нлп неокод

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

..................

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.newcode.ru/doku.php/new-code
Содержание

• Новый код НЛП
• Новый код и классическое НЛП
• В чем отличие Нового кода НЛП от других практик самосовершенствования?
• Ссылки и материалы:

Новый код НЛП

Новый код НЛП — совокупность моделей и техник, расширяющих и дополняющих оригинальный вариант нейролингвистического программирования, называемый «классическим кодом» или «старым кодом». Новый код был создан Джоном Гриндером, со-автором классического кода, и его коллегой Джудит Делозье в середине 1980-х годов в ответ на критику первого поколения техник НЛП.
Новый код был разработан под влиянием идей антрополога Грегори Бейтсона о теории информации, книг Карлоса Кастанеды, а также того опыта, который Гриндер получил во время своего визита в Конго, где он обучался местным традициям танца, пения и игры на барабанах.
В отличие от классического кода, который во многом являлся продуктом НЛП-моделирования гениев психотерапии, таких как Милтон Эриксон, Фриц Перлс и Вирджиния Сатир, Новый код является продуктом сознательной разработки, дизайна.
В настоящее время Новый код представляет собой систему творческого решения проблем и задач, самосовершенствования и управления собственным состоянием. Основная задача Нового кода – выстраивание гармоничного взаимодействия между сознательным и бессознательным для достижения мастерства (совершенства) в выбранной области.
Одним из основных (однако далеко не единственным) паттерном Нового кода является единый формат изменений, также известный как "четырехшаговая модель" с переменным третьим шагом: играми Нового кода. Этот же принцип, в центре которого лежит использование высокопродуктивного состояния, используется и в других техниках и упражнениях Нового Кода.

• Путеводитель по техникам Нового кода
• Статья "Как работают игры Нового кода?"
• Основные термины и принципы Нового кода
• Алфавит — самая популярная игра Нового кода

Новый код и классическое НЛП

Основное приложение Нового кода — само-мастерство, управление собственными состояниями. Наиболее заметным технологическим отличием Нового кода от классического НЛП является большая степень доверия бессознательному: выбор ресурсов, необходимых для осуществления желаемого изменения, осуществляется не через диссоциированный анализ ситуации, а через погружение в так называемое «высокопродуктивное состояние» (high performance state), в котором выбор осуществляется бессознательно, автоматически.
Список основных паттернов Нового кода НЛП, отличающих его от классического:
1) Множественные позиции восприятия, в частности, тройное описание ( 1-я, 2-я и 3-я позиции).
2) Явное задание рамки взаимодействия (задача, намерение, проверки на существенность).
3) Упорядоченные взаимоотношения, включая иерархии, такие как логические уровни Бэйтсона (в отличие от «нейро-логических уровней» Роберта Дилтса).
4) «Линии времени», разработанные в качестве упражнения на совместном семинаре Гриндера и Роберта Дилтса в начале 80-х, и дополненные обращением к высокопродуктивному состоянию (НК-вариант упражнения "Изменение личностной истории").
5) Вербальный набор (Verbal Package) — усовершенствованная и упрощенная версия Мета-модели.
6) Единый формат изменений (4-шаговая модель) и игры Нового кода.
7) Упражнения на «выслеживание» состояний («сталкинг»).
8) Многочисленные способы коммуникации с бессознательным через непроизвольные сигналы.
9) Применение характерологических прилагательных.
В настоящее время, большая часть из этих паттернов включается в дизайн курсов «НЛП-практик» и «НЛП-мастер», проходящих в России.

В чем отличие Нового кода НЛП от других практик самосовершенствования?

- Доверие бессознательному. По сравнению с классическим кодом НЛП и аналитическими практиками, Новый код НЛП предполагает радикально большую степень доверия бессознательному (интуиции), и использование его возможностей для получения моментальных озарений (инсайтов).
- Наличие оператора не обязательно. В отличие от традиционной психотерапии и коучинга, Новый код НЛП не требует наличия работающего с вами оператора. Это избавляет вас от необходимости ехать куда-либо или ждать определенного времени, чтобы поработать над вашими задачами. Вы можете делать это в то время, когда вам это удобно, а в некоторых случаях — немедленно.
- Игровая форма. Существует множество известных практик совершенствования, построенных вокруг идеи вхождения в изменные состояния сознания – от гипноза до активных медитаций. Однако, нигде в качестве основного инструмента не используются игры. Если Вам нравится играть – Новый код НЛП создан для вас. Игры Нового кода НЛП – это специальные процессы, разработанные с учетом законов нейрофизиологии, помогающие вам автоматически войти в высокопродуктивное состояние.
- Гибкость. Вы можете легко приспособить любую Игру Нового кода для себя, учесть свои личные желания и особенности. Кроме того, Новый код НЛП очень бережно относится к вашей системе убеждений: мы не требуем никакого изменения убеждений или ценностей в качестве условия освоения технологии. Все что нужно – это попробовать применить игры Нового кода как инструмент, остальные изменения произойдут естественно, как бы сами по себе.
- Безболезненность. Применяя Новый код, вам не нужно «переступать через себя». Вам не нужно делать «прорывов». Вам не нужно «бороться со своими недостатками». Вам даже не нужно рассказывать кому-либо о тех ситуациях и состояниях, с которыми вы работаете. Это одна из самых комфортных технологий, известных на сегодняшний день. Единственный заметный недостаток Нового кода в этой области — большинство игр выглядят со стороны довольно странно, непривычно, а порой абсурдно. Так задумано. Это составная часть их дизайна и часть идеологии Нового кода. Если вы очень серьезно относитесь к себе, мы рекомендуем вам поисследовать более традиционные, аналитические методы.
- Высокая экологичность изменений. Все изменения, которые происходят в процессе решения задач и проблем, совершаются вашим собственным бессознательным (сознательное участвует только в постановке задачи и анализе результата). Таким образом, достигается очень высокая экологичность результата. На сегодняшний день нам неизвестно ни одного случая того, чтобы кто-то навредил себе, применяя Новый код. В наихудшем случае, все просто остается как было.
- Скорость. Из опыта применения Нового кода мы знаем, что иногда достаточно 5-7 минут игры, чтобы радикально изменить восприятие ситуации. За эти несколько минут вы можете пройти путь от ощущения полной катастрофы, с которого вы начали, до ощущения огромного энтузиазма и предвкушения реализации удивительной возможности.

Ссылки и материалы:

• Слайдкаст "Отличия Нового кода НЛП от классического". Формат Apple Quicktime, 20 мегабайт.

• "Чем Новый код отличается от Старого?", статья Ольги Зотовой.

• "Новый код НЛП от Джудит Делозье", выступление Джудит Делозье.

• "Психологическое и физиологическое исследование Нового кода НЛП", статья, суммирующая результаты трехмесячного изучения механизмов работы игр Нового кода НЛП с помощью психологических тестов и аппаратуры, регистрирующей физиологические изменения. Формат Adobe PDF.

• "Новый код НЛП – опыт первого класса", статья Алексея Каптерева.

• "Новый код – коучинг для самого себя", статья Ольги Зотовой.

• "Новый код НЛП для обычных людей", статья Алексея Каптерева.

• Краткий обзор книг по Новому коду, статья Алексея Каптерева.

Впечатления и живые обсуждения:

• Истории и впечатления от применения техник Нового Кода

• Блог русскоязычного НК-сообщества

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Содержание

• Управление состоянием
  • Практики для управления состоянием
  • Ссылки по теме

Управление состоянием

Управление собственным состоянием — это центральная тема как классического, так и Нового кода НЛП. Очевидно, что в любой момент времени каждый из нас находится в каком-то состоянии. И первый шаг к тому, что бы изменить состояние — это осознать его. Вот только насколько ясно мы это осознаем, и осознаем ли вообще? «Состояние» включает как физиологию, телесные ощущения, так и мысли и эмоции. Попробуйте просканировать, насколько вы сможете заметить - что чувствует прямо сейчас ваше тело? (спокойствие, усталость, энергию, напряжение, и т.д.)? Какие мысли крутятся у вас в голове (о людях, задачах, cитуациях, планы на будущее, и т.д.)? Испытываете ли вы какие-то эмоции (грусть, озабоченность, радость и т.д.)? Где вы все это чувствуете, можете ли вы локализовать это в телесных ощущениях (например, как тепло в груди, комок в животе, напряжение в спине)?
Хорошая новость заключается в том, что эту калибровку можно развить. А вот дальше возникает вопрос — «а чего бы хотелось?» Ответ здесь, думаю, вполне универсальный: «чтобы было хорошо» («Не лучше, а хорошо» (с) Е.Гришковец). Это к тому, что состояния бывают «ресурсные» и «нересурсные». Что такое «ресурс» и «нересурс» пояснять, наверное, не нужно, каждый и так знает, что один и тот же человек в разном состоянии может или горы свернуть, или не быть способным даже встать с кровати и заварить чаю. А потом что-то случается — звонок телефона, хорошая песня по радио, будильник-таки вынуждает встать и сходить в душ — и состояние меняется, и все в жизни кажется не таким уж серым и мрачным.
Но, конечно же, было бы лучше не зависеть от внешних стимулов и стать таким «звонком друга» себе самому. И другая хорошая новость заключается в том, что это возможно! Хотя и требует практики — наблюдения за состояниями и их изменением в теплую сторону шкалы.
Начать можно с простого наблюдения: что именно помогает мне переключаться в хорошее состояние? Какие мысли, действия, внешние факторы (музыка, книги, кино, люди) и т.д.? Однажды в Лаборатории мы составили такой коллективный список SOS-методов, но очень полезно составить такой личный список и держать его где-нибудь под рукой на случай сложных ситуаций. Но как только сложная ситуация случится важно проявить активность и попробовать что-то из личных работающих методов применить. И если их окажется недостаточно, попробовать что-то из описанного ниже.
Важный момент про выбор ресурсов: сознательный выбор далеко не всегда оказывается оптимальным. Это легко понять, посмотрев вот на эту картинку — наше сознание просто очень мало по сравнению с бессознательным и телом. Это не всегда очевидно про себя, но иногда довольно заметно со стороны: знаете, бывает человеку кажется, что главное, чего ему не хватает в определенной ситуации — это жесткости (или красоты, или стройности). А на более глубоком уровне оказывается, что гораздо нужнее ему, к примеру, расслабленность. Именно поэтому мы очень рекомендуем методы, включающие сознательно-бессознательный интерфейс, то есть задействующие ресурсы бессознательного, мощные и в большинстве случаем недоступные нам напрямую.
Ну и еще одна хорошая новость — чем чаще практикуешь обращение к ресурсным состояниям, тем чаще и легче они возникают сами. Образно говоря, настраивается «переключатель» хорошего настроения. Это подтверждается и данными нейрофизиологии — увеличивается количество связей между нейронами (need source - o_z)

Практики для управления состоянием

• "Адреналиновый барометр" — техника для калибровки и изменения состояния.

• "О.Р.У.Ж.И.Е." — техника для изменения состояния.

• "Cталкинг" — упражение для «выслеживания» состояния.

• Большинство игр и упражнений Нового кода в той или иной степени инструменты для изменения состояния. С практикой этот инструмент должен работать исправнее, а игровой характер позволяет делать эту практику не заставляя себя.

Ссылки по теме

• Высокопродуктивное состояние — что это такое и как его достичь

• Cпецифические и неспецифические ресурсы — статья о том, почему нейтральное ресурсное состояние (не связанное с конкретным контекстом жизни) работает более эффективно

• Cтатья В.Козлова "Ресурсные состояния личности и продуктивность деятельности" (про ресурсные состояния и "поток")

• Cтатья "State Management: The foundation of happiness"

Адреналиновый барометр

Это одна из практик классического НЛП.
Часть 1 — настройка

• Проанализируйте своё внутреннее состояние и определите, где вы находитесь по шкале от 1 до 20. Это шкала отражает ваш уровень «адреналина» («энергетический уровень»).

• С той отметки, где вы находитесь, последовательно поднимитесь до 20. Постарайтесь отследить, какие микроизменения происходят в теле, в ощущениях, позе.

• Теперь последовательно спуститесь с 20 на 1. Также очень внимательно замечайте изменения вашего состояния. Можете ли вы описать что значит для вас «1», «20», «8»? Каким состояниям это соответствует? Каким эмоциям, состоянию ума?

• Поднимайтесь и опускайтесь по шкале до тех пор, пока не научитесь моментально оказываться на выбранной вами отметке.

Часть 2 – применение
Используется четырех-шаговая модель изменений.

• 1. Выберите интересующую вас ситуацию, в которой вы бы хотели действовать оптимально, в самом лучшем возможном состоянии.

• 2. Перенеситесь мысленно в эту ситуацию «как есть», как вы о ней думаете сейчас. Осознайте и опишите уровень адреналинового барометра.

• 3. Сделайте "разбивку состояния". Снова обратитесь к ситуации и начинайте настраивать адреналиновые уровни на оптимальные позиции. Представьте, что вы двигаете «рычажки» вашего состояния, возможно, по нескольким шкалам одновременно (например: тело, эмоции, мысли).

• 4. Вернитесь в контекст и посмотрите что изменилось.

стерство, Новый Код и системное НЛП. • База знаний • Адреналиновый барометр • Упражнение О.Р.У.Ж.И.Е.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

−Содержание

• Упражнение О.Р.У.Ж.И.Е.
  • Описание упражнения
  • Почему ОРУЖИЕ?
  • Личное О.Р.У.Ж.И.Е
    • Шаги упражнения:

Упражнение О.Р.У.Ж.И.Е.

Аудиофайл с демонстрацией техники «О.Р.У.Ж.И.Е.»: orujie.mp3 (3Mb). Голос Алексея Каптерева.

Описание упражнения

Аббревиатура О.Р.У.Ж.И.Е. расшифровывается следующим образом:

• Открытость
• Расслабленность
• Уверенность
• Жизненная Энергия
• Игра
• Еще раз все по кругу…

По сути, это набор «неспецифических» ресурсных состояний, «неспецифических» - т.е. не привязанных к определенному контексту.
На эту тему см. также:

• Специфические и неспецифические ресурсы в "Книге о тактике"
• Статья "Не-двойственность и высокопродуктивное состояние".

Для того чтобы проверить, чего вам не хватает для полной включенности в состояние высокой продуктивности, посмотрите по очереди, присутствуют ли в вас в достаточной степени перечисленные пять состояний. Если какого-то состояния недостаточно, добавьте его с помощью шкалирования интенсивности состояния.
Для входа в состояние, приближенное к состоянию высокой продуктивности, вызывайте перечисленные состояния в указанной последовательности, до тех пор, пока они не сольются в единое интегрированное состояние. Входите в состояния сначала медленно, максимально погружаясь в каждое, и с каждым новым кругом увеличивайте скорость смены состояний все больше и больше, как по спирали.

• Подробное описание упражнения О.Р.У.Ж.И.Е. в "Книге о тактике"

Почему ОРУЖИЕ?

Дон Хуан (персонаж книг Карлоса Кастанеды, если кто не знает) говорил, что главная битва воина происходит в его груди. Наше ОРУЖИЕ - это оружие для этой самой, внутренней битвы.
Те, кто понимают по-английски могут также найти много смыслов в песне группы R.E.M., которая называется World Leader Pretend.

Личное О.Р.У.Ж.И.Е

Это вариант упражнения, в котором вы можете создать для себя свое собственное о.р.у.ж.и.е., откалиброванное именно под вас. Так что слова будут уже лично ваши - возможно, не «открытость», «расслабленность», и т.д а «смелость» или «любовь» - что угодно, главное чтобы это были именно ваши слова, именно ваши ценности, причем актуальные именно в этот момент времени, именно те, которых хочется добавить.
Слово «ценности» здесь не случайно - лучше, чтобы это было не нечто проходящее, кратковременное, а действительно базовые, долговременно важные для вас вещи.
Рекомендации для выбора ценностей:

• выбраны свободно
• обдуманы
• прочувствованы
• конгруэнтны друг другу
• публично заявлены
• руководят действиями

Шаги упражнения:

1. Найдите несколько ситуаций в вашей жизни, когда вы переживали очень сильные эмоциональные состояния, были в контакте со своими ценностями. Можно это сделать интегрально, по квадрантам Уилбера.
2. Выделите ценности, которые вы переживали в этот момент.
а) Выпишите их словами. Если ценности конфликтующие - это хорошо. Именно этот конфликт и заставляет вас двигаться.
б) Ассоциируйтесь в эти ценности (не в ситуации!), найдите, как эти ценности «отзываются» в теле.
в) Кинестетически сравните свое состояние с ранее пережитыми вами сущностными состояниями, состояниями от игр НК или от ОРУЖИЯ.
г) Все ли на месте? Если вы заметили, что чего-то в теле не хватает - поймите, чего и допишите новые слова к вашему списку.
3. Упорядочите список. Поймите, в какой последовательности вам проще всего ассоциироваться. Как правило, вначале проще ассоциироваться в базовые ценности (комфорт, безопасность, расслабленность, живость), а затем - в «продвинутые» (красота, любовь и т.д.)



Содержание

• Модель О.Р.У.Ж.И.Е.
  • Открытость
  • Расслабленность
  • Уверенность
  • Живость
  • Игра
  • Еще раз

Модель О.Р.У.Ж.И.Е.

Один из самых частых запросов, который я слышу, звучит так: «Ок, игры это отлично. Но допустим, у меня проблемы на работе, на совещании. Я же не буду при других играть в «Алфавит». Они же подумают, что я сошел с ума и будут правы. Как мне вызвать высокопродуктивное состояние быстро и незаметно?» Именно для этого и существует техника О.Р.У.Ж.ИЕ. Она была создана совсем не для этого. Мы просто пытались разобрать высокопродуктивное состояние на кусочки, понять, из чего оно состоит. И стали перечислять различные неспецифические ресурсы, которые в этом состоянии можно заметить: уверенность, расслабленность, увлеченность и т.д. В какой-то момент первые буквы этих ресурсов сложились в голове в аббревиатуру, которая расшифровывается как:

• Открытость
• Расслабленность
• Уверенность
• Живость
• Игра
• Еще раз все то же самое

А потом мы заметили, что если вспоминать какие-то ситуации, связанные с этими качествами, то получается состояние, похожее на высокопродуктивное. Мы потестировали его сначала в Лаборатории, а потом в реальных жизненных ситуациях и решили, что это может быть вполне адекватной заменой играм. Конечно, если у вас есть возможность поиграть – лучше поиграйте. Но если такой возможности нет…
Техника работает так:
1. Вы вспоминаете состояние «открытости».
2. Замечаете, как у вас внутри что-то меняется от воспоминаний, как появляются какие-то новые ощущения.
3. Максимально усиливаете эти ощущения.
4. Переходите к состоянию «расслабленности» и повторяете то же с ним. Потом уверенность и так далее до «игры».
5. Дойдя то конца, вы еще раз повторяете все то же самое сначала: от «отрытости» до «игры» только на этот раз быстрее.
6. И еще раз, до тех пор, пока вы не почувствуете все ощущения одновременно как нечто единое. И тогда вы усиливаете это общее ощущение до предела.
7. В тот момент, когда вы чувствуете, что вас сейчас порвет на части от интенсивности переживаний – вы возвращаетесь обратно.
Я хорошо понимаю, «открытость» или «уверенность» – это просто слова. На самом деле не очень понятно, что я имею в виду. Попробую объяснить.

Открытость


Открытость – это состояние, в котором вы готовы принять все, что бы ни преподнес вам мир. Это когда вы не знаете, что произойдет в следующий момент, но это и не важно потому что вы готовы ко всему. Это состояние часто возникает во время игр, когда вы играете с непредсказуемым противником. Когда вы готовы отреагировать на любой его ход, использовать себе во благо все, что бы ни случилось. Синоним «открытости» – «принятие». Я таков, каков я есть, мир таков, каков он есть, люди такие, какие есть. Какая удача!

Расслабленность


Это простое физиологическое ощущение расслабленности. Сохраняя ощущение открытости, постарайтесь максимально расслабиться. Для этого можно сначала напрячь все мышцы, а потом резко их отпустить. Оставьте напряженными только те мышцы, которые вам нужны, чтобы не упасть. Пробегитесь мысленным взором от макушки до кончиков пальцев ног. Расслабьте мышцы лица и шеи, грудную клетки и руки до кончиков пальцев, пресс, расслабьте мышцы ног и икры. Вот так… Обратите внимание на ваше дыхание… заметьте как с каждым вдохом и выдохом ваше тело расслабляется еще и еще сильнее… Сделайте свою любимую релаксационную технику. У вас ведь есть она? Если нет – срочно заведите!

Уверенность


Уверенность – это состояние, которое каждый из вас неоднократно переживал. Если вы хотите вспомнить состояние уверенности телом, задайте себе вопрос, в ответе на который вы 100% уверены. Как вас зовут? Сколько вам лет? Взойдет ли завтра Солнце? Может быть вам поможет вспомнить ситуацию, в которой вы были очень уверены в себе. Может быть вы говорили или делали что-то, в чем вы 100% уверены. Обратите внимание, где находится уверенность в теле. Сколько у вас уверенности по 10-бальной шкале? 6? 7? 8? Поднимите на один вверх. И еще на один. Поднимите до 10.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Живость


Живость – это примерно то же, что и энергичность. Это готовность сделать что-то, ощущение силы внутри. Для того, чтобы почувствовать себя энергичным можно немного попрыгать, подвигаться, или просто вспомнить, как вы делали что-то активное. Если вы представите это достаточно ярко, ваша нервная система не заметит разницы. Очень важно вспомнать живость, при этом сохраняя расслабленность. Как только вы заметили напряжение – расслабляйтесь. Кажется, что живость и расслабленность невозможно почувствовать одновременно, но это не так. Это потрясающее переживание внешнего спокойствие и внутренней готовности.

Игра


Игра – это азарт, кураж, ориентированность на процесс и легкое отношение к результату. Это чувство безопасности (это всего лишь игра) и очень сильной увлеченности. Это возможность пробовать новые варианты поведения. Это спонтанность и непосредственность.

Еще раз

А теперь еще раз: вспомните состояние открытости… усильте его сделайте его еще сильнее… вот так, теперь расслабленности… расслабьте все внутри, отпустите все мышцы, которые вам сейчас не нужны… а теперь уверенность… полная уверенность в себе… теперь живость, наполните себя энергией, поднимите уровень адреналина, но не напрягайтесь, а наоборот, расслабляйтесь… и добавьте игры, игривости, азарта, куража… отлично, и еще раз… открытость, расслабленность, уверенность, живость, игра… Почувствуйте, как это все вместе.. а теперь удвойте это состояние.. сделайте его в два раза более интенсивным… и удвойте его еще раз. И еще раз. А теперь возвращайтесь обратно к своей ситуации.
Упражнение О.Р.У.Ж.И.Е. можно полностью послушать в mp3: orujie.mp3


Сталкинг

Основная цель упражнения: распрограммирование паттернов.
Если Вы поймали себя на том, что в каком-то контексте (или в какой-то ситуации) у вас есть только одна стратегия действия (или только один способ поведения), то вам повезло! Вы обнаружили собственный паттерн, лишающий вас свободы выбора. Ну а если вы его обнаружили, то главная часть дела сделана – осталось только распрограммировать его.
Техника «сталкинг» была предложена Джоном Гриндером с Кармен Бостик на московском семинаре по Новому Коду НЛП. Название этой техники, по всей видимости, было заимствовано Гриндером у К.Кастанеды, однако, сама техника (опять же по всей видимости) имеет мало отношения к тому, о чем писал Кастанеда.
Одним из ярких эффектов техники является то, что новые варианты действий (альтернативные паттерны) начинают осознаваться прямо в ходе ее выполнения. Но кроме этого, с помощью «сталкинга» вы делаете осознанным каждый миг распрограммируемого паттерна, создавая себе возможность в будущем сделать сознательный выбор в этой ситуации в любую секунду.
Эта техника эффективно работает с коммуникативными ситуациями, в которых общение может развиваться по разным сценариям, но неминуемо переходит границу между здравым смыслом и эмоциями. Если у вас есть ситуации, в которых вам в какой-то момент хочется закричать на кого-то: «Я сейчас убью тебя таким-то способом…!», или наоборот, кому-то хочется на вас так закричать, выполните с этой ситуацией «сталкинг», и вы сможете изменить привычное развитие событий.

Описание

1. Выберите пространство, которое мы условно назовем «безопасным местом». Войдите в него и очертите мысленно границу этого места.
2. Покиньте безопасное место и выберите новое пространство. В этом пространстве расположите на линии времени процесс, развивающийся по паттерну. В начале линии времени должна быть точка «запуска» этого процесса (самое его начало или то, что предшествует началу), а в конце – точка «выхода» (когда процесс завершается и следует что-то другое).
3. Если этот процесс достаточно длинный, можете отметить так же узловые точки, разделяющие этапы этого процесса, чтобы помнить, где в какой момент вы находитесь.
4. Зайдите в безопасное пространство и наполнитесь ресурсным состоянием, поиграв в Алфавит. Теперь шагните на линию времени, немного раньше, чем находится точка запуска процесса и ассоциируйтесь в ситуацию во всех трех системах восприятия (Визуальной, Аудиальной и Кинестетической). Начните медленно-медленно двигаться вперед по ходу событий, обращая внимание на все, что происходит вокруг, замечая все детали, и в том числе, собственные реакции и мысли, которые вам приходят по ходу. Если в какой-то момент вы заметите, что теряете состояние, в ту же секунду выскакивайте из процесса и бегите в безопасное место.
5.Будучи в безопасном месте, восстановите состояние высокой продуктивности. При необходимости, для снятия нежелательных эмоций можете использовать технику Квадратного дыхания.
6. После чего вернитесь в пространство процесса и встаньте на линию времени снова чуть раньше, чем находится точка запуска. Ассоциируйтесь с ситуацией и пройдите в свободном темпе тот отрезок пути, на котором вы чувствуете себя комфортно, а затем опять начните двигаться медленно-медленно, замечая все происходящее и снаружи, и внутри во всех трех системах восприятия.
7. Двигайтесь таким образом до точки выхода из процесса, и еще на один шаг дальше. В случае необходимости, не медля убегайте в безопасное место, чтобы вернуться в состояние высокой продуктивности. Входите на линию времени всегда чуть раньше точки запуска процесса.
(Автор описания - Егор Булыгин, www.nlping.ru).
Видеозапись объяснения упражнения на тренинге «Заговор во имя совершенства», Новосибирск, август 2006.
Упражнение, которое я перестал давать на тренингах, потому что оно занимает неопределенное количество времени. Кто-то успевает за 5 минут, кто-то - за 40. Тем не менее, упражнение прекрасное, если вы сделаете его несколько раз, оно превращается в очень удачную ментальную стратегию. — Alexei Kapterev 2007/09/21 00:31

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Содержание

• Путеводитель по техникам и упражнениям Нового Кода
  • Конкретные ситуации/задачи/проблемы:
  • Относительно универсальные методы нахождения решений:
  • Жизнь в целом (взгляд с высоты птичьего полета):
  • Жизнь как практика:
  • Если так фигово, что нет сил даже сыграть в НК-игру:

Путеводитель по техникам и упражнениям Нового Кода

Эта страница отвечает на вопрос «Зачем?» - зачем нам нужны техники Нового Кода? Когда, в каких ситуациях они могут помочь? Какие именно?
Или, если сказать по-другому, отвечают на вопрос ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ:

Конкретные ситуации/задачи/проблемы:

• Если что-то «достает» или если есть проблема, по поводу которой постоянно «паришься», или есть ситуация, которая сильно вывела/выводит из себя, расстраивает; или отношения, которые беспокоят:
  • «Алфавит»/«Радуга»/«Хаотичное дыхание» — игры Нового кода в 4х шаговой модели
  • Метод "ABCDE" - для осознания, изменения восприятия, пересмотра, спора с самим собой (из когнитивной психотерапии)
  • "3-2-1 shadow process" - для работы с теневыми аспектами личности, вытесненными эмоциями, переживаниями, беспокоящими отношениями.

• Если нужно очень быстро перейти в хорошее продуктивное состояние, а нет сил и времени играть в игры (например, на работе, во время презентации или во время разговора с начальником в лифте):
  • Техника «О.Р.У.Ж.И.Е.» или «Персональное О.Р.У.Ж.И.Е.», если оно у вас есть.
  • «Адреналиновый барометр» - техника классического НЛП для калибровки состояния и отработки управления им, но можно также использовать ее в 4-х шаговой модели.

• Если есть проблема, которая повторяется раз за разом, несколько раз в течение жизни, или решается, а потом возвращается снова:
  • Техника «Сталкинг» - применяется для распрограммирования паттернов (когда вы замечаете, что в определенной ситуации у вас есть только один способ реагирования, и он не самый лучший).
  • НК-техника «Изменение личностной истории» - фактически, это возможность заново «переписать» свою личную историю, перепрожить ее, привнеся в прошлое высоко-продуктивное состояние, полученное в игре НК.

• Если что-то болит, и не понимаешь что:
  • Новокодовый 6-шаговый рефрейминг
  • Сходить ко врачу (говорят, помогает)

• Если есть какая-то цель, которую хочешь достичь:
  • Сделать упражнение «маркер и видение», чтобы получить подтверждение бессознательного о поддержке в реализации цели
  • Объясниться цели в любви
  • Спросить себя, не слишком ли я привязан к этой цели? Если желание слишком сильное, то возникает слишком сильная привязанность к результату и страх не получить это желаемое, которые мешают реализации цели. Если вы замечаете это за собой, попробуйте сыграть с этим страхом в алфавит. Можно использовать специальный вариант «алфавита».

• Если хочется изменить образ себя, например, быть одновременно умным и красивым, или добрым и справедливым :)
  • Упражнение «Прилагательные»

• Если хочется, чтобы зарядка по утрам «делалась сама», или вам хочется с помощью игр НК не только активизировать сознание, но и вовлечь в движение все тело:
  • Упражнение «Алфавит-джаз»

Относительно универсальные методы нахождения решений:

• Если вам нужно создать что-то новое или найти новые способы думать, чувствовать, действовать в привычной ситуации:
  • Креативные методы (их много, они могут задействовать по большей части сознательные инструменты, методы коммуникации с бессознательным через тело, или и то, и другое)
  • Новокодовое аутентичное движение
  • Body-Storm - «Телесный штурм», телесный аналог мозгового штурма.
  • 4-я точка - для нахождения новых способов решения ситуации противоречия, внутреннего конфликта (например, когда вы одновременно что-то любите и ненавидите).

• Если перед вами стоит достаточно сложная, комплексная проблема, и вы хотите принять взвешенное решение, быть уверенным, что приняли во внимание все факторы:
  • Попробуйте методы системного мышления

Жизнь в целом (взгляд с высоты птичьего полета):

• Если не знаешь что делать
  • По данному конкретному поводу - ничего не делать
  • Понять, куда двигаться дальше в целом:
    • Найти (открыть, сформулировать) персональную миссию
    • Определить свои ценности
    • Создать персональное видение (бросить "маркер")

• Если нужно увидеть ситуацию/проблему в целом, как систему, с самого высокого логического уровня, понять каких других людей или события она затрагивает:
  • Техника "Мета-системное видение" ("Интеграция нелогичных уровней")

• Если вы хотите увидеть свою жизнь в целом, понять какие в ней есть важные для вас для роли или контексты, и как они между собой соотносятся, понять и трансформировать возможные противоречия между разными ролями/контекстами. Также это возможный способ выявить свои ценности из контекстов жизни.
  • Техника "Расстановки себя"

• Если у вас есть цели в разных контекстах жизни, и они вступают друг с другом в противоречие (например, «финансовое благополучие» и «отдых» или «любовь»)
  • Процесс "Интеграция целей (контекстов жизни)" - дописать

• Если вы хотите понять, отвечает ли данная конкретная задача/дело вашей миссии (вашему пути) в целом:
  • Техника для согласования конкретных целей с миссией

• Если вы хотите получить содержательный ответ на поставленные вопросы, такие как «Кем быть?», «Чем мне заниматься?» или даже «Что делать» или пытаетесь расшифровать ответ от бессознательного типа 42:
  • Новокодовое аутентичное движение
  • Практики поиска содержания (в процессе разработки)

• Если вы хотите подвести итоги (года, проекта) и понять куда они вас ведут, куда двигаться дальше:
  • Техника "Сам себе Дед Мороз"

Жизнь как практика:

• Если вы замечаете, что улучшения, которые наступают в результате применения разных техник и упражнений, оказываются временными, то возможно, дело в том, что они не изменяют «средний уровень». И может быть, вы уже дошли до того, что разовых «таблеток» становится недостаточно, и пришло время создать свою собственную интегральную практику. То есть превратить то, что вы делаете, то есть свою жизнь - в практику. Может быть добавив в нее, осознанно добавив, еще каких-то регулярных (ключевое слово!) занятий.

• Практики работы с телом — важная составляющая интегральной практики.
  • Естественное движение
  • Техники расслабления

Если так фигово, что нет сил даже сыграть в НК-игру:

Мы продолжаем искать ответ на вопрос что делать с этим состоянием. Вот несколько идей, про которые уже известно, что они работают:

• Иногда помогает признать, что раз с проблемой ничего не хочется сделать, может она и не такая сильная или для чего-то тебе нужна?

• Можно попытаться понять зачем тебе эта проблема (например, погрузившись в даун-тайм транс с помощью упражнения хаотичное дыхание

• Если нет сил играть в НК-игру, иногда оказывается достаточным хотя бы просто выписать проблему, тем самым явно признавшись себе (и вселенной), что она у вас есть. Большим шагом вперед будет если вы, выписывая, сможете переформулировать проблему в позитив, от противного. Например, ваша проблема - скука или «как меня достала эта работа», а вы записываете ее как устремление: «у меня увлекательная работа». Важно принять ситуацию как есть на текущий момент и просто оставить на какое-то время.

• Очень полезно сделать какое-то физическое упражнение. Как минимум, встать, встряхнуть плечи, попрыгать, повертеть головой, сделать махи руками. Если вы занимаетесь какой-то телесной практикой и у вас есть силы сделать ее - сделайте. Многие позы из йоги могут довольно сильно изменять эмоциональное состояние, особенно те, которые направлены на раскрытие грудной клетки (например, вот эта и эта). Или вот еще "8 поз от уныния" из йоги айенгары.

• Можно попробовать SOS-методы

Это открытый cписок, который может пополняться.
Disclaimer: вышеизложенные ответы основаны собственном опыте применения игр Нового Кода участниками лаборатории. Они не являются ответом на все вопросы мироздания. При употреблении используйте собственную голову и здравый смысл :)

[АллатРа]

Наверное, в НЛП-сообществе сейчас нет сомнений в том, что работа с убеждениями — одно из ключевых и интереснейших направлений в развитии НЛП. Джон Гриндер и Ричард Бэндлер лишь немного коснулись темы работы с убеждениями и ценностями. Сами авторы не указывают, к какому логическому уровню относятся их техники работы с верованиями, рефрейминг смысла и контекста, так как предпочитают вообще не пользоваться парадигмой логических уровней и, следовательно, не определять убеждения и верования, ценности и ценностные критерии как некий особый уровень работы. Но система описания, если она претендует на некоторую точность и целостность, должна определять те термины и понятия, которыми она оперирует.

Огромную работу в этом направлении проделал Р. Дилтс. Его пирамида логических уровней позволила создать иерархичную и более точную систему описания опыта. Мы получили возможность дифференцированно подходить к оценке ситуации и подбора методов интервенции на каждом логическом уровне. Появляется возможность развивать отдельные направления работ более структурировано и качественно. Р. Дилтс, например, выделят целое направление работы с убеждениями как самостоятельное. Появляются отдельные работы по работе с ценностями. Выходит большой труд под названием «МИССИЯ НЛП» и т.д.

Но всё же осталась одна вещь, на наш взгляд, достаточно странная: никто четко так и не дал определения тому, что такое убеждения, ценности, ценностные критерии, миссия. То есть, конечно, такие определения есть, но они разные даже у одного автора. А это создает большую путаницу как в терминологии, так и в методах работы. Может, данное утверждение покажется достаточно спорным, но возьмите любую книгу Р. Дилтса и попробуйте ответить на следующие вопросы: чем критериально убеждения отличаются от верований, ценности — от ценностных критериев, ценностные критерии — от критериев? Или, быть может, вы считаете, что можно ответить на подобные вопросы интуитивно? Но тогда получается, что можно обойтись и без метамодели: и так понятно, что стоит за теми или иными словами.
Критериально чёткий язык — одно из базовых преимуществ НЛП перед другими системами описания. Каждое вводимое в систему понятие точно и критериально обосновывалось. А вот с убеждениями дело обстояло иначе. Даже у самого разработанного подхода Р. Дилтса есть определенные сложности — разные определения приводят к явным неточностям в работе. Он предложил 14 способов работы с убеждениями. Внешне они выглядят очень красиво, но в этих способах отсутствует структура, с помощью которой он формирует эти способы работы. Трудно объяснить, почему их 14, а не 16 и не 25.

В «раскрутках» не заложен принцип формирования самой структуры. И не давая точного определения понятиям, критериям и убеждениям, мы вынуждены выучить эти способы наизусть и применять их к убеждениям, которые являются «неразвивающими». С чьей точки зрения? Любимый вопрос в НЛП. Есть много определений, которые скорее относятся к области «художественного свиста», то есть не имеют критериального описания. Современные специалисты в основном занимаются тем, что пытаются рассмотреть предложенные Дилтсом паттерны в другом ракурсе, надеясь при этом получить что-то новое. Подавляющее большинство авторов использует определения из словаря Ожегова: «Убеждение — вера во что-то», «Вера — стойкое убеждение» — или вообще не определяя, с чем они предлагают работать.

[АллатРа]

МЫ ОЧЕНЬ ЧЕТКО И КОНКРЕТНО ОПРЕДЕЛЯЕМ, ЧТО ТАКОЕ УБЕЖДЕНИЕ.

Точно и понятно описываем, что такое критерии, точно и понятно говорим, что такое верование и чем верование отличается от убеждения. Мы даем понятие убеждения, не претендуя на то, что данное определение является истиной, — оно лишь позволяет эффективно работать.

Именно этот подход позволил создать методологию работы с убеждениями. Не перечень способов, а методологию и подход. Мы воспользовались системным подходом и почти забытым принципом фрактальной организации пространства НЛП. А теперь предлагаем вашему вниманию сами определения. Рассмотрим следующую систему координат:

При этом можно критериально определить каждое из этих понятий, в частности: убеждение — это подтверждаемая связь между двумя элементами опыта, которая формируется наблюдателем.

[АллатРа]

Любое убеждение состоит из трех элементов: Х, Y и наблюдатель.

Наблюдатель в состоянии установить некоторую связь между элементом Х и Y. Мы можем вводить не только причинно-следственную связь, но и другие отношения, которые также формируют убеждение: включение, сравнение и пр. Мы, в отличие от Р. Дилтса, будем исходить из пресуппозиции НЛП, что все взаимоотношения полезны и вопрос лишь в том, как они работают в той системе, в которую включен наблюдатель — так мы определяем элементарную молекулу убеждения.

Часть предлагаемого подхода, а именно наличие наблюдателя, наверное, подразумевал и Р. Дилтс, но он не вводил его как необходимый. Хотя эта необходимость этого обязательного элемента автоматически следует из теории систем.

Уже из самой структуры видно, что убеждение устанавливает отношения и границы не только между элементами Х и Y, но и определяет отношение каждого элемента к наблюдателю и/или наблюдателям к элементам убеждения.

Молекула убеждения никогда не будет единственной. Любое убеждение, которое мы распознаем, всегда является элементом какого-то большего убеждения. Пространство убеждений организовано фрактально. Если мы обозначим как элемент Х1 всю молекулу убеждения (включая наблюдателя), то получим элемент Y1, между которыми есть какое-то взаимоотношение и наблюдатель, который осознает, а с точки зрения теории систем и создает это отношение. Если нет фигуры наблюдателя, то нельзя говорить о взаимоотношениях элементов. Ведь только для наблюдателя есть и предшествующий элемент убеждения, и последующий. Таким образом, мы получаем очень понятные модели работы с убеждениями, в том числе легко определяем представление о метаубеждении.

Модель S.C.O.R.E. тоже может являться следствием такого представления. Почему возможны изменения по S.C.O.R.E.? Из-за того, что элементы взаимосвязаны. Кто определяет, как взаимосвязаны данные элементы? Можем ли мы установить другие отношения в рамках этой модели, как она будет работать? Если мы понимаем, как устроено убеждение, очень легко отвечать на подобные вопросы. Питер Врица, например, совершенно иначе организует пространство модели S.C.O.R.E., располагая элементы и учитывая их взаимодействие.

Можно получать потрясающие результаты, меняя организации внимания наблюдателя на сформированное убеждение, что, собственно, и предлагается делать в модели «фокусов языка».

Когда Р. Дилтс утверждает, что только один из элементов должен иметь критерии, это не совсем так. Можно иметь два описания одного порядка неопределенности. Грегори Бэйтсон писал о причинно-следственных связях, которые устанавливает человек: «Пирамиды Хеопса большие, потому что их построили инопланетяне». Если мы вводим наблюдателя, то нет жесткой связи между причиной и следствием. Она существует только в голове наблюдателя. Из этого следует, в частности, один из элементов провокативной терапии, когда мы подсовываем большое количество возможных причин и говорим: «Выбирай любую!» Мы можем подсунуть абсурд, нелепость и утверждаем, что это и есть причина. Точно так же можно поступить и с последствиями.
Можно утверждать, что оба элемента обязательно содержат критерии, по которым мы и распознаем эти элементы, и предложить другие. С точки зрения нового кода, например, было бы хорошо всегда подставлять большее количество элементов, демонстрируя условность создания взаимосвязей и предлагая простроить глубинные связи.

Или мы можем просто спросить: «В чем человек должен быть убежден, чтобы утверждать данное убеждение?» Так мы легко получим метаубеждение и можем продолжить работу уже с ним. Мы можем работать с элементом Х и отношением к нему. Мы можем укрупнить и разукрупнить любой элемент убеждения и метаубеждения.

В качестве контекста убеждения можно использовать само убеждение. Можно использовать ценности каждого элемента. Рефрейминг — переименование элемента Х.

Конечно, многое из предлагаемого есть и у Р. Дилса, но мы говорим не о том, что что-то работает, а что-то нет, а о целостном, критериальном подходе.

Наши принципы работы с убеждениями направлены на изучение того, как создаются взаимосвязи, на привычку человека устанавливать постоянно и непрерывно взаимоотношения между элементами и по этому поводу переживать. Эту постоянную работу, которая происходит в мозге, мы так же можем активировать, подкинув новые взаимосвязи, на что, собственно, и направлены «фокусы языка». Интереснее может оказаться прервать сам паттерн.

[АллатРа]

http://lib.ru/NLP/dilts1.txt

I. ПРИРОДА УБЕЖДЕНИЯ


Мозг, как в сущности и любая биологическая и социальная система, имеет
многоуровневую организацию и несколько уровней обработки информации, в
результате которых мы способны выходить на различные уровни мышления и
бытия. Стараясь создать модель для понимания деятельности

мозга или изменения поведения, мы обращаемся к этим уровням -- как если
бы хотели разобраться в структуре какой-либо отдельной бизнес-системы банка,
предприятия, фирмы и т.д.), в которой существуют различные уровни
организации.
С психологической точки зрения, можно говорить о пяти основных уровнях.
1. Базовым уровнем является наше внешнее окружение, наши внешние
сдерживающие факторы.
2. Мы взаимодействуем с внешним окружением с помощью нашего поведения.
3. Наше поведение направляется нашей моделью мира и нашими стратегиями,
которые определяют наши способности.
4. Эти способности организуются посредством систем убеждении,
непосредственно являющихся предметом данного исследования.
5. Сами убеждения организуются через идентичность (identity).
Таким образом, когда человек испытывает какое-либо затруднение, то нам
следует определить, приходит ли данное затруднение из внешнего контекста или
причина в том, что данный человек не обладает особым типом поведения, для
того чтобы справиться с контекстом. Или причина в том, что он не разработал
подходящей стратегии или модели мира, позволяющих выра-

ботать это поведение? Не происходит ли это оттого, что у него
отсутствует убеждение или имеется конфликтное убеждение, оказывающее влияние
на его жизнь в целом или на достижение конкретного результата? И наконец, не
связана ли причина затруднения с уровнем идентичности, влияющем на всю
систему в целом?
Все это -- важные различия, полезные для любого, кто работает в области
обучения, общения или совершенствования.

[АллатРа]

Определение убеждений


Попробуем теперь дать немного более точное определение тому, что такое
убеждение. Во первых, убеждение не есть стратегия; оно не дает знать, "каким
образом"; оно не является поведением. Убеждение -- это обобщение какого-либо
взаимоотношения между различными проявлениями жизненного опыта.

1. Убеждение может быть обобщением СЛУЧАЙНЫХ ВЗАИМООТНОШЕНИЙ.
Например:
 Что, по вашему мнению, служит причиной рака?
 Верите ли вы, что рак вызывают химические вещества, попадающие в
окружающую среду?
 Вызывает ли рак то, что мы делаем?
 То, что мы думаем?
 То, во что мы верим?
 Может ли рак зависеть от того, кто мы? От наших генетических
особенностей?
От ваших убеждений во многом зависит то, каким образом вы будете лечить
рак.
Если вы верите, что он послан вам Богом как наказание за грехи, это
особым образом отразится на том, как вы себя поведете.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://zen.yandex.ru/media/psikin/m...477167e89d3ca7