Проблема лишнего веса и избавления от него

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Проблема веса по китайски
http://forum.arhum.ru/forum/showthread.php?t=5691

рациональное питание
http://forum.arhum.ru/forum/showthread.php?t=5698

Очищение организма
http://forum.arhum.ru/forum/showthread.php?t=5697

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.orientalmedicine.ru/prichini.php
Причины ожирения

c ПОЗИЦИЙ ЗАПАДНОЙ И ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЫ

Западный подход

Как лечим мы, так будут лечить завтра!

Хорошо в этом плане выразился Г. Былим: «У ожирения два родителя : переедание и гиподинамия ( малая подвижность), но много повивальных бабок- лень, низкая культура, нервно- психические перегрузки, неумение находить выход их сложных жизненных ситуаций, семейные, национальные традиции и т.д.».

Главной из перечисленных причин является переедание, оно отмечено у 81% больных ожирением, а механизм его общеизвестен. В силу различных причин (беременность, нервные перегрузки, подавленное настроение, редкие приемы пищи) люди начинают больше употреблять пищи, ибо зачастую она является хорошим транквилизатором (успокаивающим средством), одним из способов заедания каких либо трудно решаемых проблем.

Разговоры о повышении веса как бы из воздуха при низкой калорийности питания имеют под собой основу. Необходимо учитывать, что у тучных людей обмен веществ изменен таким образом, что их организм из малейшего избытка съеденной пищи способен извлечь жир, усвоить его и отложить в жировую ткань.

Кроме того играет роль и детская привычка есть много из-за потребностей растущего организма .У взрослых эта потребность исчезает, но нередко остается привычка. Нужно учитывать и то, что в современном рационе много рафинированной пищи, в которой мало витаминов, микроэлементов и биологически активных веществ и для их восполнения требуется больше пищи.

Статистика говорит, что у 60% тучных лиц средняя калорийность суточного рациона составляет 5000-6000 тысяч килокалорий, т.е. в 2-3 раза выше необходимого. А простой расчет показывает, что если ежедневно поступление энергии в организм превышает ее расход на 25 килокалорий (маленькая булочка) , то в течение года масса тела может повыситься на 1-2 килограмма.

Кроме нерационального объема питания играет роль и асимметрия его в сторону продуктов богатых жирами и углеводами, особенно легкоусвояемыми.

Одной из частых причин ожирения является недоучет калорийности потребляемой пищи при уменьшении энергозатрат организма. Например человек, выполнявший тяжелую физическую работу, переходит на административную должность или спортсмен резко прекращает занятия спортом. В тоже время вследствие выбранного в ходе жизни стереотипа количество потребляемой пищи остается прежним, не уменьшается согласно новым потребностям.

Этот же момент необходимо учитывать людям, вступившим в пожилой и старческий возраст, когда энергозатраты резко снижаются. Так в 40-50 лет калорийность питания должна снизиться на 5%, в 50-60 - на 10% по отношению к употребляемой в молодом возрасте пищи. В беседе с больным ожирением часто отмечается редкий прием пищи, более обильный по вечерам. Столь подробная разборка пищевого фактора, как причины излишней массы тела, обоснована там, что этот фактор является основным как в развитии заболевания, так и в его лечении.

В 53% одной из главных причин тучности является гиподинамия (малая подвижность). Понятно, чем меньше физическая нагрузка, тем меньше утилизируется энергетического материала в виде сгорания и больше откладывается про запас.

У многих больных страдающих ожирением имеется наследственная предрасположенность к тучности в виде недостаточного приспособления обменных процессов к изменениям окружающей среды и особенностей количества и работы жировых клеток. До 20% больных ожирением имеют в его основе заболевания эндокринных органов, в первую очередь щитовидной железы, надпочечников, половых желез.

Из всего отмеченного выше видно, что оснований для развития ожирения может быть очень много. Поэтому для решения вопроса о причинах, тактике лечения данного заболевания необходимо квалифицированное обследование врача.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Восточный подход

Cогласно китайской медицине, существуют семь основных причин и механизмов развития ожирения. Каждая из них ведет к нарушению процесса пищеварения и препятствует «поднимающей» и «опускающей» функции Селезенки и Желудка. Когда это происходит, Инь и Ян организма не получают питательных веществ, жидкости Инь истощаются, Инь поглощается и перестает контролировать Ян, и в результате Ян начинает перемещаться вверх и в стороны. Кроме того, поскольку Инь и Ян взаимозависимы, истощение Инь неминуемо приводит и к нарастанию Ян.

1. Перегрев желудка.

Перегрев Желудка является наиболее распространенным видом перегрева внутренних органов из встречающихся в клинической практике. Он может возникать, когда патогенный жар проникает в Желудок извне, как, например, в случае гриппа. Однако перегрев Желудка наиболее часто является результатом переедания горячей, жирной, жареной или острой пищи, а также неумеренного потребления алкоголя. В равной степени, хотя большинство сахаров считаются холодными, чрезмерное увлечение сахаром и сладкими продуктами в конечном итоге приводит к перегреву Желудка.

Еще одной причиной перегрева желудка может быть употребление в пищу в больших количествах охлажденных или замороженных продуктов и напитков. Когда что-то очень холодное попадает в Желудок, тот вынужден резко разогреваться, чтобы переварить этот продукт при температуре приблизительно в 38 °С. Если это повторяется снова и снова, Желудок может «привыкнуть» к такому режиму и постоянно оставаться перегретым.

Существуют и две другие распространенные причины перегрева Желудка. Согласно китайской медицине, Желудок находится в тесных взаимоотношениях с Печенью и Легкими. Если Печень ослабляется и Ци застаивается в ней по причине эмоциональных стрессов, озлобленности или раздражения, эти закупоренные запасы Ци могут накапливаться. Поскольку Ци является Ян, накопления Ци преобразуются в тепло. Таким образом, если ослабление Печени приводит к ослабляющему или преобразующему перегреву, он может проявляться и как перегрев Желудка.

Во-вторых, если Легкие нагреваются и высыхают вследствие курения, это может привести и к одновременному нагреванию желудка. Курение в китайской медицине ассоциируется с теплом, остротой и сухостью. В результате курения легкие перегреваются, и их жидкости Инь разрушаются. Жидкости Инь Легких происходят из жидкостей Желудка. Поэтому истощение и ослабление Инь Легких может в итоге привести к высыханию и истощению жидкостей Желудка. Поскольку Инь контролирует и удерживает Ян, истощение Инь Желудка обычно осложняется повышением активности Ян Желудка, то есть именно тем, что иначе принято называть перегревом Желудка.

Если в желудке присутствует патологический жар, он поднимается вверх и распространяется на Сердце и Легкие. Кроме того, он поражает и поглощает жидкости Инь всего организма.

Точно так же, как истощение Легких вызывает истощение Инь Желудка, это в свою очередь становится причиной истощения Инь Сердца, Легких, Печени, Селезенки и/или Почек. Далее, Ци Желудка должно опускаться, однако жар является категорией Ян. Это означает, что жар по природе своей стремится подниматься. Таким образом, жар в Желудке часто сопровождается утратой Желудком своих «опускающих» функций или тем, что принято называть утратой Желудком гармонии.
2. Застой Ци ввиду ослабления Печени.
Как известно, Печень управляет движением и распределением Ци всего организма. Это | означает, что именно от Печени зависит постоянство и беспрепятственнсть потока Ци. Если желания человека не удовлетворены, в Китае говорят, что его Ци не может «течь свободно». Разочарование в свою очередь мешает Печени свободно и беспрепятственно направлять и распределять потоки Ци.

Пропорционально разочарованию, способность Печени направлять и распределять Ци ухудшается, и образуется застой Ци. Это называется застоем Ци ввиду ослабления Печени. Наиболее часто это явление связано со стрессами и неспособностью удовлетворить свои желания. Поскольку ни один взрослый человек не способен удовлетворять буквально все свои желания в момент их возникновения, большинство из нас в той или иной степени испытывает на себе застой Ци ввиду ослабления Печени, и обычно чем большие стрессы и разочарования мы переживаем, тем больше ослабевает Печень и застаивается Ци.

Фактически, застой Ци ввиду ослабления Печени из-за эмоциональных стрессов и разочарований сам по себе не является причиной возникновения ожирения или худобы. Однако, если Печень утрачивает свои функции, это обычно ведет к ослаблению и истощению Селезенки. Происходит это потому, что Печень, согласно теории У-Син, «контролирует» Селезенку. Как следует из этой теории, Селезенка обычно является первым внутренним органом, подвергающимся заболеванию после функционального ослабления Печени. Если Селезенка ослабевает и истощается, она перестает производить и преобразовывать Ци и Кровь в требуемых количествах, а это может привести к ухудшению поступления питательных веществ и ко всем остальным органам.

В китайской медицине существует так называемая теория схожих трансформаций. Поскольку жизненное Ци является Ян и, следовательно, по природе своей теплое, если что-то заставляет это Ци накапливаться, не позволяя ему течь свободно, это может стать причиной трансформации ослабленного и накопленного Ян Ци в патологический жар.

Таким образом, в китайской медицине считается, что ослабление Печени из-за эмоциональных стрессов и разочарований может трансформироваться жар или огонь. Этот жар называется преобразующим или ослабляющим. Такая трансформация может также происходить и в короткие промежутки времени, если разочарования и стрессы уступают место несдерживаемому гневу. В Китае говорят, что «любая из семи эмоций при максимальном своем проявлении может преобразовываться в огонь».

Огонь по природе своей является Ян, а потому стремится распространяться по организму вверх и в стороны, перемещаясь по телу вместе с Ян Ци самого организма. Кроме того, этот огонь обычно аккумулируется |в верхней области тела, а также в Легких и Сердце.

Такое стремление ослабляющего жара, возникающего вследствие стрессов и разочарований, гнева и эмоциональных срывов, подниматься вверх и накапливаться в Сердце и Легких может быть усилено при употреблении в пищу горячих, острых и перченых продуктов. К ним относятся не только острый перец, но также жирная и жареная пища, алкоголь, сладости и кофе. Употребление в больших количествах любого из .перечисленных продуктов может стать причиной перегрева Желудка, который затем спровоцирует и перегрев Печени.

Поскольку жар или огонь является Ян, он движется по организму не только вверх или в стороны, но также, испаряясь, поглощает Кровь и Инь. По мере старения организма, когда запасы Инь уже наполовину истощены и внутренние органы ослаблены, жар образуется очень легко. Если ослабляющий жар существует в организме продолжительное время, он разрушает и поглощает Инь Печени и Почек. Это ведет к ослаблению и истощению субстанции Почек. Печень утрачивает способность увлажнять и насыщать питательными веществами жилы и не может больше контролировать Ян. Движение Ян становится неуправляемым и хаотичным, и это явление называется «внутренним шевелением Печени».
3. Истощение Инь и сияние Огня.
Когда Инь в действительности ослабевает и истощается, Ян может стать сверхактивным. Если Ян начинает проявлять чрезвычайную активность, он называется внутренним огнем. Поскольку Инь в первую очередь ассоциируется с Почками, а сверхактивный Ян - с Печенью, это явление также называется истощением Инь Почек при доминирующей сверхактивности Ян Печени или возбуждением Ян Печени.

Подобное истощение Инь Почек может иметь наследственные корни - это значит, что человек всего-навсего родился с недостаточными запасами Инь. Чаще других наследственным дефицитом Инь страдают очень худые люди. Недостаток Инь может быть следствием процесса старения. Кроме того, вызывать его могут продолжительные или тяжелые заболевания, в первую очередь те, что сопровождаются лихорадочным состоянием. В этих случаях патологический жар совместно с болезнью поглощает и уничтожает Инь Крови. Примером действия такого механизма может служить туберкулез, который в китайской медицине по-прежнему называется истощающим увяданием.

Дефицит Инь также может возникать просто от излишней подвижности или активности. В переводе с китайского слово Огонь означает «движение». Жу Дан-кси, последний из четырех великих лекарей династий Жин-Юан, писал, что в человеческом организме «Ян пребывает в изобилии, тогда как Инь обычно недостаточно», и любая активность может спровоцировать движение Ян и поглощение Инь. Под активностью Жу подразумевал любые виды физической, умственной и эмоциональной деятельности. Все эти виды активности Жу рассматривал как проявление движения Ян, поглощающего Инь, что ведет к еще большему движению Ян.

Точно так же все, что ускоряет происходящие в организме процессы или требует от него продолжительной и чрезмерной активности, может стать причиной истощения Инь и повышения активности Ян.

«Ускоряющими» факторами могут быть напитки, содержащие кофеин, например, кофе и такие возбуждающие наркотики как кокаин и амфетамины. Под продолжительной чрезмерной активностью подразумеваются продолжительные и яркие эмоции или любая продолжительная деятельность, требующая физических затрат, например, долгие физические упражнения. И то, и другое способно истощать Инь и повышать активность Ян.
Если Инь истощается до крайних пределов и до таких же крайних пределов повышается активность Огня Ян, Инь и Ян могут разделиться и прекратить гармоничное и здоровое взаимодействие. Поскольку Вода является Инь, а Почки, согласно теории У-Син — считаются внутренним органом Воды, и Огонь является Ян, а Сердце считается внутренним органом Огня, такое разделение Инь и Ян может привести к прекращению взаимодействия Сердца и Почек.
4. Обоюдный дефицит Ци и Инь
Селезенка может разрушаться от усиленной умственной деятельности, тревог, повышенной сексуальной активности и усталости. Процесс мышления является деятельностью Ян духа, поглощающей Инь Крови. При усиленном мышлении происходит активное поглощение Инь Крови. Поскольку Селезенка ответственна за производство и преобразование Ци и Крови, Ци Селезенки, ослабнув и истощившись, окажется не в состоянии производить и направлять достаточные количества крови духу Сердца. При недостатке Инь Сердца оно перестает получать питательные вещества. Ци Селезенки, кроме того, не способно будет производить Кровь для снабжения Легких питательными веществами, что приведет к истощению Ци и Инь Легких и их жидкостей. При недостатке Ци Легких ослабляется защитная функция организма.

Хотя в китайских медицинских текстах часто подчеркивается негативная роль усиленного мышления и больших физических нагрузок, физическая пассивность и неправильное питание могут также привести к обоюдному дефициту Ци и Инь.

Если при повышенных физических нагрузках усиленно поглощаются Ци и Кровь, производимые Селезенкой, отсутствие физических нагрузок заставляет механизм Ци прекращать свою работу.

Задача механизма Ци состоит в поднятии чистой части переваренной пищи и в опускании ее мутной части. Эти поднятия и опускания зависят от свободного и беспрепятственного потока Ци. При отсутствии физических нагрузок Ци не может течь свободно и плавно, поэтому процессы поднятия чистой части переваренной пищи и опускания ее мутной части, а также производства и преобразования Ци и Крови замедляются и приостанавливаются.

Кроме того, неправильное питание разрушает Селезенку, приводя к истощению Крови Сердца. Процесс .переваривания является тепловым преобразованием Ян Ци, очищающим субстанцию Инь. Таким образом, неумеренное потребление холодных или сырых продуктов и сильно охлажденных напитков может затушить переваривающий Огонь Селезенки. Употребление в пищу холодных и сырых продуктов по-разному отражается на Селезенке и Желудке. Считается, что Желудок при этом перегревается, тогда как Селезенка охлаждается и сыреет.

Точно так же Селезенка разрушается и при употреблении больших количеств сахара и сладостей. В их число входят конфеты, фруктовые соки и сочные фрукты, например, апельсины и персики. Наконец, Селезенка разрушается и от потребления в больших количествах молочных и жирных продуктов, в результате чего истощается сама Селезенка и, соответственно, Ци и Кровь.

Неспособность Селезенки обеспечить силой и питанием остальные органы негативно отражается и на функциональной деятельности Печени и Почек. Если Селезенка не может производить Ци и Кровь, то Печень, функции которой состоят в хранении Крови, получает все меньше и меньше Крови Инь. Это означает, что Печень истощается и ослабевает. Далее, кровь печени не поступает в Сердце, и дух Сердца начинает испытывать беспокойство. Когда Селезенка оказывается не способной производить Ци и Кровь, Почки восполняют, этот недостаток, используя субстанциюИнь. Через некоторое время Инь и Кровь Почек истощаются я ослабевают. Когда это происходит, Ян Ци, сопровождаемое жаром, направляется вверх.

Обоюдный дефицит Ци и Крови может быть вызван также и неспособностью Селезенки накапливать кровь. В китайской медицине это называется «неспособностью Ци управлять Кровью». Когда такое происходит, Ци Селезенки настолько ослабевает, что оказывается не в состоянии удерживать Кровь в сосудах. Тогда наряду с истощением Крови случаются кровоизлияния. Следовательно, крови не хватает для увлажнения жил и сосудов и снабжения их питательными веществами. Это может привести к истощению Крови или, через какое-то время, к ее застою, что мы обсудим ниже.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

5. Обоюдный дефицит Инь и Ян.

В Китае говорят, что Инь и Ян произрастают друг из друга. Это означает, что Инь и Ян взаимозависимы и тесно связаны во всех своих проявлениях. Разрушение Инь воздействует на Ян, а разрушение Ян сказывается на Инь. Если такое разрушение велико или продолжительно, происходит обоюдное истощение Инь и Ян.

В китайской медицине также существует тезис: "продолжительная болезнь проникает в Почки". Это означает, что любое продолжительное заболевание в конечном итоге поражает и ослабляет Почки. Из Ян Почек происходит Ян всего организма, и истощение Почек может стать причиной истощения Ян и/или Ци других внутренних органов, а именно Селезенки, Легких и Сердца.

Истощение Селезенки, Легких и Сердца в свою очередь, может ускорить истощение Ян Почек. Ян Почек согревает другие внутренние органы и несет ответственность за сексуальное влечение и сексуальную активность. В число его функций также входит преобразование воды и хранение субстанции. Если Инь Почек истощается на протяжении продолжительно времени, Ян Почек уже не может нормально выполнять свои функции.
Процесс пищеварения невозможен, если Ян Почек не способен согревать и направлять Ци Ян Селезенки. Следовательно, нормальное функционирование Почек является крайне важным для самого поддержания жизни.

Если Селезенка не может выполнять свои функции по движению и преобразованию, тогда процессы поднимания и опускания, которые мы обсудили выше, не смогут протекать плавно и бесперебойно. Соответственно, жилы и сосуды будут лишены увлажнения и питательных веществ, и все функции организма могут быть нарушены. Кроме того, если Селезенка не сможет преобразовывать воду и согревать организм, начнут аккумулироваться Слизь и Мокрота, защитные функции организма ослабнут и конечности утратят свою силу.
Как мы обсуждали, процесс пищеварения может быть нарушен и неправильным питанием. Переедание сырых и холодных продуктов, неумеренное потребление охлажденных напитков или несбалансированная вегетарианская диета могут ослаблять Ян Ци Селезенки и вызывать истощение Ци Селезенки. Это в свою очередь отрицательно воздействует на Ян Почек, поскольку Селезенка оказывается во все большей зависимости от них для замены собственного Ян Ци.

Когда Ци Селезенки и Ян Почек истощаются и ослабевают, они утрачивают способность согревать Ян Ци Легких и Сердца. Это приводит к тому, что в организме накапливается Инь холод, образуются слизь и мокрота, и движение Ци и Крови по каналам и сосудам замедляется. Ци и Кровь не могут увлажнять ткани и поставлять в них питательные вещества, и через некоторое время возникает застой крови, сопровождаемый внутренним накоплением воды. Это негативно отражается на способности Сердца управлять Кровью, то есть распределять или качать ее, и хранить в себе дух. Легкие становятся не в состоянии обеспечивать защитный режим внешних границ организма и направлять Ци по телу.
6. Застой крови

В китайском языке слова, обозначающие «застой» и «шлак», являются однокоренными. Таким образом, застой крови китайской медициной рассматривается как явление, при котором высохшая, мертвая или испорченная кровь, накапливаясь, засоряет собою каналы и сосуды.

Застой крови может быть вызван травмой, застоем Ци, не способным перемещать Кровь из-за продолжительного ослабления Печени, неспособностью Ци перемещать Кровь из-за собственного истощения, переохлаждением крови или недостатком в ней питательных веществ, из-за чего сосуды сужаются и перестают нормально функционировать. В китайской медицине принято считать, что застой Крови препятствует образованию новой или свежей Крови. Это означает, что застой Крови может привести к истощению Крови, а истощение Крови может привести к ее застою.
Что касается ожирения, то застой крови в китайских медицинских текстах обычно не рассматривается как одна из причин его возникновения. Однако в большинстве случаев при ожирении наблюдаются те или иные признаки или симптомы застоя Крови. Причина этого в том, что Ци движет Кровь. Если по какой-либо причине Ци недостаточно сильно, чтобы двигать Кровь, или если что-либо препятствует свободному движению Ци или Крови, например, Слизь и/или Мокрота, или если Печень не позволяет Ци двигаться свободно, то это приводит к застою Крови. Таким образом, застой Крови обычно наблюдается при хронических или продолжительных заболеваниях.

Поскольку ожирение непосредственно нарушает деятельность Селезенки, Сердца, Легких, Печени и Почек, то есть всех внутренних органов, ответственных, по мнению китайской медицины, за производство и преобразование Ци и Крови или обеспечение их свободного и непрерывного потока, не удивительно, что больные ожирением почти всегда сталкиваются с определенными признаками и симптомами застоя Крови.
7. Внутреннее накапливание воды и ее свертывание в Мокроту
Злоупотребление жирной и жареной пищей, горячими, острыми, перчеными продуктами и алкоголем, неумеренное потребление сахара и сладостей, а также сырой и холодной пищи разрушают Селезенку. В этом случае она не может нормально выполнять свои функции по перемещению и преобразованию жидкостей организма. Поэтому эти жидкости собираются в патологические накопления. При охлаждении или нагревании этих накоплений жидкостей организма они могут преобразовываться в Мокроту. Мокрота препятствует свободному потоку Ци и Крови и блокирует любые отверстия организма. В их число входят глаза, уши, нос, рот, мочеиспускательный канал и так называемые «отверстия Сердца». Если мокрота перекрывает глаза, уши, нос, рот и уретру, последние оказываются не в состоянии выполнять возложенные на них функции. Если же мокрота «забивает» и блокирует отверстия Сердца, это отрицательно сказывается на духе Сердца, что проявляется в состоянии психоэмоционального беспокойства и возбуждения, расстройствах психики и рассудка.

Мокрота также может затекать в пространства между кожей и мышцами и аккумулироваться там в жировые ткани и/или жировые образования, например, липомы.

Существуют несколько разных причин и механизмов возникновения и развития ожирения. Главной причиной, наблюдаемой в большинстве случаев, является неправильное питание, негативно воздействующее на Селезенку и Желудок. Однако, в зависимости от каждого конкретного случая, эта причина может осложняться такими факторами как процесс старения, психоэмоциональные переживания, повышенные или пониженные физические нагрузки, курение и употребление наркотиков.

Поскольку у разных больных ожирение может возникать по различным причинам, не существует какого-либо универсального способа его лечения, одинаково эффективного для всех. Если какой-то способ лечения по определенной причине не приводит к ожидаемому результату, это означает, что диагноз ожирения не был поставлен правильно, что привело к неверному или не достаточному лечению.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Нормы веса тела

Как лечим мы, так будут лечить завтра!

По материалам современных источников

Идеальный вес у конкретного человека можно определить по различным формулам. В настоящее время во всем мире принято определение индекса массы тела, рассчитываемого по формуле : вес деленный на рост в квадрате в квадратных метрах.. Для мужчин этот индекс в норме равен 20-25, для женщин - 19- 23, 8. Например, женщина ростом 160 см должна весить 48 - 61 кг, мужчина ростом 170 см - 58-73 кг. Превышение положенной цифры до 15% - избыточная масса тела, а более 15% это уже ожирение.
Большое значение в последнее время отводят индексу талия : бедро. Для его определения измеряют окружность талии на уровне пупка в расслабленном состоянии, стоя, не прерывая дыхания. Если окружность талии превышает 94 см - это вызывает беспокойство. Окружность бедер промеряется по самым выступающим точкам их на уровне подвздошного гребня. Считается, что если у женщин это соотношение равно 0,7-0,75 риск заболеть ожирением и связанными с ним заболеваниями малый, 0,8-0,85 - риск умеренный, а 0,9- повышенный. Для мужчин 0,8-0,85 - малый риск, 0,9-0,95 - умеренный риск, более 1,0 - повышенный риск.
Американский специалист по проблемам ожирения Гленн Гесер считает, что есть хороший и плохой жир. Хороший жир тот, который откладывается в областях ниже талии на ягодицах и бедрах. Он располагается преимущественно под кожей. Этот жир имеет меньше шансов попасть в кровь, чаще при этом типе ожирения холестерин в крови в норме, эти люди меньше подвержены риску сердечно- сосудистых заболеваний.
Так что если обмен бедер в меру превышает норму - это полезно для здоровья. Такой тип отложения жира носит условно название «груша» И возможно в 3 тысячелетии идеальной для женщин станет фигура не 90-60-90, а 90- 60-110. При этом типе ожирения у многих «больных» питание можно строить без существенных ограничений.
Другой тип отложения жира по типу «яблока». Здесь основное отложение жира идет в области талии, Полнота отмечается в основном в области живота. Жировые отложения в области талии более мобильны в плане обмена, что повышает попадание элементов жира в кровь, увеличивает шансы развития сердечно-сосудистых заболеваний , сахарного диабета. У «яблок» жир расположен глубоко, обволакивает внутренние органы, и если такой человек не занимается гимнастикой, курит, употребляет алкоголь, питается пищей богатой жирами и сахарами - ему гарантирован набор веса.
И так, как же решить «груша! Вы или «яблоко»? Если индекс талия-бедро у мужчин более 0,9, а у женщин более 0,8 - Вы « яблоко», меньше этих цифр - «груша». Понятно, что это касается лиц с избыточным весом тела.
Стоит ли быть беспечным «грушам» и паниковать « яблокам»? Если Вы «груша», но едите много жиров и сладкого, ведете мало подвижный образ жизни - берегитесь проблем характерных для «яблок». Если же «яблоко» правильно питается, ведет активный в физическом плане образ жизни то не надо истязать себя дополнительными ограничениями.
Иногда для прогнозирования осложнений немаловажен тип отложения жира по « мужскому» или «женскому» типу. Преимущественное отложение жира у лиц обоего пола в верхней части туловища - « мужской» тип. При нем имеется склонность к атеросклерозу, гипертонической болезни, сахарному диабету. Отложение жира по «женскому» типу так же у лиц обоего пола, т.е. преимущественно в нижних частях тела способствует гормональным нарушениям, расширению вен нижних конечностей.

По данным наших наблюдений

Наши наблюдения показывают, что при определении норм веса тела необходимо учитывать индивидуальные характеристики строения позвоночника и суставов. Для наглядности, удобно представить, что поперечное сечение тела позвонка имеет форму круга. Площади круга относятся между собой как квадраты диаметров.

Чем толще позвонок, тем больше вес он способен выдержать. Как у дерева, у которого тонкие или толстые стволы. У некоторых диаметр позвонка составляет менее 4 см, у других до 8 и более см. Площади круга у них будут соотноситься как 16 : 64, т.е. разница в 4 раза. Поэтому пациенты, у которых позвонки массивнее, могут выдержать вес тела во много раз больше, чем те, у которых тонкие позвонки. Тонкие позвонки чаще бывают у лиц с астеничной конституцией, крупные – у гиперстеников. Поэтому мы считаем не правильным, когда для определения нормального веса тела пользуются ИМТ (индексом массы тела) или условно рассчитывают по формуле Брока - рост минус 100, или по различным диаграммам.
В тоже время, как установили наши наблюдения тонкий позвоночник и «правильный» вес плохо отражаются на самом позвоночнике и суставах. Жир, который окружает позвоночник и суставы, служит амортизатором для них. При отсутствии такой амортизации очень быстро возникают остеохондрозы, артрозы суставов, сдавливания корешков спинномозговых нервов. У таких людей часто возникают перекосы таза – косые и скрученные тазы. Поэтому таким пациентам с «нормальным» весом мы советуем увеличить вес.
К нам часто обращаются в меру упитанные пациенты с просьбой помочь им снизить вес. Мы разъясняем, что в этом нет необходимости, и их вес соответствует тем стандартам, которые сложились у нас в течение всей практики.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Рациональное питание

Как лечим мы, так будут лечить завтра!

Именно питание стоит во главе угла при лечении ожирения. Разговор о всевозможных диетах, правильном питании стали нормой жизни. Другой вопрос, насколько эти разговоры воплощаются в реальные дела. Ибо можно позавидовать М. Жванецкому очень тонко заметившему: «Диета - период голодания, предшествующий росту веса». И любой эндокринолог может поддержать великого сатирика в отношении большинства своих пациентов, которые следуя популярным рекомендациям, а не советам врача, получают не плюсы, а минусы от всевозможных диет от ожирения. Статистика приводит такие факты: лишь один из 200, переставших придерживаться диеты пациентов, удерживает свой достигнутый вес в течение года, у остальных он нарастает.
Вывод один - рациональное питание должно быть пожизненным. Открывая любое современное издание, имеющее прямое или косвенное отношение к медицине, наверняка можно столкнуться с рекомендациями по лечению ожирения и, в первую очередь, с описанием тех или иных диет.
К сожалению бездумное увлечение чудо- диетами (без углеводов, без белков, раздельная, голливудская и т.д.) приводят зачастую к осложнениям, а по мнению американских медиков делают людей толще. Во всем западном мире мания ускоренного похудания идет рука об руку с возрастанием тучности.
Специалисты клиник лечебного питания говорят о том, что садиться на диету нужно с осторожностью. Сам по себе отказ или, наоборот, чрезмерное употребление определенной группы продуктов может быть опасно. Первое, что мы должны понять, что диета это не просто набор продуктов, это образ жизни в гармонии со своим телом и душой.
Любую диету нужно начинать с консультации врача, с изучением особенностей больного, сопутствующих заболеваний. Суть диеты при ожирении - это снижение калорийности в зависимости от степени ожирения, осложнений, возраста, профессии. Один из главных принципов ее подразумевает полное обеспечение организма белками, витаминами и микроэлементами. Кроме того, необходимо четко выдерживать принятую на вооружение диету.
Нельзя часто переходить с диеты на диету, бросать ее резко - это серьезный удар по обмену веществ. Одной из главных ошибок является одномоментное резкое ограничение калорий. Это дает эффект бумеранга, чем меньше едим, тем более организм начинает экономить. Чтобы энергетическая ценность рациона соответствовала потребностям тучного человека и в тоже время обеспечивала потерю массы тела, ее нужно снижать на 30-50% по отношению к калорийности рациона лиц без ожирения. Предел допустимого снижения калорийности пищи тучного человека без нежелательных нарушений обмена 600 ккал. При таком снижении это лечение должно проводиться только в стационаре, дневном стационаре и снижение суточной калорийности допустимо до 1700-1800 ккал, амбулаторно до 1900-2000 ккал.
В то же время врачам довольно часто приходиться сталкиваться с рекомендациями по снижению этих цифр в 1,5-2 и более раз. И результаты чаще всего плачевны. Начинать диету надо всегда по принципу постепенного снижения калорийности.
Нередко пациентов останавливает в решении диетических проблем необходимость подсчета калорийности. Да, самый лучший способ использовать специальные таблицы и счетчики. Но не все могут их найти или ими пользоваться. Поэтому самый простой способ разгрузки - сократить обычную для Вас порцию пищи на треть или половину. В этом случае Вы приблизитесь к желаемой цифре, которая будет покрывать Ваши энергетические затраты без использования излишков на отложение жира.
Возражение больного, что он мало ест не означает то, что он ест мало калорий. Ведь важны не только количество и масса съеденной пищи, но и энергетическая ценность продуктов. Элементарное сопоставление килограмма капусты или кабачков и маленького бутерброда со сливочным маслом показывает их равноценность по калорийности.
Одной из главных ошибок является мнение , что надо есть как можно реже. Есть надо часто, не менее 5-6 раз в день, по немногу. Дробное питание, во-первых, снижает острое чувство голода, позволяет избавиться от раздражительности, нервозности, часто возникающих из-за чувства голода, постоянно испытываемого при низкокалорийной диете с редким приемом пищи. Во-вторых, основная часть энергии в организме расходуется на работу органов пищеварения во время переваривания пищи.
Соответственно дробное питание ведет к увеличению энергетических расходов организма. Перерыв в приемах пищи не должен быть более 2,5-3 часов, так как при более длительном интервале между едой организм начинает экономить, и пища не идет на образование энергии, а идет на запасы.
Кроме того у больных с ожирением повышено содержание инсулина в крови, а этот гормон снижает сахар крови и появление в этот длительный межъедовой промежуток гипогликемии (резкого снижения сахара крови) ведет к появлению острого чувства голода, нередко психическим нарушениям и увеличению захвата жировой тканью жира.
Очень часто пациентки рассказывают о том, что утром им завтракать некогда, обед на работе символический, а вот ужин плотный. Фактически это еда 1 раз в день. Это одна из величайших ошибок. Необходимо иметь виду что то, что съедено до 19 часов идет на образование энергии, а после 19 часов на накопление жира.
Физиологами доказано, что 70%ккал энергии человек должен получать в первую половину дня за 1 и 2 завтраки и обед, и лишь 30% за полдник и 2 ужина. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. При таком режиме основная часть энергии идет на компенсацию затрат организма и в меньшей степени на создание запасов в виде жировых депо.
Этот режим дает отсутствие чувства голода, исключает плотную еду перед сном, а это очень важно, так как ночью процесс обмена веществ, в том числе жира, затормаживается, жир откладывается медленнее, и главное, больше откладывается в подкожно-жировой клетчатке, а не вокруг внутренних органов. Это намного выгоднее в плане здоровья учитывая виды отложения жира по типу «яблока» и «груши», о чем ранее говорилось.
И еще один принцип - надо четко привязывать еду к определенному времени .Надо питаться в одно и то же время, чтобы хотелось есть по часам. И если в это время съесть мало, то и в неурочное время организм будет молчать. Например, в старых русских крестьянских семьях ели строго по распорядку, причем основной был завтрак, затем обед и полдник, очень мало ели в ужин.
Нередко больной хочет получить эффект чуть ли не наследующий день после начала соблюдения диеты. Но любая диета начинает приносить свои плоды лишь на 10-12 день, причем снижение массы тела обычно не превышает 3 кг. За первые три - четыре недели можно похудеть на 8-10 кг, но эти потери происходят в основном за счёт потери углеводов и жидкости, а не жировой ткани. Естественно далее похудание приостанавливается и идет медленно. Именно в этот период многие отчаявшиеся перестают соблюдать диету и здесь можно использовать разгрузочные дни.
Наконец вопрос о пользе голодания. Большинство диетологов относятся к нему отрицательно, ибо после его прекращения вес вновь набирается и становится даже больше чем исходный. Самое опасное голодание - голодание, длящееся более 7 суток, особенно с подключением слабительных и мочегонных средств. Это приводит к потере большого количества жидкости, с нарушением водно- солевого обмена, к повышению тромбообразования за счет сгущения крови. Развивается дистрофия внутренних органов и тканей.
Итак вывод один - для получения положительного эффекта от диеты необходимо соблюдение ее правил и не надо гнаться за сиюминутными результатами.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://carnitin.ru/lipogenes.html
Экспресс-похудение с L-Карнитином 300 и Нутриентумом...

Совместное применение двух средств заменителя пищи "Нутриентум" и "L-Карнитин 300" значительно ускоряет процесс похудения. Принимая Нутриентум, вы снижаете чувство голода и ограничиваете поступление в ваш организм жиро-образующих веществ (собственно жиров и углеводов). Таким образом создаются максимально благоприятные условия для жиросжигающей работы L-карнина 300, который теперь может сконцентрироваться на разрушении уже имеющихся жиров, а не борется с вновь поступившими.

Теперь вы можите похудеть в три раза быстрее...

Проблема лишнего веса - современный подход.

На рынке предлагается огромное количество продуктов и препаратов для похудания, разработано множество диет для борьбы с лишним весом и ожирением, а количество людей страдающих ожирением, не только не убывает, а напротив неизменно растёт.


Процесс жирообразования в человеческом организме слагается из двух противоположных сторон жирового (липидного) обмена веществ. Этими сторонами или процессами являются: процесс жирообразования (липогенез - жировой анаболизм) и процесс разрушения жиров (липолиз - жировой катаболизм). Необходимо заметить, что между этими двумя антагонистическими процессами находится явление жирового запасания (липодепонизация). Давайте рассмотрим процессы образования и разрушения жиров несколько подробнее.


Липогенез. Главными побуждающими факторами жирообразования служат поступающие в организм с пищей так называемые липогенные вещества, которыми в первую очередь являются простые углеводы (сахар, сладости, картофель, мучные и макаронные изделия) и только во вторую очередь, как это не странно, собственно сами животные и растительные жиры. На пищеварительное усвоение углеводов в сравнении с жирами требуется значительно меньше энергии и времени, поступивший в пищу сахар способен уже в течение нескольких десятков минут превратиться в жировые отложения на нашем теле. Это связанно с тем, что жиры и углеводы состоят из одних и тех же химических элементов, что в свою очередь позволяет простым углеводам чрезвычайно быстро модифицироваться в жирные кислоты. Сами жиры усваиваются значительно дольше, да и их усвоение связанно с потерей большего количества энергии, которая преимуществено получается от расщепления этих же липогенных веществ.


Липолиз. Окончательное расщепление или окисление жиров происходит в клетках скелетной и сердечной мускулатуры, а также мозга и внутренних органов. В тех случаях, когда расщепляемые жирные кислоты поступают к местам их окончательного сжигания из жировой ткани, они должны быть сначала первично расщеплены в клетках их запасания и перенесены кровью к местам их непосредственного окисления. Этот процесс первичного расщепления или липидной мобилизации достаточно сложен и длителен, кроме того, активная мобилизация жира возможна только в жировых областях, обильно снабженных кровеносными капиллярами, те же места, где капиллярное русло развито менее значительно, вовлекаются в процесс мобилизации много позднее. Несколько ускоряют эти процессы физические нагрузки и тонизирующий массаж "проблемных" областей.


Непосредственными местами внутриклеточного расщепления жиров являются клеточные органеллы митохондрии, в которых и происходит окончательное расщепление сжигаемых жиров, углеводов, белков и нуклеиновых кислот. Митохондрии представляют собой универсальные энергетические станции клеток, именно они являются единственными поставщиками энергии для осуществления всех функций и реакций организма (дыхание, движение, мышление, пищеварение, размножение и т.д.).


Осуществление внутримитохондриального сжигания жиров требует их проникновения внутрь митохондрий, в так называемый митохондриальный матрикс, сквозь окружающую митохондрии оболочку - мембрану. Это проникновение невозможно в отсутствии органического витаминоподобного вещества L-Карнитина, осуществляющего активный сквозь мембранный транспорт длинных цепочек жирных кислот.
Именно недостаток L-Карнитина очень часто становится причиной падения расходной части жирового обмена веществ. В этом случае организм малоспособен к эффективному окислению жиров, что ведёт не только к ожирению, но и становится причиной развития дистрофических и астенических синдромов скелетной и сердечной мускулатуры. Сердечная мышца работает преимущественно с использованием энергии окисляемых жиров, не менее 60% энергии человеческое сердце получает от сжигая жиров.


Взяв во внимание всё вышесказанное, давайте попробуем разобраться в возможных путях изменения баланса жирового обмена в сторону преимущественного жирорасщепления, а не накопления, как это, к сожалению часто бывает.


Очевидно, что добиться эффекта похудания можно тремя возможными путями:


1. Снизить поступление липогенных веществ (см. выше) с пищей;
2. Повысить расходную часть жирового обмена;
3. Одновременно снизить поступление липогенных веществ и повысить расход липидов.


Бесспорно, лучшим путём является третий, сочетающий в себе оба предыдущих. Вопрос, как только его применить к повседневной жизни, когда нет времени, а иногда и сил на организацию своего питания и походы в спортивный зал.


Выхода наверное нет?


Однако нет, выход есть, он заключается во введении в наше обычное питание всего двух дополнительных продуктов этими продуктами являются L-Карнитин 300 и заменитель питания Нутриентум. Сочетая приём этих продуктов вы, не меняя своего обычного ритма жизни можете сбросить все имеющиеся у вас лишние килограммы. L-Карнитин является единственным естественным активатором разрушения жировых отложений, а Нутриентум это белковый заменитель питания позволяющий заменять им один или несколько приемов своей обычной пищи.


L-Карнитин - витаминоподобное вещество, естественный фактор разрушения жировой ткани. Основная функция L-Карнитина заключается в переносе жиров (жирных кислот) к местам их расщепления в митохондриях (органеллах клеток отвечающих за расщепление органических веществ: жиров, белков и углеводов).


В отсутствии L-Карнитина эффективное расщепление жиров практически невозможно, недостаток именно этого компонента очень часто становится причиной лишнего веса и ожирения. Очень важно, что окисляемые в присутствии карнитина жиры сообщают организму содержащуюся в них энергию, тем самым, повышая общий уровень физический и интеллектуальной активности человека.


В мировой и отечественной диетологии и фармацевтике L-Карнитин начал применятся как, стимулятор сердечной деятельности, продукт профилактики дистрофии миокарда и общей сердечной недостаточности. Позже он нашел своё применение и в диетическом, детском и спортивном питании.


Отмечая важность L-Карнитина, его часто называют Витамином Bt. Сегодня с повышением доступности и эффективности продукта возникла возможность применения L-Карнитина, как вещества корректирующего массу тела за счёт уменьшения массовой доли жира в организме.


Нутриентум (Nutrientum) белковый коктейль, созданный на основе высококачественного белка молочной сыворотки путем многостадийной концентрации, обезжиривания и восстановления.


Оригинальная формула продукта позволяет ему служить полным или частичным заменителем одного или нескольких приемов повседневного питания. Сбалансированный белково-аминокислотный состав способствует нормализации рациона и обмена веществ, низкое содержание жиров и углеводов обуславливает тенденцию снижения веса за чёт активации разрушения жировых отложений, естественный белковый состав и нейтральный вкус эффективно способствуют снижению аппетита.


Уже в первые дни приема коктейля вы ощутите благоприятное воздействие белково-аминокислотной формулы продукта на ваши кожу, волосы, ногти, внутренние органы, мускулатуру и весь организм в целом.


Данный продукт позволяет нормализовать питание и снижать вес, не снижая жизненной активности. Теперь худея, вы полны жизненных сил и можете заниматься своими обычными делами.


Идеальная схема совместного приема L-Карнитина и заменителя питания Нутриентум такова:


Следуя этой схеме вы должны принимать пищу четыре раза в день.


1.Утром, встав сразу ещё до "чистки зубов" принимаете L-Карнитин (согласно указаниям на этикетке). В половину сокращаете свой обычный завтрак и принимаете Нутриентум (согласно указаниям на этикетке);


2. За 15 минут до обеда принимаете L-Карнитин. В половину сокращаете свой обычный обед и принимаете Нутриентум (согласно указаниям на этикетке);


3.За 15 минут до третьего приёма пищи принимаете L-Карнитин. Съедаете порцию своей обычной пищи;


4.Последний прием пищи (ужин) полностью заменяете Нутриентумом.


В тренировочные дни (если они у вас есть) дополнительно принимаете L-Карнитин за 30-40 минут до тренировки.


Внимание, избегайте дополнительного переедания обычной пищи - нет в природе продукта способного помочь вам сжечь съеденного за раз поросенка. А вот дополнительные приёмы заменителя питания не воспрещаются. Суточный приём чистой воды, исключая супы, чай и соки, должен составлять не менее двух литров.


Представленные в данной статье продукты компании "ASF" действительно обладают всем спектром описанных выше свойств. Наши продукты советуют друзьям и покупают второй и третий раз только по тому, что считаю их лучшими.

http://carnitin.ru/
http://www.okfit.ru/shop.php?op=browse&catid=9
http://www.carniton.ru/tab.html

http://www.buldog.su/index.php?categoryID=60&offset=9

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

йогическая статья из инета:
http://www.waylove.ru/forums/ezoterica_40.html


Тот в ком жир или слизь избыточны, должен выполнять шаткарму (шесть очищающих техник) прежде всего. Дргугим, в которых доши сбалансированы, не обязательно делать их. Дхаути, басти, нети, тратака, наули и капалабхати; это известно как шаткарма или шесть процедур.
Сватмарама "Хатха Йога Прадипика"

Важнейшим разделом Хатха йоги являются Шаткармы. Именно с этих упражнений следует начинать практику йоги. Шаткарма переводе это значит "шесть действий". За этим названием кроются обычные упражнения, позволяющие практикующему поддерживать свое тело как минимум в безболезненном состоянии, научиться управлять внутренними органами, привести в порядок доши.
Но кроме очистительного эффекта эти упражнения, несомненно, дают и выраженный энергетический эффект, также упражнения шаткармы меняют качества ума, делая его более устойчивым и подконтрольным. Хотя если вдуматься, то все оно суть одно и тоже, и разделение на физический и энергетический аспект довольно иллюзорно:). Человек, после освоения шаткарм и думать начинает по другому, и к себе относиться - ну да сами убедитесь...
В древних трактатах указывается на необходимость соблюдения тайны выполнения техник, что свидетельствует о важности данной части йоги: "эти практики шаткармы, которые очищают тело, являются секретными. Они дают множество чудесных результатов...", "...и действительно, что бы быть плодотворной практика должна держаться в секрете; раскрытая, она становится бессильной" Хатха Йога Прадипика
Итак собственно техники:
1."Капалабхати ".Очистительное упражнения для дыхательных путей. Имеет также выраженное энергетическое действие как бы "пробуждения" тела. Хорошо использовать по утрам, или вначале любых тренировок.
Техника выполнения: делать сильные вдохи-выдохи (исключительно через нос), подобно кузнечным мехам. Есть различные варианты: плавный вдох-сильный выдох, сильные вдохи-выдохи (бхастрика). Сделать 12-54 цыкла. Кроме прочего, такое упражнения делает тело более мускулистым..
2."Наули" (волна). Легче овладеть упражнением в положении стоя, упершись прямыми руками в полусогнутые колени. Самая важная из Шаткарм, не имеет практически ограничений (не выполняется только во время месячных, и при острых заболеваниях брюшной полости), приводит к балансированию дош. Сватмарама пишет: "Наули является главной практикой очищения в Хатха-йоге. Она воспламеняет пищеварительный огонь, устраняя нарушения пищеварения и все беспорядки в дошах, а также рождает счастье" (Хатха Йога Прадипика )
Техника выполнения: Сделать полный выдох, максимально втянуть живот вовнутрь. Для этого делается перекрытие дыхательного хода горла (как бы глотательным движением), и расширяется грудная клетка. Вследствие создавшегося вакуума - втягивается живот. Это не мышечное втягивание, а именно вследствие создавшегося вакуума ( уддияна бандха ). Это первый шаг. Дальше необходимо выдвинуть прямые мышцы живота, так что визуально это будет выглядеть как жгут (волна), вертикально размещенный на всей длинне живота. Это и есть фиксированная волна. Во время его выполнения идет мощный энергетический поток в верхнюю часть тела. Заканчивать перемещение всегда надо в левую сторону.
Дальше идет овладение перемещением этой волны вправо-влево поперек живота. На овладение этой техникой обычно у среднего человека уходит от одного дня до двух месяцев. Если что непонятно - уточняйте на форуме, или по email.
3. "Басти". Очищение кишечника.
Техника выполнения: Сесть в водоем (ванну) по пояс. Сидеть лучше на корточках. Расслабить мышцы тазового дна, выполнить брюшной жгут - вода вследствие создавшегося вакуума в кишечнике начнет стремительно заполнять его. Наберите воды сколько можете - и выпустите. И так до чистой воды. Если трудно расслабить анус, то йоги рекомендуют пользоваться трубочкой (в Индии йоги используют бамбуковую трубочку. У нас можно просто подобрать подходящую из подручного материала). Пользуясь трубочкой, некоторые йоги умудряются вытягивать воду из небольшой посудины или ведра, тогда нет необходимости садиться в ванну или водоем. Йоги утверждают, что при выполнении этого упражнения создается мощный энергетический поток снизу вверх, что на физическом теле можно отследить как поднятие воды вверх по кишечнику.
Есть древняя поговорка "чем короче кишечник - тем длиннее жизнь". В данном случае, конечно же, имеется в виду не сама длина кишечника, а то, насколько быстро человек способен вывести из организма ненужные вещества. (Мед. справка - в толстом кишечнике полезные вещества уже не усваиваются, а втягивается только вода. Поэтому чем быстрее все оттуда вывести - тем лучше, а воду можно и другим способом добывать:).)
4. "Дхаути".(другие названия: багхи, кунджала) Очищение желудка. Известно, что желудок имеет несколько функций: моторную (двигательную), секреторную (выделение ферментов), и выделительную. Нас в данном случае интересует выделительная. Как оказывается, вредные вещества из крови поступают в желудок. Это могут подтвердить медики: даже при отравлении газом - следует промыть желудок, так как вредные вещества из крови переместились уже туда. Казалось бы, ошибка природы? зачем токсинам попадать в начало пищеварительного тракта, а не в его окончание (кишечник)? А нет! Никакой ошибки нет:) Так задумано природой, как естественная очистительная процедура, найти подтверждение можно у животных.
Техника выполнения: выпить теплой воды 1.5-2 литра. Вызвать рвотный рефлекс, путем раздражения корня языка пальцами руки, до полного выхода воды. Сначала это может проходить не так легко, будете чихать, кашлять... Но раз на десятый рвотный рефлекс будет таким же обычным как и глотательный. Как Басти так и дхаути - можно выполнять где-то раз в неделю, для оптимального поддержания тела.
5. "Нетти". Очищение носовых ходов. Йоги рекомендуют использовать специальный чайничек, носик которого, мог бы поместится в ноздрю.
Техника выполнения: выливать воду в одну ноздрю, наклонив голову так, что бы вода свободно выливалась из другой ноздри. Потом поменять стороны. Воду использовать телесной температуры. Кроме того, у йогов есть более жесткий вариант очищения - сутра-нетти в нем используют специальный шнурок, который продевают в ноздри.
6. "Тратака". Это упражнение относится также и к созерцательным йоговским упражнениям. Хотя имеет выраженный очистительный эффект. По научным данным известно, что слеза содержит массу токсических веществ, которые таким образом выводятся из тела.
Техника выполнения: остановить взгляд на какой либо точке, и немигающим взглядом смотреть туда. При этом можно созерцать что угодно - текущую воду, пламя свечи, листок, - или смотреть в пустоту. Нужно не мигать, так чтобы потекли слезы. Выполнять упражнение 5-30 минут. Кстати, способствует возникновению состояния УНМАНИ (отсутствия мыслей), что является этапом в достижении состояния Читта Вритти Ниродхах. (Йоги также использовали это упражнение для вхождение в состояние Дхияны).

© Анатолий Пахомов www

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.physical-education.ru/uppohud.html
Ожирение — методика похудения при нарушениях обмена веществ.

Физическая подготовка для женщин



Наиболее часто встречающаяся болезнь обмена веществ является общее ожирение. Причиной общего ожирения может быть переедание и малоподвижный образ жизни. Хотя все полные люди говорят, что они мало едят, на самом деле они часто переедают, так как у них повышен аппетит. После еды их клонит ко сну. Они ложатся отдохнуть, быстро засыпают, а во время покоя пища усваивается лучше, следовательно, усиливается образование и отложение жира.

Ожирению также очень способствует и злоупотребление спиртными напитками. При употреблении алкоголя повышается аппетит, а это опять-таки ведет к перееданию.

В развитии ожирения некоторую роль играет и наследственность, но если создать человеку нормальные условия труда, питания и активного отдыха, ожирение можно предупредить.

В начале заболевания ожирением увеличение веса, связанное с накоплением жира, кажется безобидным, так как оно еще не вызывает никаких неприятных и болезненных явлений. Но вес тела и отложение жира постепенно увеличиваются. Жир откладывается в большом количестве на животе, спине и ягодицах. Это очень уродует фигуру человека, делает ее грузной, неповоротливой. Движения становятся плохо координированными, и человек очень часто выглядит старше своих лет. Недаром говорят: полнеть — это значит стареть. Мышцы живота приобретают вялость, дряблость и не способствуют работе желудка и кишечника. Довольно часто больные общим ожирением страдают хроническими запорами.

Большое количество жира откладывается в области грудной клетки, в результате чего она становится малоподвижной. Дыхание у таких больных поверхностное, работа сердца затруднена, появляется кислородное голодание. При самой незначительной мышечной нагрузке у них возникает одышка, сердцебиение. Поэтому больные стараются избегать всякой мышечной нагрузки, а это ведет к еще большему увеличению жира, который является дополнительным механическим грузом. Отмечается быстрая утомляемость, вялость, понижение работоспособности.

В результате недостаточной мышечной активности при общем ожирении замедляется лимфо- и кровообращение, появляются отеки под глазами, на ногах и другие застойные явления, которые иногда вызывают даже болевые ощущения. Общее ожирение очень часто сопровождают различные сердечно-сосудистые заболевания — стенокардия, гипертония и пр.

Чтобы предупредить это заболевание, людям, склонным к полноте, нужно в первую очередь упорядочить режим питания: не переедать, не есть много сладкого, жирного, мучного, уменьшить потребление жидкости. Следует также ввести в диету молочные и молочнокислые продукты (молоко, творог, простокваша, кефир, ацидофилин), больше овощей и фруктов.

При нарушении жирового обмена нарушается и водно-солевой обмен. Соли и вода задерживаются в тканях. Это тоже является результатом переедания, особенно неумеренного употребления в пищу продуктов, богатых белками (мяса, копченостей, острых приправ), злоупотребления курением и спиртными напитками при малоподвижном образе жизни.

Значительное нарушение солевого обмена нередко приводит к такому заболеванию, которое называется подагрой — отложению мочекислых солей преимущественно на участках, плохо снабжаемых кровью, — в мелких суставах, сухожильных влагалищах пальцев рук и ног и т.д. Подагра может поражать коленные, тазобедренные суставы и даже позвоночник. Очень часто больные подагрой жалуются, что не могут полностью согнуть руку или ногу.

В пораженных суставах отмечаются приступы острых сверлящих болей, а порой у больного даже повышается температура и появляется озноб. Суставы воспаляются, припухают, кожа на них краснеет. Движения вызывают резкую боль. Иногда суставы деформируются, становятся узловатыми.

Приступы острых болей при подагре часто возникают в результате охлаждения, инфекционных заболеваний, травматических повреждений, ушибов, а иногда при сильных нервных переживаниях, так как нервная система является самым главным регулятором обмена веществ.

Приступы острых болей также вызывает перемена погоды. Часто больные говорят: «Так разболелись ноги (или спина), очевидно, к дождю». Боли появляются и усиливаются от холода или сырости, при резких переменах температуры воздуха.

При заболевании подагрой преждевременно утрачиваются подвижность и гибкость суставов, вследствие этого укорачивается шаг, все движения становятся болезненными, скованными, плохо координированными. Больные быстро устают, стараются поменьше двигаться, чаще лежать, а это еще сильнее отражается на общем самочувствии и работоспособности.

Средствами профилактики подагры являются, прежде всего, занятия утренней гимнастикой, прогулки на свежем воздухе, а для более молодых — занятия спортом. Кроме того, необходимо упорядочить общий режим и режим питания. И здесь диета и советы по питанию напоминают диету, рекомендуемую при ожирении: меньше мяса, соленых, копченых продуктов и острых приправ, больше молочных и молочнокислых продуктов, больше овощей и фруктов.

В комплексе всех лечебных мероприятий при лечении болезней обмена веществ (ожирение, подагра) одно из ведущих мест занимает лечебная физическая культура (ежедневные занятия гимнастикой, прогулки, физический труд на свежем воздухе и т.д.). Усиленная мышечная работа помогает повышению и лучшей регулировке общего обмена веществ, тонизирует деятельность выделительной системы, иногда даже усиливая ее, а это ведет к постепенной потере веса и выделению из организма избыточного количества солей.

Надо стремиться, чтобы физическая нагрузка по возможности была равномерно распределена в течение всего дня.

После сна необходимо делать утреннюю гигиеническую гимнастику.

Занятия утренней гимнастикой нужно обязательно заканчивать водной процедурой, которая не только очищает кожу от пыли, пота, грязи, но и способствует укреплению нервной системы, закаливает организм. Наиболее доступной для всех водной процедурой является влажное обтирание. В первые дни занятий утренней гимнастикой лучше всего некоторое время делать растирание тела сухим полотенцем сначала до пояса, а потом растирание и всего тела. Руки растирают от кисти к плечу, грудь и живот — кругообразными движениями, спину — перекинув полотенце через плечо, ноги — от ступни к бедру.

Влажное обтирание вначале производят водой комнатной температуры или слегка тепловатой, затем постепенно снижают температуру воды до более прохладной. В зимнее время лучше не начинать влажного обтирания, а растирать тело сухим полотенцем.

Влажное обтирание нужно делать так: смочить губку, обыкновенную мочалку или просто полотенце в воде, слегка отжать и обтереть тело сначала до пояса, затем насухо растереть сухим полотенцем, потом обтереть ноги и тоже насухо растереть полотенцем.

Растираться сухим полотенцем надо так, чтобы тело слегка порозовело и появилось ощущение приятной теплоты.

В свободное от работы время полезно заниматься спортом. Летом рекомендуется легкая атлетика, гребля, плавание, спортивные игры (волейбол, теннис), туризм, экскурсии, пешеходные прогулки, зимой — коньки, лыжи.

Если в силу бытовых или каких-либо других причин заниматься спортом невозможно, то в этом случае нужно обязательно ежедневно устраивать прогулки. Ходьба вовлекает в работу большое количество мышц, улучшает работу сердца и легких, благоприятно действует на работу внутренних органов и повышает общий обмен веществ. Дыхание во время ходьбы становится глубоким, ритмичным, пульс бьется ровнее, спокойнее.

Пешеходные прогулки — это не только средство укрепления и оздоровления организма, но и очень действенный метод лечения сердечных болезней, болезней нервной системы, органов дыхания и обмена веществ.

На эффективность пешеходных прогулок влияет расстояние, рельеф местности и темп ходьбы. Продолжительность и время прогулок можно легко регулировать по своим силам и состоянию здоровья. Лучше проводить прогулку в утренние часы, но можно и вечером, перед сном. Включив в режим дня пешеходные прогулки, надо проводить их ежедневно, круглый год независимо от времени года и погоды.

Во время прогулки очень хорошо некоторое расстояние пройти бодрым («физкультурным») шагом, затем постепенно замедлить ходьбу, сделать 2—3 глубоких вдоха, сопровождая их продолжительными выдохами, а потом идти обычным шагом.

В городе рекомендуется гулять в парке, на бульваре, но еще лучше прогулки за городом, по лесной дорожке или тропинке, на берегу реки или лугу.

Гуляя на чистом воздухе среди живописной природы, человек испытывает чувство приятного удовлетворения от выполняемой мышечной работы, а это способствует очень хорошему активному отдыху и, кроме того, благотворно и укрепляюще действует на нервную систему.

Продолжительность первых пешеходных прогулок должна быть 15-30 минут, постепенно можно довести их до 1,5-2 часов.

Пешеходными прогулками как естественным видом движения можно и нужно пользоваться до глубокой старости.

Занятия утренней гимнастикой и пешеходные прогулки особенно необходимы людям, ведущим малоподвижный образ жизни.

При наклонности к полноте и избыточном питании не следует долго спать. Продолжительность нормального сна не должна превышать 7—8 часов в сутки. Просыпаясь утром, не нужно залеживаться в постели, не всем можно спать и после обеда.

В комплекс средств, применяемых при лечении болезней обмена веществ (ожирения и подагры), входят строгая диета и лечебная физкультура — лечебная гимнастика, водные процедуры, занятия спортом, купание, пешеходные прогулки, физический труд на свежем воздухе и правильно организованный режим.

Лечебная физкультура укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы, ликвидирует одышку, улучшает работу желудка, кишечника, повышает окислительные процессы и работу выделительных систем.

Лечебное действие физических упражнений при ожирении и подагре обусловлено тем, что они увеличивают затрату энергии организмом, усиливая потоотделение, повышают потерю им воды, а это ведет к снижению веса, улучшению работы сердца и других органов.

Лечебная гимнастика доступна каждому и легко осуществима в домашних условиях. Занятия лечебной гимнастикой не только повышают и регулируют обмен веществ в организме, но и улучшают дыхание. У больного постепенно начинают исчезать явления одышки, дыхание становится ровным, ритмичным, что способствует правильной работе сердца.

Лечебная гимнастика укрепляет мышцы всего тела и мышцы живота, противодействует ограничению подвижности суставов и восстанавливает утраченную подвижность их.

В результате регулярных занятий лечебной гимнастикой движения становятся более легкими и согласованными. Появляется бодрость, хорошее самочувствие, работоспособность человека значительно повышается.

Назначая больных на лечебную физкультуру, врач всегда учитывает состояние их сердечно-сосудистой системы и строго дозирует упражнения. При явлениях сердечно-сосудистой слабости, одышке упражнения надо выполнять в замедленном темпе, включать в занятия более простые упражнения из исходных положений сидя и лежа. По мере уменьшения одышки и сердцебиения можно включать в комплекс более сложные упражнения и даже упражнения из исходного положения стоя.

В занятия лечебной гимнастикой необходимо включать упражнения, оказывающие общее воздействие на организм. К ним относится ходьба, а при хорошем состоянии сердечно-сосудистой системы — комбинация ходьбы с бегом и бег.

При выполнении упражнении нужно обращать большое внимание на точность и согласованность движений. Правильное выполнение упражнений повышает интерес больных к занятиям гимнастикой.

Занятия лечебной гимнастикой состоят из трех разделов — вводного, основного и заключительного.

Во вводный раздел включаются ходьба простая и осложненная, упражнения на внимание и дыхательные упражнения. Упражнения вводного раздела являются разминкой и подготовкой к выполнению более трудных движений.

В основной раздел включаются упражнения для крупных мышц туловища с постепенно увеличивающейся амплитудой движений и упражнения для мышц живота. Чтобы усилить работу легких и сердца и повысить обмен веществ, включают упражнения с элементами игр, с мячами.

В заключительный раздел входят спокойная ходьба и простые упражнения из исходного положения стоя и сидя в чередовании с дыхательными упражнениями, чтобы снизить общую нагрузку, успокоить дыхание и выровнять работу сердца.

Занятия нужно проводить осторожно, с учетом состояния сердечно-сосудистой системы. Начать лучше всего с несложных, но динамичных упражнений и по ходу лечения постепенно увеличивать нагрузку, включая более сложные движения.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Занятия должны быть построены по принципу рассеянной нагрузки, т.е. если в первом упражнении основная нагрузка приходится на плечевой пояс, то в следующем — на мышцы нот, туловища или брюшного пресса. Движения туловища следует обязательно чередовать с движениями плечевого пояса и ног. Упражнения следует выполнять без усилий, легко и свободно.

Особое внимание при проведении занятий необходимо обращать на дыхание. Нужно следить за тем, чтобы при выполнении упражнений дыхание было ровное, спокойное, ритмичное, чтобы не было задержки дыхания. Вдох должен совпадать с такими движениями, в которых создается наиболее выгодное положение для расширения грудной клетки, например поднимание рук, выпрямление тела. Для выдоха наиболее выгодные положения создаются при наклонах, сгибаниях, приседании и опускании рук вниз. Нужно делать плавный глубокий вдох и полный продолжительный выдох. После такого продолжительного выдоха последует естественный глубокий вдох. Принцип такого дыхания нужно сохранять при выполнении всех упражнений. Как вдыхать, так и выдыхать надо спокойно, бесшумно, через нос. Это поможет выработать навык глубокого равномерного дыхания, который сохранится в дальнейшем при выполнении любой физической работы.

Упражнения, затрудняющие дыхание, например круговые движения туловища, не нужно делать в начале занятий, а только когда выработается правильное дыхание.

Если при выполнении упражнений появится небольшая одышка или сердцебиение, необходимо прекратить упражнение, спокойно походить, сделать 2—3 дыхательных упражнения.

Если какие-либо упражнения покажутся трудными, исключать их не нужно, а лучше облегчить за счет исходного положения, количества повторений. Можно усложнить упражнения тоже за счет исходного положения (если ноги поставлены шире плеч, поставить их вместе, если упражнение выполняется сидя, проделать его стоя, и т.д.), за счет ускорения темпа или увеличения количества повторений.

Начинать занятия гимнастикой лучше всего с ходьбы. Она является разминкой, постепенно приводящей организм к исходному положению для занятий физическими упражнениями, способствующей хорошей осанке. Кроме того, она вызывает потребность в глубоком дыхании. Ходьбу можно проводить на месте, высоко поднимая колени и энергично размахивая руками, или с места в продолжение 1-1,5 минут.

После ходьбы следуют упражнения потягивающего характера, сопровождающиеся глубоким дыханием. Эти упражнения расправляют грудную клетку, способствуют выпрямлению позвоночника, вовлекают в работу мышцы спины, которые в момент поднимания рук и прогибания расправляются и напрягаются, а в исходном положении расслабляются, способствуют правильной осанке и подготавливают организм к более сложной мышечной работе. Глубокое дыхание, способствующее притоку крови к сердцу, легким, обогащая кровь кислородом, повышает питание сердечной мышцы и улучшает снабжение кровью головного мозга.

Приседания, попеременное сгибание ног в коленях, опускание на колени, маховые движения ногами увеличивают подвижность в суставах нижних конечностей, укрепляют мышцы ног, улучшают кровообращение в тазовой области. Все эти упражнения сопровождаются движениями рук, в работу вовлекаются мышцы туловища и плечевого пояса, чем еще больше повышается ценность этих упражнений.

Наклоны туловища вперед-вниз, повороты в стороны, круговые движения туловищем, наклоны в стороны, прогибание назад — эти упражнения укрепляют мышцы спины, брюшного пресса, способствуют гибкости и подвижности позвоночника, улучшают кровообращение в брюшной полости, работу кишечника, способствуют правильной работе выделительных органов, противодействуют отложению жира и предупреждают отвислость живота.

Упражнения лежа на спине или сидя: поднимание ног, поднимание туловища из положения лежа, «велосипед» и др. укрепляют мышцы брюшного пресса и таза, улучшают работу органов, расположенных в брюшной полости.

Маховые движения руками, а также упражнения сгибания рук в упоре (силовые упражнения) укрепляют мышцы рук и плечевого пояса и увеличивают подвижность суставов верхних конечностей.

Несмотря на то, что отдельные упражнения имеют свое определенное назначение, необходимо помнить, что каждое из них благодаря гармонической взаимосвязи мышечной системы оказывает воздействие и на другие мышечные группы, а также на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Иногда после выполнения некоторых упражнений появляется потребность в глубоком дыхании. В этих случаях рекомендуется провести так называемую дыхательную паузу, т.е. сделать 2-3 дыхательных упражнения с подниманием рук.

Кроме занятий лечебной гимнастикой, больным с нарушением жирового и солевого обмена нужно обязательно совершать пешеходные прогулки или заниматься легким неутомительным спортом, спортивными играми, (например, городки, волейбол и др.). Но занятия спортом и спортивные игры необходимо строго дозировать.

Применяя мероприятия лечебной физкультуры для больных с нарушением жирового и солевого обмена веществ, необходимо вести строгое наблюдение за эффективностью занятий, регулярно проверять пульс, вес, кровяное давление и другие показатели. Снижение веса, уменьшение одышки, улучшение работы сердца и общего самочувствия, уменьшение болей в суставах, улучшение их подвижности вселяют в больных уверенность в положительном исходе лечения. Начав эти занятия, надо помнить, что в первые дни после них обязательно появятся боли в мышцах и суставах. Боли эти происходят оттого, что мышцы и суставы от отсутствия движений утратили эластичность, гибкость и подвижность, а когда их в упражнениях растягивают, они начинают болеть. При регулярных занятиях лечебной гимнастикой эти боли через несколько дней исчезнут. Не надо бояться их и прекращать занятия при их появлении.

Правильная, хорошо продуманная методика занятий лечебной гимнастикой облегчает выполнение упражнений и возможность самостоятельных занятий, способствует улучшению координации движений и дает хорошие результаты лечения при нарушениях жирового и солевого обмена веществ.

В следующих статьях рассмотрим 8 примерных комплексов физических упражнений для больных с начальными формами ожирения и нарушением солевого обмена, со средней физической подготовкой, без выраженных отклонений со стороны сердечно-сосудистой системы.

Перед началом занятий нужно обязательно посоветоваться с врачом.

Комплексы составлены по степени возрастающей нагрузки, поэтому начинать занятия нужно с первого комплекса, потом через 2-3 недели перейти ко второму, третьему и т.д.




Дополнительно по теме:

• Первый комплекс упражнений для похудения;
• Второй комплекс упражнений для похудения;
• Третий комплекс упражнений для похудения;
• Четвертый комплекс упражнений для похудения;
• Пятый комплекс упражнений для похудения;
• Шестой комплекс упражнений для похудения;
• Седьмой комплекс упражнений для похудения с использованием палки;
• Восьмой комплекс упражнений для похудения с использованием маленького мяча.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.bulanoff.ru/anabolic.html
Предисловие (2004 г.)

Эту книгу я написал в 1990 г. на пляже от нечего делать. К моему огромному удивлению она оказалась самым первым справочником по анаболическим средствам не только в тогдашнем СССР, но и во всем мире тоже.
Целое поколение спортсменов и тренеров выросло на этой книге до тех пор, пока я вновь не взялся за перо. И бывший сержант милиции Осьмак (Остап-фитнесист) и два никому не известных инженера-неудачника (доктор Любер, Бамбела) до недавнего времени руководствовались в своей работе исключительно одной моей тонкой брошюркой. На многих сайтах эта книга выложена без моего на то разрешения. Что - ж. Если уж моя скромная работа удостоилась такой чести, то выложить ее на моем собственном сайте мне сам бог велел. Хотя, конечно же, по большому счету эта книга принадлежит уже истории.
Предисловие (1990г.)
Данная книга составлена в виде справочника. Автором сделана попытка систематизировать и классифицировать фармакологические и нефармакологические средства, обладающие анаболической активностью, а также дать советы по их применению.
Представляется вероятным, что круг медицинских показаний к применению анаболиков будет постоянно расширятся, т.к. анаболические средства, благодаря своему общеукрепляющему и биостимулирующему действию, способны оказывать благоприятное воздействие при лечении практически любого заболевания. Заслуживает также внимания способность анаболиков увеличивать продолжительность жизни и вызывать реакцию омоложения организма.
В силу вышесказанного, становится ясно, насколько широко могут быть использованы анаболические средства при условиях их правильного применения, исключающего побочные действия.
Понятие термина "Анаболические средства". Классификация анаболических средств.
Слово "анаболики" происходит от слова "анаболизм", что означает "синтез". Анаболические средства - это целая группа самых различных по структуре и по происхождению средств, которые способны усиливать процессы синтеза белка в организме. Жизнь есть способ существования белковых тел, отсюда ясно, насколько широко могут применяться анаболические средства при условии их полной или относительной безвредности.
Классификация анаболиков.

• I. Гормоны
  • 1. Мужские половые гормоны - андрогены.
  • 2. Гипофизарные гормоны.
    • Соматотропный гормон.
    • Гонадотропный гормон.
  • 3. Гипоталамические гормоны.
    • Соматотропин-рилизинг гормон
    • Гонадотропин-рилизинг гормон (декапептид)
  • 4. Гормон поджелудочной железы - инсулин.

• II. Антигормоны
  • 1. Антиэстрогены
    • Кломифена цитрат.
    • Тамоксифен.

• III. Синтетические гормонально-активные препараты
  • 1. Анаболические стероиды
    • Метандростенолон.
    • Феноболин.
    • Силаболин.
    • Метиландростендиол.
    • Ретаболил.
    • Оксиметалон.
    • Галотестин.
    • Неливар.
    • Этилэстренол.
    • Станозолол.
    • Примоболан.
    • Норболетон.
    • Боластерон.
    • Оксиместерон.
    • Хлортестостерона ацетат.
    • Оксандрол.

• IV. Витамины
  • 1. Пантотенат кальция.
  • 2. Карнитина хлорид.
  • 3. Витамин К. (Витамин РР).
  • 4. Витамин U.
  • 5. Никотиновая кислота.

• V. Коферменты
  • 1. Флавинат.
  • 2. Кобамамид.

• VI. Витамоноподобные вещества
  • 1. Метилурацил.
  • 2. Оротат калия.
  • 3. Фосфаден.
  • 4. Рибоксин.
  • 5. Холина хлорид.

• VII. Ноотропы
  • 1. Пирацетам (Ноотропил).
  • 2. Пантогам.

• VIII. Психоэнергизаторы
  • 1. Ацефен.

• IX. Антигипоксанты
  • 1. Оксибутират натрия.

• X. Растительные препараты, обладающие анаболическим действием
  • 1. Растительные анаболики-адаптогены.
    • Левзея сафлоровидная.
    • Аралия Маньчжурская.
    • Женьшень.
    • Заманиха высокая.
    • Родиола розовая (золотой корень).
    • Элеутерококк колючий.
    • Лимонник китайский.
    • Стеркулия обыкновенная.

• XI. Продукты пчеловодства
  • 1. Апилак (пчелиное маточное молочко).
  • 2. Цветочная пыльца.

• XII. Кристаллические аминокислоты (L-формы)
  • 1. Глютаминовая кислота.
  • 2. Гистидин.
  • 3. Аспаргеновая кислота.
  • 4. Метионин.

• XIII. Актопротекторы
  • 1. Бемитил.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Мужские половые гормоны – андрогены.
Половые гормоны определяют половое развитие организма и формируют первичные и вторичные половые признаки. В женском организме преобладают женские половые гормоны - эстрогены, а в мужском - мужские половые гормоны - андрогены. Женский организм содержит незначительное количество андрогенов, а мужской - небольшое количество эстрогенов.
В 1895 году Saechi впервые описал связь между массой мышц и действием мужских половых гормонов - андрогенов. В 1935 году Kochacian и Murlin было обнаружено, что мужской половой гормон - тестостерон стимулирует развитие вторичных половых признаков и накопление белка в организме.
В настоящее время в медицинской практике используются: тестостерона пропионат, тестостерона энантат, метилтестостерон и др. Все эти препараты имеют высокую андрогенную активность и с анаболической целью применяться не могут. Применяются они по строгим медицинским показаниям в случаях недоразвития первичных и вторичных половых признаков. Справедливости ради нужно отметить, что до распространения синтетических анаболических стероидов мужские половые гормоны с анаболической целью применялись очень широко. Единственным ограничением их применения служило то, что на фоне хронического введения андрогенов извне, продукция собственных андрогенов постепенно угасала.
В настоящее время, однако, выяснено, что ослабления собственной продукции андрогенов можно избежать, если назначать андрогены короткого действия (4 - 6ч.) через день. При такой схеме лечения половые гормоны можно применять на протяжении многих лет без развития синдрома отмены после прекращения лечения.

Анаболические стероиды.
ЭтилэстренолСтанозололПримболанНорболетонБоластеронОксиместеронХлортестостерона ацетатОксандролонТестостерон

В 50-х гг. впервые были синтезированы химические производные мужских половых гормонов - андрогенов. Изначально ставилась задача синтезировать препараты, у которых андрогенное действие было бы наиболее слабым, а анаболическое - способность стимулировать синтез белка - наиболее сильным.
В настоящее время создан целый ряд анаболических стероидов (АС), являющихся производными тестостерона (наиболее активный мужской половой гормон) и близких к нему веществ.
Для понимания механизмов лечебного и побочного действия анаболических стероидов необходимо четко представить себе их химическую структуру и связь активности со строением.

Как видим, все анаболические стероиды имеют в своей основе тетрациклический углеводород, имеющий метальный радикал -СН3 в положении 13, иногда в положении 10, 1, 7. Очень важное значение имеет наличие радикала разной длины в положении 17.
Наибольшей длительностью действия обладает ретаболил, имеющий самый длинный радикал в положении 17: -O-C=O-CH2-(CH2)8-CH3
Анаболический эффект после однократного введения ретаболила сохраняется в течение 3-х месяцев. На 2-м месте по длительности действия находится Феноболин, имеющий в положении 17 более короткий радикал. Его анаболический эффект после однократного введения сохраняется до 14-й дней.
Прямая зависимость между длиной радикала и длительностью действия объясняется тем, что при его удлинении повышается растворимость в липидах. Он (радикал) связывается с липидами организма и образует депо в подкожно-жировой клетчатке.
Наличие метильного радикала -СН3 в положении 17 придает анаболическим стероидам гепатотоксические свойства. Поэтому такие препараты как, например, Метандростенолон, имеющие метильный радикал в положении 17 необходимо применять совместно с препаратами, улучшающими функцию печени.
Анаболические стероиды являются самым активным классом соединений, из всех известных анаболических средств. При правильном применении они дают значительный прирост массы тела и увеличение силы мышц. Прирост массы тела достигается не только за счет мышечной ткани, но и за счет увеличения массы внутренних органов - печени, сердца, почек и т.д. которое, впрочем, выражено меньше, чем рост мышечной массы.
Резко усиливается способность к усвоению белка организмом. Если в норме взрослому человеку необходимо от 70 до 100 г белка в сутки, то на фоне применения АС потребность в белке может возрастать до 300г в сутки. Отсюда очевидна необходимость увеличения доли белка в пищевом рационе на время лечения анаболиками. Доля жиров и углеводов соответственно должна быть уменьшена. На фоне малобелкового питания анаболические стероиды неактивны. Очень важно отметить, что увеличение дозы анаболических стероидов выше общепринятой дает лишь небольшое усиление анаболического эффекта, в то время как побочные действия резко возрастают. Поэтому, для достижения большого эффекта имеет смысл отдать предпочтение такой схеме лечения, когда анаболики вводятся дольше по времени, но в обычных дозах. Более короткое применение больших доз уже менее эффективно.
При сильной передозировке анаболических стероидов может развиться катаболический эффект с усилением скорости распада мышечных белков и развитием азотистого дефицита. Это связано с двумя причинами: во-первых, избыток анаболических стероидов способен повышать функцию щитовидной железы, что вызывает отрицательный азотистый баланс за счет резкого усиления процессов окисления белков в результате энергетического дефицита; во-вторых, избыток анаболических стероидов способен превращаться в печени в эстрогены, которые тормозят анаболические реакции у мужчин.
В силу вышесказанного, длительное назначение малых доз АС более предпочтительно, чем кратковременное назначение больших. Помимо задержки азота в организме, анаболики способствуют задержке ионов натрия, магния, калия, серы, фосфора, кальция и др., что может вызвать отеки при передозировке препарата.
Анаболическая активность того или иного препарата определяется по отношению к анаболической активности тестостерона, которая принимается за единицу. Аналогичным образом выражается андрогенная активность по отношению к андрогенной активности тестостерона. Отношение анаболической активности к андрогенной называется анаболическим индексом. Отсюда ясно, что наиболее ценным является тот препарат, который имеет наибольший анаболический индекс (АИ), как показатель наибольшего преобладания анаболической активности над андрогенной.

И = (Анаболическая активность) / (Андрогенная активность)

В приведенной ниже таблице приводится анаболическая и андрогенная активность различных препаратов по данным разных авторов, где в качестве стандарта используется тестостерон.

Препараты ................Активность......................АИ
...................Андрогенная...Анаболическая
Тестостерон...1 - 2,9....1 - 3,8...0,91 - 1,35
Метандростенолон...0,01 - 0,11...0,06 - 0,12....0,7 - 7,5
Феноболин...0,14 - 0,82...0,4 - 3,87...2,0 - 16,0
Станозолол...0,03 - 0,46...0,13 - 1,2...0,7 - 5,0
Оксиметалон...0,05 - 0,82...0,07 - 2,3...0,69 - 4,3
Галотестин...0,2 - 1,23...0,5 - 2,35...0,68 - 2,5
Неливар...0,12 - 1,18....0,6 - 7,1....1,3 - 20,0
Этилэстренол...0,2....0,38....1,9 - 2,6
Примоболан....0,2 - 0,84....1,04 - 4,0....1,27 - 20,0
Норболетон...0,17 - 0,62...1,82 - 3,2....2,96 - 20,0
Боластерон...0,6 - 1,03....1,12 - 1,9....1,87
Оксиместерон...0,43 - 0,52...0,68 - 1,34...1,58 - 4,3
Хлортестостерон...0,12 - 0,25...0,29 - 0,42...1,7 - 2,3
Оксандролон...0,11 - 0,24...0,21 - 0,31...1,29 - 1,8
Ретаболил...0,18....1,76....10,0

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Влияние анаболических стероидов на белковый обмен связано, прежде всего, с воздействием на генетический аппарат клетки. Анаболические стероиды проникают туда через клеточные мембраны непосредственно в ядро клетки и блокируют ген-депрессор синтеза белка. В результате происходит усиление синтеза белка в клетке.
Усиливается как синтез матричных белков, так и синтез РНК и ДНК. Кроме того, повышается проницаемость клеточных мембран для аминокислот, микроэлементов и углеводов. Повышается скорость синтеза гликогена. В результате применения АС происходит усиление активности пентозофосфатного цикла, где происходит синтез частей белковых молекул из углеводов. АС улучшают углеводный обмен, усиливают действие инсулина, снижают сахар в крови. Заслуживает внимание способность АС потенциировать действие эндогенного соматотропина (гормона роста).
Выявлено свойство АС улучшать липидный обмен. В крови снижается уровень холестерина. В ряде экспериментов выявлено обратное развитие атеросклеротических бляшек сосудов в результате применения АС. У старых животных на фоне АС появляются признаки омоложения. У молодых лиц АС способствуют усилению роста и увеличению массы тела, однако нужно учесть, что при этом ускоряется созревание скелета и происходит преждевременное закрытие зон роста. Данная особенность анаболиков используется для лечения конституционной высокоростности.
Очень непростым вопросом является влияние АС на печень. Все исследователи отмечают усиление синтеза белка в печени в результате применения АС. С этой целью АС назначаются при циррозах печени. В этом случае они дают выраженный лечебный эффект, в то время как любая другая терапия оказывается малоэффективной. Однако, у 5% больных, лечащихся АС, развивается желтуха, которая проходит после отмены препарата. Такая желтуха является результатом холестатического гепатита. Особенность этого гепатита в том, что при нем не наблюдается выраженного поражения клеток печени.
Практические врачи отмечают появление незначительных болей в печени почти у 70% больных, получающих АС. Такие боли обусловлены застоем желчи в желчных ходах и быстро проходят после отмены препаратов. Представляется целесообразным при терапии АС назначить одновременно препараты, защищающие печень от токсического воздействия. Наибольшей активностью среди таких препаратов обладают Легалон (Карсил) и Эссенциале.
Поскольку АС, имеющие метильный радикал -CH3 в положении 17 обладают повышенной гепатотоксичностью, их необходимо назначать с осторожностью. Таблетированные препараты необходимо назначать не внутрь, а под язык, где они всасываются в кровь, минуя портальную систему печени. С этой же целью можно назначать препараты ректально, в виде микроклизм. Эффективность АС повышается при одновременном использовании поливитаминных препаратов.
Круг показаний для назначений АС достаточно широк: тяжелые хирургические травмы и переломы, послеоперационное состояние, тяжелые заболевания желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся снижением его пищеварительной и белково-синтетической функции; острые и хронические заболевания сердца, инфаркты, сахарный диабет, болезни надпочечников, карликовость, туберкулез, малокровие, снижение иммунитета, истощение нервной системы, старение, обширные ожоги, болезни почек, рак молочной железы, сильная степень близорукости и некоторые другие заболевания.
Противопоказанием для назначения АС служит наличие злокачественных опухолей (усиление роста опухоли), воспалительные заболевания половых желез, аденома предстательной железы у мужчин, явления вирилизации у женщин. Отдельного разговора заслуживает применение АС в спорте. АС относятся к разряду допингов и их применение в соревновательном периоде строго запрещено. Некоторые авторы, однако, допускают применение АС в межсоревновательном периоде, в периоде реабилитации после травм. Лечение АС должно проходить под строгим медицинским контролем и на фоне гепатопротекторных препаратов. Женщинам АС вообще противопоказаны, за исключением случаев лечения рака молочной железы и тяжелых послеоперационных состояний (по жизненным показаниям). Применение АС у женщин вызывает огрубение голоса, рост волос на лице и т.д.
Длительность лечения определяется строго индивидуально и зависит от тяжести течения заболевания и состояния пациента. Минимальный срок лечения 1 месяц. Максимальный - 6 месяцев. При лечении карликовости (гипофизарный нанизм) анаболические стероиды могут назначаться до 2-х лет непрерывно. Утверждения спортивных журналистов (но не ученых фармакологов) о том, что анаболические стероиды отрицательным образом влияют на половую функцию мужчин следует признать лишенными всякого основания. Наоборот, АС вызывает усиление полового влечения с одновременным улучшением морфологического состояния половых желез (при условии, что дозировка не превышается до такой степени, когда избыток АС превращается в печени в эстрогены). Ретаболил, например, в дозе 50 мг в неделю входит во многие схемы лечения импотенции у мужчин.
Препараты, используемые в России:
Ретаболил. 19-Нор-тестостерон-17b-деканоат.
Синонимы: Нандролон Деканоат, Дека-Дураболин, Туринабол-Депо, Нортестостерондеканоат и др.
Форма выпуска: ампулы по 1 мл 5% р-ра (50 мг) в персиковом масле. Вводится внутримышечно по 1 мл от 1 раза в 3 дня до 1 раза в месяц. После однократной инъекции эффект сохраняется до 3-х месяцев. Анаболический эффект ретаболила в 10 раз сильнее, чем у тестостерона. Из всех анаболических стероидных соединений ретаболил наименее токсичен.
Силаболин. Эстрен-4-ол-17b-она-3 триметилсилиловый эфир.
Форма выпуска: ампулы по 1 мл 2,5% или 5% р-ра в оливковом масле (25 или 50 мг). Вводится внутримышечно по 25-50 мг с частотой от 1 раза в 3 дня до 1 раза в 2 недели. После однократной инъекции эффект длится до 14-и дней.
Метандростенолон. 17а-Метиландростадиен-1,4-ол-17b-он-3.
Синонимы: Неробол, Дианобол, Метандинон и др.
Форма выпуска: таблетки по 5 мг. Принимается под язык от 1 до 10 таблеток в день. Обладает гепатотоксическими свойствами.
Метиландростендион. 17а-Метиландростен-5-диол-3b, 17b.
Синонимы: Метандриол, Метастерон и др.
Форма выпуска: таблетки по 10 и 25 мг. Принимаются под язык до 10 мг в сутки. Обладают более сильным андрогенным действием по сравнению с другими анаболическими стероидами, имеющими в России, а так же достаточно сильным гепатотоксическим действием.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Гипофизарные гормоны.
Гипофизарные гормоны - это гормоны, выделяемые гипофизом - особым выростом на основании мозга напоминающим вишню. С анаболической целью используются соматотропный и гонадотропный гормоны.
<A name=#soma>1. Соматотропный гормон.
Соматотропный гормон (СГ) - гормон роста, секретируемый передней долей гипофиза, впервые был выделен в 1944 году. Представляет собой полипептид, состоящий из 191 аминокислоты. Основное действие СГ - это стимуляция синтеза белка в организме, за счет чего и осуществляется его ростовое действие. В отличие от половых гормонов, СГ усиливает рост скелета, но не ускоряет скорость окостенения ростовых зон. Его введение животным сопровождается усиленным ростом, в результате чего появляются крупные особи. Рост человека зависит от активности его СГ, которая определяется наследственными факторами.
До недавнего времени СГ использовали лишь для лечения гипофизарного нанизма - заболевания, характеризующегося малым ростом больных из-за дефицита собственного СГ. В настоящее время делаются небезуспешные попытки применения экзогенного СГ с анаболической целью и для лечения конституционной низкорослости. Как анаболическое средство применяют СГ при тяжелых переломах, обширных ожогах и других заболеваниях, при которых показаны анаболики.
Трудности применения СГ связаны в первую очередь с его дороговизной и дефицитностью, т.к. получают его из гипофизов умерших людей (СГ животных у человека не эффективен). В последнее время в ряде стран начато производство биосинтетического СГ - "мстиопалсоматотропина" в результате чего препарат стал более дешевым и более доступным.
Основное побочное действие препарата - диабетогенный эффект. Препарат может вызвать развитие сахарного диабета у лиц, имеющих к нему наследственную предрасположенность. Поэтому лечение соматотропином проводится под строгим контролем сахара крови. При повышении уровня глюкозы натощак лечение немедленно прекращается. Диабетогенное действие СГ имеет сложную природу и зависит в основном от следующих моментов: 1) Переключение инсулина с углеводного на белковый обмен. 2) Усиление распада инсулина в печени под действием фермента инсулиназы. 3) Снижение поглощения тканями глюкозы при однодневном усилении поглощения ими аминокислот. Усиление белкового синтеза достигается за счет усиления синтеза ДНК, РНК и повышения скорости включения аминокислот в матричный синтез.
На фоне применения СГ наблюдается значительный рост мышечной массы и утолщение кости. Усиление белкового синтеза происходит также в сердце, печени, почках, что положительно сказывается на их работе. Помимо протеинанаболического действия соматотропин способствует усилению потребления ионов натрия, магния, калия, серы, фосфора и т.д. Введение СГ сопровождается повышением окисления жиров в организме с общим уменьшением содержания жировой ткани и холестерина.
В России выпускают человеческий соматотропин, полученный из трупных гипофизов - "Соматотропин человека для инъекций" в виде стерильного порошка, который перед употреблением растворяют в воде для инъекций. В одном флаконе содержатся 2 или 4 ЕД препарата. Вводят внутримышечно по 2-4 ЕД 2 раза в неделю. Курсы лечения длятся от одного месяца при тяжелых ожогах и длительных истощающих заболеваниях до 2-х лет при гипофизарном нанизме. Следует учесть, что через 6 месяцев после начала введения эффективность препарата снижается за счет образования антител в организме, связывающих препарат. С 1984 года в России экспериментальными партиями выпускается биосинтетический соматотропин под названием " Соматоген".
Применение соматотропина противопоказано при злокачественных опухолях, сахарном диабете и наследственной предрасположенности к нему. Помимо введения соматотропина извне в медицинской практике применяются самые различные по своей структуре препараты, способствующие усилению синтеза организмом своего собственного СГ. Длительные курсы лечения СГ показаны в основном при карликовости и конституционной низкорослости, когда еще не произошло окостенение ростовых зон скелета. При уже сформировавшемся скелете длительное применение СГ может привести к непропорциональному увеличению отдельных частей тела - кистей, стоп, носа, языка, надбровных дуг, ушей, нижней челюсти - в которых зоны роста не закрываются в течение всей жизни. Поэтому, назначать СГ с анаболической целью желательно короткими курсами по одному месяцу с перерывами не менее 2-х месяцев.
<A name=#gona>2. Гонадотропный гормон.
Гонадотропный гормон (ГГ) или гонадотропин секретируется клетками передней доли гипофиза. (Строго говоря, существует два гормона - фолликулостимулирующий (ФСГ) и лютеинизирующий (ЛГ) - которые являются гликопротеинами и в коммерческих лекарственных препаратах объединяются под общим названием "Гонадотропный гормон".). От ГГ зависит развитие и функционирование половых желез. Под влиянием ГГ происходит размножение и созревание половых клеток, а у женщин также и молочных желез. При введении в организм ГГ извне улучшается морфологическое и функциональное состояние половых желез, повышается половая активность. В медицине ГГ используется для лечения крипторхизма ( нарушение развития яичек у мужчин), ановуляций ( нарушение образования желтого тела и прекращение менструации) у женщин. Высокий результат дает применение ГГ при мужской импотенции.
Анаболическое действие ГГ связано с его влиянием на половые железы, которые осуществляют синтез андрогенов. Многие авторы рекомендуют ГГ для увеличения мышечной массы и повышения работоспособности в спорте у мужчин, так как ГГ не является допингом. Благоприятное действие оказывает ГГ при болезнях печени (циррозе и хроническом гепатите), Ишемической Болезни Сердца и некоторых других заболеваниях.
Выпускаются ГГ в виде препарата "Гонадотропин Хорионический", который получают из мочи беременных женщин. В одной ампуле препарата содержатся 500, 1000, 2000, 3000 ЕД. Вводят препарат внутримышечно взрослым в дозах от 1500 до 3000 ЕД 1 раз в три дня. Длительность курсов лечения от 1 до 2-х месяцев. Между курсами делают перерывы не менее одного месяца, чтобы предупредить образование антител к препарату и привыкание организма. Всего проводят до шести курсов лечения.
ГГ противопоказан при воспалительных заболеваниях половой сферы и злокачественных опухолях. Его побочные эффекты связаны с резким усилением деятельности половых желез, что может выражаться в резком усилении полового влечения, усилении роста бороды и усов, растительности на теле, появлении угревой сыпи. (Для предупреждения угревой сыпи назначают липотропные средства: кобамамид, липокаин, холина хлорид, Вит В6 в сочетании с пантотенатом кальция и т.д.). Следует учесть, что при неокостеневших зонах роста у молодых людей ГГ ускоряет их закрытие, что приводит к преждевременному прекращению роста тела в длину. Поэтому детям ГГ назначается строго по медицинским показаниям короткими курсами в адекватных возрасту дозах.
<A name=#gipotalamus>Гипоталамические гормоны.
Гипоталамические гормоны секретируются гипоталамусом - участком среднего мозга, от которого во многом зависит активность гипофиза и выброс гипофизарных гормонов. Каждый гипофизарный гормон находится под контролем определенного рилизинг-фактора гипоталамуса, который усиливает синтез и выброс данного гормона. Например: синтез соматотропного гормона усиливается соматотропин-рилизинг-фактором; синтез гонадотропина усиливается гонадотропин-рилизинг-фактором и т.д.
Торможение синтеза какого-либо гипофизарного гормона зависит от гипоталамического фактора, называемого статином. Например: соматостатин тормозит синтез соматотропного гормона, гонадостатин тормозит синтез гонадотропного гормона и т.д. Применение соматотропин-рилизинг-фактора, усиливающего синтез соматотропина, пока еще не вошло в лечебную практику. СГ - рилизинг фактор в настоящее время используется лишь в диагностических целях. В то же время гонадотропин-рилизинг фактор, полученный синтетическим путем в 1971 году, уже нашел применение при лечении импотенции и недоразвития первичных и вторичных мужских половых признаков, а также с анаболической целью и при лечении болезней печени.
Гонадотропин-рилизинг гормон в виде лекарственной формы получил название декапептида, (Пиро-Глу-Гис-Три-Сер-Тир-Гли-Лей-Арг-Про-Гли-NH2). Выпускается в ряде развитых стран в виде порошка в ампулах. Вводится в организм путем закапывания в слизистую оболочку носа. Практически не вызывает аллергии.
Широкое применение гипоталамических гормонов является делом недалекого будущего и открывает очень заманчивые перспективы. Побочные эффекты гипоталамических гормонов аналогичны таковым при резком усилении деятельности соответствующих периферических желез, но следует признать, что их действие является, конечно же более мягким и более физиологичным, чем действие гипофизарных и периферических гормонов, введенных в организм извне.
<A name=#insulin>Инсулин.
Инсулин является гормоном пептидной структуры. Секретируется b-клетками островкового аппарата поджелудочной железы. Обладает сильнейшим анаболическим действием. Усиливает синтез белков, жиров и углеводов. Способствует проникновению аминокислот, жирных кислот и глюкозы внутрь клетки. Тормозит распад белковых и углеводных молекул. Повышает запасы гликогена в мышцах и в печени. Понижает содержание сахара в крови за счет повышения усвоения глюкозы тканями. Улучшает энергетический обмен, уменьшает чрезмерное окисление энергетических субстратов и увеличивает их восстановление.
Если ввести достаточно большую дозу инсулина в организм извне, происходит сильное снижение содержания сахара в крови и возникает защитная реакция - усиление выброса соматотропного гормона, который способствует подъему уровня сахара в крови. В некоторых случаях уровень соматотропного гормона может повышаться в 5-7 раз. Это также приводит к резкому усилению анаболизма. Инсулин в малых дозах применяется в качестве анаболического средства при общем истощении и большом дефиците веса, при длительных истощающих заболеваниях, начальных стадиях цирроза печени, болезнях желудка и кишечника, туберкулезе и т.д. Поскольку инсулин не является допинговым препаратом, он может быть рекомендован в спортивной практике в качестве препарата для наращивания как мышечной массы так и общей массы тела. В отличие от анаболических стероидов, дающих прирост "чистой" мышечной массы, инсулин способствует так же синтезу жировой ткани, что необходимо учитывать при проведении терапии инсулином.
В России выпускается довольно большое количество препаратов инсулина. Препараты короткого действия (не более 6 часов): инсулин для инъекций, суинсулин, китовый инсулин и т.д.; а также препараты инсулина продленного действия, эффект которых длится более 6 часов. С анаболической целью используются исключительно короткодействующие препараты. Активность препарата выражается в ЕД. В одном флаконе содержится 40 или 80 ЕД.
Препарат вводится 1 раз в сутки по определенной схеме. В 1-й день - 4 ЕД, на в 2-й день -8 ЕД и т.д. каждый день прибавляют по 4 ЕД. Можно наращивать дозы через день. Максимальная доза - 20-40 ЕД. Продолжительность лечения до 2 месяцев. Курсы лечения инсулином можно проводить 2 раза в году. Лечение инсулином имеет свои особенности. После введения препарата через 1-5 мин. начинается гипогликемия - снижение уровня сахара в крови. Появляется слабость, иногда сердцебиение, дрожь в ногах. Через 15-20 минут после введения инсулина для купирования гипогликемии необходимо выпить сладкий чай и съесть какой-либо крахмалистый продукт, иначе может наступить потеря сознания в результате гипогликемии, которая затем переходит в тяжелую кому и требует срочной медицинской помощи - внутривенного введения глюкозы. Поскольку действие обычных непролонгированных препаратов инсулина продолжается не менее 6-и часов, все это время необходимо иметь наготове что-либо сладкое и при появлении первых признаков гипогликемии, принять пищу. Прием углеводной пищи не должен достигать таких количеств, которые купируют гипогликемию полностью, иначе прекратится выброс соматотропина. Нужно научиться варьировать употребление углеводистой пищи так, чтобы все-таки ощущалась легкая (!) гипогликемия без риска перехода в гипогликемическую кому.
В целом же, пищевой рацион, как и при лечении анаболиками должен содержать достаточное количество полноценных животных белков. Поэтому, для купирования гипогликемии более рациональным является прием не чистых углеводов в виде сахара и варенья, а белково-углеводной смеси типа детского питания "Малыш". В силу вышеперечисленных особенностей лечение инсулином представляет собой очень трудную задачу с риском развития осложнений и должно проводиться под наблюдением квалифицированного медицинского персонала.
Положительная черта инсулина в том, что будучи сильным анаболическим средством, он может применяться как у мужчин, так и у женщин, не вызывая вирилизующего эффекта. (Вирилизующий эффект - эффект андрогенов - усиление роста волос на лице и на теле, огрубение голоса и т.д.) Инсулин практически не вызывает побочных эффектов, за исключением редких случаев аллергии. Лицам с ожирением инсулин лучше не применять.
<A name=#anti>Антигормональные препараты.
Усиление активности половых гормонов возможно не только за счет усиления работы продуцирующих их желез, но и за счет ослабления работы желез, тормозящих их продукцию.
В мужском организме помимо мужских половых гормонов-андрогенов, продуцируется некоторое количество женских половых гормонов - эстрогенов. Продукция андрогенов преобладает, но она может стать еще сильнее, если будет блокировано действие эстрогенов, которые ослабляют андрогенные эффекты. Усиление продукции андрогенов приводит соответственно к усилению анаболических процессов в организме, повышению работоспособности и мышечной силы. Важность подавления эстрогенных влияний в мужском организме становится более понятной, если учесть, что эстрогены блокируют эффекты соматотропина и истощают резервы соматотропного гормона в гипофизе. Для уменьшения действия эстрогенов на организм применяют блокаторы эстрогенных рецепторов клеток, которые снижают восприимчивость клеток к эстрогенам. В конечном результате усиливаются эффекты андрогенов.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

В России выпускаются следующие антиэстрогенные препараты.
1. Кломифенцитрат. 1-Хлор-2-пара(2-диэтиламиноэтокси)-фенил-1,2-дифенилэтилена цитрат.
Синонимы: Клостильбегит, хлоранифен, ардомон, кломид и др.
Форма выпуска: таблетки по 10 мг. Принимают 1-2 раза в день по 10 мг. Курс лечения от 1 до 4-х месяцев.
2. Тамоксифен.2-[пара-(Дифeнил-l-бутeнил)-фeнoкcи]-N,N-димeтилэтилaмин.
Синонимы: Зитазониум, Нолвадекс и др.
Форма выпуска: таблетки по 10 мг. Назначают от 10 до 20 мг 2 раза в день. Курс лечения: 1-4 месяца.
В медицине оба препарата используются для лечения рака молочной железы у женщин и импотенции у мужчин, т.к. помимо непосредственно антиэстрогенного действия оба препарата обладают способностью стимулировать синтез эндогенных гонадотропинов с последующим влиянием на половые железы ( что и обуславливает в основном анаболическое действие антиэстрогенов).
Отрицательной стороной антиэстрогенных препаратов является большое количество побочных действий. Кломифенцитрат может вызвать тошноту, понос, головокружение, аллергию, образование тромбов в сосудах, нарушение зрения.
При применении тамоксифена могут возникнуть желудочно-кишечные расстройства, головокружение, кожная сыпь, развитие тромбов и изменений в сетчатке глаз (при больших дозах). Оба могут вызвать боли в яичках у мужчин за счет гиперстимуляции. Женщинам антиэстрогены вообще противопоказаны за исключением случаев рака молочной железы и лечения ановуляции.
<A name=#vita>Витамины.
В данной главе рассмотрены витаминные препараты, выделяющиеся среди других витаминов своим анаболическим действие. По анаболической активности витамины конечно же уступают таким "большим" анаболикам как анаболические стероиды и инсулин, однако при этом они практически не дают побочных эффектов и могут применяться достаточно длительное время, что выгодно отличает их от других препаратов.
<A name=#panto>1. Пантотенат кальция. Кальциевая соль Д-(+) - пантотеновой кислоты.
Пантотенат кальция (ПК) обладает мощным анаболическим действием. Превосходит по анаболическому действию все остальные витаминные препараты.
Значительно снижает основной обмен, что приводит к быстрому росту общей массы тела, как результату уменьшения доли окисляемых белков. Понижается уровень сахара в крови, что способствует выбросу соматотропного гормона. Повышается синтез ацетилхолина, усиливающего тонус парасипатической нервной системы, что способствует увеличению силы нервно-мышечного аппарата.
ПК усиливает синтез стероидных гормонов и гемоглобина. ПК является препаратом "экономизирующего действия", т.к. делает работу организма более экономичной. В значительной степени повышает общую выносливость и переносимость нагрузок. ПК участвует в важнейших реакциях переноса энергии и фосфорных соединений. ПК улучшает работу печени и способствует выведению токсинов, алкоголя, ядов, лекарственных веществ из организма. Пантотенат обладает выраженными радиозащитными свойствами, выделение радиоактивных веществ из организма увеличивается в 2 раза.
В медицине используется как дезинтоксикационное, антиаллергическое, противовоспалительное и общеукрепляющее средство. Обладает сильным антистрессовым действием. ПК усиливает всасывание из кишечника ионов калия, что наряду с усилением синтеза ацетилхолина играет немаловажную роль в процессе усиления мышечного сокращения. Выпускается в таблетках по 0,1 г. Суточные дозы от 0,4 до 2 г. ПК рекомендуется в период максимальных тренировочных нагрузок и в соревновательный период, как антистрессовое средство в первую очередь у лиц, обладающих повышенной тревожностью.
Седативное (успокаивающее) действие ПК усиливается при совместном назначении с витамином U в равных количествах. Наличие двух метильных радикалов (-СН3) придает препарату липотропные свойства и способность понижать уровень холестерина крови.
<A name=#carnitin>2. Карнитина хлорид. D,L-N-(1-Карбокси-2-оксипропил)-триметиламмоний хлорид.
Карнитина хлорид (КХ) обладает значительным анаболическим действием. Анаболическое действие препарата менее выражено чем у ПК. КХ снижает основной обмен, в результате чего замедляется распад белковых и углеводных молекул. Вызывает состояние легкого торможения в ЦНС. Повышает секрецию пищеварительных соков - желудочного и кишечного, а также усиливает их переваривающее действие, в результате чего улучшается усвоение пищи.
КХ способствует проникновению жирных кислот через мембраны митохондрий. Этот механизм лежит в основе повышения выносливости под действием КХ. Кроме того, КХ способствует расщеплению жирных кислот. Жиромобилизующее действие КХ отчасти связано также с наличием трех лабильных метильных групп. Способность КХ "сжигать" жировую ткань используется для снижения избыточного веса и "подсушивания" мускулатуры.
Карнитин способствует ликвидации посленагрузочного ацидоза и, как следствие, восстановлению работоспособности после длительных истощающих физических нагрузок. КХ повышает запасы гликогена в печени и в мышцах, способствует более экономному его использованию.
Форма выпуска: 20% раствор во флаконах по 100 мл. Принимают по 1-2 чайные ложки два-три раза в день. В медицинской практике применяется в основном как негормональное анаболическое средство для детей с дефицитом массы тела. У взрослых применяется при хронических гастритах с пониженной кислотностью. Является также ценным средством для похудения, так как "сжигает" жировую ткань, не затрагивая мышечную. Эффективен при болезнях печени, тиреотоксикозе, Ишемической Болезни Сердца, неврастении.
<A name=#vitu>3. Витамин U. (d,L-2-амино-4-(диметилсульфоний) масляной кислоты хлорид.
Витамин U (метилметионин сульфоний хлорид) является производным метионина - незаменимой аминокислоты. Поэтому препарат может рассматриваться не только как витамин, но и как кристаллическая аминокислота. Витамин U улучшает пищеварение, нормализует кислотообразующую функцию желудка: повышенная кислотность снижается, а пониженная - повышается. Ценным свойством витамина U является наличие лабильных метильных групп, способных легко включаться в обмен, за счет чего достигаются жиромобилизующий и липолитический эффекты. Снижается уровень холестерина в крови. В последнее время появились данные об эффективности витамина U при эндогенных депрессиях (снижение настроения), не поддающихся лечению психотропными препаратами. Витамин U может, быть рекомендован в качестве легкого анаболического средства для лиц с расстройствами желудочно-кишечного тракта; для лиц с пониженным настроением; а так же как средство, предупреждающее ожирение печени при использовании препаратов типа инсулина и никотиновой кислоты на фоне высококалорийной диеты.
Форма выпуска: таблетки по 50 мг. Суточная доза: от 100 до 600 мг в сутки.

<A name=#vitk>4. Витамин К (викасол). 2,3-Дигидро-2-метил-1,4нафотохинон-2сульфонат натрия.
Витамин К является производным нафтохинона. Долгое время витамин К использовался лишь в качестве средства, повышающего свертываемость крови за счет усиления образования протромбина в печени.
В последние годы было обнаружено его анаболическое действие: усиление синтеза белка в печени и в мышцах, заживление язв желудка и 12-перстной кишки и ранозаживляющее действие. Под влиянием витамина К усиливается синтез коллагена, что придает прочность связкам и коже. Не исключено, что способность повышать свертывание крови основана на усилении синтеза короткоживущих белков печени, где синтезируется протромбин. Витамин К в значительной степени усиливает функциональную активность мышечной ткани. В результате применения витамина К усиливается активность эозинофильных клеток гипофиза, секретирующих соматотропный гормон. В ряде случаев наблюдается увеличение числа гормонпродуцирующих клеток. Витамин К в значительной степени улучшает биоэнергетику, улучшая окислительное фосфорирование, синтез АТФ и креатинфосфата в мышцах.
В России водорастворимый витамин К выпускается под названием "Викасол". Форма выпуска: таблетки по 15 мг. Препарат назначают по 15-30 мг в сутки в течение 4-х дней. Затем следует перерыв в 3 дня, после чего прием препарата можно возобновить. Длительное непрерывное применение препарата нежелательно из-за чрезмерного повышения свертываемости крови. По этой же причине во время лечения викасолом необходимо контролировать время свертывания крови, чтобы не возникло опасности образования тромбов в сосудах.
В медицине викасол применяется при лечении самых различных кровотечений и повышенной кровоточивости, для лечения болезней печени, при язвах желудка и 12-перстной кишки ( особенно кровоточащих), маточных кровотечений и т.д. Препарат противопоказан при повышенной свертываемости крови и тромбоэмболиях.
<A name=#nicotin>5. Никотиновая кислота. (Витамин РР). Пиридинкарбоновая-З кислота.
Никотиновая кислота, вводимая в организм в достаточно больших дозах улучшает окислительно-восстановительные реакции, сдвигая равновесие в сторону процессов восстановления. Витамин РР усиливает эффекты эндогенного инсулина с присущим ему анаболическим действием. Под влиянием никотиновой кислоты в организме повышается содержание серотонина, который является медиатором парасимпатической нервной системы и повышает проницаемость клеток для аминокислот и энергетических субстратов. Никотиновая кислота повышает кислотность желудочного сока и его переваривающую способность, улучшая тем самым усвояемость пищи. При этом так же повышается скорость перистальтики желудочно-кишечного тракта и возрастает аппетит. Витамин РР входит в состав ферментных систем, которые в той или иной степени принимают участие в обмене всех других витаминов, поэтому введение никотиновой кислоты значительно улучшает общий витаминный баланс организма.
Анаболическое действие никотиновой кислоты проявляется в дозах в несколько раз больших, чем те, которые применяются в обычной лечебной практике. Если обычно никотиновая кислота назначается в дозах от 50 до 300 мг в сутки, то с целью усиления анаболизма ее назначают до 3-9 г в сутки. Такие большие дозы могут обладать значительными побочными действиями, поэтому лечение никотиновой кислотой нужно проводить с осторожностью. Никотиновая кислота обедняет организм метильными радикалами, в следствие чего может возникнуть ожирение печени. Чтобы этого не случилось, одновременно с никотиновой кислотой необходимо назначать липотропные средства - метионин, витамин U, холина хлорид. Диета должна содержать достаточное количество творога.
В начале лечения никотиновой кислотой сразу после введения (приема) препарата наблюдается резкое расширение сосудов кожи с покраснением, которое длится 10-20 минут после приема. Особенно сильно выражена такая реакция при инъекционном введении. Из-за сильного расширения сосудов у лиц, склонных к гипотонии может резко понизиться давление, поэтому после инъекции им необходимо 15-20 минут отдохнуть в лежачем положении.
Форма выпуска препарата: таблетки никотиновой кислоты по 50 мг. Ампулы по 1 мл 1% р-ра: по 10 мг в ампуле. Схема применения никотиновой кислоты зависит от формы выпуска. Прием таблеток начинается со 100 мг в сутки и продолжается несколько дней до тех пор, пока организм не адаптируется и не исчезнет реакция покраснения кожи. После этого дозу повышают на 100 мг в сутки и оставляют на таком уровне до исчезновения сосудистой реакции. Таким образом дозу доводят до 3-х г в сутки. Инъекции никотиновой кислоты начинают с 1 мл 10% р-ра 1 раз в день и продолжают вводить ежедневно до исчезновения сосудистой реакции. После исчезновения реакции расширения сосудов увеличивают дозу на 1 мл и т.д. Максимальная доза -15 мл 1% р-ра. Все инъекции проводятся 1 раз в день.
Такие большие дозы никотиновой кислоты существенно снижают холестерин крови и с учетом сосудорасширяющего действия назначаются при лечении атеросклероза, облитерирующего эндартериита и других сосудистых заболеваний. Высокие дозы никотиновой кислоты приводят к гипертрофии надпочечников и значительно повышают переносимость физических нагрузок. Курс лечения никотиновой кислотой может длиться до 2-3-х месяцев, после чего необходим перерыв.
Противопоказаниями для применения никотиновой кислоты служат язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, повышенная кислотность желудочного сока, ожирение печени. При этих заболеваниях лечение никотиновой кислотой может вызвать реакцию обострения.