омоложение. вечная молодость

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Правило долголетия: нужно чаще наклоняться, чтобы прожить дольше

«Жизнь — это движение», — сказал великий Аристотель. И эта фраза работает не только в контексте философии, но и в физиологии. Человек не может быть здоровым, если его тело не поддается нагрузкам. Поэтому нужно регулярно заниматься спортом. Нет времени на тренировки? Тогда больше двигайтесь в повседневной жизни. Что может быть естественнее для нашего тела, чем ходьба и приседания? Отвечаем: наклоны.
Мы рассказываем о преимуществах этого упражнения.
azat_fly / Shutterstock.com

1. Больше движения — крепче здоровье

Повторимся, что для того, чтобы быть здоровым, нужно двигаться. Обратите внимание на наклоны. Старайтесь делать их почаще в повседневной жизни. К примеру, в магазине тянитесь к продуктам на нижней полке. Кстати, чаще всего там располагают недорогие товары. Экономно и полезно.
2. Тонкая талия

У здорового человека должна очерчиваться талия. Чтобы ее обрести, нужно качать не только пресс, но и спину. Мышечный корсет будет находиться в тонусе и поддерживать живот. Для этого можно попробовать наклоны. Существует такой метод — рассыпать спички по полу и собирать их, наклоняясь за ними. И так каждый день до победного конца.
Таким способом вы не только укрепите мышцы спины, но и научитесь втягивать живот, чтобы он не мешал вам наклоняться. А это отличная тренировка, которая действует по принципу упражнения «Вакуум».
azat_fly / Shutterstock.com

3. Наклоны увеличивают гибкость

Стройность — это далеко не единственное оружие в борьбе с возрастом, есть еще и гибкость. Она ответственна за поддержание здоровья и молодость. Кроме этого, имеет ряд других преимуществ.

1. Улучшает осанку.
2. Избавляет от болей в спине.
3. Нормализует кровообращение.
4. Уменьшает беспокойство.
5. Снимает стресс.
6. Укрепляет общее состояние здоровья.
7. Предотвращает болезни суставов.

Как правильно наклоняться

Чтобы наклоны приносили только пользу, нужно правильно их делать.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, затем медленно наклонитесь туловищем вниз, руками тянитесь к полу. Задержитесь в таком положении некоторое время. Также можно делать наклоны в стороны.

Наклоняйтесь, приседайте, больше ходите — будете здоровее. Поддерживая свое тело в рабочем состоянии, вы проживете дольше и активнее. Поделитесь этой статьей с близкими. Позаботьтесь об их здоровье!

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Что нужно изменить в своей жизни после 40 лет

У женщин после 40 лет изменяются метаболические процессы в организме. Поэтому если вы не хотите обзавестись лишним весом, вам придется сделать некоторые диетические корректировки. Предлагаем вам лучший подход к рациону в этом возрасте.

3
0
1
1
5



Отдавайте предпочтение здоровым жирам

Жиры более калорийны в сравнении c белками и углеводами, но они необходимы вашему организму для поддержания высокого уровня метаболизма. Ученые доказали, что женщины, которые придерживаются низкокалорийной диеты, включающей в себя полезные жиры, худеют быстрее в сравнении с теми, кто отказывается от жира вовсе. Именно поэтому не стоит бояться потреблять такие продукты, как авокадо, красная рыба или оливковое масло. В качестве здоровых закусок на ежедневной основе выбирайте 2 столовые ложки сырых орехов, семена или половину плода авокадо.
Получите максимум выгоды от жиров

Выбор в пользу правильных жиров позволит вам сохранять физическое здоровье. Старение организма напрямую связано с такими факторами, как повышение уровня холестерина в крови, накапливание жировой массы в области талии, повышение индекса массы тела и уровня триглицеридов. Клетчатка, которая содержится в орехах, семенах и авокадо, помогает противостоять образованию холестериновых бляшек на стенках артерий. Не секрет, что лица старше 40 лет находятся в группе риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
162 138

162 138

1040 920

234 210
210 Подробнее



Жирная рыба (лосось, макрель, тунец) и рыбий жир содержат полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты, которые являются защитниками ваших сосудов. Эти соединения способны преобразовывать "плохой" холестерин в "хороший". Здоровые жиры обеспечат вам максимум выгоды. Вы сможете поддерживать массу тела в норме, ваше сердце в нормальном режиме будет перекачивать кровь по сосудам. Несмотря на возраст, вы сможете гордиться сияющей кожей и здоровыми волосами. Совет: не забудьте устраивать рыбные дни как минимум дважды в неделю.
Постный белок в течение всего дня

Чтобы заставить метаболизм работать на вас, в каждый прием пищи вам необходимо включать определенное количество постного белка. Это могут быть яйца всмятку, омлет, обезжиренный кефир, творог, мясо курицы или индейки, постная говядина, сыр тофу, фасоль, чечевица. Не принимая должного количества белка, вы будете чувствовать постоянный голод, а подержание нормальной массы тела в этом случае выглядит весьма проблематично. Обогащенные протеином продукты являются идеальным вариантом для диеты, направленной на похудение.
Женщинам в возрасте тяжело поддерживать мышцы в тонусе, однако это необходимо для повышения интенсивности обменных процессов в организме. Протеины помогут вашему телу избавляться от ненужного жира в том случае, если белковые продукты будут составлять треть вашего дневного рациона. Одно из научных исследований показало, что женщины в возрасте пременопаузы, которые отдавали предпочтение молочным продуктам, за 16 недель потеряли больше жира и приобрели больше мышечной массы в сравнении с контрольной группой участниц. Диетологи утверждают, что тело может эффективно поглощать только 30 граммов белка за один раз. Вот почему целесообразно добавлять к мясным и молочным продуктам овощи, фрукты, овсянку или цельное зерно. Следите за тем, чтобы доля белковой пищи за один прием была размером с ладонь.
Кальций как ключевой элемент здоровья

Рацион женщин после 40 лет не обойдется без достаточного количества молочных и кисломолочных продуктов, а также минеральной воды с содержанием кальция по причине постепенного истощения костной массы. Кальций помогает предотвратить остеопороз, а также поможет удерживать окружность талии в норме. Костные клетки человека должны постоянно обновляться. Приблизительно до 30 лет на это не требуется дополнительных ресурсов. Однако с возрастом клетки в костях начинают распадаться быстрее, чем обновляться. Ваше тело не может самостоятельно восстановить их. Вот почему вам необходимы продукты, содержащие кальций, кальциевые добавки, а также витамин D.
Трюки, которые помогут есть меньше

Если вас беспокоит проблема лишнего веса, вы можете использовать некоторые психологические уловки. Старайтесь сократить количество еды в порции с помощью тарелок и кружек меньшего диаметра, этот прием остановит вас от переедания. Декорируйте свою кухню в синих тонах, это поможет вам побороть тягу к еде. Чтобы избежать соблазна спонтанного приема пищи, спрячьте подальше вредные закуски. Вместо этого шинкуйте овощи и складывайте их в специальные контейнеры. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу, таким образом, мозг вовремя обработает сигнал о насыщении. Если вы голодны, сначала выпейте стакан воды и подождите 15-20 минут. Вероятно, вы могли принять жажду за позывы желудка на обед.
Больше макроэлементов

20 лет назад вы могли поедать быстрые углеводы и не поправляться. Ваше тело было молодо и полно энергии. Вы не можете повернуть время вспять, но можете дать своему организму то, чего он заслуживает. Ограничьте потребление сладкой, жирной, соленой пищи, обильно сдобренной транс-жирами. Убедитесь, что вы не потребляете слишком много углеводов. Здоровой альтернативной станет растительная пища, обогащенная клетчаткой, витаминами и необходимыми вашему организму макроэлементами.
Вам не нужно подсчитывать содержание полезных веществ в каждом потребляемом продукте с помощью новомодных приложений. Все, что вам нужно сделать, — это изменить свои пищевые приоритеты. Положите в центр тарелки основное блюдо. Окружите мясо и гарнир цветными некрахмалистыми овощами: помидорами, брокколи, цветной капустой, салатом, зеленью, цуккини, грибами и зеленым горошком. Заполняйте половину порции богатыми клетчаткой низкокалорийными продуктами.
Клетчатка — ваш самый лучший друг

Чем больше клетчатки будет в вашем рационе, тем лучше. Это поможет вам сохранить молодость и стройность, заставит более эффективно работать пищеварительную систему и снизит уровень холестерина в крови. Замените обычный хлеб продуктами, состоящими из цельного зерна. Таким образом вы сможете избежать риска развития диабета второго типа, заболеваний сердца и некоторых видов рака. Кроме овощей и фруктов, растительные волокна могут обнаруживаться в достаточном количестве в ячмене, коричневом рисе, геркулесе, пшене, гречке, овсяных и пшеничных отрубях и других видах злаковых культур.
Держите уровень инсулина под контролем

Нормальный уровень инсулина в крови поможет вам избежать увеличения массы тела (особенно вокруг живота). С точки зрения медицины резкие скачки инсулина являются главными провокаторами сахарного диабета второго типа. Многие долгосрочные исследования обнаружили, что рафинированный сахар может стать главным виновником возникновения некоторых видов рака. Если вы хотите иметь стройную талию и предотвратить серьезные заболевания, исключите или значительно уменьшите потребление сахара, белого хлеба, рисовой лапши и картофеля. Углеводы этого типа сжигаются слишком быстро и практически не содержат питательных веществ.
Какие углеводы в приоритете?

Перейдите на использование в пищу продуктов из группы здоровых углеводов: ягод, фруктов, хлеба из цельного зерна, гречневой лапши, пасты из твердых сортов пшеницы, фасоли, чечевицы и сладкого картофеля. Перечисленная пищевая группа обеспечит вашему телу медленный, но устойчивый заряд энергии. Также все эти продукты помогут побороть тягу к сладкому. Даже после достижения 40-летнего возраста при правильном подходе к питанию женщина может чувствовать себя молодой, здоровой и полной сил.
Стакан воды за 20 минут до еды

Возьмите за правило пить по стакану воды за 20 минут до приема пищи, это особенно важно делать по утрам. Вода, выпитая на голодный желудок, очищает кишечник и запускает пищеварительные процессы. Через 2 часа после еды, пейте еще один стакан воды.
Здоровье нашего организма определяется здоровьем клеток, из которых он состоит. На 75% клетка состоит из воды, и именно от количества и качества воды зависит качество жизни клетки, ее комфортное состояние, эффективность и производительность ее работы по снабжению организма энергией, а стало быть, и здоровье организма в целом.
При недостатке воды в организме, в клетку поступает все меньше питательных веществ. То есть нарушается обмен веществ. Если с такими невыносимыми условиями существования организм справлялся ранее, в более молодом возрасте, когда была высока скорость биохимических реакций, то теперь повысить обмен веществ, восстановить нормальные условия жизни клетки, удержать возрастные изменения без устойчивого снабжения клеток водой невозможно! При дефиците воды вы будете терять больше энергии, засорять организм токсинами и как следствие быстрее стареть.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Замедлить старение и жить как можно дольше

Уменьшение воды в организме – спутник старения и потери жизненной энергии.

14
6
11
5
8



Жить как можно дольше, но не дряхлеющим, а полным сил и энергии человеком, в полном уме и здравии, не быть обузой родным, а помогать молодежи своим опытом и знаниями. И при этом моложаво выглядеть.

Над решением этого вопроса издревле трудились и трудятся великие умы и шарлатаны (которые в средние века искали философский камень, способный превращать камни в золото и продлевать жизнь и молодость), тратится огромное количество денег и звучат обещания, что вот-вот будет изобретено лекарство, которое позволит жить до 150-250, а то и до 5000 лет. И пока это лекарство не придумано, разберемся, что можно сделать самостоятельно, чтобы продлить годы активной жизни.
Долголетие и радость жизни в течение долгих лет определяются многими обстоятельствами, о которых много говорят и последователи традиционной медицины, и приверженцы нетрадиционного взгляда на здоровье человеческого организма. Мы рассмотрим «лишь» одну из причин, явно приводящую к старению, причем к старению часто быстрому и связанному с возникновением «букета» болезней.

Эта причина – замедление обменных процессов в клетке, в результате которых меньше и хуже происходит снабжение клетки питательными веществами, хуже отводятся отработанные. В результате меньше вырабатывается энергии, происходит отравление среды обитания клетки, что приводит к потере сил и развитию самых разных заболеваний.
1040 920

162 138

540

570


Первое, о чем следует помнить в связи с этим: все обменные процессы в клетке осуществляются в водной среде и при непосредственном участии воды. Человек, появляясь на свет, на 90% состоит из воды, а в старости содержит только 65% воды.
Уменьшение воды в организме – спутник старения и потери жизненной энергии.
Итак, первый вывод: клеткам нужна вода! Не напитки (чай, кофе, суп и компот), а вода в качестве отдельного компонента питания! Из напитков организму приходится «добывать» нужную воду, при этом он теряет энергию.
Важно правильно выбрать воду и пить ее

Необходимо пить воду за 0,5 часа до и через 1,5-2 часа после еды!
Следующее, о чем следует знать и помнить: старение организма также связано со снижением содержания кремния и повышением количества кальция в соединительных тканях. В немалой степени старение обусловлено снижением его содержания в организме. Именно кремний влияет на эластичность тканей, сосудов, сухожилий и хрящей, что напрямую определяет походку, стройность, изящность движений. Именно кремний омолаживает и очищает кожу, усиливает рост волос и ногтей. Состояние зубов зависит также от содержания кремния.
Дело в том, что основная функция кремния — поддерживать нормальный обмен веществ в организме. Кремний - один из элементов, серьезно и многосторонне влияющих практически на все процессы в организме. Он участвует в метаболизме более 70 минеральных солей и большинства витаминов.

Основной структурный элемент, обеспечивающий четкость и слаженность управления работой всех органов, поэтому его справедливо называют элементом молодости, т.к. старение в немалой степени обусловлено снижением его содержания в организме. У пожилых людей кремния в два раза меньше, чем у молодых.

Именно кремний обеспечивает нам здоровые сосуды, гладкую кожу, красивые зубы и ногти, пышные волосы. В Китае в 1998 году было зарегистрировано патент на «рецепт долголетия», одной из составляющих которого является кремний.
При нeдостатке кремния снижается усвояемость кальция, железа, кобальта, марганца, фтора и других веществ, в результате биохимические реакции в организме протекают с большими затратами энергии и времени, либо вообще не протекают.

Страдают базовые функции организма - иммунная и обмен веществ, сокращается продолжительность жизни, поскольку ухудшается кровоснабжение сердца и головного мозга, нарушаются функции нервной системы и предстательной железы заболевают глаза, стирается эмаль с зубов, ногти становятся тонкими и ломкими, портятся кожа и волосы - может начаться облысение.
Дефицит микроэлементов - причина старения

Не говоря уже о возникновении тяжелых заболеваний: стенокардии, аритмии, инфаркта миокарда, инсульта, атеросклероза. Собственно, это и называется старением.

При полноценном питании можно получить не более 3-5 мг кремния в день, потребность же организма составляет 20-30 мг. Самый лучший и действенный способ не допустить дефицита этого важного микроэлемента – использовать в рационе минеральные воды, содержащие кремний.

Кроме внутреннего потребления хорошо и наружнее использование кремниевой воды. При появлении морщинок и угрей рекомендуется умываться кремниевой водой или протирать льдом, приготовленным из нее. Для укрепления волос хорошо смочить кремниевой водой корешки волос и помассировать для лучшего проникновения.

Для поддержания отличного самочувствия и цветущего внешнего вида, хорошо, если, кроме кремния, минеральная вода содержит также магний и гидрокарбонаты.
Одним из важных действий магния в организме является антистрессовое. В состоянии стресса развиваются самые различные заболевания – от острых респираторных до хронических. А все болезни неотвратимо приближают возрастные изменения в организме, способствуя ускоренному старению систем и органов. Во многом, благодаря магнию, организм человека способен адаптироваться к изменяющимся внешним условиям и в меньшей степени ощущать влияние стресса
К недостатку магния приводит дефицит витамина В6, с помощью которого магний проникает глубоко в клеточную мембрану.
Гидрокарбонат - помощник в работе кишечника


Гидрокарбонаты способствуют нормализации работы тонкого кишечника, который является не только пищеварительным, но и гормональным и эндокринным органом. В нем секретируется 80% всех гормонов, в частности –инсулина -– основного контролера всех функций организма, в первую очередь – обмена веществ.

За счет активации роли инсулина в оптимизации обмена веществ проявляются лечебные и профилактические воздействия, а также омолаживающие эффекты такой воды. Увеличивается стойкость организма к повреждающему действию стрессорных факторов различной природы. Поскольку гидрокарбонаты способствуют увеличению выработки гормонов, улучшается работа поджелудочной железы, печени, что продлевает молодость и нормализует работу организма в целом.

Сочетание приема минеральных вод, содержаших кремний, магний и гидрокарбонаты, с пресными питьевыми водами заметно улучшит физическое и эмоциональное состояние, поможет отодвинуть старение, сохранить хорошее самочувствие и высокую работоспособность на долгие годы. И, конечно, соотвествующе выглядеть!

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

8 признаков старения и способов его остановить

Что замедляет старение человека и как победить преждевременное старение кожи и организма человека? Возможно ли жить долго и вообще остановить старение человека? Возможно! Читайте подробнее в нашем блоге о 8 причинах старения и способов его остановить.

10
5
2
1
0



Тусклые, редкие волосы

Роды, некоторые лекарства, постоянный стресс — все это может привести к временной потере волос, однако гормональные сдвиги, которые происходят в нашем организме, менопаузы могут привести к их истощению.
Дома: начиная с корней, аккуратно потяните за небольшую прядку волос, продолжая до самых кончиков. Если выпадет более 6 волосков, то есть проблема истончения.
1040 920

198 180

262 218

162 138


Доктор: сделать анализ крови, чтобы исключить волчанку, заболевания щитовидной железы или анемии. Выпадение волос часто является признаком того, что что-то не так, поэтому это нужно воспринимать всерьез.
Гусиная шея

Это маленькие пупырышки, которые возникают в области шеи. Такие мурашки могут быть временными, появляясь из-за холода, чувства страха или перевозбуждения, а также постоянными, сигнализируя об изменениях в организме. В нашем случае — старения.
Дома: побалуйте свою кожу увлажняющим кремом, содержащий пептиды для выработки коллагена. Чтобы отвлечь внимание от вашей шеи в повседневной жизни, носите футбоки с большими принтами, топы с оборками или длинные ожерелья.
Доктор: существует множество способов убрать гусиную шею с помощью хирургического или аппаратного вмешательства, но редакция сайта Healthwaters.ru рекомендует воспользоваться современным косметическим решением — KOLLAGEN CMF. Этот экстраувлажняющий крем содержит все необходимое для выработки коллагена, защиты и регенерации клеток кожи. Сразу после использования кожа становится более подтянутой — «эффект лифтинга», — а через несколько дней более упругой. Мелкие морщинки заметно разглаживаются, а кожа получает оптимальную защиту от преждевременного старения.
«Уже не задорная» грудь

Ослабление мышц груди и утрата кожей эластичности приводит к тому, что грудь теряет свою полноту. Тяжести, кормление грудью, отсутствие регулярной спортивной нагрузки и более низкий уровень эстрогена — главные причины обвисшей груди.
Дома: встать боком перед зеркалом, локти согнуть под 90 градусов. Пиковая точка вашей груди должна совпасть с уровнем локтя. Если они ниже, затянуть бретельки. Если они все еще снизу или ваш бюстгальтер жмет вам в спине, пора его сменить.
В магазине: попросите профессиональную консультацию. Как только вы узнаете свой размер, попробуйте несколько различных стилей.
Помните: простроченные чашечки обеспечивают максимальную поддержку.
Изюм из рук, пигментация

Потеря коллагена приводит к сухости рук, тем самым уменьшая их и позволяя венам выделяться больше. Коричневые пятна и другие признаки повреждения от солнца так же приводят к проблемам.
Дома: ежедневно наносите солнцезащитный крем, чтобы защитить ваши руки от чрезмерного загара и пигментации. Всегда держите свои руки хорошо увлажненными с помощью линейки ALMOND. Он хорошо ухаживает за поврежденной кожей рук, защищает ее и стимулирует восстановительные процессы, одновременно укрепляя ногтевую пластину. Незаменимое средство для потрескавшейся и огрубевшей кожи.
Доктор: аппаратное вмешательство (фотодинамические терапии).
Боли в ногах

Долгие прогулки в неподходящей обуви могут вызвать боли, мозоли и потрескавшиеся пятки.
Дома: увлажняйте трещины на пятках перед сном.
Доктор: уколы Кортизона
Редкие брови и ресницы

Гормональные изменения могут сделать ваши брови и ресницы более редкими, поскольку выщипывание повреждает первоначальное состояние луковицы бровей, тем самым еще сильнее затрудняя рост волос.
Дома: касторовое масло. Этот удивительный продукт в течение многих веков применялся известными красавицами в уходе за ресницами и волосами для поддержания их густоты, эластичности и здоровья, устранения различных проблем (выпадения, сухости, ломкости и т.п.)
Морщинистые колени и локти

Дряблая кожа является причиной сухости, стянутости и шелушения.
Дома: используйте увлажнитель, содержащий лактат аммония или карбамида — оно поможет пройти влаге через толстый кожный барьер. Отвлечь внимание от морщинистых коленей поможет увлажняющий крем с тонирующим эффектом свечения. Отшелушивайте отмершую кожу с помощью специальной щетки.
Доктор: занимайтесь упражнениями для укрепления четырехглавой мышцы бедра, чтобы поддерживать и укреплять коленные суставы, а также подтянуть кожу и мышцы.
Потертая улыбка

Со временем, наша зубная эмаль стирается, обнажая желтизну, тем самым делая вашу улыбку склонной к образованию пятен.
Дома: зубные порошки, как правило, работают намного лучше полосок, — утверждает стоматолог Дебра Глассман.
Доктор: профессиональное отбеливание зубов.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Болезни сосудов – основной симптом старости

Заболеваний, связанных с сосудистым фактором и говорящих о приближающейся старости, очень много.

6
3
2
2
0



Организм человека окутан сетью из артерий, вен, лимфатических сосудов. Все они вместе с сердцем составляют сердечно-сосудистую систему, отвечающую за кровоснабжение органов и тканей. Сосуды выполняют транспортную функцию. По артериям, как по трубопроводам, к клеткам поступает О2 и питательные вещества, необходимые для их жизнедеятельности. Но в ритме нашего времени мы совсем забываем о том, что они тоже нужаются в очищении. Заболевания сосудов достаточно распространены в наши дни.
Это болезни мозга, сердца, нервной системы, приводящие к деменции, инфаркту и инсульту. Во всем мире количество имеющих сердечно-сосудистые заболевания растет, эта болезнь занимает 1-е место по смертности. И статистика свидетельствует, что сердечные-сосудистые недуги молодеют, неотвратимо приближая старость.
162 138

1040 920

0

540


Инсульт и инфаркт — болезни молодых

Более 150 лет назад великий хирург Н.И.Пирогов сказал, что медицина будущего должна быть профилактической, т.е. – предупредительной. Для хорошей работы сердечно-сосудистой системы нельзя допускать обезвоживания организма, поскольку вода из кровеносной системы доставляет питание клеткам. При недостатке воды для обеспечения нормальной работы всех органов она забирается из общей системы циркуляции крови и лимфы. Естественно, что при снижении объема крови, организм для поддержания нужного давления в системе и бесперебойной работы всех органов вынужден сужать сосуды и капилляры.
Повышается артериальное давление, что при хроническом дефиците воды может превратиться в патологию — гипертоническую болезнь.
Кроме того хроническое обезвоживание –мощный атерогенный фактор. Поскольку стимуляция производства холестерина печенью – один из механизмов защиты клеток от потери воды, когда концентрированная кровь старается вытянуть необходимую ей воду из клеток через мембраны. А это – прямая дорога в сторону атеросклероза, к тяжелейшему поражению сосудов, будущим сердечно-сосудистым патологиям в виде инфарктов и инсультов.
1,5 — 2 литра воды в день — аксиома

Именно поэтому каждый здоровый взрослый человек должен ежедневно употреблять не менее 2 литров питьевой воды.
Лучше, чтобы это были активные воды, такие, как «BioVita» и «Svetla». Они быстрее окажут помощь в защите сосудов и в улучшении кровотока.
Поскольку, чтобы проникнуть в капилляры, поддерживая нормальную циркуляцию жидкости в системе кровообращения и нормальное давление в сосудах, предотвращать отложения на стенках, вода должна иметь высокую активность, энергонасыщенность. Именно такая вода и работает в нашем организме. Так, энергонасыщенность воды в капиллярах 212 Кдж/моль, а, например, водопроводной воды -40, чая, кофе -0. Воды же BioVita, SVETLA имеют более 270 Кдж/моль. Исследования живой капли крови, которая является зеркалом организма, через 15 мин после приема «BioVita» и «Svetla», показало следующее.
Если до приема воды клетки были склеены, образуя в некоторых местах «кашу», где вообще нельзя было различить отдельные клетки, то после приема улучшается текучесть крови. Исчезают застойные зоны: плотные скопления клеток разрушаются и растекаются. Это способствует улучшению кровоснабжения и питания органов и тканей и уменьшает возможность отложений холестерина на стенках. Уменьшается склонность к тромбообразованию. Активированные лейкоциты выделяют ферменты, которые рассасывают мягкий (низкой плотности) холестерин.
Фуллерен — самый мощный на сегодняшний день антиоксидант

Вода «Svetla», кроме того, имеет и дополнительный бонус для организма – она активирована фуллеренами-самыми мощными антиоксидантами. Фуллерены снижают уровень свободных радикалов, которые являются одним из основных факторов сосудистых нарушений. Радикалы повреждают клеточные мембраны, ослабляют стенки сосудов, ухудшают метаболизм холестерина и липопротеидов. Исследования показали, что «Svetla» кроме прочих терапевтических эффектов защищает сердечно-сосудистую систему от развития патологий, связанных с атеросклерозом, а также эффективно подавляет причины возникновения самого атеросклероза, увеличивая выработку энергии и укрепляя иммунитет.
Для получения максимально быстрого оздоровительного эффекта необходимо пить две воды. Первая должна быть минеральной лечебно- столовой с хорошим содержанием Mg, Si. Магний проявляет сосудорасширяющее действие и нормализует давление, восстанавливает стойкость клеточных мембран. Кремний важен для поддержания эластичности сосудов, их прочности и проницаемость. Т.е. эти элементы способствуют защите стенок сосудов, поддерживая их правильную работу, предотвращая атеросклероз, инсульт и инфаркт.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Фуллерены продлевают жизнь?

Тогда почему вредные пищевые добавки разрешены, а фуллерены запрещают?
Какие надежды сегодня можно связать с этой самой красивой и симметричной молекулой современности.

2
8
5
2
1



Фуллерен — это третья форма углерода. До 1985 года мы знали только об алмазе и графите. Наиболее распространенная и изучаемая молекула имеет форму шара, состоящего из 60 атомов — футбольный мяч, сшитый из 5 и 6 угольников. В 1992 году за его открытие ученым присудили Нобелевскую премию законно посчитав, что это возможно самое значимое открытие 20 века, которое повлияет на развитие новых технологий в том числе и в медицине.
Почему в медицине?

Потому что наш организм на 75% состоит из воды и 18% углерода, который входит в состав всех его сложных молекул и без него в организме не происходит ни одна энергообразующая реакция на клеточном уровне. Фуллерены изучают более чем в 40 ведущих научных институтах мира. Первое, к чему пришли ученые — это самый мощный антиоксидант современности пролонгированного действия, а пока все теории старения сводятся к свободно радикальной — нам не хватает антиоксидантов, без которых разрушаются молекулы, мембраны, а далее и сами клетки — теряется энергетика, мы начинаем болеть и стареть.
Какие результаты исследований?

Первые эксперименты обескуражили. Показалось, что фуллерен токсичен! Но потом разобрались — токсичными были оболочки, которые помогали вводить фуллерен в организмы подопытных крыс. Стали двигаться дальше, придумали новые оболочки, в числе которых оказалась вода и оливковое масло. И тогда исследования показали удивительные результаты. Крыс травили, облучали смертельными дозами радиации, прививали неизлечимые болезни, спаивали алкоголем,... Контрольная группа (КГ) быстро гибла, а опытная группа (ОГ) выживала и долго жила, и что особенно поражало ученых — после вскрытия оказывалось, что печень у всех опытных животных имела хорошее состояние, в том числе и после отравления и спаивания алкоголем. Этот эксперимент удивил еще и тем, что почти не страдала нервная система и поведение.
162 138
138 Подробнее


540

570

1040 920


А два случая просто поразительны. Первый — в 2002 году в Москве институте им.Блохина — крысам привили онкологию и в ОГ оказалось, что раковые опухоли развиваются на 70% медленнее (в 2013 году с подобным успехом эксперимент повторили в МГУ им.Ломоносова), а крысы прожили в 1,5 — 2 раза дольше, им давали воду, активированную фуллеренами. Второй — во Франции, когда решили проверить все же токсичность фуллерена — споры все еще продолжались. Так вот, здесь ОГ прожила в 2,2 раза дольше КГ, при том, что фуллерены им прекратили давать в первой трети жизни, а последнюю крысу просто умертвили. Результат был ясен фуллерен безопасен и необходим для продления жизни. Еще очень важное было отмечено, что крысы долго жили не старея и если КГ погибала от долгих болезней, то ОГ — от старости.
Один профессор более 40 лет проводивший подобные исследования сказал, что за подобные результаты можно отдать все Нобелевские премии. Ведь это перспектива жить дольше, меньше болея, замедлив старение.
Проводятся ли исследования на людях?

Да. Каковы результаты? Впечатляющие и обнадеживающие. Но врачи о них, практически ничего не знают, да и откуда, ведь законом о рекламе о подобных исследованиях запрещено писать и рассказывать. А поскольку наше здоровье, по данным Всемирной организации здравоохранения, зависит от нас самих, и в интернете еще есть некая свобода слова, «ищите, да обрящете.» Сейчас на российском рынке появляются минеральные воды с активированными фуллеренами, в Украине есть Бады, но все пока находится в зародыше, должны пройти годы прежде чем официальные исследования будут опубликованы и будет сформирована мощная доказательная база.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Почему мы стареем и болеем

Здоровье, долгие годы жизни и активная старость – это высокая скорость обменных процессов. Снижается скорость обмена веществ – болеем, стареем, усиленно увядаем.

31
56
34
6
3



Известный американский диетолог Эми Гудсон, сказала: «Даже небольшое обезвоживание организма, которое будет составлять всего 2% от нормы объема жидкости в организме, будет вести к уменьшению энергетического уровня человека. Обезвоживание заставляет ваше сердце работать менее эффективно, снижается скорость, с которой кислород и питательные вещества достигают мышц и органов.
Почему так категорична Гудсон?

Потому что 85% обменных реакций осуществляются в воде. И, если не хватает воды, включая целый каскад реакций, в результате которых продуцируется спектр веществ, замедляющих и изменяющих нормальный ход обменных процессов.
162 138

426

1040 920

234 210
210 Подробнее



Нарушается при этом работа всех систем организма - иммунной, эндокринной и пр. Начинаются недомогания и провоцируются болезни. То есть, дефицит воды в организме вызывает мультисистемную дисфункцию всей физиологии организма, и тяжелые осложнения обмена веществ.
Именно это обстоятельство — дефицит воды - и подготавливает организм к полному отказу от некоторых важных функций, вызывая сначала изменение химического состава тела, а затем и существенных структурных и физиологических изменений, которые мы называем болезнью.
Как развивается старение организма?

Обезвоженный организм утрачивает гибкость и изобретательность в борьбе за свое здоровое существование. Что интересно: хроническое непреднамеренное обезвоживание человеческого организма может заявлять о себе таким количеством способов, которое в точности соответствует количеству изобретенных медициной болезней.
Именно так и развивается процесс старения — путем сокращения количества ферментативных функций и нарушения естественного хода обменных реакций. С возрастом люди перестают адекватно оценивать чувство жажды и начинают пить все меньше воды, пока клетки жизненно важных органов не превратятся из сочных слив в сморщенный чернослив и не смогут больше поддерживать жизнь.
Человек, появляясь на свет, на 90% состоит из воды, а в старости содержит только 65%. С потерей воды мы начинаем болеть и стареть. Уменьшение воды в организме — спутник старения и потери жизненной энергии. Дефицит воды — признак старости и болезни. Не употребляя воду в качестве отдельного продукта, мы значительно сокращаем себе жизнь и существенно снижаем ее качество!

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Почему еще мы болеем?

Нехватка воды и микро и макроэлементов в организме может спровоцировать многие из известных нам заболеваний. Сахарный диабет, подагра, ожирение, сердечно-сосудистые и другие заболевания могут быть вызваны как нехваткой воды, так и магния (Mg), цинка (Zn), селена (Se)...

14
9
13
2
4



Нехватка воды и микро и макроэлементов в организме может спровоцировать многие из известных нам заболеваний. Сахарный диабет, подагра, ожирение, сердечно-сосудистые и другие заболевания могут быть вызваны как нехваткой воды, так и магния (Mg), цинка (Zn), селена (Se)...

Попробуем с наименьшим применением медицинских терминов разобраться, как работает наш организм.

Утром организм обезвожен после ночной работы: вы всю ночь дышали, легкие работали, и с отработанным воздухом выходила влага, работали клетки, перерабатывая вещества в энергию и выделяя отработку в межклеточное пространство. Отсюда они забирались с водой и отправлялись в почки для фильтрации, часть направлялась в мочевой пузырь, а другая — опять в работу, собирать отработку от клеток. Часть воды уходит с потом, часть — на переработку пищи в желудке, затем в тон кой и толстой кишке, на эту работу расходуется 500-800 мл воды.
690 616

1040 920

162 138

198 180


Итак, организм обезвожен, ему же предоставляется новая работа, связанная с необходимостью присутствия воды: во рту — для смачивания пищи слюной, в пищеводе для его смазки, в желудке — для переваривания пищи желудочным соком, соляной кислотой и для защиты его стенок от поражения соляной кислотой. При этом вы начали двигаться, интенсивно заработал мозг, воды требуется все больше. Где взять эту воду? Мозг начинает отдавать команды перераспределить воду. Из клеток может быть взято до 66% воды, но они тоже начина ют защищаться, замазывая отверстия для выхода воды в мембране холестерином. Повышается уровень холестерина, а ведь клетка — тоже живой организм, при такой потере воды она почти прекращает работу. Откуда возьмется энергия? Забрать воду из клетки до вольно просто, а вот как наполнить ее обратно водой? Представьте себе, как можно наполнить водой полусухую сливу, сколько потребуется времени и усилий.
Вода забирается из межклеточного пространства (до 26%), при этом повышается кислотность организма (подагра, камни в почках), из крови (до 8%) — сопровождается повышением давления, закупоркой капилляров, плохим снабжением органов, возможны инсульты и инфаркты.
Что происходит в таком случае в желудке? Кислотный поток омывает пищу, переваривая ее, разрывая на молекулы. Для защиты стенок желудка от кислоты служит слой слизи, который состоит на 98% из воды и 2% волокон, удерживающих эту воду. Вода, протекая через этот слой, расширяет его, растворяет бикарбонат, который защищает стенки желудка от кислоты, пытающейся пройти через слизь. Этот процесс непрерывен. При нехватке воды кислота может достигнуть стенок желудка: в начальной стадии появляется эрозия, а в дальнейшем — язва.
При дальнейшей работе организма высоко-кислотный раствор должен попасть в тонкую кишку, через клапан, находящийся в нижней части желудка. Этот клапан открывается, когда поджелудочная железа приготовила ферменты — двууглекислый раствор щелочи (бикарбонат), для приготовления которого требуется большое количество воды. При обезвоживании клапан не открывается, чтобы не сжечь кислотой тонкую кишку. В дальнейшем при нехватке воды клапан сжимается все сильнее, при этом ослабевает клапан между желудком и пищеводом и некоторое количество кислоты может попасть в пищевод и вызвать боль, называемую изжогой — это организм уже кричит о необходимости принятия воды. Если вы примете в это время воду с большим количеством гидрокарбоната HCO3, например воду «Донат Mg» или «Sulinka», то понизите кислотность и избавитесь от изжоги.
А в это время организм продолжает работать. Печень выделяет желчь и ферменты, которые вначале поступают в желчный пузырь и при открытии клапана желудка должны выйти из него, но клапан не открывается. Желчь густеет — в последствии при таком режиме появляются камни. Почки фильтруют воду и отправляют ее снова и снова на вымывание отработанных клеткой веществ, частицы прошедшие через отверстия в мембране почек, захватывают новые отработанные частички, а вместе они уже не проходят в отверстие мембраны — начинает формироваться песок, камни в почках, при этом повышается кислотность, организм «обжигается» изнутри. Обратите внимание на мочу, которая выходит при этом из организма, она темная, мутная. Многие считают этот фактор очищением — это глупость! Быстрее выпей те воды! Моча должна быть бесцветной или светло-желтого цвета! При моче темного цвета прием лекарств мало эффективен.
Вернемся еще раз к поджелудочной железе. Мы все знаем, что она производит инсулин, но теперь мы узнали, что основной ее функцией, при обезвоживании, является производство бикарбоната для защиты кишечника от обжигания кислотой. Но вот организм из своих запасов набрал воды на производство бикарбоната, и процесс пище варения пошел дальше. А где взять воду на производство инсулина, а как в обезвоженную замазавшуюся холестерином клетку затолкнуть калий (К), сахар, аминокислоты? Увы, как видите, проблемы нарастают как ком — астма, ожирение, камни, артериальное давление и т.д. и т.п.
Существует ошибочное мнение о том, что чай, кофе, пиво, искусственные напитки способны удовлетворить потребность организма в натуральной воде, особенно в ситуации, когда организм испытывает стресс ежедневных проблем. Все эти напитки действительно со держат воду, но в большинстве из них содержатся еще и обезвоживающие вещества, такие как кофеин, спирт… Они выводят из организма воду, содержащуюся в них, а также какое-то количество из его запасов. Измерив объем мочи, выделенной организмом после приема та кого напитка вы увидите, что он превысит количество выпитого, а здесь еще и потоотделение с целью охладить организм, разогретый изнутри. Многие, наверно, возразят: «Воду не пьем — и здоровы». Да, ваш организм адаптировался к такой жизни, но ваши проблемы впереди, не усугубляйте их, начните пить воду. Научите пить воду детей, их организм растет, происходит быстрое образование новых клеток, а они на 75% состоят из воды, и ваши дети будут здоровы, спокойны, умны.
Решить большинство из этих проблем безопасно и без осложнений для организма помогут минеральные воды. Почему минеральные воды? Потому, что помимо так не обходимой воды, в них есть еще большинство из 79 химических элементов, на 25% из которых, помимо воды, мы состоим. Они находятся в электрически активном состоянии и быстро начинают взаимодействовать с нашим организмом — лечить или профилактически действовать, т.е. защищать от возможных заболеваний. Вода, выходящая из нас, выводит соли, а минеральная вода позволяет поддерживать этот водно-солевой баланс. Химические элементы активизируют работу ферментов, которые в миллиарды раз ускоряют процесс переработки пищи нашим организмом в энергию. Многие из макро и микроэлементов дефицитны, мы получаем их в недостаточном для нормальной работы организма количестве, что может привести к заболеванию органов, работа которых напрямую зависит от наличия этих самых макро и микроэлементов и воды.
Давайте коротко рассмотрим один из элементов, с какими органами он взаимодействует и на какие функции нашего организма влияет.
Магний (Mg)

Магний относится к макроэлементам и обладает антистрессовыми свойствами. Общебиологическая роль магния в организме человека сопоставима со значением кальция. Магний — второй после калия внутри клеточный катион, в организме взрослого содержится в количестве 2025 г. 50-70% магния содержится в костной ткани и зубах, 20% — в мышцах, 19% — в других тканях организма (печень, мозг), и 1% содержится во внеклеточной жидкости. Большая часть магния содержится внутри клетки.
Суточная потребность в магнии для взрослых — 280-400 мг (примерно 4,5 мг на килограмм массы тела). Детям требуется больше, чем взрослым (так как идет постоянный рост) — около 6 мг на килограмм массы тела: детям до 3х лет — 50150 мг, 46 лет — 200 мг, 710 лет — 250 мг, 1117 лет — 300 мг. Беременным — плюс еще 20 мг в сутки дополнительно для плода (около 450 мг). Кормящие женщины должны дополнительно получать 60 мг магния, чтобы восполнить потерю с грудным молоком.
«Депо» магния находится в костях и при его нехватке забирается из них, поэтому не достаток магния в организме трудно обнаружить.
Магний оказывает исключительное влияние на энергетический обмен организма, участвует в работе более 300 ферментов. Оказывает противотоксичный и противовоспалительный фактор. Обеспечивает здоровье сердечнососудистой системы, с помощью магния происходит мышечное расслабление сосудов и ликвидируются судороги. Нормализует функцию паращитовых желез, регулирует температуру, помогает адаптироваться к холоду. Является противоаллергическим фактором. Магний — строительный материал для тканей легких. Необходим для укрепления скелета и профилактики остеопороза, для нормального функционирования нервной ткани, участвует в передаче нервного импульса, успокаивает центральную нервную систему, помогает в борьбе с депрессией. Если нервные клетки еще не погибли, а только пострадали, то, получив свою порцию магния, они будут активно восстанавливаться. Магний предупреждает по явление камней в почках. Присутствие магния на 30% снижает риск реализации токсического действия тяжелых металлов. Дефицит магния приводит к снижению скорости кровотока в органах и тканях со снижением микроциркуляции.
Начальные признаки дефицита магния в организме:

• сердцебиение, аритмия или тахикардия, изменения артериального давления в любую сторону, развиваются нарушения ритма сердца;
• бессонница, кошмарные сны, ночные поты, тяжелое пробуждение, плаксивость или даже приступы тоски;
• быстрая утомляемость, частые головные боли, трудности с концентрацией внимания, внезапные головокружения, потеря равновесия, утренняя усталость, даже после долгого сна, ощущение тяжести в теле;
• выпадение волос, ломкость ногтей, кариес;
• сниженная температура тела, холодные руки и ноги, одеревенение конечностей, покалывание в ногах, спазмы;
• нетерпение, желание делать одновременно много дел, которые человек начинает и не заканчивает.

В дальнейшем беспокоят:

• острые, спазматические боли в желудке, нередко сопровождающиеся поносом, хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
• спазм мышц, мышечные подергивания;
• нарушается иммунитет.

Дефицит калия и магния ухудшает течение аллергических заболеваний. Во время приступа бронхиальной астмы отмечается дефицит магния в крови. Пониженный уровень магния часто встречается у больных сахарным диабетом, что ведет к разрушению организма. Увеличение магния нормализует сахар в крови. Принимать магний лучше из минеральных вод, так как в минеральной воде он электрически активен Mg2+ , быстро усваивается, направляется в клетку организма, способствуя нормализации ее работы и укреплению нашего здоровья, при этом не оказывая никаких вредных побочных эффектов.
Надеюсь, вы поняли, насколько важны для организма вода и макро и микроэлементы и почему их лучше получать с минеральной водой.
Поверившим в лечебные силы минеральных вод и решивших попробовать на себе их целительные свойства, необходимо удостовериться, что ваши почки готовы переработать большое количество воды, что бы в организме не скапливалось много воды. Начните лечение и профилактику с очищения организма, рецепт приводится в статье «Очищение организма».
Пейте лучшее, и будете здоровы!

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

8 причин пить воду с медом и лимоном по утрам

Хорошая новость для тех, у кого не хватает несколько минут, чтобы позаботиться о своем здоровье. Всего лишь по утрам выпивайте по стакану воды с медом и лимоном, и это принесет вашему организму немало пользы.
А почему расскажем ниже.

139
118
79
17
11



Полезно для кожи

Лимонно-медовый напиток один из самых лучших и доступных способов добиться безупречного цвета лица естественным путем. Витамин С содержащийся в лимоне необходим для построения коллагена, важной соединительной ткани, которая сохраняет кожу молодой и упругой. В меде есть множество соединений, которые помогают увлажнить кожу изнутри. Вода улучшает циркуляцию и вывод токсинов из всего организма, в том числе из кожи, что благоприятно сказывается на её состоянии.
Полезно для пищеварения

Вздутие, газообразование, изжога и запор, являются хроническими недугами множества людей. Простой способ избавиться от этих проблем — начать пить воду с медом и лимоном каждый день. Лимон богат пектином и исполняет роль газоочистителя в кишечнике, стимулируя его перистальтику и помогая избавить тело от шлаков. Вода промывает желудок и активизирует пищеварение.
1040 920
920 Подробнее


540

162 138

262 218


Укрепляет ваше сердце

Болезни сердца — одна из главных причин ранней смертности в мире. Медово-лимонная вода поможет избежать печального развития болезни. Мед и лимон богаты калием, который помогает снижать уровень кровяного давления. Антиоксиданты и противовоспалительные свойства защитят сердечную мышцу от болезней. Вода повышает текучесть крови, что позволяет сердцу затрачивать меньше энергии для перекачивания её по сосудам организма.
Помогает сбросить вес

Если ищите естественный способ сбросить вес, обратите внимание на медово-лимонный напиток. Если выпить его за полчаса до еды, то вода с содержащейся в ней лимоном богатым клетчаткой помогут подавить аппетит, и есть меньше. Это актуально в течение всего дня.
Сокращает риск хронических заболеваний

Было проведено множество исследований устанавливающих связь между повышенной кислотностью организма и развитием хронических заболеваний. Вода с Ph больше 7,4 и лимонный сок помогают снизить кислотность в организме.
Укрепляет иммунную систему

Укреплять иммунную систему можно с помощью ежедневного приема лимонно-медового напитка. Содержащийся в лимонах витамин С и богатый минералами мёд помогут организму в борьбе с бактериями, вирусами и другими микробами провоцирующими заболевания. А природная вода может стать хорошим источником необходимых организму минералов для укрепления иммунитета.
Уменьшает риск развития инфекций мочевыводящих путей

Подобные инфекции могут быть очень опасными, особенно для женщин. Часто эту проблему решают с помощью антибиотиков. Медово-лимонная вода может стать в данном случае хорошим средством для профилактики. Вода поможет вывести из почек скопившиеся там отходы, бактерии и другие вредные вещества.
Очищает организм

Воздух, еда и напитки полны токсинов и вредных химических веществ. Организм обладает собственной защитой от болезней, но ему необходима помощь. Вода с лимоном и медом улучшает работу печени, нормализует обмен веществ, выводит шлаки и токсины.
Обратите внимание, чтобы вода была активной, потому, что только такая вода через стенки капиляров доставляет питание нашим клеткам, а кровь всегда остается в сосудах.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

20 заповедей которые нужно сделать до 40, чтобы после 50 было хорошо

Примерно от 30 до 40 лет у человека начинается важный период, во время которого закладывается фундамент последующей жизни. Поэтому сейчас необходимо предпринять простые действия, чтобы потом не сожалеть о потерянном времени и упущенных возможностях. Не обязательно делать сразу все рекомендации, даже выполнение нескольких будет значимым шагом в сторону благополучной жизни.

68
60
42
6
8



Не курить

Если вы до 30 не начали курить, то тем более не стоит начинать это сейчас. А если уже имеете эту вредную привычку, то самое время её бросить. Это одно из самых вредных и глупых увлечений, которое портит здоровье и сокращает жизнь.
Не есть вредную пищу

В более молодом возрасте, наши вкусовые предпочтения в еде, как правило, определяются семьей, в которой мы растем. Но после 30 стоит задуматься о том, что правильное питание влияет на наше самочувствие и долголетие. Самое время отказаться от быстрых перекусов, пиццы, хот-доггов, гамбургеров и не заливать все это колой и пивом.
262 218

1040 920

162 138

426
426 Подробнее



Сохранить или восстановить отношения с родными и близкими

Все могут в юности с «горяча» разорвать отношения с родителями, братьями и сестрами. Но потом приходит понимание, что самое главное в жизни человека — это семья, а разногласия и убеждения приходят и уходят, не стоит ради этого терять близких людей. Поэтому самое время восстановить отношения пока не стало поздно.
Использовать защитные средства от солнца

Загар в разное время бывает то модным, то нет. Но в то же время он всегда остается вредным. Если не хотите иметь пигментированную кожу с кучей морщин, то не забывайте о средствах защиты от солнца. Носите солнцезащитные очки, бейсболки, используйте крем от солнца. А лучше не злоупотреблять нахождением под солнцем без одежды.
Регулярно заниматься спортом

Как правило, до 30 лет люди относительно здоровы. После — только те, кто уделяет этому внимание и ведет активный образ жизни. Движение — жизнь, выберите себе любой спортивный вид занятия и занимайтесь им не реже одного раза в неделю. Старайтесь больше ходить, ноги помогают в работе сердца.
Откладывать деньги

Как бы банально это не звучало, но сейчас самое время задуматься о сбережениях. Пока вы находитесь на пике своего развития, которое со временем пойдет на спад, стоит начать понемногу откладывать деньги, которые могут вам пригодиться в будущем. Даже если в финансовом плане у вас будет все хорошо, приятный бонус в дальнейшем не помешает.
Ценить то, что есть

Одно из умений, которое необходимо для счастливой жизни — научиться радоваться тому, что имеешь и перестать переживать об упущенных моментах. Возможно, при таком подходе ваши шансы разбогатеть уменьшатся, но зато вы проживете спокойную и счастливую жизнь. Что важнее, решать вам.
Не откладывать дела на потом

Построить дом, завести детей, освоить новую профессию, научиться играть на гитаре, получить еще одно образование. Пора начинать это сегодня. После сорока конечно жизнь не заканчивается, но чем дольше вы не решаетесь, тем все сложнее становится делать что-то новое.
Соблюдать режим дня

Когда ваша ночная жизнь осталась позади, самое время разобраться в правильном режиме питания и сна. Именно это поможет вам сохранить энергию на должном уровне в последующие годы.
Беречь зубы

Если есть проблемы с зубами, бегите к стоматологу сейчас пока не лишились всех зубов. И не забывайте регулярно наведываться к зубному врачу.
Коллекционировать впечатления

Однажды вы поймете, что все ваши материальные ценности не имеют большого значения. Только ваши воспоминания и впечатления никогда не теряют в цене и всегда с вами.
Заняться благотворительностью

В юности нам помогают подняться на ноги. В старости нам помогают не упасть. И только в зрелом возрасте у вас есть возможность помочь другим.
Победить страх

Если давно мечтали прыгнуть с парашютом, взобраться на гору, поучаствовать в соревнованиях или признаться в любви, то сейчас самый подходящий момент. А то потом будете сидеть дома, в кресле перед телевизором и жалеть, что так и не решились.
Читать не менее 10 книг в год

Главное выбирайте правильные книги. Если вы не большой любитель чтения книг, начните с малого. Выберете любую книгу и читайте ее хотя бы по выходным. Со временем, возможно, втянетесь и вас, уже будет не оторвать от этого занятия. Тренировка мозга продлевает жизнь.
Старайтесь путешествовать как можно больше

Провести большую часть жизни перед телевизором и монитором не радостная перспектива. Что бы это не стало вашей действительностью, нужно как можно чаще выбираться из круга обычной жизни и путешествовать. Новые впечатления и опыт, а так же «проветривание мозгов» обеспечено. Даже недалекие поездки в соседний город помогут развеяться и добавить жизни новых красок.
Пить больше воды

С каждым годом количество жидкости в человеческом организме становится все меньше. Недостаток воды провоцирует развитие разнообразных болезней. Если хотите оставаться здоровыми и энергичными долгие годы, примите за правило выпивать 1,5-2 литра натуральной, природной воды в день. Обязательно пейте утром 1-2 стакана воды, за ночь организм обезвоживается и окисляется.
Найти себя

В 20 лет вы пытаетесь показать свою независимость, но на самом деле переживаете по поводу каждого взгляда в свою сторону. После 30 лет вам стоит излечиться от привычки сравнивать себя с другими и руководствоваться своим мнением, учитесь на своих ошибках.
Завести дневник

Если у вас уже есть что вспомнить, о чем поделиться и помечтать, самое время это записать. Чем дальше, тем меньше воспоминаний будут оставаться в памяти, поэтому зафиксируйте их на бумаге. Иначе как вы будете писать мемуары?
Обрести дом

Именно то место, куда вы будете стремиться вернуться и которое с полным правом сможете назвать своим домом.
Ценить дружбу

После 30 лет, остаются как правило самые надежные друзья. Цените дружбу с ними, храните и развивайте. Ведь таких друзей вы уже вряд ли встретите, потому что с годами становится все сложнее сходиться с людьми. С возрастом дружбу заменяют интересы.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

6 Витаминов, которые помогают победить старение.

Вы когда-либо задавались вопросом, почему некоторые пожилые люди выглядят моложе, чем другие их ровесники, и у них более крепкое здоровье? Хотя генетика и факторы образа жизни определяют темп старения, некоторые витамины не только могут замедлить процесс старения, но и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие. Поэтому советуем вам прочесть эту статью, чтобы «сбросить» пару лишних лет.

19
21
16
2
7




6 Витаминов, которые помогают победить старение.
Вы когда-либо задавались вопросом, почему некоторые пожилые люди выглядят моложе, чем другие их ровесники, и у них более крепкое здоровье? Хотя генетика и факторы образа жизни определяют темп старения, некоторые витамины не только могут замедлить процесс старения, но и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие. Поэтому советуем вам прочесть эту статью, чтобы «сбросить» пару лишних лет.
Витамины для победы над старостью:
Витамин А
Употребление данного витамина в правильном количестве имеет решающее значение для восстановления и роста клеток, однако в избытке он проявляет токсические свойства. Данный витамин поддерживает общее здоровье глаз, уменьшает риск появления пятен на роговице (частая причина потери зрения в пожилом возрасте) и помогает против темных кругов под глазами. Будучи полезным для здоровья скелета, он борется с остеопорозом и хрупкостью костей.
Он очень важен для кожи, которая легко впитывает этот витамин; ретиноловые крема, содержащие витамин А, как известно, уменьшают количество складок на коже и тонких морщин. Витамин А также повышает устойчивость к респираторным инфекциям, которым подвержены пожилые люди, и необходим для нормального функционирования щитовидной железы, которая может быть подвержена нарушениям в старости. Будучи антиоксидантом, он также защищает от рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник витамина А
Наш организм производит витамин А из природного бета-каротина, который присутствует в оранжевых, желтых и зеленых растениях, таких как: морковь, тыква, дыня, ямс, папайя, манго, абрикос, пшеница, шпинат, брокколи, капуста, салат, репа, люцерна, заячий ячмень, петрушка, базилик, укроп и орегано. Он также содержится в рыбе, печени, яйцах, молоке, сыре, сливках и сливочном масле.
Витамины группы B
Имеют мощные омолаживающие свойства, и являются жизненно важными для функционирования многих органов. Данные витамины помогают предотвратить и обратить вспять мышечную атрофию, которая начинается уже в возрасте 30 при малоподвижном образе жизни. Ускоряют метаболизм, вследствие чего жир сжигается быстрее и замедляется процесс набора веса, к которому склонны люди в пожилом возрасте.
Улучшают ясность ума и способность к концентрации, защищают от забывчивости, к которой также склонны пожилые люди. Кроме того, данные витамины стимулируют производство белых клеток крови, что важно для здоровья иммунной системы. Таким образом, они помогают организму бороться с инфекциями в пожилом возрасте.
Витамин В3 (ниацин) улучшает способность кожи удерживать влагу, которая может снизиться в пожилом возрасте. Влажная кожа выглядит моложе и защищает от патогенных микроорганизмов, легко проникающих в сухую и потрескавшуюся кожу. Кроме того, В3 повышает уровень хорошего холестерина и снижает уровень вредных триглицеридов, что защищает от болезней сердца, предотвращая твердение стенок артерий (атеросклероз).
Витамин В6 имеет жизненно важное значение для надлежащего функционирования красных кровяных клеток, иммунной системы и мозга. Исследования показали, что витамин В12 снижает риск развития болезни Альцгеймера.
Источники витаминов группы B
Мясо, курица, рыба, яйца, молоко, бобовые и фасоль, орехи, а также большинство фруктов и овощей.
Витамин С
Это мощный антиоксидант, который замедляет ход старения клеток, нейтрализуя свободные радикалы – побочный продукт естественных процессов организма, возникающий в ходе окислительного процесса. Кроме того, витамин C необходим для формирования коллагена, важного структурного белка кожи, который уменьшает количество морщин и делает кожу упругой.
В 2007 году в ходе исследований было обнаружено, что у людей, которые ели пищу, богатую витамином С было меньше морщин, чем у тех, чей рацион содержал небольшое количества данного витамина. Кроме того, Витамин С укрепляет иммунную систему, улучшая способность к борьбе с инфекциями, что особенно актуально для пожилых людей. Это происходит в частности благодаря тому, что предотвращается засорение артерий за счет улучшения работы эндотелиальных клеток, выстилающих внутреннюю поверхность кровеносных сосудов.
Источники витамина С
Большое количество содержится в цитрусовых: апельсинах, лаймах, лимонах, а так же в арбузе, гуаве, папайе, клубнике и овощах, таких как сладкий перец и брокколи.
Витамин D
Данный витамин улучшает всасывание кальция и имеет большое значение для здоровья костей. Таким образом, в пожилом возрасте употребление витамина D способствует предотвращению остеопороза у женщин в период менопаузы. В ходе недавних исследований, выяснилось, что витамин D помогает удлинить теломеры (концевые участки хромосом), которые влияют на жизнь и старение клеток, и тем самым увеличивает продолжительность жизни человека.
Все это положительно влияет на иммунную систему и может помочь предотвратить респираторные инфекции в зимнее время, когда при отсутствии солнечного света данный витамин не может быть синтезирован в нашем организме. Среди других преимуществ в борьбе со старением можно так же выделить такие свойства, как укрепление зубов и мышц, снятие усталости, уменьшение стресса и высокого кровяного давления, снижение риска развития онкологических заболеваний.
Источники витамина D
Одним из лучших источников является жирная рыба: лосось, тунец и скумбрия, а также рыбий жир. Небольшие количества присутствуют в яйцах, сыре и говяжьей печени. Поскольку немногие продукты, естественно богаты витамином D, можно употреблять обогащенные продуктов питания и витаминные добавки (по совету врача).
Витамин Е
Еще один мощный антиоксидант, этот витамин защищает клеточные мембраны, помогает коже сохранить влагу и делает ее мягкой, эластичной и молодой. Как доказано исследованиями, он защищает от болезней сердца сразу двумя способами. Его антиоксидантная активность предотвращает повреждение клеток свободными радикалами, а также предотвращает образование тромбов и растворяет свежие сгустки, тем самым, стимулируя кровообращение.
Он также снижает кровяное давление, укрепляет иммунитет и улучшает работу мозга. Считается, что витамин Е предотвращает снижение когнитивных функций и потерю памяти у пожилых людей, благодаря своему антиоксидантному воздействию на нейроны мозга.
Источники витамина Е
Витамин Е содержится в орехах, зародышах пшеницы, семенах, овсе, авокадо, зеленых листовых овощах, растительных маслах (например, в масле сои, подсолнечника, рапса и кукурузы) и молочных продуктах. Этот витамин часто содержится в продуктах для ухода за кожей.
Витамин К
В процессе старения кости теряют прочность, так как их способность к регенерации снижается. Витамин К помогает пожилым людям сохранить прочность костей. Кроме того, как полагают исследователи, он способствует сужению кровеносных капилляров вокруг глаз и растворению маленьких сгустков крови, которые образуют темные круги под глазами у стариков.
Источники витамина К
Хотя он вырабатывается организмом в небольших количествах, витамин К также содержится в темно-зеленых листовых овощах, таких как шпинат, салат, капуста, зелень репы, горчица, листовая свекла, брюссельская капуста и в негидрогенизированных растительных маслах.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Бег от старости. Заботимся о суставах

Треть населения Земли страдает периодически возникающей болью в суставах. Причем, этот недуг поражает не только пожилых.



6
3
3
0
0



Год от года он становится все моложе, поражая людей уже после 35 лет, а многих – и раньше. Чаще всего подобная боль у молодых людей не вызывает тревоги. Они не обращают на нее внимания, считая, что «само пройдет» и обращаются к доктору, когда суставная боль мучает их больше года. То есть, уже тогда, когда высока вероятность начала хронического заболевания. Ведь суставная боль – сигнал о наличии или угрозе того или иного заболевания суставов - артрите, артрозе, подагре или даже болезни Бехтерева.
Что нужно делать и о чем знать, чтобы предотвратить эти напасти?

Сустав снаружи окружен особой конструкцией, состоящей из плотной соединительной ткани, в которую вплетены волокна связок и сухожилий близлежащих мышц. Изнутри она покрыта особой синовиальной оболочкой, в которой расположены нервы и сосуды. Эта же оболочка отвечает за образование синовиальной жидкости в полости сустава. Она обеспечивает безболезненное скольжение поверхностей друг относительно друга. Иногда выработка этой жидкости снижается, нарушается кровообращение синовиальной оболочки. При этом синовиальная жидкость, обеспечивающая подвижность сустава и являющаяся амортизатором, быстро «зашлаковывается» и перестает выполнять свои функции. Подвижность сустава уменьшается, восстановление хрящевой ткани замедляется, он начинает разрушаться. Затем поражаются и другие части сустава. Эти процессы сопровождаются болью (ведь в синовиальной оболочке расположены нервы).
162 138

234 210

1040 920

540
540 Подробнее



Основной причиной этих угрожающих явлений является нарушение обменных процессов, которое, в свою очередь, связано, прежде всего, с недостаточным потреблением воды, нехваткой микроэлементов и малоподвижным образом жизни.
Какую роль тут играет вода?

85% обменных реакций осуществляются в воде, поэтому вода имеет особое значение для сбалансированной работы клеток организма и среды, омывающей клетки. Из этой среды доставляются клеткам питательные вещества, строительные ингредиенты и в нее отводятся продукты выделения. В результате в клетке вырабатывается энергия, и эффективность этого процесса зависит от наличия воды в нужном количестве. При нехватке воды нарушаются обменные процессы в клетке: «зашлаковывается» синовиальная жидкость, при этом ухудшается «доставка» в клетки хрящевой ткани белка – основного «укрепителя» клетки, природного материала, из которого она строится.

Это приводит к деформации клетки и даже к ее гибели. Количество вырабатываемой энергии снижается в два раза, нарушается вывод вредных веществ. Доставка белка в клетки осуществляется все хуже. Уровень белка в клетках падает. При хроническом, постоянном дефиците воды запускается процесс разрушения клеток хрящевой ткани, когда они уже не в состоянии противостоять нагрузкам и быть опорой для человека. Суставные хрящи становятся хрупкими, что со временем приводит к хрупкости костей.
Ничтожные проблемы с суставами перерастают в хронические болезни. С потерей воды мы начинаем болеть и стареть! При рождении человек на 90% состоит из воды, а в старости – только на 65%. Не удивительно, что это отражается на здоровье суставов самым разным образом - от ограничения подвижности и хруста до видимой деформации суставов и сильной боли, развития серьезных проблем опорно-двигательной системы.
Восстановить обменные процессы, способствующие восстановлению синтеза белка, а стало быть, подержать силу и молодость клеток без воды невозможно! Причем, вода эта должна быть определенных параметров – высокого энергонасыщения, определенной кислотности и обладающей АО свойствами. Это- три кита нашей защиты от болезней и старости. Необходимое условие здоровья не только суставов, но и организма в целом! Отличие потребляемых вод по этим параметрам приводит не только к болезням суставов, но и к различным нарушениям работы других органов, недомоганиям, болезням, раннему увяданию.
Недостаток микроэлементов – приводит к болезням суставов

Если не хватает таких элементов, как кальция, магния, калия, марганца, бора, фосфора, кремния, селена, цинка организм забирает их из костно-суставного аппарата, что истощает их запасы и провоцирует заболевания суставов и костей.
Кальций - один из важнейших элементов, необходимых для здоровья суставов, а также костной и хрящевой тканей. Играет ключевую роль в самых различных обменных процессах.
Чтобы кальций усвоился в организме, необходимо достаточное количество витамина Д, магния, кремния.
Кремний. Если кальций — главный элемент твердых костных структур и опорно-двигательного аппарата, то кремний — элемент, который определяет свойства гибких структур - соединительной ткани (эластических и коллагеновых волокон), связок, сухожилий, надкостницы, хрящей, синовиальной жидкости суставов. Способствует поддержанию необходимого уровня кальция в костях и суставах, питает и регенерирует ткани, снимает воспалительные процессы. Способствует выработке коллагена в хряще, способствует срастанию костей после переломов. При его нeдостатке снижается усвояемость кальция, железа, кобальта, марганца, фтора и других важных элементов, нарушается обмен веществ
Магний активизирует >350 реакций в организме, оказывает активное влияние на обмен веществ и, как правило, дефицитен. Необходим для укрепления скелета, здоровья суставов и профилактики остеопороза, для нормального функционирования нервной ткани. При недостатке магния он замещается кальцием, что приводит не только к развитию остеопороза и суставным болям. Нарушается сокращения мышц, ухудшается отток жидкости, кожа теряет эластичность и тонус.
Магний – это химический элемент, который в организме человека не синтезируется. Его можно получить извне: с продуктами питания и водой.
Медь – один из важных элементов для нормального функционирования суставов и связочного аппарата. Она предотвращает разрушение хрящей и наряду с витамином С, обеспечивает усиленную выработку коллагена. Медь помогает клеткам насыщаться кислородом, освобождает ткани от избыточного количества свободных радикалов. Она обладает антибактериальным действием, помогает при воспалениях и ревматизме. Необходима при любых заболеваниях суставов и для их профилактики.
Марганец необходим для питания хрящей,  межпозвоночных дисков питает позвоночника и хрящи, участвует в доставке кислорода в волокна связок сустава.
Селен. Как элемент с антиоксидантным действием, селен необходим для многих процессов в организме. В частности, обеспечивает защиту суставов, сетчатки и кровеносных сосудов, снижает отеки, боли и воспаления при артритах; помогает противостоять повреждениям тканей, способствуя регенерации хрящей, Способствует выработке синовиальной жидкости – природной смазки в суставах, уменьшение выработки которой и вызвано артритами, бурситами, механическими повреждениями суставов и другими заболеваниями. Уменьшает и даже снимает боль, поэтому он необходим при поражении суставов позвоночника, тазового пояса и ног.
Цинк - исключительно важный микроэлемент, о котором мы всегда должны помнить! Цинк входит в состав более 100 ферментов, в том числе, в состав супероксиддисмутазы (сильный антиоксидант, вырабатываемый самим организмом) и тем препятствует образованию свободных радикалов. Наличие микроэлемента цинка в организме человека способствует нормальному протеканию процессов развития костной ткани, стимулирует рост и деление клеток, регенерацию тканей, Исследования показали, что уровень цинка в крови больных ревматизмом и артритом ниже, чем в крови здоровых. Ученые провели интересный эксперимент. Группу из 24 пожилых больных хроническим ревматизмом с деформацией суставов разделили на две подгруппы. Одна получала в течение 3 месяцев препараты цинка, а другая – нет. Уже через месяц те, кто получал цинк, почувствовали себя значительно лучше: у них ослабли боли, стали меньше опухать суставы. В конце эксперимента, т.е. через три месяца у них улучшилась подвижность суставов по утрам, они могли совершать длительные прогулки. В контрольной группе, не получавшей цинк, заметных улучшений не отмечено.
Малоподвижный образ жизни

Синовиальная жидкость вырабатывается только в движении, а отсутствие активности вызывает те же самые застойные явления, «зашлаковку» синовиальной жидкости.
Заботьтесь о ваших суставах и помните, что их безотказная работа определяется здоровьем организма в целом! Не забывайте пить пресную воду, чтобы избежать обезвоживания; употреблять пищу и минеральную воду с высоким содержанием микро-и макроэлементов и не забывайте о физической активности.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://www.youtube.com/watch?time_c...&v=YVmL_vaz7iQ

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ЭТА ПРОСТАЯ ПРОЦЕДУРА ОЗДОРОВИТ ВЕСЬ ОРГАНИЗМ.

«Второе сердце»
Если вы были в Китае, то знаете, что на каждом углу вам предложат сделать массаж ног с предварительным распариванием. Считается , что этот метод лечения и профилактики является одним из самых эффективных в китайской медицине.

На Востоке считают, что старение дерева начинается с корней, а старение человека начинается с ног, также как и долголетие начинается с ног. Поэтому ногам, особенно состоянию стоп, придается огромное значение.
И называют ноги в Китае «второе сердце». Ведь ноги помогают организму двигать кровь по сосудам, как и сердце. Если человек мало двигается, то кровообращение в организме ухудшается.

Но как с этим связано распаривание ног?

Давайте подробнее рассмотрим, какие эффекты возникают в организме, если мы парим ноги:

1. Происходит укрепление общего здоровья и иммунитета. На стопах сосредоточено огромное количество биологически активных точек и зон. Воздействие на них горячей воды с лечебными препаратами позволяет активизировать связанные с этими зонами и точками органы и каналы.

2. Усиливается общая энергетика организма. За счет расширения капилляров и других сосудов происходит разблокировка каналов и расчищение заторов движения ци и крови.

3. Регулируется кровяное давление - ведь кровь начинает циркулировать гораздо свободнее, исчезают многие спазмы из-за расширения сосудов

4. Осуществляется профилактика и лечение простудных заболеваний - изгоняется Холод и Ветер из организма.

5. Происходит профилактика и лечение сахарного диабета - активируются все железы внутренней секреции

6. Улучшается мозговое кровообращение - происходит регенерация мелких капилляров. А это и профилактика инсультов.

7. Улучшается состояние кожи на лице и на всем теле за счет улучшения циркуляции ци и крови.

Для того чтобы достичь описанных выше эффектов, нужно знать, как правильно распаривать ноги и какие дополнительные средства помогут сделать это быстрее.

Какие распарки мы помним с детства? Конечно, с горчицей.


Как правильно парить ноги с горчицей


Горчица обладает разогревающим эффектом, таким образом помогая быстрее выздороветь. Добавляет энергию Ян и изгоняет холодную Ци.

Распаривание ног с горчицей хорошо помогает при:

простуде;
кашле;
боли в горле.
1. Для того, чтобы правильно сделать ванночки с горчицей, нужно нагреть воду до 40 градусов, добавить туда около трех столовых ложек порошка горчицы (из расчета одна столовая ложка горчицы на 1 литр воды).

2. Опустите ноги в ванночку и подержите так минут десять. Потом насухо оботрите ноги и оденьте теплые носки. Можно добавить в такую ванночку еще и разнообразные лечебные травы.

Во время распаривания тело нагревается, расширяются кровеносные сосуды, в результате чего выводится лишняя жидкость, снижается отек и воспаление.

Как парить ноги в травяной ванночке
Травяное распаривание ног лечебное, и кроме того оно придаст вашей коже и ногам в том числе особую гладкость и привлекательность.

Ванночки из трав помогают при простуде, кашле, бессоннице, натоптышах, трещинах и многих других болезнях и неприятностях.

Настой из ромашки и мелиссы поможет снять отеки ног, избавится от усталости:

заварите по одной столовой ложке трав на литр воды;
держите ноги в тазике около десяти минут, потом их насухо оботрите и оденьте теплые носочки.

Помочь уставшим ногам можно с помощью ванночки из ромашки, липы и меда:
на литр кипяченой воды добавьте по две столовые ложки цветков липы и ромашки, дайте настояться 5 минут;
добавьте столовую ложку меда, хорошо размешайте и распаривайте ноги в течение 20 минут.
Для нормализации кровообращения поможет ванночка из мяты и крапивы.

С помощью ванночки из крапивы, вы сможете избавиться от трещин и мозолей.

Для уменьшения потливости ног поможет отвар из коры дуба, туда же можно добавить чабрец и экстракты хвои.

Смягчить кожу на ногах поможет распаривание с добавлением листа рябины, горькой полыни и цветов календулы:

Надо в стакан кипятка добавить по одной ложке трав и настоять около десяти минут.
Распаривающие ванночки из аира помогут снять усталость ног.

При простуде помогут ванночки из настоя ромашки и календулы.

Распаривание ног содой
Сода имеет массу полезных свойств. Распаривание ног содой очень эффективное средство, которое помогает избавиться от натоптышей, бороться с грибком, потливостью, смягчить кожу. Сода способствует заживлению трещин, имеет антисептические и противовоспалительные свойства:

Распаривать ноги в теплом содовом растворе нужно около 15 минут.
После чего почистить пятки пемзой, сполоснуть и вытереть насухо.
Нанесите на ноги смягчающий крем или мазь, сверху оденьте носочки.
Удобнее делать такую процедуру на ночь.
В ванночки с содой можно добавлять эфирные масла лаванды, ромашки, лимона, апельсина -они помогут размягчить грубую кожу ног, заживить трещинки.

Любые распаривания противопоказаны при:
тромбофлебите;
серьезных сердечно-сосудистых заболеваниях;
гипертонии;
высокой температуре;
склонности к кровотечениям;
беременности.
Китайские распарки для ног

Настоящее наслаждение доставит вам применение для распаривания ног специальных китайских сборов трав-сокровищ императорской династии Китая, особенно с последующим массажем Гуаша стоп.

Напомню, что на стопе много рефлексогенных зон и биологически активных точек. Воздействие на них оказывает оздоравливающее воздействие на связанные с этими зонами и точками органы и каналы.

До недавнего времени рецепты китайских травяных настоев для распаривания ног да и практики гуаша держались в строжайшей тайне.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

СЕКРЕТЫ НАШИХ МЫШЦ.

Секрет, который скрывают наши мышцы: биомаркеры старения и как продлить молодость

Становиться старше – вовсе не означает становиться старым. Когда человек стареет, он испытывает следующие изменения в теле: мышечный тонус снижается, мышцы становятся слабее, уровень основного обмена снижается, уменьшается способность клеток использовать кислород, повышается артериальное давление, снижается чувствительность клеток к инсулину( то есть клетки хуже используют сахар для производства энергии), уровень холестерина повышается, уменьшается способность регулировать внутреннюю температуру тела.

Для количественного измерения процесса старения ученые используют, так называемые, биомаркеры старения.

Биомаркеры старения – это ряд физиологических параметров работы клетки и ткани, которые можно измерить и которые наиболее полно отражают функциональные способности тела при его старении, по сравнению с хронологическим возрастом. Как известно, наш биологический возраст может значительно отличаться от нашего хронологического возраста.

Итак, рассмотрим некоторые Биомаркеры старения:

Основной обмен– это минимальное количество энергии, необходимое для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма.
Максимальное потребление кислорода -показатель, определяющий способность тканей организма усваивать кислород для нужд организма.
Способность сжигать кислород – показатель, определяющий способность организма использовать кислород для нужд организма.
Чувствительность клеток к инсулину и глюкозе –показатель, определяющий насколько хорошо клетки с помощью инсулина используют сахар для производства энергии.
Мышечная сила – соотношение мышечной массы к жировой.
Исследования института Tufts(США) Human Nutrition Research Centre on Aging показали, что снижение этих показателей с возрастом совсем необязательно и процесс старения может быть обратим! Главную роль в этом процессе играют наши мышцы и количество мышечной массы в организме.

А знаете ли вы, что именно наши мышцы ответственны за жизнеспособность, молодость и здоровье нашего тела. Большинство людей считают, что снижение мышечной силы с возрастом – это нормальное и неизбежное явление. В среднем каждые 10 лет человек теряет около 3 кг мышечной массы и процесс этот намного ускоряется после 45 лет.

У основной массы людей с возрастом, если даже и не происходит прибавки в весе, то все равно изменяется соотношение мышечной массы к жиру: мускулатура как бы сжимается и усыхает, в то время как жировая масса растет. В теле среднестатистической 25- летней женщины находится примерно 25% жира. Если она ведет сидячий и малоподвижный образ жизни, то количество жира к 60 годам возрастает до 45-50 %. Такая же закономерность наблюдается и у мужчин: в теле здорового 25- летнего мужчины примерно 18% жира, при малоподвижном образе жизни к 60-ти годам этот показатель увеличивается до 40 % .

Однако исследования показывают, что при регулярных физических нагрузках (особенно силовых) мышечная масса не только сохраняется, но и увеличивается в любом возрасте. Что это дает? Высокое соотношение мышечной массы по отношению к жиру, способствует увеличению основного обмена организма. Это означает, что организм начинает быстрее сжигать жир, более полноценно усваивать питательные вещества, стимулируется работа нервной и эндокринной систем. Со временем вы замечаете, что ваше тело начинает естественным образом омолаживаться и дарить вам ощущение легкости и здоровья.

Когда же уровень основного обмена падает, телу становится намного сложнее бороться с излишком жира, и стрелка на весах начинает стремительно ползти вверх.

Наращивание или просто поддержание определенной массы мышц обращает этот процесс вспять, автоматически делая нас моложе и здоровее. Причина в том, что при работе клетка мышцы сжигает больше калорий, чем клетка жира, даже в часы отдыха после упражнений. Например, ? кг мышц сжигает в 15 раз больше калорий чем ? кг жира. Если вы потеряете 5 кг жира и нарастите 5 кг мышечной массы, вы будете сжигать на 150 калорий в день больше, даже не меняя уровень своей физической нагрузки. Установлено, что те люди, у кого в теле больше мышечной массы и меньше жира, занимаются физкультурой регулярно без особых усилий или самоуговоров. Это становится для них жизненной необходимостью.

Исследования показывают, что регулярные физические нагрузки продуцируют целую череду положительных изменений в теле. Укрепляя и наращивая мышечную массу, вы сохраняете высокий уровень потребления клетками кислорода. Максимальное потребление кислорода — это основной показатель, который оценивает эффективность работы сердца, лёгких и периферической сосудистой системы. Поскольку он определяет способность клеток тканей организма усваивать кислород, то увеличение соотношения мышц к жиру увеличивает этот показатель. Это, в свою очередь, помогает держать артериальное давление в пределах нормы, сохранять здоровую чувствительность клеток к инсулину, контролировать уровень холестерина, увеличивать минеральную плотность кости, стабилизировать способность тела регулировать внутреннюю температуру. К сожалению, в большинстве развитых стран, к 55-60 годам уровень потребления кислорода клетками у среднестатического жителя падает на 30-40%.

Одно из нежелательных последствий малоактивного образа жизни – это снижение способности клетками тканей сжигать кислород. Именно поэтому большинство людей сегодня испытывают хроническую усталость. А от этого ведь легко избавиться. Во время физических упражнений происходит стимуляция мышечной ткани, она начинает расти, формируя новые кровеносные капилляры, которые несут богатую кислородом кровь и стимулируют обменные процессы. Естественный процесс старения и малоактивный образ жизни снижает рост капилляров и уменьшает количество крови, поступающей к мышцам и тканям. Ученые уже давно доказали, что, несмотря на ваш возраст, регулярные упражнения повышают концентрацию капилляров и ведут к оптимальному использованию клетками кислорода на нужды организма, поддерживая здоровье и превосходный внешний вид.

Другой маркер физиологического старения, который легко изменить при помощи регулярных упражнений – это уровень чувствительности клеток к инсулину и способность клетки использовать сахар для производства энергии. У большинства людей с возрастом снижается способность клеток использовать глюкозу, мембрана клетки мышц теряет чувствительность к инсулину (инсулин помогает глюкозе проникнуть в клетку наподобие ключа от двери). Чем больше в организме жира и меньше мышц, тем труднее клеткам усваивать глюкозу, тем быстрее развивается нечувствительность к инсулину, метаболический синдром и сахарный диабет.

Кроме того, регулярные физические упражнения стимулируют рост костной ткани и помогают профилактировать остеопороз – состояние, при котором снижается плотность кости и кость становится хрупкой. Остеопороз – одна из самых больших проблем людей пожилого возраста. Остеобласты (клетки кости, ответственные за ее рост и восстановление) имеют рецепторы, чувствительные к тестостерону и прогестерону.

Концентрация этих гормонов значительно снижается, особенно у женщин в пременопаузе и менопаузе, делая кость более хрупкой. Сокращение мышц способствует регенерации костной ткани, так как стимулирует синтез тестостерона. Многочисленные исследования доказали высокую эффективность регулярных упражнений (особенно с использованием дополнительного веса) наряду с использованием натурального прогестерона для профилактики остеопороза.

Надеюсь, вышеперечисленные факты убедили вас начать регулярно упражняться. Полноценное питание (которое включает в себя умеренное количество белка и сложных углеводов, бобовые, ферментативные продукты, орехи, свежие овощи и фрукты), здоровый сон, максимальное снижение стресса и регулярные физические упражнения – надежный способ сохранения молодости, здоровья и бодрости духа.

Нет свободного времени для похода в спортивный зал? Попробуйте организовать мини спортзал дома.