КАК ОЦЕНИТЬ РАБОТУ СЕРДЦА
Многие считают, что проблемы с сердцем – удел сильной половины человечества. Действительно, мужчины на любую физическую или психоэмоциональную нагрузку реагируют выбросом гормонов, скачками давления и спазмами сосудов – всем тем, к чему сердце не может остаться равнодушным (со всеми вытекающими последствиями). А что же женское сердце? Неужто оно настолько прочное и эмоционально холодное?
Статистика говорит, что
женщины страдают заболеваниями сердца почти в 10 раз реже мужчин и в 4-5 раз реже получают инфаркты. Этому удивительному факту есть несколько объяснений…
- Научно доказано, что прекрасные организмы имеют больший запас прочности – более устойчивы к внешним воздействиям, легче переносят житейские трудности и конфликты (пусть даже с помощью слез).
- Здоровье женского сердца гарантируют половые гормоны эстрогены, поддерживающие тонус сосудов, низкий уровень холестерина, до наступления менопаузы защищают женщину от заболеваний сердца.
Создается впечатление, что женское сердце может быть рассмотрено только в лирико-поэтическом аспекте. Но, увы, это не так. Сердце женщины – беспокойное, волнующееся, трепетное и любящее – нередко беспокоит своих обладательниц. Физиологи и анатомы скажут: «Никаких отличий между женским и мужским сердцем не существует». А вот с этим мы никак не можем согласиться!
Хотя женщин большую часть их жизни от сердечных болезней защищают гормоны, они обращаются к кардиологам чаще, чем мужчины. До 40-45 лет у прекрасных дам, как правило, серьезных проблем с сердцем не возникает, а боли в области сердца часто оказываются признаками остеохондроза (в этом, конечно, приятного тоже мало). Нередко молодые и среднего возраста женщины страдают так называемой «мягкой»
артериальной гипертонией с цифрами кровяного давления (140/90-160/100 мм рт. ст.) Названа «мягкой» она только по уровню давления, однако и в этой ситуации страдают сосуды головного мозга и сердце, а в перспективе возрастает риск развития инфаркта и инсульта. Однако большинство женщин с «мягкой» гипертонией не считают нужным ее лечить, а иногда и не подозревают о ней, и в результате после пятидесяти заболевают ишемической болезнью сердца. Другая женская проблема –
нарушение жирового обмена и повышенный уровень холестерина в крови. Излишки этого вещества, используемого нашим организмом для строительства нервных клеток, со временем начинают откладываться на стенках кровеносных сосудов, забивая их бляшками. Сосуды теряют свою эластичность и прочность, ухудшается кровоснабжение органов и тканей, развивается атеросклероз, а дальше – все по тому же сценарию, что и с гипертонией. Союзники атеросклероза – никотин, алкоголь, жирная пища, гиподинамия и менопауза, с приходом которой атеросклероз начинает особенно активно развиваться.
Как оценить работу сердца
Если вы чувствуете себя здоровым человеком, которого сердце не беспокоит, и хотите оценить работу этого органа,
проведите тесты с нагрузкой. Внимание! Если вы почувствуете недомогание, немедленно остановитесь.
1. После пятиминутной прогулки в быстром темпе посчитайте свой пульс в течение 1 минуты. После этого вычтите из 180 ваш возраст. Величина пульса не должна быть больше получившейся разницы. Если это не так, пора начать ходить в спортивный зал, больше двигаться и сбросить вес. Но перед этим следует посетить врача и сделать кардиограмму.
2. Подсчитайте пульс в покое, а затем устройте трехминутную пробежку (можно на месте). Четыре минуты отдохните и снова измерьте пульс. Он равен исходному – отлично, сердце в полном порядке. Пульс превышает число ударов сердца в покое на 10- 15 ударов – налицо недостаток тренированности. Разница больше 20 – ситуация требует визита к врачу.
3. В течение 30 секунд выполняйте наклоны вперед, стараясь достать пол кончиками пальцев. Подсчитайте, сколько раз вы успеете сделать упражнение, сравните результат с возрастной нормой:
Мужчины:
- до 40 лет – 20 раз,
- 40- 50 лет – 15 раз
- старше 50 лет – 12 раз
Женщины:
- до 40 лет – 15 раз,
- 40- 50 лет – 12 раз
- старше 50 лет – 10 раз.
4. В среднем темпе, без остановок поднимитесь пешком на 4 этаж. Остановитесь, оцените свои ощущения и подсчитайте пульс. Дышится легко, пульс не выше 120 ударов в минуту – ваше сердце в порядке. Чувствуете одышку, пульс участился до 120-140 в минуту? Пора задуматься о беге трусцой, посещении фитнес-клуба, велосипедных прогулках. Пришлось остановиться, не дойдя до 4 этажа, и пульс при этом превысил 140 ударов в минуту? Возможно, у вас есть проблемы с сердцем. Прежде чем тренироваться, покажитесь кардиологу.
Древовидный вид
