8 ВСЁ о кувырках

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Кувырки - всевозможные вращательные перевороты у земли, которые могут быть и завершением прыжков или падений, то есть, после движения вниз, и использоваться как набор подъёмной силы с последующим движением вверх, например, для выхода в стойку на руки, для выпрыга на ноги, или, даже, выпрыгивая в сальто ...

Психология - изменение представлений в рамках земного, способность учиться по земному, у земных учителей, друг у друга, перенимать опыт, и вообще, ЗУН, что и связывается легко с раскручиванием и дальше на Стремление к большему, иногда, то есть, желанию Взглянуть ЗА горизонт, на Небо, и, что провоцируется, иногда, падением, ударами судьбы, по гордыне, опрокидывающими, сбивающими нас с ног.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

1 Мягкие Кувырки и кое то на полу


01:49
Русский рукопашный бой - продольный кувырок -1


01:34
кувырок 2



боевая акробатика Русский Стиль

2 Паркурный РОЛЛ


03:17
YouTube - Parkour - Roll Tutorial

3 акробатический прямой кувырок

Цяньгуньфань – кувырок вперед

Кувырок вперед выполняется из основной стойки через упор присев. Из исходного положения бинбу опуститесь вниз, согнув ноги в коленях. Перенесите центр тяжести вперед и положите руки ладонями вниз. При постановке на пол руки расслаблять не следует. Прижмите подбородок к груди. Выполните толчок, разгибая ноги в коленях. В момент касания пола шеей и лопатками выполните перекат через спину. Руки снимаются с пола в момент, когда занимающийся касается пола спиной. В момент переката выполняется группировка, колени подтягиваются к голове.

Примечание: Типичные ошибки при выполнении цяньгуньфань следующие: 1) руки ставятся слишком близко к ногам; 2) отсутствует группировка в момент переката; 3) голова касается пола при перекате.

Хоугуньфань – кувырок назад

Выполняется из исходного положения бинбу через положение приседа, группировку, вращение назад и приход в позицию бинбу. Первая фаза изучения – это освоение кувырка назад из положения в приседе. Затем переходят к изучению кувырка из позиции в позицию. Примите положение приседа. Поднимите согнутые в локтях руки ладонями вверх, сядьте на пол ближе к пяткам ног, выполните перекат назад через спину. В последней фазе кувырка поставьте ладони на пол и, разгружая шейные позвонки и голову, приподнимитесь на руках и примите положение приседа, затем позицию бинбу. При выполнении кувырка с оружием на пол ставятся руки, сжатые в кулак.

Примечание: Типичные ошибки при выполнении хоугуньфань следующие: 1) в момент переката назад корпус не приподнимается на руках; 2) при перекате отсутствует группировка; 3) в первой фазе отсутствует толчок.

Цяньбэй – полусальто вперед (фаныиэньбэйшуай)

Часто встречается в дитанцюань, цзуйцюань. хоуцюань. Из положения бинбу выполните толчок правой ногой и мах вверх-назад левой ногой. Корпус наклоняется вперед, подбородок прижимается к груди, руки подкручивают корпус. Выполните переворот в воздухе с приходом на лопатки.

Примечание: Типичные ошибки при выполнении цяньбэи следующие: 1) отсутствует момент группировки при перевороте; 2) недостаточно сильный мах левой ногой.





4 айкидо (жёсткий) кувырок


03:32
айкидо. жёсткие кувырки в конце (перемещения, кувырки).

https://www.youtube.com/watch?v=cxkOHw0PKjk

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Индивидуальные акробатические прыжки.

1 Кувырок (кульбит) вперед

Исходное положение. Стоя, ноги вместе, носки чуть развернуты. Исполнение. Ученик делает глубокое приседание, руки ставит на пол перед собой по ширине плеч, пальцами вперед. Затем, выпрямляя ноги и отталкиваясь, он переносит тяжесть тела на руки; руки в локтях сгибаются, подбородок опускается на грудь, голова проходит между рук. Переходя на спину (с плотной и широкой группировкой), он делает перекат вперед, руками захватывает ноги чуть ниже колен, подтягивает их к себе и встает, принимая исходное положение (рис. 3).

Рис. 3

2 Кувырок (кульбит) назад

Исходное положение. Стоя, пятки вместе, носки чуть развернуты. Исполнение. Ученик делает глубокое приседание, руки ставит перед собой на пол, одновременным толчком рук и ног от пола валится назад и, группируясь, по закругленной спине делает перекат. В момент касания пола шеей, отпуская ноги, ставит руки на пол за плечами, перенося тяжесть тела на руки. Отталкиваясь руками от пола, встает, принимая исходное положение (рис. 4).

Рис. 4

3 Кувырок вперед лётом (каскад в длину с места)

Исходное положение. Стоя, ноги вместе. Исполнение. Ученик слегка сгибает ноги в коленях и наклоняет корпус вперед, отводя руки назад; затем резко выбрасывает их вперед, одновременно отталкиваясь ногами, и выпрямляется, делая прыжок вперед. Когда руки касаются пола, ученик сгибает их в кистях, подгибает голову и делает кувырок вперед (см. описание выше). Чем длиннее «полет», тем лучше (рис. 5).

Рис. 5

4 Кувырок вперед лётом с разбегу (каскад в длину с разбега)

Исполнение. Взяв разбег, ученик отталкивается ногами, делает прыжок вперед в длину с вытянутыми вперед руками, за которым следует кувырок вперед (см. описание выше). Каскады бывают усложненные: 1. Через партнера, стоящего на коленях в согнутом положении, боком по направлению к исполнителю. 2. То же — через нескольких партнеров.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://my.mail.ru/video/mail/gullway...yder/4004/9472

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.youtube.com/watch?v=mnt6dJ9ktgg
Система Боя Спецназа ГРУ часть 2 СПЕЦАКРОБАТИКА

http://www.youtube.com/watch?v=29Mx0gIYJQU



Система Боя Спецназа ГРУ часть 1 Физическая подготовка