копилка психупр

[АллатРа]

Инверсия реальности

Сложность: средняя

Инверсия реальности очень похожа на принцип координации намерения. Разница только в том, что инверсия более радикальна и наполнена юмором.

Это техника-игра задействующая наше чувство юмора. Суть игры заключалась в том, чтобы перевернуть отношение к ситуации с ног на голову, то есть проделать своего рода инверсию. Если человеку плохо, правило маятника заставляет его страдать, тревожиться, гнуться под грузом проблем, пускаться во все тяжкие. А правила нашей игры утверждали, что надо сделать совсем наоборот. Например:

«Я испытал очень радостное разочарование! Дело в том, что случилась необыкновенно счастливая беда!» «Произошло нечто непоправимое, от чего мои дела сразу пошли в гору!» «Какой-то симпатичный джентльмен на своей машине очаровательно облил меня грязью!» «Все мои попытки были напрасны, и это явилось залогом успеха!» «Она меня не любит! Нет, это слишком хорошо, чтобы быть правдой! Зараза искусно притворяется!» «Он меня бросил! Я ржала, как буденновская лошадь!» Ну и так далее, в том же стиле, со всевозможными изощрениями.

Что при этом происходит с точки зрения трансерфинга, вы понимаете сами. Во-первых, сразу же сбрасывается всякая важность и пропадают избыточные потенциалы. Во-вторых, параметры излучения мысленной энергии восторга, хоть и идиотского, никак не соответствуют печальным линиям жизни, поэтому переход осуществляется незамедлительно. Зеркало реагирует быстро, потому что душа и разум наконец вздохнули с облегчением. В результате реальность выправляется.

Гашение и провал маятников

Сложность: средняя

Мы все живем в социуме, а значит нас окружают тысячи маятников (эгрэгоров), как безобидных, так и деструктивных, которые стараются всячески зафиксировать наше внимание на свою волну, перевести нас на негативные секторы пространства вариантов и забрать нашу свободную энергию. Если вас что-то раздражает, значит вы попали в петлю захвата, маятник вас зацепил, задел за живое, и чтобы от него избавиться необходимо впасть в безразличие, но это не всегда так просто сделать. Трансерфинг предлагает два универсальных варианта действий, позволяющих довольно легко соскочить с крючков маятников:

1) Провал маятника. Представьте себе, как здоровенный детина замахивается на вас кувалдой, и изо всей силы наносит удар. Вы ничего не имеете против, не защищаетесь и не нападаете. В этот момент вы просто спокойно отступаете в сторону, и детина вместе с кувалдой летит в пустоту. Это значит, маятник не может за вас зацепиться и проваливается. Такой принцип лежит в основе борьбы Айкидо. Там буквально происходит следующее. Нападающего берут под ручку, идут вместе с ним, как бы провожая, а затем легко отпускают и отправляют лететь в ту сторону, куда была направлена его энергия. Весь секрет заключается в том, что обороняющийся не имеет ничего против нападения. Он соглашается с линией нападающего, идет с ним вместе некоторое время, а затем отпускает. Энергия нападающего проваливается в пустоту, потому что если обороняющийся — «пустой», тогда его не за что зацепить. Техника такого мягкого ухода заключается в том, что на первый выпад маятника вы отвечаете согласием, а затем дипломатично отступаете или ненавязчиво направляете движение в нужную вам сторону.

2) Гашение маятника. Бывают случаи, когда зарвавшийся маятник провалить не удается. То есть, ни проигнорировать, ни уйти от него нельзя тут поможет гашение маятника.

ПЕРВЫЙ СПОСОБ грубый. Если вы попали в ситуацию, где вам известен стандартный сценарий развития событий, сделайте что-нибудь — не важно что — не укладывающееся в этот сценарий. Т.е. дерзкое не привычное поведение для которое не укладывается в рамки обычного обывателя. Либо ответить грубой силой на провокацию, не важно физической или силой духа но этим нужно пользоваться аккуратно когда угроза здоровью и жизни минимальна. Маятник будет погашен. Дело в том, что пока вы действуете по сценарию, вы играете в игру маятника и отдаете свою энергию на его частоте. Но если ваша частота сильно отличается, вы попадаете в диссонанс с маятником, и тем самым сбиваете его с ритма.

ВТОРОЙ СПОСОБ лояльный. В гашении может помочь чувство юмора и воображения. Обратите свое раздражение в игру. Конечно, это может показаться трудным, когда хочется наоборот рвать и метать. Но если вы поставите себе цель заиметь привычку постоянно помнить о внутреннем смотрителе, у вас со временем выработается иммунитет на провокации маятников.

Вставка Фрейма в окно пространства вариантов

Сложность: очень высокая

Определение Фрэйма. Представьте, что бы вы чувствовали, когда исполнялось бы задуманное? Прокрутите в голове слайд достижения цели несколько раз, а потом возьмите из всего слайда один интегральный слепок — фрэйм. Например, вы подписываете контракт и чувствуете удовлетворение. Или успешно сдаете экзамен, и преподаватель жмет вам руку. Или приходите к финишу первым и разрываете грудью ленту. Этот слепок и будет той формулой, которую вам надо вставить в приоткрывшееся окно. Фрэйм можно озаглавить одним словом, например: «Победа!», «Есть!», «Получилось!» или как вам больше нравится. Этот заголовок будет служить опорной точкой фрэйма.

Согласно Трансерфингу, в Пространстве вариантов существуют так называемые «окна», позволяющие быстро переместиться с одного сектора реальности в другой. Эти «окна» открываются в момент кратковременного погружения разума в сон (когда происходит остановка внутреннего монолога и разум отключает свой контроль или хотя бы ослабляет свою бдительность). В этот момент «фрегат» нашей Души поднимает свой парус и мы получаем возможность мгновенно и свободно перемещаться в пространстве вариантов, стоит лишь ветру внешнего намерения начать дуть в нужную сторону. Стоит нам вставить в это «окно» слайд (фрейм) и порыв внешнего намерения сдвинет реализацию сектора на значительное расстояние.

Эффективность окна заключается в том, что единство души и разума в таком состоянии проявляется в наивысшей степени. Дремлющий разум отпускает свой контроль и впускает нереальное в свой шаблон восприятия, подобно тому, как это происходит в сновидении. Парус приобретает значительные размеры, и внешнее намерение действует с наибольшей силой.

Сложность данного метода в том в том, что остановка внутреннего монолога происходит только во сне или в состоянии глубокой медитации. Существует однако лазейка, позволяющая использовать остановку внутреннего монолога и в сознательном состоянии. Это случается спонтанным способом, когда контроль разума дает слабину и к сознанию прорываются интуитивные чувства души.

Техника эта достаточно сложная, но вы можете попробовать. Начать следует с того, что постоянно обращать внимание на интуитивные предчувствия, наблюдать за собой. Тогда вы поймете, что в течение дня окно открывается довольно часто. Разум время от времени устает от своего контроля и болтовни и на несколько мгновений теряет бдительность. В этот момент можно намеренно вставить чувства о событии, которое вы хотите индуцировать. Именно чувства, а не словесные формулировки.

Поймать окно трудно, потому что это делает ваш разум, хоть и дремлющий, а значит — он просыпается, и окно сразу же захлопывается. Навыки придут со временем. Надо иметь твердое намерение и терпение. Сначала нужно разработать фрэйм ощущения реализации события при помощи разума. Пусть он активно участвует в этой разработке. Потом, не стараясь поймать окно, прокручивать этот фрэйм, чтобы как следует уяснить для себя, в чем заключается итоговое чувство. Создать зацепку, интегральное ощущение. А потом можно будет в момент открытого окна мгновенно вставить в него фрэйм.

У вас должно получиться так, что дремлющий разум вдруг осознает свое сонное состояние и тут же вбрасывает фрэйм в окно, еще не успев проснуться. Вот это и будет работой внешнего намерения при остановке внутреннего монолога.

Фрейлинг

Сложность: выше среднего

Фрейлинг – это очень обаятельная технология человеческих отношений. Фрейлинг предлагает отказаться от давления на окружающий мир в стремлении добиться своих целей. Мир сам пойдет к Вам навстречу с распростертыми объятиями если:
Вы откажитесь от намерения получить и замените его намерением дать. В этом случае Вы получите то, от чего отказались.

Что движет людьми? Внутреннее намерение. Используйте внутреннее намерение людей для достижения своих целей. Несмотря на корыстный оттенок звучания этой фразы, Вы не используете людей, а просто не мешаете им делать то, что они хотят. Ведь все проблемы, так или иначе, рождаются в результате возникновения противоречий между внутренними намерениями людей.

Так вот, в основе внутреннего намерения человека лежит его чувство собственной значимости.

Для того чтобы привлечь к себе внимание, достаточно всего лишь проявить интерес к окружающим. Говорите с людьми не о том, что интересует вас, а о том, что интересует их и в том числе о них самих. В таком случае ваше внутреннее намерение трансформируется во внешнее. Отказавшись от внутреннего намерения и переключив внимание на других людей, Вы без усилий получите от них желанный результат. Внешнее намерение сделает это за вас.

В бытовом общении важно не то, насколько Вы интересны, а то, насколько Вы подходите данному человеку для отношений. Вот это он и оценивает. Вы подойдете человеку по всем параметрам, если доставите человеку удовлетворение его значимостью. Если он это получит, то закроет глаза на ваши явные недостатки и простит ваши слабости.

Вы хотите добиться от человека признания и уважения? Не требуйте к себе уважения. Уважайте человека сами, добивайтесь того, чтобы он чувствовал себя значительным в ваших глазах. Вы нуждаетесь в сочувствии и благодарности? Не ищите их. Принимайте искреннюю заботу и участие в проблемах человека. Стремитесь добиться симпатии? Вы ее не получите за красивые глаза. Проявляйте симпатию к человеку сами, тогда будете ему симпатичны по определению. Нуждаетесь в помощи и поддержке? Помогайте сами. Тем самым Вы повысите свою значимость, а человек не захочет быть менее значительным и не останется в долгу. Наконец, Вы хотите добиться взаимной любви? Откажитесь от права обладания и отношений зависимости. У вас это получится, если будете просто любить, ни на что не рассчитывая. Такая любовь встречается очень редко, и перед ней никто не устоит. Во всех этих случаях Вы непременно получите то, от чего отказались.

Избегайте, как чумы, попыток задеть чувство значимости людей. Пусть это станет своеобразным табу. Тем самым Вы избавите себя от массы проблем и неприятностей, причины которых не будут понятны из-за скрытой природы удара по чужой значимости.

Посыл любви

Сложность: выше средней

Одна из самых мощных и эффективных техник управления реальностью – посыл любви.

Любовь - это не просто слово или чувство. Это источник энергии и сама энергия. Вы можете ее призывать, накапливать, хранить, посылать и фокусировать для множества применений. Она всегда доступна и никогда Вас не подведет. Вы наделены способностью со-творения, ибо являетесь проводником Божественной Энергии Любви, которую черпаете из своего Высшего «Я».

Посылая любовь другим людям или предметам Вы можете многократно усилить свои способности со-творения и существенно улучшить свою жизнь. Любовь оказывает очень сильное положительное влияние на события в Вашей судьбе, на отношения с людьми с которыми Вы взаимодействуете.

Посылая любовь другому человеку, Вы оказываете огромное воздействие на его отношение к Вам, на восприятие Вас. С помощью любви можно рассеять энергию конфликта, ненависти. Посылая любовь другому Вы можете если не влюбить этого человека в себя, то уж точно сделать его свои хорошим другом и соратником. Посылая энергию любви больному человеку Вы способствуете его выздоровлению и духовному очищению.

Наполнив любовью помещения, в которых Вы живете и работаете, Вы удивительным образом удалите всю накопившуюся негативную энергетику и сделаете помещение уютным и приятным для пребывания в нем. Люди будут говорить Вам о его особой воодушевляющей атмосфере.

Посылая любовь, подкрепленную Вашим намерением и желанием, на определенные события и ситуации Вы способствуете их положительному разрешению.

Посылая любовь, самым важным моментом является необходимость точно сфокусироваться на ваших желаниях и как можно подробнее представлять себе то, что вы хотите сделать с помощью любви.

В нашем теле находятся энергетические центры, некоторые называют их чакрами. Представьте, что все ваши чакры имеет клапан для открывания любви, и это именно то, с чем необходимо работать. Вы можете открывать любовь во всех своих чакрах и направлять поток любви на определенные места, события, людей, при этом вкладывая в этот посыл свое желание, намерение, цель.


Когда вы начнете излучать любовь с помощью всех энергетических центров, вы заметите, что происходит что-то особенное. Если вы не знаете где расположены энергетические центры, то советую пойти вам в любую библиотеку и почитать соответствующую литературу про чакры.

Благодарность

Сложность: средняя

Кто имеет благодарность, тому дано будет и приумножится. А кто не имеет благодарности, у того отнимется и то, что имеет.

Благодарность подчиняется некоему универсальному закону, регулирующему всю вашу жизнь: закону притяжения. Он гласит: «Подобное притягивает подобное». Этот закон воздействует на всю нашу жизнь. Наши мысли и чувства являются энергией которую мы излучаем во внешний мир. Следовательно, каковы ваши мысли и чувства, то они и притягивают в вашу жизнь.

Если вы думаете о своей жизни с благодарностью и ваша благодарность искренна, согласно закону притяжения вы обязательно получите больше этих жизненных благ и приятных ощущений. Чтобы получить, вначале нужно отдать. Таков закон. Выражая благодарность, вы отдаете. Забывая о благодарности, вы отсекаете себя от того, что хотели бы получить в своей жизни.

Для того чтобы жить в благодарности, чтобы ощутить магию в своей жизни, слово благодарю должно стать словом, произносимым и ощущаемым чаще, нежели любое другое. Ему необходимо стать вашей второй натурой. Чем осознаннее вы произносите слово благодарю, тем больше благодарности вы испытываете. А чем больше благодарности вы испытываете, тем больше получаемое вами изобилие.

Главное в практике выражения благодарности – осознанно, с максимально доступной интенсивностью, ощущать ее, ибо сила магии прямо пропорциональна испытываемой вами благодарности.

Благодаря, вы концентрируетесь на том, что уже получили желаемое (пусть даже пока только в воображении). А поскольку Вселенная – это зеркало отражающее наши мысли и убеждения, все сразу же начинает вокруг подстраиваться под ваш новый настрой и вскоре вы увидите как то, за что вы благодарны в изобилии приходит в вашу жизнь

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ОСВОБОДИ СОЗНАНИЕ.

Предлагаем выполнить упражнение, которое поможет освободить сознание и попутно будет иметь эффект общего оздоровления организма и внутреннего успокоения. Суть упражнения - в созерцании без всяких оценок.

1. Выберите предмет, первым попавший в поле вашего зрения. На время умышленно забудьте его название, предназначение и функцию. Просто смотрите на него так, будто видите впервые. Параллельно наблюдайте за своим восприятием, чувствами, ощущениями.

2. Проведите аналогичный эксперимент, задействуя слуховой анализатор.
Сконцентрируйтесь на каком-либо звуке и только слушайте. Не проводите никаких сравнений и ассоциаций, а если они возникают, мягко отпускайте их течь от вас дальше. Любую игру воображения и ума сводите на нет, возвращаясь к основному занятию - чистому слушанию.

3. Следующий опыт касается сферы ощущений. Возьмите в руки любой предмет, который попадётся. Тщательно ощупайте его, сосредоточьте внимание лишь на пальцах. Не вовлекайтесь в игру "на что это похоже" или "что это мне напоминает".

Если вы будете выполнять эти упражнения по их "прямому назначению", т.е. только смотреть, слушать или ощущать, вскоре вы испытаете переживание измененного сознания и в нем обнаружите непривычную для себя реальность. Это и будет прорывом в чистое "созерцание сущностей".

При регулярной практике данного упражнения у вас выработаются сосредоточенность, внутренняя собранность, а если вы приступите впоследствии к наблюдению за окружающими людьми, то ваши постижения и открытия станут неожиданными и позволят выйти за рамки собственных привычных представлений об окружающем мире.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

УПРАЖНЕНИЯ ПО ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННОЙ ТЕРАПИИ.

«Вжиться в образ»: раскрепощенного человека с распрямленными плечами, высоко поднятой головой и свободной походкой; побыть играющим ребенком, кошкой и т.п. Пройдитесь «по зыбучим пескам», по болоту, по натертому скользкому паркету, по грязной дороге в туфлях на высоких каблуках. Представьте себя вырастающим из саженца кустом, раскрывающимся цветком. Пройдитесь в костюме полярника, в рабочем комбинезоне, в норковом манто, в вечернем платье со шлейфом, в купальнике.

«Мотивированный бег или ходьба»: против ветра, по росе, по болоту, над пропастью, по ущелью; спешка на работу, с работы, на свидание, в бассейн. Движение против толпы, если не хотим кого-то возбудить, разбудить, если мы злы и сердиты, если идем делать что-то для себя неприятное.

«Этюды с воображаемыми предметами». Играйте с воображаемым мячом, ощупывайте невидимую стену, откройте форточку, найдите нужную книгу в книжном шкафу, уроните любимую чашку, поджарьте яичницу.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

5 простых психотехник, которые помогут найти ваше предназначение


Найди свое предназначение

Знаете, как понять - своим ли путём вы идёте? Довольно просто! Если каждое утро вы встаёте наполненным энергией и творческими идеями — вы на своём пути. Если же вы ненавидите звон будильника и поднимаетесь с плохим настроением — пора менять работу. Вот несколько упражнений, которые помогут вам понять, чем вам нужно заниматься на самом деле.

Техника №1. Вернуть детскую заинтересованность


Знаете, чем отличается гений от простого человека? Гений отстаивает своё право заниматься любимым делом. Обычно это происходит в самом раннем возрасте.
Ответьте себе на вопрос, чем вы любили заниматься в детстве. Ещё до того как ваши родители начали впихивать в вас установки, что «рисованием на хлеб не заработаешь» или «танцы — это несерьёзно». Напишите три вещи, которые вас реально увлекали в детстве. Это небольшая подсказка, куда вам стремиться.

Техника №2. Ищем закономерности: 20 любимых занятий


Теперь давайте составим список из 20 ваших любимых занятий. Пусть некоторые из них вам кажутся банальными (например, есть вкусную еду) — всё равно пишите. Когда список будет готов, посмотрите внимательно на эти занятия. Видите закономерности? Может быть, в вашем списке превалируют дела, связанные с помощью людям? Или какие-то спортивные занятия? Или дела, связанные со спокойной монотонной работой?

Поймите, по каким группам можно разбить этот список. Он поможет вам понять, какой жизнью вы хотели бы жить.

Техника №3. Ваше идеальное окружение


Если в вас никто не верит, то поверить самому в себя становится ещё сложнее. Именно поэтому среда, порождающая победителей, почти всегда состоит из победителей. К сожалению, среда, в которой мы привыкли расти, не располагает к созданию гениев.

Представьте, что мир за ночь изменился под ваши запросы. И наутро он будет наполнен такими людьми, какими вы захотите. Какими будут эти люди? Какими качествами они обладают? Может, все они творческие, или, наоборот, это люди, сдавшие сопромат на пять с плюсом? Может, они всё делают быстро, или, наоборот, вы бы хотели замедлить мир?
Что вы узнали о себе и что вам нужно, чтобы полностью проявить себя?

Техника №4. Пять жизней


А теперь представьте: у вас будет пять жизней. И в каждой из них вы сможете стать тем, кем хотите. Как вы проживёте эти пять жизней?

Это упражнение, как и все остальные, вы можете подогнать под себя. Если управитесь за три жизни — берите три. Нужно десять — ни в чём себе не отказывайте. Я выбрала пять только потому, что мне нравится это число.

Итак, представьте, что одну жизнь вы посвятите биологии, вторую — профессиональным путешествиям, третью — тому, чтобы завести большую семью с кучей детей, в четвёртой станете скульптором, а в пятой — астронавтом. Какая нравится больше?

Самое важное тут понять следующее: если вам надо выбрать всего одну жизнь, пусть даже ту, что вам больше всего нравится, вам всё равно будет не хватать остальных. Потому что они — это ваша неотъемлемая часть. Нам в головы вдолбили: «Определись!». И это печально.

В мире встречаются люди, рождённые для единственной цели, но это редкое исключение. Каждая из ваших жизней содержит что-то, что вы очень любите и в чём нуждаетесь. И вы можете привнести это в свою жизнь.

Техника №5. Мой идеальный день


Сейчас нам предстоит длинная прогулка по вашему воображению. Возьмите ручку и листок, и погнали. Итак, каким вы видите свой идеальный день?

Проживите этот день в настоящем времени и во всех подробностях: где вы просыпаетесь, какой это дом, кто лежит рядом с вами, что вы едите на завтрак, какую одежду вы надеваете, что вы делаете, какой работой вы заняты, дома или в офисе?

Не ограничивайте свою фантазию. Описывайте день, который бы проживали, будь у вас абсолютная свобода, неограниченные средства и все силы и умения, о которых вы только мечтали.

После того, как список составлен, поделите все ваши фантазии на три группы:
1. Что из этого вам необходимо как воздух.
2. Что необязательно, но всё равно очень хотелось бы иметь.
3. Без чего можете обойтись.

Наша жизнь состоит из жизненного опыта, историй, ролей, отношений, заработка, навыков. Что-то из этого мы сами выбираем. Что-то из того, что мы называем своим выбором, на самом деле является компромиссом. Что-то вообще случайность. Что-то из этого необходимо и очень дорого. Но всё это — не вы.

Сосредоточьтесь на себе. Найдите то, что любите. И начните двигаться к своему предназначению.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

23 способа поставить мозги на место

1. Устал — рисуй цветы.
2. Злой — рисуй линии.
3. Болит — лепи.
4. Скучно — заполни листок бумаги разными цветами.
5. Грустно — рисуй радугу.
6. Страшно — плети макраме или делай аппликации из тканей.
7. Ощущаешь тревогу — сделай куклу-мотанку.
8. Возмущаешься — рви бумагу на мелкие кусочки.
9. Беспокоишься — складывай оригами.
10. Напряжен — рисуй узоры.
11. Важно вспомнить — рисуй лабиринты.
12. Разочарован — сделай копию картины.
13. Отчаялся — рисуй дороги.
14. Надо что-то понять — нарисуй мандалы.
15. Надо быстро восстановить силы — рисуй пейзажи.
16. Хочешь понять свои чувства — рисуй автопортрет.
17. Важно запомнить состояние — рисуй цветовые пятна.
18. Если надо систематизировать мысли — рисуй соты или квадраты.
19. Хочешь разобраться в себе и своих желаниях — сделай коллаж.
20. Важно сконцентрироваться на мыслях — рисуй точками.
21. Для поиска оптимального выхода из ситуации — рисуй волны и круги.
22. Чувствуешь, что «застрял» и надо двигаться дальше — рисуй спирали.
23. Хочешь сконцентрироваться на цели — рисуй сетки и мишени.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ПРОСВЕТЛЕНИЕ БЕЗ ВЫПЕНДРЁЖА
Готовый Набор Предельно Простых Микропрактик

Качество Жизни Человека зависит от уровня взаимодействия его сознания и подсознания т.е. левого и правого полушария мозга. Высший уровень – единение (сознание и подсознание идут к общей цели). Тех, кто сумел его достичь называют гениями, просветлёнными, буддами, самоактуализирующимися Личностями и т.д. Этим Людям всегда везёт. Они легко реализуют любые свои мечты и желания. Наполняют и свою Жизнь и Жизни окружающих счастьем и смыслом. Бытует мнение, что достичь такого уровня личностного развития невероятно сложно. Нужно потратить долгие десятилетия на прохождение различных тренингов и терапий. Получить посвящения в тайные системы эзотерических Знаний. Побывать в далёких и диких местах Силы.. Я утверждаю обратное – достичь Просветления (т.е. единения сознания и подсознания) можно гораздо быстрее и проще. Вместо того чтобы: пить из священных рек, бродить вокруг священных гор и постигать непостижимое под сенью священных руин, предлагаю Вам освоить готовый набор предельно простых Микропрактик.

Микропрактики, потому что они не требуют особого времени на выполнение, а легко и незаметно встраиваются в обыденную Жизнь современного Человека. Не имеет значения, насколько сильно Вы загружены работой и делами домашними. Абсолютно без разницы, далеко или не очень Вы "продвинулись" в вопросах саморазвития. Практики равнодоступны представителям различных полов, возрастов и вероисповеданий.

1. ИНФОДИЕТА

Самая «ленивая» из набора. Ничего делать не нужно. Придётся лишь прекратить кое-что делать: смотреть телевизор, играть в компьютерные игры, а также минимизировать общение в социальных сетях (если вы на этом не зарабатываете).

Как это подействует?
Мозг перестанет испытывать жуткие перегрузки от информационного стресса. Ресурсы психики будут перенаправлены на достижение гармонии сознания и подсознания. Ранее я писал, почему эта гармония так важна. Извращённый постмодернистский социум прекратит вас зомбировать.

В чём уникальность?
Многим людям не так уж просто сесть на инфодиету. Однако если практиковать все 7 фишек одновременно, задача становиться сверхлёгкой.

2. ВНУТРЕННЯЯ ТИШИНА

Останавливать мысли (внутренний диалог) по своему желанию на длительное время. Для этого нужно расслабить мышцы в области лба и одновременно сконцентрироваться на ощущениях в области затылка. Используйте этот метод: при медитации, чтобы избавиться от неприятных, депрессивных мыслей, для быстрого переключения с одного дела на другое, когда не можете (сознательно) решить какую-либо жизненную задачу.

Как это подействует?
В проблемных ситуациях вместо тяжёлых дум будут приходить лёгкие озарения. Вы станете реже уставать, а отдыхать быстрее и эффективней. Без подпитки деструктивных мыслей и убеждений большая часть негатива уйдёт сама по себе.

В чём уникальность?
В простоте и надёжности метода. Действует быстро и безотказно. И без лишней суеты: визуализации «испаряющихся» мыслей, бесконечного повторения мантр или ста грамм крепкого алкоголя.

3. ГЛАВНЫЙ ЖЕСТ

Ладони, на несколько секунд легко прижатые друг к другу на уровне сердца (как для молитвы). Практиковать: перед приёмом пищи, при постановке целей, в трудных ситуациях или перед ответственной работой, благодаря, прося, сосредотачиваясь, отходя ко сну и встречая утро, а также в иных, подходящих по вашему разумению случаях.

Как это подействует?
Оба полушария синхронизируются благодаря одновременной активации крупных участков мозга, которые «заведуют» ладонями. Между сознанием и подсознанием наладится хорошая коммуникация уровня сотрудничество, а то и единение.

В чём уникальность?
Абсолютный рекорд по сочетанию простоты, эффективности и универсальности.

4. БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ

Всегда дышать не верхней частью лёгких, с помощью мышц груди, а нижней – с помощью диафрагмы и мышц живота. К примеру, у многих женщин после родов закрепляется неестественное грудное дыхание. Ведь во время беременности плод в животе постоянно растёт. И постепенно у диафрагмы просто не остаётся возможности осуществлять брюшное дыхание, и женщина невольно переходит на грудное.

Как это подействует?
Вы станете дышать естественным для человека способом. Мозг заработает в естественном ритме. Поскольку дыхание животом более медленное, то тело будет правильно насыщаться кислородом. Дыхание и пульс замедлятся до нормы.

В чём уникальность?
Концентрация на дыхании животом как по волшебству быстро помогает снять симптомы даже очень тяжёлого стресса, потому что нервная система автоматически переходит в режим релаксации. При постоянной практике улучшает здоровье, характер и продлевает жизнь.

5. ЗРИ В КОРЕНЬ

Внутренним взором смотрите на корень своего языка, визуализируйте его. Практикуйте перед сном, в общественном транспорте на скучных совещаниях в очередях и пр.

Как это подействует?
Участки мозга левого и правого полушарий, ответственные за речь, воображение, общение подружатся друг с другом. Сознание и подсознание найдут-таки общий язык. Поэтому у них будет всё меньше поводов для разногласий. И как следствие, вы зафонтанируете идеями, легко объясняя их себе и окружающим.

В чём уникальность?
Самый лёгкий и быстрый путь к состоянию творческого потока.

6. МЕЛКАЯ МОТОРИКА

Выберите себе хобби, требующее постоянной сложной активности пальцев рук. Например, игра на пианино или другом музыкальном инструменте, карточные фокусы, лепка, дирижирование, массаж и т.д. Занимайтесь этим каждый день хотя бы по 20-30 минут. Можете раз в полгода или реже менять увлечение. Недаром в детском саду и начальной школе детям усиленно развивают мелкую моторику (лепка, рисование, оригами).

Как это подействует?
Мозг станет активным и молодым. Вы сохраните трезвый ум и светлую память до самого преклонного возраста.
В чём уникальность?
Просветление как побочный эффект от хобби.

7. ГЛУБИННЫЕ ЦЕЛИ

Спрашивать у своего подсознания «Зачем?» всякий раз когда: хочется что-то купить, возникла эмоция, случилось что-то приятное или не очень. Получать ответ в виде мыслей, картинок, чувств. И снова спрашивать «Зачем?», пока не докопаетесь до истинной, глубинной цели. Например, я хочу купить дорогой фотоаппарат, «зеркалку». Зачем? Чтобы почувствовать себя крутым фотографом. Зачем? Чтобы испытывать радость от «управления» миром с помощью его фотографирования. Зачем? Чтобы искренне полюбить окружающий мир. Зачем? Чтобы не мешать окружающему миру (т.е. моему подсознанию на самом деле) искренне любить меня. Это и есть глубинная цель. После её осознания я уже расхотел «зеркалку», а стал просто сильнее и чище любить мир.

Как это подействует?
Цели сознания и подсознания синхронизируются. Начнут происходить обыкновенные чудеса…

В чём уникальность?
Самый прямой путь к единению с подсознанием. Сущность любых практик осознанности.

Рost Рost Scriptum
Подчеркну два важных момента. Во-первых, необходимо освоить все 7 Практик. Иначе "фокус" не состоится. Во-вторых, Практики необходимо довести до автоматизма – превратить в полезные привычки. Для этого необходимо использовать каждую из них 21 день без перерыва, чтобы она крепко укоренилась в психике. Не пытайтесь освоить все 7 практик одновременно – пощадите свои мозги. Лучше выбирать 2-3 практики и 3 недели их параллельно осваивать, затем ещё 2-3 Практики и т.д. Таким образом, всего за пару месяцев вы надёжно освоите весь набор, и дальше уже просто помчитесь прямиком к Просветлению на крейсерской скорости.

Оккультный старец Моисей (Некропольский)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

САМЫЕ ВЛИЯТЕЛЬНЫЕ ПСИХОТЕХНИКИ НАШИХ ДНЕЙ.

Добиться счастья, успеха, богатства хочется каждому. Воплотить мечту, приложив минимум усилий помогут различные психотехники. Конечно, если верить их авторам. А верить им нужно с большой осторожностью.

"Созидающая визуализация"

Основатель: Уоллес Уотлс

Основные книги: Уоллес Уотлс «The Science of Getting Rich», Шакти Гавейн «Creative Visualization: Use the Power of Your Imagination to Create What You Want in Your Life», Невилл Дрери «Creative Visualization» и т.д.

Число последователей: ???
Созидающая визуализация – способ, который позволяет достигать желаемого благодаря силе мысли. Если будете думать, что у вас все хорошо – у вас все будет хорошо, если подсознательно будете ждать неприятностей – они непременно вас найдут. При этом созидательная визуализация направлена исключительно на вас самих – вы не сможете принудить другого человека делать что-либо с помощью этой техники. Задача созидающей визуализации – устранить психологические препятствия на пути к вашей цели.

Созидающую визуализацию практикуют многие известные люди, включая Опру Уинфри, Тайгера Вудса, Арнольда Шварценеггера, Дрю Берримор и Билла Гейтса.

"Метод Сильва"

Основатель: Хозе Сильва

Основные книги: Хозе Сильва «Управление разумом по методу Сильвы»Хозе Сильва, Роберт Б. Стоун «Ты – целитель», «Получение помощи от "другой стороны" по методу Сильва», Эд Бернд-младший «Развитие экстрасенсорных способностей по методу Сильва» и т.д.

Число последователей: 6000000 человек из 110 стран мира.

Метод Сильва разработал Хозе Сильва в 1966 году. Изначально его целью было повысить успеваемость своих детей в школе, но в итоге он начал разрабатывать концепцию для любого человека.

Суть метода заключается в том, чтобы уменьшить сопротивляемость человеческого мозга. С помощью медитации, человек может входить в определенное состояние, в котором он может перепрограммировать свой мозг.

По сути, метод Сильва предлагает вам зайти в собственное подсознание и удалить вредные привычки, переписать мысли, даже излечиться от болезней.

Метод Сильва приобрел большую популярность в США и англоязычных странах. Даже после смерти основателя метода, организация Сильва Интернашенал продолжает развивать эту психотехнику.

"Трансерфинг"

Основатель: Вадим Зеланд

Основные книги: Вадим Зеланд «Трансерфинг реальности. Ступени 1-5», «Вершитель реальности», «Форум сновидений» и т.д.

Число последователей: книги Зеланда переведены более чем на 20 языков, в 2008 году в Голландии открылась школа трансерфинга.

Согласно Зеланду, наш мир состоит из множества ответвлений реальности, и по какому из них пойдет человек зависит только от него. Случайностей не бывает, потому что мы сами подсознательно выбираем тот или иной путь. Суть трансерфинга заключается в умении осознанно перемещаться с одного ответвления на другое силой мысли.

Допустим, вы ждете автобуса, которого давно нет. Если вы будете думать о том, что вы опаздываете, а транспорт все еще не подошел – так и случится. Но если вы начнете думать о том, что из-за поворота вот-вот появится ваш автобус, то он непременно подъедет.

Чем более детальной будет ваша мысль, чем более точным будет описание нужного вам «ответвления» реальности, тем вероятнее вы переместитесь на него. Если нет – вы недостаточно сильно верили и ждали.

Учение чрезвычайно популярно, как в России, так и за рубежом. Другое дело, что увлечение трансерфингом может быть опасно для человека. Одно дело – внушить себе, что автобус вот-вот подъедет, другое – попытаться излечиться без помощи лекарств и вмешательства врача.

"Симорон"

Основатель: Петра и Пётр Бурлан

Основные книги: Вадим Гурангов, Владимир Долохов «Учебник Везения»

Число последователей: одна только группа последователей ВКонтакте насчитывает более 100000 человек.

Слово «симорон» означает… ничего. Оно целиком и полностью выдумано Петром и Петрой Бурлан в 1989 году, когда они создали школу психотренинга, который был направлен на раскрытие врожденной гениальности каждого человека, высвобождение из бесконечного круга проблемных ситуаций и состояний. Главный инструмент последователей школы «Симорон» - их фантазия.

Основатели учения считают, что учат людей повседневной магии. Главное для школы симорон – научиться фантазировать и наполнять свое сознание проработанными, зачастую абсурдными образами. Последователи школы стремятся снова стать детьми, которые постоянно удивляются и познают мир. По их мнению, фантазия ребенка шире фантазии взрослого и позволяет мечтам сбываться. Как по волшебству.

На сегодняшний день осталась только одна официальная школа симорона – Симорон Бурлан-до. Остальные были закрыты из-за несогласованности с авторами учения, которые ревностно следят за авторскими правами на «бытовую магию» симорон.

Книга и фильм «Секрет».

Основатель: Ронда Берн

Основные книги: Ронда Берн «Секрет»

Число последователей: Книга была переведена на 40 языков, продано более 19 миллионов копий.

Вышедший в 2006 году фильм «Секрет» стал довольно известным не только в США, но и за его пределами. Продюсер фильма Ронда Берн на волне популярности фильма выпустила одноименную книгу с цитатами. Вполне обычная история успеха, если закрыть глаза на то, что и фильм, и книга основываются на раскрытии метода, который, по словам Берн, способен влиять на окружающую вас реальность.

«Секрет» предлагает зрителю и читателю приобщиться, как говорят авторы, к одному из самых охраняемых секретов в истории. С помощью силы мысли можно материализовывать страхи и желания, изменять свою жизнь и даже исцелять. В нашей жизни постоянно действует закон притяжения (не тот, из-за которого Ньютон получил шишку). По мнению Берн, из-за него все похожее притягивается. Соответственно, дурные мысли притягивают дурные события. Думаешь о хорошем – получаешь хорошее.

Эта психотехника пришлась по вкусу многим, книга Берн разошлась 19 млн. копий. Но многие все же не согласились с мнением авторов фильма и книги. Журналисты The Guardian сочли неэтичным содержание фильма, так как в нём «...пропагандируются отвратительные идеи, будто жертвы катастроф сами во всём виноваты».

"Ченнелинг"

Основатель: Высший Разум

Основные книги: Уолш Нил Доналд «Беседы с богом (необычный диалог)», Миллер Денис «10 практических шагов для поиска решений через Внутренний источник», Хикс Эстер, Хикс Джерри «Закон притяжения» и т.д.

Число последователей: Опросы показали, что каждый десятый опрошенный американец верит в эту психотехнику.

Ченнелинг – хитрая штука. Она направлена на налаживание «канала связи» между человеком, медиумом, и некими Высшими силами, Великим Разумом, который знает все и готов безвозмездно этими знаниями делиться. От контактера требуется только быстро перенести все услышанное на бумагу или иной носитель информации. Если человек будет следовать поучениям голосов свыше, то его жизнь станет счастливой и легкой, поскольку его будут вести через все препятствия.

Адепты ченнелинга утверждают, что он существует уже многие века. Практика призыва духа умерших и прорицание упоминаются в легендах и мифах многих народов. В XVIII веке медиумизм, «разговоры с мертвыми» вошли в моду. В XXI веке ченнелинг снова стал популярным течением, с той, пожалуй, разницей, что теперь люди предпочитают говорить не с давно почившими родственниками, а с Высшими Силами.

По мнению практикующих ченнелинг, все пророки и святые были контактерами, что Библия и Веды были написаны именно с помощью связи людей с неким Великим Разумом, который и вложил им в головы священные тексты.

"Нейролингвистическое программирование"

Основатель: Ричард Бендлер, Джон Гриндер

Основные книги: Джозеф О'Коннор, Джон Сеймор «Введение в нейролингвистическое программирование», Мэнли Палмер Холл «НЛП-тренинг. Увеличение силы ваших способностей».

Число последователей: ???

НЛП называют технологией моделирования успешности. Многим хочется достичь высот в бизнесе или, допустим, в спорте. НЛП учит людей копировать вербальное и невербальное поведение людей, которые добились успеха в той или иной области. Таким образом, считают приверженцы НЛП, человек перенимает часть того успеха, который присущ образцу подражания.

Как говорят сторонники метода, НЛП научит вас легче общаться с людьми, позволит вам достичь успехов в вашем деле, разрешит ваши проблемы и, в итоге, сделает вас счастливым. При всем при этом, авторы считают НЛП научной практикой.

Здесь мнения Ричерда Бендлера и Джона Гриндера, авторов метода, расходятся с мнением многих других специалистов. Ученые считают нейролингвистическое программирование шарлатанством, христианская церковь осудила его за использования людей в качестве «ступенек» на пути к успеху, а сторонники этики вовсе считают метод опасным, так как с помощью него можно манипулировать людьми. Например, заманивать их в различные религиозные секты.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

"You Can Heal Your Life"

Основатель: Луиза Хей

Основные книги: Луиза Хей «Исцели свою жизнь», «Путь к здоровой жизни», «Исцели себя сам», «Сила внутри нас» и т.д.

Число последователей: книги Луизы Хей переведены на 30 языков. Книга «Исцели свою жизнь» переиздавалась 110 раз, суммарно было продано 50 000 000 экземпляров.

По мнению Луизы Хей, причина всех наших недугов таится в нас самих. Мы не способны отпустить обиды, простить самих себя за какие-то ошибки и со временем это превращается в психологические, а порой и в физиологические заболевания. Суть метода Луизы Хей в том, чтобы простить и растворить свои обиды. Исцелившись душевно, вы истребите источник болезни. По словам автора книг, она первой ощутила действенность такого метода, когда 1978 году поборола рак без химеотерапии и вмешательства врачей. Впрочем, подтвердить, что ей действительно диагностировали рак, Луиза так и не смогла.

Тем не менее, книги Луизы Хей пользуются огромной популярностью как в США, так и в других странах. Благотворительный фонд «The Hay Foundation» занимается благотворительной деятельностью во многих сферах, параллельно продвигая идеи его основательницы. В 2014 году по мотивам книги «Исцели свою жизнь» был снят фильм, который принес Луизе Хей несколько миллионов долларов прибыли.

"Учение дона Хуана"

Основатель: Карлос Кастанеда

Основные книги: Карлос Кастанеда «Учение дона Хуана: Путь знания индейцев яки», «Отдельная реальность», «Путешествие в Икстлан», «Сказки о силе» и т.д.

Число последователей: Возможно, около 10 000 000 человек.

Карлос Кастанеда стал одной из самых загадочных личностей XX века. Кастанеда старался меньше появляться на публике, не общаться с прессой и запрещал себя фотографировать. Его биография стала объектом для мистификаций.

Учение Карлоса Кастанеды, по сути, не является его учением. Писатель записывал его со слов некого «дона Хуана», мага, с которым он познакомился в 1960 году. Кастанеда писал в своих книгах, что мы видим не сам мир, а лишь модель мира, созданную нашим восприятием. В создании картины мира принимает участие «точка сборки», место человеческого энергетического тела, через которое проходят каналы внешнего мира. Поскольку местоположение этой точки можно изменить, существуют три разновидности внимания. Чтобы достигнуть высшей, человеку необходимо достичь безупречности, то есть отказаться от веры в собственное бессмертие, чувства собственной важности и жалости к себе. Путь воина требует отрешения, вплоть до стирания своей личной истории.

Последователи Кастанеды практикуют тенсегрити, магические пассы, которые, по их мнению, позволяют влиять на реальность. Долгое время они хранились в строгом секрете и передавались лишь тем, кто вставал на путь шамана.

Учение Кастанеды стало очень популярным в США и мире, породило большое количество критиков и подражателей.

"Холотропное дыхание"

Основатель: Станислав Гроф и Кристина Гроф

Основные книги: Станислав Гроф «Области человеческого бессознательного», «Человек перед лицом смерти», «За пределами мозга», «Неистовый поиск себя», «Холотропное сознание» и т.д.

Число последователей: ???

С 50-х годов XX века Станислав Гроф занимался исследованиями психотерапевтического эффекта от приема ЛСД. Когда в 70-х годах эксперименты с психоактивными веществами начали запрещать, он разработал технику, которая давала эффект, схожий с эффектом от приема ЛСД. Гроф назвал ее холотропное дыхание.

Сторонники метода утверждают, что холотропное дыхание оказывает на людей исключительно целебное воздействие. Музыка и глубокое дыхание погружают человека в медитативное состояние на полтора-два часа. После пробуждения «холонавт» испытывает облегчение, так как холотропное дыхание освобождает подсознание от накопившихся эмоций и прочего психологического «шлака».

Более того, практики утверждают, что в видениях, которые видит холонавт во время сеанса, можно погружаться в глубины собственного сознания, общаться с высшими силами, видеть прошлые жизни и заново пережить момент рождения.

Несмотря на то, что холотропное дыхание, в качестве эксперимента, используют в некоторых странах для облегчения страдания неизлечимых больных, большая часть научного сообщества не стесняется критиковать технику. По их мнению, холотропное дыхание приводит к ухудшению работы мозга, так как из-за гипервентиляции уровень кислорода в крови падает, и клетки головного мозга начинают отмирать. Ко всему прочему, на технику легко «подсесть», как на тот же ЛСД.

"Гештальт"

Основатель: Фредерик Перлз, Лаура Перлз и Пол Гудмен

Основные книги: Фредерик Перлз «Гештальт-терапия: возбуждение и рост в человеческой личности»

Число последователей: ???

В переводе на русский «гештальт» означает фигуру или образ. Психологи же понимают «гештальт» как какую-то целостную структуру. Вся жизнь состоит из таких гештальтов – от зарождения желания до его удовлетворения. И пока гештальт не завершился, он как бы тормозит человека, не дает ему двигаться дальше. Гештальт-терапия помогает разрешить этот внутренний конфликт.

Основная цель гештальт-терапии – восстановление контакта человека с собой и окружающими, обретение жизненной энергии. Визуализация чувств и телесных проявлений достигается через воображение человека. Последователи гештальта работают с чувствами и мыслями человека в настоящем, но для дополнительного эффекта могут использовать воспоминания. Цель таких сеансов - дать человеку завершить гештальт.

Вся гештальт-терапия строится на экспериментах. Человек может общаться с воображаемым собеседником или рассказывать о какой-то реальной или потенциальной ситуации. Терапевт может вмешаться в эксперимент, направлять его. Главное, чтобы пациент смог осознать собственную проблему и принять ее.

"Эриксоновский гипноз"

Основатель: Милтон Эриксон

Основные книги: Милтон Эриксон «Мой голос останется с вами», «Гипнотические реальности. Наведение клинического гипноза и формы косвенного внушения».

Число последователей: ???

Считается, что эриксоновский гипноз является одной из самых эффективных психотехник. С его помощью человек концентрируется на своих внутренних переживаниях и постепенно впадает в транс, во время которого замедляется дыхание и сердцебиение. В таком состоянии человек легко переносит сеанс гипноза, но важнее всего, что у человека остается выбор, принять внушение или оставить его без внимания.

Эриксоновский гипноз отличается от прочих техник еще и тем, что в нем подсознание человека воспринимается как источник потенциальных возможностей организма - здоровья, хорошего самочувствия, достижений, успехов, побед, радостных и счастливых моментов. Все, что требуется от человека – выпустить их.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

УПРАЖНЕНИЯ ПО ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННОЙ ТЕРАПИИ.

«Вжиться в образ»: раскрепощенного человека с распрямленными плечами, высоко поднятой головой и свободной походкой; побыть играющим ребенком, кошкой и т.п. Пройдитесь «по зыбучим пескам», по болоту, по натертому скользкому паркету, по грязной дороге в туфлях на высоких каблуках. Представьте себя вырастающим из саженца кустом, раскрывающимся цветком. Пройдитесь в костюме полярника, в рабочем комбинезоне, в норковом манто, в вечернем платье со шлейфом, в купальнике.

«Мотивированный бег или ходьба»: против ветра, по росе, по болоту, над пропастью, по ущелью; спешка на работу, с работы, на свидание, в бассейн. Движение против толпы, если не хотим кого-то возбудить, разбудить, если мы злы и сердиты, если идем делать что-то для себя неприятное.

«Этюды с воображаемыми предметами». Играйте с воображаемым мячом, ощупывайте невидимую стену, откройте форточку, найдите нужную книгу в книжном шкафу, уроните любимую чашку, поджарьте яичницу.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ТЕХНИКА "РАСПУСКАНИЕ ПАНЦИРЕЙ".

Данная техника предназначена для раскрепощения человека, обретения чувства уверенности, развития элегантности в движениях. В основу техники положены идеи телесно-ориентированной психотерапии Вильгельма Райха.

Техника включает в себя 30 мини-упражнений, на каждое из которых отводится минута. Не следует торопиться или наоборот затягивать выполнение каждого упражнения. Следует стремиться к тому, чтобы укладываться ровно в тридцать минут. Уверенное чередование упражнений является залогом хорошего освоения техники так называемого распускания мышечных панцирей, то есть снятия зажатостей.

Перед упражнениями желательно переодеться в лёгкую, не стесняющую движения, одежду. Или хотя бы снять лишнее: пиджак, галстук, туфли и т.п. Для выполнения некоторых упражнений понадобится лежать.
Если возникают какие-то неприятные ощущения, то прекратите на несколько секунд выполнение упражнения, после чего продолжайте. Во время каждого упражнения можно делать несколько таких пауз.

Упражнения

1. Сядьте на корточки. Успокойте дыхание. Скажите себе: "Я спокоен. Я совершенно спокоен. Я уверенно смотрю в будущее. Мне нравятся новые ощущения. Я открыт для изменений". Старайтесь добиться такого состояния покоя, какое у вас бывает утром выходного дня, когда не надо никуда спешить.
ГЛАЗА
2. Откройте глаза как можно шире.
3. Двигайте глазами из стороны в сторону: вправо-влево, вверх-вниз, по диагонали.
4. Вращайте глаза по часовой стрелке, против часовой.
5. Смотрите искоса на разные вещи вокруг себя.
РОТ
6. Изобразите сильный плач.
7. Посылайте воздушные поцелуи разным вещам вокруг, при этом сильно и с напряжением вытягивая губы.
8. Изобразите шамкающий рот: втяните губы внутрь, как-будто у вас нет зубов. Прочтите шамкающим ртом какое-нибудь стихотворение.
9. Чередуя, изображайте сосание, улыбку, кусание и отвращение.
ШЕЯ
10. Изобразите рвотные движения. Старайтесь и не стесняйтесь.
11. Покричите как можно громче. Если кричать категорически нельзя, то пошипите как змея.
12. Сядьте на корточки. Высуньте как можно дальше язык.
13. Троньте свою голову слегка пальцем. После этого ваша голова должна болтаться, как будто она лёгкий воздушный шарик, а ваша шея как-будто нитка. Повторите несколько раз.
ГРУДЬ
14. Сядьте на корточки. Сделайте глубокий вдох. При этом сначала раздувается живот, а потом уже расширяется грудная клетка. Глубокий выдох. Опять сначала сдувается живот, потом уже сокращается грудная клетка.
15. Изобразите, что вы дерётесь с помощью только рук: колотите, рвите, царапайте, дёргайте и т.д.
16. Вдохните и постарайтесь поднять свою грудь как можно выше, как будто стараетесь ею коснуться потолка. Можете даже встать на цыпочки. Выдохните, немного отдохните и повторите.
17. Потанцуйте, активно двигая грудью, плечами, руками. Старайтесь, чтобы танец был страстный и сексуальный.
ДИАФРАГМА
18. Резко сокращая диафрагму, делайте короткие выдохи через широко открытый рот. Диафрагма, расслабляясь, приводит к вдоху. Вдох-выдох должен занять одну секунду. Примерно одна пятая секунды - резкий выдох, четыре пятых - плавный вдох.
19. Дышите животом: он должен как можно сильнее раздуться, а потом войти внутрь и как бы прилипнуть к позвоночнику.
20. Лягте на спину. Делая выдох, поднимите туловище и постарайтесь схватить руками стопы ног. Задержите дыхание. Вернитесь в исходную позицию. Повторите.
21. Лягте на живот. Делая вдох, поднимите корпус и как можно дальше назад откиньте голову.
ЖИВОТ
22. Делая удары животом, бейте им разные объекты вокруг себя.
23. Заложите руки за голову. Своими боками продолжайте бить объекты вокруг себя.
24. Попросите кого-нибудь подержать вас за талию. Откиньтесь назад насколько это можно. Если делаете упражнение в одиночку, просто положите руки на пояс и прогнитесь назад.
25. Встаньте на четвереньки и изобразите разные кошачьи движенья.
ТАЗ
26. Изобразите лягающуюся лошадь.
27. Лягте на спину. Бейте тазом о коврик.
28. Стоя, одну руку положите на нижнюю часть живота. Другую руку заложите за голову. Делайте неприличные движения тазом.
29. Расставьте ноги как можно шире. Переносите вес поочерёдно на левую и правую ногу.
ЗАВЕРШЕНИЕ
30. Свободный танец. Попробуйте станцевать что-нибудь свое, оригинальное.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

СПОСОБЫ РАБОТЫ С ТЕНЕВЫМИ АСПЕКТАМИ ЛИЧНОСТИ: ПРАКТИКУМ.

Понятие "Тень" в качестве архетипического образа существует во всех культурах. В древности тень человека считалась его душой, двойником (в некоторых языках понятия «тень» и «душа» выражаются одним словом). Для первобытных народов характерно представление, что тень является вторым Я человека, его жизненно важной частью. Потеря тени была равносильна утрате души. Человек без тени — продавший душу дьяволу (нечистая сила не отбрасывает тени).

В психологию термин «Тень» впервые ввел Карл Густав Юнг для обозначения бессознательной автономной части нашего Эго, нашей негативной стороны, которая не допускается к проявлению в реальной жизни. Юнг утверждал, что каждый человек имеет свою Тень. Где есть Свет, там есть и Тень. В каждом есть ангел и дьявол; тиран и Мать Тереза; Ева и Лилит; Красавица и Чудовище…только в разных пропорциях)…

"Тень - это то, чем человек не хотел бы быть"...(Юнг)

Знакомство с Тенью, хоть и называется по-разному, в любой традиции считается самым первым шагом на пути к обретению душевного развития. Принятие темной стороны души — это то, с чего нужно начинать, а не то, что можно отложить на потом...

Начнем?

Работа с теневыми аспектами личности. Поэтапный практикум

1 этап работы - «Выследить Тень»
Цель – идентифицировать Тень.

1 вариант работы - Анализ наших противоположностей (сознательный компонент).

Инструкция:

Составьте список черт, свойств, качеств вашей личности. Чем больше в нем пунктов - тем более точным и интересным получится результат. Затем, напротив каждой вашей характеристики напишите противоположную черту, качество или свойство (антоним).

Когда вы закончите, Вы получите образ человека, противоположного вам.

2 вариант работы - Работа с проекциями (бессознательный компонент)

Рассмотрим один из возможных вариантов групповой работы с Тенью (метод «3-2-1» + работа с масками).

Инструкция:

Вспомните 3з человек, которые вызывают у вас сильные негативные эмоции.

Письменно от третьего лица (он, она) подробно опишите, кем является «неприятный» человек и что именно вас в нём задевает. «Вот так-то он/она выглядит, вот так-то он/она ведёт себя, вот так-то он/она говорит и вот это-то в нём/ней меня бесит».

Перечислите те черты или качества, которые вызывают у вас гнев, ярость, обиду или сильное раздражение. Сначала можно писать все подряд, что приходит в голову— конкретные поступки, ассоциации, созвучные качества — но в итоге список должен превратиться в концентрат из четких формулировок - перечень «негативных» качеств «ужасного» человека. Многие из них, наверняка, подумав, можно сгруппировать и назвать каким-то одним ярким и веским словом. Сделайте это. Чем проще и короче определения, тем лучше.

Само по себе составление списков вам, конечно, ничего не даст, ведь это только начало работы, которую лучше выполнять в присутствии и при участии специалиста.

2 этап работы - Визуализация Тени.
Цель - отделить Тень от личности, дистанцироваться от Тени.

Исследовать Тень - обратную сторону личности принято проективными методами, осторожно и издалека

Поэтому, прочтите внимательно итоговый список качеств.
- Что за личность перед вами?
- Подумайте, что это за образ?
- Что это мог бы быть за человек?
- Каковы его сильные черты и слабости?
- Можно придумать про него рассказ, пофантазировать о том, как он живет, чем интересуется, чего хочет.
- Дайте ему имя, максимально отражающее его характер.

А теперь, создайте маску этого человека.
Маска изготавливается из картонного шаблона, который разукрашивается: дорисовывается мимика, дополняется деталями – головной убор, волосы, определенные атрибуты, детали одежды и т. д.

Вопросы для обсуждения:

- Какие эмоции, мысли появлялись в работе над маской?
- Что вы чувствуете, когда смотрите на итог своей работы?

3 этап. Знакомство с тенью

3.1. - Разговор с Тенью
Цель – «отреагирование» чувств

На данном этапе необходимо вступить в диалог с Тенью (от второго лица («ты и я»).

Обсудите в парах или письменно особенности контакта с «ужасным» человеком, выскажите ему всё, что вы чувствуете (страх, агрессию, презрение…) и то, что вы думаете о нём (например, «умри, грязная скотина!», «я тебя ненавижу, чертов ублюдок!» и т. п.).

...
В гештальт-терапии вы можете «поговорить» с «ним», «задавая» ему вопросы и затем «отвечая» на эти же вопросы так, как вы считаете, ответил бы он (используя технику «пустого стула»).

3.2. - Стать Тенью («Я – Тень»)
Цель – идентифицироваться с Тенью и исследовать (найти, как Тень проявляется).

1. Участники идентифицируются с "ужасным" человеком: надевают свои маски "Тени" и несколько минут взаимодействуют от его лица - двигаются, общаются или просто молча ходят по комнате, отслеживая свои ощущения.
Если есть зеркало, внимательно смотрят на себя в маске.

Вопросы для обсуждения:

- Какие чувства вы испытали, надев маску и глядя на себя в зеркало?
- На кого вы в маске похожи (отец, мать и т.д.)?

2. Участники возвращаются на свои места. В центр круга ставится стул и каждая «Тень» по очереди садится на него. При этом ей необходимо рассказать о себе от первого лица.
Остальные участники в свободном режиме задают по 4-5 вопросов каждой «Тени»:

Например:
- Какой ты?
- Что ты думаешь об окружающих людях? О себе?
- Чего ты хочешь?
- Что в тебе хорошего?
- Чего ты добиваешься?
- Что ты получаешь и что теряешь в жизни?
И т.д.

После того, как вы «допросили» каждую «Тень», подумайте:
- Бываете ли вы такими, как вы описали…
- Говорили ли вам когда?нибудь, что перечисленные «негативные» качества есть у вас? Как вы ­реагировали?
- Вспомните ситуации, где вы проявляли эти качества со всей отчетливостью….

- Где и как ваша «Тень» проявляется? Что ее «запускает»? (например, фраза «Ты должна» или «Ты же мужчина»…)

- Чему она вас учит (в чем состоит «вторичная выгода» от ее существования)?

Если вы боитесь отвержения, то, спросите группу, что участники чувствуют и думают, когда смотрят на вас в Маске Тени. Могут ли они принять вас такого? Как правило, ответ – «Да»…

А теперь возвращаемся в сегодняшний день и думаем, какие наши потребности в жизни не удовлетворены?..

4 этап. Трансформация тени.
Цель - договориться (подружиться) с Тенью.

После того, как вы «заглянули в глаза» своей Тени, осознали свои подавленные потребности и желания, важно понять, что никто из нас не идеален. Нужно научиться дружить со своей Тенью. Заключить с ней договор. Пригласить ее быть частью нашей индивидуальности...

Для начала попробуйте найти для своей Тени место, социально приемлемую форму и время, когда она может приходить (найдите возможность удовлетворять свои потребности без экстрима).

Например, определите по каждому пункту из списка «негативных» качеств те сферы жизни, в которых они могли бы свободно проявляться… и начните сознательно учиться (как в детстве мы учились читать и писать) отказывать без объяснений, ставить свои интересы на первое место, требовать, проявлять агрессию и т.д.

Работа с теневыми аспектами личности – это всегда удивление. Тень, как правило, не такая, какой она кажется. Под внешней агрессией «прячется» тоска, вина, страх, одиночество и желание удовлетворить свои нормальные человеческие потребности, которые много лет подавлялись в угоду другим…

Тина Уласевич "Работа с Теневыми аспектами личности"

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

5 ШАГОВ К ОСВОБОЖДЕНИЮ ОТ СТАРЫХ СВЯЗЕЙ.

После завершения старых отношений важно завершить их окончательно – и оставить боль, страх, разбитость и душевные раны в прошлом. И как же отсекать старые связи? Пройдите пять шагов перед тем, как вступать в новые отношения.

Первый шаг – осознать какую ценность, что позитивного, ценного принес человек в мою жизнь. Здесь речь идет о прошлых отношениях, причем их срок не имеет значения, если вы не извлекли из них уроки. Каждый мужчина нам показывает нас самих. Каждый мужчина в нашей жизни – это наш учитель, они показывают нам теневую сторону нашей души. Поэтому нужно понять: «Чему я научилась у этого человека?». Это могут быть жесткие учителя. Но боль не всегда связана с мужчиной, чаще всего эта наша боль, и она очень старая. Ответственность за эти чувства несем только мы, каждая из нас. Мужчина лишь усиливает то, что в нас уже есть. Самое главное – понять, для чего был дан этот человек, какой урок нужно пройти.

Второй шаг. Благодарность за опыт в душе этого человека. Сейчас мы будем общаться с душой. Это мощнейшая практика, потому что на уровне душ мы понимаем друг друга. Но на уровне ЭГО, где есть очень много боли, мы сталкиваемся с болезненными моментами. Поэтому сейчас на практике мы будем обходить ЭГО и общаться напрямую с душой человека.

Закрываем глаза, делаем глубокий вдох и выдох. Представьте перед собой того мужчину, с которым у вас были отношения. Скажите так: «Сейчас (назовите его по имени) я обращаюсь к твой душе. Я хочу поблагодарить тебя за все то, что было между нами, за ту любовь и те чувства, что между нами были. Также я благодарю тебя за те уроки, которые ты мне преподнес. Я знаю, что Творец через тебя показывал меня саму. Я искренне благодарю тебя за этот опыт и отпускаю с любовью и благодарностью в своей жизни. Мы встретились для того чтобы пройти какой-то опыт. Чаша наших отношений испита и нам пора двигаться дальше. У тебя своя дорога, у меня своя дорога. У тебя свой путь, у меня свой путь. Я всегда буду вспоминать тебя с нежностью, любовью и благодарностью за все те прекрасные уроки, которые я прошла благодаря тебе».

Сделайте глубокий вдох и глубокий выдох. Открывайте глаза. Если вам было легко говорить эти слова, значит, вы можете двигаться дальше. Если же есть, боль, слезы или некое сопротивление, и вы не ощущаете радость и легкость после этой практики, значит, вам необходимо обратится к специалисту. Потому что эта боль будет откладывать отпечаток на новых отношениях.

Третий шаг – письмо бывшему и от бывшего. Вам нужно написать письмо этому человеку и написать вам послание от него. То есть вы с разных сторон, используя разные подходы, работаем с одной проблемой. Выплесните свои эмоции на бумагу. Пусть даже это сначала будет гнев, излейте все, что у вас накопилось. Когда вы все эмоции выплеснете, найдите в себе хотя бы капельку благодарности за то, что это было в вашей жизни. Если же вы свое письмо начнете с благодарности, то это будет положительным моментом, так как вы уже близки к отработке. Такие письма нужно прописывать чаще, так как эти накопленные негативные эмоции, по сути, «жрут» наше тело. Обязательно нужно написать письмо от вашего бывшего. Вы можете представить, что он вам мог сказать. Ваша задача в этих письмах сказать ему спасибо за все и освободиться от него. Как письма будут написаны, их лучше сжечь.

Четвертый шаг - сделаем известную технику-медитацию на отсекание сексуальных связей. Технику важно делать правильно с благодарностью, любовью, тогда она будет работать. Если не один сексуальный партнер, то эту медитацию нужно сделать с каждым из них в отдельности. Закройте, глаза. Сделайте глубокий вдох, глубокий выдох. Представьте перед собой своего бывшего мужчину. Посмотрите если между вами энергетическая связь. В виде чего эта связь? Это могут быть нити, канаты, веревки, жгуты, сети. В какой области вашего тела эта связь существует, на какой чакре эта связь держится. Смотрите в глаза этому человеку и говорите: «Я благодарю тебя за любовь, за все, что было между нами, за уроки и за опыт. Ты мне ничего не должен. Ты был таким, какой ты есть. Я благодарю тебя за это. Мы дали друг другу все что могли. Наступил момент нам с тобой пойти своим путем. Поэтому свою энергию я забираю себе. А твою – отдаю тебе». Вы представляете большие золотые ножницы, и отсекаете ими те связи, которые между вами существуют. Вы видите, как легко эти связи отрезаются. Вы чувствуете мощный поток энергии, который идет в вашу сторону. Слушайте свое тело и далее говорите: «Благодарю тебя, отпускаю с любовью, ты мне ничего не должен, ты свободен». Помните, что отсекать энергию бывшего нужно с благодарностью. Если же вы отсекаете ее без положительных эмоций – это может усугубить ваше положение. Готовьтесь, что в этот период могут звонить ваши бывшие, они как-то чувствуют, что их «отсекли». Если отношений нет, то неправильный обмен энергией приводит к истощению женского организма. Поэтому в этот период отсекания не идите на контакт с бывшим, не берите трубку. Это нужно сделать на протяжении 21-го дня. Вам нужно время, чтобы стать целостной, восстановить свой энергетический баланс.

Пятый шаг – восстановление через работу с энергиями стихий. Снова закрываем глаза, делаем глубокий вдох и глубокий выдох. Представьте себе, что вы находитесь на лоне природы. Сейчас весна, земля пробуждается, вы чувствуете ароматы свежести, ароматы весны, тепло Земли-матушки. Вы стоите босыми ножками на шелковистой травке и чувствуете мягкость и теплоту земли. Сейчас вы призываете энергии всех стихий и при этом вы говорите: «Зову энергию Земли-матушки, зову энергию воды, зову энергию огня, зову энергию воздуха. Силы стихий, я призываю вас, придите и наполните меня своей силой. Вдохновите мой источник и дайте мне силы для новых отношений, для нового творения и созидания, для новых качественных энергий». Вы делаете глубокий вдох, вдыхая в себя эту силу, с выдохом распространяете по всему телу. Вы благодарите энергии стихий и говорите: «Благодарю Землю-матушку, благодарю водицу-сестрицу, благодарю силу воздуха, ветра, благодарю силу огня, света. Благодарю силу пространства и всех мужчин, которые были в моей жизни». Делайте глубокий вдох, глубокий выдох и открываем глаза.

Ты проделала большую работу – поблагодари себя за это! Когда мы действительно придем к нашим женским энергиям, мы спасем мир нашей женской трансформацией. Так что мы делаем великое дело не только для себя!

Уже после отсечения старых связей можно переходить к ещё более приятному этапу – новым отношениям!

Маргарита Мураховская

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ТЕХНИКА "РАСПУСКАНИЕ ПАНЦИРЕЙ".

Данная техника предназначена для раскрепощения человека, обретения чувства уверенности, развития элегантности в движениях. В основу техники положены идеи телесно-ориентированной психотерапии Вильгельма Райха.

Техника включает в себя 30 мини-упражнений, на каждое из которых отводится минута. Не следует торопиться или наоборот затягивать выполнение каждого упражнения. Следует стремиться к тому, чтобы укладываться ровно в тридцать минут. Уверенное чередование упражнений является залогом хорошего освоения техники так называемого распускания мышечных панцирей, то есть снятия зажатостей.

Перед упражнениями желательно переодеться в лёгкую, не стесняющую движения, одежду. Или хотя бы снять лишнее: пиджак, галстук, туфли и т.п. Для выполнения некоторых упражнений понадобится лежать.
Если возникают какие-то неприятные ощущения, то прекратите на несколько секунд выполнение упражнения, после чего продолжайте. Во время каждого упражнения можно делать несколько таких пауз.

Упражнения

1. Сядьте на корточки. Успокойте дыхание. Скажите себе: "Я спокоен. Я совершенно спокоен. Я уверенно смотрю в будущее. Мне нравятся новые ощущения. Я открыт для изменений". Старайтесь добиться такого состояния покоя, какое у вас бывает утром выходного дня, когда не надо никуда спешить.
ГЛАЗА
2. Откройте глаза как можно шире.
3. Двигайте глазами из стороны в сторону: вправо-влево, вверх-вниз, по диагонали.
4. Вращайте глаза по часовой стрелке, против часовой.
5. Смотрите искоса на разные вещи вокруг себя.
РОТ
6. Изобразите сильный плач.
7. Посылайте воздушные поцелуи разным вещам вокруг, при этом сильно и с напряжением вытягивая губы.
8. Изобразите шамкающий рот: втяните губы внутрь, как-будто у вас нет зубов. Прочтите шамкающим ртом какое-нибудь стихотворение.
9. Чередуя, изображайте сосание, улыбку, кусание и отвращение.
ШЕЯ
10. Изобразите рвотные движения. Старайтесь и не стесняйтесь.
11. Покричите как можно громче. Если кричать категорически нельзя, то пошипите как змея.
12. Сядьте на корточки. Высуньте как можно дальше язык.
13. Троньте свою голову слегка пальцем. После этого ваша голова должна болтаться, как будто она лёгкий воздушный шарик, а ваша шея как-будто нитка. Повторите несколько раз.
ГРУДЬ
14. Сядьте на корточки. Сделайте глубокий вдох. При этом сначала раздувается живот, а потом уже расширяется грудная клетка. Глубокий выдох. Опять сначала сдувается живот, потом уже сокращается грудная клетка.
15. Изобразите, что вы дерётесь с помощью только рук: колотите, рвите, царапайте, дёргайте и т.д.
16. Вдохните и постарайтесь поднять свою грудь как можно выше, как будто стараетесь ею коснуться потолка. Можете даже встать на цыпочки. Выдохните, немного отдохните и повторите.
17. Потанцуйте, активно двигая грудью, плечами, руками. Старайтесь, чтобы танец был страстный и сексуальный.
ДИАФРАГМА
18. Резко сокращая диафрагму, делайте короткие выдохи через широко открытый рот. Диафрагма, расслабляясь, приводит к вдоху. Вдох-выдох должен занять одну секунду. Примерно одна пятая секунды - резкий выдох, четыре пятых - плавный вдох.
19. Дышите животом: он должен как можно сильнее раздуться, а потом войти внутрь и как бы прилипнуть к позвоночнику.
20. Лягте на спину. Делая выдох, поднимите туловище и постарайтесь схватить руками стопы ног. Задержите дыхание. Вернитесь в исходную позицию. Повторите.
21. Лягте на живот. Делая вдох, поднимите корпус и как можно дальше назад откиньте голову.
ЖИВОТ
22. Делая удары животом, бейте им разные объекты вокруг себя.
23. Заложите руки за голову. Своими боками продолжайте бить объекты вокруг себя.
24. Попросите кого-нибудь подержать вас за талию. Откиньтесь назад насколько это можно. Если делаете упражнение в одиночку, просто положите руки на пояс и прогнитесь назад.
25. Встаньте на четвереньки и изобразите разные кошачьи движенья.
ТАЗ
26. Изобразите лягающуюся лошадь.
27. Лягте на спину. Бейте тазом о коврик.
28. Стоя, одну руку положите на нижнюю часть живота. Другую руку заложите за голову. Делайте неприличные движения тазом.
29. Расставьте ноги как можно шире. Переносите вес поочерёдно на левую и правую ногу.
ЗАВЕРШЕНИЕ
30. Свободный танец. Попробуйте станцевать что-нибудь свое, оригинальное.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.aum.news/novosti/3590-up...a-osoznannosti

[АллатРа]

шокеры:
задается тема. актеров двое
за слово с определенной буквой (актеры не знают, какая буква) -бьет током (ведущий следит и нажимает). должны отгадать

один заменяет все гласные буквы на е, другой на и

смотреть импровизация по тнт -там куча офигенных игрушек