Высокое давление? Вот двенадцать способов его снизить (Expressen, Швеция)
Виктурия Лагенкранц (Victoria Lagercrantz), Фредрик Фальк (Fredrik Falk), Нинна Праге (Ninna Prage)
Треть взрослого населения Швеции страдает от высокого давления, или гипертонии. Симптомы часто бывают смазаны, и многие не обращают на них внимания. В худших случаях это приводит к инсульту или инфаркту. Но вы можете кое-что предпринять. Представляем способы снизить высокие показатели и нормализовать кровяное давление.
Примерно каждый третий взрослый швед сегодня страдает от повышенного кровяного давления. Чаще всего оно никак себя не проявляет, однако может привести к целому ряду серьезных заболеваний, таких как инсульт и инфаркт.
«Сердечно-сосудистые заболевания — главная причина смертности в большинстве регионов мира. Вот почему после 40 лет необходимо проверять состояние своего организма не реже, чем раз в пять лет, а лучше всего — ежегодно», — считает врач Матс Халльдин (Mats Halldin). Он — доктор медицины и работает в клинике здорового образа жизни при университетской больнице Каролинского института в стокгольмской Сульне.
Высокое давление связано и с другими медицинскими проблемами, такими как повышенный сахар, высокий уровень липидов (например, холестерина), диабет и брюшное ожирение.
«Они известны под обобщающим названием „метаболический синдром". Все эти явления связаны, так что надо следить за каждым из них, а не только за давлением».
Какое давление считается нормальным или хорошим?
Норма может варьироваться в зависимости от возраста и общего состояния организма. Но давление здорового человека должно колебаться между 100-140 (верхнее) и 60-90 (нижнее). Записывается следующим образом: 140/90 мм рт. ст. Если ваше давление выше, значит, у вас так называемая гипертония.
Высокое давление затрудняет работу сердца в качестве насоса, а кровеносные сосуды со временем повреждаются. Они становятся жестче, менее гибкими и неэластичными, на стенках возникают отложения, состоящие из жира, кровяных телец и соединительной ткани. И это тоже грозит тяжелыми последствиями.
Верхнее давление (систолическое) и нижнее (диастолическое)
Чтобы выяснить, какое у человека давление, обычно смотрят на два показателя — верхний (систолическое давление) и нижний (диастолическое). Повышенным считается давление 140-160/90-100 мм рт. ст. В ряде случаев повышенным может быть только один из показателей, в то время как второй остается в пределах нормы. Считается, что важнее всего обращать внимание на систолическое давление, особенно людям старше 50 лет.
Распространенные симптомы повышенного давления и факторы риска
К сожалению, симптомы повышенного давления могут быть смазанными и малозаметными. Многие страдающие от гипертонии вообще ничего не замечают, и понимают, что что-то не так, только когда состояние уже довольно тяжелое.
На ранней стадии высокое давление может давать о себе знать легкой головной болью и усталостью. А когда оно повышается очень сильно, создавая угрозу для жизни человека, симптомы бывают следующие:
— крайняя степень утомления;
— одышка;
— сильная головная боль;
— тошнота.
Если вы подозреваете, что у вас повышенное давление, и замечаете подобные симптомы, обратитесь к врачу как можно скорее.
Высокое давление оказывает нагрузку на внутренние органы — сердце, мозг, почки. Это прежде всего повышает риск инсульта, но также и инфаркта, сердечной недостаточности, болезней почек, деменции, нарушения кровоснабжения нижних конечностей. Под угрозой оказываются и сосуды глаз.
Гипертония у беременных
Если вы беременны, и у вас повысилось давление, а в моче появился белок, это состояние называется преэклампсией. Оно возникает в случае повышенной чувствительности к частицам плода и плаценты. Обычно этот недуг встречается в легкой форме, но в некоторых случаях может потребоваться экстренная медицинская помощь.
Если у матери слишком высокое давление, рост плода может замедлиться, пострадают его внутренние органы. В таком случае женщина должна находиться под постоянным контролем врачей, чтобы они могли следить, что беременность развивается нормально.
Преэклампсия, или гестоз, обычно обнаруживается во время плановых осмотров, но и у нее симптомы весьма разнообразные. Обратите внимание, не бывает ли у вас чего-то из нижеперечисленного:
— внезапная головная боль;
— проблемы со зрением, например, мушки перед глазами, выпадение определенных участков в поле зрения, помутнение или двоение в глазах;
— боль в верхней части живота;
— тошнота и рвота;
— резко возникающие отеки рук, ног и прежде всего лица;
— общее болезненное состояние, рассеянность сознания, дрожь.
Стресс, алкоголь и кофе
В абсолютном большинстве случаев определить конкретную причину повышенного давления невозможно. Вы можете вести полностью здоровый образ жизни и все равно оставаться в зоне риска. К гипертонии бывает генетическая предрасположенность. Так что тем, у кого есть родственники с высоким давлением, надо быть особенно бдительными.
Однако целый ряд исследований показывают, что на давление на 50% влияет образ жизни. Человек с лишним весом, который курит, часто выпивает и мало двигается, может снизить сильно повышенное давление до нормального, изменив свои повседневные привычки. А вот с кофе никаких проблем нет — исследования не доказывают, что он повышает давление.
Контекст
WeChat12.02.2021Вот ряд советов, которые было бы полезно обдумать: — регулярно двигайтесь, поменьше сидите, питайтесь здоровой пищей, чтобы избежать лишнего веса;
— не курите;
— не злоупотребляйте алкоголем;
— избегайте негативного стресса;
— употребляйте поменьше соли.
Отказ от курения и новые, более здоровые пищевые привычки прежде всего улучшают прогноз относительно сердечно-сосудистых заболеваний, а не сами по себе снижают давление.
Иногда, чтобы снизить давление и начать менять образ жизни, требуются медицинские препараты. Ведь с высоким давлением нагрузки запрещены, а чтобы его снизить, необходима физическая активность. В таком случае лекарство поможет разорвать порочный круг. Некоторым лекарственная терапия требуется в течение долгого времени.
Примерно у 5-10% пациентов с гипертонией высокое давление связано с одной конкретной причиной — это так называемая вторичная гипертония. Чаще всего речь идет о заболеваниях почек или гормональных нарушениях. Побочное действие в виде повышения давления может быть и у противозачаточных таблеток. Причины гипертонии такого типа обычно можно устранить.
Как понять, что у вас опасно высокое давление
Симптомы
Чаще всего человек ничего не замечает, но если давление очень высокое, то могут возникнуть головокружение и усталость, головная боль, тяжесть в груди. Высокое давление грозит привести к инсульту, инфаркту, сердечной недостаточности, болезням почек, деменции.
Целевое давление
Верхняя граница нормального давления — примерно 140/90 мм рт. ст. Эти цифры также называют целевым давлением, к которому надо стремиться в ходе лечения. Но конкретный момент, когда пора начинать терапию, для каждого индивидуален. Если давление находится в пограничной зоне между 140/90 и 160/100, метод лечения зависит и от сопутствующих факторов риска, таких как возраст, курение, история сердечно-сосудистых заболеваний или диабета в семье. А если ваше давление превышает 160/100 мм рт. ст., чаще всего это значит, что без медикаментозного лечения не обойтись, даже если другие факторы риска отсутствуют.
Измеряйте давление
Если у вас есть близкий родственник, пострадавший от инфаркта или инсульта в молодом возрасте, не исключено, что вы тоже предрасположены к высокому давлению, отмечает профессор медицины внутренних болезней Карин Манхем (Karin Manhem). Но если вы не относитесь к этой группе риска, достаточно измерять давление, когда вы обращаетесь к врачу по другим поводам. В «Медицинском руководстве 1177» следить за давлением рекомендуется каждому взрослому человеку. Если все в норме, медицинское обследование можно проходить раз в пять лет, а если давление достигло пограничных значений, то есть 140/90, лучше ходить к врачу ежегодно. Если высокое давление вас беспокоит, запишитесь на прием в поликлинику.
Лекарства: бетаблокаторы и ингибиторы АПФ
Снижающие давление лекарства дают лишь определенную долю защиты от сердечно-сосудистых заболеваний. Можно рассчитывать, что такая терапия примерно на треть уменьшит риск инсульта и на одну десятую — риск инфаркта. То есть защита от инфаркта весьма невелика, ведь эту опасность намного больше усугубляет высокий уровень липидов в крови.
«Самое главное — пересмотреть свой образ жизни, то есть питание, физическую активность, курение, — говорит Матс Халльдин. — Если давление не просто слегка повышено, скорее всего, необходимы снижающие давление лекарства, которые подбирают у врача. Но одних только лекарств недостаточно. Чтобы уменьшить общий риск, обычно надо менять образ жизни. Хочу особенно подчеркнуть, что физическая активность очень благотворно влияет на здоровье».
Вот лекарственные препараты, которые обычно назначаются пациентам с высоким давлением, и их побочные свойства:
— бетаблокаторы. Но, например, «Селокен ЗОК» повышает риск развития диабета, а также вызывает усталость, головокружение, головную боль, боль в животе, тошноту и рвоту, диарею и запор, от него мерзнут руки и ноги;
— ингибиторы АПФ. «Ренитек» может вызывать кашель, головокружение, головную боль, боль в груди, усталость, обмороки, тошноту и диарею;
— антагонисты кальция. Например, «Плендил» дает отеки щиколоток, а в начале приема у пациента может краснеть лицо, болеть и кружиться голова, повышаться сердцебиение, он станет быстрее уставать;
— антагонисты ангиотензина 2. Принимающим «Апровель» легче получить повреждения мышц и скелета при несчастных случаях и физических нагрузках. Также отмечается покраснение кожи.
Обратите внимание! Побочные эффекты проявляются редко, у большинства пациентов их нет. Если вы заметили у себя один из них, свяжитесь с врачом и смените препарат.
Когда пора принимать медикаменты?
Решая, назначать медицинские препараты или нет, врач смотрит на общее состояние вашего организма. Например, если вы страдаете диабетом, риск возникновения осложнений растет.
11 марта 2021 в 20:33 
Линейный вид
