2 батут. скакалка

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-3374.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/3374.html)
02:16
Батут
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/p-3227.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/3227.html)
03:23
Новый вид спорта

http://batut.org/index.php?PHPSESSID...e4c49a39a5f767 (http://batut.org/index.php?PHPSESSID=d7df6f2416b3a5bd98e4c49a39a5f7 67)
Тренировки проходят в зале бассейна Университета Физкультуры (РГУФК) тел. 8-926-565-98-92 понедельник - 20:00
вторник -22:00
среда - 20:00
четверг - 20:00
пятница - 22:00
суббота -18:00
воскресенье - 15:00 и 17:00 (стоимость воскресных занятий 350 р)


Продолжительность- 2 часа
Стоимость занятия- 400р


http://batut.org/modules.php?name=Video_Stream&page=watch&id=68
http://batut.org/video/15.swf
м. Черкизовская, Сиреневый бульвар, 2, бассейн УСЗК "ИЗМАЙЛОВО"

http://batut.org/images/map.jpg



(http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/?page=6#)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Глава X. Акробатические прыжки на батуте

Высокий потолок полета с циркового батута позволяет исполнять следующие рекордные акробатические прыжки: двойной пируэт — сальто-мортале, тройной пируэт — сальто-мортале, а также различные двойные и тройные сальто-мортале: передние, задние, арабские, бланши и даже четыре сальто-мортале. С внедрением в практику технически высококачественного батута и одновременно становлением правильной единой школы прыжков на нем, могут выдвинуться отличные исполнители на профессиональном и самодеятельном манеже.

Изготовление циркового батута с сеткой (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=648&Itemid=86)
Изготовление мостиков для батута (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=649&Itemid=86)
Установка батута с сеткой (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=650&Itemid=86)
Акробатические прыжки на батуте. Подготовительный темповой прямой гладкий прыжок (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=651&Itemid=86)
Высокий прямой прыжок вверх-назад (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=652&Itemid=86)
Заднее группированное сальто-мортале
Стрекассированное заднее группированное сальто-мортале
Темповое сальто-мортале
Полупируэт сальто-мортале (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=653&Itemid=86) Планш-сальто-мортале
Пируэт сальто-мортале
Двойное заднее группированное сальто-мортале
Двойной планш-сальто-мортале
Пируэт двойное сальто-мортале (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=654&Itemid=86) Переднее и арабское сальто-мортале
Переднее группированное сальто-мортале
Передний планш-сальто-мортале
Пируэт переднее сальто-мортале (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=655&Itemid=86)
Твист сальто-мортале
Двойное переднее группированное сальто-мортале
Арабское сальто-мортале
Двойное арабское сальто-мортале (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=656&Itemid=86) Рекордные акробатические прыжки на батуте
Двойной пируэт — двойное сальто-мортале
Тройной пируэт-сальто-мортале (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=657&Itemid=86) Тройное заднее группированное сальто-мортале
Тройное переднее группированное сальто-мортале
Тройное арабское сальто-мортале
Тройной планш-сальто-мортале (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=658&Itemid=86) Пируэт тройное сальто-мортале
Четыре задних группированных сальто-мортале
«Склопка-лягскач» (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=659&Itemid=86) Прямой гладкий прыжок вверх
Прыжок «штопор-винт»
Полтора задних группированных сальто-мортале и переднее сальто-мортале
Эксцентрический прыжок «крест» (http://www.circuskirov.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=660&Itemid=86)

[Чу-До]

С чего начинать
http://t-shirtswatches.ru/Batuty/Pryzhki-Na-Batute-162.html
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/p-5075.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/5075.html)
07:21
Прыжки На Батуте Батуты от 1 до 4 8 метра Одежда и атрибуты

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://istar.su/Video-uroki-o-pryzhkakh-na-batute

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/p-5301.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/5301.html)
03:59
batut YouTube

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/p-5302.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/5302.html)
02:22
Батут YouTube

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/p-5303.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/5303.html)
03:04
Видео Прыжки на батуте смотреть онлайн ролик Прыжки на батуте на SmotriCom

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/p-5304.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/5304.html)
12:33
Видео уроки о прыжках на батуте2

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/p-5305.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/5305.html)
07:13
Видео уроки о прыжках на батуте3
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/p-5306.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/1020/5306.html)
04:58
Видео уроки о прыжках на батуте

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

дополнил пост последний

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

очень рекомендую несколько раз просмотреть ...там очень показательна ВСЯ база практически ...и к чему стремиться по минимуму

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

1
базовое упр - состояние 0
превращаемся в шарик
произвольное прыгание в полусвёрнутом положении, приходя, то на бок, то на спину, на грудь, попу ...не чисто ....стз правильных и симметричных форм, но, чётко, с тз касания и упругости, то есть, как монолит, в котором весь контакт и отталкивание происходит через зону контакта с батутом без дребизжания частей тела ...
2
базовое упр
верткальный взлёт с разными ...ногами (вместе, колнки подтянуты, развод в шпагат, с ударами ..., на колени...попу) и вращения вокруг вертик оси
А - за счёт таза
Б - за счёт горизонтальных рук
В - за счёт вертикального вращения рук
3
базовое упр
горизонтальное положение
А на спине, на животе, на боку
Б с вращениями вдоль оси тела
В с вращениями в горизонтали
Г с вращениями в вертикали, сменя живот-спину
4
базовое упр
А из вертикали на живот
Б из вертикали на спину
В на поясницу-на ноги (зад сальто)
Г через голову на лопатки на ноги (перед сальто)
Д боком на спину на ноги (боковое сальто)

Из всего этого УЖЕ можно дальше комбинировать вращения и различные полусальта ...пока ещё не вставая сразу на ноги с ного в полноценных сальтах

дальше
5
сальто назад
сальто вперёд
сальто вбок
(разгибом, группировка)(добавлять вращения)

6
сальто боковое с горизонтальным положением тела (закрутные)
перевороты с рук на ноги
взбрык
колесо пируэтное

ну и всем этим комбинировать

это некий минимум для нормального человека

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.facebook.com/video.php?v=10153010552626265

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

7 фактов в пользу скакалки!

1. Занятия со скакалкой развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает кровообращение.
2. За пол часа таких упражнений расходуется порядка 360 ккал, при условии выполнения 120-140 прыжков в минуту.
3. Эффект от скакалки после первых минут занятия можно сравнить с бегом на максимальной скорости.
4. Улучшая лимфоток в мышцах, такие тренировки эффективны даже в борьбе с целлюлитом.
5. Это прекрасное средство для разминки. Всего 5-10 минут занятия помогут размять мышцы всего тела.
6. Прыжки со скакалкой - хорошая альтернатива бегу. 10 минут прыжков в среднем темпе равны по расходу энергии пробежке на 3-километровую дистанцию.
7. Такой вид физической активности прекрасно развивает мышечную координацию и ловкость. Не удивительно, что это привычный способ разминки для боксёров.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.facebook.com/peopleareawesome/videos/984987708217074/