Исцеляющий импульс Голтиса

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Принципы правильного питания
1. Принимать пищу только во время настоящего чувства голода. Исключение: ягоды, фрукты, зелень, некоторые овощи.

2. Принимать пищу только в положительном расположении духа.

3. Готовить пищу только в положительном расположении духа. Отказаться от еды, приготовленной в состоянии негативных эмоций.

4. Красивое место. Обустроить, украсить место трапезы.

5. Молитва перед едой.

6. Тщательно пережевывать любую твердую пищу (особенно сложные углеводы). Исключение: белки животного происхождения и некоторые овощи.

7. Акцентировать свое внимание на съедаемой пище.

8. Вставать из-за стола с легким оттенком голода. Исключение: ягоды, фрукты.

9. Раздельное питание. Не смешивать белки с углеводами.

10. С утра до 12:00 кушать фрукты, ягоды, травяные чаи, свеже выдавленные соки. Как исключение: сухофрукты, орехи, кисломолочные продукты, овсянка.

11. Еду не запивать: углеводистую пищу 2-3 часа, белковую 3-4 часа.

12. Молитва после еды.


ТАБЛИЦА ЧАСТОТНОСТИ ПРОДУКТОВ.

Каждый продукт имеет определенную «частоту». Включайте в свой рацион как можно больше «высокочастотных» продуктов (поданы в порядке убывания). Они, а также целебные травы, которые запускают в организме программы самоочищения и само исцеления, способствуют повышению частотных характеристик клетки, одновременно повышая иммунитет организма в целом:

1. Цветочная пыльца - по 1 чайной ложке 2 раза в день натощак (до еды).

2. Травяной чай с медом. В качестве основы можно использовать липу, смородину, шиповник, веронику колосистую, чабрец, душицу, ромашку, мяту, крапиву, иван-чай.

3. Свеже выжатые овощные и фруктовые соки:
морковь–70%, свекла–30%
морковь–50%, тыква–50%
морковь–40%, тыква–20%, свекла-20%, корень сельдерея–20%
яблоко–50%, морковь–30%, тыква–20%

4. Свежие фрукты (не смешивая семейства) - за 30-40 минут до еды.

5. Сухофрукты.

6. Зелень.

7. Овощные салаты.

8. Проросшая пшеница.

9. Семена тыквы.

10. Орехи.

11. Кисломолочные продукты.

12. Злаки.

13. Бобы, соя, фасоль, горох.

14. Морские продукты.

15. Яйца.

16. Грибы.

17. Рыба.

18. Птица.

19. Мясо.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО

1. Предпочтения по тепловой обработке пищи (по убыванию):
печеные (в печи, на костре);

на пару;

тушеные;

вареные;

жареные.

2. Полезность каш (по убыванию):
кукурузная;

овес;

гречка;

ячмень(ячневая);

пшено;

пшеничная;

коричневый рис.

3. Продукты которые надо исключить:

сахар и все продукты, содержащие его;

картошка;

макароны;

дрожжевые изделия: дрожжевой хлеб, выпечка, пиво;

арахис;

бульон мясной;

коровье молоко;

консервы;

уксус (яблочный можно);

ограничить и по возможности исключить также:
соль;

шоколад (можно немного черного шоколада раз в две недели);

слоеное тесто;

чай, кофе (можно: матэ, ройбуш, теплый каркадэ);

сгущенка.

4. Полезные масла (по убыванию):

кедровое

тыквенное

льняное

подсолнечное

5. Полезные орехи (по убыванию):
Кедровый

Грецкий

Лесной (лещина)

Миндаль

Кешью

Бразильский

Фисташки

Кокосовый

6. Особенно полезные продукты:

козье молоко;

тыквенные семечки;

продукты пчеловодства - мед, пыльца, перга и т.п.;

лук, чеснок, зелень.

7. Семейства фруктов

Семечковые: яблоки, груши, виноград, гранат, киви, инжир.

Цитрусовые: апельсин, лимон, мандарин, грейпфрут.

Косточковые: слива, вишня, черешня, чернослив, персик, абрикос, манго.

Бахчевые: арбуз, дыня.

Банан – отдельно (перерыв 20 минут), можно с грушами (как исключение).

Хурма – отдельно.

Манго, ананас, киви и другие тропические фрукты – отдельно.

После бахчевых перерыв 1-2 часа.

8. Советы

Чтобы восстановить кальций, нужно в ежедневный рацион добавить творог и красный перец.

Свеже выжатый сок не теряет полезных свойств первые 30-60 минут - овощной, немного дольше - фруктовый.

Ягоды полезны и зимой: замороженные или сушеные. Сушеные предпочтительнее.

Хлеб можно бездрожжевой либо бездрожжевой лаваш, в крайнем случае - подсушенный (сухарики).

Сливочное масло полезно, но не во время постов.

Икру с хлебом - можно.

Можно блины без яиц, бездрожжевые.

После праздников/свадеб, когда все намешали (белки-углеводы), на следующий день для разгрузки организма или кушаем фрукты/ягоды, или 1 день голодаем.

В борщ вместо мяса можно положить грибы/фасоль, вместо картошки – овощи, коренья: сельдерей, пастернак.

Зверобой - очень сильная трава, пить не чаще трех раз в год не дольше недели.

Если переели, то хочется пить и спать.

Каши с сухофруктами (в том числе, мюсли и т.п.) - нельзя, такое сочетание вызывает брожение. С овсянкой можно есть ягоды.

Можно покупать в аптеке стевию - сладкое растение, заменяет сахар. Но лучший заменитель сахара – мед.

Важно долго жевать углеводы (каши, хлеб, ягоды, фрукты), а мясо и овощи можно жевать недолго.

Только применение (из всего арсенала методики ИИ) этих простых правил правильного питания многих людей отвело от операционного стола. А очень многим позволило раскрыть в своем организме ранее не виданные резервы. Приятного аппетита!

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Рейтинг продуктов питания


Главная / Статьи / Рейтинг продуктов питания
Рейтинг выстроен в порядке убывания по предпочтительности и биологической ценности.
Если следовать этому рейтингу, можно помочь организму само исцелиться и само очиститься.

1. Цветочная пыльца по 1 чай ложке 2 раза в день натощак (до еды)
2. Травяной чай с медом. В качестве основы можно использовать липу, смородину, шиповник, вероник колосистый, чабрец, душицу, ромашку, мяту, крапиву, иван-чай;
3. Свеже выдавленные овощные и фруктовые соки:
   • морковь – 70%, свекла – 30%
   • морковь – 50%, тыква – 50%
   • морковь – 40%, тыква – 20%, свекла – 20%, корень сельдерея – 20%
   • яблоко – 50%, морковь – 30%, тыква – 20%
4. Свежие фрукты (не смешивая семейств) за 30-40 минут до еды
5. Сухофрукты
6. Зелень
7. Овощные салаты
8. Проросшая пшеница
9. Семена тыквы
10. Орехи
11. Кисломолочные продукты
12. Злаки
13. Бобы, соя, фасоль, горох
14. Морские продукты
15. Яйца
16. Грибы
17. Рыба
18. Птица
19. Мясо

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Питание


Главная / Статьи / Питание
Тело человека состоит, в основном, из воды. Вода эта энергетически заряжена. Чем чище вода, и чем лучше воспринимается вся поступающая извне информация (энергия), тем продуктивнее работает каждая клетка организма. Чем чище каждая клетка, тем лучше восприятие всех видов энергии и работа всего физического тела в целом. Чистая клетка лучше продуцирует (пропускает) энергию. Коэффициент физической силы организма увеличивается во столько раз, во сколько раз клетка может лучше продуцировать энергию. Мышцы становятся выносливыми и сильными вследствие чистоты клеток в них.
Гипофиз человека после 20 летнего возраста начинает вырабатывать так называемую энергию старения из-за загрязненности его клеток.
Чем чище гипофиз, тем чище ферментативно-гормональные центры, которыми он руководит. Работоспособность организма увеличивается. И тело наполняется здоровьем.
Гипофиз - это наши "мысли". А теперь подойдем к этой системе со стороны продуктов питания.
Для того чтобы организм жил, ему необходим набор микроэлементов, витаминов, аминокислот. Аминокислоты - строительный материал для клетки. Энергию для движения мы берем из органических соединений, которые потребляем. Для расщепления органических соединений организму необходимы ферменты и гормоны. Это такие молекулярные соединения, которые усиливают обменные процессы (в том числе и расщепление) на биохимическом уровне в тысячи раз. Микроэлементы и витамины - это катализаторы происходящих обменных процессов.
Что происходит с организмом, когда человек переедает, неправильно питается или ест несовместимые продукты?
Например, человек съел мясо. Для расщепления мяса кора головного мозга дает организму команду - выделить некое количество фермента пепсин, определенной концентрации. Далее мы запиваем водой это мясо и растворяем концентрацию пепсина.
Мясо начинает хуже усваиваться, остатки его разлагаются и происходит интоксикация организма. Токсины (продукты распада или шлаки) накапливаются в крови. Если их больше, чем может вывести организм, то они оседают в межклеточном пространстве, нарушая движение энергии (информации), загрязняют кровяное русло, нарушая эластику сосудов. Там, куда не поступает кровь, нарушается работа ферментативно-гормональных центров.
Организм начинает болеть.
Обычно человеческий организм ежеминутно тратит колоссальную энергию на выведение шлаков. Тем самым, значительно уменьшая свой текущий ресурс. Для того чтобы организм нормально функционировал, продуцировал (пропускал) энергию, аккумулировал ее и переводил в кинематику (мышечную энергию), клетки организма должны быть чистыми.

http://goltis.info/pitanie.html
там аудио

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.extreme-studio.com.ua/publik/75.shtml

Структура подготовки организма к экстремальным ситуациям:

Питание
Голодание
Физические нагрузки
Закаливание
Дыхание
Очищение души
ПИТАНИЕ
Тело человека состоит, в основном, из воды. Вода эта энергетически заряжена (более подробно об этом см. в следующих номерах). Чем чище вода, и чем лучше восприниматся вся поступающая извне информация (энергия), тем продуктивнее работает каждая клетка организма. Чем чище каждая клетка, тем лучше восприятие всех видов энергии и работа всего физического тела в целом. Чистая клетка лучше продуцирует (пропускает) энергию. Коэффициент физической силы организма увеличивается во столько раз, во сколько раз клетка может лучше продуцировать энергию. Мышцы становятся выносливыми и сильными вследствие чистоты клеток в них.
Гипофиз человека после 20 летнего возраста начинает вырабатывать так называемую энергию старения из-за загрязненности его клеток.
Чем чище гипофиз, тем чище ферментативно-гормональные центры, которыми он руководит. Вследствие этого организм здоровее и жизнедеятельнее.
Гипофиз - это наши "мысли". А теперь подойдем к этой системе со стороны продуктов питания.
Для того, чтобы организм жил, ему необходим набор микроэлементов, витаминов, аминокислот. Аминокислоты - строительный материал для клетки. Энергию для движения мы берем из органических соединений, которые потребляем. Для расщепления органических соединений организму необходимы ферменты и гормоны. Это такие молекулярные соединения, которые усиливают обменные процессы (в том числе и расщепление) на биохимическом уровне в тысячи раз. Микроэлементы и витамины - это катализаторы происходящих обменных процессов.
Что происходит с организмом, когда человек переедает, неправильно питается или ест несовместимые продукты.
Например. Человек съел мясо. Для расщепления этого количества мяса кора головного мозга посчитала необходимым выделить некое количество фермента пепсин, определенной концентрации. Далее мы запиваем водой это мясо и растворяем концентрацию пепсина.
Мясо начинает хуже усваиваться, остатки его разлагаются и происходит интоксикация организма. Токсины (продукты распада или шлаки) накапливаются в крови. Если их больше, чем может вывести организм, то они оседают в межклеточном пространстве, нарушая движение энергии (информации), загрязняют кровяное русло, нарушая эластику сосудов. Там, куда не поступает кровь, нарушается работа ферментативно-гормональных центров.
Организм начинает болеть.
Для того, чтобы организм нормально функционировал, продуцировал (пропускал) энергию, аккумулировал ее и переводил в кинематику (мышечную энергию), клетки организма должны быть чистыми. При этом не растрачиваются силы на выведение шлаков из организма. Организм ежеминутно тратит колоссальные силы на выведение шлаков.



ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ

выстроены в порядке убывания по предпочтительности и биологической ценности.
Если следовать этому рейтингу, можно дать возможность организму самоисцелиться и самоочиститься.
1. Цветочная пыльца по 1 чай ложке 2 раза в день натощак (до еды)
2. Травяной чай с медом. В качестве основы можно использовать липу, смородину, шиповник, вероник колосистый, чебрец, душицу, ромашку, мяту, крапиву, иван-чай;
3. Свежевыдавленные овощные и фруктовые соки:
а) морковь - 70%, свекла - 30%
б) морковь - 50%, тыква - 50%
в) морковь - 40%, тыква - 20%, свекла - 20%, корень сельдерея - 20%
г) яблоко - 50%, морковь - 30%, тыква - 20%
4. Свежие фрукты (не смешивая семейств) за 30-40 минут до еды.
5. Сухофрукты
6. Зелень
7. Овощные салаты
8. Проросшая пшеница
9. Семена тыквы
10. Орехи
11. Кисломолочные продукты
12. Злаки
13. Бобы, соя, фасоль, горох
14. Морские продукты
15. Яйца
16. Грибы
17. Рыба
18. Птица
19. Мясо


ПРАВИЛА ПИТАНИЯ
1. Смена режима и вида питания, адаптация к новым климатическим условиям гораздо эффективнее происходят непосредственно через кратковременное голодание (1 -7 дней). Пищи после голодания необходимо организму в 10 раз меньше, так как она в 10 раз лучше усваивается.
2. Продукты питания должны быть живыми (натуральными) и здоровыми (см. рейтинг продутое питания).
3. Потребление белков и углеводов должно быть разведено во времени в 1,5 - 2 часа. Фрукты и углеводистые продукты не смешивать.
4. До 12 часов дня принимать только травяные чаи с медом, соки, фрукты. В это время выводятся токсины из организма. Эти продукты помогают в этом. Приемлемый вариант - кисломолочные продукты. Сухофрукты с орехами.
5. С 12.00 до 19.00 часов необходимо принимать белковую пищу (пункты 8-18 таблицы "Продукты питания") с клетчаткой (зелень, овощи). Фрукты, жидкости потреблять через 2 часа после еды.
6. На ужин организм сам подскажет чего не хватило за день. После 19.00 час.- только то, что до 12.00 часов.
7. Не переедать. После еды должен оставаться оттенок голода.
8. "Твердую пищу надо пить, а жидкую - есть". При таком подходе мы получим максимальное количество энергии.
9. Концентрироваться на вкусе той пищи, которую принимаем. Не отвлекаться.
10. Жидкости потреблять до еды за 30 минут, после еды - через 2 часа. Пищу не запивать.

ГОЛОДАНИЕ


Вход..................Голод....................... ....Выход
Сроки1-7 .......дней1-7 дней.................1-7 дней

Процедурыежедневные клизмы объемом 0,5-2 л. родниковая вода + сок половины лимона или 50 г сока свеклы

Продолжить ежедневные клизмы

Чистить налет на, языке по утрам



Питаниетравяные чаи, соки, фрукты, овощные салаты

родниковая водатравяные

чаи, фрукты, овощные салаты


Активность

Полная
полная (по самочуствию)
полная

Самочуствие

Обычное
может быть легкая слабость, прохлада
легкость, приподнятое настроение



Во время голода происходит интенсивное очищение организма от токсических веществ (шлаков) и перестраиваются все ферментативно-гормональные центры на оздоровление организма. Голодание лучше начинать во вторую и четвертую фазы Луны. Это 7-14 и 21-29 лунные дни. Вход в голодание и выход по продолжительности равен самому голоданию. Оптимальные сроки голодания без осложнений: 1-7 дней.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.extreme-studio.com.ua/publik/77.shtml

В Армии я служил в спецназе. Как известно, в подготовку бойцов специальных подразделений входит целый комплекс навыков и знаний, связанных с выживанием в экстремальных условиях. Одним из разделов этого комплекса является информация о съедобных дикорастущих растениях, которые не только не дадут вам умереть от голода, но и снабдят весь организм целым комплексом необходимых витаминов и микроэлементов, не говоря уже об их лечебных свойствах.
В рамках завершения теоретического курса обучения наш взвод был выброшен на шесть недель в тайгу. За этот срок мы должны были преодолеть ровно 1000 километров пути. В полном боевом походном облачении, с оружием, но одна маленькая деталь - патронов у нас не было! Предполагалось, что они израсходованы в предыдущем бою и, стало быть, охота, по крайней мере с помощью огнестрельного оружия, была невозможна. Я не буду говорить здесь о том, как изготовить лук или копье, и, что можно использовать в качестве рыболовных снастей; как можно ставить практически без ничего силки и капканы, и многое другое. Возможно, это тема для отдельного разговора... Я хочу сказать, что только благодаря съедобным частям дикорастущих растений, не говоря уже о ягодах, грибах, орехах, можно не только выжить, но и успешно покрывать каждый день десятки километров непроходимой тайги, при этом отнюдь не чувствуя себя изнеможденным.
Мы добрались в условленное место в срок, и хотя никто не набрал вес, наша активность и жизнеспособность была на высоте.
Конечно, могут подумать некоторые, летом в тайге, где такое изобилие растений погибнуть трудно... Путешествуя в 1994 году по Китаю, мы с другом решили в плане эксперимента сделать пеший переход по Тибетскому нагорью не используя запасов пищи. Поверьте, гораздо более чем скромная растительность, однако она существует, и изучив не без помощи местного населения особенности съедобной флоры Тибетского плоскогорья, мы отправились в путь. Конечно это была не тайга, такого обилия и разнообразия растений здесь не было и быть не могло, но трав и кореньев концентрирующих в себе жизненную энергию, растущих в экстремальных условиях.ррганизмах, здесь достаточно. Принцип аккумуляции и концентрации необходимых для выживания в подобных условиях веществ уменьшает их в количественном, но компенсирует в качественном отношении. Говоря проще, кушать приходилось менее разнообразно и скудно, но энергии для достаточно мощных переходов в горах с их колоссальными перепадами суточных температур, нам хватало. Почти месяц такого путешествия заставил нас похудеть каждого более чем на 10 килограмм, но опять же, никак не отразился на работоспособности и, что более важно, на здоровье.
Кое-кто возразит, что месяц пути можно преодолеть вообще совершенно голодая... Да, можно, и подобное я так же испробовал, а если нужно идти не месяц, а два или три, или даже еще больше? А если придется жить, выживать в подобных условиях? Тогда знание о растениях окажутся незаменимыми. Мне вспомнился еще один случай, когда моя жизнь была спасена только благодаря вмешательству наших зеленых друзей.
В 1998 году в Пустыне Калахари (Ботсвана), я имел несчастье, а может счастье (?), быть остановленным не очень длинной, но весьма внушительной в толщину и сильной змеей. Собирая в сумерках хворост для костра я слишком поздно ее заметил... Это была одна из восьми разновидностей местных змей, которые атакуют первыми. Пока я держал ее прижатой охапкой хвороста к земле, перед глазами мелькнуло лицо старого бушмена со шкурой змеи на поясе, заменяющей ремень, у нее был точно такой запоминающийся яркий узор на спине. Потом я узнал, что эта змея убила его брата, он охотился один и не взял с собой травы для компресса, и после ее укуса умер через сорок пять минут. "Возьмите это, -бушмен протянул полотняный мешочек, наполненный душистой зеленой массой, - может пригодится!". "Лучше не надо", - подумал я тогда. А теперь, вот она, я ее держу... Надеясь на скорость, я отпустил руку и одновременно отпрыгнул в сторону, но... змея оказалась проворней. Через десять минут с температурой под сорок градусов я валялся в беспамятстве в палатке. Этого времени мне хватило, чтобы разрезать ранку, приложить размоченную в воде траву, предварительно выдавив из раны яд, и успеть выпить упаренной урины. Лимфоузлы в паху и укушенная нога распухли необычайно. Через сорок пять минут кризис миновал, утром с трудом, но я мог продолжить путь. Я думаю что, комментарии здесь излишни.
Сила растений творит настоящие чудеса, нужно только знание... Большинство людей гибнут в различных экстремальных ситуациях из-за страха, паники, которая охватывает их, а также из-за незнания возможностей окружающей природы и собственного невежества. Давайте же вместе восполним эти пробелы.

Исцеляющее царство растительного мира.
Растения, которые так естественно входят в нашу повседневную жизнь, почти на каждом шагу взывают человеческую душу к пробуждению и исцелению. Невозможно остаться равнодушным, соприкоснувшись с многоликой красотой растительного мира. Мы ее воспринимаем своим сердцем с восхищением и преклонением, тем самым отдавая дань гармонии и совершенству, воплощенном Создателем в красоте великого в малом. Таким образом, происходит обоюдная исцеляющая взаимосвязь человека с растением. Созерцая величество растительного мира, человек неосознанно исцеляет себя как духовно, так и физически. Невидимые нити, связывающие нас с растениями, воспламеняют в наших сердцах воистину чудодейственную силу, способную изменить наше сознание, а следовательно и нашу жизнь, в вечном празднике ликующего духа.
Из многочисленного жизненного опыта всего человечества, а также своего личного опыта можно сделать однозначный вывод, что растительный мир создан Богом для служения человеку. А стало быть в нем есть все необходимое что нужно для поддержания нормальной жизнедеятельности человека.
Что дают дикорастущие растения:
- Удовлетворяют потребности нашего организма в питательных веществах.
Есть такие выражения: каждое лекарство должно быть пищей для организма, а каждая еда - лекарством.
Обмен веществ и энергий может нарушаться через нехватку в рационе питания некоторых веществ, которые организм человека не в состоянии сам синтезировать.
- Мобилизуют защитные силы человеческого организма. Исцеляющая сила некоторых растений напрямую связана с мобилизацией защитных сил организма.
- Усиление секретных (выделительных) функций.
Достигается посредством потогонных, мочегонных, желчегонных и слабительных воздействий некоторых органических соединений, находящихся в растениях.
- Воздействуют на нервную систему.
Алкалоиды, находящиеся во многих растениях, сильно воздействуют на центральную и вегетативную нервную систему. Это воздействие имеет тонизирующий или успокоительный характер, а также релаксирующий, возбуждающий или снотворный.
- Антиаллергическое действие.
- Угнетение болезнетворной микрофлоры.


Растения .........Части растений...............Использование

Бедренец камнеломковый
Дрибчасте зiллячко, козлики
Pimpinella saxifraga.
Свежие молодые и сушеные листья, корни свежие и сушеные.
В салаты, винегреты и супы; для приправ.

Боршевик рассеченный (сибирский)
Борщiвник сибiрский.
Heracleum sibiricum.
Молодые листья и стебли.
В сыром виде, в салаты, в супы, щи, гарниры.

Бук лесной
Бук лicвий
Fagus sylvatica
Орехи
В сыром виде или поджаренные.

Горец змеиный
Змiйовик, раковi шийки
Poligonum bistorta
Молодые листья, побеги и корневища.
В салаты, винегреты, супы; на муку (добавка к зерновым), пюре.

Гравилат городской
Гравiлат мiський
Teum urbanum
Молодые листья и побеги, корни
В салаты, винегреты, супы, щи; для ароматизации блюд и напитков.

Девясил высокий
Дивосил
Inula helenium
Корневище и корни
Добавляют в первые и вторые блюда, напитки, повидло

Дудник лесной
Дудник лicoвий
Angelica silvestris
Молодые стебли, черенки листьев, побеги, цветочные почки.
В салаты, щи, супы, для жаркого, на цукаты.

Дягиль лекарственный
Дяпль лiкарський
Angelica archangelica
Молодые стебли, семена, корневища.
Приправа ко всем блюдам; как пряноароматическое; на цукаты, варенье.

Зонтик клубненосный
Залiзняк бульбистий
Phlonus tuberosa
Клубни.
В супы, для каш, пюре, в печеном виде.

Катран Стевана
Катран Стевана
Crambe steveniana
Корни.
В салаты, соусы, как пряные добавки в маринады.

Кислица обыкновенная
Квасениця звичайна, заячий щавель
Oxalis acetosella
Листья.
Как щавель в салаты, супы, для напитков.

Клевер луговой
Конюшина лучна, Iвасик, око Козине
Trifolium prateuse
Молодые листья и стебли, цветочные головки
В салаты в квашеном и маринованном виде; мука.

Крапива двудольная
Кропива двудольна
Urtica dioica
Молодые побеги и листья
В супы, щи; как шпинат

Кровохлебка аптечная
Родовик лiкарський
Sanguisorba officinalis
Молодые листья, корневища
В салаты; в вареном виде.

Кубышка желтая
Глечики жовтi, жовта водянка, лiлiя
Nyphar lutea
Корневища
Жареные или отваренные в соленой воде.

Лабазник вязолистный
Гадючник вязолистний, корочень
Filipendula ulmaria
Молодые побеги, корни, листья, цветки.
В отваренном виде, отвары (как витаминное), для чая.

Лапчатка гусиная
Перстач гусячий
Potentilla anserina
Молодые листья, побеги, корневища.
В салаты, в супы, в вареном виде.

Лопух войлочный
Лопух павутинистий
Arctium tomentosum
Молодые стебли, листья, корни.
В салаты, супы, в вареном виде; в супы вместо картофеля; во вторые блюда.

Малисетка обыкновенная
Приворотень звичайний
Alchemilla vulgaris
Молодые листья и побеги.
В салаты, в супы в сушеном и соленом виде.

Марь белая
Лобода бiла
Chenopodium album
Молодые листья и побеги, семена.
В салаты, в супы как шпинат. Для каш, в похлебки.

Медуница лекарственная
Медунка лiкарська, смоктунчики
Pulmonaria officinalis
Молодые листья и побеги.
В салаты и супы.

Одуванчик лекарственный
Кульбаба лiкарська
Taraxacum officinale
Листья, соцветия, корни
В салаты, на пюре, в квашеном виде, на варенье, для кофе.

Орляк обыкновенный
Орлики звичайнi
Aguilegia vulqaris
Побеги, корневища.
В свежем, соленом, жареном виде. Из муки пекут хлеб.

Пастушья сумка
Грищики звичайнi
Capsella bursa-pastoris
Молодые листья.
В салаты, щи, бульоны, жареная, соленья.

Подорожник большой
Подорожник звичайний, трикутник
Plantaqo major
Молодые листья, семена.
В салаты, в супы, котлеты, на пюре. Как приправа.

Пырей ползучий
Пирiй повзучий
Elytrigia repens
Корневища.
В салаты, в супы, на гарнир. Из муки выпекают вкусный и питательный хлеб.

Рдест плавающий
Рдесник плавучий
Patomageton natans
Клубнеобразные корневища.
В сыром и печеном виде.

Ряска маленькая
Ряска мала
Lemna minor
Все растение.
В салаты, в супы.

Сердечник луговой
Жеруха лучна
Cardamine pratensis
Листья.
В салаты, винегреты, супы; витаминное.

Сныть обыкновенная
Яглиця звичайна
Aegopodium podagraria
Нераспустившиеся листья и лепестки, черенки листьев, листья.
В салаты, в супы, щи, на котлеты; приправы, маринуют, заквашивают впрок, готовят муку.

Спаржа лекарственная
Холодок, спаржа
Asparagus officinalis
Белые стеблевые побеги, семена.
Отваренные, для консервирования; для кофе.

Хамерион узколистый
Хамерiон вузьколистний, Iван-чай
Chamerion angustifolium
Молодые листья и побеги, корневища, корневые отростки.
В салаты, для пюре, для чая; мука для выпечки хлеба; в похлебки, во вторые блюда.

Хвощ полевой
Хвощ польовий
Equisetum arvense
Молодые спороносные стебли, клубни.
В сыром виде; на супы, запеканки; в вареном виде.Цикорий обыкновенный

Цикорiй дикий
Cichorium intybus
Корень, молодые прикорневые листья.
Для кофе, в салаты.Ярутка полевая

Талабан польовий
Thlaspi arvense
Листья, семена.
В салаты, в супы, на пюре; получают масло, приправы.

Ятрышник шлемоносный
Зозулинець шоломоносний, прямик
Orchis militaris
Клубни
В супы, на желе, пюре, в жареном виде.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.extreme-studio.com.ua/publik/89.shtml

Анонс: Молитва. Никакая целеустремленная физическая подготовка и никакие приобретенные знания по выходу из экстремальных ситуаций не способны были разрешить те проблемы, с которыми я так часто сталкивался. Сегодня я поделюсь с Вами теми сокровенными истинами, которые являются главенствующей силой во всех наших делах.
Молитва - самое сокровенное, что ниспослало нам Небо, та сила, которая действительно способна творить чудеса. Это - благодать, уверовав в которую, Вы сможете исцелить свою душу и тело и наполнить свою жизнь неиссякаемой радостью. Сложно перечислить и выразить в словесной форме все те добродетели, которые несёт в себе молитва. К сожалению, многие у нас не придают должного внимания молитве, хотя постоянная и неистребимая потребность человеческого духа к единению и слиянию с Богом - молитва. Каждый человеческий дух, пришедший для земной жизни из высших миров, посредством молитвы, стремится слиться с Первоисточником всего сущего, чтобы почерпнуть необходимые для дальнейшей жизни истинные знания и неиссякаемую жизненную силу. Что воздух для жизни нашего физического тела, то Дух Святой для жизни нашей души, которая посредством молитвы дышит этим святым таинственным воздухом.


Многие из Вас, сознание которых отравлено разлагающим влиянием вседозволенных сомнений и отрицаний, скептически относятся к той неведомой силе, которая всегда отрицалась материалистами и атеистами. Ибо эта сила невидимая и её невозможно ни измерить, ни осязать. Хотя до недавнего времени электромагнитное поле тоже было в недосягаемости человеческого сознания.


Эту силу, силу молитвы, можно только почувствовать и принять. И только уверовав чистым и непорочным сердцем в добродетель постоянной молитвы, Вы сможете преобразить свою жизнь в вечный праздник ликующего Духа. Но, прежде всего, нужно научиться молиться Богу правильно. Необходимо, чтобы молитва исходила из глубины сокрушённого и смиренного сердца, сердца кающегося в своих грехах, а не просящего для себя земных материальных благ.

Поклоняющийся Богу в духе и истине перестаёт быть постоянным попрошайкой, который обращается к Богу только для того, чтобы выпросить у него побольше великих и богатых милостей. Бог и так знает прежде нашего прошения, в чём мы нуждаемся и на не просящих для себя, прежде всего у Него, изливаются обильные щедроты.

Мы, к сожалению, вспоминаемо Боге только в те минуты, когда соприкасаемся с какой-то опасностью и, пребывая в сильной горячей молитве, уповая в надежде на Божественную помощь, которая в таких случаях никогда не запаздывает, часто даже забываем поблагодарить Бога о содеянной благодати. Со мной самим случались подобные ситуации, когда я выживал или достигал определённой цели, только благодаря постоянной сердечной молитве. Никакое проявление внешней формы не в состоянии полностью выразить себя без постоянной, как словесной, так и мысленной молитвы. Всякое слово и всякая мысль создаёт в небесной сфере отклик Творца на нашу молитву, которая, в зависимости от вложенных в молитву слов и мыслей, создаёт в нашей душе мыслеобраз - живое существо, воодушевлённое той идеей, которая заключена в чувствах или мыслях молитвы. Какова человеческая молитва, таков и создаваемый ею мыслеобраз. Поэтому мыслеобра-зу проявляется как проситель и его молитва, также и то, насколько она заслуживает исполнения. Отсюда становится понятным, что случайная молитва в большинстве случаев, цели не достигает. Она не может создать настолько мощные вибрации, чтобы породить определённо и точно выраженный мыслеобраз. Он будет неясным, туманным и расплывчатым, не выражающим никакой идеи.

Молитва, как беседа с Богом, сама собой - высокое благо, часто являясь большим, чем просит человек и Милосердный Бог, не исполняя прошения, оставляет просителя при его молитве, чтобы не оставил это высшее благо, а, пребывая в постоянной молитве, исцелял свою душу и тело.


Прошения, исполнение которых сопряжено с вредным последствием, Бог не удовлетворяет. Не удовлетворяет он и тех прошений, которые противны Его святой воле, противны его премудрым непостижимым судьбам. Поэтому не следует судить Бога, как это мы часто делаем, за неисполнение нашей порочной воли, ибо Бог есть Любовь, и Он всегда ведает, что есть во благо и ко спасению души. Правильней будет во всех случаях стыдить самого себя, постараться разобраться в своих пороках и,покаявшись, осознать пути воссоединения с Богом.


Нельзя забывать о том, что каждая молитва есть реальное действие, реальная сила, которая может помочь найти выход из самой безвыходной ситуации. Каким бы не казалось это безумием нашему "просвещённому" уму в начале третьего тысячелетия, эта сила продолжает и будет продолжать оставаться действенной в ситуациях абсолютно непредсказуемых, и чудесным образом нести нам спасение. В самую страшную минуту Вашей жизни не забывайте, что только этого может оказаться достаточно. Но лучше помнить о животворящей силе молитвы каждый день. Вознося ежедневное благодарение Богу посредством молитвы, мы сооружаем невидимую преграду перед силами зла.

Блаженна душа, которая непрестанно молитвою стучится в дверь милосердия.

; Что такое молитва? .!;. - это - очищение сердца (сердечного энергетического центра).

- это - осознание высшей Истины (сердечное откровение).

- это - воссоединение с Первоисточником.

Зачем молиться?

! - защитная функция молитвы (зло, которое находится внутри нас, сжигается путем поднятия частоты вибрации клеток).


- получение информации (знание, получаемое посредством ума, очень ограничено рамками восприятия самого Ума. Знание, получаемое посредством Сердца несоизмеримо масштабнее отражает те процессы в жизни человека, в которых Ум бессилен действовать оперативно, а лишь после в состоянии объяснить случившееся).

- только с уровня Сердца (молитва от чистого сердца) человек может соединиться с Источником сущего. Познать себя, свои цели, задачи в жизни.

Как молиться?

- найти уединенное место, прекратить внешний и внутренний диалог, сконцентрировать свое внимание только на своем Сердце (в области центра груди находится т.н. духовное Сердце Человека).

- простить всех обидчиков и обиженных Вами людей, так как все эмоции, вызванные обидами, никуда не деваются, а остаются на этом плане и негативно влияют на нашу жизнь.

- если Вы христианин, то слова молитвы должны начинаться "Господи Иисусе - Сын Божий, помилуй меня грешного (ую)". Молитва должна быть чистая, от чистого сердца. Никакие нечистые желания и эгоистические стремления не могут быть мотивом молитвы.

- первая часть молитвы должна состояться из благодарения: "Боже за все содеянное благо для Вас и всех окружающих Вас". Благодарность - это ключ ко всем дальнейшим событиям, которые будут с Вами происходить. При этом необходимо стараться воспламенить в своем сердце любовь к Богу.

- затем искренне исповедуемся Богу о наших грехах в сокрушении духа и лишь в заключении можем попросить с великим смирением о наших нуждах: душевных и телесных, предоставляя благоговейно исполнение этих прошений Его воле.

Следует знать, что молитва за кого-либо во много раз сильней по действию, чем молитва за себя.
Молиться следует не реже 1 раз вдень.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.extreme-studio.com.ua/publik/90.shtml
Анонс: Раздел "Построение тела"
Тренировочная программа для развития основных мышещных групп
В этой публикации я хотел бы дать программу для развития основных мышечных групп. Она универсальна тем, что может быть использована как новичками так и профессионалами в любом возрасте и разной степени подготовки. Наибольшего эффекта в кратчайшие сроки можно достигнуть применяя эту программу тренировок в сочетании с новыми принципами, используемыми для избежания адаптации мышц при работе с отягощениями. Расчет "суперкомпенсации"позволит минимизировать затраты времени и энергии на тренировки. Программа тренировок, новые принципы и расчет суперкомпенсации являются результатом моего многолетнего опыта занятий и подготовки новичков и профессионалов.
(выполнение занимает 40-50 минут в день)


Дни занятий: понедельник, четверг - голень, грудь, спина, пресс; вторник, пятница - бедро, дельта, бицепс, трицепс, пресс.


ПОНЕДЕЛЬНИК. ЧЕТВЕРГ.


Голень

1. Подъем на носок на одной ноге, стоя на бруске.

4 подхода по 15 повторений. Вес подбирается с тем,

чтобы 14-е и 15-е повторения делались "через силу".

Вдох на подъеме.


Грудь

2. Жим штанги лежа широким хватом (горизонтально). 1-й подход - 15 повторений; 2-й подход - 12 повторений с увеличением веса; 3-й и 4-й подход - 9 повторений при максимальном весе; 5-й подход выполняется за минусом 10 кг от веса 3 и 4-го повторений. Вдох при опускании штанги.

3. Разводка гантелей лежа. 4-е подхода по 9 повторений. Вдох при опускании гантелей.


Спина

4. Подтягивание на перекладине за голову широким

хватом. 4-е подхода по 12 повторений. Вдох при подъеме.

5. Тяга через нижний блок к животу. Ручки тяги параллельны. 4-е подхода по 9 повторений. Вдох при сокращении мышц.


Пресс

6. Подъем туловища с поворотом вправо, влево на горизонтальной плоскости с зафиксированными стопами. 3-й подхода по 16 повторений. Вдох при опускании туловища.

7. Стоя, наклоны к правой и левой ноге. 3-й подхода по 25 повторений. Вдох при разгибании позвоночника.


ВТОРНИК. ПЯТНИЦА.


Бёдра

1. Приседания со штангой на плечах. 1 -и подход -15 повторений; 2-й подход-12 повторений с увеличением веса; 3-й подход - 9 повторений; 4-й подход - максимальное количество повторений с весом за минусом 10 кг от 3 подхода. Вдох при движении тела вниз.


Дельта

2. Жим штанги сидя из-за головы. 1 -и подход - 20 повторений; 2-й подход - 12 повторений с увеличением веса; 3-й подход - 9 повторений; 4-й подход -7 повторений. Вдох при движении вверх.

3. Развод гантелей стоя. 4-е подхода по 9 повторе

ний. Вдох при движении вверх. _

4. Подъем гантелей на бицепсы с последующим разворотом. 4-е подхода по 10 повторений. Вдох при движении вверх.


Трицепс

5. Отжимания на брусьях. 4-е подхода

с максимальным количеством повторений (не меньше 12). Вдох при движении вниз.


Пресс

6. Подтягивание коленей сидя. Колени касаются подбородка. 3-й подхода с максимальным количеством повторений (не менее 30). Вдох при опускании ног.

7. Поднятие корпуса с зафиксированными стопами ("Скручивание"). 3-й подхода по 12-20 повторений. Вдох при опускании.


ВНИМАНИЕ!

Для начинающих схема подходов следующая: 1-я неделя - 1 подход; 2-я неделя - 2 подхода; 3,4-я недели - 3 подхода; 5,6-я недели - 4 подхода; 7-я неделя - 3 подхода; 8-10-я недели - 4 подхода.
Семь основных принципов, используемых для избежания адаптации мышц в тренировочном процессе с отягащениями
Справочно:

Физиологической основой приспособительных процессов в мышцах является раздражение, исходящее из внешней или внутренней среды, и следующая за ним реакция, которая оставляет определенный след в организме. При повторном раздражении следы, суммируясь, приводят к адекватным качественным изменениям органа в виде расширения границ его функциональных возможностей. Специфической особенностью мышц является относительно быстрая адаптация к повторному раздражению, которое скоро становится привычным и уже не вызывает прибавок в приспособительных сдвигах, а лишь поддерживает их.

Всем известно, что для успеха тренировки, направленной на развитие силы, небезразлично, какой вес отягощения поднимает атлет, сколько раз, быстро или медленно, вначале или в конце тренировочного занятия. Перечень этих условий можно продлить бесконечно, учитывая, что развитие силы не единственная задача тренировок. Но, так или иначе, все это приводит к "застою" результатов из-за адаптации мышц к привычному роду раздражения. Поэтому, во избежание адаптации и для постоянного прогресса в тренировочном процессе, я рекомендую использовать нижеприведенные принципы воздействия на мышцы.


1. Принцип полуторов в верхней и нижней фазе.

Заключается в том, что каждое повторение упражнения чередуется половинкой этого упражнения в верхней фазе. То есть, половинка - это сделанное до половины повторение и приведение ее в исходное положение.

а) Верхняя фаза - это сокращение мышцы. При этом максимально прорабатывается статико-динамическая сила, взрывная особенность мышц.

б) Нижняя фаза - это максимальное растяжение. При этом максимально прорабатывается гибкость и скоростная особенность мышцы.

2. Принцип волевого усилия (изо-метрия).

Подбираем то положение мышцы, которое нуждается в развитии максимальной силы. То есть, находим критическую, "мертвую" точку при данном сокращении мышцы. Это также самая тяжелая фаза для мышцы.

Удерживаем мышцу в течение 6 сек. в этой "мертвой" точке с максимальным усилием, затем максимально расслабляем в течение 6 сек.. Один подход составляет 6 таких повторений (6x6). Таких подходов следует выполнить 3-4 в течении тренировки и чередоваться они должны интенсивным 2-х минутным массажем. Развивает максимальную силу.

3. Принцип трех остановок.

Заключается в том, что сокращение (А) и растяжение (Б) мышцы происходит с тремя остановками на 1 сек. каждая. Вся амплитуда разбивается на три равные части. Выполняется в течение семи тренировок подряд (но не более). Развивает силу, силовую выносливость, взрывную особенность мышцы.

4. Принцип "пирамиды". Выполняется для базовых упражнений основных мышечных групп. Примеры пирамид:

№1

- первый подход -15 повторений (разминка);

- второй подход - подбираем такой вес, чтобы можно было выполнить не более 7 повторений;

- третий подход - снимаем 10 кг от веса во втором подходе и делаем максимальное количество повторений;

- четвертый подход - максимальное количество повторений + 2 повторения с помощью напарника;

- пятый подход - облегчаем на 20 кг от повторений 3,4 и выполняем "до отказа".

№2

1 -15 повторений (разминка)

2 - с максимальным весом до 12 повторений 3-е максимальным весом до 3-х повторений (не более)

4 - за минусом 20 кг от веса третьего подхода. Выполнять максимальное количество раз

5 - за минусом 10 кг от веса четвертого подхода. Выполнять в полуторном режиме в фазе сокращения (верхней).


№3 1-15 повторений (разминка)

2 - максимум до 9-ти повторений

3 - плюс 10 кг к весу 2-го подхода. Выполняем максимальное количество повторений

4 - минус 20 кг, вниз три остановки.

5 - минус 10 кг от веса четвертого подхода. Максимум плюс два повторения с помощью напарника. Развивает силу, силовую выносливость.

5. Принцип "Супер сет".

Без отдыха делается два упражнения подряд по 3-4 подхода. Например, грудь.

Упражнение 1 - жим штанги лежа.

Упражнение 2 - разводка гантелей лежа на грудь.

Упражнение 2 делается сразу же после упражнения 1 без отдыха.

Является крайне эффективным для сжигания жира (рельеф мышц).

6. Принцип разжигания.

Когда уже не можем выполнять полную амплитуду, продолжаем выполнение упражнения с неполной амплитудой. Выполняем до полного затухания. Развивает выносливость мышцы.

7. Принцип "Митинг" (обман мышцы).

Заключается в том, что выполняются вспомогательные движения туловищем или частями тела.

Развивает силу.
Система на закрепление результатов работы с отягащениями
ПРОЗАНИМАВШИСЬ ИНТЕНСИВНО С ОТЯГОЩЕНИЯМИ, РАНО ИЛИ ПОЗДНО ВАМ ЗАХОЧЕТСЯ "СБАВИТЬ ОБОРОТЫ" КАК СДЕЛАТЬ ЭТО С МИНИМАЛЬНОЙ ПОТЕРЕЙ РЕЗУЛЬТАТОВ?

СИСТЕМА НА ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ РАБОТЫ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ


ПОНЕДЕЛЬНИК, ЧЕТВЕРГ:

ГОЛЕНЬ

Выпрыгивание на одной ноге (на носке). 3 подхода по 30 повторений на каждую ногу.
БЕДРО


Приседания со штангой на плечах.

1-й подход: 25 повторений;

2-й подход: 12 повторений с 3 остановками;

3-й подход: 7 полуторов в верхней фазе;

4-й подход: максимальное количество повторений с весом 40% от одного повторного максимума.


фазе;

4 подход: максимальное количество повторений (до жжения).

ПРЕСС


А) Подъем туловища с поворотом вправо, влево fc на горизонтальной плос- ™ кости с зафиксированны- * ми стопами.

3 подхода с максимальным количеством повторений.

Б) Подтягивание коленей сидя. Колени касаются подбородка.

3 подхода с максимальным количеством повторений.

Использовать принцип "СУПЕРСЕТ".




ГРУДЬ


Жим штанги лежа широким хватом (горизонтально).

1-й подход: 20 повторений;

2-й подход: 9 повторений с 3 остановками;

3-й подход: 7 полуторов в нижней фазе;

4-й подход: максимальное количество повторений с весом 40% от одного повторного максимума.

СПИНА


Подтягивание на перекладине с помощью ног.

1-й подход: 20 повторений;

2-й подход: 12 повторений с 3 остановками;

3-й подход: 9 полуторов в нижней
ВТОРНИК, ПЯТНИЦА:


ГОЛЕНЬ

Подъем на носок одной ноги, стоя на бруске. 3 подхода по 1 минуте.

ДЕЛЬТА


Жим штанги стоя перед грудью. Хват шире среднего.

1-й подход: 20 повторений;

2-й подход: 10 повторений; с тремя остановками;

3-й подход: 8 полуторов в нижней фазе;

4-й подход: максимальное количество повторений с весом 30% от одного повторного максимума.

Разводка гантелей стоя.
4 подхода по 12 повторений.


БИЦЕПС


Подъем штанги на бицепсы, стоя средним хватом снизу.

1 -и подход: 20 повторений;

2-й подход: 7 "митинг";

3-й подход: 9 повторений с 3 остановками;

4-й подход: 6 полуторов в нижней фазе;

5-й подход: максимальное количество повторений с весом 40% от одного повторного максимума.

ТРИЦЕПС


Отжимание на брусьях.

1-й подход: максимальное количество раз;

2-й подход: 9 полуторов в нижней фазе;

3-й подход: 10 повторений с 3 остановками (с помощью ног);

4-й подход: максимальное количество повторений.
СКЛЕПКА

"Склепка" 40-150 повторений. Дата создания:15:40 31-05-2003

Дата обновления: 16:18 31-05-2003 Отзывы на данную статью

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.extreme-studio.com.ua/publik/92.shtml
Анонс: Разел "Дыхание"
Тот метод дыхания, который я Вам предложу в этом разделе, был неоднократно использован мною при занятиях восточными единоборствами, телостроении, практиках исцеления, а также для

выживания в тяжелейших экстремальных ситуациях, связанных с успешным преодолением всевозможного рода лишений, физических и психологических нагрузок. Эта методика позволяет мобилизовать свои внутренние и физические силы для достижения поставленной цели. Она предназначена для гармоничного объединения тела, дыхания и Духа.

Прежде, чем научиться дышать по-новому, вам следует научиться управлять своим ритмом дыхания, так как каждому конкретному случаю, -тому или иному роду деятельности, - соответствует какой-то оптимальный ритм (частота вдохов и выдохов) дыхания. Если вы внимательно проследите за частотой сердечных сокращений, то заметите, что вдох длится в течение 6-7 ударов сердца. Вам нужно будет научиться сознательно изменять продолжительность вдоха и выдоха, но об этом чуть позже, а сейчас мы рассмотрим четыре общепринятых метода дыхания.

1. Верхнее дыхание. Первый метод очень примитивный. Он известен под названием "верхнее дыхание", так как в этом случае используется только верхняя часть легких. Когда мы дышим этим способом, то каждый раз вдыхаем в легкие очень мало нового воздуха, оставляя в них очень много старого, "отработанного". При этом дыхании приподнимается только верхняя часть грудной клетки, а это плохо. Поэтому такое дыхание нецелесообразно.

Обучающее видео по исцеляющему импульсу
http://uroki-online.com/health/pract...hee-video.html
(Вообще это не обучающее... это просто разговоры с Голтисом)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

02:43:23
Голтис упражнения

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://vk.com/video179506335_163571928
Сергей Бадюк о Голтисе на встрече с Владимиром Чеповым
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=Rr7oUBDlmT4


http://vk.com/video179506335_163571902
Голтис. Вопрос-ответ
http://www.youtube.com/watch?feature...v=WzWqo5QGxlM#!

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.youtube.com/watch?v=6Po1_olovhA
http://www.youtube.com/watch?v=2rJQN...2_mkdMie679KCr
http://www.youtube.com/watch?v=qF3GTzSeeT8
http://www.youtube.com/watch?v=JQvrivRLAHo
http://www.youtube.com/watch?v=0_GNQ...tcZUmK5QRiUdel

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.youtube.com/watch?v=zvXx7TjYBmo
http://www.youtube.com/watch?v=x6l4Uqykyj0
http://www.youtube.com/watch?v=rcdRk8mizWQ
http://www.youtube.com/watch?v=t9c_a-84KwE
http://www.youtube.com/watch?v=SIvAP...b9ubCFHnp_mbwE
http://www.youtube.com/watch?v=-Y7IS..._mbwE&index=15

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-23157/
Как убрать «галифе»? Упражнение от Голтиса. С эффектом суперкомпенсации для быстрого результата «Галифе» – такие «ушки» на внешней стороне бёдер, чуть ниже таза. Иногда их называют «медвежьи ушки». Кому актуально, тот в курсе. :) В статье найдете замечательно простую методику коррекции фигуры в этой проблемной зоне. Сначала легкий обзор. Кому не терпится, переходите сразу к упражнению. Обычно с «галифе» справляются так: Липосакция Массаж Голодания и диеты Физические упражнения Необычно – так: Постановка тела на тренинге Сакральной Архитектуры тела Костоправ Упражнения от Голтиса (с эффектом суперкомпенсации) Расшифрую: 1. Липосакция – самый быстрый и глупый, да простят меня специалисты, способ. Определение с «хирургического» сайта: Липосакция – откачивание отложений подкожной жировой клетчатки в тех местах, которые не поддаются физическому воздействию. Зона «галифе» также таковым является. Хирурги могут искренне верить, что не поддается «физическому воздействию». Тогда это не манипуляция, да... Типичная борьба с последствиями, а не с причиной. Откачивают отложения. :) 2. Массаж – очень помогает... многим. Хотя помогает не сам массаж, а сопутствующая постановка бедра в суставе на место. Поэтому результат не у всех и не всегда, как повезет с массажистом. Шёпотом подскажу: «можно сходить к хорошему костоправу». 3. Голодание и диеты. Коротко: убрать «галифе» не помогают. Причина не в ожирении. Это очевидно худющим как жердь носителям «галифе». Они – живые тому свидетели. Но как дополнение к физическим упражнениям – очень хорошо. Голодание следует проводить под наблюдением медиков, специалистов. 4. Физические упражнения. Удивитесь, но помогают не всегда. :) Некоторые думают, что вообще никакие не помогают. Тут аналогия с массажем. Нужны такие упражнения, которые ставят бедро в суставе на место! Получается «сам себе костоправ» :) как в Сакральной Архитектуре тела, но более понятным Вам способом: физическими упражнениями. Теперь про необычные способы: Постановка тела по методике Натали Дроэн «Сакральная архитектура тела» Кардинальный способ решить большинство вопросов с внешним видом и внутренней наполненностью. С помощью дыхания и плавных движений ставятся на природное место все суставы. Это не только красиво, но и полезно. Не хочется упоминать слово «Энергия» всуе, но если Вы практикуете цигун, то понимаете, насколько важно в цигун – держать структуру. Тренинги и регулярные занятия по Сакральной Архитектуре тела проводятся ассоциацией «RUS-DAO» в Нижнем Новгороде и в Москве. Организаторы из других городов – приветствуются, обращайтесь в RUS-DAO. Посещение костоправа Что с пониманием делаете по методике Натали Дроэн, можно делать без понимания с помощью костоправа. Опытного. Который в теме. Но привычки тела остаются прежние, возвращаться на «поправку» будете регулярно. Та же история с массажем. Методика Голтиса для самовосстановления «Исцеляющий импульс» Для справки: Голтис – путешественник, экстремал. Автор действующих методик тренировок для выживания в экстремальных условиях для подразделений специального назначения. Подготовил чемпионов мира по бодибилдингу 1994 года среди мужчин (Сергей Отрох, 65 кг) и 1996 года среди женщин (Валентина Чепига, 57 кг). Занятия по методике Голтиса – мечта для лентяя. :) Всего 4 дня в неделю… но каких! Фигура меняется очень быстро, даже без специальных упражнений на устранение «галифе». А со специальным упражнением еще лучше. Специальное упражнение от Голтиса для устранения «галифе» Упражнение радикальное и очень эффективное. Непосредственно влияет на проблемную зону, так называемое «галифе». Записано со слов Натальи Ливановой (сертифицированного инструктора по методике «Исцеляющий импульс» из Санкт-Петербурга) Исходное Положение: Ложитесь на бок вдоль края стола, кровати (или чего-то подобного, но удобного и твердого); Ногу, которая сверху, опустите перед собой максимально вниз; Ногу держать прямой, стопу – параллельно полу. Действие: В вертикальной плоскости с выдохом поднимаете ногу максимально вверх, затем опускаете в Исходное Положение. После необходимого количества повторений переворачивайтесь на другой бок и делаете подъемы для другой ноги. Делаете плавно, без рывков. Количество Повторений в одном подходе: 33 маха вверх-вниз каждой ногой или, говоря короче, один подход – это 33 маха одной ногой и 33 маха другой ногой :) График Занятий и Количество Подходов: Цикл – 1 день тренировка и 1-2 дня отдых (отдыхать 1 или 2 дня – выбираете сами, по самочувствию) Таблица входа в нагрузку: Для новичков вход в нагрузку обязателен, иначе на унитаз не сможете сесть. :) А если серьезно, то ни мышцы, ни связки у Вас для таких нагрузок не готовы. Надлежит их подготовить, поэтому нагрузку увеличивайте по графику, постепенно. Важно: Перерывов между подходами нет. Пока одна нога работает – другая отдыхает. :) Контролируйте, что в крайних точках амплитуды Вы реально достигаете максимума. Делать плавно, без рывков. Следите за дыханием: вдох через нос; выдох через рот с усилием (через сомкнутые губы или зубы); вдох и выдох только во время движения ногой. На паузах в движении – пауза в дыхании. Следует применять все 7 принципов методики Голтиса (скачать). Напоминаю, что упражнение непосредственно влияет на проблемную зону. И Вам более чем достаточно для успеха. Наслаждайтесь! Внимание: Обязательно соблюдайте график входа в нагрузку. Перед выполнением данных упражнений проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом и получите допуск. В случае применения Вами указанных упражнений, Вы делаете это под Вашу полную единоличную ответственность за точность исполнения и получаемый результат. Перепечатка статьи разрешается, при условии сохранения всех активных ссылок в тексте статьи. Получите сейчас и бесплатно: 1) миникнигу «Антигалифе. Эффективные упражнения» 2) миникнигу «Методика Голтиса. Описание и 5 подготовительных упражнений» .

Автор: Реклама
Источник: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-23157/
© Shkolazhizni.ru

Как убрать «галифе»? Упражнение от Голтиса. С эффектом суперкомпенсации для быстрого результата «Галифе» – такие «ушки» на внешней стороне бёдер, чуть ниже таза. Иногда их называют «медвежьи ушки». Кому актуально, тот в курсе. :) В статье найдете замечательно простую методику коррекции фигуры в этой проблемной зоне. Сначала легкий обзор. Кому не терпится, переходите сразу к упражнению. Обычно с «галифе» справляются так: Липосакция Массаж Голодания и диеты Физические упражнения Необычно – так: Постановка тела на тренинге Сакральной Архитектуры тела Костоправ Упражнения от Голтиса (с эффектом суперкомпенсации) Расшифрую: 1. Липосакция – самый быстрый и глупый, да простят меня специалисты, способ. Определение с «хирургического» сайта: Липосакция – откачивание отложений подкожной жировой клетчатки в тех местах, которые не поддаются физическому воздействию. Зона «галифе» также таковым является. Хирурги могут искренне верить, что не поддается «физическому воздействию». Тогда это не манипуляция, да... Типичная борьба с последствиями, а не с причиной. Откачивают отложения. :) 2. Массаж – очень помогает... многим. Хотя помогает не сам массаж, а сопутствующая постановка бедра в суставе на место. Поэтому результат не у всех и не всегда, как повезет с массажистом. Шёпотом подскажу: «можно сходить к хорошему костоправу». 3. Голодание и диеты. Коротко: убрать «галифе» не помогают. Причина не в ожирении. Это очевидно худющим как жердь носителям «галифе». Они – живые тому свидетели. Но как дополнение к физическим упражнениям – очень хорошо. Голодание следует проводить под наблюдением медиков, специалистов. 4. Физические упражнения. Удивитесь, но помогают не всегда. :) Некоторые думают, что вообще никакие не помогают. Тут аналогия с массажем. Нужны такие упражнения, которые ставят бедро в суставе на место! Получается «сам себе костоправ» :) как в Сакральной Архитектуре тела, но более понятным Вам способом: физическими упражнениями. Теперь про необычные способы: Постановка тела по методике Натали Дроэн «Сакральная архитектура тела» Кардинальный способ решить большинство вопросов с внешним видом и внутренней наполненностью. С помощью дыхания и плавных движений ставятся на природное место все суставы. Это не только красиво, но и полезно. Не хочется упоминать слово «Энергия» всуе, но если Вы практикуете цигун, то понимаете, насколько важно в цигун – держать структуру. Тренинги и регулярные занятия по Сакральной Архитектуре тела проводятся ассоциацией «RUS-DAO» в Нижнем Новгороде и в Москве. Организаторы из других городов – приветствуются, обращайтесь в RUS-DAO. Посещение костоправа Что с пониманием делаете по методике Натали Дроэн, можно делать без понимания с помощью костоправа. Опытного. Который в теме. Но привычки тела остаются прежние, возвращаться на «поправку» будете регулярно. Та же история с массажем. Методика Голтиса для самовосстановления «Исцеляющий импульс» Для справки: Голтис – путешественник, экстремал. Автор действующих методик тренировок для выживания в экстремальных условиях для подразделений специального назначения. Подготовил чемпионов мира по бодибилдингу 1994 года среди мужчин (Сергей Отрох, 65 кг) и 1996 года среди женщин (Валентина Чепига, 57 кг). Занятия по методике Голтиса – мечта для лентяя. :) Всего 4 дня в неделю… но каких! Фигура меняется очень быстро, даже без специальных упражнений на устранение «галифе». А со специальным упражнением еще лучше. Специальное упражнение от Голтиса для устранения «галифе» Упражнение радикальное и очень эффективное. Непосредственно влияет на проблемную зону, так называемое «галифе». Записано со слов Натальи Ливановой (сертифицированного инструктора по методике «Исцеляющий импульс» из Санкт-Петербурга) Исходное Положение: Ложитесь на бок вдоль края стола, кровати (или чего-то подобного, но удобного и твердого); Ногу, которая сверху, опустите перед собой максимально вниз; Ногу держать прямой, стопу – параллельно полу. Действие: В вертикальной плоскости с выдохом поднимаете ногу максимально вверх, затем опускаете в Исходное Положение. После необходимого количества повторений переворачивайтесь на другой бок и делаете подъемы для другой ноги. Делаете плавно, без рывков. Количество Повторений в одном подходе: 33 маха вверх-вниз каждой ногой или, говоря короче, один подход – это 33 маха одной ногой и 33 маха другой ногой :) График Занятий и Количество Подходов: Цикл – 1 день тренировка и 1-2 дня отдых (отдыхать 1 или 2 дня – выбираете сами, по самочувствию) Таблица входа в нагрузку: Для новичков вход в нагрузку обязателен, иначе на унитаз не сможете сесть. :) А если серьезно, то ни мышцы, ни связки у Вас для таких нагрузок не готовы. Надлежит их подготовить, поэтому нагрузку увеличивайте по графику, постепенно. Важно: Перерывов между подходами нет. Пока одна нога работает – другая отдыхает. :) Контролируйте, что в крайних точках амплитуды Вы реально достигаете максимума. Делать плавно, без рывков. Следите за дыханием: вдох через нос; выдох через рот с усилием (через сомкнутые губы или зубы); вдох и выдох только во время движения ногой. На паузах в движении – пауза в дыхании. Следует применять все 7 принципов методики Голтиса (скачать). Напоминаю, что упражнение непосредственно влияет на проблемную зону. И Вам более чем достаточно для успеха. Наслаждайтесь! Внимание: Обязательно соблюдайте график входа в нагрузку. Перед выполнением данных упражнений проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом и получите допуск. В случае применения Вами указанных упражнений, Вы делаете это под Вашу полную единоличную ответственность за точность исполнения и получаемый результат. Перепечатка статьи разрешается, при условии сохранения всех активных ссылок в тексте статьи. Получите сейчас и бесплатно: 1) миникнигу «Антигалифе. Эффективные упражнения» 2) миникнигу «Методика Голтиса. Описание и 5 подготовительных упражнений» .

Автор: Реклама
Источник: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-23157/
© Shkolazhizni.ru

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.youtube.com/watch?v=99Qj5SAcbko