ритмы организма и природы для оптимизации деятельности

[Альв]

В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК ЛУЧШЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Жизнедеятельность оpганизма человека неpазpывно связана с течением вpемени - это известно всем. Hадеемся, что данные о фyнкциониpовании человеческого оpганизма в течение сyток помогyт многим бодибилдерам, другим споpтсменам, тpенеpам в споpте и жизни.

Вpемя:

1.00 Большинство людей yже находится в своей спальни в состоянии сна около 3 часов. Сон не глyбокий. В это вpемя оpганизм очень чyвствителен к боли.

2.00 Большинство оpганов в оpганизме человека находится, кpоме печени, pитмично замедляют свою деятельность. Печень же pитмично pазpyшант токсичные вещества.

3.00 Весь оpганизм отдыхает. Частота пyльса и дыхания yменьшается.

4.00 Кpовяное давление на пpедельно низком ypовне. Соответственно недостаточное снабжение кpовью мозгового вещества. Много больных в этот час yмиpает. Человеческий слyх становится очень чyвствительным.

5.00 Почки пpекpащают выделение мочи. Сон на гpани глyбокого и повеpхностного. Если человек пpосыпается, он чyвствyет себя бодpым.

6.00 Кpовяное давление начинает подниматься. Биение сеpдца yчащается

7.00 Иммyнитет человеческого оpганизма yсиливается. Если в это вpемя попытаться инфициpовать в него виpyсный или патогенный микpоб, то со стоpоны оpганизма емy бyдет оказано мощное сопpотивление.

8.00 Токсичные вещества в печени полностью обезвpеживаются. В слyчае пpиема в это вpемя спиpтных напитков печень бyдет испытывать повышеннyю нагpyзкy.

9.00 Hеpвно-психическое состояние находится в наивысшей точке. Чyвствительность к боли понижается. Сеpдце начинает pаботать более энеp-но

10.00 Человек полон энтyзиазма и энеpгии, находится в наилyчшем своем физическом (споpтивном) состоянии очень подвижен, наиболее pаботоспособен.

11.00 Сеpдце pаботает в пpежнем темпе. Человек не поддается yсталости.

12.00 В это вpемя человек находится в состоянии наивысшей активности, поэтомy на обед pекомендyется идти не pанее чем чеpез час.

13.00 Печень отдыхает, часть гликогена постyпает в кpовь. Появляется легкое чyвство yсталости, необходимо отдохнyть.

14.00 Этот час является самой низкой точкой жизнедеятельности оpганизма в течение сyток. Реакция человека замедляется и ослабевает.

15.00 Оpганы тела становятся очень чyвствительными, особенно вкyсовые и обоняние. Постепенно pаботоспособность восстанавливается.

16.00 В составе кpови yвеличивается сахаp, но он не вызывает болезни, т. к. его содеpжание быстpо стабилизиpyется.

17.00 Поднимается эффективность pаботоспособности. Выносливость оpганизма повышается пpимеpно в два pаза.

18.00 Чyвствительность к боли понижается. Деятельность неpвной системы замедляется.

19.00 Поднимается кpовяное давление. Hеpвно-психическая деятельность становится неyстойчивой, появляется pаздpажительность на любyю мелочь, доходящая иногда до вспыльчивости.

20.00 Вес тела достигает максимума. Реакция оpганизма становится более остpой. Замечено, что водители тpанспоpта в это вpемя меньше делают аваpий.

21.00 Деятельность неpвной системы ноpмализyется. Повышается способность к запоминанию.

22.00 В кpови yвеличивается кол-во лейкоцитов (белых кpовяных телец). Темпеpатypа тела понижается.

23.00 Оpганизм готовится к отдыхy, клетки восстанавливают свои фyнкции.

24.00 Последний час сyток. Если лечь спать в 22 часа, то человек видит самые пpиятные сны.


http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/p-6488.jpg (http://video.mail.ru/mail/gullwayder/798/6488.html)
26:31 Часы жизни

ярость, страх менее 1Гц
благодарность 45 Гц
сострадание от 150 Гц
вселенская любовь от 205 гц

Менее 1 ГЦ -первичный звук Ауммм

приближение к 0 ГЦ звуковая волна удлиняется до бесконечности

20 ГЦ среднестатистическая нижняя планка слышимых звуковых волн (Громоподобный звук)
20 КГЦ (писк комара)Верхняя среднестатистическая планка слышимых звуковых волн


http://audioknigi-skachat.com/andrey-patrushev-endorfiny
0.5 - 1.5 Гц – выход эндорфинов, повышение внимания, стимуляция роста волос и заживления ран, повышение иммунитета;
0.9 Гц – чувство эйфории;
2.5 Гц – выход эндорфинов (снятие боли, понижение тревожности);
4.0 Гц – выход энкефалинов и катехиламина (снижение уровня стресса , стимуляция памяти);
10 Гц – выход серотонина. Повышение настроения, бодрости;
14 Гц – Ясное сознание. Повышение способности к концентрации;
33 Гц – повышение сенсорной чувствительности;
38 Гц – выход эндорфинов.
Несущие частоты: 90 - 111 Гц – стимуляция выхода бета-эндорфинов.
Специальные эффекты:
- модуляция Z -ритмами по золотому сечению (1,618) ;
- розовый шум – содержит все частоты слышимого диапазона в приятных для слуха соотношениях, повышает эффективность бинауральных биений.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4085671

человек рождается с медленными ритмами (до 3 мес, как в коме, без сознания), входя туда же через молитвы, медитации.
по мере вхождения в обычную жизнь, появляются быстрые ритмы

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Повышаем эффективность тренировки исходя из менструального цикла…

Милые девушки, вы никогда не задумывались о том, почему в одни дни нам так и хочется бежать в спортзал, сил много, хочется все переделать, а в другие моменты - хочется полениться и полежать? Все просто - такие сигналы нам посылает организм с учетом его биоритма. Оказывается, если вы прислушаетесь к этим «звоночкам», то можете добиться большей пользы в борьбе за стройную фигуру.Человеческое тело, а женское в особенности, - это очень умный организм, к которому мы просто обязаны прислушаться.На переедание или наоборот, недоедание, на отсутствие отдыха или полноценного сна мы порой не обращаем внимание. И уж, конечно, не следим за менструальным циклом и его влиянием на работоспособность и энергичность. А зря…

Обычно принято делить менструальный цикл на 5 фаз или периода:
- менструальная (3-6 дней);
- постменструальная (от последнего дня менструации до начала овуляции);
- овуляторная (3-5 дней в середине цикла);
- постовуляторная (7-10 дней);
- предменструальная (наступает за неделю до менструаций).

Конечно, у каждой девушки все индивидуально, и цикл может варьироваться от 20 до 40 дней. Вот только последовательность фаз у всех одинаковая, а продолжительность для себя легко определить. Зато, зная возможности организма в этот период, вы легко сможете подобрать вид физической нагрузки, который принесет больше результата.
Рассмотрим каждую фазу в отдельности.

В первой менструальной фазе осуществляется отторжение неоплодотворенной яйцеклетки, которое сопровождается кровотечением. Уровни гормонов прогестерона и эстрогенадостигают своего минимального значения, происходит потеря эритроцитов, гемоглобина, что сильно влияет на выносливость. Все это может сопровождать повышенной чувствительностью и тянущими болями в области спины и живота.
Многие женщины в этот период вообще не способны думать о фитнесе. Если же вы привыкли тренироваться, не обязательно совсем исключать занятия. Можно снизить количество подходов, исключить силовые тренировки, прыжки, нагрузку на мышцы живота и спины. Займитесь йогой, пилатесом, стретчингом (растяжка мышц).

После менструации начинается более благоприятная фаза.Уровень эстрогена повышается, улучшается самочувствие. Кровь обогащается кислородом, улучшается обмен веществ в организме. В этот период можно заняться такими видами фитнеса, от которых в другое время лучше отказаться. Любые энергичные, аэробные нагрузки любой интенсивности в этот период будут только приветствоваться.

В середине цикла происходит процесс овуляции, т.е. созревания фолликула. Он может сопровождаться незначительными болями внизу живота. Уровень эстрогена стремится к максимуму.
В этот период можно делать силовые упражнения, но без растяжки. Выбирайте упражнения, которые усиливают отток крови от нижней части спины и живота.

Зато в постовуляторный период можно «оторваться». Это еще одно время для повышенных нагрузок. Многие специалисты уверены, что во второй половине wbrkf эффективность упражнений гораздо выше. Источниками энергии становятся жиры. Организм меньше чувствует усталость за счет уменьшения числа продуктов распада.
Позанимайтесь на растяжку, кардиотренажерах. Лучшие результаты будут в сочетании с водными процедурами – сауна, бассейн. Стоит только исключить поднятие тяжестей. Если любите заниматься с гантелями, предпочитайте их брать меньшей массы. Главное, не переусердствуйте с тренировками, иначе можно ослабнуть к предменструальной фазе.

Этот период наступает за 5-7 дней до начала менструации, и многие девушки его связывают с ПМС (предменструальным синдромом). Возникает чувство повышенной усталости, раздражительности, возможны различные виды болей. Такое состояние связано с колебаниями уровня гормонов.
В этот период рекомендуется выполнять плавные нагрузки, уменьшить упражнения на пресс и поясничный отдел позвоночника.

Во второй половине цикла у некоторых девушек может происходить прибавка в весе. Это объяснимо, происходит снижение обмена веществ в организме, задерживается и накапливается избыток воды, который и дает прибавку.Многие девушки, заметив это, спешат увеличить нагрузку. Делать этого не стоит, т.к. после месячных лишняя жидкость уйдет, а самочувствие улучшится.
Кстати, рекомендуется во второй половине не пренебрегать такими занятиями как пилатес, йога, тай чи. Они способствуют улучшения психо-эмоционального состояния женщины, снижают воздействие стресса, улучшают настроение, придают бодрости.

Теперь учитывая все наши рекомендации, каждая из вас может составить свое расписание посещений фитнес-клуба с максимальной пользой для себя.


Источник: fit.w-world.ru

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

сон (режим) http://alpha-omega.su/index/0-294
http://alpha-omega.moy.su/_si/1/25750.gif http://rutube.ru/tracks/2132473.html...true&bmstart=0 (http://rutube.ru/tracks/2132473.html?v=e4add14034a1f60f6d7662cdd58281ba&autoStart=true&bmstart=0)

СОН ПО СОЛНЦУ
ПОСОЛОНЬ - движение по солнцу, способствующее увеличению жизненной силы и ускорению эволюции...
http://alpha-omega.moy.su/_si/1/25580.jpg

Человек соприкасается с движением Солнца и с Силой Времени каждую секунду своей жизни. Являясь микрокосмосом и будучи прочно связанным тонкими энергиями с макрокосмосом, т.е. с ритмами Вселенной, каждую секунду наш организм осуществляет вполне определенные процессы, зависящие от фазы движения Солнца. Вся эта система работает с огромной точностью. Мы в этой деятельности Солнца и Времени ничего не можем изменить, потому режим дня человека строго регламентирован.

Итак, начнем с самого начала. 12 часов ночи – эта точка, в котором Солнце находится в своем самом нижнем положении (надир). В это время наш организм должен находиться в состоянии максимального отдыха. Если учитывать рекомендованный Ведами факт, что человек с 18 до 45 лет должен спать в среднем 6 часов, то самое лучшее время для сна – это три часа до и три часа после полуночи.
Таким образом, человек должен спать с 21:00 до 3:00 часов ночи.
Возможны и такие варианты: с 22:00 до 4:00 утра, и с 20:00 вечера до 2:00 ночи.
Как бы у Вас ни сложились обстоятельства, по крайней мере с 22:00 до 2:00 ночи надо обязательно спать.
Сон в эти часы не заменить никаким отдыхом в другое время.

Конечно, существует много трудностей на пути того, кто хочет жить в соответствии с ритмами Вселенной, так как современная цивилизация подталкивает человека к саморазрушению. Однако, если Вы все же сможете себя приучить следовать этому режиму сна, результат превзойдет все Ваши ожидания. Как ни странно, следуя этому расписанию, Вы наоборот будете хорошо высыпаться и, кроме того, в течение дня сможете сделать в два раза больше дел. Это связано с тем, что в раннее утреннее время ум работает намного быстрее и сосредоточеннее чем днём. Неудивительно, что Япония, где рабочий день начинается в 5 утра, значительно опережает большинство стран именно благодаря многим интеллектуальным технологиям.

Эту страну, как видно, не зря называют страной восходящего солнца, так как там люди ещё послушны его движению. Кстати, именно японские учёные сделали немаловажное открытие: в организме бодрствующего человека непосредственно перед восходом солнца происходит быстрая настройка, своего рода, пробуждение всех жизненно важных органов, вплоть до изменения химического состава крови, чего не происходит со спящим человеком. Получается, как в поговорке: поднялся, но не проснулся. Организм продолжает спать. Разумеется, менять свой режим надо постепенно, и каждый день ложиться спать раньше на 5-10 минут. За пару месяцев Вы перестроитесь.

***Последствия нарушения режима
Самые глубокие процессы в нашем организме «отдыхают» раньше, более поверхностные – позже. Разум и ум отдыхают активнее всего с 21:00 до 23:00. Поэтому, если Вы не заснули хотя бы в 22:00, то у Вас будут страдать функции ума и разума.
Если пренебрегать этой информацией, ложась спать после 23:00, то умственные способности человека и его разумность будут постепенно снижаться. Снижение силы ума и интеллекта происходит не сразу. Поэтому многим трудно заметить в себе эти проблемы, хотя их признаки отследить можно. На первых порах – это снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность ума. На снижение силы разума указывают усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах, беспричинная раздражительность.

Продолжительный поздний отход ко сну обычно приводит к хронической психической усталости и чрезмерной психической напряженности, которую часто пытаются снять курением или употреблением кофе в больших количествах. Так же часто в подобных случаях нарушается сосудистая регуляция и, как результат, повышается артериальное давление. Землистый цвет лица, усталый тусклый взгляд, психическая заторможенность, головные боли – все это признаки усталости в уме и разуме при позднем отходе ко сну.

Если же человек не спит с 23:00 до 1:00 ночи, то у него будет страдать активность праны, т.е. жизненной силы в организме. Следствие этого – через некоторое время появятся нарушения мышечной и нервной системы.
Поэтому, если человек хотя бы несколько дней не отдыхает в это время, то практически сразу он почувствует слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, физическую и психическую разбитость. Если не отдыхать с часу ночи до трех, то будет уменьшаться эмоциональная сила. Появятся чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.

Конечно, каждый человек имеет свою индивидуальную потребность во сне. Она сильно зависит от возраста, соблюдения режима дня, конституции и рода его деятельности. Если деятельность человека проходит в суете и сильном нервном напряжении, то ему показано спать семь и даже восемь часов. Однако во всех случаях ложиться спать позже 22:00 часов вредно и для психического, и для физического здоровья. Депрессия – следствие хронической усталости ума и разума. Чем более спокойный и возвышенный образ жизни ведёт человек, тем меньше времени ему нужно для сна. В состоянии, когда снижена сила разума, человек не может понять, что делать хорошо, а что – плохо. Ему трудно разобрать – как поступать в жизненных ситуациях. Особенно это опасно в периоды, когда приходится определить, кого выбрать в мужья или в жёны, или решать, какую трудовую деятельность для себя выбрать.
Святым достаточно спать три часа и меньше. Духовные люди могут спать с 21:00 до 0:00 или 1:00 ночи, получая эмоциональную силу от общения с Богом, от молитв, обращённых к Всевышнему, и эта сила будет постоянно возрастать.

***Дары Природы
Если человек без проблем для психики и здоровья встает в три утра, то он способен глубоко постичь свою духовную природу. В это время активность Солнца очень слаба, а Луна продолжает действовать на ум достаточно сильно. В результате этого, ум естественным образом, умиротворен и спокоен. В такие ранние утренние часы особенно благоприятно думать о Боге и славить Его. Однако люди, предпочитающие вставать в это время, имеют достаточно чувствительную психику, и им не рекомендуется долго находиться в людных местах. Поэтому, такой ранний подъем обычно рекомендован, в основном, для священнослужителей, отречённых от обычной мирской жизни.

Те, кто способен вставать с трех до четырех утра, также имеют достаточно сил, чтобы постичь свою духовную природу. При этом их психическая чувствительность не настолько высока, чтобы было необходимо вести отречённый образ жизни. При подъеме в это раннее время рекомендуется заниматься только духовной практикой. Эти утренние часы самой природой предназначены исключительно для этого. В этот период Время готовит людям большой сюрприз: у них раскрываются глубокие тайны души и Мироздания. Единственное условие – они должны стараться больше общаться с теми, кто стремиться к святости и меньше – с теми, чьё сознание осквернено греховной деятельностью.

Если человек начинает свой день с 4 до 5 утра, то он способен из пессимиста стать оптимистом. Именно в это время Земля пребывает в атмосфере оптимизма. Все певчие птицы, находясь в благости, чувствуют это и начинают петь на разные. Те ,кто активно бодрствует в это время, способны быть хорошими учёными, поэтами, композиторами, певцами, а также просто жизнерадостными людьми. Раннее вставание ассоциируется с радостной оптимистичной песнью: «Нас утро встречает прохладой, нас ветром встречает река».

Это раннее время предназначено для радости и творческого труда. В храмах в это время проходят первые богослужения. Верующие люди, испытывая счастье, поют славу Всевышнему. Люди, которые могут каждый день вставать с 5 до 6 утра будут способны всю жизнь сохранять физическое здоровье и бодрость духа. Кроме того, их возможность победить любую болезнь будет достаточно высока. В это время Солнце ещё не активно, а Луна уже не активна, поэтому ум становится очень чувствительным к восприятию любой информации, и она быстро и глубоко откладывается в памяти. Это, также, благоприятное время для запоминания мантр, молитв и других полезных для своего духовного роста сведений.

Те, кто поднимается с 6 до 7 утра, встают после Солнца. Это значит, что они не признают Законов Времени, но все же стараются не спать слишком много. Их тонус будет несколько ниже, чем хотелось бы, и дела будут идти не совсем плохо, но с явными промахами. Их здоровье будет более-менее нормальным. Это не касается критических ситуаций в их жизни. Тот, кто склонен вставать в это время не будет иметь достаточного запаса как физической, так и психической прочности. Естественно, им не стоит рассчитывать на какой то явный прогресс в жизни.

То, что зимой Солнце встает значительно позже, а на Чукотке его вообще не видно пол года, вовсе не означает, что люди где-то должны спать дольше или же отправляться в зимнюю спячку. Важно не то, видим мы на горизонте Солнце или нет, а его положение, когда оно начинает определенным образом воздействовать на ту точку поверхности Земли, где мы с Вами находимся. Не имеет значения, делает Солнце вертикальный оборот вокруг этой точки или косой. Полный оборот Солнца относительно нашего видения все равно будет 360 градусов, и 0 градусов (надир) будет соответствовать полуночи, 90 градусов – шести часам утра, а 180 градусов (зенит) – полудню.

Именно в шесть часов утра Солнце начинает активно воздействовать на наш организм. Те, кто встают рано, знают, что в 6 часов утра природа всегда спокойная, но сразу после шести появляется легкий ветерок и Земля из умиротворенного состояния переходит в бодрое. Это происходит всегда в одно и то же время, и зимой, и летом, независимо от того, переводят люди часы вперёд или назад.

Человек должен просыпаться раньше Земли (раньше 6 часов по Солнечному времени), чтобы успеть психически, перенять её сегодняшний настрой. Только в этом случае погода не будет нам причинять всевозможные беспокойства, связанные с магнитными бурями и т.д. Поэтому тот, кто встает позже шести, уже не сможет быть настоящим оптимистом, его радость не будет натуральной, естественной, солнечной, а будет натянутой и искусственной.

Если человек поднимается с 7 до 8 утра, то ему гарантирован более низкий психический и физический жизненный тонус, чем тот, что был заложен в него на момент его рождения по судьбе. Весь день у такого человека пройдет или в суете, или в ощущении нехватки энергии, сил, концентрации внимания для успешной деятельности. У тех, кто встает в это время, есть склонность к гипотонии, мигреням, пониженному аппетиту, снижению иммунитета, пассивной жизненной позиции, пониженной кислотности в желудке и ферментативной недостаточности в печени. А если жизнь заставляет их преодолевать трудности, то появляется нервозность, суетливость, перенапряжение, и, наоборот, склонность к обжорству, повышению артериального давления, повышенной кислотности и воспалительным процессам в организме.
Таким образом, Время само наказывает тех, кто не считается с ним. Время – один из аспектов Воли Бога в этом мире, и тот, кто на самом низшем физическом уровне не входит в ритм законов Мироздания, выражает неповиновение порядку, установленному Всевышним, и, как нарушитель, должен быть наказан.

Те, кто встают с 8 до 9 утра, несомненно, уже не могут победить недостатки своего характера и обычно имеют какие то вредные привычки. Подъём в это время сулит столкновение с большими жизненными трудностями, хроническими и неизлечимыми болезнями, разочарованиями и неудачами. Такие люди будут идти на поводу у событий, не имея сил изменить, что либо в жизни.

Те, кто умудряются спать до 9 и дальше, встретятся в своей жизни с депрессией, апатией, нежеланием жить, разочарованием в своей судьбе, страхами, мнительностью, гневливостью. А также с неконтролируемыми привычками, несчастными случаями, быстро прогрессирующими тяжелыми болезнями, преждевременным старением и инвалидностью.

***Вывод
Человек должен сам сделать свой выбор, – в каком ритме ему жить – в гармонии с Мирозданием или идти на поводу у неестественного темпа жизни современной цивилизации с «одноглазыми учителями» - телевизорами, до 2-4х часов ночи внушающими нам, как нужно «на самом деле» жить.
Вечернее время лучше посвятить приятному общению со своими близкими, почитать вместе книги, проявляя заботу друг о друге. Завтра начинается сегодня, с того, как и во сколько Вы ляжете спать. Перед сном пожелайте всем людям счастья и заведите свой будильник на 10 минут раньше, чтобы сделать ещё один шаг ближе к естественным ритмам жизни.

Изложенные сведения взяты из книги "Законы счастливой жизни” О.Г.Торсунова
Журнал Ведическая Культура №2

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Рутина с позиции йоги


http://mtdata.ru/u1/photo8A8A/20268092969-0/original.jpg#20268092969
Каждый день миллионы людей просыпаются утром, идут в ванну и чистят зубы, умываются, совершают различные манипуляции со своим телом с полной уверенностью, что так нужно.
А что же с утра делают йоги? Правильны ли с йоговской точки зрения действия, которые обычные люди считают привычными? Йога - система эзотерическая, а значит, предельно практическая и носящая прикладной характер. Да и методы ее применимы во всех аспектах нашей с вами жизни. И начнем мы с простейших ежедневных актов,совершаемых миллионами людей каждый день - сна и утренних гигиенических процедур. Рассмотрим сон человека как одну из физиологических потребностей человека наряду с питанием, размножением и дыханием.
Про сон.
Итак, что такое сон и сколько же человек должен спать? Когда нужно ложиться и когда вставать? И в какую сторону ложиться головой? Чтобы ответить на эти и другие вопросы, необходимо, прежде всего,определиться в критерии удовлетворения потребности во сне. Таким критерием является ощущение «выспанности». А вот сколько нужно времени человеку, чтобы дойти до этого состояния, вопрос индивидуальный.
В литературе по этому поводу мы можем встретить массу самых разных версий, предлагающих всем спать в согласии с различными биоритмами или формами, принятыми в тех или иных традициях. Однако механизмы сна предельно физиологичны, и мы сами можем ответить себе на этот вопрос,базируясь на собственном опыте. Не существует никаких шаблонов, под которые организм человека может полностью подстроиться. Поэтому ложиться спать необходимо только тогда, когда уже организм сам засыпает. Хотя такой режим сна и не очень вписывается в социальные реалии, да и измученный обычным режимом жизни организм хочет спать практически постоянно. Однако можно самостоятельно корректировать время засыпания.
Продолжительность сна коррелирует с количеством съеденной за день пищи и психоэмоциональными нагрузками. На голодании, например, спится 3-4 часа и порядок. Поэтому непосредственно перед сном лучше не наедаться, а высыпаться нужно, и от этого зависит наше с вами здоровье. Бывает так, что вы поспали только 4 часа и уже чувствуете себя бодро, а бывает, что и после 12 часов ощущается «недосыпание». Спать нужно не по часам и не по режиму, а столько, сколько хочется организму, чтобы выспаться. Нахождение же социально приемлемой формы для удовлетворения природных потребностей является личным делом каждого, а по-сути, индивидуальным духовным развитием.
Если вы ложитесь, когда хочется, а встаете, когда «надо», т. е. по будильнику, вы ущемляете себя. А «надо» кому? - вашему работодателю. Он более социально адаптивен, чем вы, т. к. вы ему делегировали право конвертировать вашу энергию в деньги. Статус человека и определяется его способностью удовлетворять свои природные потребности. Что будет,если вам хочется в туалет, а вы не идете? То же самое и с другими потребностями: если ребенку с детства говорить, чтоб он был послушным, хорошим, т. е. ущемлять его потребность в доминировании, вырастет ли он лидером? Ущемление сексуальных потребностей приводит к зажимам половой мускулатуры, а это - к заболеваниям мочеполовой системы, так как здоровый организм нормально справляется с патогенной микрофлорой, но если мышца поджата - начинаются всевозможные воспалительные процессы. Деструктивная установка, что секс - это что-то запретное, грязное,заложена глубоко в подсознание, почти все религиозные системы накладывают табу на сексуальные проявления человека, что влечет за собой заболевания в соответствующей зоне. Однако тема психологических деструкций требует отдельного рассмотрения.
Вернемся к вопросам сна - в какой позиции лучше спать?
В первую очередь, лежа (даже если вы заснули стоя, все равно упадете), а если лежа, то как? Что происходит физиологически, если постоянно спать на спине или в другом положении, не меняя его?
Если постоянно спать на спине, то могут возникать застойные явления в мочеполовой системе, в почках в частности. То же самое может происходить с внутренними органами, если спать на животе. Т. е. спать нужно постоянно «вращаясь», - как колбаска, причем, если приучите себя спать на боках, тело само будет переворачиваться ночью столько, сколько ему нужно, - это природно и физиологично. Также необходимо учесть размер подушки. Когда вы спите на боку, она должна быть не слишком большая - примерно равна высоте шеи,чтобы, опять-таки, не происходило пережатия шейной мускулатуры и нарушения кровенаполнения в ней.
Теперь, по поводу того, куда желательно спать головой.
Практически в один голос «народные умельцы» говорят, что нужно спать головой на север или на восток, или где-то между. Почему, собственно,на север - прохладнее или там много белых медведей? Действительно, у человека есть электромагнитное поле, и чтобы оно было «согласовано» с электромагнитным полем Земли, рекомендуют спать головой на север. Но в условиях мегаполиса, когда внизу протекает канализация со своими полями, вверху - провода, сбоку - железобетонные плиты, есть ли смысл делать это? Вот если вы спите на природе, тогда возможно придерживаться этого правила. Так что не делайте каких-либо действий бездумно! И не принимайте ничего на веру.Температура воздуха во время сна должна быть комфортной для организма - не переохлаждаться и не перенагреваться. Также обеспечьте доступ свежего воздуха. Понятно, что если спать в закрытом маленьком помещении, будет накапливаться углекислый газ и может наступить гипоксия - нехватка кислорода.
Касательно освещенности.
Спать желательно в абсолютной темноте. Только в темное время суток у человека эпифиз вырабатывает мелатонин, поддерживающий нормальное функционирование гипофиза, а он, в свою очередь, всех желез внутренней секреции. Например, если накрыть птичку в клетке полотном, она засыпает - в темноте у нее сразу начинает вырабатываться мелатонин. С 12:00 до 4:00 ночи - наиболее благоприятное время для его образования. Серотонин- так называемый «гормон счастья», наоборот, вырабатываться только на свету и при хорошем доступе кислорода. Как говорил Платон, - «Гулять и размышлять!». Чем больше за день выработается серотонина, тем больше ночью - мелатонина, эти гормоны взаимосвязаны.
Что же такое сны?
Об этом нам замечательно рассказывают психологи: отражение в сознательной части вашей психики текущего состояния бессознательной сферы человека. Физиологи же, в частности специалисты Московской медицинской академии им. И. М. Сеченова, могут поведать нам о структуре сна, его цикличности. Один цикл сна длится 60-90 минут у здорового человека, и за ночь проходит около 6-7 таких циклов. Цикл состоит из стадий - дрема, глубокий медленный сон и быстрый парадоксальный со сновидениями (зона быстрого движения глаз). За время одного цикла происходит своеобразное «сканирование» центральной нервной системы. И сны, которые мы видим, - это отражение этой отсканированной информации, преломленной через наш образный аппарат. К утру длительность цикла может уменьшаться. Вставать желательно в конце стадии быстрого сна -тогда вы будете более бодрым. Говорят: «Встал не с той ноги», - это значит, проснулся не в той фазе. Действительно, в конце каждого цикла человек просыпается, переворачивается и спит дальше. Понаблюдайте каждый свой цикл и будильник ставьте так, чтобы время пробуждения приходилось на конец быстрой стадии. И научитесь вставать без будильника.


О пробуждении.

После сна необходимо потянуться, растянуть всю мускулатуру, активизировав все системы. Именно так просыпаются животные - братья наши меньшие. С хорошим настроением, с жизнеутверждающей установкой на весь день. Далее, запускаем желудочно-кишечный тракт, для этого идем пить воду и - в туалет.
Исходя из физиологических механизмов, рекомендую выпивать стакан теплой воды, т. к. за ночь на стенках желудка скапливаются продукты полураспада плюс из двенадцатиперстной кишки проникает некоторое количество желчи и панкреатического сока. При питье теплой воды желудок сокращается и распрямляется, утилизируя продукты полураспада и активизируя желчный пузырь.
Желательно приучить себя сразу после этого ходить в туалет.
Чистка зубов.

Ее мы проводим обычными пастами. Однако некоторые йоги рекомендуют пасту «Шивананды». Сделать ее можно самостоятельно: сушим шкурки бананов в духовке, перемалываем на кофемолке с солью (пропорция 1:1) и добавляем к этому составу растительное масло до состояния пасты-крема. Эту смесь втираем пальцами в десны.Насколько данный метод «термоядерную» оправдан, судить вам, но патогенную микрофлоруданная смесь уничтожает эффективно.

Следующая процедура, как правило, упускается из внимания современного человека, а зря.
Чистка носа
Процедура проводится для профилактики гайморита, синусита и других респираторных заболеваний. Для этого на стакан воды необходимо развести по щепотке соли и соды, добавить пару капель йода, чтобы получилась «морская» вода. И этой водой промывать нос. Можно также использовать катетер для прочистки носовых каналов. Данная процедура приводит в адаптивное состояние носовые ходы, улучшает зрение за счет стимуляции зрительных трактов и слезных желез.
Чистка ушей.

Рекомендую с помощью ватки и спички проводить ее древним эзотерическим методом. Раз в неделю вполне достаточно, т. к. сера в ушах несет, прежде всего, защитную функцию.
Чистка языка.

Посмотрите утром на свой язык. Очень часто с утра у людей на языке находится беловато-серый налет. Кстати, и это научный факт, в зависимости от его цвета можно идентифицировать у человека наличие того или иного желудочно-кишечного заболевания. Например, беловато-желтоватый налет, как правило, свидетельствует о наличии гастрита. Это продукты жизнедеятельности патогенной микрофлоры скапливаются за ночь, и их надо счищать. Современные дантисты с недавних пор начали предлагать специальные приспособления для данной процедуры. Чистить проще чайной или столовой ложкой, в зависимости от размеров языка, от корня к кончику, стараясь не травмировать сосочки языка, пока язык не станет розовым. Щеткой также можно чистить, однако,если она мягкая, снижается эффективность процедуры. Кстати, при данной чистке может возникать рвотный рефлекс, он полезен для активизации деятельности желудочно-кишечного тракта.
Водные процедуры.

Хороши в любых видах, однако йоги рекомендуют «контрастный» душ. Его необходимо начинать с теплой воды, чередуя несколько раз с холодной, сделав, таким образом, несколько контрастов. Главное, чтобы не было переохлаждения. Закаливание, в противовес бытующему мнению, я не рекомендую. Это - макростресс для организма, при этом рН смещается в щелочную сторону, нарушается мембранная проводимость, ухудшается состояние кожного покрова.

http://mtdata.ru/u26/photo8BDC/20045020120-0/original.gif#20045020120

На графике приведен процесс возбуждения и торможения организма при стрессовой ситуации - 1-ая кривая отражает реакцию организма на небольшой (малой амплитуды и продолжительности) стресс, с которым мы встречаемся повседневно. Кривая 2 отражает реакцию организма на сильный стресс.


График отражает реакцию организма на сильный стресс, в нашем случае - на переохлаждение. В фазе торможения организм наиболее энергетически ослаблен, и на этом фоне могут развиваться различные болезни. Длительность обливания теплой и холодной водой, как видно из графика, не должна превышать точки пикового состояния возбуждения. Контрасты - микрострессы, способствующие понижению рН крови, омоложению за счет усиления циркуляции и прилива крови к поверхности тела, активизации деления клеток, тонизации кожного покрова.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Питьевая вода.
Давайте постараемся устранить некоторые заблуждения по поводу воды, которые существуют в массовом сознании.


Мы потребляем воду в различных вариантах: очищенную, сырую, талую, кипяченую, пиво, кока-колу, а также воду в продуктах питания и т. д. Так вот, вода у нас в днепровском регионе, если провести ее химический анализ, сильно кальцинирована (содержание кальция в несколько раз выше нормы). Обычные фильтры улавливают только тяжелые металлы, но жесткость воды они не понижают. Делают это только фильтры, работающие по принципу обратного осмоса, с пятиступенчатой очисткой, после них получается практически Н2О с малым содержанием солей. Мало содержится солей также в талой воде, т. к при замерзании ионы водорода плотно слипаются друг с другом и вытесняют все соли. Избыток кальция от потребления днепровской воды в организме действует приблизительно как «накипь» на чайнике. В связи с тем, что рН крови человека имеет слабощелочную среду, избыток кальция в организме выпадает в осадок и откладывается на стенках сосудов, в суставах, что приводит к «болезни века» - атеросклерозу, к кальцинозу позвоночника и другим заболеваниям.
Какую воду пить? - Мнение специалистов.


По этому поводу можно почитать работы профессора-биохимика Н.Друзяка «Как продлить быстротечную жизнь?». Он более 15 лет проводил по всему миру исследование районов долгожительства на предмет выявления механизмов, продляющих жизнь человека, стараясь выявить, что же их роднит с точки зрения биохимика? И он пришел к очень интересному выводу. В данных регионах отличается практически все, воздух,климатические условия, система питания, культурные стереотипы и даже высота над уровнем моря, - кроме одного. Во всех регионах долгожительства содержание солей кальция в воде, которую они пьют, очень низкое, ниже 10 мг/л. Например, долгожители в Якутии пьют талую воду, она малокальцинированная. Жители горных районов пьют воду, которая только сошла с гор и не успела наполниться солями. Районы с магматическими малоизвестняковыми породами также являются зонами долгожительства.


Н. Друзяк как биохимик вывел интересную теорию, суть которой заключается в том, что практически все болезни человека так или иначе связаны с нарушением кислотно-щелочного равновесия жидких сред организма, или, в народе, «обмена веществ».


Действительно, на вопрос о причинах тех или иных заболеваний врачи уповают на нарушение обмена веществ, однако при этом нам рекомендуют употреблять много продуктов, содержащих кальций, «для крепости костей». Вы мел видели когда-нибудь - очень крепкий? И рекомендации типа: «Кушайте кальций со вспомогательным витаминным комплексом» - это называется «создадим себе проблему и тут же решим ее». Потому как витамин - это органическая кислота, она помогает съеденному кальцию не задерживаться в организме. Так вот с позиции биохимика, обмен веществ, или же кислотно-щелочное равновесие, напрямую зависит от содержания солей, и в частности кальция, в жидких средах организма.


«А как же молоко, которое содержит 75 мг/л солей кальция, ведь оно нужно детям?» спросите вы.
Однако достаточно вспомнить, что материнское молоко содержит кальция примерно 12 мг/л, да и ребенок, в отличие от теленка, развивается в несколько раз медленнее.


И зачем далеко ходить, практически всем медикам профессура рекомендует для профилактики атеросклероза потреблять на ночь 50 грамм спирта. Действительно, спирт, попадая в организм, разлагается на ряд органических кислот и воду, способствуя нормализации рН, этим можно объяснить любовь французов к сырам при достаточно низком количестве сердечно-сосудистых заболеваний, т. к. они потребляют много сухих вин.


У обычного человека кислотно-щелочное равновесие крови смещено в щелочную сторону. Посмотрите на накипь в чайнике или налет на листочках цветов, которые вы поливаете каждый день, - все это известковый налет,который выпал в осадок в результате прохождения реакций в рамках слабощелочных сред (рН - 7,2 - 7,4). То же самое происходит и в нашем с вами организме, в котором соли кальция, избыточно попадающие в организм с водой и другими продуктами питания, частично выпадают в осадок. И мы получаем атеросклеротические бляшки, камни в почках, желчном пузыре, огромное количество сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонию и т. д. «Усыхание» человека с возрастом также связано с кальцинацией межпозвонковых пространств, за счет чего вода частично уходит из них и человек заметно усыхает. Также легко заметить, что летом люди меньше болеют респираторными заболеваниями, т. к. потребляются много органических кислот (фрукты, соки), люди много двигаются, а ближе к зиме - наоборот, и больше болеют. Доктора рекомендуют бросать в чай дольку лимона и употреблять витаминные комплексы. Н. Друзяк рекомендует потреблять 5 граммов лимонной кислоты на два литра воды в день. Однако нужно следить за тем, чтобы кислая вода не разрушала зубы, - промывая их после каждого употребления или пить ее через соломинку. Эффект подкисления достигается также, если выдавливать на один стакан воды поллимона. Постоянное потребление кислой воды будет способствовать переведению солей кальция в растворимое состояние и выведению из организма. А по сути, оздоровлению организма.


Такой подход к вопросу здоровья, конечно, может показаться слишком техногенным, однако есть о чем задуматься, тем более что механизм большинства современных оздоровительных методик заключается в подкислении организма. Например, при голодании все жидкие среды становятся закисленными, даже не рекомендуется чистить зубы после 3 дня, т. к. слюна при нарастании ацидотического криза становится очень кислой и может травмировать эмаль. Именно за счет этого происходит оздоровительный эффект организма - уничтожается патогенная микрофлора,улучшается мембранная проводимость и регенерация клеточных тканей. Различные оздоровительные дыхательные гимнастики построены на накоплении в организме СО2 и повышении содержания угольной кислоты в крови. Сокотерапия по Уокеру и лечение яблочным уксусом по Джарвису - тот же эффект - понижение рН жидких сред организма. Есть и другие способы нормализации обмена веществ. Например, умеренные занятия спортом, при которых происходит подкисление организма за счет выделения молочной кислоты. Б. Болотов также рекомендует для оздоровления потребление органических кислот в составе различных квашений.


Так что вам выбирать, каким образом поддерживать свой рН,универсального правила не существует, однако понимание механизмов позволит более осознанно подходить к вопросам питания, потребления жидкостей и питьевой воды.
Хатха-йога.

После водных процедур можно переходить к гимнастике. Для утренних занятий вполне достаточно 30-40 минут. Опять таки, обратите внимание на вышеприведенный график стресса. Заканчивать занятие необходимо на пике возбуждения, тогда сохранится ощущение энергетичности.


Для составления индивидуального комплекса упражнений необходимо включать в него следующие этапы:

• Общая активизация тела или самомассаж.
• Разминка (растяжки и (или) гимнастика для суставов).
• Комплекс упражнений (асан и пранаям).
• Медитация (практика высших ступеней йоги).
• Релаксация (общее расслабление всего организма).
Эти пункты подробно описываются в книге Сафронова А. Г. «Йога:физиология, психосоматика, биоэнергетика». Основной задачей комплекса йоговских упражнений на начальном этапе практики является проработка физического и эфирного тел. Для гармоничного решения данной задачи необходимо правильно составить последовательность асан и пранаям с учетом личных особенностей занимающегося.
Комплекс упражнений должен включать в себя следующие этапы:

1. Проработка задней и передней поверхности тела.
2. Осевое скручивание позвоночника.
3. Силовые позы и проработка боковых поверхностей тела.
4. Перевернутые позы с компенсирующими их упражнениями.
5. Большие пранаямы.

В зависимости от целей и задач, последовательность блоков асан и пранаям может быть различной, однако начинающим желательно обратиться за помощью в составлении индивидуального комплекса и правильного выполнения поз к специалистам.


После занятий гимнастикой нежелательно сразу идти в душ, т. к. пот,выделившийся во время занятия, богат ферромонами. Одним из наиболее хорошо изученных ферромонов млекопитающих является андростенон - метаболит полового гормона тестостерона. Андростенон содержится в моче и поте. Наиболее активно сальные и апокриновые железы (разновидность потовых желез) начинают работать в пору полового созревания, а также вовремя сексуального возбуждения, психофизических нагрузок и эмоционального подъема...
Мы затронули только наиболее необходимые аспекты утренних гигиенических процедур, которые на начальных этапах обучения йоге являются необходимыми при работе с физическим телом. Однако, даже не занимаясь йогой, их можно применять осознанно. Так что, как говорится:«В здоровом теле - здоровый дух».

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Интересные факты о работоспособности человека

С 6:00 до 7:00 – "окно", когда лучше всего работает долговременная память. Легко усваивается вся информация, полученная в этот временной промежуток.

С 8:00 до 9:00 – это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной одновременно с запоминанием и аналитикой. Все дело в активной работе логического мышления.

С 9:00 до 10:00 – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.

С 11:00 до 12:00 – в это время снижается эффективность интеллектуальных функций. Стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку.

С 11:00 до 14:00– самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, "огня пищеварения", когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.

С 12:00 до 18:00 – идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием.

С 21:00 до 23:00 – происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы.

С 23:00 до 1:00 – во сне идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют "ци", индийские йоги называют ее "праной", современная наука величает нервной и мышечной силой.

С 1:00 до 3:00 – во сне человек восстанавливает эмоциональную энергию.

С 3:00 до 6:00 – спать, спать и еще раз спать! На пользу здоровью, настроению и работоспособности.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

В какое время родились вы или ваш ребёнок

В какое время родились вы или ваш ребёнок


http://mtdata.ru/u5/photoA839/20053167094-0/original.jpg#20053167094 (http://trickss.ru/wp-content/uploads/2013/03/newborn-baby-naked-sleeping-0037.jpg)

С 24.00 до 2.00 рождаются самые любознательные и пытливые люди.
С 2.00 до 4.00 рождаются природные потребители и двужильные работяги, знающие свою выгоду.
С 4.00 до 6.00 рождаются личности с "пионерскими" наклонностями, они идут напролом, всегда в авангарде и крайне прямолинейны. С 6.00 до 8.00 рождаются мистики и мечтатели с тонкой душевной организацией.
С 8.00 до 10.00 рождаются гуманисты и обаяшки.
С 10.00 до 12.00 рождаются честолюбцы и карьеристы
С 12.00 до 14.00 рожаются любители рискованных авантюр и искатели приключений.
С 14.00 до 16.00 рождаются любители трудностей и смуты.
С 16.00 до 18.00 рождаются миротворцы и добряки.
С 18.00 до 20.00 рождаются сильные духом.
С 20.00 до 22.00 рождаются "звездные" личности, которым категорически не подходит скромная роль в жизни.
С 22.00 до 24.00 рождаются философы с гармоничным внутренним миром, но порой неадекватными внешними реакциями

Таблица
http://mtdata.ru/u8/photo56B3/20820080144-0/big.jpeg (http://mtdata.ru/u8/photo56B3/20820080144-0/huge.jpeg)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ...


http://mtdata.ru/u21/photo2F4E/20449410919-0/big.jpeg#20449410919
...Оказывается у каждого человека есть свой ленивый и активный день.

ЛЕНИВЫЙ ДЕНЬ...

..."ЛЕНИВЫЙ" день - это седьмой по счету после даты вашего рождения: как в Библии - седьмой день, день отдыха....
Как его вычислить???
- Например, если вы родились в четверг, то отдыхать нужно в среду. Это самый-самый полезный день для вашего отдыха...
Если вы работающий человек, то постарайтесь "разгрузить" этот день на работе как можно больше.
Старайтесь придерживаться этого правила, когда выйдете на пенсию. Такой режим продлевает жизнь примерно на 3 года...

АКТИВНЫЙ ДЕНЬ...

...АКТИВНЫЙ день - это самый полезный для вас день в плане работы. В этот день можно много трудиться без вреда для здоровья, начинать новые дела, начинать лечение хронических заболеваний и пр.
Как его вычислить???
- Например, если вы родились в число, которое делиться на 7, то это всегда будет воскресенье.

Если вы родились с 1 по 6, то дата дня рождения будет указывать на порядковый номер дня недели:
1-понедельник, ... 5-пятница. Во всех остальных случаях берется ближайшее к вашей дате рождения число, кратное 7 и от него отнимается эта дата. Полученный остаток укажет на нужный день.
Например: вы родились 26-го. Ближайшее число к этой дате, кратное 7 будет 28. 28-26=2, т.е. вторник.

КТО НЕ ЗНАЕТ В КАКОЙ ДЕНЬ РОДИЛСЯ МОЖНО ТУТ ПОСМОТРЕТЬ

http://calendar.yuretz.ru (http://calendar.yuretz.ru)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как подобрать спорт по возрасту


Начать регулярно тренироваться можно в любом возрасте. Главное – знать, как сделать это правильно. 30, 40 и 50 лет с хвостиком – у каждой категории свои особенности и потребности. Давайте разбираться, какие.

Автор: Яна Передернина

http://mtdata.ru/u28/photo740C/20480130340-0/big.jpeg#20480130340
Эксперт
Иван Соколов, врач по спортивной медицине и лечебной физкультуре, специалист по физической реабилитации и коррекционному фитнесу
Эксперт: Илья Супруненко, координатор направления единоборств федеральной сети фитнес-клубов X-Fit

30+

Что меняется. Скорость всех обменных процессов в организме по сравнению с 20-летним возрастом снижается на 9–10%. Вместе с ослабленным иммунитетом это может привести к развитию бактериальной, вирусной или грибковой инфекций, которые провоцируют воспаление суставов – артрит. У некоторых в этом возрасте начинают проявляться и первые признаки артроза. В группу риска входят люди с генетической предрасположенностью, избыточным весом и травмами суставов. Нередко из-за сидячего образа жизни развивается остеохондроз, который сопровождается болями в шее, спине и пояснице.

В целом организму требуется больше времени, чем раньше, на восстановление после физических нагрузок.

Цель. Четко спланировать тренировочный процесс и постоянно контролировать свое самочувствие.

Рекомендации:


В составлении плана занятий поможет фитнестестирование. Оно покажет уровень вашей физической подготовки, скорость обменных процессов, локализацию жировой ткани, а также определит оптимальные виды тренировок. Например, сайклинг для формирования красивых бедер, ног и ягодиц, аэробика для «сжигания» жира, силовой тренинг для укрепления мышц, а йога или стретчинг для восстановления после основных нагрузок.
Если раньше вы частенько заглядывали в спортзал и усиленно занимались на беговой дорожке или крутили педали на велотренажере, помните: теперь нужно уменьшить интенсивность кардиотренировок. Частота вашего пульса в идеале не должна превышать 152 удара в минуту, в противном случае тренировка сердечно-сосудистой системы будет неэффективной.
Ограничьте чрезмерные ударные нагрузки – прыжки и рывки. Так вы минимизируете риск повреждения суставов или позвоночника. Все упражнения с гантелями и штангами рекомендуется выполнять под контролем опытного инструктора.
Обязательно разминайтесь перед началом любых занятий.
Прислушивайтесь к своему телу. Если появился дискомфорт (неприятные ощущения или хруст в области суставов, резкая кратковременная боль, судорога, головокружение, слабость, тошнота), приостановите тренировку.
Раз в 3–4 месяца делайте мини-диагностику: кардиограмму, рентген, УЗИ или МРТ – на усмотрение врача. Это позволит установить, в каком состоянии находятся ваши внутренние органы. Если все хорошо, продолжайте тренироваться в прежнем режиме. Если же обнаружены какие-то негативные изменения, фитнес-план придется скорректировать. Следуйте рекомендациям врача.

40+

Что меняется. Скорость обменных процессов снижается еще активнее, теперь она на 20% ниже, чем в 20-летнем возрасте. Возрастные изменения делают связки и сухожилия менее эластичными. Часто выявляются нарушения гормонального фона. Постепенно изменяется соотношение жировой ткани и мышечной массы в организме, первой становится больше, второй – меньше.

Цель. Сохранить мышечную массу, соблюдать баланс и не увеличивать самостоятельно интенсивность тренировок. Перенапряжение может крайне негативно сказаться на общем состоянии здоровья, особенно, если вы начали тренироваться совсем недавно. Утомление может привести к снижению иммунитета и даже обострению хронических заболеваний.

После 40 лет скорость обменных процессов снижается на 20%

Рекомендации:
Лучше всего тренироваться под руководством инструктора и под наблюдением врача.
Разминаясь, особое внимание уделяйте коленному и голеностопному суставам. Во время разогрева выделяется синовиальная жидкость – смазка, которая повышает подвижность суставов, облегчает трение между ними и предотвращает их изнашивание. А чтобы сохранить тепло в течение всей тренировки, не забывайте надевать гетры.
Вам рекомендуются тренировки на силу (тренажерный зал), выносливость (спортивная ходьба) и гибкость (стретчинг, йога). Периодичность – 3–4 раза в течение 7–8 дней. Конечно, подобная схема отлично подойдет тем, у кого нет серьезных проблем со здоровьем.
Кардиотренировка вашему организму нужна не чаще 1-3 раз в неделю. Это может быть быстрая ходьба на беговой дорожке, танцы или степ-аэробика. Допустимый пульс, по мнению врачей, не должен превышать 144 удара в минуту. Это делает нагрузку на сердечно-сосудистую систему в этом возрасте оптимальной. Плюс ко всему мышцы максимально обогащаются кислородом, увеличивается температура тела, а это ведет к ускорению метаболизма. Конечно, если у вас есть проблемы с сердцем, то ваш режим кардиотренировок будет совершенно иным, а норма ЧСС – меньше. И наоборот, допустимое значение пульса в вашем случае может быть больше среднестатистического, если уровень физической подготовки на высоте.
Помните про занятия для восстановления мышц, – плавание, пешие прогулки, стретчинг. Очень полезны массаж и сауна (если нет противопоказаний). Длительность таких релакс-нагрузок – 60 минут в неделю. Можно организовать себе два занятия. Например, 30 минут плавания в один день и 30 минут сауны в другой.
Двухдневный отдых между тренировками обязателен. Организму необходимо 48 часов для полного восстановления после нагрузки.
Если вы любите танцы, лучше выбирать те занятия, которые не потребуют напряжения всех сил. Запишитесь на белли дэнс или латину. Подтянутая фигура и снятие стресса гарантированы.


50+

Что меняется. Значительно уменьшается количество женского гормона эстрогена. Костная ткань становится более рыхлой, возрастает риск остеопороза. Подкожный жир начинает аккумулироваться не в нижней части тела (бедра, ягодицы), а в средней части (живот, нижняя часть спины). Поскольку скорость реакции и рефлексов снижается, а также наблюдаются возрастные изменения вестибулярного аппарата, становится труднее держать баланс и равновесие.

Цель. Укрепить костную ткань, поддерживать в тонусе сердечную мышцу, выполнять упражнения для улучшения координации.

Рекомендации:
Легкие силовые нагрузки не чаще 3 раз в неделю: работа с весами (небольшие отягощения), тонус-тренажеры, упражнения с боди-баром. Отдыхайте между тренировками, минимум 2-3 дня. Не пренебрегайте отдыхом, ваши связки и суставы должны восстановиться.
Пилатес, йога, стретчинг, тай-чи и цигун – тоже отличные варианты умеренных нагрузок. Плюс эти комплексы упражнений помогают стабилизировать равновесие и улучшают координацию движений.
Кардионагрузка должна быть умеренной. Занимайтесь на степ-тренажере, поплавайте в бассейне, сходите на урок аэробики для начинающих. Главное, помните, для вашего возраста ЧСС не должна превышать 120 ударов в минуту. Конечно, это не касается тех, кто ведет активный, подвижный образ жизни с 20 лет. В этом случае разрешены нагрузки большей интенсивности.
Вашим тренировкам не повредит разнообразие. Запишитесь на урок «Здоровая спина» – это комплекс упражнений из лечебной физкультуры. Подобное занятие можно найти в расписании большинства фитнес-центров.

Конечно, данные рекомендации подойдут многим, но не всем. Кому-то из-за проблем со здоровьем необходим индивидуальный подход при составлении плана тренировок: детальное медицинское обследование, постоянное наблюдение у врача и контроль тренера. И физическая форма людей в одном и том же возрасте может сильно различаться. Например, некоторые дамы и в 60 лет катаются на горных лыжах и сноуборде, а другие женщины в 30 лет еле выдерживают 30-минутную прогулку в парке. Насыщенность фитнес-плана и интенсивность тренировок в любом возрасте зависит от генетики, от регулярности нагрузок на протяжении всех лет, от того, насколько здоровый образ жизни ведет человек, а также от его психоэмоционального состояния.

Ученые из Мерилендского университета установили: регулярные 50-минутные тренировки 3 раза в неделю стимулируют деятельность участков мозга, которые отвечают за краткосрочную и долгосрочную память. По данным исследования, такой спортивный режим является отличным средством профилактики и лечения болезни Альцгеймера.

Материал с сайта журнала "Здоровье": http://zdr.ru/articles/kak_podobrat_sport_po_vozras

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

МУЗЫКОТЕРАПИЯ — ЛЕКАРСТВО, КОТОРОЕ СЛУШАЮТ






http://mtdata.ru/u18/photoCED9/20657137713-0/original.png#20657137713
http://mtdata.ru/u3/photoE43A/20434064864-0/original.jpg#20434064864Музыкотерапия — это лекарство, которое слушают.
О том, что музыка способна изменить душевное и физическое состояние человека, знали еще в Древней Греции и в других странах.
Мирный и ласковый плеск волны, например, снимает психическое напряжение, успокаивает.

Виднейшие древнегреческие философы Пифагор (VI в. до н. э.), Аристотель, Платон (IV в. до н. э.), указывали на профилактическую и лечебную силу воздействия музыки.
Они считали, что музыка устанавливает порядок во всей Вселенной, в том числе нарушенную гармонию в человеческом теле.
Было замечено, что музыка, прежде всего ее основные компоненты - мелодия и ритм, изменяют настроение человека, перестраивают его эмоциональное состояние.
Целительное воздействие звучания определенных музыкальных инструментов отмечал Демокрит (V в. до н. э.). Он советовал слушать флейту для излечения смертельных инфекций.

В России интерес к проблеме взаимосвязи музыки и медицины очевиден.
По инициативе В. М. Бехтерева в России в 1913 г. был основан комитет по исследованию музыкально-терапевтических эффектов, в который вошли ряд видных врачей и представителей музыкального мира.
Специальные исследования С. С. Корсакова, В. М. Бехтерева, И. М. Догеля, И. М. Сеченова, И. Р. Тарханова, Г. П. Шипулина и др. выявили положительное влияние музыки на различные системы организма человека: сердечно-сосудистую, двигательную, дыхательную, центральную нервную.
Важными были выводы о том, что отрицательные эмоции (страх в первую очередь) блокируют функции коры головного мозга, что приводит к потере ориентировки человека в окружающей среде и может стать причиной его смерти.













Положительные эмоции от общения с искусством оказывают лечебное воздействие на психосоматические процессы, содействуют психоэмоциональному напряжению человека, мобилизуют его резервные силы, обусловливают его творчество во всех областях искусства, науки и всей жизни в целом. Именно эти выводы отечественных ученых легли в основу научного обоснования использования искусства в коррекционной работе со взрослыми пациентами и детьми.

Врачи успешно используют музыкотерапию при лечении детских церебральных параличей. А в последние годы к обычному лечению больных врачи добавили слушание произведений Бетховена и Моцарта, так как хорошее настроение, положительный фон помогают избавиться даже от язвы желудка.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

МУЗЫКАЛЬНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ:
CПЕЦИФИКА ИХ ВЛИЯНИЯ НА ОРГАНЫ И СИСТЕМЫ ЧЕЛОВЕКА

http://arosh.at.ua/_si/0/32303912.jpg (http://arosh.at.ua/_si/0/32303912.jpg)

Специалисты всего мира отмечают, что направление лечебного воздействия музыки зависит не только от ее характера, но и от музыкального инструмента, с помощью которого она исполняется. Ниже приводится некоторые данные об особенностях влияния на человек (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%F7%E5%EB%EE%E2%E5%EA)а отдельных музыкальных инструментов, почерпнутые из мирового музыкотерапевтического опыта:

• СКРИПКА – лечит душу, успокаивает психику, помогает выйти на путь самопознания, пробуждает в душе сострадание, готовность к самопожертвованию;

• ОРГАН – проводник энергии "космос – земля – космос"; приводит в порядок ум, гармонизирует энергетический поток в позвоночнике;

• ФОРТЕПИАНО (ПИАНИНО, РОЯЛЬ) – корректирует работу почек и мочевого пузыря, очищает щитовидную железу, гармонизирует психику;

• БАРАБАН – восстанавливает ритм сердца, лечит печень, приводит в порядок кровеносную систему;

• ФЛЕЙТА – очищает, лечит легкие и бронхи, благотворно воздействует на кровообращение;

• АРФА – гармонизирует работу сердца;

• ВИОЛОНЧЕЛЬ – лечит сердце, благотворно действует на почки;

• ЦИМБАЛЫ – уравновешивают энергетику печени;

• ГАРМОНЬ, БАЯН, АККОРДЕОН – активизируют работу всей брюшной полости;

• САКСОФОН – активизирует сексуальную энергию, лечит всю мочеполовую систему, заболевания легких, толстой кишки;

• КЛАРНЕТ – хорошо влияет на систему кровообращения, на печень;

• МЕТАЛЛОФОН, КОЛОКОЛЬЧИКИ – излечивают болезни легких, толстой кишки, устраняют тоску (депрессию).

БУБНЫ, БАРАБАНЫ, ДУДОЧКИ, РОЖКИ, ФЛЕЙТЫ, ТРУБЫ – самые первые музыкальные инструменты в истории человечества. /В связи с этим, вероятно, и звуки этих инструментов могут быть самыми лечебными (по крайней мере, такая гипотеза существует)./

ГИТАРА, СКРИПКА, ВИОЛОНЧЕЛЬ, АРФА, АЛЬТ (т.е. струнные) – лучшие инструменты для "сердечников" (действуют преимущественно на сердечно-сосудистую систему, а также на тонкий кишечник). /Ученые из г. Самарканда на основе собственных изысканий пришли к выводу, что медленная негромкая музыка струнных инструментов снижает кровяное давление./

В ходе исследований, проведенных кафедрой нормальной физиологии медицинского факультета российского Университета дружбы народов совместно с кафедрой рефлексотерапии Московского медицинского стоматологического института и Институтом традиционной медицины и музыкальной терапии, было установлено, что лучше всего успокаивают нервы СКРИПКА и ФОРТЕПИАНО, расслабляет – ФЛЕЙТА, активизируют (или подавляют – в зависимости от музыки и времени суток) – ГОБОЙ и КЛАРНЕТ, лечит сердце – ВИОЛОНЧЕЛЬ.

ЗАБОЛЕВАНИЯ ПЕЧЕНИ И ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ излечиваются звуками барабана, ксилофона, дух (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%E4%F3%F5)овых (но не металлических!) инструментов – особенно кларнета, гобоя, рожка, флейты.

БРОНХО-ЛЕГОЧНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ лечатся звуками дух (http://www.solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%E4%F3%F5)овых (особенно – металлических: труба, тромбон и т.п.) инструментов.

Лидер "неофициальной" (неакадемической) российской музыкальной терапии (особенно – музыкальной фармакологии) Рушель Блаво, являющийся профессором НИИ традиционной народной медицины и музыкотерапии г. Санкт-Петербурга, руководителем Академии нетрадиционной народной медицины в том же городе, всемирно известным целителем-экстрасенсом, композитором, на основании собственного многолетнего музыкотерапевтического опыта сделал свои выводы о целительной силе определенных музыкальных инструментов в отношении конкретных органов и систем человеческого организма (при этом Р. Блаво выявил и наиболее благоприятное время суток для "адресного" музыкотерапевтического воздействия на эти органы/системы):

ПЕЧЕНЬ --> (флейта) --> 1-3 ч. утра
ЛЁГКИЕ --> (арфа) --> 3-5 ч. утра
ТОЛСТЫЙ КИШЕЧНИК --> (губная гармонь) --> 5-7 ч. утра
ЖЕЛУДОК --> (клавишные инструменты) --> 7-9 ч. утра
ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЖЕЛЕЗА --> (труба) --> 9-11 ч. утра
СЕРДЦЕ --> (гитара) --> 11-13 ч. дня
ТОНКИЙ КИШЕЧНИК --> (скрипка) --> 13-15 ч.
ПОЧКИ --> (саксофон) --> 17-19 ч.
ПОЗВОНОЧНИК --> (барабан) --> 19-23 ч.
ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ --> (гобой) --> 23-01 ч. ночи

Источник (http://rodonews.ru/news_1289976845.html)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

У каждого есть свой ангел-хранитель и своя икона-заступница, которая дается с рождения.

Тех, кто родился с 22 декабря по 20 января, защитит икона Божьей Матери «Державная», а ангелы-хранители у них святой Сильвестр и преподобный Серафим Саровский.
http://mtdata.ru/u3/photoD806/20395595588-0/original.jpg#20395595588

Икона Божьей Матери «Державная»

http://mtdata.ru/u26/photo3D31/20172522739-0/original.jpg#20172522739

Икона Божьей Матери «Державная»

Родившихся с 21 января по 20 февраля охраняют святые Афанасий и Кирилл, а защитят их иконы Божьей Матери «Владимирская» и «Неопалимая Купина».
http://mtdata.ru/u26/photo376E/20064814135-0/original.jpg#20064814135

Икона Божьей Матери «Владимирская»

http://mtdata.ru/u4/photo135A/20841741286-0/original.jpg#20841741286

Икона «Неопалимая купина»

Икона Иверской Божьей Матери является заступницей тех, кто родился с 21 февраля по 20 марта. Ангелы-хранители у них святой Алексий и Милентий Антиохский.
http://mtdata.ru/u3/photo8442/20618668437-0/original.jpg#20618668437

Икона Божьей Матери «Иверская»

Родившимся с 21 марта по 20 апреля надо просить защиты у иконы Казанской Божьей Матери, а охраняют их святые Софроний и Иннокентий Иркутские, а также Георгий Исповедник.
http://mtdata.ru/u4/photo01E2/20187834021-0/original.jpg#20187834021

Икона Божьей Матери «Казанская»

Иконы «Споручница грешных» и Иверской Божьей Матери защитят рожденных с 21 апреля по 20 мая. Святые Стефан и Тамара, апостол Иоанн Богосолов являются их ангелами-хранителями.
http://mtdata.ru/u4/photo4527/20410906870-0/original.jpg#20410906870

Икона Божьей Матери «Споручница грешных»

Если день рождения приходится на период с 21 мая по 21 июня, надо просить защиты у икон Богоматери «Взыскание погибших», «Неопалимая Купина» и «Владимирская». Охраняют святые Алексей Московский и Константин.
http://mtdata.ru/u3/photo31CA/20964761172-0/original.jpg#20964761172

Икона «Взыскание погибших»

Иконы «Всех скорбящих радость» и Казанской Божьей Матери — заступницы родившихся с 22 июня по 22 июля. Святой Кирилл — их ангел-хранитель.
http://mtdata.ru/u26/photo93FE/20864708209-0/original.jpg#20864708209

Икона Божьей Матери «Всех скорбящих радость»

Святой Николай Угодник и Илья-пророк охраняют рожденных с 23 июля по 23 августа, а икона «Покров Пресвятой Богородицы» их защищает.
http://mtdata.ru/u26/photoC85E/20972416813-0/original.jpg#20972416813

Икона «Покров Пресвятой Богородицы»

Просить защиты у икон «Неопалимая Купина» и «Страстная» следует тем, кто родился с 24 августа по 23 сентября. Их ангелы-хранители — святые Александр, Иоанн и Павел.
http://mtdata.ru/u26/photoD69A/20195489662-0/original.jpg#20195489662

Икона «Страстная»

У икон Почаевской Божьей Матери, «Неопалимая купина» и «Воздвижение Креста Господня» должны искать защиты те, кто родился с 24 сентября по 23 октября. Охраняет их святой Сергий Радонежский.
http://mtdata.ru/u4/photo9975/20980072454-0/original.jpg#20980072454

Икона «Воздвижение Креста Господня»

Святой Павел — ангел-хранитель родившихся с 24 октября по 22 ноября. Иконы Божьей Матери «Скоропослушница» и «Иерусалимская» их защищают.
http://mtdata.ru/u3/photo3E0B/20533926756-0/original.jpg#20533926756

Иконы Божьей Матери «Скоропослушница»

http://mtdata.ru/u4/photoC55C/20310853907-0/original.jpg#20310853907

Иконы Божьей Матери «Иерусалимская»

Рожденные с 23 ноября по 21 декабря должны просить заступничества у икон Божьей Матери «Тихвинская» и «Знамение». Святой Николай Угодник и святая Варвара — их ангелы-хранители.
http://mtdata.ru/u26/photo61A2/20756999605-0/original.jpg#20756999605

Иконы Божьей Матери «Знамение»

В каждом доме желательно иметь Иверскую икону Пресвятой Богородицы (Вратарница), которая защищает дом от врагов и недоброжелателей.
http://mtdata.ru/u3/photo4B70/20203145303-0/original.jpg#20203145303

Икона Пресвятой Богородицы «Иверская-вратарница»

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как на мозг влияет время суток

1. С 6 до 7 утра – «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.

2. С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной - одновременно - с запоминанием и аналитикой.

3. С 9 до 10 утра – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.

4. С 11 до 12 дня эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку.

5. С 11 до 14:00 – самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.

6. С 12:00 до 18:00 – идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием.

7. С 21:00 до 23:00 происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы.

8. С 23:00 до 1 часа ночи, во сне, идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее «праной», современная наука величает нервной и мышечной силой.

9. С 1 до 3 часов, во сне, человек восстанавливает эмоциональную энергию.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Знаете ли вы свой ленивый и активный день?

http://mtdata.ru/u21/photo2F4E/20449410919-0/big.jpeg#20449410919
...Оказывается у каждого человека есть свой ленивый и активный день.

ЛЕНИВЫЙ ДЕНЬ...

..."ЛЕНИВЫЙ" день - это седьмой по счету после даты вашего рождения: как в Библии - седьмой день, день отдыха....
Как его вычислить???
- Например, если вы родились в четверг, то отдыхать нужно в среду. Это самый-самый полезный день для вашего отдыха...
Если вы работающий человек, то постарайтесь "разгрузить" этот день на работе как можно больше.
Старайтесь придерживаться этого правила, когда выйдете на пенсию. Такой режим продлевает жизнь примерно на 3 года...

АКТИВНЫЙ ДЕНЬ...

...АКТИВНЫЙ день - это самый полезный для вас день в плане работы. В этот день можно много трудиться без вреда для здоровья, начинать новые дела, начинать лечение хронических заболеваний и пр.
Как его вычислить???
- Например, если вы родились в число, которое делиться на 7, то это всегда будет воскресенье.

Если вы родились с 1 по 6, то дата дня рождения будет указывать на порядковый номер дня недели:
1-понедельник, ... 5-пятница. Во всех остальных случаях берется ближайшее к вашей дате рождения число, кратное 7 и от него отнимается эта дата. Полученный остаток укажет на нужный день.
Например: вы родились 26-го. Ближайшее число к этой дате, кратное 7 будет 28. 28-26=2, т.е. вторник.

КТО НЕ ЗНАЕТ В КАКОЙ ДЕНЬ РОДИЛСЯ МОЖНО ТУТ ПОСМОТРЕТЬ

http://calendar.yuretz.ru (http://calendar.yuretz.ru)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

21 день.

Именно такое количество суток необходимо человеку для приобретения совершенно любой привычки. Но мало кто знает, что это открытие совершил американский косметический хирург Максуэлл Мольц (10.03.1899 - 07.04.1975), который был еще и писателем, а заодно, основателем психокибернетики.

Как же он сделал открытие? В первую очередь он действительно был пластическим хирургом и только во вторую - психологом. В своей книге он пишет, что на собственном опыте убедился: проходит ровно 21 день, пока человек примиряется с новым лицом. Точно также проходит 21 день, прежде чем человек перестает чувствовать отсутствующую конечность (ампутированную руку, ногу). Отсюда Мольц и сделал вывод: для перестройки чего-то в мозгах тоже нужно именно 21 день.
http://content.foto.my.mail.ru/community/be.smart/_groupsphoto/i-4103.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ИСЦЕЛЕНИЕ В ПОЛНОЛУНИЕ

ИСЦЕЛЕНИЕ В ПОЛНОЛУНИЕ


http://mtdata.ru/u5/photo9F65/20462836159-0/original.jpg#20462836159

С полнолунием связан ритуал, позволяющий войти в поток убывающей Луны и избавиться почти от любой бо­лезни. Для этого после полнолуния в шестой лунный день надо увидеть, находясь на открытом воздухе, Луну на ее вос­ходе. Затем встаньте спиной к Луне, широко расставьте ноги, нагнитесь и посмотрите на Луну в этом положении.

Глядя на Луну, скажите ей:
«Матушка Луна, возьми с собой все, что у нас лишнее (соли, опухоль и т. д.), и пусть это уходит вместе с тобой».
Повторите это три раза, не сводя с Луны глаз.
Это очень действенный способ. Первые три дня вам будет казаться, будто что-то уходит из вас.

Как правило, вос­ход полной Луны увидеть очень трудно. Обычно в полнолу­ние 3 дня идет дождь или облачно. Луна прячется. Говорят, Луна три дня моется.
Увидеть полную Луну — большое сча­стье. Можно к Луне обратиться и прямо, но эффект будет не так заметен. Исцеление будет полным, если вам удалось соблюсти этот ритуал три лунных месяца подряд.

Есть и еще один способ. Если у вас болячка на левой по­ловине тела, то нужно, глядя на Луну, так, как сказано выше, правой рукой взять из-под левой пятки щепотку земли и обнести по часовой стрелке три раза больное место. Затем бросьте эту землю через левое плечо и плюньте туда же три раза.
Позаботьтесь, чтобы никто не помешал вам в это вре­мя. Если болячка у вас на правой стороне, делаете все левой рукой.

Такие ритуалы существуют у многих народов. В последнее время вошло в моду голодание, или воздер­жание от пищи в течение определенного промежутка време­ни. В принципе против голодания мало-что можно возразить, особенно если к нему прибегают в профилактических целях, чтобы дать возможность организму очиститься. Но оно по­чти никогда не дает положительного результата, если к нему прибегают как к средству для уменьшения веса. А вот посты для сбрасывания лишних килограммов очень полезны.





Голодание в новолуние предупреждает некоторые забо­левания. В этот день тело очищается особенно эффективно. Также полезно поменьше есть в дни перед новолунием и в полнолуние. Многие люди, не отдавая себе в этом отчета, при убывающей Луне едят больше, чем при растущей, и бла­годаря этому не имеют лишнего веса.
NADIABI (http://www.liveinternet.ru/users/nadiabi/)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Полезно знать

Время переваривания пищи:

- Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.

- Фруктовые и овощные соки усваиваются 15 — 20 минут.

- Смешанные салаты (овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 — 30 минут.

- Арбуз усваивается за 20 минут.

- Дыням требуется для переваривания 30 минут.

- Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса.

- Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут.

- Овощи такие, как помидоры, салат («роман», бостонский, красный, листовой, садовый), огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец и другие сочные овощи, требуют для своей переработки 30—40 минут.

- Чтобы организм переработал такие корнеплоды, как репа и морковь, потребуется не меньше 50 минут.

- Авокадо, употребляемые монотрофно на голодный желудок, перевариваются 1-2 часа, т.к. они содержат большое количество жиров.

- Для переваривания крахмалосодержащих овощей, таких как топинамбур, желуди, тыквы, сладкий и обычный картофель, ямс и каштаны, понадобится около часа.

- Крахмалистая пища, вроде риса, гречки, лебеды, перловки в среднем переваривается 60—90 минут.

- Бобовые — крахмалы и протеины. Чечевица, лимская и обычная фасоль, нут, каянус (голубиный горох) и др. требуют на усвоение 90 минут.

- Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши и кунжута перевариваются около двух часов.

- Такие орехи, как миндаль, лещина, арахис, орех-пекан, грецкие и бразильские орехи усваиваются 2,5—3 часа.

- Если семена и орехи на ночь замочить в воде, а потом растолочь, они быстрее усвоятся.

- 1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.

- 2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.

- 3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.

- 4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.

- 5-6 часов - грибы, шпик.

Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.

Все приведенные выше показатели являются усредненным значением.
Время переваривания также зависит от индивидуальных особенностей организма и количества съеденной пищи.

Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (вы не переедаете), но и сохранить здоровый желудочно-кишечному тракт. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Суточные ритмы физиологических процессов организма.
[/URL][URL="http://fito-center.ru/user/%D4%E8%F2%EE+%C4%EE%EA/"] (http://fito-center.ru/2013/10/31/) http://fito-center.ru/templates/00051/images/spacer.gif http://fito-center.ru/templates/00051/images/spacer.gif Основой периодических изменений функций организма человека являются суточные биоритмы. Благодаря им человек может напряженно работать в часы оптимального состояния организма, используя периоды относительно низкого функционирования для восстановления сил. На все внешние воздействия человек реагирует в зависимости от фазы ритма, его силы и направленности реакции. Фаза биологических ритмов характеризуется положением колеблющейся системы в определенный момент времени. В период взаимодействия одного ритма с другим происходит совпадение или расхождение фаз. Резкое изменение внешних условий может привести к сдвигу фаз, который наблюдается, например, при перелетах человека на большие расстояния или при резкой смене климата. Сила суточных ритмов определяется амплитудой колебания физиологических процессов, которые непосредственно зависят от ряда внешних факторов. Амплитуда одних функций может значительно увеличиваться в течение суток, других - уменьшаться, а третьих - изменяться вокруг среднего уровня в ту или другую сторону. Например, допустимо превышение концентрации биологически активных веществ в крови на 50% среднесуточной величины, а температура тела может колебаться лишь в пределах 1°С. В современной науке суточные ритмы человека используют в качестве универсального критерия оценки состояния здоровья.
Суточный ритм температуры тела, выполняющий роль своеобразного биологического синхронизатора, имеет огромное значение для адаптации организма к постоянно меняющимся условиям окружающей среды. Суточная динамика температуры тела имеет волнообразный характер. Минимальное значение ее приходится на промежуток времени от 1 часа ночи до 5 часов утра, а максимальное - к 18 часам. Амплитуда колебания составляет 0,6 - 1о С. Учеными доказано, что разница температуры кожи, лба и периферических участков рук колеблется в пределах 3,1о С утром, 2,9о С вечером и 1,7о С ночью. Наиболее стабильна на протяжении суток температура кожи лба. При температуре окружающей среды 19 - 33о С терморегуляция осуществляется через конечности, которые являются своеобразным "резервуаром тепла". В ответ на любые изменения среды реагирует сердечно-сосудистая система. В нормальных условиях регуляция сердечной деятельности обеспечивает соответствие между количеством крови, поступающим за единицу времени в сосудистую систему, и уровнем обмена веществ организма. В зависимости от условий, характера и интенсивности нагрузок происходит изменение деятельности сердечно-сосудистой системы. Так, например, количество крови, нагнетаемой сердцем в аорту за одну минуту, увеличивается с 4-6 литров при полном покое до 20-25 при значительной мышечной работе, частота пульса возрастает с 50-60 ударов в минуту до 120-150. Однако, помимо естественной ритмической деятельности, сердечно-сосудистая система обладает и суточной периодичностью: По полученным данным, наибольшая частота сердечных сокращений наблюдается к 18 часам. В это же время отмечается повышение артериального давления крови. Наименьшие показатели пульса бывают около 4 часов, а артериального давления - примерно около 9 часов.
Установлено также, что проницаемость капилляров максимальна к 18 часам, а минимальна - около 2. Внутриглазное давление утром повышается, а вечером снижается.
Имеющиеся результаты свидетельствуют о том, что работоспособность сердечно-сосудистой системы два раза в сутки резко снижается, примерно около 13 часов и 21 часа. В этот период наблюдаются и изменения биоэлектрической активности сердца. Суточные колебания физиологических процессов отражаются на деятельности и кроветворных органов: Установлено, что костный мозг наиболее активен в ранние утренние часы, а селезенка и лимфатические узлы - вечером, около 20 часов. На утро приходится максимальное количество гемоглобина и сахара в крови. К вечеру в ней уменьшается содержание белков, но повышается количество серы. Минимальное количество хлора в крови отмечено в ночные часы. Минимальная скорость оседания эритроцитов (СОЭ или РОЭ) приходится на раннее утро. Изменения температуры тела напрямую связаны непосредственно с перераспределением тонуса сосудистой системы организма. С суточной периодичностью системы кровообращения, как и многих других, связана работа желез внутренней секреции. Экспериментально установлено, что увеличение количества адреналина в крови происходит в утренние часы, до начала периода двигательной активности. Его максимум приходится на 9 часов, что обуславливает достаточно высокую психическую активность человека в первой половине дня. В такой же зависимости от биоритмов находится выработка половых гормонов. Максимум секреции тропных гормонов проявляется во время ночного сна. У мужчин увеличение секреции гонадотропинов на протяжении суток происходит несколько раз, а у женщин минимальный уровень лютеинизирующего гормона определяется в начале ночного сна, плавно нарастая в дальнейшем. Приуроченность родовой деятельности к определенному времени суток, к полуночи, связана с усилением деятельности задней доли гипофиза к этому времени суток.В последние годы доказано наличие суточной активности ферментных систем организма. Ученые располагают данными о том, что в течение суток в тканях нашего организма меняется концентрация ионов водорода. Внутренняя среда организма в период с трех до пятнадцати часов находится преимущественно в кислой фазе, а с пятнадцати до трех - в щелочной. Переход из одной фазы в другую составляет около двух часов. Для поддержания и укрепления здоровья большое значение имеет сохранение нормальной периодики в работе органов пищеварения и выделения. Первые экспериментальные данные о сосуществовании суточного ритма пищеварительной системы были получены еще в 1929 году. В первой половине дня печень расходует запасенный гликоген, превращая его в простые сахара, отдает воду, образует большое количество мочевины и накапливает жиры. Во второй половине дня она начинает ассимилировать сахара, накапливает гликоген и воду. При этом сами клетки печени увеличиваются в объеме почти в три раза. Суточное количество секретируемой желчи колеблется в довольно значительных пределах. Первая половина дня из-за максимального выделения желчи является наиболее оптимальным периодом для переваривания жиров. Ритмические изменения объема образуемой в желудке соляной кислоты делают желудочный сок утром менее кислым, чем вечером. Моторная функция желудка и перистальтика кишечника усилены в первой половине дня. Выделительная функция почек усилена в вечерние часы. Анализ полученных данных свидетельствует о необходимости строгого соблюдения суточного графика, регламентирования времени приема пищи, ее количества и качества. Следует помнить, что физиологически обоснованным является прием белковой пищи в первой половине дня, а углеводной и молочной - во второй.Ведущую роль в регуляции циркадных ритмов организма играют биологические ритмы активности механизмов нервной и эндокринной регуляции. Высшие отделы ЦНС, вегетативная нервная система и другие звенья ее регуляции имеют свои биоритмы и определяют суточные колебания концентрации гормонов, что обуславливает ритмику всех физиологических показателей. Характерные изменения в течение суток претерпевает и биоэлектрическая активность мозга. Ночью у человека снижается память, мышечная сила, отмечается замедленность в действиях, увеличивается число ошибок при решении арифметических задач. Обобщение опыта изучения периодических изменений организма человека, особенно его умственной, физической и психической активности, позволило ученым выразить общий суточный ритм, который можно использовать при организации процессов жизнедеятельности. В упрощенном виде, его можно представить следующим образом: первая половина дня (примерно до 12-13 часов) - максимальная активность; вторая половина дня (примерно до 15-16 часов) - спад активности; вечер (примерно до 20-21 часа) - небольшой подъем активности; поздний вечер и ночь - минимальная активность. Если каждый человек проанализирует свою активность, работоспособность и самочувствие в течение дня, используя при этом данные о циркадных ритмах организма, то станет ясно, почему максимальные нагрузки легче переносятся в первой половине дня, во второй - возникает сонливость и снижается общий тонус организма, а к вечеру возникает чувство усталости. Но при этом не следует забывать, что адекватные данные могут быть получены только при соблюдении режима труда и отдыха.
В современной научно-популярной литературе и периодических изданиях довольно часто встречаются материалы, в которых отражено универсальное временное распределение основных циркадных ритмов. Необходимо помнить, что организм каждого человека индивидуален и поэтому возможно существенное отклонение от приведенных периодов. Индивидуальный график суточных колебаний основных функций и систем организма может быть построен только врачом после соответствующего обследования.
Организация режима трудовой и физической деятельности, отдыха и питания в соответствии с колебаниями интенсивности физиологических процессов поможет сохранить и укрепить здоровье, значительно повысить работопособность и "иммунитет" к стрессовым нагрузкам. Известные отечественные хронобиологи В.А. Доскин и Н.А. Лаврентьева, обследовав большую группу лиц разного возраста, выявили, что большинство из них испытывают ритмические колебания работоспособности: 41% предпочитают для работы утренние часы, 30% - вечерние и даже ночные, 29% - трудятся одинаково эффективно в любые часы во время бодрствования. Немецкий исследователь Г. Хамп установил, что представители утреннего типа - в основном, служащие, вечернего - люди умственного труда, аритмики - лица, занятые физической деятельностью.
Для сохранения здоровья, повышения уровня работоспособности необходимо, чтобы образ жизни человека совпадал с фактическими колебаниями временных процессов его организма.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Суточная периодичность и колебания интенсивности физиологических процессов в организме человека








Скачать (http://kk.convdocs.org/download/docs-251896/251896.doc) 96.82 Kb.












Лекция 4. Суточная периодичность и колебания интенсивности физиологических процессов в организме человека

Суточные ритмы являются предметом наиболее многочисленных исследований. Отражая циркадную организацию функций организма, эти ритмы характеризуются многообразными изменениями проявлений жизнедеятельности. Суточный ритм человека, как постоянная и физиологическая закономерность, организуется на основе наследственно закрепленных в процессе эволюции и приобретенных в течение жизни элементов: 1- способности нервной системы концентрировать возбудительный и тормозной процессы во времени, в пределах коры головного мозга, его подкорковых и стволовых структурах; 2 - сложного динамического стереотипа на элементы рабочего дня, послеобеденного отдыха и ночного сна. Смена сна и бодрствования – исторически сложившийся ритм, при котором у человека сон совпадает с ночным периодом и темнотой, бодрствование – с днем и светом.

Условно суточный цикл можно разделить на три части, отличающиеся преобладанием определенных эндокринных и метаболических процессов:

• Фаза восстановления, охватывающая у человека первую половину сна.

• Фаза подготовки к активной деятельности, разворачивающаяся во второй половине сна.

• Фаза активности по нейрофизиологическим критериям, характеризующаяся высоким уровнем бодрствования, что выражается в преобладании высокочастотных ритмов электроэнцефалографии (ЭЭГ).

Суточный ритм организма человека определяется различными физиологическими функциями, и эти функции проявляют свою активность в одно время максимально, в другое – минимально.

Суточный ритм физиологических функций в возрастном аспекте. У человека в разные периоды онтогенеза суточный ритм физиологических функций различен. Так, в конце пренатального онтогенеза суточный ритм двигательной активности и сердечной деятельности плода обусловлен суточным ритмом активности матери. В покое пульс у плода в течение суток более или менее постоянен. После рождения этот и другие ритмы изменяются. Проявление их зависит от доношенности ребенка: у недоношенных детей ритмичность развивается позднее. Кроме этого, разные ритмы проявляются в разное время, то есть при формировании суточных ритмов проявляется гетерохрония. Большинство ритмов проходят стадию созревания. Например, суточный ритм сна и бодрствования. Ритм пульса доношенного ребенка приближается к ритму взрослого только на шестой неделе. Температура тела у младенцев до 3-х недель постоянна, и лишь с 4 – 9-ой недели формируется ритм с повышением в 6 – 11 часов и снижением к 22 часам и только к 10 – 14 годам ночной минимум устанавливается в 5 часов. Электросопротивление кожи в первую неделю после рождения на протяжении суток меняется мало; к 4 – 7 годам возникает суточный ритм с максимумом в 7 и 15 часов и снижением к 21 часу; лишь потом устанавливается ритм, свойственный взрослым. Первые признаки суточного ритма выделения мочи обнаруживаются уже на первой неделе жизни, а с 6-ой недели он становится отчетливым. У детей диурез максимален в 14 – 21 час и минимален в 4 – 5 часов. Таким образом, различные физиологические функции формируют свой суточный ритм независимо друг от друга, и проявляется он в разные сроки после рождения. Циркадианная система созревает у человека по определенной программе. В пострепродуктивном периоде циркадианная система постепенно утрачивается. Но в угасании ее тоже наблюдается гетерохрония. Распад ритмов происходит в обратном направлении, т.е. в обратном порядке их становления. За 2-3 дня до смерти циркадианная система полностью разрушается.

Суточный ритм температуры тела человека. Температура тела млекопитающих, в том числе и человека, представляет собой весьма подвижный показатель энергетики организма. По данным исследований не существует точных почасовых характеристик суточного ритма температуры тела. По одним данным, температура повышается к 8 или с 9 до 12 часов. Стабилизация наступает в 20 часов. Затем она начинает снижаться и достигает минимума к 3 – 4 часам, причем 8-часовой пик можно сместить к 12 часам, если изменить условия освещения с 12 до 3 часов. По другим сведениям, температура тела здорового человека максимальна от 15 до 23 часов, с акрофазой в 18 часов и минимальна в 7 часов. В течение суток изменяется не только температура тела, но и интенсивность теплорассеяния, которое снижается ранним утром и повышается к 16 – 18 часам.

Суточный ритм работы мозга. В течение суток изменяется чувствительность центров головного мозга человека, которая высока в 14 часов, снижаясь к 24 часам. Возбудимость коры больших полушарий оптимальна утром вплоть до обеденного времени. Затем возбудимость снижается, начинает преобладать тормозной процесс, к 16 – 17 часам снова отмечается некоторый подъем возбудимости, а после 17 часов тормозной процесс прогрессивно нарастает, возбудимость резко падает и достигает самого низкого уровня к моменту сна. Аналогичным образом изменяется порог световой чувствительности и цветоразличительная функция зрительного анализатора. Максимальное цветоразличение наблюдается в 13 – 15 часов, минимальное – в 23 – 3 часа. Непостоянна и условнорефлекторая деятельность, которая наиболее интенсивна с 8 до 20 – 21 часа, затем снижается, а с часа ночи до 5 часов утра полностью может отсутствовать.

Суточные ритмы обмена веществ.

Углеводно-жировой обмен. Несмотря на прием сахара его содержание в крови примерно постоянно, колебания составляют не более 10% в день. В период покоя преимущественно используются липиды, в период активности включается углеводный обмен. Для этого требуется переключение с одного вида обмена на другой.

Белковый обмен. Для циркадианный ритмов характерно преобладание катаболических процессов – в активности, анаболических - в покое.
В течение суток также изменяется интенсивность синтеза ДНК. Чаще – утром, митозы также более активно происходят утром.

Водно-электролитный обмен. Максимальное выведение воды в моче, а также калия, натри, кальция и хлора изменяется ритмично даже при приеме пищи через каждый час. Суточные ритмы обмена кальция связаны со скоростью роста костной ткани. Она наиболее активно растет в период покоя.

Другие суточные ритмы человека. Среди других физиологических функций, осуществляющихся в суточном ритме, необходимо выделить рождаемость, максимум которой достигается от 0 до 11 часов, минимум – от 12 до 23 часов. По данным исследователей: наиболее активная родовая деятельность имеет место с 23 до 6 часов и значительно слабеет с 11 до 18 часов. Пик начала родовых схваток приходится на первые три часа после полуночи по местному времени. Но как на максимуме, так и на минимуме появляются пики рождаемости, не связанные со временем суток, но жестко определяемые фазами восхода и зенита Луны, Юпитера и Сатурна в данной географической точке. Предполагается, что суточный ритм рождаемость является материнским ритмом, а влияние планет связано с ритмами плода. Естественный ежедневный ритм смертей достигает максимума между 2-3 часами ночи, минимума в полдень.

Ниже приведены усредненные данные по циркадианным ритмам физиологических функций человека.

1 час ночи – минимальная концентрация тирозина в крови. Организм готовится к трудовой активности. Минимальная активность сердца.

1 – 3 часа – максимальная активность желчного пузыря. Напряженная деятельность печени. Максимальная концентрация гликогена в печени.

1 – 4 часа – артериальное давление и частота дыхания минимальны. Тело отдыхает. В это время человек особенно чувствителен к боли.

1 – 5 часа – понижение температуры тела. Минимальное количество глюкозы в крови. Обостряется слух.

С 1 часа ночи до 5 часов утра – достоверное снижение уровня холестерина в крови.

2 часа ночи – резкое сужение капилляров. Уровень общих липидов максимален. У мужчин минимальное количество белка в крови.

2 - 4 часа - ухудшается координация движений, появляется замедленность в действиях; ухудшается память, возрастает количество ошибок при выполнении умственной работы; на 2-4 килограмма уменьшаются мышечные усилия; на 15-20 ударов сокращается ЧСС; на 4-6 вдохов-выдохов снижается ЧД; на 2-2,5 литра в минуту уменьшается легочная вентиляция; на 4-5% падает насыщение крови кислородом.

2 – 5 часов ночи – минимальная физиологическая активность. Минимальная работа легких, пульс, дыхание самые медленные.

С 2 часов до 6 часов у юношей максимальная экскреция магния и кальция с мочой.

3 часа - самое низкое кровяное давление.

С 3 часов активизируется печень.

3 – 5 ночи – максимальная активность печени.

С 3 часов до 6 часов у детей уровень аминоазота в моче наиболее низкий.

4 часа – наименьшая частота пульса. Мозг снабжается минимальным количеством крови. В крови минимальный уровень концентрации натрия.

4 – 5 часов – максимальная активность костного мозга. Давление еще низкое, мозг все еще снабжается минимальным количеством крови.

5 часов – минимальная температура тела. Почки свободные и ничего не выделяют.

5 – 6 часов – чувство голода. Давление постепенно повышается.

5 – 7 часов – максимальная активность легких. Ритм сердечных сокращений учащается.

6–7 часов – наименьшая скорость оседания эритроцитов (СОЭ). Иммунологическая защита организма особенно сильна.

7 часов – минимальный уровень β-липопротеидов. Первый пик уровня концентрации железа в крови.

7 – 9 часов – максимальная активность толстого кишечника. Снижение активности желчных протоков и работы желудка.

9 часов – максимальное содержание адреналина в крови. Повышается психическая активность, уменьшается чувствительность к боли. Сердце работает на полную мощность.

8 – 12 часов – первый подъем трудоспособности (человек чувствует себя сильным).

С 8 часов до 16 часов – достоверное повышение уровня холестерина в крови.

9 часов – первый пик сонливости. В это время особенно вреден для организма алкоголь.

9 – 10 часов – максимальное количество глюкозы в крови.

9 – 11 часов – максимальная активность желудка.

10 часов – пик повышенной трудоспособности. Пик концентрации тирозина.

С 10 часов до 14 часов у юношей минимальная экскреция магния и кальция с мочой.

11 – 12 часов – чувство голода. Сердце продолжает работать на полную мощность.

11 – 13 часов – максимальная активность поджелудочной железы и селезенки. Печень отдыхает. Гликогена в кровь поступает мало.

12 часов – максимальное пробуждение биологически активных точек желудочных протоков. Максимальное чувство голода. Но обед лучше перенести на час позже.

С 12 часов до 16 часов – наблюдается первый период укорочения времени свертываемости крови.

С 12 до 21 часа у детей уровень аминоазота в моче повышается.

13 часов – второй пик уровня концентрации железа в крови.

13 – 15 часов – минимальная активность человека и второй пик сонливости. Максимальная активность сердечной деятельности. Минимальная концентрация гликогена в печени.

14 часов – минимальная концентрация серотонина в крови.

15 часов – резкое снижение работоспособности органов кровообращения. Первый период активности прошел, чувствуется усталость.

15 – 17 часов – максимальная активность тонкого кишечника.

15 – 19 часов – второй подъем работоспособности. Органы чувств обострены, особенно обоняние и вкус.

16 часов – максимальное количество азота и натрия в крови. Уровень глюкозы в крови повышается.

16 – 17 часов – чувство голода.

17 часов – максимальный уровень глюкозы в крови.

16 – 18 часов – самое высокое содержание гемоглобина в крови.

16 – 20 часов максимальное артериальное давление.

17 часов – третий пик повышенной работоспособности.

17 – 19 часов – максимальная активность мочевого пузыря. Психическая стабильность снижена. Третий пик сонливости.

17 – 20 часов – максимальная активность лимфатической системы и селезенки.

18 часов – максимальная температура тела. Максимальное число сердечных сокращений. Капилляры расширены. Много адреналина в крови. Психическая бодрость постепенно снижается, снижается пороговая чувствительность к боли.

С 18 часов до 3 часов ночи – период удлинения времени свертываемости крови.

19 – 21 час – максимальная активность почек. Кровяное давление повышается.

19 - 23 часа – повышается кожная чувствительность к пыли.

После 19 часов масса нашего тела достигает суточного максимума, реакции становятся необычайно быстрыми.

20 часов - минимальное количество белка, и, следовательно, азота в крови. Реакции на раздражение повышены.

20 – 21 час – чувство голода. Минимальное содержание глюкозы в крови. Психическое состояние уравновешено. В это время особенно обостряется память.

21 час – резкий спад работоспособности системы кровообращения. Уменьшается работоспособность миокарда.

21 – 22 часа – максимальная скорость оседания эритроцитов (СОЭ).

22 часа – минимальный уровень общих липидов максимальный уровень β-липопротеидов. Пик концентрации серотонина.

21 – 23 часа – максимальная активность сосудистой системы. Кровь перенасыщена лейкоцитами. Температура тела начинает снижаться.

Период с 21 часа до 24 часов – второй период укорочения времени свертываемости крови.

22 – 23 часа – физиологический спад. Организм начинает перестраиваться на ночной цикл работы.

23 часа – начало сна.

24 – 1 час ночи – пик ложной активности у «сов».

24 – 1 час ночи – чувство голода у «сов».

С 24 часов до 6 часов утра период минимальной экскреции 5-оксииндоуксусной кислоты с мочой.

Примечание: У взрослых людей хлор, калий, натрий и кальций экскретируется днем, а фосфор и железо – ночью.


На рисунке 1 приведена структура некоторых циркадианных ритмов человека, где заштрихованная часть период сна, не заштрихованная – период бодрствования.


http://kk.convdocs.org/pars_docs/refs/252/251896/251896_html_m43c31a03.png


Рис.1. Структура некоторых циркадианных ритмов человека:

3 - температура тела; 4 - масса тела; 5 -ЧСС; 6 и 7 – соответственно АДс и АДд; 8 – сила кистевого захвата; 9 – ЭЭГ; 10 – потребление кислорода; 11 – дыхательный коэффициент; 12 –количество лейкоцитов в сыворотке крови; 13 – содержание белков в плазме крови; 14, 15, 16, 17, 18, 20 и 30 – содержание соответственно лютеинизирующего гормона, АКТГ, пролактина, тироксина, кортизола, тестостерона, серотонина в плазме крови; 19 – 21 – активность ренина и инсулина в плазме крови; 22 – 29 – соответственно содержание калия, натрия, магния, 17-оксикортикостероидов; 17-кетостеридов, альдостерона, адреналина и норадреналина в моче; 31 – период, равный 24 часам.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://bono-esse.ru/blizzard/A/Posobie/Ecol/10_2.html

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.bestreferat.ru/referat-139780.html
Ритмы космоса и здоровье человека

Скачать (http://www.bestreferat.ru/files/80/bestreferat-139780.docx) Содержание
Введение
1. Ритмы космоса и здоровье человека
2. Цикличность природных и организменных процессов
3. Ритмичность и школьный режим
4. Ритмы Солнца и энергетика организма
5. История и теория биоритмологии
6. Временная организация биологической системы
7. Механизмы биологических ритмов
8. Космос и биологические ритмы
9. Суточные ритмы
10. Сезонные ритмы
11. Индивидуальные биоритмы
12. Биологический ритмы и возраст
Введение
Согласно наиболее универсальному определению, принятому Международным обществом изучения биологических ритмов, хронобиология - наука, объективно исследующая на количественной основе механизмы биологической временной структуры, включая ритмические проявления жизни. Поскольку время наряду с пространством - одна из главных форм бытия, то изучение времени в биологических системах - методология многих наук о жизни. Более 30% мировой литературы по хронобиологии посвящено хронобиологии здорового и больного человека. Поэтому в медико-биологической науке возникло новое направление - хрономедицина, применяющая хронобиологические данные для совершенствования профилактики, диагностики и повышения эффективности лечения людей. К разделам хрономедицины относятся хронопатология, хронофармакология, хронотерапия и хронодиагностика. Выделяют также хронопрофилактику.
Хронопатология - область экспериментальной и клинической хрономедицины, изучающая пути и механизмы возникновения отклонений в биоритмах от их нормального течения и роль этих нарушений в развитии заболеваний. Хронофармакология - область хрономедицины, изучающая зависимость действия лекарственных веществ на организм и его системы от фазы биоритма, а также закономерности влияния вводимых в организм лекарств на параметры его биоритмов. Хронотерапия - проведение лечения заболеваний людей с учетом их биоритмов; выделяют групповую и индивидуальную хронотерапию с использованием двух принципов: имитации вводимыми в организм гормонами естественного суточного ритма их экскреции корой надпочечников и введения больному лекарств за некоторое время до обнаружения у него отклонений от нормальной динамики биоритмов, изучаемых физиологических показателей. Хронодиагностика - новый раздел предмета диагностики (диагноза) заболеваний, включающий временную организацию биологических систем, в том числе организма человека, что повышает вероятность лучшего выявления симптомов и ведущих синдромов нарушений жизнедеятельности, особенно при хроническом течении заболеваний.
В одной из своих работ А.Л.Чижевский писал: "Жизнь в значительно большей степени есть явление космическое, чем земное. Она создана воздействием творческой динамики космоса на инертный материал Земли. Она живет динамикой этих сил, и каждое биение органического пульса согласовано с биением космического сердца-этой грандиозной совокупности туманностей и звезд, Солнца и планет».
Подобное же высказывание встречается и в трудах выдающегося русского ученого В.И.Вернадского, который подчеркивал, что "... разгадка жизни не может быть получена только путем изучения живого организма", ибо биосфера как планетная организация жизни есть часть космической организованности.
Биологические ритмы - живые часы организма. Причем большое число разнообразных биоритмов не просто сосуществует в организме, они взаимосвязаны между собой сложной иерархией взаимозависимостей. Следует подчеркнуть, что среди биоритмов есть как инертные, так и лабильные, которые по-разному относятся к воздействию внешних ритмов.
Дальнейшее углубление в природу биоритмов позволяет определить, какие взаимоотношения внутренних (эндогенных) ритмов с внешними (экзогенными) наиболее значимы для организма, а также оценить допустимые пределы отклонений в биоритмах под воздействием внешних и внутренних факторов. Всем, например, известно, что изменения за пределы определенных границ частоты пульса и дыхания, кровяного давления и ряда других показателей приводят к глубоким функциональным нарушениям и даже гибели.
Одна из глобальных задач науки — решить вопрос, как отодвинуть и "отменить" старость. Предложено несколько путей: генетический ("переделка" генов), органический (поиск способа заблокировать механизм зрелости), волетворческий (с помощью психики — давать команды организму вплоть до уровня клетки). В своей увлекательной книге пишет "Лоция будущих открытий" (1990) Г.И.Гуревич. И вот, говоря о последнем пути, он считает, что в данном случае, по-видимому, придется подкреплять приказы воли каким-нибудь усилителем нервных сигналов. А если так, то скорее всего и тут без биоритмов не обойтись.
1. Ритмы космоса и здоровье человека
Биологические ритмы — это один из механизмов, которые позволяют организму приспосабливаться к меняющимся условиям жизни. Подобная адаптация происходит в течение всей нашей жизни, ибо постоянно происходит и изменение внешней среды. Сменяют друг друга времена года, циклон приходит на смену антициклону, нарастает и уменьшается солнечная активность, бушуют магнитные бури, люди переезжают из степной зоны в Заполярье – и все это требует от организма способности к адекватному приспособлению. Только при "исправности" этого "механизма" возможна полноценная жизнь. Вот почему, в частности, сведения о биологических ритмах необходимы и для разумного, целесообразного построения режима труда и отдыха, и для сохранения здоровья, и для поддержания высокой жизненной активности.
Еще на заре истории человечества наши далекие предки, интуитивно признавая свою нерасторжимую связь с дневными и ночными светилами, наделили их чертами могучих богов. Вне "конкуренции" тут было, бесспорно, Солнце — многие народы почитали его главным божеством. В древнейшей колыбели земной цивилизации Древнем Египте, богу Солнца Атону-Ра возводили грандиозные храмы, в его честь слагались поэтические гимны. Один из таких гимнов перевел замечательный русский ученый А.Л.Чижевский, посвятивший свою жизнь изучению солнечно-земных связей: "Я сын твой родимый, о Атон, возносящий священное имя до крайних высот мироздания, где в песнях ты вечно воспет. Даруй же мне силы, о Атон, с твоими сынами благими дорогой единой стремиться в твой вечно ликующий свет".
Наблюдая за ликом божества, люди не могли не заметить, что он периодически изменяется. А когда на нем появляются темные пятна, на Земле происходят различные беды. Но если древнему человеку этого было достаточно, то ученые нового времени, как и во всех науках, пошли дальше. В прошлом веке была открыта цикличность возникновения пятен на Солнце (а также вспышек, протуберанцев и других явлений). Это позволило начать активное изучение и земных явлений, сопровождающих эти процессы на Солнце. Было установлено, что увеличение солнечной активности сопровождается усилением не только световой радиации, но — и излучений в рентгеновской и радиообластях спектра, а также потоков протонов и электронов. А Земля на эти воздействия отвечает полярными сияниями, магнитными бурями, усилением ионизации атмосферы и другими явлениями. Да и земная жизнь не остается ко всему этому безучастной. Так, А.Л.Чижевский установил связь между периодичностью эпидемий и периодичностью явлений на Солнце. Были, конечно, и сомневающиеся в его выводах — новое нелегко прокладывает путь. Но начиная с 1960 года над темой "Солнце — биосфера" начали активно работать крупные научные коллективы. Так родилась новая область знания — гелиобиология.
http://www.bestreferat.ru/images/paper/37/99/7569937.jpeg
Рис 1. Средняя длительность некоторых ритмических процессов организма человека
Так что же такое биоритмы, изучением которых (на количественной основе) занимается новая наука хронобиология? Этоколебания, максимальные и минимальные значения которых наступают через приблизительно равные промежутки времени (циклы). Каждый цикл несколько отличается по своим показателям, но воспроизводится на основе тех же закономерностей, что и другие. Так что биоритмы можно назвать и упорядоченными во времени и предсказуемыми изменениями биологического процесса.
Любой биологический процесс в организме потому и называется процессом, что он находится в постоянном движении, имеющем циклический характер. Циклические процессы, происходя всех уровнях организации живых систем. В настоящее время данный вопрос стал предметом серьезного изучениям — ибо, в частности, как полагают исследователи, это необходимо учитывать при лечении и нормализации работы различных органов (имеющих собственную цикличность процессов жизнедеятельности).
Биологические ритмы различны, в одном случае биоритм может быть устойчивым к случайным воздействиям внешней среды, даже независимым от них, а в другом — обеспечивать адаптацию, а организма, подстраиваясь к конкретным условиям среды. Следовательно, в организме существуют биоритмы, которые «работают» по собственной программе роста и развития организма (инертные) и биоритмы, обеспечивающие жизнеспособность организма воздействии факторов окружающей среды (лабильные).
Считают, что каждый человек со дня рождения живет по своим биоритмам (биологическим часам), которые со строгой периодичностью влияют на физическое состояние и проявление интеллектуальных способностей, эмоциональность. Многие ученые выделяют биоритмы с длиной периода в 23 дня (физический цикл), 28 дней (эмоциональный цикл) и 33 дня (интеллектуальный цикл), которые позволяют с достаточной точностью прогнозировать стояние здоровья и динамику работоспособности человека. Первая (положительная) половина каждого из трех биоритмов характеризуется нарастанием, а вторая (отрицательная) — спадом активности. Дни перехода положительной фазы в отрицательную называют критическими, и в случае их совпадения во всех трех ритмах наиболее вероятны различные заболевания.
Наиболее изучены околосуточные (циркадианные, или циркадные) биоритмы с периодом 20-28 часов. Они присущи почти всем живым организмам и охватывают наиболее важные процессы жизнедеятельности, включая динамику работоспособности человека. Разнообразные околосуточные ритмы (по отношению к ним чаще пользуются термином «суточные ритмы») образуют слаженную систему рассогласование, которой может вызвать заболевание — десинхроноз ("конфликт со временем"). У человека установлено свыше 300 процессов, протекающих в суточном биоритме и составляющих физиологическую основу для рациональной организации режима труда и отдыха.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

2. Цикличность природных и организменных процессов
Все материальные объекты во Вселенной совершают циклические движения. Так, Луна обращается вокруг Земли приблизительно за 30 суток, а Земля вокруг Солнца — за 365 суток. Период обращения Солнца вокруг центра Галактики составляет около 200 миллионов лет.
С переменой местонахождения каждого космического объекта изменяются и условия обитания на нем: плотность межзвездной материи, интенсивность космических излучений, гравитационные силы, силы электрического и магнитного взаимодействия.
Ритмы присущи также всем объектам микромира. Они пронизывают и все живое на Земле: на клеточном, тканевом, органном, функциональном уровнях.
Известный хронобиолог Ф. Хальберг разделил все биологические ритмы на три группы.
1. Ритмы высокой частоты с периодом, не превышающим получасового интервала. Это ритмы сокращения сердечной мышцы, дыхания, биотоков мозга, биохимических реакций, перистальтики кишечника.
2. Ритмы средней частоты с периодом от получаса до семи суток. Сюда входят смена сна и бодрствования, активности и покоя, суточные изменения в обмене веществ, колебания температуры, артериального давления, частоты клеточных делений, колебаний состава крови.
3. Низкочастотные ритмы с периодом от четверти месяца до одного года: недельные, лунные и сезонные ритмы. К биологическим процессам этой периодичности, относятся эндокринные изменения, зимняя спячка, половые циклы.
Наряду с ритмами обменных процессов, размножения и поведения живых организмов существуют годовые и многолетние вариации численности популяций, урожайности и другие проявления "волн жизни".
Наименьший отрезок времени, на который может реагировать мозг человека и его нервная система, составляет от 0,5 до 0,8 секунды. Не случайно поэтому сокращения нашего сердца в среднем составляют 0,8 секунды. Приблизительно таков же темп движения наших ног и рук при ходьбе. Интервал времени в 0,5-0,7 секунды соответствует скорости наших слуховых и зрительных рецепторов. Суточные биоритмы человека интересны прежде всего тем, что максимумы и минимумы активности различных биологических процессов не совпадают по времени. Так, максимальные показания температуры тела и давления крови наблюдаются в 18 часов, веса тела — в 20, минутногообъема дыхания — в 13, лейкоците крови — в 23 часа.
Особо важное значение имеет характер периодических изменений температуры тела, поскольку от этого, а также от ритма дыхания зависит уровень обмена веществ. Установлено, что снижение температуры тела способно вызвать перестройку физиологических ритмов и тем самым увеличить срок жизни. При повышении же температуры тела, например, при заболевании гриппом, биологические часы человека, наоборот, начинают спешить.
Работоспособность органов кровообращения в различное время суток также неодинакова. Дважды в день она резко снижается: около 13 часов и около 21 часа. В это время нежелательно подвергать человека большим физическим нагрузкам, действию высоких температур, кислородной недостаточности, большим ускорениям.
Кроветворные органы проявляют наибольшую активность в следующее время суток: костный мозг — в ранние утренние часы, селезенка и лимфатические узлы — около 17-20 часов. В утренние часы в кровоток поступает наибольшее число молодых эритроцитов. Максимум гемоглобина в крови наблюдается с 11 до 13 часов, а минимум — с 16 до 18 часов. Максимум сахара в крови приходится на 9-10часов утра, а минимум — на вечернее и ночное время. После 12 часов дня проходит первый период дневной активности. В кровь из печени поступает меньше глюкозы. Начинает чувствоваться усталость. Нужен отдых. После 13 часов кривая энергии идет вниз, наши реакции все замедляются. Это вторая нижняя точка в суточном цикле.
После 14 часов наше самочувствие вновь начинает улучшаться. Органы чувств, и прежде всего обоняние и вкус, становятся особенно чувствительными. Это наилучшее время для принятия пищи.
После 16 часов берёт начало третий суточный физиологический подъем. В это время могут интенсивно тренироваться спортсмены, поскольку организм чувствует потребность в движении, но психическая активность постепенно угасает. Организм становится чувствительным к боли.
Кстати, замечено, что во время вечерних тренировок гибкость спортсменов возрастает, зато рост уменьшается, причем наиболее это заметно у людей астенического типа, а наименее — у пикников.
После 18 часов возрастает давление крови, мы становимся нервными, легко возникают ссоры по пустякам. Это плохое время для аллергиков. Часто в это время начинает болеть голова.
После 19 часов наш вес достигает максимума (суточного), реакции становятся необычайно быстрыми. В это время регистрируется меньше всего дорожно-транспортных происшествий.
После 20часов наше психическое состояние снова стабилизируется. Это время благоприятно для заучивания текстов, поскольку улучшается память.
После 21 часа почти в полтора раза возрастает количество белых кровяных телец, температура тела понижается, продолжается обновление клеток. Организм нужно начинать подготавливать ко сну.
В ночное время падает общий тонус человека. Между 2 и 4 часами ухудшается память, координация движений,появляётся замедлённость в действиях, возрастает количество ошибок при выполнении умственной работы; уменьшаются на 2-4 килограмма мышечные усилия; на 15-20 ударов сокращается частота сердцебиения; на 4-6 вдохов-выдохов снижается частота дыхания; на 2-2,5 литра в минуту уменьшается легочная вентиляция; на 4-5% процентов падает насыщение крови кислородом.
Мудрый опыт наших предков указывает на необходимость учета влияния капризного характера Луны на рост и развитие выращиваемых человеком растений. Влияя на гравитационное и магнитное поле Земли, Луна в своем движении по зодиакальным знакам изменяет соотношение между свободной и связанной формой воды в растениях. Основываясь на этом, можно предсказывать благоприятные и неблагоприятные дни посадки и ухода за различными культурами растений.
В дни новолуния не принято ни сажать, ни сеять, а только производить прополку сорняков, да и то если Луна не в знаках Скорпиона или Рыб. Картофель для еды сажают через несколько дней после полнолуния, а предназначенный для хранения и семян — за несколько дней до наступления новолуния. Клубнику лучше садить во время возрастающей Луны.
Овощи, которые растут длительное время, убирают в последнюю четверть Луны: тогда они дольше хранятся. Фасоль убирают, когда кустики уже ломаются, а Луна находится в знаке Льва. Пересадку взрослых деревьев производят ближе к полнолунию. Засохшие ветки деревьев и кустарников отпиливают перед самым новолунием. Тогда же делают обрезку деревьев или виноградников.
Между новолунием и полнолунием сажают те растения, у которых используется надземная часть (деревья, кустарники, цветы, плодовые овощи). Между полнолунием и новолунием рекомендуется сажать корне- и клубнеплоды (картофель, морковь, свекла, редька, редис).
В новолуние не производят засолки овощей, вообще впрок ничего не готовят.
Сообразуясь с природой, человек и сам обрел внутреннюю, биологическую, ритмичность: с определенным периодом у него сокращается сердце, осуществляются вдохи и выдохи, распространяются импульсы по нервам и центрам мозга. Каждый орган человека имеет свое время наибольшей и наименьшей активности. Сердце наиболее активно с 13 до 15 часов; желудок — с 9до11часов; печень с 1 до 3 часов; почки -19 до 21 часа. Артериальное давление самое низкое — около полуночи и в ранние утренние часы, а максимальное — с 16 до 20 часов. Сердце наименее активно в 1 час ночи и в 21 час. Установлено, что в течение суток у человека в определенное время наступает сонливость: в 9, в 13 и в 17 часов. Часы повышенной активности органа врачи сейчас стараются использовать для его лечения.
Подобно суточным колебаниям активности органов, происходят и сезонные колебания. Наибольшую активность физиологические процессы имеют, как правило, в светлое, теплое время года — летом, наименьшую — в темное, холодное время года — зимой. Ритмично, в такт сезонным изменениям всей природы на земле меняется весь организм человека, состояние его кожи и волос.
С наступлением зимы все процессы в природе и в живых организмах замедляются; приходит период биологического отдыха и покоя. Некоторые животные в это время залегают в свои норы и впадают в состояние спячки. Природа зимой накапливает силы для будущего, весеннего расцвета. Человек, будучи существом социальным, зимой не прекращает трудовой деятельности, поэтому его жизненные силы приходится поддерживать. В начале зимы витаминные запасы в организме еще не исчерпаны, но сказывается недостаток витамина C, поскольку он не накапливается в тканях. Поэтому возникает необходимость постоянного поступления витамина Cс пищей. Источником этого витамина зимой могут являться заготовленные осенью яблоки, морковь, капуста, свекла, а также лимоны, грейпфруты, апельсины.
3. Ритмичность и школьный режим
Все известные человеку явления, происходящие как в целом во Вселенной, так и в Солнечной системе, пронизаны ритмами. Вполне естественно, что ритмы человеческого организма и других биологических объектов, являющихся частицей этой системы, подчиняются ее законам: ведь за многовековую эволюционную историю своего развития жизнь биологических организмов сформировалась благодаря именно этим ритмам.
Человек является частью природы, поэтому в его жизни, как и в природе, все должно совершаться ритмично. Под влиянием центральной нервной системы все системы и органы человека функционируют согласованно, последовательно и ритмично. Их комплексная деятельность обеспечивает жизненно важное единство организма с окружающей средой, а ритмичность природных явлений оказывает решающее влияние на течение различных процессов в организме. Например, смена сна и бодрствования обусловлена регулярным чередованием дня и ночи; процесс дыхания, сердечная деятельность, пищеварение, движение также протекают ритмично и последовательно. Кроме того, смена различных состояний организма осуществляется с определенной скоростью, свойственной только данному возрасту. Так, длительность периодически наступающего сна в различных возрастных периодах неодинакова. Если новорожденный для правильной деятельности организма спит почти 23 часа, просыпаясь 6-7 раз к каждому кормлению, то суточная продолжительность сна школьника 7-8 лет составляет 11,5 ч., а у 15-летних подростков — 9ч. Также ритмично, только с различными интервалами, происходят прием пищи и последующее пищеварение, процесс дыхания, сердечная деятельность. Следовательно, режим дня является определенным отражением необходимых организму правильных физиологических процессов.
Соблюдение режима особенно важно для детей, так - как это необходимо их еще слабому организму, а выработанные в детстве привычки сохраняются на всю жизнь. При соблюдении режима у школьников образуются условные рефлексы на время: установленное время пребывания ребенка на свежем воздухе создает у него привычку гулять именно в эти часы, привычка ложиться спать и вставать всегда в одно и то же время способствует быстрому засыпанию и пробуждению.
Ребенок, которого кормят когда придется, обычно сам не просит есть. А дети, приученные, например, обедать в 14 часа, уже за 10-15 мин спрашивают, скоро ли обед. Это вполне закономерно — у них выработался соответствующий рефлекс на время.
Продолжительность различных видов суточной деятельности в часах

Табл.1.
Возраст лет Класс Учебные занятия в школе Учебные занятия дома Спорт, игры, прогулки Чтение, занятия в кружках, помощь семье Прием пищи, туалет, зарядка Ночной сон 7 1-й 3-4 1 3.5 2.5 2.5 11-10.5 8 2-й 4 1-1.5 3.5 2.5 2.5 11-10.5 9 3-й 4 1.5-2 3.5 2.5 2.5 11-10.5 10 4-й 4-5 2-2.5 3.5 2.5 2.5 10.5-10 11 5-й 5-6 2-2.5 3 2.5 2.5 10-9.5 12 6-й 5-6 2.5-3 3 2 2 9.5-9 13 7-й 5-6 3-4 2.5 2 2 9.5-9 14 8-й 5-6 3-4 2.5 2 2 9.5-9 15 9-й 5-6 3-4 2.5 2 2 9-8.5 16 10-й 5-6 3-4 2.5 2 2 8-8.5 К определенному времени пищевой центр в мозге возбуждается, пищеварительные железы выделяют необходимые соки, приходит аппетит: организм готов к приему пищи и усваивает ее наилучшим образом.
Еще в конце прошлого столетия немецкий врач В. Флисс заметил, что приступы астмы и некоторых других болезней проявляются через строго определенное число дней — 23 или 28. Австрийский психолог Г.Свобода обнаружил ту же закономерность в проявлении простудных заболеваний, мигрени, сердечных приступов. Ф. Тельтшер установил, что способность студентов усваивать учебный материал колеблется с интервалом в 33 дня.
Н.А. Агаджанян выдвинул специальную гипотезу о существовании у человека физического (Ф), эмоционального (Э) и интеллектуального (И) циклов, которые непосредственно связаны с характером движения Луны по эллиптической орбите вокруг Земли.
За продолжительность эмоционального цикла принято среднеарифметическое от синодического (27,32 суток) и сидерического (29,53 суток) времени обращения Луны вокруг Земли (Э = 28,426 суток).
Физический и интеллектуальный циклы являются равноотстоящими от эмоционального цикла
Табл. 2. Таблица определения критических дней
Номер критического дня Время (в сутках) от начала биологического дня Тип критического дня 1 42 Ф+Э 2 49 Ф+И 3 59 Э+И 4 84 Ф+Э 5 98 Ф+И 6 118 Э+И 7 126 Ф+Э 8 147 Ф+И 9 168 Ф+Э 10 177 Э+И 11 196 Ф+И 12 210 Ф+Э 13 236 Э+И 14 245 Ф+И Ф=Э×5/6= 23,688 суток; И=Э×7/6=33,163суток.
Перестройка организма человека происходит через четверть каждого из трех циклов («критические» дни).
Ф/4=5,922 СУТОК; Э/СУТОК; И/4=8,2907 СУТОК.
При совпадении критических дней по двум каким-либо циклам образуются так называемые двойные критические дни. При совпадении же критических дней по всем трем циклам образуются тройные критические дни. В двойные и тройные критические дни наблюдается расстройство всего организма, поэтому они могут играть особую роль в возникновении катастрофических для здоровья и жизни человека состояний.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Наименьший отрезок времени, в течение которого происходит двукратная перестройка организма по всем трем биологическим циклам, определяет биологический год человека (Б). Последний составляет 248, 729 суток и представляет собой наименьший общий делитель из трех чисел: Ф/4, Э/4, И/4. В пределах каждого биологического года у человека возникает 14 двойных и один тройной критические дни.
По таблице нетрудно установить даты всех двойных критических дней и их тип в пределах текущего года устанавливают следующим образом:
1. Вычисляют общее число прожитых на текущий момент дней (N).
2. Выделяют дробную часть отношения N/Б и умножают ее на длительность биологического года Б.
3. Вычитают найденный результат из числа Б. Получают число
суток, которое нужно отсчитать назад по календарю для получения
даты начала текущего биологического года.
Дату промежуточного тройного критического дня в пределах текущего биологического года определяют следующим образом:
1.Выделяют дробную часть отношения (6400xN)/ФЕН и умножают ее на число ФЭИ/64
2.Вычитают найденный результат из числа Б. Получают числосуток, которое нужно прибавить к дате начала текущего биологического года, чтобы получить промежуточный тройной критический день (табл.2).
4. Ритмы Солнца и энергетика организма
Солнце, как и другие звезды, обладает волновым излучением. Его видимой частью является свет, невидимой — рентгеновские, ультрафиолетовые, инфракрасные и гамма-лучи. Излучение это, непостоянное по своей интенсивности, достигает Земли всего за несколько минут. Время от времени на Солнце происходят процессы, подобные мощным термоядерным реакциям, во время которых на разных частотах наблюдаются многократно усиливающиеся излучения, сопровождающиеся потоками электрически заряженных частиц. Последние фактически заполняют все пространство Солнечной системы.
Чтобы попасть на Землю, солнечное излучение и заряженные частицы должны пройти через ее атмосферу. Это удается сделать только частичкам излучения с определенными частотами, которые не поглощаются атомами и молекулами атмосферных газов. Главной защитой биологических организмов на Земле от губительного действия заряженных частиц служит магнитное поле. Магнитное поле Земли по своей сути аналогично полю, создаваемому небольшим намагниченным бруском, торцы которого образуют противоположно заряженные полюса. Ось земного магнита отклонена от географической оси на 11 градусов, причем в Южном полушарии Земли расположен Северный магнитный полюс, Северном полушарии – Южный. Интенсивность магнитного поля наименьшая у экватора и возрастает в направлении к полюсам пропорционально кубу расстояния от экватора. В экваториальной области магнитные силовые линии параллельны поверхности Земли, в то время как у полюсов они направлены перпендикулярно этой поверхности. Такая закономерность в распределении магнитных силовых линий обусловливает наибольшую безопасность от электрически заряженных частиц солнечного излучения на экваторе и наименьшую — у полюсов.
Магнитные силовые линии пронизывают все живые системы — от организма до клеточных структур. Клеточная энергетическая станция отнесена двойной мембраной, конструкция которой отвечает технологическому процессу получения энергии. Энергия вырабатывается в системе клеточного дыхания, выделяясь в результате расщепления глюкозы, жирных кислот и аминокислот. Процесс превращения глюкозы в углекислоту, при котором выделяется энергия, идет с участием электрически заряженных частиц — ионов. Этот процесс называют биологическим окислением.
В организме человека содержатся как разнозаряженные ионы, так и электроны, имеющие отрицательный электрический заряд. В процессе биологического окисления участвуют как ионы, так и электроны. На последнем этапе этого процесса образуются молекулы воды. Если по какой-либо причине на этом этапе недостает атомов кислорода, то оказавшийся свободным водород, предназначенный для образования воды, накапливается в виде положительно заряженных ионов. В этом случае дальнейшее протекание процесса биологического окисления прекращается и наступает энергетический кризис клетки.
Возбуждение клетки от внешнего раздражителя происходит лишь в том случае, когда она расположена в среде, где присутствуют ионы кальция. При этом величина пор в клеточной мембране зависит от концентрации ионов кальция: чем их меньше, тем ниже порог возбуждения. Если в среде, окружающей клетку, кальция совсем мало, то генерацию электрических импульсов начинают вызывать незначительные изменения напряжения на мембране, возникающие даже в результате теплового шума. Такое положение является ненормальным. Если ионы кальция вообще удалить из раствора, то способность волокна к нервному возбуждению полностью теряется. Таким образом, ионы кальция обеспечивают мембране избирательную проницаемость для ионов натрия и калия, а именно: они закрывают в мембране поры для ионов натрия, в то время как маленькие ионы калия имеют возможность проникать в клетку. Чем больше ионов кальция в организме, тем выше клеточного возбуждения. Из сказанного понятна та роль, которую играет кальций в проблеме нормального функционирования не ной системы человека, а следовательно, и в формировании характера.
Поскольку каждая клетка организма имеет электрохимический генератор, то и во всем организме в целом также должен реализовываться подобный генератор.
По представлениям древней восточной медицины, энергия человеческом организме циркулирует по некоторым меридиан проходя по различным органам и активным точкам тела в определенном порядке и ритме. На рисунке показана схема расположения потенциалов и меридианов типа "ян" и типа "инь".

http://www.bestreferat.ru/images/paper/38/99/7569938.jpeg
Рис. 2. Схема потенциалов «Инь» и «Янь»
Циркуляция энергии начинается с меридианы легких, где наибольшая ее интенсивность отмечается в 3 – 5 часов. Легкие помогай сердцу в его работе. Ритмичные колебания давления в грудной клетке, возникающие при дыхании, облегчают приток крови к сердцу. В периоды космических возмущений эта помощь ослабляется. После легких последовательно волна энергии проходит по меридианам толстой кишки (5-7 часов), желудка (7-9 часов), селезенки — поджелудочной железы (9-11 часов), сердца (11-13 часов), тонкой кишки (13-15 часов), мочевого пузыря (15-17 часов), почек (17-19 часов), перикарда (19-21 час), "трех частей туловища" (21-23 часа), желчного пузыря (23-1 час), печени (1-3 часа) и снова возвращается 'к легким. Максимальное значение показателя энергии в одном из меридианов соответствует минимальному в противоположном меридиане.
Тот факт, что волна энергии обнаруживается в каждом органе, в каждой функции в строго определенное время, необходимо учитывать в диагностике, профилактике и лечении соответствующих заболеваний. Наиболее благоприятным для терапии считается тот отрезок времени, во время которого интересующий орган находится в состоянии покоя.
Под действием потока солнечных заряженных частиц в магнитной оболочке Земли развиваются электромагнитные процессы (магнитные бури), которые оказывают воздействие на организм человека как на электрически заряженную биологическую систему. Это воздействие называют геофизическим. Метеотропные процессы (перепады атмосферного давления, температуры, влажности) не являются независимыми от геофизических, поскольку служат проявлением единого физического процесса, который начинается на Солнце и заканчивается на Земле.
Геофизические и метеотропные процессы оказывают заметное влияние на состояние здоровья человека и качество функционирования различных его органов и систем. Наиболее подверженными их воздействию оказываются кровь, нервная и сердечнососудистая системы людей с ослабленным здоровьем.
Действие внешнего электромагнитного поля вызывает повышенную свертываемость крови не только прямым путем (действуя на кровь), но и через центральную нервную систему, которая также очень чувствительна к действию электромагнитных полей. Все это, вместе взятое, ведет к усилению тромбообразования. Вязкость крови бывает наибольшей в день самой высокой геомагнитной активности. Только спустя три дня после геомагнитной бури уровень вязкости крови приходит к исходному состоянию.
Более всего подвержены пагубному влиянию геомагнитных бурь больные с острым нарушением мозгового кровообращения. У них происходит усиленное слипание тромбоцитов. Здоровый организм способен включить свои компенсаторные механизмы адаптации, и поэтому в нем не происходит отрицательных сдвигов. Тем не менее, частые воздействия космических возмущений на пока еще здорового человека, создают благоприятную почву для таких сдвигов в будущем.
В проблеме психоэмоциональных нарушений в периоды геофизических возмущений весьма важен еще один аспект, который связан с ролью правого полушария головного мозга в формировании эмоций. Доказано, что правое полушарие участвует в создании эмоций в значительно большей мере, чем левое. При нарушении функций правого полушария обычно отмечается повышенный фон настроения, эйфория, агрессивность, психосенсорные расстройства в форме зрительных или слуховых галлюцинаций. Правое полушарие доминирует в контроле за агрессивным поведением, состоянием тревоги.
Наиболее распространенными сердечнососудистыми заболеваниями являются гипертония, стенокардия, анемическая болезнь сердца. Они нередко способствуют возникновению инфарктов миокарды. Ишемическая болезнь сердца почти одинаково часто встречается у представителей умственного и физического труда.
Стенокардия напряжения чаще встречается у лиц, занимающихся физическим трудом. Что касается инфаркта миокарда, то он мне характерен для людей умственного труда.
Ухудшение состояния людей с сердечнососудистыми заболеваниями происходит как во время геомагнитной бури, так и за сутки до ее начала, а также после ее окончания. Дело в том, что воздействие импульсного электромагнитного поля, порожденного вспышкой на Солнце, начинается вскоре после вспышки.
Хотя погодные условия сами по себе не могут служить причиной психических заболеваний, но они способны создавать дополнительные стрессы для людей, переживающих семейные неурядицы, неприятности по службе. Так, симптомы угнетения у сердечников и возбуждения у нервнобольных могут вызываться знойными ветрами. Дождливые погоды способны приводить к депрессиям. Наличие отрицательных ионов в воздухе считается полезным и здоровья человека. Они улучшают настроение и психическое состояние. Противоположным эффектом обладают положительно заряженные ионы воздуха: они угнетают настроение и приводят к депрессиям.
5. История и теория биоритмологии
В 1729 году в трудах Парижской Королевской академии наук впервые появилось сообщение об одном из экспериментов известного французского естествоиспытателя Ж.Ж. де Мерана. Им было обнаружено, что растения в полной и постоянной темноте сохраняют суточный ритм движения листьев. Этим было доказано существование биологических ритмов как особой категории явлений, а простой реакции на меняющиеся условия. Так началось развитие новой науки — науки о биологических ритмах.
Еще с незапамятных времен были известны циклические изменения в природе, обусловленные астрономическими явлениями: сна дня и ночи, сезонов года, циклы Луны. В дальнейшем оказалось, что космические и земные явления вносят свой вклад в развитие и поддержание биологических ритмов у всех видов растений и животных, включая человека. Ведь люди Земли — дети Космоса.
За истекший период учение о биологических ритмах получило интенсивное развитие, особенно в последние десятилетия, что связано с научно-технической эволюцией и космонавтикой. Сформировалась хронобиология, которая изучает закономерности осуществления процессов жизнедеятельности организма во времени, учения во временной организации биологической системы. Получила права гражданства хрономедицина — новое направление изучения апологических ритмов у здорового и больного человека.
Рассмотрим кратко роль биологических ритмов в сохранении и развитии здоровья человека, используя современные данные о взаимосвязи физиологической нормы, переходных адаптивных напряжений и их поломов в виде заболеваний.
Вопросы терминологии. Для дальнейшего изложения уместно принести некоторые определения понятий, используемых в данном разделе.
Биологические ритмы (БР) — регулярное, периодическое повторение во времени характера и интенсивности жизненных процессов, отдельных состояний или событий. БР в той или иной форме присущи всем живым организмам. БР описываются рядом характеристик: периодом, амплитудой, фазой, средним уровнем, профилем.
Укажем, что периодом обозначается время между одинаковыми состояниями соседних циклов. Число циклов, завершившихся в единицу времени, называется частотой процесса. Простой колебательный сигнал (цикл) характеризуется мезором, амплитудой и фазой. Мезор (М) — величина, соответствующая среднему значению полезного сигнала. Амплитуда (А) — наибольшее отклонение сигнала от мезора. Фаза (Ф) — момент цикла, когда регистрируется конкретная величина сигнала. Длительность цикла принимается за 360° или 2 радиан. Момент наибольшего подъема называют акрофазой, момент наибольшего спада — батифазой. К основным параметрам ритма относятся: длительность периода Т, корреляционное отношение — мезор М, амплитуда А и фаза Ф.
Существует понятие хронобиологической нормы как отражения совокупности морфофизиологических показателей организма, характеризующих его состояние на основе данных изучения динамики биоритмов и определения среднепериодических величин этих тестов!
С хронобиологической точки зрения есть основания говорить об общебиологическом законе волнообразности адатапционного процесса, согласно которому этот процесс в любой его стадии, в любом проявлении — как специфическом, так и неспецифическом — обязательно протекает в колебательном (волнообразном режиме). Эти колебания являются выражением внутренней противоречивости адаптационного процесса. Спектр биологических ритмов весьма широк. Есть «циркадианный» (околосуточный), «циркасептальный» (околонедельник), «циркануальный» (окологодовой) биоритмы. Они отражают определенные отклонения биоритмов от соответствующих геофизических и социальных циклов. Существует также классификация биоритмов по уровням организации биосистемы: клеточные, органные, организменные, популяционные.
С позиций взаимодействия организма и среды различают два типа колебательных процессов:

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

1. адаптивные ритмы или биоритмы – колебания с периодами, близкими к основным геофизическим циклам, роль которых заключаются в адаптации организма к периодическим изменениям окружающей среды;
2. физиологические или рабочие ритмы – колебания, отражающее деятельность физиологических систем организма.
В современной биоритмологии основное внимание уделяется суточным и сезонным биоритмам, поскольку суточная и сезонная периодичности присущи всем уровням биологической организации. В хрономедицине формируется региональный подход, учитывающий особенности биоритмологической организации у жителей различных регионов Земли, особенно у живущих в полярных и аридных зонах.

6. Временная организация биологической системы
Эта организация не просто комплекс биологических ритмов организма. Она также характеризуется механизмами регуляции, связями с внешней средой и самими взаимодействиями между ритмами. В ней имеются следующие разделы:
1. часть, осуществляющая регуляцию временной организации;
2. часть, воспринимающая сигналы регуляции;
3. часть, включающая в себя "рабочие", эффекторные функции
временной организации;
4. часть, связывающая временную организацию биосистемы с
внешней средой и другими биосистемами.
Приведенная общая структура временной организации свойственна всем
биосистемам вне зависимости от сложности их строения (рис. 3). С другой стороны, о временной организации биосистемы можно говорить при наличии указанных выше частей и связей между ними. В ее основе — параметры биологических ритмов, подлежащие всестороннему изучению, как и связей между ними.
7. Механизмы биологических ритмов
Большинство исследователей придерживается мнения, что природа биологически-экологических ритмов эндогенна, т.е. они — результат колебаний различных функций организма, возникающих независимо от внешних периодичностей. Веским доказательством тому является факт о спонтанной (циркадной) ритмичности функций организма, помещенных в некоторые постоянные условия среды, например, в непрерывную темноту или непрерывное освещение. Происходит затягивание (синхронизация) периода внутреннего ритма организма к длине своего периода. Этим действием обладают "датчики времени": фото-, термо-, баропериодичность, изменения влажности, колебаний электромагнитных полей Земли, а для ритмов человека еще и социальные факторы (окружающая среда, режим труда и отдыха).
Для объяснения эндогенной регуляции биоритмов выдвинуто три категории гипотез. Первая относится к генетической регуляции биоритмов. Сформулирована модель хронона: хронон представляет полицистронный участок ДНК, с которого в одном направлении, линейно и последовательно происходит транскрипция с периодом около 24 ч. Циклически повторяющееся считывание информации с хронона приводит к возникновению биоритмов. Вполне вероятно, что параметры биоритмов могут задаваться определенной генетической программой, хотя есть и обоснованные возражения.
Другая концепция основана на том, что в генерации биологических ритмов непосредственное участие принимают клеточные мембраны путем периодических изменений потоков ионов через них.
Третья, кибернетическая модель, математически обосновывает возможность генерации биоритмов путем взаимодействия многих осцилляторов в организме (мультиосцилляторная модель).
Указанные выше механизмы регуляции биоритмов важны, однако в литературе по биоритмологии указывается, что законченной теории регулирования биоритмов во временной организации пока нет.
Представляют несомненный интерес представления о симметрии биоритмов и реактивности. Они подчиняются единому принципу симметрии, а их индивидуальные особенности являются выражением разной степени и формы биосимметрии.
8. Космос и биологические ритмы
Взаимосвязь "живых организмов и живого вещества" (В.И.Вернадский) с космогелиогеофизическими факторами известна эмпирически давно, но получила научное обоснование лишь в XXвеке. Известны классические работы А.Л.Чижевского об одиннадцатилетней цикличности эпидемических процессов на Земле, что связывается с 11-летними циклами солнечной активности (Чижевский А.Л. 1976; Ягодинский В.Н. 1975). Гелиобиосферные связи в последние десятилетия стали предметом междисциплинарных исследований (Казначеев В.П. 1977; Агаджанян Н.А. 1977; Фролов В.А. 1987; Комаров Ф.И. 1989). Получены важные результаты, подтверждающие экологическое значение гелиогеофизических факторов. Каков же механизм их биотропного действия? Обратимся к периодам и циклам гелиогеофизических факторов.
Из таблицы 25 видно очень большое разнообразие природных ритмических явлений. Была выдвинута концепция принудительной синхронизации биоритмов организмов колебаниями внешней среды. Сейчас ясно, что гелиогеофизические факторы являются существенными при синхронизации ритмики биологических систем в мезо- и макродиапазонах. Для понимания указанных взаимодействий существенное значение имеет теория об информационной роли естественных электромагнитных полей.
Табл.3. Периоды и циклы гелиогеофизических факторов
Диапазон биоритмов Природа ритмических явлений Основные периоды Микроритмы Собственная частота ионосферного волновода 0.1 с Микропульсация геомагнитного поля класса Рс 0.2 – 1000 с Инфразвук, генерируемый полярными сияниями 20 – 100с Мезоритмы Пульсация Солнца 60мин; 2ч 40мин Вращение Земли 24ч Секторная структура межпланетного магнитного поля 7дн; 13 – 14 дн Вращение Солнца 27 дн Обращение Луны, лунные приливы 7 дн; 9дн; 14дн; 27дн; 29.5дн Макроритмы
Обращение Земли вокруг Солнца 0.5г; 1г Циклы солнечной активности 2г; 3г;5 лет; 11 лет; 22г;35 лет Долгопериодические компоненты лунного прилива 18.6г Циклы большой длительность Циклы солнечной активности 80 лет; 170 лет; 400 лет; 600 лет Вариации напряжённости геомагнитного поля 350 лет; 500 лет; 1000 лет; 7000 лет 9. Суточные ритмы
Они являются предметом наиболее многочисленных исследований. Отражая циркадную организацию функций организма, эти ритмы характеризуются многообразными изменениями проявлений жизнедеятельности. Существенное значение имеет характер активности — дневной или ночной (табл. 26).
Фазы максимума для основных проявлений суточной периодичности у человека мышевидных грызунов (крысы, мыши), как представителей млекопитающих с дневной и ночной активностью (Деряпа Н.Р., Мошкин М.П., Поеный B.C., 1985).
Из нее видно, что циркадные ансамбли человека, активного в дневные часы, и лабораторных грызунов (крыс, мышей), активных ночью, демонстрируют полную идентичность, если за точку отсчета взять определенную фазу в цикле сон-бодрствование, а не геофизическое время. Это однозначно свидетельствует о ведущем значении ритмов поведения животных или ритмов трудовой деятельности человека в организации суточных колебаний всего комплекса внутренних процессов. Условно суточный цикл можно разделить на три части, отличающиеся преобладанием определенных эндокринных и метаболических процессов.
1. Фаза восстановления, охватывающая у человека и животных первую половину сна.
2. Фаза подготовки к активной деятельности разворачивающаяся во второй половине сна.
3 Фаза активности по нейрофизиологическим критериям характеризующаяся высоким уровнем бодрствования, что выражается в преобладании высокочастотных ритмов ЭЭГ.
Табл.4 Суточные ритмы
Показатель Время максимума Человек Крысы, мыши Уровень бодрствования по ЭЭГ День Ночь Физическая работоспособность День Ночь Температура тела День Ночь Уровень энергообмена День Ночь Углеводный обмен:
- накопление гликогена
-использование в биоэнергетических процессах_
-
День
Ночь
Ночь
Липидный обмен:
- синтез липидов
-использование в бионергетических процессах
День
Ночь
Ночь
День
Белковый обмен:
-интенсивность катаболических процессов
День Ночь Водно – электролитный обмен:
Экскреция воды, натрия, калия, кальция
День Ночь Эндокринная система:
-малатонин
-катехоламин
-СТГ
-ТТГ
-тироксин
-АКТГ
-глюкокортикоиды
-альдостерон
-тестостерон
Половина
Ночь
День
Ночь
Ночь
Утро
Ночь
Утро
День
утро
Половина
Ночь
Ночь
День
Вечер
Вечер
Вечер
Вечер
Ночь
вечер
10. Сезонные ритмы
Их существование подтверждено многочисленными исследованиями экспериментального и клинического характера. Отметим некоторые основные особенности.
В основе сезонных биоритмов признается изменение по сезонам года климатических и других природных факторов (фотопериодизм, температура воздуха, влажность, ЭМП Земли). Указанные факторы способствуют развитию адаптивных ритмов, что особенно характерно для флоры и фауны. Каковы побудительные причины возникновения этих ритмов?
Во-первых, сезонные ритмы необходимы для синхронизации биологических явлений с годовым циклом внешних условий, что особенно важно в умеренных и северных широтах с резкой годовой изменчивостью климата.
Во-вторых, сезонные ритмы необходимы для взаимной синхронизации биологических процессов, свойственных разным особям одной популяции, что облегчает половое размножение животных и растений, стайное поведение, эмиграцию животных.
В-третьих, сезонные ритмы создают разобщенность во времени несовместимых физиологических процессах и, наоборот, согласуют совместимые процессы, протекающие внутри одного организма. Например, у позвоночных животных несовместимы по времени размножение и линька, наращивание биомассы и зимовка.
Наиболее универсальной основой сезонной цикличности во всех группах живых организмов является последовательная смена биологических состояний, адаптированных к разным сезонам года.
1. Адаптивные изменения функционального состояния организма, направленные на компенсацию годичных колебаний основных параметров окружающей среды и прежде всего температуры, а также качественного и количественного состава пищи.
2. Реакция на сигнальные факторы среды – продолжительность светового дня, напряженность геомагнитного поля, некоторые химические компоненты пищи.
3. Эндогенные механизмы сезонных биоритмов. Их действие является адаптивным, обеспечивая полноценное приспособление организма к циклическим изменениям параметров окружающей среды.
Ю. Ашофф справедливо считает, что: «В настоящее время сезонные ритмы в физиологии человека хорошо документированы, и еще большее их число будет описано в будущем. Есть также данные о том, что и психические функции, в том числе эмоциональные состояния, подвержены от времени года. Поэтому сезонная временная упорядоченность вполне может оказаться столь же фундаментальным явлением, как и циркадианная».
11. Индивидуальные биоритмы
Применительно к человеку используется биоритмологическая классификация, основанная на индивидуальных различиях по фазам максимальной умственной и физической работоспособности (Доскин В.А., Лаврентьева И.С.). Люди, относящиеся к утреннему типу ("жаворонки") предпочитают работать в первой половине дня, их суточные ритмы, особенно температура тела, имеют максимумы, смещенные на более ранние часы относительно среднестатистических значений. Люди, относящиеся к вечернему типу ("совы"), наоборот, более работоспособны во второй половине дня и даже ночью. Максимум температурного ритма смещен у них на более поздние часы.
Было предпринято исследование изменения биоритмов человека при изменении его местожительства (например, переезд в Норильск). При северном стаже не более 10 лет в обследованных группах имела тенденция к увеличению "жаворонков". С увеличением срока жизни в Норильске обнаружено значительное преобладание "жаворонков".
Какое значение имеют указанные типологические особенности индивидуальных биоритмов с позиций адаптации? Неодинаковая приспособленность лиц "утреннего" и "вечернего" типов представлена на таблицах 5 и 6.
Табл.5. Распределение людей «утреннего» и «вечернего» типа в зависимости от срока проживания на Крайнем Севере
Срок проживания, годы Число обследованных лиц «Утренний» тип,% «Вечерний» тип,% Возможные отклонения 0 – 10 31 54,8 45,2 - 10 – 20 43 81,4 18,6 < 0,01 20 и более 36 75 25 < 0,05
Таблица 6. Уровни тревожности (по шкале Тейлора) и невротизма у лиц «утреннего» и «вечернего» типа в зависимости от срока проживания на Крайнем Севере
Срок проживания, год «Утренний» тип,% «Вечерний» тип,% Возможные отклонения Тревожность
0 – 10 11,5 + 1,1 18,3 + 2,1 < 0,01 10 – 20 15,3 + 1,3 15,9 + 2,2 - 20 и более 15,2 + 1,1 19,8 + 1,5 < 0,05 Невротизм
0 – 10 9 + 0,9 13 + 1,3 < 0,05 10 – 20 11 + 0,8 7,8 + 2,1 - 20 и более 9,2 + 0,7 15,1 + 1,2 < 0,01 Видно, что уровни тревожности и невротизма в первые 10 лет проживания на Крайнем Севере выше у «сов», чем у «жаворонков». Эта закономерность сохраняется при северном стаже 20 лет и более. Обнаруженные различия свидетельствуют о большем психическом дискомфорте у лиц «вечернего» типа и возможной причине их обратной миграции в первые годы проживания за Полярным кругом. Это можно предполагать и при стаже более 20 лет. Учет индивидуальных биоритмов имеет важное значение для профессионального отбора лиц, работающих в экстремальных условиях.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

12. Биологический ритмы и возраст
Онтогенные аспекты биоритмологии имеют важное значение для профилактики нарушений здоровья, что нашло отражение в литературе.
В.А.Доскин и Н.Н.Куинджи обобщили современные сведения о биоритмах у детей и подростков. Авторы преимущественно изучали перестройку циркадианных ритмов, рассматривая ее как метод оценки состояния организма и его регуляторного аппарата. Важное значение они придают циркадианному ритму температуры тела, особенно ее дневной фазе. Установлены разные степени корреляционной связи этих типов с функциональным состоянием детей и подростков, развитие десинхронозов и различных заболеваний. Авторами предложена система мероприятий по биоритмологической оптимизации основных видов деятельности и отдыха детей и подростков, направленной в первую очередь на защиту циркадианной системы.
С другой стороны, имеются убедительные научные факты о важной роли биологических ритмов в поддержании нормального функционирования организма в среднем и пожилом возрасте. Специально эта проблема была рассмотрена В.М. Дильманом с позиций роли Больших Биологических Часов в формировании нарушений адаптационного, репродуктивного и энергетического гомеостазов и моделей развития главных болезней человека. Введен даже термин: "десинхронозы". Этот термин обозначает "неблагополучие организма вследствие нарушений его циркадианных (околосуточных и суточных ритмов). От слаженности циркадианной системы организма прямо зависит состояние физиологической нормы, поэтому Воздействия, повреждающие циркадианные ритмы, выражаются в различных отклонениях от этой нормы.
Проблема десинхронозов была обусловлена распространением и жизни скоростной авиации, сменного и вахтового труда и других факторов, способствующих рассогласованию околосуточных ритмов человека.
Отметим главные особенности десинхронозов. Принято различать состояние внешнего и внутреннего десинхроноза. Первый проявляется в возникновении фазового рассогласования между ритмами системы и периодическими изменениями во внешней среде, главным образом изменениями датчиков времени. Типичными являются десинхронизирующие эффекты при перелетах в широтном и долготном направлениях. Внутренний десинхроноз заключается в отсутствии временной координации между ритмами внутри системы. Как правило, внешний десинхроноз приводит к появлению внутреннего. Стресс или общий адаптационный синдром включает и себя состояние десинхроноза различной степени выраженности (компенсации).

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

9 ФАКТОВ работоспособности МОЗГА

1. С 6 до 7 утра – «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.

2. С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной - одновременно - с запоминанием и аналитикой.

3. С 9 до 10 утра – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.

4. С 11 до 12 дня эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку.

5. С 11 до 14.00 – самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.

6. С 12.00 до 18.00 – идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием.

7. С 21.00 до 23.00 происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы.

8. С 23.00 до 1 часа ночи, во сне, идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее «праной», современная наука величает нервной и мышечной силой.

9. С 1 до 3 часов, во сне, человек восстанавливает эмоциональную энергию.
http://cs418823.vk.me/v418823880/3450/LNrpBvRMOgs.jpg (http://vk.com/photo25473880_296508702)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Советы астролога


http://mtdata.ru/u27/photo5936/20333358156-0/original.jpg#20333358156


Все знают, что Астрология - наука о влиянии энергии небесных тел на нашу жизнь. Предсказания астрологов строятся на закономерностях влияний планет и звезд нашей Солнечной системы. Но не все знают, что советы астролога также важны и могут помочь в жизни, как и услуги астролога. Астрологи как известные предсказатели выделяют несколько основных звездных тенденций, и если их соблюдать, то жизнь может стать намного легче и счастливее. И это станет возможным проверить уже в самое ближайшее время после начала следования этим рекомендациям.
Не начинайте важные дела в субботу или вторник. Нельзя назначать свадьбы на эти дни или начинать новый бизнес. Суббота – день Сатурна, планеты промедлений, трудностей, возмездия и тяжелой кармы. В этот день благоприятно медитировать, пребывать в уединении. Очень хорошо голодать весь день (если не мешает состояние здоровья) или практиковать обет молчания. Вторник – день Марса, планеты войн, конфликтов, ссор и решительных действий. В это время хорошо заниматься спортом, делать любую тяжелую физическую работу или начинать дела требующие соревнования и агрессии.
Полнолуние – это хорошее время для мирских дел, тем не менее, в этот день надо проявлять осторожность. Многочисленные происшествия и обострения психической энергии случаются имено в период полной Луны. Во Франции и Америке сложные хирургические операции никогда не назначают на полнолуние.
Любые созидательные действия лучше всего начинать в период растущей Луны, очистительные и разрушительные – на убывающей. Если собирать целебные растения на растущей Луне поближе к полнолунию – они будут обладать наибольшей силой.
Самое благоприятное время начала важных дел на протяжении дня – это астрологическая середина дня. Ее можно рассчитать, если посчитать количество часов между восходом и заходом солнца, поделить это число на два и полученную сумму прибавить к моменту восхода Солнца.
Самое благоприятное время начала важных дел на протяжении года – это когда Солнце и Луна находятся в одновременной экзальтации. Обычно, происходит это в середине весны, когда Солнце находится в знаке Овна, а Луна – в начале Тельца.
Длительную поездку лучше всего начинать в пятницу. Понедельник является идеальным днем для коротких путешествий.
Самое благоприятное время для духовной практики – 48 минут перед восходом Солнца. В это время лучше всего медитировать, молиться или изучать святые писания.
Любые затмения – очень неблагоприятны для начала важных дел или продолжения существующих. В это время лучше всего уединиться и предаваться духовным практикам, или проводить ритуалы для осуществление желаний. Нельзя смотреть на затмение, спать или получать свет такого солнца.
Неблагоприятным считается время перехода Солнца из одного знака в другой. Это средние числа современных месяцев - с 18 по 22 число.
http://www.tarotaro.ru/portal/article/sovety-astrologa

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как правильно питаться согласно ритмам Луны

http://mtdata.ru/u5/photoCEE1/20400959725-0/original.jpg#20400959725


Лунный календарь и фазы луны применяются сейчас во многих областях жизни. Потому что эти закономерности, которые оказывает влияния Луны на человека, уже подтверждены современными учеными, и конечно тысячелетними наблюдениями человека. Луна движется в знаках Зодиака точно так же, как и часовая стрелка. И своим движением каждые 2-3 дня переходя в очередной знак, указывает на необходимое питание и на способность нашего организма переваривать это питание.
Жиры, содержащиеся в пище, оказывают на день Масел и Жиров не такое воздействие, как в любые другие дни, изменяются и способности человека оптимально перерабатывать этот самый жир. Также можно сказать и об углеводах, белках, фрукта, соли. Иными словами, гармоничное взаимоотношение между организмом и питанием зависит от времени приема пищи.
Некоторым людям по кулинарному гороскопу, именно в дни Масел и Жиров (Луна располагается в Водолее, Весах и Близнецах) предпочтительна жирная пища. Одновременно с тем, как некоторым неприемлем даже ее запах. Обязательно нужно обратить внимание на то, что вам нравится и что оказывает позитивное влияние по данным астрологической кулинарии.
К примеру, некоторые из нас в дни Углеводов (Луна расположена в Рыбах, Скорпионе и Раке) употребляют много хлеба, а другие не едят не кусочка. Если в это время организм требует мучного, но у вас есть проблемы с лишним весом, то аппетит у вас «дезориентирован», неважно, по каким причинам.
В дни Соли (Луна расположена в Козероге, Деве и Тельце) одни употребляют очень соленую пищу, а другие и вовсе ее не солят.
В дни Белка (Луна расположена в Стрельце, Льве и Овне) некоторые отлично реагируют на белковую пищу и фрукты, другие же, в свою очередь, этим похвастать не могут. Стоит понаблюдать, сколько белка употребляете конкретно вы, и какое на вас это оказывает влияние.
Не стоит забывать, что так же, как планеты управляют нашей судьбой, так и пища, которую мы употребляем, управляет нашей душой, рассудком и телами.
И то, что мы едим, такая же часть жизни в гармонии со Вселенной, как и расположение планет в гороскопе. Каждый знак Зодиака сочетается с определенным набором продуктов, поэтому используя астрологическую кулинарию, можно создать себе такой рацион, который будет состоять из продуктов, которые относятся к определенному знаку Зодиака. Если при этом вы узнаете, какой у вас тип питания, то сможете проанализировать все свои наблюдения, разработав собственный, подходящий только вам ритм питания.
http://www.tarotaro.ru/portal/article/kak-pravilno-pitatsya-... (http://www.tarotaro.ru/portal/article/kak-pravilno-pitatsya-soglasno-ritmam-luny)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Энтузиазм живет три дня

Если вы загорелись что-то начать, бегать по утрам или воплотить какой-то проект, то лучше это начать в течение 3 суток.

Если вы не приступили к чему-то в течение 72 часов, с момента, как захотели, то шанс когда-либо приступить исчезает вместе с энтузиазмом.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Гороскоп ритмов жизни


http://mtdata.ru/u1/photo1F4E/20957493012-0/original.jpg#20957493012


Гороскоп ритмов жизни включается в момент рождения человека в 1-го градусе Овна. Это соответствует естественным циклам развития.
Переход из знака в знак каждые 7 лет связан с серьезной перестройкой организма и стереотипов мышления. Поэтому возрастные переходы называются кризисами. Чтобы достичь какой-либо цели, необходимо согласиться на перемену, а перемена часто является результатом кризиса. Большинство людей ассоциирует кризис с катастрофой. Слово кризис переводится с древнегреческого как "решить" и означает время решения. Кризис - это перелом, предшествующий переменам. Избегать кризиса - значит избегать перемен, что невозможно.
Первые 7 лет длится период Овна.
7 до 14 лет - период Тельца.
14 до 21 год - период Близнецов.
21-28 - период Рака.
28 - 35 лет - период Льва.
35 - 42 года - период Девы.
42 - 49 лет - период Весов.
49 - 56 лет - период Скорпиона.
56 - 63 год - период Стрельца.
63- 70 лет - перод Козерога.
70 - 77 лет - период Водолея.
77 - 84 года период Рыб.
Каждый год семилетнего цикла имеет свои собственные тенденции и энергетическую окраску. ПЕРВЫЙ ГОД (7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, ...) нового цикла (0 градусов - 4 градуса 17 минут каждого знака) испытывает на себе влияние кризисного седьмого года предыдущего цикла. Он окрашен смутными переживаниями, тревожной неопределенностью. Новый импульс, который задается событиями предыдущего кризисного года. Внутри зреют планы, хотя во внешней жизни еще возможен застой.
ВТОРОЙ ГОД (8, 15, 22, 29, 36, 43, 50, ...) (4 градуса 17 минут - 8 градусов 34 минуты) — импульс и толчок к новому направлению в жизни, но могут иметь место социальные или финансовые проблемы.
ТРЕТИЙ ГОД (9, 16, 23, 30, 37, 44, 51, ...) (8 градусов 34 минуты - 12 градусов 52 минуты) — новое направление становится отчетливым. Год деятельный, но остро стоит вопрос недостатка средств для реализации планов.
ЧЕТВЕРТЫЙ ГОД (10, 17, 24, 31, 38, 45, 52, ...) (12 градусов 52 минуты - 17 градусов 8 минут) — пик всей фазы. Год борьбы и активной деятельности. Напряженная работа. Человек сам делает выбор, но считает, что его вынудили к этому внешние обстоятельства.
ПЯТЫЙ ГОД (11, 18, 25, 32, 39, 46, 53, ...) (17 градусов 8 минут - 21 градус 26 минут) — год максимального самовыражения. Доминанта цикла проявляется со всей интенсивностью. Появляется удовольствие от деятельности, где человек чувствует себя компетентным. При регрессивном пути развития этот год связан с крушением всех надежд.
ШЕСТОЙ ГОД (12, 19, 26, 33, 40, 47, 54, ...) (21 градус 26 минут - 25 градусов 43 минуты) — анализ, детализация. Год может стать вершиной успеха. Но уже намечается спад. На вершине успеха и видимого благополучия необходимо трезво оценить степень достижений и неудач. И приготовиться к новым усилиям в будущем.
СЕДЬМОЙ ГОД (13, 20, 27, 34, 41, 48, 55, ...) (25 градусов 43 минуты -30 градусов) — кризис и жажда нового развития. Может быть разочарование из-за достигнутых результатов.
Первая половина каждого цикла связана с принятием нового импульса и поиском средств для его осуществления. Вторая половина — эволюционное развитие деятельности и сознания. Это время утверждения личных ценностей в общей деятельности или идеологии.
http://www.tarotaro.ru/portal/article/goroskop-ritmov-zhizni

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Кошачье урчание способствует срастанию сломанных костей и разорванных мышц. Такое чудесное свойство объясняется специфической частотой урчания (около 25-150 герц). Кроме того, поглаживая урчащего на коленях кота, человек может повысить плотность своих костей. (http://www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://www.scientificamerican.com/article/why-do-cats-purr/)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Влияние Луны на нашу сексуальность


http://mtdata.ru/u18/photoCF61/20654953224-0/original.jpg#20654953224
Астрологи доказали, что Луна и её прохождение по Знакам Зодиака влияют на психоэмоциональное состояние, здоровье и энергетику человека.
В данном случае мы рассмотрим её влияние на сексуальные отношения между партнерами. Женщины подвержены такому влиянию сильнее, их чувственные желания интенсивно раскрываются в период, приближенный к полнолунию.
Особенности Лунного влияния на мужчин и женщин

Сексуальными желаниями управляет наше подсознание, поэтому человек не всегда может справиться с их влиянием. Не сложно заметить, что в определённые дни сексуальные желания обостряются, эмоции плещут через край, и для этого не нужны никакие факторы внешней среды. Иногда бывает наоборот: в романтической обстановке, с любимым избранником, женщина проявляет холодность чувств и даже конфликтность, причем — без особых на то причин.
Одинокие люди, которые находятся в поиске постоянного партнёра, очень сильно подвержены влиянию Лунных циклов. Гормональный всплеск и сексуальная энергия толкает их на контакт с противоположным полом, который в итоге становится одним из любовных увлечений с неминуемым последующим разочарованием.
Влияние Луны и первый сексуальный контакт

В первую очередь мы рассмотрим те Лунные дни, которые неблагоприятны для первого сексуального контакта с партнёром, если Вашей целью являются долгосрочные отношения. Итак, 9, 13, 15, 19, 25 и 29 Лунные дня и полнолуние — это период всплеска сексуальной энергии, которая может нести разрушительную силу, и, соответственно, изначально разрушить возможность стабильных отношений с партнёром. В этот период человеком движут инстинкты, которые подталкивают к необдуманным поступкам. Например, Вы можете согласиться на контакт с несвободным партнёром, с человеком, который не имеет моральных принципов и желания построения семьи… В таком случае Вам стоит воздержаться от сексуального контакта с новым партнёром, после чего Вы увидите его истинное лицо и приоритеты.
Благоприятные дни для начала сексуальных отношений с новым партнёром — 4, 7, 10, 11, 17, 21 и 24 Лунные дни. В этот период эмоциональное состояние стабильно, Вы здраво сможете оценить человека и его личностные качества, а не только сексуальность.
Лунное влияние и отношения

Теперь мы рассмотрим влияние Луны на супружеские отношения и интимную сферу. Биоритмы женщины отличаются от биоритмов мужчины, что имеет непосредственное влияние и на сексуальное влечение, и на чувственное возбуждение, и на физиологическую активность. Часто проблемы в отношениях возникают из-за того, что не всегда мужская сексуальная активность соответствует чувственной активности женщины. Так, женщину может не устроить продолжительность сексуального контакта, а мужчину — раздражать неготовность женщины моментально реагировать на его неожиданный порыв страсти.
Сначала мы рассмотрим периоды, когда сексуальный тонус мужчины ослаблен в связи с влиянием Лунного цикла на физиологическое состояние. Подобное случается в последние дни убывающей Луны — 29 и 30 и в начале периода растущей Луны — 1 и 2 лунные дни. Первый день до полнолуния — это время, когда организм мужчины ослаблен, его физическая активность снижена, соответственно, секс сейчас может быть лишь способом быстрой эмоциональной разрядки. Женщине в эти дни не стоит ждать от партнера чего-то сверхъестественного и настаивать на продолжительном сексуальном контакте. А самим мужчинам в эти дни не стоит злоупотреблять алкоголем или энергетиками — это может негативно отразиться на потенции. Если Вы научитесь понимать влияние Лунных дней на свой организм, то сможете правильно использовать свою сексуальную энергию во благо гармоничных отношений.
У каждого человека есть собственный биоритм, который имеет непосредственное влияние на сексуальность. С учётом полученных знаний Вы сможете гармонизировать интимные отношения с партнером. Получив индивидуальную консультацию от специалиста в области эзотерики, Вы сможете узнать информацию о подробном влиянии Лунных дней и аспектов на Ваши сексуальные отношения с партнёром.
http://astro7.ru/online-journal/articles/89397/

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Время переваривания пищи:

- Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.

- Фруктовые и овощные соки усваиваются 15 — 20 минут.

- Смешанные салаты (овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 — 30 минут.

- Арбуз усваивается за 20 минут.

- Дыням требуется для переваривания 30 минут.

- Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса.

- Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут.

- Овощи такие, как помидоры, салат («роман», бостонский, красный, листовой, садовый), огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец и другие сочные овощи, требуют для своей переработки 30—40 минут.

- Чтобы организм переработал такие корнеплоды, как репа и морковь, потребуется не меньше 50 минут.

- Авокадо, употребляемые монотрофно на голодный желудок, перевариваются 1-2 часа, т.к. они содержат большое количество жиров.

- Для переваривания крахмалосодержащих овощей, таких как топинамбур, желуди, тыквы, сладкий и обычный картофель, ямс и каштаны, понадобится около часа.

- Крахмалистая пища, вроде риса, гречки, лебеды, перловки в среднем переваривается 60—90 минут.

- Бобовые — крахмалы и протеины. Чечевица, лимская и обычная фасоль, нут, каянус (голубиный горох) и др. требуют на усвоение 90 минут.

- Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши и кунжута перевариваются около двух часов.

- Такие орехи, как миндаль, лещина, арахис, орех-пекан, грецкие и бразильские орехи усваиваются 2,5—3 часа.

- Если семена и орехи на ночь замочить в воде, а потом растолочь, они быстрее усвоятся.

- 1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.

- 2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.

- 3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.

- 4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.

- 5-6 часов - грибы, шпик.

Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.

Все приведенные выше показатели являются усредненным значением.
Время переваривания также зависит от индивидуальных особенностей организма и количества съеденной пищи.

Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (вы не переедаете), но и сохранить здоровый желудочно-кишечному тракт. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как влияет Луна на нашу сексуальность

Луна влияет не только на наше психоэмоциональное состояние и физическое здоровье, но и на… сексуальность, особенно женскую. Чем ближе полнолуние, тем чувственнее становятся женщины и, наоборот. Однако не будем останавливаться на общем влиянии, а обратим свое внимание на сексуальные отношения между партнерами.
http://mtdata.ru/u9/photoC214/20276416143-0/original.jpg#20276416143
Луна и ее влияние
Порой, нам тяжело справиться с собственными сексуальными желаниями, ведь они находятся под контролем нашего подсознания. Однако Вы, скорее всего, замечали, что в определенные периоды они обостряются и эмоции просто переливаются через край, а в другие — абсолютно пропадают и Вы, к примеру, в ресторане за романтическом ужином при свечах с любимым мужчиной понимаете, что его продолжения абсолютно не желаете. Обоснованных причин такому своему поведению не видите и вообще не понимаете, что происходит. Не понимает холодность и Ваш любимый. Он воспринимает ее на собственный счет или решает, что Вы его просто разлюбили.
Особенно сильно воздействие Луны отражается на одиноких людях. Бурный всплеск желаний застает их врасплох и они, в итоге, отправляются в постель с «первым встречным». В итоге возникает разочарование от любовного приключения, самобичевание, неуверенность в собственной женской привлекательности и так далее по списку.
Луна и первый сексуальный контакт
Если проанализировать влияние Луны, можно выделить дни, которые благоприятны для первого сексуального контакта с выбранным Вами партнером, а также дни, запланировав на которые романтическое свидание в спальне можно утром остаться в полном одиночестве. Конечно же, все зависит от Ваших планов. Одно дело, если Вы встретили на отдыхе красивого мужчину и решили «развеяться» на протяжении 10 дней, другое — если Вы планируете встречу с мужчиной, с которым хотели бы построить серьезные отношения.
Для начала отметим дни, когда происходит всплеск «разрушительной» сексуальной энергии — это 9, 13, 15, 19, 25, 29 Лунные дни и непосредственно полнолуние. В эти дни наше подсознание провоцирует нас на необдуманные поступки, совершив которые мы часто жалеем. К примеру, пойти на свидание с человеком, который давно Вас добивается, однако совершенно Вам не подходит, или повесить на сайте знакомств свою анкету и провести ночь с первым, кто на нее откликнулся (как правило, это мужчины «вылавливающие» новичков, чтобы приятно провести ночь и пропасть навсегда с Вашего горизонта). Таких примеров каждая женщина может привести с десяток.
Благоприятные дни — это 4, 7, 10, 11, 17, 21, 24 Лунные дни, когда Вы способны здраво мыслить, определить собственные жизненные приоритеты и отсортировать ненужных Вам мужчин.
Луна и отношения в паре
А как же супружеские или устоявшиеся в паре сексуальные отношения? На них также влияет Луна. К сожалению, биологические ритмы и желания мужчин и женщин не совпадают, при этом у женщин они влияют как на здоровье и психологическое самочувствие, так и на чувственность и сексуальное влечение. Конфликты возникают там, где мужская сексуальная активность не соответствует женской чувственности. На какие только хитрости не идут женщины, чтобы смягчить отказ реагировать на все мужские порывы страсти и не вызвать гнев (о таблетках от женской головной боли уже сложены легенды). Ведь заниматься сексом через «не хочу» не правильно.
Приведем дни, когда мужская сексуальность снижается — это дни убывающей Луны (20 и 30 лунный день), период растущей Луны (1 и 2 лунный день). В эти дни можете не ожидать от своего партнера постельных свершений, даже если секс будет, то лишь для некоей эмоциональной разрядки. Не рекомендуем также увлекаться алкоголем и сопутствующими вредными для мужской потенции «удовольствиями».
Не забывайте, каждый человек имеет собственный биоритм. Научитесь прислушиваться к себе и своему партнеру, читайте рекомендации специалистов и старайтесь максимально гармонизировать любовные отношения. Над ними необходимо трудится, ведь так легко что-то разрушить, а вот построить непросто. Также индивидуальная консультация специалиста в сфере эзотерики поможет Вам раскрыть собственный сексуальный потенциал полностью и сделать отношения в паре поистине гармоничными.
http://horoscopes.rambler.ru/article/2160737/

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как здоровье женщины связано с лунными циклами?

В полнолуние эмоциональный план усиливается, и в это время женщины гораздо сильнее реагируют на происходящее. Нужно это учитывать. Во-вторых, в новолуние организм женщины наиболее ослаблен, сила и энергия практически на нуле. На это время лучше не планировать ничего, что требует больших усилий, особенно физических. Новолуние и полнолуние — не очень благоприятное время для начала новых дел.
Ещё одно общее правило: на растущей луне нужно начинать дела и осуществлять то, что связано с приобретением. Идеальное время для этого — с 1-х до 14-х лунных суток, особенно 5-е и 10-е. А на убывающей луне нужно заканчивать дела и осуществлять всё то, что связано с удалением.
Женщинам периодически полезно выпускать эмоции. Мужчинам, как правило, нужно держать себя в руках, а женщина — это чистая эмоция, она по природе своей непредсказуема. И один из секретов долгих семейных отношений в том, чтобы женщина оставалась загадкой для мужчины. Если она легко предсказуема, мужчине будет скучно.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Лунное планирование. Как гармонизировать свою жизнь с ритмами Луны?


http://mtdata.ru/u5/photo8659/20275563812-0/original.jpg#20275563812
Луна оказывает сильнейшее влияние на все жизненные процессы на Земле. Давайте посмотрим, как можно двигаться в одном ритме с ней.
Все Вы, наверное, замечали, что начало новых дел происходит по-разному: когда-то мы сталкиваемся с совершенно необъяснимыми трудностями и провалами, а когда-то всё получается словно по мановению волшебной палочки — легко и свободно. Естественно, все мы хотим добиться максимального результата при наименьшем сопротивлении окружающей среды. И оказывается, что знание простейших Лунных ритмов очень может нам в этом помочь. Особенно это касается женщин, для них это работает почти всегда.

Что нужно знать о Лунных ритмах и их влиянии на нас?

Перед началом любого нового дела я советую Вам учитывать Лунные циклы. Луна управляет водой, а человеческий организм состоит из воды практически полностью. Работа подсознания также связана с влиянием Луны. Поэтому планирование действий в соответствии с Лунным календарём может значительно облегчить Вам жизнь.
Первое, что нужно знать: любые важные начинания, касающиеся желания добиться чего-то или продвинуться в каком-то направлении, нужно всегда планировать на первую половину месяца, на рост Луны. Это же касается и заключения брака, организации фирмы или расширения какой-либо деятельности. А вот все действия, направленные на избавление от чего-то, нужно начинать в периоды убывающей Луны. Если мы хотим сделать генеральную уборку, сбросить вес, подать на развод, сделать очистку организма, то вторая половина лунного месяца — идеальное время для этого. Полнолуние, 15 Лунные сутки — это день, когда Луна наиболее сильна, они подходят для любого вида деятельности, но нужно помнить, что в этот день психика человека наиболее нестабильна. Поэтому обязательно примите во внимание то, что рационализм наших поступков в это день несколько снижен.
Кроме того, есть несколько дней в месяце, в которые я не рекомендую начинать никаких важных дел, поскольку энергетика этих суток негативна для человека в целом. Единственное, что хорошо делать в эти сутки — снимать негативные энергетические воздействия. Или очищать дом или предметы от энергетической грязи. Помните: 9, 19, 23 и 29 Лунные сутки — это табу для начала любых позитивных процессов.
Характеристики основных дней Лунного цикла

А сейчас я предлагаю Вам самые важные характеристики дней Лунного месяца. Это поможет Вам при планировании наиболее важных дел.
1 Лунные сутки идеальны для составления планов на каждый месяц. Тут можно (особенно в первый час этих суток) буквально по пунктам расписать список дел. Визуализировать написанное и отправить свой запрос Вселенной. Вы увидите, что всё, записанное в этом списке, будет продвигаться намного лучше и проще. Но писать стоит ровно столько, сколько Вы реально сможете сделать за месяц.
Во 2 Лунные сутки уже можно начинать действовать. В этот день хорошо начинать дела, связанные с общественной деятельностью или обращаться к начальству с каким-то рационалистическим предложением.
3 Лунный день идеален для начала занятий спортом, или для покупки абонемента в спорт- или фитнес зал.
4 Лунный день — тут хорошо начинать любые проекты, связанные с торговлей, деловыми сделками, расширением бизнеса.
В 6 Лунный день хорошо начинать любовные отношения или возобновлять старые знакомства.
В 7 Лунный день удачно будет проходить любая деловая деятельность, переговоры.
10 Лунный день хорош для любовных дел.
А вот 11 Лунный день — один из самых счастливых дней месяца. Можете смело начинать в этот день любой замысел.
В 14 Лунный День очень хорошо заниматься сбором нужной информации. Вообще, любая интеллектуальная деятельность в это день будет успешна. Если Вы давно не могли начать писать статью или доклад, начните это в этот день.
17 Лунный день — счастливый день. Хорошо подходит для продолжения любых дел и особенно благоприятен для сферы любви.
18, 19 и 20 Лунные дни не способствуют продвижению наших идей, поэтому тут лучше заниматься рутинной работой. Активный образ жизни с большим количеством внешних контактов для этих дней не очень подходит. Могут случиться неприятности из-за ничего.
21 и 22 Лунные дни — счастливые дни, когда можно добиться максимума для решения ранее начатых дел.
25 Лунный день особенно хорош для завершения судебных процессов.
28 Лунный день очень благоприятен для любой работы по дому, требующей значительных усилий. Удачно будет, например, разобрать старую кладовую или обновить обои в квартире.
30 Лунный день—это день контакта с Высшими силами, в этот день наш Ангел-Хранитель даёт нам подсказки и помощь.
Остальные Лунные дни (кроме негативных — 9, 19,23, 29) — универсальны.
Не упускайте возможность планировать Вашу жизнь в соответствии с Лунными ритмами, это подарит Вам гармонию и лёгкость в решении любых вопросов.
http://astro7.ru/online-journal/articles/91938/

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Когда наш мозг способен на максимум проявлять работоспособность:

1. С 6 до 7 утра – «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.

2. С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной — одновременно — с запоминанием и аналитикой.

3. С 9 до 10 утра – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.

4. С 11 до 12 дня эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку.

5. С 11 до 14.00 – самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.

6. С 12.00 до 18.00 – идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием.

7. С 21.00 до 23.00 происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы.

8. С 23.00 до 1 часа ночи, во сне, идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее «праной», современная наука величает нервной и мышечной силой.

9. С 1 до 3 часов, во сне, человек восстанавливает эмоциональную энергию.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Неблагоприятное время для важных дел

http://mtdata.ru/u12/photo165D/20114856140-0/original.jpg#20114856140
Астрология – точная наука, она учитывает влияние планет не только на судьбу человека, но и влияние звезд на энергию нашей Земли. 24 часа в сутки проходят под влиянием тех или иных светил, и этот цикл влияет на те или иные начинания. Учитывая благоприятное и неблагоприятное время согласно астрологии, Вы сможете более успешно планировать свои дела. Существуют часы, в которые лучше не начинать новые и важные дела, не принимать бизнес решения, не покупать и не продавать. Нельзя вкладывать деньги, путешествовать, устанавливать отношения и совершать медицинские процедуры. Это периоды времени, приводящие к возникновению активных проблем.
Понедельник - с 7:30 до 9:00
Вторник - с 15:00 до 16:30
Среда - с 12:00 до 1:30
Четверг - с 13:30 до 15:30
Пятница - с 10:30 до 12:00
Суббота - с 9:00 до 10:30
Воскресенье - с 16:30 до 18:00
Существуют еще более важные и опасные периоды времени, в которые не стоит начинать важные дела, отправляться в поездки и подписывать документы.
Понедельник – с 10:30 до 12:00
Вторник – с 9:00 до 10:30
Среда - с 7:30 до 9:00
Четверг - с 18:00 до 19:30
Пятница – с 15:00 до 16:30
Суббота – с 13:30 до 15:00
Воскресение – с 12.00 до 13.30
Также следует учитывать периоды Сатурна, в которые не рекомендуется начинать любые важные дела. Они будут идти медленно и с препятствиями. Обычно возникает эффект долгостроя. Их трудно завершить и извлечь из них хоть какую-то выгоду. Это время, вызывающее неминуемое затруднение в любом деле.
Понедельник – с 13.30 до 15.00
Вторник – с 12.00 до 13.30
Среда – с 10.30 до 12.00
Четверг – с 9.00 до 10.30
Пятница - с 7.30 до 9.00
Суббота – с 6.00 до 7.30
Воскресенье – с 15.00 до 16.30
http://www.tarotaro.ru/portal/article/neblagopriyatnoe-vremy... (http://www.tarotaro.ru/portal/article/neblagopriyatnoe-vremya-dlya-vazhnyh-del)


Когда сбудется сон

http://mtdata.ru/u24/photo9D95/20399703747-0/original.jpg#20399703747
Сны не всегда говорят нам правду и стоит их трактовать в прямом значении. Все зависит от времени, когда приснился сон. Нужно обязательно учитывать это значение, иначе сам сон будет истолкован неверно. Сон может иметь как прямое свое значение, так и прямопротивоположное, может не сбыться, а может исполниться через какое-то время - обычно неделю или 7 лет.
По дню недели
Понедельник — сон исполнится для тех, кто родился в этот день.
Вторник — сон может исполниться через 7—10 дней.
Среда — сон предсказывает
Четверг — сон не исполнится
Пятница — сон предсказывает
Суббота — сон сбывается, но не всегда
Воскресенье — сон, увиденный в этот (под этот) день, никому не рассказывайте. Если дитя расскажет вам свой сон, держите его ото всех в тайне.
По дню месяца
1 число — Сон предсказывает легкие семейные или личные неприятности
2 число — Сны скоро и буквально исполнимые.
3 число — Исполняются не скоро и частично.
4 число — Сны-предупреждения.
5 число — Исполнение сна может начаться в тот же день.
6 число — Радостные сны; даже если в эту ночь приснился кошмарный сон, он является «перевертышем» — будет все наоборот и благополучно.
7 число — Обманный сон.
8 число — Сны удовольствия и забавы.
9 число — Бессмысленные, хаотичные, можно не придавая им значения.
10 число — Обещают некоторые затруднения; сбываются течение 20 дней.
11 число — Трудноисполнимы.
12 число — Фантастичны, означают непредвиденные события
13 число — Сны наслаждений и любовных удач, сбываются течение двух недель.
14 число — Исполняются точно и предвещают добро.
15 число — Безмятежные сны, имеют пустое значение.
16 число — Быстро исполнимые и верные.
17 число — Сбывается в пределах года.
18 число — Сон хорошего значения.
19 число — Сбывается через три года.
20 число — Сон счастливый, лучше держать его в секрете.
21 число — Предвещает исполнение желаний.
22 число — Скоро обещают успех.
23 число — Сбывается, но предсказывают неприятность.
24 число — Сбывается в течение 11 дней — к радости.
25 число — Благополучно и быстро исполняется.
26 число — Показывает трудности.
27 число — Благоприятный и быстроисполнимый сон.
28 число — Пустой сон, никакого значения не имеет.
29 число — Отдыхающий сон.
30 число — Сны обещают успех и исполняются за месяц.
31 число — Сны, предсказывающие прибыль и обновы.
http://www.tarotaro.ru/portal/article/kogda-sbudetsya-son

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Изменения, замеченные в физическом теле человек (http://solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%F7%E5%EB%EE%E2%E5%EA)а

01.11.2014
Тема статьи о том, какие изменения произошли в наших физических телах, и что нас ожидает в ближайшем будущем, волнует многих...

Обнаружились новые акценты в направленности воздействия космических излучений на Землю за последние пару месяцев (сентябрь – октябрь 2014г).

Если раньше, начиная с конца 2012г, мощь космических излучений была направлена на высокие частоты, в основном, на сердечный центр (от 7 до 20гц) (рис.1), то теперь уделяется пристальное внимание частоте — 7.8 гц и ниже (рис.2).

http://clubkit.org/forum/attachment.php?attachmentid=1027&d=1415832185 (http://clubkit.org/forum/attachment.php?attachmentid=1027&d=1415832185)

http://clubkit.org/forum/attachment.php?attachmentid=1028&d=1415832185 (http://clubkit.org/forum/attachment.php?attachmentid=1028&d=1415832185)

А это может означать, что дух (http://solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%E4%F3%F5)овное сердце открылось у достаточного количества человечества, и теперь наступил момент заняться мозолистым телом мозга (4 гц и ниже — медитативные частоты).

И при всём при этом, постоянно идёт трансформация физических тел на молекулярном уровне, на уровне органов и систем.
Практически ВСЕ (!) люди чувствуют усталость, что-то творится с поясницей или шеей, болит голова, зрение поплыло, вдруг почувствовали сердце, поджелудочную и т. д.

Более того, нас раньше подвергали усиленному излучению, как правило, в ночные часы, когда человек (http://solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%F7%E5%EB%EE%E2%E5%EA) мог спать, а теперь это происходит уже в моменты бодрствования, и по 12 часов подряд! (рис.3)

http://clubkit.org/forum/attachment.php?attachmentid=1029&d=1415832328 (http://clubkit.org/forum/attachment.php?attachmentid=1029&d=1415832328)

Вселенная не шутит!

И основная задача тех, кто решил возноситься вместе с планетой — удержаться в физическом теле. Мы изменяемся вместе с планетой.

Что же происходит с нами?

Этап молекулярного изменения физических тел в основном подходит к завершению.

Замечены изменения уже на уровне органов.

Пятнадцать лет назад Грабовой Г.П. сказал, что «Первым на платформу вечности будет переходить желудочно-кишечный тракт человек (http://solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%F7%E5%EB%EE%E2%E5%EA)а». Тогда это сильно удивило нас...

Как ни странно, отслеженная последовательность изменений в наших телах (и телах пациентов) полностью совпала с тем описанием, которое дал Раматан в «Послании Хранителей ВнутриЗемных цивилизаций», 2005г:

«Некоторые органы тела начнут вибрировать по-новому, в новой световой вибрации.

И речь идёт, в первую очередь, о поджелудочной железе, дух (http://solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%E4%F3%F5)овное предназначение которой — быть органом связи с высшими измерениями. Поджелудочная железа связана с эфиром, с измерением света дух (http://solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%E4%F3%F5)овного, с дух (http://solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%E4%F3%F5)овной пищей. Таким образом, поджелудочная железа (пропускавшая до настоящего времени совсем маленький поток жизни, чтобы поддерживать жизнь (http://solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%E6%E8%E7%ED%FC), несмотря на состояние (http://solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%F1%EE%F1%F2%EE%FF%ED%E8%E5) разделённости), а именно канал внутри поджелудочной железы начнёт расширяться, увеличиваться, позволяя потоку света проникать в вас...

Потом модификации затронут сердце. Зона, соответствующая сердечному органу (а также сердечной чакре), также претерпит существенные изменения. Вилочковая железа (которая была генетически развитой зоной, но атрофировавшейся во взрослом возрасте) также начнёт функционировать как в детском возрасте. Она раздуется, сделав возможным появление огромного количества новых клеток, способствующих развитию нового иммунитета и появлению новой личности, далеко выходящей за рамки возможностей, доступных в третьем измерении.

Всё это говорит о том, что в относительно ближайшем будущем вы будете способны (без какой бы то ни было медицинской помощи, без всякой помощи со стороны) преодолеть любые свои болезни. Болезни будут очень быстро выявлены с помощью вилочковой железы (являющейся одним из дух (http://solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%E4%F3%F5)овных сердец), которая своим излучением и своей частотой будет способна убрать болезнь ещё до того, как она появится. И это не утопия, это наступит не через тысячу лет, а в скором завтра, но, правда, при условии, что ты будешь осознанно относиться к этому.

Затем, на третьем этапе, появятся некоторые изменения на уровне твоего мозга. В частности на уровне мозолистого тела, т.е. этот мостик, который пока ещё не соединял (вопреки тому, что говорят ваши учёные) ваш левый мозг и правый мозг, он, наоборот, препятствовал коммуникации между двумя полушариями. Ограничивал свободный проход между левым полушарием и правым, чтобы не было осознанной связи (за исключением некоторых случаев) между вашим реальным миром (таким, каким вы его проживаете на самом деле) и миром образов, миром архетипов. В течение 50 000 лет эта связь была заторможена. Это разделение между двумя вашими полушариями было необходимо, ибо соответствовало вашему инкарнационному желанию: погрузиться на самую глубину разделённости.

Но теперь, когда двери открываются, теперь, когда эфир начинает проникать в вибрацию всей нашей Солнечной системы, необходимо чтобы мозг питался этим светом. И поэтому ваше мозолистое тело начинает разбухать, увеличиваться, восстанавливать чрезвычайно важную соединительную связь между двумя полушариями таким образом, что эти полушария могут функционировать согласованно и взаимосвязано, позволяя увидеть реальность существования других планов».

Итак, этим летом (июль—август) у многих активно происходил «выворот» поджелудочной железы... (Ощущается это, как непонятные внезапные энергетические колебания в течение дня — очень резкие и болезненные подскакивания энергий, а иногда даже необычные для вас пищеварительные расстройства — рвота и понос).

Сейчас идёт массовая волна изменения вилочковой железы... (Ощущается это как проблемы с сердцем или дыханием).

А теперь уже следует ожидать разбухания мозолистого тела мозга со всеми вытекающими отсюда последствиями... (Нам с тревогой уже звонят о замеченных ощущения (http://solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%EE%F9%F3%F9%E5%ED%E8%FF)х: человек (http://solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%F7%E5%EB%EE%E2%E5%EA), как бы «вырубается на ходу» (и в прямом и переносном смысле), «ощущает чуть ли не опухоль в мозге», «хочется только спать и спать»... )

Традиционно, наши практические советы:

Берегите себя! Как правило, достаточно минут 30 вздремнуть, когда такое происходит...

Переход нуждается в гармонии всех тел человек (http://solium.ru/forum/vbglossar.php?do=showentry&item=%F7%E5%EB%EE%E2%E5%EA)а — тогда он происходит наиболее безболезненно.

Найдите место, где вам помогут обрести такую гармонию в нужный момент, а уж дальше ваш организм сам справится. Лекарств для новой системы тела ещё не создано, да они и не будут нужны.

Напоминаем, что идёт «вознесение ВМЕСТЕ с планетой», и это требует от нас синхронности изменений. Хочется сказать — не тормози, друг!

Терехова Нина и Бублик Сергей. http://www.so-tvorenie-spb.ru

Санкт-Петербургский центр духовных технологий «Со-Творение»

Источник (http://clubkit.org/forum/showpost.php?p=6602&postcount=239)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Частоту колебаний электромагнитного поля Земли изменит единая молитва.. В эксперименте учавствовали 7 священников и иноков Александро-Невской лавры.Сначала они читали стихотворения.Потом начали молиться.Были сделаны электроэнцефалограммы(ЭЭГ)мозга каждого из участников.Результаты потрясли.В то время,когда читали стихотворения ритмы биотоков учащались.Когда начинали молиться, ритмы становились все реже и реже.Наконец остались медленные дельта ритмы с частотой в два -три Герца(внимание,частота сердца 1Гц, эл-мг. поля Земли 1-30Гц.)После молитвы частота эл. импульсов мозга вернулась к обычным альфа-(8-12Гц) и бета ритмам-(13-30Гц).Выходит, МОЛИТВА,может успокоить не только мозг, но и Землю.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Убывающая Луна (старая Луна) и её влияние
Убывающая Луна – это время, при котором происходит расход энергии, накопленной во время растущей луны. Хорошо проходят все процессы освобождения от всего ненужного и очищение.
Во время убывающей луны организм человека быстрее выздоравливает, может переносить боль от операций. Лучше всего все хирургические операции, в том числе стоматологические, проводить при убывающей Луне. На убывающую Луну благоприятно проходят все процедуры по очищению организма от шлаков и токсинов. Можно удалять все косметические дефекты - прыщи, веснушки, пигментные пятна.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.advanced-mind-institute.org/articles/ritmy-nashego-mozga.html
Краткий экскурс в ритмы нашего мозга

http://www.advanced-mind-institute.org/system/user_files/Images/PageImages/Brain.png (http://www.advanced-mind-institute.org/system/user_files/Images/PageImages/Brain.png)РИТМЫ ГОЛОВНОГО МОЗГА РАЗДЕЛЯЮТСЯ НА СЛЕДУЮЩИЕ ПЯТЬ КАТЕГОРИЙ:
ДЕЛЬТА-ритмы 1-4 Гц.

Дельта-ритмы самые медленные ритмы нашего головного мозга. Они доминируют в момент погружения человека в состояние глубокого сна. Ученые, однако, выяснили, что стимуляция дельта-активности мозга в момент бодрствования оказывает благоприятное воздействие на сознание, снижает стресс и, например, помогает избавляться от некоторых видов хронической боли.
Самое первое исследование было проведено в 1985 году, в ходе которого была клинически подтверждена способность дельта-ритмов снимать различные виды боли, особенно головную боль. В ходе этого исследования 15 пациентов подвергались воздействию дельта-волн частотой от 1 до 3 Гц в течение 15 минут. Все пациенты, кроме одного, отметили снижение или полное исчезновение того или иного вида боли, которую они испытывали до начала сеанса. Для того, чтобы исключить эффект плацебо, контрольной группе было предложено прослушать дельта-ритмы, но вместо дельта-ритмов они слушали обычные звуки. В результате снижение боли было отмечено только у одного пациента из 8.
В 2005 году было проведено исследование, задачей которого стало изучение воздействия дельта-ритмов на снижение тревожности и беспокойства у пациентов, которым предстояла хирургическая операция. Группа из 108 пациентов была разделена на три подгруппы. Каждому из них примерно за час до операции было предложено пройти психологический тест, в ходе которого давалась оценка состоянию тревожности пациента. Затем пациенты были разделены на три группы. Первой группе было предложено прослушать аудиозапись, которая содержала бинауральные ритмы дельта-диапазона. Вторая группа прослушала точно такую же запись, но без бинауральных ритмов. Третья группа не прослушивала никаких аудиозаписей. После 30 минут пациентам было предложено пройти психологический тест на оценку тревожности во второй раз. Первая группа показала снижение тревожности на 26,3%. Вторая группа (которая просто прослушивала музыку без дельта-ритмов) показала снижение тревожности на 11.1%, а у контрольной группы, которая не слушала никаких аудиозаписей тревожность снизилась всего на 3,8% .Это клиническое исследование доказало: воздействие дельта-волн на сознание не является следствием эффекта плацебо.
В ходе клинических исследований группа из 49 испытуемых была разделена на три подгруппы. Первая подгруппа регулярно прослушивала дельта-ритмы. Вторая группа принимала лекарственные препараты для улучшения сна. Третья группа принимала биологически активные добавки, аминокислоты, минералы, витамины. Первая подгруппа прослушивала дельта-ритмы при помощи стереонаушников за 30 минут перед отходом ко сну. Для стимуляции дельта-активности мозга использовались записи, содержащие изохронные тональности. Каждое утро в течение месяца все пациенты заполняли опросник, в котором оценивали качество сна. Результаты потрясли ученых: качество сна первой группы по сравнению со второй и третьей улучшилось на 58%.
ТЕТТА-ритмы 4-7 Гц.

Тета-ритмы (3-8Гц) являлись предметом многочисленных исследований, таких как исследование памяти, эмоциональной сферы, сна, гипноза - все эти виды деятельности так или иначе вызывали повышенную тета-активность мозга. Исследования показали: тета-состояние мозга в естественных условиях возникает во время перехода от сна к бодрствованию. Связь между медитативными состояниями и тета-активностью была тщательным образом документирована, исследователи снимали ЭЭГ у известных монахов, целителей, людей, практикующих медитацию в течение длительного времени и пришли к однозначному выводу, подтвержденному сотнями исследований: во время нахождения в медитативном состоянии тета-активность мозга значительно возрастает.
Воздействие тета-волн на мозг приводит к улучшению памяти, большим контролем над эмоциональной сферой, медитативные практики при воздействии тета-волн приносят более яркие впечатления, облегчается вхождение в состояние самогипноза, сны становятся яркими и более разнообразными. Дальнейшие исследования воздействия тета-частот показали улучшение интуиции, способности к творчеству и раскрытию способностей человеческого мозга.
В 2001 году было проведено клиническое исследование, целью которого стало изучение воздействия тета-волн на людей, страдающих от повышенного уровня тревожности. Группе из 15 пациентов было предложено в течение одного месяца прослушивать аудиозаписи, в которых использовались тета-ритмы. Испытуемым предлагалось вести дневник, в котором они описывали свое состояние, давать оценку состоянию тревожности и беспокойства. Наиболее часто встречались записи, в которых пациенты отмечали вхождение в состояние спокойствия, они также часто засыпали во время сессии. Снижение тревожности было отмечено практически у всех пациентов. Участникам было предложено дать оценку своему состоянию тревожности от 1 до 100. До начала прослушивания записей с бинауральными ритмами средняя оценка тревожности группы составляла 43.1. После месяца прослушивания средняя оценка тревожности группы значительно снизилась и стала равной 24.3.
В ходе этого клинического исследования было доказано: прослушивание тета-ритмов приводит к снижению тревожности. В клиническом исследовании около 2.500 пациентов подвергались воздействию тета-ритмов для введения в гипнотическое состояние. В результате исследования выяснилось, что после 5 минут воздействия тета-ритмами около 80% пациентов входили в легкое гипнотическое состояние, что примерно на 50% больше, чем при использовании других методов введения в гипнотическое состояние. Для обеспечения чистоты эксперимента участников не предупреждали о том, что их будут вводить в гипнотическое состояние. Тем не менее в некоторых группах положительный результат показали до 90% испытуемых.
Исследования связи тета-активности мозга с дзен-состоянием (состояние глубокой медитации) начались еще в 1966 году. За тридцать лет было проведено около 29 таких исследований, в ходе которых записывалась ЭЭГ у людей, находящихся в глубоком медитативном состоянии. Профессор Такахаши записывал в течение длительного времени записывал ЭЭГ людей, занимающихся практиками Дзен.
В результате этого и других исследований было доказано: при нахождении в состоянии глубокой медитации в передних лобовых долях головного мозга начинают доминировать тета-ритмы. Исследователи также отметили повышение уровня серотонина при воздействии тета-частот.
АЛЬФА-ритмы 7-13 Гц.

Альфа-ритмы мозга обычно возникают, когда мы находимся в состоянии покоя, расслабления, иногда они сопровождаются состоянием "полета" - приятного потока, в котором находится наше сознание.
Альфа-ритмы возникают в мозге при занятии творческой деятельностью. Перед отходом ко сну, в момент когда мы закрываем глаза, альфа-волны распространяются по коре головного мозга, что приводит к погружению в сон.
В ходе исследований также была отмечена повышенная альфа-активность мозга во время занятий медитацией, особенно у людей, которые испытывали состояние покоя и концентрации на дыхании. В эти моменты в коре головного мозга доминировали альфа-ритмы. В 2006 году был поставлен эксперимент, целью которого было изучение воздействия альфа-ритмов на людей, которым предстояло пройти процедуру эндоскопии.
В исследовании приняли участие 40 человек (25 мужчин и 15 женщин). Двадцать пациентов в течение 25 минут подвергались воздействию альфа-ритмов. Другие двадцать пациентов никакому воздействию не подвергались. И первая, и вторая группа прошли процедуру эндоскопии, после чего им было предложено оценить степень дискомфорта при проведении процедуры. В группе, которая была подвергнута воздействию альфа-ритмов 18 из 20 пациентов отметили низкий уровень дискомфорта при проведении процедуры, а в контрольной группе только три пациента из 20 отметили невысокий уровень дискомфорта. Все пациенты перед процедурой эндоскопии проходили обследование (снималась ЭЭГ). У всех пациентов, прошедших через процедуру стимуляции, была отмечена повышенная альфа-активность мозга. В результате этого клинического исследования выяснилось: повышенная альфа-активность коры головного мозга снижает болевой порог.
В 2000 году датскими учеными было проведено исследование, целью которого являлось выяснение положительного воздействия альфа-ритмов на состояние тревоги и беспокойства. Группа испытуемых в течение 5 минут повергалась воздействию частоты 30Гц, после чего в течение 35 минут испытуемые подвергались воздействию частоты 10 Гц. До и после сессии испытуемые проходили тест на оценку тревожности. Контрольная группа никакому частотному воздействию не подвергалась. По сравнению с контрольной группой, которая не подвергалась воздействию альфа-волн, группа, которая прослушивала запись с бинауральными ритмами, содержащими альфа-волны, показала снижение уровня тревоги и беспокойства в 4 (!) раза.
В марте 2006 в журнале BMC Neuroscience была опубликована статья, в которой на основании многочисленных клинических исследований утверждалось, что стимуляция мозга альфа-ритмами приводит к значительному улучшению памяти .В ходе исследований, о которых рассказывалось в этой статье, ученые выяснили: воздействие альфа-ритмами на частоте 10Гц приводит к улучшению памяти. Они также выяснили, что с возрастом альфа-активность мозга снижается. В ходе эксперимента перед испытуемыми на экране вспыхивали короткие слова, которые им предлагалось запомнить и затем повторить.
Во время этого эксперимента на испытуемых были надеты наушники, через которые транслировалась запись, содержащая альфа-ритмы. На следующий день той же самой группе было предложено то же самое задание, которое они выполняли без какой-либо стимуляции альфа-ритмами. В результате исследования было выяснено, что стимуляция на частоте 10.2 Гц значительно улучшила память. Люди в группе, средний возраст участника которой был 52 года, смогли показать такие же результаты, как и группа, средний возраст которой составлял 25 лет. Это позволило прийти к выводу, что стимуляция мозга частотой 10.2 Гц способствует улучшению памяти.
В ходе многочисленных исследований, проведенных японскими и корейскими учеными у людей, занимающихся различными духовными практиками и медитацией, снималась ЭЭГ. Таких исследований было проведено около 19, в каждом из которых участвовали десятки практикующих. Ученые отметили повышенную альфа-активность мозга практически у всех испытуемых, у людей, которые занимались такими практиками как трансцендентальная медитация, дзен-медитация, йога, буддизм и другими была отмечена повышенная альфа-активность мозга.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

БЕТА-ритмы 13-40Гц.

В течение дня мозг большинства из нас находится в бета-состоянии. Бета-активность мозга - это нормальное состояние, в котором мы находимся каждый день. Тем не менее бета-активность критически важна для процесса мышления, недостаточная бета активность может привести к эмоциональным расстройствам, депрессии, стать причиной синдрома рассеянного внимания.
Когда мы испытываем сильные эмоции, наш мозг также находится в бета-состоянии. За последние двадцать пять лет было проведено множество исследований, целью которых стало изучение бета-ритмов мозга. Результаты этих исследований представлены ниже.
Один из многих примеров, связывающих бета-ритмы мозга с когнитивной и вербальной активностью является исследование, которое проводилось на школьниках начальных классов в Миннесоте. Перед и после стимуляции бета-ритмами школьникам предлагалось пройти стандартный тест, с помощью которого проверялись их умственные способности. Испытуемым в течение 7 недель предлагалось прослушать 31 сессию, содержащую альфа и бета-ритмы. В течение первых 8 сессий использовалась альфа-стимуляция на частоте 7-9Гц. Затем использовалась запись, содержащая изохронные тональности, в которой в правое ухо подавались альфа-ритмы, а в левое - бета-ритмы. После 7 недель стимуляции школьники прошли тестирование, в результате которого выяснилось, что их вербальные и когнитивные способности увеличились на 0.6 балла. Тесты, проведенные с контрольной группой, где не использовалась аудиостимуляция показали улучшение только на 0.2 балла. Помимо улучшения обучаемости родители и учителя отметили общие улучшение коммуникативности, улучшение взаимопонимания среди детей, которые прошли курс аудиостимуляции, у них улучшилось внимание, они стали более усидчивыми.
Другим интересным опытом стало исследование, проведенное Томасом Булзинским. Его основой стало предположение о том, что стимуляция бета-активности мозга приведет к улучшению способности к обучению. Испытуемыми стали студенты института, которых разделили на две группы по 8 человек в каждой. Первая группа прослушала 30 сессий, в ходе которых испытуемые прослушивали 30-минутные сессии бета-стимуляции на частоте 14-22Гц. Контрольная группа никакой стимуляции не получила. Длина сессий равнялась 15 минутам, студенты работали с ними 5 раз в неделю на протяжении 6 недель. Для доказательства улучшения обучаемости использовался средний экзаменационный балл. По сравнению с контрольной группой средний экзаменационный был у группы, которая использовала бета-стимуляцию был гораздо выше.
У первой группы он возрос примерно в три раза по сравнению с контрольной группой .62 балла у первой группы и .22 балла у контрольной.
Результаты исследований показали: после стимуляции мозга частотами 12-15Гц значительно усиливается способность к проведению арифметических операций. После стимуляции студентам предлагали выполнить ряд простых арифметических действий, скорость и точность которых после стимуляции бета-частотами значительно возросли.
Доктор Ховард провел исследование, в ходе которого студенты стоматологического факультета подвергались бета-стимуляции.
Исследовалась способность бета-ритмов снимать усталость. На протяжении 7 недель группа из 12 студентов подвергалась воздействию бета-ритмов. Контрольная группа такому воздействию не подвергалась. После 7 недель первая группа после окончания занятий демонстрировала гораздо меньшую усталость, чем контрольная группа. Помимо этого первая группа отметила улучшение и качество сна.
Одной из самых хорошо исследованных областей является использование бета-стимуляции при лечении синдрома рассеянного внимания. Автором одного из наиболее серьезных исследований в этой области является доктор Грехэм Патрик. В ходе исследования испытуемые стимулировались частотами 12-14Гц по 30-40 минут на протяжении 6 недель. После курса стимуляции группа показала значительное увеличение внимания, улучшение успеваемости, а их способность к концентрации увеличилась на 81%. В ходе исследований было научно доказано, что стимуляция бета-ритмами приводит к значительным улучшениям концентрации внимания. Контрольная группа, которая не подвергалась стимуляции, никаких улучшений не показала. Другим интересным исследованием стало сравнение двух групп студентов, первая из которых подвергалась бета-стимуляции, а вторая принимала препарат Руталин, способствующий развитию умственных способностей. В течение 8 недель одна группа подвергалась бета-стимуляции, а вторая принимала препарат Руталин. Через 8 недель обе группы прошли тесты IQ. Первая группа показала значительно более высокие результаты, чем вторая.
ГАММА-ритмы 30-120 Гц.

Гамма-ритмы являются самыми высокочастотными ритмами мозга. В ходе многочисленных исследований гамма-ритмы наблюдались при активном мыслительном процессе, они неразрывно связаны с когнитивными процессами, протекающими в нашем мозге. Чем выше частота этих ритмов, тем быстрее мы можем вспомнить ту или иную информацию.
Во время глубокого сна гамма-ритмы мозга полностью исчезают. Они возвращаются в тот момент, когда мы просыпаемся ото сна.
В одной статье, опубликованной в журнале "Сайнтифик Амэрикен" приводится интересное исследование: при прослушивании музыки у профессиональных музыкантов наблюдается сильная гамма-активность мозга, в то время как у обычных людей ее не возникает.
Доктор Ольмстед подверг группу из 30 студентов воздействию гамма-ритмов. В течение 6 недель два раза в неделю они прослушивали 30-минутную сессию, содержащую гамма-ритмы. После 6 недель студентам было предложено пройти ряд тестов. В ходе тестирования было отмечено значительное усиление скорости обработки информации. Если до гамма-стимуляции студенты в среднем показывали результат 6.9 балла, то после стимуляции средний балл возрос до 10.6 балла. Также было отмечено значительное улучшение краткосрочной памяти: до стимуляции средний балл составлял 6.0 балла, после стимуляции - 8.2 балла.
В исследовании, проведенном доктором Дэвидом Нотоном изучалось воздействие гамма-ритмов на сильную головную боль - мигрень. В исследовании приняли участи 55 человек, страдающих от хронической мигрени. После 30 дней гамма-стимуляций испытуемые заполнили вопросник, показав следующие результаты: из 55 человек 44% отметили снижение частоты приступов и значительное снижение их интенсивности. В другой группе из 28 человек 53% отметили снижение частоты и интенсивности приступов мигрени.
* * *
Это краткая информация об основных ритмах головного мозга. При помощи специальных медитаций, использующих различные аудиотехнологии, человека можно ввести в то или иное состояние, снять стресс, улучшить память, настроиться на достижение высоких результатов в спорте, расслабиться или наоборот зарядиться энергией. К вашим услугам сотни различных программ (http://www.advanced-mind-institute.org/meditations.html), которые помогут вам достичь удивительных результатов.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://путь-к-здоровью.рф/chelovek-i-jelektromagnitnye-volny/ritmy-mozga.html
Ритмы мозга

Электроэнцефалограмма (ЭЭГ). Одной из основных характеристик ЭЭГ является частота. Человеческий глаз выделяет некоторые основные частотные полосы (http://xn-----flchoq5aacqpl2jj4a.xn--p1ai/chelovek-i-jelektromagnitnye-volny/radiovolny-i-elektromagnitnye-volny.html). В соответствии с возможностями ручного анализа была введена классификация частот ЭЭГ по некоторым основным диапазонам, которым присвоены названия букв греческого алфавита (альфа — 8—13 Гц, бета — 14—40 Гц, тета — 4—6 Гц, дельта — 0,5—3 Гц, гамма — выше 40 Гц и др.).
Предполагается, что каждый такой «ритм» соответствует некоторому определённому состоянию мозга и связан с определёнными церебральными механизмами.
И так, ниже представлены основные типы ритмов мозга:
1. дельта-ритм (от 0.5 до 4 колебаний в секунду, амплитуда — 50-500 мкВ);
2. тэта-ритм (от 5 до 7 колебаний в секунду, амплитуда – 10-30 мкВ);
3. альфа-ритм (от 8 до 13 колебаний в секунду, амплитуда – до 100 мкВ);
4. сигма-ритм – «веретена» (от 13 до 14 колебаний в секунду);
5. бета-ритм (от 15 до 35 колебаний в секунду, амплитуда – 5-30 мкВ);
6. гамма-ритм (от 35 до 100 колебаний в секунду, амплитуда – до 15 мкВ).
http://%D0%BF%D1%83%D1%82%D1%8C-%D0%BA-%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D1%8E.% D1%80%D1%84/image/31.jpg (http://%D0%BF%D1%83%D1%82%D1%8C-%D0%BA-%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D1%8E.% D1%80%D1%84/chelovek-i-jelektromagnitnye-volny/ritmy-mozga.html)
Дельта-ритм мозга (дельта волны) – самые медленные волны мозговой активности с частотой, колеблющейся от 1 до 4 Hz. Дельта волны преобладают в состоянии глубокого сна, комы, как правило, они возникают, когда мы засыпаем. Есть мнение, что дельта-волны присутствуют у экстрасенсов во время получения информации.
Тета-ритм мозга — ритм ЭЭГ с частотой 4-8 Гц, высокая амплитуда волн. Наиболее ярко тета-ритм выражен у детей (2-8 лет). Этот частотный диапазон способствует ослаблению стресса, улучшает память. Можно охарактеризовать состояние человека как между сном и бодрствованием. На данных частотах повышается творческая активность, происходит релаксация мозга, развитие интуиции, талантов, ослабляется стресс. В этом диапазоне мозг находится в состоянии повышенной восприимчивости. Это состояние идеально для суперобучения. Тета-состояние открывает доступ к содержимому бессознательной части ума, неожиданным озарениям, творческим идеям.
Альфа-ритм мозга — ритм ЭЭГ в полосе частот от 8 до 13 Гц. Наибольшую амплитуду альфа-ритм имеет в состоянии спокойного бодрствования, особенно при закрытых глазах в затемнённом помещении.
Когда мы закрываем глаза, как правило, наши альфа-ритмы усиливаются и приобретают характер длинных рядов синусоидальных колебаний. У большинства людей альфа-волны исчезают, когда они открывают глаза и перед ними возникает та или иная реальная картина. Исчезновение альфа-ритма наблюдалось в случае атрофии зрительного нерва.
В состоянии сонливости наблюдается уменьшение интенсивности альфа-волн, свойственных состоянию бодрствования, и их постепенное замещение тэта-ритмами.
Ослабления альфа-ритмов происходит в ночное временя суток. Ночью, особенно между 2 и 4 часами, у бодрствующих людей отмечается замедленность в действиях, увеличивается число ошибок при решении арифметических задач.
Исследования, проведенные Греем Уолтером, показали, что у большинства людей, имеющих четко выраженный альфа-ритм, преобладает способность к абстрактному мышлению, воле.
Усиление альфа-ритмов (в диапазоне 8-12Гц) (возникающее в трансовых состояниях) ведёт к состоянию релаксации, что, в свою очередь, улучшает восприимчивость, а также приводит к возникновению особого т. н. «расширенного состояния сознания».
Итак, альфа-ритм связан с природой образов, возникающих в мыслящем мозгу (http://xn-----flchoq5aacqpl2jj4a.xn--p1ai/chelovek-i-jelektromagnitnye-volny/sila-mysli-i-formirovanie-realnosti.html). Механизм, действие которого мы обнаруживаем в расчете, предвидении и воображении, мозг человека должен был приобрести на очень ранних этапах человеческой истории. Позднее возникли процессы абстрактного мышления и контроля – то, что мы называем волей.
Умиротворение, иммунитет, тепло в конечностях, высокая производительность, чувство благополучия – увеличивает количество альфа волн.
Считается, что гении, такие, как Эйнштейн, постоянно пребывали в почти неизменном альфа состоянии.
Кёниг и его сотрудники обратили внимание на близость основной резонансной частоты земного шара и альфа-ритма мозга человека в 1960 г. Они сопоставляли время реакции человека на оптический сигнал в периоды, когда увеличивалась напряженность поля основной частоты резонатора Земля-ионосфера (8 Гц), и в периоды, когда отмечались нерегулярные колебания в диапазоне частот 2-6 Гц. Такие массовые исследования проводились ежедневно. Оказалось, что при увеличении напряженности поля основной частоты время реакции человека, составлявшее в среднем около 250 мс, достоверно уменьшается на 20 мс, а при наличии нерегулярных колебаний 2-6 Гц – увеличивается на 15 мс. Позже эти исследования были проверены и воспроизведены в США в 1968-71 гг. Полученные результаты с полной определенностью подтверждают тесную взаимосвязь альфа-ритмов и шумановских резонансов.
Помимо собственно альфа-ритма, наиболее ярко выраженного в затылочных областях, наблюдаются ещё несколько ритмов, работающих на той же, что и альфа-ритм частоте, но наиболее проявляющихся в других областях мозга и имеющие другую форму волн (мю-ритм, каппа-ритм, тау-ритм).
Сигма-ритм мозга имеет частоту от 10 до 16 Гц, но в основном 12—14 Гц. Характерным признаком сигма-ритма является нарастание амплитуды в начале вспышки сигма-ритма и её убывание в конце вспышки. Амплитуда различна, но у взрослых в основном не меньше 50 мкВ. Сигма-ритм появляется в начальной стадии медленного сна, которая следует непосредственно за дремотой. В процессе перехода к быстрому сну сигма-ритм наблюдается в ЭЭГ, но полностью блокируется в развитой фазе быстрого сна.
Бета-ритм мозга — характеризуются частотой от 15 до 40 Гц, присущий состоянию активного бодрствования. Наиболее сильно этот ритм выражен в лобных областях, но при различных видах интенсивной деятельности резко усиливается и распространяется на другие области мозга. Так, выраженность бета-ритма возрастает при предъявлении нового неожиданного стимула, в ситуации внимания, при умственном напряжении, эмоциональном возбуждении.
Некоторые исследователи обнаружили, что есть люди, имеющие очень высокий уровень напряжения, включая активность мозга в диапазоне быстрых бета волн, и очень низкую мощность волн релаксации в альфа и тета диапазоне. Таким людям характерно следующее поведение: курение, переедание, азартные игры, наркотическая и алкогольная зависимость. Но для них повседневные события могут показаться крайне стрессовыми, заставляя искать способы понижения уровня напряжения и тревоги через прием алкоголя и наркотиков.
Существуют 3 основные подгруппы бета-волн: Гамма (от 35 до 40 Hz), Бета 2 (от 24 до 34 Hz) и Бета 1 (от 14 до 23).
Гамма-ритм отражают пиковую деятельность сознания. Бета 2 связана с повышенными эмоциональными состояниями — волнение и страх. Частоты бета 1 связаны с познавательными процессами, такими как решение проблем и мышление.
Гамма-ритм мозга — колебания потенциалов ЭЭГ в диапазоне от 30 Гц до 120—170 Гц, а по данным некоторых авторов — до 500 Гц. Амплитуда очень низка — ниже 10 мкВ и обратно пропорциональна частоте. Гамма-ритм наблюдается при решении задач, требующих максимального сосредоточенного внимания. Существуют теории, связывающие этот ритм с работой сознания (Е.Н. Соколов).

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://sonan.ru/news/ritmy_mozga_alfa_beta_teta_delta_ritmy/2012-05-20-115
Ритмы мозга. Альфа, бета, тета, дельта ритмы

Каждый из нас способен научиться контролировать волны сознания. Но зачем нам это нужно? Что изменится в нашем состоянии после повышения уровня той или иной волны?

http://sonan.ru/_nw/1/48032981.jpg


Для чего стимулировать альфа-волны?

При преобладании альфа-волн наступает состояние полного расслабления как тела, так и сознания. В этот момент вы можете отвлечься от всех проблем и избавиться от нервного напряжения и стресса. В мозге замедляются мыслительные процессы, проясняется сознание. В такие моменты вы способны мыслить креативно, генерировать новые идеи.

Альфа волны способны вывести человека из творческого кризиса. Долгий и тяжелый мыслительный труд приводит наш мозг в состояние некоего ступора. Иными словами, возникает «ментальный блок», когда мозг начинает активно генерировать бета-волны, необходимые для решения проблемы. В такой ситуации выработка альфа-волн поможет быстро решить проблему и снять умственное напряжение.

Наверняка вы слышали о теории супер-обучения. Альфа-ритм мозга резко повышает способность воспринимать большой объем информации. В состоянии супер-обучения вы без особых усилий сможете, к примеру, изучить иностранный язык.

У всех людей разная степень выработки альфа-волн. У кого-то уровень этих волн очень низок, у некоторых, наоборот, высок. У детей в основном преобладают альфа и тета-волны. Взрослея, наш мозг начинает вырабатывать больше бета-волн. Поэтому дети не нуждаются в стимуляции альфа-ритма. Психологи утверждают, что альфа-ритм преобладает у экстравертов (общительные оптимисты, легко взаимодействующие с обществом), и значительно снижен у интравертов (сдержанные, немного застенчивые и замкнутые люди, сосредоточенные на своем внутреннем мире). Получается, стимуляция альфа-волн помогает интравертам увереннее чувствовать себя в обществе.

Какими способами можно повысить альфа-ритм?

1) Синхронизация волн – не требует никаких усилий и тренировок. Заключается в прослушивании треков, составленных из стереосигналов. Подобную музыку можно без проблем найти и скачать в Интернете.

2) Медитация – требует практики и времени. Хотя, новичкам достаточно для тренировок нескольких минут в день, чтобы научиться расслабляться.

3) Йога – так же способствует полной релаксации организма и повышению уровня альфа-волн. Правильные и постоянные занятия помогут осознанно контролировать альфа-ритм.

4) Глубокое дыхание – метод насыщения клеток мозга и организма кислородом. Взяв его в привычку, вы поможете мозгу автоматически настраиваться на формирование альфа-ритма.

5) Визуализация. Стоит нам закрыть глаза и начать мечтать, рисуя образы, как моз начинает активно вырабатывать альфа-волны.

6) Горячая ванна. Что может быть лучше для снятия усталости, чем полежать после тяжелого рабочего дня в горячей ванне? Именно вырабатываемые при этом альфа-волны помогают расслабиться мышцам тела.

7) Алкоголь – самый нездоровый способ повышения альфа-ритма. Люди легко привыкают снимать стресс алкоголем. При его приеме происходит резкий подъем выработки альфа-волн, наступает состояние расслабленности и умиротворенности. Именно поэтому с помощью стимулирования альфа-волн можно лечить алкоголизм и наркоманию. Американский врач Генри Адамс провел эксперименты со злоупотребляющими спиртным пациентами. Выяснилось, что даже один сеанс стимулирования альфа и тета-волн совместно с антиалкогольными внушениями снижает потребление алкоголя в течение следующих двух недель на 55%.

Какие негативные эффекты могут возникнуть при избыточной стимуляции альфа-ритма?

Повышение альфа-ритма может вызвать повышенную сонливость, усталость и даже депрессию. Здесь важно разобраться в своем состоянии. Если вы чувствуете усталость, сонливость и начинающуюся депрессию, ваш мозг нуждается в стимуляции не альфа, а бета-волн. Повышение альфа-ритма будет полезно в случае депрессии, связанной со страхом, нервозностью и напряжением.

Не нужно повышать альфа-ритм в спокойном расслабленном состоянии с ясным сознанием. Это может привести к чувству разочарования, скуки, потере интереса к жизни. При появлении этих эффектов нужно прекратить стимуляцию альфа-волн и повысить бета-ритм.

Чем полезна стимуляция мозга бета-волнами?

Эти волны естественным образом начинают доминировать при разговоре, учебной деятельности. Повышение бета-ритма улучшает социальные навыки, умственные способности, поднимают уровень энергетики, обостряют чувства, концентрируют внимание. Исследователи выяснили, что люди с IQ выше среднего имеют повышенную выработку бета-волн. Это не удивительно, ведь эти волны ускоряют работу мозгу и повышают восприятие учебной информации. Бета-стимуляция полезна тем, кто чувствует себя уставшим и разбитым в течение дня.

Недостатки повышения бета-ритма.

Если у вас естественным образом повышен уровень бета-волн, то дополнительная стимуляция приведет к возникновению чувства страха, необъяснимой тревоги и паники.

Бета-ритм повышает мышечное напряжение и кровяное давление. Эти волны влияют на процессы возбуждения нервной системы и снимают сонливость. Поэтому гипертоникам и страдающим бессонницей не следует увлекаться стимулированием бета-волн.

Способы стимулирования бета-волн

1) Синхронизация волн – с помощью музыки, содержащей бинауральные ритмы.

2) Чтение книг – повышает активность левого полушария и выработку бета-волн.

3) Кофеин – усиливает бета-волны, но лишь на непродолжительное время

4) Вредные для организма энергетические напитки и курение дают всплеск активности бета-волн. Однако вскоре после подъема вы почувствуете резкий спад энергии и проведете остаток дня в разбитом состоянии.

Стмиуляцию бета-волн рекомендуют проводить людям, страдающим хронической усталостью и в экстренных случаях, когда необходимо выполнить срочную работу в короткие сроки.

Что дает стимуляция мозга тета-волнами?

Тета-ритм приводит наш организм в состояние глубокого расслабления, при котором мы видим сновидения. Эти волны – тонкая граница между сознанием и подсознанием. Под их влиянием наше тело может самовосстанавливаться, происходит улучшение и физического и духовного состояния. Благодаря глубокой релаксации при тета-ритме организм быстро восстанавливается после тяжелых нагрузок.

Вхождение в состояние тета-ритма способствует возникновению глубокой связи с подсознанием и появлению паранормальных способностей (выходу души из тела, установления контакта с духами и потусторонним миром, экстрасенсорному восприятию). Пребывание в тета-ритме приносит ощущения блаженства и умиротворенности.

Психотерапевты используют стимуляцию тета-волнами при лечении пациентов от душевных травм. Принцип лечения основан на вспоминании травмирующего события, скрытого в глубинах подсознания и изменении отношения к нему человека.

Большая активность тета-волн обнаруживается у детей и творческих людей. Тета-ритм пробуждает и усиливает эмоции и чувства, позволяет программировать подсознание, избавляться от негативного мышления.

Недостатки тета-активности мозга

Повышение тета-ритма приводит к снижению концентрации внимания и сонливости. Поэтому не следует стимулировать тета-волны перед работой. Так же, как и альфа, тета-колебания в больших количествах вызывают апатию и скуку.

Тета-стимуляция не подходит мечтательным людям, склонным к фантазированию, так как сделает их еще более рассеянными.

Способы стимулирования тета-волн

1) Синхронизация мозга

2) Прослушивание любой музыки. Музыка связаны с выработкой эмоций и ощущений, а это прямой путь повышения активности тета-волн.

3) Медитация – вырабатывает альфа и тета-ритм. Легче всего научиться вырабатывать альфа-волны и лишь после тренировок приходит умение контролировать тета-ритм.

4) Гипноз и самогипноз. Позволяют усилить альфа и тета-ритм, внести в подсознание нужные установки.

5) Йога – помогает осознанно контролировать состояние тета и извлекать из этого максимальную пользу.

Как вы заметили, медитация, йога и гипноз помогают познать самого себя, погрузиться в подсознание, научиться вырабатывать альфа и тета волны.

http://sonan.ru/_nw/1/47827131.jpg


К нездоровым способам повышения тета-ритма относится прием галлюциногенных наркотиков и алкоголя. В состоянии алкогольного опьянения вначале повышается активность альфа-волн, затем их сменяют тета-колебания. Хронические алкоголики испытывают постоянную тета-активность, что нарушает их речь, память и мыслительные способности.

О стимулировании дельта-волн

Это самый сложный процесс, поскольку дельта-волны формируют подсознание. Обычные люди находятся в состоянии доминирования дельта-ритма лишь в глубоком сне или без сознания. Осознанно управлять дельта-колебаниями могут целители, экстрасенсы, шаманы, опытные медитирующие. Без изучения специальных техник и методов не рекомендуется самостоятельно повышать дельта-активность мозга.

Самый простой способ добиться возникновения дельта-волн – ритмичное дыхание с частотой около 60 вдохов в минуту. Этот метод используют шаманы в ритуальных танцах перед отправлением в иной мир.

http://sonan.ru/_nw/1/74299860.jpg


Но все не так просто и безопасно, как кажется на первый взгляд. Перенасыщение крови углекислым газом при частом дыхании может привести к остановке дыхания и смерти.

Дельта-ритм и современная музыка

В отличие от классики и джаза, современная музыка (разновидности попа, рэп и рок) имеет частый ритм (до 150 ударов в минуту), схожий с ритмами шаманских танцев для вхождения в транс. Сочетание бешеного ритма с танцевальными движениями и мерцанием светомузыки активизирует дельта-ритм в осознанном состоянии. Это вызывает синхронную активность нервных клеток, именуемую в психиатрии эпилептиформным разрядом. У здорового человека эти разряды вызывают кратковременное отключение сознания и возникновение навязчивых мыслей.

В сети можно найти множество работ (в основном на английском языке) по исследованию волн сознания и управлению ими. Однако помните, что эксперименты по стимулированию мозговых волн противопоказаны людям, страдающим сердечными заболеваниями, аритмией, эпилепсий, психическими расстройствами, а также имеющим кардиостимуляторы.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://zengarden.in/blogi/volnovaya-priroda-bezmolviya-ritmy-mozga.html
Волновая природа безмолвия. Ритмы мозга.
http://www.zengarden.in/wp-content/uploads/2010/08/c06786d741754c265f14856a2febee9c_23e27bcc20f285dff ed85800490dfd471-294x300.jpg (http://zengarden.in/?attachment_id=2258)С лёгкой руки индийских трактатов по йоге и медитации большое число авторов говорит о волнах (ритмы мозга), протекающих сквозь ум. Эти волны проявляются в виде потока образов и мыслей, пёстрым калейдоскопом сменяющихся в сознании человека. Волны мыслей бывают бурными и крупными, напоминающими шторм в несколько баллов, а бывают мелкими барашками, создающими на поверхности постоянную рябь.
Размер мыслеволн зависит от силы и упорядоченности мыслей и насыщенности чувств, изнутри активизирующих мысли и влияют на поток сознания и желания человека. Не зря теософия определяет ум как кама-манас (буквально «ум желаний»). Восточная традиция говорит о читте, тончайшей ментальной материи, обычное состояние которой в сознании человека — это колебание и волнение.
Волновая природа сознания проявляется не только на его самом верхнем мыслительном уровне, включающем в себя перепады чувств, настроений и желаний, но и на низшем уровне психики, связанном с различными сложными ритмами электрической активности головного мозга.
Современная наука выделяет четыре основные ритмы мозга:

- бета-ритм (14-30 герц), ритмы мозга регистрируемые в состоянии бодрствования, когда приходится много и активно думать, а внимание направлено вовне (ему соответствует уровень обыденного сознания, в котором преобладает чувственное восприятие внешнего мира);
- альфа-ритм (9-14 герц), ритмы мозга возникающие в состоянии бодрствования во время отдыха, релаксации или неглубокой медитации с закрытыми глазами (ему в своей высшей стадии соответствует уровень сверхсознания, соответствующий уровню просветления и свободы);
- тета-ритм (4-7 герц), ритмы мозга рождающиеся во время неглубокого сна или же глубокой медитации (ему соответствует уровень проникновения в подсознание, при котором происходит освобождение от подавленных эмоций и психических блоков);
- дельта-ритм (0,3-4 герц), ритмы мозга характерные для стадии глубокого сна без сновидений (ему соответствует уровень бессознательного, предполагающий слияние человека с природой).
Обратим внимание, что эти открытые современной наукой четыре основные ритмы мозга, соответствующие четырём основным состояниям сознания человека, были описаны ещё в незапамятной древности в древнеиндийских философских текстах, в частности, в Упанишадах, где назывались:
* дневное бодрствование или говоря сегодняшним языком бета-состояние,
* сон со сновидениями (альфа-состояние),
* сон без сновидений (дельта-состояние)
* глубокая медитация, приводящая к состоянию освобождения (тета-состояние).
http://www.zengarden.in/wp-content/uploads/2010/08/son1.gif (http://zengarden.in/?attachment_id=2261)В обычном состоянии бодрствования, когда преобладает бета-ритм, работа различных участков мозга координируется довольно слабо. Когда человеку нужно заниматься чисто интеллектуальными расчётами, у него активно работает левое полушарие, а правое включено в работу крайне незначительно. Но когда требуется решить какую-либо новую задачу и чисто логических инструментов для её решения не хватает, то тогда включается интуиция и правое полушарие, а левое отступает на второй план.
Не синхронно работают также затылочные и лобные части мозга, поверхностные и глубинные его участки. Это выражается в резком преобладании какого-то одного ритма мозговой активности в тех участках мозга, которые в данный момент являются ведущими, и одновременном угнетении других ритмов. Такое преобладание происходит практически во всех видах деятельности человека, во время которых он отождествляется с объектами, заставляющими его фокусировать внимание на себе. Занимается ли человек активной работой чисто внешнего характера или же копается в себе, перебирая варианты обдумываемых решений, у него преобладает какой-то один ритм на доминирующем в данный момент участке мозга.
Учёный Дитрих Эберт, изучающий природу медитации, сравнивает такое состояние мозга с «трескотнёй пишущей машинки или компьютера».
http://www.zengarden.in/wp-content/uploads/2010/08/0_6e9_2ca27bca_XL-300x223.jpg (http://zengarden.in/?attachment_id=2254)Единственный вид деятельности, который останавливает эту ментальную трескотню и помогает преодолеть рассогласованную работу полушарий, различных частей и участков мозга, является медитация. Учёные (Лайвин, Банкуэт, Китт Уоллс) открыли явление когерентности (согласованности), присущее медитативному состоянию и означающее согласование различных ритмов головного мозга. Все ритмы начинают как бы подстраиваться друг под друга. В первую очередь согласованно начинают работать альфа и тета волны.
Большинство исследователей, наблюдавших электрическую активность мозга у йогов, находящихся в глубокой медитации и даже в состоянии самадхи, свидетельствуют, что у тех происходило повышение амплитуды альфа-ритма при незначительном уменьшении его частоты.
Изучение мозговой активности во время медитации мастеров дзен также подтверждает эту закономерность преобладания альфа-ритма, в который иногда вкраплялась дельта-амплитуда.
Важно подчеркнуть, что после медитации альфа-ритм сохранялся и при открытых глазах. Исследователь Дитрих Эберт пишет, что учёные Касамматсу и Хираи «отличают состояния сознания, возникающие при практике дза-дзен от состояния сна, когда наблюдается исключительно дельта- и бета-активность, на основании наличия при дза-дзен стабильного альфа-ритма».
Учёный делает утверждение, что «при (всех формах!) медитации речь идёт о некотором состоянии бодрствования, можно считать общепринятым и доказанным для всех форм медитации». Другие учёные устанавливают корреляцию альфа-ритма с такими психическими явлениями как творчество и вспышки интуиции. Понижение частот в диапазоне дельта- и бета-волн в чистом виде приводит к помутнению сознания. Это выражается либо в состоянии болезней (нарколепсия, опухолевые образования мозга, травмы, воспаления), что характерно для дельта-ритма, либо в состоянии суеты и стресса, во время которого мозг находится под действием бета-ритма. Что такое Альфа-ритм?

Почти сто лет назад немецкий психиатр Ганс Бергер, изучая электрическую активность головного мозга человека, впервые обнаружил слабые колебания с частотой около 10 в секунду и назвал их альфа-волнами.
Оказывается, наш мозг работает на небольшом количестве электричества, совсем как компьютер. И этот электрический ток вибрирует и пульсирует с разной частотой. Когда вы бодрствуете, и ваши глаза сфокусированы на каком-либо предмете, ваш мозг пульсирует с частотой 20 раз (ученые говорят – циклов) в секунду. Эта частота называется бета. Скорее всего, сейчас, когда вы читаете эти строки, ваше мозг работает в бета ритме.
Когда вы отправляетесь спать, частота работы мозга замедляется, и доходит до половины цикла в секунду во время наиболее глубокого сна. Этот ритм известен как дельта.
Между бета, состоянием бодрствования, и дельта, состоянием глубокого сна, ученые различают еще два уровня мозговой активности.
Когда вы задремали и еще не успели погрузиться в глубокий сон, или находитесь в состоянии медитации, ваш мозг функционирует в альфа ритме, от 7 до 14 циклов в секунду. Это наиболее естественный и продуктивный ритм работы человеческого мозга. Усиление альфа-ритмов ведет к релаксации и состоянию расширенного сознания или транса. Творческие люди называют это состояние вдохновением, большинство научных открытий было совершено именно при работе мозга в альфа-ритме. Ведь вы наверняка слышали, что таблица химических элементов приснилась Менделееву во сне, а Ньютон открыл закон притяжения, когда проснулся от того, что ему на голову упало яблоко! Когда наш мозг работает в альфа-ритме, у нас появляется связь с самым центром нашего сознания, а также и мощная связь со всем миром. Как установили ученые, альфа-ритм головного мозга вступает в резонанс с основным ритмом колебаний атмосферы Земли, волнами Шумана. А это значит, что когда наш мозг работает в альфа-ритме, мы получаем неограниченный доступ к неиссякаемому потоку информации, который содержится в атмосфере нашей планеты. Именно умение гармонизировать частоту работы своего мозга с частотой атмосферы Земли открывает экстрасенсорные и паранормальные возможности человека.
Когда ваш мозг работает в альфа-ритме, то вы входите в состояние транса, которое можно достигнуть также, занимаясь медитацией, или навести с помощью гипноза. Ученые выяснили, что когда человек медитирует, на физиологическом уровне происходит снижение ритма функционирования головного мозга до уровня альфа. Уровень альфа мы используем, чтобы активизировать свой мозг.
Еще один уровень, тета – это уровень глубокой релаксации или сна, когда ваш мозг работает на частоте от 4 до 7 циклов в секунду.
Позитивное воздействие Альфа-ритма на человека



Кровоснабжение головного мозга улучшается минимум на 70 % в течение всего одной минуты.
Восстановительные процессы организма ускоряются минимум в 8-10 раз. Например, человеку, переболевшему гепатитом, при хорошем стечении обстоятельств на восстановление нужно минимум 6 месяцев. При условии регулярной практики специальных упражнений для усиления альфа-ритмов и погружения в транс в течение 30 минут ежедневно, срок реабилитации сокращается в 8-10 раз.
Происходит гармоничное перераспределение энергии из тех мест, где имеются мышечные и энергетические блоки, в результате чего энергия начинает свободно циркулировать по всему организму. В восточных практиках это называется «открытие чакр».
Люди, которые научились анализировать информацию, когда их мозг работает в альфа-ритме, имеют доступ к гораздо большим объемам информации, чем обычно. Когда ваш мозг работает в альфа-ритме, к вам приходят творческие идеи, вдохновенные мысли, обостряется интуиция, что позволяет находить новые неожиданные решения проблем.
Когда ваш мозг работает в альфа-ритме, вы можете перепрограммировать свое сознание. Вы сможете разобраться со всевозможными проблемами, такими, как лишний вес, бессонница, тревога, напряжение, мигрени, вредные привычки и многое другое. Вы также сможете научиться программировать свое сознание таким образом, чтобы достигать свои цели и превращать мечты в реальность.
Частота альфа-ритма головного мозга совпадает с частотой волн Шумана — естественным ритмом пульсации атмосферы Земли. Когда наш мозг настраивается на частоту пульсации атмосферы Земли, мы получаем доступ к неисчерпаемым источникам информации и энергии нашей планеты, которые можем использовать для гармонизации наших отношений и своей личности.

Почему именно альфа-ритм является ведущим ритмом медитации, к которому подстраиваются остальные ритмы мозга при когеренции? По-видимому, потому, что в его основе лежит состояние оптимальной активности бодрствующего сознания. Подчеркнём — в меру активного: излишняя активность суетливого бета-состояния бесполезна для вхождения в медитативный транс. Правда, исследователи отмечают, что в некоторых видах медитации бета-ритм всё же возникает, как сопутствующие волны.
Чтобы сознание пришло в оптимальное медитативное состояние, то есть было активным и пассивным, бодрствующим и спокойным, ясным и спонтанным нужно, прежде всего, чтобы альфа-ритм соединился с тета-ритмом, а внутренняя активность объединилась с релаксацией и самоуглублением.
Наиболее полное состояние когеренции возникает именно в те моменты, когда возбуждение мозга максимально снижается. Автор книг по медитации Андрей Ардха со ссылкой на американских нейрофизиологов указывает, что в этот момент в деятельности мозга возникают «вспышки абсолютно упорядоченной активности всех центров мозга» и запускается процесс самопроизвольной самоорганизации. Впрочем, говоря о самопроизвольности, не следует думать, что эту самонастройку осуществляет человеческий ум или сам мозг.
Не зря различные традиции, в своих религиозных терминах описывающие подобное состояние, говорят о том, что его запускают сверху Божественные Силы — Дух Святой, Учитель, Луч Высшего Я, Изначальный Свет, Голос Безмолвия.
Спонтанность сознания, о которой писал известный российский исследователь изменённых состояний сознания В. В. Налимов, вовсе не означает его замкнутость на себе. Спонтанное сознание максимально открыто по отношению к Целому, Космосу, Божественному Сознанию. И если индивидуальное сознание сумеет остановить собственные волны настолько, что утратит замкнутость на самоё себя, то именно Божественное Сознание запустит в нём процессы, приводящие к состоянию естественности, спонтанности и гармонии.
В последние годы появились приборы так называемой обратной биологической связи, которые позволяют человеку лучше управлять своими мозговыми ритмами. Эти приборы позволяют человеку либо непосредственно наблюдать свою электроэнцефалограмму, на которой видны графики своих ритмов, либо воспринимать звуковой сигнал, соответствующий уровню альфа-ритма. Действие приборов основано на возможности человека после специальной тренировки сознательно вызывать данный сигнал через технически выстроенную систему обратной связи.
Таким образом человек может увеличить долю своего альфа-ритма и добиться релаксации и успокоения. Если он тренирован в сосредоточении и медитации, то он, в отличие от обычного человека, способен сохранять выраженный альфа-ритм даже при экспериментальных попытках блокировать его с помощью раздражения болью, шумом и вибрацией.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

О чём свидетельствует подобная способность человека?
О том, что, управляя волнами хаотического ума и выравнивая их, можно сильнейшим образом воздействовать на состояние сознания, переводя его на значительно более высокий вибрационно-энергетический уровень. Одним из лучших приборов биологической обратной связи естественного происхождения, который непрерывно действует внутри нас, является дыхание.
Уменьшая объём и амплитуду дыхания с помощью наблюдающего сознания, человек замедляет ментальные волны, делает их значительно более редкими и спокойными. Если на какое-то время остановить их совсем, то он сможет благодаря состоянию когеренции превратить мозг в «полевой компьютер», в единый воспринимающий орган, способный уловить более высокую Волну Безмолвия.
Главный секрет успешности человека в духовной работе заключается в умении согласовать свои ритмы друг с другом, а затем с высшим Ритмом, проявляющимся как вибрации сверхсознания.
Согласуйте ритмы с Божественными Вибрациями — это даст вам огромный подъём энергии.
Достичь подобного согласования иногда труднее, чем добиться согласования разных позиций на переговорах. Но без согласованности ритмов и волн не будет никакого безмолвия.

http://www.waylove.ru/
http://www.alphacentr.ru/

http://www.mindmachine.ru/book/1-0.htm
ГЛАВА 1
МОЗГ И ЕГО РИТМЫ – БАЗОВЫЕ ЗНАНИЯ
Хотя синхронизация волн мозговой активности (BWE) посредством световой стимуляции успешно использовалась в клинических целях, ее признание, как метода лечения, встречало препятствия в результате недопонимания того, как и почему это работает.
Сегодняшнее возрождение метода аудио-визуальной стимуляции (AVE) (а метод BWE - синхронизация волн мозговой активности - использует именно этот метод) объясняется частично лучшим пониманием зависимости состояния сознания и мозга от ритмов волн мозговой активности.
Итак, прежде чем начать дискутировать об AVE, необходимо усвоить некоторые базовые знания о мозге и о том, как он работает.
ФИЗИОЛОГИЯ МОЗГА
Мы часто сравниваем человеческий мозг со сложным компьютером. Эта аналогия не слишком удачна, но если рассуждать о реальных возможностях и функциях мозга, то количество логических процессов, которые в нем происходят, поразительно велико.
Человеческий мозг состоит из трех основных элементов:


Глиальные клетки
Нейроны
Дендтиры

1) Глиальные клетки
http://www.mindmachine.ru/book/images/illustrations/250px-Neuroglia.png
Название «глиальный» происходит от греческого слова "glia", означающего «клеить». Хотя эти клетки обладают мембранным потенциалом, глиальные клетки по большей части не имеют нервных окончаний и выполняют поддерживающую роль для головного и спинного мозга.
http://www.mindmachine.ru/book/images/illustrations/1_168.jpg
Выявлено 7 типов глиальных клеток, все они выполняют разные функции. Глиальные клетки поддерживают высокий уровень рибонуклеиновой кислоты (RNA), протеинов и энзимов (ферментов).
Один из энзимов, производимых глиальными клетками, является ацетилхолинестераза (AChE). Ацетилхолинестераза связана напрямую с памятью и способностью к обработке информации. Некоторые типы глиальных клеток, особенно астроциты, обеспечивают питание для нейронов.
Другие синтезируют миелин, который используется для предотвращения пересечения друг с другом нервов и нейронов. Микроглия и астроциты являются фагоцитарными, это значит, что они очищают центральную нервную систему от мертвых клеток и продуктов распада.
Глиальные клетки обладают способностью делиться и размножаться в течение всей жизни. Они имеют ответвления, но не имеют аксонов и дендритов. В последних исследованиях выяснилось, что некоторые глиальные клетки могут действовать как усилители, наподобие транзисторов.
Их назначение - это поддержка нервных связей и обеспечение функционирования нервной сети, объединяющей различные области коры головного мозга.
Человеческий мозг в 5 раз больше, чем мозг шимпанзе, однако нейронов содержит всего на 30-50% больше. Похоже, что интеллектуальные границы, отделяющий человека от обезьяны, являются следствием действия в человеческом мозге именно глиальных клеток, которые превосходят по численности нейроны примерно 5 к 1.
В результате новых технологических разработок в создании современных исследовательских приборов, ученые смогли изучить различные виды активности, происходящие в глиальных клетках. Исследования нейрофизиолога Гарри Линча (Gary Lynch) из калифорнийского университета в Ирвине показали, что в зародыше, еще в период до роста нейронов и аксонов, глиальные клетки проявляют повышенную активность.
Глиальные клетки делятся и перемещаются в мозге через интактные ткани. Они преодолевают большие расстояния в мозге, чтобы достичь активных областей мозга, а те, которые уже присутствуют на месте, демонстрируют невероятные реакции. Они выбрасывают ответвления и становятся очень большими. Все это происходит еще до того, как аксоны вырастают из нейронов.
2) Нейроны
Нейроны – нервные клетки мозга. Они образуют серое вещество, представляющее собой самый внешний 2-х миллиметровый слой мозга. Нейроны состоят из тела клетки, аксона и одного или более дендритов.
http://www.mindmachine.ru/book/images/illustrations/Neuron_rus.gif
Функция нейронов – создавать и проводить нервные импульсы.
http://www.mindmachine.ru/book/images/pic/books/460px-Complete_neuron_cell_diagram_ru.svg.png
Ко второму триместру беременности развивающийся мозг уже способен вырабатывать примерно сотню нейронов в минуту. К двухлетнему возрасту ребенок может иметь уже сотню миллионов нейронов в мозге.
Люди со временем могут терять нейроны, особенно в той части мозга, которая менее всего задействована, но потеря нейронов с лихвой компенсируется увеличением количества дендритов.
Лучше всего разница между настоящими и ненастоящими млекопитающими проявляется в том, что настоящие млекопитающие имеют 6 отдельных слоев нейронов в новой коре головного мозга. Слои 2 и 4 – это внутренние сенсорные слои.
Слой 2 представляет из себя ретикулярную формацию, которая контролирует процессы внимания и уровни сознания, а слой 4 управляет первичными сенсорными процессами.
Слои 3, 5 и 6 – внешние слои. Слой 1, который расположен ближе всего к черепной коробке и лучше всего просматривается с помощью электроэнцефаллограммы (EEG), - это слой, способствующий обмену информацией между другими слоями. Этот слой имеет множество горизонтальных нейронов, содержащих дендриты, связанные с другими слоями. Активность в слое 1 представляет собой суммарную активность других слоев, и на ЭЭГ представляет полную картину новой коры головного мозга.
Внешняя поверхность мозга, на которой располагаюся нейроны, состоит из извилин и борозд (складки и извилины мозга). Эта извилины и борозды увеличивают площадь поверхности расположения нейронов.
http://www.mindmachine.ru/book/images/pic/books/180px-Brain_090407.jpg
Если распрямить борозды и извилины мозга, мы получим поверхность, площадью примерно полтора квадратных фута.
3)Дендриты
Это слово происходит от греческого дерево. Аксоны и дендриты служат для связи различных нейронов. Дендриты образованы благодаря процессам в протоплазме нейронов, и передают импульсы к телу клетки нейрона. Обычно задействованы несколько сотен дендритов.
Они формируют связи, которые называются «синапсы», с другими нейронами. В результате, дендриты представляют собой систему «проводов» мозга. Они формируются мыслительными процессами, воздействием окружающей среды, обучением и жизненным опытом.
Установлено, что у образованного взрослого человека развивается примерно 1 триллион дендритов в мозге, что при физическом измерении составило бы примерно 100 000 миль (160 934,4 км.). На рисунке 1 показан нейрон и его дендриты.
http://www.mindmachine.ru/book/images/1_clip_image002.jpg
Рис. 1

ВОЛНОВАЯ АКТИВНОСТЬ МОЗГА
Типичному нейрону нужна 1 микросекунда, чтобы ответить на стимул, но когда миллионы нейронов реагируют в унисон, они производят «качающиеся» электрические разряды. Эти разряды создают ритм который получил название «мозговая волна».
Эти ритмы поддаются наблюдению посредством ЭЭГ. ЭЭГ записывает и измеряет огромное количество нейронов, реагирующих одновременно.
Эти ритмы волн мозговой активности формируются в несколько групп, в зависимости от их частот: Бета, Альфа, Тета и Дельта (Beta, Alpha, Theta и Delta).
Каждая из этих групп представляет собой особый тип корковой активности и соотносится с такими состояниями сознания, как тревога, спокойствие, сновидение или состояние сна.
Мы постоянно производим некоторое количество одновременно всех этих частот. Поэтому состояние нашего сознания отражает смешанную активность ритмов разных волн мозговой активности и их локализацию.
Ритм волн мозговой активности характеризуется самой большой мощностью волновой активности определенной категории. Например, человек с закрытыми глазами производит большое количество альфа и малое количество бета волн в визуальной части коры, т.к. он не обрабатывает визуальную информацию.
Когда глаза открыты, производство альфа – волн резко сокращается, а мощность бета–волн возрастет в результате обработки в визуальной части коры поступаюшей визуальной информации.
Рисунок 2 показывает каждый из ритмов волн мозговой активности и разные состояния сознания, соответствующие каждому типу волн. Классификация ритмов волн мозговой активности изменяется в процессе того, как ученые получают новые сведения о мозге и состояниях сознания. Например, многие из этих категорий теперь имеют различные подгруппы.
http://www.mindmachine.ru/book/images/1_clip_image004.jpg
Рис. 2
Продолжение: альфа, бета, тета, дельта волны (http://www.mindmachine.ru/book/1-1.htm)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.kakras.ru/doc/bioritm-life-cycle.html
Биологические ритмы человека

Биоритмы - цикличность процессов в живом организме. Основные внешние ритмы, влияющие на биоциклы человека - природные (Солнце, Луна...) и социальные (рабочая неделя...) Ведущие внутренние хронометры человеческого организма находятся: в голове (эпифиз, гипоталамус) и в сердце. Биоритмы могут меняться, синхронизируясь с внешними ритмами - циклами освещённости (смена дня и ночи, свет).
http://www.kakras.ru/doc/img-doc/bioritm-cheloveka.jpg
Рис.1 Графики циркадианных (время, часы, в течение дня) биоритмов человека

Суточные ритмы по "биологическим часам" - подробно

Раннее утро

4-5 часов (по реальному, географическому времени (http://www.kakras.ru/doc/time-zone.html#time-termin), как и для акупунктурных точек (http://www.kakras.ru/mobile/time-acupuncture.html#time-of-activity-energy-meridians)) - организм готовится к пробуждению.

К 5ч утра начинает снижаться продукция мелатонина (http://www.kakras.ru/doc/bioritm-life-cycle.html#melatonin), растет температура тела.

Незадолго до пробуждения, около 5:00 часов утра по географическому, реальному местному времени, в организме начинается подготовка к предстоящему бодрствованию: нарастает продукция "гормонов активности" - кортизола, адреналина. В крови увеличивается содержание гемоглобина и сахара, учащается пульс, повышается артериальное давление (АД), углубляется дыхание. Начинает повышаться температура тела, увеличивается частота фаз быстрого сна, растет тонус симпатической нервной системы. Все эти явления усиливаются под действием света, тепла и шума.

6 ч - выработка надпочечниками гормона "пробуждения" - кортизола.

Утро

С 7 до 9 утра - подъём, физкультура, завтрак.

9 часов - высокая работоспособность, быстрый счёт, хорошо работает кратковременная память.

С утра - усвоение новой информации, на свежую голову.

Через два-три часа после пробуждения - поберечь сердце.

9-10ч - время строить планы, "шевелить мозгами". «Утро вечера мудренее»

9 - 11 ч - повышается иммунитет.

Эффективны лекарства, усиливающие сопротивляемость организма болезням.

День

до 11 часов - организм в отличной форме.

12 - уменьшить физические нагрузки.

Активность головного мозга снижается. Кровь приливает к органам пищеварения. Постепенно начинает снижаться артериальное давление, пульс и мышечный тонус, соответственно, но температура тела растёт и дальше.

13 +/- 1 час - обеденный перерыв


13-15 - полуденный и послеобеденный отдых (обед, "тихий час", сиеста (http://www.kakras.ru/doc/bioritm-life-cycle.html#siesta))


После 14 часов - минимальна болевая чувствительность, наиболее эффективно и продолжительно действие обезболивающих препаратов.

15 - работает долговременная память. Время - вспомнить и хорошо запомнить нужное.

После 16 - подъём работоспособности.

15-18 ч - самое время заняться спортом. Жажду, в это время, обильно и часто утолять чистой кипяченой водой, горячей-тёплой - в зимнее время (для профилактики простуд, желудочно-кишечных заболеваний и болезней почек). Летом можно и холодную минералку.

16-19 - высокий уровень интеллектуальной активности. Домашние дела

Вечер

19 +/- 1час - ужин.

Углеводная пища (натуральная - мёд и т.п.) способствует выработке особого гормона - серотонина, который благоприятствует хорошему ночному сну. Мозг активен.

После 19 часов - хорошая реакция

После 20 часов психическое состояние стабилизируется, улучшается память. После 21 часа почти в 2 раза возрастает количество белых кровяных телец (повышается иммунитет), температура тела понижается, продолжается обновление клеток.

С 20 до 21 - для здоровья полезна лёгкая физкультура, пешие прогулки на свежем воздухе

После 21 часа - организм готовится к ночному отдыху, температура тела понижается.

22 часа - время для сна. Иммунитет усилен, чтобы охранять организм во время ночного отдыха.

Ночь

В первой половине ночи, когда преобладает медленный сон, выделяется максимальное количество соматотропного гормона, стимулирующего процессы клеточного размножения и роста. Недаром говорят, что во сне мы растем. Происходит регенерация и очищение тканей тела.

2 часа - у тех, кто не спит в это время, возможно состояние депрессии.

3-4 часа - самый глубокий сон. Минимальны температура тела и уровень кортизола, максимально содержание мелатонина в крови.

Новый цикл (http://www.kakras.ru/doc/bioritm-life-cycle.html#good-morning)


http://www.kakras.ru/mobile/img-m/poisk-tochki-acupuncture-12.png
Точечный массаж – поиск БАТ и оптимальное в р е м я воздействия на точку долголетия Цзу-сань-ли (http://www.kakras.ru/mobile/time-acupuncture.html#poisk-tochki-acupuncture)


Биологические ритмы в жизни
Перелёт на самолёте с востока на запад переносится легче, чем с запада на восток. Для адаптации организму (молодому, здоровому) требуются, примерно, сутки на каждый часовой пояс, но не меньше трёх-четырёх дней. Скорость захвата биоритмов человеческого организма внешним ритмом - сильно зависит от разницы их фаз. В среднем, на достаточную адаптацию и акклиматизацию, в новых условиях, уходит полторы недели. Это зависит не от положения стрелок на циферблате часов, а от солнца над головой. Заметно влияют, так же, локальные, местные особенности геомагнитного и прочих полей и излучений, отличающиеся от привычных.
Суточный хронотип человека: утренний (жаворонки), дневной (голуби) и вечерний (совы). Ночная активность "сов" отражается на их здоровье - инфаркты миокарда случаются у них чаще чем у "жаворонков", быстрее "сгорает" их сердечно-сосудистая система.
Для повышения производительности, эффективности труда - рекомендуется учитывать хронотип, индивидуально для каждого работника, при составлении расписания, графика работы персонала на предприятиях и, особенно - диспетчеров и операторов.
http://www.kakras.ru/doc/img-doc/slava-trudu.gif
Соблюдение санитарно-гигиенических норм и эргономических требований, режимов труда и отдыха - необходимое условие работы современного предприятия.

Работоспособность резко снижается с тридцати градусов жары, по Цельсию, уменьшаясь вдвое при температуре окружающей среды +33-34°С.
Сменный график режима работы (например, с ночной смены на дневную) - не чаще, чем раз в месяц, учитывая необходимое на адаптацию время (1-2 недели).
Аварийность на производстве и дорожно-транспортные происшествия на дороге чаще происходят в определённые часы:
— с 22-х часов до 4-х - у человека наименьшая скорость ответной реакции.
— между 13 и 15 часами - сначала, общая предобеденная спешка, после - "послеобеденная депрессия".

Для профилактики "послеобеденной депрессии" может быть эффективен отдых после обеда, продолжительностью 10-20 минут или "полуденный сон", но не больше 1,5 часов, иначе будет обратный эффект.

Работоспособность человека выше с 10 до 12 и с 17 до 19 часов.

Спорт. "Специально проведённые исследования и практика спортивной тренировки показывают, что наиболее благоприятный для интенсивных тренировок период - с 9 до 18 часов и что большие по объёму и интенсивности нагрузки нежелательно проводить рано утром и поздно вечером" (Н.А.Агаджанян с соавт., 1989).


Сон

Стараться ложиться спать и вставать всегда в одно и то же время. Иначе - десинхроноз (http://www.kakras.ru/doc/bioritm-life-cycle.html#desinhronoz). Первые 4-5 часов обычного, естественного сна (глубокого, без перерывов) - обязательны, это жизненно необходимый суточный минимум для организма человека.

При бессоннице и для быстрого засыпания (нормально - в течение 5-15 минут): 1) лечь поудобнее, закрыть глаза, ни о чём не думать (уменьшить биоэлектрическую активность мозга); 2) своё внимание сосредоточить на диафрагме (её движении при дыхании) и на внутренних лодыжках (щиколотках) ног.

Хорошо, если отход ко сну совпадает с пониженной температурой тела (полуторачасовой период циклического изменения темп-ры - примерно 90 минут). Суточный график температуры организма (см. рисунок 1) - индивидуальный биоритм времени скорейшего спада температуры (экстремальная точка перегиба на кривой), который соответствует оптимальному времени для засыпания. Так - можно будет легко уснуть и быстрее выспаться. Утренний подъём - легче при повышении температуры организма, то есть, не раньше 6 ч утра.

У крепко спящего человека, основным источником сенсорной информации об окружающей обстановке - становятся уши ("чуткий сон"), поэтому, чтобы не просыпаться от шума - нужно обеспечить тишину (в том числе, используя противошумные мягкие "беруши", сделанные из гипоаллергенного полимера, имеющие хороший SNR (шумоподавление), на уровне от 30 дБ и больше), учитывая повышенную чувствительность слуха ночью - при закрытых глазах и во время сна (на 10-14 децибел (http://www.kakras.ru/doc/shum-decibel.html) лучше, по сравнению с дневным временем суток). Громкие, резкие, пугающие звуки - могут надолго разбудить спящего и вызвать бессонницу.

На голодный желудок трудно заснуть, поэтому, ужин - в районе 18-20 ч. или за 2-3 часа до сна. Не переедать на ночь. Обычная продолжительность спокойного сна - 7-9 часов. Важна не только его длительность, но и качество (непрерывность и глубина первых трёх, обязательных цыклов, 1.5 х 3 = 4.5 ч.)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Плохой, неспокойный сон, ночные кошмары, с повторяющимся навязчивым сюжетом - могут быть следствием сердечно-сосудистых заболеваний (брадикардия - редкий пульс, аритмии), симптомов храпа и болезни остановок дыхания (апноэ сна), недостатка кислорода в помещении. Аэроионный состав воздуха в квартирах, без проветривания или применения аэроионизатора - так же требует улучшения.

Перед просыпанием - видится сон-фильм (его воспроизведение - сброс балласта нервных напряжений, нереализованных идей, неприятных зрительных картин, накопившихся за прошедшие дни, после переработки и упорядочивания поступившей в кратковременную и долговременную память мозга информации, адаптация к сложным жизненным ситуациям). Чем более интенсивны движения глаз во время «быстрого сна» (REM-фаза) - тем лучше воспроизводится сновидение. В момент засыпания - в сознании возникает серия слайдов или картинок.

Лабораторные исследования показали необходимость REM-фазы сна - для выживания организма. Мышь, лишённая этой фазы сновидений в течение 40 дней - погибала. У людей, при блокировании быстрого сна алкоголем - возникает предрасположенность к галлюцинациям.

Сновидения, в фазе "быстрого сна" (после медленноволнового и перед пробуждением, для подъёма или чтобы "повернуться на другой бок"), появляются, по индивидуальному биоритму - через каждые 90-100 мин. (под утро - циклы сокращаются до первых десятков минут, смотри график на картинке), в соответствии с внутрисуточной цикличностью изменения (повышения) общей температуры тела и перераспределением крови в теле (от его периферии, от конечностей к центру туловища, внутрь), ростом кровяного давления, ускорением частоты дыхания и сердечного пульса.

В запоминании сновидений задействована кратковременная память, поэтому - до 90% содержания сна забывается в течении ближайшего получаса, после пробуждения, если только, в процессе вспоминания, эмоционального переживания, упорядочивания и осмысления, его сюжет не будет записан в долговременную память головного мозга.
http://www.kakras.ru/doc/img-doc/cycles-of-night-sleep.gif
Рис.2 Примерный график длительности циклов и глубины сна человека в ночное время. Отсчёт - с момента засыпания.


По отзывам энтузиастов-исследователей, практикующих, на высоких уровнях, осознанные сновидения (ОС) - это круче многих современных компьютерных игр.

Сны видят многие, но не все их стараются вспомнить и запомнить, в момент пробуждения.

Если времени на отдых совсем мало - можно выспаться с 10-11 вечера до 3-4 утра ("обязательная программа" - три первых ночных цикла подряд, безпробудно, то есть - продолжительность сна составит 4-5 часов). В этом случае восстанавливаются, последовательно: мозг, тело и физическая сила, эмоциональная сфера.

Необходимая для человеческого организма длительность ночного сна - зависит и от сезона. Зимой - она должна быть, как минимум, на полчаса длиннее, чем в летнее время года.

Естественное снотворное - усталость и/или определённые моменты в 90-минутных циклах индивидуального биоритма организма, когда понижается температура тела.

Достаточный ночной сон способствует похудению (при избыточном весе - его нормализация). В этом случае - ужин не позднее чем за четыре часа до сна. Ночная еда - исключается, можно только - пить чистую воду, в небольшом количестве (для промывки пищевода, исключения обезвоживания и для скорейшего засыпания). Эффект будет заметнее - при высокой физической нагрузке, в течение светового дня.

От частого недосыпа - организм быстрее изнашивается и стареет.

Невыспавшийся и сильно уставший человек, которого клонит в сон, за рулём автомобиля - так же рискует своим здоровьем и опасен для окружающих, как и водитель, находящийся в состоянии алкогольного опьянения.

Учёные, и не только английские, выяснили, что можно затормозить старение мозга, если стабилизировать свои биоритмы - простым соблюдением режима сна.


"Настрои Сытина", вербальная ритмика.

Актуальные версии аудиокниг и текстов (записи аудионастроев в формате mp3) этих настроев можно скачать с официального сайта www.sytin-gn.ru академика, доктора Георгия Николаевича Сытина, автора оригинальных методик психокоррекции. СОЭВУС - комплексный метод словесно-образного эмоционально-волевого управления состоянием человека, заключающийся в речевом управлении его психическим и соматическим самочувствием. Настрои в методике составлены из положительных утверждений. Пример: «У меня здоровое сильное сердце». Так же, используется и так называемая обратная форма: «Подавляю все сомнения в том, что у меня здоровое сильное сердце».

Настрои можно усваивать без всяких ограничений, в возрасте - от 16 лет и старше.

// Но, их длительность надо бы ограничивать, по времени, рамками стандартного аутотренинга. Больше 20 минут долбать подсознание мешаниной старинных заговоров и современных формул НЛП - это не правильно и не гуманно.

Рекомендуется слушать, с лечебной целью, только аудиозаписи, сделанные, начитанные самостоятельно, своим голосом (так безопаснее для вашей психики, и лучше действует). Текст редактируется вами в любом текстовом редакторе (предпочтительнее - в Word, где можно шрифтом выделять акценты), с учётом своих индивидуальных особенностей и предпочтений.

// Тем более, что многие последние авторские настрои, в разной степени, нагружены, заряжены старческими проблемами и болезнями, характерными для нынешнего возраста автора методики, которому уже за девяносто лет. Годы берут своё.

Составив и надиктовав свой личный настрой на диктофон или на телефон, слушаете его в удобное время. При записи - текст читается целыми фразами, осмысленными, визуализированными и прочувствованными, а не по словам. Поэтому, формулировки, вначале, несколько раз перечитываются и, заранее, тщательно правятся. Начитывать надо отчётливо слышно и разборчиво, говоря как профессиональный диктор, без всякого пафоса, убедительным тоном, выделяя интонацией наиболее важные моменты.

В формулы самовнушения, применяемого для аутотренинга или повседневного настроя, зашиваются, к примеру, пятисловные речёвки ("ритм 5" - неплохо гармонирует с центральной нервной системой человека и может входить в резонанс с мозговыми колебаниями). Например, в таком формате: «Сегодня будет лучше чем вчера». Хорошо, когда это проговаривается в такт с физическими движениями и упражнениями, даже при обычной ходьбе или во время оздоровительной пробежки. Вечером, перед сном и в просоночном состоянии, при ночном пробуждении, воздействие от прослушивания - особенно сильное. Настрои Сытина очень результативны, так как основаны на позитивном мышлении.

Музыкальное сопровождение - недопустимо и, как говорил сам автор: "Это категорически запрещено. Получается действие на нервную систему двух разных темпов, которые разрушают нервную систему. Создать такую музыку, которая соответствовала бы моим настроям, невозможно... Космонавтам давно уже запретили усваивать мои настрои на фоне музыки. А в Интернете все это продолжается, очень вредная для людей работа".

Стремление получить острые впечатления и лечебный эффект от звукозаписи, сделанной чужим голосом с "левыми" формулировками и звуками - надолго ослабляет, открывает личную психозащиту для постороннего внушения / зомбирования и внешнего влияния различных матриц и эгрегоров, что крайне не желательно, и чего следует остерегаться. По этой же причине, в большинстве случаев, вредны массовые сеансы гипноза и "растворение" во взбудораженной толпе людей.

// Берегите своё здоровье, и физическое и психическое. Сберечь - легче, чем, потом, исправить.

Читать "настрои Сытина" (http://www.kakras.ru/mobile/sytin-nastroi.html).

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Шумановские волны

Естественный, природный камертон планеты - резонансы Шумана (низкочастотные, в диапазоне от 7 до 32 герц,. колебания электромагнитного поля, возбуждаемые грозовыми разрядами молний в атмосферном волноводе - между дневной поверхностью Земли и нижними слоями ионосферы). По этим внешним колебаниям (их примерные, средние значения: 8, 14, 20, 26, 32 Гц), в полосе частот мозговых волн - человеческий организм синхронизирует биоритмы своих энергопроцессов, в особенности - работу центральной нервной системы (альфа и бета-ритмы мозга), проявления интеллекта. При недостатке или отсутствии этих излучений (у космонавтов, на орбите) - ухудшается общее самочувствие и память, поэтому там используют специальные электрические приборы, генераторы этих колебаний.

"Продольные" атмосферные резонансы (именуемые глобальными или шумановскими) - имеют частоту до первых десятков герц, которая может увеличиваться (при ослаблении геомагнитного поля Земли и усилении солнечного ветра). "Поперечные" - единицы и десятки килогерц (это несущая частота, соответствующая электромагнитному излучению от вертикальных электрических грозовых разрядов молний - основного источника волн Шумана). Шумановские колебания, их частоты и амплитуды - постоянно меняются (современные вариации, в эти годы - на плюс / минус 5-15%, в течение суток), в зависимости от параметров солнечного ветра, магнитосферы Земли и состояния земной атмосферы.

http://www.kakras.ru/doc/img-doc/shuman-resonance-frequency-8.jpg
Увеличить (http://www.kakras.ru/doc/img-doc/shuman-resonance-frequency-8.jpg)

Так называемая, основная резонансная "частота атмосферы Земли", 7.83 Гц - среднестатистическая, была экспериментально определена учёными, посчитана в прошлом, двадцатом веке (ещё в шестидесятые-семидесятые годы), по результатам осреднения данных многолетних измерений природных электромагнитных волн естественного происхождения (от грозовых разрядов молний). Современные, реальные онлайн-значения шумановских резонансов (первых гармоник: 8, 14, 20, 26, 32 герца) над территорией Сибири, на сегодня и по двум предыдущим дням
- смотреть On-line на http://sosrff.tsu.ru/srf.html (сайт Томской ионосферной станции). Для практического применения этих материалов - графики осредняются математически (трансформация скользящим окном) или сглаживаются графически, для исключения различных помех (приборного и внешнего электр.магн. шума, выскоков и ошибок измерения).

Мозговые альфа-волны (с частотой 8–13 Гц, фиксируются в основном над затылочными долями, при обработке мозгом, преимущественно, зрительной информации, легче возникают - при закрытии глаз и расслаблении), в нормальном состоянии взрослого человека - настроены на основную частоту резонатора Земля-ионосфера - 8 герц (диапазон возможных значений: минимум - 7 Гц, максимум - 11 Гц), как наиболее мощную и стабильную, из всех существующих. Альфаволны мозга, примерно, совпадают с атмосферными шумановскими и по амплитуде (до 100 микровольт).

Мю-ритм сходен с альфа-ритмом по частотно-амплитудным характеристикам, но преобладает в передних отделах коры больших полушарий.

Альфа-волны доминируют во всём мозге (это хорошо видно на электроэнцефалограмме, ЭЭГ) - при нахождении человека в нейтральном, исходном состоянии сознания, без чрезмерных физических и эмоциональных напряжений, без фокусировки на своих мыслях, при отсутствии стресса, когда головной и спинной мозг - оптимально сбалансированы и налажена связь сознания с подсознанием (интуиция, рефлексы, сны). В таком режиме работы нервной системы - человеком принимаются наиболее адекватные, взвешенные решения.

В медицинских целях, применяют акустические бинауральные ритмы низких частот - для резонансной настройки мозговых колебаний определенного типа волн. Для этого - на правое и левое ухо, через наушники подаются звуки с частотой до 800-1000 герц, отличающейся, по двум слуховым каналам - на 20-30 Гц. Мозг, в результате обработки этих сигналов, получает третью, разностную частоту биения (бинауральный ритм), "слышимую" как низкочастотные звуковые колебания.

Гамма-волны - частота > 40 Hz - форсированная умственная активность и восприятие, осознание. Приподнятое настроение, сильные эмоции, в т.ч., страх.

Левое полушарие головного мозга отвечет за логику и смысл, а правое - за творчество и образное мышление.

Многие циркадианные и ультрадианные биоритмы - строятся из "десятиминуток" (цикл в 11 минут).

Колебания с частотой в десятые и сотые доли герца - динамика циркуляции церебральной жидкости (в желудочках головного мозга и в спинномозговом канале) и обмен веществ в организме.

Мозговые бета-волны (быстрые - 13–35 Гц, возникают в активном, бодром состоянии, в основном в передних, лобных отделах полушарий головного мозга, ответственных за индивидуальность, личность и социальность человека, его интеллект, осознанные намерения и целенаправленные поступки, ответственность, проявление инициативы, настойчивость и целеустремлённость, волевое планирование действий и предвидение их последствий, способность вовремя остановиться и ограничить свои желания, чувство меры и ритма, гибкость мышления, живой интерес к окружающему миру и его всестороннее познание, духовные поиски и религиозные переживания, контроль своего поведения), в нормальном состоянии взрослого человека. Бетаволны откликаются, при совпадении частот, на верхние четыре гармоники резонанса Шумана (средние, минимальные и максимальные значения: 14/13-15, 20/19-21, 26/24-28, 32/30-34 герц). Амплитуда бетаволн в несколько раз меньше, чем амплитуда альф-волн. Высокие амплитуды и чёткость верхних шумановских гармоник - могут как стимулировать так и угнетать мозговую деятельность, в зависимости от текущего состояния здоровья конкретного человека.

По атмосферным колебаниям с частотой до 8 герц (электромагнитные - ионосферного альвеновского резонатора силовых линий, биений и пульсаций магнитосферы, под действием порывов солнечного ветра и постоянно меняющегося межпланетного магнитного поля, акустические - инфразвуковые, теллурические токи - в Земной коре) - настраиваются "медленные" мозговые тета-волны (частота 4-8 колеб. в секунду, амплитуда 100-250 мкВ, колебания синусоидальной формы; режим записи в мозг информации, накопленной в течение дня, в долговременную память, интенсивное обучение; ритм полностью расслабленного состояния, во время перехода в состояние сна REM-стадии; работа областей подсознания) и дельта-волны (0.1-4 Гц с амплитудой 50-150 мкВ, медленноволновые фазы сна - III-IV, когда происходят процессы стабилизации биоритмов, регенерации и самовосстановления всех систем организма).

http://www.kakras.ru/doc/img-doc/cycles-sleep-eeg.gif

Аномальные режимы сна

Великий учёный второго тысячелетия нашей эры - Леонардо да Винчи, периодически, практиковал особые психотехники многофазных / полифазных (по 15-20 минут, через 4 часа, как ребёнок малый иль как в глубокой старости) режимов сна, помогавших ему в решении прикладных научно-технических задач (интуитивное прозрение) и в достижении возвышенных состояний сознания, ментального и духовного озарения. Фаза глубокого "медленного" сна - не успевает наступить, а только сновидения (легко контролируемые, при должном навыке), как наяву.

На практике, данный эксперимент («сон гения») невоспроизводим, обычными людьми, даже в течении нескольких месяцев, не то что - десятилетий жизни. Уже через неделю - результатом опытов будет, по всем внешним признакам - зомби в трансе, с мутными, стеклянными глазами и неадекватными реакциями, почти готовый овощ. Хотя, через две недели - организм как-то, может, и адаптируется к таким суровым испытаниям, но вряд ли его хватит, дольше, чем на два месяца.

Кстати говоря, и будильников, во времена Леонардо Пьеровича - ещё не было.

В случае Николы Теслы, надо учесть тот факт, что он какое-то время работал с Эдисоном (выдающимся изобретателем), и соперничал, соревновался с ним - "кто спит меньше", то есть, там мог быть и спортивный интерес и стремление экстравагантно удивить.

Высказывания, этих великих учёных, об их смелых, нестандартных экспериментах, практиках и упражнениях в психотехнике - широкая публика восприняла как повседневность сих выдающихся личностей. Но миф стал легендой, растиражированной СМИ (во все времена, гонявшимися за кричащими сенсациями) и неутомимыми копипастерами, обитающими в сети Интернет.

Современные интерпретаторы, опрометчиво, спешат делать выводы и публиковать свои соображения и домыслы о способах и результатах таких опытов, сподвигая восторженных энтузиастов на рискованные эксперименты со своим здоровьем.

Скорее всего, обычным ночным сном, названных гениев - были "нормальные трёхчасовки" (два непрерывных, полных цикла, с начальной длительностью - равной полтора часа, с пробуждением, между ними, на считанные минуты). После больших умственных нагрузок - требовалось не меньше трёх последовательных циклов крепкого ночного сна (1.5 х 3 = 4.5 часа). И всё это - с обязательными дневными (возможно, что и вечерними) получасовыми сиестами (у Leonardo da Vinci), после приёма пищи. А за 15-20 минут, рядовой гражданин - успеет только, разве что, уснуть.

Надо знать и всегда помнить, что жизненно необходимый суточный минимум для человека - 4-5 часов естественного ночного сна (глубокого, без перерывов). За это время, при последовательной смене всех обязательных фаз / стадий - восстанавливаются функции организма.

С учётом времени на засыпание и промежуточных просыпаний между циклами (самое длительное - после первых трёх или четырёх циклов), фактическая длительность сна - меньше, как минимум, на полчаса. То есть, если с момента, когда вы легли в постель и до утреннего подъёма - прошло 8 часов, ваш сон длился не более 7.5 ч.

Форсированные и неестественные режимы сна - не должны длиться долго (больше, чем неделя), иначе, могут произойти функциональные нарушения в ЦНС (центральная нервная система), вплоть до необратимых, и может быть нанесён вред здоровью!


Стресс при выходе за границы внутренней матрицы
(личной «модели мира») своего стереотипного сознания

Когда человек никак не может понять происходящего у него перед глазами, длительно пребывая, от этого, в состоянии когнитивного диссонанса и замешательства - происходит изменение его общего состояния, настроения и даже основных биоритмов организма. Или, как сейчас модно говорить на современном молодёжном языке - возникает разрыв шаблонов мышления, ломка стереотипов и "полный вынос мозга".

В качестве наглядного примера, представлена анимированная картинка, рассматривая которую, многие начинают испытывать то, о чём написано выше.

Приблизительное описание фокуса, как это может работать, с объяснением иллюзии в зрительном восприятии - возможно, будет опубликовано на отдельной странице, посвящённой данной тематике. Ссылка здесь (http://www.kakras.ru/doc/optical-illusion.html).

Предупреждение: смотреть тест не дольше минуты! Немедленно прекратить просмотр при первых же ощущениях признаков дискомфорта. В этом мультфильме нет ничего особо удивительного. Это не волшебство, а всего-лишь оптическая иллюзия.
http://img-fotki.yandex.ru/get/28/196914349.1/0_eb34d_e4fef0fd_orig
(источник тестового изображения - www.illuziya.com) http://www.kakras.ru/doc/img-ill/smileys_blink.gif
Поделиться ссылкой на этот материал:
http://www.kakras.ru/doc/bioritm-life-cycle.html#fokus-optical-illusion

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Теория о трех био ритмах

Какое-то время была популярна околонаучная теория о трёх, неизменных ритмах (физической, интеллектуальной и эмоциональной активности с периодами в 23, 28, 33 дня, соответственно), рассчитываемых от даты рождения. Некоторые компьютерные программы и калькуляторы расчёта биоритмов человека по этой методике - до сих пор можно найти и бесплатно скачать в сети Интернет.

Ритмы в пищеварении

Сокращения гладких мышц желудочно-кишечного тракта - происходят с частотой от 2-4 раз в минуту (в желудке) до 12 (в двенадцатиперстной кишке). Электрическими пейсмекерами (водителями ритма) для генерации "медленных волн потенциалов", вызывающих, в свою очередь, появление ритмических спайков (их частота - от 1 до 10 герц), производящих перистальтику гладких мышц органов пищеварения - являются, так называемые, "интерстициальные клетки Кахаля", имеющиеся во всех отделах пищеварительного тракта.

В йогической системе питания предписывается долго и тщательно пережёвывать пищу. Физиология моторики пищевода такова, что перистальтическая волна проходит его за 6-10 секунд, до желудка, но если следующий глоток произошёл раньше - новые сокращения гасят предыдущую волну, её цикл сбивается. Частые, торопливые повторные глотки - нарушают нормальную перистальтику пищевода.

Примерное соотношение величин (по крайним значениям околоминутных биоритмов желудочно-кишечного тракта)
- цикличность в желудке: 2-4 в минуту (циклы повторяются через каждые 15-30 сек.) = 0.03-0.07 герц
- в двенадцатиперстной кишке: 10-12 сокращений минуту (через 5-6 секунд), что соответствует частоте 0.17-0.2 Гц

Как настроить биологические часы

Вести размеренный образ жизни. Приём пищи, работа, отдых, сон - регулярно и, по возможности, в одно время. Избегать переутомления (умственного, физического) и недосыпания, вредных превычек. На ужин, перед сном, не употреблять острой пищи, алкоголя.

Свет (светолечение) - соляризация глаз и поверхности тела, достаточная освещённость днём (эквивалентно, примерно: люстра - 100 ватт (в двух-трёх метрах), настольная лампа - 40-60 Вт, рядом, в полуметре). Такая светотерапия (фототерапия) особенно актуальна при пасмурной, ненастной погоде и в осенний период, когда удлиняется тёмная фаза суток, в результате чего, десинхроноз отягощается симптомами сезонно-обусловленной депрессии.

Необходимое количество теплового (в красной и инфракрасной части спектра, в диапазоне частот от 500-700 нанометров до первых микрометров) излучения, в дневное и раннее вечернее время - это может быть обычная лампочка накаливания (или суперсовременные полупроводниковые светодиодные светильники с регулируемым изменением цветовой температуры и интенсивности освещения), достаточной мощности, размещённая на близком расстоянии.

"Реперы времени" - звонок электронного будильника (всегда в строго определённое время), по которому надо выполнить определённые действия (физически и ментально-мысленно), зафиксировать своим вниманием. Освоить современные методы аутогенной тренировки.

Очень важен для живых организмов - момент астрономического восхода Солнца, на рассвете, утром, независимо от наличия облачности на небе. В эти мгновения - происходят интенсивные изменения на клеточном и энергетическом уровне, естественная синхронизация биоритмов с природными ритмами. В момент прохождения солнечного терминатора (временной границы, отделяющей наступление ночи и дня) - происходит резкое изменение электрической проводимости в биологически активных точках (БАТ), имеющее, при этом, релейный характер переключения.



Профилактика десинхроноза

Основной способ борьбы с дисбалансом биоритмов в организме человека - придерживаться правильного режима дня (работы и отдыха) и быть ближе к естественным, природным ритмам (в дневное время суток - светло, в ночное - темно).

Дауншифтинг в горы, на высоты до километра - может принести пользу для здоровья, но если жить на уровне выше двух км - это будет вредно для бывшего равнинного жителя, особенно, больного астмой - вследствие горной болезни и отёка лёгких.

Чтобы узнать адаптационные возможности своего организма - на то есть различные туристические высотные, горные маршруты, например, в Малый Тибет. Особенно экстремальные и интересные - в Ладакх (МалыйТибет, на севере Индии), с высотами от трёх километров (в долинах основных крупных рек), до пяти с половиной км на перевале Кардунг-Ла, который считается самым высокогорным автомобильным перевалом в мире.

Натуральное, природное средство для профилактики десинхроноза и укрепления организма - лекарственные растения (экстракты лимонника, левзеи, родиолы розовой, липпия сладкая, медовая трава стевия)


Терминология

Хронобиология (биоритмология) - наука о биологических ритмах живой природы.

Хрономедицина - раздел медицины, к которому относятся хронофармакология, хронотерапия, хронопатология, хронодиагностика, хронопрофилактика.

Гелиобиология - наука о влиянии ритмов солнечной активности на человека.

Сомнология - наука, изучающая сон и расстройства сна.
Основной водитель суточного биоритма для внутренних биологических часов - смена дня и ночи, свет.

Моменты, точки сингулярности биоритмов и др. - переходные фазы индивидуального ритма, когда процесс "неоднозначен". Состояние "бифуркации".

Приливные явления - изменение силы тяжести (гравитации) под действием системы масс планет солнечной системы. Основные ближайшие источники: Луна, Солнце, Венера, Марс, Меркурий, Юпитер и Сатурн.

Биоритмологическое биоуправление - многочастотные воздействия с постоянным соотношением периодов, соответствующим иерархии периодов биоритмов энергетики живой клетки, применяемые в лазерной, биоуправляемой квантовой терапии / хронофизиотерапии.

Вариабельность ритма сердца - согласование сердечного пульса и режима работы всех других органов человека, в зависимости от нагрузки. Является одним из признаков нормальной интеграции всех систем организма.

Эпифиз - шишковидная (душевная) железа, находящаяся в головном мозге. Реагирует (через глаза, в основном) на освещение.

Мелатонин ("гормон ночи") - естественный хронобиотик (регулятор биологического ритма). Он вызывает ночное понижение температуры тела, регулирует продолжительность и смену фаз сна. Вырабатывается, по большей части, эпифизом - в тёмное время суток (его производство уменьшается - при попадании на сетчатку глаз достаточно интенсивного света электрической лампы или естественного пламени огня). Возможно его образование во многих органах: в сетчатке глаза, в печени, почках, надпочечниках, в лейкоцитах, в эндотелии желудочно-кишечного тракта и лёгких, в тимусе (вилочковой железе). Мелатанин - это антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы даже сильнее, чем витамин Е. Так же, он улучшает иммуннитет, препятствует росту раковых опухолей, имеет антитоксическое действие и замедляет процессы старения органов и тканей организма, способствует восстановлению и нормальной работе нервной системы человека. Препарат "мелатонин" назначают от бессонницы (в качестве снотворного), при желудочно-кишечных заболеваниях и многих других. Получены обнадеживающие результаты по нивелированию влияния магнитных бурь на больных с сердечно-сосудистой патологией с помощью профилактического приёма мелатонина и регулирования циклов сна.

Содержание мелотанина в крови - циклично. Ночью наблюдается повышение его содержания в крови, с пиками во время самого глубокого сна (в медленноволновой фазе, когда головной и спинной мозг полностью отдыхают), с максимумом, примерно, в 2 часа, который в 30 раз больше, чем днём (когда его суточный минимум). Выработка мелотонина может быстро прерываться при воздействии интенсивного света (особенно - в синей и зелёной части спектра) на сетчатку глаз или на темечко головы. Возможно повышение уровня мелатонина в плазме крови и в дневное время - после интенсивной физической нагрузки. Снижение мелатонина происходит во время магнитной бури. Зимой, когда световой день короткий - этого гормона вырабатывается больше, чем в летнее время.

Эпифиз современного человека, вследствии искусственного освещения до позднего вечера и ночью, вырабатывает меньше мелатонина, чем было у людей до прошлого века. В итоге - массовая акселерация и диспропорции в развитии детей, раннее половое созревание, ожирение населения и т.д.

Отмечено уменьшение уровня мелатонина в крови у лиц обоего пола, употребляющих табак и страдающих алкоголизмом.

Креатин - естественный энергетик в организме человека. Синтезируется почками и печенью, больше - во сне. В сумме, примерно - 2-3 г в сутки. По кровотоку криатин доставляется к мышечным клеткам, где при помощи фермента креатинкиназы превращается в креатинфосфат. При регулярных физических нагрузках (до стадии суперкомпенсации), его общее количество может увеличиться вдвое, повышая работоспособность (физическую и умственную). Недостаток креатина - при вегетарианской диете.

Десинхроноз - дисбаланс биоритмов в организме человека. Возникает при резкой смене режима дня, злоупотреблении алкоголем, суточном графике работы, при перелёте через несколько часовых поясов, переходе на летнее или зимнее время (переводе стрелок часов) и т.д. Симптомы: расстройства сна, головные боли, тревожность, снижение внимания и др. Пожилым, больным и ослабленным людям, на адаптацию к новой матрице ритмов и условий, требуется больше времени, чем молодым и здоровым.


Сиеста - полуденный отдых в южных странах, обычно с 12 или 13 часов дня до 15-17, включая от 20-30 до 60 минут дневного сна (потому и называется "тихим часом", что составляет полный сонный цыкл, для обычного человека, в светлое время суток), в районе 14-16 ч. В отличие от перекуров и перекусов - такой режим полезен для здоровья, значительно снижая риск инфаркта.

Вещества "хронобиотики" – регулируют фазы биологических ритмов человека. Источники N-хроно биотиков – валериана, душица, хмель, мята. D-хронабиотики – маралий корень (левзея), элеутерококк, зеленый чай, кофейное дерево.
Влияние космо- и геофизических факторов (магнитных бурь, потоков заряженных частиц, рентгеновского излучения и т.д.) на организм человека, имеет три фазы: синхронизация, десинхроноз, релаксация. У больных людей - преобладает десинхроноз. На более высоких географических широтах - метеопатические реакции сильнее. Ощутимый эффект на здоровье: от электромагнитного и корпускулярного излучения Солнца, от смены секторов межпланетного магнитного поля и отрицательных значений его вертикальной компоненты (Bz < -10нТл), которые могут быть и при отсутствии сильной бури в магнитосфере Земли, а так же, от скачков плотности солнечного ветра и достаточно интенсивных вариаций горизонтальной составляющей геомагнитного поля и его полного вектора.

Ритмы околонедельных и полунедельных периодов гелиогеомагнитной активности солнца (в расчётах надо учитывать и поправку на фазы Луны) - влияют на функциональные показатели сердечной деятельности, на артериальное давление и людей и животных.

// Постоянные электромагнитные излучения от телевышек, радиоантенн и сотовых антенн, рядом с ними - так же оказывают негативное влияние на организм.

Циркадианные, ультрадианные и инфрадианные ритмы (околосуточные / внутрисуточные, короче и длиннее суток) - градация биоритмов по длительности их периодов.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Влияние космической погоды

Солнечная активность - циклична. Её перидичность - в среднем, 11 лет. С 1761 года циклам присваиваются номера. В настоящее время - 24-й по счёту.

Череда мощных вспышек на Солнце в первые месяцы 2011 года сопровождалась не только геомагнитными бурями и разрушительными японскими землетрясениями, но и многочисленными "февральскими" революциями в разных странах. http://www.kakras.ru/doc/img-doc/sun-intensity-bioritm.png
Рис.3 Солнечная активность в числах Вольфа (осреднённые графики), XVII-XXI век.
Магнитные бури, вызванные вспышками на Солнце, а так же неблагоприятные погодные условия онлайн (перепады атмосферного давления, температура, влажность воздуха и другие метеофакторы) - существенно влияют на биоритмы человека, вызывают состояние депрессии, делая день "тяжёлым". Если организм болен или ослаблен - нужны профилактические меры:
- лечебная физкультура, закаливающие процедуры, лекарственная и нелекарственная терапия;
- режим дня (работы и отдыха).

Чтобы вовремя провести профилактику - надо учитывать прогноз погоды и геомагнитной обстановки на ближайшие дни, календарь ближайших неблагоприятных для здоровья дней, магнитных бурь.
Информёр для метеочувствительных людей:

http://pogoda.kakras.ru/img/kp-index_100x70_1.png

Подробнее... (http://www.kakras.ru/doc/magnetic-storm-information.html)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://polonsil.ru/blog/43253240241/Sutochnyie-bioritmyi-i-aktivnost-organov-chelovecheskogo-tela?tmd=1
Суточные биоритмы и активность органов человеческого тела

Ритмы присущи всем. И галактикам, и клеткам. И Жизнь на Земле циклична. Это давно доказано наукой. Смена дня и ночи, происходящая в результате вращения Земли вокруг своей оси, а также смена времени года приводит к тому, что органы человека также ритмично изменяют свою активность. Включающими и выключающими факторами являются физические изменения внешней среды, например, изменение интенсивности светового потока, связанного с движением Солнца, а также изменение фаз Луны, сезонные изменения в природе, магнитные бури, солнечные ветры и другие космические факторы.
На Земле все живые существа подчиняются суточным ритмам. У человека есть внутренние часы, которые идут даже в отсутствии внешних сигналов. В нашей ДНК укоренилась связь с природными ритмами Земли. Эта связь очень важна для нас, так как она определяет не только когда мы просыпаемся, и когда пора отдохнуть, но это так же влияет на наше кровяное давление и температуру тела.
http://mtdata.ru/u4/photo9850/20635928726-0/original.jpg#20635928726

СОЛНЕЧНЫЙ СУТОЧНЫЙ (ЦИРКАДНЫЙ) РИТМ
Из суточных ритмов нашего организма наиболее нам знаком ритм бодрствования и сна. Вечером мы засыпаем, утром просыпаемся, и так 365 раз в году на протяжении всей жизни. Сон — это волнообразный ритмический процесс. Периоды наиболее легкого пробуждения повторяются через каждые 1,5 часа. Нормальный сон человека должен быть кратным этому времени и должен длиться 6, 7,5 или 9 часов. Наиболее полезно для организма вставать утром с восходом Солнца, а вредно — ложиться спать или даже подремать на заходе Солнца (встанете с чувством разбитости, а зачастую и с головной болью).
Ритмы человеческой активности и покоя связаны со сменой дня и ночи. Днем мы, как правило, бодрствуем, ночью – спим. Несколько раз в сутки наступает прилив и отлив физических сил. После фазы активности наступает фаза отдыха. Настроение человека так же зависимо от этих ритмов.
Человек настраивается на природные изменения, реагирует на них, словно чуткий камертон, проявляя это в переменах своей сердечной деятельности, работе почек, желез внутренней секреции, в изменении давления.
Существует целая наука, фиксирующая и изучающая эти изменения. Она называется хрональной биологией.
В последние годы в науке о биоритмах, хронобиологии, сделано многое, чтобы установить механизм возникновения суточных гормональных циклов. Ученые знают, что организм отсчитывает время с помощью циркадных ритмов, они обнаружили в головном мозге «циркадный центр» и в нем, так называемые, «часовые гены» биологических ритмов здоровья. Суточный биоритм связан с вращением Земли вокруг своей оси и сменой дня и ночи. Он дает периоды спада и подъема физической и психической активности в течение суток.
http://mtdata.ru/u4/photo0FEE/20520564481-0/original.jpg#20520564481
Суточный (циркадный) биоритм является самым важным биологическим ритмом человека. В организме человека, устроенном как сложно организованная колебательная система, которая может давать резонансные ответы под влиянием внешних частотных воздействий, биологические активность органов по часам отмеряют секунды, минуты, часы и годы. Они отвечают за адаптации вызванные сменой дня и ночи, сменой часовых поясов, сменой циклов времен года.
Циркадные часы заставляют нас подчиняться циклам дня и ночи, вызванным вращением Земли вокруг своей оси. Циклы образуют определенную воспроизводимую структуру нервного возбуждения от одного момента до другого. Одной из причин суточного биоритма и является предохранение нервных клеток центральной нервной системы от истощения путем периодического сна, сопровождающего охранительным торможением.
Одним из наиболее распространенных внешних сигналов является свет. Мозг человека, следя за изменением света с помощью рецепторов, находящихся в сетчатке глазного яблока, воспринимающих световые лучи и перерабатывающих их энергию в нервное раздражение, посылает шишковидной железе (эпифизу), выделяющей мелатонин, называемый иногда гормоном сна, сигнал разрешающий или запрещающий его выделение. Благодаря этим часам мы спим ночью и бодрствуем днем.
Участие в реализации биоритмов принимает шишковидная железа, осуществляя связи с гипоталамусом и вилочковой железой. Например, суточная активность нейросекреторных клеток гипоталамуса управляет водно-солевым и жировым обменом, температурой тела, а также ритмическим функционированием желез внутренней секреции. Температура тела регулярно повышается к вечеру и падает за несколько часов до утреннего пробуждения, по утрам секреция стрессового гормона кортизона в 10-20 раз выше, чем ночью. Позывы к мочеиспусканию и работа кишечника обычно подавляются ночью и возобновляются утром. Исследования показали, что у людей, вынужденных работать по ночам, даже если они потребляют большое количество кофеина, суточные циклы сохраняются.
Смена часового пояса или посменный режим работы — ситуации исключительные, при которых меняется фаза внутренних циркадных часов по отношению к циклам день — ночь и сон — бодрствование. Подобное может происходить и ежегодно при смене сезонов. Обычно большинство людей просыпается утром в одно и то же время круглый год. Как правило, этого требуют жизненные обстоятельства.
http://mtdata.ru/u5/photo5DC3/20743637330-0/original.jpg#20743637330
Термин «циркадианные» означает, что эти ритмы имеют период около суток (24 часов). Суточные ритмы заставляют нас чувствовать себя сонливым или бодрым в одно и то же время каждый день. Некоторые люди страдают от расстройств сна, связанных с нарушениями суточных ритмов. При этом их естественное время сна накладывается на время, когда необходимо выполнять виды деятельности, характерные для состояния бодрствования, например, работать или учиться.
Помимо других факторов, «подвести» наши внутренние часы может яркий свет, например солнечный свет или искусственное освещение. Периоды сна и бодрствования у человека сменяются с циркадной периодичностью.
Одним из основных действий мелатонина является регуляция сна. Он принимает участие в создании циркадного ритма: он непосредственно воздействует на клетки и изменяет уровень секреции других гормонов и биологически активных веществ, концентрация которых зависит от времени суток. Влияние светового цикла на ритм секреции мелатонина показано в наблюдении за слепыми. У большинства из них обнаружена ритмичная секреция гормона, но со свободно меняющимся периодом, отличающимся от суточного (25-часовой цикл по сравнению с 24-часовым суточным). То есть у человека ритм секреции мелатонина имеет вид циркадианной мелатониновой волны, «свободно бегущей» в отсутствие смены циклов свет-темнота. Сдвиг ритма секреции мелатонина происходит и при перелёте через часовые пояса.
http://mtdata.ru/u4/photo1D42/20297491632-0/original.jpg#20297491632
Роль эпифиза и эпифизарного мелатонина в суточной и сезонной ритмике, режиме сна-бодрствования на сегодняшний день представляется несомненной.
Мелатонин в биологическом процессе выполняет важную роль . Он вырабатывается шишковидной железой, в основном в ночное время, а при сильном свете задерживается (как у дневных, так и у ночных животных). Мелатонин отвечает за передачу данных о продолжительности ночи и дня и тем самым обеспечивает информацией о временах года.
Сам мелатонин снотворным не является, он только «рекомендует» мозгу переходить в ночной режим. С другой стороны «внеплановое» изменение количества мелатонина в крови, может изменять ход наших «биологических часов». У здорового человека с постоянным режимом сна, график содержания мелатонина в крови похож от ночи к ночи при условии, что темный и светлый период суток наступают в одно и то же время. У слепых людей «биологические часы» идут «по иннерции» – без корректировки, и график мелатонина в крови, смещаясь на несколько минут в сутки, плавно смещается то на ночь то на день. У зрячего же человека, при воздействии на глаза яркого света ночью, выработка мелатонина резко снижается, а утром, наличие темноты перед пробуждением, «затягивает» мелатониновую фазу в сутках.
http://mtdata.ru/u4/photo0C1F/20859001575-0/original.png#20859001575
У слепых детей иногда развиваются нарушения сна из-за того, что в их мозг не поступает информация о свете и темноте. Прием искусственного мелатонина помогает лечению расстройства сна у слепых.
Многие слепые люди страдают бессоницей из-за того, что они не видят дневного света, от чего сбиваются их внутренние часы.
Таким образом, cинтез мелатонина связан с освещенностью: чем сильнее освещенность, тем меньше мелатонина образуется. Поэтому пик содержания мелатонина в крови наблюдается ночью, а минимум днем. Длительное чрезмерное освещение приводит к сильно заниженному уровню мелатонина, что неблагоприятно для состояния организма. Помимо гуморальной (эндокринной) функции, мелатонин обладает функцией сильного терминального антиоксиданта, защищающего ДНК от повреждений. Терминальные антиоксиданты – антиоксиданты не способные восстанавливаться обратно из окисленной (активными радикалами кислорода) формы. Интересно, что мелатонин является гормоном всевозможных таксономических групп от водорослей до млекопитающих, то есть является очень древним и важным гормоном.
Как отмечается в исследованиях многих ученых, биологические часы влияют на суточный ритм многих физиологических процессов.
Суточный (циркадный) ритм дает периоды спада и подъема физической и психической активности в течение суток. Суточные ритмы активности человеческого организма складываются под воздействием процессов, протекающих на поверхности Земли, а Луна, в свою очередь, дает силу этим процессам, наполняя работающий орган питательными веществами (посредством крови) и магнитоэлектрической энергией, активизирующей биохимические процессы органа.
У каждого человека есть свой хронотип.

У каждого из нас, кроме того, есть индивидуальные внутренние часы, с которыми не мешает сверять свои планы, чтобы правильно использовать энергетический потенциал организма. Они подскажут, что лучше делать сейчас, а что отложить на потом.
Хронотип

утренний («жаворонки»),
вечерний («совы»)
дневной («голуби»).
У «сов» максимум суточных биоритмов активности и покоя сдвинут на более поздние, а у «жаворонков» – на более ранние часы.
У «голубей» пик активности приходится примерно на середину дневного периода.
Примерно 20 % людей имеет хорошо выраженный утренний или вечерний тип активности.
Хронотип передается по наследству, как, например, цвет глаз или цвет волос.
С ним связаны определенные черты характера, показатели здоровья и адаптационных возможностей.
Например, «совы» в большей степени, чем «жаворонки», подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, однако их биоритмы более пластичны, и они лучше приспосабливаются к новым режимам жизнедеятельности.
У «жаворонков» многие показатели здоровья лучше, чем у «сов», но они более консервативны и с трудом переносят изменения привычного режима жизни.
Современный человек то и дело нарушает ритмы свей жизни, неправильно и насильно обращаясь с периодами сна и бодрствования, активного и пассивного поведения, насыщения и голода.
Озабоченный выживанием и добыванием, он забывает о естественных потребностях своего организма и превращает его в машину, вынужденную работать на износ и окруженную опасными, разрушительными энергоинформационными воздействиями.
Так, например, происходит с человеческим сном, который является необходимым условием нормального и безопасного существования человека.
Ученые считают, что сон охраняет и восстанавливает нарушенное в течение дня биополе человека, делает его более защищенным и способным противостоять сложностям жизни.
Сон нам необходим.
Но давайте посмотрим, как небрежно мы к нему относимся.
Мы постоянно нарушаем режим.
Кто-то работает в ночную смену, а кто-то устраивает себе ночную смену у телеэкрана или монитора, а утром чувствует себя разбитым и не способным к продуктивной деятельности.
Нарушение режима сна очень часто приводит к бессоннице, которая кажется безобидной только на первый взгляд.
На вторые сутки без сна человек запинается на каждом слове, спотыкается на ровном месте, становится некритичным к себе; ему не под силу задачи, требующие повышенного внимания, постепенно он становится суетлив и беспокоен.
На четвертые сутки бессонницы возникают галлюцинации, на пятые – человек не способен решить простейшую задачу, на седьмые – ощущает себя жертвой заговора, воля его полностью подавлена, внушаемость необычайно высока.
Одним словом, депривация (от англ. deprivation – лишение) сна является источником сильнейшего стресса со всеми его психофизиологическими и биохимическими сдвигами и, в конце концов, приводит к нервному истощению и смерти.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://mtdata.ru/u5/photo2058/20412855877-0/original.jpg#20412855877
В развитых странах 10% всех лекарств, выписанных врачами, приходится на снотворные.
Если учесть склонность наших соотечественников к самолечению и использованию таблеток по принципу «помогло подруге – поможет и мне», то эта цифра, безусловно, будет еще выше.
Но снотворные – это химия, обладающая побочными эффектами и ничего общего не имеющая с естественными жизненными процессами расслабления и восстановления.
То же самое мы наблюдаем с режимом питания. Не завтракая, мы обрекаем организм в течении дня работать в стрессовом режиме.
Перекусывая на ходу, не даем ему возможность переварить продукты, необходимые для нашей жизнедеятельности.
Многие девушки, следящие за фигурой, категорически не едят после 18.00.
А потом не могут уснуть на голодный желудок, который вынужден перерабатывать собственные стенки.
С точки зрения хронобиологов, последний прием пищи должен быть примерно за 1,5 часа до сна.
Это может быть стакан кефира, теплого молока с медом (способствует быстрому засыпанию), немного овощей или фруктов.
И, конечно, следует избегать продуктов, обладающих тонизирующим действием на организм: чая, кофе, напитков, содержащих кофеин.
А вот в бананах содержится серотонин, который является медиатором процессов торможения в головном мозге.
Так что, 1-2 этих вкусных и питательных фрукта на ночь не повредят никому.
Изменения ритма

Нельзя подходить к ритмам жизни с жестких позиций.
Они меняются в течение жизни человека, когда с развитием его мозговых синхронизаторов варьируется потребность в сне, периодах активности и расслабления.
Это происходит, например, в период полового созревания у подростков, у беременных и кормящих матерей, в связи с переездом в другие часовые и климатические пояса, в пожилом и старческом возрасте в связи с изменением гормональных биоритмов.
Снижение адаптационных возможностей с возрастом обуслов¬лено уменьшением пластичности биоритмов организма.
Кроме того, на ритмы жизни влияют сезонные изменения и природные катаклизмы.
Задача человека состоит в том, чтобы прислушиваться к потребностям своего организма, не насиловать его и не давать ему слишком часто расслабляться.
Быть ближе к природе, активно бодрствовать и полноценно отдыхать, правильно питаться и не перегибать палку, соблюдая эмоциональный баланс – нехитрые и всем известные способы чувствовать себя здоровым и счастливым.
Быть в тонусе – значит жить в ритме своей планеты, вливаясь в неизменный процесс её ежесекундных метаморфоз.
http://mtdata.ru/u4/photo32C8/20751292971-0/original.jpg#20751292971
ЛУННЫЕ РИТМЫ

Луна, вращаясь вокруг Земли, влияет на Землю на физическом плане – приливы и отливы водных ресурсов Земли следуют в ее ритме. Естественно, что Луна так же влияет и на человека, который в основном состоит из воды. Лунные ритмы воздействует на психику человека и как следствие на его поведение.
Так в новолуние настроение меняется от подавленности до спокойствия, в полнолуние – от эмоционального подъема до тревожности, раздражительности и агрессивности, в зависимости от индивидуальных особенностей личности.
http://mtdata.ru/u5/photoCEEA/20528220122-0/original.jpg#20528220122
Луна является управителем двухчасового ритма последовательной активности 12-ти органов человека (суточный режим работы каждого из внутренних органов), что было подмечено китайской народной медициной.
Причем активизация органов подчиняется внутренним биологическим часам. При энергетическом возбуждении организма происходит взаимодействие главных органов, подстройка их друг под друга, и под изменения окружающей среды. Полный цикл энергетического возбуждения органов завершается примерно за 24 часа.
Каждый орган нашего тела имеет свой биоритм. Он проходит в течение суток одну высшую фазу максимальной активности органов, в которой он 2 часа подряд хорошо и эффективно работает (в это время он как бы является ведущим, т. е. несет на себе большую нагрузку), а также двух часовую фазу минимальной активности.
В фазе максимальной активности орган человека лучше поддается лечебному воздействию. В организме запускается целый каскад дополнительных биохимических реакций, комплексно использующих вещества натуральных препаратов и лекарств.
Время максимальной активности органов человека по часам в суточном биоритме:

с 1 часа ночи до 3 часов — активна печень,
с 3 до 5 часов — легкие,
с 5 до 7 часов — толстый кишечник,
с 7 до 9 часов — желудок,
с 9 до 11 — селезенка (поджелудочная железа),
с 11 до 13 часов — сердце,
с 13 до 15 часов — тонкий кишечник,
с 15 до 17 часов — мочевой пузырь,
с 17 до 19 часов — почки,
с 19 до 21 часа — перикард (система кровообращения),
с 21 до 23 часов — общая концентрация энергии (три огня или обогревателя),
с 23 часов до 1 часа — желчный пузырь.
Эти часы наиболее благоприятны для их лечения, очищения и восстановления. Например, функция сердца сильна с 11 до 13 часов — в это время необходимо давать наибольшую нагрузку, в том числе и в виде физических упражнений;
Время минимальной активности органов человека в по часам суточном биоритме:

с 1 часа ночи до 3 часов _ тонкий кишечник,
с 3 до 5 часов — мочевой пузырь,
с 5 до 7 часов — почки,
с 7 до 9 часов — перикард,
с 9 до 11 — тройной обогреватель,
с 11 до 13 часов — желчный пузырь,
с 13 до 15 часов — печень,
с 15 до 17 часов-легкие,
с 17 до 19 часов — толстый кишечник,
с 19 до 21 часа — желудок,
с 21 до 23 часов — селезенка и поджелудочная железа,
с 23 часов до 1 часа — сердце.
Активность органов по часам:

http://mtdata.ru/u5/photo4DA4/20974365820-0/original.png#20974365820
Биологические часы человека

Примечание: (активность органов по часам)
1. "Три обогревателя". Анатомического представительства этот орган не имеет, но функциональная его роль велика. Верхняя его часть включает легкие и сердце, ведает дыханием, системой кровообращения, контроль за порами кожи. Средняя часть — селезенка и желудок контролирует переваривание пищи. Нижняя часть — почки, печень, мочевой пузырь, тонкая и толстая кишки осуществляют фильтрацию, выводят из организма избыток воды и ненужные вещества.
2. Перикард является функциональной системой, регулирующей кровообращение (вместе с сердцем), дыхание и половые функции. В его задачу входит и защита сердца от угрозы извне.
Восточные целители, опираясь на огромный опыт, доказали, что большое значение имеет при приеме лекарственных средств не только доза, но и время их приема. Поэтому, зная время высшей активности органов, можно значительно эффективнее проводить процедуры, направленные на укрепление здоровья, введение целебных веществ или вымывание ядов. Самое благоприятное влияние на эти органы и части тела будут оказывать лечебные и оздоровительные процедуры, если при этом мы будем учитывать еще и ежедневное положение Луны.





Так, например, с 7 до 9 часов самое подходящее время для завтрака (желудок максимально активен), с 11 до 13 часов — для самого большого приема пищи (когда активно сердце). Страдающим плохой циркуляцией крови рекомендуется с 11 до 13 часов меньше двигаться и оставаться в тени в жаркие дни. Если у вас проблемы с тонким кишечником, то лечение эффективно именно в это время. С 17 до 19 часов благоприятное время для ужина, лечения почек и спины (время активности почек). С 19 до 21 часа на небе появляется Луна, в это время эффективнее всего лечиться от импотенции и фригидности. Период с 21 до 23 часов исключительно хорош для того, чтобы помочь с кожным покровам и волосам.
Источник (http://zdorovo-shop.com.ua/index.php?cat=61&categor=29)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.astronom2000.info/different/rkiz/
много интересного

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://salenta.livejournal.com/60228.html
Частота колебаний человеческого тела - это здоровье http://pics.livejournal.com/salenta/pic/000dp99y (http://pics.livejournal.com/salenta/pic/000dp99y/)

Я очень люблю запах розы... Даже духи всегда выбираю с этой нежной... очень женской волной... Однажды на рассвете меня привели на плантацию роз, там было несколько тысяч кустов. Этот аромат непередаваем. Он очень тонок, когда им просто дышит воздух. И для меня этот запах навсегда стал целебным ароматом Любви. Любовь - это отдача, она просто есть... как аромат. Откуда он в цветке? Это качество цветка... Сколько бы мы не нюхали, аромат нескончаем. Он просто есть... пока цветет цветок. Так и Любовь. Она просто есть. Пока...жив в нас Дух.

Оригинал взят у http://l-stat.livejournal.net/img/userinfo.gif?v=17080?v=122.2 (http://moj-golos.livejournal.com/profile)moj_golos (http://moj-golos.livejournal.com/) в Частота колебаний человеческого тела - это здоровье (http://moj-golos.livejournal.com/893794.html)Оригинал взят у http://l-stat.livejournal.net/img/userinfo.gif?v=17080?v=122.2 (http://irma-von-born.livejournal.com/profile)irma_von_born (http://irma-von-born.livejournal.com/) в частота колебаний человеческого тела (http://irma-von-born.livejournal.com/259547.html)
В 1992 году Брюс Тайнио установил, что средняя частота колебания человеческого тела в дневное время 62-68 Гц. Здоровая частота тела 62-72 Гц. Когда частота падает, иммунная система нарушена.

Тело человека:

частота колебания мозга у гениев 80-82 МГц
Мозг, средний диапазон частот 72-90 МГц
Нормальная частота 72 МГц
Тело человека 62-78 МГц


Тело человека: от шеи и выше 72-78 МГц
Тело человека: от шеи и ниже 60-68 МГц
щитовидная и паращитовидная железы 62-68 МГц
Вилочковая железа 65-68 МГц
Сердце 67-70 МГц
Легкие 58-65 МГц
Печень 55-60 МГц
Поджелудочная железа 60-80 МГц

Простуда и грипп Начало: 57-60 МГц
Болезнь начинается с: 58 МГц

Смерть 25 МГц

Продукты питания

Свежие продукты питания 20-27 Гц
Свежие травы 20-27 Гц
Сушеные продукты питания 15-22 Гц
Сушеные травы 15-22 Гц
Обработанные / Консервы 0 Гц ... (большая часть пищи, которую мы едим)


По словам доктора Р. Райфа, каждое заболевание имеет частоту. Он обнаружил, что некоторые частоты могут предотвратить развитие болезни, другие могут уничтожить болезнь. Вещества с высокой частотой уничтожают заболевания нижних частот.

Исследование частоты поднимает важный вопрос, касающийся частоты веществ, которые мы едим, дышим, и поглощаем. Много загрязняющих веществ колеблются ниже здоровых частот.

Эфирные масла: частота начинается с 52 Гц и доходят до 320 Гц, это частота розового масла. Клинические исследования показывают, что терапевтические эфирные масла имеют более высокую частоту, чем любое физическое вещество, известное человеку, создавая среду, в которой болезнь, бактерии, вирусы, грибки и т.д., не могут жить.

Американский изобретатель Никола Тесла (1856 - 1943), пионер в области электрических технологий, сказал, что если бы мы могли устранить некоторые внешние частоты, которые вмешиваюися в наши тела, мы имели бы большую устойчивость к болезни.

Низкие частоты производят физические изменения в организме. Средние частоты делают эмоциональные изменения в организме. Высокие частоты делают духовные изменения в организме. Духовные частоты это в диапазоне от 92 до 360 Гц.

Д-р Роберт О. Беккер, доктор медицинских наук, в своей книге The Body Electric объясняет, что здоровье человека может быть определено по частоте тела человека.

Люди, которые сохраняют свою оптимальную частоту защищены, по крайней мере, их иммунная система, может предотвратить развитие симптомов и заболеваний, связанных с простудой. Конечно, на практике это не работает для большинства из нас, потому что, будучи человеком, мы испытываем стресс и эмоциональные проблемы на ежедневной основе, снижающие частоту нашего тела. Таким образом, мы должны поднять частоту организма, а не ждать, пока частота тела упадёт так низко, что она становится дружественным прибежищем для микроскопических захватчиков.

Что мы можем сделать, чтобы избежать простуды?

В то время как ортодоксальная медицина не имеет ответа на грипп и простуду, природа его даёт - и он приходит в виде чистых органических терапевтических эфирных масел. (Для большей ясности, органической терапевтические эфирные масла это не то же самое, что масла для повседневной ароматерапии, которые производятся для ароматных и других целей.)

Почему? Потому что они имеют очень высокую частоту (в диапазоне от 52MHz до 320 МГц) и содержат мудрость природы могут поднять частоту тела и помочь нашей иммунной системе в борьбе с вирусными вторжениями.
http://justalist.blogspot.com.br/2008/03/vibrational-frequency-list.html




Я давно не простужаюсь, хотя эпидемии гриппа бывают практически ежегодно. Это правда, что можно идти частотным потоком выше болезни.

И еще добавлю к статье, что сильным понижающим трансформатором нашей частоты является страх. Посмотрите: у людей сильно беспокоящихся о здоровье детей - чатсо болеют дети. Это ятрогенные заболевания. Многие повышенно мнительные взрослые люди тоже страдают такими самонаведенными заболеваниями. Поэтому: НЕ БОЙТЕСЬ! Мир нас любит!

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.fenhuan.ru/content.php?article.180
Планетарные ритмы энергии.
(Солнце – Луна, Инь – Янг)

Кононов В.В.

Издревле людьми было подмечено, что в природе при возникновении противоположных сил, энергий возникает некоторое движение, чтобы уравновесить эти силы. Возникли такие противоположные понятия как тепло – холод, полнота – пустота, и т.п. Условно эти силы стали делить на активные и пассивные. В Китае их назвали: Янг и Инь, в Индии, - Раджас и Тамас.
Естественно, когда силы приходили в состояние относительного равновесия, этому состоянию «покоя» дали соответствующее название: Тай-Чи, Дао, Саттва, и т.п.
Пусть меня читатель извинит за столь вульгарное объяснение глубоких философских понятий этих названий, но не придумывать же новые термины, ведь природная суть явлений от этого не изменится. Тем более, что если мы сравниваем две силы и приписываем им какие-то качества, эти качества всегда будут относительны. А нашей задачей является понять, используя эти обозначения, суть энергообмена в окружающей нас природе, отбросив при этом излишнюю мистику, философию и религию, которые в большинстве своем уводят в сторону от истины, чем «помогают» человеку счастливо жить в этом мире.

Суточные ритмы.
Итак, начнем с простого явления в природе - смены дня и ночи. Всем, конечно, известен суточный цикл. Земля, вращаясь вокруг своей оси, подставляет солнцу то один, то другой свой бок.
Как известно, Солнце – это единственный источник энергии, дающий Земле и всему, что на ней живет энергию жизни. Конечно, на землю попадает энергия от других звезд и Юпитера, который излучает энергии больше, чем поглощает. Но, суммарная доля их энергии незначительна по сравнению с получаемой энергией от Солнца.
Для любой местности солнечная энергия утром начинает прибывать, достигая своего пика в полдень. После своей кульминации в полдень (по местному времени), начинается ее спад. Соответственно, минимум энергии от солнца данная местность получает в полночь (по местному времени). Все эзотерические знания востока и запада хорошо этот цикл отразили в своих концепциях (см. Табл.). Солнечную энергию Китайцы назвали энергией ци, индусы - праной, тибетцы – лунг, однако от ее названия не зависит ее количество, поглощаемое землей в различное время суток.

Время суток Китай Тибет Европа Индия Полночь Инь Вода Земля Тамас Утро (восход) Малый Янг Дерево Воздух Саттва Полдень Янг Огонь Огонь Раджас Вечер (заход) Малый Инь Металл Вода Саттва

Этот волновой ритм циркуляции энергии Китайцы выразили с помощью двух понятий Янг – когда энергии много и Инь, когда ее мало. Хотя, как нам кажется, под энергией Инь подразумевалась совсем другая энергия - энергия гравитации, а не отсутствие солнечной энергии.
Человек, живущий в той или иной местности, напрямую связан с суточными энергетическими циклами. Он тоже питается энергией солнца, правда, опосредованно, т.к. он не может 100 процентов энергии поглощать напрямую прямо от самого солнца. Большую часть энергии он получает из пищи и вдыхаемого воздуха. Однако, все органы восприятия человека больше настроены на дневной образ жизни. Это, собственно, уже доказано современными учеными, которые хорошо изучили пики активности и пассивности человеческого организма в течении суточного цикла.
Но какое влияние на нас оказывает солнце кроме питательного энергетического излучения?
Конечно, гравитационное - ответит любой грамотный школьник!
Когда солнце находится в зените, оно больше всего притягивает к себе все, что находится на поверхности земли данной местности. Не случайно именно в это время соки растений и деревьев наиболее интенсивно поднимаются вверх, собственно говоря, люди и все живое на земле тоже подвержено этому влиянию. Все легкие субстанции в это время поднимаются вверх, а соответственно, тяжелые оседают вниз. Древние понимали, это очень хорошо и все их системы гармонизации человеческой энергетики опираются на этот фундаментальный закон Земной природы.
В полдень наиболее интенсивно протекают все обменные процессы в организме человека, особенно если он находится в вертикальном положении, т.е., как говорят Китайцы, в человеке появляется больше энергии Янг. Соответственно в полночь наблюдается противоположный процесс - движение направленно вниз (поскольку масса Солнца в несколько раз превосходит массу Земли, а значит и гравитация в несколько раз сильнее). Теперь понятен механизм, почему днем максимум Янг, а ночью Инь.
Отсюда можно сделать простой вывод: одним из двигателей обеспечения движения энергии в организмах живущих на земле является гравитация. Не зря все йоговские и даосские практики рекомендуют выполнять на восходе и заходе солнца. Именно в это время суток их выполнение наиболее эффективно и благотворно действует на организм человека. В это время суток гравитационные волны солнца идут по касательной к земле и меньше всего создают разность потенциалов между головой и ногами практикующего, если конечно он не находится в положении лежа в направлении Восток – Запад.

Куда спать головой?
В некоторых учениях упоминается, что нужно спать головой на север (можно конечно и на юг - это все равно), не догадываетесь почему? Ведь солнце встает на востоке, заходит на западе, а значит ваш утренний и вечерний сон будет более спокойный, чем, если б вы спали в направлении Восток – Запад или наоборот. А многие думают, что это магнитные полюса земли оказывают благотворное влияние на человека, когда он спит ногами на Юг. Магнитное поле Земли, конечно, оказывает на человека некоторое влияние. Но если мы об этом заговорили, то нельзя забывать о магнитном поле Солнца, которое в несколько раз превышает земное. А его влияние там, где находится солнце!
Кстати, в восточных странах принято спать или отдыхать, когда солнце находится в зените. Не случайно восточные люди более спокойные и уравновешенные, чем европейцы. А мы всегда считаем, что им просто жарко и они прячутся от солнца. Наверное, в дневном отдыхе скрыт двойной смысл, ведь в современном мире можно работать при кондиционерах, которые защищают нас от жары. Однако, традиция на востоке не изменилась. Сам Абу Али ибн Сина (Авиценно) в своих трудах писал о несомненной пользе дневного сна.

Годовые ритмы.
Известно, что во время движения земли вокруг солнца за счет наклона земной оси происходит смена сезонов - зиму заменяет весна, за весною следует лето, сменяющееся осенью, которая опять переходит в зиму. И здесь опять солнце играет определяющую роль. Эту циркуляцию энергии можно тоже отразить в таблице.

Сезон Китай Тибет Европа Индия Весна Малый Янг Дерево Воздух Саттва Лето Янг Огонь Огонь Раджас Осень Малый Инь Металл Вода Саттва Зима Инь Вода Земля Тамас

Согласно годовому циклу, на востоке рекомендуют начинать новые практики, учения либо весной, либо осенью. Если их начинать в другое время года (т.е. летом или зимой), то они не принесут должного успеха, а в некоторых случаях даже могут нанести вред человеку. Это особенно касается дыхательных практик.

Теперь немного о Луне и лунных ритмах.
Луна – это самая коварная из планет. Кстати, раньше ее на земном небосводе не было, она появилась в следствие, как говорят ученые, страшного космического катаклизма. Луна состоит из двух половинок, разного космического происхождения. У нее нет горячего ядра как у Земли, а значит - она неживая, как планета.
Есть гипотеза, что луна имеет искусственное происхождение и ее создали инопланетяне. С какими целями, нам землянам неизвестно. Кстати, на ее поверхности и, по-видимому, в недрах находятся инопланетные базы.
Теперь поговорим немного о самом негативном влиянии луны на землян.
Во-первых, она вносит постоянные гравитационные возмущения, влияя на все живое на земле.
Во-вторых, луна сама не излучает энергию как солнце, а только поглощает ее. Кстати, отраженную от Земли солнечную энергию она тоже съедает.
Т.е. луна для жителей земли как «заноза в заднице»: с одной стороны сбивает солнечные гравитационные ритмы, искажая их, с другой вампирит энергию земных жителей. Не даром все «зло» происходит на пике лунного цикла – полнолуния, когда у людей наблюдается повышенная возбудимость. Правда, жители земли постепенно приспособились к этому мертвому объекту. Они даже стали использовать его в своих личных целях.

Фаза Энергия Психическое состояние Циркуляции энергии Гуна Первая четверть Малый Инь Спокойное состояние Нарастание утечки энергии Саттва Полнолуние Инь Пик возбудимости Максимальная утечька энергии Раджас Последняя четверть Малый Янг Спокойное состояние Убывание утечки энергии Саттва Новолуние Янг Депрессия Отсутствие утечки энергии Тамас

Например, женщины стараются подогнать свои месячные ритмы под цикл луны, таким образом, чтобы овуляция приходилась как раз на период полнолуния. В момент, когда психика мужчины наиболее неустойчива, его легче всего подвергнуть влиянию своих чар и зачать от него ребенка. Не зря именно в полнолуние устраивались языческие оргии и вакханалии. Однако, плата за это всегда была одна - избыточная потеря энергии, которая рекою уходит к ненасытной Луне.
Возможно, такой искусственный объект как Луна, создан специально для вампиризации жизненной энергии землян, которую они накопили заряжаясь от солнца. Может быть под влиянием инопланетян солнечные культы на Земле были заменены на лунные? Как известно с лунными циклами связаны многие религиозные праздники христиан, мусульман, иудеев и др.
Влияние луны на человека очень хорошо изучено людьми, составлены целые трактаты, как и какой день луны, влияет на психику человека, какой орган или часть тела наиболее активен в определенные лунные дни. Этот накопленный человечеством вековой опыт бесценен. Однако, никогда нельзя забывать, что за любые наши приобретения за счет лунных циклов, мы платим гораздо больше – нашей жизненной энергией.
Собственно, самой Земле – как живому организму, Луна тоже наносит непоправимый вред. Вы обращали ваше внимание на то, что часто в периоды полнолуния, на небе бывает сильная облачность? Вам не кажется, что Земля тем самым уменьшает отток энергии с ее поверхности и своих детей - живых существ?

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://mednurse.ru/news/vozderzhanie-ot-pishchi-obnovlyaet-organizm-cheloveka

Сроки обновления клеток

Орган тела
Время
восстановления
Слизистая желудка 2-3 часа Ротовая полость 28 дней Кровь 1-3 месяца Кожа 150 дней Печень 6 месяцев Костная ткань 5-7 лет Организм в целом
8-10 лет
Регенерационные способности печени к старости несколько снижаются. В молодом возрасте после удаления печени на 70% (ранения, травмы и т. д.) , печень восстанавливает через несколько недель утраченную ткань на 113% (с избытком) . Такая высокая способность к регенерации не присуща ни одному другому органу и даже используется для лечения тяжелых хронических заболеваний печени. Так, например, некоторым больным циррозом печени, ее частично удаляют и она снова отрастает, но вырастает уже новая, здоровая ткань. С возрастом печень уже не восстанавливается полностью. У старых лиц она отрастает лишь на 91% (что, в принципе, тоже немало) .
Вообще, по всем своим показателям, печень - малостареющий орган. Она исправно служит человеку на протяжении всей его жизни.

самый быстрорегенерирующий орган в организме человека, Половина этого органа может восстановиться при правильном лечении за 1 год!

клетки печени восстанавливаются за 180 дней


Клетки языка например восстанавливаются за 6 часов.

РИТМ ОБНОВЛЕНИЯ КЛЕТОК.

РИТМ ОБНОВЛЕНИЯ КЛЕТОК.
http://supersyroed.mybb.ru/uploads/0007/5b/f1/3390-1.jpg

http://www.eg.ru/upimg/photo/96558.jpg
======================
http://www.eg.ru/upimg/photo/96559.jpg


РИТМ ОБНОВЛЕНИЯ КЛЕТОК. (http://omolodim51.nethouse.ru/posts/645168)
2013 год - питание стволовых клеток http://omolodim51.nethouse.ru/posts/year/2013/1
ОМОЛОЖЕНИЕ ЗАЛОЖЕНО В НАС ПРИРОДОЙ.
СТАРЕНИЕ - процесс неизбежный и никого не радующий. Не только женщины, но и мужчины все больше интересуются ОМОЛАЖИВАЮЩЕЙ КОСМЕТИКОЙ и процедурами, позволяющими скрывать свой истинный возраст. Не понимая, что ИСКУССТВЕННО НАТЯНУТАЯ КОЖА не поможет сбросить десяток лет. При этом омоложение заложено в нас матушкой-природой, и все, что нужно, - придерживаться здорового образа жизни, дабы не нарушать естественных процессов обновления органов.
СКОЛЬКО ВАМ ЛЕТ? Не торопитесь отвечать на этот простой, как кажется, вопрос, потому что за вас на него ответил ШВЕДСКИЙ НЕВРОЛОГ ЙОНАС ФРИСЕН: каждому взрослому человеку в среднем пятнадцать с половиной лет. Если по паспорту вам, например, шестьдесят, то хрусталики ваших глаз в среднем на 22 недели старше (!), мозг примерно ваш ровесник, а вот вашей коже всего две недели от роду.
Из одной научно-популярной книги в другую кочует утверждение: НАШЕ ТЕЛО почти полностью ОБНОВЛЯЕТСЯ за семь лет. Старые клетки постепенно отмирают, их места занимают новые.
КЛЕТКИ КРОВИ - за 150 дней
КЛЕТКИ КОЖИ - за 2 недели ( появляются в ее глубинных слоях, постепенно мигрируют на поверхность, отмирают и отшелушиваются)
Короче всего срок жизни клеток, непосредственно соприкасающихся с внешней средой, – клеток эпидермиса кожи (две недели, как мы об этом упоминали) и КЛЕТКИ ЭПИТЕЛИЯ КИШЕЧНИКА, постоянно истираемых проходящими пищевыми массами - 5 ДНЕЙ. Красные КРАСНЫЕ КРОВЯНЫЕ ТЕЛЬЦА, по Фрисену, живут - 150 ДНЕЙ.
К сожалению, в таком хрупком и жизненно важном органе, как глаз, способностью к обновлению обладают только клетки РОГОВИЦЫ. Ее верхний слой полностью заменяется каждые 7 - 10 ДНЕЙ. Однако если роговица повреждена, этот процесс происходит гораздо быстрее - она может восстановиться ЗА СУТКИ.
На ПОВЕРХНОСТИ ЯЗЫКА расположены около 10 000 рецепторов, которые помогают различать горький, сладкий, соленый, кислый вкус еды. У этих клеток САМЫЙ ККОРОТКИЙ ЖИЗНЕННЫЙ ЦИКЛ - они обновляются КАЖДЫЕ 10 ДНЕЙ. Эту способность, а также чувствительность вкусовых рецепторов ослабляют, а то и вовсе тормозят курение и инфекции полости рта.
КЛЕТКИ СЕРДЦА также обладают способностью к обновлению. Исследования показали, что это происходит 1- 2 РАЗА ЗА ВСЮ ЖИЗНЬ , поэтому так важно беречь наш «пламенный мотор».
В ЛЕГКИХ ОБНОВЛЕНИЕ КЛЕТОК ПРОИСХОДИТ С РАЗНОЙ СКОРОСТЬЮ. АЛЬВЕОЛЫ - воздушные мешочки, находящиеся на концах бронхов, - возрождаются с периодичностью 11 - 12 МЕСЯЦЕВ. КЛЕТКИ НА ПОВЕРХНОСТИ ЛЕГКИХ - КАЖДЫЕ 2-3 НЕДЕЛИ. Поскольку эта часть дыхательного органа принимает на себя основную часть вредных веществ, содержащихся в воздухе, которым мы дышим. Загрязненная атмосфера, курение и другие вредные привычки замедляют обновление альвеол, разрушая их и в худшем случае приводя к ЭМФИЗЕМЕ ЛЕГКИХ.
Мельчайшие ворсинки, которыми покрыты СТЕНКИ КИШЕЧНИКА, помогают лучшему всасыванию питательных веществ. Но они находятся под постоянным воздействием желудочного сока, который растворяет пищу, поэтому долго не живут. Сроки их обновления - 3-5 ДНЕЙ.

ПЕЧЕНЬ - чемпион по регенерации среди органов человеческого организма. Ее клетки обновляются примерно КАЖДЫЕ 150 ДНЕЙ, то есть печень «рождается» заново раз в пять месяцев. Она восстанавливается полностью, даже если в результате операции человек потерял до двух третей органа. Конечно, такая выносливость печени возможна при соблюдении определенных условий: печень не любит жирной, острой, жареной, копченой пищи. Кроме того, ее работе ВРЕДЯТ алкоголь и лекарственные препараты в больших количествах. И если орган запустить совсем, он жестоко отомстит своему хозяину страшными заболеваниями - ЦИРРОЗОМ или РАКОМ. Кстати, ЕСЛИ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ АЛКОГОЛЯ НА 8 НЕДЕЛЬ, ПЕЧЕНЬ ОЧИСТИТСЯ ПОЛНОСТЬЮ.
ПОВЕРХНОСТНЫЙ СЛОЙ КОЖИ обновляется каждые 2 - 4 НЕДЕЛИ. Но только в том случае, если коже обеспечен должный уход и она не получает избыток ультрафиолета. ОТРИЦАТЕЛЬНО влияет на кожу также КУРЕНИЕ - эта вредная привычка на 2 - 4 ГОДА ускоряет старение кожи.
КОСТИ СКЕЛЕТА обновляются НЕПРЕРЫВНО , то есть, в каждый момент времени в одной и той же кости есть и старые, и новые клетки. На ПОЛНОЕ ОБНОВЛЕНИЕ СКЕЛЕТА уходит примерно 10 ЛЕТ. Процесс этот замедляется с возрастом, когда кости становятся более тонкими и хрупкими.
НОГТИ. Самый известный пример обновления органа - НОГТИ. Они отрастают на 3 - 4 мм КАЖДЫЙ МЕСЯЦ. Но это на руках, на ногах ногти растут В 2 РАЗА МЕДЛЕННЕЕ. Полностью НОГОТЬ НА ПАЛЬЦЕ РУКИ обновляется в среднем за 6 МЕСЯЦЕВ, на пальце НОГИ - за 10 МЕСЯЦЕВ. Причем на мизинцах ногти растут гораздо медленнее остальных, и причина этого до сих пор остается загадкой для медиков.
ВОЛОСЫ отрастают в среднем на 1 САНТИМЕТР в месяц, но полностью смениться волос может за НЕСКОЛЬКО ЛЕТ, в зависимости от длины. У ЖЕНЩИН этот процесс занимает до 6 ЛЕТ , у МУЖЧИН - до 3 ЛЕТ. Волоски бровей и ресниц отрастают за шесть-восемь недель.

Но если многие «детали» нашего организма постоянно обновляются и в результате оказываются значительно моложе самого их обладателя, то возникают некоторые вопросы. Например, если верхнему слою кожи всего две недели, почему она не остается всю жизнь гладкой и розовой, как у двухнедельного младенца? Если мышцам примерно 15 лет, почему 60-летняя женщина менее ловка и подвижна, чем 15-летняя девочка? Причина – в митохондриальной ДНК. Она накапливает повреждения быстрее, чем ДНК клеточного ядра. Именно поэтому кожа со временем стареет: мутации в митохондриях приводят к ухудшению качества ее важного составного материала, коллагена.
Ю. ФРОЛОВ, «Наука и жизнь» № 7-2007
(по материалам журнала «New Scientist»).

Поскольку часть органов в организме человека периодически обновляется, каждому из нас меньше лет, чем мы думаем.
РИТМ ОБНОВЛЕНИЯ КЛЕТОК. ФОТО : http://omolodim51.nethouse.ru/photoalbums
http://supersyroed.mybb.ru/viewtopic.php?id=242


http://terralight.ucoz.ru/_fr/4/7345616.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Обновление организма (http://zdips.ru/novosti-nauki/865-obnovlenie-organizma.html)

Со многими ли случалось подобное - человек решился продолжать жить без вредных привычек, стал регулярно делать зарядку, отрегулировал питание, косметика на его столе только натуральная. Но через две недели незаметно результата его усилий: ногти все такие же ломкие, волосы все еще не шелковистые, угри и прыщи (http://zdips.ru/akademiya-krasoty/453-prichina-pryshchej.html) все еще не исчезают, все еще отсутствует внутреннее спокойствие? И после серии неудач у любого человека руки опускаются. Он считает, что «ему уже ничего не поможет» и появляется желание вернуть свой прежний образ жизни (http://zdips.ru/), рассчитывая в будущем сделать пластическую операцию.
Ни к чему вкладывать свою энергию в то, что бы ни принесло результата. Да и не нужно. Главное - знать, спустя какое количество времени следует ожидать нужный результат.
У каждой клетки человеческого организма собственный жизненный режим. Поэтому обновление организма человека происходит в разное время.
Обновление человеческого организма - процесс постоянный. В день появляются огромное количество новых клеток, и большое количество старых клеток отмирает. Самые быстрообновляемые клетки организма – это клетки, связанные с внешней средой. Клетки кожи в среднем обновляются за 20 дней, клетки стенок кишечника, состоящие из ворсинок, которые всасывают полезные вещества, обновляются за 5 дней.
http://zdips.ru/images/1378832671.jpgКлетки поверхностных рецепторов языка, различающие вкус пищи, в среднем обновляются за 10 дней. Эритроциты крови – за 4 месяца. Поэтому следует каждые полгода делать общий анализ крови, чтобы прояснить возможные изменения организма. Печеночные клетки обновляются до 500 дней. А если не употреблять алкоголь, жирной, соленой пищи, не принимать медицинские препараты, тогда печень очистится за 2 месяца. Утверждают, что печень, при потере больше половины своей ткани, способна восстановиться полностью. Это единственный орган с такими возможностями в организме.
Альвеолы бронхов восстанавливаются в течение года, а поверхностные клетки легких - каждые 20 дней.
Постоянному обновлению подлежит костная ткань. При переломах сращение костей происходит благодаря процессу регенерации тканей костей. А для обновления скелета полностью потребуется около 10 лет.
Волосы полностью могут смениться за годы, все зависит от их длины. У мужчин волос полностью сменится за 3 года, у женщин – до 10 лет.
Ногти за месяц отрастают на 4 мм.
Считается, что чем ткань и выполняемые ею функции более сложные, тем продолжительнее процесс ее восстановления. В человеческом организме самой сложной по строению и выполняемым функциям считается ткань нервов. Если раньше считалось, что нервная ткань не восстанавливается, то в настоящее время установлено, что и в ней происходят регенеративные процессы. Очень много загадок таится в головном мозгу, сердце, хрусталике глаза, потому что эти органы не изучены до конца. Ученые считают сегодня, что процесс их регенерации очень сложен или просто невозможен.



http://prostorost.com/lekcii/82-obnovlenie-kletok
http://issuu.com/waleriya/docs/name2bfb44?e=0
http://issuu.com/waleriya/docs/name2bfb44?e=0


Обновление человеческого организма: ритмы и циклы

2
13.06.2013 16:53






http://hochu.ua/images/articles/39998_0.jpg?949900ab0ca4215f3586d2aa6660c2ef
Случалось ли с вами такое – вы решили вести здоровый образ жизни: отказались от вредных привычек, начали регулярно делать зарядку, сбалансировано питаться, пользоваться натуральной косметикой, но проходит неделя, за ней и вторая, а видимого результата (волосы не стали здоровыми и шелковистыми, ногти все также ломаются, прыщики не исчезают) и внутреннего спокойствия не наблюдается?
И тогда, поддавшись расстройству («Мне уже ничего не поможет»), опускаются руки, и хочется вернуться к старому, надеясь на «чудодейственные» таблетки и пластическую хирургию («Уж они-то приведут организм в тонус!»).
Конечно, тяжело вкладывать свои силы в то, что не дает результата. Да и особого смысла в этом нет. Правда, в выше приведенном примере, мы не учли главного – знания о том, когда же ждать этот результат, и, соответственно, поторопились с выводами о целесообразности своих действий.

В ритме джаза
Каждая клеточка нашего тела живет в собственном режиме, поэтому обновление наших тканей происходит в разных временных циклах. Если бы жизненные ритмы клеток можно было описать мелодией, вероятнее всего, мы бы услышали не четкий марш или ритмичную польку, а для нас звучала бы неповторимая джазовая композиция – наполненная импровизациями и синкопированными ритмами.
Обновление нашего организма происходит постоянно. За один день в нем появляются миллионы новых клеток, а миллионы старых отмирают. Быстрее всех обновляются клетки, которые контактируют с внешней средой. К примеру, клетки кожи обновляются в среднем за три недели, а клетки внутренних стенок кишечника (из которых состоят мельчайшие ворсинки, всасывающие питательные вещества из пищевых масс) – за 3-5 дней.

Некоторые циклы жизни нашего тела
Клетки рецепторов на поверхности языка, которые помогают различать вкусы пищи, обновляются каждые 10 дней. Кровяные клетки – эритроциты - обновляются в среднем за 120 дней, поэтому, чтобы видеть картину изменений в нашем организме, рекомендуют делать раз в полгода общий анализ крови.
Клетки печени обновляются за 300-500 дней. Если отказаться от алкоголя, не есть жирного и острого, не принимать лекарства, печень может полностью очиститься за 8 недель. Кстати, печень – единственный орган в нашем теле, который способен полностью восстанавливаться при потере 75% своей ткани.
Альвеолы (воздушные мешочки, находящиеся на концах бронхов) возобновляются в течение одного года, а клетки на поверхности легких – каждые 2-3 недели.
Костная ткань обновляется постоянно – сращение костей после переломов происходит именно за счет ее регенерации. Но для того, чтобы полностью обновился наш скелет, необходимо от 7 до 10 лет.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Какая связь между семилетним циклом жизни и знаками Зодиака? (http://hochu.ua/cat-relax/esoterica/article-38592-kakaya-svyaz-mezhdu-semiletnim-tsiklom-zhizni-i-znakami-zodiaka/)
Ногти на руках отрастают на 3-4 мм в месяц, а волосы в среднем - на один сантиметр. Полностью смениться волосы могут за несколько лет, в зависимости от их длины. Считается, что у мужчин смена волос происходит за три года, а у женщин это цикл может достигать семи и более лет.
Чем сложнее строение ткани и ее функция, тем длительнее процесс ее регенерации. В нашем теле наиболее сложной по строению считается нервная ткань. И хотя раньше ученые были уверены, что она не восстанавливается, в настоящее время выявлено, что и в ней возможны регенеративные процессы. Головной мозг, хрусталики глаз и сердце, также хранят множество нераскрытых загадок для ученых, так как эти органы до конца еще не изучены. На данный момент ученые считают, что их процесс регенерации очень сложен и практически невозможен.

А кто здесь главный?
Мозг наименее изучен учеными. Практически все клетки мозга проживают с нами всю жизнь и имеют такой же возраст, как и мы. Именно благодаря постоянству клеток мозга, мы способны накапливать опыт, приобретать информацию об окружающем мире, познавать его, делать определенные выводы и пользоваться ими. На данный момент установлено, что обновляются клетки в двух областях мозга. Происходит это в обонятельной луковице, отвечающей за восприятие запахов, и гиппокампе, который участвует в механизмах формирования эмоций, помогает усваивать новую информацию (управляет переходом кратковременной памяти в долговременную) и ориентироваться в пространстве.
На скорость обновления клеток может влиять возраст человека и само состояние организма: болеем мы или здоровы в данный момент, устали или полны сил и энергии. К примеру, у человека, который болеет болезнью Паркинсона, отмирание старых клеток не уравновешивается появлением новых, а при депрессии в гиппокампе возникает слишком мало новых нейронов – т.е. процесс обновления заторможен или вовсе отсутствует.

Регенерацией организма управляет наша центральная нервная система и ее высший отдел – кора головного мозга, что еще раз подтверждает связь между нашими мыслями и состоянием нашего тело. Если мы верим в себя, движемся вперед, ищем необходимое решение, то тем больше вероятность того, что мы помогаем организму восстанавливаться и обновляться, рождаем в нем силы и интерес к жизни.
На протяжении веков алхимики искали эликсир молодости и лекарство от всех болезней, а оказывается с рождения, каждый из нас уже был наделен им. Человеку осталось только научиться правильно пользоваться своими мозгами.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

осле полного опорожнения желудка, он медленно начинает сокращаться и уменьшаться в размерах Причем цикл сократительной активности желудка равен примерно 90 минут. Это значит, что примерно каждые 1,5 часа желудок, если он пуст, начинает сокращаться. Субъективно процесс сокращения желудка ощущается как чувство сосания в эпигастрии (под ложечкой) , которое большинство людей воспринимают как чувство голода. На самом деле это чувство сосания таковым (голодом) не является и если его перетерпеть, то оно достаточно быстро проходит.
Если в желудке содержится количество пищи способное его растянуть, он сокращаться не будет. Поэтому, когда человек, почувствовав сосание под ложечкой, начинает есть, процесс сокращения желудка прекращается и он рефлекторно расслабляется для того, чтобы обеспечить достаточный объем для приема пищи.
Если при появлении чувства сосания под ложечкой пищу не принимать, желудок продолжает сокращаться. Размеры пустого желудка после полного сокращения гладких мышц, составляющих его стенки, могут уменьшиться в несколько раз

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.tinlib.ru/medicina/yenergeticheskaja_medicina/p5.php
большинство людей воплощают в себе комбинацию одного или трех ритмов, я опишу каждый тип в его чистом виде, чтобы вы могли вычислить свой собственный, личный ритм. Ритм зимы: «возможность в зачатке». Ритм зимы олицетворяет семя, эмбрион, потенциальные возможности. Зима с ее длинными ночами и короткими днями несет в себе надежду, обещание будущего. Хотя кажется, что жизнь остановилась, она, в действительности, непрестанно растет под землей, в почве, ожидая возможности прорваться и расцвести.
Зимние люди, будучи в лучшей форме, воплощают в себе свежий дух, который наполнен ребячливым энтузиазмом, потому что их сезон связан с началом всех процессов. Они могут придумать проект и воплотить его в жизнь. Когда они чувствуют себя в безопасности, то полностью доверяют своему окружению, смеясь и играя с непосредственностью ребенка. Их энергии могут быть ограничены, так как в это время года очень мало солнца, но, подобно северному медведю, погружающемуся в зимнюю спячку, люди зимы способны уходить в себя и таким образом восстанавливаться. Они очень озабочены смыслом жизни и тем, какое направление она должна принять.
Как и в случае с другими ритмами, потенциальные слабости зимней личности проявляются в полярности качеств сезона. Игривая энергия хороших начинаний не очень подходит для выполнения и завершения серьезного проекта. Эти люди могут обладать слабым чувством направления или мотивации на длительный период. Как для того, чтобы выжить зимой, требуются специальные приготовления и защита, так и люди, движимые зимним ритмом, часто нуждаются в особом внимании, поэтому они легко подвержены нарциссизму, или самолюбованию. Этому ритму, зарождающемуся в эмбриональный период времени, свойственно качество детскости. Зимние люди порой не способны замечать, как они воздействуют на других, фокусируясь только на том, что другие люди делают им. Они могут испытывать трудности в том, чтобы почувствовать любовь к кому-то, пока другие не проявят к ним свою любовь. Нуждаясь в материнской заботе — подобно тому как семени требуется неизменными любовью, склонны уходить в себя, становиться холодными, обособленными от окружающих и даже иметь параноидные тенденции.
Первый цикл зимнего ритма длится от момента зачатия примерно восемнадцать месяцев. Но если стресс или травма помешали вам в достаточной мере усвоить его уроки, то проблемы этого ритма фиксируются в пожизненной модели поведения, которая заставляет вас вести себя так, словно вы центр вселенной, поскольку, продвигаясь через любой ритм, можно таким образом увязнуть в нем. Речь зимнего человека медленная, гулкая, словно раздается из глубоких недр. Походка неторопливая и элегантная, подобно плещущейся волне, отмеченная некоторым самодовольством; колени при этом слегка согнуты — так, что тело кажется вырастающим из земли. Основополагающее ментальное состояние — смелость. Но под влиянием стресса смелость может обернуться страхом, который является стрессовой эмоцией зимней личности. Зимние люди боятся двигаться вперед, боятся брать на себя ответственность. Они глубоко размышляют, побуждаемые своим страхом перед грядущим. В условиях дикой природы новорожденное животное беззащитно и ранимо, и оно должно быстро научиться различать между тем, что представляет опасность, и тем, что сулит безопасность. В течение первых восемнадцати месяцев с момента зарождения, во время первого цикла зимнего ритма страх предупреждает вас о затаившихся опасностях. Через страх вы учитесь устанавливать границы. Вы определяете для себя «безопасную зону». Опасности, как реальные, так и мнимые, могут парализовать зимний ритм, в результате чего зимний человек становится еще менее мобильным, более скрытным, склонным к спячке. Однако с возрастом зимний страх превращается в мудрую и проницательную осторожность.
Ритм весны: «саженцы». Энергия личности весны или элемента дерева напоминает саженцы, пробивающиеся весной через почву и камни. Она крепка в своем пространстве. Ее ритм — отрывистый, хотя и настойчивый, подобно ритму марширующего солдата.
Весенний ритм воплощает в себе мощь и напористость новой жизни. Земля теплеет, количество светлых часов начинает превосходить количество темных. Жизнь вырывается на свободу, расцвечивая приходу свежими красками изобилия. Весна позитивна и жизнеутверждающа — жизнь устремляется вперед.
Весенние люди занимают твердую позицию в жизни. Они смело, без смущения требуют своего пространства — подобно распускающейся розе, гордо заявляющей: «Я — сила, с которой следует считаться». Их сила заключается в том, что они обладают уверенным, мощным видением — они видят несправедливость и стремятся к справедливости и правде. Их видение истины и целостности вдохновляет других людей. Они видят правду. Они видят путь. Они могут воплотить свой интеллект и энергии в конкретные планы. Они уверены в себе и тем самым выделяются в периоды кризисов. Они обладают предельно точным чувством времени и способны его рассчитывать. Их умение отстаивать свои права и организовывать действия подкрепляется четкими целями, здравомыслием и мудрыми решениями.
Самоуверенность весенней личности может граничить с высокомерием; уверенность в своих силах может лишить их гибкости, самокритичности и перерасти в упрямство. У них может установиться узкое и жесткое восприятие, в результате чего весенние люди порой жестоко судят тех, кто не разделяет их точки зрения или не следует в указанном ими направлении. Они могут совершенно искренне придерживаться такой позиции и легко разочаровываются в других людях, о чем заявляют во всеуслышание. Иногда они могут утратить свое видение, организованность и оказаться в состоянии безнадежности и отчаяния.
Говорит весенний тип личности быстро, отрывисто, проглатывая отдельные звуки, почти что крича. Походка тоже порывистая, решительная, без лишних движений — она словно ударяет по земле. Основное ментальное состояние — самоуверенность. Стрессовая эмоция — гнев. В природе энергия, накапливавшаяся в течение зимы под грунтом, весной вырывается на поверхность. Внутри личности идеи могут укореняться, расти и расширяться, пока они в стремительном порыве не вырвутся на поверхность и не проявятся в жизни. Во время первого цикла весеннего ритма вы экспериментируете, развиваетесь, движетесь вперед, и любому человеку или обстоятельству, которые попробуют блокировать эту энергию, придется испытать на себе вашу ярость. Если весна — ваш исходный ритм, то пробиваться вперед — это ваша тенденция. Ваши корни крепки, ваша территория четко размечена, ваша цель — тверда и непоколебима. Вы решительно встречаете препятствия. Если они не уступают, то ваш гнев быстр и яростен. Однако с возрастом гнев личности весеннего типа становится мудрой и здоровой решимостью.
Ритм лета: «осуществление». Энергия личности летнего типа, или элемента огня, ярко вспыхивает, создавая впечатление, что человек находится везде и сразу. Подобно пожару, который стремительно распространяется во все стороны, невзирая на препятствия, ритм этой личности быстрый, беспорядочный и нарастающий.
Летний ритм воплощает в себе осуществление и реализацию. Земля стала теплой, а дни — долгими. Ранним утром прорывается новый свет. Фрукты на деревьях — спелые и ароматные. Лето поддерживает сияние и радость молодости во всей ее красоте. Оно дает наслаждение яркостью каждого мгновения.
Люди летнего типа действуют от сердца, они открыты и уязвимы. Их сила в том, что они сердечны, экспрессивны, радостны, щедры по своей природе. Со всем своим пылом и душевным сиянием они способны находить позитивное и перспективное в других людях и общаются с ними, считаясь с их уникальностью и находящими общий язык. Обладая харизмой и способностью охватывать всю ситуацию в целом, они зажигают и вдохновляют окружающих. На действия своим проникновением, состраданием и ясностью. Умея распознать скрытые возможности, они служат в качестве волшебных катализаторов, помогая людям поверить в себя, освободиться от надуманных ограничений и двигаться с уверенностью к лучшему будущему.
Люди летнего типа могут стать своего рода «наркоманами» любви и высоких идей, проявляя свою энергию либо в политике, либо в наркотиках, либо в сексе или в духовности. Они могут предпринимать совершенно безумные усилия для того, чтобы сделать каждого счастливым. Им часто бывает трудно четко установить приоритеты. Они могут отдавать от всего сердца, пока у них ничего не останется. Люди летнего типа часто буквально «сжигают» себя, принимая в себя чрезмерно много обязательств и истощаясь. Они настолько устремлены к светлым и ярким аспектам жизни, что могут не замечать темных, негативных и даже опасных сторон. Тем, кто рассчитывает на их лидерство, их оптимизм и энтузиазм может вселить такие надежды, которых они даже не ожидали и которые редко встречаются.
Вы можете услышать смех в речи человека летнего типа. Походка пружинистая, подпрыгивающая, руки при этом движутся как языки пламени. Их основополагающее, питающее ментальное состояние насыщено радостью и пылким чувством, которое под влиянием стресса может перерасти в панику или деградировать в истерию. Летом свет ослепителен, плодов немерено, рыба готовится к нересту, кpугом царит достаток и изобилие. В подростковом возрасте, когда наступаетпервый цикл летнего ритма, вас все захватывает и радости возбуждает. Радости и печали окрашены сильными переживаниями, доведенными до максимума. Если вы человек летнего типа, то вы желаете наслаждаться, а не бороться. В центре ваших интересов — настоящее, и когда вы наслаждаетесь его теплым дыханием, вы просто излучаете свое экстатическое волнение. Окружающие могут либо заражаться вашим «поллиановским оптимизмом», либо он начинает раздражать их своей неуемностью. С возрастом, не взирающий на обстоятельства энтузиазм, душевное волнение и одержимость вырастают в мудрую любовь и участие.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Ритм солнцестояния/равноденствия, или «индийского лета»: «переходный период». Энергия личности переходного типа, или элемента земли, которая ориентирована на переход из одного времени года в другое, характеризуется «центрирующим перекатыванием из стороны в сторону». Ритм колеблется, как если бы личность двигалась в соответствии с ритмом самой Земли.
Солнцестояние и равноденствие воплощают в себе ритм перехода. Как срединный момент между двумя сезонами, переходное время управляется принципом равновесия между противостоящими силами, удерживая прошлое и будущее в настоящем моменте. Индийскому лету присущи яркие, сияющие краски — последний всплеск великолепия уходящего сезона. Этот ритм создает стабильность посреди перехода, принимая перемены и согласовывая между собой два периода — подходящий к концу и зарождающийся.
Люди солнцестояния/равноденствия стабильны и уравновешены Подобно весам, являющимся символом правосудия, они воплощают в себе справедливость. В эпицентре событий их сила проявляется о том, что они остаются стабильными, поддерживая при этом происходящие вокруг перемены. Подобно повивальной бабке, или матери-Земли, они во времена переходов приносят поддержку, сострадание и уверенность. Оказывая успокаивающее воздействие на перемены, они придерживаются середины, продолжая оставаться в настоящем моменте. Когда старое уходит, эти люди, обладая свежим взглядом на вещи и видя перспективу, прокладывают путь для предстоящих перемен и редко попадают под влияние суеты или стресса. Поскольку от них исходит сострадание и сочувствие, рядом с ними люди чувствуют себя в безопасности. Они успокаивают запутавшихся людей, дают мир и покой тем, кто испуган, и прибежище тем, кто потерян.
Настойчиво стремясь помочь окружающим закрепиться в «зоне комфорта», люди солнцестояния/равноденствия могут невольно препятствовать чьим-то переходам. Их неприязнь к неустойчивости, к действиям, «раскачивающим лодку», в комбинации с типичным для них желанием поддержать других, может также стать источником постоянного беспокойства. Они могут проявлять чрезмерную опеку, выражая свое участие таким образом, что это будет тормозить развитие опекаемых ими людей. В радостных усилиях помочь другим расцвести они могут уделять недостаточно много внимания своему собственному развитию. Искусно обобщая уроки и опыт для оказания помощи людям, они порой с трудом способны усваивать и не перерабатывать свой собственный опыт. Зная в глубине души, что в переходный период неизбежно случаются потери, эти люди могут предвидеть их и пытаться их избежать, сохраняя неблагоприятный брак или бесперспективную работу. И поэтому они порой превращают свои сильнейшие качества в их противоположность, избегая необходимых перемен, связанных с наступлением нового цикла. Кроме того, поскольку люди солнцестояния/равноденствия не имеют точно обозначенного сезона, у них в подсознании постоянно может присутствовать мучительный вопрос: «Когда же придет мое время? Когда наступит мой сезон?»
В их речи могут звучать такие интонации, будто они разговаривают с детьми. Походка расслабленная, медленная, с ритмичным покачиванием из стороны в сторону, легкая, как у лани. Питающее их ментальное состояние — сострадание. Стрессовая эмоция — чрезмерное, закрепощающее участие и сочувствие. В период межсезонья оба сезона приходят в резонанс, взаимопонимание, когда один трансформируется в другой. В переходные времена способность обеспечить людей поддержкой является в буквальном смысле слова орудием выживания, и никто не снабдит вас этим лучше, чем личность солнцестояния/равноденствия, чьим архетипом является Земля-мать. На переходных этапах вы должны активизировать в себе этот архетип, поддерживая себя на стыке старых дел и новых начинаний. Плоды уходящего сезона должны быть включены в состав сезона наступающего. В переходный период личности солнцестояния/равноденствия инстинктивно помогают другим людям трансформировать ошибки прошлого в уроки во имя грядущего. Великодушие личности переходного типа может быть исполненным страдания; однако с возрастом преувеличенное участие и сочувствие трансформируется в мудрое и сбалансированное сострадание.
Ритм осени: «завершение». Энергия личности осеннего типа, или элемента металла, представляется растянутой между небесами и Землей. Подобно высокому дереву, сбросившему свою листву, энергии такой личности кажутся ограниченными, сдержанными, но при этом безмятежными; оголенными и величественными. Ритм мягкий и плавный, бесшумный и грациозный — как движения балерины.
Ритм осени воплощает завершение. С каждым днем ночь наступает все раньше и раньше. Тепло уходит. Тем не менее осень заключает в себе спокойствие завершенности, значение достигнутых результатов и веру, которая умирает для старого, но закладывает путь для нового. Листья падают на землю, удобряя почву для следующего урожая. Этот ритм сохраняет, «складирует» смысл завершаюшегося цикла, оценивает то, что было полезно и что бесполезно, и уничтожает все бесполезное, чтобы осуществить должное завершение.
Люди осеннего типа способны извлекать истины из своих переживаний и применять их на практике. Жизнь в последнем цикле несет в себе потребность в совершенстве, высоких достижениях и образцовых результатах. Люди осеннего типа могут видеть, что должно произойти, и испытывают потребность способствовать его осуществлению. Из этого видения совершенства вырастают первоклассные стандарты, которые истинны и чисты, нацелены на высшее благо и вдохновляют других людей. То, что нечисто — идеи, поведение или системы — уничтожается. Как последний сезон, осень несет в себе печаль, и те, чьи ритмы резонируют с осенью, очень чувствительны к несчастьям мира. Из близости к печали вырастает доброта, честность и прямота. Люди осеннего ритма обладают способностью ясно выражать себя и получают идеи и вдохновение от других, поскольку обладают даром различения между чистым и нечистым. Они испытывают потребность искать значение и находить безмятежность в том, что произошло, так как их цикл — завершающий. Простите им их настойчивость. Это их ритм.
Люди осеннего типа могут легко стать чересчур серьезными или погрузиться в депрессию. Избегая веселья и лишенные удовольствия, они могут обнаружить, что их энергии стали зажатыми и сухими, подобно дереву без листьев. Поэтому они могут выглядеть сумрачными и отчужденными. Так как они все время живут энергиями завершающего цикла, у них могут возникнуть трудности со временем, т. е. они могут пытаться втиснуть в каждый день больше, чем он может вместить. Ориентированные на будущее, осенние люди видят жизнь сквозь призму смерти и могут оказаться в тисках депрессии или под давлением внутренней необходимости достичь совершенства до того, как кончится их время. Их способность к чистым суждениям может быть омрачена этим отчаянием или перфекционизмом, и их стандарты могут оказаться подпорченными духом безнадежности или напыщенными из-за нереалистической оценки. И то и другое может парализовать их так, что они становятся неспособными к переменам, одержимо занимаясь оценкой и переоценкой, — вплоть до истощения сил. В результате они не в состоянии завершить цикл своей жизни и воспользоваться преимуществами своих лучших качеств.
Элизабет Коблер-Росс заметила, что оптимальный способ подготовиться к неизбежной смерти — это сознательно принимать «маленькие смерти», которые жизнь постоянно нам предлагает. Когда вы действительно будете находиться в процессе умирания, вы будете пребывать в ритме осени. Каждый цикл завершения, каждая «маленькая смерть», каждая осень в потоке жизни является возможностью накопить уроки завершающегося цикла, создать выразительный финал и открыть путь тому новому, что должно прийти. Каждый цикл обучает вас для всех осенних циклов, которые еще впереди. Так было, когда вам нужно было умереть для отрочества, чтобы родится во взрослой жизни. Так происходит, когда ваши собственные дети улетают из домашнего гнезда. Так будет, когда ваше тело подойдет к своему финальному сезону.
В речи людей осеннего типа звучат рыдающие нотки. Ходят они прямо, держа голову высоко и глядя далеко вперед. Питающее ментальное состояние — размышления. Стрессовая эмоция — печаль. В нору листопада и окончательного увядания лесных и полевых цветов в воздухе царит дух утраты. Цикл идет к завершению. Когда вы подходите к финалу цикла в своей собственной жизни, вы можете испытывать грусть по поводу упущенных возможностей и того, что осталось позади. Если осень — ваш основной ритм, то вы ориентированы на завершение, на выявление того, что заслуживает внимания своей ценностью и выразительностью. Это нелегкая задача, и вы горюете о том, что могло бы случиться, но чего не произошло. Однако с наступлением зрелости осенняя печаль трансформируется в солидаризацию со всем циклом в целом и примирение с жизнью и смертью.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.tinlib.ru/medicina/yenergeticheskaja_medicina/_45.jpg
Энергетическое тестирование пяти ритмов. Уязвимые моменты в вашем изначальном ритме, как правило, бывают хроническими; проблемы с другими ритмами обычно приходят и уходят сообразно циклу вашей жизни, проходящей через тот или иной сезон. Но любой из этих ритмов может выйти из равновесия либо оказаться чересчур акцентированным и доминирующим над другими, либо недостаточно развитым и не обеспечивающим вас необходимыми ресурсами. Вы можете провести энергетическое тестирование с применением «Ритмов колеса сезонов» (см. рис. 35), чтобы выявить вышедшие из равновесия ритмы.
Энергетическое тестирование позволит вам достаточно быстро получить общую информацию. Но если все пять ритмов в результате тестирования проявятся слабо, то это, вероятно, означает, что проходящие через вас энергии находятся в стрессовом состоянии, расшатаны или движутся в обратном направлении. Их необходимо откорректировать, прежде чем вы перейдете к более точному тестированию. Но перед любой сложной энергетической процедурой полезно выполнить пятиминутный комплекс «Ежедневной энергетической разминки», описанной в главе 3. Чтобы определить, какие из ваших ритмов нуждаются в особом внимании, выполните следующие действия.
1. Представьте, что схема «Ритмов колеса сезонов» находится у вас на животе, и ее центр совпадает с пупком, а раздел летнего ритма находится наверху.
2. Ваш партнер помещает средний палец раскрытой ладони на пупок и с некоторым давлением тянет вниз и вправо, в сторону правой бедренной кости, на расстояние, примерно, десяти сантиметров. Удерживая здесь палец, другой рукой он выполняет общий индикаторный тест (глава 3, раздел 1, подраздел «Энергетическое тестирование "Удара К-27"»). Работать можно любой рукой, но не сгибайте ее в локте. Если тест выявит сильную реакцию, то зимний ритм функционирует нормально в вашем энергетическом поле. Если реакция слабая, то у вас имеется дисбаланс зимнего ритма, на что следует обратить внимание.
3. Для проверки ритма весны потяните пальцем от пупка горизонтально вдоль талии в правую сторону и проведите энергетическое тестирование. Если реакция сильная, то весенний ритм в порядке. Если тест показал слабую реакцию, то весенний ритм находится в дисбалансе.
4. Для проверки летнего ритма потяните палец от пупка прямо вверх, к основанию грудины, и протестируйте себя.
5. Для определения состояния ритма солнцестояния/равноденствия потяните палец от пупка вдоль талии в левую сторону и также протестируйтесь.
6. Для оценки осеннего ритма потяните палец от пупка к левой бедренной кости и проведите тест.
Этот простой тест имеет анатомическую основу. Каждый ритм управляет несколькими органами, и когда вы проводите пальцем по телу в соответствующем направлении, вы проходите через энергетическое поле по крайней мере одного из органов, которые находятся в тестируемом ритме. Зима управляет почками и мочевым пузырем. Илеоцекальный клапан, или заслонка толстой кишки, который расположен внизу и справа от пупка, находится на меридиане почек. Весна управляет печенью и желчным пузырем, которые находятся справа от пупка. Лето управляет сердцем и перикардом, которые расположены выше пупка. Индийское лето (переходный сезон) управляет селезенкой, желудком и поджелудочной железой, которые находятся слева от пупка. Осень управляет толстой кишкой, которая расположена внизу и слева от пупка. Если ритм хорошо сбалансирован, проведение пальца через поле соответствующего органа не нарушит его энергий. Если ритм сбалансирован плохо, то энергетические поля его органов могут быть легко расстроены.


УСТАНОВЛЕНИЕ РАВНОВЕСИЯ МЕЖДУ РИТМАМИ

Чтобы восстановить равновесие любого ритма, можно стимулировать его лимфатические точки, перепрограммировать реакцию на стресс или выполнить упражнение, которое приведет вас в гармонию с этим ритмом. Ниже приводится описание этих трех техник.
Стимулирование лимфатических точек ритма. Упражнение «Промывание позвоночника» (глава 3, раздел 5) стимулирует ваши нейролимфатические рефлекторные точки. В отличие от крови, лимфа не имеет своего «насоса», но если вы восстановите нормальное течение лимфы при помощи упражнения «Промывание позвоночника», то токсины будут удалены, кровообращение наладится, нервная система активизируется, энергии начнут двигаться свободнее и тело станет более бдительным и гибким. Для каждого ритма, показавшего слабый тестовый результат, выполните следующие действия (время выполнения — по 1–2 минуты на каждый):
1. Найдите нейролимфатические точки, связанные с данным ритмом (см. рис. 9).
2. Помассируйте их с некоторым давлением. Они могут оказаться болезненными. После того как массаж устранит токсины и благотворно повлияет на движение лимфы, крови и энергии, боль должна уйти. Если блокировка в этом участке случается достаточно регулярно, то может потребоваться несколько сеансов массажа.
3. Если точки особенно болезненны, пусть ваш партнер поместит палец одной руки на эту точку, а палец другой руки на соответствующую точку на задней части тела, попеременно нажимая то на одну, то на другую, — создавая, таким образом, эффект челночного движения.
Перепрограммирование стрессовой модели ритма. У каждого ритма имеется свой способ «видения», и когда он выходит из равновесия, возникает ситуация, напоминающая историю о слепце и слоне. Вы интерпретируете мир через свой изначальный ритм, и через него искаженно воспринимаете его. Точно также слепой человек, которого подводят к слону сбоку, думает, что это стена; когда подводят к хвосту — думает, что это змея, а когда подводят к ноге слона — думает, что это дерево. Не осведомленные о других ритмах, вы можете прийти к разногласию с окружающими, застряв на точке зрения, от которой никак не можете отказаться, и вы беспричинно плачете, или замыкаетесь, потеряв контроль над собой. Стрессовая эмоция вашего исходного ритма может быть столь всепроникающей, что вы оказываетесь в пучине гнева, паники, чрезмерной сердобольности или горя. Вы даже не всегда распознаете в этом чувстве эмоцию — оно просто демонстрирует вам состояние дел.
Работа с проблематичной стрессовой эмоцией может освободить вас от этой близорукости. Вы должны понять, что с точки зрения тела, эмоция — страх, гнев, паника, чрезмерная сердобольность или горе — является позитивной реакцией. Она предназначена помочь вам выжить. Инстинкт самосохранения погружает вас в эмоцию, которой ваше тело больше всего доверяет. Он не озабочен равновесием: угроза вашему существованию автоматически вызывает чрезвычайную реакцию.
Однако если стрессовая эмоция берет в вас верх или, наоборот, подавлена, то это само по себе может вызвать хаос в ваших ритмах. В главе 3 вы познакомились с техникой перепрограммирования стрессовой энергетической модели, удерживая точки, которые контролируют поступление крови в передний мозг, когда вы находитесь под воздействием стрессового раздражителя. В приведенном ниже упражнении вы будете удерживать дополнительные нервно-сосудистые точки, связанные с ритмом, чрезмерно активизировавшимся под влиянием стресса. Выполняйте это упражнение, когда находитесь в состоянии сильного стресса. Вы можете также использовать его для того, чтобы избавиться от травматических воспоминаний. Можно самому воздействовать на свои точки или попросить знакомого помочь вам, чтобы вы имели возможность полностью расслабиться. Время выполнения — от 3 до 20 минут.
1. Выберите сцену в настоящем или прошлом, которая для вас эмоционально значима.
2. Определите, к какой из следующих эмоций она ближе всего: к страху, гневу, панике, сердобольности или горю. Если вы не уверены в своей оценке, то можете энергетически протестировать ее. Держа в голове сцену, представьте, что вы испытываете страх. Выполните энергетическое тестирование. Проверьте так все пять эмоций. Ваша рука покажет слабую реакцию, когда вы нащупаете нужную стрессовую эмоцию.
3. Найдите две нервно-сосудистые точки, связанные с этой эмоцией (см. рис. 34). Раскройте ладони обеих рук, и используя большой и еще какой-нибудь палец, нежно прикоснитесь к одной из двух нервно-сосудистых точек на лбу (см. в центре рис. 36), а также к одной из точек вашей стрессовой эмоции. Начните с глубокого вдоха, чтобы установить связь.
4. Удерживая эти точки (самостоятельно или при помощи партнера) живо представьте себе выбранную сцену.
5. Ваш партнер в конечном итоге почувствует сильную пульсацию в удерживаемых нервно-сосудистых точках. Если вы работаете самостоятельно, то независимо от того, осознаете вы или нет появление пульсации, ощущение подъема и освобождения из стрессового состояния будет достаточно убедительным. Вы можете также еще раз протестировать себя на эмоцию. Пульсация означает, что подача крови восстановлена, и вы вышли из петли стрессовой реакции.
Повторение этого упражнения до тех пор, пока воспоминание больше не вызывает стрессовую реакцию, — это важный шаг в перепрограммировании петли стрессовой реакции. Для осуществления полной психологической проверки возьмите другое болезненное воспоминание и также рассейте его. И затем еще одно. Этот процесс вызовет сдвиг в модели стрессовой реакции ритма.

http://www.tinlib.ru/medicina/yenergeticheskaja_medicina/_46.jpg
Рис 35. Ритмы Колеса сезонов

Как прийти в гармонию со своими ритмами. Вы можете получше настроить себя на каждый из своих ритмов, используя движения, образы и звуки, которые позволяют развить их и привести в наилучшее равновесие с другими ритмами. Используя элементы традиционных практик различных культур, я составила пять специальных комплексов упражнений, позволяющих обогатить каждый из имеющихся у вас ритмов. Я предлагаю вам выбрать какой-то один комплекс и в течение некоторого времени ежедневно практиковать его.
Ознакомившись с описаниями сезонных ритмов, вы, возможно, уже выявили проблематичный для вас сезон. Проблематичность обычно означает, что вы вибрируете с данным ритмом либо чересчур интенсивно, либо слишком слабо. Поскольку человеческая жизнь ведет нас к более полному усвоению всех пяти ритмов, упражнение, усиливающее слабый ритм или уравновешивающее чересчур доминирующий ритм, может оказаться очень полезным. Каждое из предлагаемых пяти комплексов упражнений уравновешивает ритм одного из сезонов и распространяет его энергию по всему вашему телу.
В основе упражнений по работе с каждым ритмом опять-таки лежит стрессовая эмоция ритма. Когда жизнь ввергает нас в пучину неурядиц, питающее ментальное состояние каждого ритма склонно перерастать в стрессовую эмоцию этого ритма. Зимнее мужество становится страхом, весенняя позитивность превращается в гнев, летняя страсть оказывается паникой, сострадание «индийского лета» становится преувеличенной сердобольностью, осенняя задумчивость оборачивается горем. Хотя люди могут испытывать множество стрессовых чувств, эти пять эмоций представляются основными, первичными. Другие являются их вариациями или комбинациями. Например, чувство стыда — это страх (зима) оказаться отрезанным от первоисточника любви, комбинированный с недостатком сочувствия к себе (солнцестояние/равноденствие). Ревность, подозрительность — это смесь самоосуждения (весна), страха (зима) и истерии (лето).
Каждое упражнение вызывает и высвобождает стрессовую эмоцию ритма. Даже если вы редко испытываете эту эмоцию, регулярно выполняя это упражнение, вы придете в соприкосновение со скрытым страхом, скрытым гневом, скрытой паникой, преувеличенной сердобольностью или затаившейся в глубине вас печалью. Упражнение также проложит внутри вас путь высвобождения эмоции. Если у вас лишь одна проблематичная эмоция, то упражнение окажется весьма полезным тогда, когда вы почувствуете эту эмоцию.
Сознательно погружая себя в стрессовую эмоцию при выполнении упражнения, вы также создаете пространство для ее здоровой альтернативы. Более внимательное внутреннее ознакомление со страхом создает пространство для мужества; ознакомление с гневом образует пространство для позитивности; ознакомление с паникой — пространство для радости; ознакомление с безудержной сердобольностью — пространство для сострадания; ознакомление с горем — пространство для размышлений.
Экспериментируйте ежедневно с каким-нибудь из этих комплексов упражнений. Через несколько дней снопа прочитайте описание этого ритма и посмотрите, произошли ли у вас какие-то изменения. Затем либо продолжите выполнение этого комплекса, либо попробуйте другой. Позвольте интуиции руководить вами. Приведенные ниже указания можно также записать на аудиокассету.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ЗИМА/СТРАХ: ЗАДУВАНИЕ СВЕЧИ
Когда вы испытываете беспричинный страх, выполните следующие шаги (время выполнения — 1–2 минуты).
1. Сидя на полу, подтяните ноги к груди, обхватите колени руками и оставайтесь в таком положении. Или, сидя на стуле, наклонитесь и обхватите руками согнутые колени.
2. Сделайте глубокий вдох. Покачивайтесь назад и вперед, держа голову прямо и глядя на воображаемое голубое пламя.
3. Каждый раз на выдохе в ходе упражнения пропускайте воздух через сжатые в трубочку губы, производя тихий звук, как если бы вы задували свечу.
4. Задувайте голубое пламя с каждым выдохом, ощущая, как страх исчезает вместе с пламенем.
5. Повторяйте до тех пор, пока не перестанете ощущать страх.
Когда вы испытываете чувство гнева или потребность судить и осуждать, выполните следующие действия (время выполнения — 1–2 минуты).
1. Встаньте, руки на бедрах, пальцы раздвинуты. Сделайте глубокий вдох.
2. Выдыхая, произведите звук «Ш-ш-ш-шшш», как если бы шикали на кого-то.
3. Сделав глубокий вдох, окиньте руки в стороны, перемещая их вверх и замкнув круг высоко над головой.
4. Разверните ладони в направлении головы и сожмите кулаки.
5. Громко выдохнув со звуком «Ш-ш-ш-шшш», быстро обрушьте кулаки вниз, разжав их, когда они окажутся на уровне бедер.
6. Вспомните об источнике вашего гнева и трижды повторите движения, выполняя их быстро и яростно.
7. Почувствуйте, как ваши мышцы и сила высвобождаются, когда вы медленно и внимательно опускаете свои руки.
8. Повторяйте, пока чувство гнева не исчезнет.
Когда вы паникуете, находитесь в истерике или просто хотите заземлить свою энергию, выполните следующие действия (время выполнения — 1–2 минуты).
1. Встаньте, поместите раскрытые ладони на бедра, пальцы раздвинуты. В ходе упражнения обращайте внимание на то, как энергия течет по вашим ногам по мере того, как вы заземляетесь.
2. Глубоко и медленно дыша, при каждом выдохе производите звук «Ха-а-а-аа». Представьте, как с каждым вздохом в вашем уме рассеиваются огонь, хаос или суета.
3. Глубоко вдохните и одновременно начните сводить руки над головой, делая широкое кольцо, пока пальцы обеих рук, в том числе и большие, не сомкнутся.
4. Произведя громкий выдох со звуком «Ха-а-а-аа», подведите большие пальцы к коронной чакре над макушкой головы — все пальцы рук при этом все еще сомкнуты. Оставайтесь в этой позиции, пока делаете очередной вдох.
5. Выдыхая со звуком «Ха-а-а-аа», поднесите большие пальцы к точке между бровями — к «третьему глазу». Удерживайте их в этой позиции, пока делаете очередной вдох.
6. Выдыхая со звуком «Ха-а-а-аа», поднесите большие пальцы к точке в середине груди — к «Морю безмятежности». При этом пальцы рук все еще сомкнуты. Сохраняйте позицию, пока делаете вдох.
7. Выдыхая со звуком «Ха-а-а-аа», поднесите большие пальцы к пупку и откиньте другие сомкнутые пальцы вниз, чтобы они сформировали подобие пирамиды под вашим пупком (большие пальцы образуют сплошную прямую). Удерживайте руки в таком положении, пока делаете вдох.
8. Выдыхая со звуком «Ха-а-а-аа», распрямите ладони и опустите их в исходное положение на бедра. Сохраняйте позицию, пока делаете вдох.
9. Выдыхая со звуком «Ха-а-а-аа» и медленно наклоняясь, передвигайте раскрытые ладони вниз по ногам, в конце концов отпустив их вместе со вдохом.
10. Все еще оставаясь в позиции наклона с опущенными вниз руками, выдохните со звуком «Ха-а-а-аа». Вдыхая, выпрямитесь, поднимая руки по внутренней стороне ног и возвращая их в исходное положение. Выдохните с последним звуком «Ха-а-а-аа»

ИНДИЙСКОЕ ЛЕТО/ПРЕУВЕЛИЧЕННАЯ СЕРДОБОЛЬНОСТЬ: УКАЧИВАНИЕ РЕБЕНКА
Когда вы замечаете, что чересчур одержимо помогаете другим или испытываете преувеличенное чувство сострадания к окружающим и недостаточное к себе, выполните следующие действия (время выполнения 1–2 минуты).
1. Встаньте, руки над солнечным сплетением, нежно раскачивайте их на этом уровне, как бы убаюкивая ребенка. Представьте, что милосердие, которое вы проявляете к другим, теперь направлено на вас. Чтобы центрировать себя, сделайте глубокий вдох. Выдыхайте медленно, следя за тем, чтобы воздух выходил как бы из глубины гортани, словно остер через отверстие, производя дребезжащий звук. Продолжайте выполнять это дыхательное упражнение, пока не почувствуете себя сконцентрированным.
2. Вдохните, округлив руки высоко над головой.
3. Вместе с выдохом наклонитесь вперед, руки при этом опускаются вперед и вниз. В конечном итоге поместите пальцы каждой руки под арку с внутренней стороны стопы соответствующей ноги. Потяните арки вверх, так чтобы почувствовать натяжение в спине.
4. Продолжайте тянуть в течение еще одного или двух медленных, «дребезжащих» выдохов.
5. Далее, вдыхая, вернитесь в позицию стоя, ведя руки вверх по внутренней стороне ног, затем к центральной части туловища, в конце концов подняв их вверх и снова вытянув высоко над головой.
6. Поочередно потягивайте поднятые высоко руки, продолжая выполнять медленное, «дребезжащее» дыхание.
7. Выдохнув, верните руки в исходное положение к солнечному сплетению, снова покачивая их нежно и с состраданием.
8. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете изменений в своей энергии.

ОСЕНЬ/ГОРЕ: ЧЕЛОВЕК ПРИКАСАЕТСЯ К БОЖЕСТВЕННОМУ
Когда вы чувствуете утрату, горе или одиночество или вам трудно что-то отпустить, выполните следующие действия (время выполнения 1–2 минуты).
1. Встаньте прямо. Округлите перед собой руки, приблизив пальцы друг к другу, но не соединяя их. Представьте, что вы держите мир и его проблемы или свой собственный мир и его печаль. Глубоко вдохните. В ходе упражнения с каждым выдохом произносите звук «С-с-с-ссс», напоминающий свист воздуха, выходящего из воздушного шара.
2. Вдохните, широко распахните руки, высвобождая, уступая, отпуская мир.
3. Выдохнув со звуком «С-с-с-ссс», снова округлите руки перед собой, представляя, что вы держите мир. Ваши руки стремятся соприкоснуться, но не могут.
4. Снова вдохните, широко раскинув руки, высвобождая, уступая и отпуская все.
5. Повторите, но на этот раз кончики ваших пальцев соприкасаются, подобно тому, как на фреске Микеланджело Бог касается Адама.
6. Вдохните, поднеся руками (одна ладонь крепко прижата к тыльной стороне другой) свой мир ближе к груди, удерживая, лелея и холя его.
7. С заключительным выдохом, производя звук «С-с-с-ссс», позвольте всему уйти, широко раскинув при этом руки. Позволив уйти всему старому, вы открываетесь новому.
8. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете изменение в своей энергии.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

РИТМЫ, ПРОНИЗЫВАЮЩИЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ СИСТЕМЫ

Каждая из энергетических систем вашего тела вибрирует в своем определенном ритме. Например, каждый меридиан связан с одним из пяти ритмов и отражает качества этого ритма. Меридианы, которые движутся в ритме зимы, отвечают за мочевой пузырь и почки; движущиеся в ритме весны — за желчный пузырь и печень; движущиеся в ритме равноденствия/солнцестояния — за селезенку и желудок; в ритме осени — за легкие и толстую кишку. Лето, исполненное изобилия, связано с четырьмя меридианами: сердца, тонкой кишки, кровообращения-секса (управляющим перикардом) и тройного обогревателя (управляющим щитовидной железой и надпочечниками). Эти взаимосвязи точны и значимы.
Чтобы получить представление о степени точности и тонкости взаимоотношений между ритмами и меридианами, вспомните схемы акупунктурных точек на рис. 26, которые вы использовали для усиления энергий, проходящих по меридианам, воздействуя на укрепляющие акупунктурные точки. Чтобы понять принципы лежащие в основе техники, взгляните на схему «Ритмы колеса сезонов» (см. рис. 35). Энергия вашего тела течет в направлении движения сменяющих друг друга ритмов, как они проявляются в природе (от зимы к весне, далее — к лету, индийскому лету, к осени). На основе этих взаимоотношений и была построена система, представленная на рис. 26.
Чтобы усилить какой-либо меридиан, почерпните энергию из меридиана, который принадлежит предшествующему сезону. Поскольку энергия естественно течет в направлении, показанном в «Ритмах колеса сезонов», вы просто формируете «соединительный кабель», чтобы ускорить его естественное течение. Например, чтобы усилить меридиан, относящийся к весеннему ритму, вы воздействуете на точки, которые черпают энергию из меридиана, относящегося к зимнему ритму. Зима перетекает в весну. Специфические точки, на которые вы должны воздействовать, указаны на рис. 26.
Чтобы успокоить меридиан, необходимо высвободить его энергию в меридиан, относящийся к последующему сезону. Например, чтобы успокоить меридиан, связанный с ритмом весны, вы воздействуете на точки, которые высвободят энергию в меридиан, функционирующий в ритме лета, потому что весна перетекает в лето.
Усиливая или успокаивая меридианы, связывайте один Янский меридиан с другим Янским меридианом, а Иньский меридиан с другим Иньским меридианом. Каждый меридиан является либо Иньским, либо Янским. Обратившись к рис. 35, вы увидите, что усилить печень (Иньский меридиан весны) можно черпая из почек (Иньский меридиан зимы), а успокоить ее можно, позволив втекать в сердце (один из Иньских меридианов лета). Исходя из этой логической схемы взаимоотношений, вы можете рассчитать, как усилить любой из двенадцати основных меридианов.
В данной главе мы исследовали ритмы, которые пронизывают ваши меридианы, чакры, ауры, Кельтское переплетение и Базисную сеть. В следующей главе мы рассмотрим последние две энергетические системы — Тройной обогреватель и Странные потоки, каждая из которых играет жизненно важную роль в функционировании иммунной системы человека.
Глава 8. Тройной обогреватель и странные потоки: энергетические силы вашей имунной системы


Тайно, как пират, выскользнувший из невидимой бухточки, раковая клетка рассекает швартонки, которые прикрепляют ее к окружающей ткани. Медленно один за другим выпячивает она свои пальцеобразные щупальца и начинает не спеша простираться вширь. Затем она выявляет пульсирующее присутствие близлежащего капилляра и вклинивается между клетками, образующими стенку кровеносного сосуда. Она ныряет в красную реку, которая протекает через легкие и печень, грудь и мозг. Через час или около того она высаживается на каком-нибудь спокойном берегу [и] поселяется там… Она обманом заставляет близлежащие клетки сформировать переносящие пищу кровеносные сосуды и затем принуждает их производить в большом количестве химикаты, стимулирующие ее рост. Чтобы отгородиться от патрулирующих иммунных клеток, раковая клетка отращивает колючую броню, похожую на колючки морского ежа. Чтобы изгонять вещества, которые врачи посылают для ее уничтожения, она разворачивает вдоль своей оболочки батарею крошечных насосов. Возможно ли побороть такого неприятеля?

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

СМЯГЧЕНИЕ АКТИВНОСТИ ТРОЙНОГО ОБОГРЕВАТЕЛЯ.

Всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным или взбудораженным, вы можете успокоить меридиан Тройного обогревателя. Быстрый способ — промыть его (время выполнения — не более 20 секунд).
1. Чтобы промыть Тройной обогреватель, пройдитесь по нему в обратном направлении (см. рис. 18, глава 4, раздел «Отслеживание меридианов»). Глубоко дыша, поместите пальцы одной руки на противоположный висок, проведите ими вокруг уха и вниз к плечу, а затем «вытащите» энергию из вашего четвертого (безымянного) пальца.
2. Несколько раз повторите с каждой стороны.
Второй способ — это «поглаживание за ушами», т. е. отслеживание части меридиана в обратном направлении, что также успокаивает Тройной обогреватель (время выполнения — от 1 до 2 минут).
1. Упритесь подбородком в ладони, пальцы на висках. Сохраняйте это положение на протяжении двух вдохов-выдохов.
2. Глубоко вдохните и поднимите пальцы на пять или семь сантиметров вверх, поглаживая кожу от висков над ушами.
3. Во время выдоха проведите пальцами круг за ушами, спуститесь вниз по бокам шеи, опустите их на плечи и надавите.
4. Оставайтесь в таком положении в течение, по крайней мере, двух глубоких вдохов-выдохов. Затем протащите пальцы медленно через плечи вниз с некоторым нажимом. Когда пальцы достигнут ключиц, расслабьте и опустите их так, как получится.
Третья техника предполагает ваше полное расслабление и погружение в опыт, но для этого нужен партнер, который будет воздействовать на успокаивающие точки вашего Тройного обогревателя. Беспокойство, гнев или страх испарятся, когда вы почувствуете расслабление от прикосновений другого человека. Не слишком волнуйтесь о том, чтобы точно попасть на необходимую точку. Работая подушечками трех пальцев, вы не пропустите их. Чтобы успокоить Тройной обогреватель другого человека, выполните следующие действия (время выполнения — около 6 минут).
1. Поместите пальцы на «первые» успокаивающие точки на одной стороне тела (см. рис. 26, глава 4, раздел «Исправление нарушений в ваших меридианах»). Одна точка находится прямо над локтем, на линии с четвертым пальцем. Другая точка расположена под коленом на расстоянии ширины ладони от него с наружной стороны большеберцовой кости. Удерживайте точки в течение 2 минут.
2. Измените позицию, удерживая «первые» точки на другой стороне тела в течение 2 минут.
3. Чтобы воздействовать на «вторые» успокаивающие точки, поместите средний палец в выемку с наружной стороны маленького пальца на ноге. Одновременно поместите пальцы другой руки на расстоянии примерно двух с половиной сантиметров от места стыка четвертого и пятого пальцев. Удерживайте в течение минуты.
4. Поменяйте положение, удерживая «вторые» точки с другой стороны в течение минуты.

ПЕРЕПРОГРАММИРОВАНИЕ ТРОЙНОГО ОБОГРЕВАТЕЛЯ НА ПРЕКРАЩЕНИЕ ЕГО АТАК НА ДРУЖЕСТВЕННЫЕ СИЛЫ.

Если вы страдаете аллергией на пищу, растения и другие объекты и субстанции, которыми большинство людей пользуется без всякой опаски, вы можете переучить свою иммунную систему. Вам понадобится немного этой субстанции. Но будьте благоразумны: если вы вообще не переносите прикосновения к аллергену, то лучше перепрограммировать реакцию тела на него при помощи профессионала. Этот метод представлен в трех вариантах, и их можно комбинировать для достижения наибольшего успеха. В первом варианте партнер не требуется. Начните с «Перекрестного кроля» (глава 3, раздел 2) или гомолатерального перекрещивания, описанного выше, — если ваши энергии движутся гомолатерально, — и «Позы Уэйна Кука» (глава 3, раздел 3); затем успокойте Тройной обогреватель, как было только что описано.
Вариант 1 (время выполнения — меньше 2 минут).
1. Положите предполагаемый аллерген на тело.
2. Глубоко дыша, энергично выполните «Три удара» (глава 3, раздел 1).
3. Похлопайте пальцами по точкам желудка на костных выступах под глазами (рис. 37).

http://www.tinlib.ru/medicina/yenergeticheskaja_medicina/_47.jpg

4. Похлопайте по точкам Тройного обогревателя на тыльной стороне каждой ладони между костями, разделяющими четвертый и пятый пальцы (рис. 38, в). Энергично постукивайте по каждой точке в течение, примерно, 20–30 секунд.

Вариант 2 (время выполнения — 5 минут).
1. Поместите предполагаемый аллерген на тело. Пусть ваш партнер воздействует на успокаивающие точки вашего Тройном обогревателя (см. рис. 26, глава 4, раздел «Исправление нарушений в ваших меридианах»).
2. Перевернитесь и поместите аллерген под живот или на спину. Пусть ваш партнер проведет «Промывание позвоночника» (гла ва 3, раздел 5).
3. Закончите выполнением варианта 1.

Вариант 3 (время выполнения — около 3 минут).
1. Поместите предполагаемый аллерген на одну из четырнадцати точек тревоги (см. рис. 25, глава 4, раздел «Энергетическое тестирование меридианов»), и пусть кто-нибудь энергетически протестирует вас, чтобы выяснить, на какой меридиан влияет аллерген. Проверьте все четырнадцать точек.
2. Если какой-то меридиан показал слабую реакцию, похлопайте по его укрепляющей акупунктурной точке в течение 15–20 секунд (см. рис. 38).
3. Похлопайте по точкам желудка и Тройного обогревателя, показанным на рис. 37 и 38, в.
4. Закончите «Тремя ударами» (глава 3, раздел 1).

Изменения и улучшения наступят в течение двух-трех дней. Но я предлагаю вам выполнять техники ежедневно и затем, дней черв десять, заново энергетически протестировать себя. У меня ушло семнадцать дней на преодоление аллергии на пшеницу и другие зерновые. Если у вас хрупкое здоровье или имеются серьезные проблей мы, ваше тело может не одолеть аллергию. Тройному обогревателю может что-то угрожать, в теле могут существовать другие проблемы, требующие его первоочередного внимания, или он может знать что-то такое о взаимодействии субстанции и уникальной химической и энергетической среды вашего тела, чего не знаете вы. Если вам не удается избавиться от чувствительности к аллергену, сохраняйте веру в мудрость своего тела и знайте, что эта субстанция не является — по крайней мере, в настоящее время — вашим другом.

ПЕРЕПРОГРАММИРОВАНИЕ ТРОЙНОГО ОБОГРЕВАТЕЛЯ НА ТО, ЧТОБЫ УДЕРЖАТЬ ЕГО ОТ АТАК НА ВАШЕ ТЕЛО.

Тройной обогреватель управляет истерией. Когда у вас истерика, вы кричите на того, кого любите. Представьте Тройной обогреватель как шефа внутренней полиции, который работает по двадцать четыре часа в сутки каждый день, без отпуска и выходных, пытаясь защитить вас. Он всего себя отдает, чтобы охранять вас, и все же в случае аутоиммунных нарушений он постоянно получает сообщения о том, что опасности, угрожающие вам, приобретают эпидемический характер. Но мэр и совет города (вы и другие системы вашего тела) просто игнорируют проблему. Вы живете так, как жили всегда. У вас та же работа, та же супруга, те же дети, те же стрессы, те же привычки в еде и та же загрязненная окружающая среда. Поэтому шеф полиции снова удваивает свои усилия. Но предательский страх все еще держится, и мэр говорит: «Простите, но вам следует продолжать выполнять свою работу». В конце концов шеф полиции не выдерживает. Он всю свою жизнь отдал заботе о вас. В своих заботах об исправлении все нарастающих ухудшений он чувствует себя совершенно одиноким. Его терпение лопнуло. Он обращает свое оружие против совета города. Это привлекает ваше внимание.
Чтобы перепрограммировать иммунную систему, первое, что вы можете отрегулировать, это вашу позицию. Например, самоосуждение приводит в действие иные биохимические иммунные реакции вашего тела, чем сострадание к себе. Если активизировать сострадание к себе, то это может стать важным шагом в устранении аутоиммунных нарушений. Вместо того чтобы сердиться на свое тело из-за аллергии или аутоиммунной болезни, вы можете помочь обезумевшему меридиану Тройного обогревателя ослабить свою хватку, начав сознательно сотрудничать с ним. Недостаточно просто попросить его сложить оружие. Это лишь взбесит его. Но если вы займетесь энергетическими техниками, которые удовлетворят потребности вашего тела, Тройной обогреватель почувствует, что не он один борется за вас, и снизит активность. Энергетическая медицина, в действительности, предлагает лучшую систему наблюдения, чем двухмиллионнолетние средства Тройного обогревателя, и вы можете предложить ему обновить стратегические планы и усовершенствовать его чувство безопасности. Поддерживая перекрестное движение и равновесие своих энергий, вы можете убедить свою иммунную систему в том, что высший разум включился в работу, помогая ей в ее важной миссии.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Эмоциональная перегрузка. Одна молодая женщина пришла ко мне на сеанс, отягощенная некой тайной. Ее тайна заключалась в том, что она боялась причинить вред своим детям.
Чрезвычайно сильный стресс отражался в ее ауре как пурпурно-черный цвет. Он окружал ее тело и душил все остальные энергии. Она была испугана и подавлена и не могла выполнять простейшие вещи. Она постоянно кричала на детей и каждую ночь просто заставляла себя поспать. У ее мужа были свои проблемы — как побольше заработать, чтобы содержать троих маленьких детей, поэтому она не чувствовала себя вправе жаловаться ему. Она зажала свое собственное самовыражение, и я думаю, она действительно могла представлять собой опасность для своих детей.
Я держала ее нервно-сосудистые точки на протяжении, наверное, 30–40 минут, пока паника, наконец, не утихла и стресс не начал выходить из ее тела. Я научила ее упражнениям, которые она должна была выполнять дома, чтобы выправить свое силовое поле и поддержать энергетические ресурсы. Наряду с ежедневным комплексом упражнений, каждое утро она начинала с упражнений «Подключение» (глава 4, раздел «Исправление нарушений в ваших меридианах», подраздел «Удержание укрепляющих акупунктурных точек») и «Отделение Небес от Земли» (данная глава, раздел «Странные потоки», подраздел «Отделение Небес от Земли»). Когда пациентка чувствовала сильный стресс, она обычно старалась выдыхать ярость и беспокойство и затем садилась и поглаживала у себя за ушами. Она нажимала на свои нервно-сосудистые точки каждый раз, как принимала ванну. В конце каждого дня ее муж выполнял для нее «Промывание позвоночника» и нажимал на успокаивающие точки ее Тройного обогревателя. Уже на протяжении нескольких лет я наблюдаю за этой женщиной. С того самого времени, как она научилась справляться с энергиями своего Тройного обогревателя, она больше не чувствовала себя несчастной и испуганной, и я уверена, что ее дети были в полной безопасности.
Борьба, бегство, оцепенение — или успокоение Тройного обогревателя. Хотя никогда нельзя потворствовать грубости по отношению к детям или супругу, тенденция к вспышкам ярости значительно сложнее простого сбоя в дисциплине или моральной силе, и проблема закрепляется узко направленными превентивными мерами.
Когда Тройной обогреватель находится в режиме тревоги, и тело не способно само освободиться от стрессовых гормонов борьбой или бегством, еще остается импульс, который стремится найти самый короткий выход, что часто выливается в неуместный конфликт. То, что такая психологическая реакция имеет столь прочную физиологическую основу, должно породить у вас некоторое сострадание к себе и к другим.
Один судья, который посещал мои занятия, рассказал о двадцатипятилетнем человеке, который однажды избил свою жену, ударил ребенка и набросился на соседа, попытавшегося вмешаться в конфликт. До этого случая никто никогда не видел его злым. Он всегда был доброжелательным и понимающим человеком. Судья сказал мне: «Прежде чем выносить приговор этому человеку, я хочу выяснить, не является ли это одним из последствий нарушения функционирования Тройного обогревателя». Это действительно имело место. Тот человек хорошо усвоил, что я ему показала, и два индивидуальных сеанса и прослушивание курса лекций у меня и стало приговором того судьи молодому человеку. У него больше не повторялись такие срывы, но иногда он еще приходит на сеансы, когда ему кажется, что уровень его возбуждения выходит за пределы нормы.
Если пациенты приходят ко мне в состоянии умопомрачения, измученные страхом, подавленные, истеричные или на грани суицида, я обычно в самом начале сеанса успокаиваю Тройной обогреватель и очищаю нейролимфатические точки. Это приносит облегчение и избавляет их от желания кричать, беситься, бежать прочь или наброситься на кого-то. Когда Тройной обогреватель успокаивается, другие меридианы становятся сильнее, и тело реагирует так, словно кризис миновал. Хотя успокоение Тройного обогревателя сдерживает его сверхбдительность, это не умаляет его способности эффективно защищать вас.

Облегчение эмоциональной перегрузки. Когда вы чувствуете эмоциональную перегрузку, выполните следующие шаги (время выполнения — около 2 минут).
1. Начните с любого из двух упражнений или выполните оба — «Позу Уэйна Кука» (глава 3, раздел 3) или «Отделение Небес от Земли» (данная глава, раздел «Странные течения», подраздел «Отделение Небес от Земли»).
2. Положите ладони на шею так, чтобы пальцы встретились на шее сзади, прикасаясь к верхней поверхности плеч. Потяните пальцы в противоположные стороны. Повторите и проработайте шею, проработайте голову, завершив комплекс «Растяжкой короны» (глава 3, раздел 4).
3. Поместите большие пальцы рук под скулы, а средние пальцы на переносицу. Твердо проталкивая средние пальцы к середине лба, натяните кожу.

Когда Тройному обогревателю требуется поддержка. Часто, когда кажется, что болезнь берет верх, самые благонамеренные попытки вмешаться укрепляют иммунную систему, а не атакуют болезнь. Когда Тройной обогреватель лишает вас сил, повергая в ступор или лихорадку, то это значит, что он работает. Он связывает вашу вилочковую железу, селезенку и лимфатические системы, нацеливая их на сильную иммунную реакцию, оберегая вас от излишнего расходования физической и эмоциональной энергии на что-то иное, кроме борьбы за выживание и исцеление. В аутоиммунных расстройствах и болезнях, связанных с загрязнением окружающей среды, он чрезвычайно бдителен в то время, когда должен быть расслаблен. В других случаях Тройной обогреватель отступает, хотя должен бороться. Возможно, Тройной обогреватель ослабевает от истощения. Возможно, он боролся так долго и без видимого успеха, что просто сдался. Возможно, он равняется на вас, на ваше собственное нежелание устанавливать границы или обязательства агрессивного характера.
Нарушения, связанные с иммунодефицитом. Ваша иммунная система может зайти в тупик, моделируя себя в соответствии с вашим поведением. Некоторые иммунные нарушения являются, в действительности, точными аналогиями способов взаимодействия человека с миром. Чересчур подозрительные люди, например, склонны иметь слишком бдительную иммунную систему. С другой стороны, люди, которые не могут сказать «нет», склонны к неэффективной внутренней защите. Иммунная система, моделируя себя по образцу поведения своего хозяина, может не справиться со своей задачей защищать его. В отличие от сверхбдительности иммунной системы, в этом случае будет наблюдаться иммунодефицит. Чтобы укрепить Тройной обогреватель, выполните следующие действия.
1. Разблокируйте свои энергии, выполняя «Ежедневную энергетическую программу» (см. главу 3, раздел «Ежедневная энергетическая программа»)
2. Потянитесь всем телом так, чтобы почувствовать себя комфортно.
3. Удерживайте нервно-сосудистые точки Тройного обогревателя (рис. 42, глава 9, раздел «Колесо меридианных потоков») и укрепляющие акупунктурные точки Тройного обогревателя (см. рис. 26, глава 4, раздел «Исправление нарушений в ваших меридианах»).
4. Найдите нейролимфатические точки на рис. 9 (глава 3) и помассируйте их.
5. Уравновесьте свои чакры (глава 5, раздел «Работа с чакрами»).
6. Мобилизуйте Странные потоки, как описано в следующем разделе данной главы.
Ежедневно выполняя эти техники, вы можете выстроить свою иммунную систему и выработать у нес привычки, которые повысят ее эффективность.
Другие случаи, когда требуется не успокаивать Тройной обогреватель, а укреплять его. Хотя успокоение сверхактивного Тройного обогревателя полезно при большинстве заболеваний, есть случаи, когда его укрепление может спасти жизнь. Если с человеком случился анафилактический шок (опасная для жизни сверхчувствительная аллергическая реакция), укрепление Тройного обогревателя может обратить процесс вспять. В действительности в любой ситуации, где в процессе оказания медицинской помощи производится инъекция адреналина, например в случае приступа астмы или пчелиного укуса, укрепление Тройного обогревателя может обеспечить организм дополнительным адреналином. Другой случай, когда предпочтительней укреплять, а не успокаивать Тройной обофеватель, это когда пациент теряет сознание.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Частоты вибраций тела человека и его частей
http://i.ourartlife.ru/u/df/8bef0a002d11e4ad450c1fc55aa83f/-/Full-Body-254x300.jpgЕстественная форма движения всех частей вселенной – вибрация. Йоги, которые обладают повышенной чувствительностью, все время говорят об этом. Человеческий организм и все, что его окружает, - не исключение из этого правила.
Если несколько объектов близки своими частотами вибраций, они резонируют и усиливают вибрации друг друга, появляется синергетический эффект, то есть каждый объект получает дополнительную энергию взаимодействия. Мы уже говорили об этом, когда описывали резонанс отдельных мышц и органов (http://ourartlife.ru/massaginside) тела человека.
Если объекты имеют несоизмеримые частоты, то объект с большей энергией может подавить вибрации слабого объекта. В радиотехнике это называется «явление захвата». А в человеческом организме именно так развивается болезнь при воздействии патогенных факторов.
Наша жизнь и здоровье зависит от того, как мы умеем «впитывать» полезные для нас вибрации, резонировать на созвучных нам частотах вселенной и отторгать от себя вредные вибрации, которые подавляют нашу жизненную силу.
Исследования частот частей человеческого тела с помощью современных приборов спектрального анализа дают следующие данные:
1. Средняя частота человеческого организма в дневное время 62-68 МГц.
2. Частота частей тела здорового человека в диапазоне 62-78 МГц, если частота падает, значит, иммунная система понесла урон.
3. Основная частота мозга может быть в пределах 80-82 МГц
4. Диапазон частот мозга 72-90 МГц
5. Нормальная частота мозга 72 МГц
6. Частота частей человеческого тела: от шеи вверх лежит в диапазоне 72-78 МГц
7. Частота частей человеческого тела: от шеи вниз лежит в диапазоне 60-68 МГц
8. Частота щитовидной железы и паращитовидных желез 62-68 МГц
9. Частота вилочковой железы 65-68 МГц
10. Частота сердца 67-70 МГц
11. Частота легких 58-65 МГц
12. Частота печени 55-60 МГц
13. Частота поджелудочной железы 60-80 МГц
14. Частота костей 43 Мгц, при такой частоте кости не имеют своего иммунитета, не смотря на свою твердость. Их защищают мягкие ткани с более высокой собственной частотой.
Простуда и грипп начнется у человека, если частота падает до 57-60 МГц,
Если частота падает ниже 58 МГц, наступает любая болезнь, в зависимости от ее патогенного источника
Грибковые инфекции разрастаются при падении частоты ниже 55 МГц
Восприимчивость к раку наступает при частоте 42 МГц
Падение частоты до 25 МГц – это коллапс, смерть.
Сдвинуть свой частотный спектр в сторону увеличения можно свежими продуктами и травами. Особенно травами (http://ourartlife.ru/chastotnyy-spektr-produktov-pitaniya).
И особенно эфирными маслами (http://ourartlife.ru/chastotnyy-spektr-firnykh-masel). А самый высокочастотный продукт питания – свежая пыльца.


Частотный спектр продуктов питания

Сдвинуть свой частотный спектр в сторону увеличения можно свежими продуктами и травами. Особенно травами. А самый высокочастотный продукт питания – свежая цветочная пыльца, собранная пчелами.
Частотный спектр свежих продуктов и трав.
http://i.ourartlife.ru/u/f4/f43474003711e4a21a94c4c45aa83f/-/chakra-foods2.jpgЧастотный спектр свежих продуктов и трав может быть и выше приведенных данных, в зависимости от того где росли продукты, и насколько быстро были поданы к столу. Самые ценные продукты для вашего иммунитета – свежесобранные, например, яблоко, упавшее с ветки, лучше съесть в течение 15 минут, потом его частоты сильно поменяются.
1. Свежие продукты - 20-27 МГц
2. Свежие травы - 20-27 МГц
3. Вяленые продукты - 15-22 МГц
4. Сушеные травы - 15-22 МГц
5. Обработанная термически пища или консервы - 0 Гц, а это основная пища, которую мы едим! Иногда кажется, что мы живем не благодаря питанию, а вопреки ему!
Каждая болезнь имеет свою основную частоту. Части тела, которые имеют низкие вибрации, служат губкой для развития патогенных низкочастотных организмов.
Но существуют в природе и такие частоты, которые могут предотвратить развитие болезни.
Вещества с более высокой частотой уничтожат заболевания с более низкой частотой.
Еще Никола Тесла (1856 - 1943) говорил, что если бы можно было устранить некоторые внешние частоты, которые мешают нашему организму, мы бы победили болезни.
Здоровье человека может быть определено по его частотному спектру.
Если человек остается на низких вибрациях, то в его организме могут происходить только физические изменения, не всегда благотворные.
Человек средних вибраций сможет изменять свой эмоциональный фон и повышать тем самым свой уровень вибраций.
При достижении частоты 92Мгц становится возможным духовное развитие.
Для человеческого организма возможно достижение частот в 360 Мгц.
Изучение частот того, что мы едим, чем дышим, поглощаем любым способом, в том числе через кожу очень важно для здоровья.
Самыми высокочастотными помощниками в этом являются эфирные масла (http://ourartlife.ru/chastotnyy-spektr-firnykh-masel).



Частотный спектр эфирных масел

http://i.ourartlife.ru/u/pic/65/73a6e2003a11e4bdcd4803c55aa83f/-/14177-75.jpgМир эфирных масел вобрал в себя самые ценные летучие фракции живого растительного мира, он необычайно разнообразен и ценен для здоровья и может служить надежным заслоном патогенным факторам, потому что их частотный спектр начинается от 52 МГц и доходит до 320 МГц.
Клинические исследования показывают, что эфирные масла терапевтического класса имеют самую высокую частоту среди всех природных веществ, известных человеку, создавая среду, в которой любые болезни, бактерии, вирусы и грибки просто не могут жить.
Интересный факт истории частотных исследований в медицине:
Еще в 1920 году доктором Роялом Реймондом Райфом был создан генератор живительных для человеческого организма частот, с помощью которого он успел вылечить тысячу больных раком. Комитет Университета Южной Калифорнии провел статистические исследования результатов лечения и подтвердил 100%-е излечение всех больных. Райф был удостоен 14 наград и звания почетного доктора, но затем его оборудование было уничтожено, а офис разграблен. На том все и закончилось, не помогла даже поддержка Альберта Сент-Дьерди, лауреата Нобелевской премии в области медицины.
Но все же, в нашей власти поддерживать оптимальную частоту своего организма и тем самым свою иммунную систему, на уровне, препятствующем развитию болезней, особенно простуды, которая уже носит характер эпидемий.
Жаль, что на практике это не работает для большинства, потому что стресс и ежедневные эмоциональные проблемы снижают частоту тела до уровня, при котором мы даже не понимаем, как управлять своими эмоциями. Тем более мы должны регулярно поднимать частоту тела нужными веществами, которые стимулируют своими вибрациями жизненные процессы на клеточном уровне, а не ждать, пока частота тела упадет так низко, что оно станет домом для низкочастотных микроскопических захватчиков.
Психологический стресс, особенно хронического типа, является фактором риска для сезонных простуд и эпидемий гриппа.
Люди с негативным настроем будут больше болеть независимо от их потребления витамина С, цинка, и т.д. Даже курение и употребление алкоголя не так сильно понизят вибрации тела, как негативные эмоции.
Простуда может возникнуть в результате контакта с более чем 200 различных вирусов. Это, например, аденовирус, риновирус, вирус парагриппа и коронавируса. Никакие лекарства не подберешь против этой армии. Только высокочастотные вибрации.
Наиболее распространенным источником инфекции является не кашель или чихание больного или охлаждение, а ваша низкая частота и инфицирование через контакт рук. Вероятность заражения вирусом простуды увеличивается, если человек переутомился или физически истощен.
А если уж заболели, пока температура остается ниже 38,8 градусов по Цельсию, нет никакой необходимости ее снижать лекарствами. Температура - это и есть высокие вибрации, организованные иммунитетом, вирусы не размножаются при высоких температурах. Аспирин и ацетаминофен подавляют способность организма вырабатывать антитела, которые разрушают вирус простуды. Болезнь затянется, и присоединятся вторичные инфекции.
Что мы можем сделать, чтобы избежать простуды?
Медицина, обрушивая на нас множество препаратов, не дает ответа.
Ответ дает природа.
В виде натуральных чистых, органических чистейших терапевтических эфирных масел.
Потому что они состоят из очень высокочастотных молекул (в диапазоне от 52MHz до 320 МГц) и содержат мудрость природы и силы, чтобы поднять частоту организма и помочь нашей иммунной системе в борьбе с вирусными и бактериальными вторжениями.
Только следует знать, что натуральные органические терапевтические эфирные масла – это не те масла, которые по дешевке продаются в аптеках.
Обращайтесь к проверенным брендам с традицией производства натуральных продуктов.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://sdorov.ru/zozh/mesyachnye-lunnye-bioritmy/

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.universalinternetlibrary.ru/book/37156/ogl.shtml

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

на частоты 432 Гц: в ней скрытые силы универсальной частоты и в http://universe-tss.su/uploads/posts/2014-08/1407950140_43220hz.jpg

Частота 432 Гц является альтернативой настройкой, которая математически находится в соответствии с Вселенной, сообщает сайт ufosightingshotspot.blogspot.com. Музыка на основе 432 Гц обладает благотворной целительной энергией, потому что это чистый тон математической основы природы.

Архаичные египетские инструменты, которые были обнаружены до сих пор, в основном, были настроены на 432 Гц. В Древней Греции музыкальные инструменты были преимущественно настроены на 432 Гц. В архаических греческих мистериях, Орфей являлся богом музыки, смерти и возрождения, а также хранителем Амброзии и музыки трансформации (его инструменты были настроены на 432 Гц).

Текущая настройка музыки на основе 440 Гц не гармонирует ни нам одном уровне и не соответствует космическому движению, ритму или естественной вибрации. Около 1940 г. власти США ввели настрой в 440 Гц во всем мире, и, наконец, в 1953 году он стал ISO 16-стандартом. Замена частоты 432 Гц на 440 Гц объясняется Культом музыкального контроля: войной Фонда Рокфеллера по контролю сознания путем замены и наложения частоты 440 Гц вместо стандартной настройки.

440 Гц являются неестественным стандартом настройки, и музыка в частоте 440 Гц конфликтует с энергетическими центрами человека. Музыкальная индустрия использует введение этой частоты для влияния на население, чтобы добиться больше агрессии, психо-социальной ажитации и эмоционального дистресса, приводящего людей к физическим болезням. Такая музыка также может генерировать нездоровые эффекты или антиобщественное поведение, разлад в сознании человека.

Наука Киматика (изучающая визуализацию звука и вибрации) доказывает, что частота и вибрация являются мастер-ключами и организационной основой для создания всей материи и жизни на этой планете. Когда звуковые волны движутся на физическом носителе, (песок, воздух, вода и т.д.) частота волн имеет непосредственное отношение к формированию структур, которые создаются звуковыми волнами, когда они проходят через определенную среду, такую, как, например, человеческое тело, которое состоит на более чем 70% воды!

На видео ниже показывает невероятную силу звуковых волн и частот. Начало в 1.25 минут:
http://www.youtube.com/watch?v=Sg11EENtaJ4



Дополнительная информация.
Спецоперация по смене классической частоты 432 на 440 ( Источник
http://indigo.su/index.php?option=co...&Itemid=100004 (http://indigo.su/index.php?option=com_kunena&func=view&catid=27&id=31197&Itemid=100004))


Что мы знаем о ноте "Ля" 432 герц? Думаю не так много, ведь с тех пор, как "Международная Организация по Стандартизации (ISO)" приняла строй "Ля" 440 герц, как основной - концертный, прошло уже 58 лет. Строй в 432 герц уже никто не играет. Музыканты, исполняющие произведения эпохи барокко, предпочитают "Ля" - 415 герц, которая чаще всего использовалась до эпохи классицизма. Современные музыканты чаще используют 440-442 герц, а иногда и выше, как наиболее привычный и удобный строй. Но долгий период в музыкальной истории использовалась именно нота "Ля" частотой - 432 герц.

Даже после принятия стандарта, в 1953 году, 23000 музыкантов из Франции провели референдум в поддержку "Вердиевского" строя 432 герц, но были вежливо проигнорированы.

Откуда появилась "Ля" 440 герц, и почему именно она заменила столь долго просуществовавшую аналогичную ноту 432 герц?

Строй 432 существовал еще в древней Греции, начиная от Платона, Гиппократа, Аристотеля, Пифагора и др. великих мыслителей и философов античности, которые, как известно, обладали бесценными знаниями о целебном воздействии музыки на человека и вылечивали многих людей именно силой музыки!
С какой ноты начинается классический звукоряд? С ноты "до", не так ли!? Так вот, нота "до" в данном строю будет равна 512 герц, на октаву ниже 256 герц, еще ниже - 128-64-32-16-8-4-2-1. Т.е. самая низкая нота будет равна одной вибрации в секунду, соответственно это и есть первая нота звукоряда!

Величайший скрипичный мастер всех времен — Антонио Страдивари (секрет мастерства создания инструментов которого не раскрыт до сих пор), создавал свои шедевры именно в настройке 432 герц!

Когда же появился строй 440 герц? Зачем иллюминатам понадобилось установить ментальный контроль над массами через эту частоту?

Впервые попытка массово изменить волны произошла в 1884, но усилиями Дж.Верди сохранили прежний строй, после чего и стали настройку "Ля"=432 герц именовать «Вердиевским строем».
Позднее Дж. К. Диген, служащий в ВМС США, ученик физика Германа Хелмхольца, в 1910 году убедил американскую Федерацию Музыкантов в ее ежегодном собрании принять A=440hz, как стандартный универсальный строй для оркестров и музыкальных групп. Он был профессионалом в области астрономии, геологии, химии, изучал многие разделы физики, особенно теории света и звука. Его мнение являлось основополагающим при изучении музыкальной акустики. Дж.К.Диген спроектировал военный перезвон на 440 герц, который использовался для пропагандистских новостей во время Второй мировой войны.

Так же, незадолго до Второй мировой войны, в 1936 году, министр нацистского движения и тайный лидер в управлении массами П.Й.Геббельс пересмотрел стандарт на 440 герц. Частоту, которая сильнее всего воздействует на мозг человека и может быть использована для управления большим количеством людей и пропагандой нацизма. Это объяснялось тем, что если лишить человеческий организм естественной настройки, и поднять натуральный тон немного выше, то мозг будет регулярно получать раздражение. Кроме того, люди перестанут развиваться, появится множество психических отклонений, человек начнет закрываться в себе, и им станет гораздо легче руководить. Это явилось основной причиной, по которой нацисты приняли новую частоту ноты «Ля».
Звучание 432 гораздо спокойнее, теплее и ближе. Его чувствуешь всем сердцем.

http://www.youtube.com/watch?v=Sg11EENtaJ4


А вот Пинк Флойд делает концерт на частоте 432.

http://www.youtube.com/watch?v=K9_1y9EP4gw

Код Платона или почему невозможно скрыть тайны божественной частоты 432? (Источник
http://www.liveinternet.ru/users/4033731/post247210516)


Несмотря на контроль,установленный иллюминатами со времен Гельмгольца и нациста Геббельса, заменой частоты 432 на 440 музыканты продолжают играть в независимой обстановке на частоте 432
Потому что идет уменьшение растяжения по струнам.
Барабанщик таким образом ослабляет немного кожу барабана
Клавишнику легче настроиться на контроль
Геббельс знал,что частота 432 имеет совершенный гармонический баланс.это единственная частота,которая вызывает Пифагорейскую музыкальную спираль,которая содержит в себе знаменитый и неразгаданный КОД ПЛАТОНА. Правда,недавно американский математик и историк науки Джей Кеннеди, который работает в Манчестерском университете в Великобритании, объявил, что взломал тайный код, скрытый в произведениях древнегреческого философа Платона.
Как утверждает Кеннеди, Платон разделял пифагорейские представления о музыке сфер - неслышной музыкальной гармонии мироздания - и свои произведения строил по законам музыкальной гармонии.
"Один из самых знаменитых платоновских диалогов, Государство, разделен на двенадцать частей, по числу звуков в хроматической музыкальной гамме, представления о которой были у древних греков. Причем на каждый стык приходятся фразы, так или иначе относящиеся к музыке или звукам", - заявил исследователь.
Что собой представляют древние частоты сольфеджио?
Эти оригинальные звуковые частоты используемые в древних григорианских песнопениях , например.таких как великий гимн Св. Иоанна Крестителя.
Многие из них ,как утверждают церковные власти , были потеряны много веков назад.

Эти мощные частоты были обнаружены доктором Джозефом Пулео, как это описано в книге
"Целительные коды для биологического апокалипсиса" доктора Леонарда Горовица.
Вот они
До - 396 Гц - Освобождение от чувства вины и страха
Ре - 417 Гц - Нейтрализация ситуаций и содействие изменениям
Ми - 528 Гц - Трансформация и чудеса (восстановление ДНК)
Фа - 639 Гц - Подключение и отношения
SOL - 741 Гц - Пробуждение Интуиции
Ля - 852 Гц - Возвращение к духовному порядку "

Частота 432 получается интересным образом 700 : PHI = 432.624
Или вот 24 часа x 60 минут x 60 секунд = 864 | 000
864 / 2 = 432
http://www.liveinternet.ru/users/4033731/post247210516
Небольшое сравнение 432hz и 440hz на примере Andantino de Mozart

http://www.youtube.com/watch?v=MbdFd93t2k0


Подборка: http://www.newscom.md/rus/vernites_-...vibratcii.html (http://www.newscom.md/rus/vernites_-k-chastote-432-gtc-v-nej-skritie-sili-universal_noj-chastoti-i-vibratcii.html)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ВИБРАЦИОННО-ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ СЕКРЕТЫ УНИЧТОЖЕНИЯ РУСИЧЕЙ, ПОДАВЛЕНИЯ ИХ ВОЛИ

Секреты супермаркетов и аптек! И как повысить свои вибрации!

1-е видео, прикрепленное к посту – про секреты супермаркетов и аптек.

2-е видео показывает влияние разных частот вибраций на песок, на то, какой узор образовывается из песчинок в зависимости о влияющей на них частоты звука.

3-е видео о влиянии вибраций на здоровье человека и его духовное развитие, о взаимосвязи уровня вибраций с состоянием здоровья.

И еще некоторая информация на тему вибраций.

Существует так называемая “частота Шумана” (The Schumann Frequency) или резонанс Шумана, – это волна, исходящая от планеты (”сердцебиение” – ритм Земли), это электромагнитная частота Земли.

Резонансом Шумана называется явление образования стоячих электромагнитных волн низких и сверхнизких частот между поверхностью Земли и ионосферой.

Земля и её ионосфера — это гигантский сферический резонатор, полость которого заполнена слабоэлектропроводящей средой. Если возникшая в этой среде электромагнитная волна после огибания земного шара снова совпадает с собственной амплитудой (входит в резонанс), то она может существовать долгое время.

Одна из основных частот, равна 7,8 Гц и, что интересно, она точно совпадает с частотой альфа - ритма человеческого мозга (человек и природа едины). Альфа-ритм (от 8 до 13 Гц) — это если коротко, частота мозга человека, лежащего с прикрытыми глазами в расслабленном состоянии (не спящего, дрёма). Частота Шумана была настолько стабильной долгое время, что военные настраивали по ней свои приборы. Однако, частота Шумана начала возрастать.

НАСА разработан прибор, излучающий колебания с частотой 7,8 Гц, гармонизируя и успокаивая мозг. Прибор применяется в первую очередь в области космонавтики, для космонавтов, находящихся долгое время далеко от Земли. В силу того, что мозг космонавта не чувствует резонансную частоту Земли, у него начинаются головные боли, рассеянное внимание, головокружение и т. д. (космическая болезнь).

Выделяют пять основных групп волн мозга:

https://vk.com/images/emoji/2714_2x.png Бета-волны (бета-ритм) (13-30 Гц): Возникают в активном, бодром состоянии, когда приходится много и активно думать, а внимание направлено вовне (ему соответствует уровень обыденного сознания, в котором преобладает чувственное восприятие внешнего мира). Высокая активность бета-волн всегда соответствует большому выделению стресс-гормонов.

https://vk.com/images/emoji/2714_2x.png Альфа-волны (альфа-ритм) (8-12 Гц): Фиксируются в состоянии, пограничном между сном и пробуждением, возникающий в состоянии бодрствования во время отдыха, релаксации или неглубокой медитации с закрытыми глазами (ему в своей высшей стадии соответствует уровень сверхсознания, соответствующий уровню просветления и свободы). Даже чтение учебника под тета-волны способствует большему усвоению материала.

https://vk.com/images/emoji/2714_2x.png Тета-волны (тета-ритм) (4-7 Гц): Возникают во время неглубокого сна, глубокой релаксации и медитации (ему соответствует уровень проникновения в подсознание, при котором происходит освобождение от подавленных эмоций и психических блоков). Увеличивают способности памяти, фокусировку внимания, стимулируют фантазию, способствуют ярким снам. Некоторые люди отмечают, что полчаса тета-волн в день заменяют 4 часа обычного сна.

https://vk.com/images/emoji/2714_2x.png Дельта-волны (дельта-ритм) (0,5-3 Гц): Появляются в период глубокого сна без сновидений, во время транса, гипноза.

Гамма-волны (30 Гц и выше): идут бок о бок с понятиями «гиперсознание», «гиперреальность». Во всяком случае, так полагает лауреат Нобелевской премии, сэр Фрэнсис Крик и некоторые другие ученые.

Эти четыре основных ритма, соответствующие четырём основным состояниям сознания человека, были описаны ещё в незапамятной древности в древнеиндийских философских текстах, в частности, в Упанишадах, где назывались:

* дневное бодрствование или говоря сегодняшним языком бета-состояние,
* сон со сновидениями (альфа-состояние),
* сон без сновидений (дельта-состояние) и
* глубокая медитация, приводящая к состоянию освобождения (тета-состояние).

Во втором видео, прикрепленном к посту можно наглядно увидеть, что чем выше частота вибрации, тем сложнее узор. Чем ниже частота вибрации, тем бесформеннее рисунок.

https://vk.com/images/emoji/D83DDCA1_2x.png Эмоции также соответствую определенным вибрациям:

горе дает немало вибрации - от 0,1 до 2 герц

страх от 0,2 до 2,2 герц;

обида - от 0,6 до 3,3 герц;

раздражение - от 0,9 до 3,8 герц;

возмущение - от 0,6 до 1,9 герц;

вспыльчивость - 0,9 герц;

вспышка ярости - 0,5 герц;

гнев - 1,4 герц;

гордыня - 0,8 герц;

гордость (мания величия) - 3,1 герц;

пренебрежение - 1,5 герц;

превосходство - 1,9 герц,

великодушие - 95 герц;

вибрации благодарности (благодарю) - 45 герц;

сердечной благодарности - от 140 герц и выше;

единство и общение с другими людьми - 144 герц и выше;
сострадание - от 150 герц и выше, (а жалость только 3 герц);

Любовь, что называется головой, то есть, когда человек понимает, что любовь это хорошее, светлое чувство и большая сила, но сердцем любить еще не получается - 50 герц;

Любовь, которую человек генерирует своим сердцем ко всем без исключения людям и всему живому - от 150 герц и выше;

Любовь безусловная, жертвенная - от 205 герц и выше.

Из этого можно сделать вывод, что чтобы управлять людьми, чтобы затормозить духовное развитие людей их необходимо держать на низких вибрационных частотах. Этому способствует вся ныне созданная «культура», СМИ, все информационное поле нашего общества, продукты питания, лекарства и т.д.
5:04
https://pp.vk.me/c534101/u14416090/video/l_1c818f49.jpg (https://vk.com/video-49560567_168436972?list=a543930b7963efaed6)

https://vk.com/feed?w=wall-58597087_147110
https://vk.com/feed?z=video-49560567_168436972%2Fa543930b7963efaed6

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Циркадианные ритмы у человека

Всем нам хорошо известен один суточный ритм - наш собственный цикл сна и бодрствования. На самом деле человеческому организму свойственно более 100 таких ритмов, хотя многие из них скоординированы с циклом сон - бодрствование. Так, например, температура тела на протяжении каждых суток изменяется примерно на 0,6°С. В дневное время она выше, достигает максимума где-то во вторую половину дня и снижается до минимума ночью - между 2 и 5 часами утра. Вспомните те случаи, когда вы не ложились спать до позднего времени, готовясь к экзамену или ожидая посадки на ночной самолет. Если у вас при этом возникало чувство озноба, то это не только потому, что вы устали больше обычного, но и потому, что в этот момент у вас была самая низкая температура тела.

Выделение мочи тоже подчиняется определенному ритму - медленнее всего оно идет ночью во время сна. Это важный охранительный механизм. Мы ежедневно проводим около 8 часов в лежачем положении, ничего не потребляя. Поэтому, если бы ночью организм терял много жидкости, это грозило бы уменьшением объема крови. Скорость экскреции мочи, вероятно, определяется ритмическим выбросом различных гормонов. Ученые обнаружили отчетливый циркадианный ритм в содержании вазопрессина - антидиуретического гормона, выделяемого задней долей гипофиза, - в крови здоровых людей.

Один из гормонов, вырабатываемых корой надпочечников, - кортизол (гидрокортизон) - выделяется в наибольшем количестве перед рассветом, тем самым подготавливая организм к заботам грядущего дня. У ночных животных пик выброса этого гормона приходится на ранние вечерние часы.

Все эти ритмы явно синхронизированы с ритмом сна и бодрствования.

Сон и бодрствование

Сон - это специфическое состояние нервной системы с характерными особенностями и циклами мозговой деятельности (см. гл. 4 (http://www.galactic.org.ua/Xomo/m94.htm)). Человек засыпает не постепенно, а сразу - переход от состояния бодрствования к состоянию сна совершается мгновенно. Это было показано Уильямом Дементом. Суть его опытов заключалась в следующем: испытуемому, который лежал и готовился ко сну, пластырем закрепляли веки так, что глаза его оставались открытыми, а затем через каждые одну или две секунды включали световую вспышку; испытуемый должен был при виде вспышки каждый раз нажимать на кнопку. Постепенного угасания реакции нажатия на кнопку обнаружено не было. Действие - а значит, и восприятие - прекращалось внезапно, когда испытуемый засыпал, хотя глаза его оставались широко открытыми.

Ученые пока не знают, каково назначение сна, но он, очевидно, представляет собой биологическую потребность нашего вида. Кто-то сказал, что сон существует для того, чтобы «помешать нам бродить в потемках и натыкаться на вещи». Тот, кто хоть раз устраивался на ночлег в дикой местности, как это делали наши примитивные предки, найдет в этой фразе больше здравого смысла, нежели простого остроумия.

Сон, по-видимому, регулируется взаимодействием групп нейронов, находящихся в разных участках мозга, в том числе в ретикулярной формации, ядрах шва и голубом пятне (см. рис. 71 (http://www.galactic.org.ua/Xomo/m94.htm)). Ретикулярная формация - это особая структура внутри моста и верхней части мозгового ствола в пределах заднего мозга, которая играет важную роль в процессе пробуждения. Ядра шва, тоже находящиеся в осевой части заднего мозга, по-видимому, вызывают сон путем торможения ретикулярной формации. Серотонин - основной медиатор ядер шва - вероятно, и является тем фактором, который индуцирует сон. Недостаток серотонина заставляет животное бодрствовать. Норадреналин, с другой стороны, стимулирует пробуждение, а голубое пятно - одна из областей моста - это главное скопление нейронов, содержащих норадреналин. При повреждении голубого пятна животные спят намного больше, чем обычно.

Сказать точно, как взаимодействуют эти мозговые структуры и их медиаторы, мы не можем, но то, что они взаимодействуют в процессе регуляции сна и бодрствования, не вызывает сомнений. Например, после перерезки нервных путей, идущих от голубого пятна к ядрам шва, у животного наблюдается временное сокращение сна - как фазы БДГ, так и остальных фаз (см. гл. 4 (http://www.galactic.org.ua/Xomo/m94.htm)).

Другие образования - супрахиазменные ядра гипоталамуса (см. рис. 96 (http://www.galactic.org.ua/Xomo/m97.htm)), по-видимому, ответственны за распределение сна в суточном цикле, но не за его общую продолжительность. Разрушение этих ядер у крыс приводит лишь к тому, что животные спят урывками в разное время суток - вместо обычного для них длительного сна в дневное время (Ibuka, Kawamura, 1977).

Далеко не всем людям требуется 8 часов ночного сна. Продолжительность сна, в котором они нуждаются или думают, что нуждаются, сильно варьирует: одни превосходно чувствуют себя после 4 или 5 часов ночного сна, тогда как другие не ощущают себя отдохнувшими, не проспав 8-9 часов. Но какова бы ни была длительность сна, для всех людей характерна склонность всегда придерживаться одного и того же распорядка сна и бодрствования.

Большинство из нас строит свою жизнь на основе определенных «стандартов». Помимо циклической смены света и темноты мы находим в окружающей среде (или создаем сами) много других «времязадателей». В определенное время мы едим, ходим на работу или в школу, возвращаемся домой. Наша культурная жизнь тоже упорядочена: мы ходим в гости или в кино обычно по вечерам и крайне редко - утром. У большинства из нас, конечно же, есть при себе часы, или мы «следим за временем» с помощью городских часов. Какое влияние оказывают эти внешние временные сигналы на наши биологические ритмы? И во что превратятся наши дни и ночи, если мы лишимся таких сигналов?

В ряде экспериментов испытуемые добровольно соглашались провести длительное время в изоляции - не только без других людей, но и без каких бы то ни было внешних сигналов, позволяющих судить о времени. Удивительнее всего то, что у этих людей после нескольких недель изоляции обнаруживалась тенденция к установлению циклов, близких к 24,8-часовым лунным суткам.

Если человек долго не получает никаких указаний относительно времени, его циркадианный ритм становится, как говорят, «свободнотекущим». Как показали наблюдения над Мишелем Сиффром, находившимся в течение двух месяцев в изоляции под землей, его «сутки» по большей части были длиннее 24 или 25 часов и крайне редко короче.

Другой испытуемый, Дэвид Лафферти, провел в пещере 127 дней. Вначале его циклы были абсолютно беспорядочны. Иногда его «сутки» составляли 19 часов, из которых 10 он бодрствовал, а 9 - спал; иногда - 53 часа, из которых он бодрствовал 18, а спал-35. К концу эксперимента установился цикл длительностью около 25 часов.

Таким образом, при полном отсутствии внешних времязадателей наши цикль сна и бодрствования утрачивают свою регулярность. Значение общественного распорядка отчетливо проявляется в Арктике, где зимой царит постоянная тьма, а летом все время светло. Тем не менее у живущих там эскимосов сохраняются регулярные циклы сна и бодрствования.

Некоторые обстоятельства современной жизни, однако, способствуют нарушению циклов сна: путешествия на самолетах, работа в разные смены, бессонница. Влияют ли эти изменения на другие ритмы нашего тела? Вызывают ли они десинхронизацию различных процессов, и если да, то каковы физические и психологические последствия этого?

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Когда сдвигаются фазы ритма

В длительных экспериментах с испытуемыми, живущими в пещере, при свободнотекущем ритме «сутки» у них значительно удлинялись по сравнению с обычными 24-часовыми, и это действительно приводило к десинхронизации ритма температуры тела и цикла сон-бодрствование. Обычно, как вы помните, максимальная температура тела отмечается где-то после полудня, когда большинство людей очень активны. Минимальная температура наблюдается в 2-5 часов утра, когда мы обычно спим. У одного «пещерного жителя» сутки удлинились в среднем до 33 часов, но его температурный цикл остался почти прежним - 24,8-часовым. Поэтому иногда и подъем, и спад температуры тела приходились у него на активную часть «суток», а на 12-й день, например, он испытал два подъема и два спада за одни «сутки».

Температура тела очень сильно влияет на продолжительность сна у изолированных испытуемых со свободнотекущими ритмами. Если отход ко сну совпадает у субъекта с минимальной температурой тела, сон длится относительно недолго - около 8 часов. Напротив, если человек ложится спать при высокой температуре тела, длительность сна может достигать 14 часов. Люди с нормальным 24-часовым циклом дневного бодрствования и ночного сна обычно засыпают, когда температура тела у них начинает понижаться, и просыпаются, когда она идет на подъем. Несомненно, суточный ритм температуры тела влияет на продолжительность сна, но большинство из нас не ощущает этого влияния, так как живет по жесткому распорядку дня. Если иногда нам и случится проспать 12 часов, то мы припишем это переутомлению или лишней рюмке вина. Но, может быть, длительный сон наступил из-за того, что мы заснули, когда температура тела у нас была максимальной.

Полетная десинхронизация
Один из обычных факторов современной цивилизации, нарушающих четкий ритм жизни многих людей, - это перелеты на дальние расстояния. За 5 часов мы переправляемся с одного океанского побережья Соединенных Штатов на другое, пересекая несколько часовых поясов. А если вы полетите из Сан-Франциско в Лондон, путешествие займет около 8 часов, и когда вы сойдете с самолета, местное время будет на 8 часов опережать соответствующую фазу вашего циркадианного цикла. Скажем, если вы вылетите в полдень, то прилетите в 10 часов вечера (по вашим часам), а в Лондоне в это время будет 6 часов утра.

Большинству из нас знакомы ощущения, связанные с длительными перелетами, по крайней мере по путешествиям с одного океанического побережья на другое. В течение некоторого времени мы чувствуем усталость и раздражительность, плохо спим, иногда испытываем расстройства пищеварения; мы немного угнетены и чувствуем себя - умственно и физически - не в своей тарелке. Эти ощущения возникают в результате десинхронизации ритмов нашего тела, несогласованности двух или нескольких ритмов, которые обычно взаимосвязаны. Десинхронизация происходит из-за сдвига фаз, т.е. изменения соотношений между биологическими часами нашего организма и обычными часами, по которым идет жизнь. Обычно мы ложимся спать, когда температура тела у нас начинает опускаться, а оказавшись в новом месте, мы пытаемся уснуть при ее подъеме. Обычно выброс кортизола надпочечниками происходит перед нашим пробуждением; теперь же волна кортизола захлестывает наше тело в середине дня или перед сном. Иногда в течение нескольких дней после перелета мы просыпаемся разбитыми, а ночью лежим с широко открытыми глазами.

В конце концов ритмы приходят в норму и синхронизируются. Но, поскольку одни ритмы восстанавливаются раньше, а другие позже, для полной их синхронизации требуется некоторое время. Какое именно - зависит от нескольких причин.
Во-первых, скорость восстановления зависит от того, в каком направлении произошел сдвиг. При перелетах в западном направлении биологические часы отстают по отношению к 24-часовому суточному циклу, и для того, чтобы приспособиться к распорядку дня в новом месте, должна произойти фазовая задержка, а после перелетов в восточном направлении - разовое ускорение. По-видимому, организму легче осуществить фазовую задержку, нежели ее ускорение: после перелетов в западном направлении ритмы синхронизируются быстрее. С другой стороны, время, необходимое для адаптации к новым временным рамкам, зависит от физиологии индивида. Люди сильно различаются по своей приспособляемости.

Чтобы успешнее справиться с проблемой полетной десинхронизации, необходимо как можно скорее организовать режим дня в новых условиях таким образом, чтобы многочисленные внешние времязадатели сразу же начали воздействовать на ваши ритмы. В одном исследовании испытуемые совершали перелет через шесть часовых поясов. По прилете одни из них оставались в своем гостиничном номере, а другие включались в активную жизнь. Те, кто не выходил из помещения, приспосабливались к новым условиям намного медленнее. Если вы прилетите в Лондон в 6 часов утра по лондонскому времени, постарайтесь не ложиться спать, хотя для вашего организма уже 10 часов вечера. Позавтракайте и займитесь делами. Если в тот день вы ляжете спать одновременно с лондонцами, у вас будет больше шансов, что, проснувшись, вы почувствуете себя лондонцем, а не проведшим бессонную ночь жителем Сан-Франциско.

Говоря о воздействии времязадателей на человеческий организм, нужно упомянуть об одном факторе, который редко играет роль в жизни животных. Это индивидуальная мотивация. Эффективность одного назойливого времязадателя - будильника - зависит от того, в какой из дней недели раздается его звонок и что произойдет, если мы его проигнорируем. В будни люди почти всегда подчиняются его диктату и встают с постели, но в выходные дни они, несмотря на звонок, могут поспать дольше, что обычно и делают. «Хандра по утрам в понедельник» - это своеобразная «полетная» деадаптация, которая связана с тем, что в пятницу, субботу и воскресенье люди обычно ложатся и встают все позже и позже. Поэтому к утру понедельника в нашей циркадианной системе происходит фазовый сдвиг относительно общепринятого времени, и нам приходится вставать намного раньше по сравнению с субъективным временем нашего организма.

Сменная работа
Некоторые предприятия и организации функционируют 24 часа в сутки. На авиалиниях, например, пилоты и обслуживающий персонал часто работают по различным скользящим графикам. В больницах и аэропортах необходимо круглосуточное дежурство персонала, на многих заводах работа ведется в три 8-часовые смены. Поскольку большинство рабочих не любят постоянно трудиться в вечернюю (с 16.00 до 24.00) или ночную (с 24.00 до 8.00) смену, их график организован таким образом, что они работают одну неделю вечером, одну - ночью, одну - днем, а затем опять вечером.

Изменения рабочего графика, конечно, не обходятся без сдвигов в режиме сна; поэтому при переходе из одной смены в другую часто возникают явления, сходные с «полетной деадаптацией». Десинхронизация биологических ритмов приводит к снижению работоспособности. Из-за того что некоторым людям после 8-часового сдвига в режиме сна и бодрствования требуется 5-6 дней для восстановления ритма и синхронизации фаз, многие из тех, кто работает по сменному недельному графику, так и не успевают к нему по-настоящему приспособиться.

По сменам обычно дежурят авиадиспетчеры, проводя несколько дней в одной из них и следующие две недели в другой. Наиболее интенсивное движение со взлетами и посадками буквально каждые несколько секунд приходится на определенные смены, и поэтому скользящий график дежурств позволяет разделить эту тяжелую для нервной системы нагрузку поровну между всеми. Диспетчеры относятся к категории людей, особенно подверженных патологическим процессам, вызываемым длительным стрессом, например язве желудка и гипертонии (см. гл. 6). Трудно сказать, какие особенности этой работы вносят наибольшую лепту, но сменный график с присущей ему десинхронизацией ритмов определенно играет неблагоприятную роль.

С пониженной работоспособностью пилотов, не успевших приспособиться к работе в другую смену, связан целый ряд происшествий, едва не закончившихся трагически. Однажды Боинг-707, который должен был по графику приземлиться в Международном аэропорту Лос-Анджелеса, своевременно появился на дисплее слежения, но продолжал двигаться на высоте более 10000 метров, удаляясь на запад над Тихим океаном. Пришедшие в замешательство и обеспокоенные авиадиспетчеры смогли включить сигнал тревоги в кабине самолета. Оказалось, что вся команда заснула и самолет управлялся автопилотом. К счастью, в самолете хватило топлива для возвращения в Лос-Анджелес.

Неблагоприятное воздействие сменного графика, возможно, послужило одной из причин едва не разразившейся катастрофы на ядерном заводе «Три-Майл-Айленд». Бригада, находившаяся у пульта управления, пропустила несколько сигналов, предупреждавших о грозящей опасности. Оказалось, что эта бригада только что приступила к работе в ночную смену после шести недель непрерывного сменного графика.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Новые сведения о циркадианной системе человека и растущее понимание опасности для здоровья, возможной при скользящем графике работы, привели к тому, что биологические ритмы начали учитывать в промышленности при составлении сменных графиков. Во время обследования, проведенного недавно Чарлзом Цейслером и его коллегами на круглосуточно функционирующем предприятии «Грейт-Солт-Лейк Минералз энд Кемикалз Корпорейшн» в Огдене (штат Юта), фиксировались все жалобы сотрудников на ухудшение здоровья и сна, а также сообщения о случаях, когда они засыпали во время работы. Согласно принятому на заводе графику, бригады работали посменно по 8 часов в течение 7 дней - неделю в дневную смену, неделю в ночную и неделю в вечернюю, а затем опять в дневную. Помимо того что неделя была, по мнению исследователей, слишком коротким периодом для полного восстановления нормального ритма, рабочим приходилось испытывать фазовое опережение, особенно ощутимое при переходе от дневной смены к ночной. Новый график был составлен на основе принципа фазовой задержки: бригады переходили от ночной смены к дневной, а затем к вечерней. Кроме того, продолжительность каждой смены возросла втрое - до 21 дня. Через 9 месяцев рабочие, трудившиеся по новому графику, сказали, что он их больше устраивает, а заводская статистика зарегистрировала меньшую текучесть кадров и возросший уровень производительности труда.

Как и в случае с полетной десинхронизацией, отдельные рабочие сильно отличались друг от друга по степени выносливости и по скорости адаптации к сменному графику. Некоторые жаловались на постоянную усталость, нарушения сна, раздражительность, снижение работоспособности и расстройства пищеварения всего лишь после нескольких месяцев, а иногда - после многих лет сменной работы. Другие же, по всей видимости, легко приспосабливались. В этом различии, возможно, играл роль один физиологический фактор: было обнаружено, что у людей с хорошей переносимостью сменного графика циркадианные колебания температуры тела более значительны, чем у людей с плохой переносимостью (Reinberg er al., 1983).

Физиологические проблемы, связанные с дальними перелетами и сменной работой, выявили тот факт, что наша жизнь в норме приспособлена к существующему на нашей планете циклу света и темноты. И хотя мы научились превращать ночь в день с помощью электричества (как это с успехом делают, например, в Лас-Вегасе) или удлинять наши сутки (как это происходит при перелетах), за нарушение циркадианных ритмов нам приходится платить дорогую цену. Десинхронизация биологических ритмов заметно сказывается на нашем самочувствии.

Ультрадианные ритмы у человека

Некоторые гормоны, такие как лютеинизирующий и фолликулостимулирующий (см. ниже), выделяются в кровяное русло с ультрадианной периодичностью. С помощью тщательных методов измерения можно зафиксировать эпизодические выбросы этих гормонов. Распознать некоторые другие ультрадианные ритмы, свойственные нашему организму, гораздо труднее и еще труднее объяснить их. Один едва уловимый ультрадианный цикл повторяется каждые полтора часа независимо от того, спим мы или бодрствуем. Изо дня в день, как показывают электроэнцефалограммы, у взрослых людей наблюдается цикличность мозговой активности с периодом около 90 минут. Сдвиги при этом настолько незначительны, что мы их не замечаем. Однако ряд специальных психологических тестов также подтверждает, что внимание и познавательная деятельность человека, по-видимому, подвержены циклическим колебаниям с периодом 90-100 минут. Изучение таких колебаний в дневное время начато совсем недавно, хотя та часть этого ультрадианного ритма, которая приходится на ночной период, известна по меньшей мере с тех пор, когда впервые занялись изучением сна.

Циклы сна
Сон - не перерыв в деятельности мозга, это просто иное состояний сознания. Действительно, во время сна мозг проходит через несколько различных фаз, или стадий, активности, повторяющихся с примерно полуторачасовой цикличностью. С помощью небольших электродов, прикрепленных к коже головы, исследователи регистрируют электрическую активность мозга. На электроэнцефалограмме видно, что во время сна сменяется пять различных видов мозговой активности, каждый из которых отличается характерным типом волн (подробнее о типичной последовательности фаз сна см. в гл. 4 (http://www.galactic.org.ua/Xomo/m94.htm)).

Пятая фаза сна, для которой характерны быстрые движения глаз (БДГ), - самая последняя в сонном цикле. Во многих отношениях «быстрый» сон - наиболее интересная фаза, так как именно в это время возникает большая часть запоминающихся сновидений.

Сон с БДГ
В некоторых отношениях, в том числе по характеру электроэнцефалограммы, эта фаза больше напоминает состояние бодрствования, чем состояние сна (см. ниже рис 88). Ряд других показателей физиологической активности во время сна с БДГ тоже сходен с аналогичными показателями, характерными для бодрствования: учащение и нерегулярность ритма сердца и дыхания, подъем кровяного давления, эрекция пениса. Глаза совершают быстрые движения туда и обратно, как будто спящий за чем-то следит. В то же время БДГ-сон - это очень глубокий сон, при котором большая часть крупных мышц тела практически парализована. И все-таки именно во время этой фазы человек видит во сне яркие картины. Когда исследователи будили людей в середине этой фазы, почти все испытуемые говорили, что видели сны, и могли подробно передать их содержание. При пробуждении во время других фаз сна люди сообщали о сновидениях лишь в 20% случаев.

Первый период сна с БДГ длится около 10 минут, но в течение ночи продолжительность БДГ-фаз увеличивается, и они прерываются только наступлением 2-й фазы. Иными словами, спустя несколько часов сон становится менее глубоким. Взрослый человек, спящий ночью по 7,5 часа, обычно тратит на БДГ-сон от 1,5 до 2 часов.

Исследования на кошках показали, что чередование «быстрого» сна с другими фазами определяется взаимодействиями между голубым пятном и специфической частью ретикулярной формации. Во время сна с БДГ нервная активность в ретикулярной формации усиливается, а в голубом пятне падает. Во время других фаз сна наблюдается обратное соотношение. Возможно, что между этими двумя областями мозга действует механизм обратной связи. Если нервные связи, действующие внутри ретикулярной формации, и связи, направленные от нее к голубому пятну, - возбуждающие, то повышение импульсной активности в конце концов должно активировать нейроны голубого пятна. Так могла бы начинаться фаза БДГ. И если при этом связи, действующие внутри голубого пятна, и связи, идущие от него к ретикулярной формации, -тормозные, то в конечном итоге будет заторможена и активность ретикулярной формации, и тогда фаза БДГ закончится (McCarley, Hobson, 1975).

Сон с БДГ, по-видимому, существует у всех млекопитающих. Вы, наверное, видели, как во время сна у кошки или собаки движутся глаза и одновременно подергиваются усы и лапы. У рептилий мы не находим «быстрой» фазы, но у птиц изредка наблюдаются очень непродолжительные эпизоды, напоминающие сон с БДГ. Эти отличия, возможно, означают, что «быстрый» сон характерен для более высокоразвитого мозга - чем сложнее мозг, тем большее место занимает БДГ-фаза. Однако среди млекопитающих как будто не существует никаких закономерностей, определяющих продолжительность сна с БДГ. У опоссума, например, он длиннее, чем у человека. У новорожденных детей на «быстрый» сон обычно приходится 50% всего времени сна, а у детей, родившихся раньше срока, - около 75%.

Выяснить назначение этой парадоксальной фазы сна, когда мозг находится в возбужденном, активном состоянии, а тело парализовано, очень трудно. По мнению Фрэнсиса Крика и Грэма Митчисона (Crick, Mitchison, 1983), сон с БДГ - это, может быть, время, когда мозг «разучивается», забывает то, что он знал. Многие ученые полагают, что научение и память появляются тогда, когда определенные группы мозговых нейронов укрепляют свои взаимные связи и начинают функционировать как «клеточные ансамбли» (см. гл. 7). Научение всегда связано с реорганизацией прошлого опыта, и деятельность мозга во время «быстрой» фазы могла бы заключаться в том, что в этот период в чересчур перегруженных клеточных ансамблях ослабевают или вообще уничтожаются некоторые связи. Восприятие полностью выключено, никакие внешние раздражители не тревожат кору мозга. Стимуляция отдельных областей коры со стороны ствола мозга носит, видимо, случайный характер, резко отличный от воздействия зрительных или слуховых сигналов, и, возможно, способствует ослаблению ненужных связей. Этой же активностью мозга обусловлены и наши сновидения. Такого рода теория позволила бы объяснить и большую продолжительность БДГ-сна у младенцев. Мозг ребенка должен столь многому научиться, что, как следствие, ему нужно многое забыть.

Таким образом, сон имеет собственный ультрадианный ритм. Во время циклов, длящихся около 90 минут, мозг человека обычно проходит через различные стадии сна. Нарушения этого ритма могут быть причиной (или симптомом) душевного или физического заболевания (см. гл. 9). http://www.galactic.org.ua/Xomo/f-x/m96-1.gif Рис. 88.
Вверху: как показывает сравнение записей, ЭЭГ во время сна с быстрыми движениями глаз (БДГ) напоминает ЭЭГ во время бодрствования.

Внизу: на протяжении ночи глубина сна увеличивается и уменьшается, а периоды с БДГ постепенно удлиняются.
Рекомендуем посмотреть статью
Электроэнцефалография - окно в мир психической деятельности человека (http://www.galactic.org.ua/Prostranstv/p_neiro-pcix-2.htm)


продолжение
- 5. (http://www.galactic.org.ua/Xomo/m97.htm)3 - (http://www.galactic.org.ua/Xomo/m97.htm)6.1 (http://www.galactic.org.ua/Xomo/m98.htm)- 6. (http://www.galactic.org.ua/Xomo/m99.htm)2 (http://www.galactic.org.ua/Xomo/m99.htm)- 6. (http://www.galactic.org.ua/Xomo/m991.htm)3 (http://www.galactic.org.ua/Xomo/m991.htm) - 7. (http://www.galactic.org.ua/Xomo/m992.htm)1 (http://www.galactic.org.ua/Xomo/m992.htm)- 7. (http://www.galactic.org.ua/Xomo/m993.htm)2 (http://www.galactic.org.ua/Xomo/m993.htm) - 7. (http://www.galactic.org.ua/Xomo/m994.htm)3 (http://www.galactic.org.ua/Xomo/m994.htm)- 8. (http://www.galactic.org.ua/Xomo/m995.htm)1 (http://www.galactic.org.ua/Xomo/m995.htm) - 8. (http://www.galactic.org.ua/Xomo/m996.htm)2 (http://www.galactic.org.ua/Xomo/m996.htm)-

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ЗАЧЕМ РАНО ЛОЖИТЬСЯ И РАНО ВСТАВАТЬ ?

В каждую секунду времени происходят вполне определенные процессы в нашем организме, и их протекание зависит от фазы движения Солнца. Вся эта система работает с огромной точностью. И мы в этой деятельности Солнца и времени ничего не можем изменить, потому режим дня человека строго регламентирован.

В полночь солнце находится в самом нижнем своем положении, поэтому в это время мы должны быть в состоянии максимального отдыха. Поэтому, лучшее время для сна - с 21.00 - 3:00, хотя можно спать и с 22 до 4-х утра, а также и с 20 до 2-х ночи".

В чем же сила раннего отхождения ко сну?

Разум и ум отдыхают активнее всего с 9 вечера до 11 вечера. Поэтому, если Вы не заснули хотя бы в 10 часов вечера, то у Вас будут страдать функции ума и разума.

У тех, кто регулярно ложится спать позднее 23.00 постепенно падают умственные способности. Снижение интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому человек не может провести параллель между сном и умственным истощением.

Возможно, Вы уже замечаете в себе следующие признаки усталости ума и разума, такие как: снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность ума, усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах.

Если человек не спит с 11 до 1 ночи, то у него будет страдать активность праны (жизненной силы), циркулирующей в организме. Следствием расстройства функционирования праны являются нарушения нервной и мышечной систем. Симптомы снижения жизненной силы - слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическая и физическая разбитость.

Если человек не спит с 1 ночи до 3 утра, то от этого страдает его эмоциональная сила. В результате появляются чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.

Если деятельность человека проходит в сильном нервном напряжении, то согласно Ведам он должен спать 7 часов и вставать в 4-5 утра или даже спать 8 часов и вставать в 5-6 утра.

Но во всех случаях ложиться спать после 10 часов вечера вредно как для психического, так и для физического здоровья.

К чему ведет несоблюдение этих правил помимо уже упомянутых расстройств?

Если человек продолжает игнорировать правильный режим дня он постепенно начнет испытывать состояние депрессии, причем ее развитие будет происходить незаметно. Через 1-3 года депрессия накапливаться, и мы чувствуем, что краски жизни тускнеют, и кажется, что все вокруг становится мрачным. Это признак того, что мозг не отдыхает и его психические функции истощаются.

ВЕДИЧЕСКИЙ РЕЖИМ ДНЯ: УТРО

3:00 – 4:00 «Первые петухи».
Обычные люди спят. Высокодуховные люди встают для духовных практик, происходит познание тайн Вселенной. Время, чистое от ryн (влияний), прямой поток от Бога, скрытые часы мира.

4:00 – 5:00 «Вторые петухи»
Утренний душ. Духовные практики. Медитации. Молитвы. Подъем сулит жизнерадостность, лидерские качества, преодоление всех трудностей и успешность.

5:00 – 6:00 «Третьи петухи»
Духовные практики. Медитации. Чтение духовной литературы. Регулярный подъем в 5–6 утра позволит избежать больших проблем в жизни, но и чего-то глубокого в жизни уже не будет.

О том, кто встает с 6:00 до 7:00, говорят: "его поезд ушел".
Те, кто встают с 6 до 7 утра, теряют возможность быть бодрыми, часто имеют сниженный тонус, имеют склонность опаздывать.

Подъем с 7:00 до 8:00 часов утра
- Если человек поднимается с 7 до 8 утра, то ему гарантирован более низкий психический и физический тонус, чем положено по судьбе. Таким образом, он упускает своё время.

Люди, встающие с 8:00 до 9:00, предрасположены к хроническим заболеваниям, имеют пониженный или сильно повышенный тонус, возможна тошнота, зависимость от кофе, психическая слабость, депрессии, отсутствие веры в себя т. к. она идет от силы Солнца в первые часы рассвета.

Встающий с 9:00 до 10:00 человек имеет предрасположенность к несчастным случаям. Веды говорят, что такие люди часто умирают преждевременно.

Встающий в 11:00 и позже не имеет никакой возможности вырваться из под влияния гуны невежества. Такие люди очень эгоистичны и неспособны воспринимать истину. В 9:00 самый крайний срок для вставания.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Семь кругов счастья.

Замечали ли вы когда-нибудь, что ежегодно с нами случаются примерно одни и те же события в одно и то же время? Если нет, то стоит понаблюдать, так как каждый год человек проходит семь жизненных циклов. И следуя им, можно облегчить себе существование.

Личные циклы легко вычислить. Начало первого периода — день рождения. Длительность каждого — 52 дня.

К примеру, вы родились 6 июля. Прибавив 52 дня, получаем конец первого цикла — 27 августа. Второй начнется с 28 августа и закончится 17 октября и т.д. Год рождения значения не имеет.

Последний период закончится перед следующим днем рождения.

Разумеется, в високосный год один из циклов окажется на день больше. И пусть себе!

Любому человеку интересно вспомнить события, которые происходили в его жизни в один и тот же период. Разумеется, если вы не вели ежегодные записи, сделать это не так-то просто. Но ведь у каждого есть знаменательные дни, которые помнятся всегда, так что можно попытаться сориентироваться по ним.

А теперь давайте разберемся, что означают эти циклы и как пользоваться полученными знаниями?

• Первый цикл: период возможностей

Это лучшее время, чтобы осуществить задуманное с помощью влиятельных людей. Удастся найти покровителей, давно желаемую работу, получить денежные ссуды и создать собственное дело. Удачный период для поисков надежных партнеров, а также для вложения капиталов в прибыльный бизнес.

Именно в этом цикле надо заявить о себе публично и создать хорошую репутацию.

• Второй цикл: время малых и больших перемен

В этот период отправляйтесь в короткие или длительные поездки: они непременно будут успешными — как деловые командировки, так и отдых. Цикл благоприятен для всего, что связано с передвижением: перемещение грузов, покупка и продажа автомобилей, организация перевозок и т.п. К тому же, это хорошее время для публичных выступлений.

Представятся многообещающие возможности для тех, кто производит или продает любые жидкости, будь то вода, пиво, молоко или бензин.

Запомните: во втором цикле не стоит затевать новый бизнес, менять место работы, подписывать долгосрочные контракты, занимать или давать взаймы, приобретать ценные бумаги и играть в азартные игры.

• Третий цикл: энергетический

Вы в хорошей форме. Небывалый приток энергии позволит совершить важные шаги. Состояние здоровья значительно улучшится. Отличное время, чтобы сразиться с конкурентами.

Если вы хотите что-то продать: квартиру, машину или просто надоевшую вещь, то делайте это незамедлительно — успех и выгода гарантированы.

Однако не все так безоблачно. Мужчинам не следует завязывать новые романы. Женщинам же, напротив, нужно обратить взгляды на влиятельных покровителей, которые смогут помочь в делах или оказать поддержку в жизни. Избегайте конфликтов, если не хотите нажить врагов.

• Четвертый цикл: духовный

Особенно удачен для творческих людей. Займитесь образованием, напишите давно задуманную статью, книгу, пьесу или картину. Вас будут переполнять идеи, которые в этот период найдут воплощение. Смело осуществляйте задуманное — Фортуна на вашей стороне!

Вы будете оптимистичны, хотя и несколько возбуждены. Как, впрочем, каждый, на кого снисходит творческое озарение.

Однако помните, что, имея дело с издателями, продюсерами, директорами проектов, надо быть начеку. Изучите все юридические и прочие тонкости, чтобы не быть обманутыми. Обращаем внимание, что данный период — не лучшее время для вступления в брак и крупных приобретений.

• Пятый цикл: личный успех

Период расширения круга интересов и появления реальных перспектив для дальнейшего процветания. К вашему мнению будут прислушиваться, вы получите большой кредит доверия друзей и партнеров. Общительность и благосклонность возвратятся сторицей.

Отбросьте робость! Смело общайтесь с высокими должностными лицами. Если возникнет необходимость решать дела в суде, то делать это надо именно в пятом цикле.

Отличный момент для реализации долговременных проектов, требующих переговоров и командировок. Можно делать большие покупки, вкладывать деньги в новые предприятия. Только следите за соблюдением законности: с этим могут возникнуть проблемы.

Не связывайтесь с торговлей мясом и морскими продуктами, а еще лучше, на время станьте вегетарианцем.

• Шестой цикл: расслабление

Этот цикл лучше всего посвятить занятиям любимым видом спорта, отдыху и развлечениям. Не пугайтесь, карьера не рухнет, если вы на некоторое время займетесь собой. Отличное время для приятных поездок, общения с друзьями, обретения новых сердечных привязанностей. На пользу пойдет и общение с искусством: посещайте театры, музеи, концертные залы — это послужит залогом успеха в будущем.

Долговременными и прочными окажутся дружеские и интимные знакомства, завязанные в этот период. Вниманию джентльменов: не жалейте денег на духи, цветы, украшения. Возможно, именно сейчас вам удастся покорить сердце неприступной дамы. А женщины, наконец-то, очаруют своего принца.

Можно немного и поработать: стать акционером какой-нибудь компании или вложить деньги в многообещающий проект.

• Седьмой цикл: критический

В эти дни стоит серьезно проанализировать накопленный опыт. Возможно, именно сейчас вы осознаете, что «поставили не на ту лошадку». Значит, следует переориентироваться. Часто радикальные изменения приносят боль и ощущение потери, что может спровоцировать на необдуманные действия и поступки. Не порите горячку! Помните, что кажущаяся потеря — начало следующего периода развития, сулящего заманчивые перспективы и возможности. Воспользуйтесь этим, чтобы избавиться от груза старых проблем, и начните строить планы. Только постарайтесь не рвать старые связи: они еще пригодятся.

Иногда вы будете впадать в пессимизм, но не поддавайтесь ему. В конце концов, в жизни каждого человека наступает время, чтобы остановиться, оглянуться и задуматься. И оно никогда не бывает напрасным.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

СОН ПО СОЛНЦУ
Посолонь – движение по солнцу, способствующее
увеличению жизненной силы и ускорению эволюции…

Человек соприкасается с движением Солнца и с Силой Времени каждую секунду своей жизни. Являясь микрокосмосом и будучи прочно связанным тонкими энергиями с макрокосмосом, т.е. с ритмами Вселенной, каждую секунду наш организм осуществляет вполне определенные процессы, зависящие от фазы движения Солнца. Вся эта система работает с огромной точностью. Мы в этой деятельности Солнца и Времени ничего не можем изменить, потому режим дня человека строго регламентирован.
Итак, начнём с самого начала.
12 часов ночи – эта точка, в котором Солнце находится в своём самом нижнем положении (надир).
В это время наш организм должен находиться в состоянии максимального отдыха.
Если учитывать рекомендованный Ведами факт, что человек с 18 до 45 лет должен спать в среднем 6 часов, то самое лучшее время для сна – это три часа до и три часа после полуночи.
Таким образом, человек должен спать с 21:00 до 3:00 часов ночи.
Возможны и такие варианты: с 22:00 до 4:00 утра, и с 20:00 вечера до 2:00 ночи.
Как бы у Вас ни сложились обстоятельства, по крайней мере с 22:00 до 2:00 ночи надо обязательно спать.
Сон в эти часы не заменить никаким отдыхом в другое время.
Конечно, существует много трудностей на пути того, кто хочет жить в соответствии с ритмами Вселенной, так как современная цивилизация подталкивает человека к саморазрушению. Однако, если Вы всё же сможете себя приучить следовать этому режиму сна, результат превзойдёт все Ваши ожидания. Как ни странно, следуя этому расписанию, Вы наоборот будете хорошо высыпаться и, кроме того, в течение дня сможете сделать в два раза больше дел. Это связано с тем, что в раннее утреннее время ум работает намного быстрее и сосредоточеннее чем днём. Неудивительно, что Япония, где рабочий день начинается в 5 утра, значительно опережает большинство стран именно благодаря многим интеллектуальным технологиям.
Эту страну, как видно, не зря называют страной восходящего солнца, так как там люди ещё послушны его движению. Кстати, именно японские учёные сделали немаловажное открытие: в организме бодрствующего человека непосредственно перед восходом солнца происходит быстрая настройка, своего рода, пробуждение всех жизненно важных органов, вплоть до изменения химического состава крови, чего не происходит со спящим человеком. Получается, как в поговорке: поднялся, но не проснулся. Организм продолжает спать. Разумеется, менять свой режим надо постепенно, и каждый день ложиться спать раньше на 5-10 минут. За пару месяцев Вы перестроитесь.

Последствия нарушения режима

Самые глубокие процессы в нашем организме «отдыхают» раньше, более поверхностные – позже. Разум и ум отдыхают активнее всего с 21:00 до 23:00. Поэтому, если Вы не заснули хотя бы в 22:00, то у Вас будут страдать функции ума и разума.
Если пренебрегать этой информацией, ложась спать после 23:00, то умственные способности человека и его разумность будут постепенно снижаться. Снижение силы ума и интеллекта происходит не сразу. Поэтому многим трудно заметить в себе эти проблемы, хотя их признаки отследить можно. На первых порах – это снижение концентрации внимания или чрезмерная напряжённость ума. На снижение силы разума указывают усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах, беспричинная раздражительность.
Продолжительный поздний отход ко сну обычно приводит к хронической психической усталости и чрезмерной психической напряженности, которую часто пытаются снять курением или употреблением кофе в больших количествах. Так же часто в подобных случаях нарушается сосудистая регуляция и, как результат, повышается артериальное давление. Землистый цвет лица, усталый тусклый взгляд, психическая заторможенность, головные боли – все это признаки усталости в уме и разуме при позднем отходе ко сну.
Если же человек не спит с 23:00 до 1:00 ночи, то у него будет страдать активность праны, т.е. жизненной силы в организме. Следствие этого – через некоторое время появятся нарушения мышечной и нервной системы.
Поэтому, если человек хотя бы несколько дней не отдыхает в это время, то практически сразу он почувствует слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, физическую и психическую разбитость. Если не отдыхать с часу ночи до трех, то будет уменьшаться эмоциональная сила. Появятся чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.
Конечно, каждый человек имеет свою индивидуальную потребность во сне. Она сильно зависит от возраста, соблюдения режима дня, конституции и рода его деятельности. Если деятельность человека проходит в суете и сильном нервном напряжении, то ему показано спать семь и даже восемь часов. Однако во всех случаях ложиться спать позже 22:00 часов вредно и для психического, и для физического здоровья.
Депрессия – следствие хронической усталости ума и разума. Чем более спокойный и возвышенный образ жизни ведёт человек, тем меньше времени ему нужно для сна. В состоянии, когда снижена сила разума, человек не может понять, что делать хорошо, а что – плохо. Ему трудно разобрать – как поступать в жизненных ситуациях. Особенно это опасно в периоды, когда приходится определить, кого выбрать в мужья или в жёны, или решать, какую трудовую деятельность для себя выбрать.
Святым достаточно спать три часа и меньше.
Духовные люди могут спать с 21:00 до 0:00 или 1:00 ночи, получая эмоциональную силу от общения с Богом, от молитв, обращённых к Всевышнему, и эта сила будет постоянно возрастать.

Дары Природы

Если человек без проблем для психики и здоровья встаёт в три утра, то он способен глубоко постичь свою духовную природу. В это время активность Солнца очень слаба, а Луна продолжает действовать на ум достаточно сильно. В результате этого, ум естественным образом, умиротворён и спокоен. В такие ранние утренние часы особенно благоприятно думать о Боге и славить Его. Однако люди, предпочитающие вставать в это время, имеют достаточно чувствительную психику, и им не рекомендуется долго находиться в людных местах. Поэтому, такой ранний подъём обычно рекомендован, в основном, для священнослужителей, отречённых от обычной мирской жизни.
Те, кто способен вставать с трёх до четырёх утра, также имеют достаточно сил, чтобы постичь свою духовную природу. При этом их психическая чувствительность не настолько высока, чтобы было необходимо вести отречённый образ жизни. При подъёме в это раннее время рекомендуется заниматься только духовной практикой. Эти утренние часы самой природой предназначены исключительно для этого. В этот период Время готовит людям большой сюрприз: у них раскрываются глубокие тайны души и Мироздания. Единственное условие – они должны стараться больше общаться с теми, кто стремиться к святости и меньше – с теми, чьё сознание осквернено греховной деятельностью.
Если человек начинает свой день с 4 до 5 утра, то он способен из пессимиста стать оптимистом. Именно в это время Земля пребывает в атмосфере оптимизма. Все певчие птицы, находясь в благости, чувствуют это и начинают петь. Те, кто активно бодрствует в это время, способны быть хорошими учёными, поэтами, композиторами, певцами, а также просто жизнерадостными людьми. Раннее вставание ассоциируется с радостной оптимистичной песнью: «Нас утро встречает прохладой, нас ветром встречает река».
Это раннее время предназначено для радости и творческого труда. В храмах в это время проходят первые богослужения. Верующие люди, испытывая счастье, поют славу Всевышнему. Люди, которые могут каждый день вставать с 5 до 6 утра будут способны всю жизнь сохранять физическое здоровье и бодрость духа. Кроме того, их возможность победить любую болезнь будет достаточно высока. В это время Солнце ещё не активно, а Луна уже не активна, поэтому ум становится очень чувствительным к восприятию любой информации, и она быстро и глубоко откладывается в памяти. Это, также, благоприятное время для запоминания мантр, молитв и других полезных для своего духовного роста сведений.
Те, кто поднимается с 6 до 7 утра, встают после Солнца. Это значит, что они не признают Законов Времени, но всё же стараются не спать слишком много. Их тонус будет несколько ниже, чем хотелось бы, и дела будут идти не совсем плохо, но с явными промахами. Их здоровье будет более-менее нормальным. Это не касается критических ситуаций в их жизни. Тот, кто склонен вставать в это время не будет иметь достаточного запаса как физической, так и психической прочности. Естественно, им не стоит рассчитывать на какой-то явный прогресс в жизни.
То, что зимой Солнце встает значительно позже, а на Чукотке его вообще не видно пол года, вовсе не означает, что люди где-то должны спать дольше или же отправляться в зимнюю спячку. Важно не то, видим мы на горизонте Солнце или нет, а его положение, когда оно начинает определённым образом воздействовать на ту точку поверхности Земли, где мы с Вами находимся. Не имеет значения, делает Солнце вертикальный оборот вокруг этой точки или косой. Полный оборот Солнца относительно нашего видения всё равно будет 360 градусов, и 0 градусов (надир) будет соответствовать полуночи, 90 градусов – шести часам утра, а 180 градусов (зенит) – полудню.
Именно в шесть часов утра Солнце начинает активно воздействовать на наш организм. Те, кто встают рано, знают, что в 6 часов утра природа всегда спокойная, но сразу после шести появляется легкий ветерок и Земля из умиротворённого состояния переходит в бодрое. Это происходит всегда в одно и то же время, и зимой, и летом, независимо от того, переводят люди часы вперёд или назад.
Человек должен просыпаться раньше Земли (раньше 6 часов по Солнечному времени), чтобы успеть психически, перенять её сегодняшний настрой. Только в этом случае погода не будет нам причинять всевозможные беспокойства, связанные с магнитными бурями и т.д. Поэтому тот, кто встаёт позже шести, уже не сможет быть настоящим оптимистом, его радость не будет натуральной, естественной, солнечной, а будет натянутой и искусственной.
Если человек поднимается с 7 до 8 утра, то ему гарантирован более низкий психический и физический жизненный тонус, чем тот, что был заложен в него на момент его рождения по судьбе. Весь день у такого человека пройдет или в суете, или в ощущении нехватки энергии, сил, концентрации внимания для успешной деятельности. У тех, кто встаёт в это время, есть склонность к гипотонии, мигреням, пониженному аппетиту, снижению иммунитета, пассивной жизненной позиции, пониженной кислотности в желудке и ферментативной недостаточности в печени. А если жизнь заставляет их преодолевать трудности, то появляется нервозность, суетливость, перенапряжение, и, наоборот, склонность к обжорству, повышению артериального давления, повышенной кислотности и воспалительным процессам в организме.
Таким образом, Время само наказывает тех, кто не считается с ним. Время – один из аспектов Воли Бога в этом мире, и тот, кто на самом низшем физическом уровне не входит в ритм законов Мироздания, выражает неповиновение порядку, установленному Всевышним, и, как нарушитель, должен быть наказан.
Те, кто встают с 8 до 9 утра, несомненно, уже не могут победить недостатки своего характера и обычно имеют какие то вредные привычки. Подъём в это время сулит столкновение с большими жизненными трудностями, хроническими и неизлечимыми болезнями, разочарованиями и неудачами. Такие люди будут идти на поводу у событий, не имея сил изменить, что-либо в жизни.
Те, кто умудряются спать до 9 и дольше, встретятся в своей жизни с депрессией, апатией, нежеланием жить, разочарованием в своей судьбе, страхами, мнительностью, гневливостью. А также с неконтролируемыми привычками, несчастными случаями, быстро прогрессирующими тяжелыми болезнями, преждевременным старением и инвалидностью.

Вывод

Человек должен сам сделать свой выбор, – в каком ритме ему жить – в гармонии с Мирозданием или идти на поводу у неестественного темпа жизни современной цивилизации с «одноглазыми учителями» – телевизорами, до 2 – 4х часов ночи внушающими нам, как нужно «на самом деле» жить.
Вечернее время лучше посвятить приятному общению со своими близкими, почитать вместе книги, проявляя заботу друг о друге. Завтра начинается сегодня, с того, как и во сколько Вы ляжете спать. Перед сном пожелайте всем людям счастья и заведите свой будильник на 10 минут раньше, чтобы сделать ещё один шаг ближе к естественным ритмам жизни.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Волны мозга

Так называемые «мозговые волны» (brainwaves) представляют собой излучаемые мозгом электромагнитные волны малой интенсивности, с частотой от 1 до 40 герц, которые успешно фиксируются приборами, например, электроэнцефалографом (ЭЭГ). Выделяют пять основных групп волн мозга.

Дельта-волны (0,5-3 Гц): Появляются в период глубокого сна, транса, гипноза.

Тета-волны (4-7 Гц): Возникают во время сна, глубокой релаксации и медитации. Увеличивают способности памяти, фокусировку внимания, стимулируют фантазию, способствуют ярким снам. Некоторые люди отмечают, что полчаса тета-волн в день заменяют 4 часа обычного сна.
Тета-волны появляются, когда спокойное, умиротворенное бодрствование переходит в сонливость. Колебания в мозге становятся более медленными и ритмичными, в диапазоне от 4 до 8 Герц. Это состояние называют еще "сумеречным”, поскольку в нем человек находится между сном и бодрствованием. Часто оно сопровождается видением неожиданных, сноподобных образов, сопровождаемых яркими воспоминаниями, особенно детскими. Тета-состояние открывает доступ к содержимому бессознательной части ума, свободным ассоциациям, неожиданным озарениям, творческим идеям.

Используя тета-стимуляцию мозга всего за три недели можно научиться достигать творческих состояний в любое время и в любом месте - по желанию.

Альфа-волны (8-12 Гц): Фиксируются в состоянии, пограничном между сном и пробуждением, медитации, вызывают положительные эмоции, чувство комфорта и гармонии. Используются в различных «скоростных» методиках аудио/видеообучения, например, на кассетах с курсами по изучению иностранных языков. Даже чтение учебника под тета-волны способствует большему усвоению материала. В альфа-диапазоне лежит также полоса частот, известная как «резонанс Шульмана» (частоты, резонирующие с магнитным полем Земли).

Альфа-волны возникают, когда мы закрываем глаза и начинаем пассивно расслабляться, не думая ни о чем. Биоэлектрические колебания в мозге при этом замедляются, и появляются "всплески” альфа-волн, т.е. колебаний в диапазоне от 8 до 13 Герц. Если мы продолжим расслабление без фокусировки своих мыслей, альфа-волны начнут доминировать во всем мозге, и мы погрузимся в состояние приятной умиротворенности, именуемым еще "альфа-состоянием”.

Исследования показали, что стимуляция мозга в альфа-диапазоне идеально подходит для усвоения новой информации, данных, фактов, любого материала, который должен быть всегда наготове в вашей памяти.

На электроэнцефалограмме (ЭЭГ) здорового, не находящегося под влиянием стресса человека, альфа-волн всегда много. Недостаток их может быть признаком стресса, неспособности к полноценному отдыху и эффективному обучению, а так же свидетельством о нарушениях в деятельности мозга или болезни. Именно в альфа-состоянии человеческий мозг продуцирует больше вета-эндорфинов и энкефалинов – собственных «наркотиков», отвечающих за радость, отдых и уменьшение боли. Также альфа волны являются своеобразным мостиком - обеспечивают связь сознания с подсознанием.

Многочисленными исследованиями методом ЭЭГ установлено, что люди, пережившие в детстве события, связанные с сильными душевными травмами, имеют подавленную альфа активность мозга. Аналогичную картину электрической деятельности мозга можно наблюдать и у людей, страдающих посттравматическим синдромом, полученным в результате военных действий или экологических катастроф. Поскольку в альфа-диапазоне лежит сенсорно-моторный ритм, то становится понятным – почему у людей, страдающих посттравматическим синдромом, затруднен произвольный доступ к чувственно-образным представлениям (на которых, кстати, строится вся традиционная безлекарственная психотерапия).

Бета-волны (13-30 Гц): Возникают в активном, бодром состоянии. Высокая активность бета-волн всегда соответствует большому выделению стресс-гормонов.

Гамма-волны (30 Гц и выше): идут бок о бок с понятиями «гиперсознание», «гиперреальность». Во всяком случае, так полагает лауреат Нобелевской премии, сэр Фрэнсис Крик и некоторые другие ученые.

Установлено, что стимуляция мозга этими волнами извне приводит его в состояние, в котором волны возникали натуральным путем. Например, крайне возбужденного (бета-состояние) человека можно расслабить, стимулировав мозг альфа волнами на протяжении пяти минут.
Сама технология процесса замысловата. Человек, как известно, весьма туг на ухо и слышит звук в диапазоне от 16 герц до 20 килогерц. Есть, конечно же, исключения, но... Это исключения. А наша задача — стимулировать мозг через ухо, причем с помощью стереонаушников. КОЛОНКИ НЕ ПОДХОДЯТ! Другие способы мы рассматривать не будем, так как говорим о мозговых волнах в звуке.

Суть рассматриваемой технологии проще пояснить на примере. Пусть нам нужно стимулировать мозг 10-ю герцами. Для этого... Подаем в левое ухо равномерный тон в 500 герц, а в правое — на 510 Гц. Их «микширование» происходит уже в мозге. При этом 510 Гц — 500 Гц дают нам как раз 10 Гц. Эта разница, воспринимаемая мозгом, именуется бинауральным колебанием.

В нашем примере с тем же результатом можно применять такие пары значений, как, скажем, 400 и 410, 800 и 810, но не выше 1000. Умение чередовать и применять различного типа волны — целое искусство, и материала по этому поводу хватит на толстую книгу.
Дэйвид Джонсон, больший специалист по этому вопросу, чем я, советует следующее:

Мгновенная релаксация и снятие стресса — используйте частоты между 5 и 10 Гц для различных уровней релаксации.

Замена сна — тридцатиминутная сессия на 5-ти герцах заменяет 2—3 часа сна, позволяя просыпаться рано утром более бодрым. Попробуйте слушать по полчаса перед засыпанием и утренним подъемом.

Борьба с бессонницей — волны между 4 и 6 герц в первые 10 минут, затем переход к частотам ниже 3,5 Гц (на 20-30 минут), постепенно спускаясь к 2,5 Гц перед окончанием.

Поднятие тонуса — тета-волны (4-7 Гц) по 45 минут в день.

Отчетливые зрительные образы (напр., для художников) — немного волн на 6 герцах, затем повышение к 10.

Облегчение мигрени и головной боли — экспериментируйте с комбинациями альфа и тета.

Снижение симптомов депрессии — и вновь, комбинации альфа и тета, преимущественно тета.

Ускоренное обучение — от 7 до 9 герц, пока играет обучающая запись. Это повышает усвоение материала. Также в процессе обучения (например, путем чтения) делать каждый полчаса 10-тиминутные перерывы, в коих прослушивать альфа-волны (10 герц).

Программирование подсознания — используйте от 5 до 7 герц пока играет запись (нечто вроде полуторачасовых повторений «я спокоен, я расслаблен»), либо сделайте свою собственную запись и добавьте в нее волны, смикшировав их с записью и отрегулировав громкость.

Улучшение интуиции — в этой области помогут тета-волны, 4-7 герц.

Достижение высоких состояний сознания — и вновь тета, с минимум получасовым сеансом в день. Ждите результатов где-то через месяц.

Следует помнить что стимуляция мозговыми волнами

КАТЕГОРИЧЕСКИ ПРОТИВОПОКАЗАНА:

1. Людям, страдающим эпилепсией, аритмией и другими сердечными заболеваниями. Стимуляция человека из первой категории бета волнами определенной интенсивности в течение 30 мин. вызывает припадок.

2. Людям, имеющим сердечные стимуляторы.

3.Людям с тяжелыми расстройствами психики.

4. Принимающим психоактивные наркотические вещества, а также находящимся в алкогольном опьянении.

https://vk.com/images/emoji/D83DDD34_2x.png Отличие славянской народной музыки от современной

https://vk.com/images/emoji/D83DDC49_2x.png Музыке славянских народов присуща напевность, мелодичность, в ней практически нет взрывных повторяющихся звуков, способных образовывать инфразвуковые биения. Поэтому под нашу музыку легко размышлять, она способствует познанию окружающего мира. А вот музыка некоторых народов отличается обилием взрывных ритмичных барабанных звуков. Под такую музыку размышлять практически невозможно.

Попробуйте думать о чем-нибудь серьезном, одновременно слушая современную поп-музыку, — ничего не получится.

А уж об абстрактном ассоциативном мышлении — единственном способе творчества — и говорить нечего. Поп-музыка мешает человеку учиться и творить.

https://vk.com/images/emoji/D83DDC49_2x.png Поэтому народы, музыка которых основана на барабанных ритмах, существенно отстают в развитии. (https://vk.com/images/emoji/2757_2x.png)
Есть данные о том, что под действием барабанных ритмов в организме образуются так называемые эндорфины — вещества, сходные по своему химическому составу с наркотиками и избирательно раздражающие центры удовольствия. Не слыша барабанных или каких-либо других ритмов в течение длительного времени, человек, привыкший к слушанию поп-музыки, начинает испытывать неприятные ощущения. Музыка, содержащая ритмы ударников, сродни наркотику и может вызывать генетические изменения, ведущие к вырождению нации. В современной поп-музыке инфразвуковые гармоники и биения маскируются звучанием других инструментов, но пагубное их воздействие от маскировки не уменьшается.

https://vk.com/images/blank.gif К примеру, было установлено, что искусство шамана состоит в том, что он умеет совмещать ритм ударов бубна с импульсами головного мозга того человека, на которого направлены его заклинания. И тот становился чрезвычайно внушаемым, восприимчивым к кодированию набором ритуальных текстов и движений.

При прослушивании музыки её ритм входит в резонанс с ритмом мозговых структур. Любая музыка, воздействуя на мозговые колебания, изменяет эмоциональное состояние слушателя, тем самым вольно или невольно вводит его в изменённое состояние сознания (транс). Одни мелодии делают это быстрее, другие медленнее. Большое значение здесь играет частота, амплитуда, ритмичность.

Исследуя феномен воздействия музыки на слушателя, мы пришли к выводу, что уровень и сила воздействия классической музыки резко отличаются от эстрадной.

Классическая музыка затрагивает глубинные, архитипичные структуры нашего бессознательного.

Трансовые состояния при этом возникают медленнее, но они глубже и вызывают переживания по силе приближающиеся к трансперсональным. Выход из этого состояния медленнее.

Классическая музыка – это сильнейшее воздействия на нашу психику и не каждый хочет и готов заглянуть внутрь себя, в своё бессознательное!

ДЛЯ ПОЛНОГО ПОНИМАНИЯ

https://vk.com/images/blank.gif ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНАЯ ИНФОРМАЦИЯ https://vk.com/images/emoji/D83DDD11_2x.png В ПРИКРЕПЛЕННОМ ВИДЕО по ссылке!
https://vk.com/images/emoji/D83CDFAC_2x.png Может ли музыка пробудить людей, о процессе пробуждения. КАК ПРОБУДИТЬ ГЕНЕТИЧЕСКУЮ ПАМЯТЬ
https://vk.com/images/emoji/27A1_2x.png http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_586

https://vk.com/images/emoji/D83CDFBB_2x.png Классическая музыка укрепляет память человека.
https://vk.com/images/emoji/D83DDCA1_2x.png http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_88

https://vk.com/images/emoji/D83CDFBB_2x.png Музыкальная диверсия. Спецоперация по смене классической частоты 432 на 440.
https://vk.com/images/emoji/27A1_2x.png http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_373

https://vk.com/images/emoji/D83DDCCC_2x.pngКак сделать любую песню в 432герц самостоятельно
https://vk.com/images/emoji/27A1_2x.png http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_371

https://vk.com/images/emoji/D83DDCA1_2x.png Влиянии музыки на сущность человека
https://vk.com/images/emoji/27A1_2x.png http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_227

https://vk.com/images/emoji/D83CDFAC_2x.png Тема лекции: "Влияние музыки на психофизиологию человека"
Пагубно влияет на человека не только некоторая музыка, но и способ прослушивания. О наушниках.
https://vk.com/images/emoji/27A1_2x.png http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_299

https://vk.com/images/emoji/D83CDFAC_2x.png Что кодируют в музыку в современную музыку
https://vk.com/images/emoji/27A1_2x.png http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_830

https://vk.com/images/emoji/D83DDCCC_2x.png Кто продвигает деструктивную музыку?
https://vk.com/images/emoji/27A1_2x.png http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_291

https://vk.com/images/emoji/D83DDD34_2x.png Современная музыка провоцирует пьянство и наркоманию.
Особенно это касается клубных ритмов
https://vk.com/images/emoji/27A1_2x.png http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_514

https://vk.com/images/emoji/D83CDFAC_2x.png Cпособы манипулирования с помощью звука
https://vk.com/images/emoji/27A1_2x.png http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_576

https://vk.com/images/emoji/2705_2x.png Сочи-2014: для улучшения льда "Адлер-Арены" используют музыку Вивальди
Для улучшения его качества используют музыку Вивальди и Морриконе.
Это структурирует кристаллы льда лед получается изумительной структуры, скорость на нем развивается бОльшая, чем при обычных условиях заморозки.
https://vk.com/images/emoji/27A1_2x.png http://vk.com/rassvetslavyan?w=wall-61478463_1660https://pp.vk.me/c543108/v543108735/28453/Ka4lrqkc0SU.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Музыка, которая воздействует, как камертон для чакр, гармонизации сознания, исцеления и медитации!

Шесть сольфеджио-частот включают в себя:

https://vk.com/images/emoji/25AB_2x.pngДо (396 Гц) Освобождение от вины и страха
https://vk.com/images/emoji/25AB_2x.pngРе (417 Гц) Отмена ситуаций и содействия изменению
https://vk.com/images/emoji/25AB_2x.pngМи (528 Гц) Трансформация и Чудеса
https://vk.com/images/emoji/25AB_2x.pngФа (639 Гц) Единение / Отношения
https://vk.com/images/emoji/25AB_2x.pngСоль (741 Гц) Пробуждение интуиции
https://vk.com/images/emoji/25AB_2x.pngЛя (852 Гц) Возвращение к духовному порядку




Anima Sound Medicine ( New Age ) (https://vk.com/search?c[section]=audio&c[q]=Anima%20Sound%20Medicine%20%28%20New%20Age%20%29&c[performer]=1) – UT 396 Hz



11:03



Anima Sound Medicine ( New Age ) (https://vk.com/search?c[section]=audio&c[q]=Anima%20Sound%20Medicine%20%28%20New%20Age%20%29&c[performer]=1) – MI 528 Hz



10:43





Anima Sound Medicine ( New Age ) (https://vk.com/search?c[section]=audio&c[q]=Anima%20Sound%20Medicine%20%28%20New%20Age%20%29&c[performer]=1) – RE 417 Hz



11:23





Anima Sound Medicine ( New Age ) (https://vk.com/search?c[section]=audio&c[q]=Anima%20Sound%20Medicine%20%28%20New%20Age%20%29&c[performer]=1) – SOL 714 Hz



10:13





Anima Sound Medicine ( New Age ) (https://vk.com/search?c[section]=audio&c[q]=Anima%20Sound%20Medicine%20%28%20New%20Age%20%29&c[performer]=1) – FA 639 Hz



11:52





Anima Sound Medicine ( New Age ) (https://vk.com/search?c[section]=audio&c[q]=Anima%20Sound%20Medicine%20%28%20New%20Age%20%29&c[performer]=1) – LA 852 Hz



12:32

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Если вы просыпаетесь по ночам в это время, то у вас могут быть проблемы. Это серьезно!


Вы просыпаетесь по ночам в одно и то же время и уже устали гадать, что происходит с вашим организмом? Тогда пришло время это выяснить. В китайской медицине есть своеобразные биологические часы нашего организма, которые помогут определить, проблемы в каком органе не дают вам спать либо какие эмоции будят вас посреди ночи.
Энергетические часы нашего организма выглядят так.
https://i.onthe.io/chncdhaHR0cHM6Ly9tYXJrZXRpdW0ucnUvd3AtY29udGVudC91 cGxvYWRzLzIwMTYvMDMvZXNsaS12eS1wcm9zeXBhZXRlcy1wby 1ub2NoYW0tdi1ldG8tdnJlbXlhLXUtdmFzLW1vZ3V0LWJ5dC1w cm9ibGVteS1ldG8tc2VyZXpub185YTAzNGI2MWNmM2E0YzYxM2 ZiMjQyYjk2N2I1NDhiNS5qcGc=.prx.ae18f510.jpg (https://marketium.ru/prosypaetes-po-nocham/)
А вот что они означают.
1. Вам сложно заснуть в период с 21.00 до 23.00

https://i.onthe.io/chncdhaHR0cHM6Ly9tYXJrZXRpdW0ucnUvd3AtY29udGVudC91 cGxvYWRzLzIwMTYvMDMvZXNsaS12eS1wcm9zeXBhZXRlcy1wby 1ub2NoYW0tdi1ldG8tdnJlbXlhLXUtdmFzLW1vZ3V0LWJ5dC1w cm9ibGVteS1ldG8tc2VyZXpub18xMjA5YWQ5NmRlYmRkNGY3Yj c5MGFjMmFiNjk1NDc4Ni5qcGc=.prx.d82aedc3.jpg (https://marketium.ru/prosypaetes-po-nocham/)
В это время проявляют активность кровеносные сосуды. Если вам сложно заснуть в это время, то у вас могут быть проблемы с иммунитетом, надпочечниками и щитовидной железной. Психологическими факторами, осложняющими сон в этом время, являются стресс, разлад в мыслях и зацикленность на собственной персоне.
2. Вы просыпаетесь с 23.00 до 1.00

https://i.onthe.io/chncdhaHR0cHM6Ly9tYXJrZXRpdW0ucnUvd3AtY29udGVudC91 cGxvYWRzLzIwMTYvMDMvZXNsaS12eS1wcm9zeXBhZXRlcy1wby 1ub2NoYW0tdi1ldG8tdnJlbXlhLXUtdmFzLW1vZ3V0LWJ5dC1w cm9ibGVteS1ldG8tc2VyZXpub18zMGZmNzk2MDQ4YzI2OTAzND JlYjlhZDU5NDhmYjcyMi5qcGc=.prx.41600dca.jpg (https://marketium.ru/prosypaetes-po-nocham/)
В это время активен желчный пузырь. Этот орган отвечает за переработку жиров, которые вы потребили в течение дня. Если вы просыпаетесь в это время, то нужно включить в рацион больше правильных, полезных жиров. Если вы за что-то осуждаете себя или других, то у вас также могут быть проблемы со сном в этом промежутке.
3. Вы просыпаетесь с 1.00 до 3.00

https://i.onthe.io/chncdhaHR0cHM6Ly9tYXJrZXRpdW0ucnUvd3AtY29udGVudC91 cGxvYWRzLzIwMTYvMDMvZXNsaS12eS1wcm9zeXBhZXRlcy1wby 1ub2NoYW0tdi1ldG8tdnJlbXlhLXUtdmFzLW1vZ3V0LWJ5dC1w cm9ibGVteS1ldG8tc2VyZXpub182NjYzNjRkMjk2NDgzNTJhNm ZhZGVkMDZhMmVmNmQzOS5qcGc=.prx.3c80ba1c.jpg (https://marketium.ru/prosypaetes-po-nocham/)
Время активности печени. Если сон нарушается в этом промежутке, то вы даете слишком большую нагрузку на этот важный орган. Пришла пора понизить потребление алкоголя и пересмотреть рацион питания, чтобы избежать проблем. Злоба, гнев и чувство вины также мешают спать в это время.
4. Вы просыпаетесь с 3.00 до 5.00

https://i.onthe.io/chncdhaHR0cHM6Ly9tYXJrZXRpdW0ucnUvd3AtY29udGVudC91 cGxvYWRzLzIwMTYvMDMvZXNsaS12eS1wcm9zeXBhZXRlcy1wby 1ub2NoYW0tdi1ldG8tdnJlbXlhLXUtdmFzLW1vZ3V0LWJ5dC1w cm9ibGVteS1ldG8tc2VyZXpub184NzQ1ZmJlYmY5Mzg0NzZjYj c5NGUwNGY2ODAzNjIzZS5qcGc=.prx.47088f82.jpg (https://marketium.ru/prosypaetes-po-nocham/)
В это время легкие накапливают кислород, чтобы передать его остальному организму. В эти же часы люди ощущают грусть, печаль, горе. Если вы просыпаетесь, то налицо яркий признак депрессии. Чтобы поправить ситуацию, нужно перейти на здоровое питание и побольше дышать чистым воздухом.
5. Вы просыпаетесь с 5.00 до 7.00

https://i.onthe.io/chncdhaHR0cHM6Ly9tYXJrZXRpdW0ucnUvd3AtY29udGVudC91 cGxvYWRzLzIwMTYvMDMvZXNsaS12eS1wcm9zeXBhZXRlcy1wby 1ub2NoYW0tdi1ldG8tdnJlbXlhLXUtdmFzLW1vZ3V0LWJ5dC1w cm9ibGVteS1ldG8tc2VyZXpub184MjUwNzA0ZWY2MDY2ZjI5OT A1MDNmZmQ2NmIxMDdmNy5qcGc=.prx.d638f7ef.jpg (https://marketium.ru/prosypaetes-po-nocham/)
Активируется толстый кишечник, поэтому нет ничего необычного в том, что вы проснулись, ведь именно в это время у вас могут быть позывы сходить в туалет. Чтобы убрать проблему, пейте побольше воды. Эмоционально же вам мешает безвыходная ситуация, в которой вы находитесь, либо нетерпеливое ожидание продвижения в жизни.
Теперь, когда вы знаете, где спряталась проблема или проблемка, сможете начать работу по ее искоренению и улучшению своего сна. Спите спокойно и будьте здоровы!
По материалам: WittyFeed (http://www.wittyfeed.com/story/17261/waking-up-in-the-middle-of-a-good-night-sleep-is-a-sign-of-this-terrifying)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://allasvet.com/klyuch-k-polucheniyu-zhelaemogo/#more-1149

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Волны мозга

Так называемые «мозговые волны» (brainwaves) представляют собой излучаемые мозгом электромагнитные волны малой интенсивности, с частотой от 1 до 40 герц, которые успешно фиксируются приборами, например, электроэнцефалографом (ЭЭГ). Выделяют пять основных групп волн мозга.

Дельта-волны (0,5-3 Гц): Появляются в период глубокого сна, транса, гипноза.

Тета-волны (4-7 Гц): Возникают во время сна, глубокой релаксации и медитации. Увеличивают способности памяти, фокусировку внимания, стимулируют фантазию, способствуют ярким снам. Некоторые люди отмечают, что полчаса тета-волн в день заменяют 4 часа обычного сна.
Тета-волны появляются, когда спокойное, умиротворенное бодрствование переходит в сонливость. Колебания в мозге становятся более медленными и ритмичными, в диапазоне от 4 до 8 Герц. Это состояние называют еще "сумеречным”, поскольку в нем человек находится между сном и бодрствованием. Часто оно сопровождается видением неожиданных, сноподобных образов, сопровождаемых яркими воспоминаниями, особенно детскими. Тета-состояние открывает доступ к содержимому бессознательной части ума, свободным ассоциациям, неожиданным озарениям, творческим идеям.

Используя тета-стимуляцию мозга всего за три недели можно научиться достигать творческих состояний в любое время и в любом месте - по желанию.

Альфа-волны (8-12 Гц): Фиксируются в состоянии, пограничном между сном и пробуждением, медитации, вызывают положительные эмоции, чувство комфорта и гармонии. Используются в различных «скоростных» методиках аудио/видеообучения, например, на кассетах с курсами по изучению иностранных языков. Даже чтение учебника под тета-волны способствует большему усвоению материала. В альфа-диапазоне лежит также полоса частот, известная как «резонанс Шульмана» (частоты, резонирующие с магнитным полем Земли).

Альфа-волны возникают, когда мы закрываем глаза и начинаем пассивно расслабляться, не думая ни о чем. Биоэлектрические колебания в мозге при этом замедляются, и появляются "всплески” альфа-волн, т.е. колебаний в диапазоне от 8 до 13 Герц. Если мы продолжим расслабление без фокусировки своих мыслей, альфа-волны начнут доминировать во всем мозге, и мы погрузимся в состояние приятной умиротворенности, именуемым еще "альфа-состоянием”.

Исследования показали, что стимуляция мозга в альфа-диапазоне идеально подходит для усвоения новой информации, данных, фактов, любого материала, который должен быть всегда наготове в вашей памяти.

На электроэнцефалограмме (ЭЭГ) здорового, не находящегося под влиянием стресса человека, альфа-волн всегда много. Недостаток их может быть признаком стресса, неспособности к полноценному отдыху и эффективному обучению, а так же свидетельством о нарушениях в деятельности мозга или болезни. Именно в альфа-состоянии человеческий мозг продуцирует больше вета-эндорфинов и энкефалинов – собственных «наркотиков», отвечающих за радость, отдых и уменьшение боли. Также альфа волны являются своеобразным мостиком - обеспечивают связь сознания с подсознанием.

Многочисленными исследованиями методом ЭЭГ установлено, что люди, пережившие в детстве события, связанные с сильными душевными травмами, имеют подавленную альфа активность мозга. Аналогичную картину электрической деятельности мозга можно наблюдать и у людей, страдающих посттравматическим синдромом, полученным в результате военных действий или экологических катастроф. Поскольку в альфа-диапазоне лежит сенсорно-моторный ритм, то становится понятным – почему у людей, страдающих посттравматическим синдромом, затруднен произвольный доступ к чувственно-образным представлениям (на которых, кстати, строится вся традиционная безлекарственная психотерапия).

Бета-волны (13-30 Гц): Возникают в активном, бодром состоянии. Высокая активность бета-волн всегда соответствует большому выделению стресс-гормонов.

Гамма-волны (30 Гц и выше): идут бок о бок с понятиями «гиперсознание», «гиперреальность». Во всяком случае, так полагает лауреат Нобелевской премии, сэр Фрэнсис Крик и некоторые другие ученые.

Установлено, что стимуляция мозга этими волнами извне приводит его в состояние, в котором волны возникали натуральным путем. Например, крайне возбужденного (бета-состояние) человека можно расслабить, стимулировав мозг альфа волнами на протяжении пяти минут.
Сама технология процесса замысловата. Человек, как известно, весьма туг на ухо и слышит звук в диапазоне от 16 герц до 20 килогерц. Есть, конечно же, исключения, но... Это исключения. А наша задача — стимулировать мозг через ухо, причем с помощью стереонаушников. КОЛОНКИ НЕ ПОДХОДЯТ! Другие способы мы рассматривать не будем, так как говорим о мозговых волнах в звуке.

Суть рассматриваемой технологии проще пояснить на примере. Пусть нам нужно стимулировать мозг 10-ю герцами. Для этого... Подаем в левое ухо равномерный тон в 500 герц, а в правое — на 510 Гц. Их «микширование» происходит уже в мозге. При этом 510 Гц — 500 Гц дают нам как раз 10 Гц. Эта разница, воспринимаемая мозгом, именуется бинауральным колебанием.

В нашем примере с тем же результатом можно применять такие пары значений, как, скажем, 400 и 410, 800 и 810, но не выше 1000. Умение чередовать и применять различного типа волны — целое искусство, и материала по этому поводу хватит на толстую книгу.
Дэйвид Джонсон, больший специалист по этому вопросу, чем я, советует следующее:

Мгновенная релаксация и снятие стресса — используйте частоты между 5 и 10 Гц для различных уровней релаксации.

Замена сна — тридцатиминутная сессия на 5-ти герцах заменяет 2—3 часа сна, позволяя просыпаться рано утром более бодрым. Попробуйте слушать по полчаса перед засыпанием и утренним подъемом.

Борьба с бессонницей — волны между 4 и 6 герц в первые 10 минут, затем переход к частотам ниже 3,5 Гц (на 20-30 минут), постепенно спускаясь к 2,5 Гц перед окончанием.

Поднятие тонуса — тета-волны (4-7 Гц) по 45 минут в день.

Отчетливые зрительные образы (напр., для художников) — немного волн на 6 герцах, затем повышение к 10.

Облегчение мигрени и головной боли — экспериментируйте с комбинациями альфа и тета.

Снижение симптомов депрессии — и вновь, комбинации альфа и тета, преимущественно тета.

Ускоренное обучение — от 7 до 9 герц, пока играет обучающая запись. Это повышает усвоение материала. Также в процессе обучения (например, путем чтения) делать каждый полчаса 10-тиминутные перерывы, в коих прослушивать альфа-волны (10 герц).

Программирование подсознания — используйте от 5 до 7 герц пока играет запись (нечто вроде полуторачасовых повторений «я спокоен, я расслаблен»), либо сделайте свою собственную запись и добавьте в нее волны, смикшировав их с записью и отрегулировав громкость.

Улучшение интуиции — в этой области помогут тета-волны, 4-7 герц.

Достижение высоких состояний сознания — и вновь тета, с минимум получасовым сеансом в день. Ждите результатов где-то через месяц.

Следует помнить что стимуляция мозговыми волнами

КАТЕГОРИЧЕСКИ ПРОТИВОПОКАЗАНА:

1. Людям, страдающим эпилепсией, аритмией и другими сердечными заболеваниями. Стимуляция человека из первой категории бета волнами определенной интенсивности в течение 30 мин. вызывает припадок.

2. Людям, имеющим сердечные стимуляторы.

3.Людям с тяжелыми расстройствами психики.

4. Принимающим психоактивные наркотические вещества, а также находящимся в алкогольном опьянении.

https://vk.com/images/emoji/D83DDD34_2x.png Отличие славянской народной музыки от современной

https://vk.com/images/emoji/D83DDC49_2x.png Музыке славянских народов присуща напевность, мелодичность, в ней практически нет взрывных повторяющихся звуков, способных образовывать инфразвуковые биения. Поэтому под нашу музыку легко размышлять, она способствует познанию окружающего мира. А вот музыка некоторых народов отличается обилием взрывных ритмичных барабанных звуков. Под такую музыку размышлять практически невозможно.

Попробуйте думать о чем-нибудь серьезном, одновременно слушая современную поп-музыку, — ничего не получится.

А уж об абстрактном ассоциативном мышлении — единственном способе творчества — и говорить нечего. Поп-музыка мешает человеку учиться и творить.

https://vk.com/images/emoji/D83DDC49_2x.png Поэтому народы, музыка которых основана на барабанных ритмах, существенно отстают в развитии. (https://vk.com/images/emoji/2757_2x.png)
Есть данные о том, что под действием барабанных ритмов в организме образуются так называемые эндорфины — вещества, сходные по своему химическому составу с наркотиками и избирательно раздражающие центры удовольствия. Не слыша барабанных или каких-либо других ритмов в течение длительного времени, человек, привыкший к слушанию поп-музыки, начинает испытывать неприятные ощущения. Музыка, содержащая ритмы ударников, сродни наркотику и может вызывать генетические изменения, ведущие к вырождению нации. В современной поп-музыке инфразвуковые гармоники и биения маскируются звучанием других инструментов, но пагубное их воздействие от маскировки не уменьшается.

https://vk.com/images/blank.gif К примеру, было установлено, что искусство шамана состоит в том, что он умеет совмещать ритм ударов бубна с импульсами головного мозга того человека, на которого направлены его заклинания. И тот становился чрезвычайно внушаемым, восприимчивым к кодированию набором ритуальных текстов и движений.

При прослушивании музыки её ритм входит в резонанс с ритмом мозговых структур. Любая музыка, воздействуя на мозговые колебания, изменяет эмоциональное состояние слушателя, тем самым вольно или невольно вводит его в изменённое состояние сознания (транс). Одни мелодии делают это быстрее, другие медленнее. Большое значение здесь играет частота, амплитуда, ритмичность.

Исследуя феномен воздействия музыки на слушателя, мы пришли к выводу, что уровень и сила воздействия классической музыки резко отличаются от эстрадной.

Классическая музыка затрагивает глубинные, архитипичные структуры нашего бессознательного.

Трансовые состояния при этом возникают медленнее, но они глубже и вызывают переживания по силе приближающиеся к трансперсональным. Выход из этого состояния медленнее.

Классическая музыка – это сильнейшее воздействия на нашу психику и не каждый хочет и готов заглянуть внутрь себя, в своё бессознательное!

ДЛЯ ПОЛНОГО ПОНИМАНИЯ

https://vk.com/images/blank.gif ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНАЯ ИНФОРМАЦИЯ https://vk.com/images/emoji/D83DDD11_2x.png В ПРИКРЕПЛЕННОМ ВИДЕО по ссылке!
https://vk.com/images/emoji/D83CDFAC_2x.png Может ли музыка пробудить людей, о процессе пробуждения. КАК ПРОБУДИТЬ ГЕНЕТИЧЕСКУЮ ПАМЯТЬ
https://vk.com/images/emoji/27A1_2x.png http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_586

https://vk.com/images/emoji/D83CDFBB_2x.png Классическая музыка укрепляет память человека.
https://vk.com/images/emoji/D83DDCA1_2x.png http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_88

https://vk.com/images/emoji/D83CDFBB_2x.png Музыкальная диверсия. Спецоперация по смене классической частоты 432 на 440.
https://vk.com/images/emoji/27A1_2x.png http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_373

https://vk.com/images/emoji/D83DDCCC_2x.pngКак сделать любую песню в 432герц самостоятельно
https://vk.com/images/emoji/27A1_2x.png http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_371

https://vk.com/images/emoji/D83DDCA1_2x.png Влиянии музыки на сущность человека
https://vk.com/images/emoji/27A1_2x.png http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_227

https://vk.com/images/emoji/D83CDFAC_2x.png Тема лекции: "Влияние музыки на психофизиологию человека"
Пагубно влияет на человека не только некоторая музыка, но и способ прослушивания. О наушниках.
https://vk.com/images/emoji/27A1_2x.png http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_299

https://vk.com/images/emoji/D83CDFAC_2x.png Что кодируют в музыку в современную музыку
https://vk.com/images/emoji/27A1_2x.png http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_830

https://vk.com/images/emoji/D83DDCCC_2x.png Кто продвигает деструктивную музыку?
https://vk.com/images/emoji/27A1_2x.png http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_291

https://vk.com/images/emoji/D83DDD34_2x.png Современная музыка провоцирует пьянство и наркоманию.
Особенно это касается клубных ритмов
https://vk.com/images/emoji/27A1_2x.png http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_514

https://vk.com/images/emoji/D83CDFAC_2x.png Cпособы манипулирования с помощью звука
https://vk.com/images/emoji/27A1_2x.png http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_576

https://vk.com/images/emoji/2705_2x.png Сочи-2014: для улучшения льда "Адлер-Арены" используют музыку Вивальди
Для улучшения его качества используют музыку Вивальди и Морриконе.
Это структурирует кристаллы льда лед получается изумительной структуры, скорость на нем развивается бОльшая, чем при обычных условиях заморозки.
https://vk.com/images/emoji/27A1_2x.png http://vk.com/rassvetslavyan?w=wall-61478463_1660

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Биоритмы.
Замечали ли вы, что периоды спада и всплеска вашей жизненной активности чередуются как будто по графику? Наверняка замечали: в данный момент вы просто не можете встать с дивана - так устали, хотя и выспались, и ничего особо трудоемкого не делали. А уже через час открывается второе дыхание и вы готовы горы свернуть.

Все дело в личном расписании нашего организма, которое меняется в зависимости от времени суток. Такие взлеты и падения действительно наблюдается каждый день в одно и то же время, если нет каких-либо форс-мажорных обстоятельств (например, болезни или срочной работы, которую пришлось доделывать ночью). Обычно мы пытаемся подбодрить себя при помощи кофе, и из-за этого часто употребляем больше кофеина, чем нужно и можно. Итог - повышенная нервозность и проблемы с сердцем. Но, если не идти наперекор, заставляя себя работать, когда силы на исходе, а сотрудничать с биоритмами, можно значительно улучшить и нервную систему, и общее самочувствие, и даже внешний вид. А вот как выглядит примерный "распорядок дня" нашего организма, ориентируясь на который, вы сможете получить максимальный результат и в работе, и в личных отношениях:

05-00 утра - в это время, как ни странно (ведь под утро спится особенно сладко и крепко) начинается первый общий подъем активности. Это организм так готовится к постепенному пробуждению и начинает работу всех своих органов.

06-00 утра - сейчас обычно просыпаются не только "жаворонки", но и люди, которых мучают проблемы и тревожные мысли, так как именно в 6 часов утра выброс адреналина увеличивается.

07-00 утра - все, съеденное за завтраком, максимально усваивается, так как с семи часов утра начинается период наибольшей активности желудка. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы завтрак был как можно полезнее. Также уделите внимание своей внешности: кремы и другие питательные косметические средства особенно усиливают свое воздействие и эффект от их применения в это время будет максимально положительный.

09-00 утра - небольшой спад активности, и, если вы сейчас находитесь в офисе, займитесь выполнением более простых заданий, не требующих пристального внимания, что поможет вам "разогреться" перед напряженным рабочим днем. 10-00 утра - время, наиболее благоприятное для выполнения умственной и физической работы. В следующие два часа все органы включаются в активную работу, поэтому не зря многие организации именно в 10 утра желают видеть своих сотрудников в конторах.

12-00 дня - и вновь пришла усталость, поэтому неплохо бы выпить чашку чая, так как в чае тоже содержится кофеин, но его в четыре раза меньше, чем в кофе, что абсолютно безопасно для "сердечников".

13-00 дня - по традиции обеденное время и не зря. В это время организм вырабатывает больше всего желудочного сока и ему нужна пища, богатая белками.

14-00 дня - это время наибольшей работоспособности человека, когда лучше всего проявляется и его физическая активность, и умственная деятельность дает хорошие результаты. Также сейчас активно протекают процессы пищеварения и очищения всего организма.

15-00 дня - все ровно и спокойно. Наибольшая активность мочевого пузыря приходится на период с 15 до 17 часов. Это время способствует избавлению от ненужного из организма, поэтому, если вы сидите на диете или, желая оздоровиться, выводите из организма шлаки, лучше всего пить специальные соки и настои именно сейчас.

16-00 дня - новый подъем физической активности, но спад умственной. Самое время пойти на прогулку или сделать небольшую зарядку, чтобы отдохнуть от работы, расслабиться и собраться с мыслями, ведь у вас наверняка есть еще дела на сегодня.

17-00 дня - наиболее активный период для работы почек. Они перерабатывают всю жидкость, поступающую в организм, отделяя нужные и ненужные вещества, и выводят из него последние.

18-00 вечера - повышается кровяное давление организма, а это значит, что люди становятся более нервозными и могут легко идти на конфликт по таким поводам, на которые в другое время и не обратили бы внимания. Зная об этом, берегите своих близких, которые находятся рядом и сдерживайте себя!

19-00 вечера - немного повышается физическая активность. Также в это время нас переполняют переживания, и мы находимся во власти мыслей о совершенном за день. Организм переходит в фазу восстановления, и для физических упражнений сейчас самое время.

Сон - лучшее лекарство20-00 вечера - активно начинает свою работу мозг. У вас еще осталась кое-какая работа на завтра? Лучше приступить к ее выполнению именно сейчас, а не засиживаться за полночь.

21-00 вечера - организм начинает настраиваться на отдых и потихоньку засыпать.

23-00 вечера - идеальное время для того, чтобы пойти спать, ведь не зря сном красоты называют сон до полуночи. Если же вы продолжаете бодрствовать, то не удивляйтесь, что вскоре вас потянет на кухню перекусить, и, если пойти на поводу у своего аппетита (который повышается обычно с 23-00 до 02-00 часов ночи), можно не только набрать лишние килограммы, но и нарушить обмен веществ в организме.

24-00 ночи - в это время клетки обновляются особенно быстро, поэтому вам лучше уже спать - утром сами увидите в зеркале положительный результат от хорошего здорового сна. В организме же в этот период происходит процесс восстановления разрушенных за день структур и наступает период полного покоя.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://pp.vk.me/c543108/v543108195/1cee6/r0HqVQ19z-Y.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как эффективно жить по Луне






http://astro-school.org/wp-content/uploads/2016/07/Moon-lifehack.jpg (http://astro-school.org/wp-content/uploads/2016/07/Moon-lifehack.jpg) Не секрет, что многочисленные взаимодействия объектов космоса отражаются разнообразной событийностью и всевозможной динамикой в жизни человека. С помощью грамотных астрологических методик можно более эффективно планировать и значительно качественней проживать свою жизнь. Одной из таких методик является прогноз Луны.
В данной статье мы отдельно рассмотрим влияние транзитной Луны на повседневную жизнь человека. Луна – наш единственный и верный спутник, а с астрологической точки зрения – еще и жизненный навигатор (http://astro-school.org/vasha-natalnaya-karta-rozhdeniya/), благодаря которому, мы выбираем самый комфортабельный успешный путь на ближайший период времени. Прогноз Луны всегда достаточно ярко описывает нашу повседневную реальность и быт, а также позволяет спрогнозировать время для наиболее качественных покупок и шоппинга.
Любопытно!

Давно известный факт – Луна напрямую влияет на «большую воду» нашей планеты, ежемесячные приливы – отливы огромных водоемов Земли легко объяснимы регулярным положением нашей космической спутницы. Соответственно Луна имеет воздействие и на «малую воду» — наш организм, который в среднем содержит 80% жидкости. Поэтому наше сознание, психика и тело через подобный механизм по-своему реагируют на циклы.
Проведите простой эксперимент, понаблюдайте – как ведут себя дети, животные в полнолуние? Зачастую их поведение совсем не отличается спокойствием и предсказуемостью, а эмоциональный фон, как правило, более нестабилен, нежели обычно. Транзиты Луны наиболее ярко замечают в себе чувствительные, легкоранимые и тонкие натуры, а также зависимые и склонные к материальной стабильности люди.
Что можно спросить у Луны?

Каждому прохождению Луны по определенному зодиакальному сектору будет соответствовать свой набор рекомендаций и рисков периода. Конечно, такой прогноз Луны не заменит полноценной консультации специалиста, но даст необходимые советы и направит на более качественный путь.
http://astro-school.ptechlab.ru/wp-content/plugins/thrive-leads/editor-templates/_form_css/images/set_27_icon.png

Подпишитесь на наши статьи!

Каждое воскресенье получайте обзор самого интересного из нашего блога.

































С помощью транзитной Луны можно узнать:





Куда результативнее приложить усилия сегодня?
На какие инициативы обстоятельства будто ставят подножку и рождают препятствия?
Как планировать свой день, чтобы получить максимальную помощь обстоятельств?


На все эти и многие другие вопросы отвечает Луна в общей карте прогноза.
По прогнозу Луны мы также можем прогнозировать эффективные походы к врачам и другим специалистам, деятельность которых направлена на оздоровление и благо человечества.



Луна в Овне

Будьте готовы сегодня активничать и воплощать давно задуманные планы в реальность. Старты проектов, физические нагрузки и спорт пойдут сегодня только на пользу. Максимально продуктивны любые начинания, требующие большой энергии и лидерских качеств. Смело планируйте дела, где необходимо завоевывать и делать что-либо с напором, поспешно укладываясь в заданные сроки.



Ставим на паузу: налаживание партнерских связей, возобновление отношений, поиск компромиссов. Сфера: спорт, личная активность, старт дела, экстрим.



Луна в Тельце

После стадии Овна – наиболее спокойное время и энергетический спад. Сегодня как можно больше созерцайте, творите и создавайте что-либо эстетично-красивое. Планируйте походы в галереи, шоппинг, косметические процедуры, покупайте бижутерию и красивые вещи. Любая покупка, приобретенная на Луне в Тельце, будет отличаться качеством и долгим сроком служения.



Ставим на паузу: любые рисковые действия, а также ту деятельность, которая потребует от вас больших трудозатрат и энергии. Сфера: финансы, покупки, здоровье.



Луна в Близнецах

Проведите сегодняшний день легко и с интересом! Как можно больше общайтесь, узнавайте новое и включайте свое любопытство. Любая информация на Луне в Близнецах усваивается в разы быстрее и продуктивнее. Сегодня легче пишутся тексты, эффективнее проводятся встречи, познавательные мероприятия и тренинги.



Ставим на паузу: формирование далеко идущих целей; работу, которую важно сделать с качеством и авторитетно ее презентовать. Сфера: учеба, встречи, поездки, продажи



Луна в Раке

Акцент на домашнее пространство, уют и обустройство. Сегодня антиплодотворное время для работы и социальных экспансий! Планируйте семейный отдых или досуг на природе. Эффективны визиты к психологу, установление эмоционального контакта и любые мероприятия с детьми. Благоприятна деятельность дома и кулинарные эксперименты.



Ставим на паузу: важные рабочие инициативы, деловые встречи. Сфера: отдых, дети, уют, здоровье.



Луна во Льве

Намеренно создавайте вокруг себя атмосферу радости, азарта и праздника. Сегодня благоприятно пройдут любые торжества, презентации и мероприятия, требующие яркой феерии, креатива и авторской неповторимости. Будьте на высоте, устройте королевскую фотосессию или побалуйте себя шоппингом.



Ставим на паузу: коллективные походы, старты не в одиночку, групповые обсуждения. Сфера: праздники, дети, презентации, творчество



Луна в Деве

Проведите сегодняшний день с максимальной пользой и качеством. Приведите в порядок окружающее вас пространство, разберитесь с накопившейся рутиной, займитесь масштабной уборкой. Как никогда эффективны оздоровительные процедуры и точный/ монотонный труд. Любая деятельность, где необходимо отделять «зерна от плевел», анализировать и приводить в систему – принесет вам отличные плоды.



Ставим на паузу: отдых, духовный рост, фотосессии. Сфера: животные, здоровье, работа, учеба



Луна в Весах

Спешите налаживать контакты и партнерствовать. Зеленый свет на успешные переговоры и сотрудничество. Шанс уладить старый конфликт и, наконец, найти компромисс. Отличное время для приятных знакомств и встреч с друзьями. Весьма успешно пройдут различного рода консультации, важные диалоги и выступления перед публикой.



Ставим на паузу: все инициативы, где важен напор и лидерские качества. Сфера: шоппинг, внешность, партнерство, отношения.



Луна в Скорпионе

Время действовать в режиме спринтера и активного бойца! В ином случае обстоятельства намеренно придадут вам нежданной динамики. Смело добавляйте в планы экстремальный отдых и умышленно подкиньте горячих эмоций! Продуктивны сеансы психоанализа, регрессий и гипноза, а также визиты к специалистам эзотерики, Таро. Благоприятно брать кредиты, совершать масштабные операции с деньгами и решать проблемы долгов.



Ставим на паузу: размеренно-неспешную деятельность, ручную деликатную работу. Сфера: финансы, экстрим, эзотерика.



Луна в Стрельце

Смело расширяйте свои горизонты, ставьте цели и контактируйте с авторитетными людьми. Крайне плодотворны любого рода семинары, тренинги и курсы. Приветствуется социальная активность, выступления перед аудиторией и старты проектов. Вкладывайте сегодня в свой рост и давно намеченные цели.



Ставим на паузу: мелкие рутинные дела. Сфера: путешествия, учеба, духовность



Луна в Козероге

Создавайте вокруг себя эффективное рабочее пространство и проявляйте деловую активность. Важные переговоры и все официальные мероприятия пройдут сегодня на ура! Разработка бизнес-плана, создание эффективной схемы действия сегодня как никуда кстати. Отличный шанс совершить надежную покупку, которая с качеством прослужит долгое время.



Ставим на паузу: мелкие рутинные дела. Сфера: путешествия, учеба, духовность



Луна в Водолее

Сегодня актуальны встречи с друзьями, тусовки и все познавательные мероприятия. Будьте настроены на легкую волну общения и планируйте все оригинальное, умное, необычное. Благоприятны покупки техники, гаджетов и телефонов. Также приветствуется адекватный экстрим и научные инициативы.



Ставим на паузу: презентации, праздники. Сфера: коллективы, друзья, учеба.



Луна в Рыбах

Как правило, обостряется чувствительность, эмоциональность, реагентность на мир. Благоприятны духовные тренинги, консультации и разного рода энергетические практики. Многие люди ощущают спад активности и лень. Это эффективное время для расслабления, спа и водных процедур. Старайтесь не нагружать себя чрезмерной работой и нацельтесь на внутренний рост и качественный отдых.



Ставим на паузу: работу, требующую высокой точности и усидчивой моногамности; любой рутинный труд. Сфера: духовность, эзотерика, творчество, отдых

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

СИСТЕМЫ УПРАВЛЕНИЯ ЧЕЛОВЕКОМ

Разберем с низкими частотами. Мы уже обсуждали, что энергия с частотой 1-2 герца погружает человека в сон. Частоты в границах от 5 до 7 герц вызывают в человеке дикое чувство страха, к тому же если идет длительное излучение, то мозг человека может войти в резонанс и погибнуть. Поэтому летчикам запрещено заходить в грозовые облака. Потому что там очень часто в грозовых облаках и получаются вихри, и вибрации, работающие на частоте 5-7 герц. В научных кругах частоты от 5 до 7-ми герц именуют – Глас Моря. Это связано с тем, что в итоге тектонических подвижек, происходит смещение земной коры под водой. Это вызывает либо извержения, либо подводные землетрясения, Глас Моря. Не дыхание моря, а голос моря. Вот эти маленькие извержения, либо подводные землетрясения они вызывают определенную волну, и когда она распространяется по воде, скорость ее время от времени добивается 700-800 км в час. И вот представьте, излучение в 5-7 герц по поверхности моря распространяется со скоростью 700-800 км в час. И что происходит?
Очень часто находят, так именуемы Летучие Голландцы, судна. На судне никого нет, но заходя в каюту видят, что варится кофе, или кто-то лишь что посиживал за швейной машинкой, на камбузе у кока варится что-то, и ни одной жив души на корабле.
Вот это излучение волной идет, и люди в панике просто не зная, куда прятаться, прыгают за борт. И волна делает свое дело и человек гибнет.
Почти все военные структуры так же употребляют излучатели на этих частотах, допустим, для разгона демонстраций, дают частоту, и люди в панике начинают разбегаться, но это уже не 5-7, а как правило, 3.5—5 герц . Это вс¸ так именуемые, инфразвуковые частоты .
В 70-ых годах бытовала, как предание, легенда об органе, который использовался одной из западных групп. В этом органе для большего эффекта использовалось излучение – сверхнизкие частоты, которые ухо не слышит. И это привело к тому, что из зала вынесли все ряды, все двери, народ просто в панике разбежался. Такой был эффект от низких частот.
Частоты, близкие к слуховому восприятию, их именуют звуковые частоты, они так же влияют и на человека. Заметьте, низкие чакры у нас воспринимаются нижними чакрами. Они резко поднимаются, поэтому мозг, который привык работать на сверхбольших частотах, на ультрабольших частотах, для него, естественно, очень низкая частота 5-7 Гц губительна.
Почти все знают, что человек мается желудком, и пилюли различные пил, и на процедуры ходит, а желудок болит и болит. Ему рекомендуют сходить в бабушке. Он к ней приходит, ложится на лавку, она что-то над его животом пошептала 2-3 минуты, и у него все боли улеглись. И он возвратился домой, здоровым. А что сделала бабушка? А она старенькую молитву или гимн-воззвание прочитала на частоте 14-16 Гц, амплитуда, шепот, вроде бы и не звуковой, но она создала, ведь что такое у нас герц? Герц чему равен? Колебание на секунду времени. Представьте, если человек читает определенный гимн молитву с данной нам частотой, то что происходит? Ежели частота у нас 14-16 Гц, помните, я говорил, музыку можно слышать желудком? Поэтому органную музыку слушаешь, и там низкие, что там контроктаву ушел, желудок что? Взыграл. Ухо не восприняло, но воспринял желудок. О чем это говорит? Это говорит о том, что Наши Праотцы знали: в каком диапазоне работает желудок, в каком поджелудочная, в каком печень, селезенка.
Поэтому просматривая даже заговоры Российского народа , так называемое – народное чернокнижье. Но чернокнижьем – это христиане назвали, и там: заговор от боли в желудке, заговор от боли в поджелудочной, чтобы почки работали чтобы печень. Но многие читают обычно и молвят: А, бред какой-то – не помогает. Так читали Наши Праотцы, когда людям помогали с определенной частотой. Они знали, какую амплитуду. Или на утихание сердечных болей, а там амплитуда уже побольше, чакры то повыше, поэтому и частота побольше. Это вс¸ говорит о чем? Что Наши Праотцы обладали Силой Гласа .
Поэтому если я буду употреблять очень низкую амплитуду потока голоса, начну говорить однообразно, очень низковато, через некое время вы начнете клевать носом и засыпать. Идет погружение в глубочайший сон. Всё зависит от голоса . Амплитуда голоса она как раз и влияет на человека .
Даже во время войны, когда Красная Армия отступала, у всех было подавленное настроение. И что сделал Верховный Главнокомандующий? Он выслал артистов в части, чтобы они задористым пением, плясками, концертом, влияли на психику, поднимали амплитуду и пр. Но некоторые это сравнивают с пиром во время чумы: дескать всюду все гибнут, а эти веселятся. Глас влияет .
Возьмите от 20 до 200 Гц – это, как правило, у нас общая средняя рабочая частота спектр работы сердца. В основном многие молвят, что сердечко работает в основном от 58 до 75 Гц . Почти все сравнивают это с пульсом. Но пульс сердца – это удары в минуту, а здесь – частоты. Поэтому низковатое, так называемое грудное или горловое пение, увидьте, когда хор поет, мужики тянут басом, многие сидят, и это за Душу берет и сердце работает . И традиционная музыка она как раз в диапазоне 20-200 . А пение обычное , оно поближе к спектру 400-1000Гц .
Заметьте, даже камертоны, они настроены на частоту 440 Гц – так называемая нота ЛЯ . А нота Ля у нас приходится на чакру УСТЬЕ . Или как многие молвят: на решетку. И увидьте, что делают оперные певцы перед выходом на сцену? Они ее накачивают и прогревают. Они распеваются за кулисами: ля ля ля ля ля ля ля. Т.е. они как бы создают частоту 440 Гц , чтобы прогреть ее, наполнить, чтобы выйти позже и спеть. Но когда спектр у них идет и захватывает ниже 200 Гц и поднимается выше 1000 Гц а ухо у нас, как правило в границах, добивается предела уже от одной тысячи до 16-17 тысяч. Почти все молвят, что до 20 тысяч, как магнитофоны или телевизоры, частота звукового спектра которых от 100 Гц до 10 000Гц. ТАМ уже выше.
Но верхние – это еще выше. Поэтому что? Заметьте, мозг работает у нас на больших или как молвят, ультрабольших частотах . Поэтому, чтобы от мозга сигнал сверх высокой частоты управляющий поступил в какой-то орган, и он нормально заработал, должен быть канал, так именуемый. А если энергетический канал перебит или он нарушен? Как это врачи лечат? А лечат они аппаратами УВЧ или СВЧ. А сейчас еще печки – «микроволновки», они же на сверхвысокой частоте . И лишь последние год-два, начинают говорить об их вреде, они влияют своим излучением на человека . Да, еду они готовят стремительно, но излучение, которые они дают, оно влияет на мозги .
Плюс к тому же, увидьте, спектр сердечной чакры 20-200Гц . Когда предел идет 220-230 , многие сравнивают с давлением человека, у человека начинаются перебои с сердечком, завышенное артериальное давление, и человеку уже тяжко. Но нижний порог – это где-то 50 Гц, это влияет на сердечко, как бы подавляюще . И допустим, 60 Гц оно как бы снимает подавление , но при условии каком? Тут же 50 Гц – это же у нас переменный ток . А на Западе, как правило, в основном употребляется сколько? 60 Гц, но стараются, чтобыы 100 вольт постоянно. Частота выше, означает утомляемость ниже. И увидьте, с данной нам чакрой Чело, еще что связано? Зрительные нервы. Когда мы длительно смотрим телевизор, который работает на частоте 50 Гц – это частота нашей сети , он действует как? Утомляюще. На частоте 60 Гц, на Западе смотришь, тогда телевизор не действует очень утомляюще, поэтому им проще нашпиговывать это вс¸ рекламой, и это вс¸ отлично усваивается. А у нас реклама плохо идет в сознание, у них – идет лучше. Почему? Потому, что частота больше. Возьмите компные мониторы, пока они были на частоте 50 Гц, у людей стремительно утомлялись глаза, раздражительность, сонливость. Позже пошла частота мониторов 60 Гц, люди начали дольше работать. Позже пошла частота 75 Гц, мерцание экрана уже меньше, уже лучше начали восприниматься. Теперь как бы уже лучшая 85 Гц.
Сейчас, чтобы активизировать, нам завозят телевизоры с частотой 100 Гц. Да, утомляемость глаз будет меньше, но восприимчивость к рекламе и к информации, которая передается, и зависимость становится наиболее сильной. В компах идут разработки мониторов, которые действуют, если глядеть чисто документацию, то если разрешение экрана 640 на 480, то до 250 Гц. В 5 раз выше. И это выходит на этот спектр выше 60 Гц, на этих частотах уже можно человека программировать, так же как и комп. А там наиболее легкое.
Если на частоте 50 Гц использовалась система так называемого 25-го кадра , т.к. увидьте, частота 50 Гц. Передается два полукадра по 25 Гц – это телевизионный эталон. Но в кинотеатрах проектор прокручивал 24 кадра в секунду. Разница меж 25-24++=1 в один кадр. И наши разработали что, если вставить в этот одни кадр совсем иную информацию, то человечий глаз, циклический через 24 кадра – один, он его не будет видеть, но его будет обхватывать подсознанием. Мы уже разбирали, работу глаз: луч отправляется, и добавочно. Вы можете пройтись по улице, и позже в гости, а там человек: О! Здравствуй! Тот: Здравствуй, но я тебя не знаю. И тот знает, что не знаком с ним раньше, но он просто когда-то мимо него прошел по улице, разговаривая, но его подсознание уловило этого человека. И здесь тот же принцип. Наши разработали, позже американцы вклеили в 25-ый кадр рекламу поп-корна, и все опосля просмотра кинофильма, побежали брать воздушную кукурузу. Наши пошли дальше: «Богатые тоже плачут», «Рабыни Изауры» и пр. телесериалы вышли на экраны, и наш народ впервые столкнулся с тем, что фильм прерывается на рекламу. Но использование 25-го кадра, и человек не присваивает этому значения. Но кто же будет делать так, если фильмы на рекламу прерывают? А они употребляли данную систему и что получилось?

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

91-ый год, первомайская демонстрация, идет колонна демонстрантов, там как правило, люди пожилого возраст, ветераны войны, взрослые люди. Но это те, кто посиживал, смотрел вот эти мыльные оперы, у нас же как привыкли? Ежели это демонстрируют, означает, это было в реальности, сюжет за реальность принимается людьми. Но они не знали понятия 25-ый кадр. И что? Они доходят до перекрестка, и колонна сворачивает в переулок, где стоит вооруженный ОМОН. Хотя они должны были просто уйти. А что стояло? Стояли тарелки-излучатели . Всё: импульс, программа, вс¸ что заложили и народ пошел с голыми руками, на улице хватая камешки, палки, так называемое, оружие пролетариата, и на ОМОН. Вот для вас один из принципов.
Другой принцип, так называемая, массовая подготовка человека или народа, к психологическому действию, к введению в действие информационных технологий и информационного орудия. По-моему, в конце 80-х, начале 90-ых начались так именуемые целительные сеансы Анатолия Михайловича Кашпировского. Что он делает? Он в определенном тоне, произносит определенные кодовые для мозга фразы, и организм включает определенную систему реагирования . Поэтому, вы лицезрели, что люди сидят, кто руками машет, кто-то смеется, кто-то рыдает. Но увидьте, как правило, всегда посиживали, так именуемые, магистры-окультисты или чародеи-чернушники в зале.
Их деяния: Кашпировский, гипнотельный народ вводит в определенное психосостояние. Люд находится в определенном психосостоянии, и они начинают свое излучение, не непременно звуковое, и людям сзади становится плохо. Делалось это для чего же? Кашпировский многие секреты как бы раскрывал, из того, чем обладали они. Ну, кто он для них? Просто врач-психоаналитик. И людям делалось сзади плохо. И делали это они для чего же? Чтоб подняться и сказать: Посмотрите, что Кашпировский творит, людям плохо, чуть не помирают! Хотя Кашпировский к этому никакого отношения не имел. Но демонстрируют Кашпировского, позже камера поворачивается и демонстрируют зал. Но излучение, которое идет от людей, и тех кто в трансе, и голос Кашпировского, и те кто чернуху несет, оно передается, ведь камере же без различия какой спектр передавать, телевизионный же сигнал – передается полоса в 8 Мгц, т.е. большая, и что? Людям у экранов становится плохо. А позже ходят люди и собирают данные, чтобыы в том-то городе, в том-то и том-то Кашпировского запретить.
Единственное на кого им не удалось повлиять, так это на Аллана Чразумака. Почему? А молвят: А он по радио, и по телевизору . Но он же не просто ШЕПТАЛ, все лицезрели, что у него шевелились губы, вибрации, он на шепоте, на сверх низковатом шепоте, читал старенькие все эти бабушкины заговоры. Потому что излучение шло, как от заговора. Поэтому перебить вот эту частоту им – чернушникам, не удавалось. Поэтому у Чразумака на сеансах не было негативных аспектов.

СлавянСкая Энергетическая Система
Раз частоты, которые находятся вокруг нас, они действуют, означает, что происходит? Значит, каждый человек подвержен каким-то определенным излучениям . Но в зависимости от того, на каком уровне развития он находится, чакры, какие каналы раскрыты, те частоты наиболее и воспринимают . И поэтому, не зря же существует у журналистов-пиарщиков такой вопросец: А какую музыку вы любите?
Улюдей, находящихся на нижнем уровне развития, как мы их называем: Жить, Обитатели, для них существует, так называемая массовая поп-культура, которая работает на уровне нижних чакр . Там всё¸ построено на психоритме, барабаны , а сейчас человеку вообще – там-тамы африканские. И вот эта психоритмика активизирует нижние чакры, а верхние как бы не у дел остаются . И всё, развитие человека прекращается . Те, у кого активность чакр повыше, те уже слушают не поп музыку, а слушают рок-музыку. Потому что рок-музыка она добивается творческой чакры . Потому что выше примерно до уровня (показывает на нос) идет классика.
А выше классики идет традиционная народная музыка .
1 . Самое высшее по уровню для развития конкретного человека конкретного народа – это народная или этническая музыка .
2 . Ниже идет традиционная музыка или ее именуют – симфонической .
3 . Еще ниже идет рок-музыка. Но рок-музыка, она в нескольких вариантах:
а). Традиционная рок-музыка , ниже
б ). Фолк , народная музыка в рок-обработке . Я не пишу здесь рок-н-рол, хард-рок, хард энд хэви, хэви-мэтл, панк-рок, а панк-рок я вообще не считаю музыкой. Все перечисленное – разновидности рок-музыки, но вс¸ еще зависит от того, что, пусть будет группа хэви-металл, но что она играет? Ведь есть направления классические. Допустим, венгерская группа «ЭДДА», которая игралась произведения Ференца Листа. И увидь, дескатьодежь и взрослые, которые слушали концерт «Листомания», опосля рок-концерта они что сделали? Они пошли и скупили все пластинки с традиционными произведениями Ференца Листа. Кажется 99-ый год, группа ««Металлика»», совместно с симфоническим оркестром, дает рок-концерт, в этом концерте звучат, так именуемые григорианские песнопения католические. И опосля рок-концерта начали брать диски и пластинки, на которых записана традиционная музыка. Дается толчок человеку слушать, как это звучит в оригинале. На последующий уровень человека выводит.
в). Баллады .
4. Ниже идет джаз . Почти все считают, что джаз по уровне выше, чем рон-н-рол. Джаз – это негритянская музыка . Она как раз воздействовала на энерго центры негритянского населения . И уже джаз был переработан в рег-тайм, что в переводе с британского означает – остановленное время . Играет играет и раз: синкоп – остановка. А уже на нее, когда рег-тайм взяли за базу, и появилась рок-музыка. Заметьте, «Битлз» с чего же начинали? Они начинали с того, что английские баллады на новейший манер исполняли, позже песни о любви, о народе и пр., а позже уже в рок вошли классические произведения.
5.Ниже идет поп-музыка, популярная . Или как ее еще именуют – музыка-однодневка . Шлягеры и пр.
6.Ниже идет электронная музыка, легкая таковая музыка, которая влияет на энергоцентры . Но электронная музыка, она не несет в себе образы. Играют не на живых инструментах, а играют на компах-синтезаторах. Допустим, простой пример: два цветных телевизора – одни на полупроводниках, иной – ламповый. Про тот, что на микросхемах полупроводников, про него молвят, что у него – сухой цвет, как бы сухое цветное изображение. А у лампового оно – живое сочное. Разница есть.
7. Ниже идет техно и т.д . где просто одни барабаны – там-тамы.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ЗАЧЕМ РАНО ЛОЖИТЬСЯ И РАНО ВСТАВАТЬ?

В каждую секунду времени происходят вполне определенные процессы в нашем организме, и их протекание зависит от фазы движения Солнца. Вся эта система работает с огромной точностью. И мы в этой деятельности Солнца и времени ничего не можем изменить, потому режим дня человека строго регламентирован.

В полночь солнце находится в самом нижнем своем положении, поэтому в это время мы должны быть в состоянии максимального отдыха. Поэтому, лучшее время для сна — с 21.00 — 3:00, хотя можно спать и с 22 до 4 утра, а также и с 20 до 2ух ночи.»

В чем же сила раннего отхождения ко сну?

Разум и ум отдыхают активнее всего с 9 вечера до 11 вечера. Поэтому, если Вы не заснули хотя бы в 10 часов вечера, то у Вас будут страдать функции ума и разума.

У тех, кто регулярно ложится спать позднее 23.00 постепенно падают умственные способности. Снижение интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому человек не может провести параллель между сном и умственным истощением.

Возможно, Вы уже замечаете в себе следующие признаки усталости ума и разума, такие как: снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность ума, усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах.

Если человек не спит с 11 до 1 ночи, то у него будет страдать активность праны (жизненной силы), циркулирующей в организме. Следствием расстройства функционирования праны является нарушения нервной и мышечной систем. Симптомы снижения жизненной силы — слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическая и физическая разбитость.

Если человек не спит с 1 ночи до 3 утра, то от этого страдает его эмоциональная сила. В результате появляются чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.

Если деятельность человека проходит в сильном нервном напряжении, то согласно Ведам он должен спать 7 часов и вставать в 4-5 утра или даже спать 8 часов и вставать в 5-6 утра.

Но во всех случаях ложиться спать после 10 часов вечера вредно как для психического, так и для физического здоровья.

К чему ведет несоблюдение этих правил помимо уже упомянутых расстройств?

Если человек продолжает игнорировать правильный режим дня он постепенно начнет испытывать состояние депрессии, причем ее развитие будет происходить незаметно. Через 1—3 года депрессия накапливаться, и мы чувствуем, что краски жизни тускнеют, и кажется, что все вокруг становится мрачным. Это признак того, что мозг не отдыхает и его психические функции истощаются.

Насколько яркие ваши краски жизни? Есть ли у Вас серьезные планы на эту жизнь или Вы давно смирились с безрадостным существованием? Ставите ли Вы для себя цели и достигаете ли их? Или возможно, у Вас есть цели, но не хватает жизненной силы для того, чтобы их реализовывать? Начните соблюдать режим дня, и Вы увидите как у Вас откроется новый источник энергии, который даст Вам силу на достижение Ваших самых заветных желаний!

Соблюдение режима дня — один из самых простых и основополагающих инструментов личностного развития. Согласно Ведическому знанию, «разумность — это способность правильно понять силы, которые существуют вокруг нас и влияют на нашу жизнь. Первая и главная среди них — это сила времени. Разумный человек понимает, что она есть, и торопится сделать все вовремя.»

Попробуйте в течение следующих нескольких недель жить в соответствие с силой времени. Я буду рада услышать от Вас, как в результате изменится Ваша жизнь :)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как выглядит примерный «распорядок дня» нашего организма?

05-00 утра — в это время, как ни странно (ведь под утро спится особенно сладко и крепко), начинается первый общий подъем активности. Это организм так готовится к постепенному пробуждению и начинает работу всех своих органов.

06-00 утра — сейчас обычно просыпаются не только «жаворонки», но и люди, которых мучают проблемы и тревожные мысли, так как именно в 6 часов утра выброс адреналина увеличивается.

07-00 утра — все, съеденное за завтраком, максимально усваивается, так как с семи часов утра начинается период наибольшей активности желудка. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы завтрак был как можно полезнее. Также уделите внимание своей внешности: кремы и другие питательные косметические средства особенно усиливают свое воздействие, и эффект от их применения в это время будет максимально положительный.

09-00 утра — небольшой спад активности, и, если вы сейчас находитесь в офисе, займитесь выполнением более простых заданий, не требующих пристального внимания, что поможет вам «разогреться» перед напряженным рабочим днем.

10-00 утра — время, наиболее благоприятное для выполнения умственной и физической работы. В следующие два часа все органы включаются в активную работу, поэтому не зря многие организации именно в 10 утра желают видеть своих сотрудников в конторах.

12-00 дня — и вновь пришла усталость, поэтому неплохо бы выпить чашку чая, так как в чае тоже содержится кофеин, но его в четыре раза меньше, чем в кофе, что абсолютно безопасно для «сердечников».

13-00 дня — по традиции обеденное время, и не зря. В это время организм вырабатывает больше всего желудочного сока, и ему нужна пища, богатая белками.

14-00 дня — это время наибольшей работоспособности человека, когда лучше всего проявляется и его физическая активность, и умственная деятельность дает хорошие результаты. Также сейчас активно протекают процессы пищеварения и очищения всего организма.

15-00 дня — все ровно и спокойно. Наибольшая активность мочевого пузыря приходится на период с 15 до 17 часов. Это время способствует избавлению от ненужного из организма, поэтому, если вы сидите на диете или, желая оздоровиться, выводите из организма шлаки, лучше всего пить специальные соки и настои именно сейчас.

16-00 дня — новый подъем физической активности, но спад умственной. Самое время пойти на прогулку или сделать небольшую зарядку, чтобы отдохнуть от работы, расслабиться и собраться с мыслями, ведь у вас наверняка есть еще дела на сегодня.

17-00 дня — наиболее активный период для работы почек. Они перерабатывают всю жидкость, поступающую в организм, отделяя нужные и ненужные вещества, и выводят из него последние.

18-00 вечера — повышается кровяное давление организма, а это значит, что люди становятся более нервозными и могут легко идти на конфликт по таким поводам, на которые в другое время и не обратили бы внимания. Зная об этом, берегите своих близких, которые находятся рядом и сдерживайте себя!

19-00 вечера — немного повышается физическая активность. Также в это время нас переполняют переживания, и мы находимся во власти мыслей о совершенном за день. Организм переходит в фазу восстановления, и для физических упражнений сейчас самое время.

20-00 вечера — активно начинает свою работу мозг. У вас еще осталась кое-какая работа на завтра? Лучше приступить к ее выполнению именно сейчас, а не засиживаться за полночь.

21-00 вечера — организм начинает настраиваться на отдых и потихоньку засыпать.

23-00 вечера — идеальное время для того, чтобы пойти спать, ведь не зря сном красоты называют сон до полуночи. Если же вы продолжаете бодрствовать, то не удивляйтесь, что вскоре вас потянет на кухню перекусить, и, если пойти на поводу у своего аппетита (который повышается обычно с 23-00 до 02-00 часов ночи) можно набрать лишние килограммы.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Если человек соблюдает режим дня и питания, то становится счастливым

С 3-ёх до 5-ти утра - часы "безвременья", лучшие для молитв и медитаций, ментальный план чист, вся Вселенная открыта для получения ответов. Люди, пробуждающиеся в это время, становятся способными постичь тайны бытия и свою духовную природу.

С 5-ти до 7-ми утра - начало времени благости. Время молитв, омовения и завтрака. Приветствуя восход, человек очищает сознание, настраивается на биоритмы планеты, совершая ритуал приёма чистой пищи (фрукты, молочные продукты), приобретает лучшие качества, оптимизм.

С 7-ми до 10-ти утра - продолжение благостных часов. Если человек пробуждается после восхода Солнца, он не будет иметь сил справиться с болезнями и негативными чертами характера, ему будет трудно достичь счастья в жизни. Чем позже встаёт человек, тем сложнее его жизнь по причине многих страданий, несчастных случаев, болезней, всевозможных трудностей и разочарований.

С 10-ти до 13-ти - лучшее время для обеда (зерновые, картофель), Солнце находится в зените, поэтому вся пища легко усвоится, перейдёт в энергию.

С 13-ти до 18-ти - время гуны страсти. Если человек кушает в эти часы, он вырабатывает в себе энергию активности, но эта пища практически не усваивается (можно только овощи).

С 18-ти часов начинается время гуны невежества - активно выходят из нор различные тёмные и демонические сущности. Это время лучше проводить в спокойном состоянии дома, общаясь с семьёй, играя, медитируя, молясь. Принимая пищу, человек усиливает в своём характере невежественные качества, становится агрессивным, раздражительным, привлекает в свою жизнь трудности и страдания.

В 19 часов благоприятно выпить стаканчик горячего молока со специями, гхи и мёдом. Молоко - любимый продукт святых, способствует обретению сострадания, формирует тонкие ткани мозга.

С 21-го до 22-ух - лучшее время для подготовки ко сну. Засыпая вовремя, человек накапливает в себе лунную энергию, которая даёт умиротворенность, уравновешенность, спокойствие, благожелательность, гладкую судьбу. Для гормонального здоровья крайне важен сон в эти часы.

Если человек соблюдает режим дня и питания, то становится счастливым. Он не борется с жизнью, а с положенными по судьбе трудностями легко справляется, устраняет в характере негативные черты, усиливает положительные качества, и, безусловно, будет очень мудрым и притягательным.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

День рождения – самые важные 12 суток.

Первые после нашего Дня рождения 12 дней – наиважнейшее время в году. Это своеобразная «точка отсчета» на весь последующий год.

Не секрет, что за несколько дней до своего главного праздника многие начинают чувствовать нервозность, часто даже подавленность и необъяснимую тоску. И это происходит вовсе не от того, что мы становимся старше, как принято считать.
Показать полностью…

Попробуйте неделю перед Днем рождения выполнять несложные бытовые обряды – в них всегда скрыта магическая суть – и настроение будет совсем другим:

Простите всех, кто обидел вас в этот год. Верующим стоит посетить храм и написать записку о здравии всех недоброжелателей и обидчиков. Либо проведите любой ритуал прощения (можно найти их на нашем сайте или в группе ВК).
Примите все возможные меры, чтобы раздать долги – не только денежные, но и духовные: попросите прощения у того, кому причинили боль. Постарайтесь завершить самые важные дела (или хотя бы заложить основы для их завершения).
Один из вечеров побудьте в уединении: обдумайте итоги прошедшего года, признайте свои ошибки и поражения, похвалите себя за достижения. Можно записать все это на листе, разделив его надвое.
В День рождения утром найдите 10 минут и напишите примерный план на год – свои пожелания и мечты. Сложите лист и уберите его в тайник до следующей даты.

Пять запретов Дня рождения:

Не конфликтовать!
Не сплевывать на землю!
Не брать в долг!
Не осуждать и не сплетничать!
Не плакать!

Как правильно прожить первые 12 суток после Дня рождения?

1 сутки:
Наше настроение в первые сутки после рождения – залог душевного расположения на весь год. Именно поэтому принято максимально радовать человека в этот день – дарить подарки, говорить приятные слова. Но не стоит собирать шумную толпу, если вам приятнее проводить День рождения в одиночестве и тишине – в свой праздник надо обеспечить комфорт именно себе. Делайте в этот день то, что вам доставляет наибольшее удовольствие. Если вы собирались поменять имидж – сегодня лучший день для этого. Собирались заняться бегом, гимнастикой, медитацией – начинайте с сегодняшнего дня!

2 сутки:
Закладываем денежную программу на будущее. Не суетитесь, не перенапрягайтесь – лучше всего спокойно поработать, написать план своих побед на год, пересчитать деньги, раздать долги, т.е. заниматься тем, от чего зависит будущая прибыль. Обязательно надо обновить денежную энергию – сделать подарок кому-то, внести пожертвования на благотворительность, даже подать милостыню. А вот в долг брать и давать ни в коем случае нельзя. Этот день имеет еще один важный аспект – сегодня хорошо начинать переход к здоровому питанию. Можно даже составить примерный рацион на год.

3 сутки:
День налаживания контактов. Полагается изменить обычную для вас практику общения с людьми. Если вы чрезмерно коммуникабельны – сдерживайте себя и слушайте других. Интровертам стоит попытаться преодолеть себя и побыть в гуще людей и даже привлечь к себе внимание. Развивайте сегодня именно те техники общения, которых вам не хватает. Конфликты в этот день недопустимы. Обратите внимание на новые знакомства в этот день – они оказываются очень важны и перспективны. Напишите деловые письма партнерам – это укрепит сотрудничество.

4 сутки:
Формируем поддержку близких. Этот фактор очень важен – от помощи родных и друзей часто зависит наш успех. Позвоните всем, кому вы доверяете и на кого можете положиться. Навестите родителей, дайте им понять, как они важны для вас. Вечером можно пригласить самых близких и надежных друзей. Отправьте им сообщение, если они далеко – поблагодарите за дружбу. Часть этого дня обязательно надо провести дома – навести порядок, обновить что-то в интерьере. Этот день подходит для совершения эзотерических ритуалов и духовых практик.

5 сутки:
Творческий день. Без креативности и творческой жилки сложно добиваться успеха. Попробуйте совершить что-то необычное для себя. Вспомните детство – нарисуйте картинку, придумайте рифму. Отлично, если удастся провести этот день с детьми – уж они-то точно разбудят ваше творческое начало и вынудят «похулиганить». Зародившаяся в это день новая симпатия приведет к прочным отношениям, возможно, к браку.

6 сутки:
Создаем программу здоровья. Подходят любые оздоровительные процедуры: массаж, плавание, голодание. Хотя бы сделайте домашнюю зарядку и прогуляйтесь пешком. Сегодня самый лучший день для того, чтобы купить абонемент в спортзал или записаться на обследование. Особенное внимание – питанию: не хотите в будущем толстеть и раскисать – проведите этот день без сладкой и тяжелой пищи. Любые очистительные процедуры пойдут на пользу – сегодня организм активно избавляется от шлаков.

7 сутки:
Занимаемся семьей и семейным планированием. Побудьте с самыми родными – обсудите ближайший отпуск и крупные покупки. Не допускайте ссор – наоборот, купите подарок супругу, объяснитесь в любви. Устройте романтический ужин или просто погуляйте вместе. Сделайте предложение руки и сердца возлюбленной. Не планируйте на этот день походов по инстанциям. Это день любовной рассеянности и мечтательности – уж если судьба заставит вас заниматься документами, проверяйте каждую свою подпись: вероятность ошибки очень велика. Зато получают успешное развитие любые партнерские сделки и соглашения: как творческие, таки и финансовые.

8 сутки:
День собственного «Я» и поиска смысла жизни. Сегодня лучше удалиться от людей и подумать о себе – разобраться в ошибках, проанализировать успехи, определить приоритеты. Не участвуйте в сплетнях, избегайте чужих проблем и не давайте советов. Исключены интимные контакты – сознание направлено внутрь себя. Подумайте – что вам мешает, и постарайтесь отсечь это: отношения или проекты. Потерять что-либо в этот день считается приметой удачи. Обратите внимание на сон на восьмые сутки Соляра – он может сбыться.

9 сутки:
Закладываем программу развлечений и отдыха. При возможности возьмите выходной: отправьтесь в небольшое путешествие – хоть по своему городу. Придумайте интересное занятие для души: выставка, спектакль, веселая вечеринка. Купите журнал о путешествиях, почитайте о необычных достопримечательностях и культурных памятниках. Если позволяет время года – обязательно побудьте на природе. Не упускайте сегодня возможности пообщаться с людьми другой национальности – можете получить важные знания. Любое обучение в этот день – это вклад в ваш будущий успех. Обязательно пожертвуйте на благотворительность – деньги вернутся к вам в виде авторитета и уважения.

10 сутки:
Формируем финансовые и карьерные успехи. Уделите пару часов обдумыванию своих ближайших проектов и планов. Поставьте четкие цели на будущее – и обязательно запишите их (записанную мысль подсознание принимает, как свершившийся факт). Продумайте свои доходы и способы их увеличения – например, запланируйте повышение квалификации. Если вы уже многого достигли (руководите компанией) – можно помочь кому-то другому в достижении успеха, например, предложить повышение самому перспективному сотруднику. Оказанная сегодня помощь вернется к вам добрым бумерангом. Обязательно позвоните родителям.

11 сутки:
Важный день для определения настоящих друзей. Кто вам позвонил, написал в сетях либо как-то иначе вспомнил про ваш День рождения, пусть даже с небольшим опозданием – достойны вашего доверия. Сегодня вполне допускается отметить «днюху» еще разок – устроить неформальную дружескую веселую вечеринку. А вот если кто-то из близких явно нарывается на конфликт – делайте выводы: в этот день особенно активизируются недоброжелатели. День подходит для серьезных перемен: принятия религии или иностранного гражданства, помолвки или регистрации брака. Будьте осторожны с бытовой техникой – сегодня пик травмоопасности.

12 сутки:
Создаем ауру добра вокруг себя. Это день прощения и благодарности: если есть возможность зайти в храм – поставьте свечу за здоровье всех ваших обидчиков и отпустите душевную боль. Либо совершите дома ритуал по избавлению от обид и прощению. Попросите Высшие силы дать вам любви к людям и возможности творить добро. В этот день мы открыты любой благодатной энергии – старайтесь черпать ее отовсюду. Поблагодарите Вселенную, Судьбу, Бога за свою жизнь, за способность мечтать, видеть и слышать, воплощать свои замыслы. Не участвуйте сегодня в шумных компаниях – концентрировать благодать лучше в уединении. Если кто-то обратился к вам за помощью – отказывать нельзя. 12 сутки Соляра – лучший день для отказа от вредных привычек.

Эти 12 дней создают платформу для ближайшего будущего. В них есть все: любовь, работа, веселье, семья, осознание себя – т.е. все важнейшие аспекты благополучной жизни. Постарайтесь выполнить если не все пункты, то хотя бы часть правил на каждый день – тогда вы можете ожидать исполнения задуманного. Удачи вам!
(https://my.mail.ru/community/psihoshizik/photo/_groupsphoto/12607.html)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Славянские центры внутреннего сознания

1. Определение графиков жизненной и энергетической активности.
2. Судьбоносные годы.

Переходим к событийным вариантам.
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ГРАФИКОВ

ЖИЗНЕННОЙ И ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

Руна переводится как тайный образ.
Кому верить? – Тому , кто старше, а старше наших Многомудрых Предков никого нет, им и будем верить.
За основу построения графика мы возьмём старую дату, всем известную, которая привела к определённым событиям, тоже всем известным.
Систем старая, но Вы увидите, что получится.
26 октября 1917 год – Великая Октябрьская Социалистическая революция (Октябрьский переворот) – это произошло в 2 часа ночи. Сегодня рано, завтра будет поздно – выступать будем ночью.
За основу были взяты пророчества Нострадамуса. Власть, которая установится в эту ночь, просуществует 73 года и 7 месяцев и ничто её не сможет убрать. Ленин имел в товарищах Сталина.
Чтобы получить график активности использовалась вот такая формула:
ГОДЪ х (М + Д)= жизненная активность
Годъ – 1959; Месяц – 05; День – 31. Итого – 1959х(5+31)=70524
ГОДЪ х (М х Д)= энергетическая активность
Годъ – 1959; Месяц – 05; День – 31. Итого – 1959х5х31=303645
В основе многих календарей лежит цикличность Земли Перуна (Юпитера) – почти 12 лет, поэтому и в астрологических расчётах имеет место цикличность дюжинная (12 лет).
26.10.1917 – начальная точка координат
69012 – жизненная (при подстановке в формулу) активность
498420 – энергетическая активность
Строим график – вертикаль – до 9 (самое большое простое число), по горизонтали – 0, 12, 24, 36, 48, 60, 72 (в нашем случае мы начинаем с 1917 и получаем следующие точки - 1917-1929-1941-1953-1965-1977-1989).
На этом графике мы видим, что графики пересекаются. Имеют 4 точки пересечения (пересечение как двух графиков друг с другом, так и с осью абсцисс).
Графики пересеклись в точке 1941 году. Это привело к исчезновению жизненного уровня народа, но энергетическая линия ещё держалась (политическая линия). 1953 – смерть Сталина.
27 июня 1953 – Великая Русская Революция – Маршалл Жуков Г.К. (к власти Булганин и Маленков).
1965 – смещение Хрущёва и переход к власти в руки Л.И. Брежнева.
7 октября 1977 принимается Брежневская Конституция
1989 год – крах – по предсказанию Нострадамуса
Времена тьмы заканчиваются, и начинается хаос.
Пересечение графиков между собой, а также с осевой линией времени даёт нам критические годы.
Существует событийность, предопределённость. Чему быть – того не миновать.
А если бы переместиться в прошлое и изменить что-то, что было бы? Событийность сохранилась бы, только были бы другие действующие лица, но события были бы очень похожи.
Мы можем уменьшить ЗЛО, зная событийность.
Позже мы будем разбирать нашу, 16-ричную систему, а пока воспользуемся 12-ричной (она связана с обращением Юпитера, Земли Перуна).

Д/З. Каждый сделает дома график на себя и на четырёх, пятерых своих близких и знакомых.

СУДЬБОНОСНЫЕ ГОДЫ.

Судьбоносные годы указывают на внутренние процессы, которые впоследствии приводят к изменению незримого (жизненного) пути. Любое Ваше деяние участвует в построении вашей жизни. В эти годы меняется вся жизнь.
Берёте за основу год рождения, складываете все цифры до одной. Полученное контрольное число добавляете к своему году. И эту же операцию повторяете далее.
1957 год. 10+12=22=2+2=4
1957+ 4 = 1961
1961+ 8 = 1969
1969+ 7 = 1976 и т.д.
Для моего случая судьбоносные годы составят:
1959
+6
1965
+3
1968
+6
1974 и т.д. 1977, 1983, 1986, 1992, 1995, 2001, 2004, 2010 и т.д.
Если судьбоносный год совпадает с критическим годом, то этот год считается опасным для жизни и здоровья Человека.
Система внутренних колебаний в человеке, циклы. Их множество – многие сокрыты, иные открыты, но они все равно, так или иначе, влияют на человека. Они могут вызывать определённое чувство, состояние, настроение.
И даже любая фраза имеет своё собственное значение, и она влияет на его со-знание, пред-сознание, под-сознание, сверх-сознание, о-сознание – на его глубинные структуры. Всё это можно использовать, но не во вред (белки, дерево, ягоды).
Чайки. Это отношение к женщинам.
Лошади. Это отношение к мужчинам.
Море. Это отношение к любви.
Мы готовим служителей культа и их помощников, а не пациентов для областной психиатрической больницы. И если информации много, то будет, пролетая над гнездом кукушки. Нам это не нужно.
Три цикла энергетической активности всем известны – физический, эмоциональный и интеллектуальный.
1. Физический – 23.
2. Эмоциональный – 28.
3. Интеллектуальный – 33.
4. Психогенетический – 54.
5. Астро-ментальный, духовно-мыслительный - 84.
Есть и ещё циклы, но они пока не даются.
23 дня – 11 в положительном поле и 12 в отрицательном.
28 дней – 14 в «+» и 14 в «-»
33 дней – 16 в «+» и 17 в «-»
54 – 27-27 – отвечает за деяния вашей души, за воплощённость ваших идей.
84 –42-42 – отвечает за ваш сон. Солнечный ультрафиолет всё стирает и человек ничего не помнит.
Сон – странствие Души и тела. Наши предки закрывали ставни, занавешивали плотные шторы для того, чтобы внимательно отследить свой сон. Встав, они анализировали сон, а потом открывали ставни. С понедельника на вторник, с четверга на пятницу, первая полная неделя каждого месяца (но древний, славяно-арийский календарь) снятся вещие сны.
Мозг Человека это своего рода ПЗУ (Постоянно Запоминающее Устройство).
Мы пользуемся 9-бальной системой оценивания усвоения материала, где каждый балл – 11% усвоения материала.

Как высчитываются эти циклы?
Берётся исходная дата и дата, с которой вы начинаете считать.
12.06.1990 - начало
12.10.2000 – контрольная дата.
Нам нужно узнать сколь прожито дней.
10 лет по 365= 3650 – июнь, июль, август, сентябрь, октябрь.
Учли високосные года и получили – 3775 – контрольное число.
3775:23=164 и остаток 3
3775:28=134 и остаток 23
3775:33=114 и остаток 13
3775:54=69 и остаток 49
3775:84=44 и остаток 79
Теперь следует построить график активности и далее его только добросовестно продолжать, внимательно следя за критическими днями, днями падения и взлётов.

Из уроков Асгардского Духовного Училища
https://pp.vk.me/c631118/v631118022/43558/C-G6xAPG-uk.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Если вы просыпаетесь по ночам в это время, то у вас могут быть проблемы. Это серьезно!



Вы просыпаетесь по ночам в одно и то же время и уже устали гадать, что происходит с вашим организмом? Тогда пришло время это выяснить. В китайской медицине есть своеобразные биологические часы нашего организма, которые помогут определить, проблемы в каком органе не дают вам спать либо какие эмоции будят вас посреди ночи.
Энергетические часы нашего организма выглядят так.
https://marketium.ru/wp-content/uploads/2016/03/esli-vy-prosypaetes-po-nocham-v-eto-vremya-u-vas-mogut-byt-problemy-eto-serezno_9a034b61cf3a4c613fb242b967b548b5.jpg (https://marketium.ru/prosypaetes-po-nocham/)
А вот что они означают.
1. Вам сложно заснуть в период с 21.00 до 23.00

https://marketium.ru/wp-content/uploads/2016/03/esli-vy-prosypaetes-po-nocham-v-eto-vremya-u-vas-mogut-byt-problemy-eto-serezno_1209ad96debdd4f7b790ac2ab6954786.jpg (https://marketium.ru/prosypaetes-po-nocham/)
В это время проявляют активность кровеносные сосуды. Если вам сложно заснуть в это время, то у вас могут быть проблемы с иммунитетом, надпочечниками и щитовидной железной. Психологическими факторами, осложняющими сон в этом время, являются стресс, разлад в мыслях и зацикленность на собственной персоне.
2. Вы просыпаетесь с 23.00 до 1.00

https://marketium.ru/wp-content/uploads/2016/03/esli-vy-prosypaetes-po-nocham-v-eto-vremya-u-vas-mogut-byt-problemy-eto-serezno_30ff796048c2690342eb9ad5948fb722.jpg (https://marketium.ru/prosypaetes-po-nocham/)
В это время активен желчный пузырь. Этот орган отвечает за переработку жиров, которые вы потребили в течение дня. Если вы просыпаетесь в это время, то нужно включить в рацион больше правильных, полезных жиров. Если вы за что-то осуждаете себя или других, то у вас также могут быть проблемы со сном в этом промежутке.
3. Вы просыпаетесь с 1.00 до 3.00

https://marketium.ru/wp-content/uploads/2016/03/esli-vy-prosypaetes-po-nocham-v-eto-vremya-u-vas-mogut-byt-problemy-eto-serezno_666364d29648352a6faded06a2ef6d39.jpg (https://marketium.ru/prosypaetes-po-nocham/)
https://relap.io/partners/isp?iu=https%3A%2F%2Fr.mradx.net%2Fimg%2F2B%2F2C6F F8.jpg%3AvVIQWg&ri=V_COvRTGCDwwdg8zirQFdg&pr=JdzEDw (https://relap.io/r?s=7JKtg1cBQwcG3g55zgI%3AloTmYdlm5L8%3AUNaABw%3AJ dfeOg%3ABOYOpmeA%3AV_COvQ%3AaHR0cHM6Ly90Lm1haWwucn UvcmVkaXIvRW9VRENNX0FnQXNRMjY2OWp3RWR0bzd3VnlBeUtB RXdfXzY5Z1pEa0kycHpBUUMyTGRYMmk3Q0VLX0JnRVQ0ZmJKWm UtNENNZlZwUFBNSUJRSVVXbldvck1TUWtMbExzaTFjUDFOcTJK THRnWHU1UWRMR3BVWHB3U25WS3hrMjZ5aWthWWZzdGcwQS1vVj hIZWl4b3ViSVdRaDNlNjVNd1Z0enUtMTBRa3JUUGNNMGxwcE1Z OWpkVmQ4MlhrYlFxanlOUkFZZ0JBYUFCeV9TRXp3cXFBUVlJQ0 JDQW93VzRBVWJBQVFIcUFZTUJBTHZyakdkb0hkVmFWR3R1TExT bzF0dzFXbFJyYmk0V2xScmJnYTBxTmJjSmtXbFJyYmhvV2xScm JoUzBxTmJjRlZwWDYzZjYwcU5iY2JyU28xdHhvTFNvMXR3Vlds UnJiZ3F0S19XNzNDMHFOYmNWa3FNYzVsa1RDODU4NWZub2hQOF JYem56bDFmdmZhdlVGdW5QdklZVHppZVJXQkhyZldrSGp1VDE5 bnJDOFpEQ0FrTzVPUUVCQXdZQ0FRTVJBd0VEQndJRUFnRUVBUU tGQTZFRkJRTUNBN0FCZXdVRFR3U0lBWWNDQVJ3OFVnR3pCb0lH WXdUZ0JZNERBUUVHQThNRkF3RUJBZUVFa0FQTDlJVFBPcUFFN1 Nhb0JBSWFGUUVXZlVVOWpwQXpXbkJUUUlaWVlZTC1TZ1VXUkE% 3An_2Rtw%3AeyJnaWQiOjEsImltIjowLCJwciI6Mi41LCJwb3M iOjEsImdzIjoiTkwiLCJ3aWQiOjIzNzg4LCJ1ZyI6Ik5MOk5IO jdueUpidklQOWE4IiwiYWMiOjIzMTEsInJyIjo3LjUsImFsZyI 6NzR9%3ASY3Lkg&_s=tHkrOQ) Пенсионный вклад - 17,1%! Сумма от 50 000 рублей. Срок от 12 месяцев. Пополнение. Денежные средства застрахованы.
(https://relap.io/r?s=7JKtg1cBQwcG3g55zgI%3AloTmYdlm5L8%3AUNaABw%3AJ dfeOg%3ABOYOpmeA%3AV_COvQ%3AaHR0cHM6Ly90Lm1haWwucn UvcmVkaXIvRW9VRENNX0FnQXNRMjY2OWp3RWR0bzd3VnlBeUtB RXdfXzY5Z1pEa0kycHpBUUMyTGRYMmk3Q0VLX0JnRVQ0ZmJKWm UtNENNZlZwUFBNSUJRSVVXbldvck1TUWtMbExzaTFjUDFOcTJK THRnWHU1UWRMR3BVWHB3U25WS3hrMjZ5aWthWWZzdGcwQS1vVj hIZWl4b3ViSVdRaDNlNjVNd1Z0enUtMTBRa3JUUGNNMGxwcE1Z OWpkVmQ4MlhrYlFxanlOUkFZZ0JBYUFCeV9TRXp3cXFBUVlJQ0 JDQW93VzRBVWJBQVFIcUFZTUJBTHZyakdkb0hkVmFWR3R1TExT bzF0dzFXbFJyYmk0V2xScmJnYTBxTmJjSmtXbFJyYmhvV2xScm JoUzBxTmJjRlZwWDYzZjYwcU5iY2JyU28xdHhvTFNvMXR3Vlds UnJiZ3F0S19XNzNDMHFOYmNWa3FNYzVsa1RDODU4NWZub2hQOF JYem56bDFmdmZhdlVGdW5QdklZVHppZVJXQkhyZldrSGp1VDE5 bnJDOFpEQ0FrTzVPUUVCQXdZQ0FRTVJBd0VEQndJRUFnRUVBUU tGQTZFRkJRTUNBN0FCZXdVRFR3U0lBWWNDQVJ3OFVnR3pCb0lH WXdUZ0JZNERBUUVHQThNRkF3RUJBZUVFa0FQTDlJVFBPcUFFN1 Nhb0JBSWFGUUVXZlVVOWpwQXpXbkJUUUlaWVlZTC1TZ1VXUkE% 3An_2Rtw%3AeyJnaWQiOjEsImltIjowLCJwciI6Mi41LCJwb3M iOjEsImdzIjoiTkwiLCJ3aWQiOjIzNzg4LCJ1ZyI6Ik5MOk5IO jdueUpidklQOWE4IiwiYWMiOjIzMTEsInJyIjo3LjUsImFsZyI 6NzR9%3ASY3Lkg&_s=tHkrOQ)
(https://relap.io/?utm_source=publishers&utm_medium=widget&utm_content=promo_link&utm_campaign=From%20widget) Реклама
Узнать подробнее (https://relap.io/r?s=7JKtg1cBQwcG3g55zgI%3AloTmYdlm5L8%3AUNaABw%3AJ dfeOg%3ABOYOpmeA%3AV_COvQ%3AaHR0cHM6Ly90Lm1haWwucn UvcmVkaXIvRW9VRENNX0FnQXNRMjY2OWp3RWR0bzd3VnlBeUtB RXdfXzY5Z1pEa0kycHpBUUMyTGRYMmk3Q0VLX0JnRVQ0ZmJKWm UtNENNZlZwUFBNSUJRSVVXbldvck1TUWtMbExzaTFjUDFOcTJK THRnWHU1UWRMR3BVWHB3U25WS3hrMjZ5aWthWWZzdGcwQS1vVj hIZWl4b3ViSVdRaDNlNjVNd1Z0enUtMTBRa3JUUGNNMGxwcE1Z OWpkVmQ4MlhrYlFxanlOUkFZZ0JBYUFCeV9TRXp3cXFBUVlJQ0 JDQW93VzRBVWJBQVFIcUFZTUJBTHZyakdkb0hkVmFWR3R1TExT bzF0dzFXbFJyYmk0V2xScmJnYTBxTmJjSmtXbFJyYmhvV2xScm JoUzBxTmJjRlZwWDYzZjYwcU5iY2JyU28xdHhvTFNvMXR3Vlds UnJiZ3F0S19XNzNDMHFOYmNWa3FNYzVsa1RDODU4NWZub2hQOF JYem56bDFmdmZhdlVGdW5QdklZVHppZVJXQkhyZldrSGp1VDE5 bnJDOFpEQ0FrTzVPUUVCQXdZQ0FRTVJBd0VEQndJRUFnRUVBUU tGQTZFRkJRTUNBN0FCZXdVRFR3U0lBWWNDQVJ3OFVnR3pCb0lH WXdUZ0JZNERBUUVHQThNRkF3RUJBZUVFa0FQTDlJVFBPcUFFN1 Nhb0JBSWFGUUVXZlVVOWpwQXpXbkJUUUlaWVlZTC1TZ1VXUkE% 3An_2Rtw%3AeyJnaWQiOjEsImltIjowLCJwciI6Mi41LCJwb3M iOjEsImdzIjoiTkwiLCJ3aWQiOjIzNzg4LCJ1ZyI6Ik5MOk5IO jdueUpidklQOWE4IiwiYWMiOjIzMTEsInJyIjo3LjUsImFsZyI 6NzR9%3ASY3Lkg&_s=tHkrOQ)





Время активности печени. Если сон нарушается в этом промежутке, то вы даете слишком большую нагрузку на этот важный орган. Пришла пора понизить потребление алкоголя и пересмотреть рацион питания, чтобы избежать проблем. Злоба, гнев и чувство вины также мешают спать в это время.
4. Вы просыпаетесь с 3.00 до 5.00

https://marketium.ru/wp-content/uploads/2016/03/esli-vy-prosypaetes-po-nocham-v-eto-vremya-u-vas-mogut-byt-problemy-eto-serezno_8745fbebf938476cb794e04f6803623e.jpg (https://marketium.ru/prosypaetes-po-nocham/)
В это время легкие накапливают кислород, чтобы передать его остальному организму. В эти же часы люди ощущают грусть, печаль, горе. Если вы просыпаетесь, то налицо яркий признак депрессии. Чтобы поправить ситуацию, нужно перейти на здоровое питание и побольше дышать чистым воздухом.
5. Вы просыпаетесь с 5.00 до 7.00

https://marketium.ru/wp-content/uploads/2016/03/esli-vy-prosypaetes-po-nocham-v-eto-vremya-u-vas-mogut-byt-problemy-eto-serezno_8250704ef6066f2990503ffd66b107f7.jpg (https://marketium.ru/prosypaetes-po-nocham/)
Активируется толстый кишечник, поэтому нет ничего необычного в том, что вы проснулись, ведь именно в это время у вас могут быть позывы сходить в туалет. Чтобы убрать проблему, пейте побольше воды. Эмоционально же вам мешает безвыходная ситуация, в которой вы находитесь, либо нетерпеливое ожидание продвижения в жизни.
Теперь, когда вы знаете, где спряталась проблема или проблемка, сможете начать работу по ее искоренению и улучшению своего сна. Спите спокойно и будьте здоровы!

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Славянские центры внутреннего сознания

1. Определение графиков жизненной и энергетической активности.
2. Судьбоносные годы.

Переходим к событийным вариантам.
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ГРАФИКОВ

ЖИЗНЕННОЙ И ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

Руна переводится как тайный образ.
Кому верить? – Тому , кто старше, а старше наших Многомудрых Предков никого нет, им и будем верить.
За основу построения графика мы возьмём старую дату, всем известную, которая привела к определённым событиям, тоже всем известным.
Систем старая, но Вы увидите, что получится.
26 октября 1917 год – Великая Октябрьская Социалистическая революция (Октябрьский переворот) – это произошло в 2 часа ночи. Сегодня рано, завтра будет поздно – выступать будем ночью.
За основу были взяты пророчества Нострадамуса. Власть, которая установится в эту ночь, просуществует 73 года и 7 месяцев и ничто её не сможет убрать. Ленин имел в товарищах Сталина.
Чтобы получить график активности использовалась вот такая формула:
ГОДЪ х (М + Д)= жизненная активность
Годъ – 1959; Месяц – 05; День – 31. Итого – 1959х(5+31)=70524
ГОДЪ х (М х Д)= энергетическая активность
Годъ – 1959; Месяц – 05; День – 31. Итого – 1959х5х31=303645
В основе многих календарей лежит цикличность Земли Перуна (Юпитера) – почти 12 лет, поэтому и в астрологических расчётах имеет место цикличность дюжинная (12 лет).
26.10.1917 – начальная точка координат
69012 – жизненная (при подстановке в формулу) активность
498420 – энергетическая активность
Строим график – вертикаль – до 9 (самое большое простое число), по горизонтали – 0, 12, 24, 36, 48, 60, 72 (в нашем случае мы начинаем с 1917 и получаем следующие точки - 1917-1929-1941-1953-1965-1977-1989).
На этом графике мы видим, что графики пересекаются. Имеют 4 точки пересечения (пересечение как двух графиков друг с другом, так и с осью абсцисс).
Графики пересеклись в точке 1941 году. Это привело к исчезновению жизненного уровня народа, но энергетическая линия ещё держалась (политическая линия). 1953 – смерть Сталина.
27 июня 1953 – Великая Русская Революция – Маршалл Жуков Г.К. (к власти Булганин и Маленков).
1965 – смещение Хрущёва и переход к власти в руки Л.И. Брежнева.
7 октября 1977 принимается Брежневская Конституция
1989 год – крах – по предсказанию Нострадамуса
Времена тьмы заканчиваются, и начинается хаос.
Пересечение графиков между собой, а также с осевой линией времени даёт нам критические годы.
Существует событийность, предопределённость. Чему быть – того не миновать.
А если бы переместиться в прошлое и изменить что-то, что было бы? Событийность сохранилась бы, только были бы другие действующие лица, но события были бы очень похожи.
Мы можем уменьшить ЗЛО, зная событийность.
Позже мы будем разбирать нашу, 16-ричную систему, а пока воспользуемся 12-ричной (она связана с обращением Юпитера, Земли Перуна).

Д/З. Каждый сделает дома график на себя и на четырёх, пятерых своих близких и знакомых.

СУДЬБОНОСНЫЕ ГОДЫ.

Судьбоносные годы указывают на внутренние процессы, которые впоследствии приводят к изменению незримого (жизненного) пути. Любое Ваше деяние участвует в построении вашей жизни. В эти годы меняется вся жизнь.
Берёте за основу год рождения, складываете все цифры до одной. Полученное контрольное число добавляете к своему году. И эту же операцию повторяете далее.
1957 год. 10+12=22=2+2=4
1957+ 4 = 1961
1961+ 8 = 1969
1969+ 7 = 1976 и т.д.
Для моего случая судьбоносные годы составят:
1959
+6
1965
+3
1968
+6
1974 и т.д. 1977, 1983, 1986, 1992, 1995, 2001, 2004, 2010 и т.д.
Если судьбоносный год совпадает с критическим годом, то этот год считается опасным для жизни и здоровья Человека.
Система внутренних колебаний в человеке, циклы. Их множество – многие сокрыты, иные открыты, но они все равно, так или иначе, влияют на человека. Они могут вызывать определённое чувство, состояние, настроение.
И даже любая фраза имеет своё собственное значение, и она влияет на его со-знание, пред-сознание, под-сознание, сверх-сознание, о-сознание – на его глубинные структуры. Всё это можно использовать, но не во вред (белки, дерево, ягоды).
Чайки. Это отношение к женщинам.
Лошади. Это отношение к мужчинам.
Море. Это отношение к любви.
Мы готовим служителей культа и их помощников, а не пациентов для областной психиатрической больницы. И если информации много, то будет, пролетая над гнездом кукушки. Нам это не нужно.
Три цикла энергетической активности всем известны – физический, эмоциональный и интеллектуальный.
1. Физический – 23.
2. Эмоциональный – 28.
3. Интеллектуальный – 33.
4. Психогенетический – 54.
5. Астро-ментальный, духовно-мыслительный - 84.
Есть и ещё циклы, но они пока не даются.
23 дня – 11 в положительном поле и 12 в отрицательном.
28 дней – 14 в «+» и 14 в «-»
33 дней – 16 в «+» и 17 в «-»
54 – 27-27 – отвечает за деяния вашей души, за воплощённость ваших идей.
84 –42-42 – отвечает за ваш сон. Солнечный ультрафиолет всё стирает и человек ничего не помнит.
Сон – странствие Души и тела. Наши предки закрывали ставни, занавешивали плотные шторы для того, чтобы внимательно отследить свой сон. Встав, они анализировали сон, а потом открывали ставни. С понедельника на вторник, с четверга на пятницу, первая полная неделя каждого месяца (но древний, славяно-арийский календарь) снятся вещие сны.
Мозг Человека это своего рода ПЗУ (Постоянно Запоминающее Устройство).
Мы пользуемся 9-бальной системой оценивания усвоения материала, где каждый балл – 11% усвоения материала.

Как высчитываются эти циклы?
Берётся исходная дата и дата, с которой вы начинаете считать.
12.06.1990 - начало
12.10.2000 – контрольная дата.
Нам нужно узнать сколь прожито дней.
10 лет по 365= 3650 – июнь, июль, август, сентябрь, октябрь.
Учли високосные года и получили – 3775 – контрольное число.
3775:23=164 и остаток 3
3775:28=134 и остаток 23
3775:33=114 и остаток 13
3775:54=69 и остаток 49
3775:84=44 и остаток 79
Теперь следует построить график активности и далее его только добросовестно продолжать, внимательно следя за критическими днями, днями падения и взлётов.

Из уроков Асгардского Духовного Училища
https://cs7057.vk.me/c836339/v836339906/4745/i1p4wcAuOAc.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

СОН ПО СОЛНЦУ
Посолонь – движение по солнцу, способствующее
увеличению жизненной силы и ускорению эволюции…

Человек соприкасается с движением Солнца и с Силой Времени каждую секунду своей жизни. Являясь микрокосмосом и будучи прочно связанным тонкими энергиями с макрокосмосом, т.е. с ритмами Вселенной, каждую секунду наш организм осуществляет вполне определенные процессы, зависящие от фазы движения Солнца. Вся эта система работает с огромной точностью. Мы в этой деятельности Солнца и Времени ничего не можем изменить, потому режим дня человека строго регламентирован.
Итак, начнём с самого начала.
12 часов ночи – эта точка, в котором Солнце находится в своём самом нижнем положении (надир).
В это время наш организм должен находиться в состоянии максимального отдыха.
Если учитывать рекомендованный Ведами факт, что человек с 18 до 45 лет должен спать в среднем 6 часов, то самое лучшее время для сна – это три часа до и три часа после полуночи.
Таким образом, человек должен спать с 21:00 до 3:00 часов ночи.
Возможны и такие варианты: с 22:00 до 4:00 утра, и с 20:00 вечера до 2:00 ночи.
Как бы у Вас ни сложились обстоятельства, по крайней мере с 22:00 до 2:00 ночи надо обязательно спать.
Сон в эти часы не заменить никаким отдыхом в другое время.
Конечно, существует много трудностей на пути того, кто хочет жить в соответствии с ритмами Вселенной, так как современная цивилизация подталкивает человека к саморазрушению. Однако, если Вы всё же сможете себя приучить следовать этому режиму сна, результат превзойдёт все Ваши ожидания. Как ни странно, следуя этому расписанию, Вы наоборот будете хорошо высыпаться и, кроме того, в течение дня сможете сделать в два раза больше дел. Это связано с тем, что в раннее утреннее время ум работает намного быстрее и сосредоточеннее чем днём. Неудивительно, что Япония, где рабочий день начинается в 5 утра, значительно опережает большинство стран именно благодаря многим интеллектуальным технологиям.
Эту страну, как видно, не зря называют страной восходящего солнца, так как там люди ещё послушны его движению. Кстати, именно японские учёные сделали немаловажное открытие: в организме бодрствующего человека непосредственно перед восходом солнца происходит быстрая настройка, своего рода, пробуждение всех жизненно важных органов, вплоть до изменения химического состава крови, чего не происходит со спящим человеком. Получается, как в поговорке: поднялся, но не проснулся. Организм продолжает спать. Разумеется, менять свой режим надо постепенно, и каждый день ложиться спать раньше на 5-10 минут. За пару месяцев Вы перестроитесь.

Последствия нарушения режима

Самые глубокие процессы в нашем организме «отдыхают» раньше, более поверхностные – позже. Разум и ум отдыхают активнее всего с 21:00 до 23:00. Поэтому, если Вы не заснули хотя бы в 22:00, то у Вас будут страдать функции ума и разума.
Если пренебрегать этой информацией, ложась спать после 23:00, то умственные способности человека и его разумность будут постепенно снижаться. Снижение силы ума и интеллекта происходит не сразу. Поэтому многим трудно заметить в себе эти проблемы, хотя их признаки отследить можно. На первых порах – это снижение концентрации внимания или чрезмерная напряжённость ума. На снижение силы разума указывают усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах, беспричинная раздражительность.
Продолжительный поздний отход ко сну обычно приводит к хронической психической усталости и чрезмерной психической напряженности, которую часто пытаются снять курением или употреблением кофе в больших количествах. Так же часто в подобных случаях нарушается сосудистая регуляция и, как результат, повышается артериальное давление. Землистый цвет лица, усталый тусклый взгляд, психическая заторможенность, головные боли – все это признаки усталости в уме и разуме при позднем отходе ко сну.
Если же человек не спит с 23:00 до 1:00 ночи, то у него будет страдать активность праны, т.е. жизненной силы в организме. Следствие этого – через некоторое время появятся нарушения мышечной и нервной системы.
Поэтому, если человек хотя бы несколько дней не отдыхает в это время, то практически сразу он почувствует слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, физическую и психическую разбитость. Если не отдыхать с часу ночи до трех, то будет уменьшаться эмоциональная сила. Появятся чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.
Конечно, каждый человек имеет свою индивидуальную потребность во сне. Она сильно зависит от возраста, соблюдения режима дня, конституции и рода его деятельности. Если деятельность человека проходит в суете и сильном нервном напряжении, то ему показано спать семь и даже восемь часов. Однако во всех случаях ложиться спать позже 22:00 часов вредно и для психического, и для физического здоровья.
Депрессия – следствие хронической усталости ума и разума. Чем более спокойный и возвышенный образ жизни ведёт человек, тем меньше времени ему нужно для сна. В состоянии, когда снижена сила разума, человек не может понять, что делать хорошо, а что – плохо. Ему трудно разобрать – как поступать в жизненных ситуациях. Особенно это опасно в периоды, когда приходится определить, кого выбрать в мужья или в жёны, или решать, какую трудовую деятельность для себя выбрать.
Святым достаточно спать три часа и меньше.
Духовные люди могут спать с 21:00 до 0:00 или 1:00 ночи, получая эмоциональную силу от общения с Богом, от молитв, обращённых к Всевышнему, и эта сила будет постоянно возрастать.

Дары Природы

Если человек без проблем для психики и здоровья встаёт в три утра, то он способен глубоко постичь свою духовную природу. В это время активность Солнца очень слаба, а Луна продолжает действовать на ум достаточно сильно. В результате этого, ум естественным образом, умиротворён и спокоен. В такие ранние утренние часы особенно благоприятно думать о Боге и славить Его. Однако люди, предпочитающие вставать в это время, имеют достаточно чувствительную психику, и им не рекомендуется долго находиться в людных местах. Поэтому, такой ранний подъём обычно рекомендован, в основном, для священнослужителей, отречённых от обычной мирской жизни.
Те, кто способен вставать с трёх до четырёх утра, также имеют достаточно сил, чтобы постичь свою духовную природу. При этом их психическая чувствительность не настолько высока, чтобы было необходимо вести отречённый образ жизни. При подъёме в это раннее время рекомендуется заниматься только духовной практикой. Эти утренние часы самой природой предназначены исключительно для этого. В этот период Время готовит людям большой сюрприз: у них раскрываются глубокие тайны души и Мироздания. Единственное условие – они должны стараться больше общаться с теми, кто стремиться к святости и меньше – с теми, чьё сознание осквернено греховной деятельностью.
Если человек начинает свой день с 4 до 5 утра, то он способен из пессимиста стать оптимистом. Именно в это время Земля пребывает в атмосфере оптимизма. Все певчие птицы, находясь в благости, чувствуют это и начинают петь. Те, кто активно бодрствует в это время, способны быть хорошими учёными, поэтами, композиторами, певцами, а также просто жизнерадостными людьми. Раннее вставание ассоциируется с радостной оптимистичной песнью: «Нас утро встречает прохладой, нас ветром встречает река».
Это раннее время предназначено для радости и творческого труда. В храмах в это время проходят первые богослужения. Верующие люди, испытывая счастье, поют славу Всевышнему. Люди, которые могут каждый день вставать с 5 до 6 утра будут способны всю жизнь сохранять физическое здоровье и бодрость духа. Кроме того, их возможность победить любую болезнь будет достаточно высока. В это время Солнце ещё не активно, а Луна уже не активна, поэтому ум становится очень чувствительным к восприятию любой информации, и она быстро и глубоко откладывается в памяти. Это, также, благоприятное время для запоминания мантр, молитв и других полезных для своего духовного роста сведений.
Те, кто поднимается с 6 до 7 утра, встают после Солнца. Это значит, что они не признают Законов Времени, но всё же стараются не спать слишком много. Их тонус будет несколько ниже, чем хотелось бы, и дела будут идти не совсем плохо, но с явными промахами. Их здоровье будет более-менее нормальным. Это не касается критических ситуаций в их жизни. Тот, кто склонен вставать в это время не будет иметь достаточного запаса как физической, так и психической прочности. Естественно, им не стоит рассчитывать на какой-то явный прогресс в жизни.
То, что зимой Солнце встает значительно позже, а на Чукотке его вообще не видно пол года, вовсе не означает, что люди где-то должны спать дольше или же отправляться в зимнюю спячку. Важно не то, видим мы на горизонте Солнце или нет, а его положение, когда оно начинает определённым образом воздействовать на ту точку поверхности Земли, где мы с Вами находимся. Не имеет значения, делает Солнце вертикальный оборот вокруг этой точки или косой. Полный оборот Солнца относительно нашего видения всё равно будет 360 градусов, и 0 градусов (надир) будет соответствовать полуночи, 90 градусов – шести часам утра, а 180 градусов (зенит) – полудню.
Именно в шесть часов утра Солнце начинает активно воздействовать на наш организм. Те, кто встают рано, знают, что в 6 часов утра природа всегда спокойная, но сразу после шести появляется легкий ветерок и Земля из умиротворённого состояния переходит в бодрое. Это происходит всегда в одно и то же время, и зимой, и летом, независимо от того, переводят люди часы вперёд или назад.
Человек должен просыпаться раньше Земли (раньше 6 часов по Солнечному времени), чтобы успеть психически, перенять её сегодняшний настрой. Только в этом случае погода не будет нам причинять всевозможные беспокойства, связанные с магнитными бурями и т.д. Поэтому тот, кто встаёт позже шести, уже не сможет быть настоящим оптимистом, его радость не будет натуральной, естественной, солнечной, а будет натянутой и искусственной.
Если человек поднимается с 7 до 8 утра, то ему гарантирован более низкий психический и физический жизненный тонус, чем тот, что был заложен в него на момент его рождения по судьбе. Весь день у такого человека пройдет или в суете, или в ощущении нехватки энергии, сил, концентрации внимания для успешной деятельности. У тех, кто встаёт в это время, есть склонность к гипотонии, мигреням, пониженному аппетиту, снижению иммунитета, пассивной жизненной позиции, пониженной кислотности в желудке и ферментативной недостаточности в печени. А если жизнь заставляет их преодолевать трудности, то появляется нервозность, суетливость, перенапряжение, и, наоборот, склонность к обжорству, повышению артериального давления, повышенной кислотности и воспалительным процессам в организме.
Таким образом, Время само наказывает тех, кто не считается с ним. Время – один из аспектов Воли Бога в этом мире, и тот, кто на самом низшем физическом уровне не входит в ритм законов Мироздания, выражает неповиновение порядку, установленному Всевышним, и, как нарушитель, должен быть наказан.
Те, кто встают с 8 до 9 утра, несомненно, уже не могут победить недостатки своего характера и обычно имеют какие то вредные привычки. Подъём в это время сулит столкновение с большими жизненными трудностями, хроническими и неизлечимыми болезнями, разочарованиями и неудачами. Такие люди будут идти на поводу у событий, не имея сил изменить, что-либо в жизни.
Те, кто умудряются спать до 9 и дольше, встретятся в своей жизни с депрессией, апатией, нежеланием жить, разочарованием в своей судьбе, страхами, мнительностью, гневливостью. А также с неконтролируемыми привычками, несчастными случаями, быстро прогрессирующими тяжелыми болезнями, преждевременным старением и инвалидностью.

Вывод

Человек должен сам сделать свой выбор, – в каком ритме ему жить – в гармонии с Мирозданием или идти на поводу у неестественного темпа жизни современной цивилизации с «одноглазыми учителями» – телевизорами, до 2 – 4х часов ночи внушающими нам, как нужно «на самом деле» жить.
Вечернее время лучше посвятить приятному общению со своими близкими, почитать вместе книги, проявляя заботу друг о друге. Завтра начинается сегодня, с того, как и во сколько Вы ляжете спать. Перед сном пожелайте всем людям счастья и заведите свой будильник на 10 минут раньше, чтобы сделать ещё один шаг ближе к естественным ритмам жизни.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как Поддерживать Здоровье В Соответствии С Временными Отрезками «Шичэнь»

http://tkm1.ru/wp-content/uploads/2016/03/%D1%88%D0%B8%D1%87%D1%8D%D0%BD%D1%8C2.jpg





В древности сутки в Китае делили на 12 временных отрезков «шичэнь» (по 2 часа каждый), которые непременно принимались во внимание китайскими врачами, поскольку, согласно теории традиционной китайской медицины, работа всех внутренних органов человека активизировалась поочередно именно в определенные часы.Вот почему для поддержания здоровья важно не только соблюдать определенные требования, связанные с изменением климатических сезонов –весна, лето, осень, зима, – но и закон о двенадцати «шичэнь».
Сам термин «Шичэнь» означает древнюю единицу измерения времени, равную 1/12 суток.
Счет суточного времени вели с 11 часов ночи.
А наименования 12 временных отрезков суток даны были по названию 12 Земных ветвей древнего Циклического календаря, одним из самых распространенных названий которого было «календарь Небесных стволов и Земных ветвей».
Вот их названия:





«цзы» (или «цзы-ши» для названия часового отрезка, где «ши» означает «время»)
«чоу» (или «чоу-ши»);
«инь» (или «инь-ши»);
«мао» (или «мао-ши»);
«чэнь» (или «чэнь-ши»);
«сы» (или «сы-ши»);
«у» (или «у-ши»);
«вэй» (или «вэй-ши»);
«шэнь» (или «шэнь-ши»);
«ю» (или «ю-ши»);
«сюй» (или «сюй-ши»);
«хай» (или «хай-ши»).



Итак, установим соответствия:





цзы – это отрезок времени с 23:00 до 1:00;
чоу – 1:00–3:00;
инь – 3:00–5:00;
мао – 5:00–7:00;
чэнь – 7:00–9:00;
сы – 9:00–11:00;
у – 11:00–13:00;
вэй – 13:00–15:00;
шэнь – 15:00–17:00;
ю – 17:00–19:00;
сюй – 19:00– 21:00;
хай – 21:00–23:00.



Давайте познакомимся с практическими рекомендациямитрадиционной китайской медицины как поддерживать здоровье в соответствии с каждым из 12 временных отрезков «шичэнь».
Поддержание здоровья в часы «цзы-ши» (23:00–1:00)

http://tkm1.ru/wp-content/uploads/2016/03/shichen-1.jpg



Согласно теории традиционной китайской медицины, качественный сон именно в часы «цзы-ши» очень важен для поддержания здоровья. В часы “цзы-ши” активен меридиан желчного пузыря.



В это время инь-энергия постепенно рассеивается и угасает, но нарождается ян-энергия – самая могущественная продуктивная жизненная сила.
Если мы соблюдаем закон «шичэнь» и ложимся спать до 23:00, то ян-энергия быстро нарождается и поднимается, что идет на благо всему нашему организму.
Это происходит подобно тому, как пробуждается весенний рост посеянных семян, которые прорываются сквозь землю и пускают побеги.
Если же мы ложимся позже 23 часов, то «ян»-энергия начинает растрачиваться. А ведь именно она – основа жизни.
Вот почему так важно ложиться спать не позднее 23 часов.
На самом деле, если уточнить эту рекомендацию, то укладываться спать надо не в 23:00 — к этому времени следует уже заснуть и пребывать в глубоком сне.
Если для того, чтобы заснуть, вам обычно требуется полчаса, то лечь в кровать вы должны уже в 22:30.
И вот почему…
В часы “цзы-ши” активен меридиан желчного пузыря.
Если человек спит в это время, то желчь выделяется нормально, а нормальное функционирование желчного пузыря влияет на все функции организма.
Напротив, если вы привыкли поздно ложиться спать и работать допоздна, то желчь выделяется плохо, загустевает, что ведет к образованию проблем со здоровьем.
Ведь только при нормальном выделении желчи селезенка и желудок функционируют нормально.
Ложиться спать до наступления «цзы-ши» – это лучший способ оздоровления желчного пузыря, а качественный сон – важнейшее укрепляющее средство для поддержания здоровья.
Поддержание здоровья в часы «чоу-ши» (1:00–3:00)

http://tkm1.ru/wp-content/uploads/2016/03/shichen-2.jpg



В это время активизируется работа меридиана печени. Происходит выведение токсинов и шлаков, а также регуляция и обновление крови.



В часы «чоу-ши» большинство людей уже спит, что соответствует правилам традиционной китайской медицины о поддержании здоровья.
Если в часы «чоу-ши» человек еще не спит, то печень продолжает высвобождать энергию, чтобы поддержать умственную и физическую деятельность организма, а значит достаточное количество Ци и кровине может возвратиться в печень для ее очищения.
Лучший способ для укрепления печени — качественный полноценный сон.
Чем он глубже, тем лучше циркулирует кровь и тем активнее происходит очищение печени.
Поддержание здоровья в часы «инь-ши» (3:00–5:00)

http://tkm1.ru/wp-content/uploads/2016/03/shichen-3.jpg



В часы «инь-ши», с 3 до 5 часов утра. начинает активно работать меридиан легких. Часы «инь-ши» – это время зарождения «ян»-энергии.



В часы активности меридиана легких Ци и кровь переходят от состояния спокойствия к движению и вновь начинают распространяться по всему телу.
В это время все органы человеческого организма должны отдыхать.Только таким образом, легкие могут рационально распределить Ци и кровь.
Если в это время какой-либо орган продолжает активно работать, легким приходится направлять к нему большее количество Ци и крови, что может привести к неравномерному распределению Ци и крови в организме.
Поддержание здоровья в часы «мао-ши» (5:00–7:00)

http://tkm1.ru/wp-content/uploads/2016/03/shichen-4.jpg



В часы «мао-ши» активизируется работа меридиана толстой кишки, который отвечает за окончательное выведение из организма каловых масс с токсинами и шлаками.



Встав с кровати, желательно тут же выпить стакан теплой воды.
Это особенно актуально для тех, кто страдает частыми запорами.
В часы «мао-ши» активизируется работа меридиана толстой кишки, который отвечает за окончательное выведение из организма каловых масс с токсинами и шлаками.
Теплая вода, выпитая натощак, помогает увлажнить кишечный тракт, стимулирует испражнение и выведение токсинов.
Поддержании здоровья в часы «чэнь-ши» (7:00–9:00)

http://tkm1.ru/wp-content/uploads/2016/03/shichen-5.jpg



Часы «чэнь-ши» (7:00–9:00): сбалансированный питательный завтрак. В часы «чэнь-ши» (7:00–9:00) активно работает меридиан желудка.



Это время считается идеальным для завтрака, потому что активизируется работа селезенки и желудка, благодаря чему пища переваривается очень легко.
В часы «чэнь-ши» (7:00–9:00) активно работает меридиан желудка.
В течение ночи люди обычно спят и пищу не принимают, а потому организм за ночь успевает «проголодаться» и требует подкрепления, т.е. очередного поступления пищи.
Кроме того, следует знать, что до наступления часов «чэнь-ши», т.е. в часы «мао-ши» (5:00–7:00 часов), поднимается «ян»-энергия, а для организма полезен энергетический баланс «ян»-«инь».
Он обеспечивается своевременным восполнением «инь»-энергии.
Пища по природе своей относится к «инь», вот почему полезно завтракать именно в часы «чэнь-ши», точнее – в 7 часов утра.
Подобно пробуждающейся весной и жаждущей орошения земле организм тоже жаждет своего «благодатного весеннего дождя», т.е. пищи насущной.
Кроме того, в это время в человеческом организме наблюдается избыток «ян»-энергии, а селезенка и желудок обладают повышенной функциональной активностью, так что даже если в 7 часов утра съедать обильный завтрак, то вся поступившая в организм пища усвоится должным образом, и человеку не грозит набрать лишний вес.
А если в это время не завтракать, то в часы наибольшей активности меридиана желудка пустому желудку будет «нечего делать».
При наибольшей активности меридиана желудка уровень кислот в желудочном соке повышается, а избыток кислоты вредит желудку и грозит возникновением желудочных заболеваний и нарушением кислотно-щелочного баланса в организме..
Поддержание здоровья в часы «сы-ши» (9:00–11:00)

http://tkm1.ru/wp-content/uploads/2016/03/shichen-6.jpg



Часы «сы-ши» (9:00–11:00) считаются первым «золотым периодом» для работы и учебы. В часы «сы-ши» активен меридиан селезенки.



Селезенка участвует в пищеварении, усваивает и разносит по всему телу питательные вещества и жидкости, извлеченные из пищи.
Кроме того, в это время активно работает головной мозг.
Поэтому эти часы называют «золотым периодом», т.е. периодом, максимально эффективным с точки зрения работы и учебы.
Ни в коем случае не забывайте завтракать. После завтрака селезенка усваивает пищу, поступающую из желудка, и мышцы, получив питательные вещества, становятся активнее.
У человека возникает желание активизировать мускулатуру.
Когда энергия мышц и мускулов расходуется, работа селезенки еще более активизируется, а потому получается, что этот орган все время «занят», загружен работой.
Поддержание здоровья в часы «у-ши» (11:00–13:00 )

http://tkm1.ru/wp-content/uploads/2016/03/shichen-7.jpg



В часы «у-ши» (11:00–13:00) активен меридиан сердца. В эти часы «ян»-энергия достигает своего пика, что может привести к избытку сердечного «огня».



Самый простой способ устранить этот чрезмерный «огонь» – устроить себе небольшой обеденный отдых.
Это поможет восполнить энергию и повысит эффективность работы во второй половине дня.
Люди с недостаточностью «ян»-энергии обязательно должны хорошенько отдохнуть в эти часы для укрепления здоровья.
Обеденный отдых служит предотвращению сердечных заболеваний.
Если в это время мы восстанавливаем энергию, то наше сердце укрепляется, а сердечно-сосудистая система функционирует нормально.
Каждый день в полдень рекомендуется поспать полчаса, это очень полезно для восстановления энергии; можно прилечь на кровать или на диване, а то и просто откинуться на спинку стула и подремать.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Поддержание здоровья в часы «вэй-ши» (13:00–15:00)

http://tkm1.ru/wp-content/uploads/2016/03/shichen-8.jpg


В часы «вэй-ши» активно работает меридиан тонкой кишки. Питательные вещества попадают в тонкую кишку, где обрабатываются и расщепляются, а затем транспортируются в разные органы человеческого организма через кровеносные и лимфатические капилляры.



Поэтому в эти часы рекомендуется пить больше воды, чтобы разжижить кровь и защитить кровеносные сосуды.
Внутренние органы человека с возрастом стареют, их функции ослабевают. Здесь можно провести аналогию с работой машин и механизмов, которые в процессе длительного применения изнашиваются.
Одна из основных причин появления проблем со здоровьем у пожилых людей– низкий уровень Ци и крови.
Ослабление функции тонкой кишки не только вызывает понижение уровня Ци и крови, но и снижает уровень выведения отходов.
В часы «у-ши» следует поддержать здоровье меридиана сердца, а в часы «вэй-ши» – меридиана тонкой кишки.
Лучший метод для поддержания меридиана сердца – поспать перед обедом или посидеть после обеденного приема пищи в состоянии отрешенности и покоя.
А лучший способ поддержания здоровья меридиана тонкой кишки – своевременная поставка питательных веществ, что обеспечивает приток крови и «Ци»-энергии.
По мере ускорения темпов жизни многие люди не уделяют должного внимания обеду, а это плохо сказывается на здоровье.
Как мы уже сказали, обед очень важен, поэтому обедать нужно вовремя, относясь всерьез к качеству обеденной пищи и к ее питательности.
К завершению работы первой половины дня в организме возрастает расход Ци и крови, что требует их пополнения.
Именно от обеда зависит достаточное количество крови и энергии, так необходимых для функционирования организма во второй половине дня.
Поддержание здоровья в часы «шэнь-ши» (15:00–17:00)

http://tkm1.ru/wp-content/uploads/2016/03/shichen-9.jpg



Часы «шэнь-ши» (15:00–17:00) считаются вторым «золотым периодом» для работы и учебы. В часы «шэнь-ши» активен меридиан мочевого пузыря.



В это время человек полон сил и энергии.
Обмен веществ в организме достигает пика, мозг получил необходимую порцию питательных веществ после обеда. Поэтому время «шэнь-ши» называют вторым «золотым периодом».
Для человеческого организма одинаково важны такие два отрезка суток, как восход и закат. В это время человек полон энергии, четко мыслит и ловок в движениях.
Утренние и закатные часы – это подходящее время для учебы и работы, а также лучшее время для занятий спортом.
Состояние здоровья человека в основном ясно выявляется именно на рассвете и на закате, но особенно – на закате, т.е. в часы «шэнь-ши» (с 15:00 до 17:00).
Если человек уже устал к этому времени и испытывает утомление, то надо скорее выйти на свежий воздух ради небольшого моциона, чтобы взбодриться и получить новый заряд «ян»-энергии.
В часы «шэнь-ши» достигает пика обмен веществ в организме человека.
В это время активно работает меридиан мочевого пузыря, а мочевой пузырь является главным каналом для выведения шлаков и токсинов.
Вот почему в это время нужно больше пить воды. Когда выведение шлаков протекает нормально, уменьшается риск появления различных заболеваний.
Часы «шэнь-ши» – лучшее время для укрепления здоровья… В это время в человеческом теле наблюдается баланс «инь»-энергии и «ян»-энергии, и тело, и дух пребывают в хорошем состоянии, человек полон энергии.
Все это создает хорошие условия для занятий любыми видами физической активности..
Поддержание здоровья в часы «ю-ши» (17:00–19:00 часов)

http://tkm1.ru/wp-content/uploads/2016/03/shichen-10.jpg



В это время активен меридиан почек. Следует увеличить количество питья, чтобы ускорить выведение из организма вредных и ненужных веществ.



Вода помогает очистить почки и мочевой пузырь, а также предотвратить болезни почек.
Мы уже знаем, что в часы «шэнь-ши» (15:00–17:00 часов) активно работает меридиан мочевого пузыря.
Это пиковой период выведения шлаков и токсинов из организма,поэтому следует увеличить количество питья, чтобы ускорить появление мочи и стимулировать выведение из организма ненужных и вредных веществ.
В следующий отрезок времени, а именно в часы «ю-ши», пиковой период выведения токсинов и ядов постепенно завершается, однако еще не прекращается полностью.
Чтобы поддержать чистоту почек и мочевого пузыря и вывести из них все шлаки, необходимо выпить в часы «ю-ши» стакан чистой воды. Это – хороший способ для поддержания здоровья почек.
Вода, которую мы пьем для очищения внутренностей в часы «шэнь-ши», сначала фильтруется в почках, а затем поступает в мочевой пузырь, превращаясь в мочу.
Однако в процессе фильтрации в почках остаются токсины и шлаки, увеличение количества которых добавляет риск заболеваний.
Многие заболевания, например, расстройство мочеиспускания, задержка мочи, воспаление почек или мочеиспускательного канала, камни в почках или мочеиспускательном канале, связаны именно с этим.
После пика обмена веществ в часы «шэнь-ши», в часы «ю-ши» почки продолжают чистить организм и способствуют выведению шлаков и токсинов.
Одновременно почки приступают к сохранению наиболее ценных веществ.
Если стакан воды в часы «ю-ши» войдет у вас в привычку, вы оздоровите свои почки.
Поддержание здоровья в часы «сюй-ши» (19:00–21:00)

http://tkm1.ru/wp-content/uploads/2016/03/shichen-11.jpg



Часы «сюй-ши» (19:00–21:00) считаются третьим «золотым периодом» для работы и учебы. В это время, когда активен меридиан перикарда, весь организм пребывает в спокойствии.



Это третий «золотой период» в течение дня. После легкого ужина можно выйти на прогулку. До 21:00 полезно выпить стакан воды или некрепкий чай, чтобы ускорить циркуляцию Ци и крови в организме.
С 19:00 по 21:00 в организме увеличивается «инь»-энергия и убывает «ян»-энергия. Значит, это лучшее время для регуляции здоровья.
Часы «сюй-ши» – невероятно ценное время суток, и его надо использовать для поддержания здоровья всего организма. В это время следует массировать меридиан перикарда.
Массаж меридиана перикарда способствует усилению функции сердца, вследствие чего улучшается деятельность всех внутренних органов и активизируется циркуляция Ци и крови.
Меридиан перикарда – один из 12 основных активных каналов. Он проходит по внутренней стороне рук.
Вы можете, например, сидя перед телевизором, разминать от подмышки вниз левую руку правой рукой – вдоль меридиана перикарда, а затем проделать то же самое с правой рукой.
Массировать каждую руку нужно по 10 минут.
Поддержание здоровья в часы «хай-ши» (21:00–23:00)

http://tkm1.ru/wp-content/uploads/2016/03/shichen-12.jpg



В часы «хай-ши» (21:00–23:00 часов) активен меридиан трех обогревателей. Часы «хай-ши» – самое прекрасное время суток. Вся природа пребывает в тишине и покое.



«Хай-ши» – это отрезок времени, в который «инь»-энергия достигает своего апогея и начинает ослабляться, а «ян»-энергия совсем истощается и начинает рождаться заново.
В это время люди завершают дневные дела и готовятся ко сну. Поэтому в эти часы надо успокоиться и обеспечить себе хороший отдых. Если нарушать этот естественный закон, то можно навредить здоровью.
Сон в часы «хай-ши» полезен для укрепления «инь»-энергии. Инстинкт сна считается одним из основных у животных и людей.
Как всем хорошо известно, если человек плохо или недостаточно спит, то он тут же начинает плохо себя чувствовать, его одолевает вялость и апатия.
Однако многие не знают, что называется «правильным» сном.
Вы уже знаете о важности сна в часы «цзы-ши» (23:00–1:00) и «у-ши» (11:00–13:00).
Полуденный сон в часы «у-ши» предоставляет возможность ненадолго отвлечься от дневной работы и отдохнуть, в то время как главный сон приходится именно на ночь.



Согласно теории китайской медицины, день проходит «под знаком» «ян»-энергии, а ночь – «под знаком» «инь»-энергии, поэтому в течение дня нужно заниматься делами, а ночью – отдыхать, восстанавливая силу и энергию для следующего дня.







Чтобы иметь качественный сон в часы «цзы-ши», необходимо заснуть до наступления 23:00. Иными словами, нужно лечь спать уже в часы «хай-ши».
Это не только поможет вашему организму хорошо отдохнуть, но и будет способствовать зарождению новых жизненных сил, т.е. стимулировать приток «ян»-энергии и подпитывать «инь»-энергию.
«Инь»-энергия и «ян»-энергия не существуют по отдельности: отношения между ними характеризуются взаимопорождением и взаимопреодолением.
Ночью человек обязательно должен высыпаться, потому что ночной сон подкрепляет «инь»-энергию. Только в таком случае у него появляется достаточно «ян»-энергии для нормального функционирования в течение дня.
К сожалению, в наши дни люди много работают и мало отдыхают, это приводит к излишнему расходованию «ян»-энергии при недостаточном подпитывании «инь»-энергии.
Тем самым нарушается нормальная циркуляция энергий, и внешне здоровый организм начинает давать внутренние «сбои».
В часы хай ши люди завершают дела и готовятся ко сну. Можно немного почитать, чтобы успокоиться и обеспечить себе хороший отдых.
Спокойное настроение помогает быстро заснуть. В 22:30 лучше всего уже быть в кровати.
http://tkm1.ru/wp-content/uploads/2016/03/shichen_s.jpg (http://tkm1.ru/wp-content/uploads/2016/03/shichen_info.jpg)Кликните на картинку, чтобы открыть инфографику в полном размере

На этом наш рассказ с советами о том, как поддерживать здоровье в разные отрезки «шичэнь», подошел к концу.
Самым главным, как вы наверняка поняли, является приведение своего образа жизни в соответствие с активностью работы основных меридианов и органов человеческого организма, а также сохранение баланса между «инь»-энергией и «ян»-энергией в течение суток.

http://zhenfbz1f.tkm1.ru/

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

настраивать своё тело, как оркестр

Мы это чувствуем, когда включаем радио, а из него доносится наша любимая песня или когда спокойно сидим и слушаем шум дождя.

Существует осязаемый мир, в котором мы поглощены тишиной или когда прислушиваемся к шуму ветра в листве деревьев.... Нет сомнений в том, что звук тонко и глубоко воздействует на наше тело, разум и дух. Но как именно он работает, каким образом звук нас исцеляет?

Вы когда-нибудь слышали, как настраивают оркестр перед игрой? Какофония из хаотических звуков от духовых и струнных, валторн и литавр воспринимается как довольно сильный шум. Но музыка, которая затем хлынет из инструментов, может принести мало с чем сравнимую умиротворённость, радость или восторг.

«Звук – это не беспорядочный хаос. Это динамический, но упорядоченный паттерн». Доктор Ганс Дженни

По большому счёту, тело работает таким же образом. Если один инструмент (орган или система органов) играет собственную мелодию и не гармонирует с остальным телом, то с большой вероятностью возникнет болезнь.

Звукотерапевт из Северной Дакоты Джон Больё объясняет:

«Основополагающий принцип энергетической медицины заключается в том, что основное энергетическое поле создаёт физическое, эмоциональные и ментальное поведение или симптомы. Если мы изменяем энергетическое поле, то изменения происходят в физическом, эмоциональном и психическом поведении».
Киматика

Киматика – вот один из наиболее эффективных способов изменить энергетическое поле.

Швейцарский доктор медицины Ганс Дженни из Базеля, хотя и не был первооткрывателем целительных свойств звука, собрал увлекательные эксперименты, в которых мы можем буквально «видеть» как работает звук.

Дженни стал основоположником «киматики», проведя серию опытов. Он насыпал песок, жидкость или какой-либо порошок на металлическую пластину, которую прикреплял к осциллятору. По сути, осциллятор это вибратор, но в данном случае прибор контролировался генератором, способным производить многие тысячи видов частот. Некоторые из них можно встретить в природе, а другие создаются человеком.

Дженни изменял частоту осциллятора и обнаружил, что песок, вода или другие вещества, которые он использовал для создания видимой среды звука, превращались в очень интересные формы. Они имитировали свойства божественной геометрии. Причём чем выше была частота, тем более сложными представлялись формы.

Он писал:

«Поскольку различные аспекты этих явлений обусловлены вибрацией, мы имеем дело со спектром, который показывает узорчатые, фигуративные образования на одном полюсе и кинетико-динамические процессы на другом, в целом образованные и поддерживаемые необходимой периодичностью».

Эксперименты Дженни представляли собой простой способ наблюдения за тем, как оживает материя. Теперь, благодаря развивающейся области квантовой физики, мы понимаем, что паттерны образуются через волны энергии. Аналогичное явление показывали учёному пластины.

Этот факт был хорошо известен в древнем Шумере. Именно поэтому популярностью пользовались такие практики, как мантры. Например, семенной слог «ОМ» вызывает определённые частоты, отпечатывающиеся на окружающей его «материи» и изменяет энергетическое поле.

И тибетцы знали о науке звуков. Они практиковали пение пяти «семенных слогов», чтобы очистить разум.

Монахи, поющие в григорианском стиле, также осведомлены об этой целительной силе.

«Этот вид пения успокаивает дух, помогает нам жить в мире с собой и друг с другом», – говорит игумен Филипп Лоуренс, знаток песнопения и настоятель монастыря Христа в пустыне американского ордена монахов-бенедиктинцев из Абикиу, штат Нью-Мексико.

«По данным различных исследований, пение удивительно влияет на мозговые волны. Но, конечно, не этот эффект преследуют монахи как и григорианский хор. Мы всегда надеемся, что наше пение принесёт людям мир, внутреннее спокойствие и понимание красоты. Эти ценности способны помочь в создании такого мира, в котором будут преобладать умиротворение и спокойствие», – поясняет игумен Филипп.

Поскольку всякая материя это просто волны разной частоты или квантовое поле, то с помощью звука мы можем создавать другую реальность.
Коллапс волновой функции
Звук и золотое число

В науке о звуке можно найти большой потенциал для исцеления. Йоги в глубокой медитации произносят звук «АУМ» (ОМ) и воображают изображение мандалы Шри-янтры, которая считается визуальным образом этого одного из самых древних звуков в мире. Некоторые называют это проявлением божественного звука.

Треугольники в Шри-Янтре прекрасно интегрированы на основе числа Пи, а также построены на базе гармоничных законов Золотого сечения, числа Фи.

Греческий философ Пифагор понял связь между звуком и священной геометрией, о чём написал Евклид в своём труде «Начала» примерно в 300 году до нашей эры.

Лука Пачоли, современник Леонардо да Винчи, написал об этом в книге «О Божественной пропорции» (De Divina Proportione) в 1509 году, а Иоганн Кеплер – примерно в 1600 году. Многие другие на протяжении веков знали о «космической» математике и её мощной исцеляющей силе.

Гармонические звуки создают порядок из хаоса. Можно сказать, болезнь – это разновидность хаоса в организме.

Как утверждает доктор Роберт Фридман, связь между золотым сечением и идеальным здоровьем была и ежу понятна.

Наблюдения доктора Фридмана в 1980-е годы позволили ему обнаружить проявление Золотого сечения (или божественных пропорций) по всему телу человека – на анатомическом, физиологическом и молекулярном уровне.

«Чем больше я углублялся, тем глубже открывал этот невероятный и вездесущий код в построении всех систем и функций организма... из этого следует, что чем больше человек гармонизируется в соответствии с этим грандиозным принципом, тем более эффективной и лёгкой может стать его жизнь», – заключил Фридман.
Исцеляющие частоты

Что такое болезнь?

«Нерешённые эмоциональные проблемы могут блокировать целительные вибрации или способствовать рецидивам болезни». Ричард Гордон

На протяжении тысячелетий те, кто изучал науку о звуке, стали понимать, что определённые частоты чрезвычайно целебны для человеческого организма.

«Когда две системы колеблются на разных частотах, возникает побуждающая сила под названием резонанс, что вызывает передачу энергии от одной системы к другой. Когда две одинаково настроенные системы вибрируют на разных частотах, возникает другой аспект передачи энергии – вовлечение, которое выравнивает эти две системы и заставляет их вибрировать с одной и той же частотой». Ричард Гордон

Когда мы «вовлекаемся» в целебные частоты, наше тело и разум вибрируют в гармонии. Они включают в себя:

285 Гц – сигналы клеткам и тканям к исцелению. Вызывает в теле ощущение обновления, приятной лёгкости.

396 Гц – освобождает от чувства вины и страха, чтобы расчистить путь для эмоций более высоких вибраций.

417 Гц – способствует «развязыванию» сложных ситуаций.

528 Гц – сигнал к исцелению ДНК, восстановлению клеток и пробуждению сознания.

639 Гц – это вибрация, связанная с сердцем. Она позволяет стереть различие между чувством любви к себе и к «другим». Слушайте эту частоту, чтобы сбалансировать отношения.

741 Гц – сигнал к очищению и исцелению клеток от воздействия электромагнитного излучения. Помогает расширить возможности для создания желаемой реальности.

852 Гц – пробуждает интуицию.

963 Гц – активизирует деятельность шишковидной железы и приводит тело к его совершенному изначальному состоянию.

Безусловно, существуют и другие частоты, многие из которых находятся за пределами диапазона человеческого слуха, но обладают исцеляющими свойствами.

Русский инженер Георгий Лаховский, разработавший устройство, которое назвал «многоволновым» генератором (МВГ), также понимал мощь звука. Он знал, что определённые частоты укрепляют живое существо.

«У истоков всякой силы и движения лежит музыка и ритм, игра повторяющихся частот на фоне матрицы времени. Мы знаем, что каждая частица в физической Вселенной берёт свои характеристики из высоты, узора и обертона определённой частоты, своего пения. До того как мы делаем музыку, музыка делает нас».

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

СОН ПО СОЛНЦУ
Посолонь – движение по солнцу, способствующее
увеличению жизненной силы и ускорению эволюции…

Человек соприкасается с движением Солнца и с Силой Времени каждую секунду своей жизни. Являясь микрокосмосом и будучи прочно связанным тонкими энергиями с макрокосмосом, т.е. с ритмами Вселенной, каждую секунду наш организм осуществляет вполне определенные процессы, зависящие от фазы движения Солнца.
Вся эта система работает с огромной точностью. Мы в этой деятельности Солнца и Времени ничего не можем изменить, потому режим дня человека строго регламентирован.
Итак, начнём с самого начала.
12 часов ночи – эта точка, в котором Солнце находится в своём самом нижнем положении (надир).
В это время наш организм должен находиться в состоянии максимального отдыха.
Если учитывать рекомендованный Ведами факт, что человек с 18 до 45 лет должен спать в среднем 6 часов, то самое лучшее время для сна – это три часа до и три часа после полуночи.
Таким образом, человек должен спать с 21:00 до 3:00 часов ночи.
Возможны и такие варианты: с 22:00 до 4:00 утра, и с 20:00 вечера до 2:00 ночи.
Как бы у Вас ни сложились обстоятельства, по крайней мере с 22:00 до 2:00 ночи надо обязательно спать.
Сон в эти часы не заменить никаким отдыхом в другое время.
Конечно, существует много трудностей на пути того, кто хочет жить в соответствии с ритмами Вселенной, так как современная цивилизация подталкивает человека к саморазрушению. Однако, если Вы всё же сможете себя приучить следовать этому режиму сна, результат превзойдёт все Ваши ожидания. Как ни странно, следуя этому расписанию, Вы наоборот будете хорошо высыпаться и, кроме того, в течение дня сможете сделать в два раза больше дел. Это связано с тем, что в раннее утреннее время ум работает намного быстрее и сосредоточеннее чем днём. Неудивительно, что Япония, где рабочий день начинается в 5 утра, значительно опережает большинство стран именно благодаря многим интеллектуальным технологиям.
Эту страну, как видно, не зря называют страной восходящего солнца, так как там люди ещё послушны его движению. Кстати, именно японские учёные сделали немаловажное открытие: в организме бодрствующего человека непосредственно перед восходом солнца происходит быстрая настройка, своего рода, пробуждение всех жизненно важных органов, вплоть до изменения химического состава крови, чего не происходит со спящим человеком. Получается, как в поговорке: поднялся, но не проснулся. Организм продолжает спать. Разумеется, менять свой режим надо постепенно, и каждый день ложиться спать раньше на 5-10 минут. За пару месяцев Вы перестроитесь.

Последствия нарушения режима

Самые глубокие процессы в нашем организме «отдыхают» раньше, более поверхностные – позже. Разум и ум отдыхают активнее всего с 21:00 до 23:00. Поэтому, если Вы не заснули хотя бы в 22:00, то у Вас будут страдать функции ума и разума.
Если пренебрегать этой информацией, ложась спать после 23:00, то умственные способности человека и его разумность будут постепенно снижаться. Снижение силы ума и интеллекта происходит не сразу. Поэтому многим трудно заметить в себе эти проблемы, хотя их признаки отследить можно. На первых порах – это снижение концентрации внимания или чрезмерная напряжённость ума. На снижение силы разума указывают усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах, беспричинная раздражительность.
Продолжительный поздний отход ко сну обычно приводит к хронической психической усталости и чрезмерной психической напряженности, которую часто пытаются снять курением или употреблением кофе в больших количествах. Так же часто в подобных случаях нарушается сосудистая регуляция и, как результат, повышается артериальное давление. Землистый цвет лица, усталый тусклый взгляд, психическая заторможенность, головные боли – все это признаки усталости в уме и разуме при позднем отходе ко сну.
Если же человек не спит с 23:00 до 1:00 ночи, то у него будет страдать активность праны, т.е. жизненной силы в организме. Следствие этого – через некоторое время появятся нарушения мышечной и нервной системы.
Поэтому, если человек хотя бы несколько дней не отдыхает в это время, то практически сразу он почувствует слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, физическую и психическую разбитость. Если не отдыхать с часу ночи до трех, то будет уменьшаться эмоциональная сила. Появятся чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.
Конечно, каждый человек имеет свою индивидуальную потребность во сне. Она сильно зависит от возраста, соблюдения режима дня, конституции и рода его деятельности. Если деятельность человека проходит в суете и сильном нервном напряжении, то ему показано спать семь и даже восемь часов. Однако во всех случаях ложиться спать позже 22:00 часов вредно и для психического, и для физического здоровья.
Депрессия – следствие хронической усталости ума и разума. Чем более спокойный и возвышенный образ жизни ведёт человек, тем меньше времени ему нужно для сна. В состоянии, когда снижена сила разума, человек не может понять, что делать хорошо, а что – плохо. Ему трудно разобрать – как поступать в жизненных ситуациях. Особенно это опасно в периоды, когда приходится определить, кого выбрать в мужья или в жёны, или решать, какую трудовую деятельность для себя выбрать.
Святым достаточно спать три часа и меньше.
Духовные люди могут спать с 21:00 до 0:00 или 1:00 ночи, получая эмоциональную силу от общения с Богом, от молитв, обращённых к Всевышнему, и эта сила будет постоянно возрастать.

Дары Природы

Если человек без проблем для психики и здоровья встаёт в три утра, то он способен глубоко постичь свою духовную природу. В это время активность Солнца очень слаба, а Луна продолжает действовать на ум достаточно сильно. В результате этого, ум естественным образом, умиротворён и спокоен. В такие ранние утренние часы особенно благоприятно думать о Боге и славить Его. Однако люди, предпочитающие вставать в это время, имеют достаточно чувствительную психику, и им не рекомендуется долго находиться в людных местах. Поэтому, такой ранний подъём обычно рекомендован, в основном, для священнослужителей, отречённых от обычной мирской жизни.
Те, кто способен вставать с трёх до четырёх утра, также имеют достаточно сил, чтобы постичь свою духовную природу. При этом их психическая чувствительность не настолько высока, чтобы было необходимо вести отречённый образ жизни. При подъёме в это раннее время рекомендуется заниматься только духовной практикой. Эти утренние часы самой природой предназначены исключительно для этого. В этот период Время готовит людям большой сюрприз: у них раскрываются глубокие тайны души и Мироздания. Единственное условие – они должны стараться больше общаться с теми, кто стремиться к святости и меньше – с теми, чьё сознание осквернено греховной деятельностью.
Если человек начинает свой день с 4 до 5 утра, то он способен из пессимиста стать оптимистом. Именно в это время Земля пребывает в атмосфере оптимизма. Все певчие птицы, находясь в благости, чувствуют это и начинают петь. Те, кто активно бодрствует в это время, способны быть хорошими учёными, поэтами, композиторами, певцами, а также просто жизнерадостными людьми. Раннее вставание ассоциируется с радостной оптимистичной песнью: «Нас утро встречает прохладой, нас ветром встречает река».
Это раннее время предназначено для радости и творческого труда. В храмах в это время проходят первые богослужения. Верующие люди, испытывая счастье, поют славу Всевышнему. Люди, которые могут каждый день вставать с 5 до 6 утра будут способны всю жизнь сохранять физическое здоровье и бодрость духа. Кроме того, их возможность победить любую болезнь будет достаточно высока. В это время Солнце ещё не активно, а Луна уже не активна, поэтому ум становится очень чувствительным к восприятию любой информации, и она быстро и глубоко откладывается в памяти. Это, также, благоприятное время для запоминания мантр, молитв и других полезных для своего духовного роста сведений.
Те, кто поднимается с 6 до 7 утра, встают после Солнца. Это значит, что они не признают Законов Времени, но всё же стараются не спать слишком много. Их тонус будет несколько ниже, чем хотелось бы, и дела будут идти не совсем плохо, но с явными промахами. Их здоровье будет более-менее нормальным. Это не касается критических ситуаций в их жизни. Тот, кто склонен вставать в это время не будет иметь достаточного запаса как физической, так и психической прочности. Естественно, им не стоит рассчитывать на какой-то явный прогресс в жизни.
То, что зимой Солнце встает значительно позже, а на Чукотке его вообще не видно пол года, вовсе не означает, что люди где-то должны спать дольше или же отправляться в зимнюю спячку. Важно не то, видим мы на горизонте Солнце или нет, а его положение, когда оно начинает определённым образом воздействовать на ту точку поверхности Земли, где мы с Вами находимся. Не имеет значения, делает Солнце вертикальный оборот вокруг этой точки или косой. Полный оборот Солнца относительно нашего видения всё равно будет 360 градусов, и 0 градусов (надир) будет соответствовать полуночи, 90 градусов – шести часам утра, а 180 градусов (зенит) – полудню.
Именно в шесть часов утра Солнце начинает активно воздействовать на наш организм. Те, кто встают рано, знают, что в 6 часов утра природа всегда спокойная, но сразу после шести появляется легкий ветерок и Земля из умиротворённого состояния переходит в бодрое. Это происходит всегда в одно и то же время, и зимой, и летом, независимо от того, переводят люди часы вперёд или назад.
Человек должен просыпаться раньше Земли (раньше 6 часов по Солнечному времени), чтобы успеть психически, перенять её сегодняшний настрой. Только в этом случае погода не будет нам причинять всевозможные беспокойства, связанные с магнитными бурями и т.д. Поэтому тот, кто встаёт позже шести, уже не сможет быть настоящим оптимистом, его радость не будет натуральной, естественной, солнечной, а будет натянутой и искусственной.
Если человек поднимается с 7 до 8 утра, то ему гарантирован более низкий психический и физический жизненный тонус, чем тот, что был заложен в него на момент его рождения по судьбе. Весь день у такого человека пройдет или в суете, или в ощущении нехватки энергии, сил, концентрации внимания для успешной деятельности. У тех, кто встаёт в это время, есть склонность к гипотонии, мигреням, пониженному аппетиту, снижению иммунитета, пассивной жизненной позиции, пониженной кислотности в желудке и ферментативной недостаточности в печени. А если жизнь заставляет их преодолевать трудности, то появляется нервозность, суетливость, перенапряжение, и, наоборот, склонность к обжорству, повышению артериального давления, повышенной кислотности и воспалительным процессам в организме.
Таким образом, Время само наказывает тех, кто не считается с ним. Время – один из аспектов Воли Бога в этом мире, и тот, кто на самом низшем физическом уровне не входит в ритм законов Мироздания, выражает неповиновение порядку, установленному Всевышним, и, как нарушитель, должен быть наказан.
Те, кто встают с 8 до 9 утра, несомненно, уже не могут победить недостатки своего характера и обычно имеют какие то вредные привычки. Подъём в это время сулит столкновение с большими жизненными трудностями, хроническими и неизлечимыми болезнями, разочарованиями и неудачами. Такие люди будут идти на поводу у событий, не имея сил изменить, что-либо в жизни.
Те, кто умудряются спать до 9 и дольше, встретятся в своей жизни с депрессией, апатией, нежеланием жить, разочарованием в своей судьбе, страхами, мнительностью, гневливостью. А также с неконтролируемыми привычками, несчастными случаями, быстро прогрессирующими тяжелыми болезнями, преждевременным старением и инвалидностью.

Вывод

Человек должен сам сделать свой выбор, – в каком ритме ему жить – в гармонии с Мирозданием или идти на поводу у неестественного темпа жизни современной цивилизации с «одноглазыми учителями» – телевизорами, до 2 – 4х часов ночи внушающими нам, как нужно «на самом деле» жить.
Вечернее время лучше посвятить приятному общению со своими близкими, почитать вместе книги, проявляя заботу друг о друге. Завтра начинается сегодня, с того, как и во сколько Вы ляжете спать. Перед сном пожелайте всем людям счастья и заведите свой будильник на 10 минут раньше, чтобы сделать ещё один шаг ближе к естественным ритмам жизни.
https://cs7058.vk.me/c638126/v638126511/1efe2/SpnXfDA3gEI.jpghttps://pp.vk.me/c638126/v638126511/1efe9/xUr_DP-Yo5c.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как появились биологические часы

Суточные ритмы возникли для защиты от ультрафиолетового излучения и окислительного стресса.

Множество живых организмов носит в себе особенные часы – специальные молекулярно-генетические механизмы, чья активность меняется в зависимости от времени суток, задавая тем самым суточные, или циркадные биологические ритмы. Конечно, самое привычное проявление таких ритмов – цикл сна и бодрствования: нам начинает хотеться спать, когда наступает ночь, и мы просыпаемся, когда рассветает.
Но биологические часы определяют не только время сна, они вмешиваются в обмен веществ, в физиологию, в поведение. Свои «часовые отделы» есть едва ли не во всех органах и тканях нашего тела, а не только в мозге, причём часы в органах обладают некоторой самостоятельностью, хотя обычно и согласуют свои действия с мозговым регулятором.
Суточные ритмы есть не только у человека, они есть у других животных, у растений, у водорослей и даже у некоторых бактерий. Это значит, что они возникли довольно давно. И тогда возникает вопрос – как вообще биологические часы возникли и как шла их эволюция. Здесь, как и в случае других крупных эволюционных «изобретений», есть два мнения.
Согласно одному, суточные ритмы возникали неоднократно у разных групп организмов. Согласно другой точке зрения, все современные «биочасы» произошли от какого-то одного предкового устройства. Конечно, прототип был устроен не в пример проще, нежели нынешние механизмы, управляющие сном и метаболизмом, но общий принцип, скорее всего, остался тот же.
Если проанализировать молекулярное устройство биологических часов, то мы увидим, что в подавляющем большинстве их механизм основан на циклической взаимозависимости некоторых РНК и белков. До какого-то момента времени определённой РНК становится в клетке всё больше, а значит, становится больше и того белка, который она кодирует. Наконец концентрация белка достигает некоторого порога, когда он способен связаться с ДНК своего гена и выключить синтез собственной РНК. И тут уже начинает падать уровень самого белка – например, потому что его постоянно расщепляют ферменты-протеазы.
Пока количество РНК росло, деятельность таких ферментов не была заметна, но теперь, когда РНК уже не синтезируется, протеазы уничтожают часовой белок, пока, наконец, он не уходит с ДНК, тем самым разрешая снова начать синтез своей РНК. Иными словами, часовой ген и белок, который он кодирует, связаны отрицательной обратной связью, которая может реализовываться через другие молекулы-посредники. (Характерный пример – молекулярная чехарда у Neurospora crassa: у этого плесневого грибка ген биологических часов управляет суточным ритмом с помощью двух РНК, одна из которых мешает работать другой).
Но зачем вообще живым организмам понадобились часы? Например, для того, чтобы лучше защитить гены от повреждений ультрафиолетом – днём гены, отвечающие за циркадный ритм, могли усиливать работу других генов, отвечающих за ремонт ДНК. То есть суточные ритмы могли бы возникнуть, чтобы распределить «по сменам» молекулярные машины, выполняющие репликацию и репарацию ДНК: ночью ДНК бы удваивалась, а репарационные системы работали бы днём, и реплицирующие белки им бы не мешали. Действительно, гены, вовлечённые в регуляцию биологических часов, часто регулируют вдобавок и процессы, связанные с починкой ДНК. Так что такое объяснение происхождения суточных ритмов вполне имеет право на существование. И то, что нынешние биологические ритмы опираются на включения-отключения синтеза РНК и белков, также говорит в её пользу.
Однако сравнительно недавно выяснилось, что у сине-зелёных водорослей Synechococcus elongatus молекулярный аппарат суточных ритмов с ДНК вообще никак не связан. Цианобактерии обладают едва ли не самой простой «моделью» часов, состоящей всего из трёх необходимых белков, называемых KaiA, KaiB и KaiC, и двух вспомогательных (часы S. elongatus благодаря их простоте даже удалось пересадить в другую бактерию).
http://reired.ru/wp-content/uploads/2017/03/dbed0805fa166915f853d13a5d25346c.jpgЦианобактерии рода Synechococcus. Цианобактерии – единственная группа бактерий, обзаведшаяся циркадным ритмом.

Тройка KaiA, KaiB и KaiC готовит бактериальную клетку к наступлению дня, что в первую очередь касается фотосинтетического аппарата цианобактерии. Если поместить эти белки в пробирку и добавить к ним источник энергии и фосфатных групп в виде АТФ (аденозинтрифосфата), то «часы» начнут «идти»: молекулы KaiC с помощью двух других белков будут то приобретать, то терять остатки фосфорной кислоты; дневной KaiC будет без фосфата, ночной – с фосфатом.
Когда в 2005 году Такао Кондо (Takao Kondo) из Университета Нагоя вместе с коллегами опубликовал в Science статью с описанием работы часов S. elongatus, все сильно удивились: здесь не нужны были никакие ДНК или РНК, здесь не происходило никакого периодического включения-выключения белкового синтеза. Безусловно, трёхбелковый механизм цианобактерий регулирует жизнь клетки, влияя на синтез РНК, ДНК и белков, однако речь в данном случае о том, что молекулярная «пружина» механизма сам по себе вполне обходится вышеописанных РНК-белковых колебаний.
Значит ли это, что циркадные ритмы вообще могли возникнуть безо всякой связи с ДНК? Не обязательно: сине-зелёные водоросли эволюционно разошлись с общим предком животных около миллиарда лет назад, и система KaiA-KaiB-KaiC ничем не напоминает часовые белки млекопитающих или насекомых. Так что вполне может быть, что у животных биологические часы развивались изначально по другой модели, с обязательной привязкой к ДНК.
Однако в 2011 году в Nature появилась другая статья, в которой Джон О’Нил (John O’Neill) и Ахилеш Редди (Akhilesh Reddy)из Кембриджа рассказывали про суточные ритмы у человеческих эритроцитов – а у наших эритроцитов, напомним, нет ядра и нет ДНК. В данном случае в часовом ритме работали белки пероксиредоксины, чья задача – очищать клетки от пероксида водорода, который является сильным окислителем и может повредить множество нужных молекул в клетке. Сам же пероксид возникает как побочный продукт метаболических процессов, необходимых для получения энергии.
Пероксиредоксины – универсальные белки, они есть у многих организмов. В частности, у одноклеточной зелёной водоросли Ostreococcus tauri, которую использовали в другой серии экспериментов. Оказалось, что и у неё активность антиоксидантного белка зависит от времени суток: количество связанного с белком опасного агрессивного кислорода увеличивалось и уменьшалось по 24-часовому расписанию. Впоследствии такие же пероксиредоксиновые циклы были найдены у насекомых, растений, грибов, цианобактерий и архей. То есть биологические часы, связанные с защитой от окислительного стресса, были у представителей всех доменов жизни. Почему они вдруг всем понадобились?

Известно, что около 2,3 миллиардов лет назад случилась кислородная катастрофа: цианобактерии научились кислородному фотосинтезу, и с тех пор Земля, как говорится, уже никогда не была прежней, потому что на ней радикально изменилась атмосфера. Живые организмы, столкнувшись с кислородом, вынуждены были либо уйти в анаэробные экологические ниши, либо научиться противостоять новому мощному окислителю. Появились молекулы, которые могли гасить окислительный стресс.
Поначалу они работали, как говорится, по факту накопления кислорода: если его становилось больше, то в клетках повышалась активность антиоксидантов. Однако в те времена кислорода было мало, и уровень его, как легко догадаться, заметно поднимался именно в светлое время суток, когда начинался фотосинтез. Антиоксидантные суточные часы стали большим достижением: действительно, если количество кислорода повышается всегда в одно и то же время, то почему бы не подготовиться к этому заранее?
Итак, у нас есть уже две причины возникновения биологических ритмов, которые могли возникнуть как оптимизация защиты от ультрафиолета и как ответ на периодический окислительный стресс. Механизмы тут тоже вроде бы разные: уже много раз упомянутые РНК-белковые колебания, трёхбелковое устройство сине-зелёных S. elongatus и пероксиредоксиновый механизм.
Однако, как говорит сам Джон О’Нил, пероксиредоксины – не столько «пружина» часов, сколько «стрелки». Разное количество кислорода, которое они связывают, есть лишь показатель времени, но не причина суточной цикличности в их работе. По сути, в случае с пероксиредоксинами у нас есть лишь набор феноменов (пусть и встречающихся во всех доменах жизни), которые не укладываются в представление о биологических часах, которые всегда опираются на РНК-белковые осцилляции. И мы лишь можем предполагать, что существует общий древний молекулярный механизм, который оказался годным для решения разных задач: защиты ДНК от ультрафиолета, защиты от кислородных радикалов и др. Тогда и пероксиредоксины, и колебательные изменения РНК – лишь надстройки, видимая часть такого механизма. Какой же тогда может быть «пружина часов»?
Например, ею могут быть два фермента: казеинкиназа 1 и киназа гликогенсинтетазы 3. Функция киназ как класса ферментов – добавлять к белковым молекулам фосфатные группы, что довольно сильно влияет на функционирование и судьбу белков: они могут начать активно работать, переключиться на другой субстрат или отправиться в утиль. Обе киназы играют важную роль в регуляции пероксиредоксиновых часов, и система фосфорилирующих ферментов вполне могла быть самым древним механизмом, отмеряющим ритм биологическим процессам.
В пользу такой гипотезы говорит то, что даже у тех организмов, у которых нет суточных ритмов, есть киназно-пероксиредоксиновая система, задающая некие периоды в биохимии клеток. В апреле этого года в статье в Current Biology О’Нил вместе с коллегами описал своеобразные дыхательные циклы у пекарских дрожжей: у них потребление кислорода периодически возрастает и падает, и каждый период длится несколько часов.
http://reired.ru/wp-content/uploads/2017/03/8b444b9a9c38ea4dd37da6a590f2a7fc.gifСистема белков KaiA, KaiB и KaiC, составляющих «безнуклеиновую» пружину суточных ритмов у цианобактерий Synechococcus elongatus.

Если выключить у дрожжей (у которых, повторим, нет суточного 24-часового ритма) казеинкиназу 1, то дыхательные ритмы исчезнут. С другой стороны та же казеинкиназа участвует в регуляции суточного ритма у мышей. Есть большое искушение придумать некую простую киназную часовую систему, подобную белкам KaiA, KaiB и KaiC у сине-зелёных водорослей, и сказать, что так и выглядели древнейшие биологические часы – по крайней мере, у предков растений и животных. Однако, увы, пока что нет никаких доказательств, что суточные ритмы и впрямь начали развиваться с киназного механизма.
До сих пор мы обсуждали только тот вариант, когда «биочасы» возникают в эволюции один, от силы два раза, и все остальные их варианты есть лишь модификации исходной модели. Однако есть некоторые данные в пользу того, что появление регулирующих ритмов – не такая уж сложная задача. Не нужно большого труда, чтобы заметить, что многие виды живут ещё и по другим, несуточным часам, следя за приливами или, например, сменой времён года. Поведение и физиология веслоногого рачка Eurydice pulchra подчинены приливно-отливному циклу с периодом 12,4 ч, а морской червь Platynereis dumerilii размножается по лунному календарю.
http://reired.ru/wp-content/uploads/2017/03/9d2e65d4a7565c3c80b13e7290889ef0.jpgРачок Eurydice pulchra.

http://reired.ru/wp-content/uploads/2017/03/f611b0cfae5caa389845a98de0121c16.jpgЧервь Platynereis dumerilii, размножающийся по лунному циклу.

Можно было бы предположить, что и приливно-отливный, и лунный ритмы подчинены суточному (который также есть и у рачка, и у червя), однако недавние исследования показали, что у этих беспозвоночных лунные и приливно-отливные биологические часы работают независимо от циркадных. С другой стороны, есть пример подземной слепой рыбы Phreatichthys andruzzii, которая живёт по уникальному 47-часовому циклу: её часы согласованы с обеденным расписанием и, отчасти, с изменениями температуры окружающей среды. Наконец, существуют месячные периоды менструального цикла, и не далее как в мае мы рассказывали про иммунные гены, чья активность меняется в зависимости от времени года.
http://reired.ru/wp-content/uploads/2017/03/8ff663d50e715f0aa604281237c74338.jpgРыба Phreatichthys andruzzii обитает в подземных водоёмах на территории сомалийской пустыни и обладает биологическими часами с 47-часовым периодом.

В общем, можно сделать острожный вывод, что некогда эволюции «понравилась» сама идея ритмической регуляции процессов жизнедеятельности, а вот конкретный период и конкретные механизмы, отсчитывающие период хода, могут довольно сильно отличаться друг от друга. Наибольшее внимание мы уделяем суточным часам – да и как не уделять им внимания, когда мы каждое утро просыпаемся и каждый вечер ложимся спать – и потому они изучены лучше всего. Но, как знать, возможно, что какие-то более «долгие» часы, оказывают на нашу жизнь влияние отнюдь не меньшее, хотя, возможно, все они работают от одной и той же молекулярно-генетической «пружины».
Источник (http://nkj.ru)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

РИТМЫ МОЗГА.

- Бета-ритм (14-30 герц), регистрируемый в состоянии бодрствования, когда приходится активно думать. Ему соответствует уровень обыденного сознания, в котором преобладает чувственное восприятие внешнего мира;

- Альфа-ритм (9-14 герц), возникающий в состоянии бодрствования во время отдыха, релаксации или неглубокой медитации с закрытыми глазами. Ему в своей высшей стадии соответствует уровень Сверхсознания, соответствующий уровню просветления и свободы;

- Тета-ритм (4-7 герц), рождающийся во время неглубокого сна или же глубокой медитации. Ему соответствует уровень проникновения в Подсознание, при котором происходит освобождение от подавленных эмоций и психических блоков;

- Дельта-ритм (0,3-4 герц), характерный для стадии глубокого сна без сновидений. Ему соответствует уровень безсознательного состояния, предполагающий слияние человека с природой.

Соответствие с Упанишадами:

Дневное бодрствование - бета-состояние;
Сон со сновидениями - альфа-состояние;
Сон без сновидений - дельта-состояние;
Глубокая медитация, приводящая к состоянию освобождения - тета-состояние.

Координация участков мозга.

В состоянии бодрствования, преобладает Бета-ритм, - координация участков мозга слабая.
Иинтеллектуальные расчёты - активная работа левого полушария, а включение правого незначительное.
Решение новой задачи включает интуицию т.е. правое полушарие, а левое отступает на второй план.Несинхронно работают затылочные и лобные части мозга, а также поверхностные и глубинные его участки.
В обыденном сознании у человека один доминирующий участок мозга, на котором преобладает какой-то один ритм.
Учёный Дитрих Эберт, сравнивает состояние мозга с «трескотнёй пишущей машинки или компьютера».
Единственное, что останавливает эту ментальную трескотню и преодолевает разсогласованную работу участков мозга - это Медитация.

Учёные (Лайвин, Банкуэт, Китт Уоллс) открыли явление когерентности (согласованности), присущее медитативному состоянию и означающее согласование различных ритмов головного мозга.
Все ритмы начинают как бы подстраиваться друг под друга. В первую очередь согласованно начинают работать Альфа- и Тета- волны. Правое полушарие отвечает за эмоциональную сферу, работу интуиции, подсознание.
Левое полушарие связанно с работой интуитивно-образных и подсознательных структур. Они приводятся в состояние гармоничного баланса.
Интегрируется работа - затылочной и лобной частей мозга; поверхностных и глубинных участков.

Различные исследователи отмечают, что у людей с большим опытом медитации, эффект согласованности сохраняется и при повседневной деятельности. Во время медитации возрастает влияние Альфа-ритма на другие ритмы головного мозга.
В глубокой медитации и даже в состоянии Самадхи, происходит повышение амплитуды Альфа-ритма при незначительном уменьшении его частоты. Важно подчеркнуть, что после медитации Альфа-ритм сохранялся и при открытых глазах.

Выдержки из работы И.В.Смоквиной "Медико-психологические аспекты в работе преподавателя и воспитателя" (биоритмы мозга).

У большинства современных людей активность Тета- и Альфа- волн снижена. Они насильственно просыпаются от глубокого сна и насильственно, с помощью кофе, выталкивают себя в состояние ориентированного на внешний мир активного бодрствования (Бета-ритма).
Работая целый день в Бета диапазоне, они вечером падают в глубокий сон. Происходит опять грубое переключение мозга из Бета в Дельта.
Мозгу не дается возможность поработать на частотах души – Альфа и Тета-волн.
Стимуляторы (кофе и т.д.)– подавляют Тета и Альфа-волны, увеличивая долю Бета-волн, что сравнимо с натужным и надрывным пением.

Функционирование мозга в режиме Альфа-Тета включает процесс самоорганизации, которая приводит к трансформации и самоуправлению в деятельности мозга и физиологии человека. А также мозг настраивается на свой собственный идеальный частотный диапазон. Впервые действие этого механизма научно обосновал Илья Романович Пригожин, известный ученый из Бельгии, за это ему была присвоена Нобелевская премия.

При определенных условиях, система предоставленная себе, стремится к состоянию наименьшего возбуждения своих частей.
Например: мы выплескиваем воду из стакана в воздух. Вода начинает принимать форму абсолютно правильных шаров - капель. Почему она не принимает форму куба или еще какую-нибудь? Потому что при шарообразной форме будет наименьшим поверхностное натяжение воды.

Оптимальное медитативное состояние - это одновременно:
активное и пассивное;
бодрствующее и спокойноее;
ясное и спонтанное.

Для этого необходимо соединение:
Альфа-ритма с Тета-ритмом;
внутренняя активность с релаксацией и самоуглублением.

Наиболее полное состояние согласованости возникает именно в те моменты, когда возбуждение мозга максимально снижается.
Впрочем, говоря о самопроизвольности, не следует думать, что эту самонастройку осуществляет человеческий ум или сам мозг.
О самонастройке в различных традициях говорят, что ее запускают сверху "Божественные Силы" — Дух Святой, Учитель, Луч Высшего Я, Голос Безмолвия...

Известный исследователь изменённых состояний сознания В.В.Налимов писал, что спонтанность сознания, вовсе не означает его замкнутость на себе.
Спонтанное сознание максимально открыто по отношению к Целому, Космосу, Божественному Сознанию.
Индивидуальному сознанию необходимо остановить собственные волны настолько, чтобы утратить замкнутость на самоё себя.
Тогда Божественное Сознание запустит в нём процессы, приводящие к состоянию естественности, спонтанности и гармонии.

Если на какое-то время человек сможет остановить ментальные волны, то его мозг, благодаря состоянию согласованности, превратится в «полевой компьютер», способный уловить более высокую Волну Безмолвия.
Главное в духовной работе заключается в умении согласовать свои ритмы друг с другом, а затем плавно соединиться с высшим Ритмом, проявляющимся как вибрации Сверхсознания.
Без согласованности ритмов и волн Безмолвия не будет.

https://cs7052.userapi.com/c637330/v637330872/3b1e1/zAV6GERqX8w.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

СОН ПО СОЛНЦУ https://vk.com/images/emoji/2600.png

Посолонь – движение по солнцу, способствующее увеличению жизненной силы и ускорению эволюции…
Человек соприкасается с движением Солнца и с Силой Времени каждую секунду своей жизни.
Являясь микрокосмосом и будучи прочно связанным тонкими энергиями с макрокосмосом, т.е. с ритмами Вселенной, каждую секунду наш организм осуществляет вполне определенные процессы, зависящие от фазы движения Солнца.
Вся эта система работает с огромной точностью.
Мы в этой деятельности Солнца и Времени ничего не можем изменить, потому режим дня человека строго регламентирован.

Итак, начнём с самого начала.
12 часов ночи – эта точка, в котором Солнце находится в своём самом нижнем положении (надир).
В это время наш организм должен находиться в состоянии максимального отдыха.
Если учитывать рекомендованный Ведами факт, что человек с 18 до 45 лет должен спать в среднем 6 часов, то самое лучшее время для сна – это три часа до и три часа после полуночи.

Таким образом, человек должен спать с 21:00 до 3:00 часов ночи.
Возможны и такие варианты: с 22:00 до 4:00 утра, и с 20:00 вечера до 2:00 ночи.
Как бы у Вас ни сложились обстоятельства, по крайней мере с 22:00 до 2:00 ночи надо обязательно спать.
Сон в эти часы не заменить никаким отдыхом в другое время.
Конечно, существует много трудностей на пути того, кто хочет жить в соответствии с ритмами Вселенной, так как современная цивилизация подталкивает человека к саморазрушению.
Однако, если Вы всё же сможете себя приучить следовать этому режиму сна, результат превзойдёт все Ваши ожидания. Как ни странно, следуя этому расписанию, Вы наоборот будете хорошо высыпаться и, кроме того, в течение дня сможете сделать в два раза больше дел.

Это связано с тем, что в раннее утреннее время ум работает намного быстрее и сосредоточеннее чем днём. Неудивительно, что Япония, где рабочий день начинается в 5 утра, значительно опережает большинство стран именно благодаря многим интеллектуальным технологиям.
Эту страну, как видно, не зря называют страной восходящего солнца, так как там люди ещё послушны его движению.Кстати, именно японские учёные сделали немаловажное открытие: в организме бодрствующего человека непосредственно перед восходом солнца происходит быстрая настройка, своего рода, пробуждение всех жизненно важных органов, вплоть до изменения химического состава крови, чего не происходит со спящим человеком.

Получается, как в поговорке: поднялся, но не проснулся. Организм продолжает спать. Разумеется, менять свой режим надо постепенно, и каждый день ложиться спать раньше на 5-10 минут. За пару месяцев Вы перестроитесь.
Последствия нарушения режима

Самые глубокие процессы в нашем организме «отдыхают» раньше, более поверхностные – позже. Разум и ум отдыхают активнее всего с 21:00 до 23:00. Поэтому, если Вы не заснули хотя бы в 22:00, то у Вас будут страдать функции ума и разума.
Если пренебрегать этой информацией, ложась спать после 23:00, то умственные способности человека и его разумность будут постепенно снижаться. Снижение силы ума и интеллекта происходит не сразу. Поэтому многим трудно заметить в себе эти проблемы, хотя их признаки отследить можно. На первых порах – это снижение концентрации внимания или чрезмерная напряжённость ума. На снижение силы разума указывают усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах, беспричинная раздражительность.
Продолжительный поздний отход ко сну обычно приводит к хронической психической усталости и чрезмерной психической напряженности, которую часто пытаются снять курением или употреблением кофе в больших количествах. Так же часто в подобных случаях нарушается сосудистая регуляция и, как результат, повышается артериальное давление. Землистый цвет лица, усталый тусклый взгляд, психическая заторможенность, головные боли – все это признаки усталости в уме и разуме при позднем отходе ко сну.
Если же человек не спит с 23:00 до 1:00 ночи, то у него будет страдать активность праны, т.е. жизненной силы в организме. Следствие этого – через некоторое время появятся нарушения мышечной и нервной системы.
Поэтому, если человек хотя бы несколько дней не отдыхает в это время, то практически сразу он почувствует слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, физическую и психическую разбитость.

Если не отдыхать с часу ночи до трех, то будет уменьшаться эмоциональная сила. Появятся чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.
Конечно, каждый человек имеет свою индивидуальную потребность во сне. Она сильно зависит от возраста, соблюдения режима дня, конституции и рода его деятельности. Если деятельность человека проходит в суете и сильном нервном напряжении, то ему показано спать семь и даже восемь часов. Однако во всех случаях ложиться спать позже 22:00 часов вредно и для психического, и для физического здоровья.
Депрессия – следствие хронической усталости ума и разума. Чем более спокойный и возвышенный образ жизни ведёт человек, тем меньше времени ему нужно для сна. В состоянии, когда снижена сила разума, человек не может понять, что делать хорошо, а что – плохо. Ему трудно разобрать – как поступать в жизненных ситуациях. Особенно это опасно в периоды, когда приходится определить, кого выбрать в мужья или в жёны, или решать, какую трудовую деятельность для себя выбрать.
Святым достаточно спать три часа и меньше.
Духовные люди могут спать с 21:00 до 0:00 или 1:00 ночи, получая эмоциональную силу от общения с Богом, от молитв, обращённых к Всевышнему, и эта сила будет постоянно возрастать.
Дары Природы

Если человек без проблем для психики и здоровья встаёт в три утра, то он способен глубоко постичь свою духовную природу. В это время активность Солнца очень слаба, а Луна продолжает действовать на ум достаточно сильно. В результате этого, ум естественным образом, умиротворён и спокоен. В такие ранние утренние часы особенно благоприятно думать о Боге и славить Его. Однако люди, предпочитающие вставать в это время, имеют достаточно чувствительную психику, и им не рекомендуется долго находиться в людных местах. Поэтому, такой ранний подъём обычно рекомендован, в основном, для священнослужителей, отречённых от обычной мирской жизни.
Те, кто способен вставать с трёх до четырёх утра, также имеют достаточно сил, чтобы постичь свою духовную природу. При этом их психическая чувствительность не настолько высока, чтобы было необходимо вести отречённый образ жизни. При подъёме в это раннее время рекомендуется заниматься только духовной практикой. Эти утренние часы самой природой предназначены исключительно для этого. В этот период Время готовит людям большой сюрприз: у них раскрываются глубокие тайны души и Мироздания. Единственное условие – они должны стараться больше общаться с теми, кто стремиться к святости и меньше – с теми, чьё сознание осквернено греховной деятельностью.
Если человек начинает свой день с 4 до 5 утра, то он способен из пессимиста стать оптимистом. Именно в это время Земля пребывает в атмосфере оптимизма. Все певчие птицы, находясь в благости, чувствуют это и начинают петь. Те, кто активно бодрствует в это время, способны быть хорошими учёными, поэтами, композиторами, певцами, а также просто жизнерадостными людьми. Раннее вставание ассоциируется с радостной оптимистичной песнью: «Нас утро встречает прохладой, нас ветром встречает река».
Это раннее время предназначено для радости и творческого труда. В храмах в это время проходят первые богослужения. Верующие люди, испытывая счастье, поют славу Всевышнему.

Люди, которые могут каждый день вставать с 5 до 6 утра будут способны всю жизнь сохранять физическое здоровье и бодрость духа. Кроме того, их возможность победить любую болезнь будет достаточно высока. В это время Солнце ещё не активно, а Луна уже не активна, поэтому ум становится очень чувствительным к восприятию любой информации, и она быстро и глубоко откладывается в памяти. Это, также, благоприятное время для запоминания мантр, молитв и других полезных для своего духовного роста сведений.
Те, кто поднимается с 6 до 7 утра, встают после Солнца. Это значит, что они не признают Законов Времени, но всё же стараются не спать слишком много. Их тонус будет несколько ниже, чем хотелось бы, и дела будут идти не совсем плохо, но с явными промахами. Их здоровье будет более-менее нормальным. Это не касается критических ситуаций в их жизни. Тот, кто склонен вставать в это время не будет иметь достаточного запаса как физической, так и психической прочности. Естественно, им не стоит рассчитывать на какой-то явный прогресс в жизни.
То, что зимой Солнце встает значительно позже, а на Чукотке его вообще не видно пол года, вовсе не означает, что люди где-то должны спать дольше или же отправляться в зимнюю спячку. Важно не то, видим мы на горизонте Солнце или нет, а его положение, когда оно начинает определённым образом воздействовать на ту точку поверхности Земли, где мы с Вами находимся. Не имеет значения, делает Солнце вертикальный оборот вокруг этой точки или косой. Полный оборот Солнца относительно нашего видения всё равно будет 360 градусов, и 0 градусов (надир) будет соответствовать полуночи, 90 градусов – шести часам утра, а 180 градусов (зенит) – полудню.
Именно в шесть часов утра Солнце начинает активно воздействовать на наш организм. Те, кто встают рано, знают, что в 6 часов утра природа всегда спокойная, но сразу после шести появляется легкий ветерок и Земля из умиротворённого состояния переходит в бодрое. Это происходит всегда в одно и то же время, и зимой, и летом, независимо от того, переводят люди часы вперёд или назад.
Человек должен просыпаться раньше Земли (раньше 6 часов по Солнечному времени), чтобы успеть психически, перенять её сегодняшний настрой. Только в этом случае погода не будет нам причинять всевозможные беспокойства, связанные с магнитными бурями и т.д. Поэтому тот, кто встаёт позже шести, уже не сможет быть настоящим оптимистом, его радость не будет натуральной, естественной, солнечной, а будет натянутой и искусственной.
Если человек поднимается с 7 до 8 утра, то ему гарантирован более низкий психический и физический жизненный тонус, чем тот, что был заложен в него на момент его рождения по судьбе. Весь день у такого человека пройдет или в суете, или в ощущении нехватки энергии, сил, концентрации внимания для успешной деятельности. У тех, кто встаёт в это время, есть склонность к гипотонии, мигреням, пониженному аппетиту, снижению иммунитета, пассивной жизненной позиции, пониженной кислотности в желудке и ферментативной недостаточности в печени. А если жизнь заставляет их преодолевать трудности, то появляется нервозность, суетливость, перенапряжение, и, наоборот, склонность к обжорству, повышению артериального давления, повышенной кислотности и воспалительным процессам в организме.
Таким образом, Время само наказывает тех, кто не считается с ним. Время – один из аспектов Воли Бога в этом мире, и тот, кто на самом низшем физическом уровне не входит в ритм законов Мироздания, выражает неповиновение порядку, установленному Всевышним, и, как нарушитель, должен быть наказан.
Те, кто встают с 8 до 9 утра, несомненно, уже не могут победить недостатки своего характера и обычно имеют какие то вредные привычки. Подъём в это время сулит столкновение с большими жизненными трудностями, хроническими и неизлечимыми болезнями, разочарованиями и неудачами. Такие люди будут идти на поводу у событий, не имея сил изменить, что-либо в жизни.
Те, кто умудряются спать до 9 и дольше, встретятся в своей жизни с депрессией, апатией, нежеланием жить, разочарованием в своей судьбе, страхами, мнительностью, гневливостью. А также с неконтролируемыми привычками, несчастными случаями, быстро прогрессирующими тяжелыми болезнями, преждевременным старением и инвалидностью.

Вывод

Человек должен сам сделать свой выбор, – в каком ритме ему жить – в гармонии с Мирозданием или идти на поводу у неестественного темпа жизни современной цивилизации с «одноглазыми учителями» – телевизорами, до 2 – 4х часов ночи внушающими нам, как нужно «на самом деле» жить.
Вечернее время лучше посвятить приятному общению со своими близкими, почитать вместе книги, проявляя заботу друг о друге.
Завтра начинается сегодня, с того, как и во сколько Вы ляжете спать.
Перед сном пожелайте всем людям счастья и заведите свой будильник на 10 минут раньше, чтобы сделать ещё один шаг ближе к естественным ритмам жизни.
https://cs7052.userapi.com/c639225/v639225511/e25c/7B3fVLwcL5w.jpg
https://pp.userapi.com/c639225/v639225511/e263/3l1pdiIc56E.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Ведический режим дня и питания

Веды говорят, что вся наша жизнь, наше тело, реакции, поведение, здоровье связаны с вселенскими процессами, движениями планет, солнечными и лунными циклами. Для каждого вида деятельности природой установлен свой, самый благоприятный период времени. Соблюдение простых правил согласно природным циклам делает человека бодрым, здоровым и энергичным. Ведические тексты говорят, что Время – самая могущественная, неукротимая и карающая сила в нашем материальном мире. Те, кто не подчиняется законам времени неизбежно будут страдать. Их жизнь не будет полноценной.
НАЧАЛО ДНЯ
Согласно Ведам человек должен вставать до рассвета, в промежуток между 4-00 и 6-00. Говорится, что примерно за 48 минут до восхода Солнца все функции в организме меняются на противоположные (доминирование одного полушария мозга сменяется другим, начинает лучше дышать другая ноздря, энергопотоки интенсивнее движутся с другой стороны, логика сменяется интуицией и т.д.). Интересно, что совсем недавно это было подтверждено японскими учеными, снимавшими все показатели человеческого организма с помощью современной аппаратуры. Веды говорят, что в этот момент человек уже должен быть на ногах. Соблюдение этого правила дает энергию на весь день.

С 3-00 до 4-00 – самое лучшее время для духовной практики (молитва, медитация, чтение мантр ), но выполнение такой практики требует подготовки и следование определенному образу жизни, иначе могут развиться серьезные нарушения здоровья.

Рекомендуемое время сна – 6 часов, но для людей, живущих под воздействием гуны страсти (таких в наше время подавляющее большинство) оптимальным считается 7 часов.

Во время сна происходит наполнение организма психической энергией (оджес). Это наполнение происходит с 21-00 до 4-00 под воздействием силы Луны. Поэтому работа в ночное время считается крайне неблагоприятным видом занятия.

Человек, встающий с 4-00 до 5-00, обладает большей жизнерадостностью, легко преодолевает трудности в жизни, имеет потенциал лидера и способен добиться больших материальных успехов. У таких людей в течении дня наиболее часто присутствует ощущение Счастья.

Тот, кто встает с 5-00 до 6-00, тоже будет добиваться определенных успехов, но не таких выдающихся. Серьезных проблем в жизни тоже не будет.

О том, кто встает с 6-00 до 7-00, говорят: его поезд ушел. Тут приводится такой пример: петух кукарекает в 3-00, в 4-00, в 5-00, а четвертое кукареканье не считают – это просто прощальное «пока» опоздавшим . раздающееся после 6-00.? Те, кто встают с 6 до 7 утра, теряют возможность быть бодрыми, часто имеют сниженный тонус, имеют склонность опаздывать.

Люди, встающие с 8-00 до 9-00, предрасположены к хроническим заболеваниям, имеют пониженный или сильно повышенный тонус, возможна тошнота, зависимость от кофе, психическая слабость, депрессии, отсутствие веры в себя т.к. она идет от силы Солнца в первые часы рассвета.

Встающий с 9-00 до 10-00 человек имеет предрасположенность к несчастным случаям. Веды говорят, что такие люди часто умирают преждевременно.

Встающий в 11-00 и позже не имеет никакой возможности вырваться из под влияния гунны невежества. Такие люди очень эгоистичны и неспособны воспринимать истину. В 9-00 самый крайний срок для вставания.

Веды говорят, чтобы исправить свою судьбу и отрицательную карму нужно вставать только до 6-00. Иначе это невозможно.

Тот, кто встал утром, должен в течении 15 минут принять прохладный душ с головой (женщинам можно не мочить волосы каждый день, использовать непромокаемую шапку). Прохладный душ позволяет очистить тонкое тело ума от воздействия гуны невежества царящей ночью. 70% депрессий снимаются просто холодным душем (до 6 утра).
СОН И ПИТАНИЕ
Сон – это наполнение организма психической энергией под воздействием силы Луны. Сила Солнца заставляет организм тратить энергию, сжигает ее. Именно поэтому самый продуктивный в работе период дня с 9-00 до 15-00.

Согласно Ведам ум человека отдыхает и набирается сил с 21-00 до 00-00. Именно в этот период человек должен засыпать. Если учитывать, что встать нужно до 6-00, а необходимое для большинства количество сна 6 – 7 часов, то оптимальным временем для укладывания есть 22-00.

Если человек на протяжении длительного периода жизни ложится после 00-00 у него накапливается усталость ума. В первую очередь усталость ума действует на глаза – блекнут краски жизни, все становится серым, человек не замечает многих вещей вокруг. Следующий этап усталости ума – начинает страдать ритм всех органов (для сердца – аритмия), организм разбалансирован. Дальше ум перестает контролировать работу органов. Появляется нервозность и раздражительность, иммунные болезни, негативизм, неуважительное отношение к другим людям.
Часто результатом позднего укладывания спать становятся вредные привычки – курение и питье кофе. Это следствие постоянного психического напряжения.
Если человек не спит с 23-00 до 1-00 у него снижается жизненная энергия.
У того кто не спит с 1-00 до 3-00 страдает эмоциональная сила.
Днем можно отдохнуть 10 – 15 минут. Сон больше 20 минут в дневное время забирает много энергии, как следствие тяжелая голова и токсины в крови.
ПИТАНИЕ
Для завтрака идеальное время с 6-00 до 7-00. Утро – время счастья, поэтому надо есть продукты которые находятся под гуной благости: фрукты (финики, бананы, инжир, вишни, сливы, манго) летом свежие, а зимой сушеные. Для людей со слабым пищеварением фрукты лучше всегда есть в сушеном виде. Утром можно пить кефир, есть сахар и мед. С 6-00 до 8-00 сахар полностью усваивается организмом. Тем, у кого напряженная или тяжелая физическая работа можно есть орехи. Из круп на завтрак можно есть только гречку. Зерновые продукты (в т.ч. и хлеб) съеденные утром забирают огненную энергию ума. Результат – раздражительность, нервозность, отсутствие контроля в мозгах. Также на завтрак можно есть творог и сыр (зимой предпочтительнее сыр). Если человек не успевает позавтракать с 6 до 7 утра, лучше не есть до обеда. Можно выпить стакан кипяченой теплой воды – хорошо чистит психические каналы и пищевод. Если поесть с 7-00 до 8-00 то к 14-00 появится чувство голода, а время обеда уже прошло.

Обед. Идеальное время для обеда – 12-00. Вообще обеденный прием пищи рекомендован с 11-00 до 13-00. В обеденное время можно есть любые продукты в разных сочетаниях кроме молока (и того что не является продуктами). В 12-00, когда Солнце находится в высшей точке, у людей самая активная сила Огня, которая переваривает пищу. Именно поэтому в это время легче всего перевариваются зерновые продукты (хлеб в т.ч.), а молоко сворачивается даже в желудке. Пообедавшему с 11-00 до 13-00 для восстановления сил (ушедших на пищеварение) необходимо всего 10 – 15 минут. Если же принять пищу в 14-00 или позже – наступает отупение(!))) и на восстановление энергии организму требуется около 3 часов. Принятая пища в 14-00 уже не успевает перевариваться организмом до заката. Часто результатом такого питания является авитаминоз, т.к. витамины усваиваются организмом в последнюю очередь. В случае же позднего обеда витамины не усваиваются и выходят из организма подталкиваемые ужином.))) В обеденное время лучше всего усваивается пища приготовленная на масле. Веды очень рекомендуют готовить на топленом сливочном масле, это уникальный по своим свойствам продукт.

Веды говорят, что любая зерновая пища кроме гречки принятая после 14-00 (хлеб, рис и т.д.) приводит к интоксикации организма. В результате утром появляется слабость, не хватает сил даже встать. Кроме того поздний прием зерновой пищи приводит к образованию фосфатных камней в почках и главным условием их лечения есть отказ от таковой.

Ужин. Время для ужина с 18-00 до 21-00. Ужин должен быть легким. Лучше всего есть овощи (кроме корнеплодов и помидоров, т.к. эти овощи находятся под действием гуны страсти и могут перевозбуждать психику на ночь). После 21-00 желательно не принимать пищу, в это время, даже ночью, можно пить теплое молоко (с 3-00 до 6-00 молоко лучше пить прохладным). Молоко, как и дети до 5-7 лет, беременные и кормящие женщины, находится под воздействием силы Луны и переваривается организмом ночью. Кроме того молоко выпитое на ночь очищает сознание от невежества, чистит психические каналы и т.д.. В Ведах указывается несколько признаков эпохи деградации (Кали Йуги), одним из них является отрицание полезности молока и объявления его вредным. Действительно, современная наука часто называет молоко не перевариваемым, тяжелым, вызывающим насморк и т.д., а просто надо знать в какое время суток его есть.

Отличие ведического питания от многих других систем в том, что тут учитывается очень важный и непреодолимый фактор – ВРЕМЯ. Напомню, что Веды считают время самой могущественной силой нашего мира, по силе оно ставится выше даже трех гун.

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ

Время для медитации и духовных практик – с 3-00 до 6-00. Молитва до 5-00. Ежедневная молитва чистит сознание и дает огромную психическую силу. Молитва это самый чистый вид бескорыстной и благостной деятельности. Каждый может молиться согласно правилам своей религии. Лучшее положения тела для молитвы: поза лотоса, поза алмаза (ноги под собой, сидя на пятках), сидя по турецки. Лучшей мантрой для людей у которых нет принадлежности к какой либо религии является «Я желаю всем Счастья». Молиться лучше вслух, можно шепотом.

До 6-00 ум человека работает в три раза быстрее («Утро вечера мудренее»).

С 6-00 до 7-00 самое лучшее время для запоминания.

С 7-00 до 9-00 лучший промежуток для утренней зарядки.

С 8-00 до 9-00 лучше всего работает логика и запоминание.

С 9-00 до 10-00 идеальное время для работы с документами и статистикой.

С 10-00 до 11-00 способность к интеллектуальному труду сильно снижается, поэтому процесс учебы и умственного труда лучше заканчивать до 11-00.

С 12-00 до 18-00 время активного физического или психического труда (бизнес, менеджмент и т.п.).

С 18-00 человек должен отойти от дел и готовиться к отдыху. Работа до позна считается крайне вредной, вызывает сильное психическое напряжение и разрушение организма.
Крайне неблагоприятными для любой деятельности и приема пищи считаются сумерки. Во время захода Солнца лучше всего не есть. В Ведах говорится, что дети зачатые в это время будут обладать демоническим характером, а любые дела начатые в сумерки обречены на поражение. Даже сражения в давние времена прекращались, как только Землю покидал последний луч Солнца.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как биологические часы связываются между собой

3 часа ago Наука (http://reired.ru/category/%d0%9d%d0%b0%d1%83%d0%ba%d0%b0/) 82 Просмотры
У насекомых биологические ритмы разных органов синхронизируются друг с другом с помощью сложноустроенных нейронных цепочек.
Когда мы говорим о биологических часах, которые управляют суточной активностью клеток, органов и организма в целом, то всегда уточняем, что часов этих в нас довольно много: есть центральные, которые находятся в мозге, и есть периферические, которые управляют отдельными органами и системами органов.
Хотя периферические часы могут до некоторой степени работать самостоятельно, они все же слушаются главных, тех, что в мозге, которые корректируют ритм всех остальных. Однако как часы разных уровней обмениваются друг с другом информацией, до сих пор не вполне ясно.
Исследователи из Вюрцбургского университета решили узнать, как у мухи дрозофилы связаны друг с другом главный часовой механизм в мозге и тот, который управляет ритмами переднегрудной (проторакальной) железы. Она синтезирует гормон экдизон, управляющий метаморфозом и линькой, при этом в работе железы есть хорошо заметная суточная периодичность: сформировавшиеся взрослые мухи выходят из куколок только по утрам, в самом начале дня. Иными словами, переднегрудная железа должна точно знать время суток, чтобы вовремя дать гормональный сигнал «на выход».
В статье в Nature Communications авторы пишут, что проторакальную железу у дрозофил контролируют специальные нейроны, выделяющие проторакотропный гормон. Сами по себе эти нейроны не принадлежат никаким часам и не проявляют никакой регулярной активности, связанной со сменой времени суток, однако именно они служат связующим звеном между центральными часами и периферическими часами в железе.
http://reired.ru/wp-content/uploads/2017/06/salaty-novye-retsepty-dlya-prazdnikov-i-na-kajdyy-den-elizabet-bangert-25953-small.gif
Сигналом «из центра» служит особый нейропептид, который выделяют «часовые» нейроны в мозге. Нейропептид в нужное время активирует нервные клетки, контролирующие железу, а они, в свою очередь, посылают ей соответствующий гормональный сигнал.
Манипулируя часовыми механизмами, можно сбить расписание, по которому взрослые мухи выходят из куколок. Например, если замедлить центральные часы, то и дрозофилы будут вылупляться позже, хотя ритмический механизм самой железы останется в норме. С другой стороны, если сбить ритмы железы, но не трогать центральный механизм, то мухи все равно будут покидать куколки в правильное время.
У млекопитающих нечто похожее происходит с корой надпочечников, которые синтезируют глюкокортикоиды – гормоны очень широкого спектра действия: считается, что они не только регулируют обмен веществ, не только влияют на иммунитет и помогают справиться со стрессом, но и активно регулируют все циркадные ритмы организма.
Иными словами, из-за неправильной работы надпочечников могут рассинхронизироваться все наши внутренние часы, что чревато самыми разными болезнями, от депрессии до сердечно-сосудистых расстройств и диабета. С другой стороны, сами надпочечники подчиняются гормональным сигналам, идущим от мозга, так что, изучая взаимосвязь часовых механизмов у дрозофилы, мы, возможно, сможем узнать что-то новое и о том, как суточные ритмы управляют нашей собственной эндокринной системой.
Источник (http://nkj.ru)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

6:00 — повышается уровень кортизола, чтобы заставить ваше тело проснуться;
7:00 — прекращается выработка мелатонина;
9:00 — пик производства сексуального гормона;

10:00 — пик умственной активности;
14:30 — лучший уровень координации движений…
15:30 — время лучшей реакции;

17:00 — лучшая работа сердечно-сосудистой системы и эластичность мышц;
19:00 — самый высокий уровень кровяного давления и самая высокая температура тела;
21:00 — начинает вырабатываться мелатонин, чтобы подготовить тело ко сну;

22:00 — успокаивается работа пищеварительной системы, поскольку тело готовится ко сну;
2:00 — самый глубокий сон;
4:00 — самая низкая температура тела.

Так что спите ночью, занимайтесь сексом по утрам и любите свою работу!

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Волны мозга

Так называемые «мозговые волны» (brainwaves) представляют собой излучаемые мозгом электромагнитные волны малой интенсивности, с частотой от 1 до 40 герц, которые успешно фиксируются приборами, например, электроэнцефалографом (ЭЭГ). Выделяют пять основных групп волн мозга.

Дельта-волны (0,5-3 Гц): Появляются в период глубокого сна, транса, гипноза.

Тета-волны (4-7 Гц): Возникают во время сна, глубокой релаксации и медитации. Увеличивают способности памяти, фокусировку внимания, стимулируют фантазию, способствуют ярким снам. Некоторые люди отмечают, что полчаса тета-волн в день заменяют 4 часа обычного сна.
Тета-волны появляются, когда спокойное, умиротворенное бодрствование переходит в сонливость. Колебания в мозге становятся более медленными и ритмичными, в диапазоне от 4 до 8 Герц. Это состояние называют еще "сумеречным”, поскольку в нем человек находится между сном и бодрствованием. Часто оно сопровождается видением неожиданных, сноподобных образов, сопровождаемых яркими воспоминаниями, особенно детскими. Тета-состояние открывает доступ к содержимому бессознательной части ума, свободным ассоциациям, неожиданным озарениям, творческим идеям.

Используя тета-стимуляцию мозга всего за три недели можно научиться достигать творческих состояний в любое время и в любом месте - по желанию.

Альфа-волны (8-12 Гц): Фиксируются в состоянии, пограничном между сном и пробуждением, медитации, вызывают положительные эмоции, чувство комфорта и гармонии. Используются в различных «скоростных» методиках аудио/видеообучения, например, на кассетах с курсами по изучению иностранных языков. Даже чтение учебника под тета-волны способствует большему усвоению материала. В альфа-диапазоне лежит также полоса частот, известная как «резонанс Шульмана» (частоты, резонирующие с магнитным полем Земли).

Альфа-волны возникают, когда мы закрываем глаза и начинаем пассивно расслабляться, не думая ни о чем. Биоэлектрические колебания в мозге при этом замедляются, и появляются "всплески” альфа-волн, т.е. колебаний в диапазоне от 8 до 13 Герц. Если мы продолжим расслабление без фокусировки своих мыслей, альфа-волны начнут доминировать во всем мозге, и мы погрузимся в состояние приятной умиротворенности, именуемым еще "альфа-состоянием”.

Исследования показали, что стимуляция мозга в альфа-диапазоне идеально подходит для усвоения новой информации, данных, фактов, любого материала, который должен быть всегда наготове в вашей памяти.

На электроэнцефалограмме (ЭЭГ) здорового, не находящегося под влиянием стресса человека, альфа-волн всегда много. Недостаток их может быть признаком стресса, неспособности к полноценному отдыху и эффективному обучению, а так же свидетельством о нарушениях в деятельности мозга или болезни. Именно в альфа-состоянии человеческий мозг продуцирует больше вета-эндорфинов и энкефалинов – собственных «наркотиков», отвечающих за радость, отдых и уменьшение боли. Также альфа волны являются своеобразным мостиком - обеспечивают связь сознания с подсознанием.

Многочисленными исследованиями методом ЭЭГ установлено, что люди, пережившие в детстве события, связанные с сильными душевными травмами, имеют подавленную альфа активность мозга. Аналогичную картину электрической деятельности мозга можно наблюдать и у людей, страдающих посттравматическим синдромом, полученным в результате военных действий или экологических катастроф. Поскольку в альфа-диапазоне лежит сенсорно-моторный ритм, то становится понятным – почему у людей, страдающих посттравматическим синдромом, затруднен произвольный доступ к чувственно-образным представлениям (на которых, кстати, строится вся традиционная безлекарственная психотерапия).

Бета-волны (13-30 Гц): Возникают в активном, бодром состоянии. Высокая активность бета-волн всегда соответствует большому выделению стресс-гормонов.

Гамма-волны (30 Гц и выше): идут бок о бок с понятиями «гиперсознание», «гиперреальность». Во всяком случае, так полагает лауреат Нобелевской премии, сэр Фрэнсис Крик и некоторые другие ученые.

Установлено, что стимуляция мозга этими волнами извне приводит его в состояние, в котором волны возникали натуральным путем. Например, крайне возбужденного (бета-состояние) человека можно расслабить, стимулировав мозг альфа волнами на протяжении пяти минут.
Сама технология процесса замысловата. Человек, как известно, весьма туг на ухо и слышит звук в диапазоне от 16 герц до 20 килогерц. Есть, конечно же, исключения, но... Это исключения. А наша задача — стимулировать мозг через ухо, причем с помощью стереонаушников. КОЛОНКИ НЕ ПОДХОДЯТ! Другие способы мы рассматривать не будем, так как говорим о мозговых волнах в звуке.

Суть рассматриваемой технологии проще пояснить на примере. Пусть нам нужно стимулировать мозг 10-ю герцами. Для этого... Подаем в левое ухо равномерный тон в 500 герц, а в правое — на 510 Гц. Их «микширование» происходит уже в мозге. При этом 510 Гц — 500 Гц дают нам как раз 10 Гц. Эта разница, воспринимаемая мозгом, именуется бинауральным колебанием.

В нашем примере с тем же результатом можно применять такие пары значений, как, скажем, 400 и 410, 800 и 810, но не выше 1000. Умение чередовать и применять различного типа волны — целое искусство, и материала по этому поводу хватит на толстую книгу.
Дэйвид Джонсон, больший специалист по этому вопросу, чем я, советует следующее:

Мгновенная релаксация и снятие стресса — используйте частоты между 5 и 10 Гц для различных уровней релаксации.

Замена сна — тридцатиминутная сессия на 5-ти герцах заменяет 2—3 часа сна, позволяя просыпаться рано утром более бодрым. Попробуйте слушать по полчаса перед засыпанием и утренним подъемом.

Борьба с бессонницей — волны между 4 и 6 герц в первые 10 минут, затем переход к частотам ниже 3,5 Гц (на 20-30 минут), постепенно спускаясь к 2,5 Гц перед окончанием.

Поднятие тонуса — тета-волны (4-7 Гц) по 45 минут в день.

Отчетливые зрительные образы (напр., для художников) — немного волн на 6 герцах, затем повышение к 10.

Облегчение мигрени и головной боли — экспериментируйте с комбинациями альфа и тета.

Снижение симптомов депрессии — и вновь, комбинации альфа и тета, преимущественно тета.

Ускоренное обучение — от 7 до 9 герц, пока играет обучающая запись. Это повышает усвоение материала. Также в процессе обучения (например, путем чтения) делать каждый полчаса 10-тиминутные перерывы, в коих прослушивать альфа-волны (10 герц).

Программирование подсознания — используйте от 5 до 7 герц пока играет запись (нечто вроде полуторачасовых повторений «я спокоен, я расслаблен»), либо сделайте свою собственную запись и добавьте в нее волны, смикшировав их с записью и отрегулировав громкость.

Улучшение интуиции — в этой области помогут тета-волны, 4-7 герц.

Достижение высоких состояний сознания — и вновь тета, с минимум получасовым сеансом в день. Ждите результатов где-то через месяц.

Следует помнить что стимуляция мозговыми волнами

КАТЕГОРИЧЕСКИ ПРОТИВОПОКАЗАНА:

1. Людям, страдающим эпилепсией, аритмией и другими сердечными заболеваниями. Стимуляция человека из первой категории бета волнами определенной интенсивности в течение 30 мин. вызывает припадок.

2. Людям, имеющим сердечные стимуляторы.

3.Людям с тяжелыми расстройствами психики.

4. Принимающим психоактивные наркотические вещества, а также находящимся в алкогольном опьянении.

https://vk.com/images/emoji/D83DDD34.png Отличие славянской народной музыки от современной

https://vk.com/images/emoji/D83DDC49.png Музыке славянских народов присуща напевность, мелодичность, в ней практически нет взрывных повторяющихся звуков, способных образовывать инфразвуковые биения. Поэтому под нашу музыку легко размышлять, она способствует познанию окружающего мира. А вот музыка некоторых народов отличается обилием взрывных ритмичных барабанных звуков. Под такую музыку размышлять практически невозможно.

Попробуйте думать о чем-нибудь серьезном, одновременно слушая современную поп-музыку, — ничего не получится.

А уж об абстрактном ассоциативном мышлении — единственном способе творчества — и говорить нечего. Поп-музыка мешает человеку учиться и творить.

https://vk.com/images/emoji/D83DDC49.png Поэтому народы, музыка которых основана на барабанных ритмах, существенно отстают в развитии. (https://vk.com/images/emoji/2757.png)
Есть данные о том, что под действием барабанных ритмов в организме образуются так называемые эндорфины — вещества, сходные по своему химическому составу с наркотиками и избирательно раздражающие центры удовольствия. Не слыша барабанных или каких-либо других ритмов в течение длительного времени, человек, привыкший к слушанию поп-музыки, начинает испытывать неприятные ощущения. Музыка, содержащая ритмы ударников, сродни наркотику и может вызывать генетические изменения, ведущие к вырождению нации. В современной поп-музыке инфразвуковые гармоники и биения маскируются звучанием других инструментов, но пагубное их воздействие от маскировки не уменьшается.

https://vk.com/images/blank.gif К примеру, было установлено, что искусство шамана состоит в том, что он умеет совмещать ритм ударов бубна с импульсами головного мозга того человека, на которого направлены его заклинания. И тот становился чрезвычайно внушаемым, восприимчивым к кодированию набором ритуальных текстов и движений.

При прослушивании музыки её ритм входит в резонанс с ритмом мозговых структур. Любая музыка, воздействуя на мозговые колебания, изменяет эмоциональное состояние слушателя, тем самым вольно или невольно вводит его в изменённое состояние сознания (транс). Одни мелодии делают это быстрее, другие медленнее. Большое значение здесь играет частота, амплитуда, ритмичность.

Исследуя феномен воздействия музыки на слушателя, мы пришли к выводу, что уровень и сила воздействия классической музыки резко отличаются от эстрадной.

Классическая музыка затрагивает глубинные, архитипичные структуры нашего бессознательного.

Трансовые состояния при этом возникают медленнее, но они глубже и вызывают переживания по силе приближающиеся к трансперсональным. Выход из этого состояния медленнее.

Классическая музыка – это сильнейшее воздействия на нашу психику и не каждый хочет и готов заглянуть внутрь себя, в своё бессознательное!

ДЛЯ ПОЛНОГО ПОНИМАНИЯ

https://vk.com/images/blank.gif ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНАЯ ИНФОРМАЦИЯ https://vk.com/images/emoji/D83DDD11.png В ПРИКРЕПЛЕННОМ ВИДЕО по ссылке!
https://vk.com/images/emoji/D83CDFAC.png Может ли музыка пробудить людей, о процессе пробуждения. КАК ПРОБУДИТЬ ГЕНЕТИЧЕСКУЮ ПАМЯТЬ
https://vk.com/images/emoji/27A1.png http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_586

https://vk.com/images/emoji/D83CDFBB.png Классическая музыка укрепляет память человека.
https://vk.com/images/emoji/D83DDCA1.png http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_88

https://vk.com/images/emoji/D83CDFBB.png Музыкальная диверсия. Спецоперация по смене классической частоты 432 на 440.
https://vk.com/images/emoji/27A1.png http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_373

https://vk.com/images/emoji/D83DDCCC.pngКак сделать любую песню в 432герц самостоятельно
https://vk.com/images/emoji/27A1.png http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_371

https://vk.com/images/emoji/D83DDCA1.png Влиянии музыки на сущность человека
https://vk.com/images/emoji/27A1.png http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_227

https://vk.com/images/emoji/D83CDFAC.png Тема лекции: "Влияние музыки на психофизиологию человека"
Пагубно влияет на человека не только некоторая музыка, но и способ прослушивания. О наушниках.
https://vk.com/images/emoji/27A1.png http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_299

https://vk.com/images/emoji/D83CDFAC.png Что кодируют в музыку в современную музыку
https://vk.com/images/emoji/27A1.png http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_830

https://vk.com/images/emoji/D83DDCCC.png Кто продвигает деструктивную музыку?
https://vk.com/images/emoji/27A1.png http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_291

https://vk.com/images/emoji/D83DDD34.png Современная музыка провоцирует пьянство и наркоманию.
Особенно это касается клубных ритмов
https://vk.com/images/emoji/27A1.png http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_514

https://vk.com/images/emoji/D83CDFAC.png Cпособы манипулирования с помощью звука
https://vk.com/images/emoji/27A1.png http://vk.com/otvedstvennost?w=wall-60843289_576

https://vk.com/images/emoji/2705.png Сочи-2014: для улучшения льда "Адлер-Арены" используют музыку Вивальди
Для улучшения его качества используют музыку Вивальди и Морриконе.
Это структурирует кристаллы льда лед получается изумительной структуры, скорость на нем развивается бОльшая, чем при обычных условиях заморозки.
https://vk.com/images/emoji/27A1.png http://vk.com/rassvetslavyan?w=wall-61478463_1660

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Сон, гены, рок-н-рол: за что вручили Нобелевскую премию по физиологии

Лауреаты объяснили механизм «биологических часов»
Сегодня в 17:22, просмотров: 1498 В понедельник в Стокгольме объявили троих нобелевских лауреатов в области физиологии и медицины (http://www.mk.ru/science/2017/10/02/nobelevskaya-nedelya-premiyu-prisudili-za-sutochnyy-bioritm.html). Это три американца Джефри Холл, Майкл Росбаш, Майкл Янг, которые открыли молекулярные механизмы, лежащие в основе наших биологических часов, а точнее суточных колебаний параметров организма.
http://www.mk.ru/upload/entities/2017/10/02/articles/detailPicture/dc/f0/6b/18/cd9e8c55e4350fc410ec1f1edbb5da6b.jpg фото: pixabay.com

Представьте себе, что внутри вашего мозга некто невидимый все время переворачивает песочные часы с «сонным порошком». Когда его накапливается много в одной части, часы переворачиваются, и организм засыпает. Затем процесс повторяется с точностью до наоборот и наступает пробуждение.
Заслуга Холла, Росбаша и Янга в том, что они сняли маску с этого загадочного незнакомца. И на деле он оказался не один. Ровно семь основных генов в организмах живых существ влияют на выработку белков period, влияющих на наши циркадные ритмы.
Об истории открытия нам поведал заместитель директора новосибирского Института физиологии и фундаментальной медицины СО РАН Константин ДАНИЛЕНКО.
- Цикличность по типу биологических часов люди заметили еще у растений, - говорит ученый, - цветок, оставленный в темноте, распускал и складывал свои лепестки с периодичностью в 24 часа. Это очень древний механизм, который связан с движением Земли вокруг своей оси. Он и закрепился у нас на генном уровне в ходе многомиллионной эволюции.
Сначала открыли сами белки — Per1, Per2, Per3, потом гены биологических часов, о которых нам сообщали во время международных конференций по биологическим ритмам в середине 90-х годов. Помню, как один из наших коллег, голландский физиолог Еус Ван Сомерен, который также был известен как рок-певец, прямо на конференции во Флориде сочинил и исполнил песню про белки и гены биологических часов. Очень весело получилось.
Открытия в этой области делались вплоть до конца 90-х годов. Холл c Росбашем (они – коллеги) и Янг соревновались и дополняли друг друга, что очень часто бывает в научном мире. В итоге все вместе пришли к Нобелевской премии.
- Так что первично для наших биологических часов — семь генов биологических часов, работающих в автономном режиме, или все-таки солнечный свет?
- Основными являются гены. Они составляют основу наших биологических часов – группы нейронов, находящихся в гипоталамусе (области мозга, которая регулирует многие процессы, включая сон и бодрствование — Авт.). Свет, как винтик, может эти часы подводить назад или вперед.
- А в какой роли выступает гормон - регулятор суточных ритмов мелатонин?
- Мелатонин можно представить в образе стрелок – он, проникая во все органы и системы, "показывает" всем клеткам организма, какое время на наших биологических часах.

Наталья Веденеева (http://www.mk.ru/authors/natalya-vedeneeva/)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как ритмы мозга управляют обучением

5 часов ago Медицина и здоровье (http://reired.ru/category/%d0%9c%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d1%86%d0%b8%d0%bd%d0%b0/), Наука (http://reired.ru/category/%d0%9d%d0%b0%d1%83%d0%ba%d0%b0/) 27 Просмотры
Мозг корректирует память с помощью электрических ритмов: если мы что-то заучили неправильно, специальный тип волн поможет избавиться от ложной информации.
Известно, что активность нейронов мозга складывается в волны или ритмы, которые можно увидеть на электроэнцефалограмме: альфа-ритм, бета-ритм, гамма-ритм и другие. Ритмы сменяют друг друга в зависимости от того, чем именно в данный момент занимается человек. Например, альфа-волны появляются во время отдыха, когда мы ничем не заняты, но и не спим; дельта-волны соответствуют глубокому сну без сновидений; если же внимание сконцентрировано на какой-то задаче, то это видно по быстрым тета- и гамма-ритмам. Более того, разные области мозга могут генерировать различные волны, потому что выполняют разные задачи.
Наблюдая за динамикой ритмов, можно много сказать о том, как «департаменты» мозга общаются друг с другом и как распределяются обязанности при решении когнитивных задач, связанных с памятью, вниманием и т. д.
http://reired.ru/wp-content/uploads/2017/10/9a9e341d59a494f981399a826b87519e.gifПример альфа- и бета-ритмов на ЭЭГ В статье, опубликованной в Nature Neuroscience, Эрл Миллер (Earl Miller) и Скотт Бринкэт (Scott Brincat) из Массачусетского технологического института описывают, какие изменения в волновой активности мозга сопровождают запоминание и обучение. Исследователей интересовала не память вообще, а та её форма, которую называют эксплицитной: она отвечает, например, за связь между объектами, событиями и т. д. Мы связываем внешность человека с его именем, а некое событие с местом, где оно произошло, как раз благодаря эксплицитной памяти. Формируется она при активных сознательных усилиях со стороны индивидуума, и есть она не только у человека, но и у животных.
В эксперименте обезьянам показывали пары картинок, так что между некоторыми изображениями должны были установиться прочные связи. Обезьяны учились методом проб и ошибок: им снова и снова показывали картинки, а они должны были предположить, связаны они между собой или нет. Если животное правильно угадывало, что изображённые предметы связаны друг с другом, ему давали угощение. Одновременно исследователи регистрировали активность гиппокампа и префронтальной коры – двух зон мозга, играющих ключевую роль в обучении. Оказалось, что частота волн в них менялась в зависимости от того, правильный или неправильный ответ давала обезьяна. Если результат соответствовал ожиданию, то появлялся бета-ритм с частотой 9-16 Гц. Если же ответ был неправильный, то частота падала до 2-6 Гц, что соответствовало тета-ритму.
Запоминание связано с формированием новых нейронных контуров: синаптические соединения между нейронами поддерживают «ячейку памяти» в рабочем состоянии. Ранее было показано, что сила синапсов (то есть их прочность и эффективность) зависит от того, в каком ритме приходится работать нервным клеткам: если бета-частоты усиливают межклеточные контакты, то тета-частоты, наоборот, ослабляют. Вместе с новыми результатами можно представить такую модель: правильный ответ стимулирует в мозге бета-активность, которая, в свою очередь, укрепляет сформировавшиеся нейронные цепочки – ведь они всё правильно запомнили. Если же нет, то тета-активность аннулирует неправильную память.
Это не первая работа, посвящённая взаимосвязи волн мозга и памяти. Так, в прошлом году нобелевский лауреат Судзуми Тонегава опубликовал вместе с коллегами статью, в которой шла речь о похожих вещах – как мозг корректирует память, если видит неверный результат. Те эксперименты ставили на мышах, и в фокусе внимания были гиппокамп и энторинальная кора (ещё один известный центр памяти). Тогда нейробиологи обнаружили, что сигналом к исправлению информации служат гамма-ритмы, синхронизирующие работу двух зон мозга.
Разумеется, процесс запоминания слишком сложен, чтобы его можно было свести просто к чередованию нескольких типов волн. По изменениям в электрических ритмах мы можем судить о поведении достаточно крупных ансамблей клеток и целых участков мозга в тот момент, когда индивидууму нужно запомнить какую-то новую информацию. Почему один тип ритмов сменяет другой, что за механизм связывает такой замену с правильной или неправильной памятью, исследователям ещё предстоит выяснить. Хотя не исключено, что в будущем у нас появятся стимуляторы памяти, которые будут помогать мозгу переключаться на нужный ритм, когда нам потребуется что-нибудь запомнить.
Источник (http://nkj.ru)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

О ВИБРАЦИЯХ ПЛАНЕТЫ ЗЕМЛЯ, ЧЕЛОВЕКА И НАШЕМ БУДУЩЕМ! ЗАДУМАЙТЕСЬ:
• горе даёт вибрации — от 0,1 до 2 Гц;
• страх — от 0,2 до 2,2 Гц;
• обида — от 0,6 до 3,3 Гц;
• раздражение — от 0,9 до 3,8 Гц;
• возмущение — от 0,6 до 1,9 Гц;
• вспыльчивость — 0,9 Гц;
• вспышка ярости — 0,5 Гц;
• гнев — 1,4 Гц;
• гордыня — 0,8 Гц;
• гордость (мания величия) — 3,1 Гц;
• пренебрежение — 1,5 Гц;
• превосходство — 1,9 Гц;
• великодушие — 95 Гц;
• благодарность (спасибо) — 45 Гц;
• сердечная благодарность — от 140 Гц и выше;
• ощущение единства с другими людьми — 144 Гц и выше;
• сострадание — от 150 Гц и выше (а жалость только 3 Гц);
• любовь (что называется, головой, то есть когда человек понимает, что любовь — это хорошее, светлое чувство и большая сила, но сердцем любить ещё не научился) вибрации — 50 Гц;
• любовь, которую человек генерирует своим сердцем ко всем без исключения людям и всему живому, — от 150 Гц и выше;
• любовь безусловная, жертвенная, вселенская — от 205 Гц и выше
На протяжении тысячелетий частота вибраций (т.е. колебаний в секунду) нашей планеты составляла 7,6 Гц. Физики называют её частотой Шумана. Учёные часто сверяли с ней свои приборы. Человек чувствовал себя комфортно в этих условиях, так как частота вибраций его энергетического поля имела такие же параметры – 7,6 — 7,8 Гц.

Однако частота Шумана начала в последнее время резко возрастать. Проследим динамику: январь 1995 — 7,80 Гц, январь 2000 — 9,30 Гц, январь 2007 — 9,80 Гц, январь 2012 — 11,10 Гц, январь 2013 — 13,74 Гц, январь 2014 — 14,86 Гц, февраль 2014 — 14,99 Гц, март 2014 — 15,07 Гц, апрель 2014 — 15,15 Гц . Даже если рассматривать ситуацию с точки зрения науки, то становится понятным, что человек, не повышающий свои вибрации, так или иначе вскоре покинет земной план, и ему уже не помогут ни высокие должности, ни накопленный капитал. Повышать свои вибрации можно работая с собой.
https://pp.userapi.com/c543107/v543107852/411d8/HmyYUnQU8og.jpg
https://pp.userapi.com/c543107/v543107852/411e0/M6YHW703Io4.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Зимняя тоска: как справиться с сезонным расстройством



Впереди нас ждут три месяца холодов, а это значит, что нам предстоит пережить самый тяжелый, холодный и скучный период сезона. Дефицит витаминов и солнечного света дает о себе знать, и все больше людей страдает от сезонного аффективного расстройства (САР, сезонной депрессии, зимней депрессии). Это состояние не лучшим образом влияет на наше настроение, самочувствие и сон. Итак, как же преодолеть эту напасть?

Как появляется плохое настроение

Древние документы, относящиеся к VI веку нашей эры, говорят о том, что жители Скандинавии страдали от некоего недуга, симптомы которого напоминали сезонную депрессию. Тем не менее, официально она появилась в медицинских документах недавно — была описана в 1984 году. У женщин, как было выявлено, сезонное аффективное расстройство встречается чаще. Как понятно по названию, зимняя депрессия возникает в холодное время года. Главной причиной ее появления является недостаток солнечного света, связанный с укорочением светового дня.
Механизм развития сезонной депрессии таков. Когда человек большую часть суток проводит в условиях недостаточной освещенности, в его организме из аминокислоты триптофана вырабатывается гормон сна мелатонин. Он оказывает успокаивающее действие, подготавливает тело к отдыху, инициирует засыпание и поддерживает сон. Из-за того, что с осени по весну выработка мелатонина повышается не только ночью, но и днем, многие люди постоянно жалуются на то, что на протяжении всего холодного сезона, а особенно зимой, хочется спать в любое время суток.
Кроме того, когда в организме много мелатонина, уменьшается выработка другого биологически активного вещества, серотонина, также образующегося на основе молекул триптофана. Серотонин еще называют гормоном счастья. Для того чтобы он синтезировался в достаточном количестве, необходимо, чтобы человек больше находился на свету, ведь при освещении блокируется выработка гормона сна, «мешающего» синтезу гормона счастья.
Осенью и зимой дни коротки, а естественный свет заменен искусственным. В результате вместе с недостатком солнечного света многие люди испытывают ощутимый дефицит радости. Развивается зимняя депрессия. Сезонное аффективное расстройство может быть выражено в разной степени. В большинстве случаев говорят о субСАР, или субдепрессии, — когда признаки нарушения достаточно слабые. Однако бывают случаи, когда из-за сезонных изменений настроения пациентов даже приходится помещать в стационар.




Обратите внимание на первые признаки


https://www.jvlife.ru/system/images/contents/000/001/329/medium/Fotolia_106448582_Subscription_XXL.jpg



Признаки зимней депрессии не обязательно встречаются все вместе, они могут наблюдаться по отдельности или произвольно сочетаться между собой. Их появление, как правило, приходится на конец осени — начало зимы.
1. Снижение фона настроения. Чаще оно выражено не в виде «классической» депрессивной тоски, а в форме вялости, апатии, стремления к изоляции, утраты привычных интересов.
2. Нарушения сна. Как правило, это ночная бессонница и дневная сонливость. Нередко пациенты с САР отмечают значительные сложности с утренними пробуждениями и повышение потребности во сне на 1–1,5 часа.
3. Раздражительность, нервозность, тревога. Вместе с такими симптомами, как вялость, апатия и сонливость, они делают характер больного весьма малоприятным.
4. Быстрая утомляемость, постоянная усталость, снижение работоспособности.
5. Изменение аппетита. В отличие от других разновидностей депрессии, при сезонном расстройстве часто наблюдается его повышение, притом особенно ощутимо выражена тяга к сладкому. Как следствие, многие набирают вес.
Симптомы зимней депрессии выражены сильнее, если человек не выходит из дома, а также в дни, когда облачно, идет снег или дождь. И напротив, если солнечно и пациент проводит часть дня на воздухе, ему становится лучше. Интересно, что после новогодних праздников состояние больных тоже иногда улучшается. И дело не столько во всеобщем елочно-подарочно-расслабленном состоянии, сколько в том, что люди чаще бывают на свежем воздухе и, соответственно, больше подвергаются воздействию солнечного света. Кроме этого, световой день с 21 декабря к 10 января увеличивается на 25 минут.




Начинаем терапию


https://www.jvlife.ru/system/images/contents/000/001/330/medium/Fotolia_101416282_Subscription_XXL.jpg



Побороть данное состояние вам помогут несколько проверенных способов:
1. Светотерапия. Она была и остается основным и самым действенным способом терапии сезонной депрессии. Ряд исследований показал, что по эффективности она сопоставима с приемом сильных антидепрессантов. Кроме того, она абсолютно лишена побочных эффектов и противопоказаний, а аппарат для светотерапии можно приобрести где угодно.
Проводится светотерапия в домашних условиях. Обычные лампочки накаливания для этого не подойдут — нужно использовать специальные лампы светотерапии или светобоксы, испускающие яркий свет, близкий по своим характеристикам к естественному (5–10 тыс. люкс, голубого спектра).
Использование аппарата для светотерапии должно повторяться ежедневно и занимать около часа в день. Оптимально, если он будет проведен в первой половине дня. Лечение не отрывает пациента от дел: рядом с лампой светотерапии или светобоксом можно читать, сидеть за компьютером, работать. Правда, стоит соблюдать некоторые обязательные условия.
Свет должен светить не на макушку или затылок, а попадать на сетчатку, ведь именно его воздействие на органы зрения запускает реакцию подавления синтеза мелатонина. Таким образом, светильник стоит располагать на расстоянии не более метра от человека и не более чем на 30 градусов от оси зрения. Эффект такого лечения становится заметен уже с первых дней: уменьшается дневная сонливость, улучшается качество ночного сна, настроение.
В последнее время начали выпускать светодиодные светильники, применение которых позволяет вдвое сократить продолжительность сеансов светотерапии в домашних условиях.
2. Имитация рассвета. Ее можно использовать как вариант светолечения, а лучше — вместе с «обычной» светотерапией. Существуют особые светобудильники. К определенному времени, на которое запланировано пробуждение, они разгораются в полную силу и будят человека своим светом. Применение таких будильников очень полезно. Осенью и зимой мы просыпаемся в темноте, так что момент пробуждения не сопровождается торможением секреции мелатонина. Из-за этого на протяжении дня снижается выработка гормона радости, и нас беспокоит вялость, апатия, дневная сонливость. Светобудильники уже с первых секунд бодрствования перестраивают работу гормональной системы так, что выделение гормона сна прекращается.
3. Использование ионизированного воздуха. Отрицательная ионизация воздуха положительно воздействует на состояние почти 50 % пациентов с сезонной депрессией. По отдельности этот метод не применяется, но в комбинации с другими методиками лечения использоваться может.
4. Прием антидепрессантов. Так как в большинстве случаев сезонная депрессия не является тяжелой, обычно удается обойтись без медикаментов. Их могут назначить только в серьезных случаях.
5. Физическая активность. Спортивные упражнения или активный отдых могут существенно повлиять на настроение страдающих сезонной депрессией.
6. Пребывание на воздухе. Этот фактор тоже положительно воздействует на состояние больных. Стоит пользоваться любой возможностью выйти на улицу, особенно в светлые часы. Кстати, воздействие естественного света на сетчатку можно усилить, если в течение дня чаще бывать возле окон, а также расположить недалеко от окна рабочее место. Последнее к тому же позволит вам в меньшей степени подвергаться риску уснуть на работе.
7. Положительные эмоции. Общение с людьми, праздники, развлечения, занятия хобби неплохо помогают при любой депрессии, включая сезонную.
8. Правильное питание. Для улучшения настроения стоит обогатить рацион продуктами, содержащими аминокислоту триптофан. Много триптофана содержится в молоке, бананах, овсянке, индейке.
9. Прием витамина D. Некоторые исследователи связывают появление симптомов сезонной депрессии с недостатком в организме витамина D, для образования которого необходимо попадание на кожу ультрафиолета. Поэтому в качестве дополнительного метода лечения можно использовать прием этого витамина.
10. Отказ от алкоголя. Спиртное усугубляет проявления депрессии, так что лучше снизить дозы потребляемого алкоголя или вообще от него отказаться.
11. Отпуск зимой в теплых странах с солнечным климатом. На время переместиться из зимы в лето, позагорать, восстановить внутренние запасы витаминов… Двух недель такого отдыха иногда бывает достаточно, чтобы полностью избавиться от депрессии на месяц-полтора.
Если вы страдаете зимней депрессией, следуйте вышеприведенным советам. Несколько недель — и вы снова вернетесь к полноценной жизни, почувствуете к ней интерес и ощутите весну в душе!

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Взаимосвязь биоритмов, освещения и рабочих достижений

Работоспособность человека зависит от целого ряда факторов. Освещение – один из них. Многие современные люди встают до восхода солнца и заканчивают свой трудовой день уже в темное время суток. В результате работа практически всегда протекает при искусственном освещении, которое не способно полностью компенсировать недостаток солнца. На протяжении трудового дня сменяются биологические ритмы, меняются фазы активности и утомления. Освещенность и биологические ритмы человека тесно связаны между собой, поэтому успешно влиять на способность к деятельности и эффективность сотрудников можно с помощью правильно организованного света.

Как освещение влияет на человеческий организм

На протяжении долгого периода учеными изучается вопрос: каким образом и в какой мере свет оказывает влияние на человеческий организм. В ходе исследований в этой области было доказано, что некачественное освещение действительно способно вызвать переутомление, дискомфорт, снизить работоспособность, внимание. На физическом уровне воздействие плохого света на зрительный анализатор может спровоцировать приступ мигрени.
Свет воздействует не только на зрение, но и на биоритмы. Естественное солнечное освещение вызывает повышение работоспособности. Короткий световой день зимой, напротив, снижает продуктивность. Это связано с наличием в зрительном аппарате светочувствительного фотопигмента.

Как проявляют себя циркадные циклы и ритмы

На протяжении суток в организме каждого человека проходит цепь взаимосвязанных изменений, друг друга сменяют фазы активности, расслабленности, сна, бодрствования и прочие. Все колебания биопроцессов, наблюдающиеся в течение одних суток, являются циркадным циклом. В один цикл входят не только сон и бодрствование, но и все другие эмоциональные проявления – оживление, утомление, усталость, продуктивность и прочие.

Попеременное наступление периодов сна и бодрствования получило название циркадных ритмов. На протяжении суток разные периоды постоянно сменяют друг друга, но далеко не всегда они бывают ярко выражены и заметны человеку.
За изменение биоритмов ответственны гормоны (мелатонин, кортизол, и т.п.). Их уровень в течение суток непостоянен. Он колеблется в зависимости от внешних факторов и, в первую очередь, интенсивности и характеристик света. При недостатке освещения усиливается выработка мелатонина, как следствие, ощущается усталость, сонливость. Хорошее освещение, яркий солнечный свет, напротив, приостанавливает выработку мелатонина и стимулируют увеличение количества кортизола – гормона бодрости.

Человек со здоровым циркадным циклом хорошо себя чувствует, бодр, активен, у него полноценный сон. За сутки он человек переживает несколько всплесков работоспособности (в 10, 15 и 17 часов), а примерно к 22-23 часам начинает возрастать количество мелатонина, организм перестраивается в режим покоя, снижается активность, появляется чувство сонливости.

Причем интенсивность и качество света влияют на организм не только на протяжении суток. Многим хорошо знакомы чувство сонливости и вялости, постоянное ухудшение настроения и самочувствия в осенние и зимние месяцы, но далеко не всегда эти проявления связывают с дефицитом солнечного света. Тем не менее, именно солнечные лучи оказывают самое большое влияние на гормональный фон, биоритмы, на общее состояние человека. Зная взаимосвязь между освещением и естественными циркадными ритмами человека, можно повысить активность и работоспособность, в том числе и с помощью искусственного света.
https://pp.userapi.com/c841421/v841421798/4a8a9/7T67wWTNe68.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Часы работы Вашего организма: что важно знать

Легкие активизируются с 3 до 5 утра. Потом с 5 до 7 утра это время пробуждения толстого кишечника. Если вы проснулись в эти часы, то лучше всего выпить стакан воды, так же можно съесть немного сухофруктов.

Потом начинает работать желудок с 7 до 9 часов утра, в это время лучше всего позавтракать, каша или мюсли замечательно подойдут. Но не стоит ограничивать этим свой завтрак, можно добавить орехи и фрукты.

Чуть позже с 9 до 11 часов утра желудок отдыхает, в то время, как поджелудочная железа активно работает. Перегружать желудок плотным завтраком в это время не стоит, лучше всего перекусить фруктом или обезжиренным йогуртом.

Обычное время ланча с 11 до 13 часов. В это время активно работает сердце— значит переедать не стоит. В эти часы лучше ограничить себя одним блюдом, лучше всего супом или салатом. С 13 до 15 часов активно работает толстый кишечник.

Почки и мочевой пузырь начинают свою интенсивную работу с 15 до 19 часов. В это время надо много пить! На ужин подойдет курица, рыба, креветки плюс к этому гарнир из тушеных овощей.

С 19 до 21 часа почки начинают отдыхать, поэтому в это время пить надо поменьше и постараться не есть. А вот кровообращение в это время интенсивное! Это самое хорошее время для вечерней прогулки.

С 21 до 23 часов заниматься можно чем угодно, что нравится, тем и занимайтесь.

С 23 до 01 часа ночи начинает свою работу желчный пузырь. Никакой жирной пищи! Перекусить можно фруктом. С 1 ночи до 3 ночи работает печень.

https://pp.userapi.com/c834104/v834104065/8d3c7/cDZleWmL4jQ.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ВО СКОЛЬКО НУЖНО ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ, ЧТОБЫ ПРОСЫПАТЬСЯ БОДРЫМ?

Эта таблица — настоящее открытие!

Каждому из нас знакомо ощущение энергичности и бодрости с утра, но такие удачные дни порой можно сосчитать на пальцах. Зачастую большинство людей просыпается с чувством усталости, сонливости и несобранности.

Всё дело в том, что многие неправильно рассчитывают время для продуктивного сна. Сон — циклический процесс, который состоит из быстрой фазы и медленной. Такой цикл длится примерно 1,5 часа. Чтобы полноценно отдохнуть, человеку необходимо 5 циклов.

Чтобы, проснувшись, чувствовать себя бодрым и энергичным, необходимо рассчитать время пробуждения таким образом, чтобы звонок будильника звучал именно в тот момент, когда ты будешь в быстрой фазе сна. Именно в этот момент легче всего вернуться в реальность.

Во сколько ложиться спать

С помощью этой простой таблицы ты без труда сможешь рассчитать время, когда нужно ложиться в постель.

Ложись спать всегда в одном и том же месте. Ни в коем случае нельзя работать в помещении, где ты спишь. Спальня — священное место для отдыха!

Если ты плохо спишь ночью, не стоит ложиться спать днем. В случае сильной нехватки энергии, можно уснуть днем, но не больше чем на 45 минут.

Для того чтобы твой день был здоровым и продуктивным, следует ограничить вечернее времяпровождение перед компьютером, телевизором или с гаджетами. Дело в том, что искусственный свет негативно влияет на нашу мозговую деятельность, заставляя сознание бодрствовать.

Все те, кто любит поесть перед сном, могут делать это всегда. Но без фанатизма и не позже чем за 2 часа до сна! Пища — отличный антидепрессант. Лучшим вариантом для вечернего перекуса станет стакан молока или ряженки.
https://pp.userapi.com/c841320/v841320260/69de5/iGF5wFsUop0.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

КОГДА НЕЛЬЗЯ СПАТЬ И ПОЧЕМУ
Друзья, мне часто задают вопрос, почему нельзя спать в затмение? На самом деле спать нельзя не только в затмение, но и в другие временные промежутки, перечислим:
- утренние сумерки (полтора часа до и после рассвета)
- вечерние сумерки (полтора часа до и после заката) Летом допускается лечь раньше после заката.
- затмение
- санкранти (переход Солнца из одного знака в другой)
- переход любой планеты из знака в знак, особенно тяжелой (Сатурн, Юпитер)
- экадаши (нежелательно)
- Шиваратри (ночь с любого трайодаши на чатурдаши Кришна пакши (убывающей Луны))
- в праздники Вишну-аватар и Махадева (Джанмаштами, Махашиваратри)
К чему же приведет сон, особенно в сумерки, затмение и санкранти:
- сокращение жизни
- быстрое старение организма
- диабет, запоры и другие болезни
- слабость всего тела, боли в костях
- ослабление памяти
- старческое слабоумие
- лень и депрессия
- греховные желания и обжорство
- уязвимость тонкого тела для лярв и духов
Заставить себя правильно спать сложно и мучительно. А вот развить вкус к медитации, которая даст вам внутренний покой от мыслей и вернёт через него тело к естественным биоритмам - можно и нужно

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://vk.com/@osmira-kak-pravilno-budit-mozg
Как правильно будить мозг?

Как прекрасно, проснувшись могучим усилием воли в 6 утра, отправиться на пробежку или посвятить пару часов йоге и медитации! Как выяснилось, нет, вовсе не прекрасно.

Существует такое мнение, что хорошо будить мозг на рассвете. Рано вставать и немедленно начинать трудиться (или делать зарядку) — испокон веку считалось правильным образом жизни.
Кто рано встает, тому сами знаете, кто — подает.
Людей-жаворонков во все времена ставили в пример людям-совам, которые засиживаются допоздна, а потом спят до обеда.
Жаворонков хвалили. Сов стыдили и наказывали будильником.
И — не зря ведь! Как прекрасно, проснувшись могучим усилием воли в 6 утра, отправиться на пробежку или посвятить пару часов йоге и медитации!
Как выяснилось, нет, вовсе не прекрасно.
Еще тридцать лет назад две группы американских ученых независимо друг от друга обнаружили «часовые гены» циркадного ритма. То есть, доказали, что «совиность» — вовсе не каприз, а свойство просыпаться с первыми лучами солнца — вовсе не добродетель.
И то, и другое — генетически заложенные в нас программы.
Характер суточной активности — хронотип — человека не зависит от его желания, воспитания или образования и, что особенно важно, не поддается перенастройке.
Проще говоря, ваш график сна — индивидуален и менять его нельзя, можно только уважать. Мы получаем график сна в наследство от родителей, точно так же, как цвет волос или глаз.
Эти выводы в 2001 году подтвердили японские исследователи, которые выявили ген, связанный с графиком и фазами сна. А в этом году «за открытие молекулярных механизмов контроля циркадных ритмов» ученым Джеффри Холлу, Майклу Росбашу и Майклу Янгу была присуждена Нобелевская премия.
Но вообще-то все это впервые предположил еще Чарльз Дарвин. Только ему тогда никто не поверил.
Сегодня однозначно и бесповоротно доказано — если вы хотите, чтобы ваш мозг работал оптимально, ваш график сна должен соответствовать не народным пословицам и поговоркам, а вашему личному хронотипу, циркадному ритму*.
Хотите, чтобы ваш мозг эффективно работал? Начните с простого — разбейте будильник.
В общем и целом существуют три основных хронотипа:
— Жаворонки. Их, кстати, меньшинство. Людей-жаворонков, обладающих естественной способностью рано вставать, сравнительно мало. В мире — всего лишь 20-25%. Пик активности у жаворонков — утро и первая половина дня, после обеда наступает спад.
— Совы. Почти половина населения нашей планеты (40%) — люди-совы, которые генетически запрограммированы на то, чтобы поздно ложиться и поздно вставать. Совы активны в вечернее и ночное время. Если их разбудить, то в первой половине дня функционируют в режиме зомби или автоответчика.
— Голуби. Люди-голуби встают чуть позже жаворонков, засыпают чуть раньше сов. Активны в течение всего дня. У них нет ни пиков, ни спадов. Голубей среди нас — примерно 30%.
Как узнать, к какому типу принадлежите вы? Да вы что сами не поняли еще?! Ну, если нет или если сомневаетесь, то вот тут можно пройти простой тест (https://vk.com/away.php?to=http%3A%2F%2Fhematologiya.ru%2Ftest-na-opredelenie-khronotipa.html&cc_key=) и узнать свой хронотип. А заодно выяснить, в какое время вам лучше завтракать и чем именно.
Знаете, это классическое начало голливудского фильма, где главный положительный герой просыпается по будильнику (крупный план на циферблат — 5 утра) и немедленно отправляется на пробежку, чтобы потом продолжать продвигать вперед свою успешную карьеру и эффективно заниматься интеллектуальным трудом. Трудно сказать, связана ли популярность этой сцены с желанием кинематографистов устыдить зрителей или с требованиями product placement будильников и беговой одежды.
Важно однако, что все это — полное вранье. Ранние пробуждения имеют смысл только для четверти зрителей фильма (жаворонков), а для всех остальных — просто вредны, причем в первую очередь именно для интеллектуального труда.
Если вам не нравится доставшийся от предков цвет волос, волосы легко можно перекрасить. Не нравится цвет глаз, наденьте линзы. Но ваш личный, индивидуальный график сна без очень неприятных последствий поменять нельзя.
Циркадные ритмы влияют на нашу работоспособность, уровень физической и интеллектуальной активности. Есть исследования, доказывающие связь «сбитых» циркадных ритмов с некоторыми онкологическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Но самая главная неприятность от сбоя циркадных ритмов — это нарушение работы нашего мозга.
И вот почему.
Все мы в той или иной степени control-freaks, чего скрывать. Во сне мы себя не контролируем и поэтому считаем, что в это время сна ничего особого важного не происходит. И значит, если поставить будильник и проснуться пораньше, то можно использовать это время вместо сна на что-нибудь реально значимое и полезное.
Мы говорим — «я уснула» или «я уснул». Или — «я проснулась», «я проснулся».
На самом деле это не так. Засыпаем не мы. «Засыпает» мозг. Или, точнее, мозг погружает нас в состояние, которое мы называем сном, для того, чтобы спокойно поработать.
За ночь мозг успевает переделать кучу всяких разных дел.
Во-первых, запустить диагностику всех систем организма. И если есть необходимость — включить механизм самовосстановления.
Во время сна восстанавливаются не только нервные клетки. Процесс заживления разных повреждений кожи, будь то рана или ожог, идет гораздо интенсивнее ночью, чем днем.
Во-вторых, во время сна мозг обрабатывает всю полученную за день информацию. Раскладывает ее по полочкам, сортирует, анализирует, определяет важность и ценность.
Все, что нам за день удалось увидеть, услышать, прочитать или потрогать поступает в так называемую кратковременную память. Или оперативную, если рассуждать в понятных нам компьютерных терминах. Ночью мозг перекладывает часть этих данных в долговременную память — то есть, переписывает информацию на жесткий диск, чтобы сохранить на века. При этом он связывает новую информацию со старой, полученной ранее.
А еще он удаляет разные куки, чистит кэш, стирает лишнее и ненужное (с его точки зрения), чтобы защитить память и нервную систему от перегрузки.
В-третьих, во время сна мозг закрепляет мышечную память. Все те двигательные навыки, которые человек получил днем — танцуя, обучаясь водить автомобиль или отрабатывая удары по боксерской груше — мозг переносит из кратковременной памяти в долговременную. Именно поэтому мы садимся на велосипед после 30-летнего перерыва и уверенно крутим педали. Это называется «мышечная память». А все потому, что мозг в свое время записал «на жесткий диск» последовательность движений наших ног на педалях и наших рук на руле до мельчайших подробностей.
Мозг людей творческих, кстати, во сне занимается не только обработкой информации и сортировкой данных. Пока хозяин спит, мозг продолжает дописывать за него текст, достраивать сюжет, подбирать рифмы к словам.
На все это мозгу нужно время. И не просто время, а время, спланированное в соответствии с вашим хронотипом.
Как только мозг закончит работы, он вас сам разбудит.
А что делать, если без будильника совсем никак?
Либо примириться с тем, что ваш мозг не будет работать оптимально.
Либо найти способ все-таки избавиться от будильника (используя доступный для вас в этих условиях уровень интеллектуальных способностей).
В отдельных случаях, когда без будильника совсем уж никак не обойтись, постарайтесь минимизировать ущерб за счет того, чтобы просыпаться без нарушения фаз сна.
Если человек просыпается в фазе медленного сна, он целый день будет чувствовать себя невыспавшимся и разбитым. Если разбудить человека в фазе быстрого сна, то он проснется достаточно легко с ощущением, что полноценно отдохнул и полон сил.
Есть простой способ просыпаться в нужной фазе сна — обзавестись умным будильником. Их сейчас великое множество. Плюс такую функцию имеют многие фитнес-браслеты.
Умный будильник не ориентируются на установленный вами час пробуждения, но слегка корректирует время звонка. Оно может отличаться от выставленного вами на всего 5-10-15 минут, но зато точно придется на быструю фазу сна. И вы легко проснетесь в отличном настроении. Бонусом к хорошему самочувствию будут яркие воспоминания о снах, которые вы успели увидеть.
А что делать, если люди спят вдвоем? И, когда один просыпается, то нужно вставать и другому?
В этом случае обычно психологи советуют спать хотя бы в разных кроватях, если нет возможности разойтись по разным спальням.
Некоторые эксперты уверяют, что сон супругов в одной постели на 50% более беспокойный, чем сон в одиночку. Это — даже в том случае, если циркадные ритмы у них совпадают.
А как восстановить сбитый циркадный ритм?
Определите, к какому хронотипу вы принадлежите, а потом воспользуйтесь терапией светом, чтобы поддержать график сна соответствующий вашему хронотипу.
Идея в том, чтобы за счет изменения света поддержать ваш естественный хронотип.
Выставите будильник (да, он понадобиться в начале) на то время пробуждения, которое соответствует вашему хронотипу — это обычно время, в которое просыпаться для вас комфортнее всего.
Все время сна в комнате должно быть максимально темно. Этого можно добиться либо с помощью плотных штор либо с помощью специальной «сонной» маски на глаза.
Сразу же после пробуждения и в течение всего дня нужно обеспечить очень яркое освещение. В тот момент, когда по вашему хронотипу наступает «вечер» (то есть конец активного цикла) нужно создать себе «сумерки» — прикройте шторы, создайте мягкий свет в комнате.
Часа за два до времени сна, соответствующего вашему хронотипу, важно прекратить пялиться в яркий экран телевизора или компьютера. Но можно читать обычные бумажные книги при неярком свете.
Если в вашей спальне тихо — хорошо, если нет, то можно воспользоваться берушами, чтобы появление громких звуков тоже соответствовало вашему времени пробуждения.
Так — каждый день. Процесс восстановления сбитого циркадного ритма может занять около двух недель. В течение всего этого времени важно строго соблюдать световой режим дня-ночи.
Метод Сальвадора Дали
Сальвадор Дали для того, чтобы получить новые идеи, пользовался дремой — промежуточным состоянием между сном и бодрствованием. Чтобы не заснуть случайно более глубоким сном, он придумал себе такой будильник: брал в руку ложку, а рядом с кроватью ставил металлический поднос. Как только художник входил в фазу медленного сна и его мышцы расслаблялись — ложка падала, с грохотом ударяясь о поднос. Дали говорил, что эти 15-20 минут дремы (промежуточного состояния между сном и бодрствованием) давали ему новые идеи.
Могу подтвердить на собственном опыте — работает. Я достаточно давно практикую такой метод решения проблем: в любой непонятной ситуации — ложись спать! Не придумывается начало или финал текста, не получается сделать выбор между «не хочу» и «надо», не выходит просчитать варианты развития событий… Вот как только вижу, что ситуация патовая и цугцванг замаячил на пороге, немедленно бросаю все и ложусь спать на 15-20 минут. Не больше! Как правило, во время этого короткого полусна-полуяви находится какое-то решение.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ЧТО РЕКОМЕНДУЮТ ВРАЧИ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ГРЫЖ МЕЖПОЗВОНОЧНЫХ ДИСКОВ.

Профилактика межпозвоночной грыжи – комплекс мероприятий, направленный на устранение болевого синдрома, нормализацию состояния мышц спины и предотвращение дальнейшего выпячивания хрящевого диска.

Со школьных лет человек знает, что для предотвращения заболеваний позвоночника следует вести активный образ жизни, заниматься плаванием, рационально питаться. Однако характер профессиональной деятельности и бытовые заботы не позволяют нам следить за своим здоровьем.
Малые физические нагрузки, «сидячая» работа усугубляют кровоснабжение позвоночного столба. На этом фоне в определенный момент времени состояние межпозвоночного диска ухудшается. Он утрачивает амортизирующие способности. В результате повышается риск образования грыжи, которая приводит к сдавливанию нервного корешка. Отсюда боль в спине, радикулит, затруднения при поворотах поясницы. Впрочем, этих осложнений может не случиться, если проводится постоянная профилактика заболеваний позвоночника.

Поскольку значительная роль в процессе формирования позвоночной грыжи отводится нарушениям осанки, следует «качать» брюшной пресс. Мышечный корсет помогает удерживать ось позвоночника в правильном положении.

Заботьтесь о позвоночнике ежедневно

Чтобы не «грузить» хрящевые диски, следует совершать сгибательные и разгибательные движения, напрягая мышцы ягодиц, подтягивая живот, округляя спину. Формирование правильной осанки позволяет разгрузить мышцы и предотвратить преобладание их одностороннего гипертонуса.

Малые физические нагрузки, «сидячая» работа усугубляют кровоснабжение позвоночного столба. На этом фоне в определенный момент времени состояние межпозвоночного диска ухудшается. Он утрачивает амортизирующие способности. В результате повышается риск образования грыжи, которая приводит к сдавливанию нервного корешка. Отсюда боль в спине, радикулит, затруднения при поворотах поясницы. Впрочем, этих осложнений может не случиться, если проводится постоянная профилактика заболеваний позвоночника.

Поскольку значительная роль в процессе формирования позвоночной грыжи отводится нарушениям осанки, следует «качать» брюшной пресс. Мышечный корсет помогает удерживать ось позвоночника в правильном положении.

Заботьтесь о позвоночнике ежедневно

Чтобы не «грузить» хрящевые диски, следует совершать сгибательные и разгибательные движения, напрягая мышцы ягодиц, подтягивая живот, округляя спину. Формирование правильной осанки позволяет разгрузить мышцы и предотвратить преобладание их одностороннего гипертонуса.

Когда сидите, опираться на стул следует прямой спиной, обязательно доставать до пола ногами. В мягкой постели лучше спать на животе. Однако травматологи для профилактики позвоночной грыжи советуют кровать средней степени жесткости. Постель должна быть своеобразными щитом, на котором равномерно распределяется мышечный корсет спины.

Современные ортопедические изделия вполне успешно справляются с данными задачами. Они оптимально подстраиваются под ось позвоночника, поэтому риск выпадения пульпозного ядра межпозвоночного диска при их использовании минимален.

Профилактика позвоночной грыжи заключается также в нормализации питания. Исключите из меню жирные продукты, кушайте дробными порциями. Обеспечьте еду оптимальным содержанием витаминов, микроэлементов, углеводов, белков и жиров. Нормализованный обмен веществ позволит сохранить подвижность позвонков, оптимизировать статику межпозвоночного сегмента.

Для нормализации водно-солевого обмена, а также регуляции функционирования мышечной ткани обеспечьте поступление с пищей оптимальных концентраций кальция и витамина С. Откажитесь от консервированных продуктов. Замените их замороженными аналогами, которые не содержат сахара, соли и консервантов.

Привычная кружка кофе по утрам отнюдь не избавит вас от позвоночной грыжи. Для восстановления трофических функций межпозвоночного диска лучше принимать травяные чаи (ромашка, шиповник, зверобой, череда).

Сахар, острые приправы, бульоны, холодцы и различные копчености приведут к утрате амортизационных свойств позвоночника. В сочетании с вредными привычками (курение, употребление спиртного и наркотиков) неправильный рацион питания приводит к повреждению дисков позвоночника.

!!!Ситуация усугубляется приемом фармацевтических препаратов от различных болей. Они отнюдь не способствуют нормальному обмену веществ.

Что нужно делать для профилактики грыжи

Рекомендуем распечатать или кратко записать этот чек-лист:

Отказываемся от курения. Никотин сужает кровеносные сосуды, поэтому становится провоцирующим фактором грыжи позвоночника;
-Занимаемся плаванием. Для укрепления осанки лучше занятий в бассейне не существуют ничего. При регулярных тренировках нормализуется состояние мышечной системы, что позволяет поддерживать ось позвоночника в нормальном положении;
-Делайте гимнастику дома. Если нет возможностей для посещения спортзала, выполняйте гимнастические упражнения дома;
-Займитесь лечебным массажем, который нормализует кровоснабжение в хрящевых дисках, улучшает доставку веществ к ним с кровью;
-Бережем печень. Данный орган синтезирует особое вещество – коллаген. Он представляет собой белковое волокно, входящее в состав межпозвоночного диска. Холециститы и гепатиты нарушают его образование;
-Повышайте иммунитет. Постоянные и частые воспаления в организме, хронические заболевания негативным образом отражаются на здоровье человека. Некоторые из них (кариес, герпес, трихомониаз) могут поражать позвоночник. На фоне воспаленного хрящевого диска высока вероятность формирования грыжи;
-Сопротивляемся стрессам. Частые нервные нагрузки нарушают состояние межпозвоночного диска из-за сужения сосудов. Мысли человека должны быть в порядке;
-Постоянно занимаемся профилактикой сколиоза позвоночника в школьные годы. У мальчиков и девочек до 16 лет важно сформировать правильную осанку, пока хрящевые части позвонков еще не стали костными. В дальнейшем состояние межпозвоночного сегмента будет зависеть от осанки и образа жизни человека.

!!!Совет родителям. Перестаньте водить ребенка за руки. Ему неудобно ходить с поднятой вверх рукой, а мышечная система спины еще больше напрягается. О правильной осанке в такой ситуации говорить не приходится.

Принимайте витамины, аминокислоты в виде фармацевтических препаратов при недостатке их в пище. Они помогут сохранить трофику межпозвоночного хрящевого диска.

Носите правильную обувь. Она должна быть удобной, устойчивой и комфортной. Наверное, не следует объяснять, что высокие каблуки отнюдь не соответствуют этому правилу. Высокий каблук – враг межпозвоночного сегмента.

Спите не менее 8 часов за ночь. Во время сна восстанавливаются ткани и органы, состояние межпозвоночного диска за данный промежуток времени улучшается. Он возвращается к прежней высоте, которая была потеряна при длительном пребывании на ногах. Здоровья вашей спине!
https://pp.userapi.com/c845420/v845420741/14095/DiGuu863BEg.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Значение цикла 21 день.

Почему циклу в 21 день придаётся такое большое значение?

Это связано с особенностями тела и ума человека.
1) Считается, что любая съеденная пища сохраняет своё влияние в теле человека в течение 21-го дня.
2) Для того, чтобы наш ум привык к какой-либо деятельности, также необходим 21 день.

Т.е. если мы поставили себе задачу начать учить какой-либо иностранный язык, медитировать, делать по утрам зарядку, отказаться от вредной привычки или т.п., то можно добиться успеха только в том случае, если мы следуем данной задаче в течение 21 ДНЯ. Далее, всё будет происходить автоматически, естественным образом, так как наш ум и тело уже адаптируются для выполнения поставленной задачи.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Частота́ — физическая величина, характеристика периодического процесса, равна количеству повторений или возникновения событий (процессов) в единицу времени. Рассчитывается, как отношение количества повторений или возникновения событий (процессов) к промежутку времени, за которое они совершены[1]. Стандартные обозначения в формулах — ν, f или F.

Частота, как и время, является одной из наиболее точно измеряемых физических величин: до относительной точности 10−17[2].

В природе известны периодические процессы с частотами от ~10−16 Гц (частота обращения Солнца вокруг центра Галактики) до ~1035 Гц (частота колебаний поля, характерная для наиболее высокоэнергичных космических лучей).

В квантовой механике частота колебаний волновой функции квантовомеханического состояния имеет физический смысл энергии этого состояния, в связи с чем система единиц часто выбирается таким образом, что частота и энергия выражаются в одних и тех же единицах (иными словами, переводный коэффициент между частотой и энергией — постоянная Планка в формуле E = hν — выбирается равным 1).

Глаз человека чувствителен к электромагнитным волнам с частотами от 4⋅1014 до 8⋅1014 Гц (видимый свет); частота колебаний определяет цвет наблюдаемого света. Слуховой анализатор человека воспринимает акустические волны с частотами от 20 Гц до 20 кГц. У различных животных частотные диапазоны чувствительности к оптическим и акустическим колебаниям различны.

Отношения частот звуковых колебаний выражаются с помощью музыкальных интервалов, таких как октава, квинта, терция и т. п. Интервал в одну октаву между частотами звуков означает, что эти частоты отличаются в 2 раза, интервал в чистую квинту означает отношение частот 3⁄2. Кроме того, для описания частотных интервалов используется декада — интервал между частотами, отличающимися в 10 раз. Так, диапазон звуковой чувствительности человека составляет 3 декады (20 Гц — 20 000 Гц). Для измерения отношения очень близких звуковых частот используются такие единицы, как цент (отношение частот, равное 21/1200) и миллиоктава (отношение частот 21/1000).

[Альв]

Названа опасная для здоровья продолжительность сна
Ученые определили количество часов ночного сна, которое приводит к разрушительным последствиям для организма.
#наука

Фото: LEGION-MEDIA
Ученые Гонконга провели исследование, результаты которого можно свести к следующим выводам: недостаток сна приводит к разрушению ДНК — до 30%, а повреждения ДНК, в свою очередь, влекут за собой развитие различных заболеваний, вплоть до онкологии.

Эксперты изучали состояние здоровье молодых врачей, которым периодически приходится дежурить по ночам, как минимум — не высыпаться, а максимум — и вовсе не сомкнуть глаз. Сначала у докторов взяли образцы крови после трех ночей здорового сна. А затем — после ночной смены, когда поспать вообще не удалось.

Как сообщает журнал Anesthesia, после бессонной ночи повреждения ДНК составляют 25 процентов. Более того, у докторов, которые периодически работали в ночные смены, генетических повреждений было на 30% больше, чем у тех, кто не имел ночных дежурств. ДНК врачей, которые регулярно не высыпались, также заметно страдало. И это при том, что обследуемые врачи были молодыми и здоровыми, в том возрасте, когда организм может выдержать недостаток сна.

«Повреждение ДНК — это изменение базовой структуры ДНК, которое не восстанавливается во время репликации (процесс синтеза дочерней клетки на основе материнской клетки ДНК — Прим. ред.), — отмечают авторы исследования. — Двухцепочные разрывы особенно опасны, поскольку снижает возможность восстановления клеток, а следовательно — разрушение генома и гибель клеток. Подобные нарушения с большой вероятностью могут запускать процесс развития онкологических заболеваний».

И хотя выводы исследования являются предварительными, лидер группы экспертов Гордон Вонг Тин-Чан говорит вполне определенно, что нарушения сна вредят ДНК, а, в свою очередь, генетические мутации провоцируют развитие заболеваний. Ученый призывает с большим уважением относиться ко сну и не пренебрегать часами ночного отдыха.

В группе риска прежде всего люди, график которых включает ночные смены. По данным ученых, негативные изменения начинаются, если продолжительность ночного сна составляет менее 7 часов. Эти выводы подтверждает и сайт Центра по контролю и профилактике заболеваний США: взрослые люди в возрасте от 18 до 60 лет должны спать не менее 7 часов в сутки.

Государственная служба здравоохранения Великобритании рекомендует спать 8 часов, но, по данным Королевского общества здравоохранения, в среднем люди спят 6,8 часов в сутки. По официальным данным, от хронических нарушений сна в США страдают более 40 миллионов человек, а в Великобритании — около 1,5 миллионов человек.



Read more: https://7days.ru/health/zhenskoe-zdorovie/nazvana-opasnaya-dlya-zdorovya-prodolzhitelnost-sna.htm#ixzz5gXreGNho

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Исследователи рассказали, как обновляется наш организм: нервные клетки действительно не восстанавливаются, а жировые живут 7 лет

Почему мы стареем, если многие клетки обновляются, и как можно использовать данные о клеточном обмене для продления жизни человека, выяснил журналист «КП» на крупной международной конференции [инфографика]
Анна ДОБРЮХА (https://www.kp.ru/daily/author/35/)
Поделиться: 37

Flip (https://share.flipboard.com/bookmarklet/popout?v=2&title=%D0%98%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D 0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8%20%D1%80%D0%B0% D1%81%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D0%B8%2C %20%D0%BA%D0%B0%D0%BA%20%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D 0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F%20%D0%BD% D0%B0%D1%88%20%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8 %D0%B7%D0%BC%3A%20%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BD%D 1%8B%D0%B5%20%D0%BA%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B8% 20%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%82 %D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%20%D0%BD%D0%B5%20%D 0%B2%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0% B2%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%8E%D1%82%D1%81%D1%8F %2C%20%D0%B0%20%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8 B%D0%B5%20%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D1%83%D1%82%207%20%D0 %BB%D0%B5%D1%82&url=https%3A%2F%2Fwww.kp.ru%2Fdaily%2F26830%2F3870 461%2F&t=1552920209827&utm_campaign=widgets&utm_medium=web&utm_source=flipit&utm_content=www.kp.ru)Ежедневная рассылка новостей KP.RU (https://www.kp.ru/best/msk/podpiska/)
Комментарии: comments23

https://s12.stc.all.kpcdn.net/share/i/12/10473685/inx960x640.jpgВ Интернете можно найти много текстов и красочных роликов, уверяющих, что наш организм «полностью обновляется за 7 — 10 лет». Это полная глупость.Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Изменить размер текста:
КЛЕТОЧНЫЙ КЛЮЧ ДОЛГОЛЕТИЯ
- В нашем организме есть клетки короткоживущие, которые быстро обновляются, и есть долгоживущие, которые не заменяются вообще. Получается очень большой разброс: одни на всю жизнь, другие — лишь на пару дней, неделю или несколько месяцев. Мы исследуем причины, определяющие такое различие в сроках жизни клеток, а именно — гены, работа которых может увеличивать и сокращать период существования клетки, - рассказывает профессор Гарвардской медицинской школы и МГУ им. Ломоносова, руководитель лабораторий по исследованиям в области старения Вадим Гладышев. О полученных результатах ученый сообщил на недавней международной конференции «Способы достижения активного долголетия» (https://kp.ru/go/https://extendlifespan2018.org/) в Казани, куда съехались ведущие исследователи со всего мира.
Гарвардская команда Гладышева изучила данные о 20 видах клеток человека и выяснила: экспрессия (то есть активность работы) каких генов соответствует долгой жизни клеток внутри организма и каких — меньшему сроку жизни. «Мы выстроили закономерности и назвали эту модель longevity signature («ключ долголетия». - Авт.), - поясняет профессор. - Такой алгоритм позволяет увидеть, какие гены нужно задействовать, чтобы клетки дольше жили. Следующий этап — подбор условий, веществ, которые поменяют работу нужных генов в необходимом направлении, то есть для продления жизни клетки (чтобы при этом она, разумеется, оставалась здоровой и не перерождалась в опухолевую. - Авт.)». Фактически речь идет о тестировании потенциальных геропротекторов, то есть соединений, препаратов, которые могут замедлить старение и продлить жизнь самого человека, поясняют специалисты.
- Кстати, в ходе такого «генного тестирования» может открыться важное обстоятельство: одно и то же «антивозрастное» соединение окажется полезным с точки зрения долголетия для одного органа/типа клеток человека и одновременно бесполезным, а то и вредным для других клеток (то есть будет не продлевать, а даже сокращать их жизнь. - Авт.), - отмечает ученый. - Это может означать, что подобные препараты «от старости» нельзя будет принимать в виде таблеток или вводить их в кровь, чтобы они не попали во все органы.
- Может быть, можно будет применять метод, который сейчас используется для лечения некоторых видов рака — инъекции прицельно в определенное место, конкретный орган?
- Да, теоретически это один из возможных подходов.
РАЗ И НА ВСЮ ЖИЗНЬ
В Интернете можно найти много текстов и красочных роликов, уверяющих, что наш организм «полностью обновляется за 7 — 10 лет». Это полная глупость, качает головой профессор Гладышев. Как минимум потому, что клетки самых главных наших органов — центра управления всем организмом, то есть головного мозга, и главного мотора, то есть сердца, практически не обновляются вообще. «Нейроны (нервные клетки мозга) возникают во время эмбрионального развития, и к 4 — 5 месяцу беременности женщины у будущего младенца формируется большинство таких клеток, - поясняет ученый. - После рождения и до конца жизни человека нейроны преимущественно лишь умирают». Увы, новые нервные клетки мозга по последним научным данным появляются в течение жизни в микроскопическом количестве.
Словом, биология-анатомия-медицина сделали виток по спирали, и после глубоких исследований новейшими методами вернулись к тезису о том, что нервные клетки практически не восстанавливаются. Это значит, что их нужно усиленно беречь.
ЭТО ПРИГОДИТСЯ
Как продлить жизнь нервных клеток
1. Побольше кислорода!
Для хорошего питания клеток мозга нужен полноценный приток кислорода. Улучшить его помогают аэробные физнагрузки, самая безопасная из которых при любом состоянии здоровья и возрасте — ходьба быстрым шагом: максимально быстро, насколько это возможно без одышки.
2. Поменьше сладкого
Вы, конечно, с детства помните, что клеткам мозга нужна глюкоза, но если будете часто подкармливать свои нейроны чистым сахаром из конфет и печенья, то начнутся неблагоприятные процессы, повреждающие кровеносные сосуды в мозге. Гораздо безопаснее и полезнее обеспечивать мозг глюкозой, которая образуется при усвоении медленных (сложных) углеводов, то есть: круп с минимальной обработкой (монастырская овсянка, темный рис); хлеба и макаронов из муки грубого помола; овощей. Кондитерские изделия желательно заменять фруктами.
3. Недосыпам — нет
Не хочется добавлять вам стресс, но доказано, что при дефиците сна усиливается выработка веществ, накопление которых может вызывать воспаления и в дальнейшем гибель нейронов. А во время полноценного сна, наоборот, наиболее активно идет очистка мозга от накопившегося мусора. Самая ценная в «очистительном» плане - фаза глубокого медленного сна, на нее приходится 15 — 20% от общей продолжительности вашего сна, и в идеале она должна составлять не менее 1,5 — 2 часов.
ЯЙЦЕКЛЕТКИ: А ЧАСИКИ ВСЕ-ТАКИ ТИКАЮТ
Как и нейроны, яйцеклетки (точнее, их предшественницы клетки-ооциты) даются женщине раз и на всю жизнь. Это значит, что ввиду естественных ежемесячных потерь, а также по некоторым другим причинам запас женских половых клеток истощается и полностью иссякает в среднем к возрасту 50 - 55 лет. Тем, кто планирует иметь детей, но по каким-либо обстоятельствам затягивает с беременностью, современная медицина предлагает замораживать яйцеклетки и хранить в криобанке (в Москве стоимость процедур, необходимых для забора женских половых клеток и помещения на хранение, может достигать 170 — 175 тыс. руб. плюс около 15 — 17 тыс руб. в год за само хранение в криобанке).
Еще один вид важнейших и, увы, невозобновляемых клеток — кардиомиоциты, или клетки сердечной мышцы (миокарда). Как и нейроны, они могут в течение жизни восполняться по чуть-чуть, но количество вновь возникающих кардиомиоцитов настолько мало, что говорить всерьез про обновление сердца не приходится, поясняет Вадим Гладышев. И это еще один повод усиленно заботиться о здоровье своего «мотора».
ДЕЛАЙ ТАК
Чтобы сердце стало долгожителем
Врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, главный терапевт Ильинской больницы Ярослав Ашихмин советует:
- Контролируйте свое артериальное давление (АД): вне физической нагрузки оно всегда должно быть ниже 130 («верхнее») и 85 («нижнее») мм рт.ст. Если цифры АД подскакивают выше 140 и 90 мм рт.ст. – срочно записывайтесь на прием к терапевту или кардиологу.
- Избавляйтесь от лишнего веса. Для здорового сердца нормальным показателем индекса массы тела (ИМТ) считается цифра до 25. Чтобы посчитать ИМТ, возведите свой рост (в метрах) в квадрат, затем свой вес (в кг) разделите на полученное число.
- Бросьте курить и не злоупотребляйте алкоголем. При отсутствии противопоказаний (заболевания пищеварения, беременность и др.), относительно безопасным считается 1 бокал сухого вина в день не чаще 5 раз в неделю для женщин и до 2 бокалов в день не более 5 раз в неделю для мужчин.
- Старайтесь как можно больше двигаться: согласно последним международным рекомендациям для здоровья сердца и сосудов требуется еженедельно не менее 150 минут умеренных физнагрузок (по 30 минут 5 дней в неделю) либо не менее 75 минут высокоинтенсивных физнагрузок (по 15 минут в день 5 дней в неделю).
КОЖА ЛЕГКО МЕНЯЕТСЯ РАЗ В МЕСЯЦ? НЕ ОБОЛЬЩАЙТЕСЬ
Большинство других клеток нашего организма, кто быстрее, кто медленнее, но так или иначе обновляется. К примеру, жировые клетки живут 7,5 — 8 лет, клетки печени гепатоциты в среднем 327 дней, клетки эпителия (внутренней оболочки кишечника) 2 — 4 дня, клетки кожи 10 — 30 дней, а срок жизни сперматозоида 2 месяца.
Однако и здесь не все так просто, как представляют авторы многочисленных картинок и видеороликов в Интернете, предупреждает профессор Гладышев. Не стоит обольщаться, что ваша печень полностью обновляется каждый год, а вся кожа легко меняется раз в месяц.
- Часто все упрощают, но в жизни многое происходит по-другому: скажем, некоторые клетки биологически способны обновляться, но по факту такая клетка живет в своем органе и, если убрать ее, то заместится другой клеткой хоть в течение дня, а если не трогать - может сидеть 10 лет и не меняться. Еще бывает, что один и тот же тип клеток в одном месте организма за какое-то время полностью поменялся, а в другом месте живет как ни в чем не бывало. Какие факторы на это влияют, пока во многом остается загадкой внутренней саморегуляции организма.
ПРОЕКТ «МЫШЕЧНЫЙ ФАНТОМ»
- Известны два пути обновления клеток. Первый - деление, после которого материнская клетка отмирает и заменяется новой, дочерней. Второй путь — превращение стволовых (универсальных. - Авт.) клеток в клетки определенных тканей и органов, - поясняет участник конференции «Способы достижения активного долголетия», ведущий научный сотрудник института RIKEN (Япония), заведующий лабораторией Казанского федерального университета (КФУ), кандидат наук, генетик Олег Гусев. - Наши мышцы и другие органы окружают пулы (скопления) стволовых клеток, которые «превращаются» в специализированные клетки, когда потребуется.
Со временем запасы стволовых клеток в организме истощаются, делящиеся клетки постепенно деградируют (см. далее «Вопрос-ребром»).
- Из-за этих и других причин с возрастом развивается саркопения, то есть потеря мышечной массы, что приводит к ухудшению качества жизни: человек слабеет, хуже передвигается, повышается риск падений, ушибов, переломов. Чтобы избавить людей от таких проблем, фактически омолодить мышцы, мы запускаем масштабный международный проект японского института RIKEN, КФУ и Института общей генетики РАН «Мышечный фантом». Причем, планируется, что ведущую роль в исследованиях будет играть именно Россия.
ЗАГАДКА ЛИЦЕВЫХ МЫШЦ
- Чем именно займутся ученые?
- В первую очередь мы будем анализировать многообразие мышц. Считается, что у человека всего три типа мышц: сердечная (миокард), гладкие мышцы и скелетные. Но одних только скелетных мышц больше 600! И по сей день не известно, что делает их схожими и разнообразными. Судя по всему, есть некая особая генетическая программа: несмотря на то, что все это в целом скелетные мышцы, у них есть собственные компоненты, которые определяют, каким именно видом они становятся.
- Почему это так важно выяснить?
- Помните, недавно умер знаменитый ученый Стивен Хокинг? У него была тяжелая стадия бокового амиотрофического склероза (наследственное заболевание нервной системы, которое сопровождается атрофией мышц. - Авт.). Поразительно то, что при полной парализации у Хокинга сохранялась мимика лица. А ведь заболевание наследственное, это значит, что во всех клетках тела мутация одна и та же. Однако, как оказалось, дистрофии (истощению) с возрастом подвергаются не все типы мышц — что при заболевании, как у Стивена, что у здоровых пожилых людей. В частности, выяснилось, что глазные мышцы и мышцы лица у человека самые устойчивые. И теперь важно понять: почему, например, мышцы конечностей становятся первыми жертвами дистрофии (с возрастом или при болезни. - Авт.), а другие типы мышц - нет. Что в них такого особенного? Если это выяснить, то появляются перспективы использовать генную терапию, чтобы вернуть дряхлеющие мышцы в хорошее состояние. Это и есть цель нашего проекта.
Сопоставляя результаты исследований у приматов и человека, по разным мышцам и в разном возрасте, исследователи планируют создать самый масштабный атлас работы разных типов мышц. И вычислить факторы, которые влияют на изменения и суперустойчивость мышц.
ВОПРОС-РЕБРОМ
Почему, обновляясь, мы стареем?
- Во-первых, истощаются запасы стволовых клеток, а во-вторых, важно понимать, что деление клеток не проходит бесследно, - поясняет генетик Олег Гусев. - В любом случае деление приводит к накоплению ошибок, мутаций. Клетка-родитель передает клетке-ребенку ДНК с некоторыми дефектами. Кроме генов, в дочернюю клетку попадает также часть биологического материала из материнской клетки, например, фрагменты старых белков и другое неблагоприятное наследство. Так что новые клетки уже немного «старые», и каждая последующая условно частично хуже прежней, особенно по мере увеличения возраста человека.
- Безусловно, в нашем организме есть инструменты репарации, то есть исправления повреждений, возникающих в ДНК материнских и дочерних клеток, - добавляет биолог Вадим Гладышев. - Однако, чем старше организм, тем медленнее и хуже работают механизмы починки, дефектов накапливается все больше. Процесс накопления таких неблагоприятных изменений это и есть старение, а его внешние проявления — дряхление и болезни, которые развиваются с возрастом. Однако биологически у нас нет препятствий, которые не позволили ли бы вмешаться в конвейер старения и затормозить его — так же, как мы уже научились тормозить и излечивать многие тяжелые болезни.
https://s10.stc.all.kpcdn.net/share/i/4/1498522/wx1080.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://budetezdorovy.ru/wp-content/uploads/2016/04/content_obnovlenie_kletok_organizma_1.jpg
Не торопитесь отвечать на этот простой, как кажется, вопрос, потому что за вас на него ответил шведский невролог Йонас Фрисен: каждому взрослому человеку в среднем пятнадцать с половиной лет. Если по паспорту вам, например, шестьдесят, то хрусталики ваших глаз в среднем на 22 недели старше (!), мозг примерно ваш ровесник, а вот вашей коже всего две недели от роду. Мышечные клетки межреберных мышц у людей 37-40 лет, как оказалось, в среднем имеют возраст 15,1 года, а клетки кишечника (кроме эпителия) – 15,9 года.

Из одной научно-популярной книги в другую кочует утверждение: наше тело почти полностью обновляется за семь лет. Старые клетки постепенно отмирают, их места занимают новые.

Клетки действительно обновляются, но откуда взялась мифическая цифра «семь», никто толком не знает. Для некоторых клеток срок обновления установлен более или менее точно, а именно: 150 дней для клеток крови, за постепенным замещением которых можно проследить после переливания крови, и две недели для клеток кожи, которые появляются в ее глубинных слоях, постепенно мигрируют на поверхность, отмирают и отшелушиваются.

Обновление нашего организма происходит постоянно. За один день в нем появляются миллионы новых клеток, а миллионы старых отмирают. Быстрее всех обновляются клетки, которые контактируют с внешней средой. К примеру, клетки кожи обновляются в среднем за три недели, а клетки внутренних стенок кишечника (из которых состоят мельчайшие ворсинки, всасывающие питательные вещества из пищевых масс) – за 3-5 дней.

Клетки рецепторов на поверхности языка, которые помогают различать вкусы пищи, обновляются каждые 10 дней. Кровяные клетки – эритроциты - обновляются в среднем за 120 дней, поэтому, чтобы видеть картину изменений в нашем организме, рекомендуют делать раз в полгода общий анализ крови.

Клетки печени обновляются за 300-500 дней. Если отказаться от алкоголя, не есть жирного и острого, не принимать лекарства, печень может полностью очиститься за 8 недель. Кстати, печень – единственный орган в нашем теле, который способен полностью восстанавливаться при потере 75% своей ткани.

Альвеолы (воздушные мешочки, находящиеся на концах бронхов) возобновляются в течение одного года, а клетки на поверхности легких – каждые 2-3 недели.

Костная ткань обновляется постоянно – сращение костей после переломов происходит именно за счет ее регенерации. Но для того, чтобы полностью обновился наш скелет, необходимо от 7 до 10 лет.

Ногти на руках отрастают на 3-4 мм в месяц, а волосы в среднем - на один сантиметр. Полностью смениться волосы могут за несколько лет, в зависимости от их длины. Считается, что у мужчин смена волос происходит за три года, а у женщин это цикл может достигать семи и более лет.

Чем сложнее строение ткани и ее функция, тем длительнее процесс ее регенерации. В нашем теле наиболее сложной по строению считается нервная ткань. И хотя раньше ученые были уверены, что она не восстанавливается, в настоящее время выявлено, что и в ней возможны регенеративные процессы. Головной мозг, хрусталики глаз и сердце, также хранят множество нераскрытых загадок для ученых, так как эти органы до конца еще не изучены. На данный момент ученые считают, что их процесс регенерации очень сложен и практически невозможен.

Фрисена как невролога больше всего, разумеется, интересует головной мозг. Из исследований, проведенных на животных, а также на одном пациенте, умиравшем от рака и согласившемся на введение ему в мозг слабо радиоактивного изотопа, известно, что после рождения новые нейроны возникают только в двух областях – в гиппокампе и вокруг желудочков мозга.
Пока новым методом измерен возраст лишь немногих участков головного мозга. По данным Фрисена, клетки мозжечка моложе самого человека в среднем на 2,9 года. Мозжечок, как известно, отвечает за координацию движений, а она постепенно улучшается с возрастом у ребенка, поэтому можно предположить, что примерно к трем годам мозжечок формируется окончательно. Кора головного мозга имеет тот же возраст, что сам человек, то есть на протяжении жизни в ней не появляются новые нейроны. Остальные отделы мозга еще только изучаются.

Измерение возраста отдельных тканей и органов проводится не из любопытства. Зная скорость оборота клеток, мы, возможно, научимся лечить катаракту, ожирение и некоторые нервные болезни. В 2004 году исследователи из Колумбийского университета (США) обнаружили, что при депрессии в гиппокампе возникает слишком мало новых нейронов, а некоторые лекарства от депрессии стимулируют этот процесс. Болезнь Альцгеймера также связывают с недостаточным нейрогенезом в гиппокампе. При болезни Паркинсона, насколько известно, отмирание старых клеток не уравновешивается появлением новых.

Знание о том, как часто у людей возникают новые жировые клетки, поможет лечить ожирение. Пока никто не знает, связана ли эта болезнь с увеличением числа или размеров жировых клеток. Знание частоты появления новых клеток печени и поджелудочной железы позволит создать новые методы диагностики и лечения рака печени и диабета.

Весьма актуален вопрос о возрасте мышечных клеток сердца. Специалисты считают, что отмирающие клетки заменяются фиброзной соединительной тканью, поэтому сердечная мышца со временем слабеет. Но точных данных нет. Фрисен и его группа сейчас работают над определением возраста сердца.

Американцы научились измерять возраст хрусталика глаза. Его центральная часть формируется из прозрачных клеток на шестой неделе жизни эмбриона и остается на всю жизнь. Но по периферии хрусталика постоянно добавляются новые клетки, делая хрусталик более толстым и менее гибким, что сказывается на его способности фокусировать изображение. Изучив этот процесс, мы, возможно, найдем способы оттянуть начало катаракты на пять лет – считает Брюс Буххольц из Ливерморской национальной лаборатории (США), где проводятся масс-спектрометрические измерения образцов, поставляемых из Калифорнийского университета и лаборатории Фрисена.

Но если многие «детали» нашего организма постоянно обновляются и в результате оказываются значительно моложе самого их обладателя, то возникают некоторые вопросы. Например, если верхнему слою кожи всего две недели, почему она не остается всю жизнь гладкой и розовой, как у двухнедельного младенца? Если мышцам примерно 15 лет, почему 60-летняя женщина менее ловка и подвижна, чем 15-летняя девочка? Причина – в митохондриальной ДНК. Она накапливает повреждения быстрее, чем ДНК клеточного ядра. Именно поэтому кожа со временем стареет: мутации в митохондриях приводят к ухудшению качества ее важного составного материала, коллагена.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://econet.ru/uploads/pictures/335187/content_the-update-of-the-human-body__econet_ru.jpg

Кожа: быстрее всего обновляется наружный слой кожи, соприкасающийся с окружающей средой. Клетки эпидермиса обновляются каждые 2-3 недели. Более глубокие слои чуть медленнее, но в среднем за 60-80 дней происходит полный цикл обновления кожи. Кстати, интересная информация: за год организм вырабатывает около двух миллиардов новых клеток кожи.
Но тогда встаёт вопрос, почему же у годовалого ребёнка и у шестидесятилетнего человека кожа выглядит совершенно по-разному. Очень много неизученного в нашем организме, но пока считается, что кожа стареет из-за ухудшения (с годами) выработки и обновления коллагена, с чем это связано пока ещё в стадии изучения.
На данный момент установлено только, что весьма существенными являются такие факторы, как неправильное и плохое (отсутствие жиров и нехватка белков) питание, а так же слишком агрессивное влияние окружающей среды.
Они ухудшают выработку и качество коллагена. Переизбыток ультрафиолета так же негативно влияет на регенерацию кожи. Но, 20-30 минут на солнце считаются терапевтической дозой, благотворно влияющей на многие процессы в организме, в том числе и обновление (https://econet.ru/articles/tagged?tag=%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0 %B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5) кожи.
Клетки эпителия, покрывающего желудок и кишечник, контачат с самой агрессивной средой (желудочные соки и ферменты, перерабатывающие пищу) и истончаются, постоянно проходящей по ним пищей. Они обновляются каждые 3-5 дней!
Схема строения слизистой языка очень сложная, и мы не будем вдаваться в подробности. Скорость обновления различных клеток составляющих слизистую оболочку языка (рецепторы) различна. Упрощённо можно сказать, что цикл обновления этих клеток составляет 10-14 дней.
Кровь (https://econet.ru/articles/tagged?tag=%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C) — жидкость, от которой зависит вся наша жизнь. Ежедневно в теле среднестатистического человека погибает около половины триллиона различных клеток крови. Они должны вовремя умереть, чтобы зародились новые. В организме здорового человека число мёртвых клеток равно числу новорожденных. Полное обновление крови происходит в течение 120-150 дней.
Бронхи и лёгкие тоже контактируют с агрессивной средой, потому относительно быстро обновляют свои клетки. Наружные клетки лёгких, являющиеся первым слоем обороны от агрессоров, обновляются за 2-3 недели. Остальные клетки, в зависимости от их функций обновляются с различными скоростями. Но в целом, чуть менее года необходимо организму для полного обновления тканей лёгких.
Альвеолы бронхов обновляются каждые 11-12 месяцев.
Волосы (https://econet.ru/articles/tagged?tag=%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%8B) растут в среднем на 1-2 см в месяц. То есть через какое-то время мы имеем полностью новые волосы в зависимости от длины.
Жизненный цикл ресниц и бровей 3-6 месяцев.
Ногти на пальцах рук растут со скоростью 3-4 мм в месяц, цикл полного обновления составляет 6 месяцев. На пальцах ног ногти растут со скоростью 1-2 мм в месяц.


https://econet.ru/uploads/pictures/334029/content_obnovlenie_organizma2_1__econet_ru.jpg






(https://econet.ru/category/zdorovie-i-krasota/zdorovie)

Печень (https://econet.ru/articles/tagged?tag=%D0%BF%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D1%8C), поистине самый волшебный орган в нашем организме. Мало того, что он всю жизнь очищает нас от всего того мусора, который мы засовываем в наш организм, так она ещё и чемпион регенерации. Установлено, что даже при потере 75% своих клеток (в случае оперативного вмешательства), печень способна восстановится полностью, и уже через 2-4 месяца мы имеем полный её объём.
При чём, в возрасте до 30-40 лет, она регенерирует объём даже с лихвой – на 113%. С возрастом восстановление печени происходит лишь на 90-95%.
Полное обновление клеток печени происходит за 150-180 дней. Установлено так же, что если полностью отказаться от отравляющих продуктов (химикаты, лекарства, жареное, сахар и алкоголь) печень самостоятельно и полностью (!) очищается от вредных последствий за 6-8 недель.
Наше здоровье (https://econet.ru/articles/tagged?tag=%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1 %8C%D0%B5) во многом зависит от здоровья печени. Но даже такой выносливый орган как печень, мы (постаравшись) можем убить. Большое количество сахара или алкоголя может вызвать в печени необратимые последствия в виде цирроза.
Клетки почек и селезёнки обновляются каждые 300-500 дней.
Скелет нашего тела ежедневно вырабатывает сотни миллионов новых клеток. Он постоянно регенерирует, и в структуре своей имеет и старые и новые клетки. Но полное клеточное обновление структуры костей происходит за 7-10 лет. При существенных перекосах питания, клеток вырабатывается гораздо меньше и худшего качества, и как следствие, с годами, мы имеем такую проблему, как остеопороз.
Клетки всех видов мышечной ткани полностью обновляются за 15-16 лет.
Сердце (https://econet.ru/articles/tagged?tag=%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D1%86%D0%B5), глаза и мозг (https://econet.ru/articles/tagged?tag=%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%B3) до сих пор меньше всего изучены учёными.

https://econet.ru/uploads/pictures/334041/content_obnovlenie_organizma3_2__econet_ru.jpg






(https://econet.ru/category/zdorovie-i-krasota/zdorovie)
Очень долгое время считалось, что мышцы сердца не обновляются (в отличие от всей остальной мышечной ткани), но недавние открытия показали, что это заблуждение, и мышечная ткань сердца обновляется так же, как и остальные мышцы.
Изучения только начаты, однако по предварительным данным известно — полное обновление сердечных мышц происходит приблизительно (точных данных пока нет) за 20 лет. То есть 3-4 раза за среднестатистическую жизнь.
Загадкой до сих пор является тот факт, что хрусталик глаза совершенно не обновляется, вернее, почему не обновляется хрусталик. Восстанавливаются и обновляются только клетки роговицы глаза. Цикл обновления достаточно быстр – 7-10 дней. При повреждениях, роговица способна восстановится всего за сутки.
Однако это не отменяет того, что клетки хрусталика не обновляются вообще никогда! Центральная часть хрусталика формируется на шестой неделе внутриутробного развития плода. И всю оставшуюся жизнь к центральной части хрусталика «прирастают» новые клетки, что делает его более толстым и менее гибким, с годами ухудшая качество фокусировки.

https://econet.ru/uploads/pictures/334023/content_obnovlenie_organizma4_1__econet_ru.jpg






(https://econet.ru/category/zdorovie-i-krasota/zdorovie)
Мозг — вот уж загадка из загадок…
Мозг является самым малоизученным органом нашего тела. Конечно, это сопряжено с рядом объективных факторов. Мозг живого человека очень сложно изучить, не причинив ему вреда. Запрещены у нас эксперименты на людях (по крайней мере, официально). Потому исследования проходят на животных и смертельно больных человеческих особях-добровольцах, что совсем не равнозначно со здоровым, нормально функционирующим человеком.
До недавнего времени считалось, что клетки мозга не обновляются никогда. В принципе, воз и ныне там. Мозг, который контролирует всю нашу наисложнейшую систему под названием организм, мозг, который даёт сигналы для регенерации всем нашим органам, сам не обновляется вообще… Хм.
Ещё в 60-е годы прошлого столетия Жозеф Олтман открыл нейрогенез (рождение новых нейронов), в таламусе и коре головного мозга. Учёный мир, по обыкновению своему, отнёсся к этому открытию весьма скептически и об этом позабыли. В середине 80-х годов это открытие «открыл» заново другой учёный — Фернандо Ноттебум. И опять тишина.
Но с конца 90-х годов прошлого столетия начались, наконец, полномасштабные изучения нашего с вами мозга.
На нынешний момент (в ходе новейших исследований) сделано несколько открытий. Уже достоверно установлено, что гиппокамп и обонятельная луковица, всё же регулярно обновляют свои клетки. У птиц, низших позвоночных и млекопитающих скорость возникновения новых нейронов достаточно велика. У взрослых крыс в течение месяца образуется и замещается примерно 250 000 новых нейронов (это примерно 3% от общего числа).
Человеческий организм так же обновляет клетки этих отделов мозга. Установлено так же, что чем активнее физическая и мозговая деятельность, тем активнее образуются новые нейроны в этих областях. Но всё ещё находится в стадии изучения. Ждём-с…
За последние 20 лет наука сделала огромные шаги в изучении нашего питания и зависимости от него нашего здоровья. Выяснили, наконец, что большую роль в правильной работе органов играет правильное питание. Достоверно выяснено — что нам есть необходимо, а что есть не стоит, если хотим быть здоровыми. Но в целом? Что же выходит в целом? А выходит, что «подетально» мы обновляемся без остановки, всю свою жизнь. Так что же заставляет нас болеть, стареть и умирать?
Мы летаем в космос, думаем о завоевании и колонизации других планет. Но при этом так мало знаем о нашем теле. Учёные, что в древние времена, что в нынешние, совершенно не имеют понятия, отчего же при такой огромной способности к обновлению мы стареем. Почему появляются морщины, и ухудшается состояние мышц. Почему мы теряем гибкость и наши кости становятся хрупкими. Почему мы глохнем и глупеем… Никто, ничего вразумительного сказать, по-прежнему, не может.
Некоторые говорят, что старение (https://econet.ru/articles/tagged?tag=%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0 %B8%D0%B5) заложено в нашей ДНК, однако эта теория не имеет доказательной базы, подтверждающей её.
Другие считают, что старение заложено в нашем мозге и психологии, что мы, как бы, сами себя заставляем стареть и умирать. Что в нашем подсознании заложены программы старения. Тоже просто теория без каких-либо доказательств и подтверждений.
Третьи (совсем свежие теории) считают, что это происходит вследствие «накопления» определённых мутаций и повреждений в митохондриальной ДНК. Но почему происходит накопление этих повреждений и мутаций они не знают.
То есть выходит, что вопреки теории эволюции товарища Дарвина, клетки, вновь и вновь обновляясь, возобновляют ухудшенную версию себя, вместо улучшенной. Странновато…
Оптимистичные «алхимики» считают, что эликсиром молодости мы наделены с рождения, и на стороне искать его незачем. Он находится внутри нас. Нужно лишь правильно подобрать ключи к нашему телу и научится правильно и в полной мере пользоваться своим мозгом.
И тогда наше тело будет, если не бессмертным, то очень и очень долгоживущим!
Давайте будем правильно кормить наше тело. Мы чуть-чуть поможем ему, а вернее сказать не будем мешать ему всякими ядами, и оно в ответ отблагодарит нас хорошей работой и долгой, ЗДОРОВОЙ жизнью!опубликовано econet.ru (https://econet.ru/)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://estet-portal.com/statyi/tsikly-obnovleniya-kletok-organizma-cheloveka

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Клетки кожи

Полное замещение клеток эпителия происходит за 14 дней. Клетки кожи формируются в глубоких слоях дермы, постепенно выходят на поверхность и заменяют старые клетки, которые отмирают и отшелушиваются. За один год наш организм продуцирует около двух миллиардов новых клеток кожи.
Читать на Don't Panic: http://dnpmag.com/2015/10/23/s-kakoj-skorostyu-obnovlyayutsya-kletki-nashego-tela/

Клетки мускулатуры

Скелетная мышечная ткань полностью обновляется с периодичностью 15-16 лет. На скорость обновления клеток влияет возраст человека – чем старше мы становимся, тем медленнее происходит этот процесс.



Скелет

7-10 лет – вот время, за которое происходит полное клеточное обновление костной ткани. В структуре скелета одновременно функционируют и старые и молодые клетки. При этом неправильное несбалансированное питание может повлиять в худшую сторону на качество новых клеток, вызывая многочисленные осложнения. Ежедневно костная ткань вырабатывает сотни миллионов новых клеток.



Клетки крови

Полное обновление клеток крови занимает от 120 до 150 дней. Организм здорового человека ежедневно продуцирует столько же клеток крови, сколько их погибает, а это число равно около 500 миллиардам клеток, имеющим разное назначение.



Желудок

Клетки эпителия желудка, которые фильтруют питательные вещества внутрь организма, заменяются очень быстро – всего в течение 3-5 дней. Это необходимо, так как эти клетки подвержены воздействию крайне агрессивной среды – желудочному соку и ферментам, отвечающим за переработку пищи.



Кишечник

Если не заострять внимание на клетках эпителия кишечника, которые заменяются каждые 5 дней, средний возраст кишечника будет равняться примерно 15-16 годам.



Печень

Ее клетки полностью обновляются всего за 300-500 дней. Удивительно, что при потере 75% клеток печени, она способна регенерировать полный своем объем всего за 3-4 месяца. Поэтому здоровому человеку можно особо не опасаясь за свое здоровье пересадить часть своей печени нуждающемуся – она снова разрастется.



Сердце

В течение долгого времени предполагалось, что клетки миокарда (сердечной мышечной ткани) вообще не обновляются. Однако недавние исследования показали, что полное обновление сердечной мускулатуры происходит примерно раз в 20 лет.



Зрение

Сам хрусталик и клетки мозга, ответственные за обработку зрительной информации, имеют тот же возраст, что и человек. Регенерируются и обновляются лишь клетки роговицы глаза. При этом полное обновление роговицы происходит довольно-таки быстро – весь цикл занимает 7-10 дней.



Мозг

Гиппокамп участок мозга, который отвечает за обучение и память, и обонятельная луковица регулярно обновляют свои клетки. Причем, чем выше физическая и мозговая активность, тем чаще образуются новые нейроны в этих участках.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://content.foto.my.mail.ru/mail/gullwayder/1828/i-15615.jpg
https://content.foto.my.mail.ru/mail/gullwayder/1828/i-15614.jpg
https://content.foto.my.mail.ru/mail/gullwayder/1828/i-15613.jpg
https://content.foto.my.mail.ru/mail/gullwayder/1828/i-15611.jpg
https://content.foto.my.mail.ru/mail/gullwayder/1828/i-15612.jpg
https://content.foto.my.mail.ru/mail/gullwayder/1828/i-15610.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Разум и ум отдыхают активнее всего с 9 вечера до 11 вечера. Поэтому, если Вы не заснули хотя бы в 10 часов вечера, то у Вас будут страдать функции ума и разума. Если пренебрегать этой информацией, ложась спать после 11 вечера, то умственные способности и разумность человека будет постепенно падать.

Рекомендуется ложиться в 9-10 вечера и вставать с постели примерно в 4-5 часов утра.

Те люди, которые «умудряются» спать до 9 утра и вставать с 9 до 10, встретятся в своей жизни с депрессией, апатией, нежеланием жить, разочарованием в своей судьбе, страхами, мнительностью, гневливостью.

С 3 до 6 утра нужно заниматься духовной практикой.

С 6 до 7 утра хорошо работает долговременная память, поэтому в это время лучше всего запоминать, заучивать наизусть какой-то материал.

С 7 до 8 утра можно просматривать информацию, которую также нужно запомнить, но не слишком глубоко.

С 8 до 9 утра включается логическое мышление, поэтому в это время хорошо изучать то, что требует запоминания и одновременного размышления.

С 9 до 10 утра лучше работать с информационно-статистическими данными.

С 10 до 11 хорошо изучать не очень серьезную литературу.

С 11 до 12 эффективность интеллектуальной работы довольно сильно снижена, поэтому можно почитать художественную литературу.

День предназначен для активного труда. С 12 до 18 часов сознание человека нацелено на активную деятельность. Дневное время предназначено для выполнения своих обязанностей перед обществом.

После б вечера все должно делаться спокойно. Деятельность должна проходить с умиротворением и успокоением.Можно заниматься чем-то по дому или общаться со своими родственниками, но настроение должно быть именно такое.

[Rombus]

Почему ноздри дышат по очереди

85% людей дышит только одной ноздрей!

Впервые эта особенность человеческого носа была изучена немецким доктором Ричардом Кайзером еще в 1895 году. Оказывается, переключение цикла дыхания происходит благодаря эректильной ткани, находящейся в носу. Эта ткань аналогична той, что находится в половых органах человека. Ткани одной ноздри набухают и блокируют дыхательное отверстие. В это же время ткани другой ноздри сокращаются и открывают ее.

Оказывается, в процессе дыхания участвует только одна ноздря, чередуясь между собой. У этого явления есть название – носовой цикл.
И заключается он в том, что две части носа способны изменять сопротивление слизистой в ответ на проходящие через них потоки воздуха. Это возможно благодаря особому строению кровеносных сосудов в носу. Пещеристое тело набухает, перекрывая ход воздуха, или, наоборот, уменьшается в размерах. Интересно, что причины этого были найдены только через сто лет после обнаружения самого явления.

При нормальном носовом цикле нервная система меняет работающую ноздрю раз в несколько часов: в среднем, два – днем и четыре с половиной – ночью. Если цикл не происходит, то возникает подозрение об искривлении носовой перегородки.

При обычной работе организма мы даже не обращаем внимание на этот процесс, но при простуде легко заметить, что заложенные ноздри меняются. Именно поэтому в нос капают сосудосуживающие капли: они вызывают уменьшение прилива крови к пещеристому телу и ноздри становятся шире, позволяя высморкать слизь.

Подобное встречается у других млекопитающих, например, собак, кроликов и свиней. Как именно это помогает человеку выживать и зачем выработалось в процессе эволюции до конца не ясно. Некоторые ученые полагают, что это регулирует увлажнение слизистой носа. Также есть мнение, согласно которому цикл расширяет наш обонятельный спектр. Чтобы обонятельные рецепторы смогли понять, что на них попало частицам, составляющим запах, необходимо раствориться в назальной слизи. А скорость этого процесса у разных веществ разная. Слабый поток воздуха позволяет обработать те вещества, которые растворяются медленно, в то время как более быстрый подходит для быстрорастворимых.



Исследования, проведенные в 1993 году, показали, что при дыхании через левую ноздрю в организм поступает гораздо больше кислорода. При этом дыхание через левую ноздрю активизирует правое – творческое – полушарие мозга.

Зная об этих особенностях организма, можно научиться управлять своим мозгом. Если лечь на правый бок и полежать около 15 минут, то в скором времени правая ноздря перестанет дышать. А левая, наоборот, будет пропускать много воздуха.

Возможно, это «носовой цикл» является причиной того, что человек ворочается во сне. Когда вы лежите на боку и иногда возникает нестерпимое желание перевернуться, вероятно, это ваш мозг дает сигнал. Чтобы разблокировать другую ноздрю.

[АллатРа]

Как вычислить личные циклы удачи
На протяжении всей жизни каждый человек проходит через 7 жизненных циклов, которые повторяются из года в год. Зная эти циклы, мы можем рассчитать благоприятные и максимально удачные дни в этом году, а также облегчить себе жизнь и избежать множества проблем!
Личные циклы легко вычислить. Начало первого периода — день рождения. Длительность каждого — 52 дня.
К примеру, вы родились 6 июля. Прибавив 52 дня, получаем конец первого цикла — 27 августа. Второй начнется с 28 августа и закончится 17 октября и т.д. Год рождения значения не имеет.
Последний период закончится перед следующим днем рождения.
Разумеется, в високосный год один из циклов окажется на день больше. И пусть себе!
Любому человеку интересно вспомнить события, которые происходили в его жизни в один и тот же период. Разумеется, если вы не вели ежегодные записи, сделать это не так-то просто. Но ведь у каждого есть знаменательные дни, которые помнятся всегда, так что можно попытаться сориентироваться по ним.
А теперь давайте разберемся, что означают эти циклы и как пользоваться полученными знаниями?
Первый цикл: период возможностей
Это лучшее время, чтобы осуществить задуманное с помощью влиятельных людей. Удастся найти покровителей, давно желаемую работу, получить денежные ссуды и создать собственное дело. Удачный период для поисков надежных партнеров, а также для вложения капиталов в прибыльный бизнес.
Именно в этом цикле надо заявить о себе публично и создать хорошую репутацию.
Второй цикл: время малых и больших перемен
В этот период отправляйтесь в короткие или длительные поездки: они непременно будут успешными — как деловые командировки, так и отдых. Цикл благоприятен для всего, что связано с передвижением: перемещение грузов, покупка и продажа автомобилей, организация перевозок и т.п. К тому же, это хорошее время для публичных выступлений.
Представятся многообещающие возможности для тех, кто производит или продает любые жидкости, будь то вода, пиво, молоко или бензин.
Запомните: во втором цикле не стоит затевать новый бизнес, менять место работы, подписывать долгосрочные контракты, занимать или давать взаймы, приобретать ценные бумаги и играть в азартные игры.
Третий цикл: энергетический
Вы в хорошей форме. Небывалый приток энергии позволит совершить важные шаги. Состояние здоровья значительно улучшится. Отличное время, чтобы сразиться с конкурентами.
Если вы хотите что-то продать: квартиру, машину или просто надоевшую вещь, то делайте это незамедлительно — успех и выгода гарантированы.
Однако не все так безоблачно. Мужчинам не следует завязывать новые романы. Женщинам же, напротив, нужно обратить взгляды на влиятельных покровителей, которые смогут помочь в делах или оказать поддержку в жизни. Избегайте конфликтов, если не хотите нажить врагов.
Четвертый цикл: духовный
Особенно удачен для творческих людей. Займитесь образованием, напишите давно задуманную статью, книгу, пьесу или картину. Вас будут переполнять идеи, которые в этот период найдут воплощение. Смело осуществляйте задуманное — Фортуна на вашей стороне!
Вы будете оптимистичны, хотя и несколько возбуждены. Как, впрочем, каждый, на кого снисходит творческое озарение.
Однако помните, что, имея дело с издателями, продюсерами, директорами проектов, надо быть начеку. Изучите все юридические и прочие тонкости, чтобы не быть обманутыми. Обращаем внимание, что данный период — не лучшее время для вступления в брак и крупных приобретений.
Пятый цикл: личный успех
Период расширения круга интересов и появления реальных перспектив для дальнейшего процветания. К вашему мнению будут прислушиваться, вы получите большой кредит доверия друзей и партнеров. Общительность и благосклонность возвратятся сторицей.
Отбросьте робость! Смело общайтесь с высокими должностными лицами. Если возникнет необходимость решать дела в суде, то делать это надо именно в пятом цикле.
Отличный момент для реализации долговременных проектов, требующих переговоров и командировок. Можно делать большие покупки, вкладывать деньги в новые предприятия. Только следите за соблюдением законности: с этим могут возникнуть проблемы.
Не связывайтесь с торговлей мясом и морскими продуктами, а еще лучше, на время станьте вегетарианцем.
Шестой цикл: расслабление
Этот цикл лучше всего посвятить занятиям любимым видом спорта, отдыху и развлечениям. Не пугайтесь, карьера не рухнет, если вы на некоторое время займетесь собой. Отличное время для приятных поездок, общения с друзьями, обретения новых сердечных привязанностей. На пользу пойдет и общение с искусством: посещайте театры, музеи, концертные залы — это послужит залогом успеха в будущем.
Долговременными и прочными окажутся дружеские и интимные знакомства, завязанные в этот период. Вниманию джентльменов: не жалейте денег на духи, цветы, украшения. Возможно, именно сейчас вам удастся покорить сердце неприступной дамы. А женщины, наконец-то, очаруют своего принца.
Можно немного и поработать: стать акционером какой-нибудь компании или вложить деньги в многообещающий проект.
Седьмой цикл: критический
В эти дни стоит серьезно проанализировать накопленный опыт. Возможно, именно сейчас вы осознаете, что «поставили не на ту лошадку». Значит, следует переориентироваться. Часто радикальные изменения приносят боль и ощущение потери, что может спровоцировать на необдуманные действия и поступки. Не порите горячку! Помните, что кажущаяся потеря — начало следующего периода развития, сулящего заманчивые перспективы и возможности. Воспользуйтесь этим, чтобы избавиться от груза старых проблем, и начните строить планы. Только постарайтесь не рвать старые связи: они еще пригодятся.
Иногда вы будете впадать в пессимизм, но не поддавайтесь ему. В конце концов, в жизни каждого человека наступает время, чтобы остановиться, оглянуться и задуматься. И оно никогда не бывает напрасным.

https://vk.com/@ezotheric-kak-vychislit-lichnye-cikly-udachi

калькулятор для расчета циклов: https://fincalculator.ru/kalkulyator-dnej

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Через сколько лет организм меняется на клеточном уровне?

11 декабря
2 тыс. дочитывания
50 сек.
2,2 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы.
2 тыс. дочитываний, 90%. Пользователи, дочитавшие до конца.
50 сек. Среднее время дочитывания публикации.



В 1953 году американский ученый, физик-ядерщик Пол Аберсольд, изучал метаболизм радиоактивных изотопов. И в течение года искусственно вводил их в организм человека.

👉Было установлено, что атомарный состав нашего тела меняется на 98% всего за год!🧬
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1892973/pub_5de51d19a3f6e400b814ca73_5de51e331d656a00aeaf3 202/scale_1200

☝️Простым языком, результаты исследований позволяют предположить, что примерно за 5-10 лет все атомы внутри нас полностью меняются. Это подтверждается современными исследованиями шведских ученых, клеточных биологов – Джонасом Фризаном и доктором Кирсти Спелдинг, которые доказали, что и на уровне клеток происходит полноценное обновление. Например, кожа обновляется примерно за 2 недели, печень примерно за 1 год, кровяные тельца около полугода, кости около 12 лет🧬

👉В 1983 году доказали и нейрогенез – это регенерация нервных клеток (нейронов). И самое приятное, что миф о том, что нервные клетки не восстанавливаются уже давно разрушен. Вплоть до самой смерти наш мозг обновляется, как и все ткани тела.
Значит выходит, что в течение 10-12 лет, мы полностью меняемся не клеточном и атомарном уровне. Тогда что остается? Если обновляется ВСЁ «физически плотное» в нашем Я.

👉Вероятно, что остается только сознание. Которое нематериально. И которое также подвергается изменению, если следить за своим телом и «обновлять» его правильным подходом и «строить» его из правильных материалов.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Спать по 4 часа легко: секрет низкой потребности в сне открыли ученые

25.10.2019


21866

7




[/URL]
(https://vk.com/share.php?url=https%3A%2F%2Fmed.vesti.ru%2Fnovosti %2Fissledovaniya-i-otkrytiya%2Fspat-po-4-chasa-legko-sekret-nizkoj-potrebnosti-v-sne-otkryli-uchenye%2F%3Fshare-image%3D167583&title=%D0%A1%D0%BF%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%BF%D0%B E%204%20%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%B0%20%D0%BB%D0%B5%D0 %B3%D0%BA%D0%BE%3A%20%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%80%D0%B 5%D1%82%20%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D0%BE%D0%B9%20% D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1 %81%D1%82%D0%B8%20%D0%B2%20%D1%81%D0%BD%D0%B5%20%D 0%BE%D1%82%D0%BA%D1%80%D1%8B%D0%BB%D0%B8%20%D1%83% D1%87%D0%B5%D0%BD%D1%8B%D0%B5&description=%D0%A1%D0%BF%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B F%D0%BE%204%20%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%B0%20%D0%BB%D0 %B5%D0%B3%D0%BA%D0%BE%3A%20%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%8 0%D0%B5%D1%82%20%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D0%BE%D0% B9%20%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0 %BE%D1%81%D1%82%D0%B8%20%D0%B2%20%D1%81%D0%BD%D0%B 5%20%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%80%D1%8B%D0%BB%D0%B8%20% D1%83%D1%87%D0%B5%D0%BD%D1%8B%D0%B5&image=https%3A%2F%2Fmed.vesti.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F10%2Fshutterstock_14135 39273.jpg&utm_source=share2&comment=Следите за новостями в нашей группе @vesti.medicina (Вести.Медицина))

(https://www.facebook.com/sharer.php?src=sp&u=https%3A%2F%2Fmed.vesti.ru%2Fnovosti%2Fissledova niya-i-otkrytiya%2Fspat-po-4-chasa-legko-sekret-nizkoj-potrebnosti-v-sne-otkryli-uchenye%2F%3Fshare-facebook%3D167583&title=%D0%A1%D0%BF%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%BF%D0%B E%204%20%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%B0%20%D0%BB%D0%B5%D0 %B3%D0%BA%D0%BE%3A%20%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%80%D0%B 5%D1%82%20%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D0%BE%D0%B9%20% D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1 %81%D1%82%D0%B8%20%D0%B2%20%D1%81%D0%BD%D0%B5%20%D 0%BE%D1%82%D0%BA%D1%80%D1%8B%D0%BB%D0%B8%20%D1%83% D1%87%D0%B5%D0%BD%D1%8B%D0%B5&description=%D0%A1%D0%BF%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B F%D0%BE%204%20%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%B0%20%D0%BB%D0 %B5%D0%B3%D0%BA%D0%BE%3A%20%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%8 0%D0%B5%D1%82%20%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D0%BE%D0% B9%20%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0 %BE%D1%81%D1%82%D0%B8%20%D0%B2%20%D1%81%D0%BD%D0%B 5%20%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%80%D1%8B%D0%BB%D0%B8%20% D1%83%D1%87%D0%B5%D0%BD%D1%8B%D0%B5&picture=https%3A%2F%2Fmed.vesti.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F10%2Fshutterstock_14135 39273.jpg&utm_source=share2)





Спать три часа без ущерба для самочувствия и производительности — это ли не мечта каждого? Но пока большинство мечтает — некоторые могут.
Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, изучающие проблемы сна, рассказали об отце и сыне (имена не раскрываются), которые сами обратились к ним, чтобы продемонстрировать свой удивительный феномен.
Эти люди действительно обладали редкой способностью полноценно восстанавливаться за минимум часов сна (4-5). По крайней мере, все когнитивные тесты они выполняли наравне с теми, кто спал регулярно по 7-8 часов, либо превосходили их.
Надо сказать, многие воображают, будто их способности к мышлению, запоминанию и концентрации от [URL="https://med.vesti.ru/novosti/issledovaniya-i-otkrytiya/kak-imenno-nedosyp-vredit-serdtsu/"]недосыпа (https://twitter.com/intent/tweet?text=%D0%A1%D0%BF%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%BF %D0%BE%204%20%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%B0%20%D0%BB%D0% B5%D0%B3%D0%BA%D0%BE%3A%20%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%80 %D0%B5%D1%82%20%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D0%BE%D0%B 9%20%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0% BE%D1%81%D1%82%D0%B8%20%D0%B2%20%D1%81%D0%BD%D0%B5 %20%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%80%D1%8B%D0%BB%D0%B8%20%D 1%83%D1%87%D0%B5%D0%BD%D1%8B%D0%B5&url=https%3A%2F%2Fmed.vesti.ru%2Fnovosti%2Fissledo vaniya-i-otkrytiya%2Fspat-po-4-chasa-legko-sekret-nizkoj-potrebnosti-v-sne-otkryli-uchenye%2F%3Fshare-image%3D167583&utm_source=share2) не страдают. Но это не более чем заблуждение, которое легко опровергнуть (https://med.vesti.ru/novosti/issledovaniya-i-otkrytiya/rabota-posle-bessonnoj-nochi-samaya-glavnaya-opasnost/), если дать тем же людям выспаться (https://med.vesti.ru/novosti/issledovaniya-i-otkrytiya/luchshe-vyspatsya-pomozhet-goryachaya-vanna-za-poltora-chasa-do-sna/).
Хотя, возможно, когда-нибудь ситуацию удастся принципиально изменить. Дело в том, что ученые нашли ту самую генетическую мутацию, позволяющую мало спать и хорошо высыпаться. (https://med.vesti.ru/articles/polezno-znat/10-faktov-pro-son-kotorye-polezno-znat/) Ключевым оказался мутантный ген NPSR1, производящий более чувствительный и активный (чем обычно) белок — нейропептидный рецептор NPSR1.
Когда ту же мутацию NPSR1 внедрили подопытным мышам — случилось чудо. Грызуны стали спать вдвое меньше без потери бодрости или других побочных эффектов, а способности к запоминанию (https://med.vesti.ru/novosti/issledovaniya-i-otkrytiya/pamyat-v-starosti-ustroena-osobym-obrazom/) у них даже улучшились.
Интересно, что та же самая мутация обнаружилась и у других редких представителей человечества, имеющих возможность мало спать без недосыпа.
Характерными особенностями всех этих людей были оптимистичность, активность и повышенная способность выполнять много задач одновременно. «Им нравится быть занятыми. Они никогда не сидят без дела, бесцельно тратя время», — поделились исследователи

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Йога и полнолуние

10 ноября 2019
< 100 дочитываний
1 мин.
119 просмотров. Уникальные посетители страницы.
< 100 дочитываний, 82%. Пользователи, дочитавшие до конца.
1 мин. Среднее время дочитывания публикации.



https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1712337/pub_5dc7e5af24f3107fe314318c_5dc7e5c3d2bc1447e8b02 859/scale_1200


Луна и человек
Все существа на Земле подвержены магнетическому воздействию Луны. Наши биоритмы, наша умственная и физическая деятельность, также определяются лунными циклами. Полнолуние и новолуние — две важные узловые точки в человеческом сознании. Новолуние и полнолуние — лучшие дни для того, чтобы проводить медитацию внутри себя, и это дни великой возможности соприкоснуться с высшими силами в вас самих и вне вас. В день полнолуния, вы можете встретить множество чудес.

Диета в полнолуние
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1654267/pub_5dc7e5af24f3107fe314318c_5dc7e5d42535bb706a2f6 400/scale_1200


Полнолуние — это время отлива, вода как бы сжимается. Из-за этих внешних процессов в организме человека меняется обмен веществ (распределение воды и микроэлементов).
Диета для новолуния, сочетающая жидкости и овощи, удаляет воду, токсины, стимулирует процессы липолиза (расщепления жиров).
В полнолуние побольше ешьте жидкой пищи, фруктов, избегайте тяжелых блюд и переедания. Старайтесь по-максимуму исключить лекарства, химические добавки и алкоголь. Воздействие алкоголя, сильнодействующих лекарств и психотропных веществ может быть особенно губительно и непредсказуемо.

Практика асан в полнолуние
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1703615/pub_5dc7e5af24f3107fe314318c_5dc7e5ef469b8d2c58ff0 b4b/scale_1200

В традиции аштанга-виньяса йоги в дни полнолуния существует обычай воздержаться от практики асан. У этой традиции есть очень простое физическое обоснование. В полнолуние Солнце и Луна оказывают максимально гравитационное воздействие на Землю. Поскольку человек на 70% состоит из воды, он подвержен воздействию Луны очень сильно.
Фазы Луны определяются ее позицией по отношению к Солнцу. Полнолуние происходит, когда планеты в оппозиции, а новолуние, когда пересекаются. Солнце и Луна оказывают гравитационное воздействие на Землю. Их положения относительно друг-друга вызывают разные энергетические опыты, которые можно сравнить с циклом дыхания.
Энергия полной Луны соотносится с завершением вдоха, когда сила прана-вайю наиболее велика. Это расширяющая, идущая вверх сила, которая вызывает в нас чувство энергии и эмоциональности, но при этом нестабильности. Упанишады говорят, что основная прана находится в голове. Во время полнолуния мы становимся более упрямыми и своевольными.
Энергия новой Луны соотносится с завершением выдоха, когда велика сила апана-вайю. Апрана это сжимающая, идущая вниз сила, которая вызывает в нас чувство спокойствия и стабильности, но туповатости и болезненности в сфере физической нагрузки.
Полнолуние не лучшее время для физических нагрузок, зато это идеальное время для медитации.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

РЕЖИМ СУТОЧНОЙ АКТИВНОСТИ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА

с 23 ночи до 4 часов утра — Происходит деление и наиболее активное обновление наибольшего числа клеток. В восемь раз активнее, чем в другое время суток (если человек молод и сон глубок). В более зрелом возрасте или в случае неглубокого сна в 4-6 раз. Активно вырабатываются гормоны роста клеток.

4 часа утра — Начало активизации организма. Организм начинает бороться против агрессивных молекул (свободных радикалов), способствующих старению кожи.

5 часов утра — Просыпаются надпочечники, после чего они направляют кортизол (гормон стресса) в кровь. Происходит взбадривание организма. Просыпаются почки, активизируя свою работу после сна.

6 часов утра — Уровень кортизола в крови достигает наивысшего уровня. Процесс обновления и деления клеток резко идет на спад. Протекают следующие процессы: повышается кровяное давление, повышается температура тела, повышается уровень адреналина в крови.
Это самое благоприятное время для принятия душа (водных процедур), лучше всего холодного или контрастного. Водные процедуры улучшают циркуляцию кортизола в крови, что приводит к взбадриванию.

7 часов утра — Это самое лучшее время для завтрака. Углеводы, попавшие в организм, активно разлагаются, легко превращаясь в энергию. В этот период не наблюдается активного жирового отложения.

8 часов утра — Активизируется кровообращение. В это время происходит активное разложения находящегося в крови алкоголя. Активизируется половая активность.

с 9 до 10 часов утра — Ваша кожа в наилучшей форме. Самое благоприятное время для использования косметики. Иммунитет полностью восстанавливается после ночи. Не рекомендуется проводить в это время спортивные тренировки. Уровень кортизола в крови очень высок. Вследствие нагрузки происходит сдерживание синтеза протеинов.

11-12 часов — Активно работают жировые железы. Это не благоприятное время для принятия пищи, та как процесс жирового отложения в это время наиболее активен.
В этот период организм очень плохо реагирует на алкоголь. Вследствие чего возможны проблемы с поджелудочной железой, печенью и появление гипернарушений перистальтики (понос). Алкоголь, принятый в это время резко ухудшает качество кожи, вследствие чего кожа может приобрести сизый или красный оттенок или покрыться пятнами. Происходит активный рост ногтей и волос. Хорошее время для физических нагрузок. Это время наивысшей физической и психической активности. Очень высок уровень энергичности.

с 13 до 14 часов — Снижается кровяное давление и уровень гормонов. Подступает усталость, наступает период спада активности.

15 часов — Это время частичной или полной не восприимчивости организма к медикаментам. Частичная или полная не восприимчивость, зависит от болезни и возраста. Поэтому прием лекарств в это время не рекомендуется. Обострение вкусовых ощущений, повышение аппетита.

16 часов — Второй подъем активности. Кровь вновь обогащается кислородом, активизируется работа сердца и легких. Благоприятное время для физических нагрузок и упражнений.

17 часов — Активизация эндокринной системы, особенно поджелудочной железы. В это время можно принимать большее количество пищи. Активное переваривание, не активное жировое отложение. Происходит полное расщепление пищевых продуктов без особого ущерба для поджелудочной железы и организма.

18 часов — В организме снижается восприимчивость к болевым ощущениям.

с 19 до 20 часов — Повышается опасность аллергических реакций в особенности на слизистые оболочки и кожу.

с 20 до 21 часов — Время ускорения и обострения всех реакций, (последний период в сутках сопряженный с повышенной активностью реакций).

с 21 до 23 часов — Постепенное снижение активности.

23 часа — Самая низкая активность капилляров. Снижается кровяное давление. В это время организм наиболее предрасположен к возникновению воспалительных процессов, простуд, инфекций. Поздний прием пищи очень вреден, нарушает покой пищеварительного тракта.

Источник: https://vk.cc/8x2dzK (https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fvk.cc%2F8x2dzK&post=-63485629_165243&cc_key=)


ЗАЧЕМ РАНО ЛОЖИТЬСЯ И РАНО ВСТАВАТЬ?

В каждую секунду времени происходят вполне определенные процессы в нашем организме, и их протекание зависит от фазы движения Солнца. Вся эта система работает с огромной точностью. И мы в этой деятельности Солнца и времени ничего не можем изменить, потому режим дня человека строго регламентирован.

В полночь солнце находится в самом нижнем своем положении, поэтому в это время мы должны быть в состоянии максимального отдыха. Поэтому, лучшее время для сна — с 21.00 — 3:00, хотя можно спать и с 22 до 4 утра, а также и с 20 до 2ух ночи.»

В чем же сила раннего отхождения ко сну?

Разум и ум отдыхают активнее всего с 9 вечера до 11 вечера. Поэтому, если Вы не заснули хотя бы в 10 часов вечера, то у Вас будут страдать функции ума и разума.

У тех, кто регулярно ложится спать позднее 23.00 постепенно падают умственные способности. Снижение интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому человек не может провести параллель между сном и умственным истощением.

Возможно, Вы уже замечаете в себе следующие признаки усталости ума и разума, такие как: снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность ума, усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах.

Если человек не спит с 11 до 1 ночи, то у него будет страдать активность праны (жизненной силы), циркулирующей в организме. Следствием расстройства функционирования праны является нарушения нервной и мышечной систем. Симптомы снижения жизненной силы — слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическая и физическая разбитость.

Если человек не спит с 1 ночи до 3 утра, то от этого страдает его эмоциональная сила. В результате появляются чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.

Если деятельность человека проходит в сильном нервном напряжении, то согласно Ведам он должен спать 7 часов и вставать в 4-5 утра или даже спать 8 часов и вставать в 5-6 утра.

Но во всех случаях ложиться спать после 10 часов вечера вредно как для психического, так и для физического здоровья.

К чему ведет несоблюдение этих правил помимо уже упомянутых расстройств?

Если человек продолжает игнорировать правильный режим дня он постепенно начнет испытывать состояние депрессии, причем ее развитие будет происходить незаметно. Через 1—3 года депрессия накапливаться, и мы чувствуем, что краски жизни тускнеют, и кажется, что все вокруг становится мрачным. Это признак того, что мозг не отдыхает и его психические функции истощаются.

Насколько яркие ваши краски жизни? Есть ли у Вас серьезные планы на эту жизнь или Вы давно смирились с безрадостным существованием? Ставите ли Вы для себя цели и достигаете ли их? Или возможно, у Вас есть цели, но не хватает жизненной силы для того, чтобы их реализовывать? Начните соблюдать режим дня, и Вы увидите как у Вас откроется новый источник энергии, который даст Вам силу на достижение Ваших самых заветных желаний!

Соблюдение режима дня — один из самых простых и основополагающих инструментов личностного развития. Согласно Ведическому знанию, «разумность — это способность правильно понять силы, которые существуют вокруг нас и влияют на нашу жизнь. Первая и главная среди них — это сила времени. Разумный человек понимает, что она есть, и торопится сделать все вовремя.»

Попробуйте в течение следующих нескольких недель жить в соответствие с силой времени. Я буду рада услышать от Вас, как в результате изменится Ваша жизнь :)

Источник: https://vk.cc/8x2f9g (https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fvk.cc%2F8x2f9g&post=-63485629_165260&cc_key=)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

РИТМЫ МОЗГА.

- Бета-ритм (14-30 герц), регистрируемый в состоянии бодрствования, когда приходится активно думать. Ему соответствует уровень обыденного сознания, в котором преобладает чувственное восприятие внешнего мира;

- Альфа-ритм (9-14 герц), возникающий в состоянии бодрствования во время отдыха, релаксации или неглубокой медитации с закрытыми глазами. Ему в своей высшей стадии соответствует уровень Сверхсознания, соответствующий уровню просветления и свободы;

- Тета-ритм (4-7 герц), рождающийся во время неглубокого сна или же глубокой медитации. Ему соответствует уровень проникновения в Подсознание, при котором происходит освобождение от подавленных эмоций и психических блоков;

- Дельта-ритм (0,3-4 герц), характерный для стадии глубокого сна без сновидений. Ему соответствует уровень безсознательного состояния, предполагающий слияние человека с природой.

Соответствие с Упанишадами:

Дневное бодрствование - бета-состояние;
Сон со сновидениями - альфа-состояние;
Сон без сновидений - дельта-состояние;
Глубокая медитация, приводящая к состоянию освобождения - тета-состояние.

Координация участков мозга.

В состоянии бодрствования, преобладает Бета-ритм, - координация участков мозга слабая.
Иинтеллектуальные расчёты - активная работа левого полушария, а включение правого незначительное.
Решение новой задачи включает интуицию т.е. правое полушарие, а левое отступает на второй план.Несинхронно работают затылочные и лобные части мозга, а также поверхностные и глубинные его участки.
В обыденном сознании у человека один доминирующий участок мозга, на котором преобладает какой-то один ритм.
Учёный Дитрих Эберт, сравнивает состояние мозга с «трескотнёй пишущей машинки или компьютера».
Единственное, что останавливает эту ментальную трескотню и преодолевает разсогласованную работу участков мозга - это Медитация.

Учёные (Лайвин, Банкуэт, Китт Уоллс) открыли явление когерентности (согласованности), присущее медитативному состоянию и означающее согласование различных ритмов головного мозга.
Все ритмы начинают как бы подстраиваться друг под друга. В первую очередь согласованно начинают работать Альфа- и Тета- волны. Правое полушарие отвечает за эмоциональную сферу, работу интуиции, подсознание.
Левое полушарие связанно с работой интуитивно-образных и подсознательных структур. Они приводятся в состояние гармоничного баланса.
Интегрируется работа - затылочной и лобной частей мозга; поверхностных и глубинных участков.

Различные исследователи отмечают, что у людей с большим опытом медитации, эффект согласованности сохраняется и при повседневной деятельности. Во время медитации возрастает влияние Альфа-ритма на другие ритмы головного мозга.
В глубокой медитации и даже в состоянии Самадхи, происходит повышение амплитуды Альфа-ритма при незначительном уменьшении его частоты. Важно подчеркнуть, что после медитации Альфа-ритм сохранялся и при открытых глазах.

Выдержки из работы И.В.Смоквиной "Медико-психологические аспекты в работе преподавателя и воспитателя" (биоритмы мозга).

У большинства современных людей активность Тета- и Альфа- волн снижена. Они насильственно просыпаются от глубокого сна и насильственно, с помощью кофе, выталкивают себя в состояние ориентированного на внешний мир активного бодрствования (Бета-ритма).
Работая целый день в Бета диапазоне, они вечером падают в глубокий сон. Происходит опять грубое переключение мозга из Бета в Дельта.
Мозгу не дается возможность поработать на частотах души – Альфа и Тета-волн.
Стимуляторы (кофе и т.д.)– подавляют Тета и Альфа-волны, увеличивая долю Бета-волн, что сравнимо с натужным и надрывным пением.

Функционирование мозга в режиме Альфа-Тета включает процесс самоорганизации, которая приводит к трансформации и самоуправлению в деятельности мозга и физиологии человека. А также мозг настраивается на свой собственный идеальный частотный диапазон. Впервые действие этого механизма научно обосновал Илья Романович Пригожин, известный ученый из Бельгии, за это ему была присвоена Нобелевская премия.

При определенных условиях, система предоставленная себе, стремится к состоянию наименьшего возбуждения своих частей.
Например: мы выплескиваем воду из стакана в воздух. Вода начинает принимать форму абсолютно правильных шаров - капель. Почему она не принимает форму куба или еще какую-нибудь? Потому что при шарообразной форме будет наименьшим поверхностное натяжение воды.

Оптимальное медитативное состояние - это одновременно:
активное и пассивное;
бодрствующее и спокойноее;
ясное и спонтанное.

Для этого необходимо соединение:
Альфа-ритма с Тета-ритмом;
внутренняя активность с релаксацией и самоуглублением.

Наиболее полное состояние согласованости возникает именно в те моменты, когда возбуждение мозга максимально снижается.
Впрочем, говоря о самопроизвольности, не следует думать, что эту самонастройку осуществляет человеческий ум или сам мозг.
О самонастройке в различных традициях говорят, что ее запускают сверху "Божественные Силы" — Дух Святой, Учитель, Луч Высшего Я, Голос Безмолвия...

Известный исследователь изменённых состояний сознания В.В.Налимов писал, что спонтанность сознания, вовсе не означает его замкнутость на себе.
Спонтанное сознание максимально открыто по отношению к Целому, Космосу, Божественному Сознанию.
Индивидуальному сознанию необходимо остановить собственные волны настолько, чтобы утратить замкнутость на самоё себя.
Тогда Божественное Сознание запустит в нём процессы, приводящие к состоянию естественности, спонтанности и гармонии.

Если на какое-то время человек сможет остановить ментальные волны, то его мозг, благодаря состоянию согласованности, превратится в «полевой компьютер», способный уловить более высокую Волну Безмолвия.
Главное в духовной работе заключается в умении согласовать свои ритмы друг с другом, а затем плавно соединиться с высшим Ритмом, проявляющимся как вибрации Сверхсознания.
Без согласованности ритмов и волн Безмолвия не будет.

Источник: https://vk.cc/8a8DxO (https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fvk.cc%2F8a8DxO&post=-63485629_192107&cc_key=)


https://sun1-83.userapi.com/c855236/v855236413/228a12/l-HjdLwsjhw.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Общие сведения

Электрические колебания ритмов головного мозга выделяются в общей электрической активности мозга с помощью методов электроэнцефалографии (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AD%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%80%D0%BE%D1%8D%D 0%BD%D1%86%D0%B5%D1%84%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1% 80%D0%B0%D1%84%D0%B8%D1%8F) и магнитоэнцефалографии (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%8D%D 0%BD%D1%86%D0%B5%D1%84%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1% 80%D0%B0%D1%84%D0%B8%D1%8F). Кроме ритмов в такой активности, также выделяются потенциалы, связанные с событиями (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B0%D 0%BB,_%D1%81%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D 1%8B%D0%B9_%D1%81_%D1%81%D0%BE%D0%B1%D1%8B%D1%82%D 0%B8%D0%B5%D0%BC).
1.Гамма-ритм

Основная статья: Гамма-ритм (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0-%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC)
Гамма-ритм (γ-ритм) — частота колебания выше 30 Гц, иногда достигает 100 Гц, амплитуда обычно не превышает 15 мкВ. Регистрируется в прецентральной, фронтальной, височной и теменной зонах коры головного мозга.
Общая характеристика.

Обычно очень хорошо наблюдается при решении задач, которые требуют максимального сосредоточения внимания.
2.Бета-ритм

Основная статья: Бета-ритм (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC)
Бета-ритм (β-ритм) — частота колебания варьируется от 14 до 40 Гц. Амплитуда колебания обычно до 20 мкВ. В норме он весьма слабо выражен и в большинстве случаев имеет амплитуду 3-7 мкВ. Регистрируется в области передних и центральных извилин. Распространяется на задние центральные и лобные извилины.
Общая характеристика.

Бета-волны в норме связаны с высшими когнитивными процессами и фокусированием внимания, в обычном бодрствующем состоянии, когда мы с открытыми глазами наблюдаем за происходящими событиями, или сосредоточены на решении каких-либо текущих проблем.
Депрессия бета-ритма. Бета-ритм связан с соматическими, сенсорными и двигательными корковыми механизмами и даёт реакцию угасания на двигательную активацию или тактильную симуляцию. При выполнении или даже умственном представлении движения бета-ритм исчезает в зоне соответствующей активности. Повышение бета-ритма — острая реакция на стрессовое воздействие.
3.Альфа-ритм

Основная статья: Альфа-ритм (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%BB%D1%8C%D1%84%D0%B0-%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC)
Альфа-ритм (α-ритм) — частота колебания варьируется от 8 до 13 Гц. Амплитуда 5-100 мкВ, наибольшая амплитуда проявляется при закрытых глазах и в затемнённом помещении. Регистрируется преимущественно в затылочной (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%97%D0%B0%D1%82%D1%8B%D0%BB%D0%BE%D1%87%D0%BD%D 0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D1%8F) и теменной (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F_% D0%B4%D0%BE%D0%BB%D1%8F) областях (зрительных отделах мозга (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%97%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D 0%B0%D1%8F_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B0)).
Общая характеристика.

Регистрируется у 85-95 % здоровых взрослых людей. Альфа-ритм связан с расслабленным состоянием бодрствования, покоя. Альфа-волны возникают тогда, когда мы закрываем глаза и начинаем расслабляться.
Депрессия альфа-ритма (недостаток альфа-волн) возникает тогда, когда человек открывает глаза или думает над задачей, которая требует определённых зрительных представлений. При повышении функциональной активности мозга амплитуда альфа-ритма уменьшается вплоть до полного исчезновения. Также может быть признаком беспокойства (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B9%D 1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE), гнева (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%BD%D0%B5%D0%B2), страха (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%85), тревоги (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%B0), вызывающие депрессию (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D 1%8F); нарушений, связанных в той или иной мере с изменениями в деятельности активирующих систем мозга и, как следствие, с повышенным уровнем активации вегетативной (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D 0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0 %BD%D0%B0%D1%8F_%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0% BC%D0%B0) и центральной нервной системы (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A6%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D 0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BD%D0 %B0%D1%8F_%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0% B0).
4.Каппа-ритм

Основная статья: Каппа-ритм (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B0%D0%BF%D0%BF%D0%B0-%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC)
Каппа-ритм (κ-ритм) — частота колебания данного ритма лежит в пределах от 8 до 13 Гц. Амплитуда располагается в промежутке 5-40 мкВ. Регистрация данного ритма происходит в височной области головного мозга.
Общая характеристика.

Сходен по частоте с альфа-ритмом. Наблюдается при подавлении альфа-ритма в других областях в процессе умственной деятельности.
5.Мю-ритм

Основная статья: Мю-ритм (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D1%8E-%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC)
Мю-ритм (μ-ритм) — частота колебания ритма от 8 до 13 Гц. Амплитуда обычно не превышает 50 мкВ. Регистрируется в роландической области, то есть соответственно распределению бета-ритма (локализован в области Роландовой борозды).
Общая характеристика.

Имеет параметры, сходные с альфа-ритмом, но отличается формой волн, имеющих округлённые вершины и поэтому похожи на арки. Наблюдается у 10-15 % индивидуумов. Связан с тактильным и проприоцептивными раздражениями и воображением движения. Активируется во время умственной нагрузки и психического напряжения.
6.Тау-ритм, лямбда-ритм, сонные веретёна

Частота колебания тау-ритма (τ-ритма) лежит в пределах от 8 до 13 Гц, частоты колебания лямбда-ритма (λ-ритма) и сонных веретён совпадают и находятся в пределах от 12 до 14 Гц. Регистрация тау- и лямбда- ритмов происходит в области височной коры головного мозга. Сонные веретёна регистрируются по всей коре головного мозга, однако наиболее выражены в центральных отведениях.
Общая характеристика

Тау-ритм отвечает блокадой на звуковые стимулы. В свою очередь сонные веретёна представляют собой своеобразные вспышки активности.
7.Тета-ритм

Основная статья: Тета-ритм (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC)
Тета-ритм (θ-ритм) — частота колебания данного ритма составляет от 4 до 8 Гц. Амплитуда находится в пределах от 20 до 100 мкВ. Регистрируется во фронтальных зонах и гиппокампе.
Общая характеристика.

Тета-волны появляются тогда, когда спокойное, расслабленное бодрствование переходит в сонливость. Колебания в головном мозге становятся более медленными и ритмичными. Это состояние называется ещё «сумеречным», поскольку в нём человек находится между сном и бодрствованием. В норме тета-волны связаны с изменением состояния сознания (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%91%D0%BD%D0%BD%D 0%BE%D0%B5_%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D0 %BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0% BD%D0%B8%D1%8F). Часто такое состояние сопровождается видением неожиданных, сноподобных образов, сопровождаемых яркими воспоминаниями. Большинство людей засыпают, как только в головном мозге появляется заметное количество тета-волн.
Тета-ритм связан с поисковым поведением, усиливается при эмоциональном напряжении, часто наблюдается при психотических нарушениях, состояниях спутанности сознания, сотрясениях мозга.
Высокий уровень тета-ритма может показывать состояние сонливости и утомления, что может быть проявлением астенического синдрома, хронического стресса.
8.Дельта-ритм

Основная статья: Дельта-ритм (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0-%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC)
Дельта-ритм (δ-ритм) — частота колебания варьируется от 1 до 4 Гц. амплитуда расположена в пределах 20-200 мкВ (высокоамплитудные волны).
Общая характеристика.

Дельта-ритм (медленные волны) связан с восстановительными процессами, особенно во время сна, и низким уровнем активации. При многих неврологических и других нарушениях дельта-волны заметно усилены. Избыток усиленных дельта-волн практически гарантирует наличие нарушений внимания и других когнитивных функций. Возникает при естественном и наркотическом сне, а наблюдается так же, как при регистрации от участков коры, граничных с областью, поражённой опухолью.
Соотношение ритмов

Когда человек возбуждён или насторожен, альфа-волны замещаются низковольтными нерегулярными быстрыми колебаниями. Увеличение бета-активности при снижении альфа-активности может свидетельствовать о росте психоэмоционального напряжения, появлении тревожных состояниях (при закрытых глазах). Снижение альфа-ритма, повышение тета-ритма свидетельствует о проявлении депрессии (при закрытых глазах).
Усиление бета-составляющей и одновременное ослабление тета-составляющей эффективно при различных эпилептических синдромах, при синдроме нарушения внимания и гиперактивности, постинсультных нарушениях (спастичность, парезы, плегии), посттравматических синдромах и др.
Тета- и дельта-колебания могут встречаться у бодрствующего человека в небольших количествах и при амплитуде, не превышающей амплитуду альфа-ритма. Патологическими считаются содержание θ и δ, которые превышают по амплитуде 40 мкВ и занимают более 15 % времени регистрации.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://zen.yandex.ru/media/id/5cfb7e03051e5a00aef8c7b7/ritmy-mozgovoi-aktivnosti-5cfb7f4d2d133400afd9e4f6
https://ayfaar.ru/articles/ritmy_mozga__tak_li_vse_odnoznachno
https://cf2.ppt-online.org/files2/slide/x/xPGV1TCeqg70bBMH2OtW8n4XvwKmQr3zAl9fRjNYU/slide-49.jpg
https://proza.ru/pics/2019/06/18/1235.jpg
https://regressionsoul.com/wp-content/uploads/2018/03/%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC%D1%8B-%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%B3%D0%B0-%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D1%8B.jpg
http://alfa-health.ru/gallery_gen/826ff48db317b61f8cb69a8fd0f6b5c0_970x450.png

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Циркадные ритмы – чтобы хорошо спать и не толстеть: рассказывает эскперт

https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/2458644/pub_5f15db3ff3ea082c3615aeac_5f15dc6701eac43ced62b 39e/scale_1200

О циркадных ритмах, которые управляют внутренними процессами нашего организма, слышали многие, но не все понимают, что это такое. «Спортшик» разобрался, чем циркады отличаются от цикад, которые трещат в приморских парках, и попросил гуру интегральной медицины из Австрии, доктора Штосье объяснить, как наилучшим образом оптимизировать работу наших внутренних часов, чтобы всегда высыпаться и не набирать лишний вес.
ЧТО ТАКОЕ ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ?

Это название происходит от двух латинских слов: circa – «около, кругом» и diem – «день», означает совокупность колебаний различных биологических ритмов нашего организма, которые происходят ежедневно.
Проще говоря, в нас встроены природные часы, которые говорят нам, когда пора спать и когда пора просыпаться. Эти часы подключены почти к каждому органу тела. Часы в нашем желудке контролируют, как происходит пищеварение, когда оно выключается и отдыхает. Даже кожа имеет свои собственные часы, которые определяют, когда она восстанавливается.
Соответственно если вы как-то сбиваете тот цикл, на который эти внутренние часы настроила природа (можно сравнить это с тем, как в любом телевизоре или машине есть заводские настройки) – например, недосыпаете или плотно и поздно ужинаете – то ваш организм слабеет, становится уязвим к болезням, снижается иммунитет.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/3453969/pub_5f15db3ff3ea082c3615aeac_5f15dc043827fd39825b0 fe1/scale_1200

КАКИЕ ФАКТОРЫ ВЛИЯЮТ НА ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ?

В первую очередь дневной свет. Циркадные часы высвобождают мелатонин, говоря нам, что пора спать, когда солнце садится, а когда встает, выброс мелатонина уменьшается, и мы просыпаемся.
Интересно, что примерно 20 лет назад ученые обнаружили, что даже у многих незрячих людей в глазах присутствует специальный белок, называемый меланопсином, который реагирует на так называемый «синий свет» и сообщает организму, что на дворе утро или ночь, посылая мозгу сигнал просыпаться. И именно поэтому регулировка синего света поможет настроить циркадные ритмы оптимальным образом.
ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ?

В первую очередь что следует ограничить контакт с искусственными источниками синего света (светильниками, телевизорами, экранами гаджетов) за несколько часов до сна. Наши глаза от природы не запрограммированы на такое количество света в темное время суток.
Просто вдумайтесь: веками человек освещал свое жилище в лучшем случае свечами, а сегодня мы постоянно живем под фонарями тысячекратно более сильными, причем как внутри помещений, так и на улице. Разумеется, это раздражает, искусственно взбадривает наш мозг, подавляет выработку мелатонина, и как следствие, истощает организм.
Недаром в самых зажиточных столицах Европы постепенно отказываются от высоких уличных фонарей, которые освещают всю округу так, что непонятно, день на дворе или ночь, делают пучки света низкими и узконаправленными.
Управление синим светом, чтобы его было больше днем и меньше ночью, помогает поддержанию оптимального функционирования циркадных ритмов.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/3415410/pub_5f15db3ff3ea082c3615aeac_5f15dc0470f3b0519c1f8 53e/scale_1200

КАК ЕДА ВЛИЯЕТ НА ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ?

Существенным образом! К сожалению, сегодня почти 50% взрослых едят в течение 15 и более часов в течение дня – с 6 часов утра и до позднего вечера. Наукой точно установлено, что такие длительные периоды приема пищи вредны для нашего здоровья – они нарушают циркадный ритм и негативно влияют на восстановление. Постарайтесь уместить все приемы пищи в 10 дневных часов и дайте организму время поспать налегке!
Старайтесь не есть поздно вечером. Если объяснить на пальцах – процесс пищеварения вечером замедлен, еда остается лежать в желудке до утра, происходит брожение. А ведь именно в это время увеличивается в крови содержание ночных гормонов, способствующих похудению и омоложению – мелатонина и гормона роста. Но если наесться на ночь, они подавляются инсулином, который вырабатывается поджелудочной железой в ответ на пищу
В результате вы будете плохо спать, а утром чувствовать себя как с похмелья: появятся отеки, усталость, будет тяжело встать с кровати.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1936066/pub_5f15db3ff3ea082c3615aeac_5f15dc04f3a8f41862d3a a53/scale_1200

СЕЙЧАС МНОГИЕ СТАЛИ ПРИНИМАТЬ МЕЛАТОНИН. ЭТО НОРМАЛЬНО?

С возрастом выработка мелатонина уменьшается. Выхода два: строже соблюдать режим, помогая организму готовиться ко сну, или принимать мелатонин в таблетках. Разумеется, предварительно посоветовавшись с врачом.
Мелатонин помогает уснуть не только мозгу: под его воздействием замедляется и пищеварение, переработка в энергию углеводов и сахаров. Поэтому если собираетесь принять мелатонин, подождите по меньшей мере один час после последнего приема пищи.
ВСЕМ ЛИ НУЖНО СПАТЬ ПО 8 ЧАСОВ?

Генетические исследования показали, что у некоторых людей могут быть редкие мутации в определенных генах, которые позволяют им спать меньше. А некоторым, наоборот, от природы прописано спать дольше. Но тех и других единицы на миллион.
Так что я советую всем спать побольше, а не как среднестатистический человек XXI века. И, разумеется, лучше обходиться без будильника, чтобы пробуждение регулировалось изнутри, а не извне.
КАК НАШЕ ТЕЛО РЕАГИРУЕТ НА НЕДОСЫП?

Мозг прекрасно все помнит – в том числе и то, сколько часов мы недоспали. На следующий день он потребует от нас вернуть потерянные часы дополнительным сном, иначе мы сделаемся раздражительными и нервными.
Скажу больше: если человек бодрствует в течение дополнительных трех или четырех часов за одну ночь, понадобится три или четыре дня, чтобы его циркадный ритм вернулся к нормальному состоянию.
То есть еще половину недели ваши часы будут пытаться наверстать упущенное, недаром исследования показали, что ночная работа может увеличить риск развития рака. Разумеется, помогут «отсыпания» по выходным, но все равно такой рваный ритм увеличивает риск развития диабета и ожирения.
Есть и еще один нюанс: когда мы становимся старше, наш мозг хуже помнит, сколько времени мы спали в предыдущий день. Это не значит, что мы не нанесли вреда нашему здоровью; просто мозг уже не посылает всему телу сигнал тревоги, что мы должны наверстать упущенное. Вот почему некоторые люди думают, что к старости им нужно меньше часов для сна – это заблуждение, и весьма опасное.
А ЧТО НАСЧЕТ СПОРТА?

Наука только начинает изучать взаимосвязь между циркадными ритмами и физическими упражнениями. Первые выводы говорят о том, что лучше всего тренироваться в конце дня, между 5 и 8 часами вечера.
Мышцы в это время становятся более гибкими, меньше опасность травмировать суставы, а мозг уже отработал дневную активность и готов переходить к восстановлению немедленно по окончании тренировки. Проще говоря, вы позанимались, устали и с чувством выполненного долга отправляетесь поспать.
КАК МОЖНО ОПТИМИЗИРОВАТЬ ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ.



Постарайтесь спать каждый день не меньше 7 часов, желательно просыпаться без будильника.
Ограничьте суточное время потребления калорий интервалом в 10 часов. Например, если вы встали в 6.00, позавтракайте в 8.00, а последний прием пищи у вас в этом случае должен быть в 18 часов.
Завтракайте плотно, обедайте не спеша – первое, второе, компот.
В дневное время гуляйте на улице как минимум полчаса. Этого будет достаточно, чтобы подстроить биологические часы и улучшить настроение. К тому же это абсолютно бесплатно!
За 2–3 часа до сна постарайтесь не напрягать глаза светящимися экранами компьютеров и телефонов.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как от времени суток рождения зависит будущее человека

https://www.litdic.ru/wp-content/uploads/1-531.jpg
Время, когда человек родился, определяет его личность. Через него можноузнать определенную информацию о будущем.
Содержание


Рождение с 00:00 до 02:00 (https://www.litdic.ru/kak-ot-vremeni-sutok-rozhdeniya-zavisit-budushhee-cheloveka/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com#rozhden ie-s-00-00-do-02-00)
Рождение между 2 и 4 часами утра (https://www.litdic.ru/kak-ot-vremeni-sutok-rozhdeniya-zavisit-budushhee-cheloveka/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com#rozhden ie-mezhdu-2-i-4-chasami-utra)
Рождение между 4 и 6 часами утра (https://www.litdic.ru/kak-ot-vremeni-sutok-rozhdeniya-zavisit-budushhee-cheloveka/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com#rozhden ie-mezhdu-4-i-6-chasami-utra)
Рождение между 6 и 8 часами утра (https://www.litdic.ru/kak-ot-vremeni-sutok-rozhdeniya-zavisit-budushhee-cheloveka/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com#rozhden ie-mezhdu-6-i-8-chasami-utra)
Рождение между 8 и 10 часами утра (https://www.litdic.ru/kak-ot-vremeni-sutok-rozhdeniya-zavisit-budushhee-cheloveka/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com#rozhden ie-mezhdu-8-i-10-chasami-utra)
Рождение между 10 и 12 днями (https://www.litdic.ru/kak-ot-vremeni-sutok-rozhdeniya-zavisit-budushhee-cheloveka/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com#rozhden ie-mezhdu-10-i-12-dnyami)
Рождение между 12 и 2 часами дня (https://www.litdic.ru/kak-ot-vremeni-sutok-rozhdeniya-zavisit-budushhee-cheloveka/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com#rozhden ie-mezhdu-12-i-2-chasami-dnya)
Рождение между 14:00 и 16:00 (https://www.litdic.ru/kak-ot-vremeni-sutok-rozhdeniya-zavisit-budushhee-cheloveka/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com#rozhden ie-mezhdu-14-00-i-16-00)
Рождение между 16:00 и 18:00 (https://www.litdic.ru/kak-ot-vremeni-sutok-rozhdeniya-zavisit-budushhee-cheloveka/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com#rozhden ie-mezhdu-16-00-i-18-00)
Рождение между 6 вечера и 8 вечера (https://www.litdic.ru/kak-ot-vremeni-sutok-rozhdeniya-zavisit-budushhee-cheloveka/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com#rozhden ie-mezhdu-6-vechera-i-8-vechera)
Рождение между 8 вечера и 10 вечера (https://www.litdic.ru/kak-ot-vremeni-sutok-rozhdeniya-zavisit-budushhee-cheloveka/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com#rozhden ie-mezhdu-8-vechera-i-10-vechera)
Рождение от 22 до 24 часов (https://www.litdic.ru/kak-ot-vremeni-sutok-rozhdeniya-zavisit-budushhee-cheloveka/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com#rozhden ie-ot-22-do-24-chasov)


Рождение с 00:00 до 02:00

В это время Солнце находится на «дне» Земли, в самой нижней точке гороскопа. И это порождает личности, которые нуждаются в возвращении к своим основам и своим истокам. Эти люди очень семейные; им важно, чувствовать себя в безопасности, им лучше в знакомых местах. Четвертый Дом связан с миром подсознания, эмоциональной основой, семейными традициями. Такие люди всегда стремятся к стабильности, безопасности. Семья играет важную роль в их жизни.
Рождение между 2 и 4 часами утра

У рожденных в это время беспокойный, любопытный характер. Эти люди все время задают и задают вопросы, всегда ищут новое.Они активны и всегда готовы исследовать неизвестное, грядущее. Они выражают себя и добиваются успехов в профессиях, они являются активными коммуникаторами. Они отвечают на архетип журналиста или коммуникатора. Родившиеся в этом временном интервале – мудрые, интеллектуальные, умные и великие коммуникаторы. Они любят читать, писать и путешествовать мысленно и физически. Они любят спорт.
https://www.litdic.ru/wp-content/uploads/2-535.jpg
Рождение между 4 и 6 часами утра

Люди, рожденные по этому графику, должны развиваться самостоятельно, поддерживать себя и заботиться о себе.Им необходимо развивать личные навыки, ценности и ресурсы. Они уделяют большое внимание поиску материального благополучия. Желательно, чтобы они изучали свои навыки и таланты через искусство или кулинарию. Эти люди любят делиться, помогать и гордиться своими и чужими достижениями. Они полны энтузиазма и знают, как мотивировать окружающих. По этим причинам они имеют большое значение в трудовой жизни. Они практичны и романтичны одновременно.
Рождение между 6 и 8 часами утра

Те, кто родился в это время, должны развиваться в выразительных или художественных областях, потому что там они находят свое самое настоящее существо. Желательно, чтобы они осмелились раскрыть себя, преодолев чрезмерную потребность в одобрении других. Они являются главными действующими лицами во всех обстоятельствах своей жизни и прирожденными лидерами.
Рождение между 8 и 10 часами утра

Те, кто родился по этому графику, очень чувствительны. Они находят успокаивающим такое занятие, как медитация, и им нужно проводить время в одиночестве. Чем раньше они обнаружат свои мистические, интуитивные и проницательные качества, тем лучше они будут себя чувствовать. Они могут хорошо развиваться в художественной, терапевтической, эзотерической и духовной областях. Эти люди обычно подчинены общему благу, обычно они являются посланниками Вселенной, которые приносят мир и гармонию другим.
Рождение между 10 и 12 днями

Рожденные в эти часы социальные и беспокойные, они ценят и придают значение своим друзьям и им нравится принадлежать к группам людей, с которыми они могут иметь общие интересы.Они очень хорошо работают в группах и объединяют людей. Они гурманы и любят испытывать различные жизненные сценарии. Они стремятся к удовольствию, дружбе.
Рождение между 12 и 2 часами дня

В эти часы дня солнце достигает максимальной яркости, все загорается и происходит минимальное отбрасывание теней. Людям рожденным в это время нужны четкие руководящие принципы, они эффективно реагируют на требования. Они амбициозны и добьются успехов в карьере.
Рождение между 14:00 и 16:00

Те, кто родился в эти часы, яркие и активные личности. Таким людям хорошо, когда они путешествуют, они излучают уверенность в своем окружении, они полны энтузиазма и предприимчивы. Они искатели по своей природе, увлеченные различными культурами, могут стать лидерами или руководителями. Благодаря их бесконечному поиску знаний и мудрости, они смогут добиться успеха в любой деятельности.
https://www.litdic.ru/wp-content/uploads/3-262.jpg
Рождение между 16:00 и 18:00

Те, кто родился в это время, являются сложными и глубокими личностями , они будут постоянно открывать и смирять свой характер. Они энергичные, успешные, верные друзья и рискованные враги.
Рождение между 6 вечера и 8 вечера

Те, кто родился в эти часы, находят смысл своих целей, своей индивидуальности и своей силы. У них есть дар улавливать потребности других, способность поставить себя на место другого. Они очень хорошие посредники и отличные соблазнители. Они обычно избегают конфронтации и вопросов, принимая жизнь так, как она им преподносится.
Рождение между 8 вечера и 10 вечера

Это люди, которые хорошо работают. Они постоянно стремятся учиться, чтобы их ценили другие. Они осторожны и перфекционисты. Часто они – лучшие тренеры и водители.
Рождение от 22 до 24 часов

Этим людям будет целесообразно всегда открывать новые возможности для самовыражения через театр, искусство или любую другую деятельность, где они смогут развить свое творчество. Им желательно заняться творчеством и искусством, так как они смогут обнаружить свои великие таланты. Они хотят внимания и славы. Творчество жизненно важно для этих людей.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Почасовая ценность сна

15 марта 2020
3,4 тыс. дочитываний
2 мин.







Наверняка многие из вас видели в интернете табличку «ценность сна», где описано в какое время нужно спать чтобы выспаться.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1712117/pub_5e553e543921b63e20616811_5e553e9f558768122b020 c5b/scale_1200

открытый источникС 19 до 20 - 7 часов
С 20 до 21 - 6 часов
С 21 до 22 - 5 часов
С 22 до 23 - 4 часа
С 23 до 24 - 3 часа
С 0 до 1 - 2 часа
С 1 до 2 - 1 час
С 2 до 3 - 30 мин.
С 3 до 4 - 15 мин.
С 4 до 5 - 7 мин.
С 5 до 6 - 1 мин.
Далее сон не имеет смысла.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1626348/pub_5e553e543921b63e20616811_5e553eb007349e4ee4374 216/scale_1200

У меня от одной фразы «далее сон не имеет смысла» начинает глаз дергаться. Просто интересно, хоть кто-то из вас пробовал хотя бы в течение месяца ежедневно спать всего два часа, но с 19 до 21, по факту «насыпая» на 13 часов?

Естественно, никакого подтверждения этой ерунде я так и не смог найти. Какие-то невнятные объяснения «народных целителей», которые при открытых переломах конечностей прикладывают подорожник, и рак лечат слюной единорога.

Все мы знаем, что сон играет необычайную роль в жизни человека. Во сне происходят все восстановительные процессы, в том числе помогает восстановлению мозга [1], консолидации памяти [2] и прочее. В конце концов, сон имеет первостепенное значение для метаболического здоровья (чувствительность к инсулину, риск развития диабета, сердечных заболеваний и прочее) [3,4].

Короче, вот что я накопал. Исследователи собрали 48 здоровых мужчин и женщин, которые спали в среднем по 7-8 часов в сутки [5]. Затем их разделили на 4 группы:
1) должны были не спать 3 дня подряд;
2) спали по 4 часа за ночь;
3) спали по 6 часов за ночь;
4) спали по 8 часов за ночь.

Все, кроме первой группы спали таким образом в течение 2 недель подряд. На протяжении всего эксперимента испытуемые проверялись на физическую и умственную работоспособность.

Результаты.

С группой, которая спала 8 часов, было все нормально, а те, кто спал по 4 и 6 часов показали снижение когнитивных функций, потерю внимания, снижение двигательных навыков и все такое. Короче говоря, сильно тупили. Четырехчасовая группа показала худшие результаты.

Ученые сделали вывод, что недостаток сна является накопительным. Через неделю, 25% шестичасовой группы засыпали в случайное время в течение дня. Через две они тупили так, как если бы не спали два дня подряд. То есть две недели спать по 6 часов в сутки = не спать два дня подряд.

А самое интересное, что участники не замечали собственного снижения производительности. То есть люди совсем не замечали, что начинали тупить все больше и больше. В реальной же жизни много факторов, которые могут создать иллюзию вашей бодрости. Хорошее освещение в офисе, кофе, веселые беседы с коллегами – все это заставляет думать, что с вами все нормально.

На самом деле, можно много чего сказать про сон, и кому интересно, можете подробно почитать по ссылке ниже [5]. Там про медленный и быстрый сон, про циклы сна и бодрствования, циркадные ритмы, советы как быстро заснуть, улучшить качество и продолжительность сна и прочие интересные вещи.

Выводы:
- нет никакого подтверждения всем этим таблицам по «ценности сна», где, следуя их логике, можно за два часа «наспать» целых 13 часов;
- сон весьма важен для жизнедеятельности человека, и его недостаток заставит вас тупить, и этой тупости вы сами не заметите;
- недостаток сна обладает накопительным эффектом, поэтому лучше постараться найти 8 часов на крепкий сон, не теряя своей производительности, чем спать по 4-6 часов, потом тупить.
Хорошего вам сна!

ИСТОЧНИК ВК - https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_31425 (https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_31425)
Материалы и исследования:
1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24357291 (https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fwww.ncbi.nlm.nih.gov%2Fp ubmed%2F24357291&post=-143335632_31425);
2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23589831 (https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fwww.ncbi.nlm.nih.gov%2Fp ubmed%2F23589831&post=-143335632_31425);
3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20921542 (https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fwww.ncbi.nlm.nih.gov%2Fp ubmed%2F20921542&post=-143335632_31425);
4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23670223 (https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fwww.ncbi.nlm.nih.gov%2Fp ubmed%2F23670223&post=-143335632_31425);
5) https://jamesclear.com/better-sleep?hvid=5x3MK2 (https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fjamesclear.com%2Fbetter-sleep%3Fhvid%3D5x3MK2&post=-143335632_31425).

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Каждые 3 и 7 лет обновляется сознание и тело

Вчера
101 дочитывание
3 мин.







Цикличность - повторяемость происходящих процессов заметили давно. Люди привыкли жить в циклах и их ритмах. Недели, месяцы, годы, десятилетия. Но физиология человека не всегда с ними совпадает.
Прежде всего она связана с фазами Луны

К ней привязаны мужские и женские циклы. Общее количество дней обращения Луны вокруг Земли составляет 28 дней (4 недели по 7 дней). Но из-за смещения Земли по отношению к Солнцу, Луне нужно её «догнать», чтобы встать в новый лунный цикл. Задержка составляет 1-2 дня и в лунном месяце получается 29 или 30 дней.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/3986597/pub_604f2aee126a3d455af3a741_604f34ff011181447be5e 9d5/scale_1200

Коллаж автораФаза роста Луны – благоприятное время для начала дел, посадки растений, плоды которых находятся вверху. В этот период начинают накапливаться силы.
Середина Луны. Равновесное время. Трудно принимать решения. Человек часто колеблется. Психической энергии затрачивается больше. Люди взвешивают, думают, сомневаются.
Ближе к полнолунию обменные процессы увеличиваются, сил прибавляется, мысли приходят быстро. Физическая, психическая и эмоциональная энергия подходит к «пределу». Становится взрывной, из-за чего часто возникают конфликты. В древние времена в это время женщин старались отделять от мужчин. Принимать эмоционально-чувственные решения на полной Луне нельзя. Как и делать несрочные операции, поскольку кровотечение становится сильнее (1-3 дня пика).
Потом идёт спад (убывание Луны). Вывод лишнего. Избавление от старого. Доделывание и окончание начатых дел.
Рождения нового

Человека, проекта, творения не кратно году, оно составляет 9 месяцев. Подведение итогов за год – культурологическая практика, а не естественный процесс.
Ещё одна отметка – 3 года

Как установили специалисты, наблюдающие за работой мозга, за это время происходит окончательное принятие догмы (её плотное внедрение в подсознание человека).
Замечено, что 3-х летний период является отсечкой и в отношениях. Все знают выражение – «любовь живёт 3 года». Конечно же любовь, в её ментальном понимании нескончаема, но гормональная привязанность и наиболее выраженное физическое влечение друг к другу, придающее отношениям романтический окрас, ограничивается этим сроком.


Если ничего общего не найди, кроме воспалённых фантазий на физическом уровне, то пара либо распадается, либо их отношения переходят в привычку (инерцию или "езду по наезженной колее").

https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/3047751/pub_604f2aee126a3d455af3a741_604f35c9126a3d455a0d5 47b/scale_1200

Коллаж автора

Кто-то рождает совместная цель – имущество, воспитание детей. Ради неё люди живут совместно. Без особых эмоциональных всплесков и проявления внимания друг к другу (негласный договор). Как только цель исполнена - благосостояние партнёров возросло, дети выросли, наступает пустота. Нужна замена, новая цель - ещё ребёнок, новый дом и так далее.



А бывает, что происходит принятие друг друга на ментальном уровне. Соединение не только на физическом плане, но и на уровне осознанных чувств. Чувства выше эмоций. Эмоция кратковременное удовлетворение своей похоти – близости, приобретение или завладение вещью, получение впечатлений от путешествия. Чувство выше эмоций. Чувство рождает единение, взаимное принятие и интерес друг к другу.

Следующий период – 7 лет

В этот срок происходит переоценка ценностей, в том числе и своеобразное «перерождение человека» - его обновление на физическом плане. Меняются клетки, обновляются органы. Возможно изменяется гормональный фон, обмен веществ. Человек получает новое тело, под функционал которого подбирается психическая деятельность.
Происходит поиск новой цели, если предыдущая его не устраивает полностью. Такое бывает, когда человек находит своё дело, выбирает "предначертанное" и более не сомневается. Служит ему до конца и наслаждается процессом.
Ритмы поведения

Если поведение не меняется - мы раз за разом делаем одно и то же, то никаких перемен не получить. Хотите перемен, придётся вносить изменения в привычные ритмы – для начала дневные.


Давать команду мозгу сосредотачиваться на новых делах. Но не бросать поддержание своего физического состояния. Тренировать тело для тонуса и энергии.

Энергия потребуется для перемен. Её мы будем направлять туда, куда смотрит наше внимание.
Удержав его в начальный период фазы Луны, можно сделать робкий шаг вперёд. В средней фазе - остановиться и отдохнуть. А к полнолунию увеличить шаг. Направить накопленную силу на дело. В это время решимость, уверенность и желание сжечь за собой мосты растёт.
Если без подготовки пытаться сразу поднять большой вес, есть риск надорваться. Поэтому свои силы надо распределять.
Ритмы вырабатывают привычку. Привычное поведение влияет на характер. А характер - на судьбу.
Ритмы можно подбирать

https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/3518390/pub_604f2aee126a3d455af3a741_604f38bc011181447beeb 9b2/scale_1200

Коллаж автораЭкспериментировать и выбирать более удобные часы начала и окончания деятельности. Увеличивать или наоборот - уменьшать, время трудозатрат. Нужно подобрать комфортное расписание дня, не создавать избытков. Планировать не более 1-2 важных начинаний в день.
Кто-то решает посветить не интересным делам 20 минут за раз. Потом перерыв или переход к другому неважному делу. Так проще себя решиться на выполнение нудной текучки.
Приучив себя к ритму, мозг перестаёт страшиться «обязательных дел», и переводит их в привычку, от которой потом сложно отказаться.Лучше крутить комплекс упражнений по 15 минут, но каждый день. Подышать и прогнать насыщенную кислородом кровь по органам, привести организм в тонус. Чем 2 раза в неделю ходить в тренажёрный зал и тянуть мышцы до боли. Такой эффект получается более разрушительным.
В общем, управляем ритмикой мы, или она нами.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/3956088/pub_5f37e2db49530c433314be93_5f37e2e809b3915bf1915 0d9/scale_2400

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ПРО ГОРМОНЫ.
Оказывается у гормонов тоже есть "часы работы".

ГОРМОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ:

Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН-гормон счастья.

6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет.

Выпивая 500 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА !!!

7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни.

8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала и размножения!

10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности

14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.

с 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.

21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек!

22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время - фатально.

2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!

Источник: https://vk.cc/aAMvdn (https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fvk.cc%2FaAMvdn&post=-80025670_51603&cc_key=)


https://sun9-62.userapi.com/impf/S22TzDYeZPwnSjaGb-1kq4NCZE4L0IWa5ydmmA/nOqw1LkEWKI.jpg?size=1000x700&quality=96&sign=9bf437252ebac8f8faf7364cd663c337&type=album

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Мы создали новую программу как отслеживать Луну. Тестируем ВМЕСТЕ! Приливы и отливы головного мозга. Для опытных выслеживателей.

26 марта
14 нравится




АВТОР ЧАЙ - товарищ по форуму
Кому интересно отслеживание луны (https://zen.yandex.ru/media/id/5f25162f3049931c50417c8f/5f340c8a6dfb3a749c9e7ed6?integration=morda_zen_lib&place=more), приглашаю к тестированию продукта.
ЖМИ СЮДА (https://omoon.ru/)
Запилили с товарищем веб-приложение. Устройство простое — но надо зарегистрироваться чтобы база включила Ваши данные. Регистрация и вход максимально простые, подтверждение не требуется, можно зайти через гугл.
Для незарегистрированных гостей функционал ограничен - только общий график и информация о текущем дне.
Для авторизованных доступен выбор даты (просмотр информации о лунном дне на любой календарный день, оценка любого прошедшего дня), личная статистика.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/3956291/pub_605d420fd15daa7344fbc091_605d4810d15daa7344fd2 c30/scale_1200

Заходи каждый день, отмечай настроение + активности (не обязательно), все данные автоматически сохраняются в базу и рисуются на графике. Есть два графика - личный и общий. В личном выводятся все активности, в общем — только 3 активности (творчество, спорт, чтение (энерготело, физтело, ум)). Общий график собирает данные всех пользователей, доступен для просмотра каждому. Так же есть полукруговые диаграммы по каждому лунному дню для удобства.
Про описания лунных дней. Добавил стандартные по Глобе и Ому и написал от себя. Свое описание составлял исключительно по собственным заметкам, так что может в некоторых не совпадать или совпадать с другими. Сейчас думаю, что может и не нужно тут мое описание, поскольку в основном все-таки совпадает.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/4364496/pub_605d420fd15daa7344fbc091_605d487ed15daa7344fd4 b12/scale_1200

Приложение доступно по ссылке как сайт, НО можно установить и на телефон и использовать как обычное приложение.
На ПК тоже устанавливается, если кому неудобно ходить по ссылкам. Ярлыки соответственно появятся на рабочих столах.
Для телефона:
Заходим через мобильный браузер и соглашаемся на установку:
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/4361269/pub_605d420fd15daa7344fbc091_605d452a485bdb6e4ac45 7bf/scale_1200

Для компьютера:
Клик по иконке установщика (INSTALL) в адресной строке справа (хром):
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/4457333/pub_605d420fd15daa7344fbc091_605d45615727170818f6c 490/scale_1200

Формула расчета лунных суток максимально точная (до миллионных долей секунды), ее же используют практически все онлайн-сервисы, которые можно найти.
Внимание! При внесении данных и последующем клике на легенды графика, внесенные новые данные визуально сбросятся (решается перезагрузкой страницы, все данные сохраняются, так что нет причин для беспокойства).
В перспективе можно добавить окно заметок и комментариев, привязанных к каждому Лунному дню. Так же для предстоящих дней можно будет сделать прогнозы, но для этого надо собрать больше данных.
Очень надеюсь на вашу активность вместе сможем собрать обширную базу за несколько лунных месяцев, в идеале - нужно пару лет и десяток человек. Общий график покажет объективную статистику о влиянии луны на настроение/активность на всех, личные графики при этом у каждого могут быть индивидуальны и отличаться от общего.
Сейчас на общем графике немного моих личных оценок за 17-19 гг (только настроение, творчество и спорт), графики обновляются на ходу при появлении новых оценок.
Если будете пользовать сервис и если у вас есть какие-то личные отчеты по лунным дням, их можно (было бы здорово) перенести на сайт, сразу будет доступна статистика.

Приветствуются вопросы и предложения по улучшению, может кто-то захочет добавить и отслеживать другие активности, или нужен оффлайн режим, или нужны такие данные, как, например, процент освещенности лунного диска, дней до ближайшего полнолуния — все это реализуемо.
По всем вопросам пишите СЮДА (https://www.omway.org/omforum/index.php?topic=51166.msg315377;topicseen#msg31537 7)или в телеграм "до востребования" @kafke
https://t.me/kafke (на сайте внизу есть ссылка)
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/4281215/pub_605d420fd15daa7344fbc091_605d4b3325feda067b265 10e/scale_1200

Еще раз ССЫЛКА на то - что это, зачем и как. (https://zen.yandex.ru/media/id/5f25162f3049931c50417c8f/5f340c8a6dfb3a749c9e7ed6?integration=morda_zen_lib&place=more)
Более простой вариант без необходимости регистрации, информационный - ЗДЕСЬ (http://omway.space/OMC/index.html).

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как самому составить свой гороскоп на ВСЕГДА. АСТРОЛОГИ В УЖАСЕ. (+аудио)

Глоссарий (https://zen.yandex.ru/media/omway/antiglossarii-kanala-vse-ne-tak-kak-nam-govoriat-5f30e98e0eb24c2ee461ba50?integration=morda_zen_lib&place=more)
«Все идет по кругу, все идет по кругу, все идет по кругу…» (Песня)
Сколько себя все помнят - всю жизнь пожилые люди всегда сетуют на то, что реки мелеют. Наверное это свойство завершения цикла - старости. А в природе реки то мелеют, то полнеют. Основным источником рек является лед, который замерзает в подземных резервуарах. Резервуары льда дают задержку связи между причиной и следствием, может даже на 3 года, к примеру. А вот Вам парадокс - дождливое лето и весна вызывает засуху, потому что вымывает запасы льда из-под земли, а солнечная весна - нет, потому что снег отзеркаливает тепло солнца. Также связь между подъемом рек в дождь связана больше с таянием снега от дождя, а не с уровнем осадков. Этот нехитрый пример позволяет сделать вывод, что неспециалист пытается связать вещи линейно, тогда как они связаны более хитро. Стоит ли неспециалисту в какой-то области делать выводы, связывая воедино мешки, бараны и кирпичи? Вот, скажем, если б человек жил дней 15, то он бы с ужасом констатировал, что Луна возникает из ниоткуда, или исчезает в никуда, а если б жил часы, то и про Солнце бы сделал такой вывод.
Многие полагают, что с миром что-то происходит, но скорее это «что-то» - происходит с нами. Это вероятнее всего, ведь изменить нас проще, чем мир. Мир неизменен в своем изменении, цикличен. Но поскольку те циклы больше осознаваемых нами периодов, нам всем всегда кажется, что происходит что-то из ряда вон. Чтобы понять мир, нужно самому стать неизменным. Чтобы научиться у мира, нужно следовать его изменениям, оседлать его. Если рассмотреть жизнь любого существа на уровне эманаций, то окажется, что перемен никаких не было. Просто существо, не будучи в состоянии зараз осознать все, что перед ним, притягивалось к разным срезам и углам эманаций в точном соответствии с алгоритмом оптимального набора опыта. Такая невозможность одномоментно осознать все, в нашем восприятии выглядит как время. Опыт становится прошлым, а карма (отсутствие опыта) - в будущем.
Если для кого-то циклы просто слово, проиллюстрируем некоторой аналогией: представьте, что все эти градации - система из звезды, планеты, спутника, спутника спутника, спутника спутника спутника - вращаются одни вокруг других. Цикл их вращения - это время обращения, связанное с радиусом орбиты. Все, что связано с космосом и микромиром, у нас получается неплохо, хотя это и не визуальное восприятие, а скорее – представление, открытое учеными. Другое дело те вещи, которые составляют нас непосредственно. Сами себя мы представляем хуже, не видя собственных ушей, не понимая, что устроены по тем же законам, что и микро- и макро-мир. Теперь, чтобы аналогия стала еще более правильной, представим что все наши представления об спутниках и орбитах нужно вывернуть наизнанку. То есть, спутник не снаружи, а внутри «хозяина». И Сущность, как и солнечная система, содержит внутри себя вращающиеся Двойники, Личности и Фантомы. Теперь Вы можете понять, как получается кокон, о котором говорят видящие. Это не пространственный мир, а мир осознания (подробнее см. гл. «Мироустройство (https://zen.yandex.ru/media/omway/kak-na-samom-dele-ustroen-mir-vselennaia-eto-nasha-sobstvennaia-interpretaciia--5f409dc948e1894103451afa?integration=morda_zen_lib&place=more)»).
Циклическое вращение подразумевает некоторые изменения, происходящие для восприятия спутника между повторениями, прохождениями той же точки. В каком-то смысле это вращение и является временем самого спутника, ибо дает точку отсчета, возможность воспринимать изменения. Учитывая множественность вложенных друг в друга циклов, можно понять, что повторения лишь условны, суммарно все происходит, практически не повторяясь.
В нашем восприятии циклы спроецированы на его плоскость и потому дают хаотическую картину, бесполезную. Решение же задачи по разделению циклов позволяет осознать, как все происходит, зачем и самое главное – что нужно делать.
Можно навскидку выделить следующие (подробнее см. 5 кн. автора (http://omway.space/book5/b5_p0.html)):
- Мгновение, секунда, биение сердца, личностно-солнечный;
- Без названия - частота дыхания, личностно-духовный;
- 2 часа - переключение эфира по каналам тела, личностно-земной;
- Сутки – личностно-солнечно-земной;
- Неделя – личностно-духовно-земной;
- Лунный месяц- сущностно-духовный;
- 3 мес – сущностно-земной, сезон года;
- 9 мес – сущностно-земно-духовный;
- Год – сущностно-земно-солнечный цикл;
- 3 года духовный цикл;
- 7 лет земной цикл;
- 21 год - солнечный цикл, поколение, рождение заново, периоды жизни;
- 28 лет – земно-духовный;
- 84 года – солнечно-духовный, жизнь человека...
Как примерно разметил, видно, что эти циклы образуются из прямого или составного воздействия на нас 3 основных генерантов – Солнца, Земли и Луны. Наше восприятие в идеале воспринимает вселенную троичным способом. Больше – невозможно, а меньше – не надо. В идеале же все циклы являются усеченными и зуммированными отражениями высшего цикла, который суть – бесконечность. Суть циклов иллюстрируется треугольником, где вершина – абсолютное постоянство, а основание – абсолютное отсутствие постоянства. Тогда любая высота среза треугольника - некая цикличность постоянства в непостоянстве. В связи с устройством нас самих – для нас важны конкретные срезы того треугольника - составные циклы: сумма графиков взаимовращения 3 уровней.
Можно разделить циклы на два вида:
1. управляемые циклы;
2. управляющие циклы.
Заметим, что малые циклы изменчивы, потому что лежат в области нашего управления. И это управление следует перенести на вышележащие циклы. Из управляющих циклов есть осознаваемые и неосознаваемые. Тем не менее, все циклы суть свойство нашего восприятия. Само понятие цикла возникает в нашем восприятии именно по причине невозможности одномоментного охвата. Мы сами дробим все на объекты, пространство и время.
Для чего это нужно? Кто предупрежден, тот вооружен. Зная цикл, можно подстроить события своей жизни под него наиболее удачным образом. Например, каждый пост связан с ритмами земли, и когда-то народы заметили, что лучше во время поста не есть тяжелой пищи и не зачинать детей. В пост кушать не хочется потому, что идет питание тонкого рода. Отягощая организм тяжелой пищей, получаешь меньше тонкой энергии (https://zen.yandex.ru/media/omway/golodanie-2-praktikuem-realno-chetyre-istochnika-pitaniia-5f32d4e693c6f17fe66c700a?integration=morda_zen_lib&place=more). Когда циклы сменяются, системы выводятся из равновесия, скажем, внутренние эманации не поспевают за внешними, и наступает так называемый грипп. В общем сталкинг циклов тесно связан с искусством управления намерением. Исходя из знания циклов, любое важное дело надо начинать в 21 день рождения, после 22 марта, в первый день лунного месяца. Не каждое воздействие высших градаций очевидно проецируется на линию судьбы, однако оно существует. То есть, не все что может быть воспринято, обязано быть осознано. Выслеживание такого рода предполагает увеличение уровня осознавания и относится к сталкингу Высшего.
Небольшое открытие автора состоит в том, что все циклы, имея свой математический график воздействия на нас, технически устроены одинаково, только разен масштаб. В прошлой книге такой график и его анализ были приведены. Поэтому опишем только то, о чем еще не было сказано.
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/3588827/pub_5f340c8a6dfb3a749c9e7ed6_5f4bd9b9089adf4fac541 033/scale_1200

В связи с тем, что выследить, как Земля воздействует на нас - трудно, потому что это данность, а Солнце воздействует слишком очевидным образом (тепло-холодно, темно-светло), и к тому же понимая, что вначале лучше исследовать то, что поменьше, начать сталкинг циклов лучше всего с Луны. Цикл луны так важен, из-за того, что его воздействие лежит в диапазоне нашего осознаваемого восприятия. Так уж вышло, что он ни мал, ни велик, а как раз впору, поэтому и больше проку будет.
Можно начать с того, чтобы выследить неудачи, негатив присущий некоторым лунным дням и постараться его предвидеть и эффективно с ним справиться. Подспорьем для Вас может служить лунный календарь, где приведены характеристики лунных дней. Но не стоит слепо полагаться на календарные счисления. Несмотря на точность астрономии, есть отклонения от астрономических дат по той причине, что порой мы чувствуем изменения раньше, чем они наступают в очевидной реальности. Возможно, есть люди, у которых это происходит позже. Необходимо учитывать, что большую путаницу вносит близость циклов вращения Луны вокруг оси и вокруг Земли. В связи с этим существуют отклонения до суток от расчетного движения. К тому же в попытке выследить Луну Вам будут мешать Ваши собственные изменения, основанные на других циклах: Земли, Солнца или может каких-то еще планет. Поэтому в зачет будут идти наблюдения, совпавшие хотя бы 3-хкратно. Также в момент переключения лунных дней наша ТС (https://zen.yandex.ru/media/omway/pervichnaia-informaciia-ob-ustroistve-tochki-sborki-osoznaniia-sdvig-dvijenie-peremescenie-tochki-sborki-605379363729ca110ea5a43e?integration=morda_zen_lib&place=more) чуть сдвигается, поэтому нужно понять, что трудно оценить влияние лунного дня объективно, ведь Вы прежний не совсем идентичны Вам нынешнему.
Для начала можно составить карту личных событий, где учесть все (по шкале от 1 до 5):
1. личное эмоциональное настроение и состояние (угнетающий эмоциональный фон, болезни);
2. эмоциональное настроение окружающих, не зависящие от Вас (неудачи, ссоры, драки, аварии);
3. как бы не зависящие от человеческого настроения ситуации (войны, преступления, погода, катастрофы, эпидемии, смерти);
... может что-то еще, на Ваше усмотрение. Месяц поведя такой журнал, можете попытаться наложить эту сетку событий на лунный календарь, учитывая что любой день может быть одним из, скажем, трех соседних лунных дней. Если корреляция будет очевидна, то Вы, кроме всего, вычислите свое собственное смещение от астрономического лунного цикла.
Это первая фаза исследований, которая может занять годы и даже десятки лет, пока Вы не станете видеть еще большие циклы. Сам автор посвятил такому выслеживанию лет 15, прежде чем начать делать глубокие выводы и получать некие результаты. Почему же так невообразимо сложно сталкировать цикл?
Давайте уподобим график цикла прохождению по тропе в горы.
1. стабилизация самооценки.
В первый раз Вы проходите и чувствуете что путь невообразимо сложен и тернист, потому что Вы не были достаточно готовы, а Ваши критерии были умственными и доморощенными. Второй раз Вы проходите с ужасом этот же путь, и оказывается, что он не такой уж трудный, даже легкий. Соотнеся все это, Вы приписываете заслугу чему-то не тому, и в третий раз снова натыкаетесь на тяжесть этого пути. Все это - колебания самооценки, и в том числе, процесс ее гармонизации. Сколько итераций потребуется человеку на устаканивание самооценки, зависит от его способности обучаться (память, анализ, настройка и т. д.). Подобно анекдотическому вопросу: сколько прапорщиков нужно, чтобы ввернуть лампочку? Некоторые всю жизнь так и ходят от одной стенки до другой. Синусоида - она же - круг сансары. ДХ говорил об этом в другом контексте, что люди меняют роли и это происходит, пока они не научатся видеть.
2. видение цикла.
Когда самооценка зафиксирована, или вернее Вы способны учитывать ее колебания и фиксировать ее, Вы начинаете видеть цикл: независимо от Вашего настроения есть действительно трудные для прохождения места, а есть легкие. Ваша оценка соответствует действительности. Фиксация взгляда позволяет видеть вещи неискаженными.
3. использование цикла.
Действительно зная путь, Вы знаете, где можно поднажать, а где лучше отдохнуть, как пройти так, чтобы было легче. Не всегда это очевидно, к примеру, в горах многие пытаются искать прямой путь, но в 3д иногда менее энергозатратно пройти по дуге. Это также означает, что Вы можете использовать сам путь для его преодоления. Как бы принципы айкидо. Окончательный сталкинг. Однако, одно дело - избежать плохого, преодолеть, а другое – обрести хорошее, сотрудничать. Использование цикла делает Вас одним целым с циклом и дает его собственные возможности. Не нужно забывать, что циклы это высшие вещи, внутри которых мы находимся, а слияние такого рода делает нас единым с Высшим.
4. перенос знания цикла на другие циклы.
Есть навыки, безусловно полезные на любом пути. Наверное в любом месте и всегда лучше, если Вы умеете расслаблять ногу после шага, отдыхая прямо во время ходьбы, всегда полезно сэкономить силы на спуске, если двигаться широким расслабляющим шагом и т. д. Но это частный утилитарный пример, а вообще - те универсальные принципы, которые Вы успешно освоили на одном пути, можете с успехом перенести на любой иной. Без преувеличения можно сказать, что действительно-научившись всего одной вещи, Вы станете уметь все их, как, например, ходьба в горы была перенесена на работу с циклами.
Как видите - работа не одноходовочка. Даже вычленение в своей жизни 4 указанных ступеней требует интегральной работы.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Приведу собственное корявое описание цикла лунного месяца подневно:
1 день луны. Выход из предыдущего провала. Освобождение ЛС. Намеревание дел на месяц.
2 Резкое увеличение давления ситуаций. Внутреннее сопротивление вкладу ЖС, но надо вкладывать.
3 Продолжение давления с сопротивлением мира извне Вашему вложению.
4 Уже привыкаем к давлению и боремся с сопротивлением мира с успехом 50/50.
5 Давление ослабевает, но инерция. Отходим, тяжелый день, нужны ресурсы и энергия на их усвоение.
6 Все гармонично, передышка, все процессы запущены и обеспечены ресурсами.
7 Переизбыток ресурсов может Вас взорвать. Сублимация.
8 Затишье, можно сгармонизироваться.
9 Перелом энергии, необходима накопленная ЛС для преодоления.
10 Тяжелый день. ЛС не хватает, надо отдыхать.
11 Гармоничный и сильный день, можно неплохо продвинуться, новое начинать осторожно.
12 День влияния Духа. Обратитесь к высшим уровням. Проявить сострадание, и к себе тоже.
13 Морально тяжеловат денек. ЛС нужна.
14 Гармоничный день. В этот день нужно начинать делать важное дело. Иначе зачем Вам накопленная энергия?
15 Первая половина дня - ЖС резко идет на спад. Не стравите энергию, иначе долго не выйдете из кризиса. Дождитесь аккуратно второй половины дня (заход Луны) и намеревайте на резком возрастании ЖС.
16 Гармоничный день нужно создать изнутри, иначе конец вашей ЛС. Умеренность. Тихо и благожелательно.
17 Тут возникает некий избыток ЖС, если до этого все сделано правильно, можете стравить аккуратно. Например, заняться любовью.
18 Этот день отражает Ваше умение делать что-то самостоятельно, внешние силы уравновешены.
19 Творческий день, но если ЛС мало, на Вас будут охотиться.
20 Вспышки гордыни могут быть. Нужно быть скромнее обычного.
21 День, когда все более-менее и даже в коллективе фантомов работать весело.
22 Тяжелый денек, подобен 10-му.
23 Толпы вампиров всех уровней, похоть. Осторожность. Сублимация.
24 Непростой день, но сильный. многое нужно сделать, и тогда многое получится.
25 Прекрасный, созерцательный день. Уединитесь в себе.
26 Желание стравить энергию превышает возможность. Сдержанность.
27 Путешествия, приключения.
28 День Солнца. Если солнца нет - плохо.
29 На дне. Без ЛС никуда не суйтесь. Идти как в зоне военного конфликта.
30 Нейтральный день. Отдыхайте.
Вспомним, отчего проистекают качества лунных дней. Уже говорили, что лунный день обладает уникальной характеристикой ускорения прироста ЖС. То есть, каждый день привносит разную скорость изменения его характеристик. Однако же мы в состоянии влиять на эту скорость посредством ЛС. Получается, что имея достаточно ЛС, и вкладывая ее на соответствующих участках графика, мы можем быть независимы от Луны. Однако точки переключения лунных дней Вы будете чувствовать всегда, независимо от ЛС, как опытный велосипедист всегда чувствует кочки на дороге, а еще более опытный – даже использует их.
Есть коварное свойство у нас, когда нам хорошо, значит, мы падаем. Восторг - от того, что Ваша потенциальная энергия переходит в кинетическую (в случае с Луной это - ЛС преобразуется в ЖС при нехватке ЖС), то есть восторг траты. В этом смысле график смахивает на воспитание кошки человеком: когда кошку гладят – она расслабляется и косячит, когда ругают – она напрягается и ведет себя лучше. Вот это и есть дефиксированный цикл - синусоида. Кроме этого нужно знать и восторг накопления: когда с горы едете на лыжах, Вы должны управлять своим положением на трассе, направлением, зрением, дыханием, руками, ногами, каждой лыжей, избегать столкновений и т. д. Только тогда Ваш спуск будет в остатке - восторгом, когда Вы не упадете, ломая кости.
(*подробнее см.гл "Как устроен человек с точки зрения энергии. Жизненная и личная энергии (https://zen.yandex.ru/media/omway/kak-ustroen-chelovek-s-tochki-zreniia-energii-jiznennaia-i-lichnaia-energii-5f925c6306ce5139eeaa5979?integration=morda_zen_lib&place=more)")
Представим, что график луны - это гора. Чтобы взойти на гору, нужно настроиться на восхождение (1 день), затем крутой подъем. Если начать расслабляться уже там и идти траверсом, то упрешься в отвесы, например, но по крайней мере, потеряешь темп и там, где другие уже прошли, тебе еще нужно идти, а время на исходе (ЖС). Подобную горную аналогию всецело можно применять при работе с графиком Луны. Например, спускаться лучше так, чтобы как можно меньше терять высоту. Если нельзя не спускаться – спускайся, если нельзя не подниматься – поднимайся.
Часто возникает непонимание соотношения ЛС и ЖС в графиках циклов. Оно и правильно, потому что зависит от способа рассмотрения. Все это справедливо для всех циклов.
Статический способ. Если рассмотреть графики ЛС и ЖС в отдельности, то ЛС получается из ЖС, поэтому при коэффициенте преобразования менее 1, имеем ЖС=К*ЛС, где К – коэффициент приятия и всегда меньше или равен 1. При таком рассмотрении невозможно, чтобы ЛС превышала ЖС.
Динамический способ. Если К не равен 1, то график распадается на два. Теперь рассмотрим, что эти 2 разные линии графика проецируются на плоскость, как соотношение ЖС/ЛС= Х, где Х либо меньше, либо больше 1. Как видите, выражение одинаково, а смысл разный. Так бывает.
В начале графика Луны Х будет намного больше 1. Затем где-то наступит 1. А когда ЖС резко начинает уменьшаться, то ЛС продолжает некоторое время находиться выше ее. Когда ЖС больше ЛС - у человека повышено здоровье, сила, ресурсы, но настроение, удача, целеустремленность и интерес понижены. Если ЛС больше ЖС, а это только в местах резкого падения ЖС - человек чувствует удачу, счастье, легкость и все бы хорошо, но падение ЖС есть падение. Обычно после этого человек заболевает или происходит неудача, в том случае, если он не заместил падение ЖС своей ЛС, индульгировал. Если Ваш коэффициент преобразования ЖС в ЛС К равен 1, то Х=const. Вот этот путь от К ‹ 1 до К = 1, это путь от стабилизации самооценки до видения цикла. Другое дело что есть люди, имеющие К=1 от рождения.
Несомненно важно, когда человек родился, хотя это тот факт, который нельзя изменить, но он информирует. Если Вы родились в какой-то день Луны, то это не значит, что на Вас силы будут действовать по-другому – просто у Вас будет другая реакция кокона. То есть, свой уникальный путь к сонастройке с внешними эманациями. Внутренние циклы начинаются с даты зачатия, (но их можно условно с поправками перенести в точку рождения). Затем они начинают свое движение, пытаясь сонастроиться на внешние эманации, и встречают сопротивление в виде трудностей и ловушек в виде удовольствий. Например, нагваль это существо, родившееся сонастроенным с парой-тройкой внешних циклов, но это, понятно, не гарант успеха. И не удел случайности. Зрелый (https://zen.yandex.ru/media/omway/kak-i-skolko-proishodit-evoliuciia-cheloveka-v-dvoinika-a-dvoinika-v-duh-5fc05e1f210b317d1eec101c?integration=morda_zen_lib&place=more)Двойник (https://zen.yandex.ru/media/omway/kak-i-skolko-proishodit-evoliuciia-cheloveka-v-dvoinika-a-dvoinika-v-duh-5fc05e1f210b317d1eec101c?integration=morda_zen_lib&place=more) сам выбирает условия воплощения (https://zen.yandex.ru/media/omway/kak-i-skolko-proishodit-evoliuciia-cheloveka-v-dvoinika-a-dvoinika-v-duh-5fc05e1f210b317d1eec101c?integration=morda_zen_lib&place=more). Рамки диапазона лунного дня рождения не так уж малы: можно всегда стать воином, а можно фуфелом.
Мир как бы бомбардирует нас блоками ЖС разного качества, обучая взаимодействовать с каждым из них. Воин должен уметь извлекать ЛС из ЖС любой скорости и плотности. Чем хуже день, тем больше ЛС можете из него извлечь. Есть так называемые сатанинские дни. Это 9, 15, 19, 23, 26, 29. Сатанизм дней хорошо нивелируется Солнцем и низкой влажностью. «Сатанизм» возникает вследствие резкого перепада энергии, поэтому в больших циклах они необязательны, ибо переходы будут плавными, позволяя успевать адаптироваться. Однако есть длительные периоды жизни, которые вполне подойдут под это описание. Об этом идет речь в ряде других глав (https://zen.yandex.ru/media/omway/grafik-jizni-cheloveka-znaniia--5f4be8c0ece88823b784c6a3?integration=morda_zen_lib&place=more).
Выйти из цикла можно лишь одним способом: следовать ему. Если сопровождать все движения даже самого сильного противника, то он тебя не коснется. Стать неизменным надо, чтоб увидеть цикл, чтобы его понять и использовать его силу и скорость для нужд собственной эволюции.
1. остановить свои изменения, значит увидеть цикл.
2. можно следовать циклу – значит, остановить изменения цикла для себя.
3. можно компенсировать изменения цикла, но это требует вложения ЛС, которая должна быть сопоставима с силой цикла.
В процессе выслеживания циклов Вы учитесь многому:
1. наблюдать и анализировать;
2. помнить;
3. чувствовать;
4. сталкировать себя;
... а дополните сами.
И главное: не мы для описания циклов, а описание циклов нам в помощь. Можно стать мастером циклов, а можно просто следовать зову Сердца. Но просто следовать зову можно только первые 7 ядер. Дальше все придется делать самому, а еще дальше - делать все это для (за, в) других.
Аудио (https://yadi.sk/d/wKsQKw2xmEJNJw)
https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/3693937/pub_5f340c8a6dfb3a749c9e7ed6_5f4bda72b567d95cd10a5 077/scale_1200

Авторская песня по теме (https://disk.yandex.kz/d/BOW2sZB2H17pFw)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Режим дня в гармонии с телом и Вселенной. Китайская медицина.

14 июля
2 тыс. прочитали









Отдыхая несколько раз на острове Хайнань (Китай) , в те совсем недалёкие времена , когда это было возможно, я обратила внимание, что в 22 часа жизнь местных жителей затихает. В отеле у бассейна после захода солнца можно увидеть только европейцев.
Абсолютно другой режим дня очень удивил меня, хотя я и сама придерживаюсь режима жаворонка.


Захотелось узнать об этом побольше и оказалось, что китайцы не делят сутки на 4 фазы, как мы: утро, день, вечер, ночь.
У них с самой древности сутки делились на 12 биологических ритмов по 2 часа, каждый из которых отвечал за здоровье.
Китайская медицина гласит:работа каждого органа активизируется в свой определенный час.И очень важно соблюдать законы их действия, а так же сохранять баланс межу энергией Ян и Инь.Вот как советует китайская медицина распределять биологические ритмы для поддержания здоровья:



Время ИНЬ-ШИ ( с 3 до 5)

Суточный биоритм начинает функционировать с работы легких.
И вот что говорят китайцы: если в этот период времени человек бодрствует и хотя бы один его орган активно трудится, легкие вынуждены отдавать ему больше крови и энергии Ци, чем всем другим. Значит, кровь и энергия неравномерно распределяются по организму, что снижает иммунную защиту.Необходимо создать внешние условия (открыть форточку) для поступления большего количества кислорода, поскольку в это время мозг особенно в нем нуждается. При недостатке кислорода мозг "забирает последние накопления", и легкие ослабевают. Таким образов, создаются предпосылки возникновения патологических изменений в легких.
В 3 часа происходит минимальный уровень выработки мелатонина, отвечающего за наш спокойный сон и психические реакции. Те, кто не спит в это время, намного больше страдает депрессиями.



Время МАО-ШИ ( с 5 до 7)

Идеальное время для нашего организма, чтобы окончательно вывести все шлаки и токсины. В эти часы активизируются толстая кишка, поэтому рекомендуется выпить стакан горячей воды. Кишечник занимается подготовкой к выведению кала, если происходит нарушение этого процесса возможны запоры, обострение геморроя.
Интересно, что в учениях традиционной китайской медицины физическая функция толстой кишки тесно связана с духовной. Ее эмоциональная цель — отпустить вещи, которые нам на самом деле не нужны. Поэтому если у вас проблемы с доверием или вы не умеете расставаться с людьми, вас может мучить бессонница в эти часы.


Время ЧЭНЬ-ШИ ( с 7 до 9 утра)

Самое лучшее время для завтрака, в работу активно вступает желудок. Завтрак должен быть полноценным, поскольку желудок перерабатывает не только пищу, но и жизненные события, включается деятельность стимулирующая к размышлениям. Если человек голоден, преобладают отрицательные эмоции, дающие плохие советы.



Время СЫ-ШИ ( с 9-11 )

Лучшее время, чтобы учиться и работать.
Селезенка доставляет всему организму все питательные вещества, полученные человеком за завтраком. Ну, и, в конце концов, головной мозг тоже в этот период лучше всего работает. А кто не завтракает — тот лишает свои органы и, собственно, мозг необходимой энергии.
Период с 7:00 до 11:00 час. - время максимальной борьбы организма с болезнью, все медицинские процедуры лучше проводить именно в эти часы.



Время У-ШИ ( с 11 до 13)

В этот период задействован меридиан сердца и организм проявляет наибольшую выносливость. Здоровый миокард справляется со всем, что предлагает ему жизнь. Люди с сердечно – сосудистыми заболеваниями должны быть предельно осторожны, так как в это время чаще всего могут проявляться осложнения. К 12 часам запас энергии начинает таять , и организм плохо справляется со стрессом,в это время можно перекусить.



Время ВЭЙ-ШИ ( с 13 до 15)

Максимально активна система тонкого кишечника. Это период большого эмоционального и физического напряжения сил.
Таким образом, период с 11 до 14 часов – время предельно возможных для организма нагрузок и способность к запоминанию на длительное время. Кроме того, это время, когда меньше всего ощущается боль – подходящий период сходить к стоматологу.
С 14 до 15 часов время максимальной утомляемости. Необходимо дать организму короткий, но эффективный отдых (провести оздоровительную релаксацию длительностью 5 – 10 минут).



Время ШЭНЬ-ШИ ( с 15 до 17)

Время мочевого пузыря. У человека новый всплеск энергии для продолжения работы и учебы. Открывается второе дыхание. Обменные процессы в организме достигли кульминации, мозг подпитался необходимыми веществами после обеда. В эти часы можно заниматься спортом.



Время Ю-ШИ ( с 17 до 19)

Меридиан почек в активной фазе. Снова нужно много пить — это ускорит выведение вредных веществ. Вода не только поможет в очистке почек, но и предотвратит некоторые почечные болезни, включая камни. Происходит глубинная саморегуляция. Можно вспомнить самое сокровенное, хорошее время для прогулок и решения важных вопросов.



Время СЮЙ-ШИ ( с 19 до 21)

Активна система перикарда, отвечающая за вегето- сосудистую нервную регуляцию. Система перикарда − защитник сердца от эмоциональных бурь. Можно снова давать организму высокие нагрузки, дерзать и активно творить. Китайские врачеватели советуют в это время легкий ужин и затем — приятную прогулку.



Время ХАЙ-ШИ ( С 21 до 23 часов)

В эти часы в энергетическом плане все погружается в сон и тишину. В мире царит спокойствие. В этот биоритм усиливается выработка серотонина - гормона хорошего настроения. Это лучшее время для романтических встреч, разговора по душам, принятия ванны и медитации. Период с 21 до 23 вечера и считается самым лучшим для того, чтобы лечь спать (причем не только в китайской медицине, но и в аюверде).



Время ЦЗЫ-ШИ ( с 23 до 1)

Китайская медицина утверждает, что в эти часы активен меридиан желчного пузыря. В китайской медицине считается, что этот орган отвечает не только за борьбу с токсинами, но и наши эмоции. Если вы обычно еще не спите в это время, то истощаете запасы энергии желчного пузыря, что приводит к эмоциональным разочарованиям.
У человека повышается агрессивность, даже если он ее не проявляет, условия для нее есть. Природа мудра и в этот период укладывает человека спать, чтобы он не натворил бед. Во сне вся агрессия устремится на восстановление сил уставшего организма и пойдет на пользу.
Однако, "совы" в это время могут работать без ущерба для своего здоровья!



Время ЧОУ-ШИ ( с 1 до 3)

Это время работы меридиана печени. Этот орган эмоционально связан с чувством гнева. Печень энергетически решает любые жизненные проблемы, то в этот период происходит интенсивный обмен веществ, и в организме отмечается "большая чистка".
Поэтому если вы просыпаетесь в этот промежуток, значит, не даете выход своим негативным эмоциям. Возможно, вы на кого-то в обиде или сердитесь, но не показываете этого?


Человеческий организм – это точно настроенный механизм, работающий в гармонией с окружающей средой. Он может подстроиться под окружающую среду самостоятельно, нужно только не мешать ему.

https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/5262999/pub_60ebff2a79b59675f1b746b5_60ec3e647b6b1d16375ff 65f/scale_1200

[АллатРа]

Стоит один раз сбить режим сна, например на каникулах, и вернуться в обычный график может стать сложно. Причиной этому служат циркадные ритмы. Выясняем, на что они влияют и можно ли их настроить
Что это
На что влияют
Схема циркадных ритмов
Что такое хронотип
Причины сбоя циркадных ритмов
Последствия
Как наладить
Совы — не просто люди, которые любят поспать подольше. Как и жаворонки — не те, кто встает пораньше, чтобы все успеть. На самом деле это описание разных хронотипов циркадных ритмов. Можно ли изменить свой хронотип, стоит ли пытаться из совы делать жаворонка, как быть, если цикл сна и бодрствования сбился, и на что влияют циркадные ритмы в организме — рассказывают эндокринолог и сомнолог.

Материал прокомментировали:

Наталья Антонова, врач-эндокринолог, диетолог «СМ-Клиника»;
Николай Ильин, невролог, сомнолог Европейского медицинского центра
Что такое циркадные ритмы
Циркадные ритмы — это циклы в организме человека продолжительностью 24 часа, которые работают в фоновом режиме и поддерживают основные функции. Это лишь одна из разновидностей биоритмов, которые сопровождают живые организмы на планете. Некоторые из них могут быть привязаны к лунным фазам, какие-то — к особенностям конкретного организма. Их цикличность может быть основана на секундах или нескольких годах. Среди прочих один из важнейших биоритмов, поддерживающих жизнь, — сердечный ритм.

Самым очевидным примером этих процессов считается цикл сна и бодрствования. Но это не единственный цикл, которому мы подчиняемся. На деле практически вся работа внутренних органов подчинена определенным циклам. Сюда входит и выброс гормонов, и изменение температуры тела в течение суток, и ускорение и замедление работы пищеварительной системы.

О существовании колебаний в природе, которые связаны со сменой дня и ночи, стали догадываться еще во времена Александра Македонского. Однако всерьез о циркадных ритмах заговорили лишь в XX веке, когда Сеймур Бензер и Рональд Конопка обнаружили, что поломка в определенном гене живого организма может нарушить эти биологические часы. Найденный ген назвали геном периода — Per. C 1984 года ученые Джеффри Холл, Майкл Росбаш и Майкл Янг работали над изучением процессов, за счет которых функционируют циркадные ритмы. В результате они выделили еще два гена — timeless и doubletime и несколько белков, которые все вместе активируют ген Per и позволяют естественному свету запускать необходимые циклы в живых организмах. За это открытие в 2017 году им вручили Нобелевскую премию.

Николай Ильин, невролог, сомнолог Европейского медицинского центра:

Внутренняя суточная система хронометража влияет на регуляцию сна и бодрствования. Она встречается у разных видов: от прокариота до человека.

У людей, как и у всех млекопитающих, центральным регулятором системы циркадного времени является зона головного мозга — гипоталамус, а именно — его часть под названием супрахиазматическое ядро.

Система регулирует многие физиологические процессы, в том числе суточные ритмы температуры тела, выработку мелатонина, кортизола, а также изменения аппетита. Поэтому она имеет важное значение для здорового сна и оптимальной работы органов.

На что влияют циркадные ритмы
Утром и днем нам проще концентрироваться, вечером нас тянет ко сну, мы хуже видим, реакции замедляются, переваривать пищу становится сложнее. Все это вопрос не привычки, а работы наших циркадных ритмов, которые влияют не только на режим сна, но и на множество других процессов.

Сон и бодрствование
На этот цикл влияет дневной свет, который подает сигнал нашему мозгу вырабатывать необходимые для бодрствования гормоны. Вечером же, когда солнце уже зашло, наш организм вырабатывает мелатонин — гормон сна, который помогает заснуть и восстановить организм во время ночного отдыха [1].

Обмен веществ
Диетологи не рекомендуют есть вечером не столько потому, что по ночам люди меньше двигаются, а потому, что выработка ферментов и веществ, ответственных за ощущение голода и пищеварение, тоже привязана к циркадным ритмам. Проще говоря, днем печень и поджелудочная железа синтезируют вещества, регулирующие уровень глюкозы и влияющие на обмен жиров и углеводов [1].

Психическое состояние
Взаимосвязь циркадных ритмов и устойчивого ментального состояния основывается на выработке кортизола, которая происходит в первой половине дня [3]. Важнейший гормон, отвечающий за противостояние стрессу и когнитивные способности, высвобождается утром. Нарушение этого процесса может негативно влиять на работу мозга, вызывать развитие депрессии, нейродегенеративных заболеваний и деменции [4].

Иммунная система
Иммунитет — это сложный набор физиологических процессов, которые защищают организм от чужеродных элементов, таких как патогены. Как и многие системы, они подчинены циркадным ритмам, поскольку иммунные клетки вырабатываются согласно этим циклам, включая ежедневный синтез цитокинов, хемокинов и цитолитических факторов [5]. Эффективный иммунный ответ зависит от корректной работы биологических часов. Так, исследования показывают, что циркадные ритмы положительно влияют на эффективность противораковых препаратов [6].

Температура тела
Щитовидная железа и гипоталамус тоже реагируют на циркадные колебания, они незначительно меняют температуру тела человека. Наиболее низкий показатель отмечают по ночам — между 4 и 6 утра, а самая высокая температура может быть зафиксирована во второй половине дня, в районе 18 часов. Разница, на первый взгляд, незначительна — 0,5–1 градус, но необходимая для метаболических процессов, которые также основаны на циркадных ритмах.

Схема циркадных ритмов
Что происходит в организме за 24 часа и какое время для чего предназначено [6]:

6:00 — Время, на которое в среднем приходится восход солнца и начало светового дня. В этот момент организм начинает готовиться к пробуждению. Сон становится поверхностным. Высвобождается кортизол. К 6:45 поднимается артериальное давление.

8:00 — Просыпаться лучше между 7:30 и 8:30 утра, именно в это время прекращается секреция мелатонина и усиливается перистальтика кишечника.

9:00 — Своего пика достигает выработка тестостерона.

10:00 — 18:30 — Время наивысшей концентрации внимания, мозг отлично воспринимает и обрабатывает информацию, реакции быстрые, высокий тонус сердечно-сосудистых мышц.

19:00 — Увеличивается температура тела, достигает пика артериальное давление.

21:00 — Начинает вырабатываться мелатонин, организм готовится ко сну.

22:30 — Замедляется перистальтика кишечника.

2:00 — Самый глубокий сон.

4:30 — Температура тела снижается.

Что такое хронотип
Если у всех одинаковые циркадные ритмы, которые жестко привязаны к часам, то откуда берутся жаворонки, совы и голуби? То есть люди, которым легче работается, например, по ночам, или, напротив, «ранние пташки». Они — обладатели индивидуальных циркадных ритмов, так называемого хронотипа. Считается, что именно он передается по наследству, поскольку обусловлен генетически [7].

Николай Ильин, невролог, сомнолог Европейского медицинского центра:

С циркадным ритмом тесно связано такое понятие, как хронотип. Это время фактического предпочтения времени сна — бодрствования или то, что большинство людей понимает, как быть жаворонком или совой. В отличие от нашего циркадного ритма, на наш конкретный хронотип не влияют никакие внешние силы (например, циклы свет — темнота), кроме генетики.

Знание своего хронотипа полезно для планирования дня с учетом окон продуктивности. Вот почему так важно работать согласно своему хронотипу, а не против него. Ученые разработали анкеты-опросники, которые могут помочь определить свой хронотип.

Примеры наиболее распространенных:

опросник циркадного типа (CTQ);
анкета определения утреннего и вечернего состояния (Auto-MEQ);
мюнхенский опросник хронотипа (MCTQ);
шкала суточного типа Ларса Торсвалла и Торбьорна Окерштедта.
По определению, циркадный ритм способен изменяться или перезапускаться в зависимости от вклада окружающей среды, то есть его можно «тренировать», придерживаясь строгого графика.

В основе хронотипа лежит генетическая база, поэтому он существует на более постоянной основе. Сова может каждый день просыпаться в 7 часов утра на работу, но продуктивность у нее может появиться лишь позже, в течение дня. И наоборот: жаворонки могут просыпаться бодрыми в 7 часов утра, но уже ближе к вечеру начинают чувствовать сонливость.

Целенаправленно изменить свой хронотип очень сложно и в полной мере скорее невозможно, хотя он может меняться на протяжении всей вашей жизни.

[АллатРа]

Нарушения циркадных ритмов
Причины сбоя ритмов
Джетлаг — причина, от которой страдал любой человек, который пересекал несколько часовых поясов за короткий срок. Чаще всего джетлаг наступает после межконтинентальных перелетов. Организму, когда он попадает в другой цикл дня и ночи, требуется время, чтобы перестроить свои биологические часы. На это может уйти несколько дней. Особенно тяжело приходится тем, чьи перелеты туда-обратно приходятся на короткий отрезок времени. Циркадным ритмам приходится меняться дважды.
Ночные смены традиционно считаются самой тяжелой работой. В ночное время работать значительно тяжелее, ведь циркадные ритмы настроены на то, чтобы организм отдыхал. Перестроить свои циркадные ритмы в такой ситуации очень сложно: днем естественный свет будет влиять на выработку гормонов, которые стимулируют активность. При сильной усталости заснуть получится, но выспаться и полноценно отдохнуть — нет. Бессонница и другие расстройства сна негативно отражаются на разных функциях организма [8].
Жизнь в экстремальных природных условиях может повлиять на работу циркадных ритмов. Речь идет о территориях, где устанавливается полярная ночь, полярный день или наступает период белых ночей. Такие нарушения цикла светового дня неминуемо сказываются и на биоритмах.
Свет от экранов мониторов и мобильных. Особенно это актуально в вечерние часы и перед сном. Ученые рекомендуют отказаться от использования гаджетов, потому что свет, который они излучают, оказывает влияние на циркадные ритмы и может вызывать расстройство сна [9].
Различные расстройства сна. Например, у слепых людей может наблюдаться цикл сна и бодрствования, который не соответствует 24 часам, поскольку незрячие не видят дневного света. При нерегулярных циркадных ритмах люди могут засыпать и просыпаться по нескольку раз в течение дня.
Последствия
К чему может привести нарушение циркадных ритмов:

Гипертония. В течение дня циркадные ритмы запускают артериальное давление. При нарушении циклов организму приходится справляться с не вовремя повышенным давлением, что ведет к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний.
Резистентность к инсулину, а следовательно, и проблемы с излишним весом. Исследования показывают прямую связь между ожирением, диабетом 2-го типа и нарушениями сна.
Зависимость от кофеина. Нередко люди с расстроенным графиком сна и бодрствования вынуждены прибегать к стимуляторам.
Повышенный риск депрессий.
Уязвимость к инфекциям. Иммунитет от постоянного недосыпа и бессонницы ослабевает и пропускает вредоносные патогены.
Риск развития раковых заболеваний.
Как наладить циркадные ритмы
Если циркадные ритмы нарушены по объективной причине, например в результате джетлага или сбитого режима сна и бодрствования, есть несколько способов наладить внутренний метроном организма. Для этого необходимо соблюдать несколько довольно простых правил:

Старайтесь чаще бывать при дневном естественном освещении. Ученые обнаружили, что если человек избегает естественного освещения и чаще находится при электрическом свете, это может задерживать цикл сна и бодрствования [10]. Таким образом, получается, что, если вы большую часть дня находитесь при искусственном освещении, спать захочется позже — это и приведет к сбитым циркадным ритмам.
Придерживайтесь устойчивого режима подъема утром. Исследования показали, что, если часто менять время пробуждения с будильником, это негативно сказывается не только на циркадных ритмах, но и на интеллектуальных способностях [11]. В ходе изучения оказалось, что те студенты колледжа, которые просыпались в разное время в течение длительного периода, хуже успевали в учебе. Регулярность цикла сна и бодрствования важна для корректной работы циркадных ритмов.
Регулярно занимайтесь спортом, при этом подойдет любая физическая активность. Она способствует выравниванию циркадных ритмов и восстановлению режима сна и бодрствования [12].
Исключите кофеин или хотя бы сократите его количество. Эксперимент показал, что если в течение 49 дней употреблять кофеин в количестве, эквивалентном двойному эспрессо, за три часа до сна, то выработка мелатонина задержится как минимум на 40 минут [13]. Важно помнить, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, какао, некоторых сладких газированных напитках.
При бессоннице и позднем времени засыпания рекомендуется лимитировать яркий искусственный свет перед сном. Ученые считают, что именно освещение, в том числе свет от электронных девайсов [14], может вмешиваться в циркадные ритмы. Можно использовать ночники в спальне, ночной режим в девайсах, если они требуются под рукой.
Дневной сон должен длиться не более 30 минут. Ученые отмечают, что перерывы на короткий сон в течение дня могут положительно сказываться на производительности, особенно если он длится примерно 10 минут. Однако если дремать больше 30 минут в середине дня, можно серьезно нарушить свои циркадные ритмы: организм просто «перезапустит» всю систему — и вечером заснуть будет очень сложно [15].
Придерживайтесь регулярного графика приема пищи. Исследования показывают, что даже для вахтовых рабочих еда строго по часам положительно влияет на циркадные ритмы. При сбитых циклах восстановление регулярного режима питания помогает восстановить ритмы [16].
Комментарии экспертов

Наталья Антонова, врач-эндокринолог, диетолог «СМ-Клиника»

Это колебания биологических ритмов человека, обусловленные вращением Земли, то есть наши часы. Они позволяют организму различать режим сна и бодрствования. У каждого из нас за сутки происходят пики и падения циркадных ритмов, например перепад температуры тела, изменение частоты пульса, дыхания, цифр артериального давления.

Нарушение этих биоритмов может привести к развитию ряда патологических процессов в организме, поскольку циркадные ритмы и работа нашей гормональной системы тесно связаны между собой. Так, в режиме бодрствования организм, подобно компьютеру, настроен на переработку питательных веществ и получение энергии для активной жизни. Ночью, в режиме отдыха, происходит восстановление клеток и тканей. Правильность и синхронизация этих процессов происходит благодаря работе эндокринной системы. Выработка гормона сна — мелатонина — осуществляется в полной темноте в период с 23 до 2 часов ночи. Примерно в это же время происходит выработка гормона роста, который отвечает за жиросжигание, обновление клеток и тканей. Перед пробуждением организм начинает готовиться к активному бодрствованию, надпочечники вырабатывают гормон кортизол, повышающий артериальное давление, сосудистый тонус. Регуляция работы органов внутренней секреции осуществляется благодаря центрам регуляции, располагающимся в головном мозге.

Жизнь в мегаполисах негативно влияет на количество и качество сна. Городские жители чаще страдают от бессонницы, чем жители сельской местности. Удлинение режима бодрствования связано с использованием смартфонов, ноутбуков, просмотром телевизора, работой в ночные смены, перелетами со сменой часовых поясов. Длительное нарушение режимов сна и бодрствования может привести к развитию метаболического синдрома, нарушению менструального цикла, патологическому течению беременности, бесплодию.

Чтобы этого избежать, необходимо засыпать не позднее 23 часов, а с 21 часа начинать подготовку зоны отдыха: приглушение света, звука, ограничение синего светового спектра (отложить телефон, компьютер, выключить телевизор). Выполняя эти несложные правила в течение нескольких дней, можно быстро ощутить прилив жизненных сил, бодрости, энергии.


Николай Ильин, невролог, сомнолог Европейского медицинского центра

Циркадные часы обладают несколькими определяющими характеристиками: внутренняя ритмичность, которая сохраняется независимо от периодических изменений внешней среды, период, близкий к 24 часам (circadian, от латинского circa, означает «около», dies означает «день»), и способность изменять или перезапускать ритм в зависимости от вклада окружающей среды.

В отсутствие информации о времени внутренние циркадные ритмы колеблются в период чуть более 24 часов: в среднем около 24,2 часа у взрослых и 24,3 часа у подростков. Чтобы поддерживать соответствие с 24-часовым днем, циркадная система должна регулировать сдвиг фазы каждый день с помощью внешних сигналов. Самый мощный — это природный цикл свет — темнота. Важные несветовые сигналы — это режим питания, активность и социальные взаимодействия.

Когда естественный хронотип человека вступает в конфликт с требованиями его графика, это называется социальный jetlag. Люди, работающие в ночную смену, обычно испытывают трудности как со сном, так и с бодрствованием в желаемое время. Сменная работа все чаще рассматривается как фактор риска для различных неблагоприятных последствий для здоровья, включая, помимо прочего, такие риски, как рак, нарушение обмена углеводов, набор веса, сердечно-сосудистые заболевания и осложнения беременности. Однако некоторые хорошо адаптируются к циркадным изменениям в своем рабочем графике.

https://style.rbc.ru/health/61cad3dc9a794783d10f9fdb

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

12 биологических ритмов. Особенный китайский режим дня в гармонии с телом и Вселенной

1434 просмотра Китайская медицина рекомендует особый режим дня в гармонии с телом и Вселенной.
У жителей острова Хайнань (Китай) абсолютно другой режим дня. И он удивляет многих европейцев, которым там удалось побывать. Китайцы не делят сутки на 4 фазы, как мы: утро, день, вечер, ночь.
У них с самой древности сутки делились на 12 биологических ритмов по 2 часа, каждый из которых отвечал за здоровье.
Китайская медицина гласит: "Работа каждого органа активизируется в свой определённый час. И очень важно соблюдать законы их действия, а так же сохранять баланс между энергией Ян и Инь".
Вот как советует китайская медицина распределять биологические ритмы для поддержания здоровья:


Время Инь-ши (с 3 до 5 ч.).

Суточный биоритм начинает функционировать с работы лёгких.
И вот что говорят китайцы: "Если в этот период времени человек бодрствует и хотя бы один его орган активно трудится, лёгкие вынуждены отдавать ему больше крови и энергии Ци, чем всем другим. Значит, кровь и энергия неравномерно распределяются по организму, что снижает иммунную защиту".
Необходимо создать внешние условия (открыть форточку) для поступления большего количества кислорода, поскольку в это время мозг особенно в нём нуждается. При недостатке кислорода мозг "забирает последние накопления", и лёгкие ослабевают. Таким образом, создаются предпосылки возникновения патологических изменений в лёгких.
В 3 часа происходит минимальный уровень выработки мелатонина, отвечающего за наш спокойный сон и психические реакции. Те, кто не спит в это время, намного больше страдает депрессиями.


Время Мао-ши (с 5 до 7 ч.).

Идеальное время для нашего организма, чтобы окончательно вывести все шлаки и токсины. В эти часы активизируются толстая кишка, поэтому рекомендуется выпить стакан горячей воды. Кишечник занимается подготовкой к выведению кала, если происходит нарушение этого процесса возможны запоры, обострение геморроя.
Интересно, что в учениях традиционной китайской медицины физическая функция толстой кишки тесно связана с духовной. Её эмоциональная цель — отпустить вещи, которые нам на самом деле не нужны. Поэтому если у вас проблемы с доверием или вы не умеете расставаться с людьми, вас может мучить бессонница в эти часы.


Время Чэнь-ши (с 7 до 9 ч. утра).

Самое лучшее время для завтрака, в работу активно вступает желудок. Завтрак должен быть полноценным, поскольку желудок перерабатывает не только пищу, но и жизненные события, включается деятельность стимулирующая к размышлениям. Если человек голоден, преобладают отрицательные эмоции, дающие плохие советы.


Время Сы-ши (с 9 до 11 ч.).

Лучшее время, чтобы учиться и работать.
Селезёнка доставляет всему организму все питательные вещества, полученные человеком за завтраком. Ну, и, в конце концов, головной мозг тоже в этот период лучше всего работает. А кто не завтракает — тот лишает свои органы и, собственно, мозг необходимой энергии.
Период с 7:00 до 11:00 часов — время максимальной борьбы организма с болезнью, все медицинские процедуры лучше проводить именно в эти часы.


Время У-ши (с 11 до 13 ч.).

В этот период задействован меридиан сердца и организм проявляет наибольшую выносливость. Здоровый миокард справляется со всем, что предлагает ему жизнь. Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями должны быть предельно осторожны, так как в это время чаще всего могут проявляться осложнения. К 12 часам запас энергии начинает таять, и организм плохо справляется со стрессом, в это время можно перекусить.


Время Вэй-ши (с 13 до 15 ч.).

Максимально активна система тонкого кишечника. Это период большого эмоционального и физического напряжения сил.
Таким образом, период с 11 до 14 часов — время предельно возможных для организма нагрузок и способность к запоминанию на длительное время. Кроме того, это время, когда меньше всего ощущается боль — подходящий период сходить к стоматологу.
С 14 до 15 часов время максимальной утомляемости. Необходимо дать организму короткий, но эффективный отдых (провести оздоровительную релаксацию длительностью 5–10 минут).


Время Шэнь-ши (с 15 до 17 ч.).

Время мочевого пузыря. У человека новый всплеск энергии для продолжения работы и учёбы. Открывается второе дыхание. Обменные процессы в организме достигли кульминации, мозг подпитался необходимыми веществами после обеда. В эти часы можно заниматься спортом.


Время Ю-ши (с 17 до 19 ч.).

Меридиан почек в активной фазе. Снова нужно много пить — это ускорит выведение вредных веществ. Вода не только поможет в очистке почек, но и предотвратит некоторые почечные болезни, включая камни. Происходит глубинная саморегуляция. Можно вспомнить самое сокровенное, хорошее время для прогулок и решения важных вопросов.


Время Сюй-ши (с 19 до 21 ч.).

Активна система перикарда, отвечающая за вегето-сосудистую нервную регуляцию. Система перикарда − защитник сердца от эмоциональных бурь. Можно снова давать организму высокие нагрузки, дерзать и активно творить. Китайские врачеватели советуют в это время лёгкий ужин и затем — приятную прогулку.


Время Хай-ши (с 21 до 23 ч.).

В эти часы в энергетическом плане всё погружается в сон и тишину. В мире царит спокойствие. В этот биоритм усиливается выработка серотонина — гормона хорошего настроения. Это лучшее время для романтических встреч, разговора по душам, принятия ванны и медитации. Период с 21 до 23 вечера и считается самым лучшим для того, чтобы лечь спать (причём не только в китайской медицине, но и в аюрведе).


Время Цзы-ши (с 23 до 1 ч.).

Китайская медицина утверждает, что в эти часы активен меридиан желчного пузыря. В китайской медицине считается, что этот орган отвечает не только за борьбу с токсинами, но и наши эмоции. Если вы обычно ещё не спите в это время, то истощаете запасы энергии желчного пузыря, что приводит к эмоциональным разочарованиям.
У человека повышается агрессивность, даже если он её не проявляет, условия для неё есть. Природа мудра и в этот период укладывает человека спать, чтобы он не натворил бед. Во сне вся агрессия устремится на восстановление сил уставшего организма и пойдёт на пользу.
Однако, "совы" в это время могут работать без ущерба для своего здоровья!


Время Чоу-ши (с 1 до 3 ч.).

Это время работы меридиана печени. Этот орган эмоционально связан с чувством гнева. Печень энергетически решает любые жизненные проблемы, то в этот период происходит интенсивный обмен веществ, и в организме отмечается "большая чистка".
Поэтому если вы просыпаетесь в этот промежуток, значит, не даёте выход своим негативным эмоциям. Возможно, вы на кого-то в обиде или сердитесь, но не показываете этого?
Человеческий организм — это точно настроенный механизм, работающий в гармонией с окружающей средой. Он может подстроиться под окружающую среду самостоятельно, нужно только не мешать ему.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Типы биоритмов человека
На сайте zdoroveuspeh.ru узнала, что по выполняемой функции биоритмы делятся на физиологические (рабочие циклы отдельных систем организма) и экологические (адаптивные приспособления к периодическим влияниям окружающей среды).
По длительности периода различают ритмы:
– суточные (циркадианные), месячные, сезонные, многолетние.
Из всех перечисленных биологических ритмов наиболее исследован сегодня суточный ритм.
Согласно классификации известного хронобиолога Ф. Хальберга, ритмические процессы организма делятся на три группы:
1 группа – ритмы высокой частоты (с периодом до 0,5 часа). Это ритмы дыхания, работы сердца, электрических явлений в мозге, периодичность колебания в системах биохимических реакций.
2 группа – ритмы средней частоты (с периодом от 0,5 часа до 6 дней). Это смена сна и бодрствования, активности и покоя, околосуточные изменения обмена веществ и многих других функций.
3 группа – ритмы низкой частоты (с периодом от 6 дней до 1 года). Это недельный, лунный и годичный ритмы, охватывающие циклы экскреции гормонов, менструальные, сезонные изменения течения биохимических реакций, длительно-временные изменения работоспособности.
С позиций биоритмологии и хронобиологии, с момента рождения и до смерти у каждого человека наблюдается три ритма: физический – 23 суток; эмоциональный – 28 суток, интеллектуальный – 33 суток, начальные фазы которых совпадают с моментом его рождения. Так, считают, что физический цикл завершается за 23 дня и определяет широкий диапазон физических свойств организма, включая сопротивляемость болезням, силу, координацию, скорость, физиологию, ощущение хорошего физического самочувствия. Эмоциональный цикл, длящийся 28 дней, управляет творчеством, восприимчивостью, психическим здоровьем, мышлением, восприятием мира и самих себя.
Интеллектуальный цикл имеет период в 33 дня, он регулирует память, бдительность, восприимчивость к знаниям, логические и аналитические функции мышления. Данная информация взята из практикума Л.И. Губаревой (с. 119).
Влияние биоритмов на здоровье
На сайте 5fan.ru было найдено несколько интересных фактов о влиянии биоритмов на здоровье. Устойчивость организма к действию неблагоприятных факторов также подчинена биоритмам. Скорость заживления ран повышается в 9-15 часов. Смертность при ночных хирургических операциях в три раза выше, чем при дневных. Обострение заболеваний сердечно-сосудистой системы чаще в 9 часов, чем в 23 часа. Туберкулёз обостряется весной, язва желудка – весной и осенью. Осенью и зимой большее выявление больных диабетом. Заболеваемость и смертность выше на 12 месяцев от рождения. Острота болевых ощущений возрастает с полуночи до 18 часов, а с 18 до 24 часов снижается. Время приёма лекарств также имеет большое значение. Приём инсулина в ночное время, даже небольшими дозами, может привести к нежелательным последствиям. Днем восприимчивость к инсулину понижается, и он может быть принят в значительном количестве. У страдающих гипертонической болезнью артериальное давление повышается по вечерам, а иногда и ночью; гипертонические кризы наиболее часто возникают от 16 до 24 часов. Острые нарушения кровообращения в виде отека легких или сердечной астмы наблюдаются преимущественно в поздние вечерние часы, а обострение язвенной болезни главным образом в период от 2 до 4 часов ночи.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Наше тело имеет определенный общий заряд, каждая клетка организма несет свой собственный заряд, а внутри клетки каждая мицелла заряжена, чтобы удержать воду и предотвратить слипание одних веществ с другими. Как видите, в теле человека одна сила–Ян (гравитационная, сжимающая, тяжелая) уравновешена другой—Инь (электромагнитная, расширяющая, легкая).
Центр тяжести тела у нормально сложенного человека находится в районе пупка. А так как он, в сущности, подвешен между несоизмеримо большими центрами тяжести (гравитационных сил) Земли, Луны и Солнца, то он постоянно колеблется, чутко следуя за внешним воздействием–сложением, вычитанием, взаимным наложением гравитационных сил Земли, Луны и Солнца. Это приводит к тому, что центр тяжести у человека, как бари-центр между Землей и Луной, постоянно движется в теле: вверх–вниз, по окружности и т. д. Если при прохождении бари-центра Земля–Луна на поверхности Земли возникают различные возмущения–приливная волна и так далее, то точно так же перемещение собственного центра тяжести по организму человека, а вместе с ним—жидкости, энергии вызывает активацию или угнетение функций.
Древнейшая наука астрология как раз и описывает, как планетные силы гравитации и излучения Солнца и других звезд влияют на физиологию человека, на его тело, психику и многое, многое другое. Автор впервые в мире раскрывает перед широкой массой читателей сам механизм этого воздействия, тем самым возрождая и очищая науку астрологию, придавая ей тот вид, который она имела первоначально. Астрология–это величайшая наука о человеке и Космосе, а ее законы гравитации и излучений действуют с математической точностью и неумолимостью, как закон всемирного тяготения Ньютона.
Теперь, после такого небольшого, но, автор надеется, ясного пояснения, можно приступать к разбору того, как подъем и опускание, сжатие и расширение, происходящие в организме от внешнего воздействия, влияют на самочувствие и здоровье нашего организма.
ПЕРВАЯ ФАЗА ЛУНЫ. Общие замечания: сразу после новолуния жидкости организма и центр гравитационной энергии перемещаются по телу человека в наиболее широких пределах: от макушки головы до ступней ног. Это происходит оттого, что совместная гравитация Луны и Солнца действуют на стоящего человека приливом и отливом. Прилив–когда человек находится на ночной стороне. Но так как человек ночью лежит, концентрация жидкости и энергии происходит не в ступнях, а по телу более-менее равномерно. Поэтому в сумме гораздо больше стимулируется верх человека, чем низ. Это еще одно «за» против ночных смен, активности по ночам, потому что, ввиду гравитационного отлива, мозг слабо снабжается жидкостями, и человек быстро устает именно в это время.
Таким образом, в течение первой фазы Луны, особенно в ее первой трети, будут активизироваться голова, лицо, мозг, верхняя челюсть и глаза; во второй трети–горло, шея, евстахиевая труба, шейные позвонки и в последней трети–плечи, руки (до локтей), легкие, нервная система. Но если у вас в этих местах имеется скрытая патология, то она обострится. Так, в первой трети: дефекты зрения, мигрень, бессонница, нарушения функционирования задней доли гипофиза, воспаление мозга, психические нарушения, выпадение волос; во второй трети: острый гнойный тонзиллит и фарингит, боли в ногах и ступнях, глазные болезни, менструальные нарушения; в последней трети: отек легких, ревматизм в плечах и руках до локтей, бронхит, астма, пневмония и аневризма.
Обострения связаны в основном с тем, что организм из-за зашлаковки перестал быстро воспринимать «расширяющий процесс». Так, сосуды не успевают вовремя пропускать возросшую циркуляцию крови, что ведет к спазмам, болям, застойным областям и тому подобному.
Что касается общих рекомендаций, то мы предложим две. Первая: в эту фазу рекомендуется начинать любой оздоровительный цикл после новолуния. Тем самым вы попадаете в начало лунного жизненного цикла и за счет его энергии согласовываете и укрепляете собственные функции организма. Эта фаза Луны наиболее благоприятна для стимуляции организма посредством прижигания точки долголетия–«мокса по дзу-сан-ли». Выполнять ее необходимо так:
1-й день после новолуния–одно прогревание в течение 5­—10 секунд;
2-й день–два прогревания;
3-й день–три прогревания.
Во все последующие дни следует добавлять по одному прогреванию, вплоть до 8-го дня. После этого процедуру прекращают и возобновляют только в следующий лунный цикл. Если человек хочет избавиться от дурных привычек, которые подрывают его здоровье, например, еда поздно вечером, то начинать действовать необходимо в соответствии с лунным циклом. Так, в четвертой фазе Луны вы должны провести сами с собой интеллектуальную работу–для чего вы хотите избавиться от плохой привычки, какие выгоды из этого получите, и сознательно захотеть изменить свой неправильный образ жизни. Программируйте себя в последнюю фазу интеллектуально, эмоционально, настройтесь решительным образом. И как только наступит новолуние, вы свою программу начинайте реализовывать–вечером пить только отвар трав, а в обед или утром—чуть больше есть. По мере появления Луны будет возрастать и искушение вернуться к старому образу жизни, наивысшее искушение—в дни полнолуния. Но вы должны все перетерпеть, сломать старый стереотип и закрепить новый, физиологически перестроиться. Помните, что сила старых привычек действует только до следующего новолуния. На ущербной Луне напряжение будет спадать, а следующий лунный цикл вы будете жить по-новому и не испытывать никаких затруднений, так как физиология перестроилась и работает совсем по-другому.
Конкретные рекомендации в первую фазу Луны:

1. Физическая нагрузка. Она должна нарастать постепенно до 5-го дня. В 5-, 6- и 7-й дни можно дать солидную нагрузку.
2. Физиотерапевтические процедуры. Ввиду того, что в этой фазе идет сжатие, а движение направлено вниз, необходимо помочь организму быстрее настроиться на этот вид движения, погасить ранее возрастающее расширение и движение вверх. Для этого весьма хорошо подойдут контрастные водные процедуры: теплый душ 1 минута, резкое обливание холодной водой в течение 5­—10 секунд. Холод способствует сжатию организма и направлению всех процессов внутрь.
3. Питание. В этот период необходимо есть побольше янской пищи, которая способствует сжатию организма, а после 4-го дня, чтобы не произошло чрезмерного сжатия и спазмирования организма, ешьте побольше «зарядной» пищи. Зарядная пища—это та, которая содержит электрический заряд, то есть термически необработанная, свежая, сочная, водянистая, прохладная. Например, свежевыжатые соки моркови, свеклы с яблоками и так далее.
4. Очистительные процедуры. В этот период, особенно в конце его, хорошо очищать кожу, а также производить подпитку микроэлементами. Для этого принимайте теплые ванны, а во втором случае—с экстрактами трав или уриной (упаренной уриной). Жидкости хорошо всасываются через кожу и поступают в глубь тела. Кроме этого, в первой трети этой фазы натиранием кожи головы уриной можно стимулировать рост волос; во второй трети– очищаться от скопления слизи в носовых и гайморовых пазухах, очищать гланды–полосканием уриной и выполнением «позы льва»; в последней трети–лечить легкие с помощью бани и накладывания компрессов на грудь и спину из шерстяной ткани с уриной или соленой водой.
5. Сбор трав. В эту фазу лучше всего собирать корнеплоды, особенно в 6-й и 7-й дни. Энергия и микроэлементы в это время находятся максимально в корнях. Особые рекомендации касаются четвертого дня лунного месяца. Этот день является тяжелым для организма человека, потому что сказывается усталость организма после той бурной работы, которая им проделана до этого по перестройке внутреннего потока на противоположный. Это день отдыха и молитв.
ВТОРАЯ ФАЗА ЛУНЫ. Общие замечания: в 8-е сутки лунного месяца, благодаря ликвидации внешних гравитационных воздействий, жидкости организма и гравитационный центр энергии находятся в грудной полости. Таким образом, в течение второй фазы Луны, особенно в ее первой трети, активизированы надчревная область, грудь, живот, локтевые суставы; во второй трети–сердце, желчный пузырь, грудная клетка и грудной отдел позвоночника; в последней трети–органы брюшной полости, связанные с пищеварением–желудок, тонкий и толстый кишечник. Если в этих частях тела имеется скрытая патология, то она будет обостряться: в первой трети–желудочные болезни, водянка, пищеварительные расстройства, ожирение (что связано с поджелудочной железой), неуравновешенное поведение; во второй трети–боли в спине, сердечные болезни, нарушение кровообращения и в последней трети–опухоли брюшной полости (полипы), нарушение работы кишечника, аппендицит, понос.
Упоминание таких расстройств, как водянка, нарушение кровообращения, понос, указывает на то, что все они связаны с неспособностью организма ассимилировать жидкости. В результате гравитации жидкость подошла в эти отделы, а они настолько загажены, разрядились от употребления пищи, неспособной держать воду, что вызывают указанные явления.
Общие рекомендации в этой фазе основаны на том, что происходит «расширение» человеческого организма, направление потока жидкости и энергии изнутри наружу, что весьма способствует очищению организма, легкой трате энергии и обильным кровопотерям. Поэтому меньше физически нагружайте себя в этот период–средняя и малые нагрузки позволят вам великолепно провести эти 7,4 суток. Все операции, если это требуется, перенесите на третью фазу, лучше на ее конец; больше внимания уделяйте очистительным процедурам.
Конкретные рекомендации во вторую фазу Луны:

1. Физическая нагрузка. Должна постепенно уменьшаться к полнолунию, от средней к малой.
2. Физиотерапевтические процедуры. В начале этой фазы они связаны с тем, чтобы помочь организму быстрее и легче перейти на расширение. Для этого хорошо подойдут теплые и горячие ванны: теплые—для лиц с конституцией «Слизи», а горячие—для лиц с конституцией «Ветра», т. е. Для полных и худощавых. Великолепно подойдет парная на 9-, 10-й день. Прохладные и холодные обливания в начале этой фазы делать крайне умеренно, а зато в конце, перед полнолунием, чтобы «погасить» чрезмерное расширение, ведущее к апатии, расслабленности,—усиленно практиковать.
3. Питание. В начале фазы ешьте иньскую, расширяющую пищу, чтобы побыстрее повернуть процесс от сжатия на расширение, а после 10-го дня иньские продукты меняйте на янские: каши, тушеные овощи. Масла добавлять минимальное количество. Лицам с конституцией «Слизи» вообще в это время кушать сухую пищу, меньше влаги. Лицам с конституцией «Ветра», у которых организм плохо держит воду, этот период весьма благоприятен. Им можно есть нормально сваренные каши, слегка притушенные овощи, хлеб из проросшего зерна. Этот период наиболее благоприятен для их организма.
4. Очистительные процедуры. Эта фаза более всего благоприятствует проведению очистительных процедур–шлаки вместе с потоком жидкости сами стремятся наружу. Ввиду того, что во второй трети этой фазы активны желчный пузырь и печень, все процедуры, связанные с очищением этих органов, надо приурочивать к данному времени. Тогда наблюдается превосходный эффект, а дозировка компонентов для очистки может быть небольшой, что легко переносится. Итак, это наилучший физиологичный период для очищения печени. Очень хорошо в это время проводить расшлаковку организма через кожу–париться в парной, делая несколько заходов за одно посещение.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Шанк-прак-шалана, выполняемая в это время, прекрасно чистит весь желудочный тракт, особенно печень и поджелудочную железу, что способствует их активации в последующем. Клизмы, особенно выполняемые в последней трети этого периода, позволяют очищать толстый кишечник и вообще «тянуть» всю дрянь из брюшной полости. На эту фазу приходится больше всего благоприятных для очищения дней. Например, в 9-й день хорошо проводить не только очищение от шлаков, но и более тонкие виды очищения, снятие порчи, сведение болезней на предметы. Один из дней «экадаши»–11-й день лунного календаря, самый мощный из всех дней лунного цикла,—вообще предназначен только для очищения: переносится голодание легко и эффективно, а очищение производится такое, будто вы голодали дня три. 14-й день так и носит название «две трубы» и символизирует сточные трубы, через которые необходимо выводить из организма шлаки. Он идеально подходит для клизм и Шанк-пракшаланы. В этот день можно не просто голодать, а голодать «насухо», т. е. воды не пить вообще. Согласно древним трактатам, жидкость, принятая в этот период, несет загрязнение, поэтому ее лучше совсем не пить. Если же вообще говорить о том, когда лучше начинать и заканчивать голодание, чтобы оно дало наибольший очистительный эффект, то лучше второй фазы Луны для этой цели нет. Отголодав неделю, вы очиститесь естественно и без надрывов в два-три раза лучше, чем в любую фазу сжатия.
5. Сбор трав. Эта фаза наиболее благоприятна для сбора надземной части растений. Энергетика, идущая снизу вверх и действующая на расширение, выносит массу микроэлементов наружу. Причем собирать растения лучше всего, когда видна Луна.
Особые рекомендации: во-первых, это 8-е сутки, во время которых происходит внутренний поворот энергетики организма. Это день стресса, день трансмутации энергетики буквально всех уровней. При соответствующей подготовке в этот день можно качественно перестраивать собственную сущность, используя крутую смену внешней гравитационной энергетики. Для обычного человека, не стремящегося к вершинам духовной трансмутации, его необходимо провести спокойно, без излишеств. В 13-й день, когда энергетика мощно циркулирует по каналам, можно воспользоваться этим для очищения, сведения черной энергии на предметы-поглотители, например, на тополь, осину и т. д. Следующий, очень важный день–это полнолуние. В этот день энергия бьет мощным фонтаном, человека тянет к противоположному полу, искушения самые большие. Но необходимо воздержаться от любых сексуальных связей, ибо отдача энергии в этот день колоссальная, и человек потом будет долго восстанавливаться. Другая особенность этого дня в том, что надо перейти из режима расширения к сжатию, и, как правило, на это переключение уходит гораздо больше времени, чем от сжатия к расширению. Основной причиной, почему в этот день человек может «разрядиться» посредством полового акта, является та, что центр гравитационной энергии находится в области половых органов, а «шлюзы» в это время открыты максимально; отсюда—оргазм в это время является воротами, через которые в огромном количестве уходит наша энергия, и в этот день, как никакой другой, оргазм наиболее сладострастен и особенно удовлетворяет женщин.
ТРЕТЬЯ ФАЗА ЛУНЫ. Общие замечания. После полнолуния внешнее гравитационное Инь-воздействие начинает ослабевать, пока в третьей четверти в особой точке не станет нулевым. Эта фаза характеризуется переходом от расширенного состояния человеческого организма до сжатого. Проследим, как гравитационный центр перемещается в организме человека, а вместе с ним активизируются те или иные органы.
В первой трети этой фазы активизируются почки, почечная и поясничная области; во второй трети–половые железы, предстательная железа, мочевой пузырь и прямая кишка; в последней трети–ягодицы, бедренные кости, копчиковые позвонки. Если в этих местах имеется скрытая патология, то она будет обнаруживать себя следующими расстройствами и обострениями: в первой трети–нарушение работы почек, уремия, зоб, абсцессы, головные боли, извращенные половые наклонности (гомосексуализм), во второй трети—болезни детородных органов, воспаления мочевого пузыря, грыжи, водянка яичка, нерегулярные месячные у женщин, болезни горла; в последней трети–повреждения и болезни в области таза, невралгия седалищного нерва, паралич, астма.
Как видно из перечня расстройств и болезней, в основном они связаны с зашлаковкой, от которой ткани страдают неспособностью полноценно пропускать через себя поток энергии и жидкости. Поняв главную причину, можно наиболее успешно воздействовать на эти области с целью их оздоровления и восстановления. Так, например, на отечные области и скопления жидкости ставить мочевые компрессы, пить ее. Это будет способствовать быстрой ликвидации лишней жидкости, ибо урина—естественный диуретик. Локальные процедуры на поясницу в виде прогрева, компрессов и так далее будут способствовать оздоровлению этих областей.
Общие рекомендации в этой фазе основаны на том, что в ней происходит сжатие: Ян растет, Инь уменьшается. В самом начале для скорейшего поворота к сжатию применяйте простейшие процедуры, что описаны ранее: обливания, еда янской пищи, а под конец этой фазы, чтобы не допустить чрезмерного сжатия, поддерживайте баланс с помощью питания, процедур и других средств. В этот период можно давать и успешно выдерживать большие физические нагрузки. Для занимающихся силовыми видами спорта это время ударных тренировок, а вот тем, кто работает над гибкостью, это неблагоприятный период–тело черствеет. Но это временное явление, и не надо огорчаться, если вдруг коленные суставы не так эластичны, как были в предыдущую неделю. Кстати, асаны йогов как раз и рекомендуется делать не тогда, когда у вас наибольшая гибкость, но тогда, когда она в янские периоды несколько теряется—с целью предотвращения чрезмерного сжатия. Йога, настоящая йога, все согласует только с естественными циклами. В противном случае, выполняя полезную асану и получая от нее эффект в один период, можно получить травму в другой. Например, у любителей стоять на голове без учета распределения крови в организме по фазам Луны бывают разрывы сосудов глаза, травмы шейных позвонков и многие другие расстройства. Комплекс асан должен меняться от фазы к фазе с целью гармонизации внешнего воздействия внутренним сознательным усилием, но не усугублять внешнее воздействие внутренним. В этом вся разница между истинным йогом и «любителем асан».
Конкретные рекомендации в третью фазу Луны:

1. Физическая нагрузка. Происходит увеличение физической нагрузки, и наибольшие тренировки, например в атлетизме, приходятся на конец фазы, перед третьей четвертью. Вы будете чувствовать, как легко справляетесь с увеличением объемов и интенсивностью тренировок. Вам буквально хочется тренироваться и тренироваться.
2. Физиотерапевтические процедуры. Они примерно такие же, что и в первую фазу. Вначале необходимо помочь организму перейти на режим сжатия, а под конец препятствовать этому сжатию–держать баланс между Ян и Инь. Особенно это касается лиц пожилого возраста. Отечности, водянки, возникающие у них,–это следствие черствости тела. Вам предстоит много потрудиться для возвращения утраченного. Если этого не делать, то со временем все это только усугубится. Вспомните женщину, которую я описал во втором томе,–любительницу бани. Благодаря парной и водным процедурам она поддерживала эластичность своих тканей и в свои 70 лет была свежа и привлекательна как девушка. Поэтому воспользуйтесь этим советом и действуйте. Недаром Порфирий Иванов сказал, что умирать мы все умеем, а вот исцелить себя, возродить, не умеем и не желаем.
3. Питание. Рекомендации те же, что и для первой фазы. Ввиду активации янских органов: желудка, кишечника–пищеварительные процессы идут гораздо лучше, можно употреблять более грубую пищу, но переедать не надо. Разумная мера должна быть во всем.
В одной из ранних своих работ я разбирал рекомендации украинского академика Болотова, в частности, возрождение органов. Болотов рекомендует интенсивно использовать подкормку через кожу, натираться селедкой и так далее. Так вот эту «подкормку» организма с целью восстановления почек, сердца и т. д. лучше всего проводить в третью фазу Луны. Нанесенные на кожу вещества будут активно переноситься в глубь организма и производить свое оздоровительное действие. Первая и третья фазы Луны наиболее благоприятны для этих целей. Выполнение таких же процедур в другие фазы успеха не принесет. Это же касается и применения уриновых ванн, виватона и прочих средств для омоложения организма. К тому же в переходные точки, межфазовые дни, питаться надо крайне умеренно.
4. Очистительные процедуры. Те же, что и в первой фазе.
5. Сбор трав. Тот же, что и описанный в первой фазе. Но следует сказать несколько слов об их сушке. С целью максимального сохранения всех веществ сушить травы нужно именно в этот период. Микроэлементы и другие необходимые вещества как бы сами консервируются в янских фазах.
Применять травы также рекомендуется с учетом фазового состояния организма. Например, камнедробящие травы лучше всего использовать в предыдущую, вторую фазу, когда идет естественное расширение, разрежение всего, что имеется в организме. Эффект от такого употребления будет гораздо выше. Кстати, при выведении камешков никаких обострений быть не может, так как все пути и проходы расслаблены и расширены. В янский период легко могут возникнуть спазмы, закупорки, обострения. Используйте эти нюансы себе на пользу.
Особые рекомендации: они касаются в основном 17-го дня лунного месяца. В этот день весьма желательно мужчинам иметь половую связь с женщиной, так как идет преобразование женской энергии, которая может подпитать мужчину и неожиданно для него самого вывести его на новые уровни восприятия. Именно в этот день устраивались священные вакханалии в Древней Греции, выполнялись тантрические упражнения с партнершами. 21-й день лунного цикла весьма хорош для ударной тренировки.
22-й день—день особой точки, в которой происходит энергетический поворот, трансмутация организма. Лично на мне это сказалось таким образом, что я обладаю качеством обновлять информацию за год. Внутри меня сложилось такое чувство, что я могу раскрыть, описать, как практически применить, причем в простом, но самом эффективном варианте, любую тему. Для этого мне требуются две вещи: время для работы и средства для реализации. Например, можно написать капитальный труд по астрологии, но необходим ли он обычному человеку и где взять средства на его последующее опубликование, так, как задумал автор, а не тяп-ляп, как это у нас происходит?
Итак, 22-й день необходимо провести мягко, спокойно, чтобы поворот энергии произошел без всяких осложнений.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ЧЕТВЕРТАЯ ФАЗА ЛУНЫ. Общие замечания: после 22 суток лунного месяца наступает новый расширительный этап, но действие его своеобразно. Ввиду того что внешнее–иньское—воздействие гравитационных сил Луны и Солнца взаимно налагаются друг на друга, складываются, энергетика и жидкости поднимаются вверх к голове. Так как Луна в течение светлого времени суток бывает с противоположной стороны Земли, то гравитационная энергия организма, а с ней и жидкостные среды совершают обратное движение, то есть к ступням ног, и стимулируют эти области тела.
Итак, в течение четвертой фазы Луны, в ее первой трети активизируются следующие части тела–колени, вообще костная система, кожа и пищеварительная система; во второй трети–лодыжки ног, запястья рук, кости нижних конечностей, зрение; в последней трети–ступни ног, жидкости тела, желудочно-кишечная перистальтика. Обострения в этой фазе выражаются в следующем: в первой трети–дефицит «смазывающей» жидкости в суставах, ревматизм, пищеварительные нарушения, сыпь на коже, псориаз; во второй трети–нарушение кровообращения, особенно в нижних конечностях, варикозное расширение вен на ногах, водянка, обмороки; в последней трети–плохое кровообращение в конечностях, водянка, боли и спазмы в ступнях, психосоматические болезни.
Как видно из перечня расстройств, страдают верхние и нижние части организма–то чрезмерный прилив к ступням ног вызывает в них застойные явления, обострения варикоза, а дефицит крови в головном мозге приводит к обморокам; то отлив крови от конечностей вызывает спазмы, плохую подвижность, ревматические явления; усиленный поток циркулируемой жидкости от головы к ногам промывает все тело, вытягивает все шлаки наружу настолько мощно, что в очищение включается кожа, отсюда на ней сыпь и другие расстройства.
Общие рекомендации связаны со своеобразием этой фазы. Ввиду того что это окончание лунного цикла, все дела, тренировочный и оздоровительный циклы нужно в это время заканчивать. Не упускайте его для оздоровления нижних конечностей, избавления от отложения солей, шпор в ступнях ног. Попеременное воздействие компрессов из упаренной урины и питье ощелачивающих организм соков, отваров, подстилание под ступни на весь день различных трав (повилики, спорыша) будет способствовать быстрому очищению этих областей. Вообще, эта фаза способствует очищению организма, проведению голоданий, разнообразных промываний. Поэтому внимательно следите за серпом Луны. Как только он уходит за горизонт, через 3­—5 часов можно выполнять Шанк-пракшалану, делать очистительные клизмы и так далее. Усиленная гравитация Луны, Солнца и Земли, действующая в одном направлении, помогут вам легко и приятно выполнить Шанк-пракшалану, если до этого она у вас не получалась. Лицам, страдающим оттоком жидкости от области головы, в это время рекомендуется выполнять обратные (перевернутые) асаны йогов: «плуг», «березка», «полуберезка», «стойка на голове» и их разновидности..
Конкретные рекомендации в четвертую фазу Луны:

1. Физическая нагрузка. Ввиду открытия «энергетических шлюзов» наружу и опасности потери энергии физическая нагрузка должна быть умеренной, вплоть до ее уменьшения перед новолунием. Больше ходите, меньше сидите, чтобы кровь не застаивалась в нижних конечностях. Почаще применяйте виброгимнастику, шире используйте обратные позы йогов.
2. Физиотерапевтические процедуры. В начале фазы они направлены на то, чтобы помочь организму сделать переход от сжатия к расширению, но в последующем должны быть так скорректированы, чтобы компенсировать отсутствие кровотока из-за сильнейшего приливно-отливного действия иньской гравитации. Например, выстрадаете обмороками из-за отлива крови к ногам. Чтобы нормализовать в это время кровоток, делайте прохладные ванночки для ног, далее ложитесь и укутывайте область плеч, что будет способствовать притоку крови в верхнюю часть тела. Прохладное обливание выполняйте в следующем порядке: вначале струю направляйте на ступни ног, далее на колени, бедра, область живота, а уж затем на голову. Такая последовательность будет способствовать вытеснению крови вверх и внутрь. Если начать в обратном порядке, т. е. с головы, то кровь, наоборот, уйдет от мозга, и вам будет плохо. Конечно, эти рекомендации касаются пожилых, ослабленных лиц. Молодым, здоровым это также не помешает знать.
3. Питание. В питании придерживаться рекомендаций для второй фазы Луны. Меньше ешьте маслянистой пищи, незнакомой и плохоусваиваемой. Органы пищеварения не такие сильные, как в янских фазах, а гравитация «катается» вверх-вниз по организму, нарушая тем самым нормальное продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту. Вот откуда многочисленные пищеварительные расстройства в эту фазу, а также сыпь на коже от неусвоенной пищи. Употребление янских продуктов в последней трети этой фазы весьма хорошо; полезны также различные специи, которые направляют энергетику организма вверх, способствуют разогреву организма и разжижению крови.
4. Очистительные процедуры. Они великолепно получаются именно в эту фазу. Прекрасно удается расшлаковка через кожу с помощью парной. Разнообразные компрессы, поставленные локально, будут тянуть на себя всю грязь из организма и пораженных мест. Очень хорошо в это время избавляться от тонких загрязнений, сводя их на глиняные катаплазии. Как уже ранее указывалось, особенно хорошо это время для Шанк-пракшаланы и клизменного очищения. Недаром у женщин в это время наступают месячные–открывается нижний канал очищения. Аналогичное происходит и с мужчинами, но не в такой заметной форме. Увеличить эффективность очищения организма с помощью этого канала можно существенно. Например, хорошо поступать следующим образом: париться в бане и дополнительно проделывать после нее клизмы с упаренной уриной. Парная процедура будет способствовать лучшему отделению шлаков, которые, согласно силе тяжести, действующей в это время, будут скапливаться внизу живота, а микроклизмочки по 100 граммов с упаренной уриной прекрасно подействуют на выброс гадости из тела. Поступая таким образом, вы будете действовать заодно с Природой и получать великолепные результаты.
Широкое поле деятельности этот период несет любителям голодания. Энергетика, идущая изнутри наружу, весьма способствует ему, очищение, действующее вниз, дополнительно усиливает его действие, а так как цикл движется к своему естественному концу, то голод лишь способствует его безболезненному завершению.
Благоприятствуют проведению голода, вернее, пищевого воздержания, следующие дни: 23-й–день покаяния, прощения других и поста; 26-й день–второй день «экадаши», в которые ведические писания особенно рекомендуют пищевое воздержание; поэтому не упускайте благоприятной возможности этого дня. Неплохо ограничить себя в приеме пищи и в 29-й день, чтобы помочь организму совершить переход на новый цикл.Если вы решили провести недельное голодание в этот период, то обязательно заканчивайте его в 29-й день лунного месяца, с тем чтобы начало вашего восстановления совпало с началом цикла. В этом случае восстановительные процессы организма накладываются на энергетическую основу лунного цикла и пройдут намного лучше. Длительное голодание, если вы решились на это, также приурочивайте к лунным фазам. Практика показала, что весьма трудно начать голод в первую и третью фазы Луны. Организм включает на полную мощь янские органы по переработке пищи, а из-за направленности внутреннего потока на сжатие расшлаковка организма затруднена. Поэтому эффект крайне мал даже от семидневного голода. А некоторые люди вообще утверждают, то им всю неделю хотелось есть. Лучше всегда для начала длительного голодания подходит вторая или четвертая фазы Луны. Пищевая связь прерывается намного легче и безболезненно, а очищение эффективнее несколько раз. Сочетание активной недели (смотрите «недельные циклы») со второй или четвертой фазами лунного цикла дают наибольшие эффекты при голодании. Восстановление всегда начинайте с началом янской фазы Луны (первая и третья фазы лунного цикла). В это время естественно включаются пищеварительные органы, активизируется энергетика, и восстановление происходит само собой. Но помните, вход в голодание и выход из него в дни особых точек противопоказаны. Большинство осложнений и неприятностей случается тогда, когда происходит такое совмещение.
5. Использование трав. Своеобразие этой фазы дает нам возможность успешного применения травяных сборов для очищения организма от камешков в почках, мочевом и желчном пузырях. Так, камнедробящие свойства трав накладываются на расширение организма, что взаимоусиливает камнедробящий и выводящий эффекты. Чтобы грамотно использовать эту фазу лунного цикла для выведения раздробленных камней, надо понять следующее. Сила совместной гравитации Луны, Солнца и Земли наибольшая в этот период тогда, когда человек находится с противоположной стороны. Таким образом, если Луна (старый серп) была в зените в 12 часов дня, то в 12 часов ночи Луна и Солнце будут как раз под вами, с другой стороны. Поэтому процедуру выведения необходимо начинать за 1,5­—2 часа до наступления этого времени. Садитесь в теплую ванну и усиленно начинайте применять камнедробящие и срывающие средства. Все, что у вас раздробилось, будет легко отходить, без всяких болей и спазмов.
В янские фазы (первая и третья фазы лунного цикла), когда тело стремится сжаться и все, поступившее в организм, имеет тенденцию «идти внутрь» и аккумулироваться там, рекомендуется применять сборы лечебных трав для выравнивания функций организма, накопления микроэлементов и других полезных веществ.
Многовековой опыт астрологии показывает, что людям, рожденным в том или ином знаке зодиака, требуется повышенное количество определенных веществ, и только в этом случае человек чувствует себя вполне здоровым. Теперь зная, что в первой и третьей фазах лунного цикла происходит аккумуляция в организме разнообразных веществ, мы можем дополнительно с помощью питания, трав и т. п. вводить недостающие вещества в организм. Вот рекомендации по знакам зодиака.
1. ОВЕН (21 марта­—19 апреля). Потребность в пище, содержащей фосфат калия. Травы–горчица, алоэ, чеснок. Витамины–А, В1, С. Микроэлемент–органическое железо. Рекомендуемые продукты–свекла, яблоки (особенно хороша смесь свежевыжатого сока свеклы и яблок в пропорции 1 : 4), сельдерей, морковь, шпинат, грецкие орехи.
2. ТЕЛЕЦ (20 апреля­—21 мая). Потребность организма в пище, содержащей сульфат соды. Травы–бузина, шалфей, щавель. Витамины–А и Е. Микроэлемент—медь. Рекомендуемые продукты–капуста, лук, свекла, тыква. Для живущих возле моря–морские продукты.
3. БЛИЗНЕЦЫ (22 мая­—21 июня). Потребность в пище, содержащей хлорид калия. Травы–сельдерей, хмель, валериана. Витамины–группы В, С, Е и D. Рекомендуемые продукты–проросшее зерно, орехи, сельдерей, абрикосы (особенно сушеные), сыры и постное мясо.
4. РАК (22 июня­—21 июля). Потребность в пище, содержащей фторид кальция. Травы–розмарин, водяной кресс. Витамины–В2, С, Е. Рекомендуемые продукты–капуста листовая, проросшее зерно и хлеб из него, лимоны, изюм.
5. ЛЕВ (22 июля­—23 августа). Потребность в пище, содержащей фосфат магния. Травы–можжевельник, рута ду шистая, укроп, петрушка. Витамины–С и Е. Микроэлемент–золото. Рекомендуемые продукты–кукуруза, яйца, продукты моря, салат, голубика.
6. ДЕВА (24 августа­—22 сентября). Потребность в пище, содержащей сульфат калия. Травы–цикорий, летний чабер. Витамины группы В. Микроэлемент–органическое железо. Рекомендуемые продукты–хлеб из проросшего зерна, салат эндивий, фундук.
7. ВЕСЫ (23 сентября­—22 октября). Потребность в пище, содержащей фосфорнокислый натрий. Травы–чабрец, фиалка. Витамины–А и Е. Микроэлемент–марганец. Рекомендуемые продукты–хлеб из проросшего зерна, яйца, рыба, зелень, инжир, цитрусовые.
8. СКОРПИОН (23 октября­—21 ноября). Потребность в пище, содержащей сульфат кальция. Травы–полынь, базилик. Витамины–группы В, С и Е. Микроэлемент–органическое железо. Рекомендуемые продукты–спаржа, редис, сливы, свежевыжатые соки свеклы с яблоками.
9. СТРЕЛЕЦ (22 ноября­—21 декабря). Потребность в пище, содержащей двуокись кремния. Травы–шалфей, мальва, красный клевер. Витамины–С и Е. Микроэлемент–олово. Рекомендуемые продукты–хлеб из проросшего зерна, зелень петрушки, моркови, пастернак, печень.
10. КОЗЕРОГ (22 декабря­—20 января). Потребность в пище, содержащей фосфорнокислый кальций. Витамины–А, С и Е. Микроэлемент–свинец. Травы–коровяк. Рекомендуемые продукты–чечевица, цитрусовые, яйца, брокколи.
11. ВОДОЛЕЙ (21 января­—19 февраля). Потребность в пище, содержащей хлористый натрий. Травы–пижма, окопник. Витамины–С и Е. Рекомендуемые продукты–мед, яблоки, твердый сыр, лимоны, зелень репы.
12. РЫБЫ (20 февраля­—20 марта). Потребность в пище, содержащей фосфат железа. Микроэлемент–органический йод. Витамины–Е, Д и С. Травы–морская капуста, огуречник аптечный. Рекомендуемая пища–огурцы, бобы, миндаль или фундук, говяжья печень.
Особые рекомендации в четвертую фазу лунного цикла: нежелателен для супружеских контактов 23-й день, благоприятен 24-й. Воздержитесь от любых энергетических потерь в 28-й и 29-й дни лунного месяца. Сэкономьте силы для успешного поворота направления движения энергии и жидкостей в организме, ибо на погашение самой большой приливной волны организму требуется и больше энергии, чем в другие особые точки. Отсюда—умеренность в эти дни должна быть во всем.
Неспособность организма вовремя подчиниться гравитационным силам, перейти от сжатия к расширению, и наоборот, смена потоков–приводят к резким и сильным неблагоприятным последствиям в дни особых точек: 8-, 15-, 22- и 29-й. Многовековая практика тибетской, индусской медицины лишь подтверждает это. Теоретическое обоснование этих неблагоприятных дней с научной точки зрения впервые для массового читателя открыл автор.
Теперь, зная раскладку важнейшего лунного цикла, мы можем избежать до 90% разнообразных ошибок и досадных неудач в построении СОБСТВЕННОГО ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА. Следовать чьим-то жестким указаниям, предписаниям–БРЕД. Природный лунный цикл–это, действительно, ЗОЛОТОЙ КЛЮЧ к собственному успеху, стабильному здоровью и процветанию.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

лучшее время для любых начинаний – это начало лунного месяца, 2 и 3 лунные дни. Однако, не расстраивайтесь, если не удалось синхронизировать тренировки с новолунием. В лунном месяце есть еще много дней, благоприятных для начала физических тренировок. Особенно, если это будут тренировки групповые, выбирайте 10, 13, 17, 20 лунные сутки. https://moonorganizer.com/wp-content/uploads/2017/05/yoga3.jpeg
Нагрузки и Лунная фаза

Лунная энергия напрямую зависит от лунной фазы. Так как Луна оказывает огромное влияние на все живое на Земле, уровень энергии человека тоже зависит от ее фаз. Поэтому, есть в лунном цикле периоды, благоприятные для увеличения нагрузок, а есть благоприятные для их уменьшения. В целом, растущая Луна связана с нарастающей энергией, поэтому в первые две четверти лунного цикла нагрузки можно постепенно увеличивать, а в последние две лучше их уменьшать.
Жизнь требует движения
Аристотель
Однако, планируя тренировки по лунному календарю, недостаточно учитывать лишь это правило. Как известно, в лунному календаре есть несколько дней, которые считаются тяжелыми и неблагоприятными. В основном, эти дни находятся на стыке смены лунных фаз. В некоторых эзотерических школах их называют даже “сатанинскими” лунными днями. На самом деле, ничего сатанинского в них нет, однако лунная энергия настолько мощная и неконтролируемая, что не всякий человек может с ней справиться. В такие дни астрологи советуют не только не увеличивать нагрузку, а и зачастую даже отказаться от тренировок вовсе. Неблагоприятные дни – 9, 15, 19.
Виды физических нагрузок по Луне

Кроме того, каждый лунный день имеет свои характеристики, по которым предпочтительнее совершать определенные виды упражнений. Так, заняться растяжкой, проработкой сухожилий, статическими и дыхательными упражнениями лучше в 7, 8, 11, 18, 25, 26, 27, 29 лунные дни. Водные процедуры эффективнее всего пройдут в 25 лунные сутки, а вот 12 лунный день лучше посвятить энергетическим упражнениям и обязательно уравновесить активные элементы расслабляющими.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

спортсменам, необходимо знать об этих периодах: Период полнолуния – это период максимального напряжения всех биологических систем. Этому периоду характерно максимальное психоэмоциональное напряжение, каждая клетка организма в такой период испытывает дополнительную нагрузку. Он похож на фазу вздоха, на ту ее часть, когда лёгкие максимально наполнены и более наполниться не могут. Именно в такие периоды вы могли наблюдать на автомобильных дорогах всеобщую суету, при которой складывается ощущение, что все куда-то торопятся. В такие периоды люди напряжены, стремятся успеть, суетятся, нервничают, проявляют излишнюю импульсивность, срываются на крик и радикальное поведение. У большинства спортсменов в этот период ощущение сжатой пружины, готовой в любой момент выстрелить. В такой период очень важно сдерживаться и, несмотря ни на что, беречь силы на финальное небольшое ускорение. Период новолуния – это период максимального расслабления всех биологических систем. Назовём его максимальный спад напряжения. Он похож на фазу выдоха, ту ее часть, когда лёгкие выдохнули весь воздух без остатка и выдыхать более нечего. В такой период в автомобильном движении наблюдается вялое, всеобщее «сонное», рассеянное вождение. Люди находятся в состоянии расслабления, упадка сил, рассеянности. Это период максимальной экономии физических и психоэмоциональных сил. В такие периоды необходима дополнительная концентрация. Период – в нашем случае это три дня, один день до дня максимального пика/спада и один день после. Итого период длится 3 дня. file://localhost/Users/vyaheslavmoskovsky/Desktop/MOON_BIKE-01-2.jpg В период максимального пика (полнолуния) рекомендуется: · Существенно сбавить физическую активность; · При необходимости проведения тренировки планировать лёгкую, поддерживающую тренировку, делая акцент на отработку техники; · Рекомендуется отдых и накопление сил; · Во избежание травм, срывов целесообразно резких движений избегать, сдерживаться как физически, так и эмоционально. Проводить тренировки, используя все ресурсы организма или иными словами выкладываться «на все деньги», строго противопоказано. Необходимо помнить, что любым перенапряжением в этот период очень просто перегрузить организм, что приводит к травмам, срывам, затяжному периоду восстановления; Если старт выпадает на такой период, то важно все время сдерживаться, работать на среднем пульсе, избегать перегрева и перегрузки организма, финальную часть дистанции можно ускориться, но при этом следует избегать максимальной выкладки. В периоды максимального спада (новолуния) рекомендуется: · Максимально экономить силы; · Дополнительно концентрироваться во избежание травм из-за невнимательности; · Отказаться от длительных, энергозатратных тренировок. Необходимо помнить, что организм большинства людей в этот период находится в фазе расслабления; · Сконцентрироваться на отдыхе и восстановлении; · Ограничиваться поддерживающими тренировками. Если старт выпадает на такой период, то установка одна – максимальная экономия сил. Старты в такой период не рекомендуются. Наиболее продуктивные периоды не сложно выявить самостоятельно. Любой спортсмен знает, что упражнение с приложением максимальных усилий всегда делается на выдохе. Точно так же и здесь. Наиболее продуктивный период для максимальной реализации правильно накопленных сил начинается через 2-3 дня после полнолуния и заканчивается за 3-4 дня до новолуния. Это период наибольшего количества мировых рекордов. Весьма продуктивно можно реализовывать свой потенциал и в фазе растущей луны, фазе «вздоха». Лунные циклы имеют своё отношение к каждому из нас, следует отметить, что каждый спортсмен имеет так же свой собственный биологический ритм и индивидуально-личностный потенциал. [/URL]
[URL="https://www.trilife.ru/upload/main/b4c/b4caf78d35de8de35c5d293f12383c6c.jpg"]https://www.trilife.ru/upload/main/b4c/b4caf78d35de8de35c5d293f12383c6c.jpg (https://www.trilife.ru/upload/main/b4c/b4caf78d35de8de35c5d293f12383c6c.jpg)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.infoniac.ru/news/Lunnyi-fitnes-kak-sostavit-plan-trenirovok-po-lunnomu-kalendaryu.html

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Лучшее время для тренировки

Медицина (https://wefit.ru/category/medicina/), Наука (https://wefit.ru/category/medicina/issledovaniya/)



Очень редко кто-то задумывается об оптимальном времени для занятий спортом. Люди тренируются тогда, когда им удобно, когда им хочется, когда они могут. В результате решение, когда тренироваться, становится принимается в связи с чем угодно, но только не с лучшими результатами. То, что тренировка откладывается на второй план, ведет и к результатам второго плана.
Есть научные исследования об оптимальном времени для тренировки. Если составить расписание тренировок в соответствии с собственными циркадными ритмами, вы станете сильнее, быстрее и мощнее. После тренировки вы лучше восстановитесь и наберете максимум мышц. Вырастет ваша гибкость, снизится риск травм.
Слишком хорошо, чтобы быть правдой? Прочитайте этот гид: мы выберем вам оптимальное время тренировки в соответствии с вашими циркадными ритмами!

Циркадные ритмы

Ваш циркадный ритм - это дневной цикл биологической активности. Самая очевидная биологическая активность - это цикл сна-бодрствования. В вашем теле есть внутренние часы, которые регулируют, когда нужно активировать ту или иную систему. Часть мозга, которая называется "супрахиазматическое ядро", имеет встроенные молекулярные осцилляторы, которые руководят вашими ритмами. Это супрахиазматическое ядро - и есть ваши внутренние часы. Оно взаимодействует с каждой системой вашего тела, включая производство гормонов и активность центральной нервной системы. Посмотрите на картинку: как на протяжении 24 часов происходит биохимическая и физиологическая активности.
http://wefit.ru/wp-content/uploads/2016/11/24-Hour-Human-Circadian-rhythm.png
Заметьте, что часы связаны с вашим образом жизни, особенно с тем, когда вы спите, работаете и видите дневной свет. Это - наиболее обобщенная модель для человека, который работает с 9 до 5 и спит с 12 до 8 часов.
Время максимального анаболизма

Для спортсменов самые важные факторы, влияющие на циркадные ритмы - это систематическая вариативность температуры тела, скорость метаболизма и гормональная среда. Давайте сначала посмотрим на тестостерон, "альфа"-гормон, и кортизол, гормон стресса.
Как вы видите на графике, производство тестостерона выше в ночное время и ниже в дневное:
http://wefit.ru/wp-content/uploads/2016/11/Testosterone-circadian-rhythm.png
Выработка кортизола ниже ночь, быстро поднимается вместе с подъемом и потом все время увеличивается на протяжении дня.
http://wefit.ru/wp-content/uploads/2016/11/Cortisol-circadian-rhythm.png
Отношение тестостерона к кортизолу обычно считается маркером анаболизма в тканях и способствует измерению уровня перетренированности. Как вы можете понять из графиков выше, это соотношение выше всего днем и вечером. В этот период упражнения приносят меньшее увеличение кортизола и большое увеличение тестостерона. Очень может быть, что гормональная среда после обеда оптимальна для максимального мышечного анаболизма. Однако исследования продолжают выяснять, как именно мимолетные флуктуации концентраций гормонов влияют на мышечный рост.
Независимо от того, связано это с гормонами или нет, мышечная гипертрофия намного выше днем, чем утром, в соответствии с генными исследованиями и исследованиями клеточной активности.
Температура тела и максимальная производительность

Гораздо более спорный вопрос - вопрос о температуре тела. Температура тела - это температура, при которой работают ваши органы. Энзимные реакции очень чувствительны к самым минимальным вариациям температуры. Для биологических систем, которые вовлекаются в тренинг высокой интенсивности, оптимальная температура тела будет довольно высокой. Температура ниже ночью, потихоньку повышается после утреннего подъема и достигает максимума вечером.
http://wefit.ru/wp-content/uploads/2016/11/Core-body-temperature-circadian-rhythm.jpg
Все равно недостаточно для мирового рекорда

Оптимальная температура тела для силового тренинга достигается после обеда и ранним вечером. В это время у вас оптимальная скорость нервной проводимости, мобильность суставов, метаболизм глюкозы. Мышцы лучше снабжаются кислородом. Это уменьшает напряжение в тканях, так что ваши мышцы будут задействованы максимально, а соединительная ткань останется здоровой.
Не сюрприз, что спортивные рекорды обычно побиваются ранним вечером. Еще важнее то, что множество случайных и контролируемых научных экспериментов проводились в промежуток времени от после обеда до раннего вечера. В это время гибкость и сила достигают дневного пика. А вот выносливость меньше взаимодействует с циркадными ритмами.
http://wefit.ru/wp-content/uploads/2016/11/Derek-Poundstone-Record.jpg
Лучшее время тренировки

В соответствии с циркадными ритмами гормонов и температурой тела, лучшее время для тренировки - между 14.30 и 20.30. Если тренировка длится дольше часа, начните тренироваться пораньше. Этот совет основывается на предубеждении, что вы спите, когда за окном темно, и просыпаетесь, когда рассветает.
Если у вас цикл сна-бодрствования нерегулярный (вы студент), то лучше всего подождать 6 часов после подъема и потом идти тренироваться. Оптимальное время для тренировки - ближе к 20.30, чем к 14.30.
Тонкая настройка

Циркадные ритмы разнятся от человека к человеку. Акрофаза, или пиковое время, тоже разнится. Например, в плавании пик - на два часа позже, чем в активностях на суше.
Для руководства можете пользоваться показаниями вашего сердечного ритма. Сердечный ритм в момент отдыха и температура тела находятся в серьезной корреляции. Таким образом,то время дня, когда у вас самый высокий сердечный ритм в покое - это лучшее время для тренировки. Измерение циркадного ритма по температуре во рту или подмышкой - не очень верно. Золотой научный стандарт - это измерение температуры в заднем проходе, но такое под силу только крепким орешкам. Как говорят исследователи, температура тела должна измеряться ректально, притом термометр должен быть помещен на 10-12 см в анальных проход. А это не всегда комфортно.
Кстати, пик силового тренинга для людей среднего возраста наступает раньше, чем для молодых. Если вам за сорок, тренируйте на час или два раньше.
Нет времени на оправдания

Не у всех есть роскошь планировать свои тренировки в соответствии с оптимальным временем. Реальная жизнь, что бы это ни значило, все планирует за нас. Наше расписание должно включать в себя работу, учебу, семью и другие активности.
Однако, для большинства людей это просто отговорки. "Нет времени" тренироваться обычно значит "Я ценю тренировки меньше, чем то, чем займусь вместо этого". То, для чего вы находите время - это ваши приоритеты.
Перед тренировкой

Если все-таки вы тренируетесь утром - как оптимизировать тренировку?
Опция 1: принять предтреник с кофеином. Доза около 250 мг (3 мг/кг) поднимет нейромышечную готовность и улучшит ваши результаты.
Учтите, что кофеин - не индульгенция: по исследованиям "утренние"спортсмены с кофеином все равно показывали результат хуже, чем те, кто тренировался после обеда, но эта разница была незначительна. Наверняка дело в малой выборке.
Есть несколько причин, почему кофеин - все-таки не идеальный выбор для утреннего предтреника:


Кофеин уменьшает соотношение тестостерона к кортизолу
Кофеин не способен поднять уровень гормона роста до высот, которых он достигает в послеобеденное время
Если вы употребляете больше чем 50-100 мг кофеина в день, вы выработаете устойчивость к эргогенным свойствам кофеина.

А если употреблять кофеин вечером вы ухудшите свой сон. Он подходит только для утреннего тренинга, но совершенно не подходит для дневного.
Главное - это настойчивость

Если вы тренируетесь в неправильное время, еще одна стратегия по улучшению результатов - хотя бы делать это постоянно. Тело адаптируется к циркадным ритмам утреннего тренировочного стресса и сокращает понижение результатов в это время.
Однако эта адаптация неидеальна по двум причинам. Тело адаптируется только в том случае, если не хватает всего несколько часов до пикового времени. В противном случае у тела не будет стимула адаптироваться к этому времени.
Во-вторых, адаптация будет неполной. Нервная система адаптируется неплохо, но физиологические системы, такие, как производство гормонов, адаптируются значительно хуже. Многие исследователи наблюдали за тем, как меняется размер мышц при тренировках в разное время. Даже если люди тренируются всегда в одно и то же время, сила увеличивается лучше, а мускулы растут на 84% лучше во время вечерних тренировок, чем во время утренних.
http://wefit.ru/wp-content/uploads/2016/11/Best-time-to-work-out-AM-vs-PM.png
Неопубликованное исследование профессора Шетта 2005-го года пришло к тем же выводам.
http://wefit.ru/wp-content/uploads/2016/11/AM-vs-PM-Scheett-study-results-1.png
Тело также акклиматизируется к тренировкам ранним вечером. Конечно, лучше тренироваться тогда, когда тело к этому биологически подготовлено. Даже при использовании добавок, светотерапии и средств контроля за нервной системой все равно результаты утреннего тренинга будут хуже, чем вечернего.
Исключение из правила

Если у вас довольно стрессовая работа, лучше тренироваться во время обеда, чем вечером. Ментальный стресс, такой, как высокая степень ответственности, или физическое напряжение, например, ручной труд, да и вообще долгая работа - все это влияет на наше тело. Усталость после работы сведет на нет все бенефиты оптимального момента для тренировки. По крайней мере одно исследование показывает, что у тяжело работающих людей пик силы приходится на время перед работой, в обед, чем после работы. Так что если у вас напряженный характер труда, вставляйте в свое расписание тренировку на время обеда. Не забудьте съесть что-то перед ней.
Заключение

Немногие задумываются о том, когда лучше всего тренироваться. Еще меньше людей достаточно дисциплинированы, чтобы регулярно ставить тренировку именно на то время, когда результаты будут лучше. Но как это глупо: проводить бесконечные часы в спортзале, когда тело не на высоте и не может оптимально восстановиться после тренировки! Если вы будете следовать этому гиду, вы сможете оптимизировать свое расписание и быстрее достигнете целей. Все это - без дополнительной нагрузки или изменения диеты.
Учим домашнее задание



Ваш циркадный ритм - это 24 часа биологической активности, которые регулируются внутренними часами. Цикл сна-бодрствования как раз и регулируется циркадным ритмом.
Ваша гормональная "обстановка", генная выраженность и температура тела зависят от циркадного ритма. Все вместе делает самым подходящим временем для тренировки время с после полудня до раннего вечера.
Лучшее время для тренировки: между 14.30 и 20.30 (если вы спите и работаете в обычное время).
Вы можете сами определить оптимальное время тренировки, вычислив максимальный сердечный ритм.
Если вы не можете тренироваться в указанное выше время, добавки типа кофеина помогут настроиться.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Сезонный график тренировок

0 (https://sport-51.ru/article/proper-exercise/11250-sezonnyj-grafik-trenirovok.html#comment) 552 Sport (https://sport-51.ru/user/Sport/) 05-03-2020 22:24

http://forum.arhum.ru/uploads/posts/2022-01/thumbs/1642356258_27.webp (https://sport-51.ru/uploads/posts/2022-01/1642356258_27.webp)Есть такая фраза: «пляжные тела создаются зимой». Речь здесь не о мотивации, как это сначала кажется, а о периодизации тренировочных циклов. Хочу рассказать, как последовательность тренировочных программ можно использовать на практике. Ну, по крайней мере, как я это вижу и делаю.
СЕЗОННАЯ ПЕРИОДИЗАЦИЯ В ТРЕНИРОВКАХ И В ПИТАНИИ

По-хорошему циклирование касается не только режима тренировок, но также питания.
Сидеть всю жизнь на диете – это издевательство над собственным организмом. Это ничем не лучше, чем пищевая распущенность. У профессиональных бодибилдеров и фитнесистов программа тренировок/питания поделена на циклы набора и сушки. Сначала спортсмены набирают мышечную массу, затем перед соревнованиями избавляются от жира, который пришел вместе с заветными мышцами.
Не обязательно быть профессионалом, чтобы использовать периодизацию для своих целей, но голову надо иметь обязательно.
Сушка – это не диета, а один из аспектов подготовки атлетов к соревнованиям, который простому любителю принесет больше вреда, чем пользы.
Что касается сезонной периодизации, то, как вы, наверное, заметили, большинство людей стремится прийти в форму к лету. Как раз вокруг этого самого лета можно построить свои тренировочные циклы.
Итак, макроцикл у нас длится примерно год, мезоциклы можно разнести по сезонам, что у нас получается…
ОСЕНЬ-ЗИМА – ВРЕМЯ НАБИРАТЬ МАССУ

http://forum.arhum.ru/uploads/posts/2022-01/thumbs/1642356259_27-1.webp (https://sport-51.ru/uploads/posts/2022-01/1642356259_27-1.webp)Итак, мышечная масса нужна не только для красоты, но также для здоровья. При грамотно выстроенном тренинге мышцы – приятный бонус к силе, выносливости, функциональности. Однако чтобы ни говорили, а мышцы не приходят без жира. Правда его количество уже зависит от качества питания/тренировок.
Осень-зима – идеальное время, чтобы сфокусироваться на силовых тренировках, а кардио использовать лишь для поддержания сердечной мышцы.
Например, 3-4 силовые тренировки в неделю, 2-3 короткие интервальные кардиосессии, а также дни отдыха от всего. Здесь многое зависит от типа тела. Эктоморфы, например, могут обойтись без кардио, а эндоморфам будет сложно.
Что касается питания, то набор мышечной массы – это не то время, когда можно есть все, что душе угодно. Для строительства мышц телу нужны медленные углеводы, белки, полезные жиры. Разница лишь в том, что увеличится количество пищи. Но я думаю, что темы периодизации питания можно коснуться отдельно.
Набрать мышечную массу не так просто, придется тщательно контролировать свой вес и объемы. В идеале, вес должен расти, а объемы увеличиваться очень медленно. Фотографии, отражение в зеркале, любимые джинсы – тоже хорошие способы контроля. Главное, чтобы с весом тела увеличивался и вес отягощений.
ВЕСНА – ВРЕМЯ ПРОЛИТЬ МНОГО ПОТА

Конец зимы или начало весны – переход в фазу жиросжигания. Не обязательно прямо первого марта перескакивать на пампинговый режим, когда можно просто добавить методы повышения интенсивности, постепенно увеличивать кардио. Если за зиму удалось набрать хоть немного мышечной ткани, то процесс жиросжигания пойдет более активно. Мышцы – главный фактор скорости метаболизма. Больше мышц – быстрее метаболизм. Быстрый метаболизм – быстрое избавление от жира.
http://forum.arhum.ru/uploads/posts/2022-01/thumbs/1642356259_27-2.webp (https://sport-51.ru/uploads/posts/2022-01/1642356259_27-2.webp)Что касается кардио, то для некоторых везунчиков это вовсе не являетсянеобходимым. Мне, например, не так повезло.
Аэробные тренировки играют меньшую роль в жиросжигании, но являются отличным способом расхода калорий. Вот только есть у них огромный минус – тело привыкает очень быстро. Можно постепенно увеличивать время, а также менять виды кардио – интервальные высокоинтенсивные тренировки, функциональный тренинг, тренажеры, табата, гири, скакалка, бег (http://sport-51.ru/article/run/), видеоуроки.
Я не думаю, что это нужно делать хаотично. Пока работает – отлично, перестало работать – пора внести коррективы. Это касается любой программы тренировок в зале или дома, питания, приема добавок, всего, в общем.
Параллельно тренировкам должно измениться питание (http://sport-51.ru/article/food/) – небольшой дефицит ккал за счет углеводов, разброс продуктов в течение дня, как сложные углеводы и фрукты утром, овощи – вечером, белок равномерно на протяжении дня и т.д., но об этом потом.
Единственное, что пролитие пота чревато нарушением водно-солевого баланса, тем более на дефиците калорий чувство жажды
притупляется, поэтому нужно уделить внимание употреблению воды.
ЛЕТО – ВРЕМЯ РАБОТЫ НАД РЕЗУЛЬТАТОМ

Любой результат – это отлично, но его всегда можно улучшить. Лето можно использовать по-разному. Можно отдохнуть, тренируясь в свое удовольствие, или вообще сменить вид активности. Этот сезон наиболее хорошо подходит для улучшения результата – долгий световой день, тепло, повышение активности, множество фруктов, овощей, зелени, из которых можно приготовить массу полезных блюд.
Лето может стать временем поддержания результата или его улучшения, в зависимости от фронта работы над телом. Я думаю, что к лету количество силовых тренировок у меня сократится до трех, к умеренному и не слишком продолжительному кардио добавятся три интервальные сессии на свежем воздухе, долгие пешие прогулки, активный отдых.
Самой большой проблемой тренинга является отсутствие конкретной цели. Например, и похудеть, и подкачаться как можно быстрее. Так не бывает. Максимального результата можно достичь, сосредоточившись на одной конкретной фитнес-цели. И при этом данной цели должно соответствовать питание, тренировочная программа, образ жизни в целом. Сезонная периодизация тренировок как раз позволяет это сделать. Более того, циклирование тренировочных режимов увеличит силу и функциональность, позволит преодолеть плато и не допустить перетренированности.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Циркадный ритм — это внутренний ритм организма, который меняется в течение суток под влиянием естественных изменений в природе: освещенности и температуры воздуха. Эти изменения зависят от Солнца и никак не связаны с нашей активностью.

Поэтому у тех людей, которые работают ночью, все равно такая же пониженная температура тела, что и у спящих.

Циркадные ритмы влияют на цикл сна/бодрствования, поступление в кровь гормонов и изменение температуры тела. Совершенно нормально, что температура тела в разные часы изменяется и может быть от 35,5 до 37,4 градуса в течение суток!

Как действуют циркадные ритмы?

Утром, как только встает солнце, мозг посылает сигналы повысить температуру тела (к 6 часам утра она у нас самая низкая) и высвободить гормон кортизол.

Тот же самый гормон выделяется и во время стресса, но утром он поступает в кровь в таком необходимом объеме, чтобы придать нам сил и энергии после пробуждения. Далее в течение дня его количество снижается. Одновременно утром тормозится производство гормона сна мелатонина. Это происходит до того самого времени, пока на улице не стемнеет.

Как только на улице начинает темнеть, уровень мелатонина в нашем организме повышается и остается высоким в течение всей ночи — для того, чтобы мы могли спокойно спать. Но так будет только в том случае, если у нас есть в течение дня есть возможность наблюдать за тем, что происходит за окном, и хоть изредка видеть, как меняется солнечный свет от восхода солнца до заката. И наоборот, у людей, работающих в закрытых помещениях без окон, очень вероятны проблемы со сном.

Это значит, что есть оптимальное время, когда нам лучше просыпаться и засыпать, и оно напрямую зависит от того, следуем ли мы за естественным сезонным изменением в освещенности.

Этим легко объяснить и другое: почему для полноценного отдыха и восстановления ритма сна достаточно провести несколько дней за городом, засыпая с заходом солнца и не включая свет.

Почему старики любят просыпаться на рассвете?

С возрастом наши циркадные ритмы изменяются. Когда мы становимся старше, мелатонин вырабатывается в меньшем количестве, и мы просыпаемся все раньше и раньше. Такие изменения начинаются после 30 лет.

Согласно исследованию Пола Келли из Оксфорда, есть идеальное время, чтобы просыпаться в хорошем настроении, для каждого возраста.

В 20 лет — 9:30, в 30 лет — 8 часов утра, в 40 лет — 7:30, в 50 лет — 7 часов утра, а после 60 лет лучше всего человек встает в 6:30 утра.

Поэтому для стариков нормально вставать с рассветом — этого требуют их циркадные ритмы. Конечно, нужно не забыть скоординировать и время отхода ко сну. В соответствии с рекомендациями Национальной ассоциации сна Великобритании, продолжительность сна взрослых людей должна составлять от 7 до 9 часов, для пожилых людей после 65 лет — от 7 до 8 часов.

Составьте расписание

Оптимальные часы для работы

Эффективность и способность к концентрации также меняются в течение дня в соответствии с циркадными ритмами.

Лучшее время, чтобы начать работу, — это 2,5–3 часа после пробуждения. Для 20-летних это примерно полдень.

Полезно оставлять это время для самых важных дел, хотя, несомненно, девиз и европейской, и американской культуры сегодня — «делай больше, спи меньше».

Лучшее время, чтобы заниматься фитнесом

Оптимальное время для занятий фитнесом — это 4 часа перед отходом ко сну. В это время мышцы и легкие работают лучше всего, реакция быстрее, мы скоординированны и можем выполнить больше подходов и повторов упражнений.

В 30 лет оптимальное время для начала занятий фитнесом — около 19 часов,

после 40 лет — в 18 часов,

после 50 лет — 17 часов.

Когда надо ужинать?

Поскольку в 20 лет редко кто ложится спать раньше 24 часов и даже часа ночи, ужин в 21:30 будет для молодых людей вполне нормальным.

Идеальный ужин в 30 лет и в 40 лет — около 20 часов.

После 40 лет можно ужинать около 19 часов,

а после 60 лет — примерно в 18:30, чтобы оставить время для усвоения питательных веществ и одновременно избежать частой для этого возраста проблемы с изжогой.

Вечерний коктейль и вообще алкоголь

С возрастом ритм работы печени замедляется, поэтому, если вы хотите насладиться бокалом вина или вечерним коктейлем, лучше сделать это за 4 часа до сна. Это даст печени время, чтобы переработать алкоголь.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Ритм – это необходимое условие для жизни каждого. Вдох - выдох, напряжение - расслабление мышц, бодрствование – отдых. Ритм – это биение жизни. Природный ритм, присущий каждому организму является залогом долгой и продуктивной жизни. Наша Земля, окружающая нас природа также подчинены своим ритмам: день - ночь, зима - лето, приливы – отливы, полнолуние – новолуние. Как известно, чем больше объект или явление, тем больше его влияние на более мелкие объекты. Так на нас, кроме собственных ритмов влияют еще и ритмы Земли, хотим мы этого или нет.Жизнь наших предков полностью зависела от природы. Они стремились учитывать ее ритмы в своей деятельности. Цивилизация принесла нам некоторую независимость от природных ритмов. Нам не нужно в конце зимы готовить семена для посева, выжидать благоприятное время, чтобы их посадить, беспокоиться об урожае, собирать его в нужное время, чтобы сохранить до зимы и оставить часть для следующего посева. Не нужно знать привычки и жизненные ритмы животных, чтобы заготовить мясо для своей семьи. Цивилизация позволила выращивать и растения, и животных в промышленных масштабах, чтобы хватило с излишками. В результате этого скорость жизни увеличилась. И увеличивается с каждым годом. Ритм, особенно в больших городах, становится все быстрее и быстрее. Это привело к тому, что люди перестали обращать внимание не только на ритмы природы, но перестали замечать собственные ритмы. И, несмотря на то, что мы стремимся жить биением цивилизации, ритмы окружающей природы продолжают действовать на нас. Мы вдруг замечаем, что задуманные дела не идут, планы срываются, здоровье пошатнулось и т.д. Это результат того, что мы сбились с собственных ритмов и ритмов окружающего мира. Мы не учитываем тех качеств, вибраций, которые действуют в то или иное время, а это приводит к потере сил и нарушению планов. Как же вернуть гармонию в свою жизнь, как сделать ее более продуктивной без излишних потерь сил?
В современной психологии существует множество методов, практик для того, чтобы услышать, вспомнить, как настраиваться на собственные ритмы. Различные медитации, телесно-ориентированные практики, дыхательные психотехники и т.д. Но этого недостаточно. Есть еще силы, которые, хотим мы или нет, воздействуют на нас. Это качества четырех сезонов года.
Зима – это минимум красок, минимум солнечного света и тепла. Такое впечатление, что как будто Природа уснула. Внешняя активность замерла. С точки зрения североамериканских индейцев, зима – проявление Севера, воздушной стихии. В этот период благоприятно заниматься процессами во внутреннем мире. Сновидения, осознание, медитации, различные тренинги и семинары, помогающие навести «порядок» в нашей психике, описать содержание внутреннего мира. Даже исчезновение ярких красок в природе способствует этому. Это не значит, что нужно исключить работу, общение с родными и близкими. Нет, ни в коем случае. Но стоит обращать больше внимание именно на внутренние процессы. Выделять для этого время и силы.
С наступлением весны, которая несет в себе качества Востока, активизируется огненная стихия. Весна - время пробуждения, время начала активности, время увеличения солнечного дня. Семена пробуждаются и начинают прорастать, почки набухают и выпускают листочки на белый свет, просыпаются насекомые, птицы возвращаются. Постепенно, с каждым днем все вокруг наполняется живностью, жадной до жизни и тепла. Такое впечатление, что все из горизонтального положения стремятся вверх, как пламя. Огненная стихия Востока активизирует такие качества, как творчество, подъем, желание чего-то нового в жизни, время новых проектов, планов, новых идей, новых знакомств и контактов. Согласитесь, что ясность, принесенная зимой, поможет увидеть, что же можно сделать новое с тем, что у меня есть, что мне поможет подняться на новый уровень.
Следующее время года – это лето. Максимум солнца, красок, запахов, звуков, жизни, активности. Пик жизни. В это время благоприятно путешествовать, общаться с большим количеством людей, проявлять себя во внешнем мире, настраиваться на изобилие и материальность Мира. Всему этому способствуют Южные качества лета, качества воды, которые помогают глубже погрузиться в события, испытать массу разнообразных переживаний, связанных с Южным изобилием лета. Духовные поиски, семинары и тренинги личностного роста оптимально делать в путешествиях, в других странах и городах. То есть больше передвигаться по материальному миру, контактировать с ним.
Следующий сезон – это осень. Буйное, яркое цветение природы начинает затихать, останавливаться. Солнце с каждым днем светит все меньше и меньше, краски как будто начинают выключаться. Подведение итогов, описание того, что приобрели, где побывали за лето. Завершение. Решение, что делать с каждым приобретением: что-то отложить до следующей весны, что-то использовать зимой. Природа постепенно готовится уснуть, что и нас возвращает к внутреннему миру. Все это качества Запада, качества земли.
Такой круговорот происходит из года в год, качества сезонов сменяют друг друга, постепенно перетекая из зимы в весну, из весны в лето, из лета в осень, из осени в зиму.
В древние времена опорой и настройкой на ритмы природы и Земли служили четыре главных события года – летнее и зимнее солнцестояние и весеннее и осеннее равноденствие. В эти дни начинались астрономические лето, зима, весна и осень. Природные даты начал времен года, когда активизировались качества данного периода года. Именно от них отталкивались, на них равнялись в построении своих планов наши предки. Считалось, что именно в эти дни завеса между миром людей и другими мирами особенно тонка. Такие дни использовались, чтобы настроиться на будущее, оставить все, что не нужно, в прошлом. Для этого существовали и специальные ритуалы.
Это энергетически насыщенные дни. Их важно провести не так как обычно. Важно быть внимательным в эти дни, настроившись на себя, прислушиваться к себе и к своим реакциям на внешние события. Услышать свои привычки, свои наработанные стратегии. И возможно, что в тишине придет что-то новое. Хорошо, если будет проведен какой-то символический ритуал Перехода, сделан шаг из одного времени года в другое с предварительным подведением итогов прошедшего периода и составление планов периода предстоящего. Хорошо если итоги прошедшего периода и предстоящие планы будут записаны на бумаге. Материализация (написание) итогов позволит Вам их переосмыслить и отпустить, а материализация планов на бумаге позволит приблизить их свершение. Ваш шаг может быть проходом из одной комнаты в другую, перешагивание через какое-то препятствие. Что угодно! Позвольте своему творческому началу проявиться и помочь Вам сделать шаг. День должен пройти не "как обычно", вложите в него чуть больше своих сил, проявитесь в нём чуть ярче, чем вчера. Важный момент: перед тем, как сделать шаг, необходимо настроиться на качество наступающего сезона, вспомнить, как проявляется в природе это время. Таким образом, вы приглашаете в свой внутренний мир наступающее время года, приветствуете его, настраиваетесь на него. Тогда, вполне возможно, что во время самого Шага почувствуете какое-то особое настроение или придет мысль по поводу планов, или вдруг поймете, как именно прожить предстоящий период, что отпустить, а на чем сконцентрировать внимание. Настройка на качества времен года поможет сделать жизнь продуктивнее и интереснее.
Четыре раза в год, в дни солнцестояний и равноденствий в рамках Трансперсональной ассоциации «Целый Мир» проводится ритуал Перехода. Во время, которого вы можете сделать осознанный переход из одного времени года в другое в кругу единомышленников. Вступить в новый сезон с новыми силами и осознанием.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

На суточной кривой работоспособности отчетливо прослеживается два периода активности с 10–12 час и с 16–18 час, а к 14 час и в вечерние часы работоспособность падает. Интерес ученых к многодневным биоритмам человека возник давно. В течении 18 лет Н. Я. Пэрна проводил самонаблюдения и установил колебания ряда физиологических функций длительностью 7,14,21 и 28–30 дней. В результате многолетней работы он сделал заключение о том, что все процессы жизни являются волнообразными и каждая новая волна, движущаяся по спирали, — это как бы новая ступень достижения [2, с. 115]. В течение многих лет в медицине, физиологии, психологии, спорте проводятся исследования по изучению биоритмов с длительностью периодов в 23 дня (физический цикл), 28 дней (эмоциональный цикл) и 33 дня (интеллектуальный цикл). По данным исследований первая половина периода каждого биоритма считается положительной фазой, вторая — отрицательной, дни перехода из положительной фазы в отрицательную — критическими днями. Физический цикл (23 дня) определяет энергию человека, его силу, выносливость, координацию. Первая половина цикла характеризуется повышенной активностью. Спортсмен тренируется с охотой и, как правило, заканчивает тренировку с большим желанием потренироваться еще. В этот период цикла спортсмены, обычно, показывают свои лучшие результаты. Именно в этот период, со 2-го по 9-й день тренер может проверить возможности спортсмена. Во второй половине цикла спортсмен постепенно слабеет, его резерв мышечной силы истощается, атлет становится менее энергичным, быстрее устает. Эмоциональный цикл (28 дней) характеризует нервную систему спортсмена и определяет его настроение. В первые дни этого цикла атлет полон оптимизма, весел, настроен агрессивно, обычно переоценивает свои возможности. Во второй половине цикла раздражителен и склонен к критическому анализу своих способностей. Спортсмены, легко возбудимые по натуре, в этом периоде страдают больше других. Спортсмены с уравновешенным характером более негативны, и у них в этом периоде гораздо меньше неприятностей. Интеллектуальный цикл (33 дня) определяет творческую способность личности. В первой половине периода основное внимание надо уделять теоретической стороне подготовки. Во второй половине цикла память ослабляется и спортсмену следует переключиться на закрепление уже пройденного материала. В плане мышечной работы это лучшее время для механической шлифовки уже пройденного движения. Следует отметить, что ни у кого из специалистов, длительное время занимающихся исследованием многодневных биоритмов, сам факт их существования не вызывает сомнения. Трудно допустить, что кому-либо не были известны такие, например, эндогенные многодневные ритмы в женском организме, отсчет которых по гипотезе Масалитинова также начинается от момента рождения.
Сопоставление постоянных периодов циклов метаболических процессов и многодневных ритмов жизнедеятельности и позволило ученым предположить, что 28-дневный цикл связан с изменениями энергетического обмена, а 33-дневный — с обменом холестерина. Правильно спланированный процесс спортивной подготовки с использованием принципа ритмичности позволяет значительно уменьшить отрицательное влияние негативных фаз биоритмов. Чередование занятий различного характера, нагрузок и отдыха в тренировочном цикле вырабатывает стереотип последовательной смены функциональных состояний. Биоритм представлен следующими параметрами: Период — время, в течении которого колебательная система совершает один полный цикл изменений. Частота биоритма — число колебаний в единицу времени. Амплитуда колебаний — максимальное смещение от положения равновесия (средний уровень параметра биоритма). Фаза колебаний — положение колебательной системы в данный момент времени. Колебательная система устойчива по амплитуде и не устойчива по фазе. Сдвиг фаз в определенном периоде может быть вызван воздействием возмущающего фактора. Биоритмы могут синхронизироваться лишь с кратными внешними периодическими колебаниями (физическая нагрузка). Колебания, которые совершаются под влиянием внешней периодически действующей силы называются вынужденными. Вынужденные колебания всегда происходят с той частотой, с которой изменяется внешняя сила. Сложение колебаний дает результирующее колебание, форма которого существенно зависит от соотношения периодов и фаз слагаемых колебаний. Когда частоты слагаемых колебаний мало различаются, то некоторые промежутки времени колебания оказываются почти совпадающими по фазе и усиливают друг друга, в другие промежутки времени колебания оказываются противоположными по фазе и тогда взаимно ослабят друг друга. В теории физического воспитания разработаны и прошли проверку на практике принцип волнообразного планирования нагрузки, принцип «маятника». Сущность такого подхода — согласование максимальных нагрузок с фазными колебаниями функционального состояния спортсмена. Организм спортсмена не может существовать вне связи с окружающей средой. Одним из факторов которой является физическая нагрузка. И выстроена она должна быть ритмически повторяющимися в определенном чередовании тренировочными воздействиями. Академик В. В. Парин считал, что познание алгоритмов временной организации развития и самообновления организма в целом, его органов и систем необходимо для построения оптимального режима деятельности, для решения проблем адаптации и прогнозирования функционального состояния человека в процессе адаптации к большим тренировочным нагрузкам [3, с. 20]. Результаты соревнований не могут быть в решающей мере обусловлены биоритмами. Высокое место, рекорд — это, прежде всего, плоды правильно построенной системы тренировок. Применительно к спортивной практике проблема биоритмологии состоит прежде всего в том, чтобы разработать оптимальные формы построения тренировок, которые позволили бы подвести спортсмена к высшей готовности в нужный день и час при любых фазах биологических ритмов, уже известных и предполагаемых. Большой личный опыт практической работы указывает на возможность «навязывания» искусственного ритма функционирования организма с помощью различных вариаций средств физической подготовки и соблюдением закономерностей колебательной системы, коей является организм человека.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Древние китайские исследователи связали такие наблюдения с системой “пяти первоэлементов” и вывели следующие закономерности.
Элемент “Дерево” связан с функцией роста и заживления. Он связан с печенью и точками каналов печени и желчного пузыря.
Элемент “Огонь” связан с функцией превращения вещества в энергию тепла и движения. Он связан с сердцем и точками каналов сердца, перикарда, тонкого кишечника и “трех обогревателей”.
Элемент “Металл” связан с функцией дыхания и уничтожения чужеродных объектов, сопротивления инфекциям. Он связан с легкими и точками каналов легких и толстого кишечника.

Элемент “Земля” связан с функцией питания. Он связан с поджелудочной железой и точками каналов желудка и поджелудочной железы.
Элемент “Вода” связан с функциями управления гормональным балансом и размножения. Он связан с почками и точками каналов почек и мочевого пузыря.
Надо заметить, что современные научные данные полностью подтверждают гениальную догадку древних китайских мыслителей. На всех уровнях организации живой материи, начиная с клетки, присутствуют эти пять функций. Чередование активности систем питания, роста, защита, выработки энергии и размножения являются древнейшими приспособительными реакциями, источником которых являются смена времен года, чередование дня и ночи.
Теперь мы рассмотрим, как сезонные изменения климата влияют на биоритмы человека в свете концепции “у-син”
Сезонные изменения биоритмов человека
Осень
1. “Созревание плодов”. Погода благоприятна для организма, достаток продуктов, овощей, грибов. В дикой природе звери нагуливают жир на зиму. Человек в этот период наиболее сбалансированно питается, запасается витаминами. Время больших деревенских праздников, застолий, свадеб.
В этот период в организме человека наиболее активен элемент “Земля”. Занятия цигун на природе способствуют укреплению организма. Следует избегать избыточных нагрузок, наиболее полезно проведение статических упражнении. Этот период благоприятен для людей, страдающих гастритом, язвенной болезнью. У них появляется шанс набрать недостающий вес, добиться выздоровления Не стоит пытаться голодать и изнурять себя тяжелыми тренировками. Для тех, кто хочет увеличить мышечную массу, это самое благоприятное время года.
2. “Холодные дожди”. Погода резко портится. Влажность и холодный ветер способствуют охлаждению открытых мест организма, снижению в этих местах кровообращения и проникновению туда армий микробов. Время эпидемий гриппа, обострения хронических воспалительных заболеваний. В организме человека активизируется элемент “Металл”, способствующий повышению иммунитета. Человек температурит, вырабатывает иммунитет к новым вирусам, санирует очаги инфекции. В этот период необходимо укреплять внешнюю защитную ци. Полезны упражнения жесткого цигун с похлопываниями, обливания холодной водой, растирания. Следует добиваться хорошего разогрева всей кожи, не допускать появления сосудистых спазмов, замерзания. Людям, страдающим хроническими воспалительными заболеваниями, следует особенно беречься неблагоприятных погодных факторов: сырости и холодного ветра. В случае, если человек заболел простудой, следует сконцентрировать все силы на борьбе с болезнью, прекратить труд и активные тренировки, иначе болезнь может перейти в хроническую форму.
3. “Заморозки”. Холодная сухая погода. Прекращаются простуды, начинается адаптация к холоду. В этот период полезны активные упражнения на свежем воздухе, оздорови тельный бег. Занятия цигун обычно переносятся в помещения, спортивные залы. В организме активизируется элемент “Огонь”, возрастает устойчивость к холоду, усиливается обмен веществ. Тем, кто хочет похудеть, самое время начать заниматься утренним бегом.
Зима
1. “Мороз”. Здоровое и приятное время года. В этот период улучшается самочувствие людей, страдающих гипертонической болезнью, стенокардией, диабетом. В организме активизируется элемент “Огонь”. Прекрасное время для лыж, коньков, моржевания. Тем, кто хочет похудеть, следует увеличить физические нагрузки, больше бывать на свежем воздухе.
2. “Оттепель”. Возвращение сырости, повторение эпидемии простуд, ухудшение состояния хронических больных. Наиболее активен элемент “Металл”. В этот период снова необходимо поддерживать внешнюю защитную ци, беречься от неблагоприятной сырости.
Весна
1. “Таяние снега”. Яркое солнце, тепло прибывает, увеличивается световой день. Активизируется гормональная деятельность, появляется “весеннее настроение”. В организме активизируется элемент “Вода”. Прекрасное время для поиска смысла жизни, творчества. Во всех религиях это период постов и молитв, подходит для самых сложных внутренних систем цигун. Занятия в это время особенно полезны для здоровья и долголетия.
2. “Холодный ветер”. Снова возвращаются простудные заболевания, часто на фоне авитаминоза. Обостряются хронические воспалительные заболевания. Вновь активен элемент “Металл”. В это врем необходимо собрать все силы, чтобы с наименьшими потерями дожить до тепла.
3. “Цветение”. Теплый ветер, солнце согревает землю, распускаются растения. Наступает время стихни “Дерево”, это единственный элемент, относящийся к живой природе. В этот период люди перестают тратить массу энергии на обогрев, организм использует для согревания энергию Солнца, подобно растениям. В этот период люди расслабляются, живут “растительной жизнью”, греются под Солнцем. В организме идут процессы восстановления, “заживления ран холода”. Однако, если человек в течение зимы часто и подолгу болел, его элемент “Металл” избыточно усилился, он может повредить “Дереву”. Такие люди рискуют заболеть аллергическими заболеваниями. Поэтому в это время аллергические заболевания часто обостряются. Можно заниматься всеми системами цигун, особенно успешно теми, в которых требуется “проводить ци по каналам”, так как в это время легче всего управлять сосудистым тонусом
Лето
1. “Тепло”. Наиболее любимое время года. Люди раздеваются, всей кожей контактируют с солнцем, водой и ветром, контакт с природой наиболее полный. В организме по-прежнему доминирует элемент “Дерево”. В это время самый быстрый рост у детей, легче всего заживают раны и повреждения Этот период великолепно подходит для занятии цигун на лоне природы. Те, кто хочет похудеть, могут безболезненно отказаться от 90 % своего обычного рациона питания
2 “Жара”. Максимальная активность энергии “Огня” в макрокосме. Организм человека решает противоположную задачу. Все силы направлены на охлаждение. Для этого требуется испарять как можно больше воды с поверхности тела. Наиболее активен элемент “Вода”, элемент “Огонь” угнетен. Поэтому человек хочет пить и не хочет двигаться. Испарение большого количества воды приводит к сгущению крови, что резко осложняет самочувствие больных гипертонической болезнью, стенокардией, диабетом Зато самостоятельно проходят воспалительные заболевания, особенно циститы и пиелонефриты Рекомендуется статический цигун. Лучшее время для его выполнения — полночь или раннее утро.

Наступает зима, поэтому несколько советов по укреплению здоровья в этот период.
Закаливание холодной водой — правильный подход с позиций цигун
Использование холодной воды для укрепления здоровья имеет древнюю традицию, распространено с давних времен и существует до наших дней в Индии, Корее, Японии, на Тибете и, конечно, в Китае. В России закаливание холодной водой также имеет вековые традиции. В России наиболее распространены два вида закаливания: купание в проруби и обливание холодной водой.
Купание в проруби — удел здоровых людей. Кто имеет силы для этого, тот превосходно интуитивно чувствует природу, оценивает свои силы и ни в каких рекомендациях не нуждается. Для начинающих все же дам один совет: начинайте купаться в проруби, то есть зимой, когда установится лед. Не пытайтесь перейти от летнего купания через осеннее в зимнее Купания осенью, в период “Металла”, часто приводят к простуде. Начинать купаться следует зимой, когда в организме активизируется элемент “Огонь”.
Обливания холодной водой укрепляют защитные силы организма, его внешнюю ци, активизируют элемент “Металл”. Для того, чтобы получить максимальный оздоровительный эффект, необходимо соблюдать следующие правила.
1. Обливаться следует сразу холодной водой. Теплая вода не передает организму никакой информации, а холодная немедленно вызывает мобилизацию защитных сил.
2 Не затягивайте процедуру обливания больше минуты. После того, как организм получил информацию, эффект уже достигнут. Более длительное охлаждение может истощить защитные силы и привести к простуде.
3. Если вы чувствуете недостаточность своих сил, первые несколько раз можно обливать только ноги, через неделю-другую можно будет обливаться с головой.
4. Сразу после обливания следует сконцентрироваться на своих ощущениях, попытаться “почувствовать ци”.
5 Если тело не высохло в течение нескольких секунд, надо вытереться, высушить голову и тепло одеться.
Обливания с головой действуют особенно сильно. Наш организм постоянно излучает тепло с поверхности кожи. Если посмотреть на человека через экран тепловизора, то окажется, что его различные участки с большей или меньшей интенсивностью светятся. При различных заболеваниях человек или избыточно теряет энергию с поверхности, либо наоборот — образуются “темные участки”. Когда человек обливается холодной водой с головой, его свечение “закрывается”. Вся энергия, не излучаясь, возвращается внутрь. Субъективно это воспринимается как “огонь изнутри”. После этого баланс защитной ци восстанавливается.
Укрепление здоровья больных бронхиальной астмой с помощью цигун
С наступлением холодов часто ухудшается течение заболевания у больных бронхиальной астмой, для них мы приводим рекомендации по укреплению здоровья с помощью цигун.
Причины возникновения болезни:
— ослабление защитной ци. Это происходит из-за постоянного воздействия дыма и пыли либо частых простуд, либо ослабления кровоснабжения в результате гиподинамии;
— вследствие этого — затяжные осенне-весенние простуды, переходящие в хроническое воспаление — бронхит. В организме активизируется элемент “Металл”. В сезоны “Металла” происходит обострение болезни;
— поражение элемента “Дерево”. На биохимическом уровне функция элемента “Дерево” связана с антиоксидантной системой. Эта система отвечает за восстановление пораженных участков клеток, связывание химически активных соединений, способных разрушить клеточные оболочки. Антиоксидантная система защищает нас от ядов, радиоактивного излучения. Вдыхание краски, лаков, употребление сильно хлорированой воды, злоупотребление острой пищей приводит к ослаблению антиоксидантной системы, что выражается в аллергизации. Почти любое вещество, достаточно маленькое, чтобы проникнуть в бронхи и попасть на воспаленный участок бронха, может вызвать приступ астмы.
Поэтому нет смысла лечить только легкие путем ингаляций, бронхоскопий и т. д. Необходимо также укреплять защитную ци и восстанавливать поврежденную антиоксидантную систему.
Принципы лечения:
— ни в коем случае не прекращать резко терапии средствами западной медицины. Снижение доз или отмена препаратов должны проводиться только под контролем врача;
— укрепление защитной ци. Необходимо добиться стойкого улучшения кровообращения в органах грудной клетки, соответствующих VII шейному и VI грудному позвонкам. Рекомендуется выполнение упражнений тайцзи-цигун, таких как “Разгонять облака”, “Облачные движения”, “Вращать колесо”. Также полезен массаж рефлекторных зон спины, например баночный массаж. В традиционной европейской медицине массаж принимается двумя — тремя курсами с перерывом на 1–2 недели, в восточной традиции полезным считается ежедневный массаж и самомассаж;
— укрепление “Дерева”. В диету следует включать большое количество антиоксидантов естественного происхождения: нерафинированное растительное масло, все виды орехов, творог;
— выработка правильного дыхания. Необходимо научиться брюшному дыханию. На вдохе грудь не должна подниматься, должен выпячиваться живот. При грудном дыхании слабые межреберные мышцы быстро устают, это может вызвать приступ удушья. Диафрагмальная мышца в десятки раз мощнее межреберных, она обеспечивает более экономичное дыхание;
— профилактика. Избегать контакта с веществами, истощающими антиоксидантную систему. Это растворители, окислители (хлор), эфирные масла (цитрусовые, перец, горчица). Избегать контакта с веществами, разрушающими слизистую оболочку дыхательных путей (пыль, дым) — сберегать защитную ци. В сезоны “Металла” следует беречься вредоносных холода и сырости, а в сезон “Дерева” больше быть на природе, увеличивая защитную ци;
— при развившемся приступе наибольший эффект дает воздействие на точки дачжуй, гаохуаншу, ушные точки. Точки на шее и спине можно массировать пальцами прямо через одежду, на точки уха можно воздействовать обыкновенной спичкой. Сила воздействия — на грани болевых ощущений, необходимо добиться сильного покраснения кожи в районе массажа. Если массаж делает человек, занимающийся цигун, необходимо добиться в пальцах “ощущения ци”. Пациента просят успокоиться и дышать животом. Обычно приступ купируется в течение двух — трех минут.
* * *
• Любые жизненные ситуации — это пробные камни, с помощью которых истинное отделяется от ложного

• Человек, у которого не хватает смелости на риск, не сможет сделать ничего в жизни.
• Если хочешь идти по пути праведников, прежде всего научись прощать.
• Если желаешь, чтобы слова твои были могущественными, не трать их понапрасну.
• Самая сильная любовь в жизни часто прячется под вуалью безразличия.
• Формальная вежливость подобна фальшивым бриллиантам. Неискренние поцелуи — искусственным цветам.
• Жизнь — это возможность. Жаль только, что люди осознают это слишком поздно.
• Нет ничего случайного. Все жизненные ситуации складываются так, чтобы в итоге была достигнута вполне определенная цель.
• Тот, кто держит в узде свой язык, становится властелином жизни.
• Изумление и восхищение жизнью делает человека мистиком, каждое мгновение его жизни — это изумление и благоговение.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

существуют три цикла, в каждом из которых преобладает влияние — какой-то определенной доши. Эти циклы длятся от восхода до заката и затем повторяются от заката и до рассвета. По времени они распределяются приблизительно следующим образом: с 6.00 до 10.00 и с 18.00 до 22.00 в окружающей среде преобладает влияние Капхи. С 10.00 до 14.00 и с 22.00 до 2.00 доминирует влияние Питты, ас 2.00 до 6.00 и с 14.00 до 18.00 — влияние Ваты. https://storage.yandexcloud.net/wr4img/307312_14_i_049.jpg
Капха преобладает с 6.00 до 10.00
Питта преобладает с 10.00 до 14.00
Вата преобладает с 14.00 до 18.00
Капха преобладает с 18.00 до 22.00
Питта преобладает с 22.00 до 2.00
Вата преобладает с 2.00 до 6.00
Один из наиболее важных аспектов жизни в гармонии с природой заключается в том, чтобы с уважением относиться к этим верховным циклам, которые поддерживают наше физическое существование. Мы созданы для того, чтобы плыть по волнам природы, а не бороться с ними, и человеческий организм испытывает в этом потребность. Мы ощущаем дискомфорт в связи с бессонницей или с чем-то другим только тогда, когда вмешиваемся в этот естественный процесс.
Самый важный час суток
Стоит лишь оглянуться вокруг, и влияние этих природных циклов станет очевидным. Ни одна птица не просыпается по ночам, за исключением совы, которая имеет свой собственный биологический ритм и свое собственное предназначение в замысле природы. Если мы вечером посмотрим вокруг, то увидим, что природа отдыхает. Когда садится солнце, все в природе успокаивается и замирает. Мы и сами ощущаем комфорт, когда, расслабившись, сидим в кресле, Конечно, если вы живете в крупном городе и наблюдаете по вечерам динамичную, активную жизнь, вы можете с удивлением спросить: где же природная тишина? Однако эта вечерняя активность не есть свойство самой природы, это часть нашего современного образа жизни, который и приводит, нас к конфликту с ней. Наблюдая природу в вечерний час Капхи, мы видим как все в ней успокаивается, тяжелеет. и замирает. Если мы не станем противиться этим процессам, то они найдут свое отражение и в нашем организме, который будет ощущать тяжесть и естественную готовность ко сну. Если мы попытаемся жить в гармонии с этим природным ритмом и откликаться на естественный позыв организма к отдыху, как к части нашего суточного режима, бессонница едва ли станет нашей проблемой. Если же мы будем сопротивляться желанию спать, начнут развиваться совсем иные Процессы.

По этой причине 10 часов вечера считается ключевым моментом во всем 24-часовом цикле. Это точка соединения вечерних периодов Капхи и Питты, Аюрведа рекомендует ложиться спать именно в это cтыковое время или раньше, поскольку в этот период сознание и тело находятся под влиянием Капха-доши. Если мы вспомним, что "вялый", "тяжелый", "медленный", "устойчивый" являются свойствами Капхи, то станет ясно, что влияние этой доши в окружающей среде способствует сну.
А что происходит, когда мы ложимся спать позже 10 часов вечера, т. е. в то время, когда уже наступает период Питты? К 10.30 вечера в окружающей среде Довольно сильно начинает проявляться возбуждающее начало этой доши. Вспомните, что Питта является энергичной дошей в присущие ей свойства "легкость", "резкость" и "жара" предполагают активность. Следовательно, влияние этой доши активизирует также и деятельность вашего организма.
Большинство людей замечает, что если они засиделись до 10.30 вечера или позже, они уже могут спокойно поддерживать бодрость и умственную активность до глубокой ночи. При этом они даже начинают ощущать определенный подъем. Особенно это заметно у детей, у которых возможность "подольше не ложиться спать" вызывает неописуемый восторг. Этим также объясняется и тот факт, что многие люди творческих профессий, чье искусство зависит от быстроты умственной реакции и нестандартных решений, предпочитают работать по ночам. Известно, что великий французский писатель Оноре де Бальзак спал весь день, просыпался ближе к полуночи и только тогда начинал работать.
Бели вы будете засиживаться допоздна, ваш сон станет более поверхностным и менее освежающим, и даже такой сон будет приходить к вам с болыйим трудам. Исследователи сна установили, что с приближением утра сок становится менее глубоким. Это полностью совпадает с аюрведическим описанием переходов от Капхи к Питте и далее — к Вате, происходящих в течение ночи.
Людей "ночного" типа не существует
Ранний отход ко сну — одно из важнейших условий восстановления равновесия между природой и всеми системами вашего организма, поскольку в этом случае ваш организм получает идеальную возможность удовлетворить свою потребность в глубоком отдыхе и нормальном сне. Как только вы легли в постель, постарайтесь отнестись "безразлично" ко всему, что будет с вами происходить. О том, как выработать такое "безразличное" отношение ко сну мы говорили в главе 2. Самое главное заключается в том, что вы не должны слишком беспокоиться о том, как вам уснуть, поскольку беспокойство как раз и мешает вам это сделать.
У меня был пациент, который серьезно страдал от бессонницы и его беспокойство по этому поводу лишь усугубляло положение.
"Я каждую ночь лежу без сна до 3.30 утра", — рассказывал он мне, — "после этого, если повезет, мне удается периодически засыпать, но это случается не раньше 3.30.
К счастью, мне удалось найти оригинальное решение его проблемы. "Вы, вероятно, слишком беспокоитесь и слишком усердно стараетесь уснуть, — предположил я. — Лежа в постели, попытайтесь просто расслабиться и делать то, что вам легко. То есть бодрствуйте и не давайте себе заснуть до 3.30 утра. Периодически следите за временем, но ни в коем случае не засыпайте раньше 3.30".
"Но ведь именно это и происходит со мной", — возразил мой пациент.
"Видите ли, ничего другого не остается", — ответил я. — "Отнеситесь к этому просто как к эксперименту. До сих пор вы старались делать то, что вам, по-видимому, сделать очень трудно, т. е. уснуть; теперь же дайте себе возможность испытать положительные ощущения от того, что вам дается легко, т. е. продолжайте бодрствовать".
Последовав совету, мой пациент незамедлительно добился успеха: он стал засыпать задолго до назначенного времени — 3.30 утра. Как только он перестал насильно добиваться сна и стал вместо этого заставлять себя бодрствовать, напряженность, сопутствовавшая ему каждую ночь, рассеялась, и сон пришел сам по себе.
Если вместо того чтобы спать, вы каждую ночь больше времени тревожитесь о том, как это сделать, попытайтесь применить метод, который был предложен моему пациенту.
И все же я убежден в том, что лучшим способом преодолеть бессонницу для большинства людей является ранний отход ко сну и выработка "безразличного" отношения. Конечно, сама мысль об этом может вызвать у многих людей чувство дискомфорта. Услышав такой совет, некоторые даже могут испытать ощущения безысходности и отчаяния, как будто от них требуется выполнить что-то невозможное. Другие, может быть, даже с некоторым возмущением, возразят: "Я человек "ночного типа и всегда был таким. По ночам я чувствую себя более энергичным, чем днем, и у меня нет никакого желания рано ложиться".
Однако Аюрведа учит, что это неправильное представление и людей "ночного" типа в действительности не существует. Бывают только люди, у которых нарушена синхронизация с естественными, биологическими ритмами. Если у вас бессонница, то причина ее кроется именно в этом. На протяжении многих лет у человека могут вырабатываться привычки, мешающие раннему отходу ко еру. К ним могут относиться и чтение до поздней ночи, и слушание радиопередач, и ночные бдения перед телевизором.
Однако истина в том, что за такую ночную активность приходится платить, высокую цену, и это выражается не только кратковременными расстройствами, но и серьезными заболеваниями и нарушениями внутреннего равновесия, которые возникают в результате отклонения деятельности организма от естественных биологических ритмов. В конце концов, природа вложила в сон треть вашей жизни, и поэтому мы должны требовать от этого вложения максимальной отдачи.
Если вы привыкли засиживаться за полночь, то вполне объяснимо, что в это время вам абсолютно не хочется спать и вы чувствуете прилив энергии и активности" Дело в том, что укоренившаяся привычка засиживаться допоздна перестроила ваши биологические механизмы таким образом, что пик энергии и умственной активности стая самом деле приходиться на ночные часы, хотя и за счет состояния "сомнамбулизма" в течение дня. Однако, последовав моему совету рано ложиться, вы через некоторое время, как только полностью перейдете на новый для вас режим, почувствуете, что между вашими ритмами и ритмами вселенной установилось равновесие. Любые же временные неудобства, которые вы можете испытать в связи с этим, окупятся сполна.

Вам не нужно делать этот переход, так сказать, в одну ночь, да и стремиться к этому было бы неразумно, поскольку привычка поздно ложиться в вас уже могла укорениться. Но как только вы переведете свои внутренние часы, уверяю вас, вы ощутите в своей дневной жизни удивительный всплеск энергии, которому будут сопутствовать необычайное воодушевление, творческий подъем, живость, свежесть и активность. Полноценно бодрствуя, вы будете гораздо полнее наслаждаться жизнью. Сегодня многие из тех людей, кто физически бодрствуют, на самом деле пребывают в забытьи; их сознание до конца не проснулось. В настоящий момент они не живут.
Французский философ Монтень писал: "Когда я танцую, я танцую. Когда я ем, я ем". Это так просто. А осознаете ли вы то место и время, в которых находитесь, действительно ли вы здесь, когда вы здесь, или вы где-то еще? В нашем современном мире слишком много такого, что подрывает нашу способность реально жить в сегодняшнем дне" а это является решающим фактором, дающим наслаждение жизнью.
Бессонница, которая так часто изобилует сожалениями о прошлом и тревогами о будущем, является в каком-то смысле прямой противоположностью того образа жизни, при котором все мысли человека сосредоточены на настоящем моменте, Несмотря на те "подъемы", которые вы, быть может, испытываете, ведя жизнь ночной совы, вы все-таки должны побороть бессонницу, ибо только тогда сможете в полной мере наслаждаться каждым мгновением своей жизни.
Синдром быстрой смены часового пояса в домашних условиях
Многие люди страдают синдромом задержки периода сна, как его называют специалисты. Это означает, что с течением времени во внутренних биологических часах этих людей произошел сбой вследствие непостоянства суточного режима, беспорядочного питания или нерегулярности других аспектов образа жизни.
В результате сбоя внутренних часов организм начинает функционировать так, как если бы вы летели, к примеру, из Лос-Анджелеса в Нью-Йорк и вам вдруг предложили лечь спать в 10 часов вечера по нью-йоркскому времени. Поскольку ваши биологические часы отстают от этого времени на 3 часа, ваш организм считает, что еще только 7 часов вечера, и вам, естественно, трудно заснуть. Люди, которые часто совершают такие перелеты, ложатся в постель после прибытия в пункт назначения около часа дня по местному времени, поскольку их организм настроен в это время на 10 часов вечера. Это и есть общеизвестный феномен задержки сна вследствие быстрой смены часового пояса.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Однако у некоторых людей подобное нарушение внутренних биологических часов развиваете" и в домашних условиях. Мы уже показали, как этому способствовало появление электрического освещения, но это далеко не все. В незапамятные времена вечерняя активность людей в пределах их жилищ была весьма ограниченной. В наши дни, когда ежегодно появляется огромное количество новых бытовых электронных устройств, круг наших вечерних занятий стал практически неограничен. Но несмотря на то, что эти электронные новинки приносят нам определенные блага (развлечения, доступ к информации), все они способствуют появлению индивидов, чьи естественные биологические ритмы все больше и больше расходятся с ритмами природы, особенно с ритмами смены дня и ночи, в согласии с которыми жили предшествующие поколения.
Учитывая все рассмотренные нами факторы, которые никак не способствуют раннему отходу ко сну, подготовка к нему может показаться вам вначале совершенно противоестественным занятием. В этом случае воспользуйтесь пятью особыми рекомендациями касательно того, — чем следует заниматься вечером и непосредственно перед сном:
1. Ужин должен быть легким и относительно ранним — лучше между 5.30 и 7 часами вечера, поскольку поздний и тяжелый ужин потребует длительного переваривания пищи. В процессе пищеварения повышается активность обмена веществ, что отнюдь не благоприятствует нормальному засыпанию.
2. После обеда немного погуляйте — 5-15 минут. Это способствует расслаблению организма и облегчает процесс пищеварения.
3. Не занимайтесь вечером активной деятельностью и всем тем, что возбуждает или требует сосредоточенности. Постарайтесь оставаться в это время расслабленными в спокойными. Многие люди замечают, что по вечерам их нервная система возбуждается, после чего им бывает трудно успокоиться и уснуть. Если вечером вам обязательна нужно заняться работой, требующей сосредоточения, закончите ее не позднее 9 часов. Не стремитесь успеть сделать все непременно да того, как ляжете в постель. Если вы хорошо поспите ночью, свежующий день подарит вам много энергии, ясность сознания в успех.
4. Старайтесь не смотреть по вечерам телевизор. Для многих людей это требование может показаться чересчур завышенным, на самом же деле его выполнение сослужит пользу любому, у кого есть проблемы со сном. Если вам все-таки необходимо посмотреть вечером телевизор, в любом случае, выключите его не позднее 9 часов. Природа телевидения такова, что даже те передачи, которые, казалось бы, действуют расслабляюще, в действительности возбуждают нервную систему. Телевидение не просто стимулирует, но даже пере возбуждает зрение, слух и нервную систему в целом, а это приводят к усугублению симптомов Ваты.
Вместо того чтобы смотреть телевизор, почитайте что-нибудь легкое, послушайте музыку, пообщайтесь с друзьями или займетесь тем, что помогает вам расслабиться.
5. Начинайте готовиться ко сну по крайней мере за 30 минут до того, как собираетесь лечь в постель. Какие бы привычные действия вы ни совершали перед сном, будь то чистка зубов или другие действия, взятые из арсенала данной программы, начинайте выполнять их с таким запасом времени, чтобы вы могли выключать свет ровно в установленный для себя час. Бели перед сном вы любите читать, делайте это в любом месте, кроме спальни. Спальня должна ассоциироваться у вас только со сном, а не с такой умственной деятельностью, как книга или телевизор.
Это некоторые из наиболее важных моментов в подготовке ко сну. Ио веля, внимательно ознакомившись с ними, вы все равно не можете даже подумать о том, чтобы к 10 часам вечера быть уже в постели, тогда просто начните раньше вставать.
Конечно, идеальным вариантом было бы постепенно передвигать как время подъема, так я время отхода ко сну на несколько минут ежедневно, чтобы за неделю этот сдвиг составлял в целом от 15 до 30 минут. Вы можете добиваться этого разными путями, однако самый лучший способ заставить свой организм хотеть спать в 10 часов вечера — пораньше вставать утром. Даже если вы увидите, что засыпаете позже нужного вам часа, жестко придерживайтесь постоянного временя подъема, используя для этого будильник. Продолжайте соблюдать этот режим до тех пор, лоха не начнете самостоятельно просыпаться между 6 и 7 часами утра. Вела вы будете настойчивы, постепенный переход ж более раннему вставанию естественным образом приведет к более раннему отходу ко сну, хотя ко второму вы, возможно, привыкнете несколько позднее.

Вначале ранний подъем, сопровождаемый звоном будильника и прочими сопутствующими факторами, может показаться вам тяжким бременем, но как только вы выработаете привычку вставать в 6 или 7 часов утра, ваш организм естественным образом будет хотеть спать в 10 часов вечера и вы не сможете противиться этому желанию. Каждый, кто хочет улучшить качество своего сна, должен придерживаться регулярного времени утреннего подъема, поскольку благодаря этому вся дневная активность переводится на регулярную основу. Чтобы добиться этой цели, вам, возможно потребуется провести в таком режиме несколько недель, однако помните, что постепенный перевод своих биологических часов дает вам исключительную возможность восстановить баланс Ваты и произвести окончательную и благотворную перестройку своего суточного режима.
Вообще, необходимо сделать два важных замечания по поводу утреннего подъема. Во-первых, вы должны вставать каждое утро примерно в одно и то же время — желательно в 6 часов и никак не позже 7. Помните, что нерегулярная по своей природе Вата уравновешивается всем, чему свойственно постоянство. Таким образом, лучший способ уравновесить Вата-дошу и улучшить свой сон — это вставать всегда в одно и то же время.
Во-вторых, вы должны установить час своего подъема таким образом, чтобы он совпадал с окончанием периода Ваты, т. е. приходился на точку соединения утренних периодов Ваты и Капхи. Это время соответствует приблизительно восходу солнца или примерно б часам утра, когда природа совершает свой переход от Ваты к Капхе.
Если вы подниметесь раньше этого переходного момента, ваше тело и ум все еще будут находиться под влиянием свойств Ваты. Вспомните, это такие свойства, как бодрость, легкость, активность, быстрота физической и психической реакций. Кроме того, клинические исследования показали, что раннее пробуждение способствует ослаблению депрессии и подготавливает вашу психику и тело к динамичному, эффективному функционированию, а ум — к просветленной деятельности в течение дня, что, в свою очередь, ведет к здоровому сну в последующую ночь.
Если же вы пропустите указанное время подъема и будете продолжать спать, ваш сон подпадет под влияние утреннего периода Капхи. Если вы проснетесь в этот период, он сообщит вашему телу и разуму качества Капхи: тяжесть, вялость, медлительность и заторможенность. Вам, вероятно, уже приходилось испытывать подобное состояние после позднего утреннего подъема. Ваша утомляемость, которую вы, возможно, приписываете недостатку сна, на самом деле может являться результатом позднего ночного засыпания и соответственно позднего утреннего подъема, что ведет к полному нарушению ваших биологических ритмов.
Выходные дни
В качестве резюме я предлагаю вам установить фиксированное время подъема и придерживаться его любым способом, даже если для перевода своих биологических часов вам придется пользоваться будильником. Это относится также к выходным и праздничным дням.
Фактически, одним из самых серьезных факторов, усугубляющих проблемы со сном, является то, что в выходные или праздничные дни меняется обычный режим подъема. Вот почему в ночь на понедельник зачастую возникает бессонница. Возможно, что в выходные вы дали себе возможность подольше поспать и теперь, когда впереди у we рабочая неделя со всеми ее проблемами, а вы к тому же не чувствуете усталости из-за того, что долго спали, вы, естественно, не можете сомкнуть глаз.
Итак, вставать нужно всегда в одно и тоже время, каким бы долгим нет коротким ни казался вам ваш сон и катаем бы усталым вы себя аи чувствовали. Даже если вы ночью спали мало, или совсем не спали, продолжайте придерживаться своего обычного рабочего распорядка. Исследования показывают, что на выполнении даже такой работы, которая требует очень точных движений, потеря сна, если только она не постоянная, целом, не сказывается. Так что, если в течение нескольких дней или даже целой недели после перехода на раннее вставание, вы будете чувствовать себя неважно, не волнуйтесь, это сполна компенсируется тем ощущением комфорта, которое принесет вам в будущем хороший сон.
Когда восстановится ваш нормальный суточный ритм, вы начнете просыпаться в нужное время естественным образом, не прибегая к помощи будильника. Интересно отметить, что процесс пробуждения, так же как и процесс засыпания, имеет несколько стадий. Естественное пробуждение наступает отнюдь не мгновенно. Оно совсем не напоминает то состояние, когда вы выскакиваете из постели по сигналу будильника. Напротив, ваш выход из сна осуществляется в три или четыре этапа. Прежде чем окончательно открыть глаза, вы как бы блуждаете между пробуждающимся сознанием и очень поверхностным сном, совершая таким образом несколько переходов от одного к другому.
Этот период полусонного состояния неблагоприятен для Вата-доши. Если процесс вашего пробуждения начнется раньше 6 часов утра, когда еще продолжается период Ваты, в голове у вас могут завертеться мысли, и вы окончательно проснетесь. Если, это произойдет слишком быстро, вы будете чувствовать себя не отдохнувшим. Возможно, что на протяжении нескольких часов вы будете ощущать такую усталость, как будто совсем не спали ночью.
Нормальный процесс пробуждения зависит от особых биохимических элементов" которые постепенно и в строгой последовательности должны проникать в ваш организм. Если вы просыпаетесь мгновенно, так, как вспыхивает электрический свет, или, наоборот, слишком долго, так что после этого ощущаете тяжесть и разбитость, можете быть уверены в том, что ваш внутренний ритм еще не стабилизировался.
Полдень
Прежде чем мы закончим обсуждение повседневного распорядка, я бы хотел остановиться еще на одном ключевом временном отрезке: я имею в виду полдень! Это время предназначено для принятия самой обильной пищи дня, поскольку полдень приходится как раз на середину дневного периода Питты, продолжающегося с 10 до 2 часов дня. Как мы уже знаем, Питта отвечает в теле за преобразование пищи, распределение энергии и более эффективную работу организма в целом. В природе Питта соответствует влиянию солнца и, следовательно, играет такую же роль во внутренней среде индивида. Поэтому, когда солнце находится в зените (примерно в полдень), окружающая среда оказывает наибольшую поддержку пищеварительным процессам.
Это значит, что если вы будете обедать именно в это время, ваш организм сможет переваривать большее количество пищи и эффективно ее усваивать, что даст вам максимум энергии и избавит от необходимости есть много на ночь. Поздний сытный ужин хуже переваривается, а это не только мешает нормальному сну, но и способствует накоплению вредных веществ в организме.

Ввиду всего этого, рекомендуется съедать большую часть дневного рациона в обеденное время. Если вы привыкли к мясной или же к другой тяжелой пище, ее лучше есть в обед, а не за ужином. В противном случае эта пища будет задерживаться в желудке, и организм, вместо того чтобы успокоиться и спать, будет стараться ее переварить. На работе не всегда удается пообедать вовремя, поэтому чтобы сделать обед своей основной трапезой, вам придется как-то перестраивать свой режим. Однако, проявив некоторую изобретательность, вы всегда сумеете найти место для этого весьма важного пункта в своем ежедневном распорядке.
Вы наверняка ощутите положительный эффект от правильного питания, улучшится ваш сон, возрастет энергия, придет физическое благополучие и укрепится здоровье в целом.
Ниже приводятся важные сведения, касающиеся аюрведического распорядка дня, а также того, как он может помочь вам перевести свои биологические часы, с тем, чтобы сон стал приходить к вам естественным образом и был таким же спокойным и глубоким, как и раньше.
Короткий дневной сон
Некоторые знаменитые государственные деятели обладали способностью даже в тяжелых условиях погружаться в состояние короткого освежающего сна. Известно, что Черчилль при любых обстоятельствах после обеда всегда немного спал. Джон Фицджералд Кеннеди также никогда не отказывал себе в коротком дневном сне. После того как в самый критический период Карибского кризиса 1962 года Кеннеди бодрствовал несколько дней подряд, последовало решительное заявление, что этого больше не будет, и он собирается полноценно спать каждую ночь. Это было, несомненно, очень мудро.
Если днем вы ощущаете усталость, для здоровья, конечно, полезнее немного вздремнуть, чем выпить двойную порцию кофе — недаром во многих странах послеполуденный сон (сиеста) является общепринятым обычаем. Однако, если вы любите поспать днем, вам необходимо иметь в виду следующее:
во-первых, вы должны Понимать разницу между сознательным решением вздремнуть и внезапным, не зависящим от вашего желания, погружением в сон. Если происходит последнее, особенно если это случается часто, вы, возможно страдаете одним из клинических нарушений сна, обсуждаемых в данной книге. В Аюрведе понятие о "предварительном намерении" является основополагающим при осуществлении любого действия. Если нет предварительного намерения, польза от короткого сна (или любого другого действия) сводится на нет;
во-вторых, старайтесь, чтобы ваш дневной сон продолжался не более 30 минут. Если вы будете спать дольше, то войдете в стадий глубокого дельта — сна, пробуждение из которого бывает наиболее тяжелым. Вы проснетесь разбитым и раздраженным и, вероятно, будете чувствовать себя еще хуже, чем до того, как заснули.
И наконец, если в течение дня вы засыпаете более одного рази, вам необходимо пройти медицинское обследование, независимо от того, намеренно вы это делаете или нет. Такой признак усталости может быть симптомом состояния, которое в данной книге не рассматривается.


https://www.bibliofond.ru/view.aspx?id=888052

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Лунная диета: Основные принципы похудения по Луне. Часть 1


06 Апр, 2015 11:09 0 (https://www.infoniac.ru/news/Lunnaya-dieta-Osnovnye-principy-pohudeniya-po-Lune.-Chast-1.html#comments) 68020 Похудение (https://www.infoniac.ru/search/?tags=%D0%9F%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D 0%B8%D0%B5), Астрология (https://www.infoniac.ru/search/?tags=%D0%90%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D 0%B3%D0%B8%D1%8F)
https://www.infoniac.ru/upload/iblock/26f/26fc6903688d112ca7ea7088940c0972/78ef8c832e5dec387d6a8cf71e4a91ea.jpgПолезные советы
Итак, вы пришли к тому, что хотите во что бы то ни стало стать стройнее и избавиться от лишнего веса. Но с чего начать? Ведь вы прекрасно понимаете, как сложно поменять привычный образ жизни, стать активнее и вычеркнуть из списка покупок самые вкусные для вас продукты.

Однако, если вы поставили себе цель похудеть и идете к ней, все в ваших руках! Чтобы вам было проще изменить себя и навсегда попрощаться с дурными привычками в питании, вам поможет наша соседка Луна. Главное, следовать тем советам, которые она дает.

Читайте также: Диета оборотня поможет похудеть на 3 кг в день (https://www.infoniac.ru/news/Dieta-oborotnya-pomozhet-pohudet-na-3-kg-v-den.html)
Совет №1

Вы решаете для себя сами: хотели бы вы похудеть надолго, в идеале - навсегда, либо вы просто мечтаете стать стройнее для какого-то события, а дальше уже вам не так важен вес. Если вы выберете второе, то достаточно любой строгой диеты и вы сможете влезть в желаемый наряд. Но всем известно, что диеты имеют целый букет побочных эффектов, одним из самых безобидных является то, что после выхода из диеты килограммов станет больше, чем до.

Если же похудение вам необходимо перманентное – приготовьтесь к тому, что вам придется полностью поменять себя и свой образ жизни. Да, к сожалению, изменение тела невозможно без изменения духа и поведения. Это нужно помнить всегда, если вы хотите похудеть.

https://www.infoniac.ru/upload/medialibrary/34f/34f0629dc46a8ecebead7329961c1243.jpg


Совет №2

Питание – важная часть программы похудения. Ведь вес зависит от того, сколько энергии мы потребляем и сколько ее при этом тратим. Если мы тратим больше, чем потребляем – о, счастье! - килограммы улетучиваются! Если же мы едим калории и при этом тратим ровно столько, сколько съедаем – вес держится на одном уровне. И, наконец, если мы съедаем меньше, чем тратим, злосчастный лишний вес уходит без следа. Поэтому для начала нам нужно стремиться избавиться от лишнего, а затем поддерживать норму.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Лунная диета: Основные принципы похудения по Луне. Часть 2


Полезные советы


Помимо особенностей питания в разные фазы Луны, вам следует также знать, что питание должно соответствовать энергетике знаков Зодиака, которые Луна проходит за месяц.
Чуть больше, чем за 29 суток Луна успевает пройти все знаки Зодиака, задерживаясь в каждом из них примерно на 2,5 дня.

Переход в новый знак может быть в любое время суток – ночью, утром, вечером или днем. Чтобы узнать, в каком знаке зодиака пребывает Луна и когда меняет знак, вам нужно всегда держать под рукой лунный календарь.
Итак, вот какое питание следует выбирать в зависимости от транзита Луны по знакам:
Лунный календарь диеты


Луна в ОВНE. Огонь: белки
При Луне в Овне все мы становимся более активными, хочется начинать новые дела, приступать к новым проектам и вообще действовать, ведь это яркий огненный знак. Белковая пища сейчас очень важна, особенно если вы активно двигаетесь, занимаетесь спортом или просто бегаете по делам.

Тут важно не переборщить, выбирать правильно приготовленные блюда, а также легкие блюда. Не стоит, например, есть мясо с углеводами: пироги с мясом или яйцами, пельмени и другие кулинарные изыски, где смешивают муку с животным белком. В эти дни пища должна быть легкой, чтобы вы не вставали из-за стола с тяжестью в желудке и чтобы у вас не пропало желание двигаться.

Перекусывать на ходу в эти дни нельзя, хоть и может появиться такое желание.

Рекомендуется есть: нежирную рыбу, приготовленную на пару или запеченную в духовке и на гриле, нежирные молочные продукты, вареные яйца, куриное мясо без кожи.

Лучше избегать: любое жареное мясо, особенно красное, жареную рыбу, консервы, колбасу, крепкий алкоголь, любые сладости, особенно тортики, конфеты, печенья.

https://www.infoniac.ru/upload/medialibrary/a44/a442232e36e6611c50827fcc8d62e4fd.jpg


Луна в ТЕЛЬЦЕ. Земля: соль
Телец не прочь перекусить, и Луна, заходя в него, заставляет нас тянуться к сладостям и другим вкуснятинам, вредным для фигуры. В эти дни ни в коем случае нельзя голодать, но и переедание опасно, так как легко можно поправиться. Поэтому постарайтесь на эти дни заранее продумать меню и заготовить особенные блюда, которые «убьют сразу двух зайцев»: не позволят поправиться и дадут вам возможность полакомиться чем-то очень вкусным.

Если Луна в Тельце находится в убывающей фазе, можно позволить себе немного сладостей, но опять же: лучше всего если эти сладости будут домашнего приготовления, либо не будут содержать вредностей. Например, если тортик или мороженое, то без всяких растительных жиров, приготовленные исключительно дома с небольшим количеством сахара. Если шоколад - то обязательно горький, без добавок, и молока и с содержанием какао не менее 70%.

Если Луна в Тельце находится в растущей фазе, лучше вообще отказаться от сахара и мучного, а страсть к сладкому удовлетворить с помощью меда и фруктов или сухофруктов. Кстати, существует немало рецептов сладостей именно с этими полезными заменителями сахара.

В дни Тельца уязвима щитовидная железа, поэтому в эти дни особенно важно употреблять продукты с содержанием йода, например, морепродукты, но не в больших количествах.

Рекомендуется есть: нежирные сорта мяса, зелень, кислые напитки и компоты домашнего производства с добавлением лимона, апельсины, мандарины, овощи и фрукты красного цвета, кислую капусту, соленья домашнего производства, морепродукты и морскую капусту, бананы, шиповник, соевый соус.

Лучше избегать: молочный шоколад, торты и пирожные промышленного производства, мучные изделия из белой муки, крепкий чай и кофе.

https://www.infoniac.ru/upload/medialibrary/ee0/ee03faa190295f45048c2c265fd3e3ea.jpg


Худеем по лунному календарю


Луна в БЛИЗНЕЦАХ. Воздух: жиры

При Луне в воздушном знаке полезны жиры, но жиры должны быть качественные и полезные, если вы активно худеете. Важное правило: если вы хотите похудеет, не смешивайте жиры с вредными углеводами. Например, жир в сочетании с сахаром – гремучая смесь, которую организм тут же отложит в жир, если вы вовремя не успеете потратить калории. А потратить их куда сложнее, чем если вы, например, употребляете сахар в чистом виде.

В дни Близнецов постарайтесь больше двигаться. Исключите сладкое: пирожные, торты, конфеты, особенно если это растущая Луна. А если очень хочется сладкого, съешьте мармелад, сухофрукты или выпейте чай с медом.

В эти дни рекомендуется есть много салатов, в идеале – при каждом основном приеме пищи, можно и в качестве перекуса. Свежие салаты можно заправить растительным маслом в небольшом количестве. Перекусывайте сырыми орешками.

Близится лето, поэтому отправляйтесь на пикники за город, занимайтесь активным отдыхом и берите с собой полезные продукты.



Рекомендуется есть: продуты с большим содержанием калия и витаминов В, включая баклажаны, кабачки, капусту, инжир и изюм, сырые орехи, диетическое мясо, кисломолочные продукты, авокадо, растительное масло, морковь, свеклу, шиповник, брокколи, мед, морскую капусту.

Лучше избегать: сливочное масло, жирное мясо и рыбу, алкоголь, крепкий чай и кофе с сахаром, любые сладости, рыбные и мясные бульоны, соленые продукты.

https://www.infoniac.ru/upload/medialibrary/220/22057521e05469d9a6fa405419d423ba.jpg


Луна в РАКЕ. Вода: углеводы

В дни Рака голод может быть особенно сильным, а также вас не покинет страсть к вредным углеводам. В эти дни лучше всего питаться небольшими порциями, а перерывы между приемами пищи должны составлять около 3 часов. Таким образом, вы не будете слишком голодными и не будете наедаться. Маленькие порции позволят вам также есть любимые блюда без вреда для фигуры, но опять же, ваше питание должно быть хорошо продуманным и калорийная пища должна употребляться в минимальных количествах.

В дни Рака не рекомендуется голодать и делать большие перерывы между приемами пищи, так как, садясь за стол с сильным чувством голода, вы рискуете съесть лишнее.

В эти дни становится уязвим желудок, поэтому важно защитить его от вредной пищи. Кстати, в дни Воды организм всегда очень чувствителен к разного рода химии: откажитесь от продуктов с искусственными красителями и добавками, алкоголя. Если есть в это время много вредной пищи, вас неминуемо ждет депрессия, а желудок может отреагировать в лучшем случае неприятными ощущениями.

https://www.infoniac.ru/upload/medialibrary/b0b/b0ba9f42e33b96d9c870330adfa98db3.jpg


Сейчас вас особенно может тянуть на сладости, но чтобы избежать брожения в желудке, ешьте сладкое отдельно от остальных продуктов. Например, даже сладкие фрукты лучше не есть на десерт, а оставить их для отдельного приема пищи.

Вся еда должна быть свежей, внимательно следите за сроком годности продуктов, сейчас легко получить отравления или неприятные ощущения в желудке из-за несвежих продуктов.

Вообще лучше всего в дни Рака придерживаться диеты, показанной для страдающих гастритом. Это не будет давать нагрузку на ваш желудок и позволит избежать лишних «пустых» калорий, портящих фигуру.

Рекомендуется есть: злаки, каши и хлебобулочные изделия из цельных зерен, овощные супы, продукты, богатые клетчаткой: брокколи, капусту, бананы, апельсины, киви, яблоки, морковь.

Лучше избегать: алкоголь, жареные блюда, копчености, продукты, которые подвергались длительному термическому воздействию, сладкую газировку, сильные специи, особенно перец чили.

https://www.infoniac.ru/upload/medialibrary/edf/edf935e3ebc3fdc8249de47656619f3f.jpg


Луна во ЛЬВЕ. Огонь: белки

В эти дни тянет на горячие и пикантные блюда, особенно животного происхождения, ведь Лев – хищник. Это отличное время, чтобы выбирать продукты, приготовленные на гриле. Белок поможет восстановить силы и будет строительным материалом для мышц, если вы занимаетесь спортом.



В дни Льва уязвимы сердце и сосуды, поэтому в эти дни удачнее всего придерживаться диеты, которая показана людям с заболеваниями этих органов. Также вы можете перейти на питание диабетиков, которое исключает белый сахар, белую муку, бананы, виноград, кукурузные хлопья.

Белковая пища в эти дни будет усваиваться очень хорошо. Лев любит мясо, рыбу, поэтому в эти дни важно включить в свое меню продукты животного происхождения. Очень полезны такие рыбы, как селедка и треска, которые особенно богаты омега-3 жирными кислотами.

Лучше всего для похудения снизить потребление углеводов до минимума и полностью исключить углеводы в вечернее время. Ваш ужин должен состоять из любых овощей: тушеных, пареных, вареных, а также мясного или рыбного блюда.

Рекомендуется есть: мясо и рыбу на гриле, овощи на гриле, овощные супы с фасолью или горохом, овощи красного цвета, молотую горчицу, сыр, горький шоколад, желе домашнего приготовления из натуральных фруктов, икру лосося.

Лучше избегать: красное мясо и рыбу, жареные на масле, сахар, блюда из белой муки.

https://www.infoniac.ru/upload/medialibrary/4d3/4d3e62dc7b3d07172e6f15a46abda152.jpg


Луна в ДЕВЕ. Земля: соль

Следить за своим питанием в дни Девы особенно важно, ведь сейчас очень уязвимы органы пищеварения. В эти дни повышается вероятность запоров и вздутий, поэтому выбирайте продукты так, чтобы не провоцировать эти проблемы. Пейте больше воды, ешьте супы, овощи и фрукты, богатые клетчаткой.

В дни Девы легче всего придерживаться строгих диет, либо любых других ограничений. Поэтому постарайтесь в эти дни придерживаться правильного питания, трудностей быть не должно. Не голодайте! Питание должно быть регулярным, но лучше всего питаться небольшими порциями 5-6 раз в день.

Рекомендуется есть: все продукты с высоким содержанием клетчатки, а также кислую капусту домашнего приготовления и другие домашние соленья, сельдерей, кабачки, морковь, отруби.

Лучше избегать: жирные продукты животного происхождения, консервы, копчености, сладости.

https://www.infoniac.ru/upload/medialibrary/86c/86cf29a9d08b173bcc6e5fb0919282e0.jpg

Начать диету по лунному календарю

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Луна в ВЕСАХ. Воздух: жиры

В эти дни питание должно быть таким, чтобы давать наименьшую нагрузку на почки. Лучше всего исключить алкоголь и продукты с добавлением большого количества соли. Например, противопоказано пить пиво с солеными орешками.

В эти дни также важно питаться дробно: это позволит снизить нагрузку на почки. Щавельная кислота, которая содержится в большом количестве в шпинате и щавеле, также может негативно сказаться на почках.

Лучше всего в эти дни выбирать тушеные и вареные блюда, а при жарке можно использовать небольшое количество сливочного масла, но зажаривать продукты сильно нельзя.

Чистить почки в эти дни не рекомендуется, например, лучше не использовать арбузную диету для чистки и похудения, так как почки в это время очень уязвимы.

В дни Весов полезно употреблять жиры, но помните, что количество жиров не должно превышать 30% от общего рациона. Если вы страдаете от лишнего веса, количество жиров, конечно, нужно уменьшить. Но исключать жиры совсем нельзя. Сейчас будут особенно полезны салаты с орешками, заправленные растительным маслом.

Если вы испытываете стрессы, откажитесь от приема пищи до тех пор, пока не сможете расслабиться и отдохнуть. Очень важно питаться в приятной обстановке. Также лучше выбирать простую пищу быстрого приготовления, но не фаст-фуд! В идеале – простые салаты из разных овощей.

Рекомендуется есть: сырые орешки без соли и сахара, оливковое масло, семена подсолнечника, желток, горький шоколад, нежирные молочные продукты и диетическое мясо, любые овощные салаты, особенно сырые, проросшую пшеницу.

Лучше избегать: алкоголь, соль, копчености, жирные сорта мяса, маринованные блюда, острые пряности, шпинат, щавель, рыбные и мясные консервы, маргарин, колбасы, майонез, алкоголь.

https://www.infoniac.ru/upload/medialibrary/143/1438349463efe30f6fd8d0ceaae29c05.jpg


Луна в СКОРПИОНЕ. Вода: углеводы

Когда Луна оказывается в Скорпионе, вновь становятся актуальны углеводы. В эти дни увеличивается вероятность отравлений, поэтому нужно внимательно следить за качеством продуктов и сроками годности. Также избегайте морепродуктов, суши и других блюд из сырой рыбы, отравиться которыми очень легко.

В эти дни вас может тянуть на сладкое и мучное. Эти быстрые углеводы тут же скажутся на фигуре, если Луна в Скорпионе находится в растущей фазе. Исключать углеводы не стоит: замените сахар медом или сладкими сухофруктами. Макароны следует выбирать из твердых сортов пшеницы, хлеб лучше употреблять не из белой муки, а ржаной или с добавлением отрубей.

Чтобы углеводы быстрее расходовались, следует много двигаться. Лучше всего питаться углеводами в первой половине дня, а вечером исключить их употребление полностью. Ешьте много овощей, а также включите в рацион рыбу, которая помогает быстрее сжигать углеводы.

В дни Скорпиона важно не переедать и не голодать. Если в течение дня у вас нет времени поесть полноценный обед, возьмите с собой сухофрукты, фрукты и орешки, но не ешьте бутерброды, хот-доги и булочки – это верный способ не избавиться от лишних килограммов, а их добавить. В эти дни особенно актуально отказаться от вредных углеводов и фаст-фуда.

Сидеть на диетах с резким ограничением калорий в дни Скорпиона крайне нежелательно.

Рекомендуется есть: цельнозерновой хлеб, каши, овсяное печенье, макароны из твердых сортов пшеницы, рыбу.

Лучше избегать: алкоголь, белый сахар, белую муку.

https://www.infoniac.ru/upload/medialibrary/05b/05b3b802a594dffe84bffd840ab4ffa2.jpg


Луна в СТРЕЛЬЦЕ. Огонь: белки

Если вы в это время придерживаетесь диеты, следите за тем, чтобы она была сбалансированной, то есть нельзя исключать какие-то группы продуктов совсем.
В дни Стрельца опасно нагружать печень, поэтому не рекомендуется алкоголь и другие вредные продукты для печени. В эти дни очень полезно есть белок растительного происхождения: он будет отлично усваиваться.

Замените животный белок растительным и освободите свой рацион в эти дни от мяса, особенно жирного. Можно употреблять яйца и рыбу, молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием жира.



В дни Стрельца вас может потянуть на заморские экзотические блюда и продукты, которые вы раньше не пробовали. Лучше всего запланировать на эти дни что-то особенное заранее, проверив, что эти продукты не опасны для вашей фигуры и здоровья. Лучше всего, если эти продукты вы уже ранее пробовали и убедились, что у нас нет на них аллергии и других неприятных побочных эффектов после их употребления.

Читайте также: 10 странных блюд со всего света (https://www.infoniac.ru/news/10-strannyh-blyud-so-vsego-sveta.html)

Рекомендуется есть: молочные продукты с низким содержанием жира, соевые продукты без ГМО, семечки тыквы и подсолнечника, тунец, творог, бобовые, яйца.

Лучше избегать: алкоголь, мясные и рыбные бульоны, редиску, горчицу, чеснок, хрен, свинину и баранину, кислые фрукты.

https://www.infoniac.ru/upload/medialibrary/5f0/5f02d096adf7ea312a016d85a663534f.jpg


Лунный календарь похудения


Луна в КОЗЕРОГЕ. Земля: соль

В дни Козерога ваше питание должно состоять из продуктов, которые обеспечат здоровьем ваши кости, включая продукты, богатые кальцием. Отлично добавлять в ваши блюда ароматные специи и травы, которые вам нравятся, например, мяту, базилик, анис, мускатный орех, петрушку.

Сегодня вам следует избегать больших блюд. Лучше всего взять небольшие тарелки, выложить на них еду и не тянуться за добавкой, стараясь себя чем-то отвлечь. Через три часа вы можете снова перекусить небольшую порцию. Это поможет ускорить обменные процессы и будет способствовать быстрейшему похудению.

Сегодня важно включать в рацион легкую пищу, тушеные овощи с мясом, молочные и кисломолочные продукты. Также чтобы кальций хорошо усваивался, обязательно употребляйте продукты, богатые витамином D: рыбу (лосось, сардины, тунец). Кальций отлично усваиваться в присутствии органического фосфата и цинка.

Включите сегодня в рацион свежевыжатые соки и смузи, которые можно использовать в качестве перекусов. Кстати, смузи, то есть овощи или фрукты, измельченные блендером целиком, будут намного полезнее, чем только сок из них, так как содержат полезную клетчатку.

Рекомендуется есть: свеклу, баклажаны, морковь, мед, молочные и кисломолочные продукты, арахис, тыквенные семечки, гречку, печень, белые грибы, томаты, рыбу.

Лучше избегать: продукты с консервантами, кофе, чай, сладкую газировку.

https://www.infoniac.ru/upload/medialibrary/b42/b429a9e58d4cc4ed53a246a3ed441cc0.jpg


Луна в ВОДОЛЕЕ. Воздух: жиры
Эти дни опасны прежде всего тем, что нервное напряжение и стрессы вы будете заедать чем-то вредным и калорийным. Поэтому при малейшем признаке стресса делайте все, чтобы отвлечь себя от мыслей о еде.

Исключите сладости в этот день совсем, особенно вредные сладости с белым или коричневым сахаром. Замените сахар медом или сладкими сухофруктами в малых дозах. В эти дни важно придерживаться низкокалорийного питания. Хоть и лучше всего усваиваются жиры, не забудьте исключить все жареное и слишком жирное.

Ешьте меньше соли, которая задерживает лишнюю жидкость в организме. Полезно включить в рацион продукты, богатые железом. В эти дни можно перейти на раздельное питание, которое предполагает употребление продуктов по группам, не смешивая белки, углеводы и молочные продукты.




Например, нельзя есть мясо с тестом, кашами или картофелем. Мясо можно совместить в одном приеме пищи только с овощами или бобовыми. Углеводы – каши, хлеб, сахар - можно употреблять в отдельном приеме. Удачно будет употреблять на завтрак сахар и каши, на обед – картофель или злаки с овощами, а на ужин - мясо или рыбу с овощами. Сыр, творог, молоко лучше употреблять в качестве перекусов отдельно от всего.

Рекомендуется есть: гранаты, дыни, яблоки, сливы, айву, капусту, шпинат, рыбу, печень, фисташки, гречку, горох, чечевицу, кукурузу, арахис, овсянку.

Лучше избегать: торов, пирожных, конфет, печенья, жареное мясо и рыбу, жирные молочные продукты.

https://www.infoniac.ru/upload/medialibrary/9bf/9bfc8fba6aed5393659884c541fa070a.jpg


Луна в РЫБАХ. Вода: углеводы

В дни Рыб, как и в другие дни, когда Луна идет по водному знаку, организм становится очень чувствителен. Сейчас особенно опасно есть продукты с химией или несвежие продукты из-за высокого риска отравлений и аллергических реакций. Постарайтесь в эти дни тщательно проверять сроки годности продуктов, не пробуйте ничего нового. Исключите морепродукты и полуфабрикаты.

В эти дни лучше всего есть каши, овощи и фрукты. Постарайтесь исключить тяжелые продукты, особенно фаст-фуд и блюда с тестом. Нельзя быстро перекусывать, есть на ходу и лучше не пропускать приемы пищи. Сладкие напитки, вроде сладкого чая, лучше пить не раньше чем через час после еды, а сладкую газировку вообще исключить.

В эти дни ваш рацион должен быть таким, чтобы не вызывать брожения в кишечнике. Пейте много чистой воды: за 20 минут до еды.

Рекомендуется есть: морепродукты, морскую капусту, рыбу, каши, бананы, яблоки, груши, салаты из любых свежих овощей.

Лучше избегать: алкоголь, сахар, жирные блюда, сладкую газировку, морепродукты, консервы и полуфабрикаты.

https://www.infoniac.ru/upload/medialibrary/378/3788b4734b11a9e5b915500ff1d12b84.jpg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://lunkalendar.ru/drugie-lunnye-kalendari/lunnyy-kalendar-zanyatiya-sportom-na-avgust-2022-goda

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как на мозг влияет время суток

1. С 6 до 7 утра – «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.

2. С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной - одновременно - с запоминанием и аналитикой.

3. С 9 до 10 утра – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.

4. С 11 до 12 дня эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку.

5. С 11 до 14:00 – самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.

6. С 12:00 до 18:00 – идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием.

7. С 21:00 до 23:00 происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы.

8. С 23:00 до 1 часа ночи, во сне, идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее «праной», современная наука величает нервной и мышечной силой.

9. С 1 до 3 часов, во сне, человек восстанавливает эмоциональную энергию.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Магия и мозговые состояния

Так как же нам начать воспринимать энергию за пределами наших пяти основных чувств? Радиоприемники работают, передавая на разных частотах герц. Настроившись на нужный канал с соответствующей частотой на своем радио, вы сможете воспринимать эту некогда неуловимую частоту. Подобно радиоволнам, наш мозг производит едва уловимые электрические импульсы, генерируемые массой нейронов, взаимодействующих друг с другом для определенных действий, которыми мы занимаемся, и создает определенные состояния сознания. Каждое состояние мозговой волны названо в честь греческой буквы и измеряется циклами в секунду, называемыми герцами. Существует пять состояний мозговых волн: гамма, бета, альфа, тета и дельта. Каждый из них отличается своим циклом герц, хотя есть области перекрытия. Научившись изменять состояния наших мозговых волн, мы учимся изменять наше сознание.
ГАММА — 38–42 Гц. Когда-то считавшееся случайным мозговым шумом, таинственная гамма — это самое быстрое состояние мозговых волн. Исследователи обнаружили, что гамма очень активна во вселенской любви и трансцендентных состояниях сознания, связанных с просветлением. Некоторые тибетские буддийские монахи и некоторые индийские йоги способны отображать это состояние мозговых волн во время медитации.
БЕТА — 12–28 герц. Бета возникает, когда мы бодрствуем, бдительны и на чем-то концентрируемся. Это наиболее распространенное состояние мозговых волн, в которое мы вовлечены как люди. Волнение, беспокойство, стресс, принятие решений, критическое мышление и сосредоточенное внимание связаны с бета-версией.
АЛЬФА — 7, 5–13 герц. Альфа возникает, когда мы расслаблены, медитируем, визуализируем и мечтаем. Альфа имеет доступ к подсознанию и возникает, когда мы пассивно получаем информацию, например, учимся. Альфа — это состояние сознания, наиболее связанное с экстрасенсорными способностями, и состояние сознания, связанное с гипнозом.
ТЭТА — 4–7 герц: Тета возникает до и после сна. Это связано с легким сном, глубокой медитацией, глубокими сновидениями, яркими образами и высоким уровнем внутреннего осознания. В тета мы совершенно не осознаем внешний мир.
ДЕЛЬТА — 1–3 Гц: Дельта возникает в периоды глубокого сна без сновидений и связана с самыми глубокими состояниями медитации. Исцеление и регенерация связаны с этим состоянием сознания, поэтому глубокий сон может быть глубоко исцеляющим.
Как видите, альфа и тета — это состояния мозговых волн, связанные с психическим восприятием. В чем основное различие между этими двумя? В альфе вы все еще можете функционировать. Вы можете говорить, можете ходить, можете выполнять ритуал или заклинание, можете читать карты Таро, в то время как вы не можете (или, по крайней мере, эффективно) в тета-состоянии, поскольку вы начинаете засыпать. теряют осознание внешнего мира, поскольку внутренние области снов начинают брать верх над восприятием внешнего мира.
Чтобы быть качественным магом\ведьмой, вам нужно достичь ясного состояния где-то между альфа и тета, не засыпая. К счастью, наука показала, что все, что нам нужно сделать, чтобы наш мозг начал генерировать альфа-волны, — это просто закрыть глаза на небольшой период времени и начать визуализировать. Чтобы достичь тэта, все, что нам нужно сделать, это начать визуализировать и сделать эти образы в нашем ведьминском глазу намного более яркими. Именно в этом состоянии ума мы погружаемся в мечты, воспроизводим воспоминания в иммерсивной манере, а также имеем доступ к бессознательным образам и восприятию.
Шишковидная железа — это ведьмин глаз, который обычно называют третьим глазом или мысленным взором. Шишковидная железа размером с горошину расположена в середине головы. Если вы поместите палец на макушку прямо по центру, а палец — на точку над и между бровями, то место, где встречаются эти две точки, — это местонахождение шишковидной железы. Если бы вы разрезали человеческий мозг пополам по вертикали между правым и левым полушариями, вы бы увидели, что шишковидная железа выглядит как глаз с окружающими его железами по форме, похожей на египетский глаз Гора или глаз Ра. Интересно, что сама шишковидная железа очень похожа на крошечное глазное яблоко.
Хотя ученые не совсем уверены, какова точная цель шишковидной железы у людей, мы знаем, что у низших позвоночных животных она действует синхронно с их глазами как своего рода третий глаз и содержит световые рецепторы и нервные клетки, но это не относится к людям, у которых нет светочувствительных рецепторов. Однако мы можем видеть связь между шишковидной железой, нашими глазами и светом, поскольку мы знаем, что шишковидная железа посылает нейронные сигналы для выработки мелатонина и имеет циркадный ритм, связанный с циклами света и темноты. Свет воспринимается глазами и направляется в мозг через зрительный нерв, который распространяется на нервы, иннервирующие шишковидную железу. Темнота увеличивает выработку норадреналина, нейротрансмиттера, высвобождающего мелатонин, в то время как свет уменьшает выработку.
Мелатонин также довольно загадочен. Некоторые исследователи считают, что существует связь между мелатонином, сном и отдыхом. Многие люди, принимающие мелатонин в качестве пищевой добавки, также сообщают о гораздо более ярких снах. Здесь мы видим возможную связь между светом, шишковидной железой, расслаблением и сновидением. Поскольку и расслабление, и состояния мозговых волн, связанные с грезами наяву и легкими сновидениями, важны для экстрасенсорного восприятия, вы можете начать понимать, что это одна из многих причин, по которым ведьмы и экстрасенсы склонны работать в тускло освещенных помещениях со свечами вместо яркой атмосферы. . Это потому, что вырабатывается больше мелатонина, который может активировать более естественное расслабленное состояние, способствующее альфа, и активно работает шишковидная железа.
Лори Кэбот, всемирно известный экстрасенс и официальная ведьма Салема, считает, что экстрасенсорное восприятие происходит в альфа-состоянии, потому что, когда вы находитесь в состоянии транса, ваши глаза начинают естественным образом закатываться вверх к шишковидной железе. Она считает, что все психическая информация — это невидимый свет, и что шишковидная железа получает эту информацию и интерпретирует ее. Когда мы находимся в состоянии альфа, между сознательным разумом и шишковидной железой происходит прямой диалог.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Упражнение 1

Предварительный фокус
Это первое жизненно важное упражнение, которое нужно освоить, прежде чем двигаться дальше. Сначала это может показаться очень простым, но вы можете обнаружить, что это немного сложнее, чем вы ожидали. Это способность полностью сосредоточить свой ум на одной умственной задаче. Подтвердите себе вслух или про себя, что когда вы достигнете числа ноль, вы будете в альфа-состоянии мозговых волн сознания. Продолжайте обратный отсчет от числа сто до нуля.
На данном этапе неважно, визуализируете ли вы числа в своем Ведьмином Глазу или нет. Важно то, что номер, на котором вы находитесь, — это единственное, на чем вы сосредоточены в данный момент. Если вы отвлеклись или поняли, что ваш разум блуждал, просто начните сначала. После того, как вы успешно выполнили это без вторжения каких-либо других мыслей, посмотрите, сможете ли вы выполнить это три раза подряд, каждый раз произнося свое утверждение в начале. Как только вы это сделаете, вы будете готовы двигаться дальше.
Детское чудо

Детей часто считают более естественными психическими и магическими, и я согласен с этим. На самом деле, есть цитата, которая передается в нескольких различных традициях колдовства как мудрое изречение, приписываемое Леди Цирцее, известной и влиятельной ведьме, в которой говорится: «Если ты хочешь идти путем ведьмы, внимательно наблюдай за играющим ребенком». В этом кратком изречении действительно есть мудрость и ключ.
Есть несколько факторов, которые бросаются мне в глаза в отношении детей и их предрасположенности к экстрасенсорному и магическому. Во-первых, дети полностью вовлечены, когда им весело. Во-вторых, их воображение в полном разгаре. Я считаю, что это мудрое высказывание во многом связано с этими двумя факторами. На самом деле, самые магически талантливые люди, которых я знаю, — веселые люди, обладающие умопомрачительным воображением и творческими способностями. Когда дети развлекаются, они полностью включены, потому что они заняты. Дети ищут игры, творчества и веселья.
Теперь подумайте о ребенке, которому не весело. Представьте себе ребенка, которому совершенно скучно. Они полностью сопротивляются, даже если это не входит в их намерения. Если вы посадите ребенка в тюрьму или усадите его на скучную классную лекцию, чаще всего он начнет мечтать. Они естественным образом настроены на то, чтобы задействовать свое воображение. Они естественным образом настроены на альфа- и тета-состояния мозговых волн, которые являются теми же состояниями мозговых волн, которые активируются, когда человек начинает мечтать или включает свое воображение.
Более того, дети, по сути, получают от общества разрешение на воображение. Примерно до семилетнего возраста они находятся преимущественно в альфа- и тета-состояниях мозговых волн, что означает, что они более склонны к экстрасенсорным переживаниям. Именно тогда эти формы восприятия начинают подавляться и начинают впадать в спячку, ожидая, когда их снова пробудят.
Логично заключить, что это естественное человеческое состояние, поскольку дети таковы, когда их обуславливают внешние силы. К счастью, у меня для вас хорошие новости. Вы человек, и когда-то вы были ребенком. Это означает, что у вас уже есть возможность перезагрузить эту часть своей природы, немного поработав, и я здесь, чтобы помочь вам в этом. Мы собираемся начать с, казалось бы, глупого упражнения по выдумыванию!
Психическое погружение

Это очень простое упражнение, но вы можете удивить себя им. Я хочу, чтобы вы выбрали день, чтобы притвориться всезнающим и всегда точным экстрасенсом. Придумайте примеры всезнающего психического архетипа, например ведьму, которая все видит и все знает.
Важно не наполовину. По-настоящему погрузитесь в роль, как ребенок, играющий с друзьями или в одиночку, чтобы развлечься. Представьте, что вы можете видеть ауры, как эти ауры будут выглядеть на разных людях? Вам пока не нужно на самом деле знать, как видеть ауры, мы просто притворяемся, поэтому назначьте им цвет в зависимости от того, как они действуют или кто они. Цвет не обязательно должен соответствовать списку значений цвета ауры. Делайте прогнозы в течение дня и не расстраивайтесь, если они окажутся неверными; помните, это всего лишь притворство, а вы верите, что ты всегда прав.
Вы также можете потренироваться с другом. На моих семинарах я буду приглашать незнакомцев в партнеры, и они по очереди будут притворяться, что они экстрасенсы, и начнут просто собирать кучу информации о человеке, с которым они работают в паре. Кто они? Какова их история? Откуда они? Чего они хотят от жизни? Каковы их надежды и опасения?
Ключевым моментом здесь является то, что человек, которого читают, может только подтвердить точные утверждения, а не говорить им, когда они неверны. Человек, которого читают, запишет все совпадения, которые он получил правильно. Это очень важно в любом упражнении по психическому развитию, в котором участвует более одного человека. Кто-то может быть без денег, и одна часть информации может быть ошибочной или неправильной, и как только они слышат «нет», читатель полностью отключается от сомнений и больше не может передавать точную информацию, потому что сомнения взяли верх.
Это упражнение предназначено для того, чтобы дать вам возможность использовать свое воображение и повеселиться за пределами вашей обычной зоны комфорта. Он снимает барьеры обусловленности, которые подавляют нашу способность использовать эти творческие способности и применять их в повседневной жизни. Это также укрепляет доверие, потому что очень часто, притворяясь, они натыкаются на кучу точной информации, особенно чем дольше они находятся в образе и чем глубже они погружаются. Однако точность здесь не при чем. Мы научимся быть точными экстрасенсами по ходу дела. Но сначала нам нужно научиться ползать, прежде чем мы сможем бежать.
В конце дня запишите свой опыт. Каково было отыгрывать роль и погружаться в персонажа? Это было весело? Расширение прав и возможностей? Неудобный? Чувствовали ли вы, как подкрадывается социальная программа, говорящая вам, что все это ерунда? Были ли точные попадания? Было ли что-то, что пришло к вам, что вы еще не можете проверить?
Будьте честны в записи своих мыслей, чувств и переживаний. Ложь или сдержанность в своем дневнике не помогут вам. Часть опыта ведения дневника заключается в том, чтобы увидеть, как вы выросли с течением времени, и увидеть, что сработало, а что нет. Оставаться честным с тем, что вы на самом деле чувствуете и что вы действительно пережили, поможет вам расти как психической ведьме.
Аффирмации и нейропластичность

Силу аффирмаций легко упустить из виду. Аффирмации — это просто положительные утверждения о себе, обычно сформулированные в настоящем времени и неоднократно произносимые вслух с целью запрограммировать себя определенным образом. Как психические ведьмы, мы понимаем силу произнесенного слова и силу мысли. Мы понимаем, что внутренний мир и внешний мир неразрывно связаны между собой. Мы знаем, как важно взять под контроль свой собственный разум и энергию, чтобы мы могли шагнуть в нашу личную независимость.
Аффирмации могут изменить ваше мышление. Как? Мозг постоянно создает и укрепляет электрохимические нервные пути, которые используются больше всего посредством постоянной стимуляции. Если определенный способ мышления повторяется, сознательно или бессознательно, эти пути становятся преобладающими, что приводит к мысли или чувству таким образом все больше и больше. Это называется нейропластичностью. Теперь энергетически то же самое. Энергетические пути, которые используются больше, укрепляются и становятся более доступными, в то время как те, которые игнорируются, ослабевают. Энергетическое тело имеет свою собственную форму памяти.
Конкретное утверждение должно использоваться ежедневно и в течение длительного периода времени. Эти нейротропы и эти энергетические каналы к этим мыслеформам не изменятся за одну ночь. Настоящие изменения требуют времени и усилий. Все самые успешные люди, которых я знаю, и самые могущественные ведьмы, которых я встречала, принимали аффирмации. Аффирмации сотворили чудеса в моей жизни, и их определенно нельзя упускать из виду.
Психические утверждения

Теперь ваша очередь сделать это. Каждый раз, глядя в зеркало, останавливайтесь и смотрите себе в глаза. Утверждайте про себя заявления о своем экстрасенсорном мастерстве наряду с утверждениями о любви к себе и самоутверждении. В этот момент верьте всем своим существом каждой вещи, которую вы говорите. Я мог бы предложить вам начать с того, что повторяйте это ежедневно в течение недели или месяца, но, честно говоря, вам следует просто включить аффирмации в свою повседневную жизнь. Вот десять примеров утверждений, которые помогут повысить ваши экстрасенсорные способности:
«Я экстрасенс».
«Я получаю точную информацию».
«Я могу чувствовать и видеть тонкую энергию».
«Мой глаз видит ясно».
«Я могу точно воспринимать прошлое, настоящее и будущее».
«Мои экстрасенсорные способности растут с каждым днем».
«Экстрасенсорные способности легки и естественны для меня».
«Я получаю руководство во сне и помню его».
«Я доверяю своей интуиции».
«Я благодарен за свои постоянно растущие экстрасенсорные способн
ости».

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.youtube.com/watch?v=VOvRm3S6tSk
Здравствуйте и добро пожаловать на волну Софт Радио. Меня зовут Настасия и мы начинаем наш сеанс звукового восстановления суставов. Сейчас на фоне вы услышите звуковую матрицу для исцеления суставов. Эта матрица является универсальной для всех суставов человека, это и коленные, тазобедренные суставы, локтевые соединения, суставы пальцев, позвоночника и остальные соединения. То есть она предназначена для регенерации всех суставов человека, и для полного восстановления их функций. Эта матрица состоит из зашифрованной информации, которая влияет на структуру ДНК человека. Она способна производить исцеляющие процессы в организме, которые могут показаться невозможными для большинства людей. Матрица исцеляет, и влияет на вас вне зависимости от того верите ли вы в это или же нет, звуки просто работают и настраивают ваш ДНК на здоровое, исправное состояние человека. Эту запись нужно слушать не менее 30 минут в день в течении 21 дня. Для наилучшего эффекта матрицу рекомендуется включать вечером перед сном, или же сразу после пробуждения. Если есть острая необходимость, тяжёлые состояния рекомендуется слушать всю матрицу целиком с утра, в обед и вечером. Но не более 3х раз в день. Вы можете написать дату первого прослушивания в комментариях, это поможет вам не забыть когда вы начали курс. Вы можете слушать запись на фоне занимаясь своими делами, или же закрыть глаза, расслабиться и сфокусироваться на том, что вы чувствуете, какие ощущения и реакции испытывает ваше тело. В процессе прослушивания кто то может ощутить легкое покалывание в области суставов, у кого то может возникнуть ощущение давления или же пульсации в месте наибольшего поражения сустава. Часто возникает ощущение нарастающего тепла в теле. Также могут возникнуть эмоциональные реакции в виде слез или же наоборот необъяснимой радости. Не пугайтесь. Это естественные реакции организма и это значит что матрица уже начала свою работу. Вам не нужно ничего делать, концентрироваться на звуках, словах, все что вам нужно это просто расслабиться и позволить звукам вам помочь. Просто слушайте звук. Приятного прослушивания. 00:00 (https://www.youtube.com/watch?v=VOvRm3S6tSk&t=0s) Инструкция к прослушиванию 04:13 (https://www.youtube.com/watch?v=VOvRm3S6tSk&t=253s) Матрица Гаряева

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

(https://dzen.ru/omway?country_code=ru&lang=ru&parent_rid=163594881.44.1671511658982.81313&from_parent_id=117590435223935740&from_parent_type=brief&from_page=other_page)
Всё не так, как нам говорят
(https://dzen.ru/omway?country_code=ru&lang=ru&parent_rid=163594881.44.1671511658982.81313&from_parent_id=117590435223935740&from_parent_type=brief&from_page=other_page)
свежее из подписок







𝔅 п𝔬𝔭яд𝔨𝔢 𝔟𝔭𝔢да. 𝔒𝔗𝔨𝔶да 𝔅𝟹ял𝔠я ЧАℭ и п𝔬ч𝔢𝔪𝔶 𝔢𝔠𝔗ь цɛքӄօBHыɛ 𝟹, 𝟿 и 𝟺𝟶 дℌ𝔢й.



Ученые циклов не видят, и все построения у них аморфны, как растекающийся навоз. Те же, кто утверждают точные циклы - недалеки от пациентов психушки, но мы попробуем проскользнуть в игольное ушко между тем и этим. Правда для этого нужно освоить пару-тройку изысканий автора на данную тему: 1. (https://zen.yandex.ru/media/id/5f25162f3049931c50417c8f/5f340c8a6dfb3a749c9e7ed6) 2. (https://zen.yandex.ru/media/id/5f25162f3049931c50417c8f/5f52f6d4f7495128e4138370) 3. (https://zen.yandex.ru/media/id/5f25162f3049931c50417c8f/5f32262e8960f52a8d832196)
Исходя из того, что эпоха (2352 года) имеет "точку" размером 3 года (см. исследование (https://dzen.ru/media/omway/pravilo-6353893af99db232f18119ef)), тогда ЛЮБОЙ ЦИКЛ имеет в себе 784 временнЫе точки. Отсюда:
- лунный цикл имеет точку длительностью 1,1 часа - эмоциональный уровень;
Может быть отсюда и час взялся?
- годовой цикл имеет точку 11,2 часа - предметный уровень;
- 7-летний - 3,3 суток - вещественный уровень;
- 21-летний - 9,8 суток - молекулярный уровень;
- 28-летний - 13 суток - атомарный уровень;
- 84-летний - 39,1 суток - субатомный уровень;
- 588-летний - 273,7 суток - 9 мес (беременность) квантовый уровень.
Приблизительно получилось, хотя нужно бы уточнить как-то, и вроде не хватает эмпирики, но возьмем такое:
на стыке эпох автор видел симметрию событий начиная с июня 2019 года по сентябрь 2022, получается, что ТОЧКА эпохи не ровно 3 года, а 3 года и 3 месяца = 1185 суток, соответственно получаем 724 точки в любом цикле. Отсюда:
Лунный цикл имеет 724 точки длительностью - 0,98 часа.
Погрешность несущественна, поскольку каждый месяц луны отличается в пределах от 29 до 30 суток, т. е. больших, чем эта погрешность. Диапазон - 0,96 - 0,99. Час - вы знаете - вещь условная и произвольная была, но вот отсюда видно, что она - закономерна.
Годовой цикл имеет точку длительностью ровно в 12 часов. Это только кажется, что ничего удивительного нет. Но на самом деле эта строчка жестко связывает вращение Земли вокруг Солнца и вокруг своей оси. И оказывается это строгое закономерное соотношение. А ведь ученые и Вы следом - так не думали.
- 7-летний цикл - 3,5 суток
- 21-летний - 10,5 суток
- 28-летний - 14 суток
- 84-летний - 42 суток
- 588-летний - 296 суток - 10 мес
Так что церкви придется определиться и признать что 40 дней - не 40, а 42, а 9 - не 9, а 10, да еще с половиной и т д.
Но мы же на этом не остановимся.
Пойдем от суток вниз: 24 часа*60 минут/724 точки = почти ровно 2 минуты (1,9889502762430939226519337016575). Логически следует свести все это построение к еще более точному и напрашивающемуся - 720 точек на цикл, но мы оставим это Вам.
Напомню, что на часы нашу жизнь, как оказалось, делит Луна, а вот минут никаких нет, есть двухминутие. Предположим, что это время, на которое Вы способны сосредоточиться.
Возьмем 1 час в общепринятых секундах и поделим на 724. Получаем почти ровно 5 секунд. Наверное, это время Вам нужно, чтобы разглядеть предмет.
Да уж, мы запутались бы, если б час делился на безусловные двухминутия и пятисекундия, но зато это было бы правильно, согласно вселенским циклам.
2 минуты*60 секунд/724 = 0,17 секунды, 1/6 секунды.
Это наверное то самое мгновение, миг, тот промежуток, за который Вы не успеваете НИЧЕГО. Ну и дальше диапазон нашего восприятия заканчивается. И только истинный ученый мог бы пойти еще дальше верх или вниз, и найти много чудных открытий, которые уготовил ему просвещенья Дух и случай, бог-изобретатель.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

В человеческом мозге нашли новые 12-часовые ритмы. У шизофреников их нет



Ученые выявили в человеческом мозге ранее не известные 12-часовые ритмы. Колебания активности замечены в генах, отвечающих за выстраивание связей между нейронами. Оказалось, что у шизофреников таких ритмов или нет, или они сильно смещены во времени, говорится в исследовании, опубликованном в журнале PLoS Biology.











(https://news.mail.ru/society/54788222/?frommail=1#)
(https://news.mail.ru/society/54788222/?frommail=1#)











https://resizer.mail.ru/p/70174f85-fece-5f36-879a-b5fcf46a1759/AQAGWqhvBv3WlTPxQbKdyc7sdYga-0ycVF6jWvpcunXQGUhn8bRqW4VhwpxWb-w8-C78KjxDdcP3bH5RnC1TwUnFnH0.jpg
Источник: AP 2022 (https://help.mail.ru/legal/terms/news/policy)




Ученым хорошо известны циркадные ритмы — колебания интенсивности различных процессов в организме человека и животных с периодом приблизительно 24 часа. Более короткие, с периодом 12 часов так называемые ультрадианные ритмы были выявлены у обитающих в прибрежной зоне морских животных. Такой же период был выявлен у активности генов нематоды C. Elegans, у мышей и оливковых бабуинов.

Существуют ли в человеческом мозге циклы активности генов с периодом меньше 24 часов, решила выяснить группа ученых из Медицинской школы Питтсбургского университета (США).

Поскольку измерить уровни транскрипции генов в живом мозге затруднительно, ученые брали для исследования образцы тканей мозга недавно умерших людей.

В выборку вошли умершие люди младше 65 лет, время вскрытия которых после смерти не превышало 30 часов — всего 104 человека, а также 46 пациентов с диагностированной ранее шизофренией.

Изучению подверглась дорсолатеральная префронтальная кора — область мозга, отвечающая за исполнительные функции, рабочую память и когнитивную гибкость. Ученые выявили множество генов, активность которых имеет 12-часовые ритмы.

Так, выяснилось, что гены, связанные с выстраиванием связей между нейронами, проявляют максимальную активность вечером и ночью, а отвечающие за функцию митохондрий, активны утром и вечером.

В отличие от здорового мозга в мозге людей с шизофренией нашлось куда меньше генов, имеющих 12-часовые циклы. Так, выяснилось, что отвечающие за выстраивание нейронных связей гены таких циклов не имеют вовсе, а гены, отвечающие за работу митохондрий, такие циклы хоть и имеют, но не демонстрируют пиков активности в «нормальные» периоды дня.

Известно, что у людей с шизофренией наблюдаются нарушения 24-часовых циклов, таких как циклы сна и бодрствования, выделения гормонов и других.

«Мы выяснили, что человеческий мозг имеет не только циркадные (24-часовые) ритмы в экспрессии генов, но и 12-часовые ритмы в ряде генов, имеющих важное значение для работы клеток и поддержки нейронов, — пояснила соавтор исследования Колин Маклунг. — Многие из этих ритмов экспрессии генов отсутствуют у людей с шизофренией, а в ритмах транскрипции, связанной с митохондриями, наблюдается заметный сдвиг, который может приводить к неоптимальной функции митохондрий в те часы, когда клеткам наиболее необходима энергия».

Ученые считают, что открытие позволит лучше понять природу психиатрических заболеваний и скорректировать подходы к их лечению.

[АллатРа]

«Совы» и «жаворонки»: научный подход
Все наши физиологические, биохимические, поведенческие процессы подчиняются ритмам сна и бодрствования. Такой «внутренний хронометр» (биологические часы) обычно привязан к суточному циклу, но хотя его длительность у всех примерно одинакова, довольно частой ситуацией является «сдвиг по фазе». Исходя из направленности сдвига, тех, кто поздно встает и поздно ложится, иногда называют «совами»; и напротив, «жаворонки» – это «ранние пташки», которые уже в 8-9 часов вечера начинают клевать носом. Многие «совы», наверняка, сталкивались со своеобразной дискриминацией: попробуйте-ка объяснить своему начальнику-«жаворонку», что пик твоей рабочей формы приходится на вечер, а утром вам необходимо выспаться! В ответ «совы» обычно слышат настойчивое пожелание просто изменить свои привычки. И в этом смысле вопрос, насколько понятия «сов» и «жаворонков» научно обоснованы, достаточно актуален.
Работы по изучению биологических часов в организме животных и человека на молекулярном уровне начались в 1970-х г., когда у плодовой мушки Drozophila melanogaster – излюбленного объекта генетиков, был найден циркадный ген Per. Результатом мутаций в этом гене является изменение продолжительности суточного цикла – он становится либо существенно меньше обычных 24 ч (до 19 ч) или больше (до 29 ч), а иногда особь и вовсе оказывается лишенной внутренних часов и у нее наблюдается полностью асинхронный цикл. Позднее у дрозофилы был обнаружен еще один ген биологических часов – Tim, участвующий в регуляции внутренних часов наряду с Per. В начале 1990-х ген биологических часов, метко названный Сlock, нашли у лабораторной мыши, а позднее у млекопитающих было открыто целое семейство циркадных генов: Bmal, Per1-3, Cry1-2 и др. Имеются данные, что некоторые нарушения сна, в том числе у человека, связаны с изменчивостью именно этих генов.

Недавно ученые из Университета Лестера (Великобритания) все на тех же дрозофилах исследовали молекулярные механизмы, определяющие тот или иной хронотип, но подошли к задаче с другой немного стороны. Основанием к этому послужил тот факт, что у этих мушек появление взрослой особи из куколки тесно связано с работой суточного цикла. Обычно мушки вылупляются на рассвете, и это «нормальный» ранний хронотип, однако некоторые предпочитают делать это значительно позже, т.е. обладают поздним хронотипом.

Оказалось, что у дрозофил с разным хронотипом существенно различается и характер экспрессии (работы) генов, которые не относятся напрямую к генам биологических часов. И таких генов было выявлено около 80-ти! Изменчивость в этих нециркадных генах приводит, соответственно, и к разной работе белков, которые они кодируют, а это отражается на активности метаболических цепочек. Здесь нужно заметить, что взрослое насекомое вылупится из куколки в любом случае. Ситуация, по сути, отражает концепцию «эпигенетического ландшафта», но в «перевернутом виде». Сама концепция гласит, что как шарик может скатываться с вершины горы по разным траекториям, так и один генотип может стать основой различных фенотипов (совокупностей внешних и внутренних признаков, приобретенных в результате индивидуального развития). Но в случае хронотипов дрозофил дело обстоит наоборот – разные траектории приводят к одному исходу. Резюмировать ситуацию в этом случае можно так: хотя все дороги ведут в Рим, продолжительность пути может быть разной.

Гены, экспрессия которых различается у мух разных хронотипов, высоко консервативны, т.е. они присутствуют как у достаточно древних организмов, так и у вполне современных. По мнению авторов, полученные ими результаты можно использовать при исследовании хронотипов других организмов, что, в конечном итоге, прольет свет на основу генетических различий между людьми разных хронотипов. Последнее очень важно, потому что дисфункция биологических часов, с которой вынуждены жить люди «неправильного» хронотипа, не только субъективно неприятна, но может провоцировать ряд заболеваний. Понимание различий между «совами» и «жаровонками» на генетическом уровне может стать началом пути к коррекции наших биологических часов. Либо, напротив, – к осознанию того факта, что их нельзя «ломать», а свою жизнедеятельность нужно организовывать сообразно своей природе.

По: Frontiers in Neurology

Подробнее о регуляции физиологических ритмов организма читайте в статье В.Н. Анисимова «Камертон старения». https://scfh.ru/papers/kamerton-stareniya/

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.youtube.com/watch?v=1TpSSG7HhmU

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Времена года и аюрведа — рекомендации по питанию

https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/9196493/pub_64248eb9b07b5922ab1e8336_642490694a61b159efa01 122/scale_1200





Времена года. Что это? Как они появились? Почему год разделили именно на 4 сезона?
Каждый сезон — ярко выраженное различие погодных условий. И, как следствие, различный уклад жизни, который выражается не только в смене одежды.
Так как наше тело — часть Вселенной, то процессы, которые происходят снаружи, запускают аналогичные и схожие процессы и в нашем теле. Поэтому для сохранения здоровья времена года стоит учитывать: в контексте образа жизни, диеты, физической активности и ментальной деятельности.
В китайской философии существует трактат Цао Хуэйшань, учёного династии Цин — «Заметки о том, как дожить до глубокой старости». В трактате приведены однозначные советы на тему, как правильно одеваться, питаться, двигаться в соответствии с собственным возрастом, сезоном года и режимом дня.
Погода меняется, и наше тело не остается в стороне.
Оправдано ли общепринятое деление года на 4 сезона?
Аюрведа многогранна и опирается на множество наук. Согласно ей, сезоны меняются не по григорианскому календарю, ориентированному на движение Солнца. Аюрведа учитывает движение как Солнца, так и Луны, так как погода меняется в зависимости от движения Солнца, Луны и Земли относительно друг друга. То есть, учитывается лунный календарь.
Сезоны года в аюрведе
Самое простое деление в аюрведе (https://aqua-graviton.ru/chto-takoe-ajurveda/) — на 3 сезона.
1. Капха — длится с февраля по май. Этот период можно отнести к весне.
2. Питта — длится с июня по сентябрь включительно. Относится к лету и ранней осени.
3. Вата — длится с октября до февраля. Период поздней осени и зимы.
Названия сезоны получили согласно доше, которая увеличивается в этот период.
Доша имеет три стадии и состояния: увеличение, возбуждение, успокоение. Ключевыми качествами перехода доши из одного состояния в другое являются тепло и холод.
Для поддержания хорошего здоровья в питании и повседневной активности необходимо придерживаться определенных правил, не допускающих сильного возбуждения дош.
Период Капха: февраль-май.
Происходит увеличение Питта-доши под воздействием холода, возбуждение Капха-доши — под воздействием тепла, как и успокоение Вата-доши.
В этот период диета должна быть легкой, сухой, с меньшим потреблением масла, чем в другие сезоны. Необходимо сократить тяжелые молочные продукты: сыр, йогурт, мороженое. Преобладающие вкусы: острый, горький и вяжущий. А вот ограничению подлежит сладкий, кислый и соленый.
Период Питта: июнь-сентябрь.
Под воздействием тепла происходит увеличение Вата-доши, возбуждение Питта и успокоение Капха.
В этот период не стоит переедать. Так как огонь естественным образом приглушен в жаркую погоду, и аппетит летом уменьшается.
В этот период потребуется больше жидкости. В жаркое время пойдут на пользу прохладные, но не ледяные напитки и пища. Предпочтение стоит отдавать сладкому, горькому и вяжущему вкусам, уменьшая потребление кислых, соленых и острых продуктов.
Период Вата: октябрь-январь.
Увеличение Капха-доши происходит под воздействием холода, в то время, как Вата-доша возбуждается, а Питта успокаивается.
Аюрведа рекомендует отдавать предпочтение в этот период теплым пище и напиткам. Еда должна быть более плотной и масляной, чем в остальное время года. Пойдут на пользу блюда сладкого, кислого и соленого вкусов. Не столь полезны блюда горького, острого и вяжущего вкусов. Лучше избегать сухой и сырой пищи (особенно салатов, сырых овощей и фруктов). В этот период аппетит возрастает — это нормальная тенденция для зимы, которая служит умиротворению Вата-доши. Однако, не ешьте больше того, что можете переварить без напряжения.
Подведем итог:
Вата накапливается в июне-сентябре, возбуждается в октябре-январе, успокаивается в феврале-мае.
Питта накапливается в феврале-мае, возбуждается в июне-сентябре, успокаивается в октябре-январе.
Капха накапливается в октябре-январе, возбуждается в феврале-мае, успокаивается в июне-сентябре.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.youtube.com/watch?v=XKv8TmllDzE