PDA

Просмотр полной версии : 6 Вольные упр гимнастов


Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
16.04.2011, 00:23
http://sportgymnastic.borda.ru/?1-11-0-00000001-000-0-0-1243339123
ВОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (мужчины)

Силовые элементы, элементы гибкости, прочие элементы гимнастики

Группа сложности «А»

- стойка силой на руках ноги врозь;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/ab/c0577bffe64at.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=1a60d9b8a1c84e0ea38514626073ef04)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=IasImljNjRo)

- горизонтальный упор ноги врозь;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/cf/1c881c5567bet.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=7da6baef98c7478095e54ef2a272b19d)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=viYVMDy9Tq0&mode=user&search=)

- стойка йога;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/9c/6d6e9553ebc3t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=669c6075f7e04d079a3ef89502a2485b)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=vQ6y7tps_HQ)

- стойка на руках;
http://i003.radikal.ru/0906/7c/b2a23bca07d5t.jpg (http://radikal.ru/F/i003.radikal.ru/0906/7c/b2a23bca07d5.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=OSLnPn4QV4o)

- все повороты в стойке на руках на 180 и 360;
http://s51.radikal.ru/i131/0906/74/df82e3ccd2e4t.jpg (http://radikal.ru/F/s51.radikal.ru/i131/0906/74/df82e3ccd2e4.jpg.html)
поворот на 180 click here (http://www.youtube.com/watch?v=aFeDqBVVTjo)
поворот на 360 click here (http://www.youtube.com/watch?v=bSWSGfn0g7s)

- шпагат;
http://s61.radikal.ru/i173/0906/fc/bcc89cb5e043t.jpg (http://radikal.ru/F/s61.radikal.ru/i173/0906/fc/bcc89cb5e043.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=_MlmKD3wb8E)

- все равновесия;
http://s57.radikal.ru/i156/0906/27/f61f575363f6t.jpg (http://radikal.ru/F/s57.radikal.ru/i156/0906/27/f61f575363f6.jpg.html)
заднее равновесие click here (http://www.youtube.com/watch?v=Ngl3iUeKff8)
боковое равновесие click here (http://www.youtube.com/watch?v=hkqKmq-Y76w)

- из упора лёжа перемах вперёд ноги врозь в упор сзади;
http://s55.radikal.ru/i150/0906/77/ff44b7f2af21t.jpg (http://radikal.ru/F/s55.radikal.ru/i150/0906/77/ff44b7f2af21.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=k1ym8gpdyak)

Группа сложности «В»

- высокий угол;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/16/48d678efa761t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=024a38b83b90416eb301b68ed52ccad7)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=qtrpKKWfHwg)

- стойка силой на руках из шпагата, угла вне, упора лёжа;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/8d/26a43e8f0a29t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=1b39b7012cf042f995c75125c0bdf242)
из шпагата click here (http://www.youtube.com/watch?v=6DYx1tpjWKs)
из угла вне click here (http://www.youtube.com/watch?v=Z9Vr4VOWcB4)
из упора лёжа click here (http://www.youtube.com/watch?v=vu4jN_IX6N0)

- стойка на руках силой ноги вместе;
http://s52.radikal.ru/i137/0906/40/b748738cc8c2t.jpg (http://radikal.ru/F/s52.radikal.ru/i137/0906/40/b748738cc8c2.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=enx3l3PsZR8)

- горизонтальный упор ноги вместе;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/88/f4b1f2728e7et.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=e86dabc1b34b4811922337d605334599)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=pp_Y_MFAkZ8)

- из горизонтального упора ноги врозь стойка силой;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/9a/b46924731a70t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=b1a5105a0b3240859489d4512ac8951e)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=W0ZzEAU1XNs)

Группа сложности «С»

- из высокого угла стойка силой;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/09/1797c7ccd02bt.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=960221e7531c4e758e17f9c6b81e5e60)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=JiPKC6D2O4M&mode=user&search=)

- высокий горизонтальный угол;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/d7/b6fe7cc01f38t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=599aa55113374a11ba5b47d86b9db298)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=OsMJYr22Tuk)

- из горизонтального упора ноги вместе стойка силой;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/c9/a21ac0432cd1t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=cae0e7e8815d491cb2469a0552f69ea8)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=n6cM8WYqeEg)

- из шпагата стойка силой руки в стороны;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/33/6ede152d58d9t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=4f405ad15f6d41a6bf67984126bc97b3)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=dwS4eFb_vTA&mode=user&search=)

- горизонтальный упор руки в стороны (самолет)
http://rm.foto.radikal.ru/0709/1e/3fb627e78f69t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=c66e6bd18af44973af71fbb22c8b1874)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=FBVAckzeAs4)

- из высокого горизонтального угла выбив в стойку на руках;
http://s50.radikal.ru/i129/0906/66/476ccd69e344t.jpg (http://radikal.ru/F/s50.radikal.ru/i129/0906/66/476ccd69e344.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=jFwdCITrOAc)

Группа сложности «D»

- из высокого горизонтального угла стойка на руках силой;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/bc/363ec4ad4a2bt.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=71bf7fcd275c4fe6a229f5b9f85f55a9)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=Ms6vkcKLoCo&mode=user&search=)

- из высокого горизонтального угла выбив в стойку на руках (2с);
http://i046.radikal.ru/0906/53/7d2d67ad94cet.jpg (http://radikal.ru/F/i046.radikal.ru/0906/53/7d2d67ad94ce.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=-rCdms0v_7I)

- из самолёта силой стойка на руках (Алварино)
http://s40.radikal.ru/i089/0906/9c/470fc9caf785t.jpg (http://radikal.ru/F/s40.radikal.ru/i089/0906/9c/470fc9caf785.jpg.html)
click here (http://rutube.ru/tracks/1117553.html?v=b5175fa0456ddc6ea30cde9dc4f2cf42)

Прыжки с поворотами и перемахами и прыжки в упор лёжа

Группа сложности «А»

- прыжок назад с поворотом на 180 в упор лёжа;
http://s46.radikal.ru/i114/0906/9e/feec718263cft.jpg (http://radikal.ru/F/s46.radikal.ru/i114/0906/9e/feec718263cf.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=l6UU4RGK4NY)

- прыжок с поворотом на 360 в упор лёжа;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/13/90cf9c47a5fdt.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=581c98c3d46d4801a46c56e265f3445b)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=y_oFQZLI0gs)

- бедуинский прыжок;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/70/a94e77d77e4ft.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=b39255b16fe1480e875230238681c538)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=l0WXHgjuIJU)

Группа сложности «В»

- прыжок с поворотом на 540 в упор лёжа;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/f1/98ea595f57b5t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=a456f7859bd1456799fcb494a1341bb3)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=jJ12XUi43II)

- прыжок с поворотом на 720 в упор лёжа;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/64/87a3c47b1c50t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=47e614ed3bb84336a8f3cb9cb2d05ea3)

- фляк с поворотом на 360 в упор лёжа;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/de/c323a5b18c67t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=ec3114dac6aa479d93cd0c231c583fe2)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=UrttGRSdr5k)

- сальто согнувшись назад в упор лёжа (Эроб);
см.рис. выше
click here (http://www.youtube.com/watch?v=z64RkyCa190)

- бедуинский прыжок с поворотом на 360;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/6f/7ca667b13698t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=5cbbf6c3eccd41b5883afee00caad035)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=F0JjvONzaW0)

Группа сложности «С»

- прыжок с поворотом на 900 в упор лёжа;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/17/258ddbb40b2ct.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=8b62f85732b644519866c0e8c4671298)

- бедуинский прыжок с поворотом на 720;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/a4/520b13f5d299t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=a0e3e3519fcf446caf652a9878e07243)

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
16.04.2011, 00:24
Круги на полу ноги вместе и ноги врозь

Группа сложности «А»

- круги на полу ноги вместе;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/e5/14d525022834t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=f78bd616b67f449ba17a9753fab10223)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=MsvZpLBz3V8)

- круги Деласала;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/92/260a7e205ad7t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=b536f25b2c054e7ca6f7ea73b4f5cc9e)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=qSdod8l5UGE)

- один или 1.5 русских круга;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/e6/a60f373d56cat.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=747619de8d8f40cdb9b66ea1a48291fc)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=8UiAdj3HMOc)

- геликоптер;
http://s51.radikal.ru/i134/0906/93/fdd67952ed35t.jpg (http://radikal.ru/F/s51.radikal.ru/i134/0906/93/fdd67952ed35.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=9ZlXX2gPrn0)

- круг с поворотом на 180 в противотемп;
http://s49.radikal.ru/i125/0906/f1/8ac822a778b6t.jpg (http://radikal.ru/F/s49.radikal.ru/i125/0906/f1/8ac822a778b6.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=YJFXOBL0LrQ)

Группа сложности «В»

- круги в стойку на руках;
http://s50.radikal.ru/i127/0906/18/e402580b540at.jpg (http://radikal.ru/F/s50.radikal.ru/i127/0906/18/e402580b540a.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=xf-dmkFutNE)

- со стойки на руках опуститься в круги;
http://s51.radikal.ru/i131/0906/6c/b44d9d3da3eft.jpg (http://radikal.ru/F/s51.radikal.ru/i131/0906/6c/b44d9d3da3ef.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=vwcToYbWsTw)

- круг с поворотом на 180 в противотемп в стойку на руках;
http://s46.radikal.ru/i111/0906/b1/50bf40328eedt.jpg (http://radikal.ru/F/s46.radikal.ru/i111/0906/b1/50bf40328eed.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=M1X2h1frthc)

- круг Деласала с поворотом на 360 в противотемп;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/3b/1e30aa3074f9t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=ec2bc725575249d2947f9d1db6cfee28)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=RJtFI8fWCi4)

- 2 или 2.5 русских круга;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/ba/5cb6fb4c325at.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=0afc832936554ab3b2fd510d738253d7)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=TFrrYQrEKWI)

Группа сложности «С»

- круги Деласала в стойку с поворотом в стойке на 360 и возвращение в круги;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/9d/e0fc8e8767aft.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=b83143f263af4ff18fcb090af7478633)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=d4-1_fk5dhs)

- три русских круга;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/26/a212529451e0t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=c09764b030af4454970cad9205b74ceb)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=8S5jRdVAniM)

- круги с поворотом на 360 в противотемп в стойку на руках;
http://s60.radikal.ru/i170/0906/ab/4f216fae4582t.jpg (http://radikal.ru/F/s60.radikal.ru/i170/0906/ab/4f216fae4582.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=HSLfs4MmnoI)

Группа сложности «D»

- круги Деласала с поворотом на 360 в противотемп в стойку с поворотом в стойке на 360 и возвращение в круги;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/e6/efec7fcd3c8at.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=911e015305c844f288df308f309156ec)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=mCjOY6lE_ec)

- круги Деласала с прыжком и поворотом на 360 в стойку, возвращение в круги;
http://i012.radikal.ru/0906/a7/abb1dd3e4f67t.jpg (http://radikal.ru/F/i012.radikal.ru/0906/a7/abb1dd3e4f67.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=nic1s9bCvG8)

Кувырки и перевороты

Группа сложности «А»

- кувырок назад в стойку на руках с поворотом на 180;
http://s59.radikal.ru/i163/0906/49/da384d702269t.jpg (http://radikal.ru/F/s59.radikal.ru/i163/0906/49/da384d702269.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=Qrf1uK5yLZI)

- полёт-кувырок;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/4f/a12ba372410et.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=252689f0acd34e3daf853afe4ef08199)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=i9pjGFQjnxY)

- прыжок назад с поворотом на 180 в кувырок;
http://s44.radikal.ru/i105/0906/de/886e90a9d1f5t.jpg (http://radikal.ru/F/s44.radikal.ru/i105/0906/de/886e90a9d1f5.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=gm0ugxHYkCk)

- подъём разгибом с головы;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/0a/c20c6cc9e870t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=1d3b87df4ae943509d8395ebeaacd6a9)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=vhEyBS4gAVk)

- переворот вперёд с одной на две;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/f7/658fc1a0460at.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=a39a1954be5c4263944acc26b2669864)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=HrWtSrBu1ME)

- фляк вперёд;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/f5/62a072b2128ft.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=dd5b35b0801d40c09e1010064b5a8b49)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=kNHGZnQi1Tg)

- фляк;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/2b/b0e6a678b2a3t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=b3ffcbd9f20d4167a510834fdcae7340)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=niqh3O2L9Zg)

- фляк в упор лёжа;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/b2/4381b74adc99t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=08b06cf129de411f81b2f48d644da934)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=Wmmlt3lPcKc)

- медленный переворот назад;
http://i047.radikal.ru/0906/81/63fb7eb37bdet.jpg (http://radikal.ru/F/i047.radikal.ru/0906/81/63fb7eb37bde.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=sl054Cp10sA)

- перекидка Миникелли;
рис. см. выше
click here (http://www.youtube.com/watch?v=oy36fJ75avE)

- подъём разгибом вперёд или назад в стойку на руках с поворотом на 180 или 360;
http://i042.radikal.ru/0906/ae/0ab986fe2930t.jpg (http://radikal.ru/F/i042.radikal.ru/0906/ae/0ab986fe2930.jpg.html)
подъём разгибом вперёд с поворотом на 180 click here (http://www.youtube.com/watch?v=pMmnUD5SDTE)
подъём разгибом назад с поворотом на 360 click here (http://www.youtube.com/watch?v=IkKMoYsISqE)

Группа сложности «В»

- полёт-кувырок с поворотом на 360;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/5e/678a914464bat.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=b8c220a3766b49bfb553c0c674191132)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=11BqwofUkzw)

- прыжок назад с поворотом на 540 в кувырок;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/db/dcb9fa29ec66t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=a351702cb2d04234bf4007e49a7314ff)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=0zpcJ8wF6Ho)

- переворот вперёд в упор лёжа;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/57/693fd7111f97t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=f9eebc118fdb43d2ad675db5b56ba7ab)

Группа сложности «С»

- полёт-кувырок с поворотом на 720;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/0a/869011aceb5at.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=52fb7df7135b4e1b9a74d9b46f39b7d0)

- прыжок назад с поворотом на 900 в кувырок;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/69/682ec0ac2b65t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=97ce8b53013d48ca94844d9b0c4cb56d)

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
16.04.2011, 00:25
Сальто вперёд

Группа сложности «А»

- сальто вперёд в группировке;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/e4/e62b49edaa3dt.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=5421f74c54e14ce8aab649ca37a86b23)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=qFKguhbzqCA)

- сальто вперёд согнувшись;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/52/b7c88ed792fat.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=8841bf339a5d46248af7e722c5523597)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=f5dxhtcbA5I)

Группа сложности «В»

- сальто вперёд прогнувшись;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/b7/5be59da2b2d6t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=fe460b6a072c42299b0062bb6ae70a65)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=k3DX2TkMaZk)

- полпируэта вперёд в группировке;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=eUvnCW7wQ_Q)

- полпируэта вперёд прогнувшись;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/fa/1c0a1142f119t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=9da65e0d56f748ba8e498e6c45902a8a)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=psfd27RAEnI)

- сальто вперёд в группировке в упор лёжа;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/44/72cd17ab3b35t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=5ddc998b09fa4613a790847b66c203d8)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=Uq9IDSumVZo)

Группа сложности «С»

- переворот вперёд, не ставя ног на опору в кувырок (с переворота сальто вперёд в группировке) (Маринич);
http://rm.foto.radikal.ru/0709/41/89a0f6116f9ft.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=cc463070747a4d178b724039518723fb)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=4BxpfTD1CxI)

- пируэт вперёд в группировке;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=KvHJuTw0Iws)

- пируэт вперёд прогнувшись;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/0e/d26f68993fbft.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=644464cdb6274a72ab77514a07c4bad7)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=a9Nv7jJSUe0)

- 1.5 пируэта вперёд;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/e2/f5c01fdbe081t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=a0d6a1adfa6c4db8b913b0fdcfa842d8)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=Jq5WrJgFXCA)

- 1.5 сальто вперёд в группировке в кувырок;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/f9/7d20482da55et.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=5268e2599b13426d99d4d6eb18860bd1)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=NJ6hB9UcIWQ)

Группа сложности «D»

- переворот вперёд, не ставя ног на опору в кувырок (с переворота сальто вперёд прогнувшись) (Маринич прогнувшись);
http://rm.foto.radikal.ru/0709/a2/31baf125a889t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=bd04479980e54fa1bf39e15405ec768e)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=p8lUViKgc0M)

- с переворота вперёд 1.5 сальто вперёд в группировке на ноги;
http://s49.radikal.ru/i124/1102/fa/e3364e0d554et.jpg (http://radikal.ru/F/s49.radikal.ru/i124/1102/fa/e3364e0d554e.jpg.html)
http://www.youtube.com/watch?v=Tp6fPWQg39M (http://www.youtube.com/watch?v=Tp6fPWQg39M)

- двойной пируэт вперёд;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/a3/4ccd42bcb9det.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=ac9c299328e64198a8af76caff1273b8)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=fJAOuVO04ds)

- двойное сальто вперёд в группировке;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/1a/c9a1b3d6fda6t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=0291d19d45574920ba622d96f54322dc)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=pkcm98jcpdY)

- двойное сальто вперёд в группировке с поворотом на 180 во втором;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/0b/2b8d544822f5t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=c7f4320250a347b9bbcbcd5c9132fec6)

- 1.5 сальто вперёд в группировке с поворотом на 360 в кувырок (Ван Рун);
http://rm.foto.radikal.ru/0709/40/194c2bd9f900t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=2afa6ce781e0460ab389d5a136603f63)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=grNWfBk5A-M)

- двойное сальто вперёд с поворотом на 180 в первом;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/2c/43a6e5de61b7t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=78bcd276556d446fad03fd1618feb32e)

Группа сложности «Е»

- двойное сальто вперёд согнувшись;
http://rj.foto.radikal.ru/0709/5a/6e7fd55a0950t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=3c83fa23db2a439c9d4edc838958c3a2)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=OktJJipFxFE)

- 2.5 пируэта вперёд;
http://rj.foto.radikal.ru/0709/a2/0456ebe79827t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=41a0411fef46484785141d2bfcc23e97)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=nWP2hgfB1q4)

- двойное сальто вперёд согнувшись с поворотом на 180;
http://rm.foto.radikal.ru/0709/6d/56af57aa2cedt.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=0a7fdd8bc63c4ad1b46f719b465dd236)

Группа сложности «F»

- тройной пируэт вперёд;
http://rj.foto.radikal.ru/0709/26/7e7ac83a3adbt.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=f1eb8c12a0054d3ba2c3125c05b79848)

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
16.04.2011, 00:26
Сальто назад

Группа сложности «А»

- сальто назад в группировке;
http://rf.foto.radikal.ru/0710/f5/44e69b3003a6t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=19ed5cfdf12c4616ac511e78d845f87f)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=SyWiRJ3Qnyk)

- сальто назад согнувшись;
http://rf.foto.radikal.ru/0710/3e/5ea8f9bd969et.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=40feeeb629e345d7b41cb2d6f0554731)

Группа сложности «В»

- темповое сальто назад;
http://rc.foto.radikal.ru/0710/df/252aca910446t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=28159dc2c720407da5cb6d668d354e23)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=tBqXHDP0_hw)

- сальто назад прогнувшись;
http://rn.foto.radikal.ru/0710/81/d2eee1556c84t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=489faeb87c7f4238b0930ccfdd28a68d)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=9WKyAsvzYaU)

- полпируэта назад в группировке;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=267d42y4vHM)

- полпируэта назад;
http://ro.foto.radikal.ru/0710/1f/95cddf5b6ee8t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=9a31fe7f31104ec8acee88d475a0b35b)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=ECIacKLjiD4)

- пируэт назад;
http://rf.foto.radikal.ru/0710/67/510f20bfd43bt.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=50c026d6d6a349979bed1dab1ddc3954)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=5XlszCwdmU4)

Группа сложности «С»

- 1.5 пируэта назад;
http://rm.foto.radikal.ru/0710/01/96bfc9f9ce5dt.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=ff096a96943449bda6dd066c1b4a0434)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=RKc4mDfMD1k)

- двойной пируэт назад;
http://rg.foto.radikal.ru/0710/0e/344f8ff6e320t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=871e7478e3364af1beb46f6ed6722e97)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=qHpQY3JzdUM&mode=user&search=)

- двойное сальто назад в группировке;
http://rc.foto.radikal.ru/0710/d9/91eace5332ect.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=b5a1012c5a444fffbec0bd53c004bd89)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=2p88OZu3rZY)

- двойное сальто назад согнувшись;
http://rf.foto.radikal.ru/0710/f9/853a2a63500at.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=5527a3e53053420483bbd49a780a67f6)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=Ec0UVbuoWxo)

Группа сложности «D»

- 2.5 пируэта назад;
http://rk.foto.radikal.ru/0710/38/8850d744f108t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=5d0aa253f9ba493594f375518e0d20b1)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=d8QVSeJtOsI)

- тройной пируэт назад;
http://rb.foto.radikal.ru/0710/69/3eef1ca085cet.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=267ddbd36981495ca78078ccfffbe187)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=29LL_zrxPAs)

- двойное сальто назад в группировке с поворотом на 360;
http://rp.foto.radikal.ru/0710/b9/b2e281521a00t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=89022ee37dd244e1bd8c735a558a73ec)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=sEkvOmzZvrw&mode=user&search=)

- двойное сальто назад согнувшись с поворотом на 360;
http://rl.foto.radikal.ru/0710/ab/f8ee3b02a61dt.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=6555cbca7f8f445d9a53bbb3577b9edf)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=J2GPsZwvz1k)

- двойное сальто назад прогнувшись;
http://rl.foto.radikal.ru/0710/5f/e86f16a76322t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=b2490fb19668488c9d198b2960cbf0e3)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=ZeTkA50cF2s)

- 1.5 сальто назад прогнувшись с поворотом на 180 в кувырок;
http://rt.foto.radikal.ru/0710/1d/bcc7cfeb05dat.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=11e2b46deb7c4dc3a3aad6ac9cdffcdc)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=gwQVk2aywLE)

- 1.5 сальто назад в группировке с поворотом на 540 в кувырок;
http://rh.foto.radikal.ru/0710/2a/7af6705afb49t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=b883e1a26cdc4607b51382e9f2819943)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=nFnHBMZh9Io)

Группа сложности «Е»

- 3.5 пируэта назад;
http://rp.foto.radikal.ru/0710/62/ccd5e8242019t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=c5b3c7b83e504c5baf13de0d823c74b1)

- двойное сальто назад в группировке с поворотом на 720;
http://rh.foto.radikal.ru/0710/98/b859c694c044t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=25fef3c9c3814a92b56a377c9c6962d6)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=Dn_6m0arifk&mode=user&search=)

- двойное сальто назад прогнувшись с поворотом на 360;
http://ra.foto.radikal.ru/0710/52/3e5f097a8bd1t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=ebc8f4a62dba4c7ba51dabce1b55582e)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=hIp0Ft0C0qs)

- 1.5 сальто назад прогнувшись с поворотом на 540 в кувырок;
http://rr.foto.radikal.ru/0710/35/bdab27182735t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=f0254f91911f46088e39638835a5bdcb)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=dnZpQ3SlhUQ)

Группа сложности «F»

- четвертной пируэт назад;
http://ro.foto.radikal.ru/0710/37/127a525f4931t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=722e418fb64843079bc49e8cb1af905b)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=1TU6RWzZUB4)

- двойное сальто назад согнувшись с поворотом на 720 (Колыванов);
http://rb.foto.radikal.ru/0710/32/62414281021ct.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=dde741ff3a82419d94e873af445ebbde)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=vdt6bcJA8-4)

- двойное сальто назад прогнувшись с поворотом на 720;
http://ro.foto.radikal.ru/0710/cd/49ef7c0ebaa5t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=3be8ed5f2c2a4a6db634a410f045eeab)
винт - винт click here (http://www.youtube.com/watch?v=Wwp-fBxluEA&mode=user&search=)
два винта - бланш click here (http://www.youtube.com/watch?v=_gc2-z1rLEY)

- двойной бланш назад с поворотом на 900;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=2aWB5LLmCOo)

Группа сложности «G»

- двойное сальто назад в группировке с поворотом на 1080;
http://re.foto.radikal.ru/0710/e9/79406ea60024t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=63bce9b3d012454a82a33e274e9d3191)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=SGOxKwxu_zQ)

- тройное сальто назад в группировке;
http://ro.foto.radikal.ru/0710/c3/ca3206e9046et.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=8ad962024a1d4b959bfab0384b307d0b)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=w9-5e8NF-yM&mode=user&search=)

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
16.04.2011, 00:27
Твисты

Группа сложности «В»

- твист в группировке;
http://re.foto.radikal.ru/0710/a7/1e7438970726t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=5ecdd573d3d04aefa7f5d550008e3ce9)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=Nky47gQhVik)

- твист согнувшись;
http://re.foto.radikal.ru/0710/b9/aad8fb78770et.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=88377173754d4ab590aa54fc214ba229)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=cOqghfF9tng)

- твист прогнувшись;
http://ra.foto.radikal.ru/0710/9b/85604faea427t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=14ab1fbfb3dc4962b92d0353eef1ec61)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=LULDh0VGcxQ)

Группа сложности «С»

- 1.5 твиста в группировке или согнувшись в кувырок;
http://s56.radikal.ru/i151/0906/4a/27cd3b621f7bt.jpg (http://radikal.ru/F/s56.radikal.ru/i151/0906/4a/27cd3b621f7b.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=Z8_akYt4S8M)

Группа сложности «D»

- двойной твист в группировке;
http://rk.foto.radikal.ru/0710/84/a1356955a75dt.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=4fa4f35787574a7bac6ce998dfc4c08f)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=MsquYoK40Ug)

- двойной твист в группировке с поворотом на 180;
http://ra.foto.radikal.ru/0710/f8/e1536542072ct.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=1f7bdc78268740d0b89e27955528376c)

- 1.5 твиста прогнувшись в кувырок;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=dWucxwhQx1o)

Группа сложности «Е»

- двойной твист согнувшись;
http://rj.foto.radikal.ru/0710/c4/139e003a6667t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=df32b9adb0c44fb5ad30ad1eb55446b1)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=gZoNc2rkiTw)

- двойной твист согнувшись с поворотом на 180;
http://rc.foto.radikal.ru/0710/11/76f5e23b3c07t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=7b11891a44994414b8d52843f970b21c)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=cfvCEt7BFbI)

- двойной твист в группировке с поворотом на 360;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=_2NhLpOem4g)

- двойной твист в группировке с поворотом на 540;
http://www.youtube.com/watch?v=8quF22GCsFE (http://www.youtube.com/watch?v=8quF22GCsFE)

- двойной твист согнувшись с поворотом на 540 (Фариг);
http://www.youtube.com/watch?v=JDcIB9eg56s (http://www.youtube.com/watch?v=JDcIB9eg56s)

Группа сложности «F»

- двойной твист прогнувшись;
http://rl.foto.radikal.ru/0710/1d/84faf4dbc94at.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=bfc0f9a7fbd644f299bcbf355286cb9c)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=vQilnlEoP6g)

- двойной твист согнувшись с поворотом на 360 (Хиполито);
http://rj.foto.radikal.ru/0710/bd/eeef26ddfc44t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=74ad839ccb064b2086719cee810052f5)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=HArhUA0efUQ)

- двойной твист прогнувшись с поворотом на 360;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=Oe7nnaVklls)

- двойной твист прогнувшись с поворотом на 540;
http://s001.radikal.ru/i193/1102/84/b89d9d54ea10t.jpg (http://radikal.ru/F/s001.radikal.ru/i193/1102/84/b89d9d54ea10.jpg.html)

Элементы с неизвестной группой сложности

- Тройной твист в группировке;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=cCQYLPD5sXc)

Сальто боком (арабские сальто)

Группа сложности «А»

- арабское сальто согнувшись ноги врозь;
http://rl.foto.radikal.ru/0710/d2/bbf4329576cet.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=8b5beb6a24584d5eb9d41e814a0c06be)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=tL4-e_-m3Yw)

- маховое сальто боком ноги врозь;
http://s61.radikal.ru/i172/0906/c8/c97368e74961t.jpg (http://radikal.ru/F/s61.radikal.ru/i172/0906/c8/c97368e74961.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=dciMxzfuB3U)

Группа сложности «В»

- арабское сальто прогнувшись ноги врозь или вместе;
http://ro.foto.radikal.ru/0710/78/537ec0168faat.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=7dbbcb94f5294c1cacf24d32039587f1)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=UMlBANskpvM)

- арабское сальто с поворотом на 180;
http://rb.foto.radikal.ru/0710/1b/074acd9ee584t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=030c84010b9a4b4e97028216458e71a2)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=559YkQzTvHE)

Группа сложности «С»

- двойное арабское сальто в группировке;
http://re.foto.radikal.ru/0710/41/b601903795ddt.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=12f4efaed54e46f482bc89bace06dcad)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=OSsmn3CTdrA)

- 1.5 арабских сальто в кувырок;
http://ra.foto.radikal.ru/0710/8e/ecbd8fc772a5t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=6c07a60ac8524306a2ba7c60a6664ad4)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=Gt6oAK_YCcw)

- Арабское сальто с поворотом на 360;
http://i015.radikal.ru/0906/de/fbeaa1898b58t.jpg (http://radikal.ru/F/i015.radikal.ru/0906/de/fbeaa1898b58.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=eEPLZCKSenM)

Группа сложности «D»

- двойное арабское сальто согнувшись;
http://rp.foto.radikal.ru/0710/be/377bfb1f6f76t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=fdfdf50a6fda473cb3ea73b34d7a9a71)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=rcaaxqEjW-0)

Группа сложности «Е»

- двойное арабское сальто согнувшись с поворотом на 360;
http://ru.foto.radikal.ru/0710/cd/05378cb7f562t.jpg (http://foto.radikal.ru/f.aspx?i=213e697bab4a4517ae7075238118c126)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=dAu6YFk5vwE&mode=user&search=)

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
16.04.2011, 00:28
http://sportgymnastic.borda.ru/?1-11-0-00000002-000-0-0-1288127931

ВОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (женщины)

Прыжки

Группа сложности «А»

- прыжок в поперечный шпагат;
http://i004.radikal.ru/0711/8e/ef330cdd5196t.jpg (http://radikal.ru/F/i004.radikal.ru/0711/8e/ef330cdd5196.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=PzZifXojFyQ)

- прыжок в прямой шпагат;
http://i028.radikal.ru/0711/7d/74d04c1d8b42t.jpg (http://radikal.ru/F/i028.radikal.ru/0711/7d/74d04c1d8b42.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=NPWI-OtEYA4)

- прыжок согнувшись с поворотом кругом в упор лёжа;
http://i006.radikal.ru/0711/9a/fc29802dac12t.jpg (http://radikal.ru/F/i006.radikal.ru/0711/9a/fc29802dac12.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=JUZLEY4RM-o)

- прыжок с перемахом ноги врозь в упор лёжа;
http://i035.radikal.ru/0711/59/64624e0f2067t.jpg (http://radikal.ru/F/i035.radikal.ru/0711/59/64624e0f2067.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=21NTv_Ofbj0)

- прыжок с поворотом на 360 или 540;
http://i036.radikal.ru/0711/3a/a58648a75484t.jpg (http://radikal.ru/F/i036.radikal.ru/0711/3a/a58648a75484.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=qagU0vH1ceA)

- прыжок в группировке с поворотом на 360;
http://i017.radikal.ru/0711/5d/1987aef1df03t.jpg (http://radikal.ru/F/i017.radikal.ru/0711/5d/1987aef1df03.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=iHgiIrm6d3w)

- прыжок в «пистолетик»;
http://i005.radikal.ru/0711/11/9192a8e1b747t.jpg (http://radikal.ru/F/i005.radikal.ru/0711/11/9192a8e1b747.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=5hDHYJk6Of4)

Группа сложности «В»

- прыжок в поперечный шпагат с поворотом на 180;
http://i024.radikal.ru/0711/f6/893dcaa88ae0t.jpg (http://radikal.ru/F/i024.radikal.ru/0711/f6/893dcaa88ae0.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=zyoZVYnG7yE)

- прыжок в прямой шпагат с поворотом на 360;
http://i013.radikal.ru/0711/0f/4590b26e3f56t.jpg (http://radikal.ru/F/i013.radikal.ru/0711/0f/4590b26e3f56.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=q-y2rj3fx64)

- прыжок с поворотом на 720;
http://i046.radikal.ru/0711/52/0c5d174ece60t.jpg (http://radikal.ru/F/i046.radikal.ru/0711/52/0c5d174ece60.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=76IjrikMPiM)

- прыжок в группировке с поворотом на 540;
http://i005.radikal.ru/0711/d3/cdf17828a44ft.jpg (http://radikal.ru/F/i005.radikal.ru/0711/d3/cdf17828a44f.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=ixED3JsWUEs)

- прыжок в группировке с поворотом на 720;
http://i049.radikal.ru/0711/c2/ea71411de154t.jpg (http://radikal.ru/F/i049.radikal.ru/0711/c2/ea71411de154.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=z8Q6Ku4rOyA)

- прыжок с поворотом на 540 в упор лёжа;
http://i016.radikal.ru/0711/47/2e9db72fd2ect.jpg (http://radikal.ru/F/i016.radikal.ru/0711/47/2e9db72fd2ec.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=I7WpVuVhCpI)

- прыжки кольцом;
http://i026.radikal.ru/0711/f2/4eb4dd1f4338t.jpg (http://radikal.ru/F/i026.radikal.ru/0711/f2/4eb4dd1f4338.jpg.html)http://i007.radikal.ru/0711/f6/ba4e1feda644t.jpg (http://radikal.ru/F/i007.radikal.ru/0711/f6/ba4e1feda644.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=Ly4gMo9IRuw)

- прыжок в группировке с поворотом на 720 в упор лёжа;
http://i008.radikal.ru/0711/d5/336447f0b404t.jpg (http://radikal.ru/F/i008.radikal.ru/0711/d5/336447f0b404.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=x-ORdOy68qc)

Группа сложности «С»

- прыжок в поперечный шпагат с поворотом на 360;
http://i027.radikal.ru/0711/5a/e20bf18bde4at.jpg (http://radikal.ru/F/i027.radikal.ru/0711/5a/e20bf18bde4a.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=LcFBUR2CMVg)

- прыжок в поперечный шпагат с поворотом на 540;
http://i014.radikal.ru/0711/a9/b54c80e08faet.jpg (http://radikal.ru/F/i014.radikal.ru/0711/a9/b54c80e08fae.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=Pey1AC4E7cU)

- прыжок кольцом в шпагате со сменой ног;
http://i006.radikal.ru/0711/bd/aee13702c0a5t.jpg (http://radikal.ru/F/i006.radikal.ru/0711/bd/aee13702c0a5.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=UsDXGoBdANE)

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
16.04.2011, 00:29
Повороты на ногах

Группа сложности «А»

- один поворот на ноге;
http://i046.radikal.ru/0711/b1/39ec51c53c30t.jpg (http://radikal.ru/F/i046.radikal.ru/0711/b1/39ec51c53c30.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=XmmtQOnnF_c)

- один поворот на ноге сидя;
http://i042.radikal.ru/0711/fe/1bc6dc8b1664t.jpg (http://radikal.ru/F/i042.radikal.ru/0711/fe/1bc6dc8b1664.jpg.html)

Группа сложности «В»

- два поворота на ноге;
http://i017.radikal.ru/0711/84/c609add73cc1t.jpg (http://radikal.ru/F/i017.radikal.ru/0711/84/c609add73cc1.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=3fIEx6-H5Zc)

- один поворот на ноге, вторая параллельна полу;
http://i021.radikal.ru/0711/18/e47395c33df3t.jpg (http://radikal.ru/F/i021.radikal.ru/0711/18/e47395c33df3.jpg.html)
1.5 поворота (http://www.youtube.com/watch?v=Af4rv7gQlm8)

- Либела (иллюзия);
http://i031.radikal.ru/0711/86/bec2d6c97c90t.jpg (http://radikal.ru/F/i031.radikal.ru/0711/86/bec2d6c97c90.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=hpHGsO2mLvE)

- поворот на ноге, вторая в шпагате (удерживается рукой);
click here (http://www.youtube.com/watch?v=0EVLq2LsTzY)

Группа сложности «С»

- три поворота на ноге;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=BfsDtUBFNQA)

- четыре поворота на ноге;

- 2 или 2.5 поворота на ноге, вторая параллельна полу;
http://i027.radikal.ru/0711/b0/f91c84ee5b1dt.jpg (http://radikal.ru/F/i027.radikal.ru/0711/b0/f91c84ee5b1d.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=aNvAGyc19RI)

- два поворота на ноге, вторая в шпагате (удерживается рукой);
http://i004.radikal.ru/0711/c0/4e943c0920a4t.jpg (http://radikal.ru/F/i004.radikal.ru/0711/c0/4e943c0920a4.jpg.html)

- два поворота на ноге сидя;
http://i040.radikal.ru/0711/f5/8f68808222act.jpg (http://radikal.ru/F/i040.radikal.ru/0711/f5/8f68808222ac.jpg.html)

Кувырки и перевороты

Группа сложности «А»

- кувырок через плечо;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=IbkG7ui1_aM)

- полёт-кувырок;
http://i004.radikal.ru/0711/26/7b7ee2932bb9t.jpg (http://radikal.ru/F/i004.radikal.ru/0711/26/7b7ee2932bb9.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=u8_jQ1jGdTc)

- кувырок назад в стойку на руках или с поворотом на 360;
http://i007.radikal.ru/0711/a6/725bc8fbd45ct.jpg (http://radikal.ru/F/i007.radikal.ru/0711/a6/725bc8fbd45c.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=AaLPalrT-Ro)

- перекидка Миникелли назад из седа на полу;
http://i025.radikal.ru/0711/6f/7fd727806b05t.jpg (http://radikal.ru/F/i025.radikal.ru/0711/6f/7fd727806b05.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=aoUeqn2ci9w)

- переворот вперёд на одну или на две;
http://i012.radikal.ru/0711/9a/7db8a09b4f27t.jpg (http://radikal.ru/F/i012.radikal.ru/0711/9a/7db8a09b4f27.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=WxOiglfWq2o)

- фляк вперёд;
http://i030.radikal.ru/0711/f3/448dc6775fb4t.jpg (http://radikal.ru/F/i030.radikal.ru/0711/f3/448dc6775fb4.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=8ukLXZUdfwA)

- Колпинский фляк;
http://i012.radikal.ru/0711/fd/5d30f5724d1ft.jpg (http://radikal.ru/F/i012.radikal.ru/0711/fd/5d30f5724d1f.jpg.html)

- фляк;
http://i027.radikal.ru/0711/da/8f211f3d6e46t.jpg (http://radikal.ru/F/i027.radikal.ru/0711/da/8f211f3d6e46.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=H0lVZrsi7hE)

- фляк на лопатки;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=Et7hCPhq2j8)

- фляк в упор лёжа;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=Xgq53wD-kO0)

- фляк в шпагат;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=MCGpIkZZ_YY)

Группа сложности «В»

- кувырок назад в стойку с поворотом на 720;
http://i017.radikal.ru/0711/a6/44470c530bc3t.jpg (http://radikal.ru/F/i017.radikal.ru/0711/a6/44470c530bc3.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=a2Aa-u9AKzw)

- фляк с поворотом на 360;
http://i001.radikal.ru/0711/cd/fdafe11dd282t.jpg (http://radikal.ru/F/i001.radikal.ru/0711/cd/fdafe11dd282.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=Xyb-UUWfAg4)

Группа сложности «С»

- переворот вперёд с поворотом на 360;
http://i006.radikal.ru/0711/86/73945b55a9f5t.jpg (http://radikal.ru/F/i006.radikal.ru/0711/86/73945b55a9f5.jpg.html)

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
16.04.2011, 00:30
Сальто вперёд

Группа сложности «А»

- сальто вперёд в группировке;
http://i013.radikal.ru/0711/89/69c1b0aeedb4t.jpg (http://radikal.ru/F/i013.radikal.ru/0711/89/69c1b0aeedb4.jpg.html)
сальто вперёд в группировке (http://www.youtube.com/watch?v=nxbnGV-qBoE)

сальто вперёд в упор сзади (http://www.youtube.com/watch?v=hXDzZRpoeo0)

- сальто вперёд согнувшись;
http://i029.radikal.ru/0711/0b/2781a8f1d11ct.jpg (http://radikal.ru/F/i029.radikal.ru/0711/0b/2781a8f1d11c.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=HVPS2oISSkE)

- маховое сальто вперёд;
http://i015.radikal.ru/0711/37/88a0b698c643t.jpg (http://radikal.ru/F/i015.radikal.ru/0711/37/88a0b698c643.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=8YAHij0zTcU)

- маховое сальто вперёд с поворотом на 180;
http://i038.radikal.ru/0711/3c/bc6ed6190b26t.jpg (http://radikal.ru/F/i038.radikal.ru/0711/3c/bc6ed6190b26.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=TDeqfC8sfc8)

Группа сложности «В»

- сальто вперёд прогнувшись;
http://i028.radikal.ru/0711/a8/47f6acbceb22t.jpg (http://radikal.ru/F/i028.radikal.ru/0711/a8/47f6acbceb22.jpg.html)
бланш вперёд на одну (http://www.youtube.com/watch?v=4Fs6o3EEhPw)

бланш вперёд (http://www.youtube.com/watch?v=HMw8caem5VE)

- полпируэта вперёд в группировке;
http://i023.radikal.ru/0711/30/7d47d337e3b7t.jpg (http://radikal.ru/F/i023.radikal.ru/0711/30/7d47d337e3b7.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=fgtniGoZxuw)

- полпируэта вперёд прогнувшись;
http://i002.radikal.ru/0711/d2/cec36c61080at.jpg (http://radikal.ru/F/i002.radikal.ru/0711/d2/cec36c61080a.jpg.html)
согнувшись (http://www.youtube.com/watch?v=Chms_pR0vtk)

- сальто вперёд в группировке в упор лёжа;

Группа сложности «С»

- пируэт вперёд в группировке;
http://i031.radikal.ru/0711/5f/ded3dc0cbd40t.jpg (http://radikal.ru/F/i031.radikal.ru/0711/5f/ded3dc0cbd40.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=jbczE0h4Xkc)

- пируэт вперёд прогнувшись;
http://i003.radikal.ru/0711/ac/d324ee823c95t.jpg (http://radikal.ru/F/i003.radikal.ru/0711/ac/d324ee823c95.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=v4AqEQYU7dc)

- 1.5 пируэта вперёд;
http://i014.radikal.ru/0711/d3/122dc565b4aet.jpg (http://radikal.ru/F/i014.radikal.ru/0711/d3/122dc565b4ae.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=Vy_UFSThGo0)

Группа сложности «D»

- двойной пируэт вперёд;
http://i043.radikal.ru/0711/f1/b4f0e644e420t.jpg (http://radikal.ru/F/i043.radikal.ru/0711/f1/b4f0e644e420.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=AfzGEbmG07o)

Группа сложности «Е»

- двойное сальто вперёд в группировке;
http://i031.radikal.ru/0711/38/e4aa6b000b6at.jpg (http://radikal.ru/F/i031.radikal.ru/0711/38/e4aa6b000b6a.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=SCoLrXuCsF8)

- двойное сальто вперёд в группировке с поворотом на 180 во втором;
http://i020.radikal.ru/0711/db/e8562651619at.jpg (http://radikal.ru/F/i020.radikal.ru/0711/db/e8562651619a.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=W-l6zeuoIwM)

- 2.5 пируэта вперёд;
http://i045.radikal.ru/0711/f6/e112cb3ea4a3t.jpg (http://radikal.ru/F/i045.radikal.ru/0711/f6/e112cb3ea4a3.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=o9FMOB0t8oc)

Твисты

Группа сложности «В»

- Колпинское сальто;
http://i010.radikal.ru/0711/17/1381588d962dt.jpg (http://radikal.ru/F/i010.radikal.ru/0711/17/1381588d962d.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=zI__kTc6Mgw)

- твист в группировке;

- твист согнувшись;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=2GyaQPXUS9w)

- твист прогнувшись;

Группа сложности «Е»

- двойной твист в группировке;
http://i024.radikal.ru/0711/72/8e1d6e134abct.jpg (http://radikal.ru/F/i024.radikal.ru/0711/72/8e1d6e134abc.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=3s9Jxujan_s)

- двойной твист в группировке с поворотом на 180;
http://i007.radikal.ru/0711/5c/54527a661692t.jpg (http://radikal.ru/F/i007.radikal.ru/0711/5c/54527a661692.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=SxBQBiUJ7RI)

Группа сложности «F»

- двойной твист согнувшись;
http://i005.radikal.ru/0711/78/d4946b35abaft.jpg (http://radikal.ru/F/i005.radikal.ru/0711/78/d4946b35abaf.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=HumnUCQq_-8)

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
16.04.2011, 00:31
Сальто назад

Группа сложности «А»

- маховое сальто назад;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=-JuHKWua7zo)

- сальто назад в группировке;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=tkgYP6EJrN4)

- сальто назад согнувшись;

- темповое сальто назад;
http://i036.radikal.ru/0711/6a/33d65573085ft.jpg (http://radikal.ru/F/i036.radikal.ru/0711/6a/33d65573085f.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=u24w_mtNZzY)

- сальто назад прогнувшись;
http://i013.radikal.ru/0711/a2/14afc69c14dbt.jpg (http://radikal.ru/F/i013.radikal.ru/0711/a2/14afc69c14db.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=Un0eT_5_pKE)

Группа сложности «В»

- полпируэта назад в группировке;

- полпируэта назад;
http://i023.radikal.ru/0711/60/e687cdd0cbc7t.jpg (http://radikal.ru/F/i023.radikal.ru/0711/60/e687cdd0cbc7.jpg.html)

- пируэт назад в группировке;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=S2wQlYaqlY4)

- пируэт назад;
http://i001.radikal.ru/0711/4e/e5fe987aaffat.jpg (http://radikal.ru/F/i001.radikal.ru/0711/4e/e5fe987aaffa.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=ch982wfReMQ)

Группа сложности «С»

- 1.5 пируэта назад;
http://i008.radikal.ru/0711/d5/3bcb4002c46ft.jpg (http://radikal.ru/F/i008.radikal.ru/0711/d5/3bcb4002c46f.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=pLW7utncevc)

- двойной пируэт назад;
http://i010.radikal.ru/0711/fe/720301a64dc6t.jpg (http://radikal.ru/F/i010.radikal.ru/0711/fe/720301a64dc6.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=9VxPJBQ02As)

Группа сложности «D»

- двойное сальто назад в группировке;
http://i008.radikal.ru/0711/ed/70422a551725t.jpg (http://radikal.ru/F/i008.radikal.ru/0711/ed/70422a551725.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=0QRwRrQ147E)

- двойное сальто назад согнувшись;
http://i009.radikal.ru/0711/e0/8011246bc506t.jpg (http://radikal.ru/F/i009.radikal.ru/0711/e0/8011246bc506.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=9x-TmC_nAeQ)

- 2.5 пируэта назад;
http://i005.radikal.ru/0711/bd/ecbd35ea57dbt.jpg (http://radikal.ru/F/i005.radikal.ru/0711/bd/ecbd35ea57db.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=DGlZNqyn-fg)

Группа сложности «Е»

- тройной пируэт назад;
http://i020.radikal.ru/0711/bf/0f74f50366aft.jpg (http://radikal.ru/F/i020.radikal.ru/0711/bf/0f74f50366af.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=IdTDw76okNo)

- двойное сальто назад в группировке с поворотом на 360;
http://i029.radikal.ru/0711/ea/23c49f7ada2ft.jpg (http://radikal.ru/F/i029.radikal.ru/0711/ea/23c49f7ada2f.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=pwGQpjVskZE)

- двойное сальто назад согнувшись с поворотом на 360;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=Ghj4AVjl4WE)

Группа сложности «F»

- двойное сальто назад прогнувшись;
http://i041.radikal.ru/0711/f8/9d41d780407ft.jpg (http://radikal.ru/F/i041.radikal.ru/0711/f8/9d41d780407f.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=A4FTbpTGI14)

- 3.5 пируэта назад;
http://i047.radikal.ru/0711/1a/cabd7e5ed30at.jpg (http://radikal.ru/F/i047.radikal.ru/0711/1a/cabd7e5ed30a.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=RvMcK0EeHh8)

Группа сложности «G»

- двойное сальто назад в группировке с поворотом на 720;
http://i039.radikal.ru/0711/95/7a05f32ebd71t.jpg (http://radikal.ru/F/i039.radikal.ru/0711/95/7a05f32ebd71.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=nRwG1NS54uA)

- двойное сальто назад прогнувшись с поворотом на 360;
http://i030.radikal.ru/0711/b2/c78b7cc65725t.jpg (http://radikal.ru/F/i030.radikal.ru/0711/b2/c78b7cc65725.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=TciazcUm0NE)

- четвертной пируэт назад;

- двойное сальто назад согнувшись с поворотом на 720;
click here (http://www.youtube.com/watch?v=VStf2-uVR9g)

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
16.04.2011, 00:33
Сальто боком (арабские сальто)

Группа сложности «А»

- арабское сальто в группировке;

- арабское сальто согнувшись ноги врозь;
http://i029.radikal.ru/0711/bf/02aed1b613a2t.jpg (http://radikal.ru/F/i029.radikal.ru/0711/bf/02aed1b613a2.jpg.html)
click here (http://www.youtube.com/watch?v=KA7lpaGl1b0)

Подборка женских не акробатических прыжковых элементов на ковре. Наткнулся на youtube :)

http://www.youtube.com/watch?v=JRa57M5VFic&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=JRa57M5VFic&feature=related)

Женские вращения на ковре: http://www.youtube.com/watch?v=WlCyqmkyeFg&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=WlCyqmkyeFg&feature=related)

Именные женские элементы на ковре: http://www.youtube.com/watch?v=30fj9WTLKms&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=30fj9WTLKms&feature=related)

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
21.05.2012, 12:32
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-5512.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/5512.html)
08:44
Обучалка по горизонту Planche Tutorial and training

Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
09.07.2012, 11:41
Вольные упражнения (http://sportgymn.net.ru/site/acro.php) (31)
Доступные элементы гимнастики и акробатики на полу (http://sportgymn.net.ru/site/pol.php) (7)