https://dzen.ru/a/Z5ozKKOpDBsO4W0Q?from_site=mail
Проявление усилия в традиционном ушу
6 минут
295 прочтений
31 января
Оглавление
От редакции:
По неоднократной просьбе подписчиков сегодня сжатый перевод статьи из "Улиня" про усилие в традиционном ушу. Это в целом некий ОЧЕНЬ обобщенный ликбез. Он полезен будет тем, кто в начале Пути и не нашел себе толкового Учителя, способного прояснить эти непростые моменты в рамках своей Школы. Ну и класссика: точка зрения автора статьи не везде совпадает с мнением редакции. :)
Ли возникает из костей, цзинь запасается в мышцах
力出于骨，劲蓄于筋
«Проявление усилия» - ключевой принцип китайских боевых искусств, подразумевающий мгновенный выброс силы через одновременное и согласованное сочетание осознанной координации тела, дыхания и
ци. Это не просто физическая мощь, а синтез структуры, расслабления и целенаправленного импульса как итог многолетней работы над своим телом и сознанием.
Важно понимать, что это является результатом длительной практики и тренировки, которая позволяет развить и контролировать «внутреннее усилие»:
цзинь - это проявление внутренней работы, которое возникает из-за гармонии и баланса между сознанием, телом и дыханием.
Но также важно понимать:
цзинь есть результат длительной практики, которая позволяет развить внутреннее и контролировать проявление.
Примеры можно увидеть в различных стилях ушу, где это является важнейшим элементом традиционного китайского ушу, позволяя практикующим эффективно использовать свою
внутреннюю силу для выполнения различных движений и достижения высокого уровня мастерства.
Это не просто
физическая сила, а глубокое развитие взаимодействия тела, дыхания и сознания. Его изучение требует долгой практики и понимания классических текстов. В наше время этот принцип остается ключевым элементом традиционного ушу, подчеркивая его философскую и практическую глубину
1. Основные принципы
- Усилие всего тела (整劲)
Усилие-цзинь генерируется не отдельными мышцами, а согласованной работой ног, поясницы, спины и рук. Например, удар кулаком может начинаться с толчка от стопы, передаётся через вращение поясницы и завершается выбросом в конечной точке.
- Использование ци
Накопленная ци направляется через цзин-ло, каналы и коллатерали тела, усиливая воздействие. Дыхание (например, резкий выдох «хэй» 哼 или «ха» 哈) синхронизируется с движением.
- Импульс и расслабление
Перед выбросом мышцы расслаблены, но не расхлябаны. Усилие проявляется взрывообразно, как «пружина, распрямляющаяся из сжатого состояния».
- Точность и фокус
Сила концентрируется в малой площади (например, в кончиках пальцев или ребре ладони), увеличивая проникающую способность.
Тренировка выброса усилия
Цзибэнгун (基本功) - это фундамент стиля, но это не просто стойки, перемещения, удары, блоки. Есть и вспомогательные наработки, что задают «механику» генерации силы. Есть и простые правила, есть и традиционные наработки.
Например,
столбовая работа (站桩) учит накапливать силу в «хвостовых вратах» (尾闾
вэйлюй - первая застава находящаяся в основании позвоночника) перед выбросом, а акцент на низкие позиции - чтобы усилие шло от земли, порождая резкий выброс силы в ударе через толчок ног и вращение таза. Которое также может проявляться через волновое движение от стоп к кончикам пальцев. Для понимания также важны специальные упражнения с партнёром (не свободный спарринг), которые учат чувствовать противника, его проявления силы и отвечать взрывным импульсом. Работа с предметами, такие как
шадай (особые мешки с песком) направлены на оттачивание фокуса и проникновения.
Нэйгун служит для развития
ци и координации с дыханием. Упражнения развивают связь дыхания и импульса, тренируют «вихревое» усилие, где ци вращается вокруг
даньтянь (丹田).
- Накопление цзинь (劲)
Перед выбросом - сперва необходимо накопить. Это достигается через правильное использование тела: расслабление мышц, координацию движений, концентрацию сознания и т.д.
- Координация тела
Выброс усилия требует синхронизации движений ног, таза, спины и рук. Например, говорится о шаге, который движет телом (步动身发, bù dòng shēn fā), где сила передается от земли через ноги, таз и спину к рукам.
- Дыхание и сознание
Важную роль играет дыхание, в частности, дыхание через даньтянь (丹田呼吸,), и концентрация сознания (意,). Сознание направляет ци, контролирует дыхание и помогает синхронизировать движения.
- Взрывной выброс
Это мгновенное высвобождение накопленной энергии. Это может быть удар, толчок или бросковая техника. Важно, чтобы движение было быстрым, своевременным и точным, но при этом не напряженным.
Стилевая специфика:
Хотя принципы могут быть выражены в терминах физики, механики и т.д, специфика варьируется от одной школы к другой в традиционном ушу. Они часто содержат большое количество собственных уникальных концепций, поэтому вот некоторые характеристики. Есть стили, где длинные удары с «хлыстовым» выбросом усилия, требующие гибкости поясницы. Есть спиралевидные, рождающийся в круговых движениях и шагах. Есть короткие взрывные импульсы (寸劲 дословно - усилие в один цунь).
Принято считать, что стили можно разделять на те, что
- делают акцент на вайцзинь, внешнее усилие (外劲), где преобладают сила мышц и скорости;
- фокусируются на нэйцзинь, внутреннее усилие (内劲), где выброс усилия - это проекция ци через структуру тела,
однако важным критерием является наличие или отсутствие «внутренней работы».
2. Связь выброса усилия с внутренней работой
«Внутренняя работа» (内功) - это согласованная тренировка
ци (气), сознания (意) и структуры тела. Она определяет «качество» усилия. Например,
сунцзинь, «расслабленное усилие» (松劲) рождается через сочетание «отпускания напряжения» и направления
ци. Пояснение:
Сердцем ведёшь ци, ци движет телом
以心行气，以气运身
3. Виды выброса усилия
Выделяют много разных видов усилий, многие из которых определяют стилевую идентичность:
- Усилие всего тела как единого целого, или «волна от стоп до пальцев».
- Спиралевидное усилие, «обвивающее» противника как проволока.
- «Слушающее усилие» - чувствование силы противника через контакт (听劲).
- Удар на короткой дистанции с резким выбросом силы (寸劲 дословно - усилие в один цунь).
- «Преобразующее усилие» как перенаправление атаки противника (化劲).
- Взрывное усилие часто с криком «ха!» (爆发劲 ).
- Мягкое, проникающее усилие как «игла в вате» (柔劲).
Примеров - без числа, в одном стиле их встречается много разных.
4. Как выброс усилия определяет стилевую специфику
- Стилевые механика движения и внутренние наработки порождают уникальное усилие. Например: сочетание 缠丝劲 и 松劲 похоже на «выкручивание» силы через расслабление, а 整劲 и 爆发劲 уже как «пушечный выстрел».
- Теоретическая основа.
Выброс усилия может быть подчинён принципу «мягкое побеждает твёрдое» (以柔克刚), отсюда акцент на 化劲 и 听劲, а взрывное усилие (爆发劲) отражает идею «мгновенного озарения» (顿悟).
Существует множество поясняющих поговорок. «Движение усилия подобно вытягиванию шёлка, выброс усилия подобно пуску стрелы» (运劲如抽丝，发劲如放箭). «Когда пять элементов объединяются в одном месте, это и приводит к успеху» (五行合一处，放胆即成功). «Если движение быстрое, отвечай быстро; если движение медленное, следуй медленно» (动急则急应, 动缓则缓随). «Поясница это ось, шаг - корень, усилие рождается в ногах и проявляется в руках» (以腰为轴, 以步为根, 劲发于脚, 成于手), иначе "Усилие начинается в ногах, проявляется в ногах, контролируется поясницей, достигает плеч, проходит по рукам и высвобождается в руках» (劲起于脚, 发于腿, 控于腰, 达于肩, 行于臂, 发于手)
Это указывает на необходимость адаптации и точного выброса усилия в зависимости от ситуации.
Заключение
Выброс усилия это «визитная карточка» стиля, синтез его базовой механики и внутренней алхимии. Например, «спиральное усилие»сложно отделить от упражнений 缠丝功, а «взрывное» - от практики 站桩. Как гласит поговорка:
Тренируя кулачное искусства, но не тренируешь вспомогательные наработки - в старости будешь "пустым местом
练拳不练功，到老一场空
Именно сочетание стилевого 基本功, 内功 и видов 劲 создаёт бесконечное разнообразие ушу.
Выброс усилия - это особое искусство трансформации внешней и внутренней работы в эффективное усилие, представляет собой мгновенное и взрывное высвобождение накопленной мощи, которое достигается через координацию тела, дыхания и сознания. Это не просто физическая сила, а скорее результат гармоничного взаимодействия всех аспектов практики ушу. Как сказано:
Сила исходит из пустоты, наполняется ци, проявляется как удар — это и есть выброс усилия.
Этот принцип остаётся сердцем традиционного ушу, объединяя философию, медицину и боевую практику.
Линейный вид
