человек

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

У людей 45 лет выявили масштабные молекулярные сдвиги

В чем они заключаются?






Источник: Unsplash.com
Ученые Медицинского центра Стэнфордского университета выявили масштабные молекулярные сдвиги в организме человека в два периода жизни: после 40 и около 60 лет. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Aging.


Специалисты проанализировали данные 108 участников, которые регулярно сдавали кровь и другие биологические образцы в течение нескольких лет. Отслеживались изменения уровня более чем 135 тысяч различных молекул и микроорганизмов.


Оказалось, что изменения в обилии молекул и микробов в организме происходят не постепенно, а в виде резких скачков. Эти скачки могут оказывать значительное влияние на здоровье человека, в том числе повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний и ухудшать функции иммунитета.


Уровень 81 процента всех изученных молекул претерпел нелинейные колебания, что указывает на значительные изменения в определенные периоды жизни. Большая часть этих сдвигов наблюдались в возрасте около 45 и 60 лет.


Изначально ученые предполагали, что изменения в середине пятого десятка жизни могут быть связаны с менопаузой у женщин, однако дальнейший анализ показал, что аналогичная картина наблюдается и у мужчин. Это указывает на наличие других, пока неизвестных факторов, влияющих на молекулярные изменения у обоих полов.


В итоге исследователи подчеркнули важность внимательного отношения к своему здоровью в возрасте 40 и 60 лет, рекомендуя увеличение физических упражнений и снижение потребления алкоголя в эти периоды для поддержания здоровья и предотвращения возрастных заболеваний.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.youtube.com/watch?v=xqUhNZXNHlg


https://www.youtube.com/watch?v=5StCDT-bSmg

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://dzen.ru/a/Z1dkA0jJLmYxV-Ue?from_site=mail
14 удивительных функций вашего тела, которыми вы не можете управлять

• Ваши мышцы постоянно разрываются: почему это важно для вашего роста и силы
• Почему у вас выпадают волосы: что считается нормой, а когда стоит обратиться к врачу
• Как и почему твои ногти растут быстрее днем и в летний период

14 удивительных функций вашего тела, которые работают сами по себе

Человеческое тело — настоящая сокровищница возможностей. Оно может прыгать, бегать, танцевать и выполнять множество удивительных движений, которые видны нам на поверхности.
Но за кулисами происходят не менее впечатляющие процессы, о которых мы даже не подозреваем. Эти тайные механизмы работают без нашей помощи и контроля, оставаясь неподвластными нашей воле, как бы мы ни старались.
Вот перечень необычных процессов, которые происходят в вашем организме и остаются полностью вне вашего контроля
Ваши мышцы постоянно разрываются: почему это важно для вашего роста и силы

Звучит странно и болезненно, правда? И в некоторых случаях это действительно так — микроскопические разрывы мышечной ткани могут вызывать лёгкую боль после интенсивной тренировки. Однако эти разрывы играют ключевую роль в развитии мышечной силы и роста.
Как объясняет Эрин Палински-Уэйд, дипломированный диетолог и автор книги «Двухдневная диета при диабете», «при силовых тренировках, нагрузка на мышечную ткань вызывает микроскопические разрывы в мышечных волокнах. Эти микротравмы являются необходимым процессом для роста мышц».
Во время периода восстановления организм активно работает над "ремонтом" этих волокон, соединяя их и образуя новые миофибриллы — белковые структуры, увеличивающиеся в количестве и толщине. Именно этот процесс и вызывает рост мышц и их укрепление.
Тем не менее, важно не забывать прислушиваться к своему организму и соблюдать меру во время тренировок. Чрезмерные нагрузки могут привести к травмам, поэтому всегда тренируйтесь разумно и осторожно.
Почему у вас выпадают волосы: что считается нормой, а когда стоит обратиться к врачу

Если у вас длинные волосы, вы, вероятно, знакомы с неприятным зрелищем, когда большое количество волос забивает слив в душе. Однако не стоит паниковать — потеря волос является естественным процессом.
«В среднем каждый человек теряет до 100 волос в день, и это абсолютно нормально», — объясняет семейный врач Дженнифер Кодл, доцент Школы остеопатической медицины Университета Роуэна.
Тем не менее, согласно данным Американской академии дерматологии, чрезмерное выпадение волос может сигнализировать о проблемах, вызванных физическим или эмоциональным стрессом. Это состояние отличается от обыденного выпадения, при котором волосы просто обновляют свой жизненный цикл.
Если вам кажется, что вы теряете волосы в большом количестве и это выходит за рамки нормы, не откладывайте визит к врачу. Консультация специалиста поможет вам выявить причину и выбрать верное лечение.
Как и почему твои ногти растут быстрее днем и в летний период

Ногти играют важную роль в защите тканей ваших пальцев рук и ног. Интересно, что они растут быстрее вашей доминирующей руке или ноге.
Ногти растут в среднем на примерно 2,5 миллиметра в месяц, и может потребоваться от трех до шести месяцев, чтобы полностью заменить один ноготь.
Еще один любопытный факт: ногти растут быстрее в течение дня и летом по сравнению с другими временами суток и сезонами. Исследователи связывают этот феномен с улучшением кровообращения в эти периоды.
Теперь, когда вы смотрите на свои ногти, вы знаете, что это не только украшение, но и удивительный индикатор процессов в вашем организме.
Вы производите несколько литров газа в день

Мы можем считать желудочно-кишечные газы чем-то неприятным и даже грубым, но на самом деле их образование — это естественная и нормальная функция организма.
У всех есть газы, и большинство людей выпускают их от 13 до 21 раза в день. Средний человек производит от одного до четырех литров газа в день.
Как образуется газ в организме?

Газ в желудке, который выделяется при отрыжке, в первую очередь возникает из-за заглатывания воздуха, когда мы едим или пьем.
Также газ образуется в толстом кишечнике, когда кишечные бактерии ферментируют непереваренную пищу, которая попадает туда из тонкого кишечника. Некоторые из этих газов поглощаются бактериями, но оставшаяся их часть выходит из организма через анус.
Факторы, влияющие на количество газа

Некоторые продукты могут вызывать больше газов, чем другие, а медицинские состояния, такие как кислотный рефлюкс, также могут привести к усиленной отрыжке или избыточному образованию газов.
Интересный факт: Большинство газов, выделяемых организмом, не имеют запаха. Однако некоторые из них могут содержать серу, что придаёт им неприятный запах.
Почему у нас появляются мурашки?

Механизм появления мурашек — это результат эволюции. Если бы у нас был мех, мурашки могли бы выполнять определенную биологическую функцию, например, обеспечивать утепление.
Мурашки возникают непроизвольно и появляются, когда небольшая мышца в основании волосяного фолликула сокращается, заставляя волосы вставать дыбом.
У животных это может служить функцией изоляции, так как поднятая шерсть образует воздушный слой, который помогает сохранять тепло.
Мурашки могут возникать по разным причинам:

• из-за холодного воздуха,
• при сильных эмоциях, таких как шок, страх, беспокойство или даже вдохновение.

Эта реакция связана с древним механизмом «бей или беги». У животных поднявшаяся шерсть делает их визуально больше и помогает отпугнуть потенциальных врагов.
У людей эта реакция не всегда выполняет ту же функцию, но остается интересным напоминанием о наших эволюционных корнях.
Почему мы зеваем?

Зевота — это обычное, но всё ещё малоизученное явление. Несмотря на то, что все мы зеваем, учёные до конца не выяснили все причины этого процесса. Существует несколько теорий, которые объясняют, почему мы зеваем:

1. Один из способов увеличить поступление кислорода: Одна из наиболее распространённых теорий гласит, что зевота помогает увеличить поток кислорода в кровь и стимулировать мозговую активность. Когда мы зеваем, мы глубоко вдыхаем, что может улучшать насыщение кислородом и повышать бодрствование.
2. Регуляция температуры мозга: Исследования показывают, что зевота может помочь охладить мозг. При глубоком вдохе во время зевоты воздух проходит через носовую полость и способствует снижению температуры мозга, что улучшает его работу и помогает адаптироваться к физической или эмоциональной нагрузке.
3. Социальное поведение и эмпатия: Зевота обладает интересной социальной функцией. Она может передаваться от одного человека к другому через так называемое социальное заражение, то есть если мы видим, как кто-то зевает, наш мозг может инициировать зевоту в ответ. Это связано с эмпатией и общением: способность "входить в состояние другого" могла играть важную роль в эволюции человека.
4. Переход между состояниями бодрствования и отдыха: Зевота часто возникает, когда мы устали, теряем концентрацию или переходим от одного состояния активности к другому (например, от бодрствования к засыпанию). Это может быть своего рода сигналом организму о необходимости смены ритма или восстановлении сил.

Несмотря на то, что причин и теорий о том, почему мы зеваем, существует несколько, зевота остаётся удивительным и многогранным физиологическим процессом, который соединяет в себе аспекты биологии, нейрофизиологии и даже социального поведения.
Слюна и её роль в здоровье

Любой, кто когда-либо болел, знает, что слюна может показаться неприятной. Однако она играет ключевую роль в здоровье полости рта и процессе пищеварения.
Главная функция слюны — смачивать пищу, чтобы было легче ее глотать. Кроме того, слюна помогает распознавать вкус и поддерживает гигиену полости рта, предотвращая инфекции и кариес.
Но что же такое слюна? Слюна преимущественно состоит из воды, но также содержит различные химические вещества и ферменты. Ее вырабатывают слюнные железы, которые в среднем выделяют от 1 до 2 литров слюны каждый день.
Избыточное количество слюны на самом деле лучше, чем сухость во рту, которая может привести к неприятному запаху и способствовать развитию бактериальной инфекции.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Кожное сало: важность и уход за кожным барьером

Хотя избыток жира может быть вредным, для поддержания здоровья кожи организму необходимо определённое количество естественной телесной жидкости — кожного сала.
«Мы — общество, одержимое «чувством чистоты до скрипа» и антибактериальным мылом», — говорит Уитни Боу, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог и автор книги «Красота грязной кожи».
«Если после очищения кожа кажется сухой или скрипящей от чрезмерной чистоты, вы наносите вред здоровому барьеру кожи и высушиваете её».
Сальные железы вырабатывают маслянистое вещество, известное как кожное сало. Оно выполняет несколько функций: смазывает кожу, делает её водонепроницаемой, доставляет важные питательные вещества и защищает её от загрязнений и свободных радикалов, говорит Боу.
«Естественный барьер кожи играет жизненно важную роль в её здоровье, поэтому при умывании стоит использовать мягкие очищающие средства со сбалансированным уровнем pH и избегать агрессивного скрабирования или использования грубых косметических продуктов», — подчёркивает доктор Боу.
Слишком частое и интенсивное очищение, особенно когда с кожи смываются полезные масла, может привести к чрезмерной активности сальных желез.
В результате кожа может вырабатывать ещё больше кожного сала, что, в свою очередь, может способствовать появлению прыщей и других проблем.
Почему твоя кожа "шелушится"?

Шелушение кожи — это распространённая проблема, которая может возникать по разным причинам. Когда кожа теряет способность эффективно обновляться или становится слишком сухой, она может начать отшелушиваться, создавая неприятный эффект.
Каждый день наша кожа теряет около 30 000–40 000 мертвых клеток, которые естественным путём обновляются. Однако, когда этот процесс нарушается, омертвевшие клетки могут скапливаться на поверхности кожи, что также может привести к её шелушению.
Вот основные причины, по которым твоя кожа может "шелушиться":
1. Сухость кожи
Недостаток влаги — одна из главных причин шелушения. Когда кожа обезвожена, её верхний слой теряет эластичность и начинает отслоиться.
2. Избыточное очищение
Частое использование жёстких очищающих средств или антибактериального мыла может нарушить естественный защитный барьер кожи, из-за чего она теряет влагу и начинает шелушиться.
3. Недостаток питания
Нехватка витаминов и минералов, особенно витаминов A, E и группы B, может привести к нарушению клеточного обмена и шелушению.
4. Климатические условия
Холодный воздух, перепады температуры, а также сухая и тёплая внутренняя среда могут сильно иссушать кожу и приводить к её отшелушиванию.
5. Дермальные заболевания
Различные кожные заболевания, такие как экзема, псориаз, себорейный дерматит или атопический дерматит, могут вызывать шелушение как один из симптомов.
6. Возрастные изменения
С возрастом кожа теряет способность эффективно обновляться, а также уменьшается выработка естественной влаги, что может приводить к сухости и шелушению.
7. Аллергические реакции и раздражители
Некоторые косметические средства, аллергены или химические вещества могут вызывать раздражение кожи, в результате чего она становится чувствительной и начинает шелушиться.
Чтобы справиться с проблемой шелушения, важно обеспечить коже правильный уход:

• регулярно увлажнять;
• использовать мягкие очищающие средства;
• поддерживать сбалансированное питание;
• защищать кожу от внешних раздражителей и перепадов климата.

Если причина в дерматологических заболеваниях, стоит обратиться к специалисту-дерматологу.
По всему телу и внутри: микроскопические «обитатели» населяют тебя

Наш организм буквально населён миллиардами микроскопических существ. Эти "обитатели" включают бактерии, грибы и другие микроорганизмы, которые обитают на коже и внутри нашего тела.
Некоторые из них являются безобидными и даже полезными, в то время как другие могут вызывать заболевания при определённых условиях.
На человеческой коже и внутри организма обитает около 39 триллионов бактерий. Они живут на поверхности кожи, в кишечнике, дыхательных путях и других местах, выполняя при этом важные функции.
На коже живут примерно 1 миллиард бактерий на каждом квадратном сантиметре, и это совершенно естественная часть экосистемы нашего тела. Эти микробы помогают защищать нас от вредоносных бактерий и способствуют поддержанию здорового состояния кожи.
Однако микроскопические «обитатели» перестают быть безобидными, когда:

• нарушается естественный баланс микрофлоры организма;
• иммунная система ослабевает из-за стресса, неправильного питания, заболеваний или других факторов;
• на коже или внутренних органах появляются условия для их чрезмерного роста, например, из-за загрязнений, плохой гигиены или длительного приёма антибиотиков;
• возникают хронические кожные заболевания или инфекции, создающие благоприятную среду для патогенных бактерий.

В таких случаях полезные и обычно безобидные микроорганизмы могут начать вредить организму, вызывая воспаления, инфекции и различные заболевания.
Поддержание гигиены, использование правильных косметических и медицинских средств, сбалансированное питание и здоровый образ жизни помогают поддерживать баланс между этими микроорганизмами и нашим организмом.
Навязчивые мысли: почему они появляются и как с ними справляться

Вы когда-нибудь представляли, как вдруг закричите в церкви, начнете виляющую езду на машине или даже толкнете кого-то под поезд? Никакого осуждения: вы не одиноки.
«Навязчивые мысли — это нежелательные и тревожные образы, которые возникают в сознании вопреки нашим желаниям. Они часто фокусируются на самых неуместных или пугающих ситуациях», — говорит Ханна Риз, доктор философии и доцент кафедры психологии в колледже Боудойн.
По словам эксперта, проблема не в том, что у нас возникают подобные мысли, а в том, как мы на них реагируем. Когда мы пытаемся не думать об этом, наш разум начинает активно фиксировать внимание на запретной мысли, что, в свою очередь, может заставлять её возникать чаще.
Как справляться с навязчивыми мыслями?

1. Распознайте мысль и не воспринимайте её всерьез.
   Позвольте навязчивым мыслям пройти мимо, не цепляясь за них. Часто именно сопротивление или попытка подавления мыслей делают их более устойчивыми.
2. Позвольте мыслям исчезнуть сами по себе.
   Дайте разуму свободу: мысли приходят и уходят сами, если не цепляться за них.
3. Если справиться самостоятельно не получается, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу.
   Профессиональный специалист может помочь разобраться с причинами и научить методам управления тревогой и стрессом.

Навязчивые мысли — это не признак психического расстройства, а скорее естественная реакция на стресс, тревогу и повседневные вызовы. Важно понимать их природу и находить способы взаимодействия с ними.
Ваши сны расширяют границы сознания и корректируют эмоциональные границы

Все мы сталкивались со странными образами и необычными сюжетами в своих снах. Иногда кажется, что сны действительно способны раздвигать границы нашего мышления.
Хотя ученые до сих пор не могут точно объяснить цель и природу таких странных сновидений, существует множество теорий.
Одна из них принадлежит известному эксперту по сну, Ричарду Шейну, доктору философии.
Сны как способ освободиться от эмоциональной скованности и контроля

«Сны представляют собой расширенное состояние сознания, выходящее за рамки нашего привычного линейного мышления», — говорит Ричард Шейн. — «Они могут помочь снизить эмоциональное напряжение, уменьшить избыточный контроль над мыслями, чувствами и телом, которые накапливаются в течение дня».
Сны — это естественный механизм восстановления и отдыха, благодаря которому разум и тело получают возможность освежиться и перезагрузиться.
Таким образом, сны — это не просто бессмысленное плетение образов, а инструмент, помогающий управлять стрессом, восстанавливаться и находить баланс.
Почему ты дергаешься при засыпании: причины и объяснение

Знакомое чувство: вы собираетесь заснуть, и вдруг все ваше тело дергается. Это явление называют «гипнотическим рывком» или «засыпанием», и оно может сопровождаться ощущением падения.
По информации Национального фонда сна, такие «рывки» случаются примерно у 70% людей.
Не стоит паниковать

Беспокоиться об этом не нужно — это абсолютно естественное явление, хотя ученые пока точно не выяснили, почему оно возникает.
Доктор Ричард Шейн, эксперт по сну, объясняет, что гипнотические подергивания, скорее всего, вызваны процессом естественной регуляции тела.
В процессе расслабления мозг может неверно интерпретировать эти сигналы как потенциальную угрозу, в результате чего и возникает чувство рывка.
Как стресс влияет на гипнотические рывки

«Мы часто накапливаем напряжение в мышцах из-за стресса в течение дня», — говорит доктор Шейн.
«Когда вы начинаете расслабляться на пути ко сну, это напряжение иногда высвобождается и проявляется в виде этих самых подергиваний».
Ключевой момент: гипнотические рывки — это нормальная физиологическая реакция организма. Ваше тело просто сбрасывает накопленное напряжение, чтобы помочь вам быстрее и спокойнее заснуть.
Почему вы постоянно глотаете сопли? Научный взгляд на важность слизи

Многие из нас по несколько раз в день глотают сопли, даже не задумываясь об этом. Это может показаться странным или неприятным, но на самом деле слизь играет важнейшую роль в поддержании здоровья организма.
Слизь — это естественная защитная субстанция, которая вырабатывается различными оболочками нашего организма, особенно в дыхательных путях и носу. Она выполняет множество функций, защищая нас от различных внешних угроз.
Зачем организму слизь?

1. Защита от вирусов и бактерий
   Слизь действует как барьер, предотвращая проникновение и распространение вредоносных микроорганизмов в дыхательные пути. Она «поглощает» вирусы и бактерии, нейтрализуя их, прежде чем те смогут попасть в организм.
2. Очищение дыхательных путей
   Слизь помогает удалять частицы пыли, грязи и аллергены, которые могут проникать вместе с воздухом. Благодаря постоянному движению ресничек в носу и бронхах, вредные частицы попадают в слизь и выводятся из организма.
3. Увлажнение слизистых оболочек
   Сухость в дыхательных путях может привести к раздражению и повышенному риску заболеваний. Слизь увлажняет слизистые оболочки, обеспечивая их нормальное функционирование и защиту.
4. Сохранение баланса и адаптация организма
   Слизь регулирует и адаптирует реакцию организма на различные раздражители и изменения окружающей среды.

Почему мы глотаем сопли?
Глотание соплей — естественный процесс. Слизь, собранная в носу и верхних дыхательных путях, перемещается по мере очищения и защиты организма. Обычно после сбора в носу и дыхательных путях слизь скручивается и попадает в рот, где её естественным способом проглатывают.
Это абсолютно нормальный процесс, который не представляет опасности. Однако при простудах, аллергиях или воспалительных состояниях количество слизи может увеличиваться, делая этот процесс более заметным и иногда неприятным.
Когда стоит беспокоиться?
Если сопли приобретают необычный цвет (например, зеленый или коричневый), слишком обильны или сопровождаются другими симптомами, такими как высокая температура, головная боль, боль в горле или затруднённое дыхание, это может быть признаком инфекции или другого заболевания. В таких случаях стоит обратиться к врачу.
Слизь — это не просто «неприятный продукт», который организм хочет избавиться. На самом деле, это важный механизм самозащиты и поддержания нормального функционирования наших дыхательных путей. Глотание соплей — не только обычный рефлекс, но и часть жизненно важной системы, которая защищает организм от болезней и вредных частиц.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://dzen.ru/video/watch/6728bf8a...from_site=mail