как воздействовать на точки. методы воздействия.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Самый простой способ,это воздействие пальцем. Существует 3 способа воздействия –

• Тонизирующий,
• седативный,
• гармонизирующий

Параметры
техники
Бу
( тонизация )
Се
( седатация )
введение пальца медленное быстрое извлечение пальца быстрое медленное глубина введения поверхностно глубоко ротация пальца легкая вибрация силовое вращение время экспозиции малое продолжительное массаж места контакта показано не нужно
Самый ответственный момент, это найти точку. Для определения местоположения точки, используется понятие индивидуальный Цунь,который равен ширине последней фаланги большого пальца ,посредине ногтя или расстоянию между наружными концами складок,согнутого среднего пальца.


Если точку необходимо тонизировать,то нужно совершать вращательные или вибрационные движения, достаточно активные,но без сильного надавливания.При этом должен сохраняться постоянный контакт с точкой, легкое болевое ощущение в точке не должно теряться.
Если нужно оказать седативное воздействие, т.е. уменьшить избыток энергии,то давление на точку необходимо увеличить,совершая небыстрые «протыкающие» движения.Это можно сравнить с шлангом.Если вы слегка сожмете шланг, то скорость и мощность струи воды увеличится. Если же поток воды избыточный и шланг распирает, вы можете проткнуть его гвоздем и напор уменьшится.
Седативное воздействие всегда ведет к потере некоторого количества Ци.
Гармонизирующий способ, это нечто среднее между тонизацией и седатацией. Движения пальцем более медленные, чем при тонизации,а сила давления больше, чем при тонизации и меньше,чем при седатации.При этом происходит выравнивание уровня Ци в канале.Если был недостаток,он увеличивается,если избыток – он уменьшается. Понятие сильно и слабо, каждый человек определяет лично для себя, по своим ощущениям.
Ментальное и энергетическое воздействие.
Поскольку человека нужно рассматривать на физическом,энергетическом и информационном уровнях,то и воздействие на точку необходимо оказывать в трех этих аспектах.Физическое воздействие было описано выше.
Мы уже говорили, что ЦИ имеет разные уровни плотности.Например КРОВЬ , это плотная,материальная форма Ци. По энергетическим меридианам течет менее плотная форма Ци – эфирная. Поэтому мы можем воздействовать на нее своей энергией и управлять своим ментальным настроем.
Внутри пальца проходит силовой канал и выходит из центра пальца.Нужно представить, что из пальца выходит луч золотистой энергии, похожий на лазерный. Когда вы массируете точку,можно представлять, что из пальца выходит луч энергии и наполняет точку,согревает ее.Для облегчения процесса,можно помогать дыханием,выводя луч энергии из пальца на выдохе.
Этим мы добавляем энергетическое воздействие.Информационным,ментальным воздействием, будет наше намерение.Т.е. мы генерируем энергию и должны задать программу, а что эта энергия должна сделать, как должна работать.Если вы, например, тонизируете точку, то нужно ментально обозначить, для чего вы это делаете. Это вы делаете для усиления и активизации энергии в данном меридиане, для того, чтобы дать необходимое питание соответствующему органу или повлиять на энергетический баланс, в ту или иную сторону. Например увеличить Инь Почек,Ци селезенки,Ци легких,убрать застой Ци в канале и т.д.
Вы должны настроить себя, что оказываете воздействие на НЕОБХОДИМОМ и ДОСТАТОЧНОМ уровне,для улучшения состояния здоровья.Тогда вы не сделаете лишнего и окажете необходимую дозу воздействия.
Время воздействия на точку пальцем, обычно составляет 1-2 минуты. Пропись для конкретной проблемы, обычно составляет 3-7 точек.
Следующим важным моментом, является суточная активность меридианов.Для лучшего эффекта, воздействовать на точки определенного меридиана необходимо в часы его максимальной активности.И нет смысла это делать, когда активность меридиана равна нулю.Например,время активности желудка с 7 до 9 утра,селезенки с 9 до 11. Этот промежуток времени оптимален для приема пищи и эффект от этого будет максимальным.То же касается и акупунктурного воздействия.


Обратите внимание, что это солнечное время.Наши часы показывают время, принятое в нашем часовом поясе.Солнечное время, в конкретном месте проживания,будет отличаться с учетом долготы и декретного времени. Например, когда часы в Москве показывают 12-00 , солнечное время будет примерно 11-30.Поэтому час лошади ( время активности сердца ) будет с 11-30 по 13-30 по нашим часам.
Найти любую акупунктурную точку, вы можете скачав программу "Атлас акупунктурных точек" ⇒ СКАЧАТЬ

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Методы

Корректировка проходимости каналов

Искать по ходу каналов болезненные и зажатые места. Продавливать, простукивать линии по ходу проблемных каналов, чтобы их открыть.
Лечение

Болезненные симптомы – это показатели какой-то глубинной работы организма. Не следует бездумно вмешиваться в естественные процессы. Наблюдайте за течением болезни и содействуйте принимаемым организмом мерам по исцелению. У организма должно быть достаточно энергии для выполнения очистительных и восстановительных работ (работ по восстановлению органов).
Запустить процесс повышения энергии несложно. Достаточно больше отдыхать, максимально приблизиться к естественной жизни, и энергия начнет постепенно накапливаться.
Как только уровень энергии повышается, появляется возможность разобраться с мусором, и не только с тем, что появился недавно, но и с теми завалами, которые образовались за неблагоприятный период. При этом могут появиться болезненные симптомы. Возможно, организм просто начал процесс очищения и восстановления (работа организма по восстановлению любого органа может давать самые неожиданные симптомы). Дайте организму время и в большинстве случаев неприятные симптомы пройдут сами собой без постороннего вмешательства.
Чтобы вылечить болезнь, нужно начать с селезенки и желудка. Если селезенка больна, то пропадает возможность нормально пользоваться четырьмя конечностями.
Лечение болезни должно проходить по двум направлениям:

1. Вывод токсинов. Для вывода и сброса токсинов употребляется точка Вэй Чжун (V40) канала Мочевого пузыря. Это точка сброса. На эту точку можно воздействовать иглоукалыванием, но ее нельзя прогревать полынными палочками. В области этой точки можно делать кровопускание.
2. Повышение уровня правильного Ци и Крови.

Покой

Покой приводит к гармонии души и тела, соединяет нас с силами природы. Нет таких болезней, с которыми эти силы не могли бы справиться. При покое задействуются скрытые в нас источники энергии.
Покой – это выход за пределы своего Я. Достигается посредством концентрации сознания.
Покой – это умение переключить внимание.
Покой можно ощущать и в движении, например, при занятии спортом с элементами соперничества – все внимание на действиях соперника. При игре на музыкальном инструменте.
Достигается при выполнении упражнения Золотой петух.
Метод принудительного чихания

Употребляется для вывода из организма патогенного Холодного Ци.
Скатать тонкую и длинную трубочку из салфетки. Осторожным вращательным движение ввести трубочку в ноздрю. Раздражая полсть носа, добиться чихания. Чихнуть раз 10.
Можно употребить и иные раздражитель, например, сделать полоску из соломинки для сока с размерами 1 мм в конце и 3 мм в начале.
Эффективен при простуде.
Метод освобождает Ци легких, увеличивает Ци толстой кишки (легкие и толстая кишка – парные органы).
Легкие относятся к элементу Металл, почки – к элементу Вода. Металл порождает Воду, поэтому мужчины, употребляя этот метод, могут избавиться от преждевременной эякуляции.
Метод Даоинь

Применяется для перемещения избытков энергии (Ци и Крови) в нужное место. Призван гармонизировать работу каналов. В основе метода лежит теория пяти элементов.
Пример 1 применения Даоинь.
Живот вздут. Нужно пару минут массировать точку Эр Цзян канала Толстой кишки. Точка относится к элементу Вода. Сам канал относится к элементу Металл. Воздействуя на точку, мы сбрасываем Металл и восполняем Воду, которая порождает Дерево (печень). Тогда Металл не сможет победить Дерево, поскольку снижается активность Земли (желудка и селезенки), то Земля не может повредить Дерево.
Пример 2.
Сильная головная боль (голова просто раскалывается). Тоны сердца наполненные, селезенки расслабленные. Массировать канал Сердца (сверху-вниз), чтобы спустить Огонь. Затем давить на точку Шэнь Мэнь (точка Земли канала Сердца), которая соединяет канал Сердца с каналом Селезенки, и направить излишки Огня в селезенку.
Пример 3.
В соответствии с теорией пяти элементов массирование канала Печени на ногах от Тай Чун (F3) к Син Цзянь (F2) обеспечит поступление крови к сердцу.
Массирование живота по методу Туйфу

Глубокий массаж живота не следует применять, если присутствуют болевые ощущения и, если не устранены причины дисбаланса энергии, вызванные неправильным питанием.
Массаж делать не реже 2-х раз в сутки – утром и перед сном.
Туйфу – продавливание живота.
По животу проходят каналы Желудка, Селезенки, Желчного пузыря...
Можно давить пальцами, кистью, кулаком. Нажим вести от солнечного сплетения до низа живота. Начать с места под ложечкой на средней линии живота и вести нажим к низу живота. Затем таким же образом повторить нажим с обеих сторон живота от средней линии. Продавить весь живот 10-20 раз. Продавив живот основаниями ладоней или кулаками, можно дополнительно продавить линии каналов подушечками больших пальцев. Можно дополнительными вращательными движениями проработать болезненные места. Можно использовать и другие приемы массажа – защипы, потряхивания, чтобы стимулировать чувствительные места, разбить узлы, восстановить проходимость каналов.
Вариант. Лежа на спине скрещенными ладонями обоих рук сделать 10-20 круговых движений по часовой стрелке, болезненные места помассировать дополнительно.
Все болезни оставляют свои метки в брюшной полости (уплотнения, болезненные места, скопление жидкости, газов).
Если после массажа начинается икота или выходят газы, то это хороший знак – чистый Ци поднимается вверх, грязный уходит вниз.
Урчание после массажа показывает, что сдвинута Грязная жидкость. От этой жидкости необходимо избавляться, иначе будет худо.
Метод наполнения внутренних органов и тренировка каналов

Общий подход

Массаж Гуаша (выполняется скребком).
Использование вакуумных банок. Применять скользящий метод – вести банку по ходу канала.
Простукивание каналов.
Методика 3-1-2 тренировки энергетических каналов

Автор профессор Чжу Цзунсян.
Массаж точек Хэ Гу, Нэй Гуань и Цзу Сань Ли выполняется с наращиванием интенсивности до появления ощущения ломоты, онемения или разбухания.
Дыхание животом осуществляется медленно, вдох и выдох глубокие. Кончик языка свободно прилегает к деснам на внутренней поверхности передних зубов. Низ живота (на уровне таза) слегка подтянут. Это необходимо для полного замыкания Переднесрединного и Заднесрединного каналов в Малый небесный круг и предотвращения утечки энергии за пределы круга.
Упражнения для ног выбираются индивидуально, так, чтобы они соответствовали уровню физического состояния человека и были ему интересны. Это может быть тай цзи цюань, ушу, прогулка, ходьба по пересеченной местности, медленный бег, прыжки и т. д. Главное, чтобы нагрузка не была чрезмерной.
Сохранения приличного внешнего вида

Простукивание головы и прочесывание волос

Подушечками пальцев простукивать голову от лба до затылка в течение двух минут. Потом в течение двух минут прочесывать голову подушечками пальцев (не ногтями) в том же направлении. В этой области проходят каналы Мочевого пузыря, Желчного пузыря, Тройного обогревателя и Желудка. Простукивание можно выполнять, зажав уши ладонями, а указательными и средними пальцами простукивать затылок. Полезно для мозга. Волосы будут густыми и без седины.
Для кожи лица

Простучать подушечками пальцев все лицо – лоб, надбровные дуги, нос, скулы, подбородок (в этом месте посильнее). Затем тыльной частью ладони постучать по правой передней части шеи, а правой ладони – по левой части (несильно). Затем кулаком правой руки простучите канал Толстой кишки на левой руке. Чтобы найти канал, опустите левую руку, а кулаком правой руки простучите там, куда правый кулак дотягивается без усилий. Простукивать не более минуты.
Канал Толстой кишки продолжается на скулах и крыльях носа. Простукивание каналов препятствует появлению пятен и прыщей на коже в этих областях лица.
Вдобавок нужно простукивать канал Желудка от ключиц, по груди животу до передних частей бедер и пальцев ног. Ударять можно достаточно сильно. Это улучшить снабжение лица кровью.
Каша и напиток

Употребление каши из сои, гороха, черной сои (черный боб), угловатой фасоли адзуки и фиолетового (красного) риса – эффективный способ позаботиться о внешности.
Рецепт. Промыть бобовые и рис, залить водой и поставить на ночь, утром промыть, залить свежей водой, варить до готовности.
Перемолоть и смешать свежий имбирь – 500 г, китайский финик унаби – 250 г, соль – 100 г, солодка – 150 г, алоэ – 25 г, гвоздика – 25 г и анис – 200 г. Ежедневно пить по 2-3 стакана, заваривая ложку смеси кипятком.
Улучшение состояния почек, печени и желчного пузыря

Для почек.

1. Избегать волнений.
2. Выполнять Золотой петух и ходить на коленях.
3. Прочесывать волосы.
4. Стучать зубами, в том числе и во время мочеиспускания.
5. Накопить слюну, прижав кончик языка к верхнему небу, и проглотить ее за три приема.
6. Брюшное дыхание: вдох медленный, выдох быстрый. Вдыхаем хороший Ци, выдыхаем плохой.
7. Растираем подошвы от пятки к пальцам, массируя Юн Цюань (R1) канала Почек.

Для желчного пузыря.
Употребить метод простукивания канала Желчного пузыря.
Улучшение состояния желудка и селезенки

Стимулировать Цзу Сань Ли (E36) канала Желудка, Тай Бай (RP3) и Инь Линь Цюань (RP9) канала Селезенки. Массировать Цзу Сань Ли при боли в желудке.
Сброс излишков Огня

Массировать Тай Чун (F3) канала Печени, Фэн Чи (VB20) канала Желчного пузыря за ухом на затылке. Чжун Чжу (TR3) канала Тройного обогревателя на кисти и Ян Лао (IG6) канала Тонкой кишки на запястье.
Избыток Огня в печени устраняется стимулированием точек каналов Перикарда и Печени (Тай Чун (F3), Инь Бао (F9)).
Массаж

Массаж каналов гуаша

Выполняется скребком 5-8 минут. Для смазывания канала употребляется масло.
В качестве варианта массаж можно проводить методом всасывания (губами), можно до появления синяка.
Если организм ослаблен, то прежде следует восполнить уровень Ци и Крови. Если при правильном массаже следы от скребка не остаются, то уровень Ци и Крови недостаточен, массаж бесполезен.
Так же массаж противопоказан людям со слабым сердцем, беременным женщинам, детям младше шести лет.
Массаж может быть опасен при кровотечениях и при повышенном кровяном давлении.
Не делают массаж с серьезными кожными проблемами, больным с онкологией.
Скребок – это изделие из рога коровы или фарфоровая ложка, или расческа + кунжутное или иное растительное масло.
Легкими движениями под углом к телу менее 45 градусов вести скребок по ходу канала.
Массаж очищает стенки кровеносных сосудов, не дает им закупориваться, поддерживает их эластичность. Предотвращает появление бляшек и застой крови. Стимулирует кровообращение, закаляет и тренирует сердце.
Массаж эффективен для лечения кожных болезней и устранения болей в суставах.
После правильного массажа появляется много следов – это Ци и Кровь поднимаются к поверхности тела.
Помогает вывести жар и токсины.
Массаж выполняется от области шеи вниз. Начинать с самых закупоренных каналов.
Каналы Сердца, Перикарда, Толстого и Тонкого кишечников нужно массировать сверху вниз.
Массаж рефлекторных зон стопы

Следует изучить расположение рефлекторных зон на стопе.
Массаж активных точек

Нередко не уступает по эффективности иглоукалыванию. Пример: при сердечном недомогании массировать около минуты точку Лао Гун (MC8) в центре ладони.
Точечный массаж каналов

При таком массаже важнее понять, где проходит канал, чем найти нужную активную точку. Если в процессе Туйфу (продавливание живота) обнаруживаются болезненные места, то определите, какой канал проходит в этой области и массируйте точки этого канала на бедрах.
Так, если при продавливании живота болезненна область прохождения канала Желудка, то массируйте Цзу Сань Ли (E36), если канала Селезенки – Инь Линь Цюань (RP9).
Нужно массировать те каналы, точки которых чувствительны.
Простукивание каналов

Также эффективно, как и точечный массаж.
Банки. Баночный массаж

Дома лучше использовать пластмассовые банки с пневматическими приспособлениями. Смазывать кожу смягчающим маслом. Время – пока комфортно.
Применять при болях в пояснице, воспалениях в мышцах, суставах, ставя банки на болезненные места. Банки полезны при заболеваниях печени, желчного пузыря и других недугах.
Используются как для сброса, так и для восполнения.
Для восполнения ставят небольшое количество банок.
Если при боли в области плеч не помогает гуаша (как не скреби, следы не появляются), то следует поставить банки на область концентрации боли. Если под банкой после 10 мин не появляются фиолетово-черные следы, значит застой крови не поднялся на поверхность, то нужно ставить банки несколько дней подряд до появления следов.
Для восполнения Ци почек ставят одну банку на Шэнь Шу (V23).
Для восполнения Ци в желудке ставят банку на Чжун Вань (VC12), а вторую на Цзу Сань Ли (E36).
Если поставить много банок, то Ци и Кровь рассеиваются (не будет восполнения).
Позитивно для кожи ставить банки по ходу канала Мочевого пузыря, уделяя вдобавок внимание точкам Цзу Сань Ли и Сань Инь Цзяо (RP6).
Много банок на всю спину ставят, чтобы больше Ци и Крови поступило в канал Мочевого пузыря. Это стимулирует вывод токсинов вместе с мочой. Метод не подходит для ослабленных людей.
Пример. У больного сахарным диабетом незаживающая язва на уровне точки Цзу Сань Ли.
Лечение. Ставить несколько дней (4) банку на Чжун Вань (VC12) и 5 банок на активные точки канала Желудка на больной ноге от Би Гуань (E31) до Ду Би (E35).
Свежая кровь приливает к больному месту и способствует самовосстановлению.
Если в организме много сырости, то могут возникнуть волдыри. Это, в принципе, неплохо. Но волдырей можно избежать, если держать банки недолго и прикреплять их с умеренной плотностью.
http://www.100byte.ru/fj/fj.html#p6

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Приемы и методы точечного массажа

Основные приемы точечного массажа:

• непрерывное поглаживание или легкое касание;
• надавливание пальцем (подушечкой большого или среднего пальца) или ладонью;
• глубокое надавливание (при выполнении этого приема под пальцем массажиста должна образовываться небольшая ямка).

Применяя эти приемы, надо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Воздействие на точку должно быть осторожным и направленным перпендикулярно к поверхности кожи.

2. Поглаживание должно быть непрерывным.

3. Приемы могут выполняться с помощью вращательных или вибрирующих движений.

4. Вращение производится в горизонтальной плоскости по часовой стрелке.

5. Поглаживание с вращением может выполняться с небольшим давлением.

6. Поглаживание может выполняться быстро или медленно, но на протяжении всего воздействия заданный темп должен сохраняться.

7. Глубокое надавливание должно быть непродолжительным.

В зависимости от продолжительности и интенсивности воздействия точечный массаж может оказывать либо тонизирующее, либо успокаивающее действие. Этим и объясняется существование двух методов данного массажа: тонизирующего и успокаивающего.

Основой тонизирующего метода является применение коротких сильных надавливаний и прерывистой вибрации в течение 30-60 сек. Тонизирующий массаж не рекомендуется проводить после захода солнца.

Успокаивающий метод основан на использовании плавного, медленного вращательного поглаживания (не сдвигающего кожный покров) и надавливания подушечками пальцев с постепенным увеличением давления и задержкой пальца на глубине. Каждое движение массажист повторяет 3-4 раза, не отрывая палец от точки. Продолжительность воздействия на каждую точку — 3-5 мин.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

1. Энергетическое воздействие точечного массажа на акупунктурную точку (и меридиан в целом) – это её седатация или тонизация. Исходя из учения китайских иглотерапевтов, лечение человека – это искусство воздействия на энергетический баланс больного организма. В зависимости от рода патологии, болезни приемы точечного массажа следует проводить тормозным или тонизирующим методами. Практически все приемы или методы пальцевого точечного массажа в каждом конкретном случае применяются в зависимости от особенностей больного и его болезни. Продолжительность одного нажима от 5 до 7 секунд, за исключением участков вокруг шеи, где нажим не должен превышать 3 секунд. Давление должно быть мягким и перпендикулярным к поверхности. Большими пальцами всегда нажимают вниз, используя подушечки пальцев, никогда не давят вперед кончиками пальца, так как это может утомить или, возможно, даже повредить руки. Давление на точку должно быть таким, чтобы у пациента возникли «особые ощущения», но боль должна быть вполне терпимой. Итак, основные энергетические последствия любого вида воздействия на акупунктурные точки – это её тонизация и седатация. На китайском языке бу-се состоит из двух противоположных понятий: бу — прибавление энергии к акупунктурной точке или меридиану (то есть, процесс тонизации, возбуждения, стимуляции, концентрации, укрепления); се — отнятие энергии от точки или меридиана (то есть процесс успокоения, седатации, подавления, угнетения, рассеивания, распыления энергии). На акупунктурные точки можно воздействовать только в двух направлениях: тонизировать или седатировать и никак иначе.
а. Седатирующий, тормозной метод – это сильный метод воздействия на точку акупунктуры.К данному методу относятся приемы растирания с сильным надавливанием и вибрационный массаж. Выполняется он мякишем ладонной поверхности большого, указательного или среднего пальцев путем медленных, длительных и глубоких надавливаний или вибрацией с одновременными вращательными центробежными движениями в зоне акупунктуры. За один сеанс используется до 8 точек. Продолжительность воздействия в каждой точке примерно 2 — 3 мин. Вообще длительность массажа зависит от поставленной цели: снятия боли, расслабления мускулатуры и т. д.
б. Тонизирующий, возбуждающий точку метод - это слабый метод воздействия на точку акупунктуры.Это приемы поглаживания, легкого и среднего растирания с надавливанием на зоны массажа. Они осуществляются быстрым, поверхностным, коротким движением, легким или средним надавливанием мякишем кончиков пальцев (но не больших пальцев), совершая при этом вращательные центростремительные движения 100—120 в минуту. Прессацию повторяют через каждые 5—10 секунд. Общая длительность воздействия 1,5—2 минут в каждой точке. На процедуру используется 8 — 10 точек.
2. Сила воздействия на точку акупунктуры. Сила, с которой врач воздействует на точку акупунктуры, зависит от необходимости седатировать или тонизировать эту точку. Воздействие с целью тонизации точки подразумевает длительное, но слабое воздействие. Воздействие с целью седатации точки подразумевает короткое, но сильное воздействие. Кроме того, существует гармонизирующее воздействие на точку акупунктуры, которое является средним между седатацией и тонизацией. Итак, по воздействию точек посредством акупрессуры различают три вида массажа: 1) легкий, тонизирующий; 2) средней мощности, гармонизирующий; 3) сильный, седатирующий.
а. Легкий, тонизирующий массаж зоны следует делать быстро, поверхностными и легкими надавливаниями кончиками (мякишем) пальцев (но не большим пальцем), совершая при этом перемещения по центростремительным концентрическим спиралям или в кругу зоны. Легкое круговое растирание применяют при острых болях, припухлости тканей, мышечной слабости, первой помощи. В случаях высокого давления, послеоперационного периода, при скрытых органических болях нужно хорошо и легко массировать круговыми движениями.
б. Массаж средней мощности, гармонизирующий массаж, в зонах акупрессуры проводится вращательными, центробежными, центростремительными или круговыми движениями: сначала медленными при слабом статическом давлении, которое постепенно усиливается до ощущения распирания, ускоряется частота вращения. Далее переходят к более медленным вращательным и легким поверхностным движениям. Считают, что массаж средней мощности показан при отсутствии органических осложнений, хронических болезнях, хорошем самочувствии. Продолжительность воздействия, амплитуда, ритм и частота вращательных движений и число точек воздействия зависят от характера болезненного процесса и задач лечения. Частота вращения в среднем составляет 60—120 вращений в минуту с нарастающим давлением силой около 1,5 кг. Нажатия должны длиться между 1—5 мин. Этот способ можно применять для снятия усталости, повышения тонуса кожи и мышц, а также при центральных гемипарезах и нередко возникающих при этом отеках.
в. Массаж с сильным давлением, седатирующий массаж, в зонах акупунктуры производится большим или указательным пальцами. После нахождения точки прикладывают к коже палец мякишем и вращательными движениями делают 2—3 круга в секунду с постепенной прессацией силой 3—5 кг. Не всегда процедура начинается с поглаживания зоны воздействия. При этом смещается только кожа относительно основания (мышц, костей). Массирующий палец всегда остается на выбранной точке, чем и обеспечивается равномерное воздействие на точку акупунктуры. Это важная предпосылка наступления действия. Большинство точек акупрессуры находится на обеих половинах тела (с двух сторон). Подтвердились хорошие результаты при одновременном и равномерном воздействии. Продолжительность акупрессуры определяется степенью боли, точкой лечения и правилом руки. Нажатия должны длиться от 1 до 5 мин. Облегчение наступает через 20 секунд. Нельзя производить толчкообразных нажимов, напоминающих удары. Следует делать постепенный твердый нажим мягкими луковицами пальцев, как будто бы на них переносится тяжесть всего тела. Площадь контакта при нажиме большого пальца и тела пациента должна быть примерно такой же, как размер луковицы пальца (подобно отпечатку пальца на бумаге).
3. Техника пальцевого точечного массажа. Проводить давление на точку врач может подушечкой среднего (3) пальца, ногтём пальца, суставом между первой и второй фалангой любо пальца, подушечкой большего (первого) пальца, межфаланговым суставом большего (первого) пальца, кулаком, локтём и так далее. Смотрите рисунок 27.

Рисунок 27. Различные способы воздействия на точки акупрессуры.

Техника пальцевого массажа акупунктурных зон складывается из трех основных приемов (поглаживание, разминание с надавливанием, вибрация). Кроме того, могут применяться и вспомогательные методы общего лечебного массажа. В практике, как известно, редко употребляется один какой-либо прием массажа. Для того, чтобы добиться желаемого физиологического эффекта при массировании больного, последовательно производят приемы поглаживания, затем разминание с прессацией, вибрацию и заканчивают поглаживанием. При оказании неотложной помощи часто применяют разминание с прессацией или вибрацию. Выбор и рациональное построение этих способов в соответствии с клиническими показаниями достигаются в результате длительного опыта и характеризуют как бы почерк массажиста. Точечный массаж производится большим, указательным и средним, иногда — безымянным пальцами. Существует множество других способов давления на точки акупрессуры: пальцами, ребром ладони, локтем, ногами (пяткой), деревянными и железными палочками с маленькими шаровидными наконечниками. Поглаживаниепроизводят указательным, средним или безымянным пальцами; разминание с надавливанием — большим, указательным и средним пальцами, вибрацию с надавливанием — указательным, средним и безымянным пальцами.
1) Прием поглаживания заключается в медленном скольжении подушечки концевой фаланги пальца по коже вращательными центробежными движениями в акупунктурной зоне, не сдвигая при этом кожу. В качестве вспомогательного метода можно использовать поглаживание ладонной поверхностью кистей рук всего сегмента или области тела. Это улучшает кожное дыхание и активизирует секреторную функцию кожи, усиливает капиллярное кровообращение за счет резервных капилляров, усиливает лимфообращение, дает возможность активизировать тканевой обмен. При поглаживании волосистой части головы в качестве вспомогательного метода применяется граблеобразный прием. Разведенные пальцы руки (подушечки кончиков пальцев) располагаются под волосяным покровом на коже головы, производится поглаживание продольными, зигзагообразными и круговыми движениями, не сдвигая при этом кожные покровы головы. Движения медленные, ритмичные.
2) Затем применяют метод растирания с надавливанием. Растирание производится непрерывно, намного энергичнее, чем поглаживание. Растирание с надавливанием можно выполнять ладонной поверхностью концевой фаланги одного пальца — большого, указательного или среднего, причем кисть указательного или среднего пальцев должна опираться на большой палец. При необходимости произвести более энергичное воздействие на ткани акупунктурной зоны растирание проводят большим пальцем, опорой являются остальные пальцы.
3) Вибрация с надавливанием.Сущность вибрации состоит в передаче массируемой зоне тела колебательных движений. Действие вибрации не ограничивается только местом применения раздражения. Оно может распространяться по периферии, а также вглубь, вызывая разнообразные ответные реакции организма. Вибрационный пальцевой массаж в акупунктурной зоне заключается в том, что палец массажиста (большой, указательный или средний), не обрываясь от массируемой зоны (точки), производит различные колебательные движения, которые должны выполняться строго ритмично, при соразмерном надавливании — слегка, средне, сильно. Выполняя вибрационный массаж ладонной поверхностью концевой фаланги одного пальца, массажист должен чувствовать, что рука его и массируемая часть тела составляют как бы одно целое. Вибрация указательным или средним пальцами чаще проводится при воздействии на точки акупрессуры в области головы, лица (например, у места выхода надглазничного, подбородочного нервов и т. д.). Вибрация большим или средним пальцами выполняется в области спины в местах выхода нервных корешков, а также в местах с более развитыми мышцами и толстым жировым отложением. Все приемы массажа основаны на рефлекторных актах. Нервные рецепторы кожи и глубоколежащих тканей, воспринимая те или иные приемы массажа как механический раздражитель, передают их в виде нервных импульсов в центральные отделы нервной системы, где в ответ на раздражение нервных клеток возникают эфферентные импульсы, которые по центробежным путям распространяются на различные системы, органы и ткани организма, стимулируя или затормаживая их деятельность.
4) Прерывистое давление (прерывистое давление на точки до появления гиперемии) —седативный метод. Давление производят одним или несколькими пальцами, двумя руками, локтем (в зависимости от места расположения точки и зон воздействия).
5) Защипывание (воздействие на точку путем захватывания подлежащих мышц I и II пальцами) — седативный метод. Давление сильное, но не очень болезненное, до получения интенсивной гиперемии.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

6) Поглаживание и трение точки (воздействие, осуществляемое с достаточной силой, вызывающее появление ощущения тепла) — седативный метод. Легкое давление (без ощущения тепла) — тонизирующий метод. Поглаживание и трение, осуществляемое воздействием средней силы, соответствует нейтральному методу. Этот прием проводят пальцами, ребром ладони, обеими руками. Рекомендация. Наиболее чувствительны к воздействию точки пересечения 3-х меридианов в виде групповых ло - пунктов, которые проходят по периферическим частям конечностей.
7) Линейное поглаживание по меридиану (короткое легкое поверхностное раздражение) — тонизирующий метод. Воздействие на точку осуществляется подушечкой пальца (можно тыльной стороной), при этом производят 50—150 движений в 1 мин вдоль меридиана или от одной точки до другой. Линейное поглаживание тыльной стороной кисти с постепенным поворотом кисти в сторону локтевого ребра ладони. Тонизирующий метод заключается в движении кисти по ходу меридиана, седативный — против хода меридиана. Линейный массаж проводят для воздействия на пораженную область, поэтому выбирают меридиан, который проходит через эту область. Для стимуляции дыхания рекомендуется растирание и возбуждение точек меридиана легких. Разновидностью лечебного массажа является метод линейного продавливания мышц одним пальцем, линейный массаж. По намыленному или смазанному маслом телу больного массажист медленно скользит большим пальцем. При этом большой палец оказывает безболезненное давление на здоровые мышцы. Над мышцей, которая спазмирована и одновременно болезненная, палец останавливается, а его давление продолжается до 2 – 3 минуты, пока спазм мышцы не ликвидируется. После ликвидации мышечного спазма (благодаря длительному давлению на мышцу большого пальца) в одном патологическом очаге, палец продолжает медленно скользить по телу больного дальше, «в поисках» следующей болезненной и спазмированной мышцы. Как правило, массаж одним пальцем производится по спине, и по направлению от головы вниз к тазу (или до стопы), или по животу по направлению от таза к голове. Реже целитель использует направление движения массажирующего пальца от остистых отростков позвоночника к передней линии живота и груди. В России массажисты используют этот метод в бане и оказывают давление большим пальцем по намыленному телу больного. Чешские, словацкие и китайские народные целители таким методом лечат людей в тёплой комнате, смазывая тело пациента массажным маслом (кремом). Китайские и корейские врачи - акупрессуристы применяют «метод линейного продавливания мышц одним пальцем», медленно продвигая палец точно по траектории расположения меридианов. При этом начинается «массаж меридиана» с первой его точки, а кончается массаж на последней точке меридиана. Сначала ставится иглотерапевтический диагноз, то есть определяется меридиан с очень сильным избытком или недостатком энергии. Для массажа выбирается 2 меридиана, принадлежащих одному и тому же элементу (Металл: P – GI, Земля: E – RP, Вода: V - R). Хорошо известно, что если в ЭЛЕМЕНТЕ один меридиан имеет избыток энергии, то другой обязательно имеет недостаток энергии. Поэтому меридиан с избытком энергии (например, V) массажируется долго и «грубо», с сильным давлением пальца, а меридиан с недостатком энергии массажируется в 2 раза быстрее и нежно (R). Необходимо отметить наличие достаточно высокой эффективности лечения болезней при применении данного метода пальцевого массажа, который, несомненно, является разновидностью акупрессуры.

8) Быстрое вращение — круговое движение в области точки или вокруг болезненного участка тела с частотой 50—60 круговых движений в 1 мин. Тонизирующий метод — при легком надавливании, нейтральный метод — при давлении средней силы. Техника массажа заключается в воздействии пальцами, ладонью, ребром ладони на подкожную основу и мышцы.
9) Сильное постукивание и поколачивание по мышцам — это тонизирующий метод воздействия. Постукивание осуществляется ребром ладони или кулаком, похлопывание — пальцами (тыльной стороной) и кистью. Движения выполняются ритмично (160—200 в 1 мин) с одинаковой силой. Для массажа области спины применяют приемы вращения и прерывистого давления в поясничной области на точки меридиана мочевого пузыря подушечкой I пальца и в области груди тремя пальцами (2—3 раза). Приемы вибрации (5—6 минут), постукивания, поглаживания (1—2 минут) проводят в области спины от головы вниз. Прием натяжения и вращения: левой ладонью производят мягкое надавливание на болезненную область, а правой рукой захватывают колени и соединяют их так, что больной испытывает резкую боль в поясничной области (повторяют слева и справа 1—2 раза). Прием вращения проводят в болезненных точках. Постукивание и похлопывание мышц — на стороне, где ощущается боль. Прерывистое давление проводят в последнюю очередь. Можно воздействовать на сегментарные точки нижних конечностей и спины. Время массажа— 15—20 мин. Показания: болевые синдромы области спины, заболевания внутренних органов.
10) Быстрая вибрация — седативный метод, осуществляется коротким сильным движением в болезненной зоне или точке (160— 200 колебаний в 1 мин) — седативный метод, можно проводить ладонью, несколькими пальцами или одним пальцем в зависимости от места воздействия.
11) Натяжение и вращение — тонизирующий метод. Этот прием применяется в основном для восстановления подвижности суставов и заключается в фиксации одной рукой проксимальной части сустава и натяжении другой рукой дистальной части с пассивным движением в суставе. Во время массажа объем движений постепенно увеличивают.
12) Массаж суставов проводят по точкам меридианов, проходящих в области больного сустава, и массируют непосредственно сустав. Болезненный сустав делят на 4 квадранта: внутренний, наружный, передний и задний. Прием вращения начинают с проксимальной части - сустава, обеими ладонями производят мягкое движение сверху вниз (7—8 раз) до ощущения легкого тепла. Прием вибрации проводят на внешней и внутренней поверхности сустава, а затем проводят прием трения к центру сустава. От центра к периферии проводят прием поглаживания. Каждый квадрант обрабатывают 1—2 мин. Похлопывания суставов производят 1—2 мин до его гиперемии. Защипывание точек меридианов, проходящих через суставы,— по 30 секунд 2—3 раза.
4. Баночно - вакуумный массаж. Китайские врачи называют этот метод «лечением пустотой». Это простой, но эффективный способ лечения гипертонии, гипертонического криза, заболеваний позвоночника, бронхита и пневмонии. Выполняется процедура следующим образом. Всю спину, особенно вдоль позвоночника, смазывают вазелином (детским кремом, подсолнечным маслом). Берут специальную «вакуумно-массажную» стеклянную банку, выпускаемую медицинской промышленностью, или любую другую без острых краев (из-под майонеза и так далее). Вводят в нее палочку с зажженной ватой на конце, предварительно намоченной спиртом (или одеколоном, где всегда содержится не менее 70% спирта). Пациент ложится на кушетку лицом вниз. Банку прикладывают к кожи спины, она втягивает участок поверхности кожи и подкожной клетчатки, и тогда её начинают перемещать по поверхности спины. Присосавшейся банкой делают плавные и медленные спиралевидные (или S-образные) и прямые движения по кожи спины, а иногда и живота и груди. При этом надо следить, чтобы в банку с разряжённым воздухом на засасывался воздух снаружи. Баночно -вакуумный массаж выполняется от крестца до шеи как справа, так и слева от позвоночника, а также при локальной боли вокруг места поражения. Выполнять его следует 5-15 минут, несколько дней подряд до исчезновения боли. Под влиянием баночно - вакуумного массажа улучшается крово- и лимфообращение в тканях позвоночника, что способствует процессам регенерации в нем, расслаблению напряженных болезненных мышц, улучшению дыхания. После проведения баночно- вакуумного массажа больного следует "укутать" шерстяной тканью и дать горячий чай из трав.
5. Слабое давление на кожу и БАТ оказывает японский метод «цубо». Маленькие металлические шарики прикрепляются лейкопластырем в месте расположения акупунктурной точки на 10 и более дней. «Цубо» обладает слабо выраженным седатизирующим действием на БАТ.
6. Шиацу – японский точечный массаж – широко известен как самостоятельный метод лечения. Шиацу имеет свой, специфический только для этого метода, технику воздействия на точки акупунктуры (а также просто на определённые зоны на поверхности тела больного человека) – давление подушечкой большего пальца осуществляется без вращения, без обратно-поступательного движения, без движения по линии и по окружности. Врач осуществляет просто сильное давление пальцами сверху вниз. Метод основан на довольно сильном надавливании пальцев на точки акупунктуры. Давлению пальцев при массаже по методу шиацу подвергаются не только акупунктурные точки, но и просто места на коже головы, на туловище и конечностях. Поэтому шиацу – это не всегда массаж точек акупунктуры, а метод воздействия на рефлексогенные зоны кожи в определённых местах. Массаж шиацу использует постоянные, стандартные точки. Смотрите рисунок 28 (с 1 до 10).

№1

№2

№3

№4

№5

№6

№7

№8

№9

№10

Рисунок 28, № 1 - 10. Основные точки лечения по методу шиацу.

Врач только меняет сочетания указанных на рисунке точек в зависимости от клинического диагноза, но точки остаются прежними. Каждый массажист комбинирует точки шиацу по своему усмотрению. При одной и той же патологии один врач берёт больше точек на ногах, другой – на туловище, третий – на голове и так далее. Единых законов воздействия на точки шуацу при данной патологии не выработано, поэтому каждый врач лечит больных так, как считает нужным. При патологии органов брюшной полости больше точек берётся в области живота и поясницы. Но при этом могут быть взяты точки на спине напротив надпочечников, так как они позволяют увеличить выделение противовоспалительных гормонов этой железы.
http://medznate.ru/docs/index-13757.html?page=14
http://massazh.dljavseh.ru/Sistemy_m..._massazha2.htm

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://med.wikireading.ru/25166

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.youtube.com/watch?v=kFY2SkiOyH0
Тригерные точки позвоночника

https://www.youtube.com/watch?v=K8OBzlmqIus


Как найти у себя триггеры. 90% людей не знают о них

https://www.youtube.com/watch?v=efedFsdeErQ
Как избавиться от триггерных точек и миофасциальных дисфункций / Болей в спине, мышцах и суставах.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ВИСОЧНОЕ ПОСТУКИВАНИЕ: простой способ настройки тела, ума и души.

«Временное постукивание» — это древняя техника, которую недавно открыли заново. Изначально ее использовали на Востоке для снятия боли, но она также весьма эффективна в разрушении старых привычек и одновременном установлении новых. Постукивание вокруг височной кости — в начале висков и затем назад вокруг уха — делает мозг более восприимчивым к обучению, на какое-то время приостанавливая другие сенсорные потоки.
Это также успокаивает меридиан Тройного обогревателя, потому что вы постукиваете в направлении, противоположном его естественному течению, и именно Тройной обогреватель играет решающую роль в регулировании привычек вашего тела. Успокаивая ту часть нервной системы, которая борется за поддержание ваших старых привычек, вы легче приобретаете новую привычку.
В 1970 году основатель прикладной кинесиологии Джордж Гудхарт обнаружил, что постукиванием вдоль линии черепного шва вы можете на время изменить механизмы, пропускающие сенсорную информацию. Если вы занимаетесь самовнушением или произносите аффирмации и одновременно постукиваете по соответствующим точкам, ваш ум будет особенно восприимчив к этому. Височное постукивание также настроено на существующие различия между левым и правым полушариями коры головного мозга.
Поскольку левое полушарие головного мозга у большинства людей отвечает за критические и скептические установки, заявления, выраженные негативными словами, больше созвучны его способу функционирования и легче усваиваются им. Подобные заявления «выстукиваются» с левой стороны головы.
Точно так же, поскольку правое полушарие чрезвычайно восприимчиво ко всему доброжелательному, позитивные высказывания «выстукиваются» с правой стороны. У людей с ведущей левой рукой все наоборот. Если вы демонстрируете сильную реакцию, выстукивая негативные заявления с левой стороны, то точно следуйте приведенным выше указаниям; если ваша реакция слаба, то поменяйте в указаниях слова «правый» и «левый».
_______________________
Начните с того, что определите привычку, установку, автоматическую эмоциональную реакцию или состояние здоровья, которое вы бы хотели изменить. Опишите одним предложением изменение, которое желаете увидеть, формулируя его утверждением в настоящем времени, словно желаемое состояние уже имеется. Это не обязательно должно быть правдой — скорее, это заявление, которое вы хотели бы видеть реальностью в будущем. Например, вы можете сказать: «Подвергаясь давлению, я сохраняю спокойствие и самообладание». Обычно помогает, если вы записываете свое утверждение.
Затем снова произнесите его, сохраняя то же значение, но используя негативные слова (например, «не», «нет», «никогда» и т. д.) Таким образом, слова «спокойствие и самообладание» можно выразить при помощи негативных высказываний: «Я больше никогда не буду подвергаться стрессу, испытывая давление». Заметьте, что значение остается позитивным даже при использовании негативных слов. Другой пример высказывания: «Я ем для поддержания здоровья и хорошей формы и наслаждаюсь своей пищей»; его можно выразить негативными словами «Я не ем из-за беспокойства или одержимой потребности есть». Время выполнения — примерно, одна минута.
1. Начав с висков, постукивайте по левой стороне головы спереди назад тремя средними пальцами левой руки (смотрите рисунок). Выскажите негативно сформулированное высказывание в ритме постукивания. Постукивайте достаточно крепко, чтобы соприкосновение было твердым, и пальцы как бы отскакивали от головы. Постукивайте спереди назад около пяти раз, каждый раз высказывая свое утверждение.
2. Повторите то же самое с правой стороны, выстукивая правой рукой, но на этот раз произнося утверждение в позитивных выражениях.
3. Повторяйте процедуру несколько раз в день. Чем больше вы выстукиваете утверждение, тем быстрее и сильнее это произведет воздействие на вашу нервную систему и Поле привычки.
Височное постукивание комбинирует разного рода мощные элементы, в том числе повторение, самовнушение и неврологическое перепрограммирование. Это воздействует не только на мозг, но и на каждый меридиан, поэтому сообщение о вашем намерении переносится в каждую систему вашего тела. Это обезоруживающе простой способ изменения многих моделей, которые нельзя преодолеть лишь одной силой воли.
Параллели между нашими физическими и эмоциональными трудностям часто бывают просто ошеломляющими. Иногда «поведение» органа начинает буквально отражать ваше собственное поведение. Превосходство височного постукивания еще и в том, что сводя свое намерение в два коротких высказывания, вы иногда можете достичь сути сложных и сбивающих с толку взаимоотношений между телом, умом и душой.
Другой вариант использования височных точек связан с их поглаживанием без слов и без постукивания. Это может и успокаивать, и питать. Поместите пальцы на виски с обеих сторон и поглаживайте точки, выполняя при этом глубокие вдохи-выдохи. Когда вы хотите съесть что-нибудь — возможно, насытить свое неуемное желание, — погладьте височные точки с обеих сторон одновременно, выполняя при этом глубокие вдохи-выдохи. Многие люди чувствуют насыщение благодаря этой простой процедуре, и желание уходит.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ТЕХНИКА ПРОСТУКИВАНИЯ.

Это феноменально простая техника, которая в буквальном смысле поможет вам исцелить любую сферу вашей жизни.

Эта простая техника не имеет негативных побочных явлений, ее может использовать каждый человек в любом месте. Именно поэтому сегодня эта техника так популярна в мире, её совершенствуют и адаптируют для исцеления совершенно разных сфер жизни, включая отношения, финансы, физическое здоровье, развитие личности. Это действительно исцеляющее средство, которое используется для очищения любого вида эмоционального напряжения в нашем уме и теле. Она объединяет в себе современную психологию и принципы акупунктуры — древней китайской системы исцеления, и помогает освободиться от стресса и эмоционального конфликта любого вида.

Что мы делаем – простукиваем кончиками пальцев по определенным точкам акупунктуры, расположенным на теле вдоль его меридианов, и при этом работаем над своей собственной проблемой, конкретным стрессом или эмоциональным напряжением.

Цель: путем стимулирования определенных энергетических точек восстановить нормальное функционирование энергетической системы.

Техника простукивания работает с любым видом эмоционального стресса – это тревога, страхи, вина, все виды зависимостей, ограничивающие убеждения, которые не дают людям создать успешную процветающую жизнь, а также – физическая боль и болезни. Любая проблема, которая имеет эмоциональную основу, может быть исцелена с помощью этого метода.

Дело в том, что эмоции влияют на каждую сферу нашей жизни. В процессе простукивания мы стимулируем и возбуждаем нашу нервную систему, и поднимаем на поверхность запрятанные глубинные чувства, подсознательные убеждения и программы и освобождаемся от них. Получается, что, используя технику простукивания, мы решаем проблему в самом ее корне.

Если углубиться в пояснение того, как эта техника работает, то важно сказать вот что. Любая проблема в жизни человека начинается на энергетическом уровне. Когда мы исцеляем, очищаем энергетическую систему с помощью техники простукивания, мы убираем проблему в её корне.

Кроме того, техника простукивания разбивает нейронные связи в мозге, которые вызывали ту или иную болезненную реакцию или тип поведения, когда человек сталкивался с травматическим опытом прошлого. В результате этого, человек перестает болезненно реагировать на то, что ему раньше причиняло боль.

Метод простукивания берет свое начало в 80-х годах, и самая первая его версия называлась «терапия в поле мысли» или техника американского психолога доктора Роджера Каллагана (TFT). А в 90-х годах американец Гари Крейг усовершенствовал метод д-ра Калагана и создал технику эмоционального освобождения (EFT), которая гарантирует освобождение от негативных эмоций, копившихся порой в течение многих лет, и способствует совершенствованию личности и достижению желанных целей.

ВЫПОЛНЕНИЕ

Техника имеет две основные особенности – это концентрация на проблеме и простукивание определенных точек акупунктуры на теле. Простукивание удобнее всего проводить двумя пальцами любой руки – как вам удобно. Можете даже стучать двумя руками одновременно.

Простукивать точки следует по кругу, одновременно проговаривая вслух определенные фразы и предложения. Точки, которые следует простукивать, вы видите на изображении (см. рис. 2).

Начинается простукивание с точки в начале брови, потом уголок глаза, под глазом, под носом, в центре подбородка, точка на ключице (2-3 см от центра вправо или влево – не важно), точка под рукой (4 пальца от подмышки вниз) и заканчиваем круг точкой на макушке, там где темечко у детей.

Также процесс простукивания включает точку, расположенную на ребре ладони - это так называемая точка каратиста (см. рис. 2). Сколько раз вы будете стучать по точке – не важно, сделайте это несколько раз. Само простукивание похоже на то, как мы энергично печатаем на клавиатуре или легонько барабаним по столу.

Самый первый, очень важный шаг – это четко определить проблему. Чем четче и конкретнее вы определите проблему, тем лучше. Второй шаг – оценить по десятибалльной шкале степень интенсивности неприятных эмоций, когда вы думаете об этой проблеме. Нам важно знать, где мы находимся, с чего начинаем.

После этого идет этап, который мы называем «основное утверждение». На этом этапе, совершая простукивание по точке каратиста на ребре ладони, вы несколько раз вслух проговариваете проблему в таком формате: «несмотря на то, что у меня есть эта проблема (я боюсь собеседования, обижаюсь на мать, обвиняю себя в переедании, боюсь пауков, уверена, что деньги — это зло… и так далее), я глубоко и полностью люблю и принимаю себя».

Возможно, эта фраза вам покажется странной и неуместной, возможно, вы не согласны с этим утверждением… Но вам важно это сказать, даже если это неправда. Это утверждение не значит, что проблемы не существует. Это значит, что проблема существует, но вы все равно себя любите и принимаете. Принимаете и любите не проблему, а себя, такими, какие вы есть на самом деле, со всеми своими особенностями. Даже если вы чувствуете, что пока это неправда, проговаривание фразы «несмотря на то, что у меня есть эта проблема, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя, всего, со всеми своими особенностями» творит чудеса.

Это невероятно важный этап. Люди склонны не позволять себе испытывать негативные эмоции, они давят их внутри и не признаются себе в них. А если и признаются, то вслед за этим начинают самобичевание, самообвинение, они не любят себя и не принимают.

Этим утверждением вы разделяете негативную эмоцию и любовь к себе. Вы позволяете себе чувствовать все то, что вы чувствуете, даже если это негативные тяжелые чувства. И все равно вы принимаете тот факт, что с вами все в порядке, вы заслуживаете любви и принятия в любом случае.

После этого вы начинаете простукивание по кругу и одновременно проговариваете фразы, которые напоминают вам о самой проблеме, о негативной ситуации, которые её описывают. На этом этапе очень важно называть вещи своими именами, отключить всякую цензуру, просто, ясно и вслух говорить о том, что вы чувствуете. И очень хорошо, если негативные ощущения усиливаются.

Мы это делаем специально для того, чтобы освободиться, выпустить из себя негатив. Ведь если в вас есть это чувство, эта эмоция, то от того, что вы вслух ее не проговариваете, она никуда не девается, она остается блоком в теле. Поэтому на этом этапе вам важно просто вслух признавать то, что вы чувствуете: «да, я гневаюсь, да, я боюсь, мне страшно, да, мне обидно».

Есть люди, которые боятся вслух произносить то, что они чувствуют. Причиной этого есть два таких аспекта: первый заключается в том, что эти люди просто обманывают себя. Они не хотят признаваться себе в том, что они чувствуют все эти негативные чувства. Потому что подсознательно считают, что только «плохой» человек, недостойный любви, может чувствовать негативные чувства. А они, как бы, «хорошие». Они думают, что если они не говорят о чувстве или эмоции вслух, то их нет. Это самообман.

Второй аспект заключается в том, что мы все сильно начитанны и знаем о том, что мыслить нужно позитивно, что слова и мысли имеют силу. И мы боимся притянуть в свою жизнь еще больше негатива якобы тем, что мы будем проговаривать эти чувства вслух.

Но правда заключается в том, что в данном случае само проговаривание чувств не плодит еще больше негатива. Этот негатив и так уже существует внутри человека, даже если человек упорно молчит и не признается себе в этом. Эти чувства, эмоции, ограничивающие убеждения и так есть в человеке и подсознательно управляют его жизнью, здоровьем, поведением. И, к сожалению, оказывают влияние и на окружающих людей. И нам теперь очень важно вытянуть из себя все это наружу, вытащить из подсознания, потому что мы можем исцелить и освободиться только от того, что видим и признаем.

Многие люди, которые говорят только позитивные вещи, на самом деле часто просто отрицают и не признают другую свою сторону, делают вид, что ее нет. Конечно же, от непризнания она никуда не девается. Вместо того, чтобы закрываться от негатива в себе, я предлагаю его признать и освободиться от него. Дело в том, что это нормально – испытывать весь разброс чувств – от позитивных, до негативных.

Это нормально и естественно – гневаться, злиться, обижаться, раздражаться, стыдиться, бояться. Любая негативная эмоция рождается в человеке для того, чтобы он изменил ситуацию. Чтобы изменить ситуацию, негативная эмоция, в первую очередь, должна быть замечена, услышана. Чувства и эмоции становятся разрушительными, только когда они не выражены. Когда мы их видим, признаем, мы можем освободиться от них и исцелиться.

ПРИМЕР ВЫПОЛНЕНИЯ ТЕХНИКИ

Перейдём к конкретному примеру. Для первой несложной пробы я вам предлагаю простукивание эмоций и чувства, связанных со стрессом, который получают многие люди на работе – в общении с руководством, клиентами, поставщиками, сотрудниками.

Определите как можно конкретнее, что вас волнует, страшит, печалит, раздражает на работе. И после этого оцените по десятибалльной шкале силу ваших чувств и эмоций. 0 значит, что это для вас вообще не проблема, оценка 10 значит, что вы вне себя от обуреваемых вас чувств и эмоций. Если оценка ниже 6, я предлагаю выбрать другую ситуацию, чтобы было с чем эффективно поработать.

Начните стучать по точке каратиста на ребре ладони и повторять фразу: «Несмотря на то, что я испытываю сильный стресс на работе, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя. Несмотря на то, что я испытываю сильный стресс на работе, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя. Несмотря на то, что я испытываю сильный стресс на работе, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя».

А теперь продолжайте простукивание по кругу, начиная с точки в начале брови, и просто говорите о том, что вы чувствуете, на каждой новой фразе передвигаясь на следующую точку.

Этот стресс на работе беспокоит меня

Этот стресс на работе действительно беспокоит меня

Этот стресс на работе уже давно беспокоит меня

Я так сильно устаю на работе

Так много напряжения

Оно выжимает из меня все соки

Я чувствую себя изможденным

Напряжение на работе сковывает меня и беспокоит

…Продолжайте своими словами… Сделайте несколько раундов, простучите несколько кругов…

А теперь глубоко вдохните и снова вспомните ситуацию на работе и оцените ее по 10-бальной шкале. Бывает так, что оценка повысилась, бывает, что понизилась. Это не имеет значения, техника работает в любом случае. Главное, что вы взбудоражили свои чувства и эмоции сейчас.

Если в процессе простукивания ваши эмоции усиливаются, это значит, что до этого момента вы подавляли их в себе, не признавали, закрывались от них. Поэтому продолжайте простукивание, и вы увидите, как эти эмоции после усиления начнут уходить. Рекомендуется продолжать это простукивание до тех пор, пока вы не почувствуете, что интенсивность эмоций упала до 0 баллов.

Источник: https://vk.cc/8cbVdk

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ТОРМОЗНОЙ И ВОЗБУЖДАЮЩИЙ МЕТОДЫ ТОЧЕЧНОГО МАССАЖА

Различают тормозной и возбуждающий методы точечного массажа.

Тормозной метод применяют при состоянии нервного перевозбуждения, для расслабления мышц и снятия боли. Этот метод предусматривает глубокое надавливание подушечкой пальца с постепенным погружением его в ткани тела на точке, задержкой и круговыми (вращательными) движениями в течение 1-1,5 минут.

Возбуждающий метод применяется для стимуляции движений при пониженном мышечном тонусе, зябкости, при недомоганиях и болезнях, в случаях упадка сил и состояния депрессии. При этом надавливание производится с большей силой, но кратковременно - по 20-30 секунд на каждой точке, в сочетании с глубоким растиранием и резким отрывом пальца, в завершении приема. Каждый прием надо повторить 2-3 раза.

При ниже приведенных недомоганиях и заболеваниях подлежат массированию точки, указанные под соответствующими номерами на приведенных схемах:

Головная боль - точки 1,2,3,4,5, 6, 7,8,11,12,13,14,15.
Повышенное артериальное давление - 3,10,16, 20, 21, 22, 24, 25.
Пониженное АД - 3, 8, 9, 18, 21, 27.
Насморк (ринит) - 6 и поглаживание, сверху вниз, боковых сторон носа.
Кашель (бронхит) - 8,9,10,16,18,21,22,26.
Бессонница - 10,16,17,18,19,20,22,25.

Парные точки массируются последовательно или одновременно одноименными пальцами обеих рук. За одну процедуру можно массировать не более пяти точек. В течение дня приемы точечного массажа следует повторять, но не чаще чем через 2-3 часа.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

МАССАЖ ПРОФЕССОРА АУГЛИНА.

Современный детский психолог из Швейцарии, Фритц Р. Ауглин, разработал и применил на практике специальный массаж, положительные результаты которого, по мнению самого профессора, являются следствием влияния внешних импульсов на кору головного мозга.

В Люцерне массажу подвергали группу детей в возрасте от 7 до 15 лет, страдающих минимальной мозговой дисфункцией. Им под наблюдением ученых в течение восьми месяцев делали такой массаж. Уже после трех недель у 98% детей было отмечено повышение активности мозга, появились разносторонние интересы. Подопечные доктора стали лучше заниматься в школе, «верховодить» в своем окружении, хотя раньше у них стремления к лидерству не наблюдалось.

Этот же метод лечения был опробован автором данной книги и на другой возрастной группе детей — от 4 до 7 лет. В программу специальных занятий с ними был включен массажный комплекс. Дети, обученные самомассажу, проводили его под руководством специалиста в самом начале занятия или в середине, когда они уже начинали уставать. Игровая форма массажа, присутствовавшие в нем элементы состязательности воспринимались ребятами как развлечение. Упражнения они выполняли с удовольствием, а положительные результаты основной направленности массажа были высокими.

Этот массаж рекомендован детям с самого рождения. Пока ребенок мал, делать ему такой массаж может, играя и приговаривая, мама. По мере взросления малыша нужно постепенно учить его самостоятельно выполнять следующие упражнения:

1. Взявшись за мочки ушных раковин, оттянуть их вниз.

Взявшись за верхушки ушей, оттянуть их вверх.

Взявшись за середину (не за мочки) ушей, оттянуть их вперед, затем назад и в стороны.

2. Указательными и средними пальцами обеих рук одновременно «рисовать» круги (массировать круговыми движениями) по контуру щек.

3. Указательными и средними пальцами рук «рисовать» круги по контуру лба и на подбородке. Движения следует выполнять обеими руками одновременно, но в противоположных направлениях.

4. Указательными и средними пальцами рук «рисовать» вокруг глаз очки (глаза должны быть открыты). Движения пальцев следуют от медиальных концов бровей по глазницам до внутренних углов глаз.

5. Подушечками указательных пальцев обеих рук сильно нажимать на нижеуказанные точки (рис. 27) на каждую по очереди:
• точка 1 находится на переносице, на уровне внутренних углов глаза;
• точка 2 — на середине носовой кости;
• точка 3 — у края носовой кости (соответствует точке Инь-сян);
• точка 4 соответствует точке Хэ-ляо.

Чтобы сила надавливания на точки была достаточной, локти следует развести в стороны, руки — параллельно полу.

6. Открыть рот и нижней челюстью делать резкие движения слева направо и наоборот. (Упражнение не является обязательным при выполнении комплекса.)

Каждое упражнение выполняется на медленный счет до 10. Эта процедура не утомительна, так как занимает всего 10 минут.

Эффект массажа усиливается, если к нему добавить упражнения для кистей рук и аурикулярный массаж.

Есть предположение, что этот массаж не менее эффективен и для взрослых.

Блыскина И. В., "Комплексный подход к коррекции речевой патологии у детей. Логопедический массаж"

Источник: https://vk.cc/8Nb0uB

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://cloud.mail.ru/public/DHSV/q66jy1vge

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

PNF - МЕТОД НЕРВНО-МЫШЕЧНОГО ПРОТОРЕНИЯ

Проприоцептивное нервно-мышечное упрощение или PNF (P – proprioceptive, N – neuromuscular, F – facilitation) является одним из видов терапии, основанной на принципах функциональной анатомии человека и нейрофизиологии.

Во всех мышцах, суставах, связках существуют проприорецепторы, реагирующие на растяжение или сжатие. Проприоцепторы – это периферические элементы сенсорных органов, расположенные в мышцах, связках, суставных сумках, в коже и свидетельствующие об их работе (сокращения мышц, изменения положения тела в пространстве).

С помощью определённых манипуляций, воздействуя на данные рецепторы, можно стимулировать, инициировать и облегчить выполнение какого-либо движения. Метод PNF включает в себя ряд упражнений, способствующих растяжению болезненных, напряженных мышц в организме.

ПРИНЦИП МЕТОДА

В результате неправильной осанки или двигательных дефектов возникает нагрузка на мышцы, что приводит к боли, стрессу и травмам. В процессе проприоцептивного нервно-мышечного упрощения удается исправить большинство дефектов. Также даются рекомендации, как исключить лишнюю нагрузку на мышцы и конечности при любой физической активности. PNF достигает этой цели за счет серии упражнений на растяжку, которые пациент может применять в повседневной жизни.

Проприоцептивное нервно-мышечное проторение также используется в качестве реабилитационной терапии для улучшения гибкости, силы и диапазона движения поврежденных мышц. Он используется и для лечения болей в нижней части спины, шеи и плечах, связанных с плохой осанкой. Данный метод позволяет добиться выполнения движений, которые пациент по каким-либо причинам не может произвести самостоятельно.

Метод PNF используется в реабилитации больных после инсультов, травм спинного мозга и периферических нервов, в лечении мышечно-тонических синдромов при остеохондрозе, грыже диска, плече-лопаточном периартрозе.

ПРЕИМУЩЕСТВА

PNF помогает укрепить силу мышц, увеличивает выносливость и улучшает координацию движения. Способствует и исправлению мышечного дисбаланса. Коррекция осанки и двигательных проблем приводит к улучшению физического состояния организма.

При использовании PNF в качестве реабилитационной терапии, упражнения могут быть использованы для устранения хронических болей в мышцах и излечения других болезней, связанных с неправильной осанкой, таких как боли в спине и плечах, ограниченность движения суставов. При спортивных травмах быстрее восстанавливается сила мышц и объем движения в суставах, улучшается координация движений.

Проведение гимнастики PNF особенно эффективно после восстановления тонусно-силового баланса мышц, особенно грудобрюшной диафрагмы при постоянной биологической обратной связи. В этом качестве используется мануальное мышечное тестирование, применяемое в прикладной кинезиологии.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как техника эмоциональной свободы (ТЭС) помогла мне надолго забыть о панических атаках

23 сентября
1,3 тыс. дочитываний
3 мин.







#здоровье #психическое здоровье #образ жизни
Доброго дня, дорогие читатели!
Сегодня я хочу вам рассказать, как в поисках панацеи для успокоения внезапно настигшей меня панической атаки, я наткнулась на интересную методику, которая называется «техника эмоциональной свободы».
Техника Эмоциональной Свободы (ТЭС) – это методика избавления от интенсивной тревоги и страхов, основанная на акупрессуре.
Акупрессура является одним из методов рефлексотерапии (наверняка все слышали об иглоукалывании), распространенным в традиционной китайской медицине.
Оговорюсь сразу, что я не верю в то, что давление на какие-то точки воздействует на энергетические меридианы тела (и вообще ставлю под сомнение наличие тех самых меридианов). Однако я хочу верить, что стимуляция нервных окончаний способна на уровне химических процессов регулировать работу некоторых органов.
Уверена, что у многих из вас в семьях из поколения в поколение передаются маленькие «лайфхаки», как убрать головную боль, расслабить напряженные мышцы или даже облегчить заложенность носа с помощью массажа определенных «активных» точек на лице и теле. Это тоже одна из разновидностей рефлексотерапии или акупрессуры, на котором и основана Техника Эмоциональной Свободы.


Как я открыла для себя ТЭС

Еще до обращения к психотерапевту у меня достаточно остро стоял вопрос избавления от панических атак, когда мне предстояли какие-то важные поездки или мероприятия. Мне было страшно, что приступ случится со мной прямо в общественном транспорте или где-то в обществе знакомых/коллег, и все сочтут меня ненормальной или просто-напросто не смогут мне помочь.
Сбитая с толку сотнями «народных» методов и техник, которые не имели для меня никакой эффективности, я скачала книгу Андрея Голощапова «Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи». В ней я и прочитала о ТЭС.
В первую очередь меня привлекло то, что эта техника предполагала физическое воздействие на собственное тело (а не классическое шарлатанское «просто подумайте о чем-то хорошем», чем я уже была сыта по горло), ведь ранее я уже имела опыт работы с активными точками на лице для избавления от легкой головной боли. Надо сказать, что голова от такого «массажа» у меня никогда не проходила, но в этот раз я отчего-то решила рискнуть.
Спойлер: результат превзошел все мои ожидания. В первый же случившийся со мной приступ тревоги я дрожащими руками открыла книгу и начала последовательно тереть пальцем злосчастные точки, впервые не пытаясь насильно «задавить» наступающий страх. И о чудо, к концу процедуры я не только осознала, что мне не стало хуже, но и поняла, что симптомы панической атаки начали понемногу отступать.
Как выполняется ТЭС

Техника Эмоциональной Свободы заключается в последовательном воздействии на 13 точек на лице, теле и пальцах. Воздействие может быть абсолютно разным (в упомянутой книге рекомендуется постукивание), однако мне больше нравится круговой массаж подушечкой среднего пальца.
Важный момент, перед тем, как начать воздействие, необходимо:
1) выбрать цель – неприятное чувство или страх, которые вы хотите приглушить с помощью данной процедуры
2) оценить интенсивность чувств, которые вы испытываете, где 10 – страшный дискомфорт, а 0 – полное спокойствие
3) настроить себя на то, что сейчас вы не будете пытаться «задавить» свой страх насильно, а наоборот, «отпустите» его в свободное плавание, откроетесь ему и позволите себе чувствовать его в полной мере (принятие)


Рисунок #1 из книги А. Голощапова «Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи». Затем нужно последовательно начать массировать (постукивать) точки в последовательности, как показано на рисунках, начиная с точки 13 (затем 1, 2 и так далее), и заканчивая ей же.
Автор утверждает, что можно воздействовать на точки с любой стороны (справа или слева), так как они расположены зеркально. Однако для лучшего эффекта лично я прорабатываю обе стороны за одну процедуру по очереди.
Как понять, что вы воздействуете на нужную точку? Данное место будет немного чувствительнее, нежели участки на теле по соседству. Иначе говоря, при легком нажатии, вы будете испытывать более интенсивные ощущения, чем просто при случайном нажатии на кожу в любом другом месте.



Рисунок #2 из книги А. Голощапова «Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи» Немного подробнее опишу местонахождение точек, что показаны на рисунке. 1 – основание брови у переносицы, 2 – точка на кости у внешнего уголка глаза, 3 – точка на скуловой кости по центру под глазом, 4 – точка по центру верхней губы, 5 – точка по центру под нижней губой у самого начала подбородка, 6 – точка по центру в выемке под самой ключицей, 7 – точка на ребре на 10 см ниже подмышечной впадины (у женщин там находится «косточка» от бюстгалтера), 8-11 – точки на внутреннем ребре верхней фаланги каждого пальца (кроме безымянного), 12 – точка между косточками безымянного пальца и мизинца, 13 – точка посередине ребра ладони.
В чем секрет ТЭС для меня

Поняв, что данный необычный ритуал помогает мне успокоиться, я стала его практиковать каждый раз, когда испытывала тревожные чувства, четко связав в своей голове эти манипуляции с чувством расслабления и успокоения.
Во время панической атаки мне удается «отвлечь» свой мозг на физические ощущения, которые у меня получилось связать в своей голове с чувством приятного избавления от страха. Данной техникой (открыв ее для себя год назад) я успешно пользуюсь до сих пор.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ТЕХНИКА ПРОСТУКИВАНИЯ.

Это феноменально простая техника, которая в буквальном смысле поможет вам исцелить любую сферу вашей жизни.

Эта простая техника не имеет негативных побочных явлений, ее может использовать каждый человек в любом месте. Именно поэтому сегодня эта техника так популярна в мире, её совершенствуют и адаптируют для исцеления совершенно разных сфер жизни, включая отношения, финансы, физическое здоровье, развитие личности. Это действительно исцеляющее средство, которое используется для очищения любого вида эмоционального напряжения в нашем уме и теле. Она объединяет в себе современную психологию и принципы акупунктуры — древней китайской системы исцеления, и помогает освободиться от стресса и эмоционального конфликта любого вида.

Что мы делаем – простукиваем кончиками пальцев по определенным точкам акупунктуры, расположенным на теле вдоль его меридианов, и при этом работаем над своей собственной проблемой, конкретным стрессом или эмоциональным напряжением.

Цель: путем стимулирования определенных энергетических точек восстановить нормальное функционирование энергетической системы.

Техника простукивания работает с любым видом эмоционального стресса – это тревога, страхи, вина, все виды зависимостей, ограничивающие убеждения, которые не дают людям создать успешную процветающую жизнь, а также – физическая боль и болезни. Любая проблема, которая имеет эмоциональную основу, может быть исцелена с помощью этого метода.

Дело в том, что эмоции влияют на каждую сферу нашей жизни. В процессе простукивания мы стимулируем и возбуждаем нашу нервную систему, и поднимаем на поверхность запрятанные глубинные чувства, подсознательные убеждения и программы и освобождаемся от них. Получается, что, используя технику простукивания, мы решаем проблему в самом ее корне.

Если углубиться в пояснение того, как эта техника работает, то важно сказать вот что. Любая проблема в жизни человека начинается на энергетическом уровне. Когда мы исцеляем, очищаем энергетическую систему с помощью техники простукивания, мы убираем проблему в её корне.

Кроме того, техника простукивания разбивает нейронные связи в мозге, которые вызывали ту или иную болезненную реакцию или тип поведения, когда человек сталкивался с травматическим опытом прошлого. В результате этого, человек перестает болезненно реагировать на то, что ему раньше причиняло боль.

Метод простукивания берет свое начало в 80-х годах, и самая первая его версия называлась «терапия в поле мысли» или техника американского психолога доктора Роджера Каллагана (TFT). А в 90-х годах американец Гари Крейг усовершенствовал метод д-ра Калагана и создал технику эмоционального освобождения (EFT), которая гарантирует освобождение от негативных эмоций, копившихся порой в течение многих лет, и способствует совершенствованию личности и достижению желанных целей.

ВЫПОЛНЕНИЕ

Техника имеет две основные особенности – это концентрация на проблеме и простукивание определенных точек акупунктуры на теле. Простукивание удобнее всего проводить двумя пальцами любой руки – как вам удобно. Можете даже стучать двумя руками одновременно.

Простукивать точки следует по кругу, одновременно проговаривая вслух определенные фразы и предложения. Точки, которые следует простукивать, вы видите на изображении.

Начинается простукивание с точки в начале брови, потом уголок глаза, под глазом, под носом, в центре подбородка, точка на ключице (2-3 см от центра вправо или влево – не важно), точка под рукой (4 пальца от подмышки вниз) и заканчиваем круг точкой на макушке, там где темечко у детей.

Также процесс простукивания включает точку, расположенную на ребре ладони - это так называемая точка каратиста. Сколько раз вы будете стучать по точке – не важно, сделайте это несколько раз. Само простукивание похоже на то, как мы энергично печатаем на клавиатуре или легонько барабаним по столу.

Самый первый, очень важный шаг – это четко определить проблему. Чем четче и конкретнее вы определите проблему, тем лучше. Второй шаг – оценить по десятибалльной шкале степень интенсивности неприятных эмоций, когда вы думаете об этой проблеме. Нам важно знать, где мы находимся, с чего начинаем.

После этого идет этап, который мы называем «основное утверждение». На этом этапе, совершая простукивание по точке каратиста на ребре ладони, вы несколько раз вслух проговариваете проблему в таком формате: «несмотря на то, что у меня есть эта проблема (я боюсь собеседования, обижаюсь на мать, обвиняю себя в переедании, боюсь пауков, уверена, что деньги — это зло… и так далее), я глубоко и полностью люблю и принимаю себя».

Возможно, эта фраза вам покажется странной и неуместной, возможно, вы не согласны с этим утверждением… Но вам важно это сказать, даже если это неправда. Это утверждение не значит, что проблемы не существует. Это значит, что проблема существует, но вы все равно себя любите и принимаете. Принимаете и любите не проблему, а себя, такими, какие вы есть на самом деле, со всеми своими особенностями. Даже если вы чувствуете, что пока это неправда, проговаривание фразы «несмотря на то, что у меня есть эта проблема, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя, всего, со всеми своими особенностями» творит чудеса.

Это невероятно важный этап. Люди склонны не позволять себе испытывать негативные эмоции, они давят их внутри и не признаются себе в них. А если и признаются, то вслед за этим начинают самобичевание, самообвинение, они не любят себя и не принимают.

Этим утверждением вы разделяете негативную эмоцию и любовь к себе. Вы позволяете себе чувствовать все то, что вы чувствуете, даже если это негативные тяжелые чувства. И все равно вы принимаете тот факт, что с вами все в порядке, вы заслуживаете любви и принятия в любом случае.

После этого вы начинаете простукивание по кругу и одновременно проговариваете фразы, которые напоминают вам о самой проблеме, о негативной ситуации, которые её описывают. На этом этапе очень важно называть вещи своими именами, отключить всякую цензуру, просто, ясно и вслух говорить о том, что вы чувствуете. И очень хорошо, если негативные ощущения усиливаются.

Мы это делаем специально для того, чтобы освободиться, выпустить из себя негатив. Ведь если в вас есть это чувство, эта эмоция, то от того, что вы вслух ее не проговариваете, она никуда не девается, она остается блоком в теле. Поэтому на этом этапе вам важно просто вслух признавать то, что вы чувствуете: «да, я гневаюсь, да, я боюсь, мне страшно, да, мне обидно».

Есть люди, которые боятся вслух произносить то, что они чувствуют. Причиной этого есть два таких аспекта: первый заключается в том, что эти люди просто обманывают себя. Они не хотят признаваться себе в том, что они чувствуют все эти негативные чувства. Потому что подсознательно считают, что только «плохой» человек, недостойный любви, может чувствовать негативные чувства. А они, как бы, «хорошие». Они думают, что если они не говорят о чувстве или эмоции вслух, то их нет. Это самообман.

Второй аспект заключается в том, что мы все сильно начитанны и знаем о том, что мыслить нужно позитивно, что слова и мысли имеют силу. И мы боимся притянуть в свою жизнь еще больше негатива якобы тем, что мы будем проговаривать эти чувства вслух.

Но правда заключается в том, что в данном случае само проговаривание чувств не плодит еще больше негатива. Этот негатив и так уже существует внутри человека, даже если человек упорно молчит и не признается себе в этом. Эти чувства, эмоции, ограничивающие убеждения и так есть в человеке и подсознательно управляют его жизнью, здоровьем, поведением. И, к сожалению, оказывают влияние и на окружающих людей. И нам теперь очень важно вытянуть из себя все это наружу, вытащить из подсознания, потому что мы можем исцелить и освободиться только от того, что видим и признаем.

Многие люди, которые говорят только позитивные вещи, на самом деле часто просто отрицают и не признают другую свою сторону, делают вид, что ее нет. Конечно же, от непризнания она никуда не девается. Вместо того, чтобы закрываться от негатива в себе, я предлагаю его признать и освободиться от него. Дело в том, что это нормально – испытывать весь разброс чувств – от позитивных, до негативных.

Это нормально и естественно – гневаться, злиться, обижаться, раздражаться, стыдиться, бояться. Любая негативная эмоция рождается в человеке для того, чтобы он изменил ситуацию. Чтобы изменить ситуацию, негативная эмоция, в первую очередь, должна быть замечена, услышана. Чувства и эмоции становятся разрушительными, только когда они не выражены. Когда мы их видим, признаем, мы можем освободиться от них и исцелиться.

ПРИМЕР ВЫПОЛНЕНИЯ ТЕХНИКИ

Перейдём к конкретному примеру. Для первой несложной пробы я вам предлагаю простукивание эмоций и чувства, связанных со стрессом, который получают многие люди на работе – в общении с руководством, клиентами, поставщиками, сотрудниками.

Определите как можно конкретнее, что вас волнует, страшит, печалит, раздражает на работе. И после этого оцените по десятибалльной шкале силу ваших чувств и эмоций. 0 значит, что это для вас вообще не проблема, оценка 10 значит, что вы вне себя от обуреваемых вас чувств и эмоций. Если оценка ниже 6, я предлагаю выбрать другую ситуацию, чтобы было с чем эффективно поработать.

Начните стучать по точке каратиста на ребре ладони и повторять фразу: «Несмотря на то, что я испытываю сильный стресс на работе, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя. Несмотря на то, что я испытываю сильный стресс на работе, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя. Несмотря на то, что я испытываю сильный стресс на работе, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя».

А теперь продолжайте простукивание по кругу, начиная с точки в начале брови, и просто говорите о том, что вы чувствуете, на каждой новой фразе передвигаясь на следующую точку.

Этот стресс на работе беспокоит меня

Этот стресс на работе действительно беспокоит меня

Этот стресс на работе уже давно беспокоит меня

Я так сильно устаю на работе

Так много напряжения

Оно выжимает из меня все соки

Я чувствую себя изможденным

Напряжение на работе сковывает меня и беспокоит

…Продолжайте своими словами… Сделайте несколько раундов, простучите несколько кругов…

А теперь глубоко вдохните и снова вспомните ситуацию на работе и оцените ее по 10-бальной шкале. Бывает так, что оценка повысилась, бывает, что понизилась. Это не имеет значения, техника работает в любом случае. Главное, что вы взбудоражили свои чувства и эмоции сейчас.

Если в процессе простукивания ваши эмоции усиливаются, это значит, что до этого момента вы подавляли их в себе, не признавали, закрывались от них. Поэтому продолжайте простукивание, и вы увидите, как эти эмоции после усиления начнут уходить. Рекомендуется продолжать это простукивание до тех пор, пока вы не почувствуете, что интенсивность эмоций упала до 0 баллов.

Источник: https://vk.cc/8cbVdk