Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
15.04.2011, 23:57
Кольца
Упражнения на кольцах состоят из статических элементов и динамических — подъёмы, обороты и выкруты. Завершаются упражнения акробатическим соскоком. Для начала упражнения спортсмен пользуется помощью ассистента, подсаживающего его на снаряд. Упражнения на кольцах требуют от спортсмена большой физической силы (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F_% D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%B0), причём статические элементы в силовом плане зачастую более сложны, чем динамические. Любой статический элемент считается засчитанным, если он удержан не менее чем 2 секунды. Самые известные и наиболее сложные статические элементы при выступлениях на кольцах:
«Крест» — элемент, в ходе которого гимнаст неподвижно повисает на горизонтально вытянутых прямых руках.
«Самолёт» — горизонтальный упор, при котором руки разведены в стороны и тело находится в одной плоскости с кольцами.
«Обратный самолёт» — равновесие, при котором тело находится в одной плоскости (горизонтальной) с кольцами, руки разведены в стороны, спина обращена к полу, живот к потолку.
Судьями оценивается сложность и чистота исполнения элементов, а также качество соскока.
Структурные группы элементов на кольцах
I. Маховые элементы в висе, подъёмы в упор или упор углом
К элементам первой структурной группы относятся различные маховые элементы: выкруты вперёд и назад, большие обороты без удержания положения стойки на руках, сложные двойные обороты назад и вперёд.
Также сюда входят подъёмы разгибом, махом назад, махом вперёд, переворотом назад, переворотом вперёд (Хонма) и др. Подъёмы позволяют гимнаст из положений висов перейти к положению упора или упора углом.
II. Маховые элементы в стойку на руках (стойка на руках удерживается не менее 2 секунд)
Во вторую группу входят подъёмы махом назад и переворотом в стойку на руках, а также движения большим махом — большие обороты назад и вперёд.
III. Маховые элементы, заканчивающиеся статическим элементом (не угол, не стойка на руках)
В третью группу входят очень сложные маховые элементы, конечным положением которых является сложный статический элемент, так как: высокий угол, крест, горизонтальные упоры.
IV. Статические и динамические силовые элементы
К данной структурной группе относятся все статические элементы: углы, горизонтальные висы, кресты, горизонтальные упоры.
Также сюда входят силовые подъёмы и опускания (в стойку на руках и из стойки, в упор и из упора, из одного статического элемента в другой).
=== V. Соскоки
http://sportgymnastic.borda.ru/?1-11...0-0-1236865027 (http://sportgymnastic.borda.ru/?1-11-0-00000004-000-0-0-1236865027)
Подъёмы и обороты (без фиксации стойки на руках)
Группа сложности А
- подъём махом вперёд в упор;
http://rc.foto.radikal.ru/0710/73/c0742e2ec57dt.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=2e961c1d1f3845ceb5d0a6fc28cb1459)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=Xdm7zQgZhjI)
- подъём переворотом назад в упор из виса;
http://rm.foto.radikal.ru/0710/eb/7b04e9194220t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=70f896c4649844efa0191576fcf43ef6)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=a4i6Du65qiY)
- подъём махом назад в упор;
http://rr.foto.radikal.ru/0710/1d/da549be204e0t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=ec470624ff4c408a995d41c272eb13f2)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=lTn5tyntK-w)
- выкрут назад;
http://rv.foto.radikal.ru/0710/58/942969899f42t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=f97d6755af8d47beb73eeda224d5af6e)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=yUO6Z3jmRzo)
- выкрут вперёд;
http://rg.foto.radikal.ru/0710/69/3a8a447824aft.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=3b25204abe82419ca50f933acdba8d7a)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=ND2U7lbs1Dg)
- подъём разгибом;
http://rb.foto.radikal.ru/0710/8d/0d4fcb0aa8aft.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=f27594bafe524e618a5bfbfb09cc06bf)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=k0RaWELmU98)
- вкручивание;
http://s44.radikal.ru/i104/0908/e8/f848345d8da6t.jpg (http://radikal.ru/F/s44.radikal.ru/i104/0908/e8/f848345d8da6.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=5Wf9PXQfrYg)
- подъём назад через согнутые руки;
http://s41.radikal.ru/i091/0908/44/c55083bc4caft.jpg (http://radikal.ru/F/s41.radikal.ru/i091/0908/44/c55083bc4caf.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=RoNTuDZeumY)
Группа сложности В
- подъём махом вперёд в угол;
http://rb.foto.radikal.ru/0710/01/7c5a17a15361t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=b090db2d0284431a918de7f5eb626fa7)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=t3kEskiUJHY)
- из виса подъём махом вперёд и контр-оборот вперёд в вис (Чечи);
http://s50.radikal.ru/i129/0908/d3/4317231d346et.jpg (http://radikal.ru/F/s50.radikal.ru/i129/0908/d3/4317231d346e.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?gl=RU&hl=ru&v=F5e3GRlhrdg)
- из виса мах дугой назад в вис сзади – подъём махом вперёд в упор (Ли Нинг);
http://rm.foto.radikal.ru/0710/83/455f5892f7f4t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=e941ea465017418eb9cbf5e906e80419)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=6zqyZAKDerY)
- большой оборот назад;
http://rp.foto.radikal.ru/0710/e8/9b4494827f82t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=07a4b39828d64937b1ffc4334092099a)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=TH_oPrQrhH4)
- большой оборот вперёд;
http://ru.foto.radikal.ru/0710/aa/5315043e613et.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=61d3ef5b38f648e9b0ce97699a399907)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=W9RIY3TqCeg)
русский оборот (http://www.youtube.com/watch?gl=RU&hl=ru&v=F5e3GRlhrdg)
- подъём переворотом Делчева;
http://rq.foto.radikal.ru/0710/8a/5236821703f6t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=f7424585eaa547a2a08e634ad0a06cca)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=r5MJf5hsHz0)
- Хонма;
http://re.foto.radikal.ru/0710/f7/1718f3f79294t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=d894c3e7feeb4f06a8dabc75f8f17f81)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=FrObewuCXh0)
- подъём разгибом в угол;
http://rh.foto.radikal.ru/0710/2d/1b148d821966t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=2cbcc00cc86f4ec194e4ea91860d158f)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=lG2D8exLfxY)
- подъём махом назад в угол вне;
http://ra.foto.radikal.ru/0710/35/b3a248357aebt.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=5e9eb00ba4814603a152edccab03fa2c)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=0Z3tPwz2zqQ)
Группа сложности С
- из упора отмах назад через голову в вис сзади – из виса сзади подъём махом вперёд в упор (Ли Нинг 2);
http://rn.foto.radikal.ru/0710/53/71c6630909ect.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=d9b4879c3ef3423d88f41f80e4728d17)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=BG_XQF4vA5Y)
- двойной оборот назад в кольцах в группировке;
http://rn.foto.radikal.ru/0710/2e/be9df05a7b41t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=65b70a3a5cea493d8d51f4b98c638603)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=09j-neilUSs)
- Хонма прогнувшись;
http://rr.foto.radikal.ru/0710/5b/6af1ab9a8c55t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=f4d75937246e4e1297744473a3ad6195)
- двойной оборот вперёд в кольцах в группировке;
http://rf.foto.radikal.ru/0710/c5/bc05130fac10t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=fe13eee264e3409f81b0266a0b2c8120)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=8hblqczBxzM)
Группа сложности D
- двойной оборот назад в кольцах согнувшись;
http://rm.foto.radikal.ru/0710/2a/ce9a530a11abt.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=160d68bd8de948d7b014678b12099c44)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=SrmmFySVo6c)
- двойной оборот вперёд в кольцах согнувшись;
http://rv.foto.radikal.ru/0710/2a/8e70ccd9ae1dt.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=ed861e7f63194e27acc313862306be8f)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=guc50ASSbTw)
Группа сложности Е
- двойной оборот назад в кольцах прогнувшись (О’Нейл);
http://rr.foto.radikal.ru/0710/71/fcfa5a0eeafct.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=2a166f32c2714bbe8cdc49710ec75d69)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=GT10-MXVPAI)
- двойной оборот вперёд в кольцах прогнувшись;
http://rq.foto.radikal.ru/0710/9b/6b1d72d2a9eft.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=5c9e8c8b00c64431a1d769bf2f6eb3c6)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=EaSjZjSUP4c)
Элементы в стойку на руках
Группа сложности B
- подъём назад в стойку на руках;
http://rt.foto.radikal.ru/0710/ce/a14ab6c954d6t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=bec81f8b6f1e464d8f4c79ccc1d86f26)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=YHOd1Pb64mU)
- из упора отмах через прямые руки в стойку на руках;
http://i038.radikal.ru/0908/b8/e105edd67fd6t.jpg (http://radikal.ru/F/i038.radikal.ru/0908/b8/e105edd67fd6.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=BdVoaoLYhO0)
Группа сложности С
- подъём переворотом в стойку;
http://rl.foto.radikal.ru/0710/3b/1060e3a308a5t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=ef5757ae74f741bdb28b8bd718e99a65)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=g3-mcYYajNM)
- подъём махом назад в стойку;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=omEt48wMwt0)
- большой оборот назад в стойку;
http://rk.foto.radikal.ru/0710/15/91cac56bdd0ft.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=da0641d19d4a447882458e44d82a218b)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=GBzb5og2JOQ)
- большой оборот вперёд в стойку;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=FGQJ2XniCxU)
- Хонма в стойку;
http://ru.foto.radikal.ru/0710/f8/aa2f5b7cd0f3t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=43864a50ea6e49c4b574280bcaadd87e)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=xAk7z1Sjuvg)
Группа сложности D
- Хонма прогнувшись в стойку;
http://rj.foto.radikal.ru/0710/70/0716c26725d0t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=dc882060bb0b4b69ab9cd05e089feedd)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=-0xlD_-HLvE)
Маховые элементы, заканчивающиеся силовым элементом (не углом)
Группа сложности С
- подъём махом вперёд в высокий угол;
http://rf.foto.radikal.ru/0710/43/22be172235c3t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=2967c81844584e74a29af0da480bf2c6)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=1uEzKRdhWgk)
- подъём разгибом в высокий угол;
http://rk.foto.radikal.ru/0710/73/b232cd22cb48t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=db0fc9ab28eb461eb0bdd7ce1ee751a9)
- подъём махом вперёд в крест;
http://ra.foto.radikal.ru/0710/46/ecf9bcdab5c0t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=f0a129bd92e845f78e4454f29218b62b)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=ALeVEawxF4w)
- Ли Нинг I в крест;
http://s51.radikal.ru/i131/0908/57/bb49f8981336t.jpg (http://radikal.ru/F/s51.radikal.ru/i131/0908/57/bb49f8981336.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?gl=RU&hl=ru&v=t1gHwylEhfM)
- подъём переворотом в горизонтальный упор ноги врозь;
http://ru.foto.radikal.ru/0710/c3/2ff36f578ceft.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=69bf5c9a067d4fa5b93260c2852411da)
- подъём переворотом в крест;
http://rp.foto.radikal.ru/0710/c9/66c67765f21ct.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=44bf6deacd4a4ba3a1b708d9416f9936)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=xoeeoJSjdpk)
- подъём махом назад в горизонтальный упор ноги врозь;
http://rq.foto.radikal.ru/0710/bc/ae91616d6a04t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=9a2d9ada1fae4d7bbc2f9a2fc1ad0a1a)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=SnWzYyk2awc)
- подъём махом назад в крест;
http://rb.foto.radikal.ru/0710/dd/41b19da4467bt.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=99063630ec2948de83c7d09d6baee845)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=ARxdfknZD58)
- подъём разгибом в крест;
http://rl.foto.radikal.ru/0710/ac/1b2b5d1d5268t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=2b07548e1bde4bbb8bab23216397460c)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=dUpNCJQsF_w)
Упражнения на кольцах состоят из статических элементов и динамических — подъёмы, обороты и выкруты. Завершаются упражнения акробатическим соскоком. Для начала упражнения спортсмен пользуется помощью ассистента, подсаживающего его на снаряд. Упражнения на кольцах требуют от спортсмена большой физической силы (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F_% D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%B0), причём статические элементы в силовом плане зачастую более сложны, чем динамические. Любой статический элемент считается засчитанным, если он удержан не менее чем 2 секунды. Самые известные и наиболее сложные статические элементы при выступлениях на кольцах:
«Крест» — элемент, в ходе которого гимнаст неподвижно повисает на горизонтально вытянутых прямых руках.
«Самолёт» — горизонтальный упор, при котором руки разведены в стороны и тело находится в одной плоскости с кольцами.
«Обратный самолёт» — равновесие, при котором тело находится в одной плоскости (горизонтальной) с кольцами, руки разведены в стороны, спина обращена к полу, живот к потолку.
Судьями оценивается сложность и чистота исполнения элементов, а также качество соскока.
Структурные группы элементов на кольцах
I. Маховые элементы в висе, подъёмы в упор или упор углом
К элементам первой структурной группы относятся различные маховые элементы: выкруты вперёд и назад, большие обороты без удержания положения стойки на руках, сложные двойные обороты назад и вперёд.
Также сюда входят подъёмы разгибом, махом назад, махом вперёд, переворотом назад, переворотом вперёд (Хонма) и др. Подъёмы позволяют гимнаст из положений висов перейти к положению упора или упора углом.
II. Маховые элементы в стойку на руках (стойка на руках удерживается не менее 2 секунд)
Во вторую группу входят подъёмы махом назад и переворотом в стойку на руках, а также движения большим махом — большие обороты назад и вперёд.
III. Маховые элементы, заканчивающиеся статическим элементом (не угол, не стойка на руках)
В третью группу входят очень сложные маховые элементы, конечным положением которых является сложный статический элемент, так как: высокий угол, крест, горизонтальные упоры.
IV. Статические и динамические силовые элементы
К данной структурной группе относятся все статические элементы: углы, горизонтальные висы, кресты, горизонтальные упоры.
Также сюда входят силовые подъёмы и опускания (в стойку на руках и из стойки, в упор и из упора, из одного статического элемента в другой).
=== V. Соскоки
http://sportgymnastic.borda.ru/?1-11...0-0-1236865027 (http://sportgymnastic.borda.ru/?1-11-0-00000004-000-0-0-1236865027)
Подъёмы и обороты (без фиксации стойки на руках)
Группа сложности А
- подъём махом вперёд в упор;
http://rc.foto.radikal.ru/0710/73/c0742e2ec57dt.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=2e961c1d1f3845ceb5d0a6fc28cb1459)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=Xdm7zQgZhjI)
- подъём переворотом назад в упор из виса;
http://rm.foto.radikal.ru/0710/eb/7b04e9194220t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=70f896c4649844efa0191576fcf43ef6)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=a4i6Du65qiY)
- подъём махом назад в упор;
http://rr.foto.radikal.ru/0710/1d/da549be204e0t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=ec470624ff4c408a995d41c272eb13f2)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=lTn5tyntK-w)
- выкрут назад;
http://rv.foto.radikal.ru/0710/58/942969899f42t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=f97d6755af8d47beb73eeda224d5af6e)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=yUO6Z3jmRzo)
- выкрут вперёд;
http://rg.foto.radikal.ru/0710/69/3a8a447824aft.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=3b25204abe82419ca50f933acdba8d7a)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=ND2U7lbs1Dg)
- подъём разгибом;
http://rb.foto.radikal.ru/0710/8d/0d4fcb0aa8aft.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=f27594bafe524e618a5bfbfb09cc06bf)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=k0RaWELmU98)
- вкручивание;
http://s44.radikal.ru/i104/0908/e8/f848345d8da6t.jpg (http://radikal.ru/F/s44.radikal.ru/i104/0908/e8/f848345d8da6.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=5Wf9PXQfrYg)
- подъём назад через согнутые руки;
http://s41.radikal.ru/i091/0908/44/c55083bc4caft.jpg (http://radikal.ru/F/s41.radikal.ru/i091/0908/44/c55083bc4caf.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=RoNTuDZeumY)
Группа сложности В
- подъём махом вперёд в угол;
http://rb.foto.radikal.ru/0710/01/7c5a17a15361t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=b090db2d0284431a918de7f5eb626fa7)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=t3kEskiUJHY)
- из виса подъём махом вперёд и контр-оборот вперёд в вис (Чечи);
http://s50.radikal.ru/i129/0908/d3/4317231d346et.jpg (http://radikal.ru/F/s50.radikal.ru/i129/0908/d3/4317231d346e.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?gl=RU&hl=ru&v=F5e3GRlhrdg)
- из виса мах дугой назад в вис сзади – подъём махом вперёд в упор (Ли Нинг);
http://rm.foto.radikal.ru/0710/83/455f5892f7f4t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=e941ea465017418eb9cbf5e906e80419)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=6zqyZAKDerY)
- большой оборот назад;
http://rp.foto.radikal.ru/0710/e8/9b4494827f82t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=07a4b39828d64937b1ffc4334092099a)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=TH_oPrQrhH4)
- большой оборот вперёд;
http://ru.foto.radikal.ru/0710/aa/5315043e613et.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=61d3ef5b38f648e9b0ce97699a399907)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=W9RIY3TqCeg)
русский оборот (http://www.youtube.com/watch?gl=RU&hl=ru&v=F5e3GRlhrdg)
- подъём переворотом Делчева;
http://rq.foto.radikal.ru/0710/8a/5236821703f6t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=f7424585eaa547a2a08e634ad0a06cca)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=r5MJf5hsHz0)
- Хонма;
http://re.foto.radikal.ru/0710/f7/1718f3f79294t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=d894c3e7feeb4f06a8dabc75f8f17f81)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=FrObewuCXh0)
- подъём разгибом в угол;
http://rh.foto.radikal.ru/0710/2d/1b148d821966t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=2cbcc00cc86f4ec194e4ea91860d158f)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=lG2D8exLfxY)
- подъём махом назад в угол вне;
http://ra.foto.radikal.ru/0710/35/b3a248357aebt.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=5e9eb00ba4814603a152edccab03fa2c)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=0Z3tPwz2zqQ)
Группа сложности С
- из упора отмах назад через голову в вис сзади – из виса сзади подъём махом вперёд в упор (Ли Нинг 2);
http://rn.foto.radikal.ru/0710/53/71c6630909ect.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=d9b4879c3ef3423d88f41f80e4728d17)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=BG_XQF4vA5Y)
- двойной оборот назад в кольцах в группировке;
http://rn.foto.radikal.ru/0710/2e/be9df05a7b41t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=65b70a3a5cea493d8d51f4b98c638603)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=09j-neilUSs)
- Хонма прогнувшись;
http://rr.foto.radikal.ru/0710/5b/6af1ab9a8c55t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=f4d75937246e4e1297744473a3ad6195)
- двойной оборот вперёд в кольцах в группировке;
http://rf.foto.radikal.ru/0710/c5/bc05130fac10t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=fe13eee264e3409f81b0266a0b2c8120)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=8hblqczBxzM)
Группа сложности D
- двойной оборот назад в кольцах согнувшись;
http://rm.foto.radikal.ru/0710/2a/ce9a530a11abt.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=160d68bd8de948d7b014678b12099c44)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=SrmmFySVo6c)
- двойной оборот вперёд в кольцах согнувшись;
http://rv.foto.radikal.ru/0710/2a/8e70ccd9ae1dt.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=ed861e7f63194e27acc313862306be8f)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=guc50ASSbTw)
Группа сложности Е
- двойной оборот назад в кольцах прогнувшись (О’Нейл);
http://rr.foto.radikal.ru/0710/71/fcfa5a0eeafct.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=2a166f32c2714bbe8cdc49710ec75d69)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=GT10-MXVPAI)
- двойной оборот вперёд в кольцах прогнувшись;
http://rq.foto.radikal.ru/0710/9b/6b1d72d2a9eft.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=5c9e8c8b00c64431a1d769bf2f6eb3c6)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=EaSjZjSUP4c)
Элементы в стойку на руках
Группа сложности B
- подъём назад в стойку на руках;
http://rt.foto.radikal.ru/0710/ce/a14ab6c954d6t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=bec81f8b6f1e464d8f4c79ccc1d86f26)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=YHOd1Pb64mU)
- из упора отмах через прямые руки в стойку на руках;
http://i038.radikal.ru/0908/b8/e105edd67fd6t.jpg (http://radikal.ru/F/i038.radikal.ru/0908/b8/e105edd67fd6.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=BdVoaoLYhO0)
Группа сложности С
- подъём переворотом в стойку;
http://rl.foto.radikal.ru/0710/3b/1060e3a308a5t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=ef5757ae74f741bdb28b8bd718e99a65)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=g3-mcYYajNM)
- подъём махом назад в стойку;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=omEt48wMwt0)
- большой оборот назад в стойку;
http://rk.foto.radikal.ru/0710/15/91cac56bdd0ft.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=da0641d19d4a447882458e44d82a218b)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=GBzb5og2JOQ)
- большой оборот вперёд в стойку;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=FGQJ2XniCxU)
- Хонма в стойку;
http://ru.foto.radikal.ru/0710/f8/aa2f5b7cd0f3t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=43864a50ea6e49c4b574280bcaadd87e)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=xAk7z1Sjuvg)
Группа сложности D
- Хонма прогнувшись в стойку;
http://rj.foto.radikal.ru/0710/70/0716c26725d0t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=dc882060bb0b4b69ab9cd05e089feedd)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=-0xlD_-HLvE)
Маховые элементы, заканчивающиеся силовым элементом (не углом)
Группа сложности С
- подъём махом вперёд в высокий угол;
http://rf.foto.radikal.ru/0710/43/22be172235c3t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=2967c81844584e74a29af0da480bf2c6)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=1uEzKRdhWgk)
- подъём разгибом в высокий угол;
http://rk.foto.radikal.ru/0710/73/b232cd22cb48t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=db0fc9ab28eb461eb0bdd7ce1ee751a9)
- подъём махом вперёд в крест;
http://ra.foto.radikal.ru/0710/46/ecf9bcdab5c0t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=f0a129bd92e845f78e4454f29218b62b)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=ALeVEawxF4w)
- Ли Нинг I в крест;
http://s51.radikal.ru/i131/0908/57/bb49f8981336t.jpg (http://radikal.ru/F/s51.radikal.ru/i131/0908/57/bb49f8981336.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?gl=RU&hl=ru&v=t1gHwylEhfM)
- подъём переворотом в горизонтальный упор ноги врозь;
http://ru.foto.radikal.ru/0710/c3/2ff36f578ceft.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=69bf5c9a067d4fa5b93260c2852411da)
- подъём переворотом в крест;
http://rp.foto.radikal.ru/0710/c9/66c67765f21ct.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=44bf6deacd4a4ba3a1b708d9416f9936)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=xoeeoJSjdpk)
- подъём махом назад в горизонтальный упор ноги врозь;
http://rq.foto.radikal.ru/0710/bc/ae91616d6a04t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=9a2d9ada1fae4d7bbc2f9a2fc1ad0a1a)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=SnWzYyk2awc)
- подъём махом назад в крест;
http://rb.foto.radikal.ru/0710/dd/41b19da4467bt.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=99063630ec2948de83c7d09d6baee845)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=ARxdfknZD58)
- подъём разгибом в крест;
http://rl.foto.radikal.ru/0710/ac/1b2b5d1d5268t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=2b07548e1bde4bbb8bab23216397460c)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=dUpNCJQsF_w)