Целеполагание и работа над собой

[Alena]

Сообщение от АллатРа

Напишите, кто готов активно исследовать вместе в дальнейшем процессе:
свои задачи, степень своей включенности, и что будете делать для этого.
Просьба, как-то известить тех, кто не пользуется форумом. (Возможно, они видят другие возможности для общения и обмена информации).

Очень хочу исследовать и погружаться в себя и Мир. Открывать новые возможности и реализовывать себя, как Личность более высокого уровня, чем есть на данный момент. Создавать новые Пути и следовать по ним. Развиваться и участвовать в развитии Группы. Думаю, похоже на второй вариант от Ларисы с постановкой личных задач, которые нужно будет встроить в работу на тренировках. Возможно, появятся более конкретные запросы.

Основные крупные блоки, из которых хотелось бы собрать эту Личность:

1. Открытый, гармоничный и уравновешенный человек с богатым духовным миром
(выявление потребностей Личности и направлений для работы;
работа с внутренними блоками и страхами; практика ТЕЗУР, Сат-Санг, ПО; изучение соционики; регулярный анализ достигнутых результатов, корректировка Пути; ведение личного дневника; выход во Вне своих границ; разрешение конфликтных моментов с родными)

2. Здоровая, любящая своё тело и принимающая себя индивидуальность
(недельный режим Зарядок, тренировок и психологической работы; приведение в действие выбранного рациона питания; медитация и практика принятия себя, улучшение зрения - поэтапно до -5, потом до -3, вплоть до полного; изучение анатомии тела, массажные и банные практики, обустройство чистого и уютного пространства для вокруг себя для Жизни)

3. Разносторонне-развитая Личность, глубоко погруженная в знания о мире и взаимодействии с окружающими Личностями, соционики, психологии и философии
(Изучение литературы на выбранные темы; погружение в искусство в свободное время)

4. Состоятельный, ответственный и финансово-свободный уверенный в своих силах человек
(Следование выбранному плану развития бизнеса; выстраивание рабочих отношений на новом уровне, благодаря применению наработанных в Групповом Тренинге навыков и знаний)

5. Творчески-развивающийся индивидуал
(Профессиональный рост, обучение, путешествия, работа с художниками более высокого уровня)

Для достижения этого делаю на данный момент:
а) посещение всех тренировок и психологических встреч Группы
б) применение "ограничителей" на тренировке для перехода в другое качественное состояние при работе в упражнениях
в) соблюдение внутреннего графика Зарядки, пробежек и сна
г) чтение основных статей форума, выявление вопросов по ним
д) составление списка литературы и рациона питания
е) практика домашней работы со зрением

Планирую:
a) активная работа с форумом после прочтения всех базовых материалов
б) обсуждение с Ларисой и Ильей П. спорных моментов для наиболее грамотного решения
в) составление подробной палитры для Зарядки после изучения модели человечка
г) включение гимнастики для глаз и различных упражнений в дневной комплекс занятий
д) чтение литературы из запланированного списка
е) проработка слабых сторон во взаимодействии в Группе - умение управлять своим телом и эмоциями
ж) участие в работе участников Группы при их запросе
з) полное согласование всех рабоче-бытовых вопросов с Практикой в Группе, встройка всех процессов в единое целое
и) ведение дневника на форуме

Пока на этом - всё. В дальнейшем будут появляться более конкретные запросы к тренировкам в связи с открытием и упорядочиванием новых знаний.

[АллатРа]

Сообщение от Acalipha

a) активная работа с форумом после прочтения всех базовых материалов

очень расплывчатый и нереальный срок... Активная работа может начаться или прямо сейчас или никогда...
P.S. Это ОС. Пишу здесь, т.к. у тебя нет соответствующего раздела. Если нет запроса на ОС -не обращай внимания (сделай вид, что не читала)

[Alena]

Согласна с мыслью твоей. Она в какой-то момент посещала, когда писала, но решила оставить. Активность на форуме несколько увеличилась с пятницы прошлой, хотя места для роста ещё предостаточно
ОСы непременно нужны и уж точно отказываться от них - вижу как откат назад. Благодарю за внимание к неточности высказываний.

[Alena]

Немного фактов:

1. Утро. Соотношение пробежек и зарядок в программе-min выполняются достаточно легко, для бОльшего результата необходимо соблюдение режима сна - подъём в 6 утра, который пока случаен, нежели осознан. Необходимо составить упражнения для проработки слабых сторон. Изучение модели человечка - перешло в раздел важное и срочное.

2. Питание: еда без мяса уже 2 месяца легко и на ура воспринята организмом. Мысли легче, состояние после приёма пищи - бодрее. Покупка и приготовление еды - главный момент, так как график недели сильно уплотнился с тренировками. Нужно как-то соединять процессы.

3. Зрение. Ношение слабых очков дома вошло в привычку достаточно легко. Глаза чувствуют себя мягко и расслаблено. Иногда появляется необходимость присматриваться: во время уборки - ощущаю легкое напряжение. Можно попробовать купить слабые линзы и носить их на тренировках. После введения раннего подъёма - начало постоянной гимнастики для глаз и поедание черники

4. Чтение статей. Происходит в свободных промежутках времени во время дороги и работы на объекте. Обсуждения пока нет, кроме как с т.Людой (хозяйка квартиры, в которой живу), она любит изотерику и в целом, очень меня поддерживает в начинаниях. В целом, вопросов пока не много, либо они пропадают со временем после занятий на пси-клубе и общении с Группой.

5. Тренировки и пси-клуб. Ставлю задачи на каждое из занятий и вхожу в процесс более осознанно, чем это было ранее. Стараюсь перестроить рабочий график, чтобы не пропускать ничего. Пытаюсь отказаться от лишнего, отнимающего силы и время общения - не всё пока получается, но стремлюсь.

6. Взаимодействие с людьми. Самое трудный на данный момент раздел.
Отношения с родными пока не улучшились, а просто заморозились. С мая обо мне мало кто что знает, это улучшило обстановку для восприятия информации от Ильи, но есть небольшое чувство вины перед мамой - была договоренность, что мы общаемся в скайпе пару раз в неделю. Теперь хочу общаться письменно, так как это вносит больше осознанности для неё и общение перестает быть чисто эмоциональным накалом, но это не особо приветствуется. Всё очень хорошо понимаю разумом, как нужно, но как отключить эмоции - пока не знаю.

Отношения на работе значительно улучшились. Конфликт Заказчика и большой архитектурной группы раньше меня размазал бы в ноль, теперь - позволил увидеть ситуацию иначе и дал подрасти. Конфликт разрешается плавно и хорошо на данный момент. Работа на объекте перестаёт быть тяжёлым давящим грузом, а начинает приносить радость, как это было раньше.

Отношения с противоположным полом. Сильнейший внутренний конфликт самки и осознанной личности. Работы ведутся

Дружеское легкое общение пока только внутри группы, урывками. Хотелось бы развить.

Такие вот тихие радости этого городка.

[Alena]

Тезисы:
Кто я?................................................ ..Хозяин и Творец
Главная ценность..................................Свобода
Навыки и инструменты,
которыми обладает................................ЦНД, ВМЛ
Окружение......................................... ...Ведущий, Со-Группники,
Место и Время
Поведение

Вариант 1 - как есть сейчас:
- Постановка задач на каждую тренировку и отслеживание работы над ней в упражнениях и обсуждении
- Попытки удерживать внутреннее спокойствие и приятие, не сосредотачиваясь на партнёре и его реакции на меня
(получается в 2 случаях из 5-ти, если взять задачу на тренировку с молчанием - в 4-х из 5-ти)
- В некоторых упражнениях (мешение, движения под падающими мячиками) - включение танцевальной импровизации
- Попытки отслеживать правильный наклон поясницы и лёгкое падение вниз на выпад

Вариант 2 - в идеале:
- Чувствование своего тела и процессов, происходящих в нём,
отношение к тяжелым физически упражнениям - как к мостику
в новое состояние тела и разума, управление своим отношением к процессу
- вИдение партнёра иначе: с приятием его таким, каков он есть, без
попыток изменить или сделать взаимодействие более лёгким для меня
- освоение всех стилей боя, победа над страхами от ударов, владение обеими руками в равной степени, отключение привязки к зрению
- Полная импровизация во всех упражнениях, включение внутренней оси и баланса
- Активное включение Со-Группников в работу над поставленными задачами
- Работа с поставленной на тренировку задачей в упражнениях с осознанием значения каждого движения, разработка своего пути к решению вопросов взаимодействия в социуме с помощью практики на тренировке
- Умение целенаправленно и грамотно распределять усилия, ведя тело и разум к входу в непрерывно-живое и развивающееся состояние без усталости
- Создание этапов своего "входа" и "выхода" из тренировки

[Alena]

Действия для включения в процесс перехода из меня нынешней на тренировке в идеальное состояние:

1. Соблюдение внутреннего графика подъёмов и зарядки без сбоев. Переоценка приоритетности задач и времени исходя из выбора развиваться.

2. Подробное изучение статьи о психо-физической модели человека

3. Психологическая работа с кем-то из группы по обсуждению и выявлению проблемных зон в повседневности.

4. Постановка конкретных задач на тренировку. исходя из запроса, полученного в п.3

[Alena]

До вечера пятницы (20:00)
1. Нарисовать свою Карту Пути
2. Выписать в соответствующем разделе ощущения-описания-догадки о психо-физическом значении упражнений
3. Выписать и обсудить в субботу вопросы по дневникам Наташи и Ильи Р.
4. Описать то, как хотела бы видеть тренировку

До вечера воскресения (21:00)
1. Дочитать статью о Триедином Тренинге. Выписать вопросы
2. Выписать список развивающих "радостей", которыми можно было бы заменить еду или похвалу. Найти способы поддержки внутренней силы и спокойствия во время сложных ситуаций. Разработка новых якорей на стрессов сигналы.

[Alena]

1. Сделать набросок Карты Пути
2. Разобрать по схеме НЛП свои основные больные реакции (2 шт.)

[Alena]

Анализ прокрустинации

Запуск ситуации:
Приближение незнакомого или знакомого (чаще второе) трудного / настораживающего / отталкивающего события или общения с человеком

Развитие ситуации (в чем кроются неприятные моменты для меня):
Традиционно сложные задачи и разговоры не являются срочными, и времени  на качественную подготовку хватает, но из-за откладывания они становятся таковыми. Копится чувство вины и страха неудачи, что не успеваю уже по всем параметрам  и от этого ещё больше цепенею. В дальнейшем - делаю работу / разговор на срыве.  Страдает качество, лёгкость, глубина. Потом - чувство вины, что могло быть лучше. Что способностей и энергии изначально было достаточно,  чтобы реализовать лучшую из возможностей, но я их спустила.

Реакции пассивные:
- поиск любимых вкусовых ощущений
- переход на другие,  менее  сложные задачи
- поиск поддержки извне: рассказывание ситуации т.Люде с приукрашиванием, для получения подтверждения своих "правильных" позиций

Реакции активные:
- слезы
- скандал или срыв в общении
- полный отказ принимать участие в действии
- сон

Скрытая выгода :
Можно пребывать в спокойном ощущении, что всё идёт хорошо,  я контролирую ситуацию, так как ресурсов достаточно. Рождается мысль, что у меня хватит способностей  для быстрого и рывкового усилия, когда прийдет время. В данный  момент могу заняться чем-то более интересным, любимым и вкусным :)

Открытие : мне часто говорили с детства, что можно будет погулять, поиграть или потанцевать только после выполнения всех домашних заданий  (школа, уборка, игра на баяне, художка). Что свои желания просто поиграть - это нечто бесполезное, а значит - будет делаться в последнюю очередь. И когда все дела были выполнены, обычно наступал вечер и нужно было ложиться спать. Через несколько  лет стало ясно, что может и не будет такого дня, когда и дела и игра будут возможны в желаемой пропорции. Мозг придумал откладывать дела, чтобы поиграть наверняка :)

Чего не хватает для решения вопроса:
На стадии запуска процесса - энергии на преодоление страха, толчка
Информации - каким образом можно было бы решить эту ситуацию иначе,  не привычным образом.

Новые действия  при запуске ситуации (экологическая замена):
1. Пробежка - пополнение  энергетического ресурса
2. Выравнивание дыхания, остановка внутреннего  диалога
3. Анализ возможностей. Постановка задач - чего хочу от ситуации, что могу сделать сама для приближения к положительному выходу.  Увидеть дальнюю перспективу реализации этого действия.
4. Якорь-действие на благополучие
5. Более детальное планирование жизни  и текущих задач. Включение любимых интересных занятий в ежедневную историю, не откладывая их до завершения трудных и крупных проектов.

Анализ "соглашательства"

Запуск ситуации:
Предложение / идея / намёк  на событие  или разговор от человека, которого боюсь или перед которым трудно сохранять спокойствие

Реакция обычная: единогласно "да", иногда даже с опережением

В чем кроются неприятные моменты: зачастую личные задачи при этом откладываются, могут происходить самые непредсказуемые штуки из которых потом трудно и долго приходится выбираться, хотя это бывает и очень интересный и развивающий опыт - в положительном варианте. В отрицательном - чувство, что отношусь к себе, как к брошенной кукле - могу кинуть куда угодно, без оценки, насколько это нужно и полезно. Или начинаю играть в "спасателя", пестуя ЧСЗ.

Скрытая выгода: поиск приключений, желание помочь, исследование новых возможностей и вариантов общения

Желаемое положение дел:
- дать возможность подумать себе над тем, насколько это соответствует моему плану жизни и необходимости
- дать себе возможность сказать "нет" спокойно без эмоций, даже если это грозит негативной реакцией  человека
- уметь чувствовать, что будет хорошо и важно, а что - бессмысленно, прослушивать к себе
- знать о своих намерениях и планах в каждый момент времени
- лёгкость и быстрота ответа

Необходимые ресурсы:
Наработка стиля земли для возможности сохранения  спокойствия и уверенности в диалоге  с другими людьми
Наработка цнд  для состояния уверенности и владения собой, пребывания в жизни в каждый момент
Лёгкость и точность ответа - стиль огня
Мягкий вдумчивый ответ - стиль воды

[Alena]

Из проработанного выше:
6:00 - легкий подъём только при отбое не позднее 23:30 и если сплю на полу.
Сон на полу сильно меняет качество сна и он явно становится легче, без глубины. С постели встать становится труднее в разы, но психике необходимо хотя бы раз в неделю, для стабилизации.
Пробежки перестали быть регулярными, 2-3 шт. за неделю получается, но не каждый день. Сильно влияет погода - в серость и дождь бегать самой пока не получается. Думаю, с компанией будет реальней.
Очки снова ношу сильные. Просто не пошла задачка, так как перестала отслеживать. Занимаюсь прокатыванием массажера по ступне.

Новые задачи:
1. Управление мысленным потоком
2. Выход на спокойное и лёгкое отношение к происходящим вокруг событиям
3. Доверие своему Высшему Я
4. Соблюдение границ и устойчивости в диалоге с родными и конфликтёрами
5. Сохранение и взращивание источника внутренней энергии. Глубокое изучение практики медитации, остановки внутреннего диалога
6. Работа с границами:
- насекомые
- неожиданные действия (подкрадывания Феникса )
7. Выработка адекватной реакции на похвалу и в целом - принятие хорошего от мира, погружение в глубину и насыщенность Вселенной от Земли

[Alena]

Зарядка стала регулярной, причём - уже на осознанном уровне и приносит удовольствие, хотя раньше шла с усилием.

Пробежка утром стала трудновата с приходом холодов. Переношу на время перед тренировкой

Работа с осанкой.
Совмещаю с дыхательной гимнастикой и аффермациями в течение 3 последних недель. Получается сохранять положение, когда вспоминаю. Сейчас добавила ношение корсета в первой половине дня и на тренировке - значительно улучшило состояние. Аффермации начинают работать. Оуе.

Иногда снова ем мясо (куриное). Ничего страшного не происходит. Психике легче.

Улучшения в плане работоспособности. Дела помнятся без записей, успеваю сделать больше за счет запараллеливания, так как внимания хватает на большее количество процессов.

События, выбивающие из колеи: сильные эмоции других людей. Учусь сбрасывать напряжение разными способами. Получается с нескольких заходов за 20-30 минут.

Больше не переживаю относительно мамы :) и она перестала писать так часто, как раньше, и звонить (примерно в 2 раза) Общение сократилось до сути и это очень облегчает взаимодействие.

[Alena]

Актуальные на сегодня задачи:
1. Выделить зоны, в которых тратится наибольшее количество энергии,
выявить способы преодоления
2. Накопление и сохранение энергии
3. Осознанная реализация энергии, радость творчества и гармония от состояния Творца
4. Расширение, увеличение Знаний и новая реализация

ПП (начальный этап)
0. Контакт с Фениксом от 3 раз в неделю.
1. 6:00-6:30 подъём - задаёт темп, позволяет полноценно привести зарядку и осмысление задач на день
2. Работа с бегающим вниманием - нет целостности, гармонии, цнд
- технологии обнуления, перестройки, остановки внутреннего диалога - найти подходящие и практиковать
- постановка и удержание целей в течение дня
- удержание задач в поле зрения
- ограничение по количеству слов в час (при общении в доме)
3. Работа с тревожностью: появление, рост, последствия
4. Питание. На данный момент не решено комплексно и добавляет вес, негативные эмоции и переживания, не напитывая, а больше разрушая.
- разработка рациона
- экологичные замены для некоторых излюбленных отвлечений
5. Ежедневный анализ по заданным задачам, по всему произошедшему на форуме. Если не в печатной форме, то хотя бы на диктофон.
6. Разработка индивидуальной зарядки и физических упражнений

[Alena]

1. Отследить в зеркалах-родных что во мне изменилось, а что осталось из прошлого, над чем стоит поработать в первую очередь
2. Научиться рассказывать о себе просто, открыто, по-взрослому, без оправданий и желания угодить
3. Научиться принимать любую реакцию родных на мои рассказы
4. Попробовать поговорить с сестрой о Системе, научиться рассказывать о ней своими словами
5. Поработать над отпусканием внутренних реакций на маму. Принятие её, как другого человека, не-части меня.
6. Общение и восприятие папы. Увидеть в нем другого человека, не только как моего папу.
7. Практика работы с форумом, графика сна, зарядок, рациона питания в обстоятельствах родительского дома.

[Alena]

Сегодня направила внимание на работу с виной.
Несмотря на построенный план дня, нарушила все пункты, связанные с работой, а занялась общением,  осмыслением своих реакций во время и после диалогов.
Первое и главное: утром на высокой энергетике чувства вины не возникает вовсе, что бы не происходило вне плана. Днём начинает "припекать" лёгкое внутреннее недовольство, что время ушло, а выполнены другие задачи. К обеду недовольство перешло в активную фазу и далее возник сильный провал в энергетике, вплоть до того, что пошла кровь носом. Долго рассматривала, как она капает и становится всё равно, что происходит. Тоже потеря осознанности,  но хотя бы расслабление. Дневной сон в течение часа в итоге - единственный безотказный инструмент для переключения, так как стирает и на ментальном и на физическом плане историю переживаний. Было бы здорово научиться получать этот эффект и с помощью других инструментов.

[Alena]

Поездка в Нижний, как и подозревала, стартовала и Москвы значительно позднее, чем изначально планировала. Страх ночной езды и засыпание за рулём - одна из давних границ.
Пока стояла в пробках Москвы с 18 до 21:00 несколько раз приходила мысль о том, чтобы развернуться и остаться на ночь дома, чтобы ехать утром, но разрастись до действия я ей не дала. Хотя до этого была ночь с весьма коротким сном.
Самые трудные моменты были между 23 и 24, а также между 2 и 3 ночи. Несколько раз ловила себя, что закрыла глаза на долю секунды. 1 кофе, 1 энергетик, много Кастанеды и песен с открытыми окнами и наконец-то я запарковалась у подъезда детства.
Выспалась к 10:00, но так часто бывает после ночного бодрствования, днём потом труднее. Разговор с мамой за завтраком: она сильно изголодалась по энергетике, почти сразу перешла в открытую атаку и обсуждение темы Бога и Христианства. Снова хочет общаться через психолога, только другого - с ней Иришка в детстве занималась. Из хорошего : смогла не сорваться и устоять, хотя стоило большого усилия. Явно есть много моментов для проработки, ведусь на множество манипуляций. Меряемся силами; ) она действительно набиралась сил для нового прыжка. После того, как почувствовала, что слишком много отдаю, смогла корректно остановить разговор. Водяной танец, душ и сон решают вопрос перезагрузки. Хочу к вечеру выйти на состояние вдохновения, посмотрим, как получится