Бокс

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://im8-tub-ru.yandex.net/i?id=492667997-62-72 http://im3-tub-ru.yandex.net/i?id=53472784-33-72 http://im5-tub-ru.yandex.net/i?id=492316113-42-72 http://im6-tub-ru.yandex.net/i?id=496186541-38-72

http://im7-tub-ru.yandex.net/i?id=123852251-09-72
http://im8-tub-ru.yandex.net/i?id=46872549-33-72
http://im7-tub-ru.yandex.net/i?id=382751425-58-72

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Содержание

[убрать (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D3%E4%E0%F0%FB_(%E1%EE%EA%F1)#)]

1 Апперкот (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D3%E4%E0%F0%FB_(%E1%EE%EA%F1)#.D0.90.D0.BF.D0.BF. D0.B5.D1.80.D0.BA.D0.BE.D1.82)
2 Джеб (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D3%E4%E0%F0%FB_(%E1%EE%EA%F1)#.D0.94.D0.B6.D0.B5. D0.B1)
3 Кросс (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D3%E4%E0%F0%FB_(%E1%EE%EA%F1)#.D0.9A.D1.80.D0.BE. D1.81.D1.81)
4 Свинг (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D3%E4%E0%F0%FB_(%E1%EE%EA%F1)#.D0.A1.D0.B2.D0.B8. D0.BD.D0.B3)
5 Хук (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D3%E4%E0%F0%FB_(%E1%EE%EA%F1)#.D0.A5.D1.83.D0.BA)
6 Ссылки (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D3%E4%E0%F0%FB_(%E1%EE%EA%F1)#.D0.A1.D1.81.D1.8B. D0.BB.D0.BA.D0.B8)

Апперкот

Апперкот (от сочтания англ. (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%BD%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%B9%D1%81%D0%BA%D 0%B8%D0%B9_%D1%8F%D0%B7%D1%8B%D0%BA) upper + англ. (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%BD%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%B9%D1%81%D0%BA%D 0%B8%D0%B9_%D1%8F%D0%B7%D1%8B%D0%BA) cut – рубить снизу вверх) - очень мощный и эффективный удар, наносящийся согнутой в локте рукой, по внутренней траектории, снизу вверх. Наносится на средней и ближней дистанции, в голову (подбородок) или в корпус, в область солнечного сплетения. Может быть брошен с любой руки, но, как правило, апперкот, нанесенный задней рукой, бывает более мощным. Сила удара создается вращением бедра и корпуса.Джеб

Джеб (англ. (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%BD%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%B9%D1%81%D0%BA%D 0%B8%D0%B9_%D1%8F%D0%B7%D1%8B%D0%BA) jab) - быстрый, прямой удар передней (ведущей) рукой в голову и корпус. При нанесении удара, рука полностью разгибается, кулак держится в горизонтальном положении — ладонью к земле. Джеб может пробиваться в голову и в корпус. Несмотря на то, что джеб — не самый сильный удар, многие считают его одним из самых важных ударов в арсенале боксёра. Джеб используется для измерения расстояния, выхода на удобную для себя дистанцию, для подготовки атаки с последующим нанесением тяжелого, акцентированного удара. Также его используют для того, чтобы держать соперника в постоянном напряжении и в качестве защитного действия, для замедления продвигающегося вперед соперника. Кросс

Кросс (от англ. (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%BD%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%B9%D1%81%D0%BA%D 0%B8%D0%B9_%D1%8F%D0%B7%D1%8B%D0%BA) cross — крест) — разновидность прямого удара, относится к числу наиболее сильных ударов. Удар наносится в разрез, задней (доминирующей, более сильной) рукой, при котором бьющая рука проходит над рукой соперника. Выполнение удара начинается с резкого срыва кулака из исходного положения. Одновременно производится толчок задней ногой и начинается движение туловища вперед с переносом веса на переднюю ногу. Удар может выполняться с шагом вперед или с места с переносом веса тела на переднюю ногу. В компьютеризированной системе подсчета ударов «Compubox» считается сильнейшим ударом. Свинг

Свинг (англ. (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%BD%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%B9%D1%81%D0%BA%D 0%B8%D0%B9_%D1%8F%D0%B7%D1%8B%D0%BA) swing) - боковой удар с дальнего расстояния. Свинг отнюдь не средство атаки, но все же в некоторых случаях может оказаться полезным как контрудар. Основной недостаток свинга – его замах, в силу этого «сигнализация» и длина пути, что крайне облегчает опережающий контрудар. Удар очень сильный, так как помимо переноса тела с одной ноги на другую подключается вращательное движение корпуса. При свинге существует два способа держания кулака: английский и американский. При английском способе кулак поворачивается тыльной стороной к противнику, и удар наносится первыми суставами кисти. При американском способе кисть не поворачивается, основание большого пальца смотрит кверху, но в конце удара рука несколько сгибается в локтевом суставе и в запястье, что дает возможность правильного нанесения удара. Недостаток американского свинга заключается в том, что в случае недостаточности сгиба в локтевом суставе и запястье удар будет нанесен внутренней частью перчатки, что категорически запрещено правилами.Хук

Хук (от англ. (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%BD%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%B9%D1%81%D0%BA%D 0%B8%D0%B9_%D1%8F%D0%B7%D1%8B%D0%BA) hook - крюк) - боковой удар, не требующий замаха, наносящийся согнутой в локте передней или задней рукой на средней и ближней дистанции, в голову и корпус соперника. Сила удара создаётся в основном поворотом корпуса и переносом центра тяжести. Является опасным, нокаутирующим ударом, но, это один из наиболее технически трудных ударов, так как требует высокой точности и расчета времени для нанесения.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Техника бокса - классификация защит и ударов в боксе (http://www.boxtrener.ru/natchinayuschim-bokseram/tekhnika-boksa-klassifikatsiya-zaschit-i-udarov-v-bokse.html)

Различают защиты при помощи: рук, ног, туловища и комбинированные.
Защиты при помощи рук: 1.Подставки, когда под удар подставляется локоть, тыльная сторона предплечья, ладони, раскрытая ладонь, плечо; 2. Остановки (они же накладки), когда удар останавливается в самом начале, путем наложения рук на перчатки, предплечья, плечи противника; 3. Отбивы, при которых кулак смещается с линии удара. Примерно в средней фазе удара, боксер отбивает внутренней или наружной стороной предплечья удар противника в сторону.
Защиты при помощи ног: Выполняются при помощи различных передвижений. Цель этих защит занять такую дистанцию и местоположение по отношению к противнику, при которых тот не сможет эффективно наносить удары. К примеру: разорвать дистанцию, сделав несколько шагов назад, уйти в сторону с линии атаки или за спину противника, или максимально близко сократить дистанцию, войдя в «клинч», при котором ни вы, ни противник не сможете наносить удары. Защиты при помощи туловища: Уклоны и нырки. Выполняются при ударах в голову. От прямых ударов - уклон, при котором голова смещается в сторону, от боковых - нырок, в данном случае голова уходит под руку, как бы ныряя. В литературе также встречается защита отклоном назад, которая может применяться от обоих типов ударов.
Комбинированные защиты представляют из себя комплекс вышеперечисленных защит выполняемых одновременно или последовательно.
Классификация ударов возможна по ряду признаков:
1. По траектории движения кулака - прямые, боковые и снизу;
2. По бьющей руке - левой, правой руками;
3.По цели - в голову, в туловище;

4. По количественному признаку - одиночные, двойные и серии ударова (три и более ударов);

5. По тактическому признаку - атакующие, контратакующие и обманные (ложные) удары.

Контратакующие, в свою очередь, различаются на ответные (выполняемые после защиты) и встречные (выполняемые одновременно с защитой). В основу классификации могут быть положены и не основные признаки , например: по силе - сильные и слабые; по дистанции - короткие и длинные и т. п.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Удары в боксе

В боксе существует четыре основных удара: джеб, кросс, хук и апперкот.
Защиты в боксе


Бокс является искусством самозащиты. Поэтому для каждого из существующих ударов техника бокса предусматривает как минимум несколько видов самозащит.
Существует несколько основных видов движений, которые может использовать боксер, чтобы избежать удар.
Уклон - движение вбок-вперед. Используется против прямых ударов.
Нырок - приседание с небольшими наклонами туловища вперед, которое сочетается с переносом веса тела с одной ноги на другую. Используется против боковых ударов.
Подставка - подставление под удар локтя, тыльной стороны предплечья, ладони, плеча.
Накладка - остановка удара в самом начале путём наложения руки на перчатки, предплечье, плечи противника.
Отбив - в средней фазе удара воздействие своим предплечьем на руку противника с целью сместить направление удара в сторону.
Блокаж - использование рук, плеча или локтей для защиты от удара.
Клинч - сковывание атакующих действий противника, "связывание" его рук.
Перемещение - движение назад, вправо-назад, вправо, влево, вправо-вперед, влево-вперед.
Психологическая подготовка в боксе


Психологическая подготовка в боксе включает в себя:
- как подчинить себе страх;
- волевая подготовка;
- психологическая подготовка к бою новичка;
Тактическая подготовка в боксе


Мастерство боксера определяется тем, насколько успешно он владеет техникой разнообразных приемов нападения и защиты, тактикой их применения.
Физическая подготовка в боксе


Физическая подготовка в боксе - это процесс воспитания физических качеств и способностей, необходимых для ведения боксерского поединка. Принято условно выделять 4 основных физических качества: быстроту, силу, выносливость, ловкость.
В боксе разделяют общую и специальную физическую подготовку. Общая подготовка служит лишь целью достижения общего физического развития. Рассмотрим некоторые упражнения, которые позволяют быстро войти в хорошую форму.
Аэробные нагрузки
Базовые нагрузки боксера носят аэробный характер - к ним относится бег, отработка ударов в движении, работа с грушей, бой с тенью.

Второе важное упражнение - интервальный бег. Такой бег подразумевает движение с рывками, с ускорениями.

Третий вид подготовительных упражнений - прыжки со скакалкой. Помимо дыхания они развивают координацию движений.

Тренировочная программа для развития "взрывных способностей":
- прыжки через лавку высотой 80-100 см.
- прыжки вверх из положения глубокого приседа
- перепрыгивание через барьер
Cиловая нагрузка
Базовые упражнения - жим штанги лежа, приседания, становая тяга, подтягивания на турнике, отжимания от брусьев. Они задействуют большие группы мышц, давая импульс к развитию всего тела.

К другим упражнениям, развивающим удар относятся:
- удары тяжелой кувалдой или их имитация при помощи гири/гантели (развивают все группы мышц, необходимых для удара)
- удары с гантелями (прямые, боковые, снизу)
- толчки грифа штанги от груди из фронтальной стойки
- приседания со штангой в 70% веса тела
- полуприседания со штангой на плечах или "разножка"
- повороты туловища с грифом на плечах.
Специальная подготовка Специальные упражнения основаны на специфических действиях боксеров, на спортивной технике бокса. Хотелось бы отметить, что среди специально подготовительных упраженений в боксе почти нет таких, которые имели бы только одно назначение. Каждое упражнение имеет главную направленность, но вместе с тем способствует развитию других качеств. Например, упражнение ударов по мешку развивает скорость и силу удара, длительное же и частое нанесение ударов способствует развитию специальной выносливости. Так же можно рассматривать работу боксеров в парах, спарринги.

Техника бокса

1. Классификация технических действий боксера
Классификация физических упражнений по их требованиям к физическим качествам:
• скоростно-силовые упражнения
• упражнения требующие определенной выносливости
• упражнения требующие высокой координации
В настоящее время действия боксера делятся на 3 вида:
• удары
• защиты
• контрудары
Если говорить о классификации и систематике, то по направлению движений к партнеру выделяют:
• с фронта — прямые и снизу
• с фланга — боковые
Всего насчитывается 12 ударов:
• прямой удар левой в голову
• прямой удар правой в голову
• прямой удар левой в туловище
• прямой удар правой в туловище
• боковой удар левой в голову
• боковой удар правой в голову
• боковой удар левой в туловище
• боковой удар правой в туловище
• удар снизу левой в голову
• удар снизу правой в голову
• удар снизу левой в туловище
• удар снизу правой в туловище
Каждый из перечисленных ударов может видоизменяться по длине и по направленности. Это зависит от дистанции с какой он наносится. Например, чем ближе находятся боксеры друг к другу, тем короче удары. Прямой удар, наносимый с дальней дистанции достигает цели при вытянутой руке, а со средней при полусогнутой.
Что касается защитных действий, то можно отметить следующее. На каждый из трех ударов (в туловище и в голову) может быть применено несколько защит: передвижением, руками, туловищем. Все зависит от дистанции и направленности удара.
2. Биомеханические основы движений боксера Движения в боксе в зависимости от морфологических, функциональных и психических особенностей боксера имеют свои пространственные, временные, скоростные динамические характеристики. От кинематической цепи голень-бедро движение передается в трехсоставную цепь плечо-предплечье-кисть. При нанесении ударов усилие передается от стопы на голень и бедро, затем на таз, туловище к поясу верхней конечности и от него на ударную часть кисти. Таким образом, начиная с первого момента ударного действия (от толчка стопой) и до заключительного (действие ударной части кисти), сила и скорость нарастают в каждом звене цепей. В зависимости от направления удара (прямой, боковой, снизу или комбинированный снизу-сбоку, прямой-сбоку), в активную работу включаются те или иные группы мышц, от качественного действия которых зависит скорость, сила.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

12 ударов в боксе


http://www.boxday.ru/wp-content/uploads/2009/11/12-nfdhdhndhdh-198x300.jpgОсновным видом нападения в боксе являются удары правой и левой руками прямые, боковые и снизу. Определяющим признаком является направление ударного движения относительно цели. Следовательно, существует 12 разновидностей ударов, которые по частоте применения и бою можно расположить в следующем порядке: прямые левой, прямые правой, боковые левой, боковые правой, снизу правой и снизу левой, в голову и туловище. В любом ударном движении участвуют отдельные звенья тела, включающиеся в работу в определенной последовательности:
1. Туловище поворачивается вокруг вертикальной оси с одновременным толчком от опоры, стоящей сзади или спереди ногой. При этом:
а) поворот туловища задает, начальную скорость бьющей руке;
б) толчок ногой создает дополнительный вращающий момент для туловища и способствует его лучшему повороту.
2. На фоне поворота туловища (продолжается толчок ногой) рука совершает ударное движение к цели. При этом:
а) поворот туловища обеспечивает выведение вперед плеча ударяющей руки, которое играет для неё роль опоры в продвижении вперед;
б) при толчке ногой от опоры используется сила реакции опоры для приращения скорости движения руки. Происходит продвижение всего тела вперед, ОЦТ (общий центр тяжести) смещается к передней границе опоры (говорят, что «вес тела переносится на впереди стоящую ногу»);
в) разгибание руки в локтевом суставе на фоне продолжающегося движения туловища увеличивает скорость кисти, движущейся, ускоряясь к цели. После выполнения удара боксёр должен вернуться в боевую стойку, для чего необходимо:
1. приставить стоящую сзади ногу в положение боевой стойки с тем, чтобы ОЦТ проецировался на середину площади опоры:
2. возвратить туловище назад, оттолкнувшись стоящей впереди но гой, чтобы проекция ОЦТ сместилась на середину площади опоры.
При выполнении удара боксёр обязан страховаться от возможной контратаки соперника. Для этого он должен быть готов прикрыть свободной рукой подбородок и туловище. Правила бокса разрешают наносить удары только сжатым кулаком в специальной боксёрской перчатке (10—12 унций) с мягкой набивкой. При ударе кисть получает значительную нагрузку, поэтому необходимо правильно сжимать её в кулак. Это главная причина травм кисти в момент удара.
Положение кисти, сжатой в кулак, должно быть следующим: пальцы согнуты и прижаты к ладони, большой палец прижат к средней фаланге указательного. Ударной поверхностью кулака служат головки пястных костей, которые при ударе испытывают вертикальное давление. Основные фаланги пальцев, испытывающие при ударе поперечное давление, имеют дополни тельную «рессорную» функцию. В начальный момент удара пальцы не напряжены. Непосредственно перед ударом они напрягаются и крепко сжимаются, что обеспечивает необходимую жесткость при соударении. В момент касания цели предплечье бьющей руки располагается перпендикулярно цели, чтобы головки средних и пястных костей касались ее в первую очередь. При этом кулак сгибается вперед в лучезапястном суставе.
В начальный момент удара пальцы не напряжены. Непосредственно перед ударом они напрягаются и крепко сжимаются, что обеспечивает необходимую жесткость при соударении. В момент касания цели предплечье бьющей руки располагается перпендикулярно цели, чтобы головки средних пястных костей касались ее в первую очередь. При этом кулак сгибается в перед в лучезапястном суставе.
Для предохранения от травм связок суставов кисти, лучезапястного су става и от вывихов большого пальца в запястно-пястном суставе во время выполнения ударов (в бою, на тренировках и т.д.) боксёр перед выходом на ринг должен забинтовать кисти. При этом важно оценить, насколько плотно и туго уложена повязка: кисть должна быть забинтована так, чтобы бинт не давил на кисть в её раскрытом положении и хорошо стягивал её в положении кулака. Длина одного бинта должна быть 2 м в длину и 4—5 см в ширину. Наиболее уязвимые места на теле. К ним относятся:
нижняя челюсть; - область расположения печени; — солнечное сплетение; — область сердца.
Популярность: 79%

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Удары.

Техника бокса насчитывает три основных вида ударов: прямой, снизу, боковой. Каждый из этих ударов можно наносить левой и правой рукой в голову и в туловище. Таким образом, в боксе имеется 12 основных ударов; структура их определяется видом удара (прямой, снизу, боковой), бьющей рукой (левой, правой) и целью (голова, туловище). Указанные признаки определяют и терминологию ударов, например «прямой удар правой в голову», «удар снизу правой в туловище», «боковой удар левой в туловище» и т. д.
Техника основных ударов в боевой обстановке может изменяться в зависимости от индивидуальных особенностей боксера, характера действия, положения противника, темпа боя, тактических задач и т. п. В связи с этим возникает многообразие ударов, точнее техники их выполнения. Любой удар в зависимости от дистанции, характера сближения и атаки может быть нанесен почти выпрямленной или сильно согнутой рукой (длинный и короткий удары). Направление удара в цель также может видоизменяться. Например, прямой удар, направленный в голову противника снизу, приобретает форму как бы среднюю между прямым ударом и ударом снизу. Боковые удары могут быть направлены в цель снизу или сверху, а не только строго параллельно полу. При нанесении ударов имеются различия и в движениях ног. Из левой боевой стойки каждый из основных ударов можно наносить на месте, сохраняя вес тела равномерно на обеих ногах или передавая его на любую ногу. Удар можно наносить с шагом левой или правой ногой вперед или назад.
http://www.spbring.ru/images1/book13.jpg
Короткие и длинные удары: 1 - прямой, 2- снизу, 3 - боковой

http://www.spbring.ru/images1/book14.jpg
Вариативность техники прямого удара левой рукой: 1- на месте, 2 - с шагом вперед левой ногой, 8 - с шагом вперед правой ногой, 4 - с шагом назад правой ногой, 5 - с шагом назад левой ногой
В технике многих мастеров бокса наблюдается ряд индивидуальных особенностей. В этих особенностях, по существу, выражается та же типовая техника, от которой у того или иного боксера имеются небольшие индивидуальные отклонения. Такие отклонения могут относиться к положению кулака при фиксации удара, к манере наклонять или вращать туловище, к положению ног и др. Многие боксеры, нанося боковой удар левой в голову, используют для начального толчка не правую, а левую ногу, перенося на правую вес тела в момент удара и выдвигая левую вперед. Подобные примеры можно было бы умножить.
Все это говорит о том, что типовую технику ударов в боксе (так же как и типовую технику защит и контрударов, описываемых ниже) не следует понимать как нечто постоянное и неизменное. На основе типовой техники можно разработать различные разновидности ударов (защит, контрударов), которые могут действенно применяться во время боя и использоваться при обучении боксеров, уже овладевших типовой техникой.
Основы боксерского удара. Удары в боксе наносятся с самыми различными тактическими целями. Боксеры пользуются атакующими ударами, контрударами, разделяющимися на встречные и ответные, ложными ударами (финтами), чтобы раскрыть защиту противника, ударами, останавливающими атаку противника, и т. п.
Удары можно наносить из различных исходных положений, которые боксер изыскивает в зависимости от хода боя и задач, которые он перед собой ставит.
Длинные и короткие удары применяются в зависимости от дистанции между боксерами; на ближней дистанции используются только короткие удары, наносимые согнутой в локтe рукой.
Обучая ударам, следует обращать особое внимание на выработку точности, быстроты и резкости их. Но никогда не следует требовать от боксерского удара «разрушительной» силы. Сущность боксерского мастерства заключается не в стремлении нанести противнику физический урон, а в искусном обыгрывании его с помощью разнообразной техники и гибкой тактики.
Бой на ринге - прежде всего состязание в ловкости; увлечение боксера силой своих ударов всегда отрицательно влияет на его мастерство. Правда, удар в боксе постоянно будет угрозой для обоих боксеров пары, но при непосредственной опасности получить удар боксер, проявив высокое мастерство в защите, сможет оставаться неуязвимым.
Боевая обстановка вынуждает боксера добиваться действенности ударов в большей степени за счет увеличения их быстроты и в меньшей - за счет использования веса тела.
При каждом ударе, с какой бы стремительностью он ни наносился, боксер должен в конечном положении удара сохранить тело в равновесии, чтобы не потерять боеспособности, не раскрыть себя для ответных ударов противника и не расходовать энергии на восстановление равновесия после промаха. Чтобы сохранить равновесие, боксер при каждом ударе с дальней дистанции упирается носком левой (вышагивающей) ноги в пол, мгновенно расслабляет мышцы плечевого пояса, а правую ногу подтягивает вперед не на какое-либо определенное расстояние, а пользуется ею как противовесом (балансирующим звеном), позволяющим сохранить центр тяжести тела в пределах площади опоры. В ряде случаев, особенно при энергичных ударах, правую ногу можно и не подтягивать вперед. Постоянно сохраняя равновесие в бою, боксер имеет возможность легко и непринужденно переходить от одного действия к другому.
В бою с подвижным противником особенно важное значение приобретает быстрота ударов. Как показали экспериментальные данные, при ударе с шагом вперед весь путь удара длится в среднем около 0,5 сек.
Быстрота удара в значительной степени зависит от точной координации движений. Каждый удар состоит из сочетания следующих элементов движений: толчка ноги, переносящего вес тела на другую ногу (в сторону противника), поворота туловища, выдвигающего вперед плечо бьющей руки, движения бьющей руки.
Быстрота удара зависит также от начального момента удара и исходного положения, от состояния нервно-мышечной системы боксера и быстроты его реакции.
Боксеру следует всегда помнить, что до удара большая часть мышц должна быть как можно меньше напряжена. Это содействует и быстроте и точности удара.
Удар нужно начинать свободно, без напряжения, ускорять его к концу движения и в момент касания цели резко заканчивать (путем некоторого дополнительного разгибания бьющей руки и акцентированного движения туловища и толчка ног в зависимости от удара).
В бою надо внимательно следить, когда противник окажется раскрытым, чтобы найти наиболее выгодный момент для удара. Подготавливать удар следует ложными действиями, раскрывающими противника и отвлекающими его внимание; удар нужно наносить неожиданно.
Маневрируя, боксер незаметно для противника принимает нужное исходное положение, скрывая свои намерения отвлекающими движениями рук, за которыми обычно противник внимательно следит.
Чрезмерный замах мешает нанести удар точно, так как по нему противник догадывается об ударе и может успеть защититься. Удар без замаха более неожидан, быстр и точен, а поэтому и более эффективен.
Очень важно, нанося удары, страховать себя от возможных встречных ударов. При каждом ударе боксер должен быть готовым прикрыть раскрытой ладонью свободной руки подбородок, а локтем - туловище. После удара рука, которой он нанесен, возвращается назад для страховки; другая рука готовится (без замаха) к новому удару.
Удары без замаха и страховка от встречных ударов - необходимые тактические условия успешного боя. Они служат примером того, как тактика влияет на технику и обусловливает структуру тех или иных ее элементов. Поэтому тренер, обучая своих учеников технике бокса, должен рассматривать ее в зависимости от тактики. Только при этом условии техника может быть в дальнейшем целесообразно применена в бою.
Положение кулака при ударе. Правила бокса разрешают наносить удары только сжатым кулаком, защищенным специальной боксерской перчаткой с мягкой набивкой, смягчающей удар.
http://www.spbring.ru/images1/book15.jpg
Положение кулака при ударе - 1, ударное место перчатки - 2
Кисть руки состоит из мелких костей, слабо укрепленных (по сравнению с предплечьем) связочной системой. При ударе кисть выдерживает значительную нагрузку, поэтому очень важно правильно сжимать ее в кулак. Ушибы кисти и растяжение связок - явления, довольно частые в спортивной практике боксеров, в особенности на соревнованиях. В большинстве случаев боксеры получают повреждения кистей рук в начале своей спортивной деятельности. Главная причина, из-за которой травмируются кисть и ее связки,- неправильное положение кулака в момент удара и небрежный выбор мест для ударов: часто боксеры разбивают кулаки, нанося удары в твердые части тела противника - локоть, гребень подвздошной кости, лоб и пр.
Положение кулака при ударе должно быть таким: пальцы согнуты и прижаты к ладони, большой палец прижат к средней фаланге указательного пальца. Наименее уязвимое место на кисти и в то же время ударная поверхность - головки пястных костей. Пястные кости, на которые приходится вся тяжесть удара, испытывают при ударе вертикальное (жесткое) давление. Дополнительную, «рессорную», функцию ударного места на кисти выполняют основные фаланги пальцев, испытывающие при ударе поперечное давление.
Кулак надо сжимать так, чтобы в начальный момент удара он не был напряжен и лишь перед самым ударом в цель крепко сжимался; это придаст кулаку большую твердость и предохранит его от повреждений. Если постоянно сжимать кулак, то затрудняются подготовительные движения рук, утомляются мышцы предплечья, и боксер в конце боя уже не сумеет сжать кисть достаточно сильно; нанося же удар расслабленным кулаком, он может растянуть связки кисти.
Особое внимание при ударе нужно обращать на то, чтобы предплечье бьющей руки было в момент касания цели перпендикулярно ей, а в цель всегда попадали первыми головки средних пястных костей.
Бинтование кисти. Чтобы предохранить руки от растяжения связок суставов кисти, лучезапястного сустава и подвывихов большого пальца в запястно-пястном суставе во время упражнений в ударах по подсобным снарядам, в учебном вольном бою и на соревнованиях, боксер должен плотно бинтовать кисти рук.
Бинтовать руки следует всегда самому, так как необходимо ощущать при этом, насколько сильно стянута кисть. Если бинтовать руки чрезмерно туго, они затекают, а слишком слабое бинтование не достигает цели, так как бинт во время боя сползает. Кисть должна быть забинтована так, чтобы бинт не жал ее (в разжатом положении) и хорошо стягивал ее в момент, когда она сжимается в кулак.
Прямые удары.
Наиболее употребительны в боксе прямые удары. Они относительно просты, быстры, точны и эффективны.
Прямые удары предназначены главным образом для атак с дальней и средней дистанций, но можно наносить их и в ближнем бою. Наряду с этим прямые удары применяют и как контрудары, соединяя со всеми видами защиты, а так же для того, чтобы останавливать атаки противника и сохранять дальнюю или среднюю дистанцию.
Боксер, строящий свою тактику на действиях с дальней дистанции, в основном пользуется прямыми ударами, сочетаемыми с быстрыми передвижениями. Это позволяет ему удерживать инициативу боя в своих руках и набирать во время соревнований большее количество очков.
Обучать боксу начинают с прямых ударов, так как они придают организованность боевым действиям и помогают начинающему боксеру лучше овладеть техникой боя на дальней дистанции.
Прямой удар левой в голову. Этот удар в бою применяют особенно часто, так как путь левой руки в нем наиболее короткий, что позволяет наносить его быстро и точно.
Длинным прямым ударом левой пользуются преимущественно на дальней дистанции для различных тактических целей: им можно завязать бой перед атакой, удерживать дальнюю дистанцию, останавливать атаки противника, заполнять паузы боя, сохраняя, таким образом, общую инициативу в своих руках. Опытный боксер может дезориентировать самого рассудительного противника, докучая ему многочисленными и точными повторными прямыми ударами.
Нанося длинный прямой удар левой в голову, боксер меньше рискует получить встречный удар, так как туловище его отделено от противника и находится в относительной безопасности от коротких встречных ударов, а поворот туловища направо в известной мере предохраняет боксера от встречных ударов правой рукой противника.
Удар наносят с дальней дистанции непосредственно из боевой стойки. Перед ударом тяжесть тела равномерно распределена на обе ноги или несколько смещена на правую. Толчком правой ноги боксер посылает тело вперед на противника, а левой делает «скользящий» шаг вперед. Тело, таким образом, движется вперед, причем толчок правой ногой придает этому движению еще большую стремительность.
Левую руку, направленную перед ударом на противника, боксер резко выносит вперед, кулаком к цели, сочетая удар левой с быстрым вращательным: движением туловища слева направо и вперед, что увеличивает силу удара. В последний момент удара резкость его еще больше усиливают заключительным рывком бьющей руки.
Кулак, когда он касается цели, должен быть обращен пальцами вполоборота вниз, предплечье занимает положение, среднее между пронацией и супинацией. Такого положения предплечья требуют только при начальном обучении, так как в дальнейшем баю на ринге оно может изменяться в зависимости от боевой ситуации и мастерства боксера. Можно наносить прямой удар левым кулаком, обращенным пальцами вниз или вправо, что в равной степени естественно и удобно.
Левой рукой следует касаться цели в момент, когда вес тела перенесен на левую ногу, останавливающую дальнейшее движение (падение) тела вперед. Такое положение тела в конце удара с опорой на переднюю часть стопы обеспечивает удару наибольшую дальнобойность и помогает сохранять равновесие при промахе. При быстрых одиночных атакующих ударах с дальней дистанции возможны случаи, когда кулак будет касаться цели раньше, чем вышагивающая вперед нога получит опору.
После толчка правая нога в момент удара несколько подтягивается к левой на необходимое для равновесия расстояние. Этим достигается устойчивость, как в момент удара, так и после него.
Правая рука в момент удара защищает раскрытой ладонью подбородок, а опущенным локтем - туловище. Помимо этого, следует закрывать подбородок и левым плечом. Подобную страховку (защиту) от контратакующих встречных ударов нужно органически сочетать с любыми другими атакующими ударами, чтобы обеспечить безопасность боксеру, наносящему удар.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Прямой удар левой в туловище. Этот удар наносят с наклоном туловища вперед-вправо, чем предохраняют голову от неожиданных встречных ударов противника. Прямой удар левой в туловище может быть использован как первый удар в атаке, как ложный удар, раскрывающий защиту головы противника, и как встречный.
Атакуя этим ударом, боксер делает «скользящий» шаг левой ногой вперед, усиливая движение толчком правой ногой.
Левый кулак, повернутый пальцами вниз, в момент наклона туловища резко выносят вперед к цели. Голова для защиты наклонена вперед, подбородок прилегает к левому плечу. Правая рука находится у головы, раскрытой ладонью дополняя защиту; вместе с тем она готова нанести удар.
В конце удара (как и при всех других ударах) необходимо сохранять устойчивость. Левой (опорной) ногой, повернутой пяткой наружу (влево), задерживают дальнейшее падение тела вперед в случае промаха. Правую ногу при ударе подтягивают к левой настолько, чтобы удержать тело в равновесии, что обязательно после любого движения боксера. Если боксер не следит за этим, то, промахнувшись, он «потянется» за ударом и потеряет равновесие.
Крепко опираясь левой ногой о пол после удара, а также при промахе боксер должен мгновенно расслабить мышцы бьющей руки и всего плечевого пояса, используя как «противовес» правую ногу, что будет «погашать» набранную скорость и удерживать тело в равновесии.


http://www.spbring.ru/images1/book17.jpg
Прямой удар левой в голову.

http://www.spbring.ru/images1/book18.jpg


Прямой удар левой в голову.

http://www.spbring.ru/images1/book19.jpg
Прямой удар правой в голову.

http://www.spbring.ru/images1/book20.jpg
Прямой удар правой в туловище.
Прямой удар правой в голову. Этот удар принадлежит к числу наиболее сильных, так как для него используется большой поворот туловища, соединяемый с толчком правой ногой. Правая рука, расположенная в левой боевой стойке сзади, находится в удобном исходном положении для удара. Вместе с тем кулак правой руки, отдаленный от цели, проходит довольно длинный путь, и противнику легко защищаться даже от быстрого удара. Атаковать этим ударом без подготовки нецелесообразно.
Чтобы удар успешно достигал цели, предварительно делают ложные удары левой рукой, раскрывающие защиту противника и помогающие выбрать момент для атаки правой рукой.
Удар с шагом вперед начинают соразмерным дистанции толчком правой ногой, посылающим тело вперед, одновременно вращая туловище справа налево. Левой ногой делают «скользящий» шаг к противнику и ставят ее на такое расстояние, с которого можно нанести этот удар уже без шага.
Правую руку из исходного положения (с кистью под подбородком и опущенным локтем у правого бока) резко выносят кулаком вперед по прямой линии к цели (без предварительного замаха) одновременно с движением туловища.
Правую ногу после толчка подтягивают к левой на необходимое расстояние, чтобы сохранить равновесие, или же оставляют сзади, расслабляя ее мышцы.
Страховку от встречных ударов осуществляют защищая голову ладонью левой руки и туловище - опущенным локтем.
Задерживаться в конечном положении удара опасно, так как туловище остается открытым, и противник может нанести ответный удар правой рукой. После удара и особенно после промаха боксер старается быстрее вернуться в боевую стойку или, когда это возможно, нанести следующий удар левой рукой, для чего левую ногу можно использовать как толчковую. В случае, когда можно преследовать противника, правую ногу ставят на одну линию с левой или немного сзади, в зависимости от дистанции, с которой удобно наносить удары обеими руками.
Прямой удар правой в туловище. Прямым ударом правой в туловище пользуются; как атакующим после подготовительных движений левой рукой; как вторым ударом после прямого удара левой в голову; как встречным или ответным ударом, соединяемым с защитой; как одним из ударов серии для развития атаки или контратаки.
В атаке этот удар наносят, как и удар в голову, но с большим наклоном туловища.
Энергично выпрямляя правую ногу, переносят вес тела целиком на вышагивающую вперед-влево левую ногу. Туловище, наклоняясь вперед-влево и вращаясь справа налево, приходит в момент удара в положение полуоборота к противнику. Кулак в момент касания цели обращен пальцами влево-вниз.
Наклон туловища с поворотом справа налево и движение кулака вперед происходят одновременно.
В момент удара левая нога полусогнута в коленном суставе и опирается о пол передней частью стопы. Это необходимо, чтобы не потерять равновесия в случае промаха, если противник отойдет назад.
В отличие от прямого удара левой в туловище (обычно используемого в качестве ложного удара) прямой удар правой в туловище относится к числу сильнейших.
После удара правой в туловище (так же как и удара в голову) можно развить атаку ударом левой рукой с толчком левой ногой.
Страховаться от встречного удара нужно особенно тщательно, так как поворот туловища налево открывает части тела, уязвимые для нанесения противником удара правой рукой. Поэтому нужно прикрывать левую сторону головы ладонью, а туловище - опущенным локтем левой руки.
В случае промаха боксер, чтобы обезопасить себя от возможного контратакующего удара противника, прежде всего, должен сгруппироваться в защитную стойку в направлении на противника.

Удары снизу.
Удары снизу, как и другие боксерские удары, могут быть длинными и очень короткими, т. е. их можно наносить и почти выпрямленной и сильно согнутой рукой.
Длинные удары в туловище обычно применяют, когда противник высоко держит руки в стойке или, нанося удар в голову, промахивается. Длинные удары в голову, наоборот, наносят в моменты, когда противник держится в собранной низкой стойке.
Короткие удары снизу наносят согнутой в локте рукой. Удобнее их применять в бою на ближней дистанции; наносить их можно любой рукой, как в голову, так и в туловище. С успехом можно пользоваться ими и в качестве контрударов, сочетая с защитой от атакующих ударов противника. Короткими ударами снизу никогда не следует начинать атаку, если противник находится в выпрямленной стойке. Эти удары слишком «коротки», и их всегда можно опередить встречным прямым ударом.
В атаке короткий удар снизу можно применять, только когда противник наклоняется вперед. Во всех иных случаях атаковать этим ударом опасно.
Короткий удар снизу приобретает силу от резкого выпрямления тела с одновременным поворотом туловища, отчего бьющая рука выдвигается вперед к цели. В момент касания цели этой рукой делают короткий рывок, с тем, чтобы увеличить резкость и силу удара.
При одиночном ударе снизу следует свободной рукой прикрывать голову и туловище от возможных контрударов противника.
Удар снизу левой в голову. Этот удар применяют в тех случаях, когда противник стоит, наклонившись вперед. Положение тела боксера, наносящего короткий удар снизу, может быть боковым или фронтальным. Длинный удар наносят только из боковой стойки.
Длинным ударом пользуются в тех случаях, когда хотят принудить противника выпрямиться, чтобы атаковать его. В таком случае боксер наносит удар почти выпрямленной рукой, держа кулак ногтями вниз. Чтобы кулак коснулся цели головками пястных костей, его немного отводят вверх, сгибая руку в лучезапястном суставе.
Для короткого удара снизу из боковой стойки без шага или с небольшим шагом вперед вес тела переносят вперед на левую ногу. В момент удара туловище резко поворачивают направо и одновременно разгибают. Бьющую руку, согнутую в локте под острым углом, коротко и быстро направляют снизу вверх (предплечье направлено прямолинейно к цели). Кулак, обращенный пальцами к боксеру, касается цели головками пястных костей. Раскрытой правой ладонью прикрывают подбородок, а локтем - правую сторону туловища.
Из прямой стойки короткий удар снизу левой в голову, можно наносить, перемещая вес тела, как на левую, так и на правую ногу и соединяя движение руки с таким же примерно движением туловища, как и в боковой стойке. Нанося встречный или ответный удар в сочетании с уходом или уклоном назад, вес тела можно передать и на правую ногу вместе с движением тела назад (без шага или с шагом назад). Это делают в тех случаях, когда атакующий противник сближается с боксером почти вплотную и дистанция для контрудара недостаточна.
Одновременно с толчком левой ногой, которым вес тела переносится на правую ногу, боксер вращает туловище слева направо и, выпрямляясь, усиливает удар.
Удар снизу левой в туловище. В отличие от других ударов снизу этот удар (как длинный, так и короткий) вполне применим в атаке с дальней и средней дистанции, так как легко достигает цели. Правую руку противника, обычно прикрывающую туловище, легко отстранить ложным ударом левой в голову, после чего левая рука, изменив направление, быстро наносит удар снизу в туловище.
Удар снизу левой в туловище отличается от такого же удара в голову только направлением бьющей руки (по наклонной линии к цели) и ее положением, изменяющимся в зависимости от длины удара. При длинном ударе рука согнута в локте под тупым углом, кулак обращен ногтями вправо. При коротком ударе руку сгибают в локте под меньшим углом, кулак держат ногтями вверх. Все остальные движения тела схожи с движениями удара в голову.
Удар снизу левой в туловище в ближнем бою наносят в момент, когда правая рука противника не преграждает пути к цели.
Скорость удара развивается по мере того, как кулак приближается к цели. Удар заканчивают резким рывком, производимым усилиями мышц спины, живота, ног и бьющей руки. Во время удара все тело атакующего не должно излишне напрягаться.
Удар снизу правой в голову. Этот удар наносят в тех случаях, когда противник стоит прямо по отношению к боксеру и его левая рука не преграждает пути удара к цели. Такое положение противник обычно принимает при собственном ударе правой в голову или туловище боксера. В этом случае ответный удар снизу правой в голову, соединяемый боксером с защитой уходом назад или с другим видом защиты, будет наиболее действен.
В атаке этот удар применим только в том случае, когда противник нагибается вперед. Во время удара вес тела переносится на левую ногу.
Успеху атаки ударом снизу правой рукой содействуют подготовительные ложные удары левой, раскрывающие защиту противника.
http://www.spbring.ru/images1/book21.jpg
Удар снизу левой в голову.

http://www.spbring.ru/images1/book22.jpg
Прямой удар левой в голову.

http://www.spbring.ru/images1/book23.jpg
Удар снизу правой в голову.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.spbring.ru/images1/book24.jpg
Удар снизу правой в туловище.
В бою обычно наносят короткий удар снизу правой без шага или с шагом вперед. Для удара без шага вперед ноги разгибают, а туловище вращают справа налево; правое плечо выдвигают вперед, предплечье направляют вверх, кулак поворачивают пальцами к себе. Левой рукой защищают: раскрытой ладонью - голову, а опущенным локтем - левую сторону туловища.
Удар снизу правой с шагом вперед начинают толчком правой ногой, переносят вес тела на вышагивающую левую ногу. После этого правую ногу несколько подтягивают к левой или оставляют сзади. Движения туловища и руки те же, что и в ударе, выполняемом на месте.
Для удара на месте вес тела можно переноситъ и на правую ногу, поворачивая туловище налево. Толчок левой ногой помогает повернуть тело налево. Поворачиваясь вокруг опорной ноги в момент, когда вес тела переносят на эту ногу, и она выпрямляется, все тело резко подают вверх, усиливая удар.
Удар снизу правой в туловище. При левосторонней стойке противника этот удар применить довольно трудно, так как левая рука противника, стоящего в боевой стойке, преграждает удару путь к цели. Нанести удар возможно в том случае, когда противник приподнимает левую руку. Но и в этот момент следует быть осторожным, чтобы не встретить на пути левый локоть противника и не повредить себе кисть.
Если противник выпрямлен, туловище его больше раскрыто для удара. Удар в туловище направляют по наклонной линии снизу вверх; его можно наносить, передавая вес тела и на левую и на правую ногу, как на месте, так и с шагом. Движение туловища и ног в этом ударе подобно движению удара в голову.
Боковые удары.
Боковые удары получили свое название от направления бьющей руки, поражающей цель сбоку. По своей технической структуре они очень разнообразны, и прежде всего, различаются по длине. Нанести удар сбоку можно и сильно согнутой в локте рукой и более выпрямленной.
Длинные боковые удары наносят с дальней и средней дистанций. С дальней дистанции их применяют в тех случаях, когда боксер избегает близко соприкасаться с противником или имеет целью раскрыть защиту противника перед атакой, а затем развить ее на средней или ближней дистанции. Длинные боковые удары наносят почти выпрямленной рукой, поражая цель обычным местом кулака, повернутого пальцами наружу.
Короткие боковые удары по своей действенности занимают одно из первых мест среди всех основных ударов бокса. Их наносят согнутой в локте рукой с последующим некоторым разгибанием руки, увеличивающим резкость и силу удара.
В этом ударе путь бьющей руки короток, в чем и заключается его преимущество перед длинным ударом, который, проходя довольно длинный путь, более заметен противнику. Уменьшенный размах движений и быстрое сокращение мышц передней поверхности плечевого пояса и косых мышц живота делают короткий удар быстрым и резким.
В основном короткими боковыми ударами развивают атаки и контратаки на ближней дистанции. Удары наносят, слитно чередуя их под самыми различными углами; строят эти удары, используя неполное перемещение веса тела с ноги на ногу, соединяемое с небольшими поворотами туловища.
Короткими боковыми ударами можно атаковать с дальней и средней дистанций, но в этом случае боксеру следует сделать быстрый шаг, чтобы сблизиться с противником.
Чтобы действенно использовать короткие боковые удары в развитии атаки или контратаки, надо научиться наносить их, передвигаясь во все стороны ринга.
Боковой удар левой в голову. Боковой удар левой в голову успешно применяют боксеры, свободно владеющие левой рукой. Близко расположенная к противнику (в боковой стойке), левая рука совершает более короткий путь к цели, чем правая, что дает возможность нанести ею удар быстро и точно. Так как удар направляется прямо к цели на передней поверхности головы или туловища, противнику трудно защищаться от него. Всем этим повышается действенность удара, в особенности короткого.
Боковыми ударами (как длинными, так и короткими) левой рукой в голову с шагом вперед левой ногой пользуются больше в качестве атакующих ударов. Очень часто боксер начинает атаку именно ими. Боковым ударом можно пользоваться и как ложным, чтобы раскрыть перед началом атаки защиту противника.
Длинный боковой удар левой в современном боксе - один из наиболее популярных. Его наносят из боевой стойки, почти разогнутой рукой. Первоначальное движение для удара начинают правой ногой, передавая толчком вес тела на вышагивающую левую ногу; одновременно левой рукой, слегка опуская ее, делают дугообразное движение, начиная его снизу вверх и далее по горизонтали до самой цели. Этому боевому движению руки содействует поворот туловища направо. Удар фиксируют на цели обычным местом кулака, повернутого пальцами наружу. Правую руку оставляют для страховки головы, защищая ее раскрытой ладонью от встречных ударов противника.
Перед атакой коротким боковым ударом нужно отвлекающими действиями раскрыть защиту головы противника и выбрать для удара удобный момент.
Движение в атаке этим ударом начинают толчком правой ноги, посылая тело вперед одновременно с шагом левой ногой. Левой рукой, согнутой в локте, без замаха, одновременно с вращением туловища направо, начинают полукруговое движение снизу вверх и далее по горизонтали до цели. Кулак поворачивают ногтями вниз к себе. В момент удара атакующий боксер упирается передней частью стопы в пол, чтобы не потерять равновесия, защищая при этом голову от встречных ударов ладонью правой руки.
Для выполнения бокового удара с шагом вперед левой ногой делают небольшой шаг влево, после чего вышагивают вперед правой ногой, на которую передают вес тела. Туловище резко поворачивают, а бьющей левой рукой, одновременно с общим движением тела, делают полукруговое движение, нанося длинный или короткий удар сбоку.
После этого, быстро переставляя ноги, боксер снова занимает положение боевой стойки.
Боковой удар левой в туловище. Боковые удары левой в туловище наносят в атаке теми же способами, что и в голову, но тело для удара в туловище наклоняют несколько больше; ноги сгибают, изменяют направление бьющей руки. Более собранное положение тела позволяет приблизить бьющую руку к цели и сообщить ей большую резкость в момент удара.
Этот удар применяют с различными целями. Им можно непосредственно начинать атаку; пользоваться при контратаке в качестве встречного или ответного удара, соединяя его с различными видами защиты; завязывать бой, раскрывая защиту противника перед ударом в голову. Для обмана, например, с успехом пользуются длинными боковыми ударами.
От момента применения защиты, с которой сочетается удар при контратаке, зависит, будет он встречным или ответным.
Боковой удар правой в голову. Этим ударом редко начинают атаку. Обычно он следует за ударом (ложным или действительным) левой рукой, которым раскрывают защиту противника и готовят удар правой рукой.
Левостороннее положение тела противника в боевой стойке, естественно, защищает его подбородок от удара сбоку. Чтобы раскрыть защиту противника, применяют ложные удары левой в туловище, заставляющие противника защищать туловище и тем самым раскрывать голову.
В качестве ложного (отвлекающего) удара может быть использован прямой или боковой левой в туловище.
Наиболее употребителен в атаке короткий боковой удар. Атакуя им, боксер делает стремительный шаг левой ногой к противнику (несколько влево). Скорость движения тела в направлении к цели первоначально развивают толчком правой ноги и затем увеличивают поворотом туловища справа налево. Одновременно правую руку, несколько приведенную к туловищу и сжатую в кулак (обращенный пальцами вполоборота вниз к туловищу), направляют по дуге снизу вверх и далее по горизонтали к цели. Левой рукой защищают: подбородок - ладонью, живот - локтем. Эту защиту в момент атаки используют для страховки от встречных ударов. Правую ногу после толчка подтягивают к левой или оставляют сзади. Левая нога в момент удара опирается передней частью стопы о пол, чем сдерживает поступательное движение тела вперед.
Атаковать длинным боковым ударом правой трудно. Правая рука принуждена совершать для удара длинный путь к цели, и ее несколько размашистое движение заметно противнику.
Этот удар возможен только в том случае, если он тщательно подготовлен, если защита противника раскрыта предварительными ложными движениями левой рукой.
Чтобы удар не пришелся в запрещенную тыльную часть головы противника, находящегося в стойке левым боком вперед, движение тела во время удара должно идти по диагонали влево. Правую руку несколько отводят вправо, затем, согнутую в локте под тупым углом, резко направляют к цели по дуге справа налево; кулак, повернутый пальцами наружу, касается цели головками пястных костей.
Движение короткого бокового контрудара правой в голову всегда подчиняется защите (страховке), с которой он сочетается. Например, в тех случаях, когда противник, атакуя, приблизился почти вплотную, боксер для удара (встречного, соединяемого с отклоном) переносит вес тела назад на правую ногу, сохраняя, таким образом, необходимое расстояние до противника. Туловище при этом он поворачивает справа налево, опираясь на правую ногу, а левую оставляет впереди на передней части стопы. Одновременно он защищает подбородок ладонью, а туловище - опущенным локтем левой руки.
Боковой удар правой в туловище. Этот удар не относится к числу атакующих. Если противник находится в левосторонней стойке, он трудновыполним.

http://www.spbring.ru/images1/book25.jpg
Боковой удар левой в голову.

http://www.spbring.ru/images1/book26.jpg
Боковой удар левой в голову.

http://www.spbring.ru/images1/book27.jpg
Боковой удар правой в голову.

http://www.spbring.ru/images1/book28.jpg
Боковой удар правой в туловище.
Нанося длинный удар с дальней или средней дистанции, легко повредить бьющую руку о локоть левой руки противника. Длинный боковой удар правой в туловище как атакующий можно наносить только в бою с противником-левшой, ведущим бой в правосторонней стойке. Но короткий боковой удар правой в туловище применяют не только против левши, но и как контрудар в тех случаях, когда противник-правша окажется стоящим прямо или правым боком к боксеру после неудачной попытки атаковать правой рукой в голову.
Во всех случаях боковой удар правой в туловище нужно особенно тщательно направлять в цель. Для удара в переднюю или боковую часть туловища противника движение тела следует направлять влево-вперед.
Удар наносят из собранной стойки, предохраняющей боксера от встречных ударов в голову. Вес тела переносят на левую ногу, которой перед этим делают небольшой «скользящий» шаг влево-вперед. Туловище вращают налево по наклонной оси, придавая нужную резкость бьющей руке, согнутой в локтевом суставе и направляемой дугообразно к цели. Кулак касается цели головками пястных костей; в момент удара его поворачивают пальцами вниз к себе.
После удара, возвращаясь в боевую стойку, боксер должен сохранять защитное положение тела, чтобы обезопасить себя от контратаки противника.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/160/p-5128.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/160/5128.html)
10:47
бокс

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/160/p-5129.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/160/5129.html)
06:01
OSOB Основные виды ударов по боксерской груше Яндекс Видео

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/160/p-5130.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/160/5130.html)
10:13
Основы бокса Защита Яндекс Видео

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/160/p-5131.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/160/5131.html)
02:24
Ударная техника Нарезка Яндекс Видео

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/160/p-5132.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/160/5132.html)
08:25
Основы бокса Комбинации Яндекс Видео

ЧТО в Боксе отличается от Нашего Бокса?
Почему?

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/160/p-5134.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/160/5134.html)
13:31
Уроки бокса
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/160/p-5135.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/160/5135.html)
01:09:30
Уроки бокса 2
http://video.mail.ru/mail/gullwayder/160/p-5136.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/160/5136.html)
02:58
Основы бокса Работа со снарядом Яндекс Видео

http://video.mail.ru/mail/gullwayder/160/p-5137.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/160/5137.html)
10:07

search text D1 83 D0 B4 D0 B0 D1 80 D1 8B 20 D0 B2 20 D0 B1 D0 BE D0 BA D1 81 D0 B5 where all filmId 10163960 05 12

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Джеб - прямой передний
Панч - прямой дальний
аперкот - в живот и в челюсть снизу
свинг - боковой в челюсть
хук - боковой земляной

кросс - приём, через руку в челюсть, возможно, перевёрнутый кулак

брекфист - удар с поворотом вокруг ос в кикбоксинге тылом (хотя, корректнее, ударить молотом так)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Джеб (от англ. (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%BD%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%B9%D1%81%D0%BA%D 0%B8%D0%B9_%D1%8F%D0%B7%D1%8B%D0%BA) jab — внезапный удар, тычок) — один из основных видов ударов в боксе. В советских/российских источниках часто используется название прямой левой (при этом подразумевается, что боксёр-правша (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%88%D0%B0) находится в обычной левосторонней боксёрской стойке (http://ru.wikipedia.org/w/index.php?title=%D0%91%D0%BE%D0%BA%D1%81%D1%91%D1% 80%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B 9%D0%BA%D0%B0&action=edit&redlink=1)). Иногда джебом называют «встречный» удар (на опережение).




http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/1/1c/Jab3.jpg/112px-Jab3.jpg (http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Jab3.jpg?uselang=ru)

джеб с приседом


http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/5/56/Directlong0.jpg/112px-Directlong0.jpg (http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Directlong0.jpg?uselang=ru)

джеб с шагом


http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/e/ed/Direct_corps1.jpg/120px-Direct_corps1.jpg (http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Direct_corps1.jpg?uselang=ru)

джеб как контрудар


http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/d/d8/Jab2.jpg/120px-Jab2.jpg (http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Jab2.jpg?uselang=ru)

останавливающий джеб



Джеб — длинный прямой удар рукой. Существуют различные варианты джеба. Все их объединяют следующие характеристики: передняя рука выбрасывается вперёд, полностью разгибаясь, в момент удара кулак обычно держится в горизонтальном положении — ладонью к земле. Джеб может пробиваться в голову и в корпус. Часто джеб используется как контрудар.
Несмотря на то, что джеб — не самый сильный из ударов в арсенале боксёра, многие считают его одним из самых важных ударов в боксе.
Компьютеризированная система подсчёта ударов Compubox (http://ru.wikipedia.org/wiki/Compubox) делит удары на 2 категории: джебы и сильные удары.


Прямой удар рукой. Как бить джеб? (http://budmuzhchinoi.ru/texnika-boja/udari-rukami/pryamoj-udar-rukoj-texnika-i-nyuansy-1.html)

Posted: 23 марта 2012 by Азамат Чинасов in Техника боя (http://budmuzhchinoi.ru/category/texnika-boja), Удары руками (http://budmuzhchinoi.ru/category/texnika-boja/udari-rukami)
Tags: прямой удар рукой (http://budmuzhchinoi.ru/tag/pryamoj-udar-rukoj)
7 (http://budmuzhchinoi.ru/texnika-boja/udari-rukami/pryamoj-udar-rukoj-texnika-i-nyuansy-1.html#comments)
Рейтинг статьиhttp://budmuzhchinoi.ru/wp-content/plugins/wp-postratings/images/stars_crystal/rating_off.gifhttp://budmuzhchinoi.ru/wp-content/plugins/wp-postratings/images/stars_crystal/rating_off.gifhttp://budmuzhchinoi.ru/wp-content/plugins/wp-postratings/images/stars_crystal/rating_off.gifhttp://budmuzhchinoi.ru/wp-content/plugins/wp-postratings/images/stars_crystal/rating_off.gifhttp://budmuzhchinoi.ru/wp-content/plugins/wp-postratings/images/stars_crystal/rating_off.gif (Оцените статью первым!)

Самооборона и традиционные боевые техники в Челябинске. Индивидуальный подход. Не спорт. Инструктор: А. Б. Чинасов. 8-919-114-18-27 О школе (http://budmuzhchinoi.ru/nasha-sekciya-trening)


Яндекс.Директ (http://direct.yandex.ru/?partner)http://favicon.yandex.net/favicon/eurothai.ruМуай тай тайский бокс в ЮЗАО! (http://an.yandex.ru/count/K94afr8xb_K40000Zh4thZS5XPzI5PK2cm5kGxS2Am68ioLYC0 E9kdgmVG6OXXkUkW0000ITebj_49ozf1GN0PQXy-VWklAoQ518yEfb2vgXyhhzfZAAgBCYhhsaSqpZgW6bex240f6s-wfj0e--2-0a2v-tDjId1vE53Pa2GeoGc3gWa7e_hv2OEfIUfZwddWK1gA0e2mIai 00002Qk-Ez0sGJXpVa4iB2_zq03iG6oW52vebj_4BlyBFra0tQB109-5W00?test-tag=66977&stat-id=1073741834) Муай тай тайский бокс от Юрия Антонова! Около метро Калужская. Отличный залeurothai.ru (http://an.yandex.ru/count/K94afr8xb_K40000Zh4thZS5XPzI5PK2cm5kGxS2Am68ioLYC0 E9kdgmVG6OXXkUkW0000ITebj_49ozf1GN0PQXy-VWklAoQ518yEfb2vgXyhhzfZAAgBCYhhsaSqpZgW6bex240f6s-wfj0e--2-0a2v-tDjId1vE53Pa2GeoGc3gWa7e_hv2OEfIUfZwddWK1gA0e2mIai 00002Qk-Ez0sGJXpVa4iB2_zq03iG6oW52vebj_4BlyBFra0tQB109-5W00?test-tag=66977&stat-id=1073741834) Москва

http://budmuzhchinoi.ru/wp-content/uploads/2012/03/%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D0%B1-290x290.jpgПрямой удар в боксе с передней

Прямой удар рукой является основой многих единоборств и боевых систем. Подумайте сами, что стоили бы Мухаммед Али или Владимир Кличко без левого джеба (прямой ближней рукой в боксе)? А как смотрелся бы Масутацу Ояма без его мощнейшего гяку-цуки с правой? Думаю, не особо. Неспроста в каратэ, многих стилях ушу, а также в боксе и везде, где бьют по-боксёрски (муай тай, кикбоксинг, сават) прямой удар рукой изучается первым. Обыкновенно под названием прямой удар рукой подразумевают прямой кулаком, точнее его двумя или тремя костяшками.
http://budmuzhchinoi.ru/wp-content/uploads/2012/03/%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D0%B1%D0%B8%D0%BA.jpgТехника прямого удара ближней рукой (джеб)

Когда я изучал прямые, мне была непонятна одна вещь: если они реально должны быть ПРЯМЫМИ, то, что это за прямизна такая? Когда смотришь бои боксёров или каратэк высокого уровня бросается в глаза такая особенность: редко увидишь «чистый классический» удар рукой, почти все плюхи гибридные. Хотите пример? Хорошо. Боксёров учат на начальном этапе бить прямой строго прямо от подбородка вперёд и возвращать руку по той же траектории, по которой кулак пришёл к цели. А реально, чтоб вырубить прямым боксёр бьет чуть сверху (чаще) или чуть снизу (реже), подрабатывая весом тела на поднятии центра тяжести или на его опускании. То же самое и в каратэ, видел множество ребят, которые выполняли ката и били, просто вращая бёдра, не играя центром тяжести.
Нокаут джебом в челюсть

http://www.youtube.com/watch?v=dGYN5QbSbl0
Хотите научиться жёстко и резко бить джеб, как профи бокса и тайбокса? Смотрите видеокурс от Саексона Джанджиры бесплатно. Тренируйтесь! (http://budmuzhchinoi.ru/texnika-boja/ochen-podrobnyj-videokurs-po-tajskomu-boksu-ot-tajskogo-trenera.html) И тогда… возможно.

Не дай Бог хара «поплывет»! Одному такому горе-каратэке, доказывавшему с пеной у рта мне, что это самое правильное выполнение и никаких подседаний, привставаний не надо, я предложил размен без защиты: он мне по челюсти со всей силы, а потом я ему. Соответственно, если у него удар правильный, то до моего бы не дошло. Но так как я видел, что парень не умеет вкладываться и выдает это за особую технику, доказывая тем, что его так учили целых 3 года (кстати, многие «навыки», полученные в первые годы своих занятий я спокойно забыл, как ненужный хлам, ибо не работало), я был спокоен, ожидая максимум хороший синяк на бороде. Короче, он пробил, я не упал. Была моя очередь, парень не на шутку испугался и стал разрывать дистанцию в спешном порядке.
Меня это жутко разозлило, поэтому побил его тем, чем дотянулся – ногами. Когда он уже не мог быстро передвигаться договоренный прямой в челюсть пробивать я не стал – и так парню досталось. В общем, он согласился со мной, по крайней мере, на словах.
Одним из первых ударов, которыми мне удалось послать человека в близкое к бессознательному состояние были прямые с дальней руки (http://budmuzhchinoi.ru/texnika-boja/udari-rukami/pryamoj-s-dalnej-ruki-tyazhyolaya-artilleriya.html) на подседании в голову (челюсть, нос) и солнечное сплетение, а также прямой на привставании в рёбра. А самыми первыми нокаутирующими ударами были маваши в голову (http://budmuzhchinoi.ru/texnika-boja/udari-nogami/krugovoj-udar-nogoj.html) и йоко (http://budmuzhchinoi.ru/texnika-boja/udari-nogami/ego-velichestvo-joko-geri.html) в рёбра.


Принято считать, что боксёры бьют прямые сверху (http://budmuzhchinoi.ru/texnika-boja/udari-rukami/bokserskie-ruki.html), а каратэки снизу, но всё зависит от наработок и личных предпочтений. Заметил, что, когда хорошенько получил по голове у меня с правой остались только удары на опускании центра тяжести, т.е. чуть сверху, а с левой наоборот только снизу. Видать, это лучше всего закрепилось.
Техника прямого удара рукой.



http://budmuzhchinoi.ru/wp-content/uploads/2012/03/%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D0%B1-1-.gifПрямой удар в боксе (динамика)

Объяснения будут только для левосторонней стойки, стандартной стойки правши.
Занимаем боевую стойку, ноги расставлены на расстояние от 1 до 1,5 шагов длину и на расстояние чуть меньше шага или шага ширину. Ступня левой ноги завёрнута на 10-15 градусов внутрь стойки. Ступня правой ноги развёрнута под 45 градусов к линии атаки.
Прямой удар левой рукой в голову.
Вариант 1 (прямой с усилием снизу)

Подседаем на обеих ногах сантиметров на 10-15 вниз, сгибая их, одновременно разворачиваем корпус справа налево, если хотим ударить посильнее, или просто сгибаем ноги, не разворачивая корпус для замаха, если нужно ударить скрытно. Разгибая ноги, поворачиваем корпус слева направо и вколачиваем прямой в мишень. Не важно, попали или промахнулись, всё равно корпус резко вращается в обратном направлении, выдёргивая руку на защиту или замах для нового удара. Чёрт возьми, скажете вы, а по какой траектории должна двигаться рука? Если это был «нежданчик» и прямой бился с опущенных рук, то траектория будет восходящей прямой от бедра (оттуда, где находилась ваша рука) до головы противника. У меня более скрытно бить получается вертикальным кулаком, мощнее горизонтальным.
Джеб в ММА

http://www.youtube.com/watch?v=85wRhMbdw6Q
Если же драка (бой, спарринг) явный, руки у нашей головы находятся, то прямой снизу удобнее применять более низкорослым бойцам против высоких. Подсел, руки остались у головы, встаёшь – удар по восходящей прямой от нашей головы к вражеской. Высоким же тоже иногда бывает выгодно ударить прямым снизу своих низкорослых соперников, но для этого, подседая, руку придётся опустить так, чтобы удар шёл снизу-вверх либо усилие привставания и поворота туловища вложить в прямой удар рукой сверху, более выгодный для высокого человека.
Вариант 2 (прямой с усилием сверху)

Боевая стойка, вес примерно поровну между ногами. Чуть смещая вес к передней ноге, подседаем на обеих ногах, чтобы стать ниже на 10-15 сантиметров, одновременно с подседом пробиваем с поворотом туловища слева направо прямой удар левой рукой в голову. Траектория удара вперёд-чуть сверху вниз. Мы как бы налегаем на соперника своим весом, только очень резко, иначе удар превратится в толчок и желаемый поражающий эффект достигнут не будет. Резко выдёргиваем руку в исходное положение после пробива цели. В голову обычно бьётся горизонтальным кулаком или ещё чуть больше повёрнутым от горизонтали по часовой стрелке.
В описаниях дана информация о работе с места. Нанося джеб с шагом, а это его наиболее реалистичная форма применения, боец использует те же способы усиления удара, что были описаны выше + использует инерцию движения массы тела к противнику, если удар бьётся на подшаге к противнику.
Продолжение темы пробивающих прямых ударов в этой статье (http://budmuzhchinoi.ru/texnika-boja/udari-rukami/pryamoj-s-dalnej-ruki-tyazhyolaya-artilleriya.html), только тут пойдёт речь о прямом с дальней руки (http://budmuzhchinoi.ru/texnika-boja/udari-rukami/pryamoj-s-dalnej-ruki-tyazhyolaya-artilleriya.html).

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Прямой с дальней руки – тяжёлая артиллерия (http://budmuzhchinoi.ru/texnika-boja/udari-rukami/pryamoj-s-dalnej-ruki-tyazhyolaya-artilleriya.html)
http://budmuzhchinoi.ru/wp-content/uploads/2012/05/050812_1814_1.jpg









Если джеб (http://budmuzhchinoi.ru/texnika-boja/udari-rukami/pryamoj-udar-rukoj-texnika-i-nyuansy-1.html) — это по обыкновению разведка, хотя могут и на пятую точку им посадить, то кросс — прямой с дальней руки в разрез рук это намного серьёзнее в случае точного попадания. Речь пойдёт только об ударе задней рукой в голову, например, правой из левосторонней стойки. Обычно этот удар очень силен, потому что в боевой стойке мы обычно стоим под 45 градусов к линии атаки, то есть при ударе наш разворот корпуса и бёдер при акцентированном «вложенном» ударе составит не менее 90 градусов. К тому же сильный удар с дальней руки обычно сопровождается значительным переносом веса тела вперед. Но, учитывая всё вышесказанное понятно, что кросс или гяку-цуки (название этого удара в боксе и каратэ) не могут наносится в любой момент боя, как прямой удар с ближней, так требуют некоторой подготовки при бое с противником равной квалификации, который при малейшем промедлении может встретить жёстким ударом, да тем же джебом.
В боксе акцентированный прямой с дальней руки чаще всего используется в атаке при использовании простейшей, но очень эффективной связки «раз-два» (http://budmuzhchinoi.ru/texnika-boja/udari-rukami/svyazka-raz-dva-na-shage-vpered-na-otxode-raz-raz-dva.html) (причём «раз» может быть любым ударом – прямым, боковым и даже снизу или сверху). Другим распространенным вариантом применения этого удара рукой является выполнение его после уклона вправо и переноса веса тела на правую ногу, с которой после этого очень удобно вытолкнуться и нанести сильнейший прямой. Одним из самых простых вариантов активной защиты от напирающего неумелого противника является кросс с правой в голову на отшаге назад или вправо-назад, который, в случае удачи, можно легко продолжить ударом с другой руки.
Вариант отработки прямого с дальней в связке с джебами.

http://www.youtube.com/watch?v=aYA1fEVPV7s
В тайском боксе (http://budmuzhchinoi.ru/slovar-terminov/tajskij-boks-muaj-taj.html) и кикбоксинге применение прямого с дальней почти такое же, как и в боксе, но добавляются варианты контратак против ног противника после постановки защиты или вообще навстречу на резком входе в зону, где удар ещё не успел набрать своей мощи. Хорошие боксеры, переученные на муай тай (http://budmuzhchinoi.ru/filosofiya-dlya-vsex/trenirovki-muaj-taj-gde-vzyat-informaciyu-v-otstutstvii-trenera.html)и кикбоксинг частенько «угощают» своих соперников, наносящих круговые удары ногами, прямым с дальней руки навстречу, отправляя баиньки.
http://budmuzhchinoi.ru/wp-content/uploads/2012/05/050812_1814_2.jpgПрямой с дальней не всегда можно пробить «чисто». Главное — силовой приход кулака, а не щелчок или поглаживание.

В смешанных единоборствах встречаются все вышеописанные варианты + бывают варианты прямых с дальней с прихватом за шею другой рукой, натягивая противника на себя.
Традиционное каратэ (http://budmuzhchinoi.ru/slovar-terminov/karate-2.html) и традиционное ушу (http://budmuzhchinoi.ru/slovar-terminov/ushu.html) предлагают бить дальний прямой в голову с прихватом одной из рук противника как за различные более-менее болевые зоны рук, так и за одежду с последующими ударными или борцовскими техниками (броски, заломы). Вот оттуда и берутся все эти, казалось бы идиотские для боксера или тайца положения второй руки при ударе в формальных комплексах (http://budmuzhchinoi.ru/slovar-terminov/forma.html) ушу, каратэ и других боевых искусств. Проблема в том, что удар с отдергиванием второй руки в подмышку или к ребрам, или к бедру отрабатывается повсеместно, а вот постановкой захвата и рывка занимаются далеко не все секции, поэтому и не умеют парни пользоваться традиционными техниками. А ведь такими вещами можно очень эффективно драться против высококвалифицированных спортсменов при условии хорошей наработки.
А самооборона на улице частенько требует нестандартных и быстрых решений.
Про нюансы техники нанесения прямых ударов с дальней руки с прихватом и без в следующих статьях.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Удары


Точный и сильный удар – главное орудие боксера. С самого начала необходимо работать над правильной его постановкой.
Сила удара в гораздо меньшей степени зависит от мускульной силы человека, чем это принято думать. Очень сильные люди могут иметь очень слабый удар, и сравнительно слабые люди обладают подчас сокрушительными ударами.
Сила удара создается: 1) быстротой движения, 2) волевой концентрацией, т.е. сосредоточением всей воли и энергии на ударе, 3) использованием наиболее мощных мышц и веса тела, т.е. техникой удара.
Быстрота движения зависит от способности мышц к быстрым сокращениям и расслаблениям и от способности нервных центров молниеносно передавать приказы мозга мышцам. И то и другое представляет собой отчасти врожденные свойства; однако правильной тренировкой можно увеличить быстроту движения, неправильной – уменьшить. Известно, например, что большое количество силовых упражнений делает мышцы малоподвижными. Поэтому борцы и гиревики, несмотря на громадную мышечную силу, обладают обычно слабым ударом.
Второй момент – волевая концентрация – заключается в том, что боксер сосредотачивает все внимание, всю волю на ударе.
Эти слова не следует однако понимать неправильно. Во-первых, далеко не всякий удар наносится с полной силой. Удар, наносимый с целью обмануть противника или заставить его раскрыться (так называемый «финт»), а также удар, который, по всем вероятности, будет отбит противником или попадет в безопасное место, не стоит наносить с полной силой.
Переходим к технике удара, к использованию наиболее мощных мышц и веса тела. Здесь сразу нужно усвоить себе основное положение: сила удара создается не мышцами руки, а главным образом мышцами ног и корпуса и весом тела.
Все без исключения удары в боксе начинаются толчком и выпрямлением ноги, почти все сопровождаются поворотом, наклоном или выпрямлением корпуса, большинство – переносом тяжести на ближнюю к противнику ногу. Все эти движения следуют одно за другим, сливаясь в одно сплошное движение, в один рывок, начинающийся с ног и заканчивающийся рукой. Только при этих условиях удар становится сильным. Руки же служат главным образом орудием нанесения удара, а не источником силы. Поэтому крайне важно при каждом ударе правильное положение кулака и предплечья, такое положение, которое давало бы наибольшую вероятность точного попадания, создавало бы для противника наибольшие трудности для ухода и защиты и позволяло бы вкладывать в удар всю силу мышц ног и корпуса.
Кулак, в частности, всегда должен быть прямым продолжением предплечья, чтобы обеспечить нанесение удара первыми суставами кисти. Для этого запястье несколько сгибается внутрь.
Из вышесказанного ясно, что технически правильный удар представляет собой сложное и трудное движение, требующее согласованной работы ряда мышечных групп. Поэтому каждый удар в боксе должен быть изучен и усвоен боксером.
В боксе известны четыре основных удара: прямой, свинг, хук и апперкот.
Все они могут наноситься правой и левой руками в лицо (под словом «лицо» подразумеваем, кроме лица в узком смысле слова, челюсть и шею) и в корпус (солнечное сплетение, концы ребер, сердце, печень и т.д.) с места или с движением вперед и назад.
Прямой левой в лицо и корпус.

Этот удар обычно наносится с движением вперед. Передав вес корпуса на правую ногу, делают левой ногой шаг вперед, а затем подтягивают правую ногу. Одновременно поворачивают плечевой пояс слева направо и быстро выбрасывают левую руку. Вес корпуса передается на левую ногу. Все движения делаются в указанной последовательности, но почти одновременно сливаясь в одно целое (рис. 3).
http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_3/image03-arpegumo4e4.jpg
В конце удара подбородок и носок левой ноги должны находиться на одной вертикали. Правая рука не должна оставаться сзади, она немного поднимается и защищает открытой ладонью челюсть от возможного встречного удара в лицо. Это закрытие правой рукой должно совершаться автоматически. После проведения удара быстро возвращаются в исходную позицию. Кулак при прямом левой в челюсть держится тыловой стороной кнаружи или поворачивается в процессе движения для придания руке большей жесткости тыльной стороной кверху. Удар должен достигнуть противника одновременно с тем, как левая нога коснется пола. Движение вперед не только приближает боксера к противнику, но и увеличивает силу удара.
При ударе с отходом правая нога отводится немного назад и ставится на землю слегка согнутой в колене, после чего подтягивается левая нога. Остальное так же, как при ударе с движением вперед, т.е. правая нога резко выпрямляется, вес корпуса передается на левую ногу, плечевой пояс поворачивается слева направо, после чего резко выбрасывается рука.
Изучение прямого удара слева необходимо начинать с тех элементов, из которых он складывается. Прежде всего занимающийся учится передавать вес корпуса на левую ногу так, чтобы подбородок и носок ноги были на одной вертикали; после этого переходят к повороту плечевого пояса слева направо, одновременно перенося вес корпуса на левую ногу, и, наконец, когда эти движения хорошо разучены, к ним присоединяют выпрямление руки. Таким образом, движение идет от ноги к корпусу и руке.
После того как механика удара освоена с места, переходят к его изучению с движением вперед. Вначале занимающиеся одновременно с шагом вперед передают вес корпуса на левую ногу и поворачивают плечевой пояс слева направо; когда это движение хорошо усвоено и плечо поворачивается одновременно с движением ноги вперед, пере ходят к выпрямлению руки.
При прямом левой в лицо наиболее часты следующие ошибки: сгибание левой ноги и сгибание корпуса вперед или вбок в сторону противника. И то и другое неправильно и опасно, так как создает для наносящего удар неустойчивое и раскрытое положение и крайне затрудняет уход в исходную позицию. Поэтому нужно твердо помнить: обе ноги прямые, сила удара создается не наклоном, а поворотом корпуса направо и выдвижением левого плеча.
Прямой левой с места, применяющийся чаще всего как контрудар, наносится несколько иначе. Вес корпуса передается на правую ногу (заднюю), и плечевой пояс поворачивается слева направо вокруг оси, проходящей через правое плечо и левую ногу. Пятка левой ноги поворачивается наружу. Одновременно с поворотом корпуса выбрасывается рука. Кулак обращен своим тылом кверху. Для правильного нанесения этого удара весьма важно, чтобы ноги были возможно меньше расставлены.
Прямой левой в корпус с наклоном.

Прямой левой в корпус с наклоном (рис. 4) применяется чаще как встречный удар против прямого в лицо и свинга.
http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_3/image04-arpegumo4jc.jpg
При прямом левой в корпус с наклоном боксер производит одновременно следующие движения: обе ноги выпрямляются, причем пятка левой ноги несколько поворачивается наружу, корпус нагибается вперед до положения, параллельного земле, левая рука выпрямляется и наносит удар, кулак тылом вверх, лицо обращено в сторону противника. Правая рука раскрытой ладонью защищает челюсть. Нужно ясно представить себе положение корпуса при прямом левой с наклоном. Для этого нужно встать прямо, расставив ноги на шаг. Качнуть корпус прямо вперед до горизонтального положения. Это и будет правильное положение тела после прямого левой в корпус, причем левое плечо обращено к противнику, и левая рука вытянута и наносит удар.
Прямой правой в лицо и корпус.

Прямой удар справа принадлежит к наиболее сильным и опасным ударам в боксе (рис. 5). Однако нанести его, в связи с дальностью пути, который он должен пройти, чтобы достичь своего назначения, крайне трудно. В силу этого прямой удар справа обычно наносится только тогда, когда ему подготовлено «открытие» левой рукой. Начинать бой правой рукой – это не только обречь на неудачу свою атаку, но и поставить себя в крайне опасное положение, облегчая возможность проведения контрударов.
http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_3/image05-arpegumo4p6.jpg
Механика прямого удара справа следующая: толчком передней части ступни вес корпуса передается на левую ногу, одновременно плечевой пояс поворачивается вокруг оси, проходящей через левое плечо и правую ногу справа налево, и резко выбрасывается правая рука. Благодаря значительному наклону корпуса влево кулак тыльной частью поворачивается кверху, что также облегчает нанесение удара первыми суставами кисти. Последняя должна быть прямым продолжением предплечья. При ударе пятка задней нога поднята и сильно повернута кнаружи. Сила удара в значительной степени зависит от умения использовать толчок задней ноги и дать рывок поясницей справа налево.
Удар берет свое начало из того положения, где находилась рука, и ни в коем случае рука не отводится для замаха назад, что, с одной стороны, сигнализировало бы начало удара, а с другой, удлинило бы и так слишком большой путь правой руки.
Короткий прямой правой в корпус.

Он наносится так же, как прямой правой, с той разницей что рука не вытягивается, а остается полусогнутой, предплечье параллельно полу (рис. 6). Короткий прямой наносится или с шагом вперед или в ближнем бою. Вся сила короткого прямого – в повороте плечевого пояса.
http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_3/image06-07-arpegumoafh.jpg
Свинг левой в лицо и корпус.

Следующим типовым ударом в английском боксе является свинг. Свинг отнюдь не средство атаки, но все же в некоторых случаях может оказаться полезным как контрудар.
Основной недостаток свинга – его замах, в силу этого «сигнализация» и длина пути, что крайне облегчает опережающий контрудар. Механика удара следующая. При свинге слева – левая рука слегка согнута в локте и отводится в бок и немного назад на высоте плеча. Затем вращательным движением корпуса направо и переносом тяжести тела на правую ногу наносится удар. Пятка левой ноги отделена от пола и повернута наружу.
При свинге существует два способа держания кулака: старый английский и американский. При английском способе кулак поворачивается тыльной стороной к противнику, и удар наносится первыми суставами кисти (рис. 7). При американском способе кисть не поворачивается, основание большого пальца смотрит кверху, но в конце удара рука несколько сгибается в локтевом суставе и в запястье, что дает возможность правильного нанесения удара.
Недостаток американского свинга заключается в том, что в случае недостаточности сгиба в локтевом суставе и запястье удар будет нанесен внутренней частью перчатки, что категорически запрещено правилами.
Свинг левой в корпус с уклоном.

Замах и положение руки те же, что и при свинге в челюсть (рис. 8). Движение корпуса вращательно-сгибательное, причем при окончании удара корпус наклоняется до горизонтального положения. Положение левой ноги такое же, как при свинге в челюсть, тяжесть тела переносится на правую ногу. Правая рука защищает лицо.
http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_3/image08-09-arpegumoalx.jpg
Свинг правой в лицо и корпус.

Замах и положение руки те же, что и при свинге левой в челюсть. Резким вращением корпуса налево с переносом тяжести на левую ногу правое плечо и рука выбрасываются вперед (рис. 9).
Правая нога одновременно с ударом подтягивается к левой, колено правой ноги немного согнуто, пятка поднята и обращена наружу. Левая рука защищает лицо.
Свинги правой требуют еще больше времени, чем свинги левой, так как в позиции правое плечо отведено немного назад. Поэтому, несмотря на громадную силу ударов, они применяются очень редко.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Хук левой в лицо и корпус.

Основным фланговым ударом в боксе является хук. Так же как и апперкот, хук принадлежит к ударам близкого боя, поскольку рука не выпрямляется, а предплечье образует с. плечом прямой угол. При хуке левой рукой левое плечо несколько отводиться назад, это делается быстро и незаметно. Тяжесть корпуса переносится на правую ногу толчком левой ступни, пятка левой ноги отделяется от пола и поворачивается наружу. Одновременно с этим корпус резко поворачивается вокруг оси, проходящей через правое плечо и левую ногу. При вращении корпуса левая рука описывает дугу слева направо, причем первоначально рука движется снизу вверх, пока предплечье и плечо, согнутые под прямым углом, не окажутся параллельно полу; после этого движение продолжается в горизонтальной плоскости. Удар наносится первыми суставами кисти. Основание большого пальца сжатого кулака повернуто несколько к корпусу с таким расчетом, чтобы ось, проходящая через кулак, была параллельна оси вращения корпуса. Это положение кулака наиболее естественное при наклоненном вправо корпусе.
Крайне желательно, чтобы при ударе предплечье оставалось под прямым углом к плечу и чтобы правильная дистанция создавалась передвижением боксера.
Лучше всего при ударе вести руку в совершенно горизонтальной плоскости. Однако, если челюсть противника защищена плечом или вытянутой рукой, приходится бить сверху вниз или снизу вверх.
Хук левой (правой) в лицо и корпус является опасным и действительным ударом в боксе. Он не требует размаха, наносится с близкой дистанции и благодаря энергичному повороту корпуса чрезвычайно силен.
Важно помнить, что сила удара создается главным образом поворотом корпуса и переносом тяжести тела. Рука в своем движении опережает корпус и плечо и тем самым придает удару быстроту и резкость.
Наиболее часто встречающиеся ошибки следующие:
а) рука слишком разгибается в локтевом суставе, в силу чего получается удар внутренней, незащищенной частью перчатки;
б) локоть слишком опущен в отношении кулака, что ослабляет удар;
в) движение начинают от руки, а не от поворота корпуса.
Хук правой в лицо и корпус.

Отличается от хука левой следующим: плечо назад не отводится, только рука разгибается до прямого угла между плечом и предплечьем. Правая нога при ударе несколько придвигается к левой и поворачивается пяткой наружу (рис. 10). Тяжесть тела переносится на левую ногу. Левая рука защищает живот и лицо.
http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_3/image10-11-arpegumoaqp.jpg
С шагом вперед удар наносится совершенно так же, только одновременно с ударом нога переставляется вперед, причем конец движения ноги должен совпасть с концом удара. Вес корпуса переносится на левую ногу. Ошибки при нанесении хука справа те же, что и при нанесении хука слева.
Апперкот в лицо и корпус.

Следующим ударом близкого боя является апперкот, поскольку рука не выпрямляется, а предплечье находится под прямым углом к плечу.
Удар идет снизу вверх, путем сокращения дельтовидной и широкой спинной мышцы. Внутренняя часть кулака обращена к своему корпусу. Ударная точка – первые суставы кисти. Предплечье проходит путь, перпендикулярный к полу.
При апперкоте левой возможны два варианта работы ног.
В том случае, когда. апперкот левой наносится после сделанного шага, вес корпуса толчком левой ноги передается на правую ногу, плечевой пояс получает вращение слева направо, и корпус выпрямляется. Пятка левой ноги сильно отделена от пола. Однако бывают моменты, когда апперкот слева наносится одновременно с шагом вперед или в сторону влево. В этих случаях вес корпуса передается на левую ногу, плечевой пояс поворачивается направо и поясница и левая нога выпрямляются (рис. 11).
Апперкот правой в лицо и корпус.

При апперкоте справа толчком задней ноги вес корпуса передается на левую ногу, плечевой пояс поворачивается справа налево, и корпус выпрямляется. Пятка правой ноги сильно отделена от пола. Удар проводится из того положения, где находилась правая рука, без замаха, предплечье проходит путь, перпендикулярный к полу (рис. 12).
http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_3/image12-arpegumo9x1.jpg
Назад:
2. Передвижения (http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_2.html)Далее:
4. Защиты (http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_4.html)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Свинг (англ. (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%BD%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%B9%D1%81%D0%BA%D 0%B8%D0%B9_%D1%8F%D0%B7%D1%8B%D0%BA) swing) в боксе (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%BE%D0%BA%D1%81) — боковой удар (http://ru.wikipedia.org/w/index.php?title=%D0%91%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0% BE%D0%B9_%D1%83%D0%B4%D0%B0%D1%80&action=edit&redlink=1) с дальнего расстояния (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D0%BD%D 0%B8%D0%B5). В основном, применяется в английском боксе (http://ru.wikipedia.org/w/index.php?title=%D0%90%D0%BD%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0% B9%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D1%8 1&action=edit&redlink=1). Широко применялся в 1940-х (http://ru.wikipedia.org/wiki/1940-%D0%B5_%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D1%8B)—1950-х (http://ru.wikipedia.org/wiki/1950-%D0%B5_%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D1%8B) годах. В современном боксе мало распространён, но остаются боксёры, которые активно его используют.
Свинг является самым мощным ударом в боксе в виду того, что при ударе наиболее полно включаются толчок ногой и разворот корпуса. Однако длительный разгон руки, дающий удару силу, приводит к тому, что удар требует больше времени на исполнение, чем например хук и поэтому противник может быстро среагировать (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D0%B5%D0%B0%D0%BA%D1%86%D0%B8%D1%8F) и ответить контрударом. Именно за это его иногда называют «ударом на добивание»: он хорошо работает на противнике, измотанном схваткой или в состоянии нокдауна — в этом случае боксер имеет достаточно времени на замах и свинг является гарантией того, что противник отправится в нокаут. Свинг использует например Рикардо Майорга (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B0%D0%B9%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0,_%D0%A0 %D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%BE).
В зависимости от руки (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D1%83%D0%BA%D0%B0), которой выполняется удар (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A3%D0%B4%D0%B0%D1%80), и направления (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9D%D0%B0%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D 0%BD%D0%B8%D0%B5) удара, различают 3 вида свинга:


Свинг правой в лицо (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%B8%D1%86%D0%BE) и корпус (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%BE%D1%80%D0%BF%D1%83%D1%81)
Свинг левой в лицо и корпус
Свинг левой в корпус с уклоном (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A3%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BD)

Кроме того, в зависимости от того, как держит кулак (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%83%D0%BB%D0%B0%D0%BA_%28%D1%80%D1%83%D0% BA%D0%B0%29) боксёр (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%BE%D0%BA%D1%81) во время выполнения свинга, различают:


Английский (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%BD%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D1%8F) свинг (положение костяшек пальцев горизонтально)
Американский (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%A8%D0%90) свинг (положение костяшек пальцев вертикально)





http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/4c/Swing1.jpg/120px-Swing1.jpg (http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Swing1.jpg?uselang=ru)

Свинг в атаке


http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/4f/Drop3.jpg/120px-Drop3.jpg (http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Drop3.jpg?uselang=ru)

Свинг в контратаке


http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/78/Cadrage1.jpg/120px-Cadrage1.jpg (http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Cadrage1.jpg?uselang=ru)

Свинг в атаке в углу ринга



Апперко́т (англ. (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%BD%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%B9%D1%81%D0%BA%D 0%B8%D0%B9_%D1%8F%D0%B7%D1%8B%D0%BA) uppercut) — классический удар (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A3%D0%B4%D0%B0%D1%80) из традиционного бокса (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%BE%D0%BA%D1%81); наносится кулаком по внутренней траектории наотмашь, при этом кулак повёрнут на себя; используется в ближнем бою. Название апперкот происходит от английского словосочетания, которое переводят как «рубануть снизу вверх».
Апперкот обычно стремятся нанести по подбородку противника (но иногда попадают по носу или в бровь), но иногда и по туловищу (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D1%83%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%89%D0%B5) (особенно в солнечное сплетение (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D 0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0 %B8%D0%B5)) когда он близко к горизонтальному положению. Апперкот, наряду с кроссом (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%81_%28%D0%B1%D0%BE%D0% BA%D1%81%29), считается одним из двух самых мощных ударов.
Апперкот теряет значительную часть энергии удара при увеличении расстояния между оппонентами, потому что рука меньше согнута в локте и не может эффективно передать силу восходящего движения тела нападавшего.[1] (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%BF%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%BA%D0%BE%D1%82#c ite_note-1)


http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/e/e1/Uppercut2.jpg/120px-Uppercut2.jpg (http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Uppercut2.jpg?uselang=ru)

апперкот на большом расстоянии


http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/c7/Uppercut1.jpg/120px-Uppercut1.jpg (http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Uppercut1.jpg?uselang=ru)

апперкот против атаки ногой


http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/4d/Uppercut4.jpg/119px-Uppercut4.jpg (http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Uppercut4.jpg?uselang=ru)

апперкот во время неудачного прямого удара



Апперкот используется также и в других видах боевых искусств (рукопашный бой, кик-боксинг, муай-тай и др.).


Кросс (от англ. cross — крест) — разновидность прямого удара, относится к числу наиболее сильных ударов. Удар наносится в разрез, задней (доминирующей, более сильной) рукой, при котором бьющая рука проходит над рукой соперника.
Техника выполнения



http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/a/af/Direct5.jpg/120px-Direct5.jpg (http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Direct5.jpg?uselang=ru)

Прямой правый


http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/79/Absorption_torsion1.jpg/120px-Absorption_torsion1.jpg (http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Absorption_torsion1.jpg?uselang=ru)

Прямой левый



Выполнение удара начинается с резкого срыва кулака из исходного положения. Одновременно производится толчок правой ногой и начинается движение туловища вперед с переносом веса на левую ногу. Удар может выполняться с шагом вперед или с места с переносом веса тела на левую (у левши — правую) ногу.
Кросс относится к числу наиболее сильных ударов.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Защиты


Правильная позиция крайне облегчает все виды защит. В этом отношении особо важную роль играет положение правой руки, положение головы и отсутствие напряжения в корпусе. Как и при всех остальных движениях в боксе, защита должна отличаться большой экономией движения.
Это необходимо, с одной стороны, в целях уменьшения «открытия» позиции, а с другой стороны, для возможности быстрого и короткого контрудара.
В английском боксе применяются следующие защиты: блокаж, подставка, отбив, уклон, нырок, перемещения, контрудары и глухая позиция. Против прямых ударов существует еще так называемая прямая защита.
Блокаж.

Блокажем называется предупреждение, ослабление или встреча удара ладонью открытой перчатки. Удар может быть остановлен в самом начале наложением открытой перчатки на плечевой сустав, на бицепс или предплечье противника (рис. 13). Его сила может быть ослаблена в середине его пути наложением перчатки на те же места. Наконец, можно поймать раскрытой ладонью удар тогда, когда он почти достиг цели. В этом случае блокирующая рука выполняет роль пружины, амортизирующей удар. Приняв на ладонь удар, рука должна мягко спружинить на себя.
http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_4/image13-14-arpegun6nvb.jpg
Блокирование удара в конце его пути совершенно аналогично ловле мяча «кетчером» в бейсболе (рис. 9).
Иногда для смягчения сильного удара можно сделать небольшой шаг назад в момент, когда удар противника коснется перчатки блокирующей руки.
Подставка.

Подставка заключается в том, что удар противника принимается предплечьем, плечом или локтем, прижатым к телу (рис. 14).
Отбив.

Отбив делается полусогнутой рукой. Ладонью или предплечьем отбивают предплечье противника в момент удара внутрь (рис. 15), наружу или вверх, причем в последнем случае голова сильно наклоняется вниз. Отбив легче делать противоположной рукой, т.е. удар слева отбивается правой рукой и обратно.
http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_4/image15-arpegun6nzo.jpg
Нужно очень точно улавливать момент отбива. При преждевременном отбиве противник сумеет задержать удар и использовать раскрытие позиции вследствие отбива. При запоздании удар противника попадает в цель с полной силой. Отбив не нужно делать широким движением, чтобы не слишком раскрываться. Локоть должен, по возможности, оставаться прижатым к телу.
Боксер, обладающий хорошей техникой, может при отбиве вбок совершенно не раскрываться и сохранять позицию. Для этого тело и другая рука следуют за движением отбивающей руки. Отбив представляет собой более активную защиту, чем блокаж; при отбиве рука противника отводится вверх или вбок; тем самым она на несколько мгновений делается безопасной, и нанесший удар отчасти раскрывается.
Уклон.

Уклон бывает двух видов: отклон назад и уклон в сторону. Отклон назад заключается в том, что в тот момент, когда удар противника почти достиг цели, боксер отгибается назад ровно настолько, чтобы удар не дошел или прошел мимо (рис. 16).
http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_4/image16-17-arpegun6o55.jpg
Уклон в сторону заключается в движении вбок вперед (рис. 17). Движение делается очень быстро и приводит к тому, что удар противника проходит мимо, а боксер тотчас же оказывается вблизи противника и может атаковать его. Противник же обычно после неудачного удара бывает раскрыт и может действовать только одной рукой.
Нырок.

Нырок представляет собой защиту от ударов в голову. Боксер слегка приседает и наклоняет корпус и голову вниз и вперед. При нырке не следует наклонять настолько голову, чтобы терять, хотя бы на один момент, из вида противника. При уходе нырком от фланговых ударов целесообразно при сгибании корпуса делать одновременно вращательное движение корпусом (рис. 18).
http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_4/image18-19-arpegun7cko.jpg
Перемещения.

Перемещения разделяются на: а) шаг и прыжок назад, б) шаг вперед, в) переход и г) боковой шаг.
Шаг и прыжок назад делается быстро и легко по правилам, указанным в отделе «Передвижения».
Шаг вперед представляет собой один из самых полезных и активных видов защиты против свингов. В момент нанесения противником удара, когда кулак противника уже недалек от цели, боксер делает быстрый шаг вперед по правилам, указанным в отделе «Передвижения», и входит внутрь траектории удара, причем защищающийся оказывается в положении, очень удобном для немедленной атаки (рис. 19). При шаге вперед надо возможно ниже опустить голову, так как противник плечом или предплечьем все-таки ударяет боксера. Вместе с тем надо остановить вторую руку противника. Например: противник бьет свинг справа. Боксер делает шаг вперед, опускает голову под защиту левого плеча и останавливает правой рукой левую руку противника.
Переход представляет собой одно из тех более сложных передвижений, при которых правило о не перекрещивании ног нарушается. Переход заключается в том, что боксер быстро отталкивается левой ногой и ставит ее на шаг позади правой, после чего либо возвращается в прежнее положение, либо делает шаг назад правой ногой.
От прямых ударов очень действительны боковые перемещения вправо или влево с небольшим уклоном в ту же сторону.
Боковой шаг (сайд степ) делается направо и налево. Боковой шаг направо (рис. 20) делается следующим образом. Правая нога отставляется вбок и приблизительно на 40 см вперед. За правой ногой следует левая, причем корпус немного поворачивается влево. Боковой шаг вправо совершенно выводит боксера из сферы действия противника.
http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_4/image20-21-arpegun7coi.jpg
Если хотят соединить боковой шаг с встречным прямым ударом или с хуком, левая нога остается на месте.
При боковом шаге влево (рис. 21) левая нога отставляется влево на 40 см. Пятка поворачивается наружу, плечевой пояс поворачивается слева направо. Вес тела передается на левую ногу. Правая нога остается на месте. Одновременно с боковым шагом влево наносится прямой удар или хук в лицо или в корпус противника.
Боковой шаг влево применяется почти исключительно как уход от прямого удара правой. В остальных случаях он опасен тем, что открывает уходящего для удара правой,
Наши боксеры редко пользуются боковыми шагами. Между тем они очень полезны и принадлежат к числу самых красивых технических приемов.
Отход назад, являясь простейшей защитой от всех ударов, имеет тот недостаток, что не облегчает проведение контрударов и поэтому не расценивается как активная защита.
Встречные удары.

Несколько особо от остальных видов защит стоит защита посредством встречных ударов. В тот момент, когда противник приготовился или начал удар, боксер посылает встречный удар настолько быстро, что он достигает цели первым. Например: противник начал свинг правой, в это время боксер наносит с возможной быстротой прямой левой в лицо.
Глухая позиция.

В тяжелых положениях можно прибегать к глухой позиции, при которой боксер обеими руками защищает все уязвимые части тела, временно отказываясь от всякой активности.
Глухая позиция может быть двух родов: горизонтальная и вертикальная. При первой боксер закрывает предплечьем правой руки живот, кулаком той же руки область сердца, а в локтевом сгибе поднятой левой руки укрывает челюсть и нижнюю часть лица (рис. 22).
При вертикальной закрытой позиции боксер соединяет локти обеих рук на животе, защищает предплечьями и кулаками живот, грудь, шею и нижнюю челюсть (рис. 23).
http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_4/image22-23-arpegun7csd.jpg
К глухой позиции нужно прибегать только в самых крайних случаях и в течение очень короткого времени, так как, являясь пассивной, она создает у зрителей и судей впечатление большого преимущества противника. Кроме того, продолжительное пользование ею запрещено правилами.
Прямая защита.

Наконец, против прямых ударов можно применить прямую защиту, которая заключается как бы в нанесении встречного прямого удара, не доходящего до цели и направленного под руку противника. Если противник бьет прямой левой в челюсть, боксер быстро выносит вперед правое плечо н наносит встречный прямой (в направлении верхней части головы противника) почти выпрямленной правой рукой. При этом рука боксера идет немного снизу вверх под левой рукой противника и отбивает ее вверх.
Общие принципы применения приемов защиты.

Таким образом ясно, что в боксе много различных видов защиты. Какие же из них можно предпочесть? Это каждый раз зависит от конкретных обстоятельств, в первую очередь от особенности атаки противника. Однако можно установить принцип, что защита будет тем лучше, чем меньше она мешает немедленному переходу в контратаку. С этой точки зрения нужно предпочесть те защиты, которые не занимают рук, т.е. перемещения и уклоны, дающие возможность немедленного встречного удара.
Там, где есть возможность выбирать, нужно применять наиболее активные защиты. Хорошо тренированные боксеры, умеющие быстро и точно уклоняться и уходить и не боящиеся удара, почти не применяют отбивов и блокажей. На удар противника они сразу отвечают атакой, действуя обеими руками.
Самым худшим видом защиты является беспрерывное пассивное отступление от противника назад и отворачивание головы от удара. Это не спасает, а открывает боксера. Как было уже указано, большинство уклонов делается вниз и навстречу удару, а не от удара. Защита более, чем какой-либо иной прием, должна быть автоматичной, для чего важнейшие виды защит должны постоянно разучиваться и повторяться.
Перечень защит от отдельных ударов:

1. Прямой левой (правой) в лицо:
а) Прямая защита (рис. 24). Правая (левая) рука и плечо выносятся вперед, как для прямого удара.
http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_4/image24-arpegun7ovc.jpg
б) Блокаж правой (левой) рукой. Уклонив голову вполоборота вправо (влево), подставить правую (левую) ладонь под удар противника на небольшом расстоянии от своего лица, не спуская глаз с противника. Локоть правой (левой) руки опущен вниз и защищает печень (сердце).
в) Отбив внутрь правой (левой) рукой. Открытой ладонью полусогнутой правой (левой) руки отбить удар противника влево (вправо) в конце его движения, одновременно повернув плечевой пояс справа налево (слева направо) так, чтобы правое (левое) плечо вышло несколько вперед левого (правого).
г) Отбив наружу правой (левой) рукой. Предплечьем согнутой правой (левой) руки отбить удар противника в самом конце его движения вправо (влево).
д) Отбив кверху согнутой левой (правой) рукой (рис. 25). Опустив голову возможно ниже, но не теряя противника из вида, отбить предплечьем полусогнутой левой (правой) руки кверху удар противника.
http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_4/image25-arpegun7ozh.jpg
е) Подставка предплечья или локтя (рис. 26). Подставить под удар противника предплечье согнутой правой (левой) руки на уровне своего подбородка так, чтобы предплечье было параллельно полу и кисть руки обращена влево (вправо). При подставке локтя рука больше сгибается, так что кисть смотрит назад.
http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_4/image26-27-arpegun7p3t.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ж) Боковой уклон (рис. 27). Отклониться вправо или влево на 15 – 20 см, после чего сделать уклон навстречу удару. Уклон производится или без движения одним корпусом, или же с движением вперед, перемещая левую ногу вперед и вправо или вперед и влево.
з) Уклон назад (рис. 16 на стр.24). Вес тела передан на правую ногу, согнув ее несколько в колене, и отклонить корпус назад. Левая нога готова к шагу назад. Подбородок не поднимается.
и) Нырок. Согнуть корпус и голову несколько вниз и вперед, одновременно согнув колени ног с таким расчетом, чтобы удар противника прошел непосредственно над головой. Во время нырянья следует не терять противника из вида, особенно следя за его правой (левой) рукой.
к) Шаг назад. Делается, как указано на стр. 11 (раздел "Передвижения" (http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_2.html) ).
л) Переход назад. Передать вес тела на правую ногу, после чего быстро переставить левую ногу за линию правой.
м) Шаг вправо (рис. 20 на стр. 26). Делается, как указано на стр. 12 (раздел "Передвижения" (http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_2.html) ).
н) Встречные удары. Задача встречного удара – предупредить намечающийся удар противника, в силу чего он требует большей скорости (большей, чем у атакующего). В качестве встречных ударов могут быть использованы прямые удары слева в лицо или в живот.
2. Прямой левой (правой) в корпус:
а) Блокаж правой (левой) рукой. Подставить правую (левую) ладонь под удар противника, приложив мягкую часть перчатки почти вплотную к своему телу; локоть руки поднять кверху.
б) Отбив внутрь правой (левой) рукой (рис.28). Согнуться несколько вперед и предплечьем полусогнутой правой (левой) руки отбить удар противника влево(вправо) в конце его движения. Одновременно повернуть плечевой пояс справа налево (слева направо).
http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_4/image28-29-arpegun80ys.jpg
в) Отбив наружу правой (левой) рукой (рис. 29) Открытой ладонью опущенной вниз правой (левой) рук отбить удар противника вправо (влево) в самом конце его движения. Локоть правой (левой) руки повернуть кверху.
г) Подставка предплечья, локтя или плеча правой (левой) руки. Подставить под удар противника предплечье, локоть или плечо согнутой правой (левой) руки. Кисть согнутой руки обращена кверху.
д) Боковой уклон. Отклонить корпус немного назад, а затем повернуть слева направо, согнувшись в пояснице немного вперед так, чтобы удар скользнул по вашему телу.
е) Уклон назад – как при защите от прямого левой (правой) в лицо.
ж) Шаг назад. Делается, как указано на стр. 11 (раздел "Передвижения" (http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_2.html) ).
з) Переход. Делается, как при защите от прямого левой (правой) в лицо.
и) Шаг вправо (влево). Делается, как при защите прямого левой (правой) в лицо.
к) Встречные удары те же, что при защите от прямого левой (правой) в лицо (рис. 30).
http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_4/image30-arpegun815i.jpg
3. Свинг левой (правой) в лицо:
а) Блокаж левой (правой) рукой (рис. 31). Уклонив голову вполоборота влево (вправо), подставить левую (правую) ладонь под удар противника, приложив мягкую часть перчатки почти вплотную к правой (левой) части лица и не спуская глаз с противника. Локоть левой (правой) руки опущен вниз и защищает сердце (печень) и солнечное сплетение.
http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_4/image31-32-arpegun81ap.jpg
б) Подставка кисти, предплечья, локтя или плеча правой (левой) руки. Подставить предплечье полусогнутой правой (левой) руки на линии правой (левой) стороны лица под удар противника (рис. 32). Кисть руки обращена кверху.
Подставить плечо или локоть согнутой правой (левой) руки на уровне подбородка под удар противника. Кисть правой (левой) руки обращена к левому (правому) плечу, и согнутая рука параллельна полу.
в) Вход внутрь удара. Заключается в том, что защищающийся делает быстро полшага вперед и тем самым входит внутрь удара противника. Голова несколько нагибается.
г) Уклон назад. Производится, как при защите от прямого левой (правой) в лицо.
д) Нырок. Производится, как при защите от прямого левой (правой) в лицо, или при сгибании делается одновременно вращательное движение корпусом.
е) Шаг назад. Производится, как указано на стр. 11 (раздел "Передвижения" (http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_2.html) ).
ж) Переход. Производится, как при защите от прямого левой (правой) в лицо.
з) Встречные удары. Наносятся, как при защите от прямого в лицо. Благодаря тому, что путь, который проходит свинг, значительно длиннее пути прямого удара, встречные удары особенно часто применяются как защита именно против свингов.
4. Свинг левой (правой) в корпус:
а) Блокаж правой (левой) рукой. Производится, как при защите от прямого левой (правой) в корпус.
б) Подставка предплечья правой (левой) руки. Подставить предплечье правой (левой) руки, опустив кисть вниз.
в) Подставка локтя или плеча правой (левой) руки. Подставить под удар противника локоть или плечо согнутой правой (левой) руки. Кисть согнутой руки обращена кверху.
г) Вход внутрь удара. Производится, как при защите от свинга левой (правой) в лицо, но без наклона головы.
д) Уклон назад. Делается, как при защите от прямого левой (правой) в лицо.
е) Шаг назад. Делается, как указано на стр. 11 (раздел "Передвижения" (http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_2.html) ).
ж) Переход. Делается, как при защите от прямого левой (правой) в лицо.
з) Встречные удары те же, что при защите от свинга в лицо.
5. Хук левой (правой) в лицо:
а) Блокаж левой (правой) рукой в конце удара. Блокаж производится, как при защите от свинга левой (правой).
б) Блокаж правой (левой) рукой при начале удара (рис.33). Наложить в момент начала удара ладонь правой (левой) руки на плечевой сустав или бицепс противника.
http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_4/image33-arpegun8097.jpg
в) Подставка предплечья, локти или плеча правой (левой) руки (рис. 34). Производится, как при защите от свинга левой (правой).
http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_4/image34-35-arpegun80k9.jpg
г) Подъем правого (левого) плеча (рис. 35). Поднять плечевой сустав правой (левой) руки насколько возможно кверху, одновременно опустив голову как можно ниже. Локоть правой (левой) руки обращен вниз и защищает корпус.
д) Уклон назад. Производится, как при защите от прямого левой (правой) в лицо.
е) Нырок. Производится, как при защите от прямого левой (правой), причем несколько больше сгибается голова и меньше колени. Нырок от хука левой (правой) часто соединяется с шагом вправо (влево).
ж) Шаг назад. Делается, как указано на стр. 11 (раздел "Передвижения" (http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_2.html) ).
з) Переход. Делается, как при защите от прямого левой (правой) в лицо.
и) Встречные удары. Проведение встречных ударов возможно только в тех случаях, когда хук наносится с дальней дистанции. Защитными ударами служат прямой слева и справа.
6. Хук левой (правой) в корпус:
а) Блокаж правой (левой) рукой в конце удара. Производится так же, как при защите от прямого левой (правой) рукой в корпус.
б) Блокаж правой (левой) рукой в начале удара. Производится так же, как при защите от хука левой (правой) в лицо.
в) Подставка предплечья, локтя или плеча правой (левой) руки. Производится, как при защите от прямого левой (правой) в корпус.
г) Уклон назад. Производится, как при защите от прямого левой (правой) в лицо.
д) Шаг назад. Делается, как при защите от прямого левой (правой) в лицо.
е) Переход. Делается, как при защите от прямого левой (правой) в лицо.
ж) Встречные удары те же, что при защите от хука в челюсть.
7. Апперкот левой (правой) в лицо:
а) Блокаж правой (левой) рукой в конце удара. Принять открытой ладонью правой (левой) руки удар противника; рука согнута, и локоть обращен вправо (влево).
б) Блокаж правой (левой) рукой в начале удара. Наложить открытую ладонь правой (левой) руки на предплечье или бицепс противника в момент начала удара.
в) Подставка локтя правой (левой) руки. Подставить локоть согнутой правой (левой) руки под удар противника. Кисть правой (левой) руки обращена влево (вправо) и несколько кверху.
г) Уклон назад. Производится, как при защите от атаки хуком левой (правой).
д) Шаг назад. Делается, как указано на стр. 11 (раздел "Передвижения" (http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_2.html) ).
е) Переход. Делается, как при защите от прямого левой (правой).
ж) Встречные удары.
8. Апперкот левой (правой) в корпус:
а) Блокаж правой (левой) рукой в конце удара. Принять открытой ладонью правой (левой) руки удар противника в самом конце его движения.
б) Блокаж правой (левой) рукой в начале удара. Наложить открытую ладонь правой (левой) руки на предплечье или бицепс противника в момент начала удара.
в) Подставка локтя или предплечья правой (левой) руки. Подставить локоть согнутой правой (левой) руки под удар противника. Кисть согнутой правой (левой) руки обращена кверху.
г) Уклон назад. Производится, как при защите от прямого левой (правой) в лицо.
д) Шаг назад. Делается, как указано на стр. 11 (раздел "Передвижения" (http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_2.html) ).
е) Переход. Делается, как при защите от прямого левой (правой).
ж) Встречные удары. Хук и апперкот обычно наносятся в ближнем и редко в дистанционном бою. Наиболее распространенными видами защиты от этих двух ударов будут: 1) блокаж на бицепс и предплечье противника при чале удара и 2) подставка локтя и плеча.
Назад:
3. Удары (http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_3.html)Далее:
5. Комбинации (http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_5.html)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Передвижения


Как уже было упомянуто выше, различают бои на дальней и на ближней дистанциях.
Обычно в ближнем бою бойцы сближаются почти вплотную, причем нередко голова одного из них касается плеча или ключицы противника. Вообще же боем на близкой дистанции называется положение, когда бойцы могут наносить друг другу удары без предварительных передвижений.
Боем на дальней дистанции считается положение, при котором бойцы должны сделать движение вперед, чтобы нанести удар. Наконец, такое положение, при котором боксер, даже сделав шаг вперед, не может достать противника, называется положением вне боя.
В зависимости от дистанции изменяется весь характер боя: при ближнем бое применяются главным образом хуки и апперкоты; при бое на дальней дистанции – прямые и свинги.
Предельная дистанция, с которой можно вести бой, различна для разных боксеров и определяется длиной их рук и умением использовать при ударе бросок. Это индивидуальное свойство (предельную длину удара) французы называют allonge (аллонж), англичане – reach (рич).
Понятно, что боксер высокого роста с длинными руками будет иметь преимущество в бою на дальней дистанции перед низкорослым боксером с короткими конечностями. Он сумеет наносить последнему удары, оставаясь сам вне пределов досягаемости. Поэтому низкорослый боксер будет стараться сблизиться со своим противником и перейти в ближний бой.
Боксер, имеющий в данный момент боя перевес над противником, будет стремиться сохранить дистанцию боя. Его противник, наоборот, постарается оказаться вне боя.
Однако разделение дистанций на дальнюю и ближнюю далеко не исчерпывает всех тонкостей в расстоянии между противниками. Наиболее например выгодное расстояние при бое на дальней дистанции будет различно для разных боксеров и будет зависеть как от «рича», так и от того, какие удары являются излюбленными у данного боксера. Целый ряд защит заключается в отклонении корпуса настолько, что удар противника «не доходит» на 1 – 2 см.
Из вышесказанного ясно, какое громадное значение имеет для боксера уменье находиться в каждый момент боя на наиболее выгодной для себя дистанции от противника, уменье переходить из дальней дистанции в ближнюю и обратно, а также выходить вообще из боя.
Сближение с противником и уход от него осуществляется передвижением боксера по рингу. Отсюда – важность хорошо поставленной и правильной работы ног. Без хорошей работы ног не может быть хорошего боксера: самые лучшие удары его не достигнут цели, если они будут нанесены со слишком дальнего или слишком близкого расстояния. Наоборот, быстрая и точная работа ног, соединенная с хорошим чутьем дистанции, нередко дает победу боксеру, физически более слабому. Можно сказать без преувеличений, что класс боксера определяется в значительной степени работой ног.
Кроме того, все удары в боксе требуют согласованной работы всего тела. Каждый удар может быть нанесен с полной силой только при правильной постановке ног. И наоборот, самый лучший, самый выгодный удар может не дать нужного результата, потому что он будет ослаблен и замедлен неправильным положением ног. Работа ног должна не только держать все время боксера в наиболее выгодной дистанции от противника, но и быть точно согласованной с работой его рук и корпуса.
Техника передвижения. Боксер должен передвигаться быстро, легко и неожиданно. Передвижения производятся на передней половине ступни; пятка немного оторвана от земли.
При движении вперед левая нога освобождается от веса тела и быстро выносится на полшага вперед. Одновременно с этим правая нога выпрямляется, посылает тело вперед и тотчас же за этим подтягивается за левой на такое же расстояние, как в первоначальной позиции.
При движении назад освобождается правая нога и отставляется назад на полшага. Толчком левой ноги тело посылается назад, причем левая нога тотчас следует за правой и ставиться на землю в положении первоначальной позиции.
При движении налево первой передвигается левая нога, правая следует за ней до исходного положения. При движении направо первой передвигается правая нога. Таким образом, движение начинается с той ноги, в сторону которой оно направлено.
Как видно, при всех этих передвижениях соблюдаются два правила: одна нога не должна заходить за другую, и ноги не должны сближаться больше, чем при позиции. Объясняется это тем, что сближение, а тем более перекрещивание ног создают неустойчивость.
Прыжки вперед, назад и вбок делаются так же, как и шаги; при этом лишь делается более сильный толчок ногой.
Система обучения.

Описанные выше движения – основа работы ног в боксе – должны разучиваться систематически и упорно. И даже потом, когда новичок превратился в опытного бойца, эти упражнения должны входить в программу его тренировки. Для изучения работы ног обучающиеся выстраиваются в шеренги по 4 – 6 человек на достаточном расстоянии друг от друга (на менее двух шагов). Затем руководитель командует: «Шаг вперед – раз. Шаг назад – раз. Шаг вправо – раз. Шаг влево – раз». Хотя движение теоретически можно разложить на два темпа, не следует командовать «раз, два», так как все движение должно быть очень быстрым и слитным. Команду следует подавать в различной последовательности, чтобы приучить учеников к неожиданным движениям. Эти упражнения нужно повторять каждый урок, каждую тренировку: они необходимы даже для опытных боксеров.
Для выработки чувства дистанции очень полезно следующее упражнение: два боксера становятся один против другого на расстоянии вытянутой руки. После этого делают шаг назад, и оба оказываются в положении вне боя.
С этого положения начинают упражнение, причем один из тренирующихся атакует, другой – защищается. Задача атакующего заключается в том, чтобы сблизиться с противником на дистанцию для атаки (2 шага), задача другого боксера – сохранить расстояние «вне боя». Понятно, что оба боксера должны передвигаться с соблюдением всех правил.
Это упражнение можно производить на полу, раскрашенном, как шахматная доска. Длина стороны каждого квадрата от 30 до 45 см.
При этом условно принимается, что расстояние между боксерами в три квадрата означает положение вне боя; расстояние в два квадрата – положение для атаки с далекой дистанции; расстояние в один квадрат – положение для близкого боя.
Указанное упражнение дает привычку правильно оценивать все три дистанции: сферу боя, дистанцию для атаки и дистанцию вне боя.
Назад:
1. Позиция (http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_1.html)Далее:
3. Удары (http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_3.html)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Позиция


Позицией называется исходное положение, принимаемое боксером в начале боя и сохраняемое им в течение всего боя между моментами атаки и защиты. Нужно, однако, сказать, что позиция очень сильно видоизменяется в зависимости от индивидуальности боксера; кроме того, опытный боксер, будет изменять свою позицию, применяясь к особенностям противника.
Позиция имеет своей задачей создать наиболее выгодное положение для нападения и защиты и дать возможность боксеру сохранить полную подвижность. Поэтому правильной позицией может быть названа только та, которая способствует быстрому нанесению удара и перемещению боксера вперед, назад и в стороны.
Типовая позиция


http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_1/image01-arpegumf5nc.jpg Положение ног и корпуса. При типовой позиции (рис. 1) ноги боксера располагаются следующим образом: ступня левой ноги направлена на противника, пятка несколько повернута наружу, правая нога отставлена на полшага назад и вправо, ступня почти параллельна левой ступне и несколько приподнята. Колено правой ноги немного согнуто, тяжесть тела равномерно распределена на обе ноги. Корпус обращен вполоборота к противнику, левое плечо впереди и немного выше правого. Поясница не напряжена и немного согнута.
Метод обучения следующий: 1) стать прямо, ноги вместе (как в строю), корпус не напряжен, 2) повернуться и пол-оборота направо, 3) переставить левую ногу на полшага в сторону, 4) повернуть левую ступню на пол-оборота влево, 5) лицо и левое плечо повернуты по линии: правая пятка, левый носок, 6) пятку правой ноги отделить от пола приблизительно на 2 – 2 1/3 см.
Положение рук. Левая рука полусогнута; часть руки от плеча до локтя защищает левую сторону груди и сердце; предплечье направлено на противника; кулак составляет прямое продолжение предплечья и находится не ниже солнечного сплетения и не выше левого плеча. Тыловая сторона кулака направлена наружу.
Правая рука полусогнута, часть руки от плеча до локтя защищает правую сторону груди, предплечье защищает печень и солнечное сплетение, кулак находится не ниже левого соска и не выше подбородка. Тыловая сторона кулака обращена наружу.
Следует также указать на правильный способ держать кулак. Большой палец должен быть согнут, и второй сустав его прижат ко вторым суставам указательного и среднего пальцев. Запястье не должно быть согнуто, и кулак всегда является продолжением предплечья. Кулаки должны быть сжаты слабо.
Мышцы всего тела готовы к движению, но не напряжены.
Положение головы. Голова повернута вполоборота налево и несколько наклонена вниз. Подбородок опущен, но не прижат к груди.
Преимущества типовой позиции. Преимущества этой позиции следующие: равномерное распределение веса и свободное положение ног позволяют боксеру быстро и неожиданно передвигаться в любом направлении. Левая рука готова к прямому удару, к хуку или к апперкоту.
Наиболее уязвимые части тела (нижняя челюсть, подбородок, солнечное сплетение) защищены правой рукой.
Ошибки. У начинающих наблюдаются следующие ошибки:
а) вес тела распределен неправильно; перенесение веса тела на переднюю ногу затрудняет движение вперед, на заднюю – назад;
б) слишком широко расставлены ноги, или слишком сильно согнуты колени; это также сильно уменьшает подвижность и устойчивость;
в) опущена левая рука, и тем самым замедлен «прямой» левой;
г) опущена правая рука, что вызывает открытие челюсти;
д) руки прижаты к телу, и боксер лишен возможности быстро нанести удар;
е) голова наклонена налево; это открывает челюсть для удара справа. Дело в том, что при указанной позиции, благодаря положению рук и повороту корпуса, левое плечо несколько поднято, а правое опущено; наклон головы налево, к поднятому левому плечу, совершенно закрывает левую сторону челюсти, но вместе с тем совершенно открывает правую. При указанном выше положении головы челюсть равномерно защищена обоими плечами;
ж) кулаки сильно сжаты, что вызывает напряжение всех мышц рук и тем лишает удар необходимой быстроты;
з) пятка задней ноги не отделена от пола, что лишает заднюю ногу роли пружины при начале удара.
Описанная нами позиция есть позиция левосторонняя, при которой к противнику обращены левая рука и левое плечо. Эта левосторонность объясняется следующим: у большинства боксеров правая рука гораздо сильнее левой, но зато левая рука быстрее правой. Поэтому левая рука служит для разведки, обмана, завязки боя и встречных ударов при атаке противника. Правая же рука остается в запасе до тех пор, пока ошибка противника или подготовительная работа левой руки не даст возможности уверенно и точно нанести удар в незащищенное место. Для того чтобы левая рука могла выполнять возложенные на нее задачи, нужно, чтобы она была возможно ближе к противнику.
Защитная позиция (крауч)


http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_1/image02-arpegumf5xo.jpg Бывают моменты боя, когда боксеру целесообразно принять более закрытую позицию, так называемый «крауч» (рис. 2).
Когда во время боя бойцы удаляются друг от друга, целесообразно принять более открытую позицию, несколько опустить руки и выпрямиться, а при бое на близкой дистанции – более закрытую позицию (crouch, крауч).
Положение ног в защитной позиции такое же, как и при типовой; поясница и спина согнуты несколько больше, голова наклонена вниз, так что подбородок касается груди и лоб обращен к противнику, обе руки полусогнуты, кулаки немного выше солнечного сплетения и направлены на противника, тыльные стороны наружу и немного вниз, левое плечо чуть-чуть впереди правого.
Крауч принимает боксер, когда ему приходится работать с более быстрым противником и ему необходимо уменьшить площадь для попадания ударов. Крауч, давая большее закрытие, вместе с тем сильно уменьшает подвижность боксера; в силу этого, имея преимущество перед своим противником в скорости и легкости передвижения, не следует им злоупотреблять.
Назад:
Дистанционный бой (http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_0.html)Далее:
2. Передвижения (http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_2.html)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_5.html
Комбинации


Комбинацией мы называем сочетание ударов и защит, проводимых в определенной последовательности. Бой сколько-нибудь опытных противников состоит именно в применении целого ряда комбинаций.
Судьба каждого удара, наносимого в боксе, может быть двоякой: или он успешно попадет в цель, или будет отражен одним из указанных выше способов.
В первом случае противник, получивший удар, на некоторое время потеряет позицию и несколько раскроется. Атакующий боксер должен использовать положение и немедленно нанести второй, а может быть, и третий удар. При этом обычно второй удар будет действительнее первого, поскольку противник первым ударом будет выведен из позиции.
Если же первый удар будет удачно отбит одним из указанных выше приемов, у противника обычно возникает возможность немедленной контратаки. Дело в том, что для защиты от ударов и для сохранения позиции боксеру нужны обе руки. Поэтому каждый наносимый удар есть вместе с тем раскрытие собственной позиции. Если удар удачен, противнику не удастся использовать этот момент; но если удар правильно отражен, боксер неизбежно оказывается в худшем положении, чем его противник.
Из сказанного ясно, что комбинации могут быть двух родов: комбинированная атака, т.е. серии следующих один за другим ударов, и комбинация от защиты, или контрудары, т.е. сочетание защиты с ударами.
Нанести опытному боксеру удар без предварительного раскрытия его стойки почти невозможно. Поэтому всякая атака начинается притворными движениями и ударами, рассчитанными на то, чтобы, поддавшись инстинктивной реакции, противник раскрылся. Эти притворные движения и удары называются обманами (финтами).
Составные части комбинаций различны и выбираются соответственно положению, создавшемуся в бою. Выше был описан один из приемов защиты – шаг вперед. Указано, что при свинге справа в лицо боксер делает быстро шаг вперед и останавливает правой рукой свободную левую руку противника. Это первая часть комбинации. Она логически определяет и вторую часть. Во-первых, должен быть нанесен контрудар левой рукой, так как правая останавливает левую руку противника. Во-вторых, можно будет нанести только хук, апперкот или короткий прямой, так как расстояние между боксерами будет слишком коротким для прямого удара или свинга. В-третьих, удар будет направлен в бок или в живот, так как эти места будут раскрыты у противника при нанесении им свинга.
Каждый боксер должен настолько хорошо разучить некоторые количества комбинаций, чтобы владеть ими совершенно безукоризненно и автоматически. При этом нужно гнаться не столько за числом комбинаций, сколько за быстротой и чистотой исполнения. Хорошие боксеры обычно имеют несколько любимых комбинаций, проводимых настолько чисто и резко, что противник, попавшийся на одну из них, бывает нокаутирован.
При этом применяется своеобразный обман, заключающийся в том, что противник провоцируется на определенный удар умышленным раскрытием. Когда он наносит удар, боксер применяет заранее выбранную защиту и от нее начинает любимую комбинацию. Например: боксер, обладающий хорошим и быстрым боковым шагом влево, умышленно раскрывает челюсть для прямого левой. Когда противник поддается на провокацию и наносит удар, боксер делает боковой шаг влево и, останавливая своей левой рукой правую руку противника, бьет короткий прямой правой в солнечное сплетение. Благодаря предыдущей попытке нанести прямой левой противник своим рывком вперед значительно усиливает действие короткого прямого, сам идя навстречу удару. Понятно, что вся комбинация многократно разучивается боксером на тренировке. Из предлагаемых ниже наиболее часто встречающихся комбинаций каждый боксер может подобрать себе 12 – 15 наиболее подходящих к его психофизическим данным.
Контр-удары.

Все комбинации, у которых при защите и контрударе корпус поворачивается в одну сторону, делаются в один темп. В тех случаях, когда корпус при защите поворачивается в одну сторону, а при контрударе – в другую, комбинации проводятся в два темпа: сначала защита, потом контрудар.

Например: противник атакует прямым левой в лицо. Боксер отбивает правой наружу и отвечает свингом левой в лицо. И отбив, и свинг левой делаются с поворотом корпуса направо, и потому комбинация проводится в один темп. Если противник атакует апперкотом левой, а боксер защищается, останавливая правой наложением на бицепс противника и отвечая хуком левой в лицо, комбинация проводится в два темпа, так как при остановке корпус поворачивается налево, а при нанесении удара направо.
Наиболее применимые в бою комбинации приведены на стр. 38 – 46 (см. таблицу ).

http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_5/image36-41-arpegv2obam.jpg
http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_5/image42-47-arpegv2obfg.jpg
http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_5/image48-49-arpegv2obkf.jpg
Нами рассмотрены комбинации при условии атаки и ответа одним ударом, являющиеся основой для изучения элементов боя. Таким образом, после того как они вполне освоены и проходят при спарринге, нужно перейти к изучению серийных контрударов в 2 и 3 удара. Началом для этих серий должен служить один из указанных нами ударов. Второй и третий удар будут зависеть от того, какая часть тела противника открыта.
Наконец возможна атака не одним, а двумя или тремя ударами.
В этом случае возможно либо разбить атаку противника своим первым контрударом, лишив возможности нанесете второго и третьего удара, либо провести защиту от первых ударов и нанести контрудар при последнем ударе.
Атака и атакующие комбинации.

Выше было указано, что, нанося удар, боксер вместе с тем раскрывается. Поэтому гораздо легче провести контратаку после неудачного удара противника, чем атаковать его, когда он находится в исходной позиции.
Атака наиболее трудное в боксе. И тем не менее именно она создает успех. Для того, чтобы взять инициативу боя в свои руки и навязать противнику свой план боя, необходимо уметь атаковать.
Особенно в любительском боксе, где матчи длятся не более 6 раундов, умение энергично и почти беспрерывно атаковать крайне важно и почти всегда обеспечивает победу.
Секрет же успеха в атаке – неожиданность, быстрота и решительность.
Атака начинается с обманов и ударов, раскрывающих стойку противника.
Обманом, или финтом, называются движения руками, корпусом или ногами, провоцирующие начало удара.
Обычно делается движение одной рукой, как бы с целью нанести удар в какую-либо часть тела, затем, не доводя его До конца, наносят удар той же или другой рукой в другую часть тела.
Обманный удар должен быть прежде всего быстрым. Чаще всего для обмана применяется прямой удар левой рукой. Боксер делает небольшой шаг вперед и наносит быстро прямой левой в лицо противника. Удар не доводится до конца, и, когда противник инстинктивно поднимает руку для защиты, боксер наносит настоящий удар правой в корпус (рис. 50).
http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_5/image50-arpegv2o7gm.jpg
Нанося обманный удар, боксер должен быть в то же время готов к контрударам. Не всегда нужно наносить удар для того, чтобы раскрыть противника. Иногда достаточно движения ног, соединенного с поворотом плеч, быстрого движения вперед головой, легкой наметки удара и т.п.
Путем обманов достигают не только раскрытия стойки противника, но также изучают его систему защити от определенных ударов.
Даем простейшие виды обманов:
а) обман левой рукой в корпус – прямой левой рукой в лицо;
б) обман левой в лицо – прямой правой в корпус;
в) обман левой в корпус – прямой правой в лицо;
г) обман правой в лицо – прямой левой в корпус;
д) обман прямой левой в лицо – апперкот той же рукой в корпус.
Здесь указаны простейшие виды обманов, соединенные с атакой в один удар. Само собой разумеется, что любой обман может быть также соединен с атакой в два, три и четыре удара.
Атака может вестись одним ударом или серией – двумя, тремя, четырьмя. Стремиться наносить больше четырех ударов в один прием не следует: нанесение ударов требует большой затраты сил, и, кроме того, дальнейшие удары, теряя свою неожиданность, обычно парируются противником.
Однако в том случае, когда один из ударов этой серии достиг своего назначения и оказал определенное действие на противника, необходимо продолжить серию ударов, переходя от ударов в голову к ударам в корпус.
Также целесообразно увеличить серию ударов, когда противник растерялся от атаки и защита его носит случайный характер, или, наконец, когда он загнан в угол и лишен возможности маневрирования.
После атаки, не давшей решительного результата, боксер может либо выйти из дистанции боя, либо оказаться в дистанции для дальнейшей атаки, либо, наконец, в положении близкого боя. Это зависит от намеченной боксеров тактики боя.
Боксер при атаке должен учитывать то, что было сказано в главе о контрударах: неудачная атака, отбитый удар могут повлечь за собой крайне опасный контрудар, который будет тем опаснее, чем стремительнее была атака.
Даем схемы атак и защиты от них.
а) Атака одним ударом и отход:

Атакующий
Защищающийся
Атакующий
1. Прямой левой в лицо
Блокаж
Отход назад
2. Прямой левой в корпус
« « «
« « «
б) Атака одним ударом и защита от контратак:

Атакующий
Защищающийся
Атакующий
1. Прямой левой в лицо
Отбив внутрь, свинг левой
Блокаж и отход
2. Прямой левой в корпус
Отбив наружу, прямой левой в лицо
« « «
в) Атака слева не удалась, повторяется атака справа:
Атака: прямой левой в лицо, прямой правой в лицо, шаг назад; последовательные защиты: отбив наружу правой, отбив наружу левой.
Атака: прямой левой в корпус, прямой правой в голову, шаг назад: последовательные защиты: блокаж правой, отбив левой внутрь.
Атака: свинг левой в лицо, прямой правой в корпус, шаг назад; последовательные защиты: нырок, шаг назад.
г) Атака «раз – два»:
Атака: прямой левой в лицо, прямой правой в корпус, шаг назад; защиты: блокаж, переход.
Атака: прямой левой в корпус, прямой правой в лицо, шаг назад; защиты: шаг назад, блокаж.
д) Неудавшаяся атака слева и «раз – два»:
Атака: прямой левой в лицо, прямой левой в лицо и с правой прямой в живот, шаг назад; защиты: отход, блокаж, отход.
Атака: прямой левой в лицо, короткий прямой правой в корпус, хук левой в лицо, переход в ближний бой; защиты: уклон, блокаж, нырок.
Атака: прямой левой в корпус, прямой правой в лицо, апперкот левой, шаг назад; защиты: уклон, нырок, шаг назад.
е) Неудавшаяся атака слева, справа добавочно «раз – два»:
Атака: прямой левой в лицо, прямой правой в корпус, хук левой в лицо, хук правой в лицо; защиты: отбив, блокаж, нырок, вход внутрь удара, переход в ближний бой.
ж) Атака «раз – два – три»:
Атака: прямой левой в лицо, хук правой в лицо, хук левой в лицо, шаг назад; защиты: отбив наружу, шаг назад, нырок.
Атака: прямой левой в лицо, прямой правой и лицо, хук левой в лицо; защиты: блокаж, шаг назад, нырок.
з) Слева и справа неудачи и «раз – два – три»:
Атака: прямой левой в лицо, прямой правой в лицо, прыжок и прямой левой в корпус, прямой правой в лицо, хук левой в голову, переход в ближний бой; зашиты: уклон, блокаж, шаг вправо, нырок.
и) «Раз – два – три – четыре»:
Атака: прямой левой в лицо, прямой правой в кор пус, хук левой в лицо, апперкот правой в корпус; за щиты: блокаж, отбив, нырок, блокаж.
Указанные выше виды атак являются лишь небольшой долей возможных комбинаций и даны для того, чтобы читателю было ясно, как строится атака.
Назад:
4. Защиты (http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_4.html)Далее:
Ближний бой (инфайтинг) (http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_2_0.html)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Ближний бой (инфайтинг)


Ближний бой (инфайтинг) введен в бокс американцами. Американцы, с их конкретным, практическим умом, любят видеть результат. Десять раундов технически совершенного боя с присуждением победы по очкам дают им меньше удовлетворения, чем 5 – 6 раундов энергичной схватки, кончающейся нокаутом одного из противников. Поэтому именно в Америке среди профессиональных боксеров выработался тип бойца, беспрерывно атакующего и стремящегося к нокауту противника. Не думая о технических тонкостях, почти не заботясь о защите, американский боец готов идти на обмен ударами, рассчитывая на свою силу и выносливость. Именно это стремление к очевидным результатам привело к созданию ближнего боя, так как при нем, благодаря близости расстояния, удары быстрее и опаснее, а защита труднее.
На первый взгляд может показаться, что ближний бой исключает тонкую технику; в инфайтинге почти не требуется работа ног, из ударов можно применить только короткие прямые, хуки и апперкоты, из защит – блокаж, подставки и нырки. Но постепенно была разработана точная и тонкая техника ближнего боя, основанная на чутье, на умении разгадать намерения противника по малейшему движению, по положению ног. В то время, как в дистанционном бою финт играет большую роль и имеет целью привести в замешательство противника или заставить его раскрыть позицию, с целью нанесения удара в намеченное моего, – в инфайтинге такая тактика совершенно неприемлема.
Когда противники находятся в положении инфайтинга, проведение удара зависит главным образом от интуиции боксера, так как в этом положении не представляется возможным видеть ни то, что противник предполагает сделать, ни его наиболее открытые, уязвимые места. В инфайтинге выбор удара, определение места его приложения приходится базировать на ощущении соприкосновения с противником.
Это «чувство противника» в инфайтинге вырабатывается путем тщательного изучения ближнего боя с различными партнерами.
Если в дистанционном бою хорошая защита играет громадную роль, то в инфайтинге, благодаря эффективности почти всех ударов, она приобретает еще большее значение.
«Инфайтер» всегда должен помнить, что умелая защита в инфайтинге так же нужна, как и хорошая атака, В инфайтинге главную роль играют удары в корпус – короткие прямые и апперкоты, но немалое значение имеют также хуки и апперкоты в нижнюю часть челюсти и лицо. К изучению инфайтинга нужно переходить только после того, как искусство дальнего боя достаточно хорошо освоено.
Дистанционный и ближний бои вошли в настоящее время на равных правах в богатый арсенал приемов бокса. Можно говорить о том, что отдельные боксеры предпочитают тот или другой вид боя, но трудно говорить о двух различных школах.
Вполне понятно, что боксер высокого роста, с длинным размахом рук, быстрый и подвижной, предпочтет с низким и коренастым противником дистанционный бой. Вполне понятно, что для второго боксера инфайтинг будет вообще единственным способом для того, чтобы добраться до противника.
Ближний бой обычно ведут бойцы, обладающие сильным ударом и выносливые к ударам противника. Поэтому в инфайтинге очень принят так называемый обмен ударами, т.е. когда оба противника совершенно не думают о защите, а стараются выиграть бой силой своего удара и своей выносливостью.
В силу вышеуказанного инфайтинг применяется главным образом профессионалами при длительных матчах. Любителям, при ограниченном времени боя и установке выигрыша на очки, инфайтингом злоупотреблять не следует.
Назад:
5. Комбинации (http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_1_5.html)Далее:
1. Вхождение в ближний бой (http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_2_1.html)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Вхождение в ближний бой


Работа в инфайтинге (удары и защита) носит в значительной степени инстинктивный характер. То же самое можно сказать про момент входа в инфайтинг, поскольку все движения в боксе производятся с почти молниеносной быстротой. Пропустить момент входа в ближний бой иногда значит проиграть бой. Поэтому на тренировках нужно особое внимание уделить выработке умения уходить от удара с дальней дистанции, переводя бой в инфайтинг.
Выбор нужного момента для входа в инфайтинг должен быть проведен исключительно быстро, в результате тщательного наблюдения за каждым движением противника.
Некоторые положения противника особенно удобны для перехода в ближний бой. К таким моментам относится отклон противника назад в результате дошедшего удара, когда он инстинктивно закрывает челюсть.
Боксер, беспрерывно отходящий назад, тоже является выгодным объектом для инфайтера, так как его крайне легко прижать к веревкам или в угол и таким образом заставить принять ближний бой. Боксер, отклонившийся своей спиной на канаты, находится в крайне невыгодном и опасном положении, так как он лишен возможности занять нормальное положение для ведения инфайтинга, чем открывает ряд уязвимых для ударов мест.
Наиболее трудным для инфайтера противником является быстрый противник с хорошей работой ног. В этом случае инфайтер должен внимательно наблюдать за каждым движением противника и не бросаться на него, если инфайтер не слишком уверен в результате своего броска, так как быстрый боковой шаг противника поставит нападающего в тяжелое положение.
Работа в инфайтинге наиболее действительна тогда, когда перемещения делаются невозможными. Поэтому искать ближнего боя с быстро перемещающимся боксером нужно только в момент перехода его в клинч. В этот момент необходимо нанести ему максимальное количество ударов, ослабляя его и лишая подвижности.
Наиболее выгодный момент перехода в инфайтинг – это момент атаки противника.
Рассмотрим несколько таких положений.
Атака – прямой левой в лицо.
а) Правая нога перемещается несколько вправо, и одновременно правой рукой отбивается выше локтя левая рука атакующего противника внутрь, чем противник выводится из состояния равновесия и лишается возможности использовать свою правую руку для удара (рис. 51). При этом положении открывается его корпус для короткого удара левой рукой в область печени, ребер и сердца. Эта комбинация требует тщательного изучения на тренировках, так как только в этом случае может быть достигнута нужная уверенность отбива руки противника выше локтя, что является обязательным для успеха контрудара.
http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_2_1/image51-52-arpegv345ee.jpg
б) Вместо отбива левой руки инфайтером делается боковой шаг вправо и наносится хук левой рукой в область сердца, и затем апперкот под ребра (рис. 52). При данном положении у атакующего остается единственная возможность пытаться перейти в клинч и, следовательно, принять навязываемый ему ближний бой. В случае же попытки противника отойти назад, необходимо быстро его атаковать и прижать к веревкам.
Во всей этой комбинации единственным опасным моментом является уход боковым шагом от прямого слева. Когда же это выполнено успешно, все остальное дается без всякого риска.
Атака – прямой левой в лицо. Ответ – шаг влево, блокировка правой руки и короткий прямой в область сердца. При прямом ударе левой в лицо иногда бывает очень выгодно сделать шаг влево и вперед с небольшим уклоном корпуса в ту же сторону и, таким образом, уйдя от удара, оказаться на дистанции ближнего боя (рис. 53).
http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_2_1/image53-54-arpegv345lr.jpg
Так как при таком положении инфайтер ставит себя под удар правой руки противника, необходимо одновременно с шагом вперед наложить открытую ладонь левой руки на бицепс правой руки противника и тем лишить ее возможности действия. Подойдя таким образом к противнику, атакующий быстро наносит короткий прямой в область сердца.
Атака – свинг правой в лицо. Ответ – нырок, апперкот правой в лицо и короткий левой в солнечное сплетение. Эта комбинация (рис. 54) является одной из наиболее интересных при переходе в ближний бой. Однако она должна быть предварительно прекрасно изучена перед применением ее в бою. Требуется большая тренировка внимания и быстроты реакции для того, чтобы сразу учесть возможный ответный удар противника.
Это достигается путем большого внимания ко всем моментам боя в процессе тренировки. Требуется также настолько хорошо разучить нырок, чтобы он стал совершенно автоматическим. Неудачно проведенный свинг правой обычно выводит атакующего из равновесия, в силу чего ему крайне трудно своевременно использовать свою левую руку с тем, чтобы предупредить апперкот правой в лицо, за которым немедленно может последовать прямой левой в живот. Переход в клинч является единственным выходом для атакующего боксера.
Совершенно ясно, что успешный переход в инфайтинг здесь целиком зависит от своевременного и хорошо проведенного нырка при атаке свингом. В отличие от аналогичной защиты при бое на дальней дистанции, нырок должен всегда соединяться с движением вперед, причем нужно быть готовым к апперкоту правой в лицо или левой в корпус со стороны противника.
Раскрытие позиции противника путем отбива рук наружу. Это движение (рис. 55) требует большой быстроты, так как в противном случае выполняющий его может получить хук в челюсть.
http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_2_1/image55-arpegv348xa.jpg
Инфайтеру, имеющему дело с бойцом, работающим с дальней дистанции и хорошо сохраняющим позицию, бывает очень трудно приблизиться к противнику и принудить его принять ближний бой. Боксер с хорошей работой ног, даже подойдя близко к инфайтеру и сохраняя защитную позицию, успеет нанести удар и уйти назад раньше, чем инфайтер сумеет этот удар остановить. Поэтому инфайтер, уловив момент, когда противник подойдет на возможно ближнюю дистанцию, должен сделать неожиданный быстрый шаг вперед, войти «внутрь позиции» противника, отбив, как это показано на рисунке, его руки наружу. Если эта операция проведена неожиданно и достаточно резко, то указанное движение нарушит баланс противника и откроет возможность для проведения правой апперкота в челюсть.
Раскрытие позиции противника путем отбива рук в стороны является хорошим способом вхождения в инфайтинг.
Однако случай для проведения этого маневра представляется очень редко и, прежде чем его применять, необходимо внимательно изучить своего противника и взвесить возможность осуществления этого приема, так как он сопряжен с большим риском.
Прижатие к канатам. Как было уже указано, наиболее выгодное положение для инфайтера создается в тех случаях, когда ему удается прижать противника к канатам и, лишив его таким образом возможности перемещений, вынудить принять ближний бой.
Эта задача, весьма нелегкая для инфайтера, когда он имеет дело с быстро перемещающимся противником, может быть выполнена следующим образом: проведя удачный удар и тем выведя противника из положения равновесия, инфайтер дублирует удар и быстро бросается вперед, чем вынуждает противника отклоняться назад и перенести таким образом весь свой вес на правую заднюю ногу, что лишает его возможности быстрого отхода назад. Инфайтер не должен приостанавливать своего движения вперед до того момента пока противник не прижат к канатам.
При этом положении многие боксеры прислоняются спиной к канатам и откидываются несколько назад, что совершенно открывает их живот для мощных ударов инфайтера.
Как при всех вообще комбинациях в боксе, инфайтер должен найти подходящий момент, чтобы броситься на своей противника. Если этот момент не представляется сам собой инфайтер должен пустить в ход всю свою технику, чтобы его создать.
Атака – прямой справа в лицо. Ответ – блокаж левой руки и прямой удар в живот. Если противник атакует прямым справа в лицо, инфайтер делает небольшой шаг вправо, наклоняя голову в ту же сторону. Благодаря этому движению удар атакующего противника проходит над плечом инфайтера. В силу инерции от проведенного удара атакующий боксер теряет равновесие, и инфайтер оказывается таким образом в положении близкого боя.
Вынужденный, таким образом, принять близкий бой, атакующий боксер постарается нанести короткий хук левой рукой в челюсть инфайтера, поскольку правая его рука на несколько мгновений выведена из строя. Поэтому задача инфайтера – заблокировать этот удар своей правой рукой, одновременно проведя короткий прямой левой в живот.
В результате этого удара атакующий боксер будет принужден использовать свою правую руку для защиты корпуса, что даст возможность инфайтеру нанести хук левой в челюсть и принудить атакующего боксера принять в течение некоторого времени близкий бой.
Назад:
Ближний бой (инфайтинг) (http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_2_0.html)Далее:
2. Позиция (http://boxing.fizteh.ru/papers/getye/glava01/glava01_2_2.html)

[АллатРа]

Как известно боксёры лучше обычных людей переносят удары в голову. Если спросить обывателя за счёт чего им это удаётся, ответ в большинстве случаев будет что типа боксёры постоянно получают удары по голове ну и привыкают к ним.
Возможно в этом есть доля правды, но специально заниматься набивкой головы я бы не советовал, через какое то время после такой набивки ваша голова вряд ли будет похожа на человеческую.
Итак, как же научиться относительно безболезненно переносить удары по голове:
- Первое- и самое главное- удары надо видеть, необходимо приучить себя даже не моргать с какой бы силой и скоростью не летели в вас удары. Если вы видели то можно выдержать даже достаточно сильный удар. И наоборот, не видя можно потеряться даже от довольно слабого удара.
-Второе- упражнение центрофуга- в максимальном темпе вращаем головой вправо, влево, потом вращения вокруг своей оси . Как вариант можно делать обыкновенные кувырки. Потом резко останавливаемся и начинаем бой с тенью или бег. Вращение можно выполнять также в движении. Задача- сохранить равновесие, если чувствуете что вас уводит в сторону встряхиваете головой и продолжаете бой с тенью или бег. В бою в принципе происходит тоже самое- если вы поплыли от сильного удара, встряхиваете головой и продолжаете бой.
На мой взгляд центрофугу нужно делать на каждой тренировке, ну и на сколько я знаю боксёры много времени уделяют этому упражнению в период подготовки к соревнованиям.
-Третье- хорошо прокачанная шея хорошо амортизирует удары в голову. Вспомните кого труднее всего нокаутировать? Какого нибудь крепыша с бычьей шеей.
Способы прокачки шеи я думаю известны всем. Борцы качают шею на борцовском мосту.
Боксёры одевают верёвку с грузом на верхнюю часть головы.
-Четвёртое- умение смягчать удары резкими поворотами и наклонами головы. Вообще то это умение тренируется в спарринге, но существуют подготовительные упражнения: В боевой стойке делаем резкие уклоны и наклоны головой от воображаемых ударов. Опять же, чтобы суметь смягчить удар хотя бы и в последнее мгновение, его (удар) надо видеть.
Вспомним в этой связи один из самых распространённых ударов в современном боксе - правый кросс. Как известно он выполняется с одновременным наклоном корпуса влево.
Но есть вариант удара, когда корпус остаётся вертикальным а наклоняется одна голова. Этот вариант удара я узнал от тренера (вернее от ученика этого тренера) который считает что использовать в бою много уклонов и нырков верный способ быстро устать. Отталкиваясь от этого строится и вся его техника - защита -это в основном приём ударов на руки, много работы ног ,уклоны и нырки есть но занимают самое незначительное место в технике, во многих случаях это даже не уклоны (то есть защита корпусом) а просто уклоны одной головы. Я не совсем разделяю эти взгляды. Все мы люди и все люди бьют по разному. Один бьёт обычно в боковую часть головы, тогда при выполнении правого кросса и просто наклоне головы я уйду от удара, другой бьёт в центр головы и тогда я как раз в боковую часть головы и получаю удар. Но я считаю что уклоны головой можно делать при любом ударе (а не только при правом кроссе) чтобы смягчать (хотя бы частично) встречные удары.
Ну и последнее: Удары в голову лучше всё таки не получать ,поэтому первая рекомендация остаётся самой главной, ведь если вы не видите противника то вы не можете эффективно сделать ни одно техническое действие.