Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
25.03.2020, 18:56
7 ошибок тех, кто решил заняться осанкой
Стой прямо, что ж ты скрючился весь? - Приходилось слышать такое или самим говорить ребенку или близкому?Поверьте, он не специально. Чтобы удерживать прямое положение, такому ребёнку требуется колоссальное количество сил, энергии. Это все равно, что вам сидеть со штангой над головой. Поднять можно, а держать долго невозможно. https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1578824/pub_5e06851bf73d9d00b0d2d33b_5e0732062b616900af606 2de/scale_1200
Источник изображения: Яндекс.Картинки📌Осанка должна быть прямой не от дисциплины, а от физических возможностей нервной и опорно-двигательной системы. Поэтому напоминать про прямую спину бесполезно. .Лучше сделайте вместе упражнения. Например, посмотрите ЗДЕСЬ (https://zen.yandex.ru/media/doctormazitova/boremsia-s-sutulostiu-5d5bb269fbe6e700ad548c87?integration=publishers_pl atform_yandex)
📌Сводить лопатки
Физкультура нас учит выпрямляться через сведение лопаток. То есть грудь расправляется за счёт того, что собирается спина. С точки зрения эстетики сутулая спина хуже. С точки зрения здоровья хуже спина, выпрямленная лопатками, тогда зажимается позвоночник, ухудшается кровообращение через шейный отдел позвоночника. Правильно лопатки направлять вниз и в стороны. Подробнее про лопатки и осанку писала ЗДЕСЬ (https://zen.yandex.ru/media/doctormazitova/voennaia-vypravka--plohaia-osanka-kak-takoe-mojet-byt-5d4db855bc251400ad81e030?integration=publishers_pl atform_yandex)
📌Спать на жестком
Если удобно, спите. Мой младший, студент, живет в общежитии, положил не то фанеру, не то доски себе в кровать. Сказал, что ему так удобно. Но если неудобно, от жесткой кровати не выпрямишься. Поза сна тоже много значит.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1872259/pub_5e06851bf73d9d00b0d2d33b_5e07328b1ee34f00b0cbf 8ff/scale_1200
Положение позвоночника. Сон на боку на разных поверхностях. Источник изображения: Яндекс.Картинки📌 Снижать самооценку
Вспомните свою осанку, когда мы "на коне". Грудь колесом, плечи расправились. Как будто выше стали. Поддерживайте в себе и ребёнке это состояние. Подробнее про связь осанки и самооценки писала ЗДЕСЬ (https://zen.yandex.ru/media/doctormazitova/samoocenka-i-osanka-5d98b25ac31e4900af491c4d?integration=publishers_pl atform_yandex)
📌 Игнорировать ноги
Считается, что осанка - это про спину и туловище. Это не так. Осанка - это состояние всего тела. Важны и ноги: состояние стоп в первую очередь и гибкость ног во вторую. Про осанку и стопы есть статья ЗДЕСЬ (https://zen.yandex.ru/media/doctormazitova/osanka-i-stopy-5daa392a8f011100aea1a764?integration=publishers_pl atform_yandex)
📌 Корсет и корректор осанки
Не меняют само тело, не влияют ни на мышцы, ни на неврологический навык. Хотите знать об этом больше? Прочитать можно ЗДЕСЬ (https://zen.yandex.ru/media/doctormazitova/korset-opora-ili-podstava-5d288429e6cb9b00ac21aef3?integration=publishers_pl atform_yandex)
📌 Считать, что питание тут «не причём». Очень даже «причем». Мусорная пища ослабляет кости и весь опорно-двигательный аппарат, белки и минералы в виде нутрицевтиков поддерживают мышцы и делают прочными связки. Начать лучше с кишечника. Прочитайте о дисбактериозе ЗДЕСЬ (https://zen.yandex.ru/profile/editor/doctormazitova?integration=publishers_platform_yan dex)
А что делаете Вы для осанки? Или махнули рукой?
Где можно прочитать подробнее про осанку?10 врагов осанки ЗДЕСЬ (https://zen.yandex.ru/media/doctormazitova/10-vragov-osanki-5da057f9e882c300ae8a4737?integration=publishers_pl atform_yandex)Про пользу и вред плавания для спины ЗДЕСЬ (https://zen.yandex.ru/media/doctormazitova/plavanie-dlia-spiny-i-shei-polza-ili-vred-5ddeac11a4655250ff59fc50?integration=publishers_pl atform_yandex)Вытяжение позвоночника ЗДЕСЬ (https://zen.yandex.ru/media/doctormazitova/vytiajenie-pozvonochnika-mify-i-realnost-5deeca4bfe28910cb8cca00d?integration=publishers_pl atform_yandex)
Стой прямо, что ж ты скрючился весь? - Приходилось слышать такое или самим говорить ребенку или близкому?Поверьте, он не специально. Чтобы удерживать прямое положение, такому ребёнку требуется колоссальное количество сил, энергии. Это все равно, что вам сидеть со штангой над головой. Поднять можно, а держать долго невозможно. https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1578824/pub_5e06851bf73d9d00b0d2d33b_5e0732062b616900af606 2de/scale_1200
Источник изображения: Яндекс.Картинки📌Осанка должна быть прямой не от дисциплины, а от физических возможностей нервной и опорно-двигательной системы. Поэтому напоминать про прямую спину бесполезно. .Лучше сделайте вместе упражнения. Например, посмотрите ЗДЕСЬ (https://zen.yandex.ru/media/doctormazitova/boremsia-s-sutulostiu-5d5bb269fbe6e700ad548c87?integration=publishers_pl atform_yandex)
📌Сводить лопатки
Физкультура нас учит выпрямляться через сведение лопаток. То есть грудь расправляется за счёт того, что собирается спина. С точки зрения эстетики сутулая спина хуже. С точки зрения здоровья хуже спина, выпрямленная лопатками, тогда зажимается позвоночник, ухудшается кровообращение через шейный отдел позвоночника. Правильно лопатки направлять вниз и в стороны. Подробнее про лопатки и осанку писала ЗДЕСЬ (https://zen.yandex.ru/media/doctormazitova/voennaia-vypravka--plohaia-osanka-kak-takoe-mojet-byt-5d4db855bc251400ad81e030?integration=publishers_pl atform_yandex)
📌Спать на жестком
Если удобно, спите. Мой младший, студент, живет в общежитии, положил не то фанеру, не то доски себе в кровать. Сказал, что ему так удобно. Но если неудобно, от жесткой кровати не выпрямишься. Поза сна тоже много значит.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1872259/pub_5e06851bf73d9d00b0d2d33b_5e07328b1ee34f00b0cbf 8ff/scale_1200
Положение позвоночника. Сон на боку на разных поверхностях. Источник изображения: Яндекс.Картинки📌 Снижать самооценку
Вспомните свою осанку, когда мы "на коне". Грудь колесом, плечи расправились. Как будто выше стали. Поддерживайте в себе и ребёнке это состояние. Подробнее про связь осанки и самооценки писала ЗДЕСЬ (https://zen.yandex.ru/media/doctormazitova/samoocenka-i-osanka-5d98b25ac31e4900af491c4d?integration=publishers_pl atform_yandex)
📌 Игнорировать ноги
Считается, что осанка - это про спину и туловище. Это не так. Осанка - это состояние всего тела. Важны и ноги: состояние стоп в первую очередь и гибкость ног во вторую. Про осанку и стопы есть статья ЗДЕСЬ (https://zen.yandex.ru/media/doctormazitova/osanka-i-stopy-5daa392a8f011100aea1a764?integration=publishers_pl atform_yandex)
📌 Корсет и корректор осанки
Не меняют само тело, не влияют ни на мышцы, ни на неврологический навык. Хотите знать об этом больше? Прочитать можно ЗДЕСЬ (https://zen.yandex.ru/media/doctormazitova/korset-opora-ili-podstava-5d288429e6cb9b00ac21aef3?integration=publishers_pl atform_yandex)
📌 Считать, что питание тут «не причём». Очень даже «причем». Мусорная пища ослабляет кости и весь опорно-двигательный аппарат, белки и минералы в виде нутрицевтиков поддерживают мышцы и делают прочными связки. Начать лучше с кишечника. Прочитайте о дисбактериозе ЗДЕСЬ (https://zen.yandex.ru/profile/editor/doctormazitova?integration=publishers_platform_yan dex)
А что делаете Вы для осанки? Или махнули рукой?
Где можно прочитать подробнее про осанку?10 врагов осанки ЗДЕСЬ (https://zen.yandex.ru/media/doctormazitova/10-vragov-osanki-5da057f9e882c300ae8a4737?integration=publishers_pl atform_yandex)Про пользу и вред плавания для спины ЗДЕСЬ (https://zen.yandex.ru/media/doctormazitova/plavanie-dlia-spiny-i-shei-polza-ili-vred-5ddeac11a4655250ff59fc50?integration=publishers_pl atform_yandex)Вытяжение позвоночника ЗДЕСЬ (https://zen.yandex.ru/media/doctormazitova/vytiajenie-pozvonochnika-mify-i-realnost-5deeca4bfe28910cb8cca00d?integration=publishers_pl atform_yandex)