копилка психупр

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как нанести мысль на карту? В последнее время майндмэппинг (mind mapping) – техника визуализации мышления – приобретает все большую популярность. На русский язык майндмэппинг переводится как «карта мышления», «карта ума», «карта памяти», «ментальные карты». Метод визуализации можно применять для создания новых идей, анализа и упорядочивания информации, конспектирования, принятия решений и много другого.

Подробнее...

практика успеха (упражнения)

http://vashiuspehi.com/?cat=4 психология
http://naturalworld.ru/praktika_chet...alini-yogi.htm кундалини йога
http://lawofattraction.ru/board/form...jta/13-1-0-176 Формулы и упражнения Сан Лайта.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

техника "глаза-зеркало души" Упражнение помогающее прочувствовать тот тихий источник в себе, другими словами помогающая прочувствовать свою душу. Упражнение простое само по себе но в тоже время сложное потому как людям свойственно убегать от того чтобы долго сотреть в глаза друг другу или себе самим.

Итак, смотрим в зеркало на себя, себе в глаза не отводя глаза........принять внутри любовь к себе, впустить любовь к себе, ощутить чувство. потом резко закрыть их и погрузиться в то чувство что возникло........ощутить откудо оно идет, и воопще просто быть в нем.
(Если у вас есть возможность, то можно тоже самое проделать с своим спутником жизни или.......не важно, но уже смотреть в его/ее глаза)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.solium.ru/forum/showthrea...945#post144945

техника Дерева ты боишься меньше, поэтому это будет легче. Сидя рядом с деревом, просто почувствуй дерево и почувствуй, что ты стал с ним одним, что между вами есть поток, общение, диалог, слияние. Сидя у текущей реки, просто почувствуй поток, почувствуй, что вы с рекой стали одним. Лежа под открытым небом, просто почувствуй, что вы с небом стали одним. Поначалу это будет только воображение, но мало-помалу ты почувствуешь, что в воображении касаешься реальности.

Тогда попробуй это с людьми. Поначалу это трудно, потому что тебе страшно. Поскольку ты низводил людей до вещей, ты боишься, что если ты позволишь кому-то близость с собой, он тоже низведет тебя до вещи. Вот что пугает. Поэтому никто не позволяет большой близости: промежуток нужно всегда поддерживать и охранять. Слишком большая близость опасна, потому что другой может обратить тебя в вещь, может попытаться владеть тобой. Вот что страшно. Ты пытаешься превращать других в вещи, а другие пытаются превратить в вещь тебя - и никто не хочет быть вещью, никто не хочет быть средством, никто не хочет, чтобы его использовали. Самое унизительное явление - быть низведенным до средства, чтобы чего-то достичь, не иметь ценности самому по себе. Но каждый пытается. Это вызывает глубокий страх; трудно начинать эту технику с людьми.

Начни с рекой, с холмом, со звездами, с небом, с деревьями. Как только ты узнаешь ощущение того, что происходит, когда ты становишься одним с деревом; как только ты узнаешь, как это блаженно, когда ты становишься одним с рекой, как, ничего не теряя, ты приобретаешь все существование - тогда ты можешь попытаться с людьми. И если это так блаженно с деревом, с рекой, ты не можешь себе представить, насколько это блаженнее с человеком, потому что человек - это высшее явление, более развитое существо. С человеком ты можешь достичь высочайших вершин этого опыта. Ты можешь прийти в экстаз даже с камнем; с человеком же ты можешь почувствовать, что с тобой происходит божественный экстаз.


Но начни с чего-то, чего ты не очень боишься. Или если есть человек, которого ты любишь, друг, возлюбленный, влюбленный - кого ты не боишься, с кем ты можешь быть близким и интимным без всякого страха, с кем ты можешь потерять себя, не боясь глубоко внутри

Почувствуй сознание каждого человека как свое собственное. И, отложив себя в сторону, стань каждым существом. Стань деревом, стань рекой, стань женой, стань мужем, стань ребенком, стань матерью, стань другом - это можно практиковать в каждое мгновение жизни. Но поначалу это будет трудно. Делай это, по крайней мере, час каждый день. В этот час, кто бы ни приблизился к тебе, стань этим. Ты можешь недоумевать, как это может произойти - нет никакого другого способа узнать, как это может произойти, кроме как это практиковать.

Сядь рядом с деревом и почувствуй, что стал деревом. И когда приходит ветер, и все дерево начинает дрожать и вибрировать, почувствуй в себе эту дрожь и вибрацию; когда восходит солнце, и все дерево оживает, почувствуй в себе эту жизнь; когда льет дождь, и все дерево удовлетворено и осуществлено, - долгая жажда, долгое ожидание кончилось, и дерево совершенно удовлетворено и осуществлено, - почувствуй удовлетворение и осуществленность вместе с деревом. И тогда ты осознаешь тонкие настроения, нюансы дерева.

Отведи каждый день час молитвенному состоянию ума, и не делай молитву словесным мероприятием. Сделай это чувством. Вместо того, чтобы говорить из головы, чувствуй это. Пойди и коснись дерева, обними дерево, поцелуй дерево; закрой глаза и будь с деревом, словно ты со своей возлюбленной. Почувствуй его. И вскоре ты придешь к глубокому пониманию того, что значит отложить в сторону себя, что значит стать другим.

Почувствуй сознание каждого человека как свое собственное. И, отложив себя в сторону, стань каждым существом.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

 Как избавиться от разрушения (болезней) тела?Как избавиться от разрушения (болезней) тела?Разрушителями могут быть только разделяющие нас от НАСТОЯЩЕГО МОМЕНТА мысли и эмоции!Причем они не претендуют на роль разрушителей - это мы с фанатизмом наделяем их своей жизненной силой, которая очень нам нужна для созидания!Методика:- обнаружив посланника (эмоции и мысли) в своем теле через состояние тревоги, страха, неудовлетворенности... устанавливаем это как ФАКТ!Тем самым полностью осознавая, что нас тотально НЕТ в НАСТОЯЩЕМ МОМЕНТЕ!- выбираем намерение БЫТЬ В НАСТОЯЩЕМ ( хочу быть в реальном месте, в каком СЕЙЧАС нахожусь!)- осуществляем это намерение: переносим внимание на дыхание, звуки,узри себя и окружающее пространство. Наблюдаем, как волшебным образом меняется энергетика в сторону прибавления.Условие одно - это надо ДЕЛАТЬ !И делать последовательно отдавая процессу некоторое количество внимания!Великолепие в том, что это можно делать в любом месте (1-3 минуты), как только обнаружите разрушающие здоровье эмоции внутри себя!!!Алексей Жарков

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Медитация при ходьбе

Традиционные медитации при ходьбе совершаются на очень маленькой скорости движения. Однако эта медитация выполняется на такой скорости ходьбы, которой требует ситуация, выгуливаете ли вы собаку, идете к своей машине, за покупками или даже бежите, чтобы не опоздать на самолет, или занимаетесь пробежкой в парке.

Во время ходьбы обратите внимание на свое дыхание. Затем переведите внимание на ноги. Почувствуйте, как нога наступает на землю. Вы чувствуете, что пятка первой соприкасается с землей, а затем следует средняя часть стопы? Ощутите, как, наконец, вся стопа касается земли и отталкивается от нее для следующего шага.

Обратите внимание на остальные части тела. Есть ли где-нибудь зажим, напряжение, боль? Вы расслаблены? Вы можете почувствовать тело изнутри, внутренний ток жизни? Вы замечаете звуки: дорожное движение, голоса, пение птиц? Вы можете почувствовать ветер, слабый или сильный, дующий вам в лицо и касающийся вашей кожи? Ветер обдувает вас едва ощутимо или своей силой выжимает слезы из глаз?

Почувствуйте температуру воздуха, тепло, жару или холод. Осознайте наличие вещей и предметов вокруг, деревьев, зданий, людей, машин, велосипедов. Ощутите запахи цветов, цветущих деревьев, готовящейся еды, выхлопов проезжающих мимо машин.
Если вы потерялись в мыслях, заметив это, просто возвратите внимание к движению тела, дыханию и чувственным ощущениям. Возможно, что вы ходили по этой улице уже тысячу раз, но никогда по-настоящему не замечали, что на ней находится, потому что никогда не присутствовали полностью. Теперь ваша прогулка стала возможностью пробудиться к настоящему моменту.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Балансировка чакр. Очищающее упражнение (это очищающее упражнение идет как подготовка для автоматического письма, но считаю что вполне можно обстрагироватся от того что не нужно вам и использовать данное упражнение как базу - я начила сверху и все так шустро и замечательно было пока не начил район третьего глаза ощущаться опять как раньше бывало - как если бы там сильно давит - /это место свегда показывало фокусы - то давило, то пульсировало по ощущениям- хрен поймеш-буду еще пробовать/если захочется )


Балансировка чакр. Очищающее упражнение

Прежде чем проводить энергию через чакры для осуществления автоматического письма, вы должны сначала научиться вызывать их зрительные образы и активизировать их.
Активизировать чакры - значит открыть их, чтобы через них свободно могла течь энергия. Позднее это послужит методом, с помощью которого вы будете направлять энергию коллективного бессознательного в руку, которой пишете. Обучаясь этому процессу, вы также можете научиться очищать чакры и проводить их балансировку, чтобы они
действовали с максимальной эффективностью.
Существуют многочисленные средства очищения и балансировки чакр, и почти все они включают метод "визуального наблюдения", призванный помочь человеку в его попытках
почувствовать, или психически "увидеть", чакры, оценить их физическое состояние, а затем при необходимости вывести из них любую болезнь.

Для того чтобы выполнить это упражнение, вам потребуется провести 30-40 минут в тихом месте, где вам не помешают. При выполнении упражнения вы должны сидеть на жесткой поверхности, держа позвоночник как можно прямее. Таким образом вы позволяете чакрам расположиться по прямой линии вдоль вашего тела и создаете
оптимальные условия для эффективного проведения энергии. Например, подумайте о чакрах в вашем теле как о садовом шланге. Если шланг имеет перегибы и искривления, то вода не сможет течь по нему свободно, в полную силу. Но стоит вам выпрямить его, как
вода потечет чистым, бурным потоком.
Некоторым людям нравится выполнять это упражнение, сидя на полу в позе лотоса (ноги согнуты и скрещены, стопы лежат на внутренней поверхности бедер, руки на бедрах, ладони открыты и обращены вверх), а другие, например большинство западных людей,
предпочитают сидеть на стуле с жесткой спинкой. Кухонные стулья, скамейки или деревянные диванчики прекрасно подойдут для этой цели.
Если вы используете стул, сядьте как можно глубже, так, чтобы было удобно сохранять равновесие, поставьте ступни на пол прямо перед собой. Не обязательно прижимать колени друг к другу. Позвольте им разойтись немного в стороны, если вам так удобно.
Любое напряжение в теле может затормозить энергетический поток, который вы хотите создать. Руки свободно положите на колени. Люди, следующие восточным практикам медитации, предпочитают держать руки ладонями вверх, а те, кто следует индийским традициям, любят складывать пальцы так, чтобы большой и указательный пальцы были соединены вместе. Вы можете сделать так, как вам больше нравится.
Если вы сидите на полу в позе лотоса, то, прежде чем начать упражнение, убедитесь, что держите спину прямо.
Сначала несколько раз глубоко вдохните и слегка прикройте глаза. Продолжайте дышать глубоко и с каждым выдохом чувствуйте, как все больше и больше расслабляетесь.
Теперь начинайте активно вводить себя в легкое медитативное состояние. Вы можете использовать методы, описанные выше, или прибегнуть к собственному способу. Пока ваша мозговая активность будет небольшой, а тело полностью расслабленным, вы можете
делать это упражнение.
Когда вы почувствуете, что находитесь в слегка измененном состоянии сознания (если в более глубоком - это прекрасно, но не обязательно на этом этапе), представьте себе, что высоко над вами сосредоточена всеобъемлющая энергия универсального знания Вселенной. Некоторые люди любят представлять себе, что это - дарующая жизнь энергия, исходящая от доброго божества. Убедитесь, что вы можете действительно увидеть и почувствовать это.

Практикуйтесь, пока у вас не получится, поскольку позже мы будем
черпать подобную же энергию из коллективного бессознательного, чтобы осуществлять автоматическое письмо. Представляйте эту созидательную энергию как поток чистой световой энергии. Если вам нужно представлять себе эту энергию в цвете, чтобы видеть
ее яснее, сделайте ее белой, золотой, серебряной или голубой, цвета электрического разряда. Зримо представьте себе, как эта энергия пульсирует, и почувствуйте, как она
низвергается вниз, подобно огромному водопаду, и входит в ваше тело через верхнюю, коронную, чакру.
Позвольте этой энергии ненадолго смешаться с энергией вашей коронной чакры, так чтобы ваше высшее "я" привыкло к ее присутствию и чтобы предупредить его, что вскоре вы собираетесь сознательно прибегнуть к его услугам.
Представляйте коронную чакру в виде сферы ярко-фиолетового цвета, которая, благодаря изливающейся на нее созидательной, живительной энергии, расширяется и приходит в
прекрасно сбалансированное состояние.
Попытайтесь почувствовать или "увидеть" любые темные участки в чакре или участки сферы, которые не пульсируют в том же ритме, что и остальная часть сферы. Если у вас уже был опыт чтения ауры, вы легко справитесь с этой задачей. Темные пятна указывают
на блокировку или возможную болезнь в пределах энергетического поля, и, очищая этот участок сейчас, вы можете предотвратить будущую болезнь физического тела. Позвольте созидательной энергии поглотить и уничтожить темные пятна, заменяя их ясным, чистым
цветом, который несет здоровье и силу.
Когда вы почувствуете, что полностью открыли, сбалансировали и очистили коронную чакру, позвольте энергии переместиться вниз к "третьему глазу" и повторите процесс.

Убедитесь, что вы полностью восстановили его цвет (насыщенный индиго) и не оставили темных пятен или участков с неритмичной пульсацией.
Так как вы работаете с чакрами по направлению сверху вниз, начиная с коронной чакры,
то вы увидите, что каждая следующая чакра будет вибрировать все медленнее и во все более низких диапазонах.

Когда вы закончите очищение и балансировку корневой чакры, позвольте себе провести несколько минут, наслаждаясь ощущением освобожденной энергии, текущей по вашему телу, и знанием того, что она восстанавливает ваше умственное, физическое и душевное равновесие. Запомните это ощущение силы, текущей в вас, так чтобы вы могли легко восстановить его, занимаясь автоматическим письмом. Прежде чем закончить это упражнение, вы должны закрыть или частично закрыть ту чакру, которая, как вы считаете, не должна быть оставлена открытой. Например, если вы
часто позволяете людям обижать вас, вы можете не захотеть оставить открытой сердечную чакру. Прикройте ее немного, чтобы уменьшить вероятность того, что вам нанесут вред. Для этого просто представьте себе, что чакра сжимается и интенсивность ее цвета
уменьшается, но при этом она не начинает пульсировать слабее. Вы только хотите достаточно закрыть ее для того, чтобы сделать менее уязвимой, но все же так, чтобы позволить энергиям, циркулирующим в вашем теле, свободно проходить через нее. Чтобы закончить это упражнение, вы должны представить себе, как иссякает поток созидательной энергии. Затем представьте, как все чакры приобретают яркий белый цвет. Белый часто используется в конце сеансов лечения с помощью цвета, чтобы закрепить
результаты лечения; этот прием подойдет и для нашего упражнения.
Вы можете выбрать один из двух способов вывода избыточной энергии, накопившейся в вашем теле и не поглощенной чакрами: заземлить ее или возвратить обратно к источнику, из которого она вышла. Заземление и возвращение неиспользованной энергии давно и с успехом применяется в оккультной практике. Наличие избыточной энергии в организме
так же вредно, как и ее недостаток, и если она выйдет из вас помимо вашей воли, это может привести к небольшим психическим нарушениям. Куда вы решите послать ее, зависит от ваших ощущений в данный момент. Если вы чувствуете, что вам нужно сосредоточиться на высоких материях, например на духовности, сострадании и т. п., тогда вы должны послать энергию вверх, к ее источнику. Это поможет вам сосредоточиться на высоких устремлениях после того, как упражнение будет закончено. С другой стороны, если вы чувствуете, что ваши мысли разбегаются и вы не можете сосредоточиться, вы
должны заземлить энергию, тем самым обеспечивая себе психическую связь с силой матери-земли, дающей устойчивость.
Ощутите, как избыточная энергия перемещается по направлению к корневой или коронной чакре, в зависимости от того, куда вы решили послать ее. Когда вы почувствуете, что вся энергия собралась в одной из этих чакр, вы должны провести одно из следующих действий.

Послать энергию вверх
Представьте себе, что энергия отлетает от вашей головы вверх в виде потока бледного бело-голубого цвета. Наблюдайте за ним, пока он не исчезнет в небе так высоко, что вы не сможете больше видеть его внутренним взором. Почувствуйте, как его снова поглотило облако созидательной энергии, из которого энергия пришла к вам, или, если хотите, как поток энергии вернулся обратно к доброму божеству.

Послать энергию вниз
Если вы сидите на стуле с закрытыми глазами, медленно встаньте и представьте себе, как эта энергия сбегает вниз между ступнями, подобно тому, как какой-нибудь предмет скатывается у вас с колен, когда вы встаете. Если вы сидите в позе лотоса, почувствуйте, как энергия выходит прямо из вашей корневой чакры и уходит в землю. В любом случае внутренним взором наблюдайте за тем, как энергия поглощается телом матери-земли, и прочувствуйте связь с ее стабилизирующим влиянием. Теперь, независимо от того, сидите вы или стоите, побудьте несколько секунд в неподвижном состоянии, чтобы снова прийти в обычное сознание. Почувствуйте, как вы выходите из состояния транса и ваш ум снова готов существовать в обычной реальности.
Вспомните, где вы находитесь и что делаете, и сознательно прочувствуйте, как в ваше тело возвращаются физические ощущения. Когда вы почувствуете, что это произошло, можете открыть глаза и заняться повседневными делами.
Если вы проводите очищение и балансировку чакр регулярно, то со временем заметите, что в вашем организме произошли определенные положительные изменения. Вы почувствуете себя более здоровым и уравновешенным, научитесь лучше концентрироваться, и вся ваша работа со своим сознанием - включая и конечную цель: научиться автоматическому письму - пойдет гораздо успешнее.

ЭТАПЫ УПРАЖНЕНИЯ ПО ОЧИЩЕНИЮ И БАЛАНСИРОВКЕ ЧАКР

1. Сядьте как можно прямее.
2. Позвольте глазам закрыться.
3. Дышите глубоко и расслабьтесь.
4. Достигните легкого медитативного состояния.
5. Извлеките энергию из коллективного бессознательного.
6. Наполните энергией каждую чакру по очереди.
7. Почувствуйте, как каждая из них открывается.
8. Найдите любые темные участки на чакрах.
9. Очистите каждую чакру.
10. Особенно большое внимание уделите чакрам, связанным с какой-либо болезнью,
которой вы страдаете.
11. Наполните каждую чакру новой энергией соответствующего цвета.
12. Представьте себе, как все они работают с максимальной эффективностью.
13. Закройте полностью или частично любые чакры, которые сочтете нужным закрыть.
14. По своему желанию заземлите или возвратите энергию к источнику, из которого она
пришла.
15. Уделите несколько секунд возвращению в обычное сознание.
16. Откройте глаза.

источник - Библиотека Rin.ru

свое имхо - на мой взгляд тут дело не столько в стирание черных точек, сколько в осознание/чувствовании проблемы когда вы проходите по чакрам, когда вы в медитативном состоянии ответы сами приходят в плане - в чем состоит проблема, какие неправильные установки и мысли создают проблему в том месте - идет понимание неправильного мышления/установки и если это новое правильное укореняется в вас/принимается, то открывается/снимается блок-

наверное так )

Я тут подумала, я бы упрастила это упражнение, а именно:
начало такое же - медитативное состояние - связъ сверху через макушку/ прохождение потока сверху, цветовая визуализация каждой чакре по очереди и ощущение каждой, также внутренее видение каждого центра, вместе с остановкой на каждой чакре столько времени сколько каждый человек в индивидуальном порядке посчитает нужным - сознательный подход и понимание неправилных установок/мыслей что касается каждой чакры в отдельности - благодарность в конце

(а уходить потоку вверх или вниз - по моему тут заморачиватся не надо - делать по ощущениям)

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Практика на местах Силы (и не только :)

Многие, кто практикует различные системы саморегуляции (йога, цигун, рейки и пр.) задают мне один и тот же вопрос: а какая практика проводится на местах Силы и даю я что либо в
это время?

Можно использовать различные практики на местах Силы. Гораздо важнее просто посидеть ни о чем не думая :). Именно в этом и заключается большинство статичных упражнений -
достижение тишины ума. Когда ум пуст, он опускается в сердце. При этом происходит наполнение сердца светом, при котором границы сердца исчезают и оно становится всеобъемлющим.

Наш мозг не может работать без взаимодействия с сердцем. Он - лишь аппарат, принимающий и передающий волны особой частоты. Регулятором же настройки аппарата на частоту волн является наше сердце и взаимодействие этих двух органов как на физике так и на метафизическом уровне очень важно.

В православной монашеской традиции присутствует такое понятие как исихазм. именно исихастами было выведено правило моления сердцем посредством особых дыхательных упражнений (если кому интересно, можно посмотреть здесь). Прочтите и то, что говорит Никифор Уединенник (Исихаст) в своем "Слове о трезвении и хранении сердца многополезное".

Так вот: все, что вам нужно научиться делать - это успокоить свой ум, опустить его в сердце и наполнить сердце светом любви. При этом вы можете как через внутреннее состояние, так и через молитву открыть свое сердце и через него познать мироздание.

Зачастую мы ищем Бога во внешнем мире и ждем Его проявления через события в своей жизни. Но что стоит нам заглянуть в самую глубину нашего Сердца и признать в самой
малой частице его наименьшей клетки присутствие не просто Бога, а самого Бога в виде этой малой частицы клетки.

Подчинитесь этой малой частице клетки всей душой и всем сердцем и Создатель ответит вам Своей Любовью, которая не покинет вас уже никогда. Помните, что самое главное место Силы находится в нас самих - Это Наше Сердце. Обращайтесь к нему и оно ответит вам. Доверьтесь своему Сердцу и услышите в нем то, что вам говорит Создатель.

Как вариант, предлагаю ознакомиться с Писанием преподобного Силуана Афонского "Скучание о Боге", в котором описано то, к чему должен стремиться человек во время духовного взросления (читать: во время всей своей жизни и, как следствие в период пребывания на местах Силы).

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

упражнение-удовольствие и страдание Удовольствие и страдание
Быстро запишите все неприятное, что связано с вашим текущим состоянием. Когда будете писать, представляйте себе эти страдания, прислушивайтесь, принюхивайтесь, прикоснитесь к ним, ощутите их вкус — используйте в своем воображении все органы чувств. Чем оживленнее и реальнее представляемые вами картины, тем сильнее будет ваша воля к переменам.
Быстро запишите все приятные соображения о своей цели, о том состоянии, к которому вы стремитесь. Пока пишете, прочувствуйте эти удовольствия — слушайте, обоняйте и осязайте их всем своим существом.

/Осознанные и осмысленные воображаемые картины помогают проникнуть в беспредельные внутренние ресурсы энергии /

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://www.solium.ru/forum/showthrea...171#post146171
Очищающее дыхание Выдыхая, мы выводим в атмосферу не только двуокись углерода, но и другие ненужные отходы, в том числе умственные и эмоциональные токсины — заботы, волнения, горести, страхи и ярость.
Вдыхая, мы вбираем в себя не только кислород, но и жизненную энергию, свет, любовь, счастье и вдохновение, или Дух. Сознательная концентрация на этом в процессе дыхания повышает его значимость и качество и оказывает благотворное влияние на Базовоe я.
**************
Потренировавшись, создайте осознанную церемонию самоочищения. Мне кажется, что значение этого простого упражнения трудно преувеличить.
При полном выдохе ощутите, как избавляетесь от всех негативных состояний и чувств, находящихся в сфере вашей осознанности. Их можно представлять в форме темной энергии. Если вас что–то беспокоит, печалит, злит — выдохните это.
При глубоком вдохе почувствуйте, как вас наполняет свет, исцеляющая энергия, любовь и Дух. Ощутите все свое тело, особенно те его области, которые могут нуждаться в лечении и подпитке, и представьте, как оно насыщается трепетным и сияющим светом и любовью.

http://light-group.info/methods/ourm...oldenball.html
Золотой Шар Методики - Наши методики
Методика «Золотой Шар» основана на практиках визуализации и самоисцеления. Вы можете применять эту методику для собственного исцеления и поддержания своего физического здоровья. В чем же заключается данная методика, в чем ее отличие от других целительских практик? В ее простоте и ее универсальности. Для применения методики при известном опыте и способности к визуализации вам не понадобится даже тихое укромное место. Вы сможете выстраивать целебный Шар в любых условиях, даже не будучи в одиночестве. Вам нужно лишь понять принципы действия методики «Золотой Шар», потренироваться, научившись создавать Золотой Шар своим намерением и используя прана-дыхание. После этого вы сможете практиковать эту методику повсеместно. Итак, основные составляющие этой методики:
1. Наполните себя золотой прана энергией с помощью прана дыхания. Инструкцию по прана дыханию вы найдете на сайте в рубрике Методики («Действующие методики»).
2. Начинайте наполнять золотой прана энергией вокруг себя пространство и сформируйте вокруг себя Золотой Шар. Этот Золотой Шар имеет достаточно плотные стенки, они состоят из непрозрачных золотых частиц, структур, песчинок, искр, волокон. Стенки Шара неровные, сплошного золотого цвета. Внутри Шар наполнен золотым светом, который может быть разным по составу - жидким, разреженным, густым. Возможны варианты состояния воздушного пространства внутри Шара.
3. Создав вокруг себя Шар, вы продолжаете дышать прана энергией, поддерживая в Шаре постоянный приток золотых частиц. Однако вы можете, при известной степени натренированности, перейти и на мысленное прана дыхание. Это тоже уместно.
4. Создав Шар, вы приступаете к самому главному, к процессу целительства. Вы высказываете намерение, можно вслух, можно про себя: «Я выражаю намерение…». Далее следует изложение того, что вы хотите в себе исцелить. Это может быть проблема физического здоровья, эмоционального состояния, взаимоотношений с людьми, событиями, предметами, короче вы можете высказать просьбу, относящуюся к одному из своих 4-х тел (физическому, эмоциональному, ментальному и духовному). Мы рекомендуем вам, помимо намерения на исцеление своих тел, дать также намерение на их интеграцию, что позволит вам решать все свои задачи в комплексе.
5. Обязательно добавьте формулировку о совершении желаемого наилучшим образом: «Во имя наивысшего блага, наиболее уместным и комфортным для меня и моего физического тела образом». Возможны и другие уместные фразы, к которым вы привыкли или которые вам больше нравятся.
Данная методика проста в использовании, не требует длительных приготовлений и специальных умений. Однако, мы хотим вам все же подсказать, что время работы в Золотом Шаре может отличаться раз от раза. Мы советуем полагаться на свое внутренне чутье и собственное ощущение уместности происходящего.
Эту методику можно использовать не только для самоисцеления, это может быть метод группового исцеления, т. е. работа коллективом, группой над исцелением определенного человека.
Группа Света практикует и индивидуальные целительские сеансы. Благодаря поддержке наших Вознесенных Владык и Учителей, ряд членов Группы Света получили персональную инициацию на проведение индивидуальных целительских сеансов. При индивидуальных сеансах помимо метода визуализации, прана дыхания, активно используются энергии воссоединения (см. книгу Эрика Перла «Путь целителя: Воссоединение. Исцеляй других, исцеляйся сам»), а также получение прямой информации от наших Вознесенных Владык и Учителей.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

фокусировка внимания Внимание — это один из важнейших инструментов данных человеку.
(http://naturalworld.ru/article_kak-n...chelovekom.htm)

Здесь и Сейчас это:

- фокусировка внимания

- собирание внимания в одну точку

- всеохватывающее внимание

(тоже самое что медитация)

*При таком открытом внимание - "Я" уходит на второй план/не получает потпитки
*внимание также можно тренировать как мышцы тела



(может повторюсъ, но это важно повторять)

Нашла пару нюансов которые могут быть полезны другим:

Вот несколько предложений для развития и укрепления власти над вниманием:

1. При чтении книги, сфокусируйте ваши глаза и ум на словах и, не думайте ни о чём, что не связано с тем, что вы читаете. Игнорируйте внешние шумы, а так же любые мысли.

2. Одевайтесь, и в то же время, запечатлевайте все свои движения.

3. Находясь в душе, обращайте внимание на все части тела, чувствуйте все ощущения.

4. Когда вы прибираетесь, косите траву или готовите, сосредотачивайте ваше внимание на каждом действии и движении, без мечтаний или раздумий о чём либо.

5. Во время работы, сосредотачивайтесь на том, что вы делаете, так, будто это самое важное дело во всём мире, пусть даже эта работа вам не нравится.

6. Во время зарядки, ходьбы или совершения каких либо физических действий, не мечтайте и не думайте, не зависимо от вступления разума. Вместо этого сосредотачивайте ваше внимание на том, что вы делаете.

7. Беседуя, прислушивайтесь к тому, что говорят люди.

8. Обедая, сосредотачивайте внимание на питании и наслаждайтесь едой.

9. Всегда делайте одно дело за один раз.

Вы не должны делать написанное выше всё время, даже несколько минут сейчас и потом, сделает чудеса за вас, и разовьют ваши возможности внимания. Будьте настойчивы, и вы сможете получить весьма полезные возможности, которые помогут вам много раз в вашей жизни.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

-практика-сердечная речь
-практика -Безмолвное послaние
- практика -Взгляд сердцa
- практика - Прикосновение
- практика - внимающее сердце/умение слушать
- техника - когда ты становишься одним с...

- открытое сердце это...

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

«ДВОЙНОЙ ТУПИЗМ»

Играть можно как одному, так и целой командой. Командой – намного эффективнее. Играть нужно, когда у Вас есть вопрос, на который Вы не можете найти ответа.

Суть игры проста.

На любой вопрос, необходимо ТУПИТЬ. Это означает отвечать правильно на поставленный вопрос. Еще раз повторюсь ПОСТАВЛЕННЫЙ вопрос.


Пример: Играют 2 человека.

1-ый: Где взять денег?

На что 2-ой ТУПИТ в ответ

2-ой: Ограбить банк!

После чего первый понимает свой тупизм... и уточняет свой вопрос

1-ый: Где взять денег, и при этом не нарушать закон.

Опять отвечаем.

2-ой: Пойти в банк и взять в кредит.

1-ый: Где взять денег, не нарушая закон и что бы не остаться в должниках?

2-ой: Пойти попрошайничать.

Первому гордость этого не позволяет… :) Он уже видит ответ. А Вы видите?

1-ый: Где взять денег, не нарушая закон, не попрошайничая и не одалживая?

2-ой: Устроиться на работу.

1-ый: Я и так работаю!!!

2-ой: ВОПРОС ЗАДАЙ!

1-ый: Где взять денег, честным путем, при этом не работая:

2-ой: Вложи деньги. И получай с них проценты...

1-ый: Где взять денег, честным путем, не работая и не инвестируя?

2-ой: Открой свое дело.

1-ый: Но ведь это рискованно!!!

2-ой: ВОПРОС ЗАДАЙ!

1-ый: Где взять денег? Не работая, не инвестируя, не открывая свое дело да еще что бы все было честно?

Видно, что вариантов ответа на вопрос не осталось. Неужели вопрос тупиковый?.

2-ой: Я не знаю. (еще вариант НИГДЕ!)

Тогда первый понимает. Что это тупик. Он ведь тоже не знает. А по правилам игры нужно задавать вопрос...

1-ый: Как мне открыть свое дело?

А это уже совсем другой вопрос и на него нужно точно так же тупить.

…

Играя в эту игру. Вы научитесь точно задавать вопросы, на интересующую Вас тему. И попутно решите кучу своих проблем.

Предупреждение: Играть одному тяжелее.


Игры для взрослых http://vzroslayaigra.narod.ru/razvigr.html

«Мини Цели - перевертыши.»


Для игры Вам необходимо иметь в заначке МЕЧТУ. Уверен, что у каждого есть мечта, и не одна.

Начинаем игру.

Прибывая в «ленивом» состоянии, посмотрите на любой предмет. И задайте себе вопрос:

Что я могу сделать с этим предметом сейчас для достижения своей мечты? Упор делаем на слово СЕЙЧАС. Как только Вы придумаете ответ, проверьте, осталось ли еще чувство лени? Если да, то превращаем ответ в мечту. Ищем другой предмет. Задаем тот же вопрос.

Пример:

Мечта. Иметь кучу денег.

Особенности. Проживаю в частном доме.

Лежу на полу. Ничего делать не хочется. Ленюсь. Вспоминаю про игру.

Первый попавшийся предмет «стена». Задаю вопрос. Что я могу сделать со «стеной» СЕЙЧАС для достижения того, что бы иметь кучу денег?

Приходят следующие мысли. Стена наружная, в пол кирпича. Через нее зимой уходит много тепла. Дом частный. Очень много денег надо будет отдать за отопление.

Сейчас нужно ее утеплить, тем самым сэкономлю деньги. Будут лишние деньги на инвестиции. Все мини цель поставлена.

Но все еще одолевает лень. Переводим данную цель в мечту. Ищем еще один предмет.


«Телефон». Что я могу сделать с телефоном, для утепления стены?

Друг недавно утеплял дом. Позвоню ему, спрошу, что делал? Где покупал материал.

Лень исчезла.


Еще пример:

Мечта. Хочу быть здоровым.

Лежу на полу. Ничего делать не хочется. Ленюсь. Вспоминаю про игру.

Первый попавшийся предмет «стена». Задаю вопрос. Что я могу сделать со «стеной» СЕЙЧАС для того, что бы быть здоровым?


Приходят следующие мысли. Для здоровья надо вести активный образ жизни. Отжаться от стены пару раз. Разогнать кровь по мышцам. :) Лень как рукой сняло.


Порой игра так захватывает, что стремишься как можно быстрее сделать действие, что бы продолжать играть (лениться).

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

• 15 упражнений для стимуляции работы мозга

1. Новое окружение.
Сходите туда, где Вы еще никогда не были или куда заходите очень редко. Это может быть новый большой парк или магазин в соседнем районе.

2. Новые запахи.
Купите флакончики с эфирными маслами или любые ароматизированные предметы. Каждое утро, как только проснулись, вдыхайте новый запах – это позволит "разбудить" мозг.

3. Закрытые глаза.
Вечером не включайте свет в квартире – ходите по комнатам по памяти. Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Также можно принимать душ с закрытыми глазами. Так как Вы ничего не видите, резко активизируются другие органы чувств.

4. Смена рабочей руки.
Чистите зубы не рабочей рукой, а той, которая менее активна: если Вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша – правой. Меняйте управление компьютерной мышкой на другую руку.

5. Новый гардероб.
Носите разные вещи. В зависимости от одежды человека меняются не только его ощущения, но и образ мыслей.

6. Кусочек нового языка.
Совсем не обязательно "мучить" язык до уровня носителя (если Вам это не нужно). Можно ограничиться стандартными фразами: приветствие, простые вопросы, ответы. Если Вы на 5-7 языках сможете это сказать, это уже очень стимулирует память. К тому же, язык на начальном уровне учить всегда интересно и просто.

7. Новая дорога.
Ходите на работу (в магазин) новой, незнакомой дорогой. Даже если новый путь будет длиннее, ничего страшного. Это не только положительно скажется на фигуре, но и поможет избавиться от "топографического кретинизма".

8. Уверенность в себе.
Будьте увереннее в себе. Даже если Вам предлагают работу, в которой Вы не очень разбираетесь, соглашайтесь. Мозг быстро активизируется, когда Вы не совсем точно знаете, что делать.

9. Нестандартные ответы.
Отвечайте на стандартные вопросы нестандартно. Даже на вопрос "Как дела?" можно ответить десятками разных фраз – откажитесь от стереотипов.

10. Монеты.
Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами. Упражнение полезно делать, когда Вы кого-нибудь или чего-нибудь ждете. Время идет быстрее, и ожидание становится не таким томительным.

11. Новые журналы.
Выбирайте те журналы и газеты, на которые Вы обычно не обращаете внимания. Например, если Вы увлекаетесь модой, купите журнал, посвященной экономике. Необязательно увлечься чем-то новым, достаточно время от времени менять тему читаемого.

12. Телевизор без звука.
Отключите звук телевизора и, глядя на изображение, пытайтесь воспроизвести диалог или монолог. Если выполнять это упражнение вместе с друзьями, получится весьма комично и интересно.

13. Разнообразный отдых.
Если выходные Вы обычно проводите в городе, то в следующий раз отправляйтесь на природу. Не любите слушать музыку? Сходите на музыкальный концерт – Вы получите массу новых ощущений. Если даже вам совсем не понравится, сможете уйти.

14. Новый темп.
Это упражнение можно сделать в выходной день. Если Вы обычно все делаете медленно, старайтесь ускорить темп в 2 раза. Если же Вы и минуты не можете усидеть на месте, заставьте себя все делать неспешно. Это требует большой концентрации.

15. Шутки.
Придумывать новые шутки и анекдоты – очень занимательно и полезно для мозга. Это не только стимулирует умственную активность, но и развивает способность мыслить креативно.

"Мозг изнашивается тогда, когда его не используют."
© Бернард Вербер

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Как развить способность к сосредоточению

Уметь сосредоточиться чрезвычайно важно для развития памяти. Внимание и наблюдение за фактами зависят от правильного сосредоточения внимания на этих фактах.
Сосредоточение - это способность сохранить внимание на определенном объекте, не позволяя вытеснить его другими мыслями. Впрочем, это совершенно ценная способность при умственной деятельности.

Можно сказать, что сосредоточенность, в которой мы нуждаемся для лучшего запоминания информации, имеет две фазы, хотя речь идет об одной способности.

Существует немедленное сосредоточение, к которому мы прибегаем для тщательного рассмотрения документа, лица, события, спектакля, картины, и сосредоточение длительное, которое нужно для обучения, изучения, запоминания, редактирования, подсчета, обдумывания, размышления.

Немедленное сосредоточение должно достигаться добровольно, мгновенно и при любых условиях. Оно требует также способности быстро переключаться на другой предмет. Например, если вам -представляют 4 или 5 человек по очереди, вы сосредотачиваетесь на их фамилиях и лицах в течение очень короткого промежутка времени, вам нужно внимательно следить за тем, что они вам скажут и т.д.

Сейчас мы попробуем развить немедленное сосредоточение с помощью нескольких упражнений.
Эти упражнения могут улучшить вашу способность к сосредоточению.

Возьмите предмет (часы, ключ, соску); осмотрите его внимательно в течение 30 секунд, затем закройте глаза и попытайтесь как можно точнее его воспроизвести. Если некоторые детали не представляются четко, посмотрите на предмет снова, затем закройте глаза, и т.д.- до полного воспроизведения предмета.

Вот упражнение под названием "мозговые ящики". Выберите 3 предмета для размышления: например, ваш план, научный или литературный сюжет и личное воспоминание (каникулы, путешествие и т. д.). Посвятите 3 минуты на размышления о каждом из трех сюжетов. Во время первых 3-х минут думайте только о предмете п.1; затем переходите к п.2; наконец, к третьему сюжету. Во время каждой фазы нужно избегать рассеивания мыслей и особенно воспоминаний о других сюжетах.

Представьте лицо человека, которого вы видите часто; вы отметите, что вы о нем имеете только общее представление, а детали исчезают. Дополните ваши наблюдения, когда увидите человека вновь, и начните упражнение снова; до того момента, пока вы не будете представлять его совершенно четко.

Проделайте этот замечательный опыт, который разовьет вашу способность к вниманию и сосредоточению на звуках. Включите радио, затем постепенно уменьшите громкость; установите самый нижний предел громкости, когда еще можно понимать, что говорят. Слабая интенсивность звука заставит вас сосредоточиться. Не продолжайте это упражнение свыше 3-х минут.