Статьи на тему сна

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Сон в руку. Или почему снятся вещие сны?



Вещие сны существуют, но встречаются они очень редко. Представление о таких снах очень старо. В древние времена странные и причудливые образы, которые появлялись во сне, будоражили воображение людей. Человек не знал, как объяснить эти картинки, а все необъяснимое всегда связывали со сверхъестественным. Вот и для толкования снов вера человека во всякого рода мистику стала отправной точкой. К примеру, те сновидения, в которых душа человека встречалась с духами животных и растений, считались ключом к загадкам будущего, который позволял заранее узнать волю богов. Кроме того, по снам старались предугадать, будет ли удачной охота, стоит ли начинать битву с врагами и благоприятным ли будет новое место, избранное для житья.
Предсказания и гадания по сновидениям были очень популярны в Индии и Египте, Риме и античной Греции, но особое распространение вера в сновидения получила в средние века. У всех правителей на службе были предсказатели, которые могли толковать сновидения. Но роль предсказателя была не только почетной, но и очень опасной, поскольку в случае неправильной расшифровки сна толкователю грозила смерть. Тем не менее, толковать сны брались не только предсказатели, но и философы и художники.
Первые опыты толкования вещих снов принадлежат философам Древней Греции, в частности, Платону и Аристотелю.
В средние века сновидения толковали преимущественно в религиозно-моралистической русле, а в эпоху Возрождения – толкование сновидений тесно переплеталось с оккультизмом. Позже все изменилось. В XIX столетии в Европе большой популярностью стали пользоваться сонники, авторы которых объясняли то или иное сновидения с точки зрения тех стереотипов, которые сложились в обществе. Но в то же время, многие не верили в правдоподобность таких толкований.
Кроме того, сновидениями всерьез заинтересовались психологи, которые выдвинули предположение, что сон – это указание на те вещи, которые больше всего волнуют человеческое подсознание. Но и здесь мнения разделились. По мнению части ученых, все образы, которые возникают во сне, хаотичны, а другая часть ученых говорила о том, что они подчинены определенным законам. Наиболее известными толкователями сновидений стали карл Густав Юнг и Зигмунд Фрейд.
В настоящее время наукой сделан большой шаг вперед к разгадке природы сновидений. Но вместе с тем, сонники по-прежнему пользуются огромной популярностью.
Но что же такое вещий сон? Согласно традиционному мнению, вещий сон – это то, что обязательно ждет человека в будущем, то, к чему приведет его жизнь, то, что обязательно произойдет вследствие сложившихся обстоятельств и причин. Вещие сны как бы предупреждают человека, заставляют его подготовиться к будущему.
Если же не воспринимать свою жизнь, как некую программу, то вещий сон – это сигнал о приближении определенного важного события, зная о котором можно подкорректировать будущее в нужном направлении.
Рациональными аргументами вещие сны объяснить невозможно. Иногда человек во сне может увидеть те события, которые происходят за тысячи километров от него. По мнению скептиков, на сны вообще не стоит обращать внимания, поскольку никакого смысла в них нет, это простой набор определенных картинок, которые отражают реальные события. Но в истории есть немало примеров того, что вещие сны действительно существуют, и даже более того, становились отправной точкой великих научных открытий. Ярким примером тому может послужить периодическая таблица химических элементов, которая приснилась Д.Менделееву во сне.
Если говорить о научном объяснении природы вещих снов, то оно звучит примерно таким образом: на протяжении дня человек переживает большое количество различных событий, но при этом его сознание замечет не все детали, а только те, которые кажутся наиболее важными. В то же время подсознание фиксирует абсолютно все. На основе собранной за день информации ночью мозг пытается составить прогноз на будущее. Такие прогнозы люди часто видят во сне, и именно их считают пророческими снами. Таким образом, в предвидении будущего нет совершенно ничего мистического, это только работа человеческого подсознания.
Людям зачастую очень сложно отделить вещий сон от обычного, поскольку они практически ничем не отличаются. Поэтому, чтобы определить, приснился ли вещий сон или обычный, идут от обратного, то есть, отбрасывают те сновидения, которые заведомо не могут быть вещими. К примеру, если голодному человеку во сне приснилась еда, то такой сон, понятное дело, вещим считать нельзя. Кроме того, вещими нельзя считать те сны, которые приснились под воздействием алкоголя, табака или наркотических препаратов. Большое влияние на сон оказывают и разного рода боли, недомогания, температура, а также длительное сексуальное воздержание. Негативное влияние на сон могут оказывать холод и жара, слишком громкие звуки, и прочие раздражители.
Таким образом, можно сделать вывод о том, что вещий сон – это тот, который снится в здоровой уютной атмосфере.
Ученые говорят о существовании очищающих и наполняющих вещих снов. Так, если такое сновидение приснится при убывающей луне, то оно указывает на то, что нечто станет ненужным в жизни человека и уйдет из нее. То есть, если человеку приснится неприятный или страшный сон, то это, наоборот, очень хорошо, поскольку все плохое из его жизни уйдет. Такие сны называют очищающими.
Сны, которые приснились при растущей луне, указывают на то, что в жизни человека появится что-то новое. Это наполняющие сны. Сюжеты подобных сновидений могут быть как реальными, так и фантастическими, но и те, и другие могут в скором времени исполниться.
Сны, которые человек видит в полнолуние, указывают на те ситуации, в которых человек проявляет излишнюю эмоциональность. В то же время, такие сны являются просто констатацией факта, но в реальности ничего изменить нельзя.
Необходимо отметить, что вещие сны оказали большую помощь не только Менделееву. Известный русский поэт М.Лермонтов любил на досуге заняться решение математических задач. Но однажды ему не удалось решить одну из таких задач, и поэт лег спать. А во сне он увидел незнакомого человека, который подсказал ему решение. Когда Лермонтов проснулся, то сразу же записал решение, полученное во сне, и нарисовал портрет незнакомца. Уже после смерти поэта было установлено, что на рисунке был изображен создатель логарифмов Джон Непер, живший на несколько столетий раньше Лермонтова.
Полу Маккартни во сне приснилась красивая мелодия. Когда музыкант проснулся, то подошел к пианино и стал наигрывать. Сам артист отмечал, что никогда ничего подобного не писал. Позже эта мелодия стала всем известной песней «Yesterday».
Таких примеров можно привести еще очень много. Но очень часто случается так, что вещие сны снятся не к добру. Зачастую они предвещают разного рода несчастья и даже смерть. Так, к примеру, царица Трои Гекуба, во время беременности Парисом, увидела сон, в котором ей привиделось, что она рожает факел. Прорицательница растолковала царице сон, и младенца бросили в горах. Много лет спустя, тем не менее, когда молодой Парис пришел в Трою, его приняли как родного, забыв о вещем сновидении. И позже сон сбылся, по вине Париса Трою сожгли враги.
Михаилу Ломоносову в юности приснился сон, в котором он увидел смерть своего отца на острое в Белом море. Самое поразительное, что его отец умер именно в это время. Данный пример чаще относят к телепатии, нежели к вещим сновидениям.
Шестнадцатому президенту Америки Аврааму Линкольну приснился сон, в котором он спустился в один из залов Белого дома, и увидел там гроб, покрытый национальным флагом. Он спросил, кого хоронят, и ему ответили, что президента. Через десять лет самого Линкольна застрелили в опере.
Впрочем, вещие сны снятся не только привилегированным особам, очень часто их видят и простые люди. Так, к примеру, женщина по имени Валентина рассказала о том, как в девятилетнем возрасте ей приснился страшный сон. Девочка с мамой гуляла невдалеке от дома, и увидела белые фигуры, которые приближались к ним. Когда фигуры подошли ближе, одна из них начала душить женщину, девочка очень испугалась и ударила ее по голове. Валентина вспоминает, что была уверена, что она ничем не сможет помочь своей матери, поскольку была уверена, что белые фигуры были призраками, и ее рука просто пройдет сквозь них. Но вдруг рука девочки соприкоснулась с чем-то твердым, а девочка проснулась. Через некоторое время у матери девочки случился сильный приступ астматического бронхита, и женщину с большим трудом спасли.
И таких примеров много. В настоящее время ученые не могут ответить на вопрос о том, почему снятся вещие сны. Иногда они могут присниться без какой-либо видимой причины, и четко показать картину из будущего, которая не имеет для человека никакого значения. Иногда вещие сновидения показывают те моменты в жизни человека, которые являются ключевыми, и помогают избежать неприятностей либо же принять правильное решение. Неизвестен и механизм, по которому вещий сон появляется в жизни человека.
Определенно одно: если хотя бы один из снов человека начал сбываться, к этому необходимо отнестись крайне серьезно, ведь это реальный шанс изменить свою жизнь. Нужно помнить о том, что мексиканские шаманы верили в то, что сны являются второй реальностью, и что вещие сны снятся всем людям, но не все их могут понять. А на вопрос, когда снятся вещие сновидения, они отвечали – всегда. Вполне возможно, что шаманы были правы. А, собственно говоря, почему бы и нет?..
http://www.youtube.com/watch?v=Pe3vq9E-Lzc




Источник

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Кома: перезагрузка мозга



Древние греки называли это состояние сном, в современном мире он носит название «кома». Люди с древности пытались проникнуть в эту загадочную область человеческого сознания, находящуюся на грани жизни и смерти. Но объяснить, почему наступает это состояние, наука до сих пор не в состоянии.
В большинстве случаев кома длится от нескольких дней до нескольких недель. При этом с каждым днем у больного все меньше шансов вернуться к нормальной жизни.
Одним из уникальных случаев комы является случай с Эдвардой О’Бара, которая провела в коме без малого сорок лет. Когда-то женщина была привлекательной высокой блондинкой. Но потом она заболела диабетом. В одну из ночей 1970 года девушка проснулась от боли, которая была вызвана реакцией на новее лекарство. Эдварду сразу же отвезли в больницу, девушка то теряла сознание, то приходила в себя, но затем впала в диабетическую кому, из которой не выходила сорок лет. В настоящее время Эдварда – пожилая женщина, которая может дышать. Временами у нее вздрагивают ресницы, но она по-прежнему в коме. Все время за Эдвардой ухаживала ее мать, но она умерла в возрасте 80 лет. Сейчас за ней ухаживает родная сестра Колин. По ее словам, делать это очень непросто, и не только физически и морально, но и материально. Сестра не отходит от женщины ни на минуту, даже спит с ней в одной кровати, как это делала их мать. Свет в комнате никогда не выключается, чтобы Эдварда не осталась в темноте.
Даже несмотря на заверения врачей в том, что женщина никогда не придет в себя, Колин верит, что однажды е сестра очнется. Женщина каждый день читает своей сестре книги, которые должны настроить ее на оптимистический лад, и постоянно разговаривает.
В тоже время, медицине известны несколько более счастливых историй, когда пациенты выходили из состояния комы после долгих лет. Так, к примеру, в 2006 году из комы, которая длилась пять лет, вышел житель Южной Африки Луис Вильсен. Он впал в состояние комы в возрасте 25 лет. Молодой человек попал под грузовик. Самое поразительное, что помогло ему выйти из комы снотворное. Луис принимает его и сейчас, постепенно выздоравливая.
Не менее удивительна и история железнодорожника из Польши Яна Гржебски, который провел в коме 19 лет. Ян работал на железной дороге, в 1988 году попал под поезд, получил серьезный удар по голове. По мнению врачей, он должен был прожить не более двух-трех лет, но жена Яна Гертруда не согласилась с таким приговором. На протяжении многих лет она ухаживала за мужем, все время ожидая чуда. И оно произошло: в апреле 2007 года Ян пришел в себя. Мужчина во многом должен был учиться жить заново, ведь прошло много времени и все кардинально изменилось. Во-первых, изменилось общество, люди, в магазинах появилось все, о чем в годы его молодости можно было только мечтать. Во-вторых, и это стало приятной неожиданностью для Яна, за то время, что он провел в коме, его четверо детей обзавелись семьями, и у них родилось 11 детей.
К большому сожалению, подтвердилась теория медиков о том, что после выхода из комы практически невозможно полностью восстановить здоровье. Ян Гржебски умер в 2008 году от сердечного приступа.
За последние двадцать пять лет науке известны и несколько случаев, когда женщины, находившиеся в коматозном состоянии, рожали. Как правило, такие дети были недоношенными, хотя были и исключения. В 2006 году женщина из Кентукки, которая находилась в состоянии комы всю беременность, родила абсолютно здоровую девочку.
Медики знают о коматозном состоянии очень немного. Но в то же время, они подметили некоторые закономерности. Люди, которые побывали в состоянии комы, нередко изменяются, некоторые становятся склонными к агрессии и насилию, другие, наоборот, — безразличными и пассивными. В большинстве случаев наблюдается сильнейшая депрессия. Кроме того, из комы возвращаются очень немногие, поэтому мало кто может рассказать о том, что испытывал в том состоянии.
Иногда с людьми, которые побывали на том свете, но вернулись назад, происходят необъяснимые вещи. Некоторые из них понимают, что в них открылись какие-то способности, которых раньше не было. Так, к примеру, 51-летний англичанин Том Макхью всю свою жизнь только тем и занимался, что участвовал в уличных драках. Днем он работал на стройках разнорабочим, а вечером с друзьями отправлялся в ближайший паб, и такие походы, как правило, заканчивались мордобоем. В 2001 году Томми внезапно перенес инсульт. Неделю мужчина провел в коме, а когда пришел в себя, то неожиданно для всех и для самого себя начал рисовать. Сначала он рисовал на стенах малярной кистью, но потом понял, что ему нужна кисть художника. Но никто его ничему подобному не учил, и в своей прошлой жизни, до комы, никакие художества его не интересовали.
Но мужчина почувствовал, что хочет рисовать. Все происходило само по себе, и постепенно все стены в доме Тома были разрисованы. Потом мужчина принялся за потолки. Каждый угол в доме украсили скульптуры, которые мужчина сделал сам, а пол превратился в настоящее произведение искусства.
Прошло с тех пор уже немало лет, но Том по-прежнему рисует. Его прежние друзья не узнают в художнике своего приятеля-забияку. Их очень удивляет то, что Томми может часами просиживать над холстом, декламировать стихотворения, а еще очень полюбил кошек и всякую другую живность.
По мнению врачей, кома повлияла на работу мозга Томми, активизировав те его участки, которые ответственны за творчество. Другими словами, кома открыла в мозгу мужчины некий клапан, который изменил его жизнь.
Только почему такие клапаны открываются не у всех? На этот вопрос у медиков ответа нет.
История, произошедшая с британцем, повторилась и с жителем Днепропетровска Анатолием Никитиным. Два десятилетия назад он чуть не умер от инфаркта, врачи констатировали клиническую смерть, провели реанимацию. В результате мужчина, который до этого работал геодезистом, также начал рисовать. В настоящее время на счету художника более двух сотен картин, большинство из которых приобрели частные коллекционеры.
И еще одна история художника. В 2009 году житель Великобритании алан Браун перенес сложную операцию, которая длилась 19 часов. После того, как пациент очнулся после операции, он также ощутил тягу к рисованию. Когда медсестра дала ему карандаш и лист бумаги, Алан начал рисовать. По словам медсестры, рисунки были просто великолепными, в чем-то они напоминали работы Микеланджело. А ведь до болезни и операции мужчина вообще не умел рисовать…
У медиков сложилось объяснение подобных преобразований, которое уже стало традиционным: в человеке, который пережил кому, открываются скрытые способности, которые были заложены в нем от рождения, но находились как бы в спящем состоянии. Но как тогда объяснить те случаи, в которых люди после серьезного повреждения головного мозга демонстрировали те знания, которых у них в принципе никогда не было?
Так, в частности, 13-летняя девочка из Хорватии после сильной простуды внезапно впала в кому. Когда через сутки девочка пришла в себя, то очень удивила врачей, заговорив с ними на чистом немецком языке, в тоже время, она почти полностью забыла родной язык. Конечно, девочка немного знала немецкий, но не более, чем на уровне школьной программы, к тому же, язык давался ей с большим трудом. И вдруг после комы девочка заговорила так, словно всю жизнь прожила в Германии. Понятное дело, в данном случае говорить о каких-то скрытых способностях не приходится.
Еще один поразительный пример – история Вили Мельникова. В 1985 году мужчина, после полученного ранения в Афганистане, пережил клиническую смерть, после чего у него открылись необычайные способности к обучению. В настоящее время мужчина знает более ста языков, в том числе и древние, а кроме того, изучил такие науки, как вирусология, астрофизика и энтомология.
Поскольку медики объяснить такие феномены пока не могут, некоторые энтузиасты высказывают предположения о том, что кома – это не смерть, а перезагрузка мозга. По их словам, человек – это определенная система, которая заранее запрограммирована на определенные процессы. Человек рождается, живет, стареет. Но однажды процесс дает сбой, наступает инфаркт или инсульт, но дальше – не смерть, а происходит перезагрузка. Человек возвращается к жизни, но он запрограммирован уже на новые действия, иногда даже очень непростые.
Но кто программирует человеческий организм, кто вкладывает в него все эти способности? Ответов на эти вопросы пока нет. Возможно, когда-нибудь в будущем люди смогут ответить и на них, а пока ничего другого не остается, кроме как удивляться возможностям людей, которые вернулись к жизни после комы.
http://www.youtube.com/watch?v=h2DhZFCKhDk

Источник

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Когда сбудется сон


Сны не всегда говорят нам правду и стоит их трактовать в прямом значении. Все зависит от времени, когда приснился сон. Нужно обязательно учитывать это значение, иначе сам сон будет истолкован неверно. Сон может иметь как прямое свое значение, так и прямопротивоположное, может не сбыться, а может исполниться через какое-то время - обычно неделю или 7 лет.
По дню недели
Понедельник — сон исполнится для тех, кто родился в этот день.
Вторник — сон может исполниться через 7—10 дней.
Среда — сон предсказывает
Четверг — сон не исполнится
Пятница — сон предсказывает
Суббота — сон сбывается, но не всегда
Воскресенье — сон, увиденный в этот (под этот) день, никому не рассказывайте. Если дитя расскажет вам свой сон, держите его ото всех в тайне.
По дню месяца
1 число — Сон предсказывает легкие семейные или личные неприятности
2 число — Сны скоро и буквально исполнимые.
3 число — Исполняются не скоро и частично.
4 число — Сны-предупреждения.
5 число — Исполнение сна может начаться в тот же день.
6 число — Радостные сны; даже если в эту ночь приснился кошмарный сон, он является «перевертышем» — будет все наоборот и благополучно.
7 число — Обманный сон.
8 число — Сны удовольствия и забавы.
9 число — Бессмысленные, хаотичные, можно не придавая им значения.
10 число — Обещают некоторые затруднения; сбываются течение 20 дней.
11 число — Трудноисполнимы.
12 число — Фантастичны, означают непредвиденные события
13 число — Сны наслаждений и любовных удач, сбываются течение двух недель.
14 число — Исполняются точно и предвещают добро.
15 число — Безмятежные сны, имеют пустое значение.
16 число — Быстро исполнимые и верные.
17 число — Сбывается в пределах года.
18 число — Сон хорошего значения.
19 число — Сбывается через три года.
20 число — Сон счастливый, лучше держать его в секрете.
21 число — Предвещает исполнение желаний.
22 число — Скоро обещают успех.
23 число — Сбывается, но предсказывают неприятность.
24 число — Сбывается в течение 11 дней — к радости.
25 число — Благополучно и быстро исполняется.
26 число — Показывает трудности.
27 число — Благоприятный и быстроисполнимый сон.
28 число — Пустой сон, никакого значения не имеет.
29 число — Отдыхающий сон.
30 число — Сны обещают успех и исполняются за месяц.
31 число — Сны, предсказывающие прибыль и обновы.
http://www.tarotaro.ru/portal/articl...-sbudetsya-son

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Проснись и спи. Как высыпаться за 4 часа в сутки.

Мы всегда подозревали, что спать всего один раз в сутки вредно. Но не были достаточно бодры, чтобы разобраться в предмете. Теперь мы знаем про полифазный сон все. И ты тоже. Извини, что разбудили.

«Иногда просто нужно поспать между ланчем и обедом. Раздеваешься и ложишься в кровать. Именно так я всегда и поступаю. Не думай, что ты успеешь меньше, если поспишь днем. Это мнение идиотов без воображения. Ты сделаешь даже больше. У тебя будет два дня в одном. Ну, по крайней мере, полтора. Когда началась война, мне приходилось спать днем, потому что это был единственный способ справиться с моими обязанностями»
Сэр Уинстон Черчилль

Сон для начинающих
Сон, как нам могло бы быть известно из энциклопедий, если бы мы их читали, — это свойственное людям и животным состояние покоя, которое характеризуется пониженной реакцией на окружающий мир и минимальным уровнем мозговой деятельности (то есть еще более пониженной и еще более минимальным, чем обычно).

Без сна человек приходит в негодность быстрее, чем без пищи. Хронически недосыпающий человек в считаные недели рискует обзавестись сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и ослаблением функции мозга. Англичанин Тони Райт, поставивший мировой рекорд по непрерывному бодрствованию (11 дней и 11 ночей), выглядел после этого мероприятия, мягко говоря, неважно и потом долго лечился. Но и трех-четырех дней без сна может быть достаточно, чтобы получить серьезные проблемы со здоровьем.

Почему на этой планете спят все — и животные, и даже растения? (Да-да, у растений тоже есть период ночного покоя.) Стопроцентно верного ответа на этот вопрос пока не существует, зато имеется масса гипотез, одна другой безумнее.

Ближе всего, похоже, к истине подобрались эволюционисты, рассматривающие живые организмы как машину для выживания генов. В их концепции сон — это временное частичное отключение у этой машины функции самоуправления для, грубо говоря, профилактических работ.

Во сне быстрее заживают раны, во сне мы выздоравливаем, во сне мы обрабатываем и переосмысляем каким-то совершенно нечеловеческим способом усвоенную за день информацию, во сне мы накапливаем энергию. Нам может казаться, что во сне мы теряем контроль над собой, но на самом деле именно в это время в нашем организме распоряжается настоящий его хозяин. Или, точнее, хозяева — наши гены, которые некогда построили нас по своему вкусу и разумению, повинуясь жестким требованиям эволюции.

Думать об этом обидно, но что поделаешь.

Спят усталые зверюшки
Большинство животных спят по нескольку раз в сутки. И даже те из них, кто вынужденно функционирует только в светлое или только в темное время суток, все-таки периодически вздремывают и в период своей активности. Вороны, скажем, строго спящие от заката до рассвета, и днем любят всхрапнуть полчасика, засунув голову под крыло. А бодрствующие по ночам ежики обязательно отправляются на боковую между своими ночными охотами.

Любое сытое, наигравшееся, спокойное животное будет охотно спать, пусть недолго, и в активной фазе.

Исключением тут являются высокоорганизованные коллективные животные типа пчел или людей, биоритмы которых вынуждены учитывать потребности не только собственного тела, но и нужды коллектива. Возможно, данное тело от этого страдает, но общество в целом выигрывает.

Проснись и спи. Как высыпаться за 4 часа в сутки
Человек до изобретения электричества ночью был ни к чему не пригоден, поскольку его глаза чрезвычайно бездарно устроены в плане способности видеть в темноте. Поэтому днем он не мог терять время на слишком частые сиесты, ибо, как и у любого коллективного животного, у него всегда было очень много дел. Это енот может наесться пиццы из помойки и идти спать с чувством выполненного долга. А человеку нужно было пахать, копать, рубить, воевать и строить пирамиды. Словом, переход на непрестанное дневное бодрствование на определенном этапе развития был для нас практически неизбежен. Фольклоры всех народов мира (достаточно развитых, чтобы изобрести плуг) кишат пословицами и поговорками о том, как круто вставать засветло и ложиться затемно, насыщая свою жизнь разнообразными трудами.

И, конечно, уматываясь за день до состояния нестояния, человечество приучилось крепко и беспробудно спать по ночам.

Такой образ жизни мы даже стали считать естественным.

Почтальон всегда спит дважды
Тем не менее нашлись смельчаки, бросившие вызов основам мироздания. Читая биографии великих людей, мы то и дело натыкаемся на имена тех, кто превращал свой режим в нечто несусветное с общепринятой точки зрения. Наполеон, Петр Первый, Гёте и другие славные мужи умудрялись восстановить силы за четыре часа. Создатель лампы накаливания Томас Эдисон укладывался всего лишь в два-три часа. Леонардо да Винчи пошел дальше других: он вообще не спал по ночам, заменив этот нудный процесс короткими промежутками дремоты продолжительностью в 15–20 минут. Наверняка маэстро называл свою систему сна каким-нибудь красивым итальянским словом, но ученые — скучные люди. Из-за них этот вид отдыха вошел в научную литературу под названием «полифазный сон».

Строго говоря, полифазный сон — изобретение не какой-то ограниченной группы лиц. Исследователи хорошенько покопались в европейской литературе XVIII века, исторических документах, личных записях и прочей макулатуре и нашли кучу упоминаний того, что люди тогда спали не много часов подряд, а с перерывами. Например, считалось нормальным лечь в постель пораньше, потом проснуться среди ночи, почитать, помолиться, наделать с женой наследников и снова лечь, уже до утра. Существует также гипотеза, что ночной «перерыв на бодрствование» у европейцев связан с крайне неудачной конструкцией их каминов. Большая часть тепла уходила на улицу, и людям приходилось вставать среди ночи, чтобы подкинуть дровишек. Как бы то ни было, развитие технологий постепенно привело человеческий сон к нынешнему виду.

Электричество позволило засиживаться допоздна или вставать затемно. Отопительные приборы избавили от необходимости вскакивать с постели и поддерживать огонь. Широкополосный доступ в Интернет и вовсе поставил здоровый сон на грань вымирания. Примерно в это же время фанаты саморазвития, лайфхакеры и прочие городские сумасшедшие озаботились проблемой личной эффективности.

Проснись и спи. Как высыпаться за 4 часа в сутки
Годы практики и экспериментов (а потом, как результат, лечения) позволили выделить несколько наиболее «рабочих» техник полифазного сна:

сон каждые 6 часов в течение 30 минут (режим dymaxion);
сон каждые 4 часа по 20 минут (режим uberman);
сон ночью 1,5–3 часа и затем 3 раза в течение дня по 20 минут (режим everyman);
сон ночью в течение 2 часов и затем 20 минут посередине дня (режим tesla);
сон ночью в течение 5 часов и затем 1,5 часа одним махом в течение дня (режим siesta).

Действительно ли, как показывают разнообразные исследования,такой образ жизни более естествен для нашего вида?

Мы решили не гадать и просто опробовать идею полифазного сна на нашем авторе. Дадим ему слово.

Заметки сонного испытателя
Попробовать сменить режим сна меня заставило редакционное задание. А еще зима, авитаминоз, повышенная утомляемость, стрессы... Ладно, не будем обманывать читателей. Приближались матчи плей-офф Лиги чемпионов, а начинаются они поздно. Нужно было приучить тело быть бодрым как во время футбольных трансляций, так и на утренних планерках.
Вообще, перед экспериментами над собственным организмом стоит проконсультироваться с врачом. Чтобы без проблем попасть на прием к доктору, нужно встать очень рано. А для этого надо сделать что-то со своим режимом сна. В общем, врача на данном этапе заменил Интернет. Из найденных режимов более или менее гуманным мне показался только режим siesta. Выбрал его и лег менять свою жизнь к лучшему.

Легкий способ бросить спать
Проснуться в пять утра оказалось на удивление легко. Взял набор для выживания утром (ноутбук, телефон, блокнот, немытые чашки) и прокрался на кухню. В принципе, можно было и не стараться вести себя потише: разбудить здорового человека в такое время может разве что выстрел «Авроры» или голос Григория Лепса. Первой проблемой стал завтрак. Непонятно было, когда принимать пищу — сразу после того, как проснулся, или как обычно (за полминуты до выхода из дома, бормоча «опаздываю, опаздываю»). На всякий случай позавтракал два раза.

Пришло время ноутбука. По традиции, отправив пару рабочих писем, полез проверять социальные сети. Там царила пугающая тишина. Власть не ругали. Завтраки не инстаграмились. Котики не лайкались. Для полной картины не хватало только цифрового перекати-поля, которое бы проносилось через экран. Окончательно разобрался с почтой и проверил еще раз. Ничего не изменилось.

Решил навести порядок в компьютере. Почистил папку «Загрузки» (если бы Геракл совершал свои подвиги в наше время, вместо Авгиевых конюшен ему бы предложили именно это). Удалил игры, которые устарели, так и не дождавшись первого запуска. Переименовал «Новую папку», «Новую папку (2)» и так далее в соответствии с их содержимым. На часах было 5.30. Утреннее время тянулось возмутительно медленно.

Зато мой кот пришел в полный восторг. Обычно, чтобы привлечь мое внимание в это время суток, ему приходилось мяукать, скрестись в дверь и ходить по моему лицу. А тут хозяин сидел, готовый кормить, поить, гладить и вообще всячески поклоняться священному животному.

Проснувшись так рано, чувствуешь себя героем фильма про межзвездные перелеты, который вышел из анабиоза раньше остальных членов экипажа космического корабля. Чтобы как-то приблизить пробуждение всех остальных (и, очевидно, появление Чужого), решил сделать зарядку. Организм, который не знал прелестей разминки с начала двухтысячных, удивленно заскрипел. Когда упражнения, которые я помнил еще со школьных уроков физкультуры, перестали доставлять боль, почувствовал, как перешел на новый уровень бодрости. Обычно так себя ощущаешь на корпоративе, когда уже нахамил начальнику и веселишься, не надеясь вернуться в офис.

Когда все суставы были размяты, посуда помыта и цветы политы, проклятое утро наконец наступило. Собрался без спешки, вышел из дома и приехал на работу вовремя.

В офисе осознал, насколько отличается проснувшийся человек от обычного. Пока коллеги пили чай, чтобы скоротать время до перекура (а там и обед недалеко), выполнил все запланированные на день задачи уже к полудню. Остаток дня прошел приятно. Социальные сети проснулись, зашумели потоки бреда, и я купался в них, не терзаясь угрызениями совести, в отличие от коллег. Домой ехал стоя, уступая места старикам, женщинам и плохо выглядящим мужчинам.

Приближалось время второго сеанса сна. Думал, что заснуть второй раз мне не удастся. Такой вывод я сделал, опираясь на воспоминания из детства. Тихий час в детском саду или пионерлагере казался чем-то идиотским, непригодным для отдыха. Спать не ночью могут только испанцы и другие жители южных стран. Думая об этом, разделся — и уснул, подлетая к кровати.

Промежуток между вторым сном и полуночью тоже был полон свершений. Хватило времени даже на то, чтобы собрать ящики для шкафа. Предыдущие несколько месяцев они лежали в углу и медленно доводили до сумасшествия. Меня даже посещала мысль сдать их в музей невозможных физических объектов, настолько они не поддавались сборке.

Следующие три дня были мегапродуктивными. Я был похож на идеального героя бизнес-литературы: активный, приветливый, бодрый. Вовремя завершал проекты, здоровался с бухгалтерами и людьми. Как и бывает в таких случаях, коллеги потихоньку начали меня ненавидеть. Я же был счастлив. В свободное время рыскал по сайту для успешных людей вроде меня и находил все новые аргументы в пользу двухразового сна.

Конец бодрой эпохи
Я бы так и катился в бездну успеха, если бы не конец года. В это время всех сотрудников, не занятых вырезанием снежинок, заставляют писать отчеты. Как-то вечером пришлось остаться в офисе. Время, отведенное для второй фазы сна, незаметно пролетело за составлением увлекательных таблиц и диаграмм. Придя домой, решил не ложиться: счел потерю полутора часов сна незначительной. Роковая ошибка. Следующим утром телефон напрасно пел свои бодрящие песни. Мне не удалось проснуться ни в пять, ни в шесть, ни в семь. Что-то внутри меня сломалось. Я вышел из комы в тот момент, когда офис­ный народ уже загружал в компьютерах свои честные трудовые пасьянсы.

Сильно опоздав, приехал в офис, сел на свое место. Работать не получалось.

Весь день смотрел на окружающий мир как будто со дна глубокого колодца. Плавал по миру тусклых красок и приглушенных звуков. После работы пошел на прием к стоматологу и уснул в кресле. С каждым может случиться: теплое помещение, слюноотсос, убаюкивающие звуки бормашины. Врач включил в чек стоимость обезболивающего укола, хотя подозреваю, что его не было.

Домой вернулся разбитым. Ни о каком вечере пятницы речи не шло. Друзья, которые и так начали терять в моем лице милого дружелюбного неудачника, в итоге не получили никого.

Помню, в детстве смеялся над папой, который приходил домой, садился перед телевизором и засыпал под какое-­нибудь рабоче-крестьянское шоу. В тот день гены взяли свое. Переключив на государственный белорусский канал (спасибо тебе, бесполезное кабельное телевидение!), отключился. Проснулся поздним утром субботы. Братья-белорусы показывали ту же передачу, что и накануне вечером.

На этом эксперимент я решил считать законченным.

Текст: Денис Чужой

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ВО СНЕ ВРЕМЯ ЗАМЕДЛЯЕТСЯ

Когда звенит будильник, я выключаю его, чтобы еще немного полежать. Но почему, когда мне сниться лишь недолгий мой разговор или прогулка, я просыпаюсь и понимаю, что прошел уже целый час? Как могли эти события растянуться на такое долгое время? Это у всех так?



Сейчас ученые могут ответить на этот вопрос, проводя испытания над теми, кто способен контролировать свой сон. Рассмотрение опыта этих людей приводит к интересным открытиям, таким, как, например, возможность пощекотать себя во сне.
Умение контролировать себя во время сна изучается уже более ста лет. Одно из самых ранних исследований сна было проведено в девятнадцатом веке французом Маркусом д’ Херви де Сен-Дени, который обнаружил, что у него получается управлять своим сном с тринадцати лет. Несколько десятилетий он потратил на изучение деятельности мозга во время сна, когда человек способен сам направлять свои сновидения.
В своих снах он, например, бросался с крыши многоэтажного здания, чтобы проверить, приснится ли ему собственная смерть. Но он не мог увидеть следующий сон, пока не закончится предыдущий кошмар. Заметив, что места и люди из его снов ему знакомы, он предположил, что сны состоят из обрывков наших воспоминаний, и это довольно рациональное объяснение сновидений.
Недавнее исследование Дженнифер Виндт из Гюттембергского университета Майнца в Германии показывает, что существенное различие между сном и явью состоит именно в возможности контролировать себя. Во время бодрствования мозг управляет поведением человека. Во сне, напротив, человек не знает, чего ожидать, и ситуация не зависит от его действий.
Виндт также попросила испытуемых предложить героям своих снов пощекотать их. «И несколько раз они отказывались»,- говорит Виндт: «Это означает, что герои наших снов, то есть те люди, которые нам снятся, имеют свое мнение и намерения».
Дэниел Эрлачер из Бернского университета Швейцарии доказал, что когда человеку снятся какие-либо движения, в головном мозге активируются те же отделы, которые ответственны за движения тела в бодром состоянии.
Ему также удалось выяснить, что во время сна на выполнение обычных действий человек тратит намного больше времени. Теперь понятно, почему короткое сновидение на самом деле растягивается на час.
Источник


Читать подробнее →

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как научиться рано вставать




Жаворонков и сов не существует. Зато, существуют люди, которые привыкли бодрствовать с утра. И наоборот, есть те, кому привычнее вести всю активность во второй половине дня. В основе истории со сном, как и большинства явлений, связанных с наших телом, лежит привычка – запрограммированность на определенный набор действий и реакций.

Шаблоны поведения, крепко сидящие в нашем сознании, формируют абсолютное большинство наших ежедневных действий и соответственно, их результаты.

Вы – это результат ваших минут.

Впервые я столкнулась с Ее Величеством Привычкой и тем мороком, который она наводит на наше сознание, заставляя принимать ее указания за личные желания, когда отказалась от мяса. Некогда любимейший продукт вдруг стал невкусным.

Приготовившись к внутренним противостояниям, полагая, что мне придется теперь всю жизнь сдерживать свои порывы на тему «как вкусно пахнет шашлыком», я оказалась в полном замешательстве уже через пару месяцев. Себя не надо было заставлять или сдерживать. Мясо больше не казалось ни вкусным, ни желанным.

Мне был 21 год. Понимание, что искренние желания нашего тела не всегда являются искренними желаниями нашего тела перевернуло мое мировоззрение. До меня дошло, что даже самые глубокие привычки, которые находятся на уровне инстинктов и опыта поколений, можно менять. Теперь они будут плясать под мою дудку, а не наоборот. Я впервые прикоснулась к вожжам управления своей жизнью.

С тех пор я сталкивалась с эффектом привычки много-много раз. На примере еды это особенно хорошо видно. В прошлом кофейный маньяк, не способный начать день без двух кружек кофе и написать пару листов текста без еще двух, я однажды завязала. И опять, всего лишь через пару месяцев (даже не лет!) тебе становится очевидно, что кофе не то, чтобы не хочется… Он тебе откровенно неприятен – горький вкус, перебитый искусственным молоком, со странным краткосрочным эффектом, который хронически требует продолжения.

Привычка либо лучшая из служанок, либо самая опасная из хозяев

Человек — единственное существо в природе способное менять свои привычки. Причем делать это самостоятельно. Животные не способны, растения не способны, человек – может. Правда, не каждый. Только тот, кто готов в это поверить и применить на практике. До сих пор существует достаточно большой пласт людей, сравнивающих себя с растениями. Они утверждают, что если ты уже «яблоня», то плоды у тебя будут только «яблоки».

У растений – да. Это их неизменная программа. Человек же может стать «вишней» в любой момент. Менять свои программы. На это способен наш мозг и целенаправленные действия. Примеров сотни. Правда, люди часто отказываются от этих инструментов, полагаясь на условную судьбу и обстоятельства, ведь проще и удобнее быть овощем, ой, простите, яблоком.

Но тема сегодня про сон.

Я всегда думала, что лучше раннего подъема может быть только сон без будильника. Когда ты встаешь интуитивно, без всех этих крючков современных реалий, радуешься новому дню и занимаешься любимым делом. И вот этот момент пришел. Вернее, я его создала в своей жизни. Могу просыпаться в любое время и заниматься делами ровно тогда, когда мне удобно.

Настало время попробовать жить без будильника.

Сначала вставала в 8-9 утра. Просыпаться в 6-6.30, как с будильником, не удавалось. Но я высыпалась и была счастлива.

Затем, как-то незаметно, стала подниматься в 10, а иногда и в 11 утра. С учетом, что утренние ритуалы, в которые входит в том числе бег, занимают у меня в общей сложности около 3 часов, мой рабочий день сдвигался к обеду и начинался то в 12, а то и в 14 часов дня. Чем позже я вставала, тем сложнее было уснуть рано, поэтому время отхода ко сну каждый раз отодвигалось на час. А если ты лег поздно, то о раннем подъеме не может быть и речи. Круг замкнулся. Так люди и мутируют в сов.

Честно говоря, становилось жутковато. Я понимала, что начинаю к этому привыкать и уже не могу вставать в привычные 8 часов, не говоря уже о 6 утра. Казалось бы – ну и вставай позже, работай с 14.00 дня, раз можешь себе это позволить. Но здесь появился первый затор.

И без того непростой процесс добывания текстов из недр собственной души, вдруг стал откровенно стопориться. Если обычно мне требуется около 4 часов полной концентрации на один материал, то теперь время растягивалось и до 8 часов. Держать внимание стало сложнее. Тексты получались по-прежнему достаточно цельными, но давались мне куда большим расходом сил. Это был первый звонок.

Привычка поздно ложиться и поздно вставать, упакованная в броскую фразу «жизнь без будильника», продолжала крепнуть.

Дальше бег. Здесь тоже были изменения. Бег в 8 утра отличался по качеству наполнения эмоциями и энергией от бега в 11 утра. Я не могу сказать в чем именно была разница, но чего-то точно не хватало.

И еще один неожиданный феномен. У меня обострились сомнения по некоторым вопросам, я даже не сразу отловила их причину, пока вдруг не заметила, что если я бодрствую после 12 часов ночи, то начинаю куда больше волноваться по вопросам, которые для меня ничего не значат днем на ясную голову.

Кстати, веды, любимые многими, на этот счет говорят следующее:

Если человек не спит с 23:00 до 1:00 ночи, то у него будет страдать активность праны (жизненной силы), циркулирующей в организме.

Утро – время силы. Я ощутила это на физическом уровне.

Вопрос возврата к утреннему режиму уже даже не стоял. Надо было только решить: «Как?» и никогда больше не уходить от того, что дает тебе силы и подъем.

Как научиться рано вставать? Практические выкладки.


1. Ранний подъем – это ранний отход ко сну. Все дело в том, сколько вы спите


Очень часто я слышу разговоры о раннем подъеме без контекста во сколько человек ложится спать, а это грубая ошибка, которая будет стоить вам сил и тонуса.

Дело не только в том, во сколько вы встаете, а в том, сколько часов вы спите.

Сон – это восстановление сил, он необходим ровно в том объеме, который нужен вашему организму.

Большинство источников утверждает, что оптимальное время сна для взрослого здорового человека – это 8 часов. Отдаю свой голос этому мнению – многократно проверено на личной практике, опять же в условиях без будильника и возможности спать сколько угодно. 9 часов – если вы устали, но в рамках допустимой нормы. 10 часов – для приболевшего человека. 12 часов – после серьезного физического или эмоционального перегруза. Причем, перегруз может быть как в отрицательной, так и в положительной коннотации.

Есть мнение, что человеку достаточно и 6 часов на постоянной основе. Возможно. При идеальном состоянии тела и нервной системы, а также при дополнительных энергетических стимуляторах – если вы влюблены, у вас горит сумасшедший проект, очень маленький ребенок или присутствуют прочие крышесносные вещи. Тогда человек будет мало спать и не уставать, но это, как правило, краткосрочная история, которой лучше не злоупотреблять.

Я бы не стала сокращать время своего сна на ровном месте: именно полноценный сон обеспечивает полноценную жизнь.

Отсюда напрашивается очевидный и не самый желанный для некоторых вывод: ранний подъем – это ранний отход ко сну.

И других вариантов, включая идеалистический расклад «поздно ложиться и рано вставать», тут к сожалению, нет. Особенно, если вам больше 25 лет и природа вас уже не кредитует дополнительной энергией.

У Харуки Мураками есть чудесная книга: «О чем я говорю, когда говорю о беге». Это автобиографичная история человека, который в 33 года полностью изменил свою жизнь. Из владельца маленького бара он стал писателем. Писателем с мировым именем. Из заядлого курильщика — бегуном-марафонцем. Из совы – жаворонком. Он личным примером показывает, что значит привычка перед человеком осознанным.

Вот что он говорит на счет распорядка дня:

Я, без сомнения, человек утренний. В утренние часы мне легче всего сосредоточиться, сделать все важные и необходимые дела. Днем я занимаюсь спортом, хозяйственными делами или просто чем-то таким, что не требует особого напряжения душевных сил. Ближе к концу дня я откладываю всякую работу и расслабляюсь с книжкой или слушаю музыку. Спать ложусь рано. Я придерживаюсь этого распорядка до сих пор и благодаря этому последние двадцать три года работал, как мне кажется, довольно эффективно. Однако такой образ жизни никак не сочетается с ночными и даже вечерними развлечениями, и это иногда осложняет наши отношения с людьми. Некоторые впадают буквально в бешенство из-за того, что, куда нас вечером ни позови, мы вечно отказываемся.
Но я вот считаю, что взрослому человеку (молодежь не в счет) очень важно определить для себя жизненные приоритеты. В жизни должен быть распорядок, согласно которому вы расходуете время и энергию. Если, достигнув определенного возраста, вы все еще не выбрали такого распорядка, то очень скоро ваша жизнь потеряет четкость и контрастность

2. Первый месяц надо потерпеть


Если вы переходите к раннему подъёму из состояния «совы», то первое время вам не избежать турбулентности. Это надо просто пережить. Тело привыкнет куда быстрее, чем кажется.

Как научиться рано ложиться спать, если спать совсем не хочется?

Надо заставить себя рано вставать.

Если вы на протяжении всего лишь 3-х дней встанете в 6 утра (или другое время, которое для вас означает «рано») и потерпите днем, то на 4-ый день вас просто «вырубит» в 22-23 часа вечера. А раз вы рано легли, то и подъем будет уже легче. Круг опять замыкается. Только теперь вы превращаетесь в жаворонка. Поздравляю!

3. Ставьте два будильника на расстоянии от кровати


Будильники подальше, звонок попротивнее, интервал между звонками 5 минут. Банальный совет, но он вполне сносно работает, если вам правда хочется научиться рано вставать.

4. Включайте музыку сразу после пробуждения


У меня с музыкой всегда были странные отношения. Дело в том, что когда композиция попадает в мой плей-лист – она мне быстро надоедает. Поэтому с качественными личными подборками у меня никогда не складывалось. Я очень люблю музыку на расстоянии, где-то подслушанную и случайно задетую. Никогда не знаю ни имен, ни альбомов, ни названий композиций. Поэтому совет с музыкой по утрам был для меня прорывным. Оказывается, музыка может пробуждать. Мысли полностью погружаются в мелодию и желание сна растворяется.

В моем случае – это мантры Девы Премал. Одна из немногих исполнительниц, которая стабильно держится в моем скудном плей-листе.

5. Не ешьте минимум за 3 часа до сна


Не нагружайте свой желудок и кишечник перевариванием пищи. Будете лучше и легче спать. Если сегодня вы регулярно едите перед сном, то это все та же привычка. Попробуйте ради эксперимента прожить хотя бы неделю (в идеале – месяц) – по-другому и вы почувствуете разницу, которая скажется не только на вашем сне, но и в целом на самочувствии и внешности.

6. Заведите утренние ритуалы


Выпейте стакан воды, умойтесь, сделайте зарядку под музыку и сна уже не будет или, как-минимум, он будет не так очевиден, как еще 15 минут назад. Введите эти действия в привычку. Здоровые ритуалы прокладывают здоровую колею на целый день. А здоровый день формирует здоровую жизнь.

Вы – это результат ваших минут

Общая рекомендация для любых осознанных подвижек – от меньшего к большему. Не пытайтесь резко внедрить все хорошие привычки, лучше поступательно, от недели к неделе продвигаться к желанному ритму. За месяц вы полностью отрегулируете себе удобное расписание.

Когда тело перестроится и вы войдете в колею новой привычки, сможете поймать себя, что просыпаетесь раньше запланированного звонка на 5 минут (но, это не значит, что будильник не надо ставить, иначе опять уснете). Правда, происходит это с теми, кому есть зачем вставать и их жизнь, в целом, им вполне симпатична.

Когда нет сил оторвать себя от кровати по причине полного разотождествления со своей текущей реальностью – это другая проблема. Тут будильники и прочие советы не помогут. Здесь надо себя сначала разобрать , а потом собрать заново , чего бы это по факту не стоило. Если по утрам не хочется выходить в мир – так жить нельзя. Становитесь хоть панком, хоть послушником, хоть президентом – любую цель перед собой и вперед, лишь бы не погрязнуть в мутных водах отсутствия вкуса к жизни.

Ранним пташкам быть!

Читать подробнее →

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Сны и знаки зодиака – толкование ночных видений

Каждому человеку снятся сны. Практически каждый ночь каждый из нас пребывает в другом мире, видя нечто фантастическое и сверхъестественное. Каким знакам зодиака и что именно снится, мы постарались разобраться.

О том, какую музыку предпочитают знаки зодиака мы уже писали. По крайне мере, какая музыка близка душе человеку, родившемся под определенным зодиакальным кругом вы уже смогли ознакомиться. Сегодня представляем вам сонный гороскоп.
Известно, что сны для людей являются чем-то нереальным, сказочным и фантастическим. Пребывая в сознании, мы можем находиться в другом измерении, но при этом чувствовать реально.
Рыбы, Раки, Скорпионы
Водную троицу по праву считают владыками снов. Их сновидения чаще всего становятся пророчеством, к которым стоило бы прислушиваться каждому. Особенно это касается Рыб. Они редко ошибаются в предсказаниях. Раки же могут увидеть вещие сны о поездках. Скорпионам посчастливилось узнавать о предстоящих экзаменах или сделках.
Близнецы, Весы, Водолеи
Воздушным знакам зодиака не так повезло, как водным. Они редко могут увидеть реальные предстоящие события. Тем не менее, Близнецов, Весов и Водолеев можно назвать гуру взаимоотношений.
Эти люди практически никогда не ошибаются при выборе партнера. Приснившийся сон может рассказать им даже о том, стоит ли заводить отношения с повстречавшимся им недавно человеком.
Львы, Овны, Стрельцы
Огненные представители знаков зодиака обладают невероятной фантазией. Они могут самостоятельно придумать себе сюжет перед тем, как лечь спать. Далее, «огни» наблюдают сон, словно фантастический фильм.
Довольно часто, из вещих снов, могут быть предвестники великих событий. Из истории мы знаем, что множество великих полководцев и властителей зачастую руководствовались в реале увиденным во сне.
Тельцы, Девы, Козероги
Известно, что земная группа зодиаков самая практичная. Причем, это касается не только реальной жизни, но и сонной. Морфей всегда им подскажет правильный выбор, если «земляне» пребывают в замешательстве, что тоже редко случается.
Зачастую тельцам снится одежда и еда, Девам – различные мелочи и книги, а Козерогам – орудия труда и строения. Таким образом, их практичность переноситься из повседневной жизни в сонное царство.
http://joinfo.ua/goroskop/1057000_Sni-znaki-zodiaka--tolkova...

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Ген, отвечающий за сон и бодрствование у людей, влияет и на развитие рака

Это выяснили ученые из Политехнического университета Виргинии.

Когда ген PER2 перестает справляться со своей основной работой - регуляцией суточных ритмов, у человека появляются злокачественные опухоли. Это открытие доказывает правдивость мнения о том, что всё в человеческом организме взаимосвязано.
Изучая раковые клетки человека и животных, ученые из Политехнического университета Виргинии обнаружили, что подавление активности гена PER2 приводит к нарушению циркадных ритмов и появлению злокачественных опухолей. Что стало полной неожиданностью для исследователей и медицины в целом.
Теперь ученые пытаются выяснить, может ли нарушение функции гена PER2 быть прямой причиной рака.

Источник

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

СОН – ВАЖНО !

8 часов сна – чувствуем себя молодыми, бодрыми и уверенными в своих силах, у нас хорошее настроение и свежий вид.

7 часов – нами овладевает уныние, приходится делать усилие, чтобы сконцентрировать внимание, слабеет кратковременная память, замедляются реакции.

6 часов – реагируем на все с излишней раздражительностью, нам не удается быстро принять решение, накапливается лишний вес, снижается иммунитет, пропадает изящество и ловкость в движениях.

5 часов – нас охватывает депрессия, реакции затормаживаются вдвое, увеличивается вероятность сердечного или желудочного приступа, мы чувствуем себя так, будто приняли изрядную дозу алкоголя.

4 часа – наша вспыльчивость переходит разумные границы, мы ощущаем себя потерянными, опустошенными и выглядим лет на десять старше своего возраста, все валится из рук.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

14 интересных фактов о снах.

1. Все люди видят сны. Даже если вам кажется, что вы их не видите. Человек может просто не запоминать сны.

2. Только рожденные слепыми не видят сны. Их сны ограничены обонянием, звуками, осязанием, эмоциями и вкусом. Ослепшие после рождения, как и все остальные видят сны.

3. Во сне мы видим лица только тех людей, которых видели в жизни. Мы можем их не знать и не помнить, но мы их уже видели.

4. В течение пяти минут после пробуждения, человек может помнить около половины увиденного во сне. Затем, только десятую часть.

5. Около 12 % людей видят исключительно черно-белые сновидения. Среди тех, кто младше 25 лет, этот процент еще ниже – 4,4 %.

6. Количество тех, кто видит цветные сновидения, с каждым днем становится все больше. Ученые уверены, что это связано с переходом от черно-белого к цветному телевидению.

7. Сновидения символичны. Если вы настойчиво о чем-то мечтаете, во сне вам обязательно будет дан знак.

8. Чаще всего, сновидения демонстрируют отрицательные, а не положительные эмоции.

9. Наиболее популярным эмоциональным состоянием во сне является тревога.

10. Хаотичное (на первый взгляд) движение глаз во сне занимает у нас около четверти общего времени сна.

11. Внешние факторы могут оказывать влияние на наши сновидения. Например, пение соседа за стеной способно переместить вас во сне в концертный зал.

12. Мужчины видят во снах около 70% мужчин, в то время как у женщин пропорция «мужчины-женщины» примерно равная.

13. Почти 2/3 людей испытывали дежавю по мотивам снов.

14. Животные также видят сны.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

25 способов хорошего сна и раннего подъема





Уже давно надоело ложиться спать поздно, а просыпаться рано и стал интересоваться способами исправления ситуации. Спустя пару недель борьбы, со своим режимом стало лучше, начал засыпать раньше и раньше просыпаться, при этом самочувствие значительно улучшилось. Наверняка у вас также проблемы пораньше лечь спать и пораньше проснуться. Эти советы помогут вам в преодолении сложного барьера.
1. Поиск причины!
Подумайте, зачем вам рано просыпаться? Возможно, это мнение что поздно просыпаютсятолько лентяи и неудачники. А может быть, что в 10 часов утра уже все места на пляже заняты? Следует найти свою причину рано просыпаться.
2. Забудьте о «snooze»!
Поставив будильник на четкое время, не забывайте вставать, проснувшись от его звука, а не протягивать руку к кнопке «snooze»
3. Что может случиться за «ну еще 5 минут»?
Ведь эти пять минут легко превращаются и в 10, и 30, и в два часа. Проводя лишние минуты в кровати, вы рискуете заснуть и надолго.


4. Спите крепко и столько сколько нужно!
Если вы не высыпаетесь, то время когда вы проснетесь, не будет иметь значение. Ведь хорошо не выспавшись, вы плохо себя чувствуете и бодрого дня вам не видать.
5. Спальня — место для отдыха!
Цвет обоев, мебели, простыней, подушка — это все влияет на сон. Можно поставить кровать так, чтобы утреннее солнце будило вас своими лучами.
6. Откройте окна!
Лучше всего засыпается в хорошо проветренном помещении, не забывайте об этом.
7. Подберите удобную одежду для сна!
Если вам ничего не мешает спать, нет тугих резинок, а поутру ночная рубашка не оказывается на голове, крепкий сон вам обеспечен.

8. Перед сном вспоминайте что-нибудь приятное!
Позитивные мысли всегда способствовали приятному засыпанию и хорошим снам.
9. Изобретите свой ритуал засыпания!
Это может быть чтение книги, питье чая, музыка или что-нибудь другое.
10. Остерегайтесь «ночных ловушек»!
Бывает когда рук так и тянется к пульту телевизора или к мышке компьютера, для просмотра нового комментария к вашей теме.
11. Легкий ужин!
Ежьте только легкую пищу и не употребляйте алкоголь и кофе перед сном.
12. Ванна перед сном!
Ванна с лавандовым маслом или сбором трав успокаивает и способствует приятному и крепкому сну.
13. Четкий режим.
Ложитесь спать всегда в одно время.
14. Выключите свет!
Полная темнота способствует полному расслаблению и приятному сну.
15. Мелодия для будильника!
Старайтесь выбирать мелодию, которая не должна быть слишком мягкой или наоборот слишком резкой и громкой. Поставьте будильник дальше от кровати, чтобы за ним пришлось вставать.
16. Потягивания!
Когда вы проснулись хорошо потянуться очень полезно. Только не перестарайтесь, чтобы не потянуть себе руку или ногу.
17. Зарядка!
Небольшая утренняя зарядка приведет организм в бодрствующее состояние.

18. Выпейте воды!
Вода помогает организму быстрее проснуться и способна вывести вредные вещества.
19. Напоминатель!
В ванной рядом с зеркалом можно повесить план на день, неделю, месяц. Машинально вы будете увлекаться своими предстоящими делами и быстрее проснетесь.
20. Удобная одежда для подъема!
Халат, тапочки и теплые носки — самое лучшее, что только можно придумать.
21. Найдите друга по несчастью!
Этот человек поможет вам быстрее проснуться утром, если вы проигнорировали звонокбудильника.
22. Плохие сюрпризы тоже могут быть!
Это плохой сон или поздний звонок, стоит позаботиться о них. Например, можно выключить телефон на ночь и выпить чашку успокоительного чая.
23. Взбодритесь!

Прослушав утром любимую композицию, вы быстрее придете в бодрствующее состояние. Чашка кофе, чая или фреша — хорошее утро и настроение.
24. Откройте окна снова!
Когда проснулись, проветрите помещение, чтобы прогнать сон из дома.
25. Порадуйтесь успехам!
Скажите как можно громче, что вы это сделали. Расскажите об этом соседу, также страдающему такой же проблемой.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Наполеон Бонапарт славился своей энергичностью и спал всего по 4 часа в день. И, кстати, так делал не только он… (с 21 вечера до 01 спал )

Уинстон Черчилль – 4-6 часов
Томас Эдисон – около 5-ти часов
Сальвадор Дали – «рваный» сон
Леонардо да Винчи – 2-4 часа
Маргарет Тэтчер – менее 5-ти часов
Гай Юлий Цезарь – 2-4 часа

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

33 повода не спать долго

Зачем вставать рано? Когда я задала себе этот вопрос после двух лет жизни в режиме «22-5» (в 22.00 ложусь, в 5.00 встаю), то слёту написала аж 33 плюса, которые внес в мою жизнь ранний подъем. И поверьте: все что, написано ниже, — это не выдумки и не утопия. Это все, что я реально переживаю в своей жизни благодаря тому, что встаю рано:) Все эти 33 пункта запросто могут уместиться в жизни одной обычной мамы двух детей (и в вашей жизни, кстати, тоже)!
5 БЕСЦЕННЫХ ПОДАРКОВ НА ВСЮ ЖИЗНЬ

Если обобщить, то ранний подъем подарит вам 5 бесценных подарков на всю жизнь. Если вы начнете вставать рано, то у вас будут:
ЗДОРОВЬЕ.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ.
ХОРОШИЕ ОТНОШЕНИЯ.
ПОРЯДОК В ЖИЗНИ И РАБОТЕ.
УДОВОЛЬСТВИЕ.
И этого всего будет МНОГО!!! Просто проверьте сами.
Ну, и давайте я расскажу вам детально о том, что вы получите, вставая рано:
ЗДОРОВЬЕ

У вас появится время на утреннюю гимнастику.
Вы будете лучше чувствовать себя физически. Станете бодрее и энергичнее.
Ваш сон ночью станет крепче, и вы забудете про бессонницу.
Вы будете лучше выглядеть, так как сможете полноценно отдыхать и восстанавливаться за ночь. Вы дольше сохраните молодость.
Вы станете употреблять меньше кофеина, что благотворно отразится на вашем здоровье.
Вы перестанете кушать по ночам, так как ночью будете крепко спать. А значит, вы начнете худеть!
Вы начнете бегать по утрам!
ЭФФЕКТИВНОСТЬ
Вы будете тратить на сон меньше времени. К вашей активной жизни добавиться несколько лет.
Вы больше успеете сделать за день!
Вам больше никогда не нужно будет высыпаться — ваш организм будет работать, как часы — в будни, выходные и по праздникам. Вы всегда сможете быть активными и готовыми к новым победам или приключениям.
К полудню вы уже будете успевать переделать КУЧУ важных дел и по работе, и по дому.
Утром вам будет проще проявить эффективность в работе, чем по ночам.
Вы первыми узнаете все новости и возможности, и сможете первыми прореагировать.
Вы всегда первыми получите ответы от служб поддержки и ответы на ваши электронные письма.
Ваша голова начнет соображать лучше и быстрее.
Вы сможете работать не до 18 или 19, а до 15 или 16 — так как ваш полноценный рабочий день начинается раньше, чем у других.
ХОРОШИЕ ОТНОШЕНИЯ

Вся ваша семья перестанет опаздывать, и день будет начинаться в хорошем настроении.
Ваш муж (жена) станет приходить с работы раньше и уделять вам больше внимания и времени.
По вечерам вы сможете полностью концентрироваться на общении с семьей, так как вы уже успели поработать за день как следует.
Вам всегда будет, чем удивить друзей.
У вас всегда будет отличный навык, которому вы можете научить других!
ПОРЯДОК В ЖИЗНИ И РАБОТЕ

Вы забудете о спешке во время сборов на работу и детей в школу.
Утром вы сможете спланировать грядущий день еще до того, как вы окунетесь в обычную беготню и суматоху.
У вас появится утром время на общение с Богом, ведение дневника и вдохновляющее чтение.
Вы сможете, как следует, привести себя в порядок с утра.
Вы успеете приготовить еду на весь день вперед.
Ваша карьера пойдет вверх, так как вы будете успевать больше других и первыми ловить благоприятные возможности.
УДОВОЛЬСТВИЕ

У вас будет ваше личное время в тишине, пока вся семья спит.
Ваше утро всегда будет проходить в хорошем настроении.
Вы увидите множество изумительный рассветов, услышите, как птицы встречают солнце, и вдохнете свежий воздух раннего утра!
Вы полюбите утро:) и утреннего себя.
Вы сможете позволить себе «присесть» днем – позволить себе полноценный отдых, сон или прогулку (ведь вы уже много успели за день!).
Вам будет, чем гордиться! Ведь ранний подъем станет частью вашей жизни. Ваша самооценка ощутимо повысится.
Словом, серьезные причины для раннего подъема (как по мне) есть! И, безусловно, стоит попробовать изменить свой режим дня, чтобы получить все эти выгоды. Тем более, что ранний подъем — это бесплатно, просто, и зависит только от вас

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Альтернативные циклы сна: растягиваем свои сутки

Есть один товарищ, который когда-то мечтал спать в сутки всего по два часа и при этом практически не испытывать усталости. Некоторые же мечтают о том, чтоб в определенные дни в сутках было не двадцать четыре, а хотя бы тридцать шесть часов.

Товарищи трудоголики и другие творческие личности, у нас для вас хорошая новость! Растянуть сутки до тридцати шести часов, конечно, нельзя, но вот спать меньше и бодрствовать дольше очень даже реально! Потому что кроме привычного для большинства цикла «6-8 часов сна, 16-18 часов бодрствования» есть еще четыре, которые как раз и позволяют творить чудеса .

Итак, кроме привычного для большинства населения однофазного цикла сна, есть другие варианты многофазных, которые могут помочь расширить свой рабочий день и при этом не навредить здоровью. Джордан Лежуан (Jordan Lejuwaan), создатель HighExistence, делится интересной информацией.

Убермен Цикл
Этот цикл включает в себя сон по 20-30 минут через каждые четыре часа. В итоге получается, что вы спите шесть раз в день. Убермен цикл считается очень эффективным — люди чувствуют себя более здоровыми, ощущают прилив сил и видят очень яркие сны. Но у него есть один существенный недостаток: если вы пропустите хотя бы одну фазу сна, будете чувствовать себя не выспавшимся и уставшим.

Стив Павлина практиковал этот цикл в течении 5,5 месяцев, но после этого вернулся к обычному сну для того, чтобы жить в унисон со своей семьей.

Обыкновенный цикл
Этот цикл включает в себя один «основной» долгий сон (1-1,5 часа) и три или четыре-пять коротких сна по двадцать минут. Оставшееся время после основного сна делят так, чтобы короткие передышки происходили через равные промежутки времени.

Этот график считается более гибким, к нему проще приспособиться и его можно совмещать с однофазным циклом сна по три-четыре часа. Кроме того, иногда можно пропускать «короткие сны» без вреда для здоровья.

Димаксион Цикл
Баки Фуллер вывел этот цикл сна на основе своей веры в то, что у человека есть два резервуара с энергией. И если первый резервуар очень легко пополнить, то второй (второе дыхание) пополняется гораздо неохотнее. В итоге он стал спать по тридцать минут 4 раза в день каждые шесть часов, что в сумме составило всего два часа сна! При этом он заявил, что еще никогда не чувствовал себя более энергичным. Доктора обследовали Баки после двух лет такого цикла и объявили его полностью здоровым.

На данный момент это самый экстремальный из четырех альтернативных, но при этом еще и самый эффективный цикл сна.

Двухфазный цикл или сиеста
Этот сон практикуется многими учениками старших классов и студентами и включает в себя четыре — четыре с половиной часа сна ночью и около часа — полтора днем. Данный цикл не сильно отличается от однофазного, но все же немного более эффективен.

Перейти на новые многофазные циклы будет не так просто и примерно с третьего по десятый день вы будете чувствовать себя словно зомби. Просто наберитесь терпения, ешьте здоровую нежирную пищу и все будет хорошо. Примерно через две недели вы почувствуете обещанный результат.

Подобные эксперименты можно проводить только в том случае, если вы точно знаете, что у вас есть в запасе две-три абсолютно свободных недели и что ваша работа и учеба смогут сожительствовать с вашим новым графиком. Как, в прочем, и ваша семья.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Женщинам нужно больше сна, чем мужчинам.

Если ваша подруга или жена просыпается утром недовольная — этому есть объяснение, рассказывают ученые из Северной Каролины. Дело в том, что женщинам для восстановления сил требуется на один-два часа больше, чем мужчинам. Оказывается, причинами недосыпания может стать ночная работа одного из супругов, совместный сон и даже любимая пижама!

Ученые из Северной Каролины установили, что представительницам прекрасного пола требуется спать на один-два часа больше, чем мужчинам. Однако во многих семьях женщины ложатся спать последними — убирают на кухне, укладывают детей, готовят еду на завтра, — а просыпаются первыми. У многих бездетных пар именно мужчины являются инициаторами посидеть допоздна, а женам приходится подстраиваться под них в этом вопросе.

Если добавить сюда женскую склонность к самокопанию и переживаниям, которые мешают заснуть, получается, что у многих женщин хроническая нехватка сна. Это не только снижает их работоспособность, но и может привести к серьезным проблемам со здоровьем: депрессиям, сердечно-сосудистым заболеваниям и даже воспалениям внутренних органов. Осложняет ситуацию то, что мужчины не понимают, насколько значительно недостаток сна влияет на женщин, говорят специалисты. По сравнению с дамами, здоровье и настроение сильной половины человечества не так сильно зависит от количества часов, проведенных в объятиях Морфея.

Одно из закономерных следствий недостаточного сна — ухудшение отношения между супругами.

Это доказали исследователи из Университета Калифорнии в Беркли (США). Нарушения сна настолько сильно влияют на настроение, что вполне способны разрушить семью. Дело в том, что недосыпающий человек из-за истощения организма становится эгоистичным и неспособным испытывать чувство благодарности к близким. Психологи установили: люди, которые регулярно не высыпаются, ставят свои потребности выше нужд окружающих. Рано или поздно это приводит к семейным конфликтам.
Среди других причин нарушения сна — плачущие младенцы, храп или ночная работа мужа за компьютером.

Кстати, еще одна группа ученых считает, что выходом из этого положения станут… раздельные спальни или хотя бы кровати. Австралийские специалисты рекомендуют супругам спать отдельно, даже в том случае, если никто из них не храпит и не сидит подолгу на форумах и за работой. Ученые установили, что совместный сон плохо влияет — и прежде всего на мужчин. По результатам исследований выяснилось, что представители сильного пола высыпаются намного хуже, если делят с кем-то постель. На следующий день их показатели мозговой активности заметно падают, что негативно влияет на работоспособность и общий тонус.

Специалисты также утверждают, что сон в объятиях партнерши повышает уровень мужских гормонов стресса, из-за чего представители сильного пола становятся более раздражительными и злыми. Любопытно, что, несмотря на это, практически всем мужчинам больше нравится спать с партнершей, чем без нее.

Исследование, проведенное в Великобритании, нашло еще одного врага ночного отдыха. Им оказалась обыкновенная пижама. Вместо нее авторы работы рекомендуют "костюмы" Адама и Евы. Дело в том, что одежда для сна не дает человеку как следует отдохнуть. Пижама способствует повышению температуры тела во время сна. А даже незначительный перегрев в ночное время нарушает выработку важных гормонов: мелатонина и гормона роста. У человека, спящего без одежды, напротив, снижается уровень кортизола — гормона стресса. Это позволяет проснуться в хорошем настроении и целый день быть работоспособным. Повышенный уровень кортизола провоцирует агрессию, чувство разбитости, а также переедание и тягу к сладкому. Кроме того, естественная температура тела и прямой контакт кожи с воздухом во время сна способствуют ее регенерации — то есть нагота во сне еще и омоложает.