https://dzen.ru/a/Yd91M5BwzC5fij9_?from_site=mail
97-летний Чарльз Югстер, самый сильный и здоровый старик в мире. Призывал стареть не болея
13 января 2022
37K прочитали
97-летний Чарльз Югстер, самый сильный и здоровый старик в мире. Призвал стареть не болея
«Стоимость пенсий для экономики достигла таких ошеломляющих размеров, что ставит под угрозу наше финансовое будущее и тормозит мировую экономику».
Биография Чарльза Югстера
Чарльз Югстер родился в Лондоне в 1919 году. Он работал дантистом, имел двойное британско-швейцарское гражданство. Чарльз был дважды женат, отец двоих детей.
По его собственным словам, в 40 лет он был «лысеющим самодовольным куском жира». Но после десятилетий малоподвижного образа жизни «на диванчике» внезапно в 63 года начал заниматься греблей.
За последующие два десятилетия он выиграл 40 золотых медалей на регатах World Masters и оставался в отличной форме, занимаясь греблей шесть дней в неделю. Однако в 87 лет Чарльзу Югстеру вдруг не понравилось то, что он видел в зеркале.
97-летний Чарльз Югстер, самый сильный и здоровый старик в мире. Призвал стареть не болея
«Из тщеславия я хотел улучшить свою внешность. Я присоединился к клубу бодибилдинга в возрасте 87 лет, нанял бывшего «Мистера Вселенная» в качестве тренера, сбросил 12 килограммов, и моё тело полностью восстановилось в возрасте 90 лет».
А в 95 лет он впервые в жизни стал спринтером, выступая в категории Masters за Великобританию и установив несколько мировых рекордов в своей возрастной группе в забегах на дистанции от 60 до 400 метров. На его счету три чемпионата Европы и четыре чемпионата мира.
Есть информация что в 95 лет этот старичок пробегал 200 метров за 54,77 секунд, 60 метров за 14,56 и выполнял 50 отжиманий за 45 секунд,
Чарльз работал дантистом в Цюрихе до 75 лет, а потом до 82 лет издавал клинический стоматологический бюллетень.
«С 82 до 90 я был безработным — и это было очень неприятно», — рассказывал он в одном из интервью. «Но в 90 лет, после того, как моё тело восстановилось, мне предложили оплачиваемую работу в немецкой фитнес группе INJOY. В 93 года я научился быть спикером — моё выступление на TEDx набрало более 600 000 просмотров на YouTube».
Югстер умер в возрасте 97 лет в 2017 году от осложнений после сердечной недостаточности.
97-летний Чарльз Югстер, самый сильный и здоровый старик в мире. Призвал стареть не болея
Советы Чарльза Югстера по питанию и тренировкам
В 65 лет вам придется принять некоторые из самых важных решений, влияющих на всю вашу будущую жизнь.
А к тому времени, когда вам исполнится 85 лет, вы, скорее всего, потеряете до 50% силы и мышечной массы. Поэтому я считаю, что в пожилом возрасте неимоверно важно делать всё возможное для наращивания мышечной массы.
Ограничьте углеводы в своем рационе, увеличьте количество белков.
Попробуйте найти вид спорта, которым вам нравится заниматься. Сначала развивайте силу, затем наращивайте мышечную массу, а затем приступайте к высокоинтенсивным интервальным тренировкам.
97-летний Чарльз Югстер, самый сильный и здоровый старик в мире. Призвал стареть не болея
Чтобы быть здоровыми в старости, вы должны сохранить свои мышцы, самый большой метаболический орган вашего тела. Они производят миокины или вещества-мессенджеры, которые влияют на всё ваше тело, в том числе и на мозг.
Лишний вес в пожилом возрасте опасен, так как у вас будет висцеральный жир, а также подкожный жир. Висцеральный жир вызывает постоянное воспаление и является фактором, способствующим развитию хронических заболеваний.
Постижение нового вида спорта невероятно полезно для тела и разума. При выполнении новых движений развиваются новые синапсы в головном мозге.
97-летний Чарльз Югстер, самый сильный и здоровый старик в мире. Призвал стареть не болея
Чтобы в пожилом возрасте нарастить мышечную массу, нужно есть белок. Витамин D также важен, потому что дефицит витамина D распространён у пожилых людей.
Также я открыл для себя интересную закономерность: если вы едите много белка, нужно употреблять жир. Это немного сложнее сделать, потому что сейчас продукты обезжиренные или маложирные.
Я не думаю, что правильной идеей в пожилом возрасте является придерживаться фиксированной диеты и есть одно и то же. Нужно есть все виды продуктов.
97-летний Чарльз Югстер, самый сильный и здоровый старик в мире. Призвал стареть не болея
Мысли Чарльза Югстера о возрасте и пенсии
«Мой интерес — это наше будущее. Я полон решимости показать, что перестроить свое тело можно в любом возрасте, в любом возрасте можно научиться чему-то новому и в любом возрасте можно начать новую жизнь».
«Я хочу изменить мир. Если ничего не сделать, наши внуки и наши дети будут жить в нищете».
97-летний Чарльз Югстер, самый сильный и здоровый старик в мире. Призвал стареть не болея
«Всё меньшему и меньшему числу работников приходится поддерживать постоянно растущее число иждивенцев. В то же время выбрасываются таланты, опыт и навыки тех, кому за 65. Выход на пенсию — это просто вынужденная или невынужденная безработица».
Чарльз утверждает, что если бы старикам дали возможность переквалифицироваться и получить работу или профессию, экономика выиграла бы.
«Их здоровье улучшится, и наши системы здравоохранения можно будет спасти. Срок годности людей составляет 65 лет? Но, в отличие от других материалов, люди не перерабатываются. Это серьёзная ошибка».
«Согласно Конфуцию, у человека две жизни. Вторая начинается тогда, когда он осознает, что у него есть только одна. Сделайте свою вторую жизнь лучшей жизнью, которую вы когда-либо прожили».
Также обязательно прочитайте мою статью про 105 летнего марафонца из Индии!
Линейный вид
