Женское здоровье. Как его сберечьв закладки 1 Будто известно, организм женщины сильно меняется с возрастом — от десятилетия к десятилетию. Если поделить ее жизнь на семь возрастных периодов, то получится семь важных этапов, на которых здоровье и красивость женщины претерпевают наиболее значительные изменения. 3da44b2684dfc6a68d417dcbc4b2234b Здоровье женщины следует рассматривать с самого раннего момента – с детства. Начиная с того момента, когда на свет появляется прелестная малышка, которая становится девочкой, затем девушкой, входит в пору зрелого расцвета, сталкивается с проблемами менопаузы, с ее организмом, телом и внешностью происходят трансформации. При этом здоровье и красивость женщины, скажем, сорока лет могут быть непосредственно связаны с детскими физиологическими особенностями. По мнению специалистов на каждом возрастном этапе кушать наиболее важные факторы, влияющие на развитие (соматическое и психологическое), здоровье и самочувствие. Итак… Младенчество: ДЕВОЧКИ ОТ ГРУДНОГО ВОЗРАСТА ДО 11 ЛЕТ Проверка веса, роста, слуха и зрения при рождении, от шести до восьми недель, в восемь месяцев, в два года и перед школой. Тесты и прививки: • С восьми недель рекомендуется прочертить вакцинацию от 10 различных болезней. • Регулярная проверка у стоматолога. Диета: • Грудное молоко или искусственные смеси до шести месяцев, затем переход к твердой пище. • Сбалансированная диета, свежая еда. • Ограничение потребления сахара и соли. • Большое число кальция из молочной продукции и овощей для роста и укрепления костей. ПОЛОВОЕ СОЗРЕВАНИЕ – ТИНЕЙДЖЕРСКИЕ ГОДЫ ОТ 11 ДО 19 ЛЕТ На этот этап приходятся первые серьезные проблемы с нарушением питания – с ними сталкивается порядка 90 процентов женщин. Происходит знакомство с курением, алкоголем, наркотиками и сексом. Тесты и прививки: • Вакцинация против столбняка, коклюша, полиомиелита и, возможно, туберкулеза в 14 лет. Диета: • Девочкам в возрасте от 11 до 14 лет необходимо принимать до 1850 калорий в день; от 15 до 19 лет – 2100 калорий. • В этом возрасте организм девочек нередко испытывает нехватку кальция и железа. Гормональные проблемы: • Половое созревание начинается в этап с 9 до 15 лет. • Эстроген стимулирует выработку излишнего количества жира, что может повергнуть к акне (угревая сыпь). • Менструальный цикл может завязаться в период от 11 до 15 лет. РЕПРОДУКТИВНЫЙ Этап – ОТ 20 до 39 ЛЕТ К этому времени следует знать, что такое неопасный секс и средства контрацепции. Проблема деторождения становится наиболее актуальной для женщин данного возраста. Тесты: • Мазок из шейки матки каждые три года. • Контроль артериального давления каждые пять лет. • Самопроверка грудных желез. • Контроль изменения состояния родинок. Диета: • Во избежание проблем с ПМС и деторождением следует избегать кофеина и алкоголя, а также сжать потребление сахара, соли и насыщенных жиров. • Вводите в рацион пищевые добавки, содержащие фолиевую кислоту, – обязательно если планируете зачатие ребенка. Гормональные проблемы: • Чтоб забеременеть, молодой женщине потребуется примерно три месяца, 30-летней женщине – шесть месяцев, 40-летней – более года. • Каждая четвертая беременность заканчивается выкидышем. Повторяющиеся выкидыши требуют тщательного обследования. ПРЕ-МЕНОПАУЗА – 40–49 ЛЕТ Начинаются изменения в менструальных периодах. Вследствие замедления метаболизма наблюдается надбавка в весе. Женщина чувствует, что быстрее утомляется, ее чаще одолевает апатия. Возможны депрессии. Тесты: • Мазок из шейки матки каждые пять лет. • Артериальное давление каждые три года. • Степень холестерина в крови каждые пять лет. • Проверка зрения каждые два года. • Самопроверка грудных желез. • Контроль состояния кожи, злокачественные меланомы – будет распространенное явление. Диета: • Избегайте чересчур сладких продуктов, а также продуктов с высоким гликемическим индексом, так, конфет и белого хлеба. • Здоровые ненасыщенные жиры. • Избегайте подозрительных диет. Гормональные проблемы: • Гормональные изменения могут сжать менструальный цикл. • О кровотечениях между периодами следует непременно сказать врачу. • Тяжелое течение периодов может быть результатом возрастного увеличения размера матки. МЕНОПАУЗА – 50–59 ЛЕТ В этом возрасте увеличивается риск рака и остеопороза, наблюдается повышенный степень холестерина. Следует контролировать все необычные симптомы – от постоянного кашля до вагинального кровотечения или изменений в работе кишечника. Тесты: • Артериальное давление следует измерять каждые два года, а степень холестерина – каждые три года. • Маммограмма каждые три года. Диета: • Замедленный метаболизм означает, что организму необходима целесообразная тренинг и меньше потребляемых калорий – возле 1900 в день. • Следите за уровнем холестерина, кальция и витамина D. • Витамин Е, содержащийся в яйцах, зеленых лиственных овощах, зерновых культурах и сушеных бобах, помогает биться с симптомами менопаузы. Гормональные проблемы: • Менопауза наступает в возрасте между 47 и 53 – симптомы могут вводить депрессию и повышенное потоотделение. • Гормональная заместительная терапия нейтрализует симптомы, однако увеличивает риск рака груди. Деятельный ПЕНСИОННЫЙ ВОЗРАСТ – ОТ 60 ДО 75 Следует обращать особое внимание на необычные симптомы. Тесты: • Степень холестерина проверяется каждые два года, артериальное давление — каждые два года • Содержание глюкозы в крови каждые два года. • Заключительный мазок в 60 лет. Диета: • Рацион питания с низким содержанием насыщенных жиров, соли и сахара. • По крайней мере 1000 мг кальция в день. • Полезной пищевой добавкой для уменьшения холестерина является чеснок. Гормональные проблемы: • Увеличение растительности на лице и утоньшение волос. • Вагинальная сухость и инфекции мочевыводящих путей. ПОЗДНИЕ ГОДЫ – 75 и СТАРШЕ В этом возрасте еще больше увеличивается риск остеопороза, наблюдаются колебания веса и изменения в работе кишечника. Тесты: • Артериальное давление – ежегодно. • Кровь, степень холестерина и глюкозы – каждые три года. • Маммограмма – каждые три года. • Проверка зрения – каждые два года. • Проверка груди на присутствие опухолей. Диета: • То же самое, что и для женщин в возрасте от 60 до 75. • Определенные лекарственные препараты могут потребовать дефицит железа.
Читать больше:
http://prokrasotu.info/topics/zhensk...k-ego-sberech/
Древовидный вид
