЮС
руна Гебо
от я к Я через Мы
карманный справочник мессии
Танец на Грани
Встречаясь и Сливаясь с Тенью
на Пути к Себе
О-Со-Знанность через Гармонию Целостно-Непрерывного Движения,
ОбъЕдиняющего конфликтогенные противоположности в Себе=Мы
Технологии Системы Феникс
· Новости · Группа · Фото & Видео · Семинары · Полезное · Система · Контакты ·

подробнее...

Полезные ссылки:
0.Ориентация по Форуму
1.Лунные дни
2.ХарДня
3.АстроСправочник
4.Гороскоп
5.Ветер и погода
6.Горы(Веб)
7.Китайские расчёты
8.Нумерология
9.Таро
10.Cовместимость
11.Дизайн Человека
12.ПсихоТип
13.Биоритмы
14.Время
15.Библиотека


Вернуться   Arhum.ru - Forums > Мир со ВСЕХ сторон, изнутри и снаружи. > 2 Копилка технологий, опыта и знаний. > 1. Науки > 2 Наука экзотерическая > 2 Йога, Цигун, Физкультура > 2 анатомия, физиология > 2.1 анатомия

Важная информация

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 04.08.2019, 22:38   #121
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,044
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

СИНДРОМ ЗАМОРОЖЕННОГО ПЛЕЧА или импичмент синдром.

Плечевой сустав самый сложный сустав в организме. В связи с высокой подвижностью и особенностями анатомического строения нуждается в точном центрировании головки плечевой кости в плечевом суставе.
Только слаженная работа мышечно-связочного аппарата позволяет плечевому суставу действовать без ограничений в движении и болезненности.
При появлении нарушений и боли на ранних этапах как правило человеку хочется просто снять болевой синдром. И тут в начале все обращаются к мазям, компрессам, противовоспалительным препаратам и блокадам. Но не меняя травмирующий двигательный стереотип плечевой сустав начинает терять подвижность. И чем дольше длится ограничение, тем сложнее восстановить оптимальную работу сустава, поскольку воспаление, нарушенное кровообращение приводит к образованию спаечных процессов.
Ко мне обратился пациент, у которого больше всего страдало отведение плеча.
Отведение плеча состоит из 3 фаз в которые подключаются разные мышечные группы, давайте их рассмотрим:

1 фаза. Начало отведения (до угла 50 градусов) работают: ДЕЛЬТОВИДНАЯ
НАДОСТНАЯ
Отведение в лопаточном суставе : ПЕРЕДНЯЯ ЗУБЧАТАЯ
ТРАПЕЦИЕВИДНАЯ

2 фаза. Приведение головки (от угла 50 до 90 градусов) идет включение ротаторной манжеты плеча
Которая приводит головку плечевой кости и рука может продолжать отведение.
Здесь у нас участвуют: ПОДЛОПАТОЧНАЯ
ПОДОСТНАЯ
МАЛАЯ КРУГЛАЯ мышцы

3 фаза. В которой отведение происходит за счет наклона в позвоночнике.

На первой фазе отведения самой активной мышцей является ДЕЛЬТОВИДНАЯ мышца, разные её пучки (которых насчитываю 7 а не 3) являются и агонистом и антагонистом одновременно.

НАДОСТНАЯ мышца так же достигает своего пика при угле 90 градусов отведения, как и дельтовидная и может её полностью заменить, но так же надостная мышца выступает как синергист по отношению к другим мышцам манжеты ротаторов. Без неё дельтовидная мышца перегружается и быстро утомляется.

Не меньшую роль играет ДЛИННАЯ ГОЛОВКА БИЦЕПСА плеча, т.к. если она травмирована, не будет происходить соскальзывание головки плечевой кости вниз и сама головка будет биться от акромиально-ключичное сочленение провоцируя боль и воспаление.
Просто массаж и упражнения могут не просто не принести положительный результат, но и усугубить нарушение, поскольку к синдрому замороженного плеча могут приводить совершенно разные причины это и:
- компрессия нерва в шейном отделе (грыжи протрузии, нестабильность, остеофиты и т.д)
- нестабильность акромиально- ключичного сочленения, лопатки
- а также синдром малой грудной мышцы, компрессия надлопаточного, подмышечного, кожно-мышечного нерва

Поэтому для эффективного лечения необходимо:
1. Качественная диагностика
2. Правильная коррекция
3. Тренировка мышц
4. Переобучение двигательного стереотипа

Источник: https://vk.cc/87Tft7





__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.10.2019, 12:39   #122
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,044
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

ПЕРЕКРЕСТНЫЕ МЫШЕЧНЫЕ СИНДРОМЫ

В комплексном лечении позвоночника выделяются три так называемых перекрестных мышечных синдрома:

- нижний перекрестный синдром
- слоистый (этажный) перекрестный синдром
- верхний перекрестный синдром

Перекрестный мышечный синдром представляет собой системное патологическое перераспределение мышечного тонуса, которое при современном образе жизни сохраняется даже во время целевых динамических нагрузок.

НИЖНИЙ ПЕРЕКРЕСТНЫЙ СИНДРОМ ТИПА А И В (рис. 1-4)

Нижний перекрестный синдром или тазовый перекрестный синдром возникает при мышечном дисбалансе нижней части тела. Наблюдается гипертонус и укорочение сгибателей бедра и мышц, разгибающих поясничный отдел позвоночника, в то время как спереди мышцы брюшного пресса ослаблены и растянуты, а сзади большая и средняя ягодичные — тоже грустны и унылы. Часто подколенные мышцы (хамстринги) демонстрируют печальную напряженность и раздражающее нежелание растягиваться. Таз, как большая чаша, наклоняется вперед, тазобедренные суставы — в состоянии постоянного легкого сгибания, а поясница находится в переразгибании — компенсаторный поясничный гиперлордоз в типе А, тип В отличается тем, что поясничный прогиб не выражен, но поясница постоянно напряжена.

Имеется слабость глубоких мышц пресса — прямой мышцы, внутренней и наружной косых и поперечной мышц живота, а также всех трех пар ягодичных мышц. Это сочетается с гипертонусом разгибателей нижнего грудного и поясничных отделов позвоночника — большая мышца, разгибающая позвоночник, многораздельные мышцы, квадратная поясницы и широчайшая спины. В сокращении находятся также сгибатели бедра — подвздошно-поясничная и мышца, напрягающая широкую фасцию бедра.

Подколенные мышцы компенсируют передний наклон таза или уснувшую большую ягодичную мышцу.

Мышечный дисбаланс нарушает работу суставов позвоночника (перенапряжение связок и повышение давления на уровне L4-L5 и L5-S1), крестцово-подвздошного, тазобедренных и даже коленных суставов. Особым образом меняется поза — таз наклоняется вперед, поясница в переразгибании, возникает боковой сдвиг таза, поворот бедра наружу, колени переразогнуты, усиливается грудной кифоз (сутулость) и шейный лордоз (переразгибание шеи).

Два варианта нижнего перекрестного синдрома: тип А и тип В

Тип А или ЗАДНИЙ ТАЗОВЫЙ ПЕРЕКРЕСТНЫЙ СИНДРОМ

Задается осевыми разгибателями (задняя поверхность тела). Из-за укорочения сгибателей бедра таз наклоняется вперед и сгибаются колени, поясница в гиперлордозе, сутулость в грудном отделе усиливается. Как результат ухудшение мощности дыхания и позы. Передний наклон таза приводит к тому, что при вдохе приходится усиленно работать грудной клеткой — верхнегрудной тип дыхания. Из-за слабости мышц живота выдох затруднен, и грудная клетка не возвращается вниз в достаточной степени. Выдох укорочен и не создается нужное внутрибрюшное давление. Не все гладко между поперечной мышцей живота и диафрагмой — они перестали быть командой и не попадают в один ритм. Естественным образом нижний перекрестный синдром возникает у беременных женщин на больших сроках и у мужчин с «пивным животиком».

Тип В или ПЕРЕДНИЙ ТАЗОВЫЙ ПЕРЕКРЕСТНЫЙ СИНДРОМ

Слишком слабые и короткие мышцы пресса. Акцент на осевых сгибателях (передняя поверхность тела). Компенсация — уменьшение поясничного прогиба, гиперкифоз (сутулость) в грудном отделе и голова вперед. Таз немного выдвинут вперед, колени в переразгибании.

СЛОИСТЫЙ (ЭТАЖНЫЙ) ПЕРЕКРЕСТНЫЙ СИНДРОМ

Слоистый перекрестный синдром возникает при дисбалансе мышечного тонуса, когда слоями меняются участки укорочения и расслабления мышц по всей длине тела.

При слоистом перекрестном синдроме расслаблены:

ягодичные мышцы
нижняя часть прямой мышцы живота, поперечная мышца живота
поясничная часть разгибателя спины
межлопаточные мышцы (средняя часть трапециевидной мышцы, ромбовидные мышцы)

При слоистом перекрестном синдроме укорочены:

сгибатели коленного сустава
нижняя часть косых мышц живота
грудо-поясничная часть разгибателя спины
верхние фиксаторы плечевого пояса (мышцы, поднимающие лопатку, верхняя часть трапециевидной мышцы)

При слоистом перекрестном синдроме выпячиваются вперед вялые прямые мышцы живота, особенно их нижняя часть, а сбоку от них отмечается углубление, соответствующее спазмированным и укороченным косым мышцам живота.

Слоистый перекрестный синдром является показателем отсутствия компенсации остаточной статической деформации мышц.

ВЕРХНИЙ ПЕРЕКРЕСТНЫЙ СИНДРОМ (рис. 5-6)

Верхний перекрестный синдром – шейно-плечевой, возникает при дисбалансе мышечного тонуса верхних и нижних фиксаторов плечевого пояса.

При верхнем перекрестном синдроме расслаблены:

нижняя часть трапециевидной мышц, передняя зубчатая мышца
межлопаточные мышцы (средняя часть трапециевидной мышцы, ромбовидная мышца)
глубокие сгибатели шеи (длинная мышца шеи, длинная мышца головы, лопаточно-подъязычная, подъязычно-щитовидная)

При верхнем перекрестном синдроме укорочены:

верхняя часть трапециевидной мышцы, мышца, поднимающая лопатку, лестничная мышца
большая и малая грудные мышцы
разгибатели шеи (разгибатель позвоночника, верхняя часть выйной связки)

При верхнем перекрестном синдроме визуально шея и плечи смещаются вперед с фиксированным лордозом верхнего шейного отдела позвоночника, часто увеличен грудной кифоз, а нижний шейный отдел притянут к туловищу.

Характерно нарушение нормального цикла дыхания, которое происходит, прежде всего, из-за спазма лестничных и грудных мышц, а также из-за нестабильности четвертого позвоночного сегмента шейного отдела позвоночника.

Ссылка на актуальное расписание: https://vk.com/massagschool?w=page-17270693_49954








__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.01.2020, 23:08   #123
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,044
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Ротаторы бедра

Мышечная группа ротаторов бедра образована грушевидной мышцей, близнецовыми мышцами, внутренней и наружной запирательными мышцами. Все эти мышцы расположены рядом с суставом, и плечо рычага у них слишком короткое для того, чтобы выполнять мощные движения. Таким образом, для тазобедренного сустава они выполняют в большей степени проприоцептивную функцию. Они адаптируют ротацию бедренной кости к ротации подвздошной кости с целью оптимальной центровки головки бедра в гнезде тазобедренного сустава. В сочетании с мышцами тазового дна они образуют для таза нечто вроде гамака.

При стойке на одной ноге грушевидная и большая ягодичная мышцы стабилизируют диагональную ось крестца. Грушевидная мышца является мышцей постуральной, то есть склонной к укорочению. Она выходит из таза через большую седалищную вырезку. Здесь она находится в тесной связи с ягодичными нервами, нервами наружных половых органов, седалищным нервом, а также с сосудами, обеспечивающими кровоснабжение тазового дна. Контрактура грушевидной мышцы может вызывать раздражение этих структур и быть причиной ложной невралгии или нарушений функции промежности. Нога при этом поворачивается наружу и укорачивается. Боль распространяется кнаружи в пояснично-крестцовое сочленение, ягодицы и заднюю сторону бедра. В редких случаях боль распространяется глубже, к задней части колена. Длительное сидение или положение на корточках со сжатыми коленями может вызывать боль из-за растягивания грушевидной мышцы (в случае ее повреждения).

Ротаторы бедра для тазобедренного сустава выполняют проприоцептивную функцию. Они осуществляют ротацию бедра наружу и его отведение, также выполняя роль слабых разгибателей. Если сгибание бедра превышает 60°, грушевидная мышца начинает выступать в роли внутреннего ротатора бедра.



__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.09.2022, 20:17   #124
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,044
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

https://vk.com/wall-86906450_1805?z=...-86906450_1805
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.10.2022, 08:52   #125
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,044
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

ПРОВЕРКА ВРАЩАТЕЛЬНОЙ МАНЖЕТЫ ПЛЕЧА

1) Провокация боли 60-120 для выявления субакромиальных проблем тендинит сухожилия надостной мышцы, импинджмент-синдром

2) Силовой тест на внутреннюю ротацию согнутой за спиной руки подлопаточная мышца и сухожилие

3) Силовой тест на наружную ротацию согнутой руки подостная и надостная мышцы

4) Комбинированный тест на сопротивление при наружной ротации согнутой руки подостная мышца

5) Тест падающей руки надостная мышца и сухожилие
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.10.2022, 09:24   #126
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,044
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.01.2023, 09:31   #127
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,044
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Подвздошно-поясничная мышца.

Синдром подвздошно-поясничной мышцы сейчас очень распространенное явление.

Давайте разбираться что это такое и что с этим делать?

Подвздошно-поясничная мышца -это спаренная мышца, состоит из поясничной и подвздошной соответственно. Крепиться ко всем поясничным позвонкам и ниже волокна 2ух мышц сливаются и проходят по передней поверхности тазобедренного сустава и крепиться изнутри к бедренной кости. ⠀
Эта мышца соединяет наши ноги с тазом и туловищем. ⠀

Теперь отойдем от темы и вспомним вот что..

Когда нам холодно это "стресс" для организма.. что мы делаем ..шею вытягиваем, ножки поближе к корпусу.. Когда стресс эмоциональный , мы ложимся на бочок и сворачиваемся в клубочек.. это реакция нейромышечных связей. Так устроено, что в момент стресса запускаются все основные мышцы сгибателей туловища.
Но самая большая проблема в том, что мы много сидим и часто куда-то спешим и как ходим? Конечно же с наклоненным корпусом вперёд. Так же незначительный стресс каждый день.. и вот гипертонус мышц переходит в хроническую стадию. ⠀
Почему болит поясница? ⠀
Напряжённая мышца наклоняет таз вперёд и тем самым увеличивает естественный прогиб в пояснице. Все было бы не так плохо если бы это было симметрично.. но чаще всего это одна сторона зажата и из-за этого идёт искривление в поясничном отделе.. перекос таза..и там не далеко уже и до протрузия со всеми вытекающими.. Что же делать?
Двигаться! И это единственный и безопасный метод восстановления и расслабления!
Оставляю вам ссылку как можно растянуть подвздошно-поясничную.
Расслабление подвздошно-поясничной мышцы. Простые упражнения от спазма
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.11.2023, 23:06   #128
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,044
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

https://dzen.ru/a/ZO4OT7w4-2g9Y95s?referrer_clid=1400&
Сила компрессии на уровне поясничного отдела позвоночника при различных положениях тела. Она больше, чем кажется.

29 августа








Представьте себе симпатичную девушку в синем платье, стоящую на улице. В руках у неё какие-то документы.

Какую силу компрессии (сжатия) будет при этом испытывать её поясничный отдел позвоночника? Вы скажете: "Это легко. Всё то, что находится выше уровня поясницы, будет на эту самую поясницу давить". Посчитаем. Пусть девушка весит 55кг. Тогда масса её головы, грудной клетки, рук и груза в руках будет где-то 29кг (чуть больше 50% массы тела).

Но такова ли будет сила компрессии? На самом деле, нет. В данном случае она составит около 90% массы тела, то есть порядка 50кг. "А откуда взялись эти дополнительные 21кг?" — спросите Вы. Это как раз и будеткомпрессия, создаваемая напряжением мышц кора (маленькие стрелочки на схемке).

Самое интересное произойдёт, если девушка вдруг уронит документы, а потом наклонится, чтобы их поднять. В момент максимального наклона сила компрессии поясничного отдела увеличится аж до 135–160кг😳 (250–300% массы тела). Как ни странно, это факт.

Сила компрессии на уровне поясничного отдела позвоночника

Высчитывается путём измерения давления внутри межпозвонковых дисков, либо методами компьютерного моделирования. Измеряется в Ньютонах (N) или в килограммах (10N это около 1кг). Часто выражается в виде отношения к массе тела (BW = body weight).

Приведу усреднённые цифры силы компрессии нижнепоясничного отдела позвоночника (уровень L5-S1). В скобках — округлённые значения в кг для человека массой (BW) = 70 кг.

0,3 BW (20кг) — расслабленное положение лёжа на спине;
0,6 BW (40кг) — положение лёжа на боку;
1BW (70кг) — нейтральное положение стоя;
1,2 BW (80кг) — положение сидя с ровной спиной;
1,5 BW (100кг) — чистый боковой наклон стоя; чистый поворот стоя;
2,5 BW (170кг) — положение сидя "ссутулившись" с наклоном вперёд; наклон вперёд на 30° в положении стоя; положение стоя с удержанием в согнутых под прямым углом в локтевых суставах руках груза 20кг (груз прижат к туловищу);
3 BW (210кг) — максимальный наклон вперёд (без груза!);
4 BW (280кг) — наклон вперёд на 30° в положении стоя с грузом 20кг в выпрямленных и опущенных вниз руках.

Почему так, биомеханика процесса — в этом посте.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.11.2023, 23:11   #129
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,044
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

https://dzen.ru/a/ZQaiaFJqRiYlFO0L?referrer_clid=1400&
Самые крупные мышцы ног, туловища, рук... и все остальные тоже: рейтинг по объёму




Какая мышца в теле самая большая? Это можно узнать, сравнив объёмы (в см³). Обязательно нужно учитывать, что внешний вид мышц на поверхности тела создаёт ложное впечатление, так как важны все 3 размера, в том числе толщина. Приведены усреднённые цифры.

Самые-самые:
🥇ЧЕТЫРЁХГЛАВАЯ МЫШЦА БЕДРА (квадрицепс, передняя поверхность бедра) 1600 см³;
🥈БОЛЬШАЯ ЯГОДИЧНАЯ МЫШЦА 900см³;
🥉ТРЁХГЛАВАЯ МЫШЦА ГОЛЕНИ (икра) 900см³.
Как видим, весь пьедестал занимают мышцы ног.





Изображение: kjpargeter, freepik.com (с моими дополнениями)


Топ-3 мышц туловища:
1. Мышца, выпрямляющая позвоночник (два продольных тяжа на спине) 840см³.
2. Подвздошно-поясничная мышца (находится внутри брюшной полости сбоку от позвоночника) 350см³.
3. Грудобрюшная диафрагма (разделяет грудную клетку и брюшную полость) 260см³.
Топ-3 мышц рук:
1. Дельтовидная мышца (дельта) 380см³.
2. Трёхглавая мышца плеча (трицепс) 370см³.
3. Большая грудная мышца 290см³.
Общий рейтинг мышц человека по объёму


Мышцы с похожей функцией объединены в группы. Очевидно, что абсолютные значения могут сильно варьировать у разных людей. Однако цифры дают возможность сравнивать размеры отдельных мышц между собой. Например, в среднем квадрицепс в 5,5 раз (!) крупнее большой грудной мышцы или широчайшей мышцы спины. И в 10,5 раз (!!) крупнее одной из любимых мышц всех новичков в тренажёрном зале💪.


🥇🏆Четырёхглавая мышца бедра ‐ квадрицепс 1600 см³.

🥈Группа ягодичных мышц 1600 см³
(большая ягодичная мышца 900, средняя ягодичная мышца 450 и малая ягодичная мышца 160 + близкая к ним по функции мышца, напрягающая широкую фасцию бедра 90).

🥉Трёхглавая мышца голени 900см³
(состоит из икроножной 400 и камбаловидной 500 мышц).

4. Группа приводящих мышц бедра - аддукторы 860см³
(большая приводящая мышца 550, длинная 110 и короткая 90 приводящие, тонкая 70 и гребенчатая 40 мышцы).

5. Мышца, выпрямляющая позвоночник 840см³.

6. Хамстринги - задняя группа мышц бедра 750см³
(бицепс бедра 340, полуперепончатая 230 и полусухожильная 200 мышцы).
7. Группа мышц брюшного пресса 620см³
(прямая мышца живота 160, наружные 210 и внутренние 150 косые мышцы живота, поперечные мышцы живота).
8. Группа стабилизаторов лопатки 500см³
(трапециевидная мышца 240; передняя зубчатая мышца; большая и малая ромбовидные мышцы; мышца, поднимающая лопатку; малая грудная мышца).
9. Ротаторная манжета плеча 400см³
(подлопаточная 170, подостная 130, надостная 50, большая и малая круглые мышцы).
10. Дельтовидная мышца 380см³.

11. Трёхглавая мышца плеча (трицепс) 370см³.
12. Группа мышц-сгибателей локтевого сустава 360см³ (бицепс - двуглавая мышца плеча💪 150, m.brachialis - плечевая мышца 150, m.brachioradialis - плечелучевая мышца).
13. Подвздошно-поясничная мышца 350см³.
14. Группа мышц-сгибателей кисти и пальцев + круглый и квадратный пронаторы 330см³.
15. Глубокий слой задней группы мышц голени 310см³ (задняя большеберцовая мышца 160, длинный сгибатель пальцев стопы, длинный сгибатель I пальца стопы, подколенная мышца).

16. Большая грудная мышца 290см³.
17. Передняя группа мышц голени 280см³ (передняя большеберцовая мышца 160, длинный разгибатель пальцев стопы, длинный разгибатель I пальца стопы).
18. Широчайшая мышца спины 270см³.
19. Грудобрюшная диафрагма 260см³.
20. Группа глубинных мышц-вращателей бедра 240см³ (грушевидная мышца 40, наружная 70 и внутренняя 60 запирательные мышцы, квадратная мышца бедра и две близнецовые мышцы).

21. Задняя группа мышц шеи 210см³ (полуостистые мышцы, ременные мышцы, короткие подзатылочные мышцы с двух сторон).
22. Портняжная мышца 180см³.
23. Группа мышц-разгибателей кисти и пальцев 150см³.
24. Боковая группа мышц шеи 140см³ (грудино-ключично-сосцевидные; передние, средние и задние лестничные мышцы с двух сторон).
25. Боковая (латеральная) группа мышц голени 120см³ (длинная и короткая малоберцовые мышцы).

Бонусы:
а) объём мышечной ткани сердца🫀 составляет ориентировочно 240см³ (миокард отличается от скелетных мышц структурно и функционально);
б) средний объём мышц языка👅 - 80см³.
Ссылки:
1. Обзор двух статей на русском.
2. Обзор с таблицей на английском.
3. Инфографика на английском.
Статьи на английском:
4. Мышцы верхних конечностей.
5. Мышцы нижних конечностей.
6. Мышцы бедра.
7. Мышцы брюшного пресса.
8. Грудобрюшная диафрагма.
9. Мышцы шеи.
10. Миокард.
Изображение: источник.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.11.2023, 08:55   #130
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,044
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

https://dzen.ru/a/Y5tdnpfXizcTq_IP?referrer_clid=1400&
Сухожилие vs связка. Часть 1.
Никогда не задавались вопросом, чем связка отличается от сухожилия?
⠀⠀[IMG]file:///D:/Users/1/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image002.jpg[/IMG]
⠀⠀Обе эти структуры состоят из соединительной ткани. На этом их сходство заканчивается. ��
⠀⠀Совсем коротко не получится, поэтому в 2 постах.
Пост 1. Про сухожилия.
⠀⠀Сухожилия - это структуры посредством которых мышцы крепятся к костям. Их основная функция - передача усилия, развиваемого мышцей, с минимальными потерями. Соответственно структура очень плотная и малорастяжимая.
⠀⠀Чаще всего сухожилие перекидывается через сустав (исключения - сухожилия мимических и глазодвигательных мышц), обеспечивая движения в суставе и стабилизацию этого сустава за счет мышечного напряжения. Могут перекидываться через несколько суставов (длинные сгибатели и разгибатели пальцев, например).
⠀⠀Сухожилия могут обладать вспомогательным аппаратом. Это могут быть:
Сесамовидные кости - небольшие кости, располагающиеся в толще сухожилия и обеспечивающие изменение угла приложения силы от мышцы к точке крепления. Самая знаменитая из них - надколенник (подпольное имя "коленная чашечка"), расположенный в толще дистального сухожилия четырехглавой мышцы бедра.
Синовиальные оболочки. Специальная "манжета" вокруг наиболее нагруженных частей сухожилия, чаще в области костного блока и/или удерживателя сухожилия (где сухожилие меняет направление своего движения), внутри которой вырабатывается синовиальная жидкость (жидкость с низким коэффициентом трения). Функция - снижение трения между сухожилием и окружающими тканями.

[IMG]file:///D:/Users/1/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image004.jpg[/IMG]
Надколенник - один из самых ярких примеров сесамовидной кости. Стрелками показан принцип работы.
⠀⠀Исходя из строения и функции есть 2 больших группы проблем с сухожилиями:
▪ Повреждения структуры: тендопатии, тендиниты, микронадрывы, надрывы, разрывы;
▪ Воспаления синовиальных оболочек - теносиновиты.
Знаете какое-нибудь сухожилие, которое все называют "связкой"? ��
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.11.2023, 09:52   #131
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,044
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

МАЛАЯ ГРУДНАЯ МЫШЦА

Малая грудная мышца (англ. pectoralis minor) – это мышца треугольной формы, расположенная под большой грудной мышцей. Вместе они образуют переднюю стенку подмышечной впадины. Укороченная, напряженная мышца легко пальпируется в подмышечной впадине. Также расположена близко к плечевому сплетению и подключичным артерии и вене, которые проходят между мышцей и ребрами. Малая грудная мышца и клювовидный отросток вместе образуют мост, под которым проходят нервы и сосуды, направляющиеся в верхнюю конечность.

Основание малой грудной мышцы образовано мускульными лоскутами, отходящими от передней поверхности третьего-пятого ребер, рядом с

Прикрепление

Вершина треугольника прикрепляется к медиальному краю и верхней поверхности клювовидного отростка лопатки.

Иннервация

Основным источником иннервации является медиальный малоберцовый нерв (C8-T1). Также может иннервироваться латеральным малоберцовым нервом посредством соединительной ветви, известной как грудная петля.

Кровоснабжение

Кровеносным сосудом, питающим малую грудную мышцу, является грудоакромиальная артерия. Это короткая артерия, которая ответвляется от более крупной подмышечной артерии, питающей грудную клетку и верхнюю конечность.

Функция

Основные действия этой мышцы включают стабилизацию, опускание, отведение и вытягивание, внутреннее вращение и вращение вниз лопатки.
Она поднимает ребра при глубоком вдохе, когда плечевой пояс зафиксирован или поднят.
При стабилизированной лопатке в правильном положении малая грудная мышца действует как вспомогательная мышца вдоха.
Если ребра иммобилизованы, эта мышца двигает лопатку вперед.
Обе грудные мышцы вместе с передней зубчатой мышцей обеспечивают полный объем движения лопатки.
Клиническая значимость

Слабость

При слабой малой грудной мышце уменьшается сила руки. Более того, слабость этой мышцы усиливает затруднение дыхания у пациентов, уже испытывающих усталость и/или проблемы с дыхательными мышцами.

Укорочение

Малая грудная мышца – это тоническая мышца, склонная к избыточной активности и предрасположенная к напряжению.

В нейрокинетической терапии (НКТ) малая грудная мышца считается королем компенсации, так как склонна к избыточной активности в случае угнетения или недостаточной активности передней зубчатой мышцы. Существует множество факторов, способствующих укорочению и напряжению этой мышцы, включая позу со скругленным плечевым поясом, дисфункции плечевого сустава, дыхательные дисфункции и другие компенсаторные факторы.

Избыточная активность малой грудной мышцы и недостаточная активность передней зубчатой мышцы ведет к развитию «крыловидной лопатки» – выступанию медиального края лопатки с наклоном вперед вместе с выступанием нижнего угла и опусканием клювовидного отростка. Укорочение этой мышцы является важным фактором во многих случаях боли в руке.

Так как пучки плечевого сплетения и подмышечные кровеносные сосуды располагаются между клювовидным отростком и ребрами, укорочение малой грудной мышцы может вызывать ущемление этих крупных сосудов и нервов и, как следствие, синдром болезненной дуги и синдром верхней апертуры грудной клетки.
Укороченная малая грудная мышца ограничивает сгибание плечевого сустава посредством ограничения вращения лопатки и не позволяет суставной впадине принимать краниальное положение, необходимое для полного сгибания сустава.

Примечание: если вы ходите активировать переднюю зубчатую мышцу и минимизировать работу или активность малой грудной мышцы, вам следует выполнять упражнения, селективно активирующие только переднюю зубчатую мышцу (не малую грудную). Самые эффективные упражнения:

Упражнение «удар зубчатой мышцей»: высокоизбирательное упражнение для передней зубчатой мышцы.

Модифицированное отжимание: обе версии – от пола или от стены, с особым вниманием к концентрической фазе упражнения.

Сила

Положение: Лежа на спине. Фиксация врачом не нужна, кроме случаев, когда мышцы живота слабые, в случае чего грудную клетку на стороне обследования следует жестко зафиксировать по направлению вниз.

Тест: Толчок плечевого сустава вперед, тогда как рука вытянута вдоль тела. Давление: На переднюю сторону плечевого сустава, вниз, в направлении стола.

Длина

Положение: Пациент в положении лежа на спине, руки вдоль тела, локти разогнуты, ладони направлены вверх, колени согнуты, поясница плоская и лежит на столе.

Тест: Врач стоит в изголовье стола и наблюдает положение плечевого пояса. Напряжение измеряется по степени поднятия плечевого сустава от стола и по степени сопротивления давлению вниз на плечевой сустав. Напряжение может быть оценено как легкое, умеренное или выраженное.

Триггерные точки малой грудной мышцы

Месторасположение триггерных точек

ТТ1 – место перехода от брюшка мышцы к сухожилию, чуть каудально от клювовидного отростка лопатки;
ТТ2 – начало мышцы, 4-е межреберье.
Отраженная боль

Вентральная область дельтовидной мышцы;
Область груди;
Локтевая сторона плеча, локтя, предплечья;
Ладонная поверхность 3-5 пальцев.
Триггерные точки в малой грудной мышце имеют почти идентичные паттерны отраженной боли с таковыми большой грудной мышцы. Эти болевые паттерны начинаются на передней поверхности плечевого пояса и могут распространяться вниз по внутренней поверхности плеча, локтя, предплечья, ладони и в мизинец, безымянный и средний пальцы. Напряженная малая грудная мышца может также ущемлять нервы в подмышечной зоне, вызывая боль, онемение и покалывание вниз по руке до кисти [9].

Последствия слабости и напряженности

Последствия слабости малой грудной мышцы

Слабость может привести к трудностям в управлении плечевым поясом, особенно во время упражнений с нагрузкой на верхние конечности, таких как ходьба на костылях. Это также может снизить стабильность лопатки во время действий, требующих вращения лопаточно-грудного сустава вниз, так как слабость малой грудной мышцы ухудшает силу для поворота лопатки вниз.

Последствия напряженности малой грудной мышцы

Напряженность малой грудной мышцы приведет к тому, что лопатка будет наклонена вперед. Кроме того, напряженность малой грудной мышцы может вместе с другими мышцами ее силовой пары способствовать позе “округлого плеча”. Лица с укороченными малыми грудными мышцами демонстрируют меньший наклон назад и большую внутреннюю ротацию лопатки во время подъема плеча [7]. Изменения в движениях лопаток во время подъема плеч, о которых сообщалось у людей с укороченными малыми грудными мышцами, могут увеличить риск импиджмент-синдромов у этих людей.

Напряженность малой грудной мышцы

Плечевое сплетение и подмышечные кровеносные сосуды лежат глубоко под малой грудной мышцы. Поэтому растяжение напряженной малой грудной мышцы может сжать эти чувствительные структуры и вызвать симптомы, распространяющиеся дистально в верхнюю конечность. Ущемление плечевого сплетения или подмышечных кровеносных сосудов напряженной малой грудной мышцей является одной из форм синдрома грудного выхода (СГВ) [44]. Неврологические симптомы обычно включают покалывание и, возможно, онемение в руке. Сосудистые симптомы могут включать побледнение кожи и снижение пульса. Упражнения для растяжения малой грудной мышцы должны выполняться осторожно, чтобы избежать обострения симптомов.

Аппликация

-Этот пример иллюстрирует тонус-понижающую аппликацию малой грудной мышцы.
-Ленту отмеряют от 5-го ребра до коракоидного отростка при максимальном вертикальном положении туловища (рис. 3.13 b).
-Начало ленты крепится к месту прикрепления у ребра в положении покоя (рис. 3.13 c).
-Мышца натягивается, кожа смещается кзади. Затем ленту прикрепляют с 10% натяжением по брюшку мышцы к началу коракоидного отростка (рис. 3.13 d).
-Лента притирается при натянутой мышце.
На рис. 3.11 е показано выполненная мышечная аппликация малой грудной мышцы.

Источники



__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.12.2023, 11:36   #132
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,044
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

МЫШЦЫ БЕДРА

1. Длинная головка двуглавой мышцы бедра
Начало: Седалищный бугор.
Прикрепление: Головка малоберцовой кости.
Функция: Разгибает ногу в тазобедренном суставе, сгибает ногу в коленном суставе и вращает его наружу.
2. Короткая головка двуглавой мышцы бедра
Начало: Задняя поверхность бедренной кости.
Прикрепление: Головка малоберцовой кости.
Функция: Разгибает бедро, сгибает ногу в коленном суставе и вращает его наружу.
3. Полусухожильная мышца
Начало: Седалищный бугор.
Прикрепление: Гусиная лапка большеберцовой кости.
Функция: Разгибает бедро, сгибает ногу в коленном суставе и вращает его внутрь.
4. Полуперепончатая мышца
Начало: Седалищный бугор.
Прикрепление: Задняя медиальная сторона большеберцового мыщелка.
Функция: Разгибает бедро, сгибает ногу в коленном суставе и вращает его внутрь.
5. Подколенная мышца
Начало: Латеральный мыщелок бедренной кости.
Прикрепление: Задняя поверхность большеберцовой кости под коленным суставом.
Функция: Сгибает ногу в коленном суставе и вращает его внутрь.

__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.01.2024, 12:09   #133
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 70,044
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

🥸А что вы знаете про механизмы мышечного сокращения?

Считается, что механизм мышечного сокращения в основном выяснен. Филаменты постоянной длины скользят друг по другу. Они приводятся в действие перекрестными мостиками, которые претерпевают вращательный удар, сдвигают филаменты друг относительно друга и тем самым сокращают саркомер.

Эта теория широко известна и описана в учебниках. Однако существуют исследования явлений, которые опровергают эту теорию. Одно из них - это подтвержденное наблюдение, что филаменты сами укорачиваются во время сокращения саркомера. Более того, есть данные о развитии контрактильной силы даже тогда, когда филаменты вообще не перекрываются! Если это так, то механизм перекрестных мостиков должен быть отвергнут.

Профессор Университета штата Вашингтон (Факультет биоинжиниринга) Джеральд Поллак и его ученики показали, что сокращения саркомера происходит квантовано (шаг - пауза, шаг - пауза, и т.д.). Причем шаг всегда кратен 2,7 нм - размеру который соответствует периоду повторения структуры контрактильного филамента. Шаги одного размера зарегистрированы у различных типов мышц, и на структурных уровнях от целой миофибриллы до отдельной пары филаментов.

Данные наблюдения позволяют развить альтернативную теорию мышечного сокращения, которая со временем может произвести революцию в понимании феномена мануального мышечного тестирования, используемого в Прикладной Кинезиологии.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Закладки

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
психофизическое моделирование (не моё) Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы 2 Матрицы и Разработки по психофиз(энерго) связям 337 27.09.2022 20:23
психология тела. работа с психосоматикой. Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы 1.2.2 методы, приёмы 2 01.07.2022 21:49
тело, мышцы ... Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы 2.1 анатомия 49 17.04.2020 21:47


Часовой пояс GMT +4, время: 11:30.


╨хщЄшэу@Mail.ru Rambler's Top100


Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot