Статьи на тему сна

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как выспаться за 4-5 часов: методика быстрого сна.

По свидетельствам ученых, организму обычного человека вполне достаточно пяти часов в сутки, чтобы получить полноценный сон, который и взбодрит, и освежит, и придаст новых сил. Но для того чтобы выспаться за 4-5 часов, необходимо следовать ряду принципов и правил сна.

Методика быстрого сна

В наш беспокойный век ускоренных скоростей и повышенного жизненного ритма специалисты разработали особую методику, чтобы человек мог беспроблемно высыпаться за 4-5 часов и ощущать весь день прилив сил и бодрости. Для этого нужно придерживаться следующей методики быстрого сна:

* Расслабляться перед тем, как уснуть (не нужно уходить в сон вместе со всеми своими переживаниями и проблемами – для этого выделите минут 10-15 на размышление о чем-то прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки).
* Не нагружать желудок перед сном и не переедать на ночь (в противном случае организм будет затрачивать всю свою энергию не на собственное восстановление, а на переваривание пищи).
* Использовать для сна особые аксессуары – расслабляющую подушку с ароматными травами (особенно для этого подойдут шишки хмеля), повязки на глаза и беруши, если таковые будут необходимы.
* Принимать теплый душ перед сном (это не только средство гигиены, но и отличное «смывание» накопленной за день информации, впечатлений и эмоций – вода лучше всего «уносит» их с собой, расслабляя тело).
* Спать под теплым одеялом (в холоде человек высыпается намного хуже, чем в тепле).
* Выработать стойкое привыкание организма к 5-часовому сну (обычно адаптация к подобному ритму происходит в среднем за 1 месяц).
* Выделять для себя один день в неделю (желательно не будний), когда можно спокойно поспать «впрок», то есть чуть дольше обычного (часов 8).
* Ложиться спать до 24:00 – в этот период организм человека быстрее и лучше всего высыпается (два часа сна после полуночи равны одному до полуночи – на этом акцентировал еще Поль Брэгг).

Все перечисленные правила учитывают, прежде всего, три базовых компонента качественного и здорового сна: организацию спального места, условия сна и настрой на него.

Как выспаться за 5 часов: факторы сна

Чтобы выспаться за 5 часов, мало следовать методике – еще нужно учитывать несколько факторов, которые очень важны для получения здорового сна за довольно короткий период.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Астральный полет в томографе

Ученые исследуют «мистическое» переживание внетелесных путешествий, а мы объясняем, откуда оно берется, и как самому испытать такой полет.

Наверное, каждому доводилось слышать от кого-нибудь из знакомых историю о том, как он ощущал себя словно вне собственного тела. А может, даже ? переживать самому такие мистические моменты?

Вызывать такой «внетелесный опыт» может множество разных причин ? и все неприятные: травма головного мозга, сенсорная депривация (недостаток внешних раздражителей), околосмертный опыт, применение диссоциативов и некоторых других наркотиков, искусственная электрическая стимуляция мозга, опасный недостаток сна или дегидратация, и так далее. Однако канадским нейрофизиологам удалось найти женщину, способную создавать его у себя простым усилием воли. Изучив работу ее мозга, они нашли массу интересного.

Сами исследователи описывают уникальные способности своей подопытной так. «Она может видеть себя кружащейся, лежащей или катящейся по горизонтальной плоскости в воздухе над собственным телом. Она сообщала о том, что время от времени наблюдает за своим движущимся телом сверху, ощущая, что ее «настоящее» тело остается неподвижным. По ее словам, с возникновением таких переживаний не связано никакое определенное эмоциональное состояние.

Как такое вообще возможно? И насколько реально? Чтобы выяснить это, ученые ? впервые в истории ? проследили за активностью мозга подопытной с помощью фМРТ. В периоды подобных переживаний у нее обнаруживалось выраженное снижение возбуждения в зрительной коре и повышение в областях, связанных с созданием кинестетического, «скелетно-двигательного» образа собственного тела, его положения и движения в пространстве.

Получается, что «внетелесный опыт» ? вещь совершенно реальная, по крайней мере, как опыт личного переживания. Подопытная говорила чистую правду и действительно оказалась способной вызывать его усилием воли. Но значит ли это, будто ее «душа» обладает уникальным даром покидать собственное тело? Увы, ничего паранормального и мистического для объяснения этого феномена не требуется.

Сегодня специалисты уверены, что все подобные «астральные путешествия» являются ничем иным, как родом галлюцинации. Вызывает их небольшой сбой в координации работы нейронов, ответственных за первичную обработку и синтез поступающей информации – скорее всего, это приводит к путанице между визуальными и тактильными стимулами, которые поступают в высшие центры мозга. Примерно так же при синестезии возбуждение «перескакивает» с одной сенсорной системы на другую и может создавать цветовые ощущения звуков.

Кстати, канадские нейрофизиологи полагают, что если уж одна женщина научилась вызывать эти «астральные галлюцинации» по желанию, почему бы и всем остальным не натренироваться делать так же? Если этому умению не найдется полезного применения, мы, по крайней мере, получим новый удивительный опыт внетелесного. Попробуйте сами: для первой попытки наносить себе черепно-мозговую травму необязательно. Среди методов, позволяющих подготовить ум к переживанию внетелесного опыта, применяется и простое самовнушение.

Итак. Найдите тихое спокойное место, где вас никто не потревожит. Сядьте или лягте, расслабьтесь, закройте глаза и представляйте, будто руки ваши перебирают и сматывают бесконечную толстую веревку. Не шевелитесь, но воображайте процесс во всех деталях, старайтесь чувствовать, как двигаются руки и пальцы, как чувствуется веревка на ощупь...

Хорошенько представив это, начинайте мысленно взбираться по веревке вверх. Почувствуйте, как напрягаются при этом мышцы ? не пытайтесь не видеть это глазами, будто вы лезете вверх в полной темноте. Если вы будете стараться, то довольно скоро выкарабкаетесь из собственного тела. Останется мысленно открыть глаза (или хотя бы «третий», «астральный» глаз) ? и увидеть себя с высоты.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

10 самых любопытных и неожиданных фактов о сне.

Наука сна


Сегодня, во Всемирный день сна, в разных странах проводятся конференции и другие мероприятия, посвящённые этой важнейшей части жизни человека. А мы предлагаем к прочтению подборку фактов о сне, которые показались нам самыми интересными.


1. Почему вы можете проснуться от собственного крика


Ночные страхи — это нарушения сна, связанные с аномальными физическими движениями, поведением, эмоциями, восприятием и снами. С кошмаром спутать легко, но единственное сходство в том, что и то, и другое происходит во время сна.
При ночном страхе люди не осознают, что с ними происходит. Главное отличие ночного страха от кошмара в том, что в первом случае человек частично просыпается, а во втором — продолжает спать. Кроме того, они происходят в разных фазах сна. Чаще всего страхи возникают между полуночью и двумя часами ночи, а также во время дневного сна.
Во время приступа ночного страха человек вдруг выпрямляется и начинает кричать, часто нечто вполне осмысленное вроде: «Они убьют меня!» Лицо спящего бывает искажено яростью, или человек, кажется, защищает себя от невидимой угрозы, или боится чего-то вроде червей в постели. Сердцебиение — учащённое, на теле выступает пот, зрачки — расширены. Такое состояние может длиться от десяти до двадцати минут, а если состояние хроническое, то приступы могут происходить до 16-ти раз за ночь.
Отличительной особенностью ночного страха является то, что повлиять на человека невозможно. На самом деле, вмешиваться даже опасно — человек неконтролируем. Большинство людей утром абсолютно ничего не помнят о ночном происшествии. Хорошо только то, что они потом легко засыпают — в отличие от кошмара.
Чаще всего от ночных страхов страдают мальчики от пяти до семи лет, но девочки тоже этому подвержены, хоть и реже — по статистике, около 17% маленьких детей переживают ночные страхи. Как правило, по мере взросления ночные страхи происходят реже, а потом и вовсе проходят.
Но помимо возрастных есть и другие факторы — причиной ночного страха может стать эмоциональное напряжение, стресс, усталость или конфликт. Также причина может быть связана с посттравматическим стрессовым расстройством, генерализованным тревожным расстройством или лунатизмом.
От ночных страхов помогает психотерапия — суть в том, что жизненные стрессы надо снизить до минимума.
2. Необязательно спать много — достаточно просто поверить в то, что вы хорошо выспались


Новое исследование предполагает, что существует эффект плацебо сна: просто поверить в то, что вы хорошо поспали, достаточно, чтобы быть продуктивным и энергичным в течение дня. Особенно хорошо этот приём сработает, если людям скажет о том, что они хорошо спали, какой-нибудь авторитетный психолог или врач.
Эксперимент провели на группе старшекурсников. Студентам коротко рассказали на лекциях о природе сна, а потом подключили их к оборудованию, которое якобы должно дать исследователям информацию о качестве их сна прошлой ночью (на самом деле оборудование просто измеряло мозговые частоты). Затем один из экспериментаторов якобы подсчитал коэффициент, насколько же хорошо выспались студенты. Те, кому сказали, что они спали хорошо, выполняли тесты лучше и быстрее тех, кому сказали, что они спали плохо.
Разумеется, если студенты спать прекратят вообще, такой приём работать не будет. Эффект скорее аналогичен другому, уже знакомому нам эффекту: если человеку сказать, что он справится с задачей, то он, вероятно, действительно с ней справится, а если заранее настроить его на поражение, то вероятность провала увеличится.
3. Только 3% людей способны нормально себя чувствовать, если спят не более 6-ти часов в сутки


Сон — вещь сугубо индивидуальная, так что время сна, за которое человек полностью высыпается, тоже зависит от человека. Существуют два фактора, влияющие на время сна: согласно исследованиям учёных из Отдела медицины Гарвардской школы, это возраст и генетика.
Генетика влияет не только на то, сколько сна вам нужно, но и на структуру сна и время пробуждения, а также ваши предпочтения для выполнения определенных задач в разное время дня. Большинству взрослых требуется около восьми часов сна в сутки, и очень маленький процент людей (около 3%) могут быть продуктивными в течение дня, высыпаясь всего за шесть часов — этому они обязаны именно своей генетике.
Обычно чем старше вы становитесь, тем меньше вам требуется сна. Приведём небольшой список по сколько часов в среднем нужно спать людям разных возрастов:

• новорождённые (от месяца до двух) — от 10,5 до 18-ти часов;
• младенцы (от трёх до 11-ти месяцев) — от 10-ти до 14-ти часов;
• маленькие дети (от года до трёх лет) — от 12-ти до 14-ти часов;
• дети дошкольного возраста (от трёх до пяти лет) — от 12-ти до 14-ти часов;
• дети (от пяти до 12-ти лет) — от 10-ти до 11-ти часов;
• подростки (от 12-ти до 18-ти лет) — от 8,5 до 9,5 часов;
• взрослые (от 18-ти лет до конца жизни) — от 7,5 до 8,5 часов.

Исследования подтвердили, что у тех, кто спит слишком много или слишком мало, возрастает риск смертности по сравнению с теми, кто спит достаточно.
4. Венгерский солдат не спал 40 лет и прекрасно себя чувствовал


Поль Керн был венгерским солдатом, участвовавшим в Первой Мировой Войне. Солдатом он был прекрасным и боролся даже тогда, когда были убиты все остальные солдаты из его роты, за что его наградили медалью. Несмотря на свои боевые умения, он тоже получил огнестрельное ранение, которое должно было его убить, но Поль выжил.
Полю выстрелили в висок, и часть его мозга была повреждена. Пуля уничтожила часть лобной доли — такое ранение убило бы любого. Но единственное, что изменилось в жизни Поля после ранения — он больше не мог заснуть. Вообще.
Врачи тщательно осмотрели его и не смогли понять, как он ухитрился выжить. По сути, невозможность спать стала единственной проблемой солдата. Снотворные и седативные таблетки не помогали. Возможно, это прозвучит ужасно, но Поль не страдал — часть его нервной системы тоже была уничтожена. Мужчина не воспринимал истощение и уверял всех, что чувствует себя прекрасно. Керн не спал в течение 40 лет — до своей смерти в 1955-м году.
5. Ваши сны действительно влияют на вашу реальную жизнь


Согласно исследованиям, содержание наших снов отражается на наших реальных отношениях с другими людьми во время бодрствования — например, вызывает споры и сомнения на следующий же день. Таким образом, сны могут предсказать дальнейшее поведение пары, особенно это касается интимных отношений.
Исследователи попросили более 60-ти мужчин и женщин записывать подробную информацию о своих снах, как только они проснутся, а также вести личный дневник и особое внимание уделять записям, касающимся отношений с их второй половиной.
Если люди видели партнёра ночью во сне, то на следующий день это приводило к проблемам в отношениях, а после снов, в которых с партнёром был конфликт, следовали серьёзные трудности в отношениях. Если сновидящий во сне изменял второй половине, то это приводило к уменьшению любви и доверия, и эффект держался в течение нескольких дней.
Однако не все результаты были отрицательными: те, кто во сне видел нечто приятное относительно партнёра, проводили с ним больше времени и сближались с ним в реальной жизни.
Правда, исследователям не совсем понятно, действовали ли испытуемые неосознанно под влиянием снов, или же их действия были продиктованы анализом своих сновидений — все сны они могли потом перечитать в дневнике и переосмыслить.
6. Почему вы просыпаетесь за пять минут до срабатывания будильника


Внутренние часы вашего организма так же хороши, если не лучше, как и механические часы. В центре мозга находится скопление нервов под названием супрахиазмальное ядро, курирующее часы организма — циркадный ритм. Он определяет периоды сонливости и бодрости, контролирует кровяное давление, температуру тела и чувство времени.
По сути, наше тело — идеально настроенная машина, и эта машина любит предсказуемость: работа тела становится наиболее эффективной, когда есть рутинная последовательность. Так что если вы засыпаете и просыпаетесь в одно и то же время на протяжении нескольких дней, то внутренние часы подстраиваются под этот график.
Цикл сна-бодрствования регулируется белком PER. Уровень белка поднимается и опускается на протяжении дня, достигая пика вечером и падения ночью. Когда уровень PER низкий, то ваше кровяное давление падает, пульс замедляется, а мышление становится туманнее — вы становитесь сонным.
Если вы будете просыпаться каждый день в одно и то же время, то тело научится вырабатывать достаточное количество PER в нужное время — примерно за час до пробуждения уровень PER вместе с температурой тела и артериального давления начнёт расти. Для подготовки к стрессу бодрствования тело вырабатывает целый коктейль из гормонов стресса — кортизол.
Именно поэтому вы просыпаетесь раньше будильника. На самом деле ваше тело этот будильник ненавидит — для него такое резкое пробуждение является стрессом, потрясением. Будильник сводит на нет всю работу вашего тела — он мешает ему просыпаться постепенно, естественным образом.
Кстати, если вы не просыпаетесь до будильника, то, вероятно, не досыпаете или же ложитесь спать не по графику. Если, например, вы встаёте в разное время в будни и выходные, то «сбрасываете» настройки внутренних часов. Без графика ваше тело не знает, когда нужно просыпаться, поэтому, когда звонит будильник, вы чувствуете себя ошеломлённым и раздражённым.
Вы нажимаете кнопку повтора, и поскольку ваш организм уже проснулся, пусть и в состоянии стресса, последующая фаза быстрого сна ещё больше сбивает внутренние часы. Гормоны, которые помогают вам заснуть, смешиваются с гормонами, помогающими вам проснуться — тело путается, и с каждым повторным звонком будильника становится только хуже. Так что утренние трели — это худший способ начать день.
7. Сон на левом боку может избавить вас от изжоги


Кислотное расстройство желудка, или изжога — ощущение жжения в груди. Причиной этого неприятного явления служит срыгивание нами желудочной кислоты. Возникнув в груди, жжение может распространиться на шею, горло и даже челюсть. Изжога может привести к развитию гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.
Большинство из нас знакомо это неприятное ощущение, но имейте ввиду — сон на левой стороне тела может помочь справиться с изжогой, тогда как сон на правой лишь усугубит ситуацию.
Предположительно, это происходит потому, что во время сна на правом боку круговая мышца, которая препятствует проникновению остатков пищи из желудка в пищевод, расслабляется, перестаёт выполнять свою функцию, и кислотность пищевода таким образом повышается.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

8. При помощи сканирования мозга можно подсмотреть, что вам снится


Учёные смогли разработать методику декодирования мозговых импульсов, позволяющую понять категорию, к которой относится ваше сновидение, с точностью до 60%.
Дело в том, что в наших снах часто повторяются одни и те же зрительные образы, например, «дерево» или «человек». Исследователи выделили порядка 20 основных категорий, разработанных отдельно для каждого участника. Отметим, что такие предметы, как, например, «ледоруб», «ключ» и «поршень» относятся к одной категории — «орудия».
Трёх добровольцев попросили посмотреть фотографии из интернета, соответствующие этим категориям, и в этот момент контролировали активность их мозга. Затем полученные данные были введены в специально разработанную компьютерную программу, после чего сканирование продолжилось уже во время сна. Исследователи во главе с неврологом Юки Камитани в этот момент отслеживали мозговую активность испытуемых. Как только удалось определить, что же добровольцы видят во сне, их разбудили и попросили описать свои сны.
Пока что система далека от совершенства и может только угадывать визуализации из широкого набора категорий. Декодирование же деталей сновидений на данный момент не представляется возможным.
9. Если внезапно разбудить лунатика, ничего плохого с ним не случится


Существует распространённый миф, что если разбудить лунатика, он может пережить сильный шок, и с ним даже может случиться сердечный приступ. На самом деле, пробуждение из такого сна само по себе неопасно. Но если вам случится увидеть человека, который ходит во сне, всё-таки лучше его не будить — и для него, и для вас.
В то время как в самом по себе пробуждении человека, страдающего лунатизмом, ничего опасного для его здоровья нет, существует большая вероятность, что человек от неожиданности может пораниться сам и причинить вред тому, кто его разбудил. Обычно лунатик начинает ходить на третьей стадии медленного сна, известной также как «медленный сон». На этой стадии сон очень глубокий и проснуться в это время довольно сложно, хотя и возможно. Однако пробуждение может привести к когнитивному нарушению (учёные называют это состояние «сонной инерцией»), которое может продолжаться около 30 минут.
Специалисты в области расстройств, связанных со сном, утверждают, что человек, внезапно пробудившийся от глубокого сна, может сильно испугаться, долго не понимать, где он находится или прийти в крайне возбуждённое состояние. Он запросто может вас не узнать, толкнуть или ударить. Но даже если такой человек и не отреагировал агрессивно, он всё равно может причинить вред и вам и себе: многие лунатики во сне идут на кухню готовить или даже пытаются сесть за руль автомобиля со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Вместо того чтобы будить ходящего во сне человека, специалисты советуют мягко и медленно отвести его обратно в кровать.
10. Недостаток сна портит вам личную жизнь


Плохой сон значительно влияет на ваши повседневные взаимоотношения в паре: обычно тот из партнёров, который меньше высыпается или часто видит во сне кошмары, становится ворчливым, начинает жаловаться на жизнь и обвинять другого в том, что его не ценят или не уделяют достаточно внимания. Исследователи из Университета Беркли задались вопросом, почему так происходит.
Учёные попросили 60 пар разного возраста, от 18 до 56 лет, вести дневник сна. Участники должны были каждое утро записывать, насколько хорошо им спалось, и добавлять, что они чувствуют по отношению к своему партнёру. Кроме того во время решения спорных вопросов в семье велась запись видео. Те люди, чей сон был хуже, оказывались гораздо более нетерпимыми и раздражительными.
Существует несколько причин, по которым человек может не высыпаться — например, храп или громкие звуки из соседней комнаты, которые мешают спать. А некоторые люди гордятся тем, что спят по 4–5 часов в сутки и могут обходиться без сна долгое время.
Эксперты напомнили, что полноценный сон чрезвычайно важен для физического и психического здоровья, а для того, чтобы чувствовать себя бодрым и активным, человеку требуется от 5 до 8 часов сна каждые сутки.
На сегодняшний день каждый третий человек на Земле страдает бессонницей. Нормально высыпается только 40% населения Земли.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Летаргический сон и эликсир вечности – интересные факты


Шести-восьми часов человеку достаточно для сна, но встречаются люди, которые могут не спать. Отсутствие сна - это очень редкое заболевание. Оно носит название «колестита».

Люди, заболевшие этой болезнью, бодрствуют сутки напролет, и температура их тела снижается при этом до 34 градусов. Эти люди не чувствуют, как проходит время. Вся жизнь для них пролетает, как один день.
Индийский йоги умеют погружаться в летаргический сон по собственному желанию. Но они способны выйти из этого состояния по собственному усмотрению.

Пробудиться или умереть
Но в природе встречается и другое противоположное состояние. Оно имеет название летаргический сон. Даже при самом тщательном обследовании во время летаргического сна у человека трудно выявить признаки жизни. Второе название летаргии – «ленивая смерть». Это состояние может закончиться пробуждением или настоящей смертью.
Пробуждение в некоторых случаях затягивается на несколько лет, а может быть и десятилетий. В прошлом веке летаргия имела большее распространение, чем в веке нынешнем. Как правило, ей предшествуют потрясения, травмы или тяжелые переживания. В наши дни количество стрессов не уменьшилось, но люди сумели приспособиться к неожиданным нагрузкам. Но и в настоящее время в летаргическое состояние впадает немалое количество людей.

Летаргический сон – интересные факты
Вот некоторые примеры из жизни обычных истории про летаргический сонлюдей, переживших случаи летаргического сна на собственном опыте. В 1969-ом году сын австралийского фермера во время разбушевавшейся грозы получил удар молнии. Отец нашел своего сына в бессознательном состоянии и принес домой. Около шести лет мальчик проспал. Проснулся он тоже от грозового разряда. Ему удалось быстро восстановиться и даже приобрести феноменальные способности к математике. Если бы не летаргический сон, парень никогда не стал бы математическим вундеркиндом.
Бельгийка по имени Элизабет Вуардок очнулась от продолжительного кошмарного сна, который длился тридцать шесть лет. В двадцать семь лет, после автомобильной аварии, она впала в коматозное состояние. И почти четыре десятка лет не было возможности ее вывести из этого состояния. Родственники общались с несчастной женщиной, но она никак не реагировала на них. Интересно, что память ей не изменила. Приняв свою внучку за дочь, женщина спросила, почему та так необычно одета. Женщина выглядела моложе своих лет, потому что физиологические процессы во время летаргического сна замедляются. Теперь спать Элизабет боится, чтобы опять не уснуть надолго.
В отношении монахини из Испании также выдвигалась гипотеза о летаргии. Тело ее до сих пор находится в саркофаге в пригороде Мадрида. Оно не усыхает и не подает признаков тления, а кожа не теряет цвета и естественной упругости. Кажется, что монахиня скончалась несколько часов назад. Но с момента ее смерти прошло уже более 350-ти лет. Извне организм монахини никогда не поддерживался, и невозможно даже представить, чтобы все это время он находился на самообеспечении. Существует предположение, что организм этой женщины мумифицировался. В момент смерти мозг включил клетки организма в химическую реакцию, которая законсервировала ткани. Ученые предполагают, что летаргический сон способствует лучшему сохранению тканей.

Эликсир вечной жизни
летаргия - мнимая смертьСредство, способное продлевать жизнь, люди стремились отыскать во все времена. Есть легенда, повествующая о том, как человеку удалось добиться невероятных результатов в этом деле. Этим человеком был Джузеппе Бальзамо, известный всем граф Калиостро. В 18-ом веке он занимался врачеванием. Ему удавалось излечивать самых безнадежных пациентов. Одним из его пациентов был князь Потемкин.
Основной страстью Калиостро было изобретение так называемого «эликсира бессмертия». Он сам стал первым подопытным. В свои пятьдесят лет он, по рассказам современников, выглядел молодым и здоровым. Неоднократно принимались попытки выкрасть у графа его засекреченный рецепт. К сожалению, сохранилась только строка: «Молоко, спирт, чеснок…». Но документальных данных, подтверждающих это чудо, не существует. Граф Калиостро умер в тюрьме, не имея возможности воспользоваться своим эликсиром. Некоторые биографы называют его авантюристом.
У графа Калиостро был современник граф Сен-Жермен, который утверждал, что был лично знаком с Платоном и другими историческими личностями. Пожилые дамы в один голос утверждали, что уже встречали этого господина на приемах и балах. Однако в отличие от них он совсем не постарел. Стали говорить, что графу известен секрет бессмертия. И все-таки в 1784 году граф умер, но через тридцать лет появился в кулуарах Венского конгресса. Бессмертный граф встречался многим в Париже в 1939 году, и они с ним неоднократно общались.
По приданиям, секретом воскрешения из мертвых владеют некоторые сибирские шаманы. Но ученые считают, что шаманы лишь выводят людей из гипнотического и шокового состояния.



Подробнее:http://planetatain.ru/blog/letargich...#ixzz2wC0yVRoU

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

РОССИЙСКИЙ УЧЕНЫЙ ВЫДВИНУЛ СВОЮ ТЕОРИЮ СНОВИДЕНИЙ, ОПРОВЕРГАЯ ФРЕЙДА

Феномен сна интересовал многих великих людей. Зигмунд Фрейд создал такую теорию сновидений, что заработал среди приличных людей репутацию человека, у которого, по выражению Довлатова, «одни гулянки на уме».
Психоаналитик полагал, что в сновидении зашифрованы скрытые желания человека, причем преимущественно сексуального характера. Для гения сюрреализма Сальвадора Дали сон превратился в творческий метод. Своим вдохновением он управлял остроумным способом: садился в кресло, зажав в руке ложку, внизу ставил металлический поднос. Когда художника одолевал сон, рука разжималась, и ложка со звоном падала вниз. Живописец вскакивал на ноги и пытался зарисовать то, что ему пригрезилось...
В свою очередь женщины стремились в вещих снах увидеть суженого. Но оказалось, феномен сна имеет на редкость прозаическое объяснение.
ПЫТКА БЕССОННИЦЕЙ
- Долгое время на вопрос «Зачем человеку сон?» было простое объяснение: мозг нуждается в отдыхе, - говорит Иван Пигарев, доктор биологических наук, главный научный сотрудник Института проблем передачи информации РАН. - Но затем были разработаны методы электрофизиологии, и ученые получили возможность фиксировать активность нейронов коры головного мозга. Оказалось, во время сна нейроны не только не отдыхают, а, наоборот, работают даже активнее. И тогда снова возник вопрос: зачем организму нужен сон?
Разобрались ученые быстро. Американцы поставили интересный опыт, лишив сна небольшую колонию крыс: животных помещали на круглую платформу, разделенную барьером. Платформу окружала емкость с водой. Как только грызуна клонило в сон, платформа начинала вращаться, и зверьку нужно было двигаться, чтобы не свалиться в воду. В итоге через две-три недели все крысы погибли. Мозг их не был поврежден, зато внутренние органы находились в страшном состоянии и покрылись язвами.
Сальвадор Дали фиксировал свои сновидения на холсте. Психоаналитики ломали головы, разгадывая ассоциативные ряды. А по версии Пигарева, Дали просто съел на ночь что-то не то.

БЕСЕДА МОЗГА И ПЕЧЕНИ

- У меня возникла гипотеза, что во время сна мозг обрабатывает сигналы от внутренних органов, - рассказывает Пигарев. - Опыты проводили на кошках. На голове мурок устанавливали специальную платформу и погружали электроды в кору мозга. Кошкам не больно, потому что внутри черепной коробки нет болевых рецепторов.
Мы мерили электроэнцефалограмму мозга во время сна и бодрствования и сопоставляли с данными, которые получали через датчики, вживленные во внутренние органы. Выяснилось, что зрительные рецепторы мозга, которые в период бодрствования работали с изображением, во сне переключались на анализ сигналов кишечника!

Согласно Пигареву мозг во время сна переключается на «техобслуживание» печени, почек, желудка и прочей требухи. Это необходимо, чтобы поддерживать внутренние органы в рабочем состоянии.
- Эта теория объясняет все проявления, связанные со сном: сновидения, галлюцинации, сомнамбулизм, - утверждает Пигарев.
Так что же такое сновидение? Это когда сигналы от внутренних органов по ошибке забрасываются в блок сознания через неплотно закрытый клапан (см. схему). При этом возникают странные видения. Вызваны они тем, что наше сознание может оперировать только образами из состояния бодрствования.

Условно говоря, явление во сне принца на белом коне может быть вызвано банальным рапортом пищеварительного тракта о работе за истекший период. Просто сознание не понимает, как его расшифровать, и реагирует беспорядочным потоком образов. Анализировать его с помощью теории Фрейда или толкователя сновидений бессмысленно. А вещие сны - это лишь уникальное совпадение, сравнимое с джекпотом в казино.
Великие идеи, навеянные Морфеем
ТАБЛИЦА МЕНДЕЛЕЕВА
Знаменитый химик был на пороге открытия. «В голове все сложилось, но выразить в таблице не могу», - жаловался Дмитрий Иванович. Менделеев провел три дня без отдыха, пытаясь сформулировать свою идею, а потом на минуту присел и провалился в сон, который продолжался 17 часов. Во сне он увидел, как должна выглядеть таблица. Вскочил на ноги и за 20 минут оформил свое открытие.

ФРАНКЕНШТЕЙН
Писательница Мэри Шелли, ее муж Перси Биши Шелли и лорд Байрон устроили творческий турнир. Мэри никак не могла придумать своего героя. Она отправилась спать, и ей приснился кошмар: «жуткое видение трупа мужчины, который начал оживать». Мэри проснулась от ужаса, а потом пришла в восторг: «То, что напугало меня, напугает и других. Надо просто сделать приснившееся мне чудище героем романа».
ХИТ «БИТЛЗ» YESTERDAY
Однажды 22-летний Пол Маккартни проснулся по­утру и обнаружил, что в голове у него вертится простая, но милая песенка. Он быстро подобрал мелодию на фортепиано. А слова, возникшие в этот момент, поначалу казались полной белибердой: «Яичница-болтунья, о детка, как я люблю твои ноги» (Scrambled eggs, Oh, my baby, how I love you legs). Поэтому вначале песня называлась «Яичница-болтунья». Спустя несколько месяцев мир узнал о ней под названием Yesterday.
ШВЕЙНАЯ МАШИНКА
Изобретатель Элиас Хоу столкнулся с технической сложностью: стандартная игла с ушком у основания никак не могла быть использована в швейной машинке. Ему приснился сон, что жестокий король приговорил его к смертной казни. Воины, которые вели его на эшафот, были вооружены странными копьями: с дыркой у наконечника. Ученый проснулся и воскликнул: «Эврика!» Так появилась игла с ушком у основания.
http://paranormal-news.ru/news/rossijskij_uchenyj_vydvinul_s...

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?

О сне мы уже, казалось бы, должны знать всё. А не знаем почти ничего! Чуть не полжизни спим и всё никак не проникнем в какие-то главные тайны особого состояния мозга, затейливым пунктиром сцепленного с реальной жизнью человека.
Не подремать ли после обеда?
Нормальный человек спит обычно 6—8 часов в сутки, хотя в зависимости от степени усталости и других факторов эти границы колеблются в пределах 4—10 часов. По последним исследованиям, мужчине, чтобы выспаться, требуется чётное количество часов: 6 или 8, а женщине - нечётное: 5, 7 или 9.
Бывают и патологические случаи, когда люди впадают в спячку на несколько дней или, наоборот, отключаются всего на пару десятков минут в сутки.

Листая популярную литературу, убеждаешься, что бессонница — одна из самых изматывающих человеческих мук. Пожалуй, наиболее убедительной методикой избавления от этого недуга (конечно, не в злостных его проявлениях) считается комплекс простых правил, санитарным образом отточенных в начале XX века:
• ложиться спать только тогда, когда хочешь спать;
• пользоваться кроватью только для сна и секса;
• если не удаётся заснуть, не лежать в кровати более 10 минут — кровать должна ассоциироваться только с быстрым засыпанием;
• утром просыпаться в одно и то же время - по будильнику;
• не спать днём.
Увы, этим правилам могут следовать только совсем уж закоренелые эгоисты и педанты. Ряд пунктов подтверждается людьми, прожившими долгую жизнь слишком дисциплинированно. Так, Анастасия Цветаева говорила, что в кровать ложилась только спать и никогда просто поваляться. А Лев Толстой, призывавший «спать как можно меньше», довольно-таки часто любил вздремнуть после обеда.
Кстати, о последнем пункте: недавнее исследование, проведённое в Греции университетом Афинской медицинской школы совместно с Гарвардским университетом, подтвердило: получасовой послеполуденный отдых-дрёма хотя бы трижды в неделю снижает риск гибели от сердечного приступа на 37 процентов.
Учёные попытались установить необходимую продолжительность сна для некоторых профессий.
Так, астронавтам надо спать 2 часа днём и 4 — ночью. Пилоты самолётов после обеда обязательно должны 40 минут подремать. 10-минутный дневной сон приравнивается к 30-минутному ночному. В любом случае после 16 часов ложиться вообще не следует. А по заветам предков, ни в коем случае нельзя засыпать на закате, как бы ни клонило в дрёму! Считалось, что это опасно для жизни.
Сиеста поневоле
Многие творческие личности испокон веков предпочитали работать в ночной тиши, не говоря уже о дне сегодняшнем, при нынешнем уровне городских шумов и беспрестанном треньканье мобильников. В XXI веке распространилась типичная бессонница из-за соцсе-тей, где люди, часто в жизни скованные и одинокие, находят хоть и виртуальную, но всё же вполне живую компанию в Фейсбуке или «В контакте».
В конце концов, климатические условия тоже не последнее обстоятельство. При 50-градусной жаре не больно-то поработаешь. В европейских странах, где к полудню наблюдается форменное пекло, жители предпочитают уединяться в домашней обстановке в прохладной, закрытой ставнями комнате, лучше с кондиционером, и подремать после лёгкого обеда. Такой сон называется сиестой.

Вообще считается, что послеобеденный упадок сил естественным образом наступает через 8 часов после утреннего пробуждения независимо от того, обедает человек или нет. Рекомендуется спать не более 30 минут (чтобы не спровоцировать ночную бессонницу). Зато потом, прохладным вечером, можно подольше посидеть в уличном кабачке и пропустить стаканчик-другой хорошего вина, наблюдая вместе со всеми за трансляцией футбольного матча на большом экране. Типичная картина даже для самых маленьких городков летней Испании!
Сиеста, по убеждению учёных, оздоровляет циркуляцию крови, снимает стресс, предупреждает гипертонию, повышает работоспособность и позволяет бодрствовать до позднего вечера. Достаточно сказать, что приверженцами этой привычки были такие умницы, как Уинстон Черчилль и Альберт Эйнштейн (они «заразились» ею на Кубе). В результате их работоспособность стала просто феноменальной.
Сегодня даже офисным работникам не возбраняется на 15-20 минут расслабиться и покемарить за компьютером часа в два-три.
Ночью в гости
И вот недавно в зарубежной печати появилась сенсационная статья о том, что наши предки вообще спали не так, как мы, а дважды за ночь! А сплошной восьмичасовой сон в тёмное время суток — привычка последних веков.
Открытие принадлежит Роджеру Экирчу, профессору истории Политехнического университета Виргинии. Изучив большое количество художественной литературы, записей, судебных документов и личных бумаг, он пришёл к выводу, что люди в Европе за ночь, несомненно, спали дважды, причём обычай этот был повсеместным и обыденным — нигде он не подчёркивается как нечто странное. Свою теорию Экирч изложил в книге «В конце дня: ночь в прошлом».
Итак, судя по всему, в XVIII веке (до эпохи электричества) люди спали так: около половины девятого вечера ложились на боковую. Примерно в полтретьего ночи просыпались и бодрствовали два-три часа, а затем снова почивали до утра. В ночной промежуток полного сознания кто-то молился, кто-то читал (при свете свечи), а кто-то с божьего благословения занимался любовью. Вполне приличным считалось навестить соседей, естественно, предварительно одевшись.

Как иначе объяснить, что врач предписывал пациенту для занятий и размышлений «время между первым и вторым сном»? И почему в «Кентерберийских рассказах» Джеффри Чосера (XIV век) героиня отправляется спать после «первого сна»?..
Существовали целые религиозные ритуалы, специальные молитвы, призванные заполнить собой этот тихий островок бодрствования.
Фонарь, перевернувший жизнь
С бурным развитием цивилизации «двойной» сон стал уходить. Разве что древние бабушки по стародавней привычке колобродили по своим фамильным имениям со свечой в руках, до смерти пугая приехавших погостить внуков!
Экирч считает, что переориентация двойного сна на полный ночной произошла с появлением уличного, а вскоре и домашнего освещения. Писатель Крэг Козловски в книге «Вечерняя империя» развивает идею: с появлением фонарей позднее тёмное время (назовём его ранней ночью) резко уменьшило активность криминальных элементов.
Оно стимулировало активную жизнь общества и стало пригодно для работы. Два сна, из-за которых терялись эти часы ранней ночи, оказались для человечества слишком большой роскошью. Постепенно в городах стали появляться кафе, где это время короталось после работы весьма приятным образом в кругу друзей.
Русский мужик и офранцуженная княгиня
В России всё было, конечно, немного иначе. Трудовой день крестьянина летом составлял 14-15 часов в день. Днём «белые рабы» (по выражению А. Герцена), конечно, устраивали перерыв на сон. Не по лени, а в компенсацию к слишком короткому сну ночному. Зимой же работы не превышали двух часов в день для мужчин и 4-5— для женщин; и в это время года они спали на 2-3 часа дольше, чем летом. В среднем же за год в будние дни сон крестьянина не превышал 7,5 часа в сутки.
У аристократии всё было поставлено с ног на голову. Из предреволюционной Франции пришла мода просыпаться на закате солнца, а ложиться с рассветом. Подобно француженкам, наши дамы стали считать, что «солнце — это для черни»!
Так, красавица княгиня Авдотья Голицына (Princesse Nocturne), в которую были влюблены Пушкин и Вяземский, никогда принципиально не появлялась при дневном свете! В своём особняке на Миллионной она собирала либералов-интеллектуалов исключительно по ночам.
И у них была такая возможность! Военные лица на службу ходили к шести утра, гражданские— к восьми. К двум часам дня они уже были дома, и, прилично отдохнув, к семи отправлялись на частные вечера, завершавшиеся обычно к двум ночи. Или к трём, если после бала следовал ещё ужин...
«Право вставать как можно позже являлось своего рода признаком аристократизма, отделявшим неслужащего дворянина не только от простонародья или собратьев, тянущих фрунтовую лямку, но и от деревенского помещика-хозяина»,— пишет Юрий Лотман.
Вас будит коварный Грандисон
В наши дни был проведён интересный эксперимент: 15 мужчин в течение месяца существовали в условиях ограниченных часов светового дня. Отоспавшись (о чём мечтает каждый), подопытные начали просыпаться посреди ночи, то есть у них восстановилось два сна! В течение 12 часов они почти все спали 4-5 часов, затем пару часов бодрствовали, потом засыпали вновь. Общий сон составлял не более восьми часов.

Но кроме проявившегося реликтового двойного сна учёных ещё больше интересовало состояние исследуемых в промежуток между двумя отключками. Каждый отмечал, что был необычайно спокоен и что состояние напоминало медитацию.
Оксфордский профессор нейробиологии Рассел Фостер считает, что, несмотря на все наши укоренившиеся предубеждения и привычки, пробуждение среди ночи не должно вызывать паники. «Это значит, что человек просто переживает рецидив бимодальной модели сна, доставшийся в наследство от предков», — объясняет он.
При этом ясно, что в наше-то время спать дважды за ночь как-то неудобно, это не даёт никаких преимуществ, к тому же может всерьёз напугать домашних. Мы так привыкли к своему «могильному» 8-часовому сну, в который проваливаемся после трудового дня!
И вряд ли человечество согласится вернуться к «рациональному» расписанию: ранний подъём, ранний отход ко сну. Однако Дуглас Рашкофф в книге «Шок настоящего: когда всё происходит прямо сейчас» пишет: «Да, мы переживаем хронобиологический кризис с депрессиями, самоубийствами, раковыми заболеваниями, плохой производительностью и социальным дискомфортом. И всё это потому, что нарушаем и сбиваем ритмы, которые поддерживают нас и синхронизированы с природой и между собой».
«Но я не уверен, что начну спать по два раза за ночь!» — продолжает Рашкофф. По его мнению, современный человек не имеет другого выхода, как принять новое ощущение, новый ход времени и соответствовать ему.
И всё же российские учёные отмечают: в последнее время ночные пробуждения людей стали всё более частыми. Многие специалисты прямо говорят: для хорошего самочувствия надо спать три раза в сутки: два раза ночью и один раз днём.
Так что если, свалившись спать в девять-десять вечера, в три ночи вы вдруг проснулись и, что называется, ни в одном глазу, не надо паниковать, метаться в постели и пить валокордин. Скорее всего вам передаёт привет ваша прапрапрапрапрабабушка, которая два века назад в этот момент упивалась «Историей кавалера Грандисона» или воображала себя на месте «Душеньки» Богдановича.
Андрей Ардер
http://paranormal-news.ru/news/kak_pravilno_spat/2014-03-29-...

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Механизмы сна

Какие сновидения лучше запоминаются и почему не помогает счет овец?

Во сне мы проводим примерно треть нашей жизни — но многое в этом привычном для нас состоянии по-прежнему остается загадкой для ученых. Российские сомнологи прочитали лекцию о природе сна и рассказали, зачем нам вообще спать, что происходит в мозге, пока мы отдыхаем, и как лучше провести день после бессонницы.

Я всегда начинаю свои лекции с картинки спящего Будды и рассказываю о том, что в древней Индии были трактаты, в которых содержится современное понимание сна и сновидений. В них говорится, что у человека есть три состояния души. Первое состояние, когда душа находится слитно с телом, это наше бодрствование, и мы хорошо управляем своим организмом. Второе, когда душа находится где-то неподалеку от тела — это состояние сна. Индийцы чувствовали, что при пробуждении душа сливается с телом. И третье особое состояние — это сон со сновидениями, когда душа сливается с телом не полностью. В этот момент человек живет активной психической жизнью, но не может ей управлять. Такая точка зрения оказалась убедительно созвучной с современными научными представлением о сне.
Надо сказать, что такое восприятие сна было абсолютно чуждо европейской философской мысли. Например, Аристотель представлял сон, как пограничное состояние «между жизнью и не жизнью». Для него сон — это некое маргинальное состояние, промежуточное между жизнью и смертью, а если человеку снятся сновидения, то это значит, что у него просто глубокий сон и все. Эти идеи Аристотеля в европейской культуре сохранялись до самых недавних времен.
Сомнология — довольно молодая наука, она существует около 60 лет. Пионерами научного изучения сна стали Натаниэл Клейтман, Юджин Азеринский, Билл Демент и Мишель Жуве. В 50-е годы прошлого века они пришли к выводу, что внутри сна существуют какие-то особые периоды и открыли две стадии сна: медленного сна и быстрого, или парадоксального сна (во время которого мы видим сновидения).
Циклы пронизывают всю нашу жизнь, в том числе и сон. Днем мы эти циклы не замечаем, так как они скрашиваются внешними событиями, а во сне они начинают резко доминировать. Вспомните сорокапятиминутные уроки в школе — это не что иное, как эмпирически вычисленный срок, за который человек может сохранять высокую концентрацию внимания. Во сне каждый цикл представляет собой погружение во все более глубокий сон, который резко сменяется периодом быстрого сна. Затем цикл начинается заново. У большинства людей за ночь сменяется пять циклов, у кого-то шесть.
Время, которое человек тратит на сон, напрямую зависит от возраста. Новорожденный ребенок спит почти целые сутки. Годовалый ребенок спит два раза днем и один раз ночью. С трех лет ребенок ходит в садик и спит там два часа днем и затем ночью. Школьникам спать днем не дают, и они вынуждены спать только ночью. Взрослые люди также спят только ночью вне зависимости от того, хочется им спать днем или нет. Общество диктует, как нам нужно спать. Но это не значит, что требования общества совпадают с тем, что заложено в наших генах.
Даже наоборот. Существуют исследования, показавшие, что в нас заложена другая программа. Взрослый человек тоже должен спать, как годовалый ребенок — то есть, меньше спать ночью и два раза днем. Эти потребности в дневном сне никуда не делись, мы просто их преодолеваем, потому что этого требует от нас социум. Намеренное преодоление циклов приводит к тому, что сонливое состояние накатывает на нас в течение дня и на долю секунды сознание отключается. Появляется спонтанно возникающая дрема.
«Суточный пик смертей от инсультов и инфарктов приходится на утренние часы, когда люди видят парадоксальные сны»
В XIX веке это было нестрашно: человек ехал на лошади, уснул на ней и упал на траву или удержался в седле, и тогда лошадь сама его привезла домой. В современных условиях спонтанные засыпания опасны — например, если в этот момент человек находится за рулем. Есть теории, согласно которым крупные аварии тяготеют к определенным часам времени, когда природная сонливость человека высока. Это промежуток с трех до пяти вечера.
У новорожденного ребенка сон занимает 16 часов. Почти половину этого времени составляют периоды активного сна с подергиваниями, из которого потом вырастает парадоксальный сон взрослого. Уменьшение процента парадоксального сна у ребенка происходит одновременно с созреванием центральной нервной системы. Когда нервные клетки перестают делиться, количество парадоксального сна резко снижается до минимального значения: примерно полтора часа в сутки. В таком объеме парадоксальный сон пребывает с нами всю оставшуюся жизнь.
В состоянии быстрого сна мозг чрезвычайно активен, при этом отключен от внешнего мира, мышцы полностью парализованы. Суточный пик смертей от инсультов и инфарктов приходится на утренние часы, когда люди видят парадоксальные сны. Во сне механизмы памяти отключены — запоминается только очень небольшая часть сновидений, те факты, которые нас травмировали. Обычные, нормальные сновидения мы не помним.
Ученым ясно, что состояние быстрого сна важно в раннем развитии человека, но зачем оно остается у взрослых людей, у которых нервная система уже созрела полностью, современной науке пока непонятно. Гипотез много, но ни одна из них строгих экспериментальных подтверждений не имеет. Это вопрос будущего изучения.
С функциями медленного сна чуть яснее, можно сказать, «из тумана проступают некоторые контуры». Недавние открытия показали, что во время медленного сна в мозге начинает работать дренажная система. Она вымывает из мозга определенные клетки и молекулы, с которыми связано развитие болезней Альцгеймера и Паркинсона. Оказалось, что эта дренажная система не работает, когда мы бодрствуем. Глиальные клетки, окружающие нейроны и снабжающие их питанием, во время бодрствования наполняются водой, каналы очень узкие, и физически не позволяют вредным клеткам выходить. Во время медленного сна вода из клеток уходит, и система работает. Это говорит о том, что сон играет восстанавливающую функцию.

© Владимир Ковальзон

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

14 интересных фактов о снах.

1. Все люди видят сны. Даже если вам кажется, что вы их не видите. Человек может просто не запоминать сны.

2. Только рожденные слепыми не видят сны. Их сны ограничены обонянием, звуками, осязанием, эмоциями и вкусом. Ослепшие после рождения, как и все остальные видят сны.

3. Во сне мы видим лица только тех людей, которых видели в жизни. Мы можем их не знать и не помнить, но мы их уже видели.

4. В течение пяти минут после пробуждения, человек может помнить около половины увиденного во сне. Затем, только десятую часть.

5. Около 12 % людей видят исключительно черно-белые сновидения. Среди тех, кто младше 25 лет, этот процент еще ниже – 4,4 %.

6. Количество тех, кто видит цветные сновидения, с каждым днем становится все больше. Ученые уверены, что это связано с переходом от черно-белого к цветному телевидению.

7. Сновидения символичны. Если вы настойчиво о чем-то мечтаете, во сне вам обязательно будет дан знак.

8. Чаще всего, сновидения демонстрируют отрицательные, а не положительные эмоции.

9. Наиболее популярным эмоциональным состоянием во сне является тревога.

10. Хаотичное (на первый взгляд) движение глаз во сне занимает у нас около четверти общего времени сна.

11. Внешние факторы могут оказывать влияние на наши сновидения. Например, пение соседа за стеной способно переместить вас во сне в концертный зал.

12. Мужчины видят во снах около 70% мужчин, в то время как у женщин пропорция «мужчины-женщины» примерно равная.

13. Почти 2/3 людей испытывали дежавю по мотивам снов.

14. Животные также видят сны.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Сообщение от АллатРа

Продолжительность сна и характер человека

Продолжительность сна выдает натуру человека. Мнение о том, что человеку для поддержания здоровья необходимо 8 часов сна, является преувеличением. Профессор доктор Мишель Жуве, на протяжении многих лет исследующий природу человеческого сна и привычки человека, связанные со сном, пришел к выводу о том, что у каждого человека своя потребность в сне, по которой можно сделать определенные выводы о его характере. Он выделяет четыре группы людей:

Нуждающиеся в необычайно коротком сне: наименьшая потребность в сне среди лиц, участвовавших в исследованиях, составила 4,5 часа за ночь. Эти люди необычайно активны, они хватают удачу обеими руками. Негативные качества этих людей – агрессивность и нетерпение. Лишь 3% людей могут обойтись столь короткой продолжительностью сна.
Нуждающиеся в коротком сне: кто спит от 5 до 7 часов за ночь, тоже считается спящим мало. Это люди оживленные, они быстро схватывают знания, позитивно настроены по отношению к жизни. Они умеют постоять за себя и делают это с уверенностью.
Нуждающиеся в сне нормальной продолжительности: к этой группе принадлежит половина человечества. Спят эти люди 7-8 часов. Они не слишком динамичны, но, в то же время, не ленивы. Это надёжные и уравновешенные сотрудники.
Нуждающиеся в продолжительном сне: треть людей относится к данной группе. Продолжительность сна в данном случае составляет 9 и более часов. Люди эти обращены в себя, чувствительны, обладают натурой художника. Они склонны к депрессиям и психосоматическим болезням.

http://infomcom.ru/poleznaya-inphorm...kter-cheloveka

.............

[АллатРа]

[АллатРа]

Существует пять функций сна.
Первая и основная - торможение.
Вторая - анализ всех систем и органов организма.
Третья - выработка гормонов, в частности, мелатонина.
Четвертая - анализ мозговой деятельности задень и передача данных из сознания в подсознание.
И пятая - прогноз на будущее и поиск новых путей существования организма.

РИТМ И КОЛИЧЕСТВО СНА
Леонардо да Винчи экспериментальным путем вывел ту методику восстановления сил, которая позволяла ему работать сутки напролет. Причем все очень просто – пятнадцать минут сна каждые четыре часа. Итого – полтора часа в сутки. Шесть пятнадцатиминутных перерывов полностью восстанавливают все функции организма и разлагают накопившиеся в мозговых тканях вредные вещества. Благодаря такому режиму да Винчи успел за свою жизнь сделать в несколько раз больше, чем его современники.
Но метод Леонардо не прижился. И не потому, что его сложно освоить. Как раз наоборот – приучить себя к подобному режиму сна достаточно просто, это занимает всего месяц. Проблема в другом – большинство людей теряется, когда получает в свое распоряжение двадцать два с половиной часа свободного времени в сутки, и не знает, что с ним делать. Впрочем, современные медики считают, что «сон Леонардо» можно практиковать ограниченное время, например, если нужно срочно решить ту или иную задачу, после чего необходимо вернуться к обычному восьмичасовому сну.
Физиолог Клаудио Стампи, изучая режим дня одиночных мореплавателей, участвующих в океанских гонках под парусом, выяснил, что большинство из них придерживаются в плавании примерно такой же стратегии (в океане надолго не заснешь, иначе рискуешь пробудиться от какой-то неприятной неожиданности). По просьбе Стампи один доброволец попробовал спать "по-леонардовски" в течение девяти дней. Строго выдержать пятнадцатиминутные перерывы ему, правда, не удавалось, так что в среднем в сутки он спал по два часа сорок минут. Проведенные после эксперимента психологические тесты на память, логическую сообразительность и способность к вычислениям показали, что эти способности практически не пострадали.
Стампи заинтересовался этим способом удлинения времени около двадцати лет назад, когда о "сне Леонардо" ему рассказал знакомый художник. Сам рассказчик пробовал такой режим, убедился в его эффективности, но через полгода все же перешел на нормальный восьмичасовой режим. По причине -, он не знал, куда девать освободившееся время.
Загадывая, как отвоевать время у сна, стоит задуматься о том, достаточно ли плодотворно мы используем часы бодрствования. Внутренняя организованность человека, производительность умственного труда - еще очень далеки от совершенства. Научиться управлять своим бодрствованием - вот, пожалуй, тот главный способ, который сегодня позволит продлить содержательную человеческую жизнь.

Леонардо показалось неправильным, что на сон уходит слишком много времени и человек многое не успевает за свою короткую жизнь. И он решительно перестроил свой режим: спал всего 2—4 часа в сутки, а остальное время занимался творчеством. Причем время, отведенное на сон, он еще разбивал на части: 15 минут — на сон, затем 4 часа — на работу, потом снова кратковременный сон. И так изо дня в день, из года в год!
Возникает естественный вопрос: зачем? Все достаточно просто: известно, что первые часы после сна считаются самыми благоприятными для творчества и деятельности — в это время мозг функционирует идеально. Его работоспособность в это время увеличивается в 6—10 раз! Если сознательно “усыплять” себя ненадолго каждые четыре часа, то, соответственно, и количество часов, благоприятных с точки зрения вдохновения и работоспособности, увеличится.
В принципе освоить методику, по силам любому, даже лентяю, — не требует каких-то особых усилий.
Но мало научиться “коротко” спать и много работать, надо еще оставаться при этом в прекрасной физической и умственной форме. Главное, как сейчас оценивают феномен Леонардо физиологи, психологи и гигиенисты, почаще расслаблять свое тело и “очищать” голову от назойливых мыслей.
Стоит заметить, что есть как сторонники монофазного сна Леонарда, так и противники. Не стоит бездумно бросаться в эксперименты со снами. Рекомендуется в начале более внимательно изучить литературу по релаксации, природе сна, здоровом образе жизни, правильном питании. Хроническое недосыпание может привести к серьезным психическим изменениям, но высвободить дополнительные часы и годы для активной жизни согласитесь заманчивая перспектива…
К слову, советовать каждому следовать примеру Леонардо было бы рискованно: похожий режим сна рекомендуют новообращенным современные сектанты. Они призывают совершать молитву каждые 2-3 часа в сутки. Регулярно просыпаясь среди ночи, человек «не дотягивает» до фазы быстрого сна и становится безвольным и не способным критически оценивать поступающую к нему информацию.

Продолжение читай здесь http://aum.mybb.ru/viewtopic.php?id=366

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Верите ли вы в СНЫ?


Сегодня на повестке дня у нас вот такой вопрос — «Стоит ли верить снам?» Православная церковь убеждает нас, что снам верить не нужно.
А с ней, как это ни удивительно, согласны отпетые материалисты.
С другой стороны есть сотни, если не сотни тысяч свидетельств, которые говорят о том, что сны могут предупреждать человека о предстоящих опасностях.
Как же всё-таки относиться к своим снам? Верить им или не обращать внимания?
Оговорюсь сразу, что всё о чём я буду говорить – лишь моя личная точка зрения. Я ни в коем случае никого не агитирую, не осуждаю и не переубеждаю. Просто информация для размышления. Для начала взглянем на объективные, научно доказанные факты:
Факт 1. Сон – это треть жизни человека
Факт 2. Сновидения – неотъемлемая часть сна, необходимая для нормальной жизнедеятельности человека (особенно психического здоровья)
От сновидений никуда не деться. Это такая же Ваша часть, как Ваше дыхание, пищеварение, кровеносная система. И вот Вам первый довод за то, что на сновидения нужно обращать внимание:
Представьте – у человека вдруг закружилась голова и врач зафиксировал повышенное давление. Налицо нарушения в кровеносной системе. Это нехорошо, Вы согласны? Но врач берёт и говорит: «Знаете, уважаемый, а Вы просто не обращайте внимания, и всё будет хорошо». Как Вам такая ситуация? Не кажется глупой?
Поэтому, на мой взгляд, можно сформулировать основное правило (или пожелание, если хотите):

«Если Ваши сновидения регулярно доставляют Вам беспокойство и негативно отражаются на реальной жизни, на них необходимо обратить своё внимание»

Но главное условие здесь – это обратить внимание правильно.
К примеру, с тем же артериальным давлением человек может сказать: «Раз давление повышенное, надо его снизить. Возьму-ка я нож и спущу пару литров крови…» Как думаете, верное решение? Лично мне оно не особо нравится. Так и со сновидениями. Нельзя всё воспринимать буквально – это чревато. К этому я ещё вернусь, а пока двинемся дальше.
Как я уяснил для себя, основная причина, по которой православная церковь призывает не обращать внимания на сны – это опасность попасть под влияние бесов. Согласно православию, бесы имеют доступ к сновидению человека и могут влиять на его сюжет и содержание, подсовывая ложные мысли, убеждения, выводы, информацию и т.п. И если человек начинает верить своим снам, и руководствоваться ими в жизни, то рано или поздно, он попадает в ловушку бесов и губит свою жизнь, или, что ещё хуже – свою душу.
Однако, при этом в Библии полно примеров сновидений, через которые Бог разговаривал с людьми… Вообще, если Вам интересна эта тема, советую ознакомиться с этой статьёй на главном российском православном интернет-портале (вот ссылка на вторую часть статьи). А подробнее эту тему можно обсудить в комментариях.
Сейчас же я просто скажу своё мнение.
Я абсолютно согласен с точкой зрения, что слепое следование и доверие снам может обернуться очень серьёзными последствиями. Неприятными, мягко говоря, последствиями. И это логично. Сновидения – иносказательные, завуалированные явления. Их истинное содержимое может даже полностью противоречить внешней форме. И часто неподготовленному человеку очень тяжело (или даже невозможно) определить настоящее значение своего сна.
Однако это совершенно не означает, что сновидения недостойны внимания.
На мой взгляд, сны – прекрасный показатель душевного (и духовного) здоровья человека, а также хороший источник информации.
НО! Относиться к этому источнику информации нужно с величайшей осторожностью:
Во-первых, никогда не понимать сны буквально. Например, если во сне Вы убегаете от проблемы, не нужно воспринимать это как руководство к действию. Возможно, суть Вашего сна в другом.
Во-вторых, никогда не делать поспешных выводов. Если Вы решили, что нашли разгадку своего сна, тщательно подумайте – а точно ли у Вас получилось это сделать? Может быть, Вы просто приняли желаемое за действительное? Не торопитесь.
В-третьих, всегда проверяйте полученную информацию/подсказки/решения на экологичность. Если Вы религиозны – проверяйте свои интерпретации на соответствие божественным законам. Если от религии Вы далеко – следите за тем, чтобы полученный во сне совет не принёс никому вреда, включая Вас, если Вы решите ему последовать.
Расширенный список признаков верного понимания своих снов можете найти здесь.

Лично я отношусь ко снам, как к датчику, указывающему на какие-то нарушения. Если мне снится кошмар – я понимаю, что в моей жизни что-то не так, и осматриваюсь в поисках причин. Если мне снится какой-то «цепляющий» эмоционально сон, я пытаюсь понять причины, которыми он был вызван (видимо я что-то принял чересчур близко к сердцу, или чего-то не заметил и т.п.). Если сон тревожный, я стараюсь быть более внимательным к себе, своим действиям, к окружающим меня людям и миру в целом. Но при всём при этом, я не «фанатею» от сновидений, не бьюсь в экстазе или в панике от предвкушения реализации событий из сна.
Сновидения для меня – лишь «отдалённые звуки грома, которые говорят мне, что гроза может скоро прийти, а может и пройти мимо. Я всего лишь становлюсь более внимательным к погоде, чтобы вовремя прихватить с собой зонт».
Я буду рад, если в комментариях к статье Вы поделитесь своим мнением относительно того, нужно обращать внимания на свои сны или нет?
И, самое главное, как к своим снам относитесь ВЫ?
Источник: http://truedream.ru/stoit-li-verit-snam/

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ: УНИКАЛЬНАЯ ОСОБЕННОСТЬ МАЛАЙСКОГО ПЛЕМЕНИ

Группа исследователей и писателей в 30-50-е годы XX века обнаружила обособленный народ сенои в горной местности Малайзии. Сенои имеют особую систему работы со снами, которая считается ключом для поддержания мира и спокойствия в обществе.


Из-за противоречивых сообщений различных исследователей оставался открытым вопрос, в чём именно состоит суть этой системы, и действительно ли общество сенои было мирным на протяжении всей истории. Однако учёные сходились во мнении, что сенои преодолевают во снах многие свои реальные проблемы, они эмоционально зрелые и сдержанные люди, обладают большим самообладанием и не склонны к конфликтам.

В 1934 г. Кайлтон Стюарт (1902-1965 гг.) впервые встретилась с сенои. Согласно Дж. Вильяму Домхоффу, автору многих книг на эту тему, она прожила в их общине два месяца, В 70-е годы психолог Патриция Гарфилд также изучала быт сенои, она, как и Стюарт, сообщила об уникальном отношении сенои к снам. Кроме того, она обнаружила, что в их обществе не существует психических заболеваний и насилия, хотя в то время это посчитали смелым заявлением.
Она писала: «У народа сенои не существует неврозов и психозов… Западным терапевтам в это трудно поверить, однако исследовали, которые провели долгое время среди сенои, подтверждают это. Сенои отличаются удивительной эмоциональной стабильностью».
Согласно Стюарт и Гарфилд, каждое утро сенои разговаривают со своими детьми о том, что им приснилось. Они учат детей заводить друзей во снах и даже пытаться подружиться с враждебными силами. Если это не получается, то друзья во сне помогают их победить. Методика сенои также уделяет внимание полётам во сне и осознанным сновидениям. Осознанное сновидение — это когда человек понимает, что он находится во сне.

Ещё во сне принято дарить и получать благоприятные символы: картины, фигурки из дерева или песни.
В 1985 г. Домхофф описал в своей книге «Мистика сна» исследования трёх антропологов, которые опровергли некоторые высказывания Стюарт и Гарфилд и предложили своё интересное объяснение снов в культуре сенои. Этими антропологами были Роберт Дентан, окончивший Йельский университет, Джеффри Бенджамин, обучавшийся в Кембридже и преподающий сейчас в Национальном сингапурском университете, и Клейтон Робарчек, окончивший Калифорнийский университете и преподающий в Университете г. Чико штата Калифорния.
Они говорят, что на самом деле сенои не разговаривают с детьми о снах по утрам. Они также не делают подарки во снах, как это поняли Стюарт и Гарфилд. Однако сенои серьёзно относятся к друзьям и противникам, увиденным во снах. Они стараются подружиться с врагами. Враг может выразить желание стать другом, «назвав своё имя и подарив песню», пишет Домхофф в книге «Теория сенои о снах: миф, научный подход и работа со снами».

Если человеку приснилось, что у него был конфликт с кем-то из членов общины, он должен помириться с ним наяву. Он должен подойти к этому человеку, рассказать, что произошло и предложить компенсацию, если он нанёс оскорбление во сне.
Сенои считают, что в теле не только одна душа. Главная душа находится внутри лба, вторая душа пребывает в зрачке и может покинуть тело во время сна и транса. Во снах действует именно эта душа.
Люди, работающие со снами, опираются на принципы, озвученные Стюарт и Гарфилд. Домхофф считает, что эти принципы неправильно интерпретируют верования сенои, но отмечает некоторую практическую пользу. Он пишет: «Когда люди рассказывают друг другу о своих снах, это может принести пользу, точно так же, как открытый обмен любыми личными переживаниями». В 90-е годы некоторые терапевты разработали методику для пациентов, страдающих от повторяющихся кошмаров. Они должны были представить новую, счастливую концовку в своих снах и усилить её, постоянно представляя наяву, описав её или даже нарисовав.
В наши дни сенои отрицают существование у них методики работы со снами, изложенной Стюарт и Гарфилд. Все антропологи сходятся во мнении, что сенои очень осторожны и не склонны делиться своими секретами с иностранцами. Некоторые считают, что Стюарт и Гарфилд правильно описали их систему снов, но из-за конфликта в регионе сенои стали более скрытными и обособленными.
В конце приведём цитату американского психиатра и исследователя снов Дж. Аллана Хобсона из Гарвардской медицинской школы. В работе «Спящий мозг» он пишет: «Область исследования снов окружена спорами даже после 30 лет усиленных научных изысканий. Психологи и психиатры обвиняют друг в друга либо в слишком упрощённом подходе, либо в дуалистических и мистических взглядах».
http://paranormal-news.ru/news/osoznannye_snovidenija_unikal...