системное целеполагание

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как использовать свои способности "на полную"

Если вы воображаете меньше, то и получите меньше. Это высказывание кажется справедливым не только для наших желаний, но и для способностей. Вы всегда можете повысить свой интеллект, развить в себе любой талант и стать тем, кем хотите быть, но для этого надо изменить вид мышления.
Психолог Стэнфордского университета Кэрол Двек много лет посвятила исследованию двух типов мышления людей — «фиксированного» и «мышления роста». По результатам своего исследования она написала книгу «Новая психология успеха».

Два вида мышления

Фиксированное мышление подразумевает, что наш характер, интеллект и творческие способности статичны, даны нам от природы. Успех же зависит от того, насколько наши природные данные подходят под установленные в обществе стандарты. Когда человек с фиксированным мышлением стремится к успеху и любой ценой хочет избежать провала, таким образом он поддерживает мнение о себе, как об умном и опытном.
Мышление роста не боится проблем, и видит поражения не как доказательство глупости и несостоятельности, но как трамплин для роста и новых возможностей. От того, какой тип мышления складывается у человека с самого раннего детства, зависит его карьера, отношения и, в конце концов, умение быть счастливым.
Вера в то, что интеллект и качества личности могут развиваться, вместо того, чтобы оставаться статичными, натолкнула Двек на проведение глобального исследования, в котором участвовали и взрослые люди, и дети.
Она пишет:
За 20 лет, в течение которых проводилось моё исследование, выяснилось, что видение себя, которое вы выбрали, напрямую влияет на то, как вы проведете свою жизнь. Если вы верите в то, что у вас статичный уровень интеллекта, один характер на всю жизнь и одна, неизменная личность, вы будете проявлять одни и те же качества снова и снова.

Цели и способы

Люди с фиксированным мышлением добиваются целей чтобы доказать себе, кто они есть на самом деле, и делают это в любой сфере: на учебе, на работе, в отношениях. Каждая ситуация рождает в них вопрос: «Кто я — победитель или лузер?», « Я выгляжу умным или глупым?». Это как если вы играете в покер, вам попались плохие карты, а вы пытаетесь убедить других и себя, что они хорошие.
Но есть и другое мышление, в котором все ваши качества не воспринимаются, как что неизменное, то, с чем вам придется прожить всю жизнь. Люди с таким мышлением убеждены, что настоящий потенциал человека невозможно измерить, и неизвестно, что получится, если вложить в любимое дело годы труда, страсти и тренировок.
Фиксированное мышление стремится к самоутверждению, а мышление роста — к обучению.
Люди с таким мышлением не просто не расстраиваются в случае ошибок и поражения, они вообще не видят себя в таких ситуациях. Для них нет поражения, есть только обучение.

Разница в любой сфере

Двек выяснила на практике, что люди с фиксированным мышлением и мышлением роста действительно думают и действуют по-разному, поскольку меняется сам смысл усилий и суть оценки себя. В мире фиксированного мышления успех доказывает, что вы умны и талантливы. В мире мышления роста успех — это узнать что-то новое, исследовать себя и свои возможности.

Мышление в детстве

Основы мышления закладываются в самом раннем возрасте. Двек проводила эксперименты с детьми, которым предложили легкие или сложные головоломки. Одни дети, у которых уже сложилось фиксированное мышление, выбирали легкие и решали их раз за разом, чтобы чувствовать, что они умны и всё делают правильно. Дети с мышлением роста не понимали, в чем интерес собирать одни и те же легкие головоломки, потому что для них самым главным было развитие и новые знания. Всё это переносится и во взрослую жизнь, когда человек раз за разом выполняет одну и ту же работу, не желая видеть ничего нового.

Поглощение информации

Разница есть и в самом поглощении информации. Когда Двек исследовала волны мозга в лаборатории в Колумбии, у людей с разным мышлением были совершенно разные результаты.
Люди с фиксированным мышлением были заинтересованы только в обратной реакции на их ответы, а не в самой информации. Если они давали неправильный ответ, их не интересовал правильный, они даже не особенно слушали его. Люди с мышлением роста всегда слушали правильные ответы, они были заинтересованы в обучении, в том, чтобы расширить границы своих познаний.

Заключение

Так зачем тратить время на то, чтобы доказать, что вы хороший, когда можно в это время действительно становиться лучше? Зачем прятать от других свои недостатки, когда можно работать над ними? Зачем искать друзей и партнеров, которые будут служить для вашего самоутверждения, когда можно найти тех, что помогут вам расти?
И зачем выбирать проверенные и верные способы, когда можно получить новый опыт? Страсть к чему-то новому, особенно когда все и так идет хорошо — это отличительная черта мышления роста. И это помогает людям хорошо чувствовать себя даже в не самые лучшие времена.
Как развить в себе мышление роста? Сменить приоритеты, поверить, что ваши изначальные данные — это не набор карт, с которым вам предстоит блефовать и отыгрываться, а глубокий колодец, наполненный сокровищами. Надо только суметь их достать.
И в качестве заключения инфографика о том, чем отличаются два типа мышления. Её можно использовать, как практическое руководство в вопросе: «Что изменить в своем мышлении?»

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

10 способов саморазвития

1. Создайте себе возможность записывать все идеи

2. Кстати, можно использовать способ быть «здесь и сейчас».

3. Искусство маленьких шагов – каждый день делайте хоть что-то. Запланируйте и делайте. Взять к примеру, физическую форму — если Вы распишете комплексы из 20 упражнений, то очень быстро забросите их. Ведь кроме привыкания тела к новым движениям, к ним должна привыкнуть и Ваша психика. А вот с ней надо возиться подольше и помягче. Поэтому первые две недели делайте через день всего 2 упражнения – отжимания и приседания. Продержитесь две недели, и Вам станет приятно от первых полученных результатов и любопытно, что же делать дальше.

4. Когда Вы только осваиваете новый навык, новое умение, новое упражнение – попробуйте вести себя так, как будто Вы - профессионал в этом деле. Притворитесь, играйте, поверьте в этот образ. Чем сильнее поверите, тем быстрее освоите.

5. Разбейте свой день на блоки – утренний, дообеденный, послеобеденный, вечерний. Так будет проще планировать, какому виду занятий какое время лучше уделить.

6. Самое главное, что Вам нужно начать делать сразу – это относиться к жизни так, чтобы получать от нее максимальную пользу. Да, вот так просто и эгоистично, с одной стороны, и очень практично – с другой. Один из вариантов описан ниже. Выберите любой способ, прочитав перед этим несколько стоящих книг по саморазвитию и упорно меняйте свое отношение к жизни.

7. Общайтесь с такими людьми, у которых есть чему поучиться. Выкиньте из своей жизни нытиков и прочих людей, тянущих Вас вниз. Если не можете пока найти достойных людей… ищите и не говорите, что таких людей нет.

8. Чтобы отлично себя чувствовать и нормально выглядеть в ЛЮБОМ случае, Вам необходимо уверенно держаться на трех китах – здоровое питание, физическая нагрузка и психическая саморегуляция. А вот детали уже могут быть разными, и Ваша задача состоит в том, чтобы подобрать себе именно те способы и приемы, которые будут работать на Вас 100%, занимая минимум времени. Сами не можете, найдите специалиста, который за деньги натаскает Вас в этих вопросах, а потом выпустит в свободное плавание. Можно и самому все освоить, но зачем Вам терять силы и время на совершение ошибок, которых можно избежать.

9. Ведите дневник. Но не простую фиксацию Вашей жизни — поел, позвонил, поспал, а настоящий дневник саморазвития. Эта тема интересная и в пару строк не уложится, но если коротко, то…найдите в интернете, что такое «колесо жизненного баланса», и на его основе разбейте дневник на темы согласно этому «колесу». Найдите удобный способ планирования на день и неделю. В конце дня ОБЯЗАТЕЛЬНО отметьте в дневнике 2-3 Ваших успеха. Еще лучше, если по вечерам Вы будете делать короткий разбор полетов. Например, днем произошла ситуация, в которой Вы повели себя неправильно. «Пересмотрите» ее в дневнике в правильном ракурсе.
– Чендлер, что нам делать?
– Джо, думай, что бы мы сделали, если бы мы были умными?

10. Используйте самые продуктивные 5-10 минут перед вечерним засыпанием для самовнушения, «перепросмотра» (в гугл!), оздоровления и… еще многое можно делать в это время.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

«КВАДРАТ ДЕКАРТА» - ТЕХНИКА ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ


Зачастую для того, чтобы добиться в жизни результатов, необходимо лишь немного уверенности в собственных силах и стойкости в принятии решений. Уклониться от этого не удастся, потому что как бы мы не старались спрятаться от проблем, жизнь будет подкидывать нам все новые и новые вызовы. Решения бывают разные, маленькие и повседневные, большие и судьбоносные, но все их объединяет одно: необходимость сделать выбор ставит некоторых людей в тупик. Особенно это актуально в тех случаях, когда принять решение необходимо быстро. Ограниченность во времени заставляет нервничать и расстраивает еще больше. Проблема заключается не только в том, как принять правильное решение, а как сделать такой выбор, который повлечет за собой наиболее благоприятные последствия. Боязнь разочарования в результате порождает опасения сделать ошибку.
Вы стоите перед выбором — делать нечто или не делать? Например, вы хотите завести собаку, но у вас сомнения. Да, вы знаете все плюсы такого решения. И знаете, какова ваша жизнь без собаки. И не знаете, как лучше поступить. Обычно советуют на бумажке выписать все плюсы и минусы наличия собаки, но это не всегда вносит полную ясность, как же лучше поступить.

Техника «квадрат Декарта» позволяет рассмотреть ситуацию с четырех разных точек зрения. Выполнять ее лучше всего письменно. Разделите лист бумаги на четыре части и в каждую вписать соответствующие пункты:


1. Что будет, если я заведу собаку (плюсы от получения желаемого). Наконец-то сбудется моя мечта детства о лабрадоре. Научу его разным трюкам, буду хвастаться друзьям, летом буду возить его на дачу и ходить с ним по грибы.

2. Что будет, если я НЕ заведу собаку (плюсы от неполучения желаемого). Если я не заведу собаку, мне не надо будет как-то менять свой уклад жизни.

3. Чего НЕ будет, если я заведу собаку (минусы от получения желаемого). С утра уже поваляться в кровати не получится, потому что ее надо выгуливать. Я не смогу снять квартиру, если хозяева против домашних животных. Не смогу легко переезжать с места на места, а также уезжать в длительные, многомесячные командировки.

4. Чего НЕ будет, если я НЕ заведу собаку (минусы от неполучения желаемого). У меня не будет друга, который будет ждать меня дома с работы, и с которым мы можем ходить гулять. И детская мечта моя не сбудется.

С последним пунктом надо осторожнее, потому что он слишком похож на первый (наше подсознание любит игнорировать частицу "НЕ")
«Квадрат Декарта» помогает прояснить последствия каждого решения. Дело в том, что в ситуации, требующей решения, мы часто зацикливаемся на одной позиции: что будет, если это произойдет? С помощью же «квадрата Декарта» мы рассматриваем одну и ту же ситуацию с четырех противоположных сторон и имеем возможность взвесить последствия любого выбора.
Удачи в принятии любых решений!