Кольца
Упражнения на кольцах состоят из статических элементов и динамических — подъёмы, обороты и выкруты. Завершаются упражнения акробатическим соскоком. Для начала упражнения спортсмен пользуется помощью ассистента, подсаживающего его на снаряд. Упражнения на кольцах требуют от спортсмена большой
физической силы, причём статические элементы в силовом плане зачастую более сложны, чем динамические. Любой статический элемент считается засчитанным, если он удержан не менее чем 2 секунды. Самые известные и наиболее сложные статические элементы при выступлениях на кольцах:
- «Крест» — элемент, в ходе которого гимнаст неподвижно повисает на горизонтально вытянутых прямых руках.
- «Самолёт» — горизонтальный упор, при котором руки разведены в стороны и тело находится в одной плоскости с кольцами.
- «Обратный самолёт» — равновесие, при котором тело находится в одной плоскости (горизонтальной) с кольцами, руки разведены в стороны, спина обращена к полу, живот к потолку.
Судьями оценивается сложность и чистота исполнения элементов, а также качество соскока.
Структурные группы элементов на кольцах
I. Маховые элементы в висе, подъёмы в упор или упор углом
К элементам первой структурной группы относятся различные маховые элементы: выкруты вперёд и назад, большие обороты без удержания положения стойки на руках, сложные двойные обороты назад и вперёд.
Также сюда входят подъёмы разгибом, махом назад, махом вперёд, переворотом назад, переворотом вперёд (Хонма) и др. Подъёмы позволяют гимнаст из положений висов перейти к положению упора или упора углом.
II. Маховые элементы в стойку на руках (стойка на руках удерживается не менее 2 секунд)
Во вторую группу входят подъёмы махом назад и переворотом в стойку на руках, а также движения большим махом — большие обороты назад и вперёд.
III. Маховые элементы, заканчивающиеся статическим элементом (не угол, не стойка на руках)
В третью группу входят очень сложные маховые элементы, конечным положением которых является сложный статический элемент, так как: высокий угол, крест, горизонтальные упоры.
IV. Статические и динамические силовые элементы
К данной структурной группе относятся все статические элементы: углы, горизонтальные висы, кресты, горизонтальные упоры.
Также сюда входят силовые подъёмы и опускания (в стойку на руках и из стойки, в упор и из упора, из одного статического элемента в другой).
=== V. Соскоки
http://sportgymnastic.borda.ru/?1-11...0-0-1236865027
Подъёмы и обороты (без фиксации стойки на руках)
Группа сложности А
- подъём махом вперёд в упор;
click here
- подъём переворотом назад в упор из виса;
click here
- подъём махом назад в упор;
click here
- выкрут назад;
click here
- выкрут вперёд;
click here
- подъём разгибом;
click here
- вкручивание;
click here
- подъём назад через согнутые руки;
click here
Группа сложности В
- подъём махом вперёд в угол;
click here
- из виса подъём махом вперёд и контр-оборот вперёд в вис (Чечи);
click here
- из виса мах дугой назад в вис сзади – подъём махом вперёд в упор (Ли Нинг);
click here
- большой оборот назад;
click here
- большой оборот вперёд;
click here
русский оборот
- подъём переворотом Делчева;
click here
- Хонма;
click here
- подъём разгибом в угол;
click here
- подъём махом назад в угол вне;
click here
Группа сложности С
- из упора отмах назад через голову в вис сзади – из виса сзади подъём махом вперёд в упор (Ли Нинг 2);
click here
- двойной оборот назад в кольцах в группировке;
click here
- Хонма прогнувшись;
- двойной оборот вперёд в кольцах в группировке;
click here
Группа сложности D
- двойной оборот назад в кольцах согнувшись;
click here
- двойной оборот вперёд в кольцах согнувшись;
click here
Группа сложности Е
- двойной оборот назад в кольцах прогнувшись (О’Нейл);
click here
- двойной оборот вперёд в кольцах прогнувшись;
click here
Элементы в стойку на руках
Группа сложности B
- подъём назад в стойку на руках;
click here
- из упора отмах через прямые руки в стойку на руках;
click here
Группа сложности С
- подъём переворотом в стойку;
click here
- подъём махом назад в стойку;
click here
- большой оборот назад в стойку;
click here
- большой оборот вперёд в стойку;
click here
- Хонма в стойку;
click here
Группа сложности D
- Хонма прогнувшись в стойку;
click here
Маховые элементы, заканчивающиеся силовым элементом (не углом)
Группа сложности С
- подъём махом вперёд в высокий угол;
click here
- подъём разгибом в высокий угол;
- подъём махом вперёд в крест;
click here
- Ли Нинг I в крест;
click here
- подъём переворотом в горизонтальный упор ноги врозь;
- подъём переворотом в крест;
click here
- подъём махом назад в горизонтальный упор ноги врозь;
click here
- подъём махом назад в крест;
click here
- подъём разгибом в крест;
click here
Кольца
Комбинированный вид
