6 Вольные упр гимнастов

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://sportgymnastic.borda.ru/?1-11...0-0-1243339123
ВОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (мужчины)

Силовые элементы, элементы гибкости, прочие элементы гимнастики

Группа сложности «А»

- стойка силой на руках ноги врозь;

click here

- горизонтальный упор ноги врозь;

click here

- стойка йога;

click here

- стойка на руках;

click here

- все повороты в стойке на руках на 180 и 360;

поворот на 180 click here
поворот на 360 click here

- шпагат;

click here

- все равновесия;

заднее равновесие click here
боковое равновесие click here

- из упора лёжа перемах вперёд ноги врозь в упор сзади;

click here

Группа сложности «В»

- высокий угол;

click here

- стойка силой на руках из шпагата, угла вне, упора лёжа;

из шпагата click here
из угла вне click here
из упора лёжа click here

- стойка на руках силой ноги вместе;

click here

- горизонтальный упор ноги вместе;

click here

- из горизонтального упора ноги врозь стойка силой;

click here

Группа сложности «С»

- из высокого угла стойка силой;

click here

- высокий горизонтальный угол;

click here

- из горизонтального упора ноги вместе стойка силой;

click here

- из шпагата стойка силой руки в стороны;

click here

- горизонтальный упор руки в стороны (самолет)

click here

- из высокого горизонтального угла выбив в стойку на руках;

click here

Группа сложности «D»

- из высокого горизонтального угла стойка на руках силой;

click here

- из высокого горизонтального угла выбив в стойку на руках (2с);

click here

- из самолёта силой стойка на руках (Алварино)

click here

Прыжки с поворотами и перемахами и прыжки в упор лёжа

Группа сложности «А»

- прыжок назад с поворотом на 180 в упор лёжа;

click here

- прыжок с поворотом на 360 в упор лёжа;

click here

- бедуинский прыжок;

click here

Группа сложности «В»

- прыжок с поворотом на 540 в упор лёжа;

click here

- прыжок с поворотом на 720 в упор лёжа;


- фляк с поворотом на 360 в упор лёжа;

click here

- сальто согнувшись назад в упор лёжа (Эроб);
см.рис. выше
click here

- бедуинский прыжок с поворотом на 360;

click here

Группа сложности «С»

- прыжок с поворотом на 900 в упор лёжа;


- бедуинский прыжок с поворотом на 720;

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Круги на полу ноги вместе и ноги врозь

Группа сложности «А»

- круги на полу ноги вместе;

click here

- круги Деласала;

click here

- один или 1.5 русских круга;

click here

- геликоптер;

click here

- круг с поворотом на 180 в противотемп;

click here

Группа сложности «В»

- круги в стойку на руках;

click here

- со стойки на руках опуститься в круги;

click here

- круг с поворотом на 180 в противотемп в стойку на руках;

click here

- круг Деласала с поворотом на 360 в противотемп;

click here

- 2 или 2.5 русских круга;

click here

Группа сложности «С»

- круги Деласала в стойку с поворотом в стойке на 360 и возвращение в круги;

click here

- три русских круга;

click here

- круги с поворотом на 360 в противотемп в стойку на руках;

click here

Группа сложности «D»

- круги Деласала с поворотом на 360 в противотемп в стойку с поворотом в стойке на 360 и возвращение в круги;

click here

- круги Деласала с прыжком и поворотом на 360 в стойку, возвращение в круги;

click here

Кувырки и перевороты

Группа сложности «А»

- кувырок назад в стойку на руках с поворотом на 180;

click here

- полёт-кувырок;

click here

- прыжок назад с поворотом на 180 в кувырок;

click here

- подъём разгибом с головы;

click here

- переворот вперёд с одной на две;

click here

- фляк вперёд;

click here

- фляк;

click here

- фляк в упор лёжа;

click here

- медленный переворот назад;

click here

- перекидка Миникелли;
рис. см. выше
click here

- подъём разгибом вперёд или назад в стойку на руках с поворотом на 180 или 360;

подъём разгибом вперёд с поворотом на 180 click here
подъём разгибом назад с поворотом на 360 click here

Группа сложности «В»

- полёт-кувырок с поворотом на 360;

click here

- прыжок назад с поворотом на 540 в кувырок;

click here

- переворот вперёд в упор лёжа;


Группа сложности «С»

- полёт-кувырок с поворотом на 720;


- прыжок назад с поворотом на 900 в кувырок;

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Сальто вперёд

Группа сложности «А»

- сальто вперёд в группировке;

click here

- сальто вперёд согнувшись;

click here

Группа сложности «В»

- сальто вперёд прогнувшись;

click here

- полпируэта вперёд в группировке;
click here

- полпируэта вперёд прогнувшись;

click here

- сальто вперёд в группировке в упор лёжа;

click here

Группа сложности «С»

- переворот вперёд, не ставя ног на опору в кувырок (с переворота сальто вперёд в группировке) (Маринич);

click here

- пируэт вперёд в группировке;
click here

- пируэт вперёд прогнувшись;

click here

- 1.5 пируэта вперёд;

click here

- 1.5 сальто вперёд в группировке в кувырок;

click here

Группа сложности «D»

- переворот вперёд, не ставя ног на опору в кувырок (с переворота сальто вперёд прогнувшись) (Маринич прогнувшись);

click here

- с переворота вперёд 1.5 сальто вперёд в группировке на ноги;

http://www.youtube.com/watch?v=Tp6fPWQg39M

- двойной пируэт вперёд;

click here

- двойное сальто вперёд в группировке;

click here

- двойное сальто вперёд в группировке с поворотом на 180 во втором;


- 1.5 сальто вперёд в группировке с поворотом на 360 в кувырок (Ван Рун);

click here

- двойное сальто вперёд с поворотом на 180 в первом;


Группа сложности «Е»

- двойное сальто вперёд согнувшись;

click here

- 2.5 пируэта вперёд;

click here

- двойное сальто вперёд согнувшись с поворотом на 180;


Группа сложности «F»

- тройной пируэт вперёд;

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Сальто назад

Группа сложности «А»

- сальто назад в группировке;

click here

- сальто назад согнувшись;


Группа сложности «В»

- темповое сальто назад;

click here

- сальто назад прогнувшись;

click here

- полпируэта назад в группировке;
click here

- полпируэта назад;

click here

- пируэт назад;

click here

Группа сложности «С»

- 1.5 пируэта назад;

click here

- двойной пируэт назад;

click here

- двойное сальто назад в группировке;

click here

- двойное сальто назад согнувшись;

click here

Группа сложности «D»

- 2.5 пируэта назад;

click here

- тройной пируэт назад;

click here

- двойное сальто назад в группировке с поворотом на 360;

click here

- двойное сальто назад согнувшись с поворотом на 360;

click here

- двойное сальто назад прогнувшись;

click here

- 1.5 сальто назад прогнувшись с поворотом на 180 в кувырок;

click here

- 1.5 сальто назад в группировке с поворотом на 540 в кувырок;

click here

Группа сложности «Е»

- 3.5 пируэта назад;


- двойное сальто назад в группировке с поворотом на 720;

click here

- двойное сальто назад прогнувшись с поворотом на 360;

click here

- 1.5 сальто назад прогнувшись с поворотом на 540 в кувырок;

click here

Группа сложности «F»

- четвертной пируэт назад;

click here

- двойное сальто назад согнувшись с поворотом на 720 (Колыванов);

click here

- двойное сальто назад прогнувшись с поворотом на 720;

винт - винт click here
два винта - бланш click here

- двойной бланш назад с поворотом на 900;
click here

Группа сложности «G»

- двойное сальто назад в группировке с поворотом на 1080;

click here

- тройное сальто назад в группировке;

click here

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Твисты

Группа сложности «В»

- твист в группировке;

click here

- твист согнувшись;

click here

- твист прогнувшись;

click here

Группа сложности «С»

- 1.5 твиста в группировке или согнувшись в кувырок;

click here

Группа сложности «D»

- двойной твист в группировке;

click here

- двойной твист в группировке с поворотом на 180;


- 1.5 твиста прогнувшись в кувырок;
click here

Группа сложности «Е»

- двойной твист согнувшись;

click here

- двойной твист согнувшись с поворотом на 180;

click here

- двойной твист в группировке с поворотом на 360;
click here

- двойной твист в группировке с поворотом на 540;
http://www.youtube.com/watch?v=8quF22GCsFE

- двойной твист согнувшись с поворотом на 540 (Фариг);
http://www.youtube.com/watch?v=JDcIB9eg56s

Группа сложности «F»

- двойной твист прогнувшись;

click here

- двойной твист согнувшись с поворотом на 360 (Хиполито);

click here

- двойной твист прогнувшись с поворотом на 360;
click here

- двойной твист прогнувшись с поворотом на 540;


Элементы с неизвестной группой сложности

- Тройной твист в группировке;
click here

Сальто боком (арабские сальто)

Группа сложности «А»

- арабское сальто согнувшись ноги врозь;

click here

- маховое сальто боком ноги врозь;

click here

Группа сложности «В»

- арабское сальто прогнувшись ноги врозь или вместе;

click here

- арабское сальто с поворотом на 180;

click here

Группа сложности «С»

- двойное арабское сальто в группировке;

click here

- 1.5 арабских сальто в кувырок;

click here

- Арабское сальто с поворотом на 360;

click here

Группа сложности «D»

- двойное арабское сальто согнувшись;

click here

Группа сложности «Е»

- двойное арабское сальто согнувшись с поворотом на 360;

click here

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://sportgymnastic.borda.ru/?1-11...0-0-1288127931

ВОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (женщины)

Прыжки

Группа сложности «А»

- прыжок в поперечный шпагат;

click here

- прыжок в прямой шпагат;

click here

- прыжок согнувшись с поворотом кругом в упор лёжа;

click here

- прыжок с перемахом ноги врозь в упор лёжа;

click here

- прыжок с поворотом на 360 или 540;

click here

- прыжок в группировке с поворотом на 360;

click here

- прыжок в «пистолетик»;

click here

Группа сложности «В»

- прыжок в поперечный шпагат с поворотом на 180;

click here

- прыжок в прямой шпагат с поворотом на 360;

click here

- прыжок с поворотом на 720;

click here

- прыжок в группировке с поворотом на 540;

click here

- прыжок в группировке с поворотом на 720;

click here

- прыжок с поворотом на 540 в упор лёжа;

click here

- прыжки кольцом;

click here

- прыжок в группировке с поворотом на 720 в упор лёжа;

click here

Группа сложности «С»

- прыжок в поперечный шпагат с поворотом на 360;

click here

- прыжок в поперечный шпагат с поворотом на 540;

click here

- прыжок кольцом в шпагате со сменой ног;

click here

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Повороты на ногах

Группа сложности «А»

- один поворот на ноге;

click here

- один поворот на ноге сидя;


Группа сложности «В»

- два поворота на ноге;

click here

- один поворот на ноге, вторая параллельна полу;

1.5 поворота

- Либела (иллюзия);

click here

- поворот на ноге, вторая в шпагате (удерживается рукой);
click here

Группа сложности «С»

- три поворота на ноге;
click here

- четыре поворота на ноге;

- 2 или 2.5 поворота на ноге, вторая параллельна полу;

click here

- два поворота на ноге, вторая в шпагате (удерживается рукой);


- два поворота на ноге сидя;


Кувырки и перевороты

Группа сложности «А»

- кувырок через плечо;
click here

- полёт-кувырок;

click here

- кувырок назад в стойку на руках или с поворотом на 360;

click here

- перекидка Миникелли назад из седа на полу;

click here

- переворот вперёд на одну или на две;

click here

- фляк вперёд;

click here

- Колпинский фляк;


- фляк;

click here

- фляк на лопатки;
click here

- фляк в упор лёжа;
click here

- фляк в шпагат;
click here

Группа сложности «В»

- кувырок назад в стойку с поворотом на 720;

click here

- фляк с поворотом на 360;

click here

Группа сложности «С»

- переворот вперёд с поворотом на 360;

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Сальто вперёд

Группа сложности «А»

- сальто вперёд в группировке;

сальто вперёд в группировке

сальто вперёд в упор сзади

- сальто вперёд согнувшись;

click here

- маховое сальто вперёд;

click here

- маховое сальто вперёд с поворотом на 180;

click here

Группа сложности «В»

- сальто вперёд прогнувшись;

бланш вперёд на одну

бланш вперёд

- полпируэта вперёд в группировке;

click here

- полпируэта вперёд прогнувшись;

согнувшись

- сальто вперёд в группировке в упор лёжа;

Группа сложности «С»

- пируэт вперёд в группировке;

click here

- пируэт вперёд прогнувшись;

click here

- 1.5 пируэта вперёд;

click here

Группа сложности «D»

- двойной пируэт вперёд;

click here

Группа сложности «Е»

- двойное сальто вперёд в группировке;

click here

- двойное сальто вперёд в группировке с поворотом на 180 во втором;

click here

- 2.5 пируэта вперёд;

click here

Твисты

Группа сложности «В»

- Колпинское сальто;

click here

- твист в группировке;

- твист согнувшись;
click here

- твист прогнувшись;

Группа сложности «Е»

- двойной твист в группировке;

click here

- двойной твист в группировке с поворотом на 180;

click here

Группа сложности «F»

- двойной твист согнувшись;

click here

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Сальто назад

Группа сложности «А»

- маховое сальто назад;
click here

- сальто назад в группировке;
click here

- сальто назад согнувшись;

- темповое сальто назад;

click here

- сальто назад прогнувшись;

click here

Группа сложности «В»

- полпируэта назад в группировке;

- полпируэта назад;


- пируэт назад в группировке;
click here

- пируэт назад;

click here

Группа сложности «С»

- 1.5 пируэта назад;

click here

- двойной пируэт назад;

click here

Группа сложности «D»

- двойное сальто назад в группировке;

click here

- двойное сальто назад согнувшись;

click here

- 2.5 пируэта назад;

click here

Группа сложности «Е»

- тройной пируэт назад;

click here

- двойное сальто назад в группировке с поворотом на 360;

click here

- двойное сальто назад согнувшись с поворотом на 360;
click here

Группа сложности «F»

- двойное сальто назад прогнувшись;

click here

- 3.5 пируэта назад;

click here

Группа сложности «G»

- двойное сальто назад в группировке с поворотом на 720;

click here

- двойное сальто назад прогнувшись с поворотом на 360;

click here

- четвертной пируэт назад;

- двойное сальто назад согнувшись с поворотом на 720;
click here

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Сальто боком (арабские сальто)

Группа сложности «А»

- арабское сальто в группировке;

- арабское сальто согнувшись ноги врозь;

click here

Подборка женских не акробатических прыжковых элементов на ковре. Наткнулся на youtube :)

http://www.youtube.com/watch?v=JRa57M5VFic&feature=related

Женские вращения на ковре: http://www.youtube.com/watch?v=WlCyqmkyeFg&feature=related

Именные женские элементы на ковре: http://www.youtube.com/watch?v=30fj9WTLKms&feature=related

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

08:44
Обучалка по горизонту Planche Tutorial and training

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Вольные упражнения (31)
Доступные элементы гимнастики и акробатики на полу (7)