Мобилизация позвоночника и ползание
29 октября 2019
31 тыс. дочитывание
40 сек.
34 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы.
31 тыс. дочитываний, 90%. Пользователи, дочитавшие до конца.
40 сек. Среднее время дочитывания публикации.
Ползать на четвереньках полезно не только малышам. Это отличная тренировка для восстановления гибкости позвоночника.
Заметили, как застывают, "цементируются" с возрастом суставы и позвоночник, утрачивается их подвижность? Без подвижности не будет красивой осанки.
Источник изображения: Яндекс.Картинки
Поэтому о подвижности заботиться нужно с молодости. В идеале с подросткового возраста. Если Вы уже взрослый человек, но еще не успели познакомиться с выраженными болями и вас еще не пометили диагнозом остеохондроз или остеопороз, тоже применяйте эти рекомендации.
Тем, кто уже знает свой диагноз, подойдут другие упражнения.
🔻Мобилизация - это увеличение подвижности.
Гибкость позвоночника важна не только для возможности «слепить» хорошую осанку, но и для здоровья самого позвоночника.⠀
🔻В дальнейших статьях расскажу о суставах позвоночника. Пока скажу, что их очень много, но! движение должно быть в каждом.
Во-первых, пока есть движение, есть приток крови и питательных веществ в эту зону. Во-вторых, если нет движения в этой зоне, значит нужное движение компенсирует другой сустав позвоночника. Потом он «устанет», сотрется, как ещё говорят, возникнут нарушения и болезни.⠀
🔻Какие упражнения мобилизуют позвоночник:⠀
✔️Дыхательные
✔️Хождение на лопатках
✔️Ползание на боку
✔️Ползания на четвереньках⠀
В видео показываю ходьбу на лопатках
Упражнения делаем по принципу чем больше, тем лучше.⠀
Ещё момент. Не все блоки позвоночника поддаются такой мобилизации. Некоторые под силу только мануальному терапевту или остеопату.
https://vk.com/video-90149462_456239052
позвоночник
Комбинированный вид
