страх

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как преодолеть страх неудачи и страх успеха?
Как преодолеть страх неудачи и страх успеха?

1 минута ago Наука, Разное 1 Просмотры
Большинство из нас стремятся к успеху, будь то карьера, социальная жизнь, семья или другие измерения человеческого существования. Это своеобразный врожденный драйв, который созревает и изменяется на протяжении всей нашей жизни. Развитие человека — это серия этапов, каждый из которых ориентирован на достижение успеха в определенном аспекте жизни. Однако для достижения успеха часто приходится испытывать неудачу, усваивать определенные уроки.

В сегодняшнем управляемом обществе неудача часто рассматривается как что-то неприятное и недопустимое. Мы поощряем инновации и стараемся не тратить впустую время или деньги. Когда мы терпим неудачу, нам могут угрожать, могут наказывать работодатели, супруги и родители. Этот негативный опыт может привести к страху неудачи. Низкий уровень страха может вдохновлять, но более высокий уровень может стать полномасштабной фобией, являющейся препятствием на пути к нашему прогрессу.
Надеясь на успех, вы опасаетесь встретиться с неудачами?

Было выдвинуто предположение, что те, у кого есть сильное желание добиться успеха, могут действительно страдать от страха испытать неудачу. У этой гипотезы есть логический смысл, поскольку достижение успеха по определению является противоположностью неудачи. Некоторые исследователи протестировали эту гипотезу, результаты нельзя назвать однозначными.
Результаты исследования, похоже, показывают, что надежды на успех и страх неудачи не обязательно связаны. На самом деле похоже, что многие, кто боится краха, не обязательно надеются на счастье. Скорее всего, они часто склонны выбирать более безопасный путь, делать консервативный выбор, который позволит им обойтись без проблем. Они не рассматривают более рискованные пути, где велики шансы потерпеть неудачи.
Боязнь успеха и контроль
Страх успеха также, по-видимому, связан с уровнем контроля, который испытывает страдальца на протяжении всей его жизни.
Те, кто чувствуют, что внешние силы находятся под контролем, подвергаются более высокому риску страха перед успехом. Может быть, они не чувствуют, что могут добиться чего-то, или, может быть, боятся, что внешние силы могут отнять у них это счастье.
Некоторые люди, похоже, одновременно боятся как успеха, так и неудачи. Это может быть очень сложная ситуация, поскольку каждый выбор, который делает человек, должен быть хорошо продуман. Вполне возможно, что кто-то в этой ситуации будет парализован нерешительностью и будет не в состоянии сделать какой-либо выбор вообще.

Страх саморекламы
Такая боязнь часто сильно переплетается со страхами перед неудачей и успехом. Такой тип социальной фобии, как страх перед саморекламой, может помешать достичь желаемых высот, например, человек не решится попросить шефа о повышении, не решится на поиск лучшей работы, не сможет пригласить девушку на первое свидание. Такая боязнь иногда связана с так называемым синдромом самозванца. Это расстройство, которое характеризируется ощущением мошенничества, независимо от того, сколько вы уже проделали и чего достигли.
Как избавиться от всех этих боязней?

И страх перед неудачей, и страх перед успехом, как правило, хорошо поддается лечению. Когнитивно-поведенческие методы часто используют, чтобы помочь человеку узнать и найти новые способы мышления, сделать правильный выбор. Психоаналитическая терапия помогает человеку лучше понять основные конфликты, которые могут способствовать этим опасениям.
Если страх мотивирован тем, что вы не можете контролировать свою жизнь, тогда могут быть предписаны упражнения, в которых клиенту дают возможность принимать решения самостоятельно. Оба вида опасений — это сложные условия, которые могут помешать пострадавшим полностью реализовать свой потенциал. С профессиональной помощью обе проблемы могут быть успешно преодолены.

Источник

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Интересные и необычные факты о страхе

21 октября
3,3K прочитали








Знакомо ли вам чувство страха? Думаем, что не ошибемся, если предположим, что да, ведь страх свойственен практически каждому человеку. Но что такое страх? Страх представляет собой отрицательную эмоцию, вызванную верой человека в то, что какое-то событие или другой человек могут причинить ему боль, таят в себе опасность, угрожают его здоровью и жизни.
Но по какой причине человек боится даже тогда, когда знает, что его страх не имеет оснований? Как вообще страх работает и влияет на человека? Почему оказывает такое сильное воздействие? Чтобы получить хотя бы примерное представление об этом, стоит изучить тему подробно. Однако глубокого исследования мы сейчас проводить, конечно, не будем.
Сегодня мы хотим представить вашему вниманию несколько интересных и необычных фактов о страхе, которые помогут вам приблизиться к его пониманию. А более подробно мы рассказали о страхе в нашей статье «Страх. Что с ним делать?», где привели немало научных аргументов и мнений специалистов.
Интересные и необычные факты о страхе

У всех нас есть свои страхи и фобии, но все же страх нельзя рассматривать как что-то, что только портит человеку жизнь. Страх позволяет видеть опасности и обдумывать свои действия, чтобы сохранять себя в целости и сохранности. Именно благодаря страху мы воздерживаемся от ночных прогулок по подворотням, прыжков с крыш и плавания с акулами. Но что же неординарного есть в страхе, что нам стоит знать, чтобы лучше понять его и самих себя?
Страх может перейти по наследству

Специалисты из университета Эмори в США установили, что страхи, как и генетические особенности, могут передаваться из поколения в поколение [Emory University, 2013]. Другими словами, в силу вступают не личностные или социальные механизмы активизации страха, а генетические. Опыт, приобретенный предыдущими поколениями, переходит к последующим. Причем ученые полагают, что основой являются эпигенетические факторы – когда изменяется не структура ДНК, а ее тонкие химические модификации. Это и влияет на активность экспрессии некоторых генов.
Многие страхи развиваются в течение жизни

Как и многие особенности личности (например, характер, восприятие окружающего мира, мировоззрение), большинство страхов тоже формируются на протяжении всей жизни человека. Отрицательные реакции развиваются под воздействием самых разных событий, происходящих в жизни.
К примеру, страх публичных выступлений может появиться у вас, от того, что в детстве вас засмеяли после неудачного прочтения стихотворения в детском саду. А страх одиночества может быть следствием того, что однажды вас бросил любимый человек. Поэтому, кстати, многие страхи вполне поддаются проработке (об этом мы тоже писали в статье «Страх. Что с ним делать?»)
Страх можно победить любовью

Противоположностью понятию любви мы традиционно считаем понятие ненависти, однако и понятие страха тоже противоположно понятию любви. Когда человек испытывает влюбленность, его организм вырабатывает гормон окситоцин, а это гормон способен притупить и даже полностью свести на нет фобии и страхи.
Поэтому мы так часто слышим истории о геройствах, совершенных влюбленными мужчинами, или выдающихся поступках, совершенных женщинами ради своих мужчин. Родительскую любовь тоже можно отнести сюда же. Причем любовь может победить даже такие страхи, которые возникли в результате самых трагических событий.
Страх пахнет

По данным исследования, проведенного Университетом Райса [Rise University, 2009], люди чувствуют, как пахнет страх, хотя не осознают этого, т.е. организм распознает запах страх, выделяемый другим организмом. Именно по этой причине, когда мы находимся с другим человеком и он боится, может измениться и наше состояние.
Этот неосязаемый запах может передаваться по цепочке от одного к другому. Отсюда проистекает одно из объяснений «заражения» людей массовой паникой и истерией или страхом, когда несколько человек собираются ночью у костра или в темной комнате и рассказывают друг другу страшные истории.
Страх может привести к смерти

Сильный испуг провоцирует сильнейший выброс адреналина в кровь. Это возбуждает нервную систему настолько, что человек впадает в шоковое состояние и никак не может прийти в себя. В это время адреналин и кальций воздействуют на сердце – оно начинает сокращаться на предельной скорости, что может вызвать не только боль, но и разрыв кровеносных сосудов.
Конечно, смерти от испуга подвержены люди с ослабленным организмом – люди в возрасте, страдающие разными заболеваниями. Но по мнению разных ученых, например, бостонского невролога Мартина Сэмюэлса, умереть от страха и сильного стресса может любой человек, даже молодой и вполне здоровый [Getting Scared To Death, 2012].
Страх искажает реальность

Страх очень своеобразным образом действует на психику и заставляет людей видеть мир искаженным. Если человек боится замкнутых пространств (клаустрофобия), он автоматически воспринимает пространство, в котором находится, меньшим, чем оно есть. А если он, боится пауков (арахнофобия), они кажутся ему больше и страшнее, нежели в действительности.
Измененное восприятие реальности серьезно усложняет жизнь миллионам людей по всему миру. Именно такое необычное воздействие страха на сознание не дает людям путешествовать, комфортно себя чувствовать в разных условиях, выбирать занятия, которым они хотели бы посвятить жизнь.
Есть люди, которые ничего не боятся

В активизации эмоции страха участвует миндалевидное тело, которое находится в области височной доли больших полушарий головного мозга. Но страх «работает», только если этот орган функционирует нормально. Если же миндалевидное тело повреждается или изначально наблюдается его дисфункция, страха может и не возникать.
Пример этого – болезнь Урбаха-Вите. Это особое генетическое заболевание., связанное с повреждением названного органа. Выражается оно в том, что у человека полностью отсутствует страх, а также в неспособности человека распознавать его у других людей. В большинстве случаев такое «бесстрашие» является серьезной проблемой.
Самые распространенные страхи

В горячую десятку самых «популярных» страхов, как ни странно, входят страхи вполне обычных вещей. Среди них боязнь публичных выступлений и общения с людьми (социофобия), боязнь торговых центров и открытых пространств (агорафобия), а также боязнь авиаперелетов, стоматологов, высоты, темноты, грозы, собак и змей.
Можно выделить и несколько распространенных необычных страхов: боязнь чисел (аритмофобия), боязнь книг (библиофобия), боязнь не понять суть прочитанного (акрибофобия), боязнь предметов справа (декстрофобия), боязнь пуговиц (кумпунофобия) и т.д. О других распространенных и необычных страхах читайте в нашей статье «Виды страхов».
Правильное дыхание устраняет страх

При возникновении страха учащается дыхание, по причине чего в крови нарушается баланс кислорода и углекислого газа. Из-за частого и поверхностного дыхания повышается возбудимость нервных центров, появляется слабость и головокружение. Человек может запросто перестать контролировать себя и свои действия.
Если вдруг вы почувствовали приступ паники и страха, попробуйте начать осознанно медленно дышать. Таким образом вы устраните переизбыток кислорода и начнете успокаиваться. Буквально 5-10 минут сознательного управления дыханием приведут вас в норму (кстати, почитайте нашу статью «Упражнения для релаксации и снятия эмоционального напряжения»).
Вера облегчает страх

Одним из самых сильных страхов является страх смерти. На самом деле можно сказать, что любой страх представляет собой трансформированный и замаскированный страх смерти, ведь человек боится именно того, что может причинить ему страдания и боль, навредить его благополучию, жизни и здоровью.
И есть одна интересная особенность: верующим людям удается намного легче преодолевать страх смерти. Вера в бога, спасение и бессмертие души делает восприятие пугающих вещей не таким острым. Не мудрено, что среди представителей разных религий так много людей, смело отдающих жизнь во имя Всевышнего.
Страх можно победить

Не имеет значения, страдает человек рациональными страхами или иррациональными, он в любом случае может их преодолеть, и для этого совсем необязательна консультация и помощь психолога. Нужно лишь пойти навстречу своему страху, например, побыть с источником этой негативной эмоции лицом к лицу.
Можно найти огромное количество примеров, когда люди сознательно погружались в пугающие ситуации и сталкивались с тем, чего боялись, и после этого их страхи исчезали. А отличным дополнением к этому методу являются различные дыхательные техники и метод систематической десенсибилизации.
Ученые и специалисты по всему миру уже не один десяток лет разрабатывают способы борьбы со страхами. И это небезуспешно, ведь используя различные терапевтические методики и специальные приемы, люди эффективно справляются со своими фобиями и страхами. В то же время нельзя забывать, что здоровый страх – это помощник, предостерегающий от опасности.
Если вас беспокоят страхи, не стоит отчаиваться – у вас есть все шансы их преодолеть. Еще раз напомним, что более подробно мы рассматриваем этот и другие связанные со страхами вопросы в нашей статье «Страх. Что с ним делать?» Обязательно ее почитайте, чтобы лучше узнать о причинах страхов и их научных обоснованиях.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://dzen.ru/a/YmKeeQzyOHCKlfHG
4 вида СТРАХА. Как управлять страхом?







Сегодня в этой статье мы объединим и расскажем наконец-то про все 4 вида Страха. У человека существует 4 центра принятия решений: голова (обдумывание), грудь (порыв), живот (животные проявления), и ноги. Точно так же распределяется система происхождения страха у человека. В прошлых статья мы уже затронули понятие страха.
Вы должны понять страх, чтобы манипулировать им. Страх подобен огню. Вы можете заставить его работать на вас: страх может согревать вас зимой, готовить пищу, когда вы голодны, давать вам свет, когда вы находитесь в темноте, и производить энергию. Позвольте ему выйти из-под контроля, и он может навредить вам, даже убить вас ... Страх - это друг исключительных людей
- Кас Д’Амато
▪️ Страх может спасти нас от опасности, а может помешать нам добиться желаемого. “Застыл как вкопанный”, “Страшно подумать”, "У страха глаза велики”. Каждый так или иначе испытывал страх. Сколько всего человек мог бы сделать, но преградой на пути становится страх? Как известно, чтобы победить врага, нужно знать его в лицо. Собственный страх - не менее опасный враг, чем огонь, пистолет или конкурент, готовый на всё. Страх может сбить с толку, стать настоящим препятствием, привести в тупик и не позволить принять верное решение.
Как выглядит "страх в голове"?

Вы знаете, что в пистолете нет патронов — вам не страшно, а если знаете, что есть — страшно, потому что в вас выстрелят. Кас Д’Амато так описывал эту ситуацию: «если вы думаете, что тень — это чудовище, то вам становится страшно, но если вы знаете, что это просто тень, вам нестрашно».
Профессионалов учат не придумывать себе страхов, убрать из головы выдумки, руководствоваться только объективной информацией. Чем больше вы образованы, когда человек знаете что делать, тем меньше у вас возникает этот вид страха.
Страх в груди

Причина страха в груди исходит из динамики, из действий и деятельности. Для сравнения: «страх в голове» возникает, когда человек не обладает объективной информацией и не знает, ЧТО делать (т.е. он попадает в «зону неизвестного» — неясно, что вообще происходит).
«Страх в груди» возникает, когда человек в той или иной ситуации (нередко внезапной и неожиданной) не знает, КАК ему действовать дальше — как поступить, как что-либо сделать (т.е. возникает «неизвестная двигательная задача», если говорить научно).
Страх в груди связан с умением.
Приведём пример, как это работает.
● Допустим, человеку рядом с вами становится плохо. Как действовать? Если вы не знаете, КАК оказать первую медицинскую помощь, вам становится очень страшно. Однако, если вы знаете, как действовать, поступаете, не задумываясь.
● Другой пример: вы оказались в ситуации военных действий и не знаете, как действовать. Безусловно, в такой ситуации тоже становится страшно… но такое «страшно» может закончиться фатально.
● Еще пример «грудного страха», точно многим знаком — страх вождения автомобиля. При обучении, конечно, «крутить баранку» не так страшно, другое дело — оказаться на оживленной трассе. Почему? Одно неверное движение - и последствия могут быть разными: а вдруг разобью машину; а машина эта — чужая, буду должен; а вдруг покалечусь и т.д.
Страшно, поскольку всё дело - в навыке. Более того, мы живем в мире, в котором человек ни от чего не застрахован. Так было несколько тысяч лет назад и по сути мало, что изменилось. Поэтому ключевое — это навыки. Важно приобретать навыки, актуальные для вашей профессиональной деятельности. И навыки, которые требует та или иная ситуация. И, конечно, приобретать эти навыки своевременно и быстро, для чего архиважно уметь «обучать себя самого» и не позволять страхам становиться фатальными препятствиями на пути к успеху, мечтам и достижениям.


Когда страх — твой союзник

И если «страх в голове», «страх в груди» и «страх в ногах» может стать для нас фатальным препятствием и даже сыграть злую шутку, то «страх в животе» наоборот, может спасти жизнь. «Страх в животе» связан с инстинктами самосохранения, потому его ещё называют животным страхом.
От такого страха избавиться нельзя. К нему можно только привыкнуть. К примеру, во время военных учений не «просто так» пули свистят над головами или раздаются взрывы гранат. Человек привыкает к тревожному шуму, к залпам оружия, ко взрывам гранат; он адаптируется психологически, и происходящее со временем становится фоном. Да, привыкание занимает достаточно длительное время, но постепенно человек адаптируется в подобных условиях. В ходе тренировки многое меняется, и то, от чего раньше тряслись поджилки, становится привычным (или хотя бы таким, что не мешает действовать).
▪️Отказаться от страха — не вариант. Страх должен быть и он должен работать на вас. Когда страх пропадает, человек будто попадает в «центрифугу». Например, если капитан судна, гонщик или пилот становится «бесстрашным», он становится халатным, безответственным и допускает опасные ошибки. И нередко цена таким ошибкам — не только собственная жизнь, но и жизнь тех, кто на борту. Пускай даже и случайно.
История учит, что для полководца самое опасное испытание — череда непрерывных успехов. Человек может прельстится и даже начать думать, что он «непобедим». Вспомним, собственно, культовую фразу из мирового кинематографа «Страх потеряешь и голову оставишь» и выражение «страх потерять». Вряд ли оно того стоит — терять голову…
▪️ Потеря страха или отказ от страха — сродни началу катастрофы в жизни человека. Кас Д’Амато недаром говорил, что страх испытывают все, а если у человека страха нет — он ненормален. Конечно, есть те, кто страх своим союзником не считают. Например, адреналиновые наркоманы (есть такие среди серферов, альпинистов, параглайдеров и пр.). Чем заканчиваются их истории? Переходом в мир иной. Адреналинщики отворачиваются от страха и разбиваются, рано или позже. Так что не страха стоит опасаться, а отсутствия этого союзника. Он не даст вам полететь вниз головой в пропасть.
Страх в ногах - это страх неизвестности.

Когда человек попадает в ситуацию, при которой не понятно, что происходит вокруг и что ожидать, он цепенеет от страха.
Например выстрел снайпера заставляет всех очевидцев ужасно испугаться. Ведь на мгновение человеку непонятно, что за сила убила человека, потому что снайпера нельзя увидеть и неизвестно куда полетит следующая пуля. И если человек впервые попал в такую ситуацию, то страх парализует его. Чем больше вы образованы, чем больше у вас навыков, тем меньше у вас страха неизвестности.
Страх не должен управлять вами. Это вы должны управлять своим страхом. Он должен быть для вас сигналом к тому, чтобы вы поняли чего вам не хватает, каких знаний или навыков. Знание исключает страх. Лишь так человек может превратить своего злейшего врага в лучшего друга.
❝Твой главный противник — это страх. Страх, который живёт в каждом человеке... Мастерство не знает страха. Победишь себя — обретёшь новые, неведомые силы❞. Кф. Непобедимый (1983)