Что такое ТЕНЬ? + практики на выявление теневых сторон
19 ноября 2023
3,3K прочитали
Международная Академия Репарационной Психологии и Терапии
Тень - это часть нашего «Я», которая находится в бессознательной, заблокированной и игнорируемой части психики. Это темная сторона нашей личности; качества, которые мы не признаем.
Как отмечал Карл Густав Юнг:
«Тень персонифицирует всё, что человек отказывается признавать в самом себе…. Встреча с самим собой предполагает встречу с собственной тенью».
Из чего состоит тень?
- Подавленные желания и чувства.
Это желания или чувства, которые мы подавляли, потому что они считаются неприемлемыми или неудобными.
Например: злость на родителя, зависть в сторону своего друга и так далее.
- Неосознанные страхи.
Тень может содержать наши самые глубокие страхи, которые мы можем не осознавать.
Например : страх быть брошенным/отвергнутым, непривлекательным, страх того, что может получиться что-то или наоборот, не получиться.
- Отрицаемые качества.
Есть аспекты нашей личности, которые мы отказываемся признавать, потому что они не соответствуют нашему представлению о себе или ожиданиям общества.
Например: "самый спокойный" человек может отвергать свои агрессивные наклонности.
- Прошлый и забытый опыт.
Травматические события или болезненные воспоминания, которые неприятны для сознания, могут быть вытеснены в Тень.
- Наследство семейной системы.
Юнг считал, что Тень также содержит унаследованные черты и архетипы, которые передавались из поколения в поколение.
- Скрытые суперспособности.
Тень состоит не только из отрицательных черт, но также может содержать таланты, навыки и положительные качества, которые мы не признали или сказали себе - "это точно не про меня".
- Моральный конфликт.
Части нас самих, которые мы считали морально или этически неправильными, могут оказаться в тени. Это могут быть предубеждения или другие аспекты, которыми мы не гордимся.
Как вы поняли - в Тени запряталось много не переработанного материала. Можно сравнить это с "сырьем", которое можно обработать и создать из этого какой-то прекрасный ресурс - силу, уверенность, достоинство, целеустремлённость и смелость!
Мы изучаем вопросы тени на самом Первом Базовом Модуле Академии iARPT. К нему вы можете присоединиться по этой ссылке🔥А более углубленное погружение в теневые процессы психики мы совершаем уже на Продвинутом Четвертом Модуле Академии, поэтому вас ждет огромное количество открытий.
Как же понять, что "теневая" составляющая лезет наружу?
1. Осуждение окружающих и желание их переделать, чтобы они были более "правильными".
2. Постоянные стыд, страх, раздражение и т.д. То, что должно быть прожито - застревает и влияет на наше эмоциональное состояние.
3. Самоосуждение, вина и непринятие себя - ощущение себя "каким-то не таким".
4. Отсутствие легкости в общении с другими.
5. Низкий уровень энергии и способности испытывать радость.
Практика №1
Как познакомиться со своей теневой стороной?
1. Составьте перечень качеств, каким бы Вы человеком хотели быть. Записывайте всё, что Вам приходит в голову.
2. Подумайте, кем бы Вы не хотели быть. Подключите фантазию и вспоминайте раздражающих Вас людей. Это часть упражнения отображает Вашу тень.
3. Теперь подумайте, как Вам могут помочь свойства теневых качеств (п.2) для достижения желаемых проявлений (п.1). Попробуйте найти оптимальные формы выражения своих подавленных частей. Если Вам сложно это сделать, то попробуйте наделить отрицательные качества другими смыслами, меняя своё отношение к ним.
Пример перевода теневых качеств в желаемые проявления:
агрессивный - напористый, целеустремленный, хваткий;
жадный - экономный, бережный, практичный;
злой - сильный, умеющий говорить "нет", отстаивающий свои границы;
ленивый - беззаботный, расслабленный;
уязвимый - чувствительный, трогательный, нежный.
Практика №2
Поиграйте в свою тень.
Станьте актером всего на несколько минут и примерьте роль раздражающего Вас человека.
Пример:
Если бесят "надменные" – подойдите к зеркалу и начните вести себя так, как Вы думаете, что они ведут себя. И заметьте, что с Вами происходит в этот момент. Если Вы будете внимательны к своим ощущениям – интересные осознания Вам обеспечены, а может даже заметите, что Вам эта роль в какой-то степени приносит удовольствие.
Если Вас никто не раздражает - поздравляем, то возможно в Вашей тени Вас ждет что-то непредсказуемое, с чем Вам предстоит познакомиться 🔥 Ведь если самостоятельно не спускаться в недры своего бессознательного, то оно будет проявляться в самые неподходящие моменты жизни.
Древовидный вид