несколько фамилий наших великих соотечественников, своим возрастом и образом действия показавших, что такое здоровый образ жизни, и как нужно жить, чтобы сохранять здоровье, на что обращать внимание, и что делать не стоит, чтобы годы твоей жизни не сократились.
Марва Оганян, г.р. 1935 (и дай ей Бог здоровья долгих лет), натуропат с потрясающими методиками поддержания здоровья на долгие годы.
Иван Неумывакин, годы жизни 1928-2018, автор множества книг, основанных на его исследованиях в сфере поддержания своего здоровья без применения лекарственных средств.
Николай Амосов, годы жизни 1913-2002, потрясающий человек и профессионал в области здоровья, который исследуя возможности своего тела, продлил свою молодость на более чем десять лет, и написавший множество книг на эту тему.
Федор Уголев, прожил 104 года, до самой глубокой старости делая сложнейшие хирургические операции.
Можно перечислять и других, не менее заслуженных профессионалов своего дела, посвятивших свою жизнь здоровью людей.
И на двенадцати недельной программе, я буду предлагать участникам ознакомиться с некоторыми трудами, которые помогли мне сохранять между биологическим и паспортным возрастом разницу в пятнадцать лет. Но об этом больше на программе, а сейчас о константах здоровья, о которых написано в каждом труде приведенных выше авторов.
Итак, константы здоровья:
1. Артериальное давление
В интернете есть много таблиц с данными о нормах кровяного давления, которые разняться на пару тройку показателей. Что тебе действительно надо знать, что приблизительно с двадцати лет, твоё давление до самой старости должно сохраняться 120/80. Если будут изменения, значит с твоим организмом что-то не так и надо внимательно изучить, что именно.
В своё время сам я был гипертоником и развесив уши верил врачам, что мое давление в 140/90 для моего возраста в 40 лет. Предлагали попить таблеточки и все будет в порядке. В результате гипертонический криз, клиническая смерть… Никому такого не пожелаю.
2. Число сердечных сокращений.
Наше сердце рассчитано на определенное количество ударов. И если ты ускоряешь его сердцебиение, ты однозначно сокращаешь свою жизнь.
В трудах Амосова я узнал, что у сердца есть пять режимов работы при определенных нагрузках. Если, выполняя те или иные нагрузки ты наблюдаешь иные сердечные импульсы, значит дело дрянь, ты работаешь на износ.
Подробнее об этом пост в закрытой группе двенадцати недельного курса
https://vk.com/club179700637?w=wall-179700637_6/all
3. Частота дыхательных движений ЧДД
В современном ритме города мы дышим одной третья верхней части легких, и это связано с тем, что сам организм защищает нас от выхлопных газов и прочих вредных веществ, которые присутствуют в воздухе.
Отсутствие правильного дыхания полным объемом легких приводит наш мозг к кислородному голоданию. Правильно дышать, делая дыхательные упражнения, это твоя прямая и жизневажная задача.
4. Уровень гемоглобина
Если коротко о гемоглобине, то его задача переносить кислород от легких к тканям. Если у тебя понижен гемоглобин, то опять же, ткани недополучат кислород и твои конечности будут мерзнуть, а значит ты будешь болеть.
Если же у тебя повышен гемоглобин, это тоже повлечет за собой не положительные моменты. Это однозначно говорит только о том, что в организме наблюдается какой-то сбой и надо искать его причины.
5. Билирубин
Билирубин оказывает токсическое воздействие на нервные клетки, становясь фактором развития характерной энцефалопатии, ядерной желтухи. Конъюгация или процесс химического связывания свободного билирубина осуществляется в печеночных тканях. Распад эритроцитов, происходящий преимущественно в тканях селезенки, обеспечивает выброс большого количества свободного билирубина, по портальным венам с кровотоком поступающего в печень. Биохимические процессы «связывания», трансформации билирубина в печеночных клетках обуславливают снижение его токсического воздействия на ткани и органы.
Вот сейчас понятно, что написано? Понятно только одно, что за показателями билирубина надо следить постоянно, т.к. его повышенные нормы однозначно приведут тебя к вялости и болезням.
6. Суточное количество мочи.
Мы пьем воду, и все наши процессы в организме замешаны на гидролизе. Не будет воды в организме, мы «повянем», будет задерживаться вода в организме, тоже ничего хорошего, - это лишний вес, а значит нагрузка на суставы.
Норма суточного количества мочи приблизительно такая, - Выпил два литра жидкости, приблизительно полтора должно выйти через нижние выводящие каналы, остальное через кожный покров.
Если соотношение другое, значит проблемы со здоровьем неминуемы.
7. Соотношения веса и роста.
По этой норме скажу следующее, в интернете есть много таблиц с указаниями норм, и +/- они все говорят об одном и том же, - рост, минус вес, и + возрастной коэффициент, это и есть норма.
Посмотри на долгожителей, видел среди них полных? Разумеется нет. Лишний килограмм в твоем теле разгушает твои суставы и уж точно не придаёт тебе здоровья, т.к. этот вес нужно омывать кровь и другими жидкостями твоего тела, а это лишняя работа твоего сердца, печени, легких и т.д.
8. Уровень сахара в крови.
Сейчас в пище везде много сахара. Еда стала настолько вредной, что, заходя в магазин ты чувствуешь себя Сталкером. Можешь ходить часами, и ты не найдешь полезных продуктов.
Диабет, - это страшное слово слышал каждый, а какие индикаторы этого заболевания, это повышенный уровень сахара в крови.
Важная информация, - норма глюкозы в крови из пальца натощак — от 3,3 до 5,5 миллимоля на литр крови. Показатель 5,6-6,6 ммоль/л является нормой после еды, а натощак может свидетельствовать о нарушении толерантности к глюкозе. ... Уровень сахаранатощак выше 6,7 ммоль/л почти всегда говорит о наличии сахарного диабета.
9. pH крови.
Этот показатель наглядный индикатор, что надо бить тревогу. Кислая кровь, - быть болезни; Щелочная кровь, тоже ничего хорошего. В норме pH крови человека поддерживается в пределах 7,35…7,47.
10. Количество лейкоцитов
В крови взрослого человека лейкоцитов содержится в 1000 раз меньше, чем эритроцитов, и в среднем ихколичество составляет 4—9⋅109/л.
Любые отклонения ведут к болезням.
11. Температура тела.
Любой школьник знает, как поднять температуру, чтобы не пойти в ненавистную школу.
И теперь вопрос к тебе, - если ты любишь делко, которым ты занимаешься, а у тебя поднялась температура, что ты будешь делать?
Сбивать её? Ответ не правильный. Температурой тела можно управлять не прибегая к медикаментозным способам регулирования. Подробнее на моей авторской двенадцати недельной программе.
12. Показатель холестерина
Этих показателей три
Холестерин общий 3,6-5,2;
«Плохой» холестерин (ЛПНП) 2,25-4,82 (приблизительно)
Хороший холестерин (ЛПВП) 0,7-1,7
Для мужчин и женщин показатели несколько разнятся и стоит самому подробнее определить эти показатели в поликлинике.
Итак, выше перечислены константы твоего здоровья.
И если ты считаешь, что, не обращая внимания на своё здоровье ты сможешь чего-то достичь в жизни, ты глубоко ошибаешься.
Хочешь знать больше о связке твоего здоровья и достижения поставленных целей, смотри мою видео трансляцию в группе, до 27 марта. Потом мы уберем ее, из-за ценности информации и поместим в закрытую группу двенадцати недельной программы.
Ссылка на видеотрансляцию
https://vk.com/project_goryushinsky?w=wall-41489879_3..
Древовидный вид
