2 батут. скакалка

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

02:16
Батут

03:23
Новый вид спорта

http://batut.org/index.php?PHPSESSID...e4c49a39a5f767
Тренировки проходят в зале бассейна Университета Физкультуры (РГУФК) тел. 8-926-565-98-92

понедельник - 20:00
вторник -22:00
среда - 20:00
четверг - 20:00
пятница - 22:00
суббота -18:00
воскресенье - 15:00 и 17:00 (стоимость воскресных занятий 350 р)

Продолжительность- 2 часа
Стоимость занятия- 400р


http://batut.org/modules.php?name=Vi...ge=watch&id=68
http://batut.org/video/15.swf

м. Черкизовская, Сиреневый бульвар, 2, бассейн УСЗК "ИЗМАЙЛОВО"

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Глава X. Акробатические прыжки на батуте

Высокий потолок полета с циркового батута позволяет исполнять следующие рекордные акробатические прыжки: двойной пируэт — сальто-мортале, тройной пируэт — сальто-мортале, а также различные двойные и тройные сальто-мортале: передние, задние, арабские, бланши и даже четыре сальто-мортале. С внедрением в практику технически высококачественного батута и одновременно становлением правильной единой школы прыжков на нем, могут выдвинуться отличные исполнители на профессиональном и самодеятельном манеже.

Изготовление циркового батута с сеткой
Изготовление мостиков для батута
Установка батута с сеткой
Акробатические прыжки на батуте. Подготовительный темповой прямой гладкий прыжок
Высокий прямой прыжок вверх-назад
Заднее группированное сальто-мортале
Стрекассированное заднее группированное сальто-мортале
Темповое сальто-мортале
Полупируэт сальто-мортале Планш-сальто-мортале
Пируэт сальто-мортале
Двойное заднее группированное сальто-мортале
Двойной планш-сальто-мортале
Пируэт двойное сальто-мортале Переднее и арабское сальто-мортале
Переднее группированное сальто-мортале
Передний планш-сальто-мортале
Пируэт переднее сальто-мортале
Твист сальто-мортале
Двойное переднее группированное сальто-мортале
Арабское сальто-мортале
Двойное арабское сальто-мортале Рекордные акробатические прыжки на батуте
Двойной пируэт — двойное сальто-мортале
Тройной пируэт-сальто-мортале Тройное заднее группированное сальто-мортале
Тройное переднее группированное сальто-мортале
Тройное арабское сальто-мортале
Тройной планш-сальто-мортале Пируэт тройное сальто-мортале
Четыре задних группированных сальто-мортале
«Склопка-лягскач» Прямой гладкий прыжок вверх
Прыжок «штопор-винт»
Полтора задних группированных сальто-мортале и переднее сальто-мортале
Эксцентрический прыжок «крест»

С чего начинать
http://t-shirtswatches.ru/Batuty/Pry...atute-162.html

07:21
Прыжки На Батуте Батуты от 1 до 4 8 метра Одежда и атрибуты

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://istar.su/Video-uroki-o-pryzhkakh-na-batute


03:59
batut YouTube


02:22
Батут YouTube


03:04
Видео Прыжки на батуте смотреть онлайн ролик Прыжки на батуте на SmotriCom


12:33
Видео уроки о прыжках на батуте2


07:13
Видео уроки о прыжках на батуте3

04:58
Видео уроки о прыжках на батуте

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

дополнил пост последний

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

очень рекомендую несколько раз просмотреть ...там очень показательна ВСЯ база практически ...и к чему стремиться по минимуму

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

1
базовое упр - состояние 0
превращаемся в шарик
произвольное прыгание в полусвёрнутом положении, приходя, то на бок, то на спину, на грудь, попу ...не чисто ....стз правильных и симметричных форм, но, чётко, с тз касания и упругости, то есть, как монолит, в котором весь контакт и отталкивание происходит через зону контакта с батутом без дребизжания частей тела ...
2
базовое упр
верткальный взлёт с разными ...ногами (вместе, колнки подтянуты, развод в шпагат, с ударами ..., на колени...попу) и вращения вокруг вертик оси
А - за счёт таза
Б - за счёт горизонтальных рук
В - за счёт вертикального вращения рук
3
базовое упр
горизонтальное положение
А на спине, на животе, на боку
Б с вращениями вдоль оси тела
В с вращениями в горизонтали
Г с вращениями в вертикали, сменя живот-спину
4
базовое упр
А из вертикали на живот
Б из вертикали на спину
В на поясницу-на ноги (зад сальто)
Г через голову на лопатки на ноги (перед сальто)
Д боком на спину на ноги (боковое сальто)

Из всего этого УЖЕ можно дальше комбинировать вращения и различные полусальта ...пока ещё не вставая сразу на ноги с ного в полноценных сальтах

дальше
5
сальто назад
сальто вперёд
сальто вбок
(разгибом, группировка)(добавлять вращения)

6
сальто боковое с горизонтальным положением тела (закрутные)
перевороты с рук на ноги
взбрык
колесо пируэтное

ну и всем этим комбинировать

это некий минимум для нормального человека

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.facebook.com/video.php?v=10153010552626265

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

7 фактов в пользу скакалки!

1. Занятия со скакалкой развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает кровообращение.
2. За пол часа таких упражнений расходуется порядка 360 ккал, при условии выполнения 120-140 прыжков в минуту.
3. Эффект от скакалки после первых минут занятия можно сравнить с бегом на максимальной скорости.
4. Улучшая лимфоток в мышцах, такие тренировки эффективны даже в борьбе с целлюлитом.
5. Это прекрасное средство для разминки. Всего 5-10 минут занятия помогут размять мышцы всего тела.
6. Прыжки со скакалкой - хорошая альтернатива бегу. 10 минут прыжков в среднем темпе равны по расходу энергии пробежке на 3-километровую дистанцию.
7. Такой вид физической активности прекрасно развивает мышечную координацию и ловкость. Не удивительно, что это привычный способ разминки для боксёров.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.facebook.com/peopleareaw...4987708217074/